Мерки за предотвратяване на плоски крака за кратко. Методи за предотвратяване на плоски стъпала при възрастни. Причини за неправилно формиране на краката

« Плоскостъпие„Не е страшно, те не умират от това“ - така хората, които „не ги е грижа за това“, понякога мотивират хората да игнорират симптомите на това заболяване. Въпреки това, когато имате болки в гърба, главоболие , болката в тазобедрените и коленните стави става непоносима и често е твърде късно да се лекува плоскостъпие: това заболяване остава с пациента за цял живот. Ето защо винаги е по-добре да се предотврати развитието му, особено след като предотвратяването на плоскостъпие няма да отнеме на вас и вашето семейство нито време, нито пари.

За да се предотврати това разстройство, е важно да се обърне внимание на развитието на правилна походка (прави крака при ходене, пръстите на краката не са обърнати настрани). Ако работата ви е свързана с дълго стоене на едно място, трябва да почивате тридесет до четиридесет секунди три или четири пъти на ден, като поставите краката си успоредно и стоите на външните им краища. Също така за предупреждения плоски стъпалаПолезни са баните с топла вода в края на работния ден. След това можете да изпълнявате масаж на краката при плоскостъпие и склонност към това - облекчава болките в краката, възстановява кръвообращението и изобщо е чудесно средство за профилактика и лечение на това заболяване.

По време на масажа трябва да се обърне специално внимание на стъпалото; също така с плавни, силни движения - поглаждане, триене, месене, потупване - трябва да масажирате пищялите отпред и отвътре. Десет минути от това масажслед топла баня *ежедневно или поне през ден - и плоскостъпието и болките в краката няма да се почувстват до дълбока старост.

Също и за начините предотвратяване на плоски стъпалавключва терапевтични упражнения, някои упражнения от цикъла на които могат да се изпълняват по време на почивка. Сред тях са ходене бос по неравни повърхности от естествен произход (пясък, камъчета, земя), ходене на пръсти и на пети, игри на живо (баскетбол, волейбол и др.), Много е полезно да ходите боси в росата (ако имат такава възможност - например на почивка на село).

Правилно подбраните обувки са ключът към поддържането на най-правилната форма на стъпалото и осигуряването на пълното му изпълнение на пружиниращите му функции. Правилният избор на обувки, които да пасват на краката ви, да не са тесни или тесни и да имат ток 3-4 см, също е ключът към поддържането на здрави крака и стъпала. По-специално, ортопедичните стелки или опорите за свода не са само метод лечение на плоски стъпала, но и чудесен начин да го избегнете.

Плоските крака в някои случаи са следствие от предишни заболявания на опорно-двигателния апарат или наранявания на краката. Ако сте изложени на риск от това заболяване, трябва да обърнете специално внимание на упражненията, за да предотвратите развитието на това заболяване. Всичко за плоскостъпието ще намерите в информационния ресурс www.ploskostopiya.net. Кажете "Не!" плоски стъпала.

Профилактиката на плоскостъпието е набор от мерки, които трябва да се избягват. Програмата за превенция започва в ранна детска възраст и продължава в зряла възраст. Основава се на елементи от лечебна гимнастика, лечебно физическо възпитание, масаж и здравословен начин на живот. Ефективността на програмата до голяма степен зависи от редовността, старателното изпълнение, отговорността и сериозното отношение.

За да се предотврати плоскостъпие при деца, профилактиката започва на възраст от 1,5-2 месеца. Бебета и бебета под 1 година са показани въртене на краката, манипулиране на пръстите, глезените и коленните стави. До 5-6 годишна възраст е трудно да се различи въображаемото плоскостъпие от истинското заболяване. Поради тази причина лечебната и превантивната програма за деца в предучилищна възраст има следните направления:

• за крака, стави;
• ходене бос по твърди текстурирани повърхности - чакъл, пясък, камъчета;
• физкултура с предмети - гимнастически стик, топки;
• дозирана физическа активност, без прекомерно усърдие;
• масаж – релаксиращ, тонизиращ, възстановителен;
• носенето на висококачествени обувки, които пасват правилно, с опори за свода;
• профилактика на рахит, полиомиелит, наранявания;
• правилното балансирано хранене.

Забележка!

В детска възраст е необходимо да посещавате ортопед или травматолог годишно. Редовните започват на 1 година и продължават до 9-10 години. Квалифицираният преглед ви позволява навреме да забележите патологичните промени в сводовете на краката и да предприемете подходящи мерки за премахване на плоскостъпието.

Ключови принципи

Основната задача за предотвратяване на плоски стъпала при възрастни е да се елиминира възможността от деформация на краката, свързана с възрастта. С това явление се сблъскват хора, които преминават границата от 45-50 години. Заседналият начин на живот, лошото хранене и липсата на физическа активност допринасят за постепенното сплескване на сводовете и развитието на плоски стъпала. Превантивната програма включва следните методи:

• правилен избор на обувки - при необходимост ортопедични модели;
• ходене бос, ходене по масажна постелка, гимнастическа пръчка или стълби;
• самомасаж или услуги от квалифициран специалист;
• рецепти от традиционната медицина за домашно лечение;
• подходящ вид дейност без повишено натоварване на краката.

Забележка!

Ако сте склонни към плоскостъпие, високите токчета или напълно плоските подметки не са препоръчителни. И в двата случая се създават благоприятни условия за промени в анатомичната форма на сводовете, развитие и прогресия на заболяването. Ортопедите съветват да се предпочитат модели с широк ток и среден размер - до 3-4 см.

Бани за крака

Генетичното предразположение към плоскостъпие е свързано с наследствена слабост на съединителната тъкан. Състои се от връзки, сухожилия на малки и големи стави на долните крайници. При определени условия те отслабват поради преразтягане и загуба на еластичност. В резултат на това напречните и надлъжните сводове на стъпалото постепенно се спускат (сплескват). Баните за крака след уморителен работен ден ви позволяват да възстановите тонуса на мускулно-лигаментния апарат:

• с дъбова отвара – смила се 100 г дъбова кора, залива се с 0,5 л вряща вода, държи се на водна баня 30 минути, охлажда се, прецежда се, получената отвара се изсипва в купа с топла вода;
• със запарка от градински чай - 100 г цвят се смилат и се заливат с 2 л вряща вода, оставя се 1 час, прецежда се, използва се за вечерни бани;
• с инфузия на липов цвят и мента - смесете 50 g суха маса, налейте 0,5 литра вряща вода, оставете за 30 минути, прецедете, смесете бульона в леген с топла вода.

Забележка!

Ваните облекчават умората, насърчават мускулната релаксация и подобряват кръвообращението в стъпалата и краката. Редовните процедури значително подобряват състоянието на краката и общото благосъстояние. Препоръчва се комбинирането на народни рецепти със самомасаж, лечебна гимнастика и физическо възпитание.

Характеристики на масажа

Сред мерките за предотвратяване на плоскостъпие важна роля играе масажът. Процедурите засилват кръвообращението в краката, подобряват трофиката на тъканите и укрепват опорно-двигателния апарат. Компетентните масажни сесии предотвратяват деформацията на сводовете на краката. Прости манипулации за самомасаж:

• триене, галене, потупване от пръсти до колене;
• дръжте петата си, огънете всички пръсти и стъпала един по един;
• изтръпване, вибрация в посока от пищяла към коляното;
• редуващи се въртения на краката с рисуване във въздуха;
• масажиране на подметката от пръстите до областта на петата.

Забележка!

След масаж са полезни водните процедури - вани, душове, контрастни душове. Сеансите се провеждат редовно и за двата крака.

Ефективен метод са гимнастическите упражнения. Превантивната програма включва различни манипулации в седнало, легнало и изправено положение. Те лесно се повтарят от хора на всяка възраст и ниво на физическа подготовка. Упражненията се изпълняват с умерена интензивност, с постепенно увеличаване на темпото и натоварването:

Плоските крака са често срещано заболяване. Особено често можете да чуете такава диагноза на среща с педиатър. Около 40% от децата са податливи на това заболяване, но и възрастните не са защитени от него. Причините за това са заседнал начин на живот, неправилно подбрани обувки, наднормено тегло и генетично предразположение, въпреки че последното е изключително рядко.

На пръв поглед плоските стъпала не са нещо голямо, така че много хора не се опитват да го предотвратят, но може да доведе до усложнения. Поради деформация на стъпалото в долните крайници може да се развие артрит, артроза и сколиоза, придружени от болезнени усещания. Следователно, за да се избегнат здравословни проблеми, е по-лесно да се предотврати плоскостъпието, отколкото да се лекува по-късно.

Превантивни мерки за възрастни

Предотвратяването на плоски крака при възрастни не отнема много време и усилия. Състои се от, но трябва да го правите всеки ден, поне веднъж, като му отделяте 10-15 минути. Ако не правите необходимото количество упражнения, те ще бъдат безполезни.

Комплексът е насочен към трениране на мускулите, ставите и връзките на краката. Това ще помогне не само да избегнете плоските крака, но и да подобрите походката, да премахнете излишния стрес от гръбначния стълб и да изправите стойката си.

Не е необходимо да правите упражненията у дома, можете да правите това, докато седите на работа, без да прекъсвате работата си. С течение на времето тези упражнения ще станат интуитивни и няма да е необходимо да мислите за техниката на правилното им изпълнение.

Примери за упражнения, които се изпълняват в седнало положение:

• притиснете петите си към пода, изнесете пръстите на краката навътре и навън, доколкото е възможно;
• въртене на краката в две посоки;
• поставете краката си на гимнастическа пръчка, съберете краката си и ги разтворете, без да повдигате арката си от опората, повторете 15-20 пъти;
• издърпайте чорапите първо към себе си, а след това от себе си;
• огънете и изправете пръстите на краката си;
• гребете пясък и малки части с пръстите на краката си;
• търкаляйте овални предмети по пода с краката си;
• търкаляйте гимнастическата пръчка на пода за около две минути, като притискате краката си плътно към уреда;
• огънете пръстите на краката и преместете краката си напред, без да ги повдигате от пода; направете няколко повторения;
• повдигнете пръстите на краката и петите от пода един по един.

В изправено положение:

• повдигнете се на пръсти;
• преобръщане от пръста към външната страна на крака;
• клякане без повдигане на петите от пода;
• завъртете пищяла на единия крак, след това повторете упражнението за другия крак.

Има и други превантивни мерки, насочени към предотвратяване на плоскостъпие при възрастни. Например специални ортопедични продукти. Те помагат да се справят със съществуващите дефекти на опорно-двигателния апарат, но също така са подходящи за избягване на различни видове заболявания.

Ако по-голямата част от деня се прекарва в движение, тогава специалните ще помогнат. Те не могат да бъдат заместител на упражненията, насочени към раздвижване на краката, но изпълняват редица полезни функции, които имат положителен ефект върху здравето:

• подобряване на кръвообращението в долните крайници;
• осигуряват стабилност при ходене;
• разпределете натоварването върху краката;
• помагат за намаляване на умората и болката.

Методи за превенция при деца

Основното правило за избягване на развитието на плоскостъпие при децата е да се носят правилно подбрани обувки. Леко повдигане на петата на подметката и ортопедична стелка са добре дошли. Не трябва да носите обувки на други деца, тъй като те вече са носени и адаптирани към краката на някой друг. Препоръчително е да не избягвате ходенето боси по пясък, трева, камъчета и т.н. Можете да създадете такива повърхности у дома: малки камъчета могат да заменят граха, а грисът е подходящ вместо пясък.

Не подценявайте ролята на храненето в превенцията на детските плоски стъпала. Важно е тялото да получава много витамини, особено калций и фосфор.

С децата лесно се правят превантивни упражнения, които могат да се превърнат в игра и да доставят удоволствие на детето. Така не само ще предотвратите плоскостъпието, но и ще развиете въображението на детето.

Обичайно упражнение е да повдигнете молив с пръсти на краката си и да го задържите за 30-40 секунди. Не давайте директни инструкции на детето си, а се правете на маймуни, които искат да ядат банан с краката си. Упражнението ще помогне за развитието на пръстите на краката, ще подобри кръвообращението и следващия път той ще извърши самостоятелно такива манипулации по време на игри.

Примери за упражнения за деца:

1. Упражнението е наречено „Caterpillar” заради техниката, използвана за изпълнението му. Седейки на стол, разтворете краката си широко. Първо приближете краката си, а след това ги отдалечете, като свивате и изправяте пръстите си, имитирайки движението на гъсеница.
2. Ходете 1-2 минути на пръсти, след това 30-60 секунди на пети. Повтаряйте няколко пъти на ден.
3. Стоейки, затворете краката си заедно и след това разтворете пръстите си възможно най-широко. Върнете се в изходна позиция. Повторете стъпките отново.
4. Ходете в клек за 30–60 секунди, след това същото време в полуклек.
5. Рисуване на крака. Хващаме четка (молив, флумастер) с пръстите на краката си и се опитваме да нарисуваме нещо. Извършвайте такива манипулации с двата крака последователно или едновременно.

Когато прибягвате до такива превантивни мерки, не насилвайте детето да прави упражненията, а правете всичко заедно лесно и естествено.

Има и специални, които позволяват на стъпалото да не се деформира в детската стая; Добри са и за възрастни.

Бани и масаж

Методът за предотвратяване на плоскостъпие е специален масаж и вани. Те могат да се правят както от възрастни, така и от деца, като се започне от ранна детска възраст:

1. Детето лежи по гръб. Хванете стъпалото на детето си със средния и показалеца, така че подметката да е обърната по същия начин като дланта ви, а палецът да притиска центъра на стъпалото. С този захват направете упражнението „велосипед“, симулирайки въртене на педалите. Така ще се получи не само правилното формиране на стъпалата, което ще предотврати появата на плоски стъпала, но и тренирането на мускулите на долната част на крака и бедрото.
2. Прокарайте дланта си с лек натиск по ходилото на детето от основата на големия пръст до петата. Кракът рефлексивно ще започне да се огъва. Това упражнение е полезно и ефективно.

При правилната техника за възрастни петата на дланта се използва за разтриване или поглаждане на вътрешната повърхност на подбедрицата и плантарната част.

Баните са се доказали добре, носейки не само ползи, но и релакс. За да направите това, водата трябва да е топла. За да приготвите разтвора, използвайте морска сол, която има лечебни свойства, или направете отвари или инфузии от билки (градински чай, дъбова кора, мента). Те могат да бъдат закупени в специализиран магазин или сглобени сами.

Плоскостъпие– заболяване, което се характеризира с деформация на сводовете на стъпалата (тяхното сплескване). С развитието на плоскостъпие арката на стъпалото престава да изпълнява основната си функция - равномерно разпределение на товара. Има нарушение на амортисьорните свойства на крака.

Степени и видове плоскостъпие

Както знаете, човешкото стъпало основно има два свода - надлъжно(локация – вътрешен ръб на ходилото) и напречен(представлява дъга, образувана в предната част на стъпалото от главите на метатарзалните кости). При липса на нарушения тези две дъги и лигаментно-мускулната система работят като едно цяло, равномерно разпределят натоварването и помагат на тялото да поддържа баланс. Въпреки това, поради редица причини, възниква дисбаланс в работата на тази система. Надлъжният свод на стъпалото започва да се изравнява ( надлъжно плоскостъпие) или се разпространява по ширината на предната част на стъпалото ( напречно плоско стъпало). Когато двете деформации са комбинирани говорим за комбинираниили надлъжно-напречно плоскостъпие.

Според естеството на хода на заболяването е обичайно да се разграничава 4 етапа на надлъжно плоскостъпие:

• предболест (продромален стадий);
• периодични плоски стъпала;
• развитие на плоско стъпало;
• плосковалгусно стъпало.

В зависимост от степен на заболяванетоплоските крака се отличават:

• I степен;
• II степен;
• III степен.

от етиология на заболяванетоПлоските стъпала се делят на:

• вродени;
• рахитичен;
• паралитичен;
• травматичен;
• статичен.

Диагностика на плоски стъпала

За да се предпише навременно и адекватно лечение, е необходимо да се диагностицира заболяването. Съвременните методи за определяне на плоскостъпие позволяват на специалиста да постави най-точната диагноза и в съответствие с физиологичните характеристики на пациента да определи индивидуален режим на лечение.

Диагностиката на плоските крака днес включва няколко основни метода:

• визуален– извършва се директно от лекар ортопед и пряко зависи само от неговия професионализъм;
• тензодатчик– компютърна диагностика на плоски стъпала, която позволява с помощта на специален тензометричен апарат да се направи пълно изчисляване на всички деформации на стъпалото на пациента;
• рентгенова снимка– Рентгенови снимки се правят във фронтална и странична проекция. На директно проекционно изображение ортопедът определя ъглите в две области: главата на първата метатарзална кост и калканеуса. Страничната рентгенова снимка дава възможност да се измери височината на самата пета.

Методи за лечение на плоски крака

Лечението на плоските крака трябва да започне възможно най-рано. Навременното откриване на първите признаци на това заболяване позволява да се сведе до минимум по-нататъшната деформация на краката, като по този начин се създават благоприятни условия за нейната корекция. Лечението на плоски стъпала в общия случай е цял набор от мерки, които са насочени към намаляване и облекчаване на болката, както и укрепване на мускулно-лигаментната система.

За облекчаване на болезнени усещания, лекарствата се използват широко в комбинация с физиотерапевтични процедури: магнитотерапия, фонофореза, електрофореза, терапевтичен масаж. Основата на лечението на плоски стъпала от всякакъв вид остават лечебните упражнения. Има редица специални упражнения, които трябва да се изпълняват ежедневно. Комплексът от терапевтични упражнения се избира индивидуално от ортопедичен хирург в зависимост от естеството на заболяването и физиологичните характеристики на пациента. Освен това не би било излишно да комбинирате такива упражнения с упражнения, които допринасят за цялостното укрепване на мускулния и лигаментния апарат.

Значително място в лечението на плоските стъпала заемат ежедневните вани на краката с топла вода, хидромасаж на краката, както и лечебен масаж на долната част на краката и стъпалата. Такива процедури помагат за нормализиране на кръвообращението и мускулния тонус.

Използването на ортопедични стелки е от особено значение за профилактиката и лечението на заболяването. Освен това употребата им се препоръчва още в началния стадий на заболяването. Ефективността на ортопедичните стелки се основава на способността за равномерно разпределяне на натоварването върху повърхността на крака. В този случай някои от неговите части се разтоварват, а стелката играе ролята на амортисьор. Кракът се връща в нормалното си положение.

Горните методи на лечение могат да сведат до минимум или да предотвратят прогресирането на деформацията на стъпалото. Те обаче спомагат за постигане на желания ефект само в началните стадии на заболяването. При тежки деформации на краката използвайте хирургично лечение. Този метод на лечение най-често се използва за напречно плоско стъпало, когато има доста тежка деформация на големия пръст. Днес се практикуват много методи за коригиране на такава деформация, но практически нито една операция не може да облекчи слабостта на мускулите и връзките на стъпалото. Хирургичното лечение често включва отстраняване на изпъкналата кост и последваща пластика на ставната капсула с трансфер на сухожилие. Този метод на корекция, разбира се, е много травматичен и понякога може да доведе до повтарящи се деформации и дори частично нарушаване на някои функции на крайника. Съвременната медицина обаче не стои неподвижна и днес има метод за коригиране на деформации на палеца, който се характеризира с ниска инвазивност. Същността на тази техника е да коригира напречния свод на стъпалата и да промени ъгъла между костите му. В резултат на такива промени възниква естествено преразпределение на натоварването върху връзките. Освен това, благодарение на специална технология, се постига добър визуален ефект.

Характеристики на плоскостъпие при деца и методи за неговото лечение

Обикновено сводът на стъпалото при деца под две години все още е доста сплескан. Това се дължи на физиологичните характеристики на човешкото развитие - в ранна възраст костната тъкан е все още доста еластична и мека. Детското стъпало, в сравнение с стъпалото на възрастен, има редица разлики: то е късо и широко, а пръстите не прилягат плътно един към друг. Детските крака не са адаптирани към продължителни натоварвания, много бързо се уморяват и са по-податливи на деформация. Най-често детските крака са податливи на надлъжно плоскостъпие.

Плоските крака при децата могат да бъдат вродени, което се установява още в родилния дом или при първата среща с ортопед, когато детето е на един месец. Вродените плоски стъпала могат да бъдат свързани с редица причини: наследственост, дефекти в развитието. При вродено заболяване лечението трябва да започне от момента на поставяне на диагнозата. За коригиране на вродени деформации на краката често се използват специални гипсови отливки или специални шини. Вродените плоски стъпала обаче са доста редки.

Често се придобиват плоски стъпала. Има няколко основни физиологични причини за развитието на плоски стъпала при деца в ранна възраст:

• слаби кости;
• слаб мускулно-лигаментен апарат.

Важна роля за лечението на плоски стъпала в ранна възраст играят терапевтичният масаж и физиотерапията. За подобряване на кръвоснабдяването и повишаване на мускулния тонус се използва набор от втвърдяващи процедури, например контрастни душове за краката.

Специално място в профилактиката и лечението на плоскостъпие при деца заема използването на специални ортопедични обувки или ортопедични стелки. Детето не трябва да ходи босо у дома, особено на възраст под две години, тъй като повърхността на пода е равна и арката на стъпалото все още не е напълно оформена. Но през лятото ходенето бос по пясъчен плаж, фин чакъл или трева е дори препоръчително.

Превантивни мерки

Профилактика на плоски стъпала при деца

• избор на правилните обувки от първите стъпки– обувките трябва да са удобни, леки, да отговарят на размера, да имат твърд гръб и да фиксират ефективно стъпалото, да имат висококачествена опора на свода и ток 3 мм;
• ходене босвърху пясък, фин чакъл, трева;
• закаляванепроцедури за крака;
• масаж на краката;
• комплекс физически упражнения(за по-големи деца).

Профилактика на плоски стъпала при възрастни

• минимизиране на постоянното натоварване на краката– трябва да дадете почивка на краката си, особено за хора, чиято професионална дейност включва постоянно стоене на крака;
• избор на „правилните“ обувки– Избягвайте да носите тесни, неудобни обувки, особено високи или равни обувки. Обувките трябва да отговарят на размера, да не ограничават движенията, да имат добра опора на свода, а височината на тока в идеалния случай трябва да бъде 3-4 см;
• упражнение за крака– всеки ден трябва да изпълнявате прости физически упражнения или поне да използвате специални масажни постелки;
• ходене бос– при ходене бос по неравна повърхност, било то камъчета, пясък, фин чакъл или трева, се подобрява кръвоснабдяването на краката, което също има благоприятен ефект върху тонуса на мускулно-лигаментния апарат;
• ортопедични обувки– имайки предразположеност към такова заболяване като плоскостъпие, ортопедичните обувки са перфектни като превантивна мярка. Единственото предупреждение е, че такива обувки трябва да се избират само от специалист (лекар-ортопед), тъй като неправилно избраните ортопедични обувки (или ортопедични стелки), особено при наличие на начален стадий на плоскостъпие, неизбежно ще доведат до влошаване на деформацията на стъпалото.

Всеки втори възрастен на Земята е запознат с такава патология като плоско стъпало. В същото време съвременната медицина отдавна е разработила средства не само за лечение, но и за ефективна профилактика на това заболяване. Просто трябва да положите усилия и да проявите известно постоянство в борбата с плоските стъпала.

Какво е плоскостъпие?

Анормалната плоскост на ходилото и свода на стъпалото при възрастни е физиологична патология на долните крайници. При това заболяване възниква дисфункция на вътрешните надлъжни и предни напречни метатарзални дъги. Това състояние може да бъде остро, подостро или хронично.

Забележка: според Международната класификация на болестите (МКБ-10) има код M 21.4 и Q 66.5.

Плоскостъпие

Структура на стъпалото

Краката на възрастните са гъвкави структури от кости, стави, мускули и меки тъкани, които позволяват стоене изправено и извършване на дейности като ходене, бягане и скачане.

Те са разделени на три раздела:

• Отпредсе състои от пет пръста (фаланги) и пет по-дълги кости (метатарзални).
• Средна часте пирамидална колекция от кости, които образуват самите арки.
• Заден крайсе състои от пета и глезен.

Тарсометатарзални стави на ходилото

Как да определите плоските крака у дома?

Можете лесно да проверите за уплътнения на свода у дома. Този диагностичен метод се нарича научно плантография.

За да разпознаете плоскостъпието, трябва да направите три прости стъпки:

• Намокрете краката си или нанесете богат крем.
• Застанете на равна и твърда повърхност.
• Разгледайте отпечатъка.

Определяне на плоскостъпие по отпечатък от стъпало

Ако между външния и вътрешния свод на стъпалото на възрастен няма свободно пространство или то заема повече от 50% от пространството, тогава състоянието на стъпалото може да се определи като плоскостъпие. Не отлагайте посещението при ортопед.

Признаци и симптоми

За да определите заболяването при възрастни, трябва да проучите неговите общи симптоми и признаци:

• Краката се уморяват бързо, синдром на хронична умора.
• Болката в краката става болезнена.
• Мускулите на прасеца са в постоянно напрежение.
• Подуване на долните крайници, увеличаване на размера на обувките.
• Постепенно ще се появи загрубяване и удебеляване на кожата на краката.

Когато стъпалото на възрастен е засегнато от валгусна плоскостъпие, се отбелязват следните признаци:

• Изпъкнал бум отвъносновата на палеца.
• Подуване, зачервяване или чувствителностоколо ставата на палеца.
• Мазоли, които често се развиват там, където се срещат първият и вторият пръст на краката.
• Константаили периодична болка.
• Ограничено движение на палеца, придружаващ лезия като артрит.

Симптомите на патологичния процес на плоски стъпала при възрастни са представени в таблицата по-долу.

Лечение на плоски крака при възрастни

Лечението на плоски стъпала при възрастни зависи от причината и тежестта на патологията. Ако не причинява болка или затруднено движение, тогава не се налага хирургично лечение. В други случаи ще е необходима професионална помощ и продължителна рехабилитация. В ранния стадий на плоскостъпие се препоръчва масаж, който специалист прави за коригиране на заболяването.

Лекарят може да предпише коригиращи упражнения и физиотерапия. Когато плоскостъпието е тежко, се препоръчва носенето на специални стелки или ортопедични ботуши. При тежки деформации на плоски стъпала при възрастен се предписва хирургична интервенция.

Основни методи на лечение:

• почивка и лед за облекчаване на болката и намаляване на отока и отслабване;
• стречинг упражнения (физикална терапия), упражнения, гимнастика, плуване, бягане;
• болкоуспокояващи като нестероидни противовъзпалителни лекарства;
• физиотерапия, лечебен масаж;
• ортези, модификации на обувки, скоби или чорапи, носене на специални обувки;
• инжекционни лекарства за намаляване на възпалението, като кортикостероиди.

Тези процедури няма да променят формата на краката, но могат да помогнат за премахване на някои от проблемите, свързани с плоскостъпието при възрастни. Ако тези мерки не помогнат, трябва да се свържете с ортопедичен хирург за хирургическа намеса.

Упражнения за плоски стъпала

В началните етапи на развитие на патология при възрастни лекарят може да предпише специални упражнения, които ще имат благоприятен ефект върху общото състояние. Набор от терапевтични упражнения за плоски стъпала е представен в таблицата.

Йога за плоски стъпала

При възрастни при редовно практикуване на йога се наблюдава подобрение в състоянието на краката. Асаните имат благоприятен ефект върху функцията на опорно-двигателния апарат, кръвоснабдяването и еластичността на ставите.

асани:

• Поставете краката си близо едно до друго на една и съща линия.Вдишайте и повдигнете петите си нагоре, а докато издишвате, леко ги спуснете на пода. Повторете 15-20 пъти.
• Поставете краката си успоредни един на друг.Повдигнете петите си от пода и се завъртете една към друга. Пръстите на краката не са подвижни. Повторете 10-15 пъти.
• Краката и стъпалата на ширината на раменете.Повдигнете всеки крак на свой ред и издърпайте само големия пръст, фиксирайте за няколко секунди. Повторете 10-15 пъти.
• Поставете чорапите заедно и петите под прав ъгъл.Вдишайте и повдигнете петите, направете полуклек. Издишайте, изправете коленете си и спуснете петите.

масаж

при възрастни има много ефективен ефект върху положителната динамика на възстановяване:

• Техника на поглаждане по цялата повърхност.
• Омесване на глезенната става и мускулите на прасеца.
• Разтриване и потупване на повърхността на подбедрицата.
• Флексия и ротация на стъпалата.
• Разтриване и месене на повърхността.

Уреди за масаж

Има няколко масажора, които могат да се използват за лечение:

• Масажни ролки с различни размери.
• Гумени масажни чехли за плоскостъпие.
• Възглавница за вакуумен масаж.
• Дървен масажор.

Масажни постелки Кузнецов

Хирургично лечение на плоскостъпие

Ако патологията се усложни при възрастни, може да се наложи хирургическа намеса. Особено ако болестта е достигнала 3 етап. Цените на процедурата варират от От 30 до 90 000 рубли.

• Минимално инвазивна операция е субталарна артроереза, при която се инсталира титанов имплант за коригиране на плоски стъпала при възрастни.
• Пластика на сухожилията.
• Хирургична корекция на костите на предната и средната част на сводовете.
• Корекция на меки тъкани и връзки.

Хирургично лечение на плоскостъпие

Тейпинг за плоски стъпала при възрастни

Залепване– метод на лечение, насочен към коригиране на стъпалото и използване на специални превръзки, които фиксират стъпалото в правилна позиция и намаляват отока и болката. Адхезивните превръзки имат хипоалергенна текстура и не ограничават движенията.

Как да изберем обувки и стелки за плоски крака?

При наблюдение на плоски крака при възрастни не трябва да се носят следните обувки:

• на високи токчета;
• на високи плоски подметки;
• тесни и тесни обувки;
• обувки на танкетке.

Трябва да изберете специални обувки, които правилно коригират крака, фиксират го и осигуряват подходящо поглъщане на удара.

Също така е по-добре да купувате тези марки:

• Плик- Облекчава болката, свързана с плоски стъпала, петни шипове, буниони и метатарзалгия. Болката при плантарен фасциит изчезва в рамките на няколко дни. Цена от 850 рубли.
• Орто– стелки, разработени от ортопеди специално за плоскостъпие. Изработени са в ортопедична лаборатория в САЩ. Придават дъга, като същевременно контролират наднорменото тегло, което минимизира болката и дискомфорта. Цена от 2720 рубли.
• Trives- Биомеханичният дизайн на тези стелки е подобен на естествената форма на крака, за да осигури максимален комфорт. Издръжливата подплата успокоява и поддържа стъпалото, осигурявайки ефективно облекчаване на болката в краката, като ви помага да се движите възможно най-удобно. Цена в района 1020 рубли.

Обгръщащи стелки Ортопедични стелки orto Ортопедични стелки Trives

Нетрадиционно лечение у дома

У дома можете също да практикувате профилактика и борба с усложненията на плоските крака при възрастни.

Има няколко доказани метода, които дават видими положителни резултати:

• Много помага отвара от листа от пелин, който се използва за лечение на марля и се налага на болното място;
• смес от равни пропорции йоден разтвор и лимонов сокможе да облекчи болката и подуването. Можете да добавите няколко таблетки аспирин към тази смес; това само ще засили болкоуспокояващия ефект. Йодът трябва да се приема на 3%, за да се избегнат изгаряния;
• за отпускане на мускулите и ставите на прасеца е необходимо да се използват бани с топла вода,в който е разредена морска сол. Можете да добавите няколко капки ароматно масло;
• марлеви компреси от отвара от дъбова кора и градински чайТе помагат за облекчаване на болката.

Плоскостъпие и армията

За мъжкото население на наборна възраст е необходимо да се знае, че те ще получат освобождаване от военна служба по здравословни причини само ако са диагностицирани с плоскостъпие 3-та степен.

При плоскостъпие 2 степен военната служба е задължителна. Ограничението е, че няма да бъдат приемани в специални части, където се изисква отлично здраве. При 1 степен няма ограничения има пълна годност за служба.

Профилактика на плоски стъпала

За да се предотврати заболяването при възрастни, има няколко прости, но много ефективни мерки:

• Купете ортопедични вложки за дъга от аптеката, специално предназначени за тази патология.
• Сменяйте обувките си всеки ден.Носенето на едни и същи неподходящи обувки всеки ден може да доведе до мускулно-скелетни усложнения.
• Ако трябва да носите токчета,изберете такива, които имат широк ток и опора за петата. Носете ги за кратки периоди от време.
• Да се ​​отървете от излишните килограми.След загуба на тегло болката в краката ще намалее и функционирането на опорно-двигателния апарат ще се възстанови.