Як пити воду вранці натщесерце, щоб схуднути, і чим це корисно. Навіщо пити теплу воду вранці

Не дивуйтеся, якщо на зустрічі, у кафе чи ресторані вам насамперед подадуть склянку теплої води – такі традиції. Навіть апельсиновий сіку глеку може виявитися злегка підігрітим.

«Втомилися, захворіли, не ладнають справи на роботі чи в особистому житті, немає настрою? Пийте теплу воду, все пройде!» — радять китайці.

У Китаї батьки з дитинства привчають дітей до національного «теплого водопиття».

Китайці звикають пити гарячу водуз раннього дитинства. Джерело: www.tea-terra.ru

Найчастіше люди носять із собою невеликі пляшечки-термоси (bei zi). Вони можуть бути різних відтінків, розмірів та форм - від легких пластикових до габаритних металевих з теплоізоляцією. Щось на кшталт популярної сьогодні My Bottle.

Багато хто має спеціальні пляшки-термоси для гарячої води. Джерело: itsoknoproblem.com

Так запас рідини завжди під рукою, що дуже зручно. Але чому, наприклад, не сік, саме вода, та ще й неодмінно в теплому вигляді?

1 Корисно для здоров'я

Китайці впевнені, що щоденне вживаннягарячої води допомагає запобігти безлічі хвороб.

«Завжди пий гарячу воду, це добре для твого організму та здоров'я» — так пояснюють свою звичку жителі Піднебесної, для яких це щось зрозуміле.

Натомість холодної води в Китаї не шанують. Вважають, що вона завдає шкоди, зокрема, руйнуючи зуби та пошкоджуючи слизову оболонку шлунка. До речі, багато лікарів підтримують таку думку.

Час для склянки звичайної теплої води завжди знайдеться. Джерело: publichealthinchina.files.wordpress.com

І ще — якщо під час застуди постаратися не напихати організм пігулками, а одразу постаратися регулярно пити по ковтку гарячої води, хвороба відступить набагато швидше, перевірено.

2 Зберігає гармонію

Виявляється, баланс енергії інь та янь у шлунку також важливий, а холодні напої можуть безжально зруйнувати цю гармонію.

за принаймні, саме цей незвичайний аргумент наводять представники традиційної китайської медицини. Іноді лікарі наполягають на тому, щоб пацієнти старше 40 років взагалі не їли їжу, температура якої нижча за кімнатну.

Іноді принцип пояснюють наочно, порівнюючи шлунок зі сковородою, де застиг жир. Хіба все це неподобство відмиється холодною водою? Натомість гаряча вода сприяє кращому засвоєннюжирів та їжі взагалі.

Мудрі китайці знають, що води треба пити багато.

Хочете бути гарною? Пийте вранці гарячу воду

Багато дієтологів, косметологів і лікарів стверджують з екранів телевізорів, що холодна вода вранці допомагає організму прокинутися.

Сьогодні розберемося, яка ж вода корисніша: гаряча чи холодна і яку воду найкраще пити вранці?

Чи потрібно пити воду?

Секрет молодості, очищення організму,довголіття та здорового образужиття цікавить багатьох. Одні в спробах знайти рецепт довголіття стикаються з необхідністю випивати по два літри води на день, інші – що воду пити не обов'язково та робити це потрібно, коли хочеться.

1.Багато східних вчень і методик цілительства однозначно заявляють: воду пити треба! Чиста, прозора вода- Джерело довголіття. Але треба знати, як правильно її пити.

Всім відомо, що ми перебуваємо на 80% із води, тому так важливо підтримувати водний балансорганізму. Це просто життєво необхідне. Але випивати певну кількість води на день також не потрібно. Все залежить від вашого організму. Дослухайтеся до ваших відчуттів. Чи хочеться вам пити – пийте, не хочеться – не пийте.

2.Те, скільки води в день випивати визначають стать, вік, вагу, фізична активність, харчування та інші фактори. За статистикою американського медичного інституту, чоловіки на день повинні випивати не менше 3,7 літрів рідини, а жінки на літр менше. У даному випадкумова йде не тільки про воду, а про рідину в цілому: супи, овочі, фрукти, чай, компоти.

3. Східні цілителі вважають, що гаряча вода – джерело молодості. Тепла вода має бути температурою не більше 45 градусів. А холодна вода та лід шкідливі для організму. На їхнє вчення, якщо випивати гарячу воду щоранку, то можна продовжити життя на десяток років. Вона здатна вбити всі мікроби та бактерії, які за ніч накопичуються в організмі.

У Китаї діти з молодших роківперед їжею випивають склянку теплої води. Те саме роблять і пропонують своїм відвідувачам ресторани перед подачею страв.

4. Також вважається, що тепла вода добре лікує мігрень, гіпертонію, анемію, ожиріння, артрит та іншого роду хвороби.

Якщо розібратися в цьому питанні, можна зрозуміти, що твердження східних мудреців цілком аргументовано.

5. Вчені стверджують, що холодна вода здатна пробудити організм, але насправді він відчуває шок. Спрацьовують сигнали, що підігрівають воду до температури власного тіла. Шлунок відчуває спазми і для захисту своїх стінок виробляє велику кількість слизу, тим самим саме травлення дає збій. На додаток до всього спазмується жовчний міхурщо викликає жовчний застій.

6. Замість поглинання поживних речовин організм витрачає енергію на те, щоб регулювати свою температуру. Тому спалити калорії це точно не допоможе.

7.Випивати гарячу воду потрібно після пробудження на голодний шлунок. Це допоможе розслабити травні органи, очистити шлунок від харчових залишків, шлункового соку та нормалізувати кислотно-лужний баланс

8. Склянка гарячої води налагодить обмін речовин, очистить кров, посилить детоксикацію тіла через епідерміс, нирки та лімфи, допоможе відторгнути жовч. Організм поступово почне прокидатися, шлунок запустить свої процеси без зайвого шоку та стресу.

9.В результаті ви отримаєте чисту шкіру і зможете знизити вагу, а також нормалізувати тиск. Не потрібно кип'ятити воду вранці, просто підігрійте філіжанку води і випивайте її не поспішаючи. Не снідайте одразу, а лише через 20 хвилин після прийняття води.

Спробуйте вже сьогодні і ви побачите, як перетвориться ваш організм на кращий біка настрій завжди буде на висоті.

Процедура споживання води натщесерце широко поширена в японській культурі, вона сягає корінням у глибоку давнину.

І незважаючи на вплив генетичного чинника, який у жодному разі не можна скидати з рахунків, що і ця звичка допомогла японцям залишатися здоровими, стрункими та підтягнутими.

1. Це допомагає нам позбавлятися від токсинів

Вода природно стимулює перистальтику кишечника. Під час нічного відпочинку наше тіло виконує відновлювальний процесі намагається позбавитися всіх шлаків і токсинів, які в ньому скупчилися.

З цієї причини, коли ви п'єте воду на порожній шлунок, ви допомагаєте своєму організму звільнятися від усього шкідливого та непотрібного, щоб він міг залишатися свіжим та здоровим якомога довше.

Споживання великої кількостіводи може також сприяти виробленню м'язових клітин та нових клітин крові. І ті, й інші також, у свою чергу, допоможуть тілу бути вільним від токсинів.

2. Поліпшує метаболізм

Якщо пити воду натще, це допоможе прискорити метаболізм на цілих 24%. Якщо ви сидите на суворої дієти, то обмінні процеси зроблять так, що система травлення буде працювати «на вас».

Вам буде легше дотримуватися обраного раціону харчування, а їжа перетравлюватиметься значно швидше. До того ж вода на порожній шлунок допоможе вам краще очистити пряму кишку.

Так ви сильно полегшите своєму тілу процес засвоєння поживних речовині зробите його ефективнішим.

3. Допомагає позбутися зайвої вагибез шкоди здоров'ю

Поліпшує роботу травної системиі звільняє тіло від токсинів, що скупчилися; змушує вас відчувати себе менш голодними і зменшує потяг до продуктів; дозволяє вам уникнути збільшення у вазі через «заїдання» стресу та інших негативних емоцій.

4. Зменшує печію та розлад шлунка

Розлад шлунка зазвичай відбувається через підвищеної кислотності. Якщо ви страждаєте від печії регулярно, то споживання води натщесерце допоможе вам значною мірою полегшити цей стан.

Справа в тому, що коли вода потрапляє в порожній шлунок, кислоти, що піднялися, знову опускаються і розчиняються у воді. Так ви вирішите цю проблему без потреби приймати ліки.

Крім того, це підготує ваш шлунок до сніданку.

5. Поліпшує зовнішній виглядта здоров'я вашої шкіри

Зневоднення є однією з основних причин появи передчасних зморшок та розширених пір на шкірі. Вода допоможе вам забезпечити своєму тілу захист від подібних ознак старіння.

Якщо пити хоча б по 2 склянки води натще, то це вже збільшить приплив крові до шкіри і таким чином зробить її яскравіше, а ваше тіло належним чином звільниться від шлаків і токсинів, що накопичилися.

6. Дарує здоров'я, м'якість і блиск вашому волоссю

На додаток до того, що зневоднення негативно впливає на стан шкіри, страждає ще й волосся. А тому, якщо ви хочете, щоб вони були у вас предметом гордості і світилися здоров'ям зсередини, воду потрібно пити обов'язково, і в достатній кількості!

Вода становить десь 1/4 від загальної вагинашої шевелюри. Отже, якщо ви споживаєте мало води, волосся стає тонким і ламким.

7. Запобігає інфекціям сечового міхураі поява каменів у нирках

Випита на порожній шлунок вода розчиняє кислоти, які можуть спричинити появу каміння у нирках.

Чим більше води ви питимете, тим краще зможете захистити свій організм від різних видівінфекцій, спричинених скупченням токсинів у сечовому міхурі.

8. Зміцнює вашу імунну систему

Чиста питна вода«промиває» та «врівноважує» лімфатичну системунашого організмуВ результаті захисні сили зміцнюються (наш імунітет виконує своє головне завдання "на відмінно").

Сильна імунна системагарантує нам безпеку, запобігаючи розвитку численних захворювань. Навіть звичайна застудаз'являтиметься у вас значно рідше.

Як правильно пити воду?

Все що ви повинні зробити, це випити 2-4 склянки води після того, як прокинетеся. Прямо як тільки встанете з ліжка, не чистячи зуби і, звичайно, не снідаючи.

Після цього має пройти не менше 30 хвилин, і тільки тоді можна приступати до їди. А після сніданку не слід пити протягом 2 годин.

Так, комусь може здатися складно випити цілих 4 склянки води на порожній шлунок, але треба розуміти, що це дійсно дуже допоможе вашому організму.

Просто спробуйте почати з тієї кількості, яку прийме ваше тіло, поступово збільшуючи його до 2-4 склянок.

Багато людей, які старанно дбають про своє здоров'я, знають, що вранці, незадовго до першого прийому їжі, слід випити склянку чистої води. Ця рекомендація справді існує, проте тут важливий нюанс – слід вживати воду певної температури, щоб досягти бажаного ефекту оздоровлення. Жителі Китаю та інших країн Сходу знають відповідь на запитання – чи корисно пити воду вранці натще. Давайте розглянемо, який вплив вона на організм.

Чому корисна саме тепла вода?

На думку лікарів та дієтологів, дуже корисно пити гарячу воду вранці натще. Якою має бути її температура? Найбільш підходящий температурний режим- 40-42 градуси. Тобто рідина повинна бути трохи гарячішою за наше тіло. Китайські мудреці кажуть, що коли в шлунок надходить холодна вода, організм все одно нагріває її перед всмоктуванням. Нагрів рідини відбувається у шлунку, де чиста вода неодмінно поєднується зі шлунковим соком. Тільки після цього рідина потрапляє до кишечника, а потім всмоктується у кров.

Шлях, скоєний теплою водоюзначно коротше. Тепла вода не затримується в шлунку, а потрапляє в чистому виглядів кишечник завдяки невеликому жолобку, що веде уздовж малої кривизни зі шлунка в кишечник. Цей «короткий шлях» призначений саме для теплої води, яку ми п'ємо, оскільки вона не потребує перетравлення. У кишечнику вона всмоктується у кровотік та зволожує весь організм.

Дуже важливо пити чисту теплу воду на голодний шлунок, а це можна зробити тільки вранці після пробудження, а також перед кожним прийомом їжі. Чому? Якщо в шлунку є залишки їжі, то випита тепла рідина не попрямує прямо в кишечник, а буде використана для їх переробки.

Скільки пити гарячу воду натще?

Якщо ваша мета прискорити обмінні процеси і налагодити травлення, достатньо однієї-двох склянок вранці. Однак буде краще, якщо весь об'єм води, необхідний людиніна добу, ви прийматимете в підігрітому вигляді. Середньостатистична людина має випивати щонайменше півтора літрів води на день.

Гаряча вода прискорює обмін речовин

Якщо вранці випивати 1 склянку гарячої води, то відбувається таке - кишечник запускається, готуючи прийняти порцію їжі, а його стінки омиваються і очищаються від різного родузабруднень. Потрапивши у кров, гаряча вода трохи підвищує температуру тіла, завдяки чому обмінні процеси протікають швидше.

На думку експертів, метаболізм протягом 40-45 хвилин після прийому гарячої води натще прискорюється приблизно на 30%. Якщо ви хочете схуднути, то обов'язково почніть практикувати тепле питво вранці. При цьому ви можете не дотримуватися дієти, процес зниження ваги почнеться завдяки прискоренню обмінних процесів і ефекту теплого пиття, що очищає.

Профілактика запорів

Якщо у вас часто бувають запори, гаряча вода вранці натще допоможе вам забути про цю проблему. Вона має стійкий проносний ефект, розчиняє шкідливі відкладення в кишечнику, стимулює його перистальтику, виводить токсини. Завдяки їй розчиняються затверділі жири на стінках кишок, які зазвичай призводять до появи гнильних процесів.

Користь для сечостатевої системи

Гаряча або тепла вода сприяє швидкому сечовипусканню. При цьому нирки не перевантажуються, а працюють у звичайному режимі. Якщо ви страждаєте від набряків або у вас є проблеми із сечовидільною системою, спробуйте додавати у воду кілька крапель соку лимона. Таке питво допоможе очистити сечовивідні шляхи.

Загальне розслаблення

Гаряча вода має ще одну дивну властивість – вона розслаблює м'язи, знімає спазми, а значить, здатна позбавити від болю, що носить спазматичний характер. Тепле питво допоможе вам позбутися мігрені.

Здорова шкіра

Якщо ви щодня випиватимете натще склянку гарячої чистої води, то ваша шкіра очиститься, стане свіжою і гладкою, піде запалення і роздратування. Оскільки це питво сприяє виведенню токсинів, саме вони найчастіше призводять до появи вугрового висипу, то шкідливі речовини не всмоктуватимуться в кров, а значить, шкіра перетвориться.

Продовження молодості

Передчасне старіння - проблема, яка здебільшого викликана нестачею рідини в організмі. Відомо, що з віком у клітинах нашого тіла стає менше вологи, ніж при народженні. Це означає, що обсяг рідини потрібно постійно поповнювати, і чим старша людина, тим більша потреба у воді. При її нестачі в організмі кров і лімфа стають густішими, а це призводить до того, що шкіра стає менш еластичною, як і м'язи і суглоби. В результаті з'являються зморшки, а наше тіло втрачає гнучкість. Випиваючи склянку води, нагрітої до 40 градусів, натще, ви продовжите свою молодість без особливих зусиль.

Протипоказання

Не варто вживати гаряче питво, якщо:

Ви страждаєте на гіпертонію;
у вас почалося загострення кишкових захворювань;
у вас виразка шлунка на стадії загострення.

Розглянувши вплив гарячої води, випитої натщесерце вранці, можна зробити висновок - цей спосіб оздоровлення простий і доступний кожній людині. Якщо взяти його на озброєння, то вже через 2-3 тижні можна спостерігати покращення – безперебійну роботу кишечника, зниження ваги, легкість, свіжість шкіри та гарний настрій.

Якщо ви хочете скинути зайву вагу, не варто пити жменями. спеціальні препаратита таблетки. Віддайте перевагу звичайній воді. Рідина можна пити як холодну, і гарячу. У кожному вигляді вона по-різному впливає організм людини. Давайте розглянемо докладніше, в чому полягає дієта на гарячій або холодній воді.

Як вода впливає на схуднення та організм загалом?

1. Щоб скинути зайву вагу і добре почуватися рекомендується за день випивати близько двох літрів води.
2. Вода бере участь у обмінних процесіворганізму. При постійному її надходженні покращується метаболізм. Завдяки цьому всі з'їдені страви повністю перетравлюються, витрачається енергія. Організм навіть і не думає відкладати "про запас" жирові скупчення на стегнах або в області талії.
3. Якщо ви вважаєте, що не голодні, але тягне щось перекусити, випийте склянку холодної води. Рідина успішно придушити сигнал хибного голоду, вгамує спрагу.
4. Для освіження розуму та стимуляції розумової діяльностізамість шоколаду та солодощів краще випити пару склянок якісної води.
5. Важливо правильно розрахувати індивідуальне дозування рідини. Для цього зважте. Для кожного кілограма потрібно 40 мілілітрів води. Наприклад, якщо ваша вага становить 62 кілограми, добова нормарідини – 2480 мілілітрів.

Яку воду краще пити, щоб схуднути?

На сьогоднішній день до кінця не ясно, яка саме вода допомагає розлучитися з зайвими кілограмами. Відомо тільки те, що не дуже холодні напої пити людям, у яких часто виникають хронічні захворюваннягорла.

Гаряча вода не всім підходить до смаку, але вона краще і благотворніше впливає на людський організм.

Важливий момент! Воду найкраще пити за 30 хвилин до трапези або через дві години після прийому їжі. Між трапезами також можна пити рідину у будь-якій кількості. Важливо за день випивати не менше восьми склянок води.

Існує думка, що тала вода найкраще впливає на обмін речовин, завдяки чому йде зайва вага. Таке явище пояснюється тим, що заморожена вода змінює свою структуру. У домашніх умовах талу водуможна приготувати, заморозивши рідину у морозилці.

Читайте також:

Зелений чай з молоком для схуднення

Худнемо з гарячою водою

Гаряча вода позитивно впливає роботу всього організму. Плюси її вживання полягають у наступному:

1. Натщесерце випита склянка гарячої води дає можливість людині швидше прокинутися і налаштується на виконання денної роботи;
2. Завдяки воді очищаються стінки шлунка та кишечника від неперетравленої їжі;
3. Бо розбавляється шлунковий сік, пропадає печія і падає кислотність у шлунку;
4. Кал розріджується, відбувається стимуляція кишечника, людина з легкістю йде до туалету.

Гаряча вода для схуднення сприяє не тільки зникненню зайвої ваги, але й оздоровлює травний тракт.

При ерозійних ураженнях кишечника або шлунка завдяки теплій воді виразкові дефектине поширюються.

Випита на голодний шлунок тепла вода дозволяє запобігти атеросклерозу, нормалізує тиск, знімає запаморочення.

Процес схуднення з гарячою водою

Випита склянка гарячої води допомагає швидше прокинутися. Запускається ліпідний обміні процес метаболізму в області стегон, на животі, сідницях та тих частинах тіла, де може накопичитися жир.

Через півгодини після першої склянки води можна приступати до сніданку. Напрочуд, ви з'їсте меншу порцію, ніж очікуєте. При цьому успішно вгамується голод, а калорійність страв не осяде на вашому тілі.

Важливо також знати, що дієта на теплій воді протипоказана при захворюваннях органів травлення, цукровому діабеті, психологічні та емоційні проблеми.

Особливості водної дієти

Дієта на теплій воді не вимагає підрахунку калорій або приготування спеціальних страв. Харчування має бути різноманітним, без шкідливих продуктів. Заборонено ласувати солодощами, жирними стравами, алкогольні напої.

Водна дієта розрахована на два тижні. Правила дієтичного харчування:

• Рідина, що споживається, повинна бути не вище 40 градусів. Пити її потрібно вранці відразу після пробудження у кількості 500 мілілітрів. За півгодини можна снідати;
• Потім протягом дня за годину до кожної трапези випивайте по півтори склянки теплої води;
• Намагайтеся їжу не запивати під час трапези.

При такому питному режимівся їжа повністю перевариться. Якщо в меню включити салати із сирих фруктів та овочів, водна дієтадозволить скинути п'ять кілограмів за 14 днів.

Відео: Як пити воду, щоб схуднути? 3 секрети

Худнемо з холодною водою

Холодна вода добре тонізує організм, підвищує настрій, знижує стомлюваність, а також допомагає скинути зайву вагу.