Vitaminas para preservar a juventude por muitos anos. A vitamina mais feminina contra o envelhecimento da pele Que vitaminas beber para uma pele jovem

A pele é o maior órgão em área corpo humano. As mudanças relacionadas à idade são mais visíveis no rosto. As primeiras rugas aparecem depois dos 30, para alguns - depois dos 25 anos. Portanto, o rejuvenescimento é tópico quente para o belo sexo com mais de 20 anos. Tudo isso se deve aos processos de oxidação que ocorrem nas células, além da falta de vitaminas. Graças a numerosos estudos, os cientistas conseguiram provar que a pele jovem pode ser prolongada.

A condição da pele depende muito do estilo de vida e dos alimentos consumidos. O maior benefício vem daqueles que possuem propriedades antioxidantes e contêm vitaminas de beleza e juventude. Assuntos regime de bebida e disponibilidade maus hábitos(especialmente fumar).

Muitas mulheres notam mudanças em seus rostos relacionadas à idade após doenças, gravidez ou parto. Então rejuvenescimento cosmético com vários procedimentos terá um efeito de curto prazo. O problema deve ser eliminado por dentro, ajustando os alimentos da dieta, ingerindo um complexo de vitaminas e microelementos.

Campeões alimentares na luta contra a oxidação celular

Todos os produtos para manter a pele jovem são coletados em uma classificação. Os líderes em quantidade de antioxidantes e vitaminas na composição são as verduras e as frutas verdes. Esses produtos retardam o processo de oxidação e reduzem os efeitos nocivos dos radicais livres nas células epidérmicas. Os maiores benefícios vêm de produtos que contêm vitamina A e outros que ajudam a manter e prolongar a saúde, a juventude e a beleza da pele:

• espinafre;
• salada;
• todos os tipos de repolho;
• endro, salsa, cebola.

Poderoso efeito antioxidante tem chá de folhas verdes. Além disso, contém vitamina C. Os grãos de café verde têm propriedades semelhantes. Estes produtos alimentares são ricos em luteína, que proporciona uma hidratação eficaz da pele, aumenta a sua firmeza e elasticidade e preserva a juventude da pele do rosto.

Frutas frescas, vegetais e ervas devem ser consumidos diariamente. A fibra melhora a função intestinal e, portanto, a condição da epiderme. As vitaminas preservarão a juventude e darão ao rosto uma aparência saudável.

Lista dos mais produtos saudáveis para pele

1. Leguminosas (feijão, grão de bico, ervilha). Estimulam a produção de ácido hialurônico, que ajuda a reter a umidade da epiderme e estimula bem o turgor da pele. O produto contém muita proteína, principal material de construção do corpo humano, e vitamina B.

2. Bagas - goya, cranberries, mirtilos, amoras, groselhas, rutabaga, viburno. Contêm vitaminas para a saúde da pele - A, C, PP, E, ácidos graxos (linoléico, pantotênico), que estimulam a produção natural de colágeno e elastano.

3. Nozes (amendoim, amêndoas, avelãs, nozes, nozes, castanha de caju, pinho), sementes de girassol, sementes de abóbora, sementes de linho. São diferentes alto nível proteínas, ácidos graxos saudáveis, vitaminas e outras substâncias, devido às quais a síntese é aumentada hormônios femininos. Estável fundo hormonal Ajuda a preservar a pele facial jovem.

4. Óleos vegetais (de linhaça, sementes de uva, azeitona). Rico em megaácidos essenciais, que nutrem o tecido adiposo subcutâneo, suavizam camada superior epiderme, garanta uma pele jovem.

5. Produtos lácteos fermentados. Fornece proteínas e cálcio, contém vitamina A, melhora a função dos órgãos trato gastrointestinal, o que promove melhor absorção dos nutrientes.

6. Frutos secos (em particular ameixas). Neutraliza os efeitos negativos dos radicais livres, o que permite prolongar a juventude.

7. Os frutos são vermelhos. O pigmento que dá cor à planta nessa tonalidade é chamado de antocianina. Estimula a síntese de colágeno. Portanto, é útil beber sucos espremidos na hora de beterraba, maçãs vermelhas com casca e smoothies de frutas vermelhas. Um produto que contém vitamina PP permite manter melhor a saúde, a juventude, o frescor e a beleza da pele - o pimentão.

8. Cereais integrais (trigo sarraceno, milho, arroz, trigo). Contém: vitamina B, PP, minerais - silício, magnésio, manganês, ferro, zinco, outros oligoelementos. Esses nutrientes proporcionam beleza e juventude à pele por muitos anos.

9. Brotos de trigo. Eles têm um alto nível de antioxidantes.

10. Cacau, café. Os grãos de café naturais e os grãos de cacau são produtos para a beleza, a saúde e a juventude não só da pele, mas também de todo o corpo. Eles melhoram a circulação sanguínea, o tônus ​​​​vascular e restauram a pele. Assim, ocorre o rejuvenescimento.

Nem todos os produtos alimentares que podem prolongar a beleza e a juventude estão listados nas dez primeiras classificações. Por exemplo, a carne de peru contém carnosina, que regula os processos de regeneração. Esse produto dietéticoútil para incluir na dieta devido às vitaminas (A, grupo B) e microelementos.

Quais vitaminas são responsáveis ​​por uma tez jovem?

1. A vitamina A (retinol, proretinol, caroteno) é considerada a mais popular para a epiderme. Possui as seguintes propriedades:

• ativa o metabolismo da pele;
• nivela a superfície;
• regula o trabalho glândulas sebáceas;
• responsável pela elasticidade;
• acelera a restauração das camadas da pele.

Encontrado em cenouras, salsa, produtos lácteos fermentados, nozes e carne. A vitamina A é solúvel em gordura. Portanto, para sua digestibilidade, é necessário misturar o produto (por exemplo, cenoura) com uma pequena quantidade de óleo. É melhor usar à noite.

2. A vitamina E (tocoferol) estimula a circulação sanguínea, desempenha uma função protetora das membranas celulares, radiação ultravioleta, promove a restauração das células dérmicas. Há muito disso em nozes, legumes, vísceras, óleos e laticínios. O tocoferol é uma substância solúvel em gordura. É melhor absorvido à tarde.

3. A beleza facial depende em grande parte da ingestão suficiente de vitamina C dos alimentos. Além de suas funções protetoras, é capaz de regular a pigmentação da superfície da pele. Previne envelhecimento prematuro, flacidez da pele, estimula bem a circulação sanguínea. Rico em vitamina C frutas cítricas, frutas vermelhas, repolho, verduras, vagens. Refere-se a substâncias solúveis em água, melhor tomadas pela manhã.

4. As vitaminas B ajudam a prolongar a juventude do rosto. Além disso, garantem regeneração e rejuvenescimento eficazes, regulam a função das glândulas sebáceas e têm. efeito anti-histamínico. Há muito disso em produtos lácteos fermentados, feijões, cereais, carnes, nozes, ovos e abacates.

A importância dos microelementos para a saúde da pele

Todas as receitas para jovens baseiam-se na seleção de uma dieta ideal, rica em nutrientes essenciais componentes úteis. Além dos complexos vitamínicos, a beleza facial requer minerais, oligoelementos e ácidos graxos. Zinco, magnésio, silício, enxofre e selênio participam ativamente nos processos de regeneração, rejuvenescimento, nutrição e regulação do metabolismo. Eles mantêm o turgor, a elasticidade e a suavidade da epiderme.

Esses microelementos são encontrados em carnes, cereais, farinha integral, vegetais, frutas e nozes. É melhor comer mais frutas frescas, pois algumas propriedades benéficas perdido durante o tratamento térmico.

Substâncias essenciais para uma pele saudável

Os ácidos graxos (ômega 3 e 6) estimulam bem a síntese de novas células, aumentam a elasticidade e nutrem totalmente a superfície da pele e as camadas mais profundas. Assim como as vitaminas lipossolúveis, recomenda-se que sejam tomadas à tarde. Alto conteúdoômega-3, ômega-6 em nozes, variedades gordurosas peixe, miudezas, abacate, óleos vegetais, óleo de peixe.

Flavonóides, licopeno, glutationa, luteína, lignanas são substâncias ativas que garantem a regeneração eficaz das células epidérmicas e regulam a produção de pigmentos. Eles protegem contra a radiação ultravioleta e estimulam a síntese de colágeno.

Muitos métodos de rejuvenescimento da pele facial são baseados no uso deste elixir juventude eterna– coenzima Q10. Está relacionado em composição às enzimas dérmicas, portanto é excelentemente aceito pelo organismo, proporcionando um poderoso efeito antioxidante. Incluído em cosméticos antienvelhecimento. Entre produtos alimentares pode ser encontrado no trigo germinado, arroz selvagem, carne bovina, vitela, peixe, feijão, ovos.

Ao ajustar sua alimentação, não se esqueça de outros hábitos. Deveria ser abandonado bebidas alcoólicas, fumando. Recomenda-se passar férias activas em ar fresco e faça exercícios com mais frequência.

Esta vitamina é conhecida como um dos mais poderosos antioxidantes naturais e o principal combatente do envelhecimento. Também é chamada de vitamina da juventude e da beleza. Por que ele ganhou esses títulos honorários? E quais alimentos contêm mais vitamina E? Gostaria de saber, porque sonhamos em permanecer jovens, bonitos e saudáveis ​​por muito tempo.

Em 1922, os cientistas perceberam o que havia na alimentação dos animais que afetava a sua fertilidade. E então descobriu-se que isso também se aplica às pessoas. Ao “fator de fertilidade” foi atribuído o quinto número da classificação alfabética, ou seja, foi denominado vitamina E. Seu outro nome é tocoferol, que traduzido do grego significa “gerar descendência”.

Sabe-se agora que este vitamina solúvel em gordura e o principal antioxidante do sangue e dos tecidos. Protege o corpo dos radicais livres e das moléculas instáveis ​​de oxigênio que danificam as células e levam a muitos problemas de saúde.

Além disso, a vitamina E também é necessária para o funcionamento do cérebro e sistema nervoso. Com sua deficiência, músculos e distúrbios nervosos, por exemplo, dificuldade para caminhar e coordenar movimentos, enfraquecimento dos músculos oculares. Cardiovascular e sistema reprodutivo. Em crianças, principalmente prematuras, a hipovitaminose por tocoferol se manifesta como anemia hemolítica com aumento da degradação dos glóbulos vermelhos, bem como distrofia neuromuscular e várias deficiências visuais.

As maravilhosas propriedades da vitamina E

Por que o tocoferol é considerado quase uma panacéia para todas as doenças e como combate o envelhecimento?

Em primeiro lugar, previne o desenvolvimento da aterosclerose. A vitamina E evita a oxidação indesejada do colesterol “ruim”, ou seja, erradica a própria origem da doença. Além disso, reduz a probabilidade de ataques cardíacos, derrames e até rejuvenesce artérias antigas. Um estudo mostrou que com ingestão suficiente de vitamina E, as artérias ficam obstruídas 5 vezes menos frequentemente. Além disso, graças a esta vitamina, em pacientes com doenças vasculares já desenvolvidas, as artérias foram eliminadas das placas de colesterol em quase 60%.

Fato interessante: segundo as estatísticas, 40% dos próprios cardiologistas americanos tomam vitamina E adicional. No entanto, a US Heart Association afirma que não há pesquisas suficientes para prescrevê-la a pacientes cardíacos. E uma overdose desta vitamina (como qualquer outra) é perigosa para a saúde.

A respeito de doenças oncológicas, então a vitamina E se destacou aqui por suas propriedades milagrosas. É considerado um dos principais agentes preventivos. Nível baixo seu consumo aumenta em 50% a suscetibilidade a qualquer tipo de câncer. Em primeiro lugar, o efeito anticancerígeno deve-se à estimulação do sistema imunitário. Mas evidências recentes sugerem que a própria vitamina E retarda o crescimento das células cancerígenas.

A vitamina E também é conhecida por ser eficaz no alívio dos sintomas da artrite e no retardamento do desenvolvimento da catarata. O fato é que em pacientes com artrite, o tocoferol é rapidamente consumido pelo organismo para combater os radicais livres que atacam as articulações. Portanto, esses pacientes devem incluir mais alimentos ricos nessa vitamina em sua dieta. Mas para cataratas e manchas na córnea do olho, a vitamina C (ácido ascórbico) revelou-se um remédio mais poderoso. Portanto, acredita-se que especialmente influência benéfica A combinação destas substâncias ativas afeta o corpo. Esta combinação de sucesso é encontrada, por exemplo, em nozes e algumas frutas.

Vitamina E em cosmetologia

Na hora de escolher os cosméticos preste atenção ao fato de que muitos deles contêm vitamina E. E isso não é por acaso. Dermatologistas e cosmetologistas reconhecem por unanimidade o tocoferol como a única substância que sem dúvida tem um efeito positivo no estado da pele. Ao mesmo tempo, remédios externos (cremes, máscaras e soluções de óleo) é recomendado para ser combinado com a ingestão da “vitamina da beleza” por via oral. Principalmente quando se trata de doenças como psoríase e seborreia, bem como para prevenção envelhecimento precoce pele.

A ingestão de alimentos ricos em vitamina E também pode ser considerada uma medida preventiva contra a formação de cicatrizes após feridas e queimaduras. Mas o que é ainda mais surpreendente é que é capaz de dissolver parcialmente cicatrizes antigas.

EM ultimamente com o advento da moda do bronzeamento “chocolate”, outra importante propriedade da vitamina E torna-se relevante: é ela que protege efetivamente a pele dos raios ultravioleta e neutraliza parcialmente os danos causados. lâmpadas de quartzo em solários. Isto significa que o tocoferol também nos protege do câncer de pele.

As principais fontes de tocoferol são os óleos vegetais, principalmente os não refinados (principalmente soja, milho e girassol). E também são nozes e sementes, grãos germinados e grãos integrais, legumes. Existe vitamina E em algumas frutas e vegetais, fígado e carne, laticínios, especialmente manteiga.

Nutrição e vitamina E

Como já mencionado, o tocoferol é uma vitamina lipossolúvel, ou seja, é absorvido no intestino apenas na presença de gorduras, além de secreções biliares e pancreáticas. Portanto, a deficiência dessa vitamina no organismo pode ocorrer não apenas devido à ingestão insuficiente de alimentos. Não é suficiente se for mal absorvido pelo organismo devido a patologia das vias biliares ou intestino delgado. Ou quando não atinge as células em quantidade suficiente devido a anomalias genéticas.

Você pessoas saudáveis Apenas 51-86% do tocoferol é absorvido pelos alimentos. Para avaliar o suprimento dessa substância pelo corpo, é realizada uma análise do soro sanguíneo. Normalmente, o valor é de 8-12 mg/litro.

A dose diária de tocoferol é de 10 mg por dia para homens e 8 mg para mulheres (este número aumenta 2 mg durante a gravidez e 4 mg durante a amamentação. Para crianças, recomenda-se 3 a 7 mg por dia.

Para imaginar o que está por trás de todos esses números, vamos dar alguns exemplos: 100 g de halva contém 20 mg de tocoferol, 100 g de amêndoas - 31 mg, e 100 g de óleo de milho- 93mg.

Quando eles falam sobre norma diária vitamina E, muitas vezes esquecemos que esta substância também pode ter efeitos colaterais. E também é muito importante como o tocoferol interage com outros componentes dos alimentos.

# Em primeiro lugar, com o aumento do consumo de ácidos graxos poliinsaturados (óleos vegetais), aumenta a necessidade de vitamina E. Isto é especialmente importante a considerar para aqueles que seguem jejuns religiosos ou aderem a comida vegetariana.

# Em segundo lugar, o tocoferol interage estreitamente com substâncias como o selênio e o zinco. E a deficiência de uma dessas substâncias também pode reduzir o nível de vitamina E. Por sua vez, a deficiência desta última pode causar uma diminuição no nível de magnésio no organismo.

# Em terceiro lugar, tomar suplementos vitamínicos e minerais complexos farmacêuticos contendo metais (especialmente cobre e ferro), leva à degradação acelerada das vitaminas A e E solúveis em gordura. Portanto, se houver deficiência dessas vitaminas ou se houver maior necessidade delas, não se deve tomar medicamentos que contenham metais .

Quarto, doses excessivas de vitamina E podem levar à absorção prejudicada de vitamina K, o que afeta negativamente a coagulação sanguínea. Também quando altas doses que às vezes são prescritos para tratamento doenças cardiovasculares, podem aparecer náuseas, flatulência e diarreia. Alguns até apresentam aumento da pressão arterial.

E os diabéticos dependentes de insulina devem lembrar que a ingestão adicional de tocoferol reduz a necessidade de insulina. Neste caso, você deve monitorar regularmente seus níveis de açúcar e consultar seu médico sobre um cronograma para reduzir sua dose de insulina.

Toda mulher simplesmente precisa de vitaminas para ter beleza e saúde. Eles apoiam o desempenho, dão um impulso de força e energia. Eles ajudam a manter a juventude, eliminam deficiências de vitaminas, aumentam a imunidade, melhoram a condição da pele, cabelos e unhas e ajudam o corpo a resistir a resfriados. Sobre o mais medicamentos eficazes este artigo conta.

Para juventude e saúde

A falta de vitaminas é perigosa para a saúde. Causa fraqueza e perda de vitalidade. A aparência das unhas, cabelos e pele piora. Não tem o melhor efeito no seu bem-estar. Para evitar que isso aconteça, o corpo deve estar saturado de vitaminas de beleza e saúde. As seguintes substâncias são mais adequadas para mulheres:

• Vitamina A. Estabiliza processos metabólicos. Estimula a regeneração celular. Retarda o envelhecimento. Tem um efeito positivo nos dentes e unhas. Normaliza balanço hídrico. Previne o aparecimento de rugas. Esta é uma vitamina de beleza e saúde da pele. É um forte antioxidante. Melhora a visão. Tem um efeito benéfico no sistema cardiovascular. Fortalece o sistema imunológico. Encontrado em abóbora, cenoura, damasco, pimentão, tomate, manteiga, ovos de galinha.
• Vitamina B2. Envolvido na síntese hormonal. Participa na educação células sanguíneas e ácido adenosina trifosfórico. Dá força e energia ao corpo. Fortalece o sistema nervoso. Aumenta a resistência ao estresse. Previne a ocorrência de depressão. Ajuda a lutar Mau humor. Participa de carboidratos e metabolismo da gordura. Melhora a visão, a condição do cabelo e da pele. Encontrado em ovos, queijo duro, produtos de soja, cogumelos, vegetais verdes e nozes.
• Vitamina B6. Aumenta as defesas do corpo. Fortalece o sistema nervoso. Tem um efeito benéfico no sistema circulatório do cérebro. Melhora a memória e atividade cerebral. Útil para gestantes, pois previne intoxicações no primeiro trimestre. A vitamina B6 é encontrada em grãos, sementes, legumes, carnes, abacates, bananas e frutas secas.
• Vitamina B7. Estimula os processos de regeneração dos tecidos. Fortalece o couro cabeludo. Ativa o crescimento do cabelo e evita a fragilidade dos fios. Torna as unhas mais fortes e evita que rachem. Normaliza os níveis de colesterol. Fortalece o músculo do órgão cardíaco e a estrutura óssea. Encontrado em pratos de peixe, banana e vegetais amarelos. A biotina está em gema de frango, bem como em cenouras e lentilhas.
• Vitamina B9. Componente da saúde da mulher. Previne a ocorrência de câncer de mama e colo do útero. Afeta positivamente o curso da gravidez. Fortalece o coração. Estabiliza a pressão intracraniana e sanguínea. Os vegetais folhosos são ricos nele tons de verde escuro. O ácido fólico é encontrado em morangos, laranjas, melão e aspargos. Encontrado em legumes, ovos de galinha e fermento.
• Vitamina B12. Estabiliza processos metabólicos. Estimula a divisão celular e promove a sua renovação. Previne a ocorrência de depressão. Melhora atividade cardiovascular, funcionamento do cérebro e estado do sistema nervoso. Presente em queijos, laticínios, peixes e ovos.
• Vitamina C. Envolvida em processos oxidativos e processos de restauração. Importante para a síntese de colágeno. Tem um efeito benéfico na permeabilidade capilar. Fortalece sistema imunológico. Torna-o mais resistente a infecções, bactérias e alérgenos. Ajuda a absorver o cálcio. Previne a ocorrência patologias cardiovasculares. É encontrada em grandes quantidades em batatas, kiwi, brócolis, espinafre, morangos e tomates.
• Vitamina D. Fortalece os ossos e melhora a circulação sanguínea. Previne a ocorrência de osteoporose, esclerose múltipla e câncer. Alivia o estresse e reduz sintomas negativos síndrome pré-menstrual. Reduz sensações dolorosas. Alivia a irritabilidade. Para obter a quantidade necessária de vitamina, você precisa ficar ao sol por 10 a 15 minutos todos os dias.
• Vitamina E. É um forte antioxidante. Previne o envelhecimento da derme. Limpa o corpo de substâncias nocivas e desnecessárias. Aumenta a imunidade. Estimula processos metabólicos. Previne doenças cardíacas e vasculares, patologias oculares. Melhora o estado da pele, unhas e cabelos. Incluído em cosméticos para cuidados com a derme e linha do cabelo cabeças. Contido em espinafre peixe oleoso, nozes, sementes, óleos vegetais não refinados, grãos germinados.
• Vitamina K. Melhora a coagulação do sangue. Participa do metabolismo ósseo. Tem um efeito positivo nos vasos sanguíneos. Espinafre e alface são ricos neles. A vitamina é encontrada no repolho, abóbora, abacate, trigo e outros cereais. Pode ser encontrada em kiwis, bananas, bem como em ovos, leite e soja.
• Vitamina H. Envolvido no metabolismo de carboidratos. Normaliza o equilíbrio de proteínas e gorduras. Contido em todas as membranas mucosas do nosso corpo. Importante para limpeza e pele saudável. Contido em levedura de cerveja, fígado e amendoim.

Em caso de deficiência aguda de uma ou outra substância, tome o medicamento adequado. As vitaminas podem ser tomadas individualmente ou em combinação com outros componentes. Para isso, as farmácias vendem um grande número de complexos vitamínicos e minerais especiais que compensam a deficiência. nutrientes no corpo feminino.

Sintomas de deficiência

Uma mulher precisa de vitaminas para a beleza e a saúde se houver deficiência no corpo. Os seguintes sintomas indicam deficiências nutricionais:

• secura e descamação pele;
• coceira na derme;
• processos inflamatórios, surgindo na superfície da epiderme;
• diminuição da imunidade;
• freqüente resfriados;
• descamação dos lábios, ocorrência de congestionamentos e rachaduras;
• fragilidade e delaminação placa ungueal;
• cabelos partidos, fragilidade dos fios;
• caspa no couro cabeludo;
• distúrbios nervosos e alterações de humor sem causa.

Muitas vezes uma desvantagem elementos úteis se forma no período primavera-inverno, quando há escassez de frutas e vegetais frescos. É neste momento que uma mulher se beneficiará significativamente com um complexo vitamínico de uma farmácia.

Classificação de vitaminas para a beleza e saúde da mulher

Os melhores são considerados os seguintes medicamentos para senhoras:

1. "Famvital". O complexo foi pensado para combater o envelhecimento. Melhora o estado da pele. Fortalece o cabelo. Previne a formação de rugas. Aumenta a termogênese. Queimaduras gordura corporal. Contém vitaminas para a beleza e saúde da mulher (16 elementos no total), que atuam no corpo da mulher tendo em conta o seu biorritmo. Ele também contém antioxidantes.
2. "Imedeia." Inclui vitaminas que têm um efeito benéfico na função cardíaca, sistema nervoso central e aparelho pulmonar. Estimula a produção de colágeno. Contém complexo único Vitaminas do Complexo Biomarine, enriquecidas com proteínas e substâncias biologicamente ativas. Nesse complexo, vitaminas para beleza e saúde atuam no interior das células da derme.
3. "Supradin." O complexo contém todas as vitaminas que uma mulher necessita. Entre eles estão as vitaminas A, E, C e o grupo das vitaminas B. A composição inclui a coenzima Q10. A droga fortalece o sistema imunológico. Melhora o estado da derme, cabelo e lâmina ungueal. Ajuda a restaurar a força após doenças.
4. "Alfabeto Cosméticos". O complexo contém tudo vitaminas essenciais manter beleza feminina. Tem um efeito positivo no estado da epiderme, melhora a estrutura e o aspecto das unhas e dos cabelos.
5. "Beleza Vitrum". Um dos complexos mais populares para mulheres. Características: grande número vitaminas e minerais. Adequado para jovens. Para mulheres maduras, a empresa Vitrum desenvolveu os medicamentos “Antioxidante”, “Beauty Elite” e “Beauty Losk”.
6. "Radância Completa." Contém uma fórmula especial para a beleza feminina. O complexo estimula a produção de colágeno e ativa a regeneração celular. Protege o corpo de influência negativa ambiente. Aumenta as defesas do corpo.
7. "Laura" de "Evalar". É um suplemento dietético. Inclui todas as vitaminas necessárias para as mulheres. Contém ácido hialurônico. Bem hidrata a epiderme. Afeta positivamente a produção de colágeno. Confere à pele um aspecto suave e cor linda. Reduz o número de rugas.
8. "Perfeito." A droga melhora a imunidade. Melhora a condição da pele quando doenças dermatológicas. As vitaminas para a beleza e a saúde estimulam a regeneração das células da pele e previnem o aparecimento de rugas. Combate o envelhecimento das células dérmicas.
9. "Revidox". Complexo natural. Contém extratos de plantas herbáceas. Retarda o envelhecimento das células da pele. Melhora o estado da derme e aumenta o seu turgor. Fortalece unhas e cabelos.
10. “Beleza e saúde dos cabelos” da “Doppelgerts”. O complexo contém uma composição equilibrada que melhora não só a aparência da mulher, mas também o seu bem-estar. Nutre o cabelo, melhora a sua estrutura. Tem um efeito benéfico na epiderme. Deixa ele mais saudável. Normaliza os processos metabólicos do corpo. Recomendado para meninas maiores de 14 anos.
11. “Beauty Vitamins” da empresa Siberian Health. O complexo inclui uma composição equilibrada de vitaminas, coenzima Q10 e taurina. O produto enriquece o corpo da mulher substâncias úteis. Previne a formação de rugas e o envelhecimento celular. Melhora a estrutura da pele e do cabelo.

Vale lembrar que os complexos acima não podem ser consumidos constantemente, pois o excesso de vitaminas não é menos perigoso que a sua deficiência.

"Imedin" para mulheres

Três complexos vitamínicos para mulheres são produzidos sob a marca Imedin:

• Imedin Clássico. Contém extrato de frutos do mar, vitamina C e gluconato de zinco. Vitaminas para beleza e saúde para meninas maiores de 18 anos.
• "Imedeen Tempo de Perfeição." Contém não apenas extrato de frutos do mar, mas também extrato de semente de uva, tomate e acerola. Disponível para mulheres de 35 a 45 anos.
• "Imedin Atualização perfeita" Contém extratos de frutos do mar, tomate, chá branco, sementes de uva e camomila. A droga é enriquecida com vitamina E, C e zinco. Para senhoras com mais de 45 anos.

Os medicamentos desta linha normalizam a atividade das glândulas sebáceas. Estimula a produção de colágeno natural. Nutre a pele. Hidrata e melhora a imunidade. Combata com sucesso os efeitos dos radicais livres.

Os comprimidos devem ser tomados às refeições. O medicamento “Classic” é tomado dois comprimidos por dia. A mesma dosagem é usada para o suplemento dietético Time of Perfection. O complexo vitamínico “Renovação Impecável” é tomado 4 comprimidos por dia. O preço do medicamento para 120 comprimidos oscila em torno de 4 mil rublos. 60 comprimidos podem ser adquiridos por 2,5 mil rublos.

Todos os três complexos provaram ser os melhores. As mulheres notam que realmente retardam o processo de envelhecimento. Melhora a tez. Suaviza pequenas rugas. Eles levantam seu ânimo e lhe dão uma sensação de autoconfiança.

No entanto, também existem críticas negativas sobre vitaminas para saúde e beleza. Alguns não viram nenhum resultado depois de tomar os comprimidos. Eles observam o alto custo desses fundos. O mau aroma dos comprimidos, o cheiro a peixe e um ligeiro ganho de peso (1-2 kg) são outros aspectos negativos droga, de acordo com avaliações de consumidores.

"Alfabeto Cosméticos"

As vitaminas do alfabeto são produzidas em forma de comprimido. Beleza e saúde com este complexo não são um sonho, mas sim uma realidade. Ele age de forma rápida e eficaz. Tem um regime de pílulas inteligente e atencioso.

Você precisa tomar três comprimidos por dia cores diferentes, cada um dos quais contém um determinado conjunto de vitaminas e minerais que são combinados de maneira ideal entre si. É uma pílula verde, amarela e laranja.

Verde contém vitaminas: B 12, D 3, K, H, B 9. Isso também inclui minerais: cálcio, silício e cromo. O comprimido também contém chá verde e extrato de urtiga.

Comprimido amarelo inclui vitaminas: C, PP, B2, B6, E e beta-caroteno. A composição do comprimido é enriquecida com magnésio, selênio, manganês, iodo e zinco. Contém extratos vegetais de camomila, aloe vera, cavalinha, bétula.

A pílula laranja contém ácido ascórbico e ácido fólico, vitaminas B 1 e A, coenzima Q10. Bem como minerais: cobre, inulina e ferro.

O complexo vitamínico dá às mulheres uma aparência decente. Fortalece o sistema imunológico e nervoso. Normaliza os processos metabólicos do corpo. Elimina a deficiência de vitaminas e minerais.

Os comprimidos são tomados por via oral, durante as refeições, três vezes ao dia. O intervalo entre a ingestão dos comprimidos deve ser de 4 a 8 horas. O complexo custa cerca de 500 rublos.

Avaliações de vitaminas para beleza e saúde “Alfabeto” são positivas. As mulheres notaram uma melhora na cor da pele, na condição das unhas e dos cabelos. Segundo eles, a derme ficou mais limpa, os cabelos adquiriram brilho natural, ficaram mais fortes e pararam de cair, e a lâmina ungueal parou de descascar.

Entre os aspectos negativos, as mulheres destacaram composição química comprimidos e a necessidade de tomá-los três vezes ao dia, o que fez com que muitos deixassem de tomar os comprimidos. Este complexo não era adequado para algumas mulheres, pois não dava resultados e causava alergias.

"Beleza Vitrum"

Este complexo de vitaminas para saúde e beleza contém 31 componentes. Isso inclui dezenove vitaminas, nove minerais, dois aminoácidos e um extrato vegetal. cavalinha. O complexo é destinado a mulheres de 18 a 30 anos. Para as senhoras mais velhas existe o “Beauty Elite”. Tem uma composição ligeiramente diferente e contém dezoito vitaminas, nove minerais, quatro aminoácidos e quinze extratos vegetais.

O medicamento é adequado para o tratamento da hipovitaminose. Normaliza os processos metabólicos. Restaura a estrutura danificada das unhas, cabelos e pele. Indicado para estresse físico e mental. Recomendado em período de recuperação depois de doenças.

As vitaminas são tomadas dois comprimidos por dia, após a refeição principal. O preço de 30 comprimidos varia em torno de mil rublos.

Em 1912, o bioquímico polonês Kazimierz Funk descobriu uma substância chamada vitamina (era a vitamina B1). Verificou-se que as vitaminas têm propriedades notáveis ​​(em muitos casos ainda não totalmente explicadas) e têm um efeito benéfico na saúde humana. As vitaminas estão presentes nos produtos alimentícios, por isso são mais estudadas pela dietética do que pela medicina

Prolongando a vida e mantendo a juventude

Em 1912, o bioquímico polonês Kazimierz Funk descobriu uma substância chamada vitamina (era a vitamina B1). Verificou-se que as vitaminas têm propriedades notáveis ​​(em muitos casos ainda não totalmente explicadas) e têm um efeito benéfico na saúde humana. As vitaminas estão presentes nos alimentos, por isso são mais estudadas pela dietética do que pela medicina.

No entanto, são tão amplamente utilizados no tratamento de muitas doenças que a barreira erguida artificialmente entre a ciência da nutrição e a ciência do tratamento deixou de existir. Até os grandes médicos da antiguidade notaram a estreita relação nutrição adequada e saúde.

Hoje todo mundo sabe da existência das vitaminas. A porcentagem de seu conteúdo determina o valor dos produtos alimentícios. As vitaminas são necessárias para prolongar a juventude.

Os nutricionistas acreditam que o envelhecimento precoce ocorre devido à falta de alimentos que contenham necessário para o corpo vitaminas. No uso regular vitaminas, o processo de envelhecimento pode ser retardado e até mesmo revertido.

Tom Spies disse na convenção da Associação Médica Americana de 1957: “ Se tivéssemos conhecimento suficiente, só poderíamos prevenir ou curar todas as doenças com a ajuda de uma nutrição adequada. ».

Mas qual a opinião dele sobre o processo de envelhecimento do corpo: “Os tecidos ficam danificados e envelhecem quando há falta de ingredientes químicos (vitaminas, etc.) nos alimentos. Eu chamo isso de “ruptura do tecido”. Se, com a ajuda de uma alimentação adequada, ajudarmos a recuperar os tecidos, faremos com que a velhice espere.”.

Como minerais, as vitaminas são as companheiras fiéis de um fígado longo. E embora algumas vitaminas desempenhem aqui um papel preponderante, enquanto outras desempenham um papel mais modesto, devo assegurar-vos que todas elas (e cada uma separadamente) são necessárias para manter a juventude e a saúde. Lembre-se de que cozinhar os alimentos reduz a quantidade de vitaminas que eles contêm.

Então, informações básicas sobre vitaminas e suas propriedades.

Riboflavina (B2)

Comecei com esta vitamina porque o Professor Sherman acredita nela essencial para aumentar a esperança de vida.

“Níveis inadequados de riboflavina no corpo são bastante comuns”, diz ele. “Os resultados disto demoram bastante tempo a aparecer e, em última análise, a esperança de vida é reduzida.”

A riboflavina é uma vitamina da “pele”.É necessário para manter a pele lisa e saudável. Esta vitamina necessário para uma boa visão. Para inflamação ocular, tome 3 mg de riboflavina três vezes ao dia antes das refeições.

Muitas vezes acontece que uma pessoa consome muitos alimentos que contêm riboflavina, mas mesmo assim apresenta deficiência dessa vitamina. Isso acontece por vários motivos. Por exemplo, esta vitamina é muito sensível à luz: se o leite for armazenado num recipiente de vidro ao abrigo da luz, perde quantidade significativa

riboflavina. Às vezes, ocorre uma deficiência de vitamina B2 porque o corpo não a absorve ou não a absorve bem de certos alimentos. Causas da deficiência de riboflavina

distúrbios do sistema digestivo e nervoso, colite e gastrite crônica, fraqueza geral, várias doenças de pele, reduz a resistência a doenças. Básico fontes alimentares vitamina B2 : repolho, ervilha fresca, maçã, amêndoa, feijão verde, tomate, nabo, trigo, fermento de cerveja. Especialmente rico nisso

fígado, carne bovina, ovos, leite e laticínios.

Tiamina (B1) Como eu já disse, esta vitamina é especialmente importante como “companheira” da riboflavina . E de fato, Todas as vitaminas B estão intimamente relacionadas:

Ao tomar um deles, você aumenta a necessidade do corpo pelos outros. A tiamina é essencial para o funcionamento normal do sistema nervoso.

Se você tiver problemas digestivos, principalmente prisão de ventre, isso é um sintoma de insuficiência de vitamina B1. Se você quiser se livrar dessas doenças, coma pão feito com farinha integral e mingaus de grãos integrais.

Principais fontes alimentares de vitamina B1: cevada, aveia, feijão, aspargos, batata, fígado, farelo.

Piridoxina (B6)

A piridoxina é muito importante para o corpo porque melhora a absorção de ácidos graxos insaturados.

A piridoxina é necessária para os músculos: Juntamente com o cálcio, contribui para o seu funcionamento normal e para um relaxamento eficaz. Foi estabelecido que a deficiência de piridoxina pode causar otite média.

Principais fontes alimentares de vitamina B6: cereais integrais, pão integral, carne, peixe, fígado, a maioria dos produtos vegetais, fermento, farelo.

Ácido pantotéltico (B5)

Esta vitamina é muito importante para aumentar a expectativa de vida. Sua deficiência no organismo causa vários distúrbios metabólicos: dermatite, despigmentação, cessação do crescimento, etc.

Principais fontes alimentares de vitamina B5: fermento, fígado, leite, gema de ovo, partes verdes das plantas.

Ácido fólico (B9) e cianocobalamina (B12)

Essas duas vitaminas B estão envolvidas na hematopoiese, regulam o metabolismo de carboidratos e gorduras no corpo. Se forem deficientes em alimentos, ocorre anemia.

Principais fontes alimentares de vitaminas B9 e B12: leite, ovos, soja, fermento, partes verdes de plantas.

Especialmente rico neles fígado bovino e rins.

Ácido nicotínico (B3 ou PP - antilelágrico)

Esta vitamina está envolvida em muitas reações oxidativas. Sua deficiência, muitas vezes associada a uma dieta monótona (por exemplo, culturas de grãos), contribui para o desenvolvimento da pelagra. Esta doença se manifesta por danos à pele e às membranas mucosas, diarreia grave e distúrbios neuropsíquicos.

Principais fontes alimentares de vitamina B3 (PP): levedura, incluindo levedura de cerveja, produtos de origem animal, trigo sarraceno, cogumelos.

Outras vitaminas B

Entre eles estão inositol, colina, ácido para-aminobenzóico. Todos eles desempenham um papel importante na promoção da saúde e no prolongamento da juventude.

• Inositol é uma substância anti-esclerótica. Afeta o estado do sistema nervoso, regula as funções do estômago e dos intestinos.

As principais fontes alimentares desta vitamina são laranjas, ervilhas verdes, melões, batatas, carne, peixe, ovos.

• A colina também tem efeito anti-esclerótico. A falta dela na alimentação contribui para a deposição de gordura no fígado e causa danos renais.

Principais fontes alimentares desta vitamina são carne, queijo cottage, queijo, leguminosas, repolho, beterraba.

• O ácido para-aminobenzóico ajuda a manter a pele saudável. Contido em quantidades suficientes em fígado, trigo germinado e espinafre.

Para garantir que todas as vitaminas B estejam presentes em sua dieta, adicione 3-4 colheres de sopa de fermento de cerveja seco a sopas, caldos e sucos.

Uma excelente fonte de vitaminas B é o iogurte., que, aliás, também contém grande quantidade de cálcio. Na Bulgária, onde a esperança de vida é bastante elevada, o consumo de iogurte é considerado uma condição necessária mantendo a saúde.

Retinol (vitamina A)

A vitamina A prolonga a juventude, normaliza o metabolismo, participa do processo de crescimento e protege a pele e as mucosas contra danos. No corpo de animais e humanos é formado a partir do caroteno (a chamada pró-vitamina A).

Alguns médicos chamam essa vitamina de “a primeira linha de defesa contra doenças”. e eles acreditam que deveria ser tomado 3-4 vezes mais que o normal.

Se o conteúdo desta vitamina for insuficiente, a pele seca e pequena erupção cutânea nele, perda de cabelo, visão turva (em particular, cegueira noturna- uma doença que causa perda da capacidade de ver ao anoitecer).

A deficiência desta vitamina resulta em bolhas brancas que às vezes aparecem na córnea dos olhos. Para fazê-los desaparecer, você precisa tomar essa vitamina regularmente.

O retinol é muito eficaz no tratamento de alergias.

Verificou-se que se você tomar 150 mg de vitamina A no início de um ataque de febre do feno (uma doença que ocorre durante o período de floração das plantas), o ataque pode ser aliviado.

A deficiência de retinol no corpo é bastante comum. EM últimos anos Foi revelado que a falta de vitamina A aumenta a probabilidade de acidentes devido a reações mais lentas e diminuição da atenção. Para que você tenha uma boa reação, bem-estar e saúde por muitos anos, seja amigo da vitamina A.

Principais fontes alimentares de vitamina A: cenoura, alface, repolho, partes verdes de plantas, fígado e rins, óleo de peixe, fígado peixe do mar, gema de ovo, manteiga, creme, leite.

A necessidade corporal dessa vitamina deve ser atendida em 1/3 por produtos que contenham retinol e 2/3 por produtos que contenham caroteno.

Deve-se levar em consideração que a atividade vitamínica do caroteno nos produtos alimentícios é 3 vezes menor que a da vitamina A.

Ácido ascórbico (vitamina C) A deficiência de vitamina C no corpo é muito perigosa necessário para aumentar a esperança de vida, pois participa da criação e cicatrização dos tecidos conjuntivos.

É claro que esta vitamina por si só não será capaz de rejuvenescê-lo, mas será capaz de criar, como dizem os nutricionistas, “o ambiente interno certo”.

Esta vitamina desempenha muitas funções importantes. Não posso prescindir da participação dele processos redox no corpo. Sob a influência da vitamina C aumenta a elasticidade e a força dos vasos sanguíneos. Juntamente com a vitamina A, protege o corpo contra infecções, bloqueia substâncias tóxicas no sangue.

Ele está “sujeito a” resfriados; se usado ácido ascórbico nos estágios iniciais, tosse e coriza não evoluem para formas crônicas. Para isso, é necessário tomar 50 mg da vitamina a cada meia hora durante o dia.

Mesmo com em bom estado saúde pessoas diferentes Os níveis de vitamina C variam significativamente em dias diferentes. A presença de bactérias no organismo reduz a quantidade de vitamina C; cerca de 25 mg são perdidos ao fumar um cigarro.

Quanto mais proteína você consome, mais ácido ascórbico você precisa. Deve-se ter em mente que o corpo não acumula vitamina C, por isso é necessário tomá-la regularmente.

Não tenha medo de uma overdose: esta vitamina não é tóxica, seu excesso é facilmente eliminado do organismo.

A vitamina C também é necessária para fortalecer dentes e gengivas. Principais fontes alimentares de vitamina C:

frutas cítricas, roseira brava, repolho, nabo jovem, tomate, groselha preta, pimenta vermelha.

Tocoferol (vitamina E) A vitamina E é conhecida como a “vitamina da fertilidade”

, uma vez que é necessário para a reprodução da prole. Além disso, fornece funcionamento normal músculo cardíaco ; efetivamente usado no tratamento de diabetes e (mais recentemente).

asma O tocoferol é uma antitrombina: previne a formação de coágulos sanguíneos nos vasos sanguíneos, limpando veias e artérias de coágulos sanguíneos

. Além disso, a vitamina E pode ajudar a formar um novo vaso sanguíneo próximo. Principais fontes alimentares de vitamina E: grãos de cereais,óleo vegetal

, ovos, alface, fígado. O tocoferol só deve ser usado em combinação com retinol (vitamina A). A vitamina E não é tóxica, mas seu excesso aumenta pressão arterial

. Portanto, tenha cuidado ao aumentar gradualmente a dose até a necessidade diária.

Calciferol (vitamina D)

A principal função da vitamina D é promover a absorção de cálcio pelo organismo e regular o equilíbrio fósforo-cálcio. operação normal coração, regulação da excitabilidade do sistema nervoso. Alguns doenças oculares

e tipos de artrite são curados com a ajuda desta vitamina. O calciferol está envolvido no processo de formação e crescimento do tecido ósseo.

Se faltar na dieta ou na ausência de luz solar por muito tempo, os ossos da criança amolecem e ocorre o raquitismo. A dose necessária desta vitamina não pode ser obtida apenas com alimentos:

apenas alguns deles o contêm, e mesmo assim em quantidades insuficientes. Principais fontes alimentares de vitamina D:

ovos, leite, manteiga, fígado, peixe. A gordura mais rica é encontrada no fígado de bacalhau e linguado.

A vitamina D também é chamada de “vitamina do sol”. É formado no corpo humano sob a influência dos raios ultravioleta ou como resultado da irradiação com uma lâmpada de quartzo. Quando a pele fica bronzeada, a produção de vitamina D é interrompida até que o bronzeado desapareça. O bronzeamento é a reação protetora natural do corpo ao excesso de raios ultravioleta. E embora um homem bronzeado pareça muito impressionante, longa estadia

a exposição ao sol é prejudicial à saúde. Lembrar:

No corpo das pessoas de pele clara, a vitamina D é formada 2 vezes mais rápido do que nas pessoas de pele escura. A massagem corporal estimula a produção de vitamina D

, mantendo sua pele saudável, jovem e bonita.publicado por.

"Viva até 180" por Justin Glass

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