Raumenų skausmas po treniruotės: geras ar blogas. Raumenų skausmas ir kaip jo atsikratyti

Kaip žinote, bet kuri raumenų ir kaulų sistemos liga gydoma kompleksiškai. Tuo pačiu metu viena iš pagrindinių sąnarių skausmo terapijos krypčių yra visiškas skausmo malšinimas ir pagrindinių ligos simptomų palengvinimas.

Jei nevartosite tablečių, injekcijų ar kitų vaistų, skausmo sindromo atsikratyti nepavyks. Faktas yra tas, kad skausmas dažniausiai lydi bet kokius patologinius raumenų ir kaulų sistemos pokyčius. Ir tik atsikratęs nemalonių pojūčių pacientas gali jaustis visavertis.

Nenarkotinių analgetikų naudojimas skausmui malšinti

Pacientui atlikus visus tyrimus ir atlikus reikiamus tyrimus, esant stipriam sąnarių ir raumenų skausmui, gydytojas, neatsižvelgdamas į ligos pobūdį ir paciento amžių, pirmiausia skiria nenarkotinius analgetikus.

Šios grupės vaistas laikomas efektyviu skausmą malšinančiu vaistu, kuris daro minimalią žalą paciento sveikatai. Ilgą laiką be pertraukos vartojant tabletes ir injekcijas, galimas šalutinis poveikis.

Šios skausmą malšinančios tabletės laikomos garsiausiomis ir plačiausiai naudojamomis medicinos praktikoje:

• Sulpirine ir Analgin sudėtyje yra veikliosios medžiagos metamizolo. Šios tabletės gali sumažinti vidutinio stiprumo sąnarių ir raumenų skausmą. Injekcinis vaistas turi veiksmingesnį poveikį organizmui dėl gilaus ir greito įsiskverbimo į kraują.
• Tabletės Ketalgin, Ketanov, Ketoprofen, Ketolong laikomos galingesniu analgetiku nuo raumenų ir sąnarių skausmo. Veiklioji vaisto medžiaga yra metamizolas. Šie vaistai taip pat yra prieinami kitomis formomis. Poveikio organizmui laikotarpis yra nuo 6 iki 8 valandų. Jei pacientas jaučia stiprų skausmą, prireikus vaisto dozę galima padidinti.
• Dexalgin tabletės laikomos panašiu vaistu kaip ir pirmiau minėti vaistai. Veiklioji medžiaga čia yra deksketoprofenas.
• Larfix ir Xefocam yra galingiausi analgetikai tarp nenarkotinių vaistų. Juose yra veikliosios medžiagos lornoksikamo. Apskritai tai gana brangios tabletės, todėl gydytojai dažniausiai jas skiria tik nuo stipraus skausmo. Vartojant šiuos vaistus, analgetinis poveikis trunka apie 8 valandas. Gydant vaikus skausmui malšinti, vaistas skiriamas atsargiai.
• Aspirino tabletės, kuriose yra acetilsalicilo rūgšties, laikomos labai silpna priemone nuo sąnarių ir raumenų skausmo. Vaisto poveikio organizmui laikotarpis trunka ne ilgiau kaip 3 valandas. Gydytojai paprastai rekomenduoja naudoti tokius vaistus, kad greitai sumažintų nedidelį skausmą.

Svarbu suprasti, kad nenarkotiniai skausmą malšinantys vaistai yra pagrindinis stipraus sąnarių skausmo gydymo būdas. Jie gali būti naudojami tik paskyrus gydytoją ir atlikus išsamų tyrimą.

Kadangi skirtingi vaistai skirtingai veikia organizmą, reikalingas individualus požiūris į gydymą.

Gydymas nesteroidiniais vaistais nuo uždegimo

Tokie vaistai ne tik malšina skausmą, bet ir veikia patogenetinius ligos ryšius sąnariuose. Tačiau jie skiriasi tuo, kad ilgai vartojant šios grupės vaistus, ligonis gali dirginti skrandžio ir dvylikapirštės žarnos gleivinę.

Kai kuriais atvejais dėl šio nepageidaujamo poveikio susidaro ūminės kraujavimo opos arba paūmėja lėtinės pepsinės opos.

Atsižvelgiant į tai, svarbu vartojant nesteroidinius vaistus nuo uždegimo papildomai vartoti tabletes, mažinančias skrandžio sekreciją.

Tokie vaistai yra famotidinas ir omeprazolas. Šios taisyklės ypač turėtų laikytis pacientai, kuriems gresia skrandžio ligos.

Nesteroidiniai vaistai apima šias tabletes:

• Ortofenas, Diklofenakas, Dikloberlis, Olfenas;
• Panadol, Paracetamolis, Efferalgan;
• Metindolis, Indometacinas, Indolminas;
• Nurofenas, Ibuprofenas, Ibufenas, Imetas;
• Nimesil, Nimesulid, Nimulid, Nimid;
• , Revmoksikamas, Meloksikamas;
• Celebrex, celekoksibas.

Turite žinoti, kad nesteroidinės tabletės laikomos veiksmingomis, jei sąnarių skausmą sukelia uždegiminis procesas.

Gydymas narkotiniais analgetikais

Narkotiniai analgetikai turi analgetinį poveikį dėl jų poveikio galvos smegenų skausmo centro opiumo receptoriams. Šiuo atžvilgiu tokie vaistai laikomi stipriausiais.

Kadangi tokie vaistai gali sukelti priklausomybę, gydytojai juos skiria nuo sąnarių ligų tik esant stipriam skausmui, kurio nepalengvina kiti vaistai.

Kad organizmas neatsirastų priklausomybės nuo narkotikų, narkotiniai analgetikai vartojami trumpu kursu, kartu su skausmą malšinančiais vaistais ir nesteroidinėmis tabletėmis.

Paprastai narkotiniai analgetikai skausmui malšinti išleidžiami injekcijų pavidalu. Tačiau vaistų yra ir tablečių pavidalu. Tokios priemonės apima:

• Promedolis;
• Tramal, Tramadol.

Dėl nuskausminamojo vaisto savybių nepriimtina jį nevaldomai vartoti, ypač jei pacientas kenčia nuo lėtinio skausmo. Jei nesilaikote gydytojų rekomendacijų ir vartojate vaistus nuo bet kokio skausmo pasireiškimo, tokie veiksmai gali sukelti nepageidaujamą šalutinį poveikį.

Be to, ateityje pacientas gali turėti problemų dėl gydymo, nes esant priklausomybei, net stiprus vaistas taps neveiksmingas.

Gydymas vaistais, turinčiais į opioidus panašų poveikį

Šiuolaikinė medicina sukūrė daugybę vaistų, galinčių veikti opioidų receptorius smegenyse, tačiau tokie vaistai neprisideda prie priklausomybės ir psichotropinio poveikio organizmui. Šis skausmą malšinantis poveikis sergant sąnarių ligomis panašus į narkotinių analgetikų poveikį.

Tačiau didelis daugelio pacientų trūkumas yra didelė šių vaistų kaina. Nors, palyginti su kai kuriais veiksmingais skausmą malšinančiais ir nesteroidiniais vaistais, kaina kai kuriais atvejais gali būti tokia pati.

Šiandien vaistinėse galima įsigyti tik vieną vaistą iš į opioidinį poveikį turinčių vaistų grupės – „Nalbuphine“. Jį galite įsigyti tik taip, kaip nurodė gydantis gydytojas ir pateikę receptą.

Tiek narkotinių analgetikų, tiek į opioidus panašių vaistų vaistinėse nėra. Visi šie vaistai yra griežtai kontroliuojami ir pacientui skiriami tik pagal gydytojo receptą.

Gydymas skirtingų grupių vaistais

Skausmas sąnario srityje gali atsirasti dėl įvairių priežasčių, įskaitant uždegiminio proceso atsiradimą, sąnarių kremzlių ir kaulinio audinio sunaikinimą, dažnai pasikartojančius raumenų spazmus. Dėl šios priežasties gydymas turi būti visapusiškas, tai yra, gydytojas skiria vaistus iš skirtingų vaistų grupių.

Šie vaistai apima:

• Tabletės ar ampulės, mažinančios raumenų spazmus ir raumenų įtampą. Tarp jų yra Mydocalm, Sirdalud, Tizalud;
• Gliukokortikoidiniai hormoniniai vaistai - Medrol, Methylprednisolone;
• Kombinuoti vaistai. Dažniausiai derinami nesteroidiniai vaistai nuo uždegimo ir miotropiniai antispazminiai vaistai. Tai apima Baralgetas, Renalgan, Spazmalgon.

Jei išmintingai pasirenkate vaistus skausmui malšinti, taikydami kompleksinę terapiją galite sumažinti vaistų dozę ir vartojimo dažnumą. Šiuo atžvilgiu reikia laikytis tam tikrų sąnarių ligų gydymo taisyklių.

Skausmą malšinantys vaistai ir injekcijos parenkamos didėjančia tvarka. Tai yra, pirmiausia pacientas vartoja silpnus vaistus ir palaipsniui pereina prie stiprių. Išimtis gali būti atvejai, kai skausmas yra labai stiprus, o gydytojas iš anksto įsitikinęs, kad silpnesni skausmą malšinantys vaistai bus neveiksmingi gydant.

1. Jei ligonio skausmai stiprūs, jie malšinami injekcija arba atliekama blokada naudojant vietinius anestetikus. Tokiu atveju verta gerti tabletes, jeigu jos turi stiprų analgetinį poveikį. Svarbu juos vartoti iš anksto, prieš pradedant skausmo sindromą išgėrus ankstesnę dozę.
2. Esant ūminiam sąnarių skausmui, pacientas dažniausiai patiria traumą ar uždegimą. Tokiu atveju patartina vartoti nesteroidinius vaistus nuo uždegimo.
3. Lėtinis skausmas, kaip taisyklė, sukelia daug problemų pacientui. Jie lydi kiekvieną destruktyvų procesą. Todėl galite atsikratyti nemalonių pojūčių tik taikydami integruotą požiūrį į ligos gydymą.
4. Gydytojas atsižvelgia į visus esamus simptomus ir nustato tikrąją skausmo priežastį. Be nesteroidinių vaistų ir nenarkotinių analgetikų, pacientui skiriamas gydymas gliukokortikoidais, raumenis atpalaiduojančiais vaistais,

Laba diena, mano brangieji! Jei skaitote šį straipsnį, tuomet esate susipažinę su raumenų skausmo reiškiniu po treniruotės. Iš karto pasakysiu, kad daugelis mano, kad skausmas yra svarbiausias raumenų augimo ir kokybiškos treniruotės rodiklis. Nesvarbu, ar tai tiesa, ar ne, šiandien turime tai išsiaiškinti.

Taigi, šiame straipsnyje išsiaiškinsime, ar turi skaudėti raumenis, ar ne, kaip atskirti tinkamą skausmą nuo netinkamo ir kokios technikos gali padėti greičiau atsigauti ir viską grąžinti į įprastas vėžes. Taigi atsisėskite, bus įdomu.

Raumenų skausmas po mankštos: dvi tos pačios monetos pusės

Nežinau, kas ir kada išrėžė, kad jei po treniruotės neskauda raumenų, vadinasi, tai buvo nekokybiška ir apie jokį augimą negali būti nė kalbos. Tačiau faktas lieka faktu, o frazė „skauda, ​​vadinasi, auga“ praktiškai tapo tikruoju Eminemo vardu. Pradedantiesiems (ir ne tik jie) Kartais jie grįžta iš sporto salės ir negali pajudinti rankų ar kojų, manydami, kad atliko gerą treniruotę ir stipriai stimuliavo raumenis augti. Tačiau ne viskas taip paprasta ir dažnai skausmas nėra kokybiško darbo sporto salėje rodiklis, o tiesiog taisyklingos pratimų atlikimo ir darbo su netinkamais svoriais technikos nesilaikymas. Todėl būtina aiškiai atskirti, kur slypi (sužalojimo tikimybė), kur tiesa (stimulas vystymuisi).

Na, išsiaiškinkime.

Daugeliui pažengusių sportininkų geriausia dovana po sunkios treniruotės yra ne sportinė mityba, išvyka į pirtį ar dubenėlis avižinės košės, o raumenų skausmas. Jie to siekia už kabliuko ar sukčiai ir supranta, kad jiems tai yra brangus raktas į norimą kūno sudėtį. Pradedantieji taip pat stengiasi neatsilikti nuo savo labiau patyrusių aparatūros brolių ir užsidirbti skausmą dirbdami su dideliais svoriais, nepaisydami teisingos technikos ir pagrindinių saugos taisyklių.

Raumenų skausmas po mankštos: pagrindiniai tipai

Verta suprasti, kad abu turi skirtingus raumenų skausmo tipus. Pirmiesiems tai anaboliniai, antriesiems – fiziologiniai. Norėdami suprasti, kur tai yra ir apskritai, kas yra kas, turite suprasti, kad yra šie skausmo tipai:

Nr. 1. Normalus lengvas raumenų skausmas po treniruotės

Dažniausiai tai yra skausmas, kurį dauguma žmonių patiria po intensyvių treniruočių. (pavyzdžiui, dirbti su) su svarmenimis. Jo atsiradimo mechanizmu laikomi raumenų skaidulų mikroplyšimai ir mikrotraumos, taip pat perteklius (laktatas) raumenyse.

Tie. po geros treniruotės tai sportininko kraujyje (kelioms dienoms) padidėja raumenų ląstelių kiekis. Skausmas atsiranda dėl to, kad sunaikintas raumenų audinys patenka į kraują ir išlieka tol, kol organizmas dalį jų pašalina ir dalį atstato.

Pastaba:

Daugelis žmonių mano, kad „pienas“ sukelia raumenų skausmą, tačiau taip nėra. Pieno rūgštis pašalinama viduje 30 minučių po treniruotės, tačiau laktatas sukelia raumenų „deginimą“ mankštos metu.

Tai vadinamasis teisingas, geras raumenų skausmas, kuris netrikdo jų funkcijų. Vidutiniškai tai trunka apie 2-3 dienų pradedantiesiems sportininkams ir apie dieną pažengusiems.

Šis skausmas tarnauja kaip „lakmuso popierėlis“, kad gerai apdirbote savo raumenis, suteikėte jiems rimtą krūvį ir taip sukūrėte nemažą stresą. Kai kitą dieną po treniruotės sporto salėje nejaučiate vidutinio skausmo. tai reiškia tik viena – jūsų kūnas prisitaikė prie krūvio ir jį reikia šokiruoti kaip nors kitaip.

Kitas skausmo tipas yra...

Nr. 2. LMS (uždelstas raumenų skausmas)

Jis taip pavadintas, nes jis tikrai „sulėtėja“ ir atsiranda tik praėjus kelioms dienoms po treniruotės. (dažniausiai įjungta 2 diena). ZMB apsaugo nuo visiško raumenų susitraukimo. Dažniausiai tai įvyksta, kai pakeičiate savąjį arba pradedate intensyviau „pimti“. Jo trukmė nuo 1 prieš 4 dienų pažengusiam sportininkui ir iki savaitės pradedančiajam.

Kaip su tuo susitvarkyti? Labai paprasta.

Užuot atsisakę treniruočių ir nevaikščiokite, atlikite įprastą apimtį, bet su sumažinta visų pratimų apkrova. 50% . Pavyzdžiui, jei tai darote 12 su svoriu 100 kg, tada darykite tą patį 12 pritūpimai, bet su svoriu 50 kilogramas. Nedirbkite iki visiškos nesėkmės, net jei dar turite jėgų, nes pagrindinis tokių treniruočių tikslas yra raumenų atsistatymas + augimas.

Kitas eilėje...

Nr. 3. Raumenų skausmas dėl traumos

Visiška priešingybė minėtiems skausmams, neturintys nieko bendro su jais. Tai skaudantis, dusinantis skausmas, kuris sustiprėja net esant menkiausiam krūviui, ypač staigiais judesiais. Labai dažnai tokio skausmo simptomai yra paraudimas, patinimas ir bendras negalavimas. Dažniausiai jie atsiranda iš karto, retais atvejais – kitą dieną. Tokią traumą patyręs sportininkas negali pilnavertiškai treniruotis ir dažnai kuriam laikui turi arba visai atsisakyti treniruočių, arba sportuoti „švelniu“ režimu, neįskaitant visokių krūvių. (judesių diapazonai)į pažeistą vietą.

Sunkiausias raumenų skausmo tipas yra raumenų plyšimas. Čia, žinoma, nepadės jokie „kompresai“ ar briliantinė žaluma, viskas itin rimta, gali prireikti net chirurginės intervencijos. Kad išvengtumėte tokio pobūdžio traumų, neturėtumėte „puikuotis“ sporto salėje ir nekelti didelių svorių, naudoti periodizaciją (treniruotės dviračiu parametrai) ir stebėti pratimų atlikimo techniką.

Tai yra vadinamieji pagrindiniai raumenų skausmo tipai po fizinio krūvio.

Dabar keli žodžiai apie tai, ar reikia susidoroti su raumenų skausmu. Daugelis pradedančiųjų tikriausiai girdėjo iš savo labiau patyrusių kolegų kultūristų, kad raumenų augimas nevyksta be skausmo. Tačiau tai ne visai tiesa. Arnoldo laikais būtent mokėjimas kurti ir, svarbiausia, ištverti skausmą buvo jūsų pasas į gražaus kūno ir didelių apimčių pasaulį. Todėl „auksiniame“ kultūrizmo amžiuje visi stengdavosi iš treniruotės į treniruotę pakelti vis didesnį svorį. Juk dėl to raumenims daug sunkiau įveikti krūvį, todėl jiems visą laiką buvo užtikrintas skausmas. 100% . Šis vadinamasis natūralus raumenų nuovargis atsiranda dėl pieno rūgšties laktato kaupimosi ir mikrotraumų susidarymo. Taigi anksčiau buvo manoma, kad skausmas yra pagrindinis raumenų augimą skatinančių procesų paleidimo veiksnys. Tačiau naujausi moksliniai tyrimai rodo, kad raumenų augimas įmanomas be skausmo.

Pastaba:

Daugelis kultūristų (ypač Ronnie Coleman) raumenys gali labai greitai atsigauti ir prisitaikyti prie krūvių, todėl jiems skausmas nėra augimo trūkumo rodiklis.

Nesakysiu, kad nereikėtų klausyti „didžiųjų“ patarimų, bet nemanau, kad verta tikslingai privesti save iki raumenų skausmo. Jei darbinis svoris padidės, rezultatas raumenų augimo forma netruks pasiekti.

Apskritai, vienu žodžiu, nereikėtų plėšytis plaukų ir daužyti galvos į sieną :), jei po kitos treniruotės nejaučiate raumenų skausmo. Nusižeminkite, atgailaukite ir tiesiog toliau efektyviai treniruokitės, stengdamiesi nuolat tobulėti darbiniame svoryje.

Taigi, kalbėjome apie treniruočių skausmo komponentą, tačiau daug svarbesni yra atsigavimo procesai ir metodai, kurie gali sumažinti skausmą po treniruotės. Apie tai kalbėsime toliau.

Kaip sumažinti raumenų skausmą po treniruotės

Žinoma, bet koks skausmas (ir jei jie vis dar yra nuolatiniai ir skausmingi) turėti įtakos sportininko būklei. Todėl, norėdami sumažinti skausmą, turite laikytis šių patarimų.

Nr. 1. Soda prieš treniruotę

Šis patarimas bus naudingas tiems, kurie nori sumažinti raumenų skausmą treniruotės metu. Prieš eidami į sporto salę ar treniruoklių centrą, išgerkite stiklinę vandens su 1/2 šaukštelis sodos. Taip sumažinsite kraujo rūgštingumą, padidės raumenų skausmo slenkstis. Galite lengvai išvengti įprasto deginimo pojūčio.

Nr. 2. Tinkama mityba

Kaip bebūtų keista, daugelis žmonių nepaiso šios šventos taisyklės ir į savo racioną įtraukia visiškai netinkamus produktus. Turėtumėte suvartoti apie. 2 gramų baltymų vienam 1 kg svorio, nuo 2 prieš 4 g angliavandenių (priklausomai nuo medžiagų apykaitos lygio). Taip pat nereikėtų pamiršti riebalų, jų turėtų būti 15-20% visų kalorijų.

Nr. 3. Beta-alaninas ir askorbo rūgštis

Pradėkite vartoti askorbo rūgštį (netoli 1 g po treniruotės) ir beta-alaninas (natūrali amino rūgštis).

Nr. 4. Vanduo

Būtent ji pašalina visus nešvarumus ir toksinus, taip sudarydama palankias sąlygas pradėti restauravimo procesus. Gerkite pakankamai, jei nežinote, kiek išgerti, naudokite formulę: jūsų svoris* 0,04 = X litrų per dieną.

Nr. 5. Prikabinti

Prieš treniruotę padarykite atvėsimą ir po jos. Gerai ištempkite raumenis ir gerai atsipalaiduokite bei atgaivinkite kvėpavimą.

Nr. 6. Malonios procedūros

Kultūrizmas ar fitnesas – tai ne tik prakaitas ir metalo šlifavimas. Suteikite savo kūnui kokybišką poilsį po treniruotės. Visų pirma, galite pasiimti kontrastinį dušą (40 sekundes po šaltu vandeniu, 1 minutę – per karšta), eikite į pirtį ar baseiną, taip pat galite atsiduoti į patyrusio masažuotojo rankas. Visos šios veiklos padidins kraujotaką jūsų kūne ir sumažins raumenų skausmą po treniruotės.

Nr. 7. Omega-3 ir omega-6 riebalų rūgštys

Vartokite pakankamais kiekiais (300 mg/kg svorio) nepakeičiamų riebalų rūgščių, jos turi priešuždegiminių savybių. Kaip jų šaltinius galite rinktis: linų sėmenų aliejų, žuvų taukus, įvairių rūšių riešutus (migdolai, graikiniai riešutai).

Nr. 8. Periodizavimas ir mokymo laikas

Periodizavimas labai naudingas sunkiai ir nuolat besitreniruojantiems sportininkams. Jiems svarbu „žaisti“ tokiais treniruočių parametrais kaip pakartojimai, svoriai, poilsio laikas, raumenų atakos kampai, intensyvumas ir kt. Be to, neturėtumėte "likti" salėje ilgiau nei 60 minučių, nes būtent po šio laiko sumažėja pagrindinio anabolinio hormono ir kortizolio lygis (streso hormonas)- dideja.

Nr. 9. Geliai ir tepalai

Kai kuriems šildantys geliai ir tepalai gali būti gelbėjimosi ratas, kurio reikia skęstančiajam, norint numalšinti raumenų skausmą ir nuovargį. Galite pabandyti „pasisitepti“ Ben-Gel, Viprosal arba „42 gel balm“ balzamu. Yra ir geras arklio tepalas, nors pavadinimo nepamenu.

Nr. 10. Svajoti

Žinoma, sveikas miegas yra pagrindas, todėl stenkitės miegoti 7-8 valandų. Jei negalite užmigti, nusiprauskite po šiltu dušu ir išgerkite stiklinę pieno. Taip pat vaistinėje galite nusipirkti ausų kamštukų - ausų krapštukų, nepakeičiamas dalykas, jei nuspręsite atsipalaiduoti, bet kaimynai vis tiek nenuramins.

Tai patarimai, kurie tikrai padės įveikti raumenų skausmą po treniruotės.

Na, iš esmės tai viskas, apie ką šiandien norėjau pakalbėti.

Pokalbis

Baigėsi dar vienas straipsnis. Tikiuosi, kad iš to išmokote daug naudingų dalykų. Pagrindinė patirtis, kurią reikia išmokti, yra ta, kad raumenų skausmas po treniruotės ne visada (ir ne visiems) yra kokybiškos treniruotės rodiklis. Nesivaikykite skausmo, dirbkite teisingai, progresuokite svoryje, o raumenys ateis, jie niekur nedings!

Kol vėl susitiksime, mano brangieji. Nepamirškite užsiprenumeruoti atnaujinimų ir visada būsite apie tai žinoję, iki!

PS. Jei gali (ir aš tuo neabejoju), palikite porą komentarų ir užduokite savo klausimus, mielai atsakysiu.

Žmogus nuolat juda, jei paciento judėjimas yra sunkus ir sukelia skausmą, tai rodo kokios nors ligos eigą. Skeleto-raumenų audinio patologijos kasmet diagnozuojamos vis dažniau. Nejudrus gyvenimo būdas ir žalingi įpročiai sukelia uždegiminius ir degeneracinius žmogaus sąnarių ir raumenų pokyčius.

Šiuolaikinė medicina siūlo daugybę būdų, kaip atsikratyti bėdų. Svarbus gydymo aspektas yra skausmą malšinančių vaistų vartojimas. Jie padeda ne tik sumažinti diskomfortą, bet ir susidoroti su patinimu, paraudimu ir padidina pažeisto sąnario judesių diapazoną. Ši medžiaga skirta analgetikų tablečių formai. Juos leidžiama vartoti tik pasikonsultavus su gydytoju.

Sąnarių ir raumenų skausmo priežastys

Kodėl žmogus jaučia raumenų ir sąnarių skausmą? Beveik neįmanoma savarankiškai nustatyti neigiamo veiksnio. Norėdami nustatyti diagnozę, nedelsdami kreipkitės į gydytoją, kai kurios ligos yra pavojingos sveikatai ir sukelia daugybę komplikacijų. Gydytojai skausmo priežastis skirsto į kelias pagrindines grupes, kiekvienos rūšies patologija gydoma skirtingai.

Autoimuninės ligos

Šiai ligų grupei priklauso raudonoji vilkligė ir kt. Patologijos dažnai yra paveldimos. Visas ligas vienija tai, kad jas sukelia įvairios autoimuninės paciento organizmo problemos (paciento imuninė sistema priešiškai reaguoja į savo ląsteles, nuolat jas puldama, o tai lemia kaulinio audinio irimą).

Ligai būdingas ūmus skausmas ir lėtinė eiga. Reumatoidinis artritas pažeidžia ne tik sąnarius, bet ir šalia esančius audinius. Diskomfortas jaučiamas įvairiais pažeistų sąnarių judesiais. Požiūris į tokių ligų gydymą turi būti visapusiškas, apima ne tik skausmą malšinančius vaistus, bet ir priešuždegiminius vaistus, mankštos terapiją ir kitas manipuliacijas.

Kova su skausmu yra menas, laikykitės kelių taisyklių:

• analgetiko parinkimas atliekamas nuo silpno iki stipraus. Išimtis yra tie atvejai, kai skausmo sindromas yra labai stiprus ir silpnų nuskausminamųjų vaistų vartojimas neduos jokių rezultatų;
• Lėtinis skausmas yra rimta problema. Nevartokite daug vaistų vienu metu, gali pablogėti nemalonūs simptomai. Sutelkite dėmesį į gydymą, reguliariai vartokite chondroprotektorius. Taip pat keisti skausmą malšinančius vaistus, priklausomybė yra nepriimtinas aspektas;
• ūmus skausmas dažnai yra signalas apie įvairius sužalojimus. Šiuo atveju NVNU yra būtini.

Sąnarių ir raumenų skausmui malšinančias tabletes gerti tik pasitarus su gydytoju. Nustokite gydytis savimi Atidžiai vykdykite instrukcijas. Dozės viršijimas arba neteisingas vartojimas gali sukelti rimtų pasekmių.

Vaizdo įrašas - vaistų nuo sąnarių skausmo apžvalga iš televizijos laidos „Gyvenk sveikai“:

Medžiaga publikuojama bendradarbiaujant su projektu „Vaistai gyvybei“, skirtu pacientų farmaciniam raštingumui gerinti.

Nuo seniausių laikų buvo žinoma, kad vaistai mažina skausmą, tam buvo naudojamas alkoholis, rūkymo mišiniai, kokos lapai. Vėliau, nustačius skausmo mechanizmą, buvo sukurti ir pradėti naudoti sintetiniai skausmą malšinantys vaistai – analgetikai ir priešuždegiminiai vaistai, kurie pašalina skausmo priežastį.

Skausmas yra nemalonus pojūtis, jausmas, atsirandantis reaguojant į patologinį procesą ir pasižymintis individualia emocine spalva. Tarptautinė skausmo tyrimo asociacija jį apibrėžia kaip nemalonų jutiminį ir emocinį patyrimą, susijusį su esamu ar galimu audinių pažeidimu arba apibūdinamą kaip toks pažeidimas. Yra devynios skausmo rūšys, šiandien kalbėsime apie vieną dažniausių – raumenų skausmą. Kas tai sukelia, kokie vaistai padės ją sušvelninti ir kur yra savigydos ribos?

Raumenų skausmas po treniruotės

Raumenų skausmo priežastys yra kelios, viena iš jų vienu ar kitu laipsniu gali būti priskirta prie fiziologinių, visos kitos – prie patologinių. Raumenų skausmas dažnai pasireiškia praėjus 1-2 dienoms po treniruotės sportininkams ir žmonėms, užsiimantiems fizine mankšta po ilgos pertraukos ar pereinant į naują pratimų lygį. Ši būklė vadinama gerklės skausmu, o skausmas paaiškinamas raumenyse besikaupiančia pieno rūgštimi – anaerobinio (be deguonies) metabolizmo kelio produktu. Raumenys pereina prie šio metabolizmo kelio esant didelei apkrovai, kartu su deguonies trūkumu.

Skausmas yra gana saugus ir praeina savaime be gydymo. Būklei palengvinti pratimus, sukėlusius raumenų skausmą, galima pakartoti gryname ore arba vėdinamoje vietoje, sumažinant intensyvumą. Masažas, tempimo pratimai, bėgiojimas ir tiesiog poilsis padės sumažinti skausmą, tačiau jei tai nepadeda, kai kuriais atvejais rekomenduojamos nedidelės vaistų nuo uždegimo dozės trumpam 1-2 dienų kursui.

Visiškos sveikatos fone

Jei priežasties ir pasekmės ryšys su skausmu nėra akivaizdus, ​​jis atsirado „savaime“, „be aiškios priežasties“, tada yra pagrindo galvoti. Raumenų skausmas gali rodyti neurologines ligas (stuburo, nervų kamienų patologiją), raumenų ir kaulų sistemos ligas (artritą, bursitą, tenosinovitas, osteomielitą, kaulų navikus, reumatines ligas), kraujagyslių patologijas (naikinančią aterosklerozę, venų varikozę, tromboflebitą ir flebotą). pačių raumenų patologija (būklė po traukulių, miozitas). Savarankiška diagnozė ir savigyda gali prisidėti prie ligos progresavimo ir jos perėjimo į nepagydomą (nepagydomą) stadiją, pavyzdžiui, visiško sąnario susiliejimo – ankilozės susiformavimo sergant ilgai negydytu artritu. Raumenų skausmo, nesusijusio su trauma ar ilgalaikiu fiziniu krūviu, diagnozę turi atlikti gydytojas – terapeutas, reumatologas, traumatologas ar neurologas.

Raumenų skausmas dažnai atsiranda sergant virusinėmis ligomis – ARVI, gripu. Be to, kai kurie vaistai, pavyzdžiui, arterinei hipertenzijai gydyti (AKF inhibitoriai, diuretikai) ir aterosklerozės profilaktikai (statinai), ilgai vartojami, gali sukelti raumenų skausmą.

Pirmosios pagalbos reikmenys

Kaip pirmąją pagalbą galime rekomenduoti įvairius sisteminio ir lokalaus veikimo priešuždegiminius vaistus – NVNU (nesteroidinius vaistus nuo uždegimo) arba analgetikus-antipiretikus. Šie vaistai mažina raumenų, nervų kamienų, sąnarių uždegimo sunkumą, mažina patinimą, malšina skausmą, tačiau taip pat turi nemažai nepageidaujamų poveikių. Vienas iš jų – medžiagų apykaitos sutrikimas sąnario kremzlėje, dėl kurio gali paūmėti ligos stadija ir net sunaikinti kremzlės. Šiuo metu yra susintetinti vaistai, kurie neturi neigiamo poveikio kremzlėms ir netgi turi chondroprotekcinį (apsauginį) poveikį, tačiau, deja, vis dar yra labai daug pasenusių vaistų.

Kita galima priešuždegiminių vaistų vartojimo komplikacija yra vadinamosios gastropatijos išsivystymas - skrandžio gleivinės pažeidimas, susijęs su netiesioginiu jos atsinaujinimo ir regeneracijos procesų sulėtėjimu. Šią būklę gali lydėti dispepsiniai simptomai: pykinimas, sunkumo jausmas skrandyje, raugėjimas, rėmuo, o sunkiais atvejais net gali prasidėti kraujavimas iš viršutinio virškinamojo trakto dėl erozijų ir opų susidarymo. NVNU skiriasi savo poveikiu virškinamojo trakto gleivinei, kai kurie šiuolaikiniai vaistai jos praktiškai nepažeidžia.

Produktams, vartojamiems lokaliai, tepalų pavidalu, neigiamų pasekmių rizika yra daug mažesnė, yra ilgalaikio (ilgo) veikimo laikotarpio. Nesteroidiniai tepalai nuo uždegimo suteikia didelę vaisto koncentraciją vartojimo vietoje ir turi daug mažiau ryškų poveikį visam organizmui. Jų trūkumai yra tai, kad ne visi tepalų komponentai yra vienodai efektyviai absorbuojami iš nepažeistos odos, be to, sunku kontroliuoti absorbcijos procesą; Geliai greičiau įsigeria ir turi ryškesnį bei ilgalaikį poveikį esant panašioms koncentracijoms. Kita vertus, rezorbcinis, sisteminis gelių poveikis organizmui taip pat yra didesnis dėl geresnio įsisavinimo.

Raumenų skausmas (mialgija) yra traukimas, kartais skausmingas arba spazminis raumenų skausmas: Terminas mialgija sudarytas iš graikiškų žodžių Myos raumenų ir Algoso skausmas. Raumenų skausmas gali būti lokalizuotas tam tikroje kūno vietoje, spinduliuoti arba būti difuzinis. Iš esmės skausmas gali atsirasti bet kuriame iš daugiau nei 600 kūno raumenų.

Raumenų skausmas (mialgija) dažniausiai pasireiškia nugaros pečių ir kaklo srityje. Apie 75 procentai suaugusiųjų Europoje kenčia nuo nugaros skausmų, kurie yra raumenų kilmės. Raumenys skirstomi į skeletinius ir lygiuosius. Skeleto raumenys apima raumenis, kurie suteikia žmogaus judėjimą ir jungia kaulų struktūras. Gana dažnai skausmą sukelia ne griaučių, o lygieji raumenys (pavyzdžiui, širdies lygiųjų raumenų problemos gali būti krūtinės skausmo šaltinis). Lygūs raumenys yra tuščiavidurių kūno organų, tokių kaip skrandis, šlapimo pūslė ir kraujagyslės, sienelėse ir atlieka svarbų vaidmenį normalioje organų veikloje. Širdies raumuo, sudarantis širdį, yra atsakingas už kraujo siurbimą visame kūne.

Raumenys reaguoja į smegenų ir nervų sistemos komandas ar kitus dirgiklius, pavyzdžiui, refleksiškai, kai atliekamas neurologinis tyrimas naudojant plaktuką. Raumenys susitraukia, kai juos stimuliuoja, ir atsipalaiduoja po susitraukimo. Raumenys gali tapti skausmo šaltiniu dėl įvairių ligų ir būklių, įskaitant infekcijas, traumas, autoimunines ligas, neurologines ir raumenų ligas, piktybinius navikus (vėžį) ir net po tam tikrų vaistų vartojimo. Raumenų skausmas taip pat gali apimti raiščius, sausgysles ir fascijas, kurios yra minkštieji audiniai, jungiantys raumenis, kaulus ir organus.

Žmogus gali jausti raumenų skausmą tam tikruose kūno raumenyse, pvz., nugaros ar kojų raumenyse, arba skausmas gali būti pasklidęs visuose raumenyse, pvz., sergant gripu. Pacientams, kuriems krūtinės anginos priepuolio metu skauda krūtinę, skausmas atsiranda dėl miokardo problemų. Menstruacinis skausmas – tai skausmas, kurį sukelia lygiųjų gimdos raumenų. Laikinas skeleto raumenų skausmas dažnai atsiranda dėl raumenų įtampos dėl nepatogaus judesio ar per didelio krūvio. Šio tipo skausmas dažnai paveikia vieną ar daugiau raumenų ir dažniausiai būna aštrus ir stiprus. Susilaikymas nuo veiklos, sukėlusios skausmą, poilsis, vietinis peršalimas ir vaistai nuo uždegimo, paprastai padeda sumažinti skausmą, susijusį su per dideliu raumenų krūviu. Raumenų skausmą gali sukelti rimtos sveikatos būklės, tokios kaip fibromialgija, infekcijos ar dermatomiozitas.

Raumenų skausmas gali būti rimtos sveikatos būklės, pvz., raumenų plyšimo ar infekcijos, simptomas. Todėl būtina nedelsiant kreiptis į medikus, jei raumenų skausmas yra nuolatinis arba stiprėja.

Ne tik raumenų skausmas, tačiau bet koks skausmas yra svarbus signalas organizmui. Įvairūs dirgikliai gali sukelti skausmą, pavyzdžiui, karštis ar šaltis, spaudimas ar šokas, taip pat elektros stimuliacija ir cheminės medžiagos. Vadinamieji skausmo receptoriai yra atsakingi už šių stimuliuojančių pojūčių perdavimą. Skausmo receptoriai yra laisvos nervų galūnės, esančios tiek paviršiuje odoje, tiek giliai raumenyse, sausgyslėse ir raiščiuose, taip pat įvairiuose organuose. Stimuliuojant skausmo receptorius, signalas iš jų patenka į centrinę nervų sistemą, kur signalas analizuojamas ir įvyksta apsauginė reakcija, kuria siekiama užkirsti kelią tolesniam pažeidimui.

Simptomai

Raumenų skausmas gali pasireikšti kartu su kitais simptomais, kurie skiriasi priklausomai nuo pagrindinės ligos. Pavyzdžiui, raumenų skausmą, kurį sukelia sužalojimas, gali lydėti mėlynės ir patinimas traumos srityje. Papildomi simptomai, galintys lydėti raumenų skausmą, yra šie:

• Depresija
• Viduriavimas
• Ūminės kvėpavimo takų ligos simptomai (karščiavimas, šaltkrėtis, gerklės skausmas, nuovargis, galvos skausmas, kosulys)
• Sutrikusi koncentracija
• Apetito praradimas
• Mėšlungis
• Tirpimas, dilgčiojimas ar deginimas (vadinamas parestezija)
• Problemos vaikščiojant
• Miego sutrikimai
• Patinimas traumos vietoje
• Staigus svorio kritimas
• Vemti

Sunkūs simptomai, galintys rodyti gyvybei pavojingą būklę

Kai kuriais atvejais raumenų skausmas gali pasireikšti kartu su kitais simptomais, kurie gali rodyti rimtą ar gyvybei pavojingą būklę, pvz., širdies priepuolį ar meningitą. Turite nedelsdami kreiptis į gydytoją, jei atsiranda bet kuris iš šių simptomų:

• Sąmonės ar dėmesio pokyčiai, pvz., sąmonės netekimas arba staigus atminties praradimas
• Psichikos būklės pokyčiai, pavyzdžiui, aplinkos suvokimo sutrikimai
• Krūtinės skausmas, plintantis į ranką, petį, kaklą ar žandikaulį
• Pasunkėjęs kvėpavimas, dusulys
• Nesugebėjimas pajudinti bet kurios kūno dalies
• Regėjimo sutrikimas (netekimas).
• Šlapimo trūkumas
• Progresuojantis silpnumas ir tirpimas
• Priepuolis
• Sustingęs kaklas su dideliu karščiavimu

Skausmo priežastis

Skeleto raumenų skausmą dažniausiai sukelia tiesioginė trauma arba sužalojimas dėl raumenų patempimo ar plyšimo. Raumenų patempimas atsiranda, kai pažeidžiamos kelios raumenų skaidulos, o raumenys plyšta, kai plyšta daug raumenų skaidulų. Sausgyslės plyšimas (plyšimas) taip pat gali sukelti raumenų skausmą. Raumenys ir sausgyslės turi galimybę atsinaujinti, tačiau jei raumuo ar sausgyslė smarkiai plyšta, reikia chirurginiu būdu atkurti pažeistų struktūrų vientisumą. Raumenų skausmą gali sukelti mėšlungis, atsirandantis dėl per didelio naudojimo arba nenormalūs nerviniai impulsai, dėl kurių per daug susitraukia raumenys. Kai kuriais atvejais raumenų skausmas gali būti rimtų ar gyvybei pavojingų būklių, tokių kaip širdies priepuolis, meningitas ar vėžys, simptomas.

Trauminės raumenų skausmo priežastys

Raumenų skausmas gali būti susijęs su bet kokia trauma, įskaitant:

• Smūgis buku daiktu
• Raumenų įtempimas arba plyšimas
• Pernelyg dideli ar pasikartojantys judesiai
• Nervų suspaudimas (dėl disko išvaržos, stuburo stenozės)

Neuroraumeninės ligos ir būklės

• Amiotrofinė šoninė sklerozė (ALS, Charcot liga) yra sunki nervų ir raumenų liga, sukelianti raumenų silpnumą ir negalią.
• Smegenų ar nugaros smegenų pažeidimas
• Dermatomiozitas (būklė, kuriai būdingas raumenų uždegimas ir odos bėrimas)
• Laimo liga (uždegiminė bakterinė liga, kurią perduoda erkės)
• Išsėtinė sklerozė (liga, pažeidžianti smegenis ir nugaros smegenis ir sukelianti silpnumą, koordinaciją, pusiausvyrą ir kitas problemas)
• Raumenų irimas (rabdomiolizė)
• Raumenų infekcijos, pvz., abscesas
• Parkinsono liga (smegenų liga, sukelianti judesių ir koordinacijos sutrikimą)
• Reumatinė polimialgija (būklė, kuriai būdingas raumenų skausmas ir sustingimas)
• Polimiozitas (raumenų uždegimas ir silpnumas)
• Insultas

Kitos galimos raumenų skausmo priežastys

Raumenų skausmą gali sukelti daugelis kitų ligų ir būklių, įskaitant:

• Depresija
• Fibromialgija
• Krūtinės angina arba miokardo infarktas
• Hipotireozė
• Gripas ar kitos kvėpavimo takų ligos
• Inkstų nepakankamumas
• Elektrolizės sutrikimai (kalio ar kalcio koncentracijos kraujyje sutrikimai).
• Nėštumas
• Sisteminė raudonoji vilkligė
• Vitamino B12 arba vitamino D trūkumas

Vaistai ir medžiagos, kurios gali sukelti raumenų skausmas apima:

• AKF inhibitoriai (vartojami kraujospūdžiui mažinti)
• Kokainas
• Statinai (cholesterolio kiekį mažinantys vaistai)

Klausimai, padedantys nustatyti raumenų skausmo priežastį, yra šie:

• Ar yra kitų simptomų, tokių kaip gerklės skausmas ar karščiavimas?
• Ar jaučiate skausmą vienoje konkrečioje vietoje ar visame kūne?
• Kiek laiko trunka ši sąlyga?
• Kuriose kūno vietose skausmas lokalizuotas?
• Kas mažina ar padidina skausmą?
• Kokius vaistus šiuo metu vartojate ar neseniai vartojote?

Galimos raumenų skausmo komplikacijos

Su raumenų skausmu susijusios komplikacijos priklauso nuo pagrindinės ligos ar būklės. Pavyzdžiui, raumenų skausmas, susijęs su fibromialgija ar degeneracine liga, gali sumažinti judrumą ir sumažėti susijusių komplikacijų. Tačiau daugelis skeleto raumenų skausmų gerai reaguoja į gydymą. Tačiau jei raumenų skausmas ilgalaikė ir susijusi su sistemine liga, tai gali sukelti šias komplikacijas, įskaitant:

• Lėtinis skausmas
• Nejudrumas ir susijusios komplikacijos (pvz., pragulos ir kraujo krešuliai)
• Nuolatinis skausmas, atsparus gydymui
• Amiotrofija
• Raumenų kontraktūra
• Nuolatinis raumenų ar nervų pažeidimas (dažniausiai dėl nervų suspaudimo), įskaitant paralyžių.
• Sumažėjusi gyvenimo kokybė

Diagnostika

Raumenų skausmo (mialgijos) diagnozė visų pirma grindžiama ligos istorija ir simptomais. Dauguma raumenų skausmo yra susiję su raumenų įtempimu (pavyzdžiui, dėl prastos laikysenos ar sėdimo gyvenimo būdo) arba sužalojimu (pavyzdžiui, patempimais, mėlynėmis ar raumenų skausmu sportuojant). Patvirtinti ar atskirti padeda instrumentiniai tyrimo metodai, tokie kaip ultragarsas ar rentgenas, KT, MRT raumenų skausmo priežastis.

Ligos istorija (anamnezė).

Gydytoją domina skausmo tipas, skausmo vieta ir raumenų skausmo intensyvumas. Ši informacija gali būti labai svarbi nustatant kojų skausmo priežastis. Informacija apie raumenų sužalojimus, mėlynes, veiksnius, dėl kurių padidėja arba sumažėja raumenų skausmas arba ar skausmas yra nuolatinis, pavyzdžiui, esant disko išvaržai, ir skausmo atsiradimo laiką (dieną ar naktį) labai svarbus.

Inspekcija. Gydytojo atliktas tyrimas gali nustatyti skausmingų vietų buvimą, odos spalvos pakitimų buvimą, raumenų ar sąnarių judesių amplitudę, raumenų jėgą, vietinį jautrumą sausgyslių srityje arba nustatyti trigerinius taškus. (pavyzdžiui, sergant fibromialgija). Be to, norint nustatyti neurologinius sutrikimus, svarbūs reflekso aktyvumas, jautrumas ir kiti neurologiniai tyrimai. Taip pat svarbus raumenų skausmo atsiradimo laikas, kaip, pavyzdžiui, sergant osteoporoze ar ankilozuojančiu spondilitu. Piktnaudžiavimas alkoholiu ar narkotikais gali būti galima raumenų skausmo priežastis ir informacija apie tai yra svarbi nustatant raumenų skausmo priežastis. Kai kurie vaistai taip pat gali sukelti raumenų skausmą kaip šalutinį poveikį.

Laboratorinių tyrimų metodai.

Kraujo tyrimais galima nustatyti uždegiminio proceso ar infekcijų, autoimuninių procesų buvimą; biocheminiais tyrimais galima nustatyti vidaus organų (pvz., kepenų ar inkstų) disfunkciją.

Ultragarsinis tyrimas (ultragarsas). Šis tyrimo metodas leidžia vizualizuoti raumenų uždegimą (miozitą) ir raumenų bei sausgyslių plyšimus.

Tokie tyrimo metodai kaip KT ar MRT yra būtini norint vizualizuoti giliųjų raumenų problemas, kai ultragarsinis tyrimas turi mažai informacijos arba kai reikia vizualizuoti neurologines sąlygas ar trauminius sužalojimus. Elektrofiziologinių tyrimų metodais (EMG arba ENMG) galima nustatyti uždegiminių ar degeneracinių raumenų ligų buvimą arba sutrikusį nervų laidumą dėl nervų šaknelių suspaudimo ar kitų neurologinių ligų.

Raumenų biopsija dažniausiai naudojama kaip paskutinis žingsnis diagnozuojant raumenų ligas ir tik tuo atveju, jei yra aiškūs tokių ligų požymiai.

Gydymas

Raumenų skausmo gydymas priklauso nuo simptomo priežasties. Todėl svarbiausias veiksnys, lemiantis gydymo taktiką, yra tikslios diagnozės nustatymas. Pavyzdžiui, jei raumenų skausmą sukelia tam tikrų vaistų vartojimas, tai tokiais atvejais gali pakakti šių vaistų vartojimą nutraukti arba pakeisti kitais vaistais. Raumenų skausmo gydymas vaistais gali apimti NVNU arba analgetikus ir net opiatus.

Ūminis raumenų skausmas

Esant ūminiam raumenų skausmui, atsirandančiam po traumos, būtina pailsėti ir išsikrauti, o kai kuriais atvejais – imobilizuoti. Be to, tokiais atvejais gerai veikia vietinis vėsinimas ledu, suvyniotu į rankšluostį, kuris padeda sumažinti patinimą, uždegimą ir skausmą. Be to, būtina nutraukti pratimą, dėl kurio atsirado raumenų skausmas. Raumenų traumų gydymas reikalauja gana daug laiko, nes ankstyvas normalių krūvių atkūrimas gali sukelti lėtinį skausmą ir pernelyg didelį raumenų audinio randėjimą, o sunkiais atvejais - kaulinio miozito atsiradimą.

Lėtinis raumenų skausmas

Lėtinio skausmo gydymas gali apimti terminį gydymą ir kitus gydymo būdus, tokius kaip:

• Akupunktūra ir akupresūra
• Elektroterapija (terapija naudojant elektrą)
• Elektromiostimuliacija
• Fizioterapija
• Manualinė terapija

Sistemingi pratimai (fizinė terapija) ypač aktualūs, kai lėtinio skausmo priežastis yra degeneracinės stuburo ligos, tokios kaip osteochondrozė, spondilozė, disko išvarža.

Chirurginiai gydymo metodai taikomi esant dideliems trauminiams raumenų pažeidimams arba esant nervų šaknelių suspaudimui.

Raumenų skausmo prevencija susideda iš šių taisyklių: sveiko gyvenimo būdo, pakankamo fizinio aktyvumo, subalansuotos mitybos, tinkamos darbo vietos ergonomikos, piktnaudžiavimo alkoholiu ir rūkymo vengimo.