Kaip rasti dvasios ramybę? Kaip rasti ramybę

Čia yra 4 supergalios, kurias turi kiekvienas empatas:

1. Minčių skaitymas.

Empatai paprastai būna labai protingi. Jie sugeba nustatyti kitų motyvus. Jie žino, kaip atskirti blogą nuo gėrio. Neabejotinai galime teigti, kad tai supergalia!

2. Gebėjimas atpažinti emocijas ir jausmus.

Empatai suvokia ne tik savo, bet ir aplinkinių jausmus bei emocijas.Šį gebėjimą būtų galima pavadinti dar viena empatiškų asmenų supergalia. Jie gali padėti ne tik sau, bet ir kitiems.

3. Gebėjimas negatyvą paversti teigiama.

Empatai puikiai sugeba atskirti neigiamą nuo teigiamo. Šis įgūdis leidžia jiems rasti ką nors gero bet kurioje situacijoje. Tai tikrai nuostabus įgūdis šiuolaikiniame pasaulyje!

Kiekvienam gali būti naudinga praleisti laiką empato kompanijoje. Jautiesi blogai ar labai nusiminęs? Tikras empatas gali tai išspręsti ir pakelti nuotaiką. Jūs pažvelgsite į situaciją visiškai kitu kampu.

4. Įgūdžių taikymas praktikoje.

Na, o empatų supergalias iš tikrųjų galima sėkmingai praktikuoti. Tokie žmonės moka tiksliai „skaityti“ aplinkinius, todėl pritaikydami savo įgūdžius gali pasiekti didelės sėkmės. Pavyzdžiui, konsultuojant, gydant ir gydant.

O kasdieniame gyvenime jų gebėjimas užjausti ir mylėti aplinkinių žmonių gyvenimą padaro daug geresniu!

Dažniausiai valios jėga yra sėkmės funkcija. Nesunku atlikti darbus, kai mėgaujatės tuo, ką pasiekiate. Štai keletas patarimų, kurie padės pasiekti tai, ko norite.

Valios jėga taip pat yra raumuo; Kuo daugiau ją treniruosi, tuo ji stipresnė. Bet ką daryti, jei jums reikia pagalbos, kad viskas būtų atlikta dabar? Ką daryti, jei nekantraujate, kol prasidės motyvacija? Pradėkite tvarkydami savo gyvenimą taip, kad jis atitiktų jūsų tikslus.

Pašalinkite nereikalingas parinktis

Turime ribotą psichinės energijos atsargą, kurią galime skirti savikontrolei. Kai kurie iš mūsų turi daugiau, kiti mažiau. Tačiau galiausiai visiems pritrūksta entuziazmo kurstyti savo valią. Todėl kuo daugiau sprendimų turime priimti per dieną, tuo didesnis krūvis smegenims ir tuo labiau reikia ieškoti nuorodų.

Kuo mažiau pasirinksime, tuo geresni bus mūsų sprendimai. Pavyzdžiui, jums sunku nuolat netikrinti savo el. Tada išjunkite visus priminimus apie naujus laiškus ir pasiekite savo paštą tik tada, kai reikia. Apsunkinkite savo el. pašto patikrinimą – tuomet tai darysite rečiau. Pasirinkimas yra valios jėgos (ir prieinamumo bei patogumo) priešas.

Neatidėk rytojui

Lengviau priimti sprendimus, jei jie nėra skubūs. Pavyzdžiui, išsirinkite, ką vilkėsite rytoj arba ką gaminsite pusryčiams ar pietums kitą dieną – ir ruoškite šiuos patiekalus išvakarėse. Arba galite pasirinkti, kada rytoj sportuosite – ir susikrauti sportinę aprangą.

Taip rytoj jūsų protinė energija gali būti sutaupyta tikrai svarbiems sprendimams priimti. Rutinos galia ne tik padarys jus efektyvesnius, bet ir padės lengviau priimti svarbius sprendimus. Kai nereikia priimti per daug sprendimų, lengva išvengti su jų priėmimu susijusio nuovargio ir perdegimo.

Pirmiausia atlikite sunkiausią dalyką

Pasak mokslo, daugiausia energijos turime ryte. Todėl geriausias metas sunkiems sprendimams priimti – rytas. Nuspręskite, kokie sunkūs dalykai jūsų laukia, ir atlikite juos pirmiausia.

Kurkite priminimus apie ilgalaikius tikslus

Norite numesti svorio, bet kai jaučiatės protiškai pavargę, nesunku įtikinti save, kad sportuoti pradėsite rytoj, o ne šiandien. Psichinis nuovargis verčia ieškoti lengvos išeities, nors paprastas kelias dažniausiai būna neteisingas. Sprendimas paprastas: sukurkite priminimus.

Kažkas prie monitoriaus prideda spaudinį iš banko, kuriame nurodoma jo paskolos suma – norėdamas prisiminti savo įsipareigojimą. Kažkas savo nuotrauką, 20 kilogramų storesnę, pakabina ant šaldytuvo kaip priminimą, kuo nebenori būti.

Pajuskite savo vidinę laisvę ir neribotą kūrybinį potencialą.

Šios meditacijos tikslas – padėti mums išeiti už mums įprastų ribų ir atsiverti naujoms galimybėms. Jis sujungia mus su centriniu kūno kanalu, kuriame gyvena kūrybiškumas ir kur atsiranda aiškumas bei pasitikėjimas savimi.

Praktikuokite tai 11 minučių, kad atlaisvintumėte vietos energijai ir naujoms idėjoms.

• Patogiai atsisėskite dubenį virš kelių. Įkvėpkite per nosį, giliai įkvėpkite į skrandį. Pajuskite, kaip šviesa leidžiasi su oru. Iškvėpkite per nosį iš apačios į viršų, jausdami, kaip šviesa juda aukštyn.

• Tada padidinkite jautrumą ir klausymą naudodami paprastą mudra, kuri padidina kūrybinį aiškumą. Surinkite rankas į dubenėlio formą priešais širdį – mažieji piršteliai liestųsi, delnai nukreipti į viršų.

• Giliai įkvėpkite per nosį į pilvą ir pajuskite priėmimo kokybę savo rankose. Pastebėdami bet kokias mintis ar pojūčius, kai jie kyla, pakvieskite savo kūrybiškumo šaltinį į savo fizinį kūną.

• Pasidžiaukite savo kvėpavimu ir stebėkite, kaip su kiekvienu kvėpavimo ciklu jis tampa ilgesnis ir ramesnis. Kurdami daugiau stabilumo savo kūne ir kvėpavime, sukuriate derlingą dirvą savo kūrybiškumo sėkloms.

• Kai baigiate meditaciją, įsivaizduokite, kad įkvepiate šviesą iki pat apatinės pilvo dalies. Sudėkite delnus maldos gestu (Anjali mudra) priešais krūtinę širdies lygyje. Iškvėpimas vyksta iš skrandžio, iš apačios į viršų; patraukite bambos centrą link stuburo, įsivaizduodami, kaip šviesa ryškiai apšviečia visą jūsų esybę ir visą aplinkinę erdvę.

,

Išlaisvink save iš kaltės jausmo, priimk save ir pajusk savo stiprybę.

Šios 3 mantros suteiks jums vidinio grožio ir pusiausvyros pojūtį. Galėsite išlaisvinti savo kūrybinį potencialą, suvokti kilnumą ir pajusti besąlygišką meilę sau.

Jogas Bhajanas šiuos 3 teiginius pavadino galingiausiais iš visų. Stebėkite, kaip liežuvio prisilietimas prie burnos stogo sukuria vibraciją, kuri subalansuoja visas sistemas. Šie žodžiai išlaisvins jūsų ir kiekvienos jūsų rūšies moters stiprybę iš pasąmonės.

Praktika

Sėdėkite patogioje padėtyje tiesia nugara, užmerkite akis, kartokite teiginius nuo 3 iki 31 minutės:

• Dievas sukūrė mane kaip moterį.
• Būti moterimi.
• Dabar. Dabar. Dabar.

Galite tai pakartoti originale, jei mokate anglų kalbą: „Dievas padarė mane moterimi. Aš esu moteris, kuri turi būti. Dabar dabar. Dabar“.

"Dievas sukūrė mane kaip moterį"

Šis patvirtinimas išlaisvina jus nuo kaltės jausmo, suteikia ramybės ir pasitenkinimo jausmą. Jei dėl kokių nors priežasčių ši formuluotė jums netinka, pakeiskite ją taip, kad pajustumėte vidinį susitarimą.

"Būti moterimi"

Šis patvirtinimas atskleidžia jūsų kūrybiškumą, meilę sau, savigarbą. Tai išlaisvina jus nuo vidinių konfliktų ir krizių.

"Dabar. Dabar. dabar"

Šis patvirtinimas pakylėja ir padeda gyventi akis į akį su dabartimi. Tai suteikia savitvardos ir vidinės ramybės stiprybės.

Medžiaga sudaryta remiantis Krishna Kauro knygos „Aš esu moteris“ informacija.

Pasinaudokite išradingu pavasario laiku, kad jaustumėte gyvą ir esamą.

Jei nejaučiate gyvenimo džiaugsmo ir jums atrodo, kad judate ratu, šie 5 žingsniai padės jums išeiti iš negyvos vietos.

Susitvarkyk

Išvalykite savo erdvę nuo visko, kas jūsų nedžiugina. Pradėkite tvarkyti savo garderobą: drąsiai atsikratykite visko, ko seniai nenešiojote, bet „gaila išmesti, daiktas atrodo geras“. Tokius drabužius galite padovanoti sendaikčių parduotuvei arba padovanoti tiems, kuriems jos reikia.

Ant popieriaus lapo surašykite visas savybes, kurių norite atsikratyti: pavyzdžiui, savęs gailėjimasis, buvimas auka, kaltė, apmaudas, nepasitikėjimas savimi, baimė. Išvardykite viską, kas trukdo mėgautis paprastais dalykais – ir surašykite šį sąrašą.

Pasirinkite bet kurią jums patinkančią meditaciją ir darykite ją kiekvieną rytą ir kiekvieną vakarą po 5 minutes 3 savaites. Nustatykite ketinimą atsiverti pokyčiams, išsilaisvinkite iš senų ribojančių programų ir pradėkite daugiau juoktis.

Grupės energija gali jums padėti – susikurkite bendraminčių bendruomenę, net jei tai tik jūsų sesuo ir geriausia draugė. Ir sutikite kiekvieną dieną kalbėtis apie atradimus, dalintis viskuo, kas jums ateina medituojant.

Laikykitės savo pažadų

Dabar paimkite popieriaus lapą ir užsirašykite viską, ką kažkada žadėjote, bet neįvykdėte. Į šį sąrašą įtraukite pažadus sau, taip pat vaikų norus ir svajones.

Mainais gausite energijos išlaisvinimą ir džiaugsmo antplūdį. O jei seni neįvykdyti įsipareigojimai visiškai prarado savo aktualumą, parašykite sau laišką, kuriame pašalinate iš savęs senus apribojimus ir įsipareigojimus.

Leiskite sau visas emocijas

Atidžiai stebėkite visas kylančias emocijas – ir nesistenkite jų sulaikyti ar kaip nors jų atsikratyti. Suteikite sau leidimą jausti pyktį, leiskite sau verkti tiek, kiek jums reikia.

Priimkite ir mylėkite visas savo mintis ir sprendimus. Veiksmai. Susisiekite su savo vidiniu vaiku ir suteikite jam besąlygišką meilę ir supratimą.

Šokis

Pagrindinė užduotis – susieti judėjimą su kvėpavimu. Įjunkite jums patinkančią muziką ir pradėkite judėti taip, lyg šoktumėte savo gijimą ir paleidimą.

Nestebėkite savo judesių – tegul jie būna tokie juokingi ar beprotiški, kaip jums patinka! Tačiau būkite atsargūs, kad nesulaikytumėte kvėpavimo. Po 5 minučių šio šokio pats kūnas pradės tau vadovauti – ir tada tikrai įvyks išsivadavimas.

,

Dažnai sulaukiame klausimų: „Kodėl aš negaliu pasiekti savo tikslo? Atlieku visas praktikas, dirbu su ketinimu, bet niekas neveikia! Na, kada jau...?"

Tikriausiai jau atspėjote, kokia yra priežastis. Taip – ​​daugeliu atvejų mums trukdo pasiekti norimą tikslą nei žemas energijos lygis, nei švytuoklės, nei bloga akis, nei žala – būtent didžiulė svarba.

„Transurfing“ vadiname „svarbu“: baimes, nerimą, abejones, pasipiktinimą, nepasitenkinimą, susierzinimą, neramumą, susijaudinimą, depresiją, sumišimą, neviltį, idealizavimą, susižavėjimą, džiaugsmą, nusivylimą, pasipūtimą, pasibjaurėjimą, geismą, nekantrumą ir stiprų troškulį. gauk ką nors, ko nori.

Tačiau mes nesiūlome su svarba kovoti ir labai stengtis jį nuslopinti, nugalėti, atsikratyti... Siūlome iš pradžių geriau pažinti, kad jums būtų lengviau „diagnozuoti“ tam tikros jo apraiškos savyje.

O pažvelgus į savo „svarbumus“ ir baimes į veidą, jas suvokus, nuo jų išsivaduoti bus daug lengviau. Be kovos ir emocijų tramdymo.

IŠORINĖ SVARBĖ

Yra dviejų tipų svarba: išorinė ir vidinė. Išorinė svarba atsiranda, kai per daug sureikšminate kai kuriuos jus supančio pasaulio įvykius ar objektus.

Pavyzdžiui, jūs einate į pokalbį, dalykinį susitikimą, derybas, pristatymą, kalbate konferencijoje, egzaminą – ir jūs siaubingai nerimaujate. Jūs pervertinate šio įvykio svarbą:

• „O jeigu man nepasiseks? O jeigu viskas klostysis ne pagal planą?“;
• „Jei neišlaikysiu šio egzamino/pokalbio/derybos, mano gyvenimas baigėsi!“;
• „Aš tam ruošiausi visą gyvenimą!

Pats savaime bet koks įvykis yra neutralus savo esme. O tu gali tiesiog eiti ir pasiimti savo, ką nori. Išlaikyti interviu, sudaryti pelningą sandorį, išlaikyti egzaminą, pateikti puikų pristatymą... Bet jūs dirbtinai padidinate svarbą ir sukuriate perteklinį potencialą, kuris gali sugadinti visą reikalą.

Jei tai suprasite laiku, galėsite subalansuoti savo jausmus ir emocijas atlikdami Transurfingo praktiką, kad sumažintumėte svarbą arba atlikdami vidinius koregavimus ir pakeisdami savo būseną į efektyvesnę.

VIDINĖ SVARBĖ

Vidinė svarba pasireiškia kaip savo stipriųjų ar silpnųjų pusių pervertinimas. Tai gali labai išpūsti jūsų savigarbą arba, atvirkščiai, suteikti jums visą krūvą kompleksų.

Gyvenime vidinė svarba gali būti įvairių formų. Pavyzdžiui, jūs nusprendžiate, kad dirbate labai svarbų darbą, kad esate vertingiausias įmonės darbuotojas, o visi kiti jums neprilygsta.

Anksčiau ar vėliau tokia padėtis prives prie to, kad jūsų pačių svarbos rodyklė pradės nukrypti nuo mastelio, atsiras pusiausvyros jėgos ir gausite antausį per nosį. Pavyzdžiui, padaryti rimtą klaidą darbe ir prarasti premiją.

Arba kitas pavyzdys. Kažkas tau pasakė, kad tavo veidas bjaurus/per aukštas/per žemas/nemalonus balsas. Arba blogai dirbate/nieko negalite/visiška vidutinybė.

Pasidavęs vidinės svarbos jausmui, pradedi visur ieškoti tam patvirtinimo, kritikuoti save ir įsitraukti į savikritiką, taip užprogramuodamas save nesėkmei ir varomas į baimes bei depresiją.

Taip pat vidinė svarba yra tas atvejis, kai tau atrodo, kad visi į tave žiūri, nes: turi dėmę ant švarko/raukšlė pėdkelnėse/spuogas ant kaktos ir pan. Tiesą sakant, tu niekam tikrai nerūpi – visi yra susikaupę tik į save.

Vidinės svarbos apraiškos:

• „Aš esu labai svarbus žmogus!“;
• „Atlieku siaubingai svarbų darbą, niekas, išskyrus mane, jo negali atlikti“;
• „Visi pastebi, koks bjaurus, girgždantis mano balsas, visi iš manęs juokiasi“.

PAŽINKITE SAVO „SVARBUMUS“!

Bet kokia svarba – vidinė ir išorinė – labai apsunkina jūsų gyvenimą. Jos yra pačios lėlių stygos, prie kurių tave prikimba švytuoklės. Tačiau yra gerų naujienų: bet kokia svarba yra tolima. Ir jūs galite bet kada jų atsisakyti, tiesiog pakeisdami savo požiūrį į tai, kas vyksta.

„Sumažinę savo svarbą ne tik žymiai sumažinsite problemų jūsų gyvenime. Atsisakydamas išorinės ir vidinės svarbos, gauni tokį lobį kaip pasirinkimo laisvė“ (Vadim Zeland, „Reality Transurfing. Stage I“).

Pagalvokite: gal net nepastebite, kaip kasdieniame gyvenime ši liūdnai pagarsėjusi svarba tampa kliūtimi įgyvendinant jūsų tikruosius tikslus?

Šiuo metu kviečiame pasinerti į save ir surašyti visus savo „svarbumus“ ant popieriaus lapo, kad juos suvoktum ir „suvoktum“.

Kai atliksite šią praktiką, popieriaus lapas gali būti sudegintas ir „svarbumas“ gali būti sumažintas naudojant „Transurfing“ praktiką.

,

Mielos moterys! Šis straipsnis skirtas jums. Mieli vyrai! Šis straipsnis padės geriau suprasti moteris Naujajame amžiuje.

Kiekviena moteris yra unikali savo esme, ji graži savo ypatingu grožiu, apdovanota unikaliais gabumais, turi savo individualius nuopelnus ir nuostabius charakterio, išvaizdos, sielos bruožus. Tačiau mūsų pasaulyje švytuoklės sistemos, kurios sugeria mūsų dėmesį ir primeta mums stereotipinius grožio ir sėkmės standartus, labai lengva prarasti tikrąjį save ir pamiršti savo unikalumą.

Daugelis merginų ir moterų nuolat suklumpa dėl tų pačių klausimų:

• „Kaip aš galiu mylėti ir priimti savo kūną, jei turiu didelę nosį / turiu antsvorį / turiu kojas?

• „Ar aš nusipelniau daugiau, jei vis dar nesuprantu, koks mano tikslas?

• „Bėgant metams, mano veide atsiranda raukšlių ir atrodo, kad man trūksta kažko svarbaus.

• „Kaip rasti save, savo kelią?

• „Ar man pavyks sutikti savo svajonių vyrą ir sukurti laimingus santykius?

• „Ar įmanoma būti visiškai sveikam ir išlikti jaunam?

Tam tikru momentu pradedi jausti, kad viskas, kas tau nutinka, nėra tavo gyvenimas. Jaučiate, kad yra kita realybė, kurioje galite būti laimingi. Bet tu nesupranti, kaip ten patekti. Kaip susikurti kitokį gyvenimą, kupiną džiaugsmo, meilės, harmonijos ir klestėjimo?

Net jei jie jums pasakys: „Tai įmanoma, ypač dabar, Naujojo laiko energijose!“, jūsų protas nepatikės. Jis pasakys „Ne“ ir pateiks daugybę priežasčių. Ir tik tavo Siela žino ir jaučia, kad prieš mūsų akis ateina galingų pokyčių ir teigiamų transformacijų metas, kuriame viskas tikrai įmanoma!

Ramybė ir tvarka, bendra dvasios ramybė – tai kiekvieno žmogaus trokštamos būsenos. Mūsų gyvenimas iš esmės svyruoja – nuo ​​neigiamų emocijų iki euforijos ir atgal.

Kaip rasti ir išlaikyti pusiausvyros tašką, kad pasaulis būtų suvokiamas pozityviai ir ramiai, niekas neerzintų ir negąsdintų, o dabarties akimirka duotų įkvėpimo ir džiaugsmo? O ar įmanoma rasti ilgalaikę dvasios ramybę? Taip, tai įmanoma! Be to, su ramybe ateina tikra laisvė ir paprasta laimė gyventi.

Tai yra paprastos taisyklės ir jos veikia religingai. Jums tereikia nustoti galvoti, KAIP pakeisti, ir pradėti juos TAIKYTI.

1. Nustokite klausti: „Kodėl tai atsitiko man? Užduokite sau kitą klausimą: „Kas puiku atsitiko? Kuo tai gali būti naudinga man? Gerumo tikrai yra, tik reikia jį pamatyti. Bet kokia problema gali virsti tikra dovana iš viršaus, jei ją vertinsite kaip galimybę, o ne kaip bausmę ar neteisybę.

2. Ugdykite dėkingumą. Kiekvieną vakarą įvertinkite, už ką galite pasakyti „ačiū“ per dieną. Jei prarasite ramybę, prisiminkite gerus dalykus, kuriuos turite ir už ką galite būti dėkingi gyvenime.

3. Mankštinkite kūną. Atminkite, kad smegenys aktyviausiai gamina „laimės hormonus“ (endorfinus ir enkefalinus) fizinio lavinimo metu. Todėl jei jus užklumpa problemos, nerimas, nemiga, išeikite į lauką ir kelias valandas pasivaikščiokite. Greitas žingsnis ar bėgimas atitrauks jus nuo liūdnų minčių, prisotins smegenis deguonimi ir pakels teigiamų hormonų lygį.

4. Sukurkite „linksmą laikyseną“ ir sugalvokite sau laimingą pozą. Kūnas turi nuostabų būdą padėti, kai reikia atkurti sielos ramybę. Džiaugsmo jausmą „prisimins“, jei tiesiog ištiesinsite nugarą, ištiesinsite pečius, linksmai pasitempsite ir šypsotės. Sąmoningai palaikykite save šioje pozicijoje kurį laiką ir pamatysite, kad mintys jūsų galvoje taps ramesnės, labiau pasitikinčios ir linksmesnės.

5. Sugrįžkite į būseną „čia ir dabar“. Paprastas pratimas gali padėti atsikratyti nerimo: apsidairykite, susitelkite į tai, ką matote. Pradėkite mintyse „išgarsinti“ paveikslėlį, įterpdami kuo daugiau žodžių „dabar“ ir „čia“. Pavyzdžiui: „Dabar einu gatve, čia šviečia saulė. Dabar matau žmogų, neša geltonas gėles...“ ir t.t. Gyvenimas susideda tik iš „dabar“ akimirkų, nepamirškite apie tai.

6. Neperdėk savo problemų. Juk net pritraukus musę prie akių ji įgaus dramblio dydį! Jei kažkokia patirtis jums atrodo neįveikiama, pagalvokite taip, lyg jau būtų praėję dešimt metų... Kiek problemų turėjote anksčiau – visas jas išsprendėte. Todėl ši bėda praeis, nesinerkite į ją stačia galva!

7. Daugiau juoktis. Pabandykite rasti ką nors juokingo apie dabartinę padėtį. Jei nepavyksta, tiesiog suraskite priežastį nuoširdžiai juoktis. Žiūrėkite juokingą filmą, prisiminkite juokingą įvykį. Juoko galia tiesiog nuostabi! Po geros humoro dozės dažnai grįžta ramybė.

8. Atleiskite daugiau. Pasipiktinimas yra tarsi sunkūs, bjauriai kvepiantys akmenys, kuriuos visur nešiojatės su savimi. Kokia ramybė gali būti su tokiu krūviu? Taigi nelaikykite pykčio. Žmonės yra tik žmonės, jie negali būti tobuli ir visada atneša tik gėrį. Taigi atleiskite nusikaltėliams ir atleiskite sau.

10. Daugiau bendraukite. Bet koks viduje slypintis skausmas dauginasi ir atneša naujų liūdnų vaisių. Todėl pasidalykite savo patirtimi, aptarkite jas su artimaisiais, ieškokite jų palaikymo. Nepamirškite, kad vyras nėra skirtas būti vienam. Dvasios ramybę galima rasti tik artimuose santykiuose – draugystėje, meilėje, šeimoje.

11. Melskitės ir medituokite. Neleiskite blogoms, piktoms mintims jus valdyti ir sukelti paniką, skausmą ir susierzinimą. Pakeiskite jas į trumpas maldas – kreipimąsi į Dievą arba meditaciją – nemąstymo būseną. Sustabdykite nekontroliuojamą kalbėjimo su savimi srautą. Tai yra geros ir stabilios savijautos pagrindas.

Ko gero, kiekvienas žmogus visada nori būti ramus ir subalansuotas, ir patirti tik malonius rūpesčius, tačiau ne visiems tai pavyksta. Sąžiningai, tik nedaugelis moka taip jaustis, o likusieji gyvena tarsi „sūpynėse“: iš pradžių džiaugiasi, o paskui susierzina ir nerimauja – deja, antrą būseną žmonės išgyvena kur kas dažniau.

Kas yra sielos ramybė, o kaip išmokti nuolat joje būti, jei nepavyksta?

Ką reiškia turėti ramybę?

Daugelis žmonių mano, kad ramybė yra utopija. Ar normalu, kai žmogus nepatiria neigiamų emocijų, dėl nieko nesijaudina ir nesijaudina? Taip tikriausiai nutinka tik pasakoje, kur visi gyvena laimingai. Tiesą sakant, žmonės pamiršo, kad valstybė ramybė, harmonija ir laimė yra visiškai normalu, o gyvenimas yra gražus įvairiomis apraiškomis, ir ne tik tada, kai viskas klostosi „mūsų keliu“.

Dėl to, sutrikus emocinei sveikatai arba jos visai nėra, smarkiai nukenčia fizinė sveikata: atsiranda ne tik nerviniai sutrikimai, bet ir vystosi sunkios ligos. Jei prarasite ilgą laiką ramybė, galite „užsidirbti“ nuo pepsinių opų, odos problemų, širdies ir kraujagyslių ligų ir net onkologinių ligų.

Norėdami išmokti gyventi be neigiamų emocijų, turite suprasti ir suvokti savo tikslus ir norus, nepakeisdami jų kieno nors nuomonėmis ir vertinimais. Žmonės, kurie žino, kaip tai padaryti, gyvena harmonijoje ir su savo protu, ir su siela: jų mintys nesiskiria nuo žodžių, o žodžiai – nuo ​​veiksmų. Tokie žmonės taip pat supranta aplinkinius ir moka teisingai suvokti bet kokią situaciją, todėl dažniausiai juos gerbia visi – tiek darbe, tiek namuose.

Kaip rasti ir atkurti dvasios ramybę

Taigi ar įmanoma to išmokti? Išmokti galima bet ką, jei tik turi noro, tačiau daugelis žmonių, besiskundžiančių likimu ir aplinkybėmis, iš tikrųjų nenori nieko keisti gyvenime: pripratę prie negatyvo, jiems tai atrodo vienintelė pramoga ir būdas bendrauti – tai nėra paslaptis, kad daugelyje grupių su dideliu užsidegimu aptarinėjamos neigiamos naujienos.

Jei tikrai norite rasti ramybę ir su džiaugsmu bei įkvėpimu suvokti jus supantį pasaulį, pabandykite apsvarstyti ir naudoti toliau aprašytus metodus.

• Nustokite reaguoti į situacijas „įprastu“ būdu ir pradėkite savęs klausti: kaip aš susikuriu šią situaciją? Teisingai: mes patys susikuriame bet kokias situacijas, kurios „besivysto“ mūsų gyvenime, ir tada negalime suprasti, kas vyksta – turime išmokti įžvelgti priežasties ir pasekmės ryšį. Dažniausiai mūsų mintys veikia neigiamai įvykių eigai – juk dažniau pasitaiko blogiausių lūkesčių nei kažko gero ir teigiamo.

• Bet kokioje bėdoje ieškokite galimybių ir stenkitės reaguoti „neadekvačiai“. Pvz., Jei jūsų viršininkas „nulipo“ ant jūsų, nenusiminkite, o būkite laimingi – bent jau nusišypsokite ir padėkokite jam (pradedant galite mintyse), kad jis tarsi veidrodyje atspindi jūsų vidines problemas.
• Beje, dėkingumas yra geriausias būdas apsisaugoti nuo negatyvo ir sugrįžimo ramybė. Išsiugdykite gerą įprotį kiekvieną vakarą dėkoti Visatai (Dievui, Gyvenimui) už gerus dalykus, kurie jums nutiko per dieną. Jei jums atrodo, kad nieko gero nenutiko, prisiminkite paprastas vertybes, kurias turite – meilę, šeimą, tėvus, vaikus, draugystę: nepamirškite, kad ne kiekvienas žmogus visa tai turi.
• Nuolat priminkite sau, kad esate ne praeities ar ateities problemose, o dabartyje - „čia ir dabar“. Kiekvienas žmogus bet kuriuo metu turi tai, ko reikia, kad būtų laisvas ir laimingas, ir ši būsena tęsiasi tol, kol neleidžiame praeities nuoskaudoms ar baisiausiems lūkesčiams užvaldyti mūsų sąmonės. Ieškokite gėrio kiekvienoje dabarties akimirkoje – ir ateitis bus dar geresnė.

• Jūs visiškai neturėtumėte įsižeisti - tai žalinga ir pavojinga: daugelis praktikuojančių psichologų pažymi, kad pacientai, kurie ilgą laiką kenčia, suserga sunkiausiomis ligomis. Įskaitant onkologinius. Aišku, kad apie ramybėčia nėra klausimo.
• Nuoširdus juokas padeda atleisti įžeidimus: jei dabartinėje situacijoje nerandate kažko juokingo, prajuokinkite save. Galite žiūrėti juokingą filmą ar linksmą koncertą, įsijungti linksmą muziką, šokti ar pabendrauti su draugais. Žinoma, nereikėtų su jais aptarinėti savo nuoskaudų: geriau pažvelgti į save iš šalies ir kartu juoktis iš savo problemų.
• Jei jaučiate, kad negalite susidoroti su „nešvariomis“ mintimis, išmokite jas pakeisti: naudokite trumpus teigiamus teiginius, meditaciją ar mažas maldas – pavyzdžiui, pabandykite neigiamą mintį pakeisti gero linkėjimu visam pasauliui. Šis metodas yra labai svarbus: juk vienu momentu savo galvoje galime laikyti tik vieną mintį, o patys renkamės „kokias mintis galvoti“.

• Išmokite stebėti savo būseną – žinokite, kas su jumis vyksta „čia ir dabar“, ir blaiviai įvertinkite savo emocijas: jei esate piktas ar įsižeidęs, pasistenkite bent trumpam nustoti bendrauti su kitais.
• Stenkitės kuo greičiau padėti kitiems žmonėms – tai teikia džiaugsmo ir ramybės. Padėkite tik tiems, kuriems to tikrai reikia, o ne tiems, kurie nori jus paversti „pakabu“ savo problemoms ir nuoskaudoms.

• Puikus būdas atkurti dvasios ramybę yra reguliari mankšta. fitnesas ir vaikščiojimas: smegenys yra prisotintos deguonimi, padidėja „džiaugsmo hormonų“ lygis. Jei kas nors jus slegia, nerimaujate ir nerimaujate, eikite į fitneso klubą ar sporto salę; jei tai neįmanoma, tiesiog bėkite ar pasivaikščiokite parke ar stadione – kur tik galite. Psichinė pusiausvyra vargu ar įmanoma be fizinės sveikatos, o žmogus, nežinantis, kaip pasiekti pusiausvyrą, negalės tapti visiškai sveikas – jis visada turės sutrikimų ir ligų.

„Linksma“ laikysena yra kelias į psichinę pusiausvyrą

Psichologai pastebi, kad žmonės, kurie rūpinasi savo laikysena, yra daug mažiau jautrūs stresui ir nerimui. Čia nėra nieko sudėtingo: pabandykite susiglausti, nuleisti pečius, galvą ir stipriai kvėpuoti – vos po kelių minučių gyvenimas jums atrodys sunkus, o aplinkiniai ims erzinti. Ir, priešingai, jei ištiesinsite nugarą, pakelsite galvą, šypsotės ir kvėpuosite tolygiai bei ramiai, nuotaika iš karto pagerės – galite pasitikrinti. Todėl dirbdami sėdėdami nesiglamžykite ir „nesusmulkinkite“ kėdėje, laikykite alkūnes ant stalo ir

Viena iš rimtų mūsų visuomenės problemų – nervingumas ir menkas atsparumas stresui.

Tokie simptomai nesunkiai paaiškinami: šiuolaikinis gyvenimas ne kaip SPA kurortas, o labiau kaip laukinės džiunglės, kuriose gali išgyventi tik stipriausi.

Natūralu, kad buvimas tokioje būsenoje neturi geriausio poveikio mūsų sveikatai, išvaizdai, šeimos aplinkai, sėkmei darbe.

Jei nenorite „perdegti“ iki 40 metų, tereikia tai išsiaiškinti.

Be to, tai nėra taip sunku, ypač jei atsiranda imunitetas stresui, depresijai ir neurozėms.

Kodėl vieniems pavyksta rasti ramybę, o kitiems – ne?

Jei į darbą ar mokyklą keliaujate viešuoju transportu, pabandykite keletą dienų iš eilės stebėti keleivius mikroautobuse ar metro automobilyje.

Pažiūrėkite į jų veido išraiškas, gestus, kaip jie elgiasi ryte susižavėję ir pan.

Pamatysite, kad daugelis žmonių yra pasiklydę savo liūdnose mintyse.

Tai matyti iš būdo, kaip jie susiraukia kaktą, kandžioja apatinę lūpą ir blaškosi su rankinių rankenomis ir šalikų galais.

O jei koks nelaimingasis užlipa ant kojos ar netyčia tokį žmogų pastūmėja, tai jo reakcija gali būti visiškai nenuspėjama: nuo ašarų iki keiksmažodžių.

Tai rodo, kad žmogus negali rasti ramybės, todėl kiekviena smulkmena gali jį išmušti iš pusiausvyros.

Bet, laimei, ne visi yra kaip maniakai, galintys suplėšyti auką vien dėl to, kad ji išdrįso netyčia paliesti jų rankovę.

Atidžiau pažvelgę ​​pamatysite, kad kai kurių keleivių veidai išreiškia visišką ramybę.

Jie svajoja apie ką nors gražaus, mėgaujasi mėgstama muzika per savo iPod, o į vaikiną, užlipusį ant jų kojos, atsako lengva šypsena ir frazėmis: „Nieko baisaus“, „Nesijaudink“, „Taip atsitinka, “ ir tt

Šios mažos kategorijos šiandien nebereikia pripažinti, kaip rasti dvasios ramybę, jie su juo artimai draugavo ilgą laiką.

Tad kodėl vieni laimingieji gali išlaikyti ramybę, kurios pavydėtų net lotoso žiedas, o kiti nuolat primena piktą lokį, kurią įkando bičių spiečius?

„Kai jaučiatės blogai, klausykite gamtos. Pasaulio tyla ramina labiau nei milijonai nereikalingų žodžių.
Konfucijus

Tie, kurie nemėgsta ir nenori dirbti su savimi, viską paaiškina primityviai: jis gimė toks ramus.

Taip, išties, stiprių nervų ir santūraus charakterio žmonėms gyventi daug lengviau, tačiau net ir pats aršiausias cholerikas po nedidelių pastangų gali patirti dzeną.

Kaip rasti sielos ramybę: 10 žingsnių

Be darbo nieko negalima pasiekti šiame gyvenime.

Ir dvasinės harmonijos tau niekas ant sidabrinio padėklo neduos.

Tačiau yra keletas taisyklių, kurių laikantis rasti ramybę bus daug lengviau.

Atsispirkite negatyvumui.

Mūsų pasaulis netobulas ir žiaurus!

Badas, karas, šaltis, skurdas, epidemijos, stichinės nelaimės, diktatoriai, maniakai – šioms nelaimėms nėra galo.

Ar sugebi visa tai pakeisti?

Ir dėl to, kad puolate į savižudišką depresiją, nerimaudami, kad vaikai Afrikoje badauja, ar tikrai padėsite šiems vaikams?

Išmokite filtruoti neigiamą informaciją, ypač ten, kur nieko negalite pakeisti.

Galvok teigiamai.

Nepaisant visų nesėkmių ir sunkumų, turite išmokti įžvelgti smulkmenas.

Išvados „Aš pati gražiausia“, „Viskas bus gerai“, „Išspręsiu šią problemą“, „Būsiu laiminga“ ir panašiai turėtų tapti nuolatiniais jūsų galvos gyventojais.

Nuo betikslių rūpesčių pereikite prie veiksmų.

Jei tikrai į širdį imi visas žmonijos problemas, tai ramybę gali rasti tik jas pašalinęs.

Patinka ir pasidalinimai feisbuke, verksmas dėl benamio kačiuko nuotraukos niekada niekam neatnešė jokios naudos.

Užuot verkšlenus ir plazdėjus prie kompiuterio ar televizoriaus, geriau eik savanoriauti – laimei, šiandien išsirinkti tinkamą organizaciją nėra problema.

Jei šiam reikalui negalite skirti pakankamai laiko, finansinė pagalba labdaros fondams taip pat yra geras sprendimas.

Neimkite daugiau, nei galite nešti.

Galite naudoti esamus metodus (kvėpavimo pratimus, skaičiavimą iki dešimties, prausimąsi šaltu vandeniu, klausytis muzikos ir pan.) arba sugalvoti savo.

Svarbiausia, kad visada galite susikaupti.

Siūlau pažiūrėti ištrauką iš filmo „Kung Fu Panda“,

kur meistras Shifu moko savo nelaimingą palatą,

kaip atrasti vidinę ramybę :)

Pažiūrėkime, nusišypsokime ir įsidėmėkime!

Na, ar tikrai norite man pasakyti, kad siūlomi metodai, kaip rasti dvasios ramybę, taip sudėtinga?

Mes patenkame į isteriją, nemigą, neurozes ir kitus „malonumus“.

Nors niekas netrukdo mums stiprinti atsparumo stresui.

Naudingas straipsnis? Nepraleiskite naujų!
Įveskite savo el. pašto adresą ir gaukite naujus straipsnius el. paštu