Si të merrni farat e lirit për humbje peshe. Marrja e farave të lirit të plota. Marrja e farave në stomak bosh

Vetitë shëruese të farave të lirit janë të njohura që nga kohërat e lashta. Bima përdoret në mjekësinë popullore për të trajtuar sëmundjet e stomakut, kapsllëkun, për të ulur nivelin e glukozës në gjak dhe për të parandaluar aterosklerozën. Përveç kësaj, ju lejon të heqni qafe peshën e tepërt. Si të merrni farat e lirit për humbje peshe? Çfarë duhet të dini që produkti të funksionojë?

Vetitë e dobishme të farave të lirit për trupin femëror

Fara e lirit përmban një numër të madh të përbërësve të nevojshëm për trupin e femrës.

1. Antioksidantë natyralëçaktivizon radikalet e lira, ngadalëson procesin e plakjes dhe ruan rininë për një kohë të gjatë.
2. Linjanet parandalojnë degjenerimin e qelizave dhe janë të nevojshme për parandalimin e kancerit të sistemit gjenitourinar femëror.
3. Omega- një produkt që përmban acide yndyrore të pangopura mbështet trupin e femrës gjatë shtatzënisë, ndihmon në lindjen e një fëmije të shëndetshëm dhe promovon rrjedhën normale të shtatzënisë.
4. Vitamina F Ndihmon në ruajtjen e tonit të lëkurës, shëron dhe ushqen flokët.
5. Fitoestrogjenet- prodhoni një efekt zëvendësues, normalizoni gjendjen e një gruaje para menstruacioneve, stabilizoni sfondin psiko-emocional.

Përveç të gjitha sa më sipër, farat e lirit stimulojnë laktacionin, përdoren për pastrimin e zorrëve dhe kanë shumë efekte të tjera medicinale.

Farat e lirit: a mund të humbni peshë duke e marrë atë?

Ndërsa femrat bëhen më të interesuara për mjetet natyrale të humbjes së peshës, vëmendja e tyre ndaj farave të lirit gjithashtu rritet.

Kjo bimë ka një sërë efektesh që ndihmojnë në uljen e peshës trupore. Këto përfshijnë:

1. Ënjtje e farave, e përbërë kryesisht nga fibra bimore, në traktin gastrointestinal. Në të njëjtën kohë, fara, e cila ka një përmbajtje relativisht të ulët kalori, zë një vëllim të konsiderueshëm të stomakut. Receptorët në membranën mukoze dërgojnë një sinjal në tru për ngopjen dhe personi ha shumë më pak ushqim. Për të arritur këtë efekt, farat duhet t'i merrni 30-40 minuta para vaktit kryesor.
2. Zbërthimi i yndyrës – fara e lirit përmban një sasi të madhe të acideve yndyrore aktive, të cilat nxisin zbërthimin e yndyrave dhe zvogëlojnë vëllimin e yndyrës nënlëkurore.
3. Normalizimi i metabolizmit - liri ndihmon në përshpejtimin e proceseve metabolike, gjë që çon në përpunimin e përshpejtuar të glukozës. Në këtë rast, shndërrimi i sheqernave në yndyrë nënlëkurore nuk ndodh.
4. Pastrimi i zorrëve – farat stimulojnë funksionin e zorrëve. Rritja e peristaltikës çon në heqjen e përshpejtuar të feces. Kjo ndihmon në uljen e peshës dhe përmirësimin e metabolizmit.

Sipas njerëzve që kanë përjetuar këtë metodë të humbjes së peshës, me ndihmën e lirit kanë arritur të humbin mesatarisht 2 kg në muaj.

Shënim: Njerëzit që morën fara liri dhe humbën peshë me të, nuk e përdorën bimën si metodën e tyre të vetme për të humbur peshë. Fara e lirit ishte një nga hallkat në një kompleks masash që synonin djegien e yndyrës nënlëkurore.

Pa lëvizje dhe sport - efekti është zero!

Gratë që kërkojnë të humbin peshë shpesh e konsiderojnë pyetjen se si të merren siç duhet farat e lirit si pyetjen më të rëndësishme në programin e tyre të humbjes së peshës. Ndërkohë, vetëm marrja e tyre nuk çon në zbërthimin e një sasie të konsiderueshme të yndyrës nënlëkurore. Në thelb, fara kufizon vetëm mekanikisht sasinë e ushqimit të marrë dhe, në përputhje me rrethanat, numrin e kalorive të konsumuara.

Lexo më shumë: 50 yje që duken shkëlqyeshëm pas të 40-tave

Kjo është interesante: vetitë e dobishme dhe kundërindikacionet e farave të lirit

Pjesa më e madhe e indit dhjamor shpërbëhet vetëm gjatë aktivitetit fizik. Ushtrimi më i mirë për këtë është vrapimi. Kohëzgjatja e tij duhet të kalojë 40 minuta në ditë, dhe pulsi duhet të jetë 120-140 rrahje në minutë. Ushtrime të tjera aerobike dhe lojëra në natyrë janë gjithashtu të përshtatshme. Gjëja kryesore është se numri i kalorive të konsumuara me ushqim është më i ulët se ato të konsumuara gjatë stërvitjes.

Vlen të theksohet se aktiviteti i rëndë fizik (powerlifting) është më pak efektiv përsa i përket humbjes së peshës. Nëse një person që është duke humbur peshë dëshiron të përdorë këtë lloj trajnimi, ai duhet të bëjë 10-15 përsëritje të ushtrimit për çdo qasje. Pesha e përdorur për pesha duhet të jetë e lehtë.

Si ndikon fara e lirit në proceset metabolike?

Nëse shtoni rregullisht farën e lirit në dietën tuaj, mund të përmirësoni metabolizmin tuaj, i cili ndihmon në ruajtjen e shëndetit, jetëgjatësisë, hollësisë dhe rinisë për shumë vite.

Funksioni rregullues i lirit është si më poshtë:

1. Përdorimi i sheqernave - ulja e nivelit të glukozës në gjak stimulon lipolizën. Në të njëjtën kohë, yndyrat nga indi nënlëkuror fillojnë të shpërbëhen dhe lëshojnë energji.
2. Ulja e nivelit të kolesterolit "të keq". Një person që shton rregullisht farën e lirit në ushqim nuk do të vuajë nga ateroskleroza.
3. Përshpejtimi i proceseve oksiduese dhe përmirësimi i frymëmarrjes qelizore për shkak të efektit pastrues të kapilarëve.

Si përgjithësim, mund të themi se fara e lirit përshpejton metabolizmin dhe parandalon depozitimin e yndyrës nënlëkurore.

Si të merrni farën e lirit në mënyrë korrekte për humbje peshe?

Për të pasur sukses në humbjen e peshës me farat e lirit, duhet të dini se si t'i përdorni ato në mënyrë korrekte.

Ka disa parime të thjeshta:

1. Farat nuk mund të përdoren vazhdimisht. Është më mirë t'i merrni ato në kurse prej 10 ditësh me një pushim të barabartë. Numri i kurseve të tilla mund të arrijë në 10-15.
2. Ju nuk mund të përgatisni enët që përmbajnë li për përdorim në të ardhmen. Farat humbasin shpejt vetitë e tyre medicinale. Është më mirë nëse pjata përgatitet menjëherë para drekës.
3. Para fillimit të trajtimit, duhet të siguroheni që nuk ka kundërindikacione për të.
4. Gjatë kursit të trajtimit duhet të pini shumë ujë. Përndryshe, fibra, e cila ka një konsistencë të fortë, mund të shkaktojë kapsllëk.
5. Farërat duhet të ruhen jo më shumë se gjashtë muaj.
6. Para fillimit të kursit, rekomandohet të konsultoheni me një nutricionist i cili do të zgjedhë regjimin dhe formën optimale të marrjes së farës.

Kur konsumoni farat në formën e tyre të pastër për të mbushur vëllimin e stomakut, ato duhet të merren gjysmë ore para ngrënies.

Receta për pjatat me fara liri për humbje peshe

Shumë gra preferojnë të përdorin farat e thata të lirit për humbje peshe. Sidoqoftë, një opsion më i përshtatshëm është shtimi i lirit në pjatat e tjera.

Pelte për djegien e yndyrës

Xheli që djeg yndyrë me bazë farat e lirit është jashtëzakonisht i lehtë për t'u përgatitur. Duhet të merrni një lugë fara, t'i hidhni gjysmë litër ujë dhe t'i ngrohni në një banjë me ujë për dy orë. Pas kësaj, pija ftohet, filtrohet dhe pihet. Ju mund të pini 3 gota nga kjo pelte në ditë.

Lexo më shumë: Larisa Dolina u nda nga burri i saj dhe humbi peshë

Fara liri me kefir

Farat e lirit dhe kefiri përzihen në një raport 1/250 (një lugë çaji fara për gotë kefir). Përzierja mund të konsumohet në sasi të mëdha, pasi doza maksimale ditore e farës është 50 gram (40-50 lugë çaji). Në realitet, 1 gotë gjatë ditës dhe një në mbrëmje mjafton për humbje peshe.

Supë me miell fara liri

Ajo ndryshon nga supa e zakonshme e pulës në prani të topthave të miellit të lirit. Për t'i përgatitur, hidhni një gotë miell në një enë, shtoni pak kripë dhe hidhni ujë të valë mbi gjithçka. Substanca që rezulton përzihet derisa të bëhet e trashë. Më pas prej saj formohen topa dhe i shtohen supës njëkohësisht me patatet.

Shënim: nga brumi i lirit mund të bëni jo vetëm topa, por edhe çdo figurë tjetër. Gjithçka kufizohet nga imagjinata e kuzhinierit.

Omëletë dietike

Një omëletë dietike përgatitet njësoj si e zakonshme. Shtoni miellin e farave të lirit në vezët e rrahura në masën 1 lugë gjelle për vezë.

Shtoni në përzierjen që rezulton:

• dy lugë qumësht;
• gjizë e grirë (250 gram);
• vaj ulliri (për lyerjen e tavës);
• kripë, piper dhe erëza të tjera për shije.

Përzierja përzihet plotësisht dhe skuqet deri në kafe të artë. Sasia e mësipërme e produkteve është e rëndësishme për një omëletë të bërë nga dy vezë.

Infuzion i farës së lirit

Për të përgatitur infuzionin, ju nevojiten 8 lugë çaji fara dhe 1 litër ujë të valë. Përbërësit përzihen në një enë të tipit termos dhe lihen për 3-4 orë. Përzierja që rezulton ftohet, por nuk filtrohet. Pini një gotë koktej 3 herë në ditë.

Sallatë me fara liri

Farat e lirit mund të shtohen në çdo sallatë, por sallata e pranverës është më e përshtatshme për këtë. Për ta përgatitur atë, ju duhet të prisni kastravec, domate, rrepkë dhe barishte në copa të mëdha. Përbërësit përzihen, kaliten me vaj vegjetal dhe më pas masa spërkatet me kripë dhe fara liri. Një lugë liri është e mjaftueshme për një pjatë standarde sallate. Sallata të tilla mund të hani çdo ditë, 1-2 porcione në ditë, jo më shumë se 10 ditë rresht.

Qull me fara liri për humbje peshe

Qulli i farave të lirit është i lehtë për t'u përgatitur dhe në thelb është një zierje e farave të lirit. Për të përgatitur gjellën, derdhni 150 gram fara me ujë të nxehtë (250-300 ml) dhe mbulojeni me kapak për 10 minuta. Pas kësaj, qulli konsiderohet i gatshëm. Për të përmirësuar shijen, mund të shtoni kripë ose copa frutash, por kjo do të zvogëlojë disi vetitë medicinale të gjellës.

Kundërindikimet

Farat e lirit kanë një numër të vogël kundërindikacionesh, por nëse ato ekzistojnë, është më mirë të refuzoni trajtimin me këtë ilaç.

Ju nuk duhet të përdorni lirin nëse:

• sëmundjet akute inflamatore të traktit gastrointestinal (gastriti, pankreatiti, kolecistiti);
• diarre;
• obstruksioni akut i zorrëve;
• sëmundjet që lidhen me gëlltitjen e dëmtuar (farat e vogla mund të hyjnë në traktin respirator).

Në përgjithësi, farat e lirit, si shumica e recetave të tjera për humbje peshe bazuar në përdorimin e ilaçeve natyrale, janë mjaft të sigurta dhe efektive. Sidoqoftë, nuk keni nevojë të mbështeteni vetëm tek ata. Humbja e peshës është punë e vështirë, e përbërë nga shumë faza dhe lloje të efekteve në trup. Prandaj, për të humbur peshë pa pasoja negative, rekomandohet të konsultoheni me një mjek. Duke pasur njohuri specifike, ai do të zhvillojë programin e duhur të humbjes së peshës, i cili do të ketë një efekt pozitiv në shëndetin e pacientit.

Lexo më shumë: Kokteje për humbje peshe: llojet dhe llojet, përfitimet, recetat për të bërë në shtëpi

Ka shumë arsye dhe sëmundje që bëjnë që një person të shtojë peshë të tepërt. Nutricionistët për obezitetin këshillojnë përfshirjen e farave të lirit në dietën tuaj të përditshme. Cilësitë e tyre të dobishme u zbuluan nga shëruesi i madh i lashtë grek Hipokrati, i cili, për dhimbje në stomak, bëri një zierje shëruese dhe ia jepte pacientit për të pirë. Vetitë pastruese dhe baktericide të pijeve me fara liri normalizuan shpejt funksionimin e trupit dhe përmirësonin metabolizmin.

Cilat janë përfitimet e farave të lirit?

Duke përdorur farat e lirit për humbje peshe, një person arrin rezultatet e mëposhtme:

1. Ai ha më pak. Farat e kësaj bime kanë tendencë të fryhen kur hyjnë në stomak, gjë që ju lejon të mos ndiheni të uritur. Me përdorimin e tyre të vazhdueshëm, stomaku bëhet më i vogël.
2. Largon më shpejt ulcerat e stomakut, sepse zierjet kanë veti shëruese: shërojnë shpejt plagët e vogla në mukozën e stomakut.
3. Mbron veten nga kanceri. Fibra ka veti shëruese, parandalon zhvillimin e tumoreve të kancerit në trup dhe largon substancat e dëmshme.

Përdorimi i farave të lirit për humbje peshe

1. Këshillohet që farat të bluhen çdo ditë para gatimit dhe më pas të përdoret zierja. Në këtë rast, substancat e dobishme do të ruhen më mirë.
2. Merrni vetëm pasi të konsultoheni me një mjek.
3. Pas 10 ditësh përdorimi, bëni një pushim për 10 ditë.
4. Pini shumë ujë për të shmangur kapsllëkun.

Kundërindikimet

Humbja e peshës me farat e lirit praktikisht nuk ka asnjë efekt anësor. Por për disa njerëz, shtimi i tyre në ushqim është kundërindikuar nëse kanë sëmundjet e mëposhtme:

• hepatiti, cirroza e mëlçisë;
• diabeti;
• infeksione akute të zorrëve;
• kolecistiti kronik;
• volvulus.

Receta për humbje peshe

Ka shumë receta të tilla dietike. Nutricionistët rekomandojnë disa receta për humbje peshe:

1. Grini miellin e hikërrorit në një mulli kafeje dhe më pas skuqeni. Shtoni gjalpin, miellin e lirit, ujin (shtoni rrush të thatë dhe mjaltë nëse dëshironi) dhe më pas përgatisni qullën.
2. Përgatitni një koktej vitaminash, për të cilin do t'ju duhet:

• lëng karrote - 1 lugë gjelle;
• vaj liri - 1 lugë.

Ilaç shërues i bërë nga mielli i farave të lirit dhe kefiri

Në kombinim me kefirin, përfitimet e farave të lirit rriten. Gratë me mbipeshë pëlqejnë të mbajnë dietë. Mielli i farave të lirit është më i mirë për humbje peshe se çdo dietë, veçanërisht nëse e shtoni në kefir dhe më pas e pini. Këshillohet që të merrni në sasitë e mëposhtme:

• 1 javë: 1 lugë gjelle miell për 1 gotë kefir;
• Java 2: 2 lugë. miell për 1 gotë kefir;
• Java 3: 3 lugë gjelle. miell për 1 gotë kefir;
• pas 3 javësh, bëni një pushim prej 2 javësh, pastaj duhet të vazhdoni.

Infuzione të farave të lirit

Është e lehtë të heqësh qafe peshën e tepërt falë tinkturave, për të cilat ka shumë receta. Versioni më i zakonshëm i tinkturës përgatitet si më poshtë:

• ju duhet të derdhni 2 gota ujë të nxehtë në një termos,
• shtoni 1 lugë gjelle atje. l. lërini farat e lirit deri në mëngjes;
• merrni 0,5 gjysmë gotë para çdo vakti për 10 ditë;
• pastaj bëni një pushim për një periudhë të ngjashme kohore dhe vazhdoni të pini.

Zierje

Zierjet janë shumë të dobishme për shëndetin. Farat duhet të përzihen me ujë të vluar dhe masa që rezulton duhet të zihet në zjarr të ulët për gjysmë ore me përzierje të rregullt. Pas përgatitjes së zierjes, duhet të prisni derisa të ftohet plotësisht. Merrni 100 ml para çdo vakti për 2 javë. Efekti i një zierjeje të tillë do të jetë shumë i mirë.

Komposto dhe pelte

Lejohet të gatuhet pelte ose komposto nga frutat dhe manaferrat. Konsistenca e pijeve duhet të mbetet e lëngshme në mënyrë që të jetë e lehtë të shtohen farat e bluara. Kur të fillojnë të ftohen, do të fillojnë të fryhen dhe do të merrni një pjatë të shijshme dhe të shëndetshme për trupin. Farat e kësaj bime përmbajnë një antioksidant, kështu që kur gëlltitet, ato ndihmojnë trupin të mos plaket për një periudhë shumë më të gjatë kohore.

Koktej vitaminash me vaj fara liri

Koktejet me vitamina janë shumë të dobishme për trupin, pavarësisht nga mosha dhe gjinia. Falë vitaminave, një person mbetet i shëndetshëm. Vaji i farës së lirit për humbje peshe është shumë i shëndetshëm dhe efektiv. Shumë mjekë dhe nutricionistë këshillojnë gratë që vuajnë nga mbipesha të përfshijnë kokteje vitaminash në dietën e tyre me shtimin e vajit të bërë nga farat e lirit.

Arsyeja kryesore e akumulimit të shtresës yndyrore qëndron në dështimin e funksionit ekskretues të trupit. Arsyet e radhës për akumulimin e peshës së tepërt janë çekuilibri hormonal dhe diabeti. Në të gjitha këto raste, farat e lirit përdoren për humbje peshe në formën e zierjeve që ndihmojnë në normalizimin e niveleve të sheqerit në gjak, çlirojnë trupin nga substancat e dëmshme të grumbulluara dhe lëngjet e tepërta. Farat mund të përdoren në formë shumë të grimcuar. Mielli i farave të lirit të përftuar në këtë mënyrë duhet të shtohet në qull, supa, brumë, mish të grirë dhe ushqime të tjera. Farat e bluara përthithen më mirë nga sistemi tretës, por ato duhet të bluhen para përdorimit.

Fara ka aftësinë të fryhet kur hyn në stomak, duke krijuar efektin e ngopjes. Falë kësaj, ju mund të zhdukni zakonin e të ngrënit të tepërt. Në të njëjtën kohë, farat duhet të fryhen në stomak, ndaj duhet të konsumohen në formë të grimcuar dhe të lahen me lëng të bollshëm. Për të përmirësuar shijen e produktit, lejohet të shtoni mjaltë ose reçel në një raport 1:1.

Për të shmangur helmimin, nuk rekomandohet tejkalimi i dozës ditore të farave, e cila është katër lugë gjelle (50 g). Përveç kësaj, pas dy javësh nga marrja e këtij produkti, rekomandohet të bëni një javë pushim. Dhe pas tre muajsh përdorimi, pushoni për 30 ditë.

Receta për humbje peshe

Pavarësisht se sa i përhapur është përdorimi i këtij produkti të dobishëm, njerëzit janë kryesisht të njohur me humbjen e peshës me farat e lirit sesa me përdorimet e tjera të tij. Për shkak të acideve që përmban, të cilat aktivizojnë funksionin e qelizave, yndyra digjet dhe ruhet pesha normale.

Ka shumë receta të ndryshme për përgatitjen e produktit. Mund edhe thjesht të përtypni farat e lirit para ngrënies, gjë që do të përshpejtojë metabolizmin tuaj, ose mund të përdorni farat e lirit me kefir për humbje peshe.

Thelbi i kësaj metode (kohëzgjatja e saj është 3 javë): rostiçeri ditor duhet të zëvendësohet me 1 lugë gjelle. farat e grimcuara të përziera me një gotë kefir (200 ml). Kjo skemë zgjat një javë. Me fillimin e çdo jave të re, duhet të rrisni numrin e farave me një lugë. Kefiri mund të zëvendësohet me kos natyral pa aromatizues.

Nga farat mund të përgatitet një zierje. Për këtë ju duhet 1 lugë gjelle. l. derdhni ujë të valë (200 ml) mbi produktin dhe gatuajeni në zjarr të ulët për rreth 30 minuta. Farat duhet të trazohen. Pas gatimit, supa duhet të ftohet. Duhet të konsumohet para ngrënies (100-150 ml).

Mënyra më e lehtë për të bërë një infuzion të farave të lirit është të derdhni 1 lugë gjelle. produkti 0,5 litra ujë të vluar dhe lëreni përzierjen të piqet brenda natës në një termos. 100 ml infuzion duhet të merret para ngrënies.

Falë kësaj metode diete, trupi do të forcohet, por nuk duhet të prisni që ai të humbasë peshë shumë shpejt. Përveç faktit se humbja e papritur e peshës do të jetë stresuese për trupin, ajo do të dëmtojë shëndetin e të gjitha sistemeve të tij. Është më mirë të humbni peshë ngadalë, por me përfitim. Përveç kësaj, duke konsumuar fara për humbje peshe, mund të përjetoni jo vetëm humbje graduale të peshës, por edhe një efekt të dobishëm në trup.

Farat e lirit mund të ngadalësojnë zhvillimin e kancerit dhe të parandalojnë ndërprerjen e funksionimit të muskujve të zemrës dhe sistemit të qarkullimit të gjakut. Konsumimi i përditshëm i farave ul përqendrimin e glukozës në gjak dhe ndihmon në luftimin e peshës së tepërt.

Do t'ju duhet

• - farat e lirit
• -ujë
• - mulli kafeje
• -tepsi me smalt

Udhëzimet

Farat e lirit mund të konsumohen si produkt i pavarur ose të shtohen në pjatat e gatshme. Ka disa nuanca për të arritur efektin maksimal. Për shembull, futni farat e lirit në menu gradualisht në mënyrë që trupi të mësohet me përbërësin e ri. Përndryshe, është i mundur ndërprerja e funksionit normal të zorrëve. Ju mund të përdorni farat e lirit për humbje peshe vetëm pasi të keni marrë lejen nga mjeku juaj.

Pasi të keni blerë farat e lirit për humbje peshe, mos u bëni dembel ta bluani produktin në një mulli kafeje. Nëse i hani farat të plota, ato nuk do të kenë kohë për t'u tretur gjatë udhëtimit nëpër traktin gastrointestinal. Farat e grimcuara absorbohen në mënyrë të përkryer nga trupi dhe i japin atij pjesën më të madhe të substancave të tyre të dobishme.

Farat e lirit të artë ose kafe janë në dispozicion për shitje. Ato janë po aq të dobishme për humbje peshe. Ato janë shumë të lehta për t'u përdorur. Shtoni 1-2 lugë fara në çdo pjatë të përgatitur. Gjithashtu i shtoni në brumë kur piqni bukë, role, kifle dhe byrekë. Një efekt i mirë do të arrihet nëse një të katërtën e miellit që duhet të përdoret në pjekje zëvendësoni me fara.

Ruani farat në frigorifer. I ftohti mbron produktin nga oksidimi dhe ruan sasinë maksimale të lëndëve ushqyese për një kohë të gjatë. Në këtë mënyrë ju mund të keni gjithmonë në dorë sasinë e kërkuar të përbërësit.

Farat e lirit janë përdorur prej kohësh në mjekësinë popullore: edhe paraardhësit tanë zbuluan vetitë e dobishme të farave të lirit, të cilat ruajnë shëndetin e mirë dhe bukurinë natyrore.

Farat e lirit janë një suplement ushqimor natyral, efektet e dobishme të të cilit konfirmohen nga mjekë dhe nutricionistë vendas dhe të huaj.

Përdorimi i farave të lirit përdoret për parandalimin dhe trajtimin e sëmundjeve të traktit gastrointestinal, dhe gjithashtu promovon humbje të shpejtë dhe, më e rëndësishmja, e sigurt në peshë.

Farat e lirit: veti të dobishme për humbje peshe

Nutricionistët i karakterizojnë farat e lirit si një mjet për humbje peshe me përfitime shëndetësore. Farat e lirit përdoren për humbje peshe për shkak të kompleksit të vetive të dobishme të kësaj bime.

Farat e lirit nxisin humbjen e shpejtë dhe të shëndetshme të peshës për shkak të vetive të mëposhtme:

• spastrim;
• parandalimi i kapsllëkut, çrregullimeve të tretjes;
• përshpejtimi i metabolizmit;
• ulje e oreksit;
• pengesë për thithjen e yndyrës së tepërt nga ushqimi;
• ngopja e trupit me vitamina.

Kur pastroni trupin nga yndyra dhe lëngjet e tepërta, fibrat, të përfshira në sasi të mëdha në farat e lirit, luajnë një rol të rëndësishëm. Fibrat normalizojnë dhe stimulojnë funksionin e zorrëve, pastrojnë dhe ndihmojnë në lehtësimin e kapsllëkut dhe fryrjes. Ngrënia e farave të lirit largon produktet e mbeturinave nga trupi, përshpejton procesin e tretjes dhe përmirëson metabolizmin, gjë që nxit humbjen e peshës. Fibrat që përmbajnë farat e lirit janë gjithashtu të afta të ngopin trupin edhe në sasi të vogla: konsumimi i rregullt i farave të lirit redukton oreksin dhe parandalon ngrënien e tepërt.

Konsumimi i rregullt i farave të lirit nxit formimin e një filmi në mukozën e stomakut, i cili parandalon thithjen e yndyrës së tepërt nga ushqimi.

Farat e lirit përmbajnë një sasi të madhe të vitaminave A, E dhe grupit B, të cilat janë të nevojshme për mprehtësinë e shikimit, forcimin e sistemit nervor, ruajtjen e tonit të muskujve dhe elasticitetit të lëkurës. Kur humbet peshë, trupi ka nevojë për një sasi të mjaftueshme të lëndëve ushqyese për të parandaluar mungesën e vitaminës, e cila është një pasojë e zakonshme e humbjes së peshës. Farat e lirit për humbje peshe do të ndihmojnë gjithashtu në ruajtjen e bukurisë dhe shëndetit të thonjve dhe flokëve, si dhe do të mbrojnë lëkurën nga varja dhe shfaqja e strijave.

Suplementi më i mirë dietik

Farat e lirit: si të merren?

Farat e lirit për humbje peshe janë të dobishme dhe të lehta për t'u përdorur: mjekësia tradicionale ofron shumë receta për infuzione dhe zierje të bazuara në farat e lirit. Në artikullin tonë, ne ju paraqesim mënyrat më efektive për të marrë farat e lirit për të hequr qafe shpejt kilogramët e tepërt dhe për të përmirësuar shëndetin tuaj:

Zierje e farave të lirit- një recetë e mirënjohur e shëndetshme e rekomanduar nga nutricionistët si zëvendësues i barnave sintetike për humbje peshe. Receta për ilaçin është e thjeshtë: hidhni një lugë gjelle fara në 200-250 ml ujë dhe gatuajeni për 35 minuta. 45-50 minuta para ngrënies, duhet të pini zierjen pa u tendosur. Pas 14 ditësh përdorimi, ndaloni marrjen e zierjes së farave të lirit për një javë dhe pas 7 ditësh, pijeni ilaçin shërues përsëri për dy javë.

Infuzion i farave të lirit– një ilaç efektiv që ndihmon në uljen e peshës trupore dhe forcon sistemin imunitar. Për të përgatitur infuzionin, derdhni një lugë çaji fara me 150 ml ujë të vluar në një enë të mbyllur, duke e tundur për 10 minuta. Pini ¼ gotë infuzion të pakthyeshëm të farës së lirit para ngrënies.

Farat e lirit me kefir- një recetë e shëndetshme që stimulon sistemin tretës: duhet të grini gjysmë luge fara liri dhe t'i shtoni në një gotë kefir me pak yndyrë, duke e përzier mirë. Ju duhet të pini kefir me li para ngrënies. Pirja e kësaj ju ndihmon të humbni kilogramët e tepërt dhe të pastroni zorrët. Pas 14 ditësh nga marrja e farave të lirit me kefir, kërkohet një pushim dy-javor.

Përveç zierjes dhe infuzionit, fara e lirit përdoret edhe në forma të tjera për humbje peshe: drithërat e plota ose liri i bluar shtohet në pjatat e ftohta dhe të nxehta. Farat e lirit shtohen në sasi të vogla në produktet e qumështit që konsumohen çdo ditë: kos, kefir. Për lehtësi, drithërat bluhen në një mulli kafeje dhe spërkaten mbi perime, mish dhe peshk; Mielli i farave të lirit u shtohet produkteve të pjekura, qulleve, madje edhe qofteve të grira. Disa majë fara liri në çdo pjatë do të përshpejtojnë humbjen e peshës, do të përmirësojnë metabolizmin dhe do të lehtësojnë problemet gastrointestinale. Falë farave të lirit, trupi konsumon një minimum yndyre duke thithur lëndët ushqyese. Meqenëse farat e lirit ulin oreksin, porcionet e ushqimit do të zvogëlohen, gjë që do t'ju lejojë të hiqni qafe kilogramët e tepërt në kohën më të shkurtër të mundshme. Konsumohet gjerësisht nga farat.

Farat e lirit: dozimi dhe kundërindikacionet

Është e rëndësishme të mbani mend se farat e lirit nuk duhet të merren në mënyrë të pakontrolluar. Mjekët rekomandojnë të konsumoni 2 lugë fara liri në ditë.

Kursi i përdorimit të farave të lirit për humbje peshe shkon kështu: farat e lirit në çdo formë konsumohen jo më shumë se 30 ditë rresht. Pastaj ju duhet të bëni një pushim për një javë dhe të merrni përsëri farat shëruese. Për të arritur një humbje efektive në peshë, duhet të merrni farat e lirit sipas këtij regjimi për 4 muaj, pas së cilës bëhet një pushim në marrjen e lirit për 30 ditë.

Për të ruajtur shëndetin tuaj, është e rëndësishme të dini kur nuk rekomandohet marrja e farave të lirit për humbje peshe. Farat e lirit kanë një numër kundërindikacionesh:

• ndjeshmëri individuale ndaj lirit, alergjive;
• shtatzënia;
• diabeti mellitus;
• çdo formë e hepatitit;
• përkeqësimi i sëmundjeve kronike;
• urolithiasis.

Përfitimet dhe efektiviteti i jashtëzakonshëm i farave të lirit për humbje peshe dëshmohen nga vlerësime të shumta pozitive nga përdoruesit e internetit:

Julia, 24 vjeç: Një mike dietologe më këshilloi të pi një zierje me fara liri për të humbur peshë. Kam pirë para ushqimit për 1 muaj dhe kam humbur 3 kg pa mbajtur dietë! Dhe ndihem mirë, pa efekte anësore!

Ekaterina, 26 vjeç: Po kërkoja një mënyrë të sigurt për të humbur peshë - hasa në informacione për farat e lirit. E shtova në ushqimin tim dhe piva rregullisht tinktura. Rezultati është minus 5.5 kg në 2 muaj! Oreksi im është ulur dhe tani nuk e teproj.

Alexandra, 32 vjeç: Më mundonte kapsllëku i vazhdueshëm: barku më ishte rënduar, i fryrë dhe gjithashtu fillova të shtoja peshë. Provova të pija një zierje fara liri - dhe pas një jave harrova të gjitha problemet e mia me jashtëqitje! Ndihem mirë, zorrët e mia janë pastruar dhe stomaku im është tkurrur.

26-12-2014

18 381

Informacion i verifikuar

Ky artikull bazohet në prova shkencore, të shkruara dhe të rishikuara nga ekspertët. Ekipi ynë i nutricionistëve dhe estetikëve të licencuar përpiqet të jetë objektiv, i paanshëm, i sinqertë dhe të prezantojë të dyja anët e argumentit.

Ndoshta nuk ka asnjë grua në botë që është plotësisht e kënaqur me pamjen e saj. Disa njerëzve nuk u pëlqen hunda e tyre, disave nuk u pëlqen gjoksi, por mbi të gjitha ato femra që janë të pakënaqura me figurën e tyre. Një bark i dalë dhe anët e varura nuk janë tërheqëse, dhe për t'i hequr ato, thjesht duhet të humbni peshë. Por, për fat të keq, nuk është aq e thjeshtë.

Mund të mësoni më shumë rreth vetive të dobishme të farave të lirit nga videoja e mëposhtme:

Si ju ndihmojnë farat e lirit të humbni peshë?

Farat e lirit kanë filluar të përdoren për humbje peshe relativisht kohët e fundit. Vetë farat nuk kontribuojnë në humbjen e peshës;

Nëse mendoni se farat e lirit do t'ju lejojnë të humbni shpejt kilogramët e tepërt, atëherë e keni shumë gabim. Gjë është se ato kanë për qëllim humbjen graduale të peshës, e cila ndodh pa dëmtuar shëndetin.

Nëse nuk i përmbaheni kufizimeve strikte të ushqimit, atëherë me ndihmën e farave mund të humbni deri në 0,5 kg në javë. Kjo do të thotë, në një muaj mund të humbni rreth 2 - 2.5 kg. Në të njëjtën kohë, ju mund të hani gjithçka që dëshironi, por, natyrisht, në moderim.

Epo, nëse nuk jeni të kënaqur me rezultate të tilla, mund të përdorni edhe mjete të tjera për humbje peshe së bashku me farat e lirit, për shembull, të kryeni aktivitet fizik ose t'i kombinoni ato me një lloj diete.

Aktiviteti fizik gjithashtu nuk synon djegien e yndyrës, këtë duhet ta dini gjithashtu. Puna është se duke bërë ushtrime, filloni një proces të përshpejtuar metabolik. Dhe nëse e kufizoni veten edhe në konsumimin e ushqimeve me shumë kalori, trupi do të fillojë të shpenzojë rezervat e tij gjatë aktivitetit tuaj fizik. Ai ka nevojë për energji, dhe së bashku me ushqimin me kalori të ulët ai nuk merr sasinë e nevojshme të kalorive, kështu që ai fillon t'i marrë ato nga rezervat e tij.

Por ndodh gjithashtu që trupi të përshtatet me një mënyrë të re jetese dhe të fillojë të kursejë konsumin e energjisë (parimi i mbijetesës që është i natyrshëm për ne nga natyra), gjë që çon në "ngrirjen" e peshës në një pore. Në këtë rast, thjesht duhet të merrni farat e lirit për humbje peshe, sepse janë ato, siç u përmend më lart, që ndihmojnë në përshpejtimin e metabolizmit në trup.

Si të merrni farat e lirit për humbje peshe?

Farat e lirit nuk rekomandohen për humbje peshe në formën e tyre të pastër. Ato janë më të vështira për t'u tretur nga trupi, gjë që çon në thithjen jo të plotë të substancave të tyre të dobishme. Prandaj, duhet të bëni një zierje prej saj.

Një zierje e farave të lirit për humbje peshe ka një erë mjaft të këndshme dhe shije të butë, por zgjat vetëm 24 orë pas përgatitjes së saj. Prandaj, ju paralajmërojmë paraprakisht se do të duhet të përgatisni një zierje për humbje peshe çdo mbrëmje. Pse në mbrëmje? Po, sepse zierjes i nevojiten edhe 9-11 orë të tjera për të injektuar dhe çliruar plotësisht të gjitha vetitë e tij të dobishme.

Marrja e këtij zierje do t'ju lejojë të parandaloni lëkurën e varur, e cila është shumë e zakonshme kur humbni peshë, pasi falë përbërjes së saj, lëkura fiton elasticitet, bëhet e lëmuar dhe kadifeje. Por përveç kësaj, do t'ju lejojë të hiqni qafe celulitin e urryer, i cili është gjithashtu një problem për shumë gra.

Një zierje e farave të lirit për humbje peshe ka receta të ndryshme. Ju mund të zgjidhni atë që është e duhura për ju dhe të filloni të humbni peshë që sot.

Mund të përdorni ose fara të plota ose të grimcuara në formë pluhuri, për shembull, duke përdorur një mulli kafeje. Sidoqoftë, farat e plota kërkojnë pak më shumë kohë për të përgatitur zierjen sesa ato të grimcuara. Prandaj, është më mirë t'i bluani ato së pari.

Receta nr. 1

Kjo recetë është më e thjeshta dhe më e përdorura nga femrat. Për ta përgatitur do t'ju duhet:

• farat e lirit të grimcuara - 1 lugë gjelle. l.;
• ujë të valë - 2 gota 250 ml;
• termos.

Pra, vendosni farat në një termos dhe derdhni ujë të valë mbi to. Më pas lëreni lëngun brenda natës në një vend të ngrohtë. Më pas të nesërmen, para çdo vakti, hani 100 g zierje gjysmë ore para ngrënies. Duhet të merret jo më shumë se 4 herë në ditë, me dozën e fundit të marrë gjatë natës, por pa ngrënë.

Receta nr. 2

Për të përgatitur një zierje për humbje peshe, do t'ju duhet 1 lugë gjelle. l. fara të grimcuara dhe 1 litër ujë. E gjithë kjo vendoset në një tenxhere të vogël dhe vendoset në zjarr. Lëmë lëngun të ziejë dhe gatuajeni për 30 minuta të tjera në zjarr të ulët, duke e përzier herë pas here. Tigani duhet të mbulohet me një kapak të ngushtë në mënyrë që supa të mos avullojë gjatë gatimit. Duhet ta merrni saktësisht në të njëjtën mënyrë si në recetën e parë.

Receta nr. 3

Nga farat e lirit mund të përgatisni jo vetëm një zierje, por edhe një pelte, e cila do t'ju lejojë të kënaqni urinë dhe të bëhet një zëvendësim për një nga vaktet tuaja, gjë që do të përshpejtojë gjithashtu procesin e humbjes së peshës. Pra, gatuaj pelte të rregullt, por jo të trashë. Pastaj shtoni farat e lirit në të (1 lugë gjelle për 1 litër pelte) dhe vendoseni në një vend të ngrohtë për disa orë. Kur farat të jenë fryrë plotësisht, pelte duhet të përzihet mirë derisa të merret një konsistencë homogjene.

Kjo pelte duhet të konsumohet njësoj si zierja, pra 3-4 herë në ditë, gjysmë ore para ngrënies, doza e fundit gjatë natës.

Ju gjithashtu mund të përgatisni një koktej nga farat e lirit për të ruajtur bukurinë dhe rininë, dhe gjithashtu, në përputhje me rrethanat, për të humbur peshë, pasi zëvendëson mëngjesin dhe ndihmon në përshpejtimin e metabolizmit.

Kundërindikimet

Pavarësisht se farat e lirit kanë veti medicinale, ato kanë edhe kundërindikacionet e tyre. Ato nuk duhet të përdoren nga personat me sëmundje të veshkave dhe mëlçisë.

Farat e lirit përmbajnë një sasi të madhe vaji, kështu që kjo mund të çojë në ndjesi të dhimbshme në mëlçi. Është mirë që të filloni të humbni peshë me një lugë çaji fara, më pas duke rritur vëllimin e tyre çdo javë. Kjo do të përshtatë trupin tuaj me këtë produkt dhe do të parandalojë përkeqësimet e sëmundjeve të mëlçisë.

Nëse dyshoni për praninë e rërës ose gurëve në veshka, rekomandohet gjithashtu të merrni farat e lirit për humbje peshe vetëm pasi të keni vizituar një mjek. Puna është se ky produkt ndihmon në heqjen e gurëve dhe rërës nga veshkat, dhe ky proces është shumë i dhimbshëm.

Dhe mbani mend, farat e lirit vetëm nxisin humbjen e peshës dhe nuk ulin peshën. Nëse i merrni në kombinim me dieta dhe aktivitet fizik, efekti do të jetë shumë më i mirë. Gëzuar humbje peshe për ju!