Как избавиться от раздражения. Основные причины раздражения. Чрезмерная нервозность: причины раздражительности

Само по себе неприятно, причём не только окружающим, которых внезапно окунают в негатив, но и самим агрессорам. На самом деле среди последних не так уж много клинических негодяев, которые получают наслаждение от выплёскивания бурных эмоций на других людей или на предметы. Нормальные люди тоже способны на такие всплески, но они потом испытывают раскаяние, стараются загладить свою вину и хотя бы пытаются держать себя в руках. Особенно разрушительно проявляется агрессия у мужчин, причины при этом могут оказаться до такой степени надуманными и странными, что наличие проблемы становится очевидным для всех участников ситуации.

Виды и типы мужской агрессии

Стоит сразу отметить, что негативные эмоции с выплёскиванием наружу не являются исключительно мужской прерогативой. Женщины точно также способны быть агрессорами, не следят за своими действиями и словами. Парадокс же заключается в том, что мужская агрессия отчасти считается социально приемлемой. Конечно, крайние проявления осуждаются, но при этом существует множество оправданий такому явлению, как агрессия у мужчин. Причины могут быть самые разнообразные - от конкурентной борьбы до состояния здоровья.

Два главных вида агрессии, которые легко определяются даже неспециалистами:

• вербальная, когда негатив выражается в крике или откровенно негативной лексике;
• физическая, когда имеют место побои, разрушения, покушение на убийство.

При аутоагрессии негатив направляется на себя самого, проявляется в качестве всевозможных разрушительных действий. Девиз этого типа агрессии: «Пусть мне будет хуже».

Психологи классифицируют рассматриваемое нами на несколько типов по следующим признакам: способ проявления, направленность, причины, степени экспрессии. Самодиагностика в данном случае практически невозможна, поскольку в большинстве случаев агрессор ищет самооправдания, не видит и не желает видеть проблему, успешно перекладывает вину на других.

Вербальная агрессия

Внешние проявления этого вида агрессии довольно экспрессивны. Это может быть яростный крик, ругательства и проклятья. Нередко они дополняются жестовой экспрессией — мужчина может делать оскорбительные или угрожающие жесты, грозить кулаком, замахиваться. В животном мире самцы активно используют именно этот тип агрессии: кто громче рычит, то и заявляет о себе как о владельце территории, до откровенных схваток дело доходит куда реже.

Однако вербальная агрессия у мужчин, причины которой могут крыться как в психическом здоровье, так и в давлении социума, не является такой уж безобидной. Она разрушает психику тех, кто вынужден жить рядом. Дети привыкают к ненормальной модели общения, впитывают образец отцовского поведения в качестве нормы.

Физическая агрессия

Крайняя форма агрессивного поведения, когда от криков и угроз человек переходит к активным физическим действиям. Теперь это не просто угрожающий замах кулаком, а удар. В мужчина способен причинить серьёзные увечья даже самым близким людям, сломать или разбить личные вещи. Человек ведёт себя как Годзилла, и разрушение становится его главной целью. Это может быть как короткий взрыв, буквально на один удар, так и многочасовой кошмар, именно поэтому самой опасной считается именно агрессия у мужчин. Причины называются самые разные - от «она меня спровоцировала» до «я мужчина, меня нельзя злить».

Задаваясь вопросом о том, насколько это допустимо, лучше всего взять в качестве пособия Уголовный кодекс. Там чёрным по белому написано, что нанесение телесных повреждений разной степени тяжести, покушение на убийство и умышленное причинение вреда личному имуществу - все это преступления.

Особенности немотивированной мужской агрессии

Условно можно разделить проявления ярости на мотивированные и немотивированные. Можно понять и частично оправдать агрессию, проявленную в состоянии аффекта. Это часто называют «праведным гневом». Если кто-то обижает близких этого мужчины, покушается на их жизнь и здоровье, то ответная агрессивная реакция хотя бы объяснима.

Проблему составляют такие приступы агрессии у мужчин, причины которых невозможно вычислить с первого взгляда. Что на него нашло? Только что был нормальным человеком, и вдруг как подменили! Примерно так отзываются свидетели внезапной немотивированной ярости, которая прорывается в любой форме, вербальной или физической. На самом деле у любого поступка есть причина, объяснение или мотив, просто далеко не всегда они лежат на поверхности.

Причины или оправдания?

Где лежит грань между причинами и оправданиями? В качестве примера можно привести такое явление, как агрессия мужчины к женщине. Причины часто представляют собой самые обыкновенные попытки оправдаться, переложить вину на жертву: "А почему она задержалась после работы? Наверняка изменяет, ей надо указать место!", "Не успела ужин подать, надо проучить" или "Позволяет себе выказывать недовольство, провоцирует на агрессию".

За таким поведением может стоять как личная ненависть к определённому человеку, так и банальная мизогиния. Если мужчина серьёзно считает женщин людьми второго сорта, то стоит ли удивляться злобным выпадам в их адрес?

Впрочем, вспышки агрессии могут иметь место не потому, что мужчина просто злобный тип. Кроме надуманных оправданий, существуют ещё и обусловленные серьёзными факторами, которые можно выявить и устранить.

Гормональный фон

Солидная доля агрессивных проявлений приходится на гормональный дисбаланс. Наши эмоции во многом определяются соотношением главных гормонов, недостаток или излишек может привести не только к яростным всплескам, но и к тяжёлой депрессии, к патологическому отсутствию эмоций и тяжелейшим психиатрическим проблемам.

Тестостерон традиционно считается гормоном не только полового влечения, но и агрессии. Про особо резких и нередко говорят «тестостероновый самец». Хронический недостаток приводит к росту неудовлетворённости, делает человека предрасположенным к негативным проявлениям. Вспышки агрессии у мужчин, причины которых кроются именно в гормональном дисбалансе, необходимо лечить. Для этого сдаются анализы на уровень гормонов, выявляется заболевание, которое привело к нарушениям. Симптоматическое лечение в данном случае приносит только частичное облегчение и не может считаться полноценным.

Кризис среднего возраста

Если раньше таких случаев не наблюдалось, то внезапная агрессия у мужчины 35 лет чаще всего может быть связана с Возраст максимализма остаётся позади, и мужчина начинает взвешивать, действительно ли все принятые решения были правильными, не было ли это ошибкой. Под сомнение подпадает буквально всё: та ли это семья, та ли это женщина, верное ли направление выбрано в карьере? А может быть, стоило пойти в другой институт и жениться тогда на другой, или вовсе не жениться?

Сомнения и колебания, острое ощущение упущенных возможностей — всё это расшатывает нервную систему, снижает уровень терпимости и коммуникабельности. Начинает казаться, что ещё есть время всё изменить одним рывком. Все окружающие будто сговорились, не понимают этого душевного порыва. Ну так ведь их можно поставить на место силой, раз не понимают добром. К счастью, кризис среднего возраста рано или поздно проходит. Главное при этом - помнить, что периоды уныния нормальны, но это не повод ломать себе жизнь.

Пенсионная депрессия

Второй виток возрастного кризиса настигает мужчин после выхода на пенсию. Женщины чаще всего переносят этот период легче — солидная часть повседневных забот остаётся при них. А вот мужчины, которые привыкли к своей профессии как к центральной части жизненного сюжета, начинают чувствовать себя ненужными, брошенными. Жизнь остановилась, уважение окружающих отключилось вместе с получение пенсионного удостоверения.

Агрессия у мужчин после 50 лет тесно связана с попытками переложить ответственность за неудавшуюся жизнь на окружающих. При этом объективно у внезапно поймавшего беса в ребро мужчины всё в порядке, но присутствует определённая неудовлетворённость. При этом могут добавляться всевозможные проблемы со здоровьем, переутомление, недосып — все эти факторы усугубляют положение. Агрессивные выпады начинают казаться естественной реакцией на всё происходящее.

Психиатрия или психология?

К кому идти за помощью - к психологу или сразу к психиатру? Многие мужчины боятся своих агрессивных побуждений, не без основания опасаясь совершить что-то непоправимое. И это очень хорошо, что они способны сравнительно трезво оценивать свои поступки и искать помощи у профессионалов. Кто же занимается таким явлением, как агрессия у мужчин? Причины и лечение находятся в ведомстве психиатра ровно до тех пор, пока он не подтвердит, что по его профилю у пациента нет никаких проблем. Именно в этом и состоит правильный подход к лечению у такого специалиста: можно смело записываться на приём, не опасаясь того, что вас «будут рядить в сумасшедшие». Психиатр - это в первую очередь врач, и он сначала проверяет, не влияют ли на психику пациента какие-то вполне физические факторы: гормоны, старые травмы, нарушение режима сна. Психиатр может порекомендовать хорошего психолога, если пациент не имеет проблем, которые требуют медикаментозного лечения.

Первый шаг к решению проблемы

Во многом стратегия решения проблемы зависит от того, кто именно принимает это решение. Агрессия у мужчины... Что делать женщине, которая находится рядом, живёт с ним в одном доме, воспитывает общих детей? Да, безусловно, можно бороться, убеждать, помогать, но если ситуация складывается таким образом, что приходится постоянно терпеть рукоприкладство и рисковать лишиться жизни, лучше спасаться самой и спасать детей.

Со стороны мужчины лучший первый шаг - это признание наличия проблемы. Стоит быть честным перед самим собой: агрессия - это проблема, с которой нужно справляться в первую очередь самому агрессору, а не его жертвам.

Возможные последствия агрессии и комплексная работа над собой

Приходится признать, что в местах лишения свободы часто находятся заключённые, имеющие именно этот порок — необоснованная агрессия у мужчин. Причины требуют устранения, а вот оправдания не имеют никакой силы и веса. Стоит взять себя в руки, но не полагаться только на самоконтроль. Если вспышки ярости повторяются, то причина может крыться в нарушении гормонального баланса. Это может быть переутомление, депрессивные проявления, а также давление социума, невыносимый ритм жизни, возрастные изменения, какие-то хронические болезни. Обратиться к врачам — верный шаг, который поможет справиться с деструктивным поведением. Отделите причины от оправданий, это поможет очертить первоначальный план действий, и вскоре жизнь заиграет новыми красками.

Раздражительность можно определить по повышенной возбудимости, которая проявляется отрицательными эмоциями. Характерно, что по своей силе они превосходят силу фактора, который эти эмоции вызвал.

Однако, и женщина, здоровая психически, может находиться в подобном состоянии. Довести до него могут:

• усталость,
• неудовлетворительное физическое самочувствие,
• просто нахождение «в черной полосе» своей жизни.

Однако, кроме этих, всем понятных причин чрезмерной раздражительности, существуют и иные причины, которые связаны с физиологическими факторами, которые определяются повышенной реактивностью ЦНС, особенностями характера, в том числе генетическими.

Виды раздражительности:

• соматические особенности, связанные с нарушением обмена веществ и гормональными сбоями,
• психические, которые определяются психическими расстройствами и заболеваниями.

К внешним причинам чрезмерной раздражительности женщин относят инфекции и стрессы. Именно у женщин чаще причиной повышенной раздражительности является гормональная перестройка, которая может оказывать особое влияние на представительниц слабого пола при менструации, а периоды беременности и климакса.

Хотя практически любое соматическое заболевание может вызвать симптомы повышенной раздражительности, особенно подобные проявления выражены при гипертиреозе, и таких неврологических заболеваниях, как болезнь Альцгеймера, вегето-сосудистая дистония, мигрень, обострения остеохондроза, невриты и ряде других.

Почему женщина может быть раздраженная?

Нередко повышенная раздражительность имеет место и при психических расстройствах и заболеваниях, к которым относятся неврозы, депрессии, неврастении, посттравматические , психопатии, алкоголизм и наркомания, шизофрения и деменция.

При депрессии чрезмерная раздражительность проявляется на фоне ухудшения настроения, бессонницы и заторможенности мышления. При мании, которая является антонимом депрессии, повышенная раздражительность может перейти в гнев, неадекватно возбужденному настроению, беспорядочному мышлению. При неврозах проявления повышенной раздражительности обычно сопровождается признаками бессонницы, депрессии, чрезмерной утомляемости и совокупностью признаков хронической усталости.

Стрессовое расстройство , которое появляется после пережитого серьезного потрясения, характерно проявлением повышенной раздражительность совместно с тревогой и бессонницей и нередкими .

При алкоголизме и наркомании , женщины зачастую страдают от повышенной раздражительности, которая является характерным признаком при абстинентном синдроме.

При шизофрении повышенная раздражительность является сигналом приближающегося психотического состояния, при этом она сопровождается чрезмерной обидчивостью, нестабильным настроением, подозрительностью.

При приобретенном слабоумии , или деменции, чаще наблюдаемой у пожилых женщин, и являющемся результатом перенесенного инсульта или возрастных изменений, также нередко наблюдается раздражительность. У молодых женщин деменция может являться следствием инфекций, тяжелых черепно-мозговых травм или злоупотребления наркотиками и алкоголем.

Как улучшить состояние?

Когда стабильная раздражительность препятствует нормальному течению личной жизни необходимо установить точную причину таких проявлений характера. Поскольку причиной повышенной раздражительности может быть весьма большое количество заболеваний, для которых требуется комплексная терапия, лечить в первую очередь следует основной недуг, но при этом немаловажно снятие и сопутствующего ему синдрома повышенной раздражительности.

Кроме средств традиционной медицины, весьма эффективной бывает и фитотерапия, особенно если раздражительность не обусловлена какими-либо психическими или соматическими заболеваниями, а является следствием чрезмерной усталости после работы, бытовых или личных неприятностей, беременности климакса критическими днями у женщин.

Действенным здесь может оказаться употребление согласованных с врачом:

• доз пустырника, валерианы,
• ванны с отваром тысячелистника.

Полезен в данном случае и биологически активный комплекс Нерво-Вит, изготовленный с применением синюхи голубой, который заметно уменьшает степень раздражительности, и превышает по своим седативным свойствам действие валерианы в десять раз.

С хронической усталостью, как причиной раздражительности можно бороться с помощью тонизирующих препаратов, к числу которых относят средства Левзея П, Элтон П, Элеутерококк П и Леветон П.

Раздражительность и агрессия – это те аффекты, которые всегда приносят вред окружающим людям, причем в основном близким и любимым. Это может быть и физическое и моральное воздействие. Страдают окружающие, страдает и сам человек, не умеющий себя сдержать.

Считается, что агрессивное поведение больше характерно для мужчин. Это не совсем так, агрессия бывает разной. Мужчинам больше присуща прямая агрессия, выражающаяся в физических действиях. Это не обязательно избиение кого-либо, это могут быть угрозы, крик, резкие движения, разрушение предметов. Но существует еще и непрямая, скрытая, вербальная агрессия, которая больше присуща женщинам (сплетни, клевета, злословие, завуалированное унижение).

Современные средства для самообороны - это внушительный список предметов, разных по принципам действия. Наибольшей популярностью пользуются те, на которые не нужна лицензия или разрешение на покупку и использование. В интернет магазине Tesakov.com , Вы можете купить средства самозащиты без лицензии.

Тема агрессии, насилия, несдержанности у мужчин очень актуальна в последнее время. Недавно появился и широко обсуждается в интернете такой термин, как Синдром Мужской Раздражительности (СМР) .

Точного определения этого синдрома нет, как нет его и в классификации болезней МКБ. Наверное, изначально он был придуман по типу аналогии с климаксом у женщин: у мужчин также в определенном возрасте (после 40 лет) начинает . И действительно в этот период происходят изменения в настроении и поведении.

Но если сейчас набрать в поиске «синдром мужской раздражительности», то можем увидеть, что туда свалены абсолютно любые эпизоды «плохого» мужского поведения в любом возрасте, и все это объясняется тестостероном.

С одной стороны, так проще. С другой стороны, обидно же за мужчин. Их выставляют абсолютно примитивными существами. Хотя наше поведение и берет начало из животных инстинктов, но ведь на них столько всего наслаивается: воспитание, культура, образование, осознание своей роли в обществе, умение себя контролировать. Кроме этого, наша нервная система – очень сложная штука, и регулируется не только тестостероном.

В конце концов, существуют различные заболевания, как соматические, так и психические, которые нужно лечить, а не прикрываться несуществующим синдромом.

Наиболее вероятные причины мужской раздражительности

Абсолютно все причины раздражительности и агрессии у мужчин разобрать в одной статье невозможно. Укажем наиболее вероятные причины и самые общие рекомендации.

Природный тип темперамента

Всем известны четыре типа темперамента: флегматик, сангвиник, меланхолик и холерик. Наиболее возбудимый тип – это, конечно, холерик. Он вспыльчив и импульсивен, реагирует на ситуацию очень быстро, не думая, иногда довольно бурно.

В то же время меланхолика может раздражать суета и необходимость принимать быстрые решения.

Что делать?

Природный темперамент нельзя изменить, выход здесь только в самовоспитании. Помогут в этом аутотренинг, занятия йогой, различные методы релаксации. Очень действенный совет: при желании «взорваться» сделайте глубокий вдох и досчитайте до 10.

Физиологические гормональные нарушения

Уровень мужского полового гормона действительно влияет на психическую устойчивость. Тестостерон – это гормон, который делает мужчину мужчиной: обеспечивает формирование половых органов, вторичных половых признаков, стимулирует рост мышечной массы, половое возбуждение, выработку сперматозоидов.

Уровень тестостерона влияет и на психические процессы в головном мозге. При снижении уровня тестостерона мужчина становится раздражительным, быстро утомляется, возможны вспышки гнева. На уровень выработки тестостерона влияют различные факторы, известны его широкие колебания в течение суток.

Естественное его снижение отмечается в (возраст после 40-45 лет). Кроме изменений в поведении будут заметны и другие признаки: увеличение веса, снижение полового влечения, снижение мышечной силы.

Что делать?

Лечение тестостероном назначается только в тяжелых случаях. А так можно наладить его выработку немедикаментозными методами. Основное – это перейти на абсолютно здоровый образ жизни с достаточной физической активностью, исключив вредные привычки. Пересмотрите применяемые лекарства, возможно некоторые из них влияют на выработку тестостерона.

Биохимические изменения в головном мозге

Это прежде всего снижение уровня серотонина. Серотонин – это нейромедиатор. Он отвечает за многие процессы в организме, в том числе и за настроение. Известно, что при плохом настроении уровень серотонина снижен, а при хорошем – повышен.

Механизм регуляции этого гормона в организме до конца не изучен. Но достоверно известны два естественных фактора, повышающие уровень серотонина в головном мозге: это солнечный свет и углеводистая пища. Мужчина злой, когда голоден – это недостаток серотонина. Зависимости (никотиновая, алкогольная, наркотическая) – это тоже главным образом серотонин.

Кроме того, необходимо стремиться к положительным эмоциям. Во взаимосвязи «серотонин – настроение» недостаточно ясно, что является причиной, а что – следствием.

Длительное и стойкое снижение уровня серотонина в мозге может привести к депрессии. А это уже повод обратиться к психиатру.

Что делать?

Уровень серотонина рутинно никто не измеряет. Интуитивно нужно стремиться к тем занятиям, которые повысят вам настроение: спорт, хороший фильм (комедия), любимая музыка, секс, общение с приятными вам людьми. Больше прогулок на солнце, больше света вообще. Вовремя питаться, чтобы не было сильного голода. Питание должно быть богато углеводами, но нужно помнить, что быстрые углеводы в больших количествах могут вызвать зависимость от сладкого. Алкоголь можно в очень умеренных количествах.

Повышенный уровень стресса

Все мы знаем, что такое стресс. Для многих это синоним изменения и беспокойства. Все, что заставляет нас беспокоиться – это стресс. При этом в организме повышается уровень стрессовых гормонов – кортизола, катехоламинов и других. Это те гормоны, которые исторически заставляли наше тело бежать и спасаться от опасности.

В наше время стресс – это не голод, холод или дикие животные, бежать никуда не нужно. Стресс – это переутомление, это общественный транспорт, автомобильные пробки, неадекватное начальство. К стрессу можно отнести и несоответствие наших возможностей нашим желаниям. Для мужчин это часто – потеря своей роли «вожака», добытчика, неудачи в личной и интимной жизни.

Что делать?

Избежать стресса совсем не удастся. Нужно научиться снимать постоянное внутреннее раздражение. Это отдых, полноценный сон, прогулки, спорт, любимая музыка, легкий фильм, секс, хобби. Во время отпуска лучше уезжать, менять обстановку.

Астения, синдром раздражительной слабости

По прогнозам ВОЗ, астения и депрессия к 2020 году выйдут на второе место после сердечно-сосудистых заболеваний. Синдром раздражительной слабости – это особый вид астении. Характеризуется сочетанием повышенной возбудимости, раздражительности со слабостью, утомляемостью. У таких лиц короткие вспышки гнева сменяются резким истощением эмоций или слезами, быстро вспыхнувший интерес – апатией, бурное начало деятельности – резким падением работоспособности.

Такие люди неспособны к длительному напряжению, раздражаются по незначительному поводу, обидчивы, придирчивы. Кроме резких смен настроения, у них наблюдаются и соматические жалобы: головная боль, боли в сердце, сердцебиение, потливость, желудочно-кишечные расстройства.

Астения – это уже диагноз, и это повод для лечения у психотерапевта или психиатра.

Соматические заболевания

Некоторые заболевания сопровождаются гормональными нарушениями и, как следствие, — повышенной возбудимостью, раздражительностью. Чаще всего это болезни щитовидной железы, сахарный диабет, инфекционные заболевания, аденомы гипофиза, надпочечников.

Любая боль в организме также не дает душевного спокойствия. Прием же некоторых обезболивающих препаратов может снизить выработку тестостерона.

Поэтому если мужчина не просто раздражителен, а у него имеются симптомы того или иного заболевания или боль, нужно обследоваться и лечиться.

Психические заболевания

Кроме астении несдержанность, повышенная возбудимость, агрессивность могут быть симптомами и других психических или пограничных заболеваний. Перечислять их здесь не будем, скажем только: не нужно бояться обратиться к психотерапевту или психиатру. Если вы осознаете, что ваше состояние не совсем вписывается в рамки нормального поведения и окружающие вас люди страдают, значит, на языке психиатров «критика сохранена» и все это поддается коррекции специальными препаратами (не обязательно нейролептиками).

Повод обратиться к специалистам:

Основные выводы

1. Если вы чувствуете, что стали «взрываться», если вам говорят, что вы стали грубым, нетерпимым – это повод задуматься.
2. Первое, что нужно сделать – пересмотреть свой образ жизни. Если вы переутомились, взять отпуск.
3. Во всех случаях полезно отказаться от вредных привычек.
4. Если у вас есть какое-то заболевание, которое не дает вам покоя, его нужно лечить.
5. Занимайтесь самовоспитанием. Помните, что научиться «держать себя в руках» вполне возможно, для этого есть много методик, которые несложно найти в интернете.
6. Если вы чувствуете, что не можете с этим справиться сами, обратитесь к специалисту.

Добавить комментарий

Нервозность – это состояние сильной возбудимости нервной системы, приводящей к резким и острым реакциям на незначительные раздражители. Зачастую данное состояние протекает вместе с раздражительностью, тревожностью, беспокойством. Нервозность проявляется в различных симптомах: головные боли, бессонница, склонность к депрессивным состояниям, повышенная мнительность, лабильность пульса и давления, снижение работоспособности. Зависимо от причины, симптомы комбинируются, составляя симптомокомплексы.

Повышенная нервозность воспринимается, как неуравновешенность, несдержанность, поэтому таких людей часто ошибочно воспринимают как невоспитанных, распущенных личностей. Поэтому будет целесообразно пройти обследование, установить причину и начать лечение раздражительности и нервозности.

Причины нервозности

Нервозность всегда имеет причину, человек просто так не становится нервным, если у него все хорошо. Все причины могут разделяться на физиологические и психологические.

Наиболее частые физиологические причины нервозности — заболевания эндокринной системы, пищеварительного тракта, недостаток питательных веществ, минералов, витаминов, гормональные сбои.

Среди психологических причин нервозности: стрессовые ситуации, недосыпание, усталость, .

Иногда обычные ситуации, на которые человек бы в спокойствии не обратил внимания, вызывают и эмоциональные всплески, например, стук от молотка, крик, погода, музыка.

Многие часто восхищаются людьми, которые умеют сдерживать свои эмоции, подавлять в себе нервозные порывы, но они не догадываются чего это им стоит, какая цена такой выдержки и силы воли. Для здоровья подавление эмоций крайне вредно. Когда человек не дает выход переживаниям, формируется нервозность, нарастает напряжение внутри, образуется «давление» и «пар» должен куда-то выйти, и в таком случае, он выходит в форме болезненных симптомов.

В давние времена таких людей называли «желчный человек», что связано с заболеваниями желчевыводящих путей, возникших от повышенной нервозности. Раздражительность, которая накапливается долгое время, разбивает стабильную уравновешенность человека, ведет к .

Если все время в себе все терпеть и сносить, то вскоре наступает момент, когда сдержанность теряется и даже самое невинное действие способно вызвать нервную реакцию. Когда человек собой недоволен, это только добавляет масла в огонь, раздражительность становится еще больше. Потом невротическое состояние становится устойчивым, и избавиться от него очень трудно.

Проблема таких людей в том, что они слишком много на себя берут, считают слабостью выражать эмоции и подавляют раздражительность. Иногда они просто не знают, как правильно выразить эмоции, как бороться с . И часто у них доходит до того, что им необходимо лечение раздражительности и нервозности. Если это не очень запущенный случай, то нужно всего лишь сделать небольшую коррекцию восприятия, изменить негативные взгляды на позитивные, изменить отношение к вещам, вызывающим раздражение.

Нервозность бывает следствием тяжелого соматического заболевания, например, при некоторых формах онкологической патологии.

Повышенная нервозность встречается при патологических состояниях центральной нервной системы психики человека. Патологии бывают органические – , посттравматическая энцефалопатия и функциональные – вегето-сосудистая дистония.

Нервозность может являться следствием психических заболеваний, таких как депрессия, эпилепсия, . Данное состояние может сопровождаться зависимостью (алкоголизм, курение, и другие). Нервная система тесно связана с эндокринной, представляя единую нейроэндокринную систему.

Нервозность проявляется вследствие гормональных нарушений – тиреотоксикоз, климакс мужской и женский, предменструальный синдром.

Повышенная утомляемость и депрессия вместе с нервозностью составляют симптомокомплекс называемый «малые признаки рака желудка». Проявление таких симптомов имеет очень большое значение в диагностике ранних стадий заболевания.

Головные боли, нервозность, бессонница – это знакомо многим, особенно женщинам. По статистике у них раздражительность бывает чаще, чем у мужчин. Необходимо разобраться, какие именно причины провоцируют нервозность у женщин. Самая частая причина – это загруженность. Когда вокруг много срочных дел и нет никого, с кем бы разделились обязанности, женщине приходится все брать на себя, ответственность за семью, дом, работу.

Если бы женщина составила режим своего дня, расписала все свои обязанности поминутно, то вышел бы длинный список различных дел, требующих именно ее внимания. Каждое утро начинается одинаково – ранний подъем, чтобы успеть приготовить всем завтрак и собрать всех членов семьи, и самой успеть собраться, детей отправить в школу, подготовить обед мужу, самой при этом вовремя появиться на работе. А на работе в течение всего дня темп также не сбавляется, требуется своевременного выполнения профессиональных обязанностей. По возвращении домой обороты не сбавляются, домашние заботы продолжаются: приготовление ужина, мытье посуды, подготовка к завтрашнему рабочему дню, вследствие чего времени на личные дела не остается, потому что еще нужно успеть выспаться. В таком случае обязанности должны быть распределены между всеми членами семьи, чтобы у каждого был шанс отдохнуть и не перекладывать дела на другого, таким образом, все будут больше ценить друг друга, и женщина будет чувствовать себя намного лучше, уменьшится количество поводов для раздражительности и нервозности.

Женская нервозность больше всего провоцируется гормональными сбоями – предменструальный синдром, менструация, беременность, климакс. В эти периоды у женщины обостряется восприятие, она становится слишком чувствительной и любой малый дискомфорт способен вызвать негативную реакцию. Если проявляется нервозность и раздражительность у женщин лечение должно происходить, чем быстрее, тем лучше, потому что они тратят много своих сил и нервов на ненужные вещи.

Нервозность может вызываться неприятием общепринятых норм поведения. Когда принципы человека расходятся с этими нормами, если он не согласен так жить и работать, как диктует общество, если он не хочет соответствовать их требованиям — от этого, естественно, появляется раздражительность.

Симптомы нервозности

Плохое настроение, головные боли, нервозность, бессонница, общая слабость, усталость – это неполный перечень тех симптомов, которые преследуют раздраженного и неуравновешенного человека. К этому перечню также добавляется немотивированная агрессия, ощущение тревоги, плаксивость, .

Этих симптомов очень много и часто они могут обозначать нечто иное, чем нервозность. Такие симптомы могут группироваться в различные синдромы. Но можно выделить самые характерные признаки для нервозности: неврозоподобные состояния, неврозы и невротические реакции.

Характерными симптомами также есть повторяющиеся однотипные действия, такие как качание ногой, постукивание пальцами, нервное хождение с одного места в другое. Могут быть и резкие активные движения, пронзительный и громкий голос. Повышая голос, человек избавляется от эмоционального напряжения, обретает душевное равновесие, он выкрикивает то напряжение, которое его изнутри давит. При данном состоянии половая активность, либидо снижаются, пропадает желание к партнеру, интерес к любимым занятиям.

Повышенная нервозность развивается на основании стабильного переживания сильных стрессов, а также физического и психического напряжения. Вследствие этого портятся социальные отношения с обществом.

— один из самых характерных признаков нервозности, она проявляется тем, что слишком высокая тревожность, возбуждение нервной системы не позволяют человеку засыпать в течение трех или четырех часов. Поэтому практически у всех людей в состоянии нервозности не соблюдается режим дня и ночи, они могут крепко спать днем, а ночью просыпаться по несколько раз. Поскольку симптомы нервозности многообразны, будет целесообразно обратиться к врачу, чтобы установить точный диагноз.

Лечение нервозности

Терапия нервозности, которая вызвана вследствие различных заболеваний, должна проходить под присмотром специалиста, поскольку самолечением можно еще больше навредить. Если нервозность является симптомом какой-то патологии, то лечить необходимо, в первую очередь, причину, то есть исследовать особенности протекания болезни. Применяются также общие принципы в лечении симптомов и причин нервозности, которые можно использовать в комплексной терапии.

Эти принципы предполагают следующие действия: нормализация и стабилизация режима дня и ночи, устранение наиболее дестабилизирующих факторов, повышающих возбудимость центральной нервной системы. Следует пересмотреть режим питания, отказаться от напитков, содержащих кофеин, гуарану и другие возбуждающие компоненты (кофе, крепкий чай, кола), ограничить или исключить из рациона алкоголь. В питании должны преобладать фрукты и свежие овощи, еда должна быть сбалансированной и легкой, не вызывать тяжести.

Если есть привычка курить, то от нее также нужно избавиться. Существует такой миф, о том, что никотин успокаивает человека, это просто кратковременный иллюзорный эффект. Курение действует отравляюще на мозг, чем еще больше усиливает нервозное состояние.

Снизить нервозность можно умеренными физическими нагрузками, желательно на свежем воздухе. При повышенной нервозности назначают курс прохождения психотерапии, рефлексотерапии, танцевальные занятия, йогу.

Если человек страдает от бессонницы, что очень часто случается у людей с данным состоянием, то ему нужно направить усилия на ее устранение. Поскольку, чем больше человек не спит, тем нервознее он ведет себя днем, когда он хочет уснуть, но не может, потому что нервные процессы раздраженны, и получается, таким образом, замкнутый круг и эту цикличность нужно разрушить. Для этого следует придерживаться нескольких правил. Нужно идти ложиться спать раньше, чем до полуночи, потому что в это время наибольшая ценность отдыха для нервной системы. Для этого требуется свой привычный отход ко сну передвигать на 10-15 минут назад каждый день. За час или два до начала «отбоя» нужно исключить раздражающие психику факторы, например, просмотр телевизора, общение в социальных сетях, игры, употребление пищи и напитков. Способствуют лучшему отходу ко сну вечерние прогулки, теплая ванна, ароматерапия, расслабляющая йога.

Когда человек имеет плохое самочувствие, подавленность, нервозность и тревожность лечение должно происходить с помощью транквилизаторов, устраняющих беспокойство. Такие препараты благотворно влияют на засыпание, уменьшают тревогу и . Все седативные средства при необходимости назначаются врачом. Привычные чай и кофе нужно заменять завариванием успокаивающих травяных сборов (пустырник, мята, валериана, мелисса).

Повышенная нервозность и раздражительность у женщин лечение такого состояния нуждается в медикаментозных препаратах. Особенность лечения женской нервозности заключается в сложности женского организма, поэтому женщинам назначают полное обследование и консультации ряда специалистов – психолога, терапевта, невропатолога, гинеколога, сексопатолога, эндокринолога. Если случай очень тяжелый, то женщину госпитализируют в стационар.

Лечение раздражительности и нервозности часто осуществляется самим человеком без наблюдения специалиста. Методы лечения, которыми пользуется человек, нередко своеобразны. Многие, чтобы расслабится и уйти от внешнего «раздражительного» мира, употребляют алкоголь в больших количествах. Кто-то слушает рекомендации знакомых, которые, не являясь врачами, советуют употреблять сильнодействующие средства (Валокордин, Феназепам), которые вызывают привыкание и другие побочные эффекты если они не подходят конкретному человеку.

Нервозность и тревожность лечение происходит под , когда у человека сильные перепады настроения. Эти состояния могут быть, в первую очередь, вызваны эмоциональными расстройствами. На консультации психотерапевт проводит психодиагностику, разбирается в том, что может вызывать у человека нервозность и почему у него повышенная тревожность. Далее специалист создает индивидуальную консультационную программу, курс психотерапии, во время которого человек сможет разобраться, что и почему вызывает в нем приступы беспокойства, научится лучше понимать себя и менять отношение к разным событиям, сможет усвоить адекватные типы реагирования на различные потенциально раздражающие факторы. Также научится техникам релаксации, медитации, которые сможет потом самостоятельно применять в ситуациях беспокойства и раздражительности.

Раздражительность представляет собой гипертрофированную реакцию на какой-либо фактор, вызвавший негативные эмоции. Она объясняется повышенной возбудимостью человека, которая может иметь физиологические и психологические причины. Состояние, когда в моменты переутомления, неприятностей или плохого самочувствия возникает приступ раздражительности, знакомо каждому.

Однако известно, что приступы раздражительности и агрессии сопутствуют многим психическим патологиям. Поэтому если они возникают часто и без явной причины, то стоит обратиться за медицинской помощью. Повышенная нервозность и раздражительность у женщин, кроме воздействия стрессовых ситуаций, может быть вызвана гормональным дисбалансом или нарушением обмена веществ.

Факторов, способных вызывать приступы раздражительности и агрессии у женщин довольно много. Среди них лидирует чрезмерная загруженность, которая касается чаще всего в декрете, работающих женщин, вынужденных кроме прочего заниматься домашним хозяйством и детьми, что ведет к переутомлению и вызывает раздражительность. Нередко также такое состояние присутствует при климаксе и у пожилых дам в период постменопаузы.

Агрессия, повышенная нервозность и раздражительность у женщин может объясняться наличием низкой самооценки. В этом случае она постоянно сравнивает свои достижения с успехами других людей. Для преодоления психологических факторов нервозности полезно посещать сеансы аутотренинга. Необходимо освоить методы расслабления (медитацию, массаж головы и йогу).

Физиологические причины

Причиной повышенной нервозности и раздражительности с физиологической точки зрения является излишняя реактивность ЦНС. Такая реактивность возникает под воздействием множества факторов: внутренних (психические патологии, гормональный сбой, нарушения метаболизма), генетических и внешних (стрессовое состояние, инфекционные болезни).

Гормональные колебания являются основной причиной нервозности, которая кроются в физиологических особенностях женского организма. Женская психика реагирует на циклические изменения гормонального фона при ПМС, беременности, а также во время пре- и постменопаузы. Гипертиреоз является фактором, влияющим на появление раздражительности. Под его влиянием повышается уровень тиреотропных гормонов.

Вызвать физиологическую нервозность может недостаток важных питательных веществ (глюкозы, аминокислот) и авитаминоз. Генетическая раздражительность наследуется следующими поколениями, поскольку это обусловлено сверхвозбудимостью нервной системы. Агрессивное поведение становится частью характера, и женщина начинает постоянно срываться на близких людях .

Такие симптомы, как постоянная нервозность и или напротив, агрессивное состояние, могут свидетельствовать о развитии патологических процессов в организме, например, инфекционных болезней, диабета, посттравматического стресса. Кроме того, они могут указывать на нарушение обмена веществ или скрытое течение психических заболеваний и соматических расстройств.

Препараты от раздражительности и нервозности у женщин

Фармакологическая терапия излишней раздражительности должна назначаться врачом-психотерапевтом после предварительного обследования пациентки. Если присутствует сильная агрессия и признаки психического расстройства, то лечение должно быть направлено на устранение основного заболевания. При состоянии депрессии для улучшения настроения и устранения нервозности применяются антидепрессанты (препараты Флуоксетин, Амитриптилин, Прозак и др.). При раздражительности, вызванной патологией эндокринных органов, после обследования назначаются гормоны.

Больше отдыха

При нервозности и раздражительности необходимо достаточное количество сна и отдыха, поскольку нередко является главной причиной этих состояний. Для того чтобы обеспечить пациентке продолжительный ночной отдых, назначаются снотворные препараты или транквилизаторы (Клозепид, Феназепам). При состоянии тревоги применяют транквилизаторы-анксиолитики дневного действия – лекарства, которые не вызывают сонливость (Грандаксин, Рудотель).

Если психической патологии не обнаружено, но присутствует нервное расстройство, осложняющее жизнь женщины, назначаются мягкие лекарства. Они способствуют улучшению адаптации организма. Это такие препараты, как Новопассит, Адаптол, Нотта.

В дополнение к лекарственным препаратам целесообразно применение разноплановых психотерапевтических методик для обучения релаксации (дыхательная гимнастика, аутотренинг). Можно использовать методики, корректирующие поведение человека в разных условиях (когнитивная терапия). Сеансы помогут понять, с чем связано такое состояние женщины и помочь выработать самоконтроль.

Традиционная и нетрадиционная медицина

Нервозность не всегда связана с психическим заболеванием. Она может быть вызвана влиянием менопаузы, предменструального синдрома, переутомлением или какими-либо неурядицами. Убрать ее можно при помощи народных растительных рецептов. Нетрадиционная медицина предлагает широкий ассортимент успокоительных средств для преодоления нервозности. Среди них настойки и отвары из лекарственных растений и специй:

• травы душицы;
• семян кориандра;
• корневищ валерианы;
• семян тмина и фенхеля;
• травы пустырника и других.

С целью общего укрепления организма используются такие богатые витаминами и микроэлементами продукты, как грецкий и миндальный орех, курага, чернослив, мед, цитрусовые. Фитотерапевты рекомендуют для улучшения сна принимать непродолжительные теплые ванны с душицей, пустырником, полынью.

В случае наличия психической патологии лечение в домашних условиях можно проводить только после обследования и с позволения врача-психиатра. В обратном случае можно спровоцировать ухудшение симптомов.

Хороший результат при повышенной нервозности и раздражительности способны дать занятия йогой. Известно, что такие сеансы учат держать под контролем эмоции в нестандартных ситуациях и не нервничать без повода.

Не следует игнорировать нервозность, поскольку перманентное состояние раздражения негативно отражается на нервной системе женщины и нередко провоцирует нервный срыв и , что ведет к усугублению проблем и социальной изоляции. В этом случае женщина может пристраститься к для того, чтобы расслабиться и снять раздражение или «заедать» стресс, поглощая чрезмерное количество пищи.

В случае, когда повышенная нервозность и раздражительность возникает без видимой причины и длится продолжительное время, а особенно если присоединяется бессонница, тревожность, подавленность или неадекватное поведение – необходима безотлагательная помощь специалиста. Только врач-психотерапевт знает, что делать в конкретном случае и как лечить психическое заболевание. Это поможет избежать прогрессирования патологии и проблем в дальнейшем.