Втома сонливість апатія що робити. Які причини слабкості, втоми та швидкої стомлюваності

Сонливість, втома та загальмованість насправді можуть бути симптомами серйозних проблем. І хоча прийнято вважати, що до подібного результату можуть призвести лише нестача сну та постійні стреси, ця думка не зовсім вірна. Адже добре відомий всім синдром хронічної втоми іноді ніяк не пов'язаний із емоційним станом — часто він свідчить про наявність серйозних захворювань.

Хронічна сонливість (втома) та причини її появи

Якщо ще кілька років тому не був загальновизнаним терміном, то сьогодні це стало реальним. медичною проблемою, від якої страждають сотні тисяч людей Статистичні дані свідчать про те, що подібний розлад більш схильний до жінок середнього віку, хоча, як свідчить практика, від цієї недуги не застрахований ніхто. Безумовно, найбільш втома і дратівливість пов'язані з постійним емоційним перенапругою та поступовим психічним виснаженням. Проте іноді захворювання спричинене анемією та авітамінозом, а подібні стани вже потребують лікування. Досить часто хронічна втома свідчить про порушення у роботі ендокринної системи. Крім того, і по сьогодні ведуться дослідження, які допомагають визначити все можливі причиниподібного синдрому та створити ефективні ліки.

Хронічна втома та сонливість: основні симптоми захворювання

Подібний синдром у більшості випадків виникає зовсім непомітно та поступово прогресує. Досить часто люди сумніваються в тому, чи вони хворі взагалі. Проте варто звернути увагу на низку деяких ознак:

• Безумовно, в першу чергу варто згадати такі симптоми, як сонливість, втома.
• Крім того, спостерігаються порушення сну, коли людина часто прокидається вночі або не може заснути навіть, незважаючи на виснажений стан.
• До симптомів можна віднести проблеми з концентрацією, поступове погіршення пам'яті.
• Нерідко розлад супроводжується проблемами з роботою травної та серцево-судинної системи.
• Для хворих характерна підвищена дратівливість та різкі змінинастрої.
• Нерідко спостерігається розвиток підвищеної чутливостідо світла, запахів, смаковим якостямїжі і т.д.
• Іноді також спостерігаються головні болі, збільшення лімфатичних вузлів, слабкість та поколювання у м'язах.

Постійна втома та сонливість: що робити?

На жаль, на сьогоднішній день не існує єдиного ефективного препарату, здатного позбавити подібних проблем Більше того, навіть сам процес діагностики нерідко є вкрай складним, адже здебільшого стан усіх систем органів залишається в межах норми. Тому і в лікуванні використовують усі можливі способи. Наприклад, пацієнтам призначають прийом вітамінних комплексів, а також рекомендують підкоригувати раціон. Корисними будуть і консультації психотерапевта. Крім того, людям необхідно якнайчастіше здійснювати прогулянки на свіжому повітрі, займатися спортом, дотримуватися щадного графіка роботи та відпочинку.

Сонливість, апатія та постійна втома свідчать про функціональний розлад нервової системи. Нерідко ці симптоми з'являються в результаті небезпечних захворюваньприхованої течії. Для ефективного та адекватного лікування необхідно точно визначити причини постійної втоми. Позбутися нудьги, тривожності, млявості, втрати працездатності, дратівливості та інших ознак синдрому хронічної втоми можна за допомогою комплексної терапії.

Причини сонливості та хронічної втоми

Хронічна втомавизнана лікарями як природна реакція організму на формування неврозів, пов'язаних з пригніченням функції зони, що відповідає за процеси гальмування. Нервова система приходить до виснаження через складні інтелектуальні навантаження та емоційне перенапруги, що супроводжуються низькою фізичною активністю. Загострити розвиток захворювання може несприятливе санітарно-екологічне середовище, вірусні інфекціїта хронічні захворювання.

Причини постійної втоми криються в інтенсивному ритмі життя у сучасному мегаполісі. Постійна сонливість, швидка стомлюваність – це критичні симптоми, ігнорування яких провокує розвиток синдрому хронічної втоми. Порушення енергетичного балансу може бути спричинене дефіцитом кисню - його низька кількість, що надходить до клітин організму, викликає негативну реакціюу головному мозку.

Хронічна гіпоксія (кисневе голодування) в першу чергу проявляється в постійної позіхання. Якщо не провітрювати приміщення і не гуляти на свіжому повітрі щодня, ризик розвитку постійної втоми та підвищеної сонливості збільшується у десятки разів. Постійні стресові ситуації збільшують продукування гормону кортизолу. Його надлишок призводить до постійної втоми, а деяких випадках - до виснаження.

Ще однією важливою причиноюмедики вважають надмірне вживаннякава протягом дня. Для бадьорості достатньо трьох чашок напою на день. В іншому випадку кава викликатиме млявість, сонливість, апатію. Згідно з медичною статисткою зниження розумової працездатності та підвищена стомлюваністьбувають єдиними симптомами розвитку гепатиту С. Приховані ознаки захворювання мають дуже небезпечні наслідкидля організму. Якщо людина втомлюється після незначних навантажень, їй важко ходити на тривалі відстані, можливо, причина криється у проблемах із роботою серця та судин.

Провокуючі фактори та основні симптоми

Викликати почуття втоми та слабкість протягом дня може апное, що виникає уві сні. Причому, часто хворий абсолютно не підозрює про причини поганого самопочуття. Проблеми зі щитовидною залозою провокують млявість, неприємні відчуттяу м'язах, часту змінунастрої, занепад сил, апатію.

Розвитку поганого самопочуття, сонливості, постійної втоми сприяють наступні патологічні процесив організмі:

• захворювання легень, обструктивні ураження легеневих тканин;
• інфекції сечовивідних шляхів(цистит, полінефрит, уретрит);
• авітамінози, анемії;
• серцева недостатність;
• гормональні збої;
• порушення у роботі репродуктивної системи;
• нервово-психічні розлади.

Симптоми хронічної втоми можуть виявлятися в різного ступеняінтенсивність. Все залежить від індивідуальних особливостей кожного організму. Низька працездатність, відсутність енергії, сонливість, байдужість до того, що відбувається, частіше турбують активних та відповідальних людей, які займають керівні посади. Виною тому служить підвищене почуттявідповідальності та стан постійної напруженості.

Причини постійної втоми можуть критися й у захворюванні на смертельні недуги.Нерідко лікарі виявляють ракові пухлиничи ВІЛ-інфекцію вже на останніх стадіях. Фахівці стверджують, що ігнорування симптомів хронічної втоми може призвести до значного нервовому виснаженню. З'являється низька стійкість до стресових факторів та інфекційним процесамяка перешкоджає утворенню серотоніну, гормону радості та призводить до погіршення. загального самопочуття.

Клінічна картина розвитку патології

Якщо серотонін виробляється на належному рівні, то і настрій у людини буде завжди добрий, гарантовано бадьорість і приплив сил. Людина зможе протистояти будь-яким стресам та перевантаженням. Апатія, пригнічений настрій та занепад сил супроводжуються або ненажерливістю, або абсолютною відсутністю апетиту. Підвищена стомлюваність є основною ознакою синдрому хронічної втоми. Головною її відмінністю від звичайної втоми є стійкість і сталість.

Подібний розлад супроводжує хворих навіть після тривалого нічного відпочинку. Швидка втрата працездатності та млявість поєднуються з уповільненою координацією рухів, розсіяністю, запамороченням, нервовою збудливістю та тривожністю. Ці ознаки починають турбувати пацієнта вже на початковому етапірозвитку синдрому, тому діагностувати його вдається практично одразу.

Варто зазначити, що навіть на ранніх термінах патології постійно хочеться спати, дратівливість змінюється агресивністю. Немає сил на улюблене заняття, відчувається дискомфорт у всьому тілі, постійно болить голова.

Почуття втоми та занепад сил, які турбують людину протягом 6 місяців, є типовими ознакамисиндрому хронічної втоми.

До вторинним симптомамзахворювання відносять такі:

• дискомфорт або больовий синдрому м'язових тканинах;
• легка лихоманка чи озноб;
• великі головні болі;
• тривале відчуття втоми після незначних фізичних навантажень;
• запальні процеси в пахвових та шийних лімфовузлах;
• ринофарингіт;
• непереносимість яскравого світла;
• просторова дезорієнтація;
• забудькуватість і неуважність.

До об'єктивних симптомів можна віднести занепокоєння, тривожність, безпричинні страхи, діарею чи запори. Причини постійної втоми, викликані гострими або хронічними захворюваннями, вимагають негайної медичної допомоги.

Сучасні методи лікування

Лікування хронічної втоми та сонливості необхідно проводити за допомогою комплексного підходу.Успішний вплив мають методики, засновані на очищенні організму. Невід'ємною складовою терапії є введення препаратів, які нормалізують роботу нервової системи. Головною метою консервативної терапіїє активізація мозковий діяльності. Потрібно усунути проблеми з імунною та ендокринною системами.

Водолікування та гідротерапія покращують гормональну активність та м'язовий тонус. Використання холодної водидля душу та обтирання дозволяє позбутися проблем із судинами та стимулює серцеву діяльність. Показано контрастний душта теплі ванни з аромамаслами. Популярні методи фізіотерапії – кольоротерапія, масаж, дихальна гімнастика.

Боротися з проявами втоми лікарі рекомендують, використовуючи зелений та червоний кольори. Зелений заспокоює, знімає напругу, а червоний – заряджає та стимулює психічну діяльність. Дихальна гімнастикаусуває сонливість та допомагає активізувати енергетичні процеси, як у жінок, так і у чоловіків. Представникам обох статей рекомендується не нехтувати сеансами масажу в період підвищеної сонливості та постійної втоми, незалежно від їх причин.

Для зниження наслідків хронічної втоми важливо оптимізувати раціон харчування. Не можна переїдати або вживати велику кількість жирної та гострої їжі. Не варто обмежувати надходження в організм вітамінів і мінеральних добавок. Аптечні препаратиповинні містити цинк, магній, залізо, селен, вітаміни групи В, аскорбінову кислоту. Для жінок з метою запобігання втомі в період місячних, пов'язаної з розвитком анемії, рекомендується вживання продуктів із підвищеним вмістом заліза.

Терапія народними засобами

Усунути сонливість, постійну втому, апатію можна народними засобами. Особливою популярністю користуються настої, відвари, чаї на основі лікарських траві натуральних продуктів. Заспокійливий вплив на організм надає щоденне вживаннячаю з ромашкою або ехінацеєю.

Підвищити імунітет та активізувати розумову діяльністьрекомендується за допомогою лікувального засобу на основі натурального меду. Суміш складається з рівної кількості меду, лимонів та волоських горіхів. Усі інгредієнти потрібно подрібнити та ретельно перемішати. Разова дозане повинна бути менше 30 г. Курс прийому - по 3 рази на день у періоди загострення розладів - при апатії, сонливості та нудьга.

Особливу ефективність має мікстура з молока і настою ромашки лікарської. Засіб готується з чайної ложки квіток рослини та склянки молока. Відвар потрібно прогріти на водяній бані 30 хвилин|мінути|, процідити і випивати теплим. Приймати вранці та ввечері щодня, доки не нормалізується психологічний стані відступлять ознаки хронічної втоми.

Тонізуючою дією характеризується натуральний виноградний сік. Склянка напою найбільш корисна, якщо випивати його за півгодини до їди. Загальнозміцнюючими, відновлюючими, підбадьорливими властивостями володіють фруктові коктейлі з банана, апельсинового соку і лимона. Такі лікувальні засоби можна використовувати протягом будь-якого часу.

Спровокувати розвиток синдрому хронічної втоми можуть негативні події у житті, стреси, депресії. Загострення апатії, постійної сонливості найчастіше сприяють захворюванню різної етіологіїіноді смертельні. Якщо функціональні розлади емоційної сфери, такі як нудьга, тривожність, страх смерті, сонливість, втома турбують місяць і більше, потрібно звернутися за консультацією до медичного закладу.

Виявлення причин перевтоми може бути ускладнене, якщо ви не знаєте відмінностей між втомою та сонливістю. Деякі розлади не завжди вірно інтерпретовані самою людиною і відбувається підміна понять та неправильна оцінка свого стану. Давайте розберемося, як позбутися втоми сонливості та причин апатії і навчимося розрізняти ці форми нашого стану.

Відмінність втоми від денної сонливості

Відповідно до розладів сну, втома означає переважне почуття, нестачу енергії та слабкість пов'язану з фізичними чи психологічними проблемами.

Говорячи простими словами- це відчуття м'язової слабкостіта нестачі енергії, але без сонливості. Люди відчувають потребу у відпочинку, хочуть сісти на стілець чи прилягти, але не бажаючи спати.

Сонливість – це потреба заснути вдень. Людина з надмірною денною сонливістю є бажання заснути або вона засинає в денний часна робочому місці.

ВІДМІННІСТЬ МІЖ Втомою і Сонливістю

Розуміння відмінностей важливе для пошуку ефективного лікування, особливо при безсонні. Багато людей з безсоння намагаються заснути, коли вони відчувають втому, але не сонні. Більше того, вони приймають снодійні ліки, які не вилікують їхню проблему, а лише посилять ситуацію.

Поняття апатії та причини

Втрата життєвого ентузіазму, емоцій та «драйву» — діагностується апатією і несе у собі низку проблем зі здоров'ям. Традиційно байдужість сприймається як ознака депресії (може бути побічним ефектом деяких антидепресантів).

Але вчені вважають, що це також може бути ключовою ознакоюдесятків інших станів, пов'язаних зі здоров'ям.

Що викликає цей стан у здорових людей?

Багато людей з апатією помилково вважаються, як ліниві або з ознаками депресії. Цей стан є недооціненою проблемою у людей з хронічними неврологічними розладами (наприклад, хвороба Паркінсона).

Важливо відрізняти апатію від депресії, тому що це абсолютно різні стани, а точніше один перетікає в інший, якщо вчасно допомогти людині впоратися.

Неврологи визначають апатію, як зменшену емоцію (позитивну та негативну), відсутність турботи про симптоми, відсутність мотивації та емоційну порожнечу.

Для порівняння, ключові моментидепресії - це:

1. глибокий смуток;
2. сльозливість чи почуття провини;
3. безнадійність щодо майбутнього.

Іншими словами, людина бачить у всьому лише найгірший бік. Медики зазначають, що на відміну від людей з депресією люди з апатією можуть іноді бути щасливими.

Точна причина даного станунеясна, але свідчення вказують на зміни у мозковій функції, з фізіологічної точки зору.

Наприклад, дослідження показують, що люди з серцевими захворюваннями можуть страждати від стану байдужості через зниження кровопостачання мозку, внаслідок звуження судин головного мозку.

З психологічного боку в зоні ризику найбільше перебувають ті люди, які втрачають ентузіазм, які не мають цілей у житті та надії на його поліпшення.

Причини крайньої втоми та сонливості

Безсоння

Є однією з найпоширеніших причин – це синдром із такими скаргами як:

1. проблеми із засипанням;
2. часті нічні пробудження;
3. порушений порядок дня;
4. дратівливість;
5. нестача енергії;
6. проблеми із пам'яттю;
7. проблеми на роботі чи в сім'ї.

Через відсутність повноцінного сну, безсоння також спричинить надмірну денну сонливість, яка може вплинути на важливі дії, такі як керування або робота.

ДЖЕТЛАГ(Jet Lag) збій біоритму при різкій зміні часового поясу.

З'являється, коли ви змушуєте своє тіло міняти біологічний годинникшвидше, ніж зазвичай (політ літаком).

Симптоми:

1. втома протягом дня;
2. порушений сон;
3. безсоння - не можете заснути;
4. погана концентрація.

СИНДРОМ ЗАТРИМКИ ФАЗИ СНУ

Викликає сильну втому в основному вранці, тому початок сну та час пробудження відкладається на пару годин у порівнянні зі звичайними людьми.

Людина відчуває сонливість і лягає спати дуже пізно, приблизно о 2-6 годині ночі і прокидається з 10:00 до 13:00. Цей синдром найчастіше зустрічається у підлітків та молодих людей, але може виникати у будь-якому віці.

ХРОНІЧНА ОБСТРУКТИВНА ЛЕГЕННА ХВОРОБА

Людина під час нічного сну мало дихає, рівень кисню падає, а рівень вуглекислого газу накопичується, викликаючи ранкові головні болі, нудоту, втому та сонливість у денний час.

ГОРМОНАЛЬНИЙ ДИСБАЛАНС

Через:

1. цукрового діабету;
2. захворювання щитовидної залози;
3. менопауза;
4. жінки у постменопаузі;
5. вагітність у першому та у третьому триместрі;
6. після вагітності ( низький рівеньзаліза).

СЕЗОННИЙ АФЕКТИВНИЙ РОЗЛАД

Присутня протягом зими, коли стає темнішою раніше, ніж влітку. Виникає тільки в зимовий часта триває до лютого.

ІНСУЛЬТ

У людей з інсультом може розвинутись задишка під час сну або паузи в диханні, що може призвести до крайньої втоми та сонливості протягом дня.

ЛІКИ

Антидепресанти можуть викликати сонливість. Препарати, що знижують високу кров'яний тискта нормалізують серцевий ритм, також є поширеною першопричиною та викликають седативний ефект.

Як позбутися відчуття втоми, млявості та апатії

Втома відрізняється від сонливості та пов'язана з почуттям виснаження та нестачі енергії. Деякі люди думають, що вони сонні, хоч їм не хочеться спати.

Причини включають широкий спектрмедичних, психіатричних та неврологічних розладів, включаючи розсіяний склероз та аутоімунні розлади.

Ось чому важливо відвідати лікаря, якщо вас долає цей стан щодня протягом 3 тижнів.

Люди з надмірною сонливістю мають тенденцію засипати у невідповідні часи та обставини (на роботі, під час водіння тощо). Викликана головним чином відсутністю сну чи його низькою якістю. Щоб позбавитися цього стану, досить просто налагодити свій розпорядок дня.

Апатію не слід "запускати", тому що вона дуже швидко може перерости в депресію. Прийом полівітамінів та комплексу вітамін групи В допоможе організму в психологічній боротьбі та опору цьому стану.

Якщо Ви відчуваєте, що не в змозі самі впоратися з собою, то рекомендується звернутися до вузького фахівця для вирішення питань, як позбутися втоми сонливості та причин апатії.

Відмова від відповідальності:

ця інформація не призначена для діагностики або лікування будь-яких захворювань і не повинна використовуватися як заміна медичної консультації у ліцензованого медичного фахівця. Якщо Ви підозрюєте, що у Вас можуть бути проблеми зі здоров'ям, негайно зверніться до лікаря!

Патологічна стомлюваність та сонливість (гіперсомнія ) може спостерігатися при різних захворюваннях. Як правило, цей симптом проявляється при хворобах нервової системи.

Як виявляється сонливість?

Людину, яка страждає від втоми та сонливості, часто долає дуже сильна сонливістьвдень. Періодично або постійно йому хочеться заснути в період, не призначений для сну. Часто такому стану сприяє спосіб життя, що веде людина. постійні недосипання, стреси, відсутність повноцінного відпочинку Якщо сонливість і головний більвідзначається після хронічного недосипання та серйозних фізичних та психологічних перевантажень, то це можна виправити, повноцінно відпочивши. Але якщо хронічна сонливість не зникає після відпочинку, можна запідозрити, що це стан є наслідком захворювання.

Надмірна сонливість може супроводжуватись станом загального занепаду сил, відчуттям хронічної втоми. Часто поєднується запаморочення та сонливість, може одночасно спостерігатися сонливість та нудота. У такому разі те, як зняти сонливість, може визначити лікар після ретельного обстеження.

Чому виявляється сонливість?

Чому постійна сонливістьпогіршує якість життя людини, можуть пояснити ті дослідження, які фахівець призначає у процесі встановлення діагнозу. Ця ознака може свідчити про хвороби, пов'язані з ураженням нервової системи, головного мозку, психічними захворюваннями та ін.

Постійне почуття сонливості іноді пов'язане з проявами уві сні . У людини, яка вночі хропе та переживає патологічні зупинки дихання (на 10 секунд і більше), може відзначатися постійна сонливість та втома. У хворих, які страждають на апное, відзначається неспокійний сон, часті пробудженнявночі. Як наслідок, їх турбує не тільки такий симптом як постійна втома та сонливість, а й головний біль, підвищення тиску, зниження інтелекту та лібідо. Перш ніж визначати, що робити при такому захворюванні, потрібно встановити діагноз.

У медицині визначаються різні види апное. Центральні апное відзначаються при ураженнях головного мозку, периферичному парезідихальних м'язів.

Більше часте явище — обструктивні сонні апное . Цей діагноз є результатом гіпертрофії або набряку мигдаликів, аномалій. нижньої щелепи, пухлин глотки та ін.

Найчастіше ставиться діагноз - змішані апное . Це захворювання як провокує напади сонливості, а й чинником ризику раптової смерті.

При нарколепсії напади патологічної сонливостівідбуваються іноді, причому хворого долає раптове непереборне бажання людини заснути. Такі напади можуть відбуватися в абсолютно невідповідній обстановці. Часто сонливість виникає, коли людина тривалий часперебуває у одноманітної, монотонної обстановці. Приступ може тривати до півгодини, щодня може відбуватися і один, і кілька нападів.

Як подолати сонливість – питання, важливе для людей, які страждають ідіопатичною гіперсомнією . У такому стані людина набагато довше спить уночі, після чого страждає від вираженої сонливості вдень.

При синдромі Клейне-Левіна у хворого сонливість проявляється періодично, при цьому її супроводжує сильне почуттяголоду, і навіть розлади психопатологічного характеру. Приступ може тривати кілька тижнів. Якщо людину розбудити насильно, то вона може поводитися агресивно. Як правило, цей синдром відзначається у чоловіків, частіше у хлопчиків-підлітків.

Сонливість може виявлятись при ураженнях головного мозку. У хворих епідемічним енцефалітом в гострої стадіїхвороби може спостерігатися сильна сонливість.

Причини сонливості у жінок і чоловіків можуть бути пов'язані з черепно-мозковою травмою. Після отримання такої травми людина відчуває занепад сил, розбитість, головний біль та сонливість. Гіперсомні стан розвивається і при порушеннях кровообігу в мозку. Такий стан протягом тривалого періодуможе відзначатися під час розвитку пухлини головного мозку .

Цей симптом часто проявляється при енцефалопатії Верніке , розсіяному склерозі , та ін.

Часто підвищена сонливість супроводжує психічні захворювання. Перебуваючи в депресивному стані, психічно хвора людина стає менш активною, у неї відзначається практично постійна сонливість. Підлітки, які хворіють, часто мають високу потребу у денному сні.

При захворюваннях, спровокованих ураженням інфекцією у хворого часто відзначається слабкість та сонливість, температура 37 та вище, загальне погане самопочуття. Крім того, є ще ряд симптомів, що вказують на розвиток певного захворювання

Причиною сонливості вранці може бути синдром відстроченої фази сну . Такий стан – це наслідок порушень природних ритмів організму. Людина дуже важко прокидається і вранці тривалий час перебуває у стані сонливості. Але ввечері бажання спати у нього не виникає, тому люди з таким синдромом зазвичай лягають спати дуже пізно.

Так звана психогенна гіперсомнія - це реакція на емоційні потрясіння, внаслідок чого людина може спати глибоким сномпротягом багатьох годин або навіть днів. При цьому розбудити його неможливо, проте ЕЕГ визначає наявність чіткого ритму та реакцію на зовнішні стимули.

Постійна або періодична сонливість іноді має місце і за деяких соматичних недуг. Такий стан відзначається при ниркової недостатності , печінкової недостатності , дихальної недостатності , при тяжких анеміях, серцевій недостатності, порушеннях ендокринного характеру Запаморочення та сонливість часто відзначаються у людей, які страждають від недостатнього кровотоку в головному мозку та зниженого.

Підвищена сонливість у випадках є наслідком прийому низки медикаментозних препаратів- нейролептиків, седативних антидепресантів, бета-блокаторів, бензодіазепінів та ін.

Часто відповіддю на запитання, чому сонливість вдень турбує людину, є інформація про її спосіб життя. Приступи денної сонливості, а також безсоння, що виявляється вночі, можуть бути пов'язані з порушенням звичайного режиму сну і неспання. У другій половині дня сильна сонливість періодично перемагає тих, у кого відзначаються серйозні фізичні та розумові навантаження. Найпоширеніше явище - сонливість після їжі. Вживання їжі, особливо у великих кількостях, розслаблює. Тому сонливість після обіду нерідко може проводити навіть якість роботи людини. Як позбавитися такого стану, може підказати лікар-терапевт або дієтолог.

Також сонливість виникає внаслідок алкогольної інтоксикаціїорганізму. У жінок сонливість іноді відзначається у певні дні. менструального циклу. Як боротися з такими нападами, залежить від їхньої інтенсивності та частоти прояву. Якщо сонливість створює сильний дискомфорт, методи лікування такого стану слід розпитати фахівця.

Часто зустрічається підвищена сонливість при . Цей симптом, причини якого пов'язані з інтенсивними змінами в організмі жінки, може виявитися вже в перші тижні після зачаття.

Слабкість і сонливість при вагітності відзначається у великої кількостіжінок. Це навіть розцінюється як ознака вагітності. Такий стан є абсолютно нормальним, тому що на ранніх термінах вагітності ця реакція організму забезпечує захист від сильних. нервових перенапруг, стресів та ін. Цілком закономірно, що під час вагітності жіночий організмпотребує відпочинку та спокою набагато більше, ніж у звичайні дні життя. Тому сонливість може періодично виявлятися і на пізніх термінахвиношування дитини. У третьому триместрі жінці стає важче пересуватись, її долає втома. Тому сонливість на 38 тижні, на 39 тижні, тобто практично перед є природною реакцією організму на грандіозні зміни, що відбулися. Коли проходить сонливість, легко передбачити: після пологів організм жінки поступово відновлюється і повертається до звичайного стану.

Як позбутися сонливості?

Щоб зрозуміти, як перемогти сонливість, спочатку слід провести все необхідні дослідженнявстановлення причин цього стану. Лікар проводить огляд та опитування пацієнта, який звернувся до нього з такими скаргами, при необхідності призначаються додаткові дослідження. При виявленні недуг призначається відповідне лікування.

Однак найчастіше сонливість та запаморочення пов'язані з астенією та загальною втомою, неправильним харчуванням, недостатнім відпочинком, авітамінозом. У такому разі допоможуть деякі загальні рекомендаціїі народні засобивід сонливості.

Перед тим, як практикувати лікування сонливості, слід забезпечити нормальний режим сну, повноцінний відпочинок. Щодобово спати потрібно щонайменше 7 годин. Людина має спати у спокійній та тихій обстановці. Не потрібно безпосередньо перед сном приділяти увагу тим питанням, що викликають збудження, роздратування. Щоб потім не приймати заспокійливі засоби, людина повинна відходити до сну спокійною та умиротвореною. Заспокійливі засобипроти безсоння можна приймати лише після погодження такого лікування з лікарем.

Якщо в організмі людини відзначається недолік вітаміну А , У , З та ін, необхідно обов'язково заповнити цей дефіцит. Потрібно не лише скоригувати харчування, а й обов'язково проконсультуватися з лікарем щодо вибору вітамінного комплексу. Які вітаміни від сонливості та втоми приймати, фахівець порадить індивідуально.

Іноді причиною сонливості є алергічна реакціяна певний подразник. У такому разі подолати цей стан допоможуть протиалергічні засоби. Також слід намагатися максимально уникати контакту з подразниками.

Зрозуміти, позбутися сонливості може допомогти корекція щоденного графіка пробуджень і засинання. Фахівці радять відходити до сну в той самий час, причому, не змінювати цю звичку навіть у вихідні дні. Одночасно слід також вживати їжу. Не треба перед сном пити алкогольні напої, оскільки прийом алкоголю не дозволяє організму увійти до стадії глибокого сну.

Якщо актуальним для людини питанням є, як прогнати сонливість на роботі, то в даному випадку можуть допомогти такі рекомендації. При раптових нападахсонливості можна зробити кілька інтенсивних фізичних вправабо прогулятися кілька хвилин свіжим повітрям. Така зарядка допоможе підбадьоритися. Не слід зловживати напоями, які містять кофеїн. Бажано не пити більше двох чашок кави на день.

Вагітним жінкам, яких долає сонливість, рекомендується якомога спати довше, приділяти достатньо часу як нічному, так і денному відпочинку. Істотно покращують самопочуття прогулянки на свіжому повітрі. Якщо вагітна жінка працює, їй потрібно обов'язково приділяти достатній час нічному сну – спати майбутня мама має не менше 8 годин на добу. По можливості слід провітрювати у приміщенні постійно, уникати тих місць, де є дуже багато людей. Вагітній не варто сильно перевтомлюватися і завжди слід пам'ятати про те, що від її відпочинку та спокою залежить стан дитини.

Погане самопочуття, млявість, швидка стомлюваність, апатія - все це може бути як ознакою виснаження організму через недостатній відпочинок, так і свідчити про розвиток захворювань внутрішніх органів. Щоб позбавитися проблеми, потрібно знати точні причини сонливості і слабкості.

Втома і втома говорять про виснаження організму

Причини слабкості у людини

Апатія, сонливість, часта стомлюваність можуть виявлятися в різному віціу дорослих та дітей. Зазвичай це тимчасовий стан, спровокований зовнішніми подразниками погодними умовами, перевтома, порушенням режиму сну, хвилюванням. Але буває і постійне почуття млявості, безсилля, коли хочеться спати незалежно від часу. Це вже сомнолентність чи гіперсомнія – наслідок негативних процесів в організмі.

Патологічні фактори сонливості

Втома та слабкість, характерна для людини після важкої розумової чи фізичної праці або наприкінці робочого дня має природний характер і не відноситься до хворобливих порушень. Відхиленням від норми вважається млявість, безсилля та сонливість, яка присутня після тривалого сну чи повноцінного відпочинку. Такий стан зазвичай попереджає про серйозну хворобу.

Таблиця "Патологічні причини слабкості у людини"

Постійне почуття слабкості та сонливості, спровоковане негативними процесами в організмі, називається патологічною або хронічною втомою. Основною ознакою стану є безсилля та підвищена стомлюваність навіть після звичайної прогулянки або ранкових гігієнічних процедур: збільшується дратівливість, агресія, порушується пам'ять, з'являється розсіяність, неуважність.

Зовнішні причини підвищеної сонливості та слабкості

Крім патологічних порушень, які є джерелом слабкості у людини, занепад сил і сонний стан здатні викликати зовнішні факториабо фізіологічні стани, які не вимагають спеціального лікуванняі є серйозними захворюваннями.

1. Вагітність. У першому триместрі в організмі кардинально змінюється гормональне тло, споживається багато енергії. В цей час вважається нормальним, якщо жінці завжди хочеться спати.
2. Порушення режиму сну. Якщо кілька днів поспіль спати менше 7-8 годин (дітям до 12 років норма 9-10 годин), через 3-5 діб сили в організму вичерпаються, і він дасть збій у вигляді втоми, сонливості, нездужання та дратівливості. Особливо яскраво це проявляється у маленької дитини- Підвищена нервозність, поганий настрій, психіки та істерики.
3. Погодні умови. Зниження атмосферного тиску, похмура чи дощова погода у більшості людей викликають млявість та сонний стан.
4. Стреси, переживання, хвилювання часто викликають швидку стомлюваність та нездужання у підлітків та дітей молодшого віку. Емоційна перенапруга в літньому віці також може спричинити погане самопочуття.

Постійні стреси негативно впливають на наш організм

Сонне стан і підвищена втома можливо при прийомі ліків. Млявість і безсилля – це наслідок вживання транквілізаторів, антидепресантів, деяких антигістамінних засобів(димедрол, супрастин) та антигіпертензивних речовин.

До якого лікаря звернутись?

Якщо почуття втоми не залишає людину навіть після повноцінного відпочинку, а також супроводжується млявістю, сонливістю та безсиллям, потрібно.

Фахівець зробить огляд, проведе опитування та на підставі зібраної інформації направить до потрібного лікарябільш вузької спеціалізації:

• (якщо сонливість супроводжується дискомфортом у ділянці грудей);
• (крім слабкості порушується випорожнення, з'являється нудота і блювання, турбують болі в животі);
• , (коли є ознаки депресивного стану, апатія, дратівливість, загальмованість);
• (при цукровому діабеті, проблемах із щитовидкою або наднирниками);
• (при підозрах на збої в гормональному тлічерез розвиток захворювань сечостатевої системи);
• (Коли людина страждає на анемію будь-якої етіології).

Комплексне обстеження у кількох фахівців дає змогу отримати повну картинустану пацієнта та виявити погане самопочуття.

Діагностика

Для виявлення гіперсомнії як самостійного захворювання застосовуються 2 способи обстеження:

• множинний тест латентності сну – вивчає швидкість засинання людини та допомагає визначити наявність швидкий фазиуві сні вдень;
• полісомнографія – використовується для вивчення стадій сну та визначення конкретної фази його переривання.

Полісомнографія застосовується для виявлення відхилень у режимі сну

Якщо часте нездужання та слабкість у поєднанні з сонливістю викликано серйозним захворюванням, використовуються додаткові інструментальні та лабораторні методидіагностики

1. Загальний та біохімічний аналізкрові, імунограма – допомагає оцінити стан крові та виявити патологічні процеси в організмі (запалення, інфекції, руйнування тканин).
2. Кардіограма серця – використовується у разі підозри на захворювання серда.
3. Томографія внутрішніх органів – оцінює роботу життєво важливих системта сприяє виявленню руйнівних процесів.
4. Електроенцефалографія – моніторинг активності головного мозку та стану судин.

Ретельне обстеження дає можливість точно визначити причину сонного стану та допомагає підібрати ефективну терапіюу кожному конкретному випадку.

Як позбутися сонливості, слабкості та втоми

Що робити, якщо постійно хочеться спати і долає млявість, безсилля? Головне, усунути проблему, яка викликала такий стан.

Для підвищення тонусу організму та покращення всіх життєво важливих процесів потрібно дотримуватись основних рекомендацій фахівців:

1. Нормалізувати сон. Тривалість нічного відпочинку не повинна бути меншою за 7–8 годин (дітям 9–10 годин).
2. Дотримуватись режиму дня. Бажано прокидатися та засипати приблизно в однаковий час.
3. Стежити за емоційним станом. Важливо уникати стресових ситуаційменше нервувати і не перевтомлюватися морально.
4. Вести активний образжиття. Робити ранкову зарядку, бігати, відвідувати басейн, проводити багато часу на свіжому повітрі. Навантаження мають бути помірними і не виснажувати організм.
5. Відмовитись від шкідливих звичок. Потрібно кинути палити та максимально обмежити вживання алкоголю.

Корисно робити вранці зарядку

Важливо виключити жирну та шкідливу їжу, віддавати перевагу краще:

• свіжим сокам, фруктам та сухофруктам, овочам (багато фолієвої кислотиі вітаміну С у зелені та листі салату, цитрусових, бобах);
• рибі у будь-якому вигляді (багатими джерелами вітаміну D є скумбрія, лосось, форель, тунець);
• м'ясним та грибним стравам (позитивно впливають на вироблення еритроцитів та гемоглобіну).

Протягом дня потрібно пити більше рідини, а їжу здійснювати невеликими порціями 5–6 разів на добу.

Подолати сонливість і втому можна за допомогою вітамінів, для цього можна пропити курсом (7-15 днів):

• фолієву кислоту (В9) – нормалізує психічний стан;
• вітамінні комплекси (В6, В12, В7, В5, В1) – зменшують дратівливість, знімають втому, надають бадьорості;
• вітамін D – сприяє зміцненню імунітету, забезпечує організм енергією.

Тонізуючу дію мають і народні засоби – мед, відвар ромашки, виноградний сік, волоські горіхи. Достатньо регулярно вживати невелику кількість того чи іншого інгредієнта, щоб відчути бадьорість та забути про втому.

Слабкість та сонливість у людини може бути наслідком неправильного режимудня, стресів, хвилювання або реакції організму на зміну погоди. Подібний стан усувається, якщо усунути подразники. У разі затяжного нездужання та безсилля, може йтися про розвиток небезпечних захворювань. Не варто ігнорувати постійну втому та сонливість, щоб запобігти розвитку незворотних процесів небажаних для організму.