Paprasti būdai rasti vidinę ramybę bet kurioje situacijoje. Kaip rasti ramybę

Kaip atsikratyti neigiamų emocijų, atkurti dvasios ramybę ir sveikatą? Šie naudingi patarimai jums padės!

Kodėl vis daugiau žmonių nori rasti ramybę?

Šiais laikais žmonės gyvena labai neramiai, o tai lemia įvairios neigiamos politinės, ekonominės ir socialinės realybės. Prie to pridedamas galingas neigiamos informacijos srautas, patenkantis į žmones iš televizijos ekranų, interneto naujienų svetainių ir laikraščių puslapių.

Šiuolaikinė medicina dažnai nepajėgia numalšinti streso. Ji nepajėgia susidoroti su psichikos ir fiziniais sutrikimais, įvairiomis ligomis, kurias sukelia psichinės pusiausvyros sutrikimai dėl neigiamų emocijų, nerimo, neramumo, baimės, nevilties ir kt.

Tokios emocijos destruktyviai veikia žmogaus organizmą ląstelių lygmeniu, išsekina jo gyvybingumą, sukelia priešlaikinį senėjimą.

Nemiga ir jėgų praradimas, hipertenzija ir diabetas, širdies ir skrandžio ligos, vėžys – tai ne visas sąrašas tų rimtų negalavimų, kurių pagrindinė priežastis gali būti stresinės organizmo būklės, atsirandančios dėl tokių žalingų emocijų.

Platonas kartą pasakė: „Didžiausia gydytojų klaida yra ta, kad jie bando išgydyti žmogaus kūną, nebandydami išgydyti jo sielos; tačiau siela ir kūnas yra viena ir jų negalima traktuoti atskirai!

Praėjo šimtmečiai, net tūkstantmečiai, tačiau šis didžiojo antikos filosofo posakis išlieka teisingas ir šiandien. Šiuolaikinėmis gyvenimo sąlygomis itin aktuali tapo psichologinės paramos žmonėms, jų psichikos apsaugos nuo neigiamų emocijų problema.

1. Sveikas miegas!

Visų pirma, svarbu sveikas, kietas miegas, nes jis stipriai ramina žmogų. Žmogus miegodamas praleidžia maždaug trečdalį savo gyvenimo, t.y. būsenoje, kai organizmas atstato gyvybingumą.

Tinkamas miegas yra nepaprastai svarbus sveikatai. Miego metu smegenys diagnozuoja visas funkcines organizmo sistemas ir įjungia jų savigydos mechanizmus. Dėl to sustiprėja nervų ir imuninė sistema, normalizuojasi medžiagų apykaita, kraujospūdis, cukraus kiekis kraujyje ir kt.

Miego metu pagreitėja žaizdų ir nudegimų gijimo procesai. Žmonės, kurie pakankamai išsimiega, rečiau serga lėtinėmis ligomis.

Miegas suteikia daug kitų teigiamų poveikių, o svarbiausia, kad miegant žmogaus organizmas atsinaujina, o tai reiškia, kad senėjimo procesas sulėtėja ir netgi pasikeičia.

Norint tinkamai išsimiegoti, diena turi būti aktyvi, bet nevarginanti, o vakarienė ankstyva ir lengva. Po to patartina pasivaikščioti gryname ore. Prieš miegą smegenims reikia suteikti porą valandų poilsio. Venkite vakare žiūrėti televizijos laidas, kurios perkrauna smegenis ir sužadina nervų sistemą.

Taip pat nepageidautina šiuo metu bandyti išspręsti rimtas problemas. Geriau užsiimti lengvu skaitymu ar ramiu pokalbiu.

Prieš miegą išvėdinkite miegamąjį, o šiltuoju metų laiku palikite atvirus langus. Pabandykite nusipirkti gerą ortopedinį čiužinį miegui. Naktiniai drabužiai turi būti lengvi ir gerai prigludę.

Paskutinės jūsų mintys prieš užmiegant turėtų būti dėkingumas už praėjusią dieną ir geros ateities viltis.

Jei pabudote ryte ir jaučiate jėgų ir energijos antplūdį, tai reiškia, kad jūsų miegas buvo stiprus, sveikas, gaivus ir jauninantis.

2. Pertrauka nuo viso to!

Esame įpratę kasdien atlikti higienines ir sveikatinimo procedūras, susijusias su rūpinimu savo kūno fizine sveikata. Tai dušas arba vonia, dantų valymas, rytinė mankšta.

Lygiai taip pat patartina reguliariai atlikti tam tikras psichologines procedūras, sukeliančias ramią, taikią būseną, skatinančią psichinę sveikatą. Štai viena tokia procedūra.

Kiekvieną dieną įtemptos dienos metu turėtumėte viską atidėti dešimčiai – penkiolikai minučių ir pabūti tyloje. Atsisėskite nuošalioje vietoje ir galvokite apie tai, kas visiškai atitrauks jus nuo kasdienių rūpesčių ir atves į ramybės ir ramybės būseną.

Tai galėtų būti, pavyzdžiui, gražios, didingos gamtos nuotraukos, pateiktos mintyse: kalnų viršūnių kontūrai, tarsi nubrėžti mėlyno dangaus fone, sidabrinė mėnulio šviesa, atsispindinti jūros paviršiuje, žalia miško proskyna, kurią supa liekni medžiai ir kt.

Dar viena raminanti procedūra – proto panardinimas į tylą.

Sėdėkite arba pagulėkite ramioje, privačioje vietoje dešimt–penkiolika minučių ir atpalaiduokite raumenis. Tada sutelkite dėmesį į konkretų objektą jūsų regėjimo lauke. Stebėkite jį, pažiūrėkite į jį. Netrukus norėsis užsimerkti, vokai taps sunkūs ir nukarę.

Pradėkite klausytis savo kvėpavimo. Taip būsite atitraukti nuo pašalinių garsų. Pajuskite malonumą pasinerdami į tylą ir ramybės būseną. Ramiai stebėkite, kaip jūsų protas nutyla, atskiros mintys kažkur nuskrenda.

Gebėjimas išjungti mintis atsiranda ne iš karto, tačiau šio proceso nauda yra didžiulė, nes dėl to pasieksite aukščiausią ramybės laipsnį, o pailsėjusios smegenys žymiai padidina jų našumą.

3. Dienos miegas!

Sveikatos sumetimais ir streso mažinimui rekomenduojama į kasdienę veiklą įtraukti vadinamąją siestą, plačiai praktikuojamą daugiausia ispaniškai kalbančiose šalyse. Tai popietinis miegas, paprastai trunkantis ne ilgiau kaip 30 minučių.

Toks miegas atkuria pirmosios dienos pusės energijos sąnaudas, mažina nuovargį, padeda žmogui nusiraminti ir pailsėti bei su šviežiomis jėgomis grįžti į aktyvų darbą.

Psichologiškai siesta žmogui suteikia dvi dienas per vieną, ir tai sukuria psichinį komfortą.

4. Teigiamos mintys!

Pirmiausia gimsta mintys, o tik tada veiksmas. Štai kodėl taip svarbu nukreipti savo mintis tinkama linkme. Ryte pasikraukite teigiamos energijos, nusiteikite pozityviai ateinančiai dienai, mintyse arba garsiai ištardami maždaug šiuos teiginius:

„Šiandien būsiu ramus ir dalykiškas, draugiškas ir svetingas. Sėkmingai atliksiu viską, ką užsibrėžiau, susitvarkysiu su visomis iškylančiomis nenumatytomis problemomis. Niekas ir niekas manęs neišves iš mano psichinės pusiausvyros būsenos.

5. Rami būsena!

Taip pat naudinga visą dieną periodiškai kartoti pagrindinius žodžius savihipnozės tikslais: „ramybė“, „ramybė“. Jie turi raminamąjį poveikį.

Jei vis dėlto jūsų galvoje kyla kokia nors nerimą kelianti mintis, nedelsdami pabandykite ją išstumti optimistine žinute sau, nustatydami, kad viskas bus gerai.

Stenkitės ryškiais džiaugsmo spinduliais prasibrauti pro bet kokį tamsų baimės, nerimo, nerimo debesį, kabantį virš jūsų sąmonės, ir visiškai išsklaidyti jį pozityvaus mąstymo galia.

Į pagalbą pasitelkite ir savo humoro jausmą. Svarbu nusiteikti taip, kad nesijaudintumėte dėl smulkmenų. Na, o ką daryti, jei susidūrėte su ne menka, o tikrai rimta problema?

Paprastai žmogus reaguoja į grėsmes iš aplinkinio pasaulio, nerimauja dėl savo šeimos, vaikų ir anūkų likimo, bijo įvairių gyvenimo negandų, tokių kaip karas, liga, artimųjų netektis, meilės praradimas, nesėkmės versle, nesėkmės. darbe, nedarbas, skurdas ir kt. P.

Bet jei taip atsitiks, tuomet reikia parodyti savitvardą, apdairumą ir išstumti iš sąmonės nerimą, kuris niekuo nepadeda. Jis nepateikia atsakymų į gyvenime kylančius klausimus, o tik sukelia minčių sumaištį, nenaudingą gyvybingumo švaistymą ir sveikatos pablogėjimą.

Rami dvasios būsena leidžia objektyviai analizuoti kylančias gyvenimo situacijas, priimti optimalius sprendimus ir taip atsispirti negandoms bei įveikti sunkumus.

Taigi bet kokioje situacijoje sąmoningas pasirinkimas visada būna ramus.

Visos baimės ir nerimas yra susiję su būsimuoju laiku. Jie padidina stresą. Tai reiškia, kad norint sumažinti stresą, jums reikia, kad šios mintys išsisklaidytų ir išnyktų iš jūsų sąmonės. Pasistenkite pakeisti savo pasaulio suvokimą, kad galėtumėte gyventi dabartiniu laiku.

6. Savas gyvenimo ritmas!

Koncentruokite mintis į esamą akimirką, gyvenkite „čia ir dabar“, būkite dėkingi už kiekvieną gerai nugyventą dieną. Nusistatykite į gyvenimą lengvabūdiškai, tarsi neturėtumėte ko prarasti.

Kai esi užsiėmęs darbu, blaškaisi nuo neramių minčių. Tačiau turėtumėte ugdyti natūralų, taigi ir jūsų charakterį atitinkantį darbo tempą.

Ir visas jūsų gyvenimas turėtų vykti natūraliu ritmu. Stenkitės atsikratyti skubėjimo ir šurmulio. Neperkraukite savo jėgų, neeikvokite per daug gyvybinės energijos, kad greitai atliktumėte reikalus ir išspręstumėte iškilusias problemas. Darbas turi būti atliekamas lengvai ir natūraliai, todėl svarbu naudoti racionalius jo organizavimo metodus.

7. Tinkamas darbo laiko organizavimas!

Jei, pavyzdžiui, darbas yra biuro pobūdžio, tai ant stalo palikite tik tuos popierius, kurie yra aktualūs tuo metu sprendžiamai užduočiai. Nustatykite jums kylančių užduočių prioritetų eiliškumą ir griežtai laikykitės šios tvarkos jas spręsdami.

Vienu metu imkitės tik vienos užduoties ir stenkitės ją nuodugniai suprasti. Jei gavote pakankamai informacijos, kad priimtumėte sprendimą, nedvejodami jį priimkite. Psichologai nustatė, kad nuovargis prisideda prie nerimo jausmo. Todėl organizuokite savo darbą taip, kad galėtumėte pradėti ilsėtis dar prieš apimant nuovargį.

Racionaliai organizuodami darbus nustebsite, kaip lengvai susitvarkote su savo pareigomis ir sprendžiate pavestas užduotis.

Yra žinoma, kad jei darbas kūrybingas, įdomus, jaudinantis, tai smegenys praktiškai nepavargsta, o kūnas pavargsta daug mažiau. Nuovargį daugiausia sukelia emociniai veiksniai – monotonija ir monotonija, skubėjimas, įtampa, nerimas. Štai kodėl taip svarbu, kad darbas sukeltų susidomėjimą ir pasitenkinimo jausmą. Ramūs ir laimingi yra tie, kurie pasinėrę į tai, ką mėgsta.

8. Pasitikėjimas savimi!

Ugdykite pasitikėjimą savo jėgomis, gebėjimu sėkmingai susitvarkyti su visais reikalais ir spręsti iškilusias problemas. Na, o jei neturite laiko ką nors padaryti arba kai kurios problemos nepavyksta išspręsti, tuomet neturėtumėte jaudintis ir be reikalo nervintis.

Pagalvokite, kad padarėte viską, ką galėjote, ir priimkite tai, kas neišvengiama. Žinoma, kad žmogus gana lengvai susitaiko su jam nepageidautinomis gyvenimo situacijomis, jei supranta, kad jos neišvengiamos, o paskui jas pamiršta.

Atmintis yra nuostabus žmogaus proto gebėjimas. Tai leidžia žmogui kaupti žinias, kurios jam taip reikalingos gyvenime. Tačiau ne visa informacija turėtų būti įsimenama. Išmokite pasirinktinai prisiminti gerus dalykus, kurie jums nutiko gyvenime, ir pamiršti blogus.

Įrašykite savo gyvenimo sėkmes ir dažnai jas prisiminkite.

Tai padės išlaikyti optimistišką požiūrį, kuris išstums nerimą. Jei esate pasiryžęs ugdyti mąstyseną, kuri atneš jums ramybę ir laimę, vadovaukitės gyvenimo džiaugsmo filosofija. Pagal traukos dėsnį, džiaugsmingos mintys pritraukia džiaugsmingus gyvenimo įvykius.

Visa širdimi atsakykite į bet kokį džiaugsmą, kad ir koks mažas jis būtų. Kuo daugiau mažų džiaugsmų jūsų gyvenime, tuo mažiau nerimo, daugiau sveikatos ir gyvybingumo.

Juk teigiamos emocijos gydo. Be to, jie gydo ne tik sielą, bet ir žmogaus kūną, nes išstumia neigiamą, toksišką organizmui energiją ir palaiko homeostazę¹.

Siekite savo namuose siekti dvasios ramybės ir harmonijos, kurdami juose ramią, draugišką atmosferą, dažniau bendraukite su vaikais. Žaiskite su jais, stebėkite jų elgesį ir mokykitės iš jų tiesioginio gyvenimo suvokimo.

Bent trumpam pasinerkite į tokį nuostabų, gražų, ramų vaikystės pasaulį, kuriame daug šviesos, džiaugsmo ir meilės. Naminiai gyvūnai gali turėti teigiamą poveikį atmosferai.

Rami, tyli, melodinga muzika ir dainavimas taip pat padeda išlaikyti dvasios ramybę ir atsipalaiduoti po įtemptos dienos. Apskritai stenkitės, kad jūsų namai būtų ramybės, ramybės ir meilės vieta.

Pailsėkite nuo savo problemų ir parodykite daugiau susidomėjimo aplinkiniais. Savo bendravime, pokalbiuose su šeima, draugais ir pažįstamais tegul būna kuo mažiau neigiamų temų, bet daugiau pozityvių, pokštų ir juoko.

Stenkitės daryti gerus darbus, kurie kažkieno sieloje sužadina džiaugsmingą, dėkingą atsaką. Tada tavo siela bus rami ir gera. Darydami gera kitiems, padedate ir sau. Taigi pripildykite savo sielas gerumo ir meilės. Gyvenkite ramiai, harmonijoje su savimi ir aplinkiniu pasauliu.

Olegas Gorošinas

Pastabos ir straipsniai, skirti geriau suprasti medžiagą

¹ Homeostazė yra savireguliacija, atviros sistemos gebėjimas išlaikyti savo vidinės būsenos pastovumą koordinuotomis reakcijomis, kuriomis siekiama išlaikyti dinaminę pusiausvyrą (

Nesijaudinkite dėl smulkmenų ar dalykų, kurie yra įprasti ir neišvengiami.

Kas yra Ramybė

• Ramybė – tai dvasios būsena, kurioje nėra vidinių konfliktų ar prieštaravimų, o išoriniai objektai suvokiami vienodai subalansuotai.
• Ramybė – tai gebėjimas išlaikyti proto aiškumą ir blaivumą bet kokiomis išorinėmis aplinkybėmis.
• Ramybė – tai nuoširdaus pasitikėjimo gyvenimu ir mus supančiu pasauliu išraiška.
• Ramumas – tai žmogaus savikontrolė ir charakterio tvirtumas, padedantys išgyventi neįprastoje situacijoje ir pasiekti sėkmės įprastomis aplinkybėmis.
• Ramumas – tai gebėjimas bet kokioje situacijoje elgtis racionaliai, atsižvelgiant tik į logiškas išvadas, o ne į emocinį sprogimą.

Kaip rasti ir išlaikyti ramybę, nustoti nervintis ir nerimauti.

Kontekstas: ramu! Tik ramybė! Jis turi būti išsaugotas bet kurioje situacijoje. Kitas klausimas – ne visiems pavyksta. Tačiau žinant, kaip išlikti ramiems, lengviau rasti tinkamą sprendimą, išeitį iš bet kokios situacijos ir sumažinti klaidų skaičių.

Susijaudinusi būsena yra viena iš svarbiausių kliūčių racionaliam sprendimui priimti. Neilgai trukus prarasite pasitikėjimą, jėgas, atsiras įvairių baimių ir kompleksų. Gerai žinomas faktas, kad ramūs žmonės traukia kitus. Ypač tie, kurie ramiai, šaltai ir racionaliai sprendžia įvairias problemines situacijas, sukeldami aplinkinių susižavėjimą ir pagarbą.

Problema: sugebėkite susilaikyti bet kokiomis aplinkybėmis. Kaip žmonės sako: „Valdyk save...“ Stenkitės būti psichinės pusiausvyros būsenoje.

Sprendimas: kaip rasti ramybę po nervų suirimo. Dar sunkiau išvengti smurtinių emocijų apraiškų tuo metu, kai viduje nesi toks ramus. Tam, kad rami būsena taptų įprasta, normalia būsena, reikia treniruotis. Ramybės emocija turėtų automatiškai įsijungti laiku. Tai tampa įmanoma, jei skiriate pakankamai laiko darbui su savimi.

Kaip pasiekti ramybės ir ramybė

• Tyli vieta. Norėdami pradėti, spustelėkite nuorodą TYLI VIETA. Tai akimirksniu padės atsipalaiduoti. Dabar tiesiog prisimink jį kiekvieną kartą, kai nori nusiraminti.
• Tikėjimas. Tikintysis visada įsitikinęs, kad viskas gyvenime – ir gera, ir bloga – turi prasmę, o bet kokia nelaimė yra gera pamoka ir galimybė pasimokyti iš savo klaidų. Taigi tikėjimas suteikia žmogui gilų ramybės jausmą.
• Psichologiniai mokymai. Vidinės ramybės lavinimas gali padėti žmogui įveikti nepasitikėjimą savimi ir atsikratyti baimių; ir dėl to ugdykite savyje ramybę.
• Savęs tobulinimas. Ramybės pagrindas – pasitikėjimas savimi; pašalindamas kompleksus ir sandarumą, ugdydamas savigarbą, žmogus artėja prie ramybės būsenos.
• Išsilavinimas. Dvasinei ramybei būtinas supratimas – norint suprasti daiktų prigimtį ir jų tarpusavio ryšį, žmogui reikia išsilavinimo.

Panašūs bruožai: santūrumas, santūrumas
Aukso vidurkis: nerimastingumas, nerimastingumas, emocinis labilumas, isterija – visiškas vidinės ramybės nebuvimas. Abejingumas, abejingumas – perdėtas ramumas, paremtas egoizmu

Nėra gyvenimo be problemų. Visada yra kažkas ar kažkas, kas kelia nerimą ir rūpesčius. Dažnai bėdų priežastis yra pats žmogus. Tačiau problemų šaltinis nėra toks reikšmingas kaip jų sprendimas, nes tik taip galima gauti ramybę. O gal yra kitas būdas?

Per visą žmogaus gyvenimą jie susiduria su problemomis, joms nėra pabaigos ir pabaigos, tai yra gyvenimo pamokos, kurios daro sielą ir kūną stipresnę, protingesnę, gražesnę. Taigi nėra prasmės tikėtis visiško visų problemų sprendimo, jos vėl atsiras. Bet galima išmokti su jais gyventi, teisingai į juos reaguoti, kad būtų ne tik lengviau gyventi, bet ir atrasti savo gyvenimo pusiausvyrą bei ramybę, taip reikalingą normaliam, laimingam gyvenimui ir fizinei sveikatai. . Yra keli patarimai, žingsneliai, po kurių galima pažvelgti į pasaulį kitomis akimis, nustoti pykti dėl smulkmenų ir rasti sielos ramybę.

11 žingsnių nusiraminti ir subalansuoti

1. Sąmoningumas yra pirmasis žingsnis sprendžiant problemą. Neįmanoma pabėgti nuo sunkumų ir rūpesčių, jie tave suras ir nubaus už tavo bailumą. Geriau priimti ir suvokti jų reikšmę. Juk nėra dūmų be ugnies. Išanalizuokite situaciją, iš kur kilo problema, kaip ją galima išspręsti, bet svarbiausia – priimkite tai kaip savaime suprantamą dalyką, nes tik susitaikę su ja tikrai galite ją visiškai išspręsti.
2. Kiekvienas turi trūkumų, jų negalima išvengti ar ištaisyti. Taigi nėra prasmės nusiraminti stebint, kaip tavo vyras po kėde meta nešvarias kojines, o ne į krepšį su nešvariais drabužiais. Tu myli šį žmogų, todėl priimk jo trūkumus, tai yra jo dalys, tu negali mylėti tik pusės. Tai pasakytina ir apie kitus dalykus: rudenį, nepaisant jūsų noro, kris lietus, o vasarą saulė negailestingai degins žemę, net jei temperatūra jau pasiekė 50 laipsnių. Tavo pyktis čia nepadės. Bet atsipalaidavęs gali susitaikyti su visais šio pasaulio trūkumais, su visais jo rūpesčiais ir palaiminimais, tereikia nusiimti rožinius akinius, pasaulis nėra idealus, bet net ir blogame gali rasti ką nors gero, jei atidžiai pažiūrėk.
3. Laimė nepasiekiama, kol širdyje yra pasipiktinimas. Ir net jei nusikaltėlis yra žiaurus ir nesąžiningas, tik jam atleidę galite pradėti judėti toliau. Pyktis, kaip ir susierzinimas, yra destruktyvus, degina žmogų iš vidaus, todėl neduoda ramybės ir tik nustumia į bedugnę. Pyktis neatneša nei gėrio, nei gėrio. Viskas, ką jums reikia padaryti, tai paleisti ją, žinoma, daugelis nuspręs atkeršyti prieš tai, tačiau tai prasminga tik tuo atveju, jei norite duoti tai, ko jie nusipelnė, tiems, kurie to nusipelnė. Pavyzdžiui, pasodinti į kalėjimą nusikaltimą padariusį asmenį bus daug protingiau nei užmerkti akis į jo nuodėmes. Tačiau nepelnytai atkeršyti yra dar blogiau nei pykti ar įsižeisti. Įskaudinai nekaltą žmogų, todėl griauna savo harmoniją, pusiausvyrą.
4. Stenkitės iš savo dienos meniu neįtraukti negatyvo. Blogos žinios per televiziją, piktas kaimynas ar piktas viršininkas, kivirčai. Tai reiškia ne tik apsisukti ir išeiti, bet ir skirti mažiau dėmesio. Jie šaukia ar pykstasi, tau tai nerūpi, tu pats žinai, kuo esi kaltas ir kuo nekaltas, ir išsprendi visus savo trūkumus, bet nėra prasmės susitaikyti su bloga viršininko energija.
5. Vilties ir gėrio kibirkštis matosi net ten, kur, atrodytų, jos tikrai negali būti. Atkreipkite dėmesį į dalykus, kurie, nors ir kasdieniški, bet teikia džiaugsmą ir malonumą: šilta vonia, karšta kava, gražiai virš galvos besisukantys rudens lapai ar lietus, kuris atneša bent tiesiog gražų kraštovaizdį ar vaivorykštę. Žinoma, didelės problemos – pinigai, šeima, meilė – niekur nedings, tačiau tai nereiškia, kad visada reikia vaikščioti kaip niūrus žmogus. Net jei dabar neturite pakankamai pinigų, bet šiuo metu geriate mėgstamą skanią arbatą ar valgote skanų patiekalą, ir tai yra svarbu. Džiaugsmas iš smulkmenų kartais atneša palengvėjimą, kad vis dar yra džiaugsmo ir visą dieną buvo ne tik blogų, bet ir gerų akimirkų.
6. Priėmę ir supratę visus ankstesnius punktus, pradėkite galvoti apie šiandieną. Vakar buvo siaubinga diena, o po trijų dienų jūsų laukia sunkus egzaminas. Bet šiandien tai jau praėjo ir dar neatėjo, tad kam apie tai galvoti? Pasinaudokite šia diena, pasiekite ką nors svarbaus, pagalvokite apie įdomų filmą, galų gale ruoškitės šiam egzaminui, bet su pozityviomis mintimis. Viskas įmanoma, egzaminą galima laikyti automatiškai! Ir ši galimybė yra nereikšminga, ji vis dar egzistuoja. Pasirengimas blogiausiam scenarijui tik padidins jūsų nerimą ir baimę.
7. „Viskas praeis“ – tai frazė, parašyta ant Saliamono, vieno iš išmintingiausių visų laikų vyrų, žiedo. Ir tai ne be priežasties. Viskas tikrai praeina. Diena eina į pabaigą, skausmas gali palikti randą, bet ne visam laikui likti vientisas, originalus, anksčiau ar vėliau žaizdos užgyja, net jei palieka pėdsaką atmintyje. Bet vis tiek bet kokie sunkumai žmogų sustiprina arba visiškai palaužia. Visada turėsite laiko išbandyti antrąjį variantą, tad kodėl nepabandžius įgyvendinti pirmojo? Susidūrę su bet kokiais sunkumais iš karto pagalvokite, kad tai sustiprins jus, o ne tai, kad tai nauja skaudi problema.
8. Anksčiau ar vėliau ateis diena, kai viskas staiga kaip griozdiškas akmuo krenta ant trapių pečių: problemos namuose, su mylimu žmogumi, darbe, o pakeliui suplyšo kojinės! Bet jei spręsite visas savo problemas iš karto, neturėsite laiko nieko daryti. Sustokite, įsipilkite arbatos ar kavos, atsisėskite į kėdę ir tiesiog užmerkite akis. Išmesk viską iš galvos, pajusk, kaip puodelio šiluma sušildo tavo rankas, suteikdama tau savo šilumą. Dabar šis puodelis yra jūsų pusėje, savotiškas išsigelbėjimas nuo šalto jūsų problemų šalčio, o arbata padės sukaupti jėgas ir viską padaryti.
9. Problemų būna įvairių, kartais atrodo, kad tave apgavo, kad tau nesuteikė norimos laimės, kad tave paliko mylimasis ar buvo atleistas iš darbo. Mano širdis plyšta iš skausmo, o nuomos sąskaita mane persekioja. Bet galbūt tai jūsų galimybė, o ne jūsų problema? Kai kurios bėdos iš tikrųjų yra galimybė, pavyzdžiui, susirasti geriau apmokamą darbą arba sutikti tikrą meilę, žmogų, kuris tave vertins labiau už viską pasaulyje, mylės ir saugos. Tiesiog išmokite priimti problemas, įvertindami bent abi puses – neigiamas ir teigiamas. Tada jie tau nebus tokie baisūs.
10. Gyvenimas yra žaidimas. Visiškai rimtai žiūrėdami į tai tik dar labiau apsunkinsite. Tegul ši išraiška veda jus per gyvenimą, arti sunki konferencija, tegul tai tampa lenktynėmis, o jei laimėsite?
11. Mažiau galvok. Jei negalite pabėgti nuo blogų minčių arba suprantate, kad darote save neigiamą, tada nustokite galvoti, užsiimkite tuo, kas užpildo jūsų mintis. Atlikę vieną dalyką, imkitės kito. Esmė ne galvoti, o daryti. Ir daugiau juoktis, neigiamos mintys virsta dulkėmis išgirdus juoko garsą, juoktis iš problemų ar bent nusišypsoti, tai suteiks jėgų kovoti.

Be viso to, kas paminėta aukščiau, verta pabrėžti dar du patikimus būdus, kaip pagerinti pasaulio suvokimą ir rasti harmoniją: sportą ir jogą. Sportas padeda gamintis laimės hormonams ir normalizuoti sveikatą, o joga laikoma geriausiu draugu ieškant pusiausvyros ir ramybės, jos dėka išmoksite laiku prisitaikyti ir nusiraminti net sudėtingiausiose situacijose.

Buvo laikas, kai valandų valandas negalėjau užmigti. Atsitiktinis incidentas, nelaimingas įvykis, pokalbis, kuris nesibaigė (kaip būčiau norėjęs) mane ilgai neramino. Apsėdimas mintimis ir nuolatinis virškinimas to, kas buvo, patikimai patraukė mano dėmesį ir atėmė gyvybinę energiją. Kitą rytą jaučiausi ne linksma ir gerai pailsėjusi, o mirtinai pavargusi ir priblokšta.

Supratau, kad tiesiog atsidūriau neigiamame „emociniame kokone“, į kurį, tiesą pasakius, pats įlindau. Galų gale niekas manęs nevertė patirti nemalonių ir sunkių išgyvenimų. Pats padariau. Nors ir nesąmoningai.

Taigi pradėjau ieškoti išeities.

Statinė sistema yra labiausiai pažeidžiama

Pagrindinis atradimas slypi paviršiuje.

Esame ne tiek savo pageidavimų ir įpročių, kiek stabilumo vergai. Kuo vyresni tampame, tuo mažiau norime, kad kas nors gyvenime iš tikrųjų pasikeistų. Ypač viskas nepasikeitė taip, kaip norime. Mes trokštame stabilumo ir ramybės. Tvirtumas ir nekintamumas. Nusistovėjusių gyvenimo tvarkų neliečiamumas. Kad visada jaustųsi gerai, palaimingai ir garbanotai.

Bet taip nebūna.

Mus supantis pasaulis neegzistuoja pagal mūsų sukurtus įstatymus. Mus supantis pasaulis egzistuoja pagal dialektikos dėsnius. O dialektika numato tik vieno dalyko – konfliktų ir prieštaravimų – pastovumą ir nekintamumą.

Bandymas pabėgti nuo konfliktų yra bandymas pabėgti nuo realybės ar pabėgimo. Realybė vis tiek primes juos tau, bet ne tavo, o savo lauke. Sunkiai sužinojau, ką reiškia tylėti, kai reikia kalbėti, ką reiškia atsiriboti nuo problemų, kai reikia jas išspręsti, ką reiškia sėdėti ir mirksėti, kai reikia veikti. Dėl to anksčiau ar vėliau pralaimėjau.

Tada supratau, kad bandymas ignoruoti mane supantį pasaulį, buvimas savo iliuzijose neduoda ramybės, o atvirkščiai – sukelia krūvą situacijų, vedančių į diskomfortą.

Turėjau vieną draugą, kurio nuolatinė svajonė buvo, kad visi jį paliktų ramybėje. Tačiau kažkodėl visada paaiškėdavo, kad kažkas jam vis tiek nerūpi. Stebuklai ir tiek.

Dinaminės pusiausvyros būsena

Vienas iš mano gyvenimo mokytojų buvo vaikiškas žaislas „Vanka-Vstanka“. Ji man parodė, kad yra būsena, kurioje, kad ir kaip gyvenimas tave užkluptų, kad ir kaip stumtų, tu visada grįši į užimamas pareigas. Kitaip tariant, jūs visada išlaikote vidinę pusiausvyrą, nepaisant nuolat vykstančių pokyčių ir išorinių poveikių.

Ši būsena vadinama dinamine pusiausvyra.

Praktiškai tai reiškia, kad niekas, joks išorinis įvykis ar aplinkybė negali jūsų nuliūdinti ir nuklysti nuo užsibrėžto tikslo. Priešingai, bet kokias bėdas paverčiate savo naudai. Ar buvote griežtai kritikuojamas? Užuot nusivylę, jūs naudojate išmoktus faktus, kad intensyviai dirbtumėte su savimi ir pasiektumėte naują lygį. Buvo atleistas? Jūs nepasiduodate ir nesiskundžiate likimu, o prisiminkite savo pamirštus talentus ir jais pasinaudodami kuriate pelningą verslą.

Bet visa tai yra tiesiog pasekmė to, kad jūs adekvačiai suvokiate tikrovę ir lanksčiai į ją reaguojate. Jūsų galvoje nėra neveiksmingų taisyklių ir ribojančių rėmų, o holistinis pasaulio suvokimas ir gebėjimas pamatyti tai, kas dažniausiai slepiama nuo kitų žmonių žvilgsnių.

Plėtros strategija

Kelias į vidinę ramybę ir psichinę pusiausvyrą, tai yra dinaminės pusiausvyros būseną, yra praktikos kelias. Tai vis didėja asmeninės brandos laipsnis. Ir būtent to didžioji dauguma „saviugdoje“ dalyvaujančių žmonių stengiasi kaip velniškai išvengti. Nes labai šaunu ir smagu daryti ką nors malonaus, patogaus ir įdomaus (pavyzdžiui, medituoti ar skaityti knygas) ir manyti, kad „tobuli“.

Ir labai nemalonu pažvelgti giliai į save ir suvokti, kad tik tu ir tik tu esi vienintelė priežastis, kodėl tavo gyvenime vyksta įvykiai – versle, santykiuose, esamomis aplinkybėmis. Tai suvokti kartais labai skaudu ir nemalonu. Taip nemalonu, kad gudrus ir išradingas protas pradeda sugalvoti įvairių „rimtų ir pagrįstų“ priežasčių, kad tik nedirbtų su savimi tikro darbo. Kad tik nematytų tikrosios dalykų padėties.

Moters vyras ją paliko. Paliko kažkam kitam. Išėjo, nes vakarėdavo ir jam nuobodu. Šios priežastys nėra paslėptos. Jie gulėjo ant paviršiaus. Pakakdavo atidžiai įsižiūrėti ir palyginti kai kuriuos faktus bei ženklus, kad juos pamatytume. Ir kai tai pamatysite, imkitės atitinkamų priemonių. Bet atsitiko tai, kas atsitiko. O ištaisyti/pagerinti situaciją ji gali tik suvokdama procesus, kurių dėka joje atsidūrė.

Užtat moteris bėga pas būrėjus, raganas, lanko moterų treniruotes, „valo karmą“ ir daro kitus lengvus, malonius ir įdomius dalykus. Mano vyras net grįžta. Kurį laiką. Bet tada jis vėl nusibosta ir vėl leidžiasi į naktį ieškoti nuotykių. Ir tai gali kartotis ilgą laiką.

Tikras asmeninis augimas negali būti pakeistas modeliavimu. Negali būti.

Ištraukite šaknį

Atkakliai ieškojau nerimo šaknų, visų ir visų rūpesčių, nerimo ir rūpesčių šaltinio. Ir aš negalėjau jo rasti. Kol supratau, kad mano dabartinė asmenybė (ir ją kontroliuojantis prižiūrėtojas) iš tikrųjų nenorėjo jos ieškoti. Nes ši šaknis atviras, įžūlus ir begėdiškas melas sau pačiam. Patikėkite, savęs apgaudinėjimas kuriant iliuzijas ir simuliakrus yra vienas mėgstamiausių mūsų riboto proto pramogų.

Ar įmanoma nustoti meluoti sau?

Bet tada teks susidurti su visa tiesa apie save, apie žmones, apie gyvenimą, kurio nenorėjai, negalėjai ir nenorėjai matyti. Ir po to nebebus galima gyventi taip, kaip buvote įpratę anksčiau. Tai bilietas į vieną pusę. Pasirinkimas yra rimtas ir ne visi yra pasirengę jį padaryti. Tai tikrai stiprių žmonių daug. Arba tie, kurie nori jais tapti.

Po to jūsų gyvenimas bus visiškai kitoks. Išoriškai niekas nepasikeis. Bent jau iš karto. Tačiau jūsų suvokimas taps toks tyras, kiek norite. Pamatysite pasaulį visiškai kitokį, visiškai kitokį, nei matote jį dabar. Ar esate pasirengęs leistis į šią įdomią ir sudėtingą kelionę? Pradėkite nuo siuntimo prašymai dėl nemokamos konsultacijos.

Esu tikras, kad nusipelnei geresnio gyvenimo! Rami, laiminga ir harmoninga.