Персонализирано търсене
Какво е преждевременно стареене и как да го избегнем
Добавен: 2011-04-16
Какво е преждевременно стареене и как да го избегнем
Съвременните учени разграничават два вида стареене - физиологично (предполага естествено начало и постепенно развитиехарактерни сенилни промени) и патологични, т.е. преждевременно стареене на тялото.
Под преждевременно стареене се разбира всяко частично или общо ускоряване на скоростта на стареене, водещо до факта, че човек е „изпреварен“ средно нивостареене възрастова група. В същото време промени, свързани с възрасттадойде по-рано от здрави хораподходяща възраст. С други думи, с преждевременно стареене биологична възрастчовек е пред своята календарна (паспортна) карта.
Преждевременното стареене намалява качеството на живот на човека и води до развитие на „болести на старостта“ при в млада възраст, а също и съкращава продължителността на живота.
Причини преждевременно стареенее редица неблагоприятни фактори, като стрес, тютюнопушене, слънчева светлина, нарушения на естествените биоритми, както и хранителни разстройства, които естествено водят до преждевременно износване на морфологичните структури на тъканите.
Външните промени, съпътстващи това, са подобни на проявите на истинското стареене, но не са придружени от характерните за него необратими нарушения. Независимо от това описаните фактори са причина за т.нар. заболявания, свързани с възрастта, които ускоряват биологичното стареене - атеросклероза, катаракта, артрит, сенилна деменция, стомашно-чревна дисфункция, както и онкологични патологии.
С преждевременно стареене на тялото функционално състояниесърдечно-съдовата система се влошава в по-голяма степенотколкото по време на физиологично („нормално“) стареене. Прогресивната склероза на мозъчните съдове в нейните симптоми в много отношения напомня на сенилна отпадналост в такива признаци като промени в стойката, кожата, косата и т.н. Проявите на церебралната склероза и стареенето са толкова тясно преплетени, че първото понякога дори се смята възможна причинапреждевременно стареене на тялото.
Признаци на преждевременно стареене на тялото са забелязани и при някои други хронични заболявания, като туберкулоза, пептична язва, захарен диабетвъзрастни, психическа травмаи повече. Появяват се и при имунен дефицит. Особена роля играят психическите и емоционален стрес, недохранване, йонизиращо лъчение.
Някои геронтолози смятат така наречения синдром за модел на ускорено стареене. хронична умора, широко разпространено състояние сред работещото население. Лечението на този синдром обикновено е комплексно: нормализиране на работата и почивката, диета, витаминна терапия, водни процедури, физиотерапия, имунокорекция и др.
ДО вътрешни фактори преждевременното стареене на организма включва: автоинтоксикация, излагане на свободни радикали, автоимунни процеси, както и нарушения на регулаторната функция на мозъка. В резултат на това възниква автоинтоксикация заседнал начин на животживот, лошо хранене, а също и поради постоянния стрес, на който толкова често са изложени съвременните хора.
Смята се, че жените остаряват по-рано. Това се отразява в предпочитанията, които обикновено се дават на онези бракове, при които младоженецът е по-възрастен от булката, но не и обратното. Тук обаче се смесват две явления, които не съвпадат съвсем едно с друго. от биологични процесиСпоред геронтолозите жените стареят по-бавно и живеят с 6-8 години по-дълго. Например подобни промени в тъканите на възрастните жени и мъже настъпват при последните с 8 години по-рано, тоест биологичното стареене на жените настъпва по-късно. Голямата жизненост на жените остава през целия им живот, но външно жените обикновено изглеждат по-стари от своите връстници мъже.
Редовният прием на биологично активни съставки може да бъде от голяма полза за поддържане на адаптивните сили на организма. активни добавки (възстановителни средства, произведени от натурални растителни екстракти, оказват многостранно благоприятно въздействие върху организма, базирано на естествени лечебни свойстварастения, от които се състоят) и цитамини (пептидни молекули с регулаторно действие, които могат специфично да коригират функционални нарушения и да предотвратят развитието на патологични процеси в организма), нормализиране на биоенергетиката на тялото.
За да се повишат адекватно защитните сили на организма и да се оптимизира физиологичната дейност на органите и системите, е необходимо биологично ефективни факторихранене,способен да компенсира отслабените функции и да предотврати появата на нарушения, водещи до преждевременно стареене.
Вземете всичко с вашата „редовна“ диета необходими компонентихрана на съвременния човектрудно. Тъй като храните се обработват по различен начин, съдържанието на хранителни вещества в тях е намаляло. Следователно населението на мегаполисите е изправено пред дилема - или да се опита да получи всички хранителни вещества от храната и да има наднормено тегло, или си набавете необходимите 2000 kcal/ден. чрез коригиране на диетата с хранителни добавки.
Към източници, които са в пъти по-големи от хранителни продуктиПо отношение на съдържанието на хранителни вещества и необходими второстепенни компоненти, те включват хранителни добавки на базата на лечебни растения, морски дарове, продукти на биотехнологичен синтез и други биоактивни съставки, които задължително трябва да обогатят диетата на възрастния човек.
Редица хранителни фактори са много важни за поддържането на структурната цялост съединителна тъкан, който е скелетът на всички органи и тъкани на тялото. От това как функционира и е снабдена с хранителни вещества зависи не само външният вид на кожата, но и нашето здраве като цяло.
В крайна сметка външните признаци на стареене (като появата на бръчки, загуба на еластичност на кожата, косопад) са огледален образ на здравето вътрешни органи, което също до голяма степен се определя от състоянието на съединителната тъкан и способността й да задържа вода.
Най-важният фактор, подпомагащ обновителните процеси в организма, е балансът на половите хормони.
Известно е, че естрогените участват в метаболизма на колагена и повишават нивото на хиалуроновата киселина в междуклетъчната (включително трансдермалната) течност. С възрастта настъпва физиологично отслабване на функциите на половите жлези, което води до промени в хормонални нива, което веднага се отразява на състоянието на съединителната тъкан. Външната проява на тези промени е хипоестрогенното стареене на кожата при жени преди и след менопауза.
Въпреки това, предвид факта, че тя самата мастна тъкансъщо произвежда естрогени, подобно състояние може да възникне и при млади жени – в резултат на строги и продължителни диети, водещи до рязък спадподкожни мастни натрупвания.
Тъй като функцията на яйчниците намалява, жените изпитват физиологично увеличение на подкожната мазнина, което прави все по-трудно поддържането на общоприетите стандарти за тегло с напредване на възрастта.
Например фитоестрогени - компоненти на растения и някои гъби, които проявяват естрогенни свойства. Фитоестрогените първоначално са 100-1000 пъти по-малко активни от ендогенните хормони, но концентрацията на първите в тялото може да бъде 5000 пъти по-висока от последната. Това обяснява изразените хормоноподобни ефекти на фитоестрогените.
Максималното количество фитоестрогени се съдържа в такива лечебни растения като кохош, ливадна детелина, женско биле, соя, люцерна, репей и др.
Фитохормоните повишават влажността на кожата, което води до изглаждане фини бръчки, забавят растежа на космите по лицето и тялото, стимулират растежа им на главата, имат противовъзпалителни и онкозащитни свойства.
Вода за човешкото тяло- второто по важност вещество след кислорода, т.к Всички физиологични процеси в организма протичат във водна среда и с участието на вода. Интерстициална течност поради наличието на гликозаминогликани в нея (глюкозамин, хондроитин, хиалуронова киселина) е гел, който обгражда и подхранва клетките.
Тъканният гел може да съдържа по-големи или по-малки количества структурно свързана вода. Съответно, колкото повече този гел е наситен с вода, толкова по-висок е тургорът на тъканите и обратно. Следователно основната външно проявлениезагуба на вода по време на стареене - отпусната кожа, която е загубила тургор. Но същите процеси протичат и в тъканите на вътрешната среда на тялото, което води до дисфункция на органите и техните системи. И днес вече няма съмнение, че водата е основният индикатор за стареенето.
Проблемът обаче е, че водата е продукт, който се усвоява зле от организма.
За да навлезе водата в тъканта, са важни определени физични и химични параметри (повърхностно напрежение, редокс потенциал, pH, минерализация и др.). Ако параметрите питейна водатехните характеристики са близки до тези на течна средатялото, водата е биологично активна и достъпна за клетките.
Диетата за предотвратяване на преждевременно стареене и заболявания, характерни за старостта, трябва да включва комплекс минерали.
Аминокиселиниса основните части и структурни съединения на белтъчната молекула. Някои аминокиселини могат да се синтезират в тялото. Тези аминокиселини се наричат неесенциални. Аминокиселините, които тялото не може да синтезира, се наричат незаменими.
Всички аминокиселини са много важни в храненето, тъй като те са пластичен материал за изграждане на тъканни структури, а също така имат регулиращ ефект върху различни функциитяло.
Основното правило в борбата с процеса на преждевременно стареене е радикална промяна в начина на живот. Ако не искате да остареете преди време, трябва да ядете само здравословни храни, да отделяте възможно най-много време на чист въздух, спортувайте всеки ден, а също така се откажете от всички лоши навици.
Бъдете здрави!
Възрастта на човек разкрива състоянието на кожата, косата и зъбите му. Освен това признаците на стареене включват влошаване на здравето, паметта и инхибиране на мисловния процес като цяло. Възможно ли е да върнете времето назад и да удължите младостта си? да За да направите това, трябва да промените своите навици, диета и да следвате простите трикове, които ще бъдат обсъдени в тази статия.
Необходимо е да структурирате диетата си така, че тялото да получава достатъчно количество калций до 30-годишна възраст. Факт е, че процесът на растеж на плътността костна тъканспира около тази възраст. След 30 години си струва да следвате диета с високо съдържание на калций, за да сте здрави. костен скелети зъбите.
Важно е да се отбележи, че жените над четиридесет са по-склонни от мъжете да развият остеопороза, тъй като има рязко намаляване на костната маса. Това е и причината за честите счупвания.
Необходимо е да се ядат храни с високо съдържаниекалций, а именно: ядки, билки (магданоз, босилек), растително мляко (бадемово, царевично, сусамово и др.).
Както бе споменато по-горе, стареенето на кожата е един от основните признаци на стареене. Съществува различни начиниподдържане на нейната красота и младост, но, разбира се, най-важното е храненето. Не можете да се храните лошо и да изглеждате добре. Трябва да се консумира здравословна храна, а именно пресни зеленчуци, плодове и зеленчуци, които са богати на витамини. Всички са важни, но A, E и D са особено ценни за здравето на кожата.
Витамин А за кожата.За предотвратяване на преждевременното стареене на кожата е важна регенерацията на нейните клетки. Благодарение на витамин А, той се актуализира своевременно.
Разберете, че има достатъчно от това веществоразбираш ли го или не, просто. Дори ако незначителни щетикожата (например порязвания) зараства бавно, кожата става суха и се лющи, тогава тялото няма достатъчно от този витамин.
Източници на витамин А:пъпеши, зеленчуци, малинови листа, моркови, морски зърнастец, праскови, сладък пипер, тиква.
Витамин Е за кожата.Токоферол служи важно веществоза красотата на кожата, тъй като ефективно се бори с признаците на стареене, предпазва от UV радиация и агресивни среда. Освен това витаминът предпазва организма от стареене и образуването на свободни радикали.
Източници на витамин Е:авокадо, зеленчуци, бобови растения, цвекло и моркови, кестени, царевица, ядки, покълнали зърна, семена.
Витамин D за кожата.Този витамин има положително въздействиеза цялото човешко тяло. Що се отнася до кожата, тя помага за премахване на възпалението, кожни заболяванияи ускорява процеса на „обновяване” на клетките си.
Източници на витамин D:грейпфрути, коприва, магданоз, бирена мая, покълнали пшенични зърна.
С напредването на възрастта функционирането на мозъка започва да отслабва. Паметта и концентрацията се влошават. С други думи, можем да кажем, че мозъкът остарява.
Благодарение на множество изследвания е установено, че Омега-3 ефективно се бори с признаците на стареене, стимулира мозъчната функция и насърчава паметта. Използването му е отлична профилактика срещу болестта на Алцхаймер.
В допълнение, Омега киселината ускорява процеса на зарастване на рани, подобрява състоянието на кожата, косата и ноктите и премахва фините бръчки.
Източници на Омега-3:авокадо, бобови растения, синапено масло, орехи, ягода, масло от коноп, ленено масло, праз, малини, ленено семе, карфиол, спанак.
За да стимулирате и поддържате мозъка в добра форма, се препоръчва също постоянно да му поставяте различни задачи и да ги изпълнявате.
Имайте предвид, че хората започват да остаряват бързо, когато се пенсионират. Бездействието и гледането на телевизия води до деградация, влошаване на паметта и интелекта.
Четене на книги, социална и физическа активност, учене чужди езици, поставянето на цели и постигането им забавят процеса на стареене на мозъка.
Никога не спирайте да се развивате. Всяка възраст е чудесно време да започнете да научавате нещо ново за себе си. Мозъчната активност помага да поддържате ума си здрав.
живот модерни хораизпълнен със стрес. Те водят до износване на тялото и изчерпване на жизнеността на човек, а както знаете, всичко това се отразява на лицето му. Ето защо е много важно да се научите как да се справяте с тях. Опитайте се да изключите от живота си всичко, което ви разстройва, фокусирайте се само върху доброто и положителното. Усмивката краси човека, придава му излъчване, чар и красота. подобрява настроението, здравето и удължава живота.
Опитайте се да спазвате дневен режим: лягайте не по-късно от 22 часа и ставайте рано. Ако имате проблеми със съня, започнете да медитирате (опитайте), вземете релаксиращи вани и спортувайте. Безсънието е изпълнено с нарушаване на производството на хормона на младостта - мелатонин.
слънчеви лъчиса една от основните причини за стареенето на кожата. Слънцето я изсушава и насърчава образуването на дълбоки бръчки. Както много учени твърдят, дори лекият тен е вреден за епидермиса.
Ето защо, преди да излезете навън, винаги нанасяйте върху тялото си. защитен агент. Най-добре е да използвате. И за да предпазите кожата на лицето си, носете шапки (кепи и широкополи шапки).
За да поддържате тялото си стегнато, младо и еластично, овлажнявайте го редовно: пийте много вода и използвайте здравословна козметикаслед вана. Отново повтаряме, че най-доброто и безвредно за здравето е използването на растителни масла.
Кафето и газираните напитки трябва да бъдат премахнати завинаги от живота ви, ако искате да удължите младостта си. Те влияят негативно на състоянието на косата и кожата и, разбира се, на здравето като цяло. Съгласете се, че сивата коса няма да ви направи красиви, а само ще ви добави още няколко години.
В допълнение, кафето и содата развалят храносмилането, повишават киселинността, измиват калция от тялото и причиняват кожни обриви.
За нормализиране и подмладяване трябва да пиете 1,5-2 литра вода на ден. Той служи като най-достъпен и прости средстваза здравословното функциониране на всички органи. Консумирането му в достатъчни количества помага за поддържане на тонуса на кожата.
Можем да говорим дълго за опасностите от месото за човешкото здраве. Тук ще споменем само това страхотно съдържаниемазнините и канцерогените в него влияят негативно външен вид. освен това този продуктвлошава кръвообращението, което от своя страна води до образуване на плаки, затлъстяване и бързо стареене на организма.
Ако не вярвате в ползите от вегетарианството, тогава бихме искали да ви запознаем с Кристи Бринкли (вижте снимката). Годината на нейното раждане е 1954! На представените снимки тя е на 62 години!!! И това не е шега!
Кристи Бринкли е вегетарианка от 13-годишна и има 3 деца, последното й се ражда, когато е на 44 години. Тя е активна социален живот, се появява в модни списания. И на 51-годишна възраст тази невероятна жена подписа многогодишен договор с козметична марка.
Тайната й е, че не яде месо. Диетата на модела се състои от плодове, плодове, зеленчуци, овесени ядки и бобови растения. Когато иска нещо сладко, тя пие кокосова вода и яде бананов чипс. И, разбира се, тя спортува, главно бягане, йога, танци, сърф и рафтинг.
Кристи Бринкли е чудесен пример за това как здравословният начин на живот може да върне времето назад.
Нищо не се дава безплатно, включително младостта и красотата. За да ги поддържате, трябва да работите върху себе си всеки ден. Ако искате да забавите процеса на стареене, върнете времето назад и приятно изненадайте хората, като наречете реалната си възраст на 40, 50, 60 години, но започнете от днес да смените лошите си навици с добри.
Бъдете млади тялом и душа! ;)
Растежът или появата на нови клетки, които да заменят старите. Но ритъмът на живот големи градове, екология, лоши навици, стрес и много други могат да доведат до такова явление като преждевременно стареене.
За съжаление, никой не може да избегне стареенето. Първите признаци могат да се появят след 25 години. Всичко, което можем да направим, е да предотвратим причините за ранното стареене на кожата, а именно:
Ранното стареене е изпълнено не само с намаляване на продължителността на живота, но и с влошаване на самия стандарт на живот и появата на заболявания, характерни за възрастните хора. Преждевременното стареене зависи от голям брой фактори, които влияят на тялото. Те могат грубо да се класифицират на:
Преждевременното стареене може да бъде както следствие, така и причина за дадено заболяване.
Симптомите включват промени във външните и вътрешните органи. Ранното стареене провокира влошаване сърдечно-съдовата дейност. Старостта и церебралната атеросклероза имат такава връзка, че появата й често се приписва директно на причината за ранното стареене. Признаци на този процес се наблюдават при много други хронични заболявания, например туберкулоза, отслабен имунитет и др.
Външен признак на процеса на стареене ще бъде загубата на красота и привлекателност: влошаване на състоянието на кожата, структурата на косата и позата.
Биологичното стареене е необратим процес. Невъзможно е да се възстанови износването на сърцето, ставите или други органи и системи. Но всеки може да забави биологичното стареене. Вие първо трябва сами да се погрижите за здравето си, да контролирате живота си, защото няма вълшебни хапчета или еликсир на младостта.
Най-много важни факториподдържане младостта на тялото - пречистена кръв и добра работачерен дроб. За да направите това, следвайте тези съвети:
Освен правилното хранене, намерете време и за физическа активност. Поне не използвайте асансьора, но се качвайте по стълбите, разходете се из къщата, през лятото можете да използвате велосипед вместо кола.
В допълнение към горните съвети относно храненето и физическата активност, отказването от вредните навици и започването на нови ще ви помогне да забавите процеса на стареене. полезен навик- прекарвайте повече време на чист въздух. Също така би било добра идея да приемате витамини и естествени хранителни добавки.
Стареенето е естествена характеристика на развитието, която засяга всички живи организми. Това явление възниква поради изчерпването на вътрешните биологични ресурси. Този процес може да се развие в съответствие с естественото време или може да се случи преждевременно. Какво причинява ранното стареене, как да го предотвратим, как да премахнем последствията от него са въпроси, които интересуват както учените, така и обикновените хора.
Основната причина за ранното стареене е метаболитната недостатъчност на ендокринната и други системи.
Например, липсата на естрогенни хормони при жената води до бързо стареене на кожата и цялото тяло. освен това важни причини, преждевременно предизвикващи този процес са лошите навици, Грешен пътживот.
внимание! Една от причините, които задействат механизма на преждевременно стареене при жените, е остеопорозата, причинена от загуба на костна тъкан поради липса на калций в организма.
Прогерия или заболяване на стареенето (преждевременно), което е рядък - само 80 случая в света - генетичен провал, който причинява ускорено стареене на всички човешки органи. 
Проявява се в две форми – детска и зряла, по-често при момчетата.
Първо, синдромът на Hutchinson-Gilford се проявява при деца на 1-2 години. Характеризира се със забавяне на развитието, характерни промени във външния вид и придобиване на сенилни черти. Продължителността на живота при тази форма на заболяването е около 20 години.
Второто е, че синдромът на Вернер се развива в юношеството– до 18 години. Характеризира се със спиране на растежа, ранно посивяване и оплешивяване, загуба на тегло и промени във външния вид. Средна продължителностПродължителността на живота на хората със синдром на Werner едва надвишава 40 години.
внимание! Прогерия - не наследствено заболяване, генетиката няма абсолютно нищо общо с появата му. Все още не са известни причините, които предизвикват внезапна мутация на гена lamin A (LMNA), който предизвиква бързо стареене. Медикаментозно лечениеболестта няма
Появата на първите признаци на зрялост и стареене на кожата може да се наблюдава доста рано, при някои още на 25-годишна възраст. Те се появяват под формата на първите мимически бръчки, причинени от ярки изражения на лицето и анатомични особеностилица. Докато кожата на лицето запазва своята еластичност, по време на мускулната релаксация тя е в състояние да се изглади. Но с течение на времето неговите свойства се променят и повърхностните бръчки стават по-дълбоки. Загубата на способността на кожата да се самовъзстановява и регенерира е основната причина за нейното повяхване.
Когато разглеждаме условията, които причиняват бързо стареене на кожата, трябва да се отбележи, че този процес зависи от много фактори, някои от които могат да бъдат контролирани:
U различни хорапроцесите на стареене на кожата започват по различни начини и в различни термини, което ни позволява да ги разделим на 5 вида:
Комплексът от мерки, предприети за намаляване на износването на вътрешните резерви на тялото, е най-добрата профилактикапреждевременна сенилност.
Физически и умствена дейност, промяна на мисленето и културата на хранене, спазване на режими на активност и почивка, отказ от лоши навици - условия, които допринасят за удължаване на младостта.
Ежедневната рутина, състояща се от редуване на работа и почивка, насърчава бързо възстановяванесила, и разумна физическа активност и активно изображениеПомагам на живота си да се справя със стреса.
Здравословното хранене е един от начините за предотвратяване на ранното стареене, както казват съвременните диетолози. Включването на храни, богати на антиоксиданти във вашата диета, помага за елиминирането на свободните радикали, като по този начин удължава вашата младост. Те включват:
Това не е пълен списък с продукти, които могат да наситят клетките с антиоксиданти, повишавайки тяхната устойчивост на времето.
Позволява ви да поддържате нормален жизнен баланс в клетките и тъканите и да предотвратите тяхното износване.
Позволява ви да регулирате метаболитните и трофичните процеси в организма. Предполага:
Когато говорим за премахване на признаците на ранно стареене на кожата, имаме предвид коригиране на бръчките и подобряване на еластичността на кожата. Тук на помощ ще дойдат инструментите на индустрията за красота, която, въпреки че не е в състояние да спре времето, има много начини да регулира влиянието си. Когато избирате един или друг метод, трябва да вземете предвид вашия тип кожа, както и вида на стареенето и степента на неговото проявление. С цел подмладяване кожата на лицето може да бъде засегната от:
Когато планирате да използвате радикален (хирургичен) метод за коригиране на признаците на стареене на кожата, трябва да вземете предвид вида на стареенето, за да изберете най-добрият метод, способен да даде максимален ефект с минимално въздействие
Кожата, както и цялото тяло, претърпява необратими промени. И все пак, както показва практиката, тяхното преждевременно износване може да бъде контролирано, ако се намали броят на външните неблагоприятни фактори. Водене на здравословен начин на живот, грижа за външния ви вид, наблюдение на вашето здраве и благополучие, периодично провеждане на курс на поддържаща терапия под формата на мултивитаминни комплекси, извършване на масажи и други здравни и подмладяващи процедури, можете да постигнете значителни успехи в борбата за младостта.
Да остареем рано или по-късно - всичко зависи от нас самите, скъпи жени. Нашата красота е резултат от упорит труд. Останете млади и красиви!
Стареенето е естествен физиологичен процес на тялото, съдбата на всеки човек в живота.
В хода на живота си ние сме склонни да изграждаме навици, които или ни помагат да осигурим добро здравеи запазват младостта, или допринасят за по-бързото изтощение и преждевременното стареене на организма ни.
Ние обаче имаме силата да контролираме темпото на стареене, като променим някои от тези навици и изоставим напълно други. Въздействието на стареенето върху тялото и ума ни зависи от начина ни на живот. Здравословно хранене, редовните упражнения и почивката могат да забавят процеса на стареене.
Всеки жив организъм преминава през физиологичен процес на стареене. Например плодовите мушици имат краткосрочен планпродължителност на живота от няколко часа, а маслиновите дървета могат да живеят повече от 2000 години. Човешките същества живеят средно седемдесет до осемдесет години, а първите признаци на стареене се появяват след двадесет години живот.
Може да забележите първите признаци на стареене в младостта си, от фини линии и бръчки около очите до редки сиви косми и евентуално намаляваща линия на косата. С възрастта може да се появи късогледство – естествена част от процеса на стареене, а след четиридесет много хора използват очила за четене.
Интензивността на всички чувства постепенно намалява. Жените започват менопаузата, когато тялото спира репродуктивната функция. При мъжете броят на сперматозоидите намалява. И двата пола могат да изпитат намаляване на либидото.
От петото десетилетие функциите на човешкото сърце и белите дробове намаляват, намалява физическата издръжливост и се увеличава непоносимостта към температурни промени. Притокът на кръв към тъканите, ноктите и връзките намалява и те започват да атрофират и да се удебеляват.
Човек може да започне да изпитва артрит в ставите и да бъде по-податлив на фрактури на костите. Костната плътност намалява. Метаболитните процеси също се забавят - със скорост от около 1 процент на година след 25-годишна възраст, което води до намалена издръжливост и необходимостта от подобряване на храненето, за да се избегне наднормено теглотела.
Причината за бързото преждевременно стареене е преди всичко неправилното хранене и липсата на елементарна профилактика и медицинско обслужване. И в някои части на света, където храната и здравеопазването са оскъдни, физиологични признацистареенето протича с ускорени темпове.
Други причини, поради които човек остарява, могат да включват слънце (преждевременно стареене на кожата), индустриални токсини, излагане на замърсяване и канцерогени, които могат да причинят катаракта, рак и сърдечни заболявания при относително млади хора. Малко може да се направи за някои аспекти на генетиката на конкретен човек.
В миналото хората нямаха друг избор, освен да приемат процеса на стареене, упадъка на сетивните функции и свързаните с възрастта физически ограничения. Днес има очила слухови апарати, високотехнологични операции и лекарства за справяне с всичко - от артрит до инфаркт.
Предлага се и против стареене пластична хирургия, импланти, липосукция, лазерно лечение и др., което позволява по някакъв начин да върне времето назад и визуално да забави стареенето, поне временно. Повишените познания за храните, хранителните добавки и защитата от опасности от околната среда ни дават допълнителен потенциал да забавим стареенето и да живеем по-дълго от всякога в човешката история.
Нищо обаче не може да замени човека в борбата с остаряването. Въпреки че процесът на стареене е неизбежен, има ползи от опитите да се сведат до минимум неговите ефекти. Поддържане здрав образживотът, започващ в сравнително ранна възраст, позволява на човек да живее по-дълъг, по-активен и пълноценен живот, с по-малък риск от здравословни усложнения. Хората могат да направят много, за да забавят физиологичния процес на стареене чрез лесен избор на здравословен начин на живот.
Поддържането на физическа активност ще забави загубата ви мускулна тъкани поддържайте сърцето и белите си дробове здрави. Правилното храненеи поддържането на подходящо тегло може да намали ефектите от процеса на стареене, както и отказването от тютюнопушене и алкохол. Тъй като умът и тялото са в симбиотична връзка и си влияят взаимно – позитивното отношение и поддържането на здравословно мислене през целия живот също са много важни.
1. Консумирайте плодове и зеленчуци, богати на антиоксиданти, особено боровинки, орехи, боб, червени ябълки и артишок. Също така всяка билкови продуктис яркожълта кожа съдържат антиоксиданти, които помагат при възстановяването увредени клеткинашето тяло. Антиоксидантите помагат за предотвратяване на рак, болест на Алцхаймер, сърдечни заболявания и болест на Паркинсон.
Витамин А може да се намери в моркови, тиквички, броколи, картофи, зеле, домати, пъпеш, праскови и кайсии. Витамин С обикновено се среща в портокали, лимони и други цитрусови плодове, сладки зелени чушки, броколи, зелени листни зеленчуци, ягоди и домати. Ще намерите витамин Е в ядки и семена, зърнени храни, черен дроб и растителни масла. Елементът Селен се намира в риба, миди и ракообразни, както и в червено месо, зърнени храни, яйца, пиле и чесън.
2. Спортувайте редовно физически упражненияпоне 30 минути всеки ден или през ден, за да изгорите излишните мазнини и да поддържате мускулния тонус. Правете каквото ви харесва и се опитайте да разнообразите заниманията си. Колкото повече тренирате и използвате мускулите си, толкова по-силни ще бъдат те. Освен това ще избегнете много наранявания, счупвания и навяхвания.
Силните тъкани, връзки или мускули не се увреждат лесно и могат да издържат на екстремен стрес. Упражненията също помагат за поддържане на нивата на кръвната захар, укрепват сърдечно-съдовата ви система, подобряват издръжливостта и паметта ви, укрепват имунната ви система и осигуряват добър нощен сън.
3. Имайте спокоен, отпуснат ум за вашето емоционално благополучие, като практикувате почивка и размисъл (медитация). Дълбокото дишане също осигурява приток на кислород, кръвообращение и повишава нивата на енергия.
4. Пийте поне литър вода на всеки 50 кг телесно тегло, за да пречистите тялото си от токсините и да поддържате кожата си здрава. Газираните напитки не са заместител на водата, тъй като дехидратират организма. Също така чиста водаЧаят и кафето също няма да заменят.
5. Защитата на кожата ви също е много важна. Кожата е най-големият орган човешкото тялои един от най-уязвимите. Използвайте слънцезащитни продукти, когато сте на слънце за дълги периоди от време. Нанасяйте редовно овлажнител през целия ден. Ежедневното овлажняване ще предотврати бързо образованиебръчки и линии и ще запази кожата мека и млада. Използвайте естествени съставки за грижа за кожата.
6. Почивайте достатъчно за тялото и душата. Правейки това, вие се подготвяте за следващия ден. Осигурете си шест до осем часа качествен сън всяка вечер, за да позволите на тялото си да си почине и да се възстанови. Избягвайте нарушения на съня. Добър сънповишава концентрацията, подобрява рефлексите, производството на хормони, регулира и намалява стреса. Опитайте се да си починете без помощта на сънотворни - използването на сънотворни може да доведе до зависимост от тях.
7. Забавяте ранното стареене, ако се храните добре и без да бързате. В допълнение към вашата диета, приемайте хранителни добавки, предназначени да осигурят адекватни нива на хранителни вещества, витамини и минерали.
8. Избягвайте тютюна и алкохола. В тези химикалитялото не се нуждае от тях и не може да ги използва. Те също изтощават тялото и създават дефицит на основни хранителни вещества. Въпреки това, няма да можете лесно да се освободите от тези вкоренени навици. Лекари, терапевти, приятели и семейство могат да бъдат вашата подкрепа. Чат с тях. Привлечете тяхната помощ.
9. Стимулирайте ума си. Четете книги, статии, вестници. Намерете нещо, което ви харесва да правите и го правете по-често. Колкото повече използвате мозъка си, толкова по-остър ще остане той във времето и толкова по-дълго ще го предпазите от стареене.
10. Останете социално активни. Присъединете се към клуб или прекарайте време със семейството си. Разширете хоризонтите си и срещнете нови приятели.
Какви методи знаете за забавяне на стареенето?
Списък на предоставяните услуги. Списък на адресите (къщите), с които е сключен договор за услуга. Копия на договори в електронен...
Африка е вторият по големина континент на земното кълбо. Африка е известна с горещ климат, многобройни...
Само ще преведа правилно!
От 1980 г. работи в опитно-промишленото обединение "Луч", чието представителство ръководи в ГДР от...
Генадий Юриевич Семигин (роден на 23 март) - руски държавник и политически деец, депутат от държавния...
Миомата на матката, въпреки че е доброкачествен тумор, представлява опасност за репродуктивното здраве на жената.
Миомите на матката са доброкачествени новообразувания и обикновено не са животозастрашаващи, но ако са големи...
В тази статия сме предоставили списък с дейности, препоръчани за мъже, които следят здравето си. В...
Лектор: (Поздрави). Деца: (Поздрави). Лектор: Деца! Кой знае какво прави един зъболекар? Деца:...
Числата, определени комбинации от числа, символи, знаци, които се появяват по един или друг начин влияят върху съдбата на жителите...
По пътя към изучаването на всеки език възникват много трудности, една от които може да бъде тази...
Художествено оформление Е. Ю. Шурлапова © Editions Anne Carrière, Paris, 2007 © Превод и публикация в...
SunHome.ru сестрите ще имат бременност, тогава мечтата е празна, до точката на еуфория. много дългове, такива, за да забременеете в...
В действителност не всеки човек е готов да предприеме решителни действия, но насън много хора трябва да...
Африка е вторият по големина континент на земното кълбо. Африка е известна с горещия си климат...
Само ще преведа правилно!