Відновити життєвий тонус. ТБ, спілкування з неприємними вам людьми. Зовнішні причини низької енергетики

Усі люди періодично відчувають втому, сонливість і небажання чимось займатися. І якщо у когось така апатія є рідкісним винятком із правил, для деяких вічно стомлений стан – це вже звична постійність. Важливо розуміти, що придушення організму – це не норма, з цим можна боротися і в цій статті ми розповімо, як підняти життєвий тонуста енергію.

Існують фізіологічні та психологічні причини, чому нам не хочеться нічим займатися, ми відчуваємо себе втомленими та «вижатими».

До фізіологічних відносяться:

• Хронічний недосип;
• неправильне харчування;
• Шкідливі звички;
• Дефіцит вітамінів для життєвого тонусу
• Нерівномірний режим дня;
• Нестача води;
• Нестача кисню;
• Пасивний спосіб життя – дефіцит фізичної активності;
• Тяжке пробудження.

Психологічні причини зниження життєвого тонусу:

• Стреси;
• Депресії;
• Емоційне навантаження;
• Немає чітко поставленої мети.

Можливо, ви виявляєте у себе не один, а кілька чи навіть усі перелічені проблеми. Але при належному терпінні та сильному бажанніможна легко домогтися підняття тонусу життєвих сил. Адже життєвий тонус – це визначальна складова нашого настрою, здоров'я та зарядженості, від яких залежать життєві успіхи та перемоги.

Як підняти життєвий тонус організму?

Поступово вводячи у своє життя наведені нижче поради, ви відчуєте легкість, бадьорість, активність та підвищення життєвого тонусу протягом дня.

Пам'ятайте, що для того щоб звичка міцно ввійшла в життя, достатньо всього 21 дня! Три тижні для того, щоб ви легко вставали з ліжка, правильно харчувалися або перестали звертати увагу на дрібні проблеми.

1. Нормалізуйте сон

Найбільш оптимальний режимсну досягається в період з 22-23 години до 6-8 години ранку. Але навіть якщо досягти такого тимчасового відрізка у вас не виходить, головне - це спати по 7-8 годин на добу і лягати і вставати одночасно. Денний сон також поповнює сили та заряджає на решту дня. Найбільш ефективно він працює у період з 14:00-16:00.

Багато хто в робочий тиждень спить набагато менше, ніж потрібно, сподіваючись відшкодувати це сном у вихідні. При цьому у вихідні буквально впадають у сплячку. Такий режим не йде на користь організму, адже відшкодувати невелику кількість сну можна лише наступного дня. А за 5 робочих днів втома лише накопичується і відбивається на життєдіяльності організму.

Тому, якщо ви хочете підвищити низький життєвий тонус, спіть спокійно та не менше 7 годин.

1. Перестаньте об'їдатися

Вважається, що для нормального травленняіз-за столу потрібно вставати не до кінця ситим. Це можна пояснити тим, що система травлення починає обробляти прийняту їжу із запізненням, тому почуття насичення приходить вже після того, як людина отримала достатню кількість харчування.

1. Відмовтеся від шкідливої ​​їжі

Перейти на здорове харчування – це не так складно, як ви вважаєте. Не треба обмежувати себе одразу у всьому. Можна розпочати з відмови від солодких газировок. Потім замінити фаст-фуд фруктами, овочами, горіхами та злаками. Рухаючись такими невеликими кроками, ви досягнете не тільки підтримки життєвого тонусу, а й бажаної фігури та легкості.

1. Снідайте вранці

Сніданок – важливий старт для початку дня. Організму просто не звідки братиме енергію, якщо ви голодні. Набагато краще, як у відомою приказкоювідмовитися від вечері, віддавши її ворогові, ніж від ситного та повноцінного сніданку.

1. Полюбіть воду

Інформація про те, що людина повинна випивати не менше 2-х літрів води на день, відома кожному, але не кожен може дотримуватись цього правила.

Однак для підняття життєвого тонусу необхідно позбутися зневоднення, яким страждають багато людей.
Починаючи день із склянки чистої води, ви запускаєте процес травлення. Випиваючи воду протягом дня, очищаєте організм від шлаків, що накопичилися. Великі кількості води на ніч навпаки можуть стати причиною появи мішків під очима.

1. Найчастіше гуляйте

Проводячи час на свіжому повітрі, ви підтримуєте кисневий баланс організму. Головним симптомом кисневого голодуванняклітин є стомлюваність та втрата активності. Комплексний підхід до завдання, як підняти життєвий тонус та настрій, не обійдеться без збагачення організму киснем.

1. Займіться спортом

Не поспішайте перегортати цей пункт. Так, ви зайняті більшу частину дня на роботі або в турботах по дому, так, часу не вистачає ні на що, так, про сили на спорт не може йтися. Але завжди можна знайти компроміси.

Для підтримки енергії достатньо 7 хвилин на день!

7 хвилин займає ранкова зарядка та розминка. Так ви будите організм і готуєте його до того, що день буде насиченим і яскравим. Якщо ви не любитель зарядки, витратите ці 7 хвилин на танці, розтяжку або будь-яку іншу фізичну активність, яка приносить вам радість.

Найцікавіше - існує навіть так звана "зарядка в ліжечко", яку можна робити, не встаючи з ліжка. Цей варіант особливо підходить для тих, кому важко зранку підняти голову з подушки. Зразкові вправи для неї такі:

• Посміхніться новому дню (навіть якщо настрій зовсім не підходящий, зробіть це через силу, адже вчені довели, що навіть натягнута посмішка через пару хвилин стає щирою), потягніть із задоволенням, розминаючи всі м'язи та кісточки.
• Потренуйте дихання: розвівши ноги і руки, глибоко вдихайте повітря, піднімаючи і опускаючи живіт.
• Елемент точкового масажу: потріть вушні мочки та раковини до відчуття тепла. Цей нехитрий спосіб надасть вам припливу енергії.
• Напружте всі м'язи відразу і не рухайтеся протягом кількох секунд. Статична напруга відмінно розігріває тіло.
• Лежачи на спині лопатками, зробіть місток (ну чи постарайтеся його зробити).
• Притисніть ноги до тулуба, ніби лежите в позі ембріона - покатайтеся так по ліжку, ніби перевернутий жучок - повторіть кілька разів.
• Лежачи на боці, виконайте махи ногами спочатку з лівого, потім з правого боку.
• Зрештою прийміть душ (в ідеалі) і почніть свій звичайний день!

1. Відмовтеся від того, що вас пригнічує

Ви повинні сісти і серйозно подумати, якими будуть наслідки того, що ви покинете те, що вас засмучує. Чи можна цю частину життя чимось замінити? Якщо це робота, може саме час її змінити? Якщо це не здійснена мрія, яка мозолить вам очі, може, є способи її здійснити? Розберіться в собі, витратите день чи два на те, щоб досягти душевної гармонії. Такі вихідні дадуть вам набагато більше користі, ніж безпробудний сон, що компенсує нестачу сну протягом тижня.

1. Дякуйте щодня за щось

Це може здатися вам смішним або дурним, але спробуйте завести собі таку традицію: щовечора писати в блокнот, за що ви дякуєте цьому дню. Це може бути все, що завгодно: смачна їжа, вечір з сім'єю, отримання зарплати або просто хороша погода. Обмежень немає жодних! Така практика допоможе вам цінувати кожен день і знаходити навіть важкі періодипозитивні моменти

1. Вітаміни для підняття життєвого тонусу

Комплекси вітамінів, такі як комплівіт, позитивно впливають на всі боки життя організму. Радимо приймати вам їх у період осінь-весна чи під час життєвих труднощів. Аскорбінова кислота подарує вам миттєвий (але не надто довгостроковий) заряд енергії. Носіть у сумочці вітамін С і застосовуйте його при необхідності. До речі, цей спосіб допоможе також позбутися солодкого. Якщо хочете шоколадку, з'їжте аскорбінку, організм отримає дозу цукру і не буде вам прискіпливо про нього нагадувати.

1. Як підвищити життєвий тонус організму народними засобами

• Мед+оцет

3 чайні ложки яблучного оцту додайте в 100 г меду, перемішайте і приймайте по пів чайної ложки щодня близько 7-14 днів.

До цього рецепту можна додати кілька крапель йоду. Йод позитивно впливає на пам'ять та концентрацію. Для студента під час сесії незамінний рецепт!

• Імбир підкаже, як повернути життєвий тонус

Настоянка імбиру складається з 150 г кореня імбиру і 800 мл горілки. Суміш наполягають у темному місціблизько тижня і приймають по чайній ложці, запиваючи водою двічі на день.

Чай з імбиром – не менш стимулюючий засіб. Поріжте корінь імбиру дрібно і киньте в чай, додайте мед і лимон. Такий напій здатний не лише підняти життєву енергію та тонус, а й зміцнити імунітет, а також знизити температуру.

Сподіваємося, що за допомогою цих порад ви навчитеся підтримувати життєвий тонус, почуватиметеся бадьоріше і полюбите кожен активний день!

Залишайте коментарі зі своїми корисними порадами з приводу того, як підняти енергетику та життєвий тонус, ставте питання та будьте здорові!

• Обличчя та тіло
• Красива фігура
• Ароматерапія
• Маски з овочів
• Маски із фруктів
• Натхнення для сім'ї
• Душевна обкладинка
• Позитивна психологія
• Весняна акварель #14
• Дихання осені #12
• Отримати безкоштовно
• Стати автором
• Усі випуски

Нема сил? 8 способів підвищити життєву енергію

1. Солодкий та жирний сніданок

Мама завжди змушувала вас снідати. Але навряд чи вона мала на увазі ковтання бублика або кексу на бігу з дому. Багата швидкими вуглеводами їжа дуже смачна, але вони й швидкі, що швидко згорають. За кілька годин ви вже будете спустошені.

Комбінації цукру та крохмалю лише тимчасово підвищують енергію завдяки здатності нашого тіла переробляти глюкозу. Швидкі вуглеводи дуже швидко засвоюються із шлунково-кишкового тракту, тому цукор у крові негайно підвищується і відбувається значний викид інсуліну в кров. Інсулін знижує цукор крові, перетворюючи його на жир. Іноді це призводить до падіння рівня цукру нижче норми та виникнення вуглеводного голоду. Якщо рівень цукру падає занадто сильно, свідомість може затуманитися, у багатьох людей через це виникають проблеми з концентрацією уваги.

Почніть свій день із зернових та білків, на переробку яких у глюкозу потрібно більше часу, та які довше підтримають потрібний вам рівень енергії.

Наприклад, тарілка вівсянки або пара варених або смажених яєцьз томатами та цибулею.

2. Відсутність фізичного навантаження

Занадто втомилися для тренування? Чим би ви не займалися, не пропускайте тренування. Заняття додадуть вам прудкості. Ще в давнину філософи та лікарі вважали, що здоровим бути неможливо без занять фізкультурою. Дослідження показують, що регулярні фізичні вправи зменшують кількість холестерину в крові, що сприяє розвитку атеросклерозу. Доведено, що у людей, які постійно активно займаються фізичними вправами, підвищується розумова, психічна та емоційна стійкість у виконанні напруженої розумової чи фізичної діяльності.

І вам не потрібно робити марафонні забіги. Дослідження показують, що люди, які займаються вправами з невеликим навантаженням, наприклад ходьбою, швидше знімають втому, аніж ті, хто бігає або займається аеробікою з обтяжувачами.

Займайтеся щодня, навіть якщо це буде лише 10 хвилин. Якщо у вас зовсім дефіцит часу, пройдіть півдороги до офісу пішки. Якщо це можливо, робіть зарядку, як встанете. Це розбудить вас краще за еспресо.

Якщо ви вже знемагаєте від втоми після обіду, прогуляйтеся 10-20 хвилин. Навіть постояти трохи під час роботи замість сидіння за комп'ютером корисно для ваших м'язів та кровотоку.

3. Бездонна чашка кави

П'єте п'яту чашку кави за день? Кофеїн не тільки змусить вас смикатися всю ніч, він також дещо робить з гормонами. Кава стимулює вироблення адреналіну та кортизолу, двох гормонів, які підвищують жвавість. Але ефект не триває довго, тому незабаром хочеться випити ще чашку для бадьорості. Проблема в тому, що після третьої чашки кофеїн перестає працювати. Це як вичавлювати губку.

Люди, які п'ють багато кави протягом дня, можуть перестимулювати вироблення адреналіну, що в результаті викличе його дефіцит, який спричиняє втому і спустошення.

Скоротіть кількість кави на день - не обов'язково повністю відмовлятися. 1-3 чашки на день дадуть вам тонус. Дослідження показують, що у людей похилого віку кава підвищує мозкові функції. До того ж, люди, які півжиття п'ють каву, менш схильні до хвороб Альцгеймера і недоумства.

4. Солодкі закуски

4 вечори і вам потрібно зарядитися. Чи пройдетеся до автомата з шоколадками? Неправильний хід.. Солодощі взагалі виснажують ваші енергетичні запаси.

Пам'ятаєте, що сталося з вашим сніданком? Насолоди також провокують швидке підвищення енергії, яке різко змінюється кризою. Те саме відбувається і з енергетичними напоями, наприклад, Red Bull. Особливо енергетичні напої шкідливі людям із надмірною вагою. Опасисті люди вже продукують надто багато інсуліну через цукор, який вони споживають у надлишку.

Солодощі відправляють ще порцію цукру до їхнього організму. Зрештою, це може призвести до стійкості до інсуліну (коли інсулін не засвоюється клітинами і накопичується в крові), а ця умова для виникнення діабету.

Бережіться також «здорових» соків, оскільки вони часто насичені цукром. Склянка соку може містити 8-10 чайних ложок цукру – як і склянку Коли.

Краще вибрати грубоволокнисту їжу або білкові закуски, наприклад, скибочка індички, обгорнута навколо шматочка моркви або селери, мммм….

Освіжаючим продуктом із низьким вмістом цукру може стати газована мінеральна вода з крапелькою соку.

Зелені соєві боби – чудове джерело сої та білка, і дуже корисні для жінок, тому що вони містять фітоестрогени, нестероїдні рослинні сполуки, які в організмі людини можуть діяти не лише як естрогени, а й як антиестрогени. Наприклад, на відміну від справжніх естрогенів, вони не стимулюють, а пригнічують зростання гормонозалежних пухлин.

Горіхи, особливо фісташки, мигдаль і волоський горіх - ще одне джерело енергії. Вони насичені білком, корисними жирамита є антиоксидантами. Але не варто їх поїдати жменями, тому що вони висококалорійні. Якщо ви дієте, з'їдайте не більше 300г на день.

5. Ви споживаєте недостатньо магнію

Засинаєте за офісним столом? Сонливість, запаморочення, плаксивість та м'язова слабкість – симптоми дефіциту магнію.

Магній є ключовим елементом, що підтримує функціональність організму, він бере участь у більш ніж 300 біохімічних реакціях. Він підтримує м'язову та нервову функцію, рівне серцебиття, імунітет та міцність кісток.

Деякі види медикаментів, наприклад, діуретики та антибіотики, можуть спричинити дефіцит магнію.

Є зелені листові овочі, наприклад шпинат, це найкраще джереломагнію. Також деякі види риби, наприклад, палтус, в одній 100г порції якого міститься 90мг магнію. Горіхи, цільнозернові продукти, боби теж багаті на магній.

Жінкам потрібно 310-320мг магнію на день, більше вагітним (350-400мг) і годуючим грудьми (310-360мг). Ви можете приймати добавки до їжі, які містять магній. але спершу проконсультуйтеся з лікарем.

6. Рясна менструація

Валитеся з ніг під час місячних? У вас може бути залізодефіцитна анемія, синдром, що характеризується порушенням синтезу гемоглобіну внаслідок дефіциту заліза. Цей мінерал відповідає за виробництво гемоглобіну, який відповідає за перенесення кисню до тканин. Жінки найбільш схильні до залізодефіцитної анемії, через рясних і тривалих менструацій, фібріоми матки. Втома - це одна з ознак, серед інших - коротке дихання, запаморочення і слабкість. Такому виду втоми кави чи фізичні вправи не допоможуть. Це як би якщо людина відчувала нестачу кисню.

Жінкам потрібно 18 мг заліза на день, менше - якщо вам більше 51 (8 мг).

Зверніться до лікаря та здайте аналіз крові на вміст заліза. Не приймайте залізо самі, бо такі харчові добавкиможуть викликати розлад шлунка, запор та інші проблеми травлення.

До того ж, найкраще вживати продукти харчування, багаті на залізо, такі як:

М'ясні продукти:яловичина, печінка, нирки, язик,

Каші та крупи:квасоля, сочевиця, гречка, горох

Овочі та зелень:картопля (молода печена з шкіркою), помідори, цибуля, зелені овочі, гарбуз, буряк, крес-салат, шпинат, зелень петрушки.

Фрукти:банани, яблука, груші, сливи, хурма, гранати, персики, абрикоси (курага),

Ягоди:чорниця, полуниця/суниця, чорна смородина та журавлина (можна купити заморожені, теж допомагає; журавлину можна в цукрі).

Соки:морквяний, буряковий, гранатовий, «Сік із червоних фруктів»; спеціально розроблений для вагітних яблучний сікз підвищеним змістомзаліза.

Інше:волоські горіхи, ікра чорна/червона, морепродукти, яєчний жовток, чорний шоколад, сушені гриби, сухофрукти, гематоген.

7. Недостатньо сну

Жінкам потрібно 7-9 годин нічного сну. Якщо ви спите вночі менше, постарайтеся поспати вдень 10-20 хвилин. Навіть після короткого денного снупрацездатність, отже, і продуктивність праці різко зростають.

Також пробуйте медитувати 10-15 хвилин, щоб підвищити рівень своєї енергії, очистити свідомість та освіжити тіло.

Для мозку немає різниці між страхом запізнитися на роботу або опинитися в зубах шаблезубого тигра. У будь-якому випадку адреналінова реакція «бий або біжи» дає нам заряд енергії для швидкості або дії. Але тільки якщо ви дійсно не біжите від величезної голодної кішки, гормони ще довго циркулюють у крові в підвищених концентраціях, не даючи заспокоїтися ні нервовій системі, ні внутрішнім органам. Це може зносити ваш організм і викликати такі проблеми як низький рівеньенергії, хронічні болі, проблеми травлення, хвороби серця та діабет.

Є один засіб боротьби зі стресом, який жінки можуть використовувати будь-де: дихання.

— За допомогою спокійного та глибокого дихання можна запобігти емоційним перепадам.

— Збільшення довжини видиху допоможе вам заспокоїтись та розслабитися.

— Чим повільніше і глибше, спокійніше та ритмічніше

наше дихання, чим швидше ми звикнемо до цього способу дихання, тим швидше він стане складовою нашого життя.

Щось ще простіше? Просто посміхніться! Це розслаблює м'язи обличчя та знімає напругу, допомагаючи підвищити рівень вашої енергії.

А як ви справляєтеся зі втомою? Чи знаєте інші способи? Діліться з нами!

Як підняти енергетику та життєвий тонус організму?

Переваги високої енергії в організмі

Людина, яка має високу енергетику, отримує величезну кількість переваг. Подібний тонус організму потрібно мати через такі підстави:

1. Люди, які мають високий рівень енергетики, набагато швидше досягають своїх цілей, У них набагато швидше виконуються бажання. Це робота та дії Закону тяжіння, який починає працювати з подвійною та потрійною силою. Можна швидко та легко матеріалізувати всі задумані бажання. Енергія, якою наповнена людина, допомагає досягати великої кількості цілей.

Що стосується життєвої енергії, то вона потрібна для нормальної роботифізіології організму, тобто для життєдіяльності всього організму загалом.

Якщо енергетика слабка, у людини відчувається занепад буквально у всьому. Страждає здоров'я та загальний стан, і навіть мало досягається цілей, що автоматично негативно позначається загальному матеріальному становищі.

Методів, які допомагають вирішити питання, як підняти енергетику та життєвий тонус, існує досить багато. Це різні способи, що відрізняються один від одного, тому кожен з них варто розглянути більш докладно.

Є спеціальні методи підвищення життєвої енергії, а є способи підвищення вільної енергії.

Варіанти підвищення фізичної енергії

Щоб запобігти подібним проблемам зі здоров'ям, варто вжити певних заходів і підвищити енергетичний баланс фізичного тіла.

Щоб забезпечити стабільний приплив життєвої енергії, потрібно виконувати лише дві умови – налагодити повноцінне харчуваннята навчитися відпочивати.

Вирішуючи питання, як поповнити енергію організму, як знайти елементарне фізичне здоров'яварто навчитися повноцінно відпочивати. Тут на особливу увагу заслуговує режим сну.

Ось кілька основних правил для нормалізації сну:

2. лягати і вставати потрібно строго в один і той самий час;
3. Варто виділити трохи часу на організацію післяобіднього сну, бажано приділити йому 30-40 хвилин. Це ідеальний спосіб швидко поповнити енергетичні запаси тіла;

У процесі організації режиму сну особливу увагу варто приділяти його якості, а не тривалості.

Щоб покращити загальна якістьсну, варто щодня займатись фізичними вправами, а також правильно харчуватися.

Щоб збільшити енергетику, необхідно обов'язково виконувати особливі вправи. Для цього не обов'язково відвідувати спортзал, деякі комплекси можна проводити у домашніх умовах.

Для підвищення життєвої енергії зовсім не обов'язково робити марафонні забіги. Як показала практика, люди, які займаються легкими фізичними навантаженнями або просто регулярно проходять піші прогулянки, набагато швидше знімають втому, ніж серйозніші заняття з обтяженнями.

Займатись потрібно щодня, навіть 10 хвилин фізичної активності буде достатньо, все краще, ніж просто пролежати цей час на дивані.

Якщо під час робочого дня не знайшлося часу на заняття, варто просто по дорозі додому пройти два квартали пішки. Це колосальна корисна підтримка м'язів та кровотоку.

У процесі фізичної активності в людини відбувається обмін енергії. Та, що застоялася, виходить із організму, але в її місце надходить вже оновлена ​​вільна енергія, яка значно підвищує загальний життєвий тонус.

Щоб почуватися в повному порядку, варто поводитися активний образжиття – якнайбільше плавати, бігати, займатися фітнесом!

Серед найпопулярніших і ефективних продуктівможна відзначити:

4. здорові білки- квасоля, соя, горіхи, низька жирність біле м'ясо;

Людина вже за кілька днів починає почуватися набагато краще, йдуть такі проблеми, як сонливість, млявість, а також зниження працездатності.

Підвищення вільної енергії

Після того, як фізична енергія упорядкована, після того, як правила здорового способу життя стали системою, можна подумати про збільшення більш загальної і не менш важливої ​​вільної енергії.

Вирішити цю проблему можна двома методами - закрити енергетичні протоки, якими енергія йде з організму. Щоб досягти позитивного результатупотрібно відмовитися від певних негативних проявів життя.

Як тільки здійснюється відмова від того, що забирає велику кількість внутрішньої енергії, людина автоматично забезпечує її приплив.

Це своєрідний метод «залатати» енергетичні пробоїни у тонкому тілі. Ось кілька основних методів швидкого і ефективного відновлення внутрішньої енергії.

Відмова від шкідливих звичок

У багатьох існує хибна думка, що відмінним способомпідвищити енергію є вживання алкогольних напоївта різних енергетиків.

Все це так, але ефект підвищення енергії від цих коштів є дуже коротким.

Крім того, ці кошти надають на організм колосальну шкоду. Саме з цієї причини варто відмовитися від вживання всіх видів спиртного та різних енергетиків.

Ще однією шкідливою звичкою, від якої потрібно обов'язково відмовитись, є куріння. Одночасно зі згубним впливом на організм, сигарети також забирають дуже багато енергії.

Потрібно докласти зусиль, набратися терпіння та відучитися від куріння.

Звільнення від негативу

Ще однією протокою, куди йде важлива для життя енергії, є накопичений в організмі негатив.

Всі негативні емоції, переживання і різні неприємні почуття гарантовано забирають у людини позитивну енергію, причому в досить великому обсязі. Особливо це стосується певного почуття провини чи образи.

Через постійне переосмислення неприємних життєвих факторів йде велика кількість енергії. Щоб позбавитися цього, часом достатньо пробачити і відпустити всі образи.

Не менш важливо заборонити собі відчувати такі емоції, як ревнощі, агресія, заздрість, страх і роздратування, тобто від усього, що виводить людина з рівноваги і автоматично краде життєву енергію та сили.

Окрім спеціальних методів закриття відтоку життєвої енергії, варто використовувати методи її поповнення. Потрібно навчитися отримувати позитивну енергію, виробляючи її з власних ресурсів.

Мрії та цілі

Наявність у житті певних цілей, бажань чи заповітної мрії, виконання чи досягнення певних цілей є ідеальним і досить потужним джерелом енергії.

Якщо є мрія, весь Всесвіт прагнутиме всіма силами допомогти їй здійснитися.

Дихання для підвищення енергії

Більшість людей здійснюють поверхневі дихальні цикли, що негативно позначається на загальному енергетичному стані людини.

Кава – напій потрібно скоротити до 2-3 чашок на день. Повністю відмовлятися від нього не потрібно, тому що в потрібній кількості кофеїн запобігає розвитку старечих захворювань за рахунок покращення мозкових функцій.

Волоський горіх, фісташки, мигдаль – це ідеальне джерелоенергії. Такі продукти насичені корисними жирами та білком, а також є антиоксидантами.

Правильне харчування та грамотно збудований режим дня допоможуть швидко відновити загальний стан здоров'я. У людини з'являється енергія та сили на здійснення щоденних справ та на досягнення численних поставлених цілей.

Життєвий тонус. Як підняти життєвий тонус

Вираз «життєвий тонус» ми часто вживаємо у повсякденному життіоднак, чи добре ми розуміємо його значення? Слово «тонус» прийшло до нас із латинської мови, і в медицині розуміється як здатність нервових закінченьприбувати у збудженому стабільному стані протягом тривалого часу. По суті, життєвий тонус – це здатність людини бути енергійною та радісною протягом тривалого часу. Однак все частіше можна почути скарги про те, що людина засинає на роботі, додому ледве тягне ноги, а вечорами ні на що немає сил.

Якщо жити в такому стані і нічого не робити, можна дійти синдрому хронічної втоми, депресій та навіть нервозів. А це вже хвороби, які потрібно лікувати у лікаря, нерідко і за допомогою сильних медичних препаратів.

Однак, якщо стан не такий тяжкий, то кожна людина може допомогти собі сама. Важливо пам'ятати, що людина – це фізичне тіло. Також дуже важливим є емоційне тло, в якому живе людина. Тому ми розглянемо два аспекти підняття життєвого тонусу – фізіологічний та психологічний.

Як підняти життєвий тонус

Як відомо, почуття втоми та нездужання часто трапляється з банальних причин – неправильне харчування, недостатня фізична активністьшкідливі звички і т.д. Щоб підняти свій життєвий тонус, важливо насамперед дотримуватися основних правил здорового способу життя.

Хтось із мудрих говорив: «Ми те, що ми їмо». І це твердження справді має сенс. Наприклад, вчені довели, що якщо є багато солодкої та жирної їжі, то це обов'язково призведе до депресій. Так вже влаштований наш організм. Не варто також їсти на ніч. Замість повноцінного відпочинку організм всю ніч перетравлюватиме їжу, і вранці замість гарного настрою буде лише почуття втоми.

Про правильне і корисному харчуванніє багато книг і статей, але загальні правила завжди залишаються одними і тими самими. Потрібно більше їсти свіжих овочіві фруктів, якнайменше їсти солодощів, жирної та гострої їжі, а також бажано зменшити вживання алкоголю. Звичайно, фастфуд теж не сприяє підняттю життєвого тонусу, забиваючи клітини нашого організму безліччю шкідливих речовин Важливий момент – вода. Для гарного самопочуттяпотрібно випивати по 1,5-2 літри чистої води. Чай та кава не замінять звичайну водуоскільки є сечогінними і, навпаки, сприяють втраті вологи організмом.

Також для підняття життєвого тонусу дуже важливим є спорт.. Фізичні навантаження сприяють виробленню ендорфінів, про «гормонів щастя». Навряд чи можна зустріти людину, яка почувається нещасною після ранкової пробіжки чи тренування у спортзалі. Для творчих особистостейчудовим вибором стануть заняття танцями. Але навіть якщо щільний графік не дозволяє відвідувати спортзал і навіть бігати вранці чи ввечері, то можна хоча б робити ранкову зарядку. Це допоможе остаточно прокинутися та відчути себе бадьорим та енергійним.

Часто, прийшовши додому ввечері, нам хочеться поїсти і швидше відпочити. Щоб позбавитися почуття втоми, можна зробити кілька нескладних вправ, які допоможуть значно покращити настрій.

Втома ніг допоможе зняти наступну вправу. Ляжте на рівну поверхню, підніміть ноги вертикально і впріться п'ятами в стіну. Полежіть приблизно 5 хвилин. За цей час кров відхлине від ступнів, ноги відчують полегшення. Також відмінно допомагає зняти втому контрастні ванни для ніг. Для цієї процедури потрібно налити в два тази гарячу та холодну водуі опускати по черзі ноги то один то другий таз кілька разів. Тримати ноги в одному тазі потрібно приблизно 3-4 секунди.

Звичайно ж, найкращий засіб розслабитися після важкого трудового дня – душ або ванна. Вода допомагає розслабитися і ніби знімає з людини весь негатив, що «прилип» за день. У ванну можна додати морську сіль, улюблену ефірну олію або інші засоби для ванни.

Якщо вас хилить у сон, а при цьому потрібно ще встигнути багато зробити, слід прийняти душ, добре розтерти тіло рушником і на завершення зробити легку зарядку для всього тіла. Не варто занадто старатися із вправами, інакше це може призвести до втоми. Всі ці дії допоможуть покращити кровообіг, ваше тіло наповниться енергією, а увага сконцентрується на поставленому завданні.

Важливий момент у підвищенні життєвого тонусу – це добрий сон. Фахівці рекомендують лягати до 12 години ночі, тому що цей годинник найкорисніший для відновлення організму. Приміщення, в якому спить людина, має бути чистим, провітреним. Дуже добре на ніч випити чашку зеленого чаю чи гарячого молока із содою. Ці напої заспокоюють нервову систему. Ще один спосіб розслабитися перед сном – змастити ступні кремом чи олією. Ця косметична процедуратакож налаштовує на спокійний лад.

Гарний настрій – запорука гарного тонусу

Відомо, що багато хвороб виникають на ґрунті постійного стресу. Стрес виснажує організм, через що його захисні функції слабшають, і людина починає хворіти. Так і з життєвим тонусом. Чим менше людина радіє, тим менше у неї енергії для активного життя.

Тому багато психологів радять вчитися радіти життю. Навіть якщо здається, що радіти особливо нема чого, попри всі обставини потрібно намагатися знайти щось хороше. Пішов автобус? Можна поєднати приємне з корисним та прогулятися пішки до наступної зупинки. Чи не слухаються діти? Порадуйтеся, адже діти – це таке щастя, і вони є. Найчастіше згадуйте приємні моменти, зберіть фотографії з теплими спогадами, дивіться красиві речі. Ніщо так не гармонізує емоційне тло, як споглядання прекрасного. Виділіть собі трохи часу, сходіть у театр, музей чи виставку. Порадуйте себе гарною обновкою. І ви побачите, як життя саме почне змінюватися на краще, адже до радісних людей завжди притягуються радісні події.

Часто ми живемо у рутині, не усвідомлюючи – навіщо і для чого. Щодня одне й те саме – робота, будинок, метушня. Чи не час зупинитися і замислитися, а навіщо ми живемо? Ще одна порада досвідчених психологів – ставити цілі. Коли людина живе за інерцією, не розвивається, рано чи пізно вона починає страждати на депресії, погано себе почувати. Відомо, що діяльні люди, люди, яким цікаво жити та постійно добиватися нових цілей, набагато менше хворіють. Багато знамениті люди, відомі вчені спали по 4 години на добу просто тому, що їм ніколи було спати. Хіба могла така людина скидатися через те, що знову вставати і знову на роботу? Ні. Вони кидалися до своїх справ із радістю та ентузіазмом.

Тому дуже важливо ставити собі за мету. Вони можуть бути будь-якими. Хтось хоче вивчити іспанська мова, хтось — отримати підвищення на роботі, а комусь давно хотілося відвідати екзотичні країни. Не важливо, наскільки велика мета. Важливо вибрати її і щодня потроху просуватися вперед. А зупинятись на шляху до мети не можна ні за що. Навіть якщо здається, що зовсім нічого не виходить, що надто важко досягти її, можна перепочити, але потім піднятися і знову крокувати вперед.

Намагайтеся бути активними завжди та скрізь. Ніколи не думайте, що у вас немає сил і нічого не хочеться, не піддавайтеся втомі. Головне у житті – це його настрій. А якщо ви допоможете собі ще й фізично – за допомогою спорту та правильного харчування– то ваш життєвий тонус завжди буде на п'ять із плюсом.

Тонізуючі трави та рослини

Часом, коли нам доводиться туго, буває цікаво та корисно дізнатися про те, як підняти чоловікові та жінці життєвий тонус, настрій та енергію всього організму та м'язів народними засобами.

Справді, в народної медицинизастосовуються тонізуючі властивості лікарських засобів, приготовлених з деяких лікарських траві рослин, але з суттєвим застереженням: не повинно бути у конкретної людини протипоказань до їх застосування. Тому щодо їх застосування консультація з лікарем-терапевтом суворо є обов'язковою!

Принцип дії

Препарати, що тонізують центральну нервову систему, як правило, природного (рослинного та тваринного) походження малотоксичні. Їхні механізми дії, вплив на фізіологічні та нейрохімічні процеси в організмі недостатньо вивчені, проте це не заважає їх застосовувати з успіхом у народній медицині багато поколінь.

Тривалий позитивний досвід застосування показує, що тонізуючі трави та рослини ефективні як підтримуюча терапія при загальному ослабленні організму внаслідок хвороб, травм, психічних та фізичних навантажень.

Вони не мають різко вираженої дії, але добре переносяться, зміцнюють організм, підвищують витривалість, працездатність, адаптивні здібності організму, фізичну силу, нічний зір, дають стійкість при несприятливому впливі погодних метеоумов та іонізуючої радіації.

Таким чином, тонізуючі речовини, що містяться в цих рослинах і травах, надають загальний стимулюючий вплив на серце і судини, систему дихання, центральну нервову систему і т.д.

Форми застосування

Лікарські форми застосування стимулюючих засобів (лікувальна сировина у вигляді подрібненого коріння, листя, стебел трави готують по-різному):

5. спиртові витяжки, настоянки із частин рослин;
6. настої (поступове варіння сировини у воді з наступним повільним остиганням);
7. аптечні препарати у формі розчинів, настоянок, таблеток, пігулок та капсул.

Інструкція

Показання до застосування

Тонізуючі препарати відносяться до фармакотерапевтичної групи загальнотонізуючих засобів, їх застосовують як стимулюючий засіб при астенічних станах, вегето-судинної дистонії, підвищеної стомлюваностіта при неврастенічних станах. Їх можна застосовувати у пацієнтів, які перенесли соматичні, інфекційні захворювання, у хворих з функціональними захворюваннями нервової системи та у практично здорових людейпри зниженні працездатності та астенії. Корисно також водіям, які працюють у нічну зміну.

Застереження

Препарати з тонізуючих трав та рослин необхідно приймати за рекомендацією лікаря та під його наглядом. Настоянки та лікарські формине приймають у вечірні години, щоб уникнути порушення сну. Не приймати у другій половині дня!

Протипоказання

Індивідуальна непереносимість, артеріальна гіпертензія, збудження, гарячковий стан, запальні та інфекційні захворювання в період їх розпалу, вагітність, дитячий вікдо 12 років.

Людині здоровій і бадьорій, немає сенсу взагалі чіпати ці цінні кошти природи без потреби.

Якщо ці тонізуючі лікувальні засоби використовувати у великій дозі, при підвищеному кров'яному тиску (принаймні тут треба зменшену дозу використовувати при гіпертонії та акуратно стежити за артеріальним тиском), при збудженому стані, то настає ще більше перезбудження організму, звідси може бути безсоння, подразник , серцебиття, підйом кров'яного тиску. Все це відбувається, якщо знизити дозу або відмінити тонізуючий препарат.

Лікарські препарати цієї групи прискорюють зрощування переломів на 30% швидше (це золотий корінь, або родіола рожева), покращують зір (особливо нічний), піднімають імунітет, підвищують настрій, збільшують витривалість і м'язову силу, навіть дозволяють організму перемелювати іонізуюче, що потрапило в організм. радіоактивне випромінюванняі не пускають усередину з навколишнього середовищаяк ми вже казали.

Побічні дії

Зустрічається при передозуванні випадки головного болю, безсоння. Можливі алергії. При взаємодії з іншими препаратами послаблюють ефект нейролептиків, транквілізаторів та седативних засобів.

Способи застосування та дозування

Зазвичай завжди вказано у кожній інструкції щодо застосування препарату. Наприклад, для родіоли рожевий рідкий екстракт (спиртовий) приймають внутрішньо по 5-10 крапель 2-3 рази на день за 15-30 хвилин до їди. Курс лікування становить 10-20 днів. При явищах астенії, при акінето-гіпотонічному синдромі та інших призначають курс 1-2 місяці, починаючи з 10 крапель 2-3 рази на день, потім дозу доводять до 30-40 крапель на прийом.

Як підняти тонус та енергію народними засобами

Сторінку не знайдено.

8. Медові продукти
9. Догляд за руками
10. Догляд за волоссям
11. Косметичні олії
12. Маски з ягід
13. Щаслива дитина
14. Мистецтво для душі
15. Рекламодавцям
16. Контакти
17. Літні букети.
18. Душа зими #13
19. Літні ескізи #11

• як підняти тонус

Підвищення тонусу домашніми засобами

Класичний контрастний душзміцнює нервову систему та піднімає настрій. Якщо з якихось причин він протипоказаний, можна обливатися вранці теплою водою. Цій же меті сприяють і ванни з морською сіллю, з трав'яними настоямиабо аромамаслами.

Приймати тонізуючу ванну потрібно не більше двадцяти хвилин. При цьому температура води повинна нагріватися більше 40оС.

Необхідно переглянути свій режим дня та виділити на відпочинок та сон достатню кількість часу. Гарний повноцінний сон – запорука здоров'я.

Засоби для швидкого відновлення тонусу

- Листя чорної смородини.

Швидко повернути до дієздатного стану можуть: журавлинний морс, гарбузовий сікз м'якоттю, вживання вранці смузі.

Занепад сил, симптоми та лікування: підбадьоримо організм!

Восени, коли сонце все раніше і раніше ховається за обрій, багатьох людей непокоїть так звана осіння хандра. По-сучасному цей стан зветься занепад сил і його симптоми знайомі багатьом: сонливість, апатія, дратівливість, швидка стомлюваність та ін. у всеозброєнні», але чомусь із настанням сезону дощів ми починаємо здавати позиції.

Ближче до листопада у більшості людей, особливо у похилому віці, спостерігається суттєвий спад активності та зниження життєвих сил. Тяжче вставати вранці, коли на вулиці ще темно, складніше виконувати фізичну роботу, важко сконцентруватися на розумовій праці. Я знаю чимало людей, які важко переносять період переходу з теплого сезону в холодну зиму. Як підняти життєвий тонус і енергію, якщо вас накрило з головою і на активні дії просто не залишається сил? Немає нічого неможливого, любі мої.

Симптоми занепаду сил у людей різного віку

• сонливість, слабкість, загальмованість;
• висока стомлюваність після нетривалої праці;
• знижено концентрацію уваги;
• часто вже з ранку непереборно хилить у сон;
• поганий настрій, дратівливість;
• безпричинна агресія, агресія, плаксивість;
• непереборне бажання з'їсти щось солоне чи солодке, особливо шоколад;
• навіть після 8-ми годинного сну відчувається слабкість і розбитість у всьому тілі;
• забудькуватість, розсіяність.

Організм кожної людини унікальний, тому виявлятися осіння нудьга може по-різному. Особливо схильні до сезонної втоми гіпотоніки, метеозалежні люди і люди похилого віку. Поговоримо про всіх: я пропоную вам чудові засоби для бадьорості та збереження життєвих сил на належному рівні.

Як підняти життєвий тонус та енергію гіпотонікам

У мене знижений тиск, тож розмову про підвищення життєвого тонусу я почну з цієї категорії людей. Якщо ви гіпотонік, то симптоми занепаду сил у вас здебільшого виявляються в загальній слабкості, сонливості, головному болю. Пам'ятається, коли я ще не займалася своїм здоров'ям, заряду бадьорості мені ледве вистачало до полудня, а ввечері я ледве волочила ноги від втоми. Коли один за одним з'явилися мої діти-погодки, я всерйоз задумалася про те, як підняти життєвий тонус та енергію, щоб не існувати, а жити на повну силу.

№ 1. Найулюбленіший засіб – чарівна настойка

Я перерила гору літератури, перечитала масу нотаток у газетах і журналах, але знайти щось потрібне так і не змогла. І ось, з черговою температурою і болем у горлі я тинялася по дому, як привид, намагаючись навести лад з двома малими карапузами. Остаточно знесилений і злившись на себе за слабкість і немічність, я відкрила чергову книгу і, о диво! знайшла потрібний засіб. Це виявилася настоянка (екстракт з наукового) родіоли рожевої (золотого кореня) – рослини, яка є потужним біостимулятором та адаптогеном.

Її дія порівнянна з женьшенем, елеутерококом, ехінацеєю, але на відміну від цих рослин, родіола може застосовуватися за будь-яких інфекційних захворюванняху гострій фазі (не потрібно чекати на лікування). До того ж, настоянка золотого кореня підвищує тиск та захисні властивості організму. Коли я роздобула ці ліки в одній-єдиній аптеці, температура в мене зашкалювала, голова розривалася на частини, а сили були практично на нулі. Пропивши настоянку за інструкцією кілька днів, я не тільки вилікувалась, а й буквально «ожила»: з'явилася енергія, бажання щось робити, самопочуття було чудове!

Родіола рожева (золотий корінь)

Згодом, настоянка родіоли рожевої не раз рятувала мене в найскладніші періоди життя: коли треба було працювати за двох, коли наставали холоди, коли на роботі весь колектив дружно хворів, коли лютують пандемії грипу та ін. Під час та після прийому препарату енергія буквально б'є ключем, настрій підвищується, а хвороби оминають. Це не перебільшення, а чиста правда – я періодично проводжу курси лікування родіолою рожевою вже понад 5 років і ця настойка мене ще жодного разу не підводила.

Як приймати : 10-30 крапель потрібно розчинити у третині склянки води та випити в один прийом за 20 хвилин до їди. Приймати 3 десь у день протягом 14 днів. Зберігати настоянку у холодильнику. Останній прийом повинен бути не пізніше 17:00, оскільки засіб дуже бадьорить і при пізньому вживанні може спровокувати безсоння.

Категорично не можна лікуватися золотим коренем гіпертоніка, оскільки рослина стійко підвищує артеріальний тиск.Людям із нормальним тиском настойку можна приймати по 5-10 крапель протягом тижня, потім прийом краще припинити.

№ 2. Бджолиний (квітковий) пилок

Яскраві гранулки пилку можна купити у бджолярів на базарах, ярмарках, у спеціалізованих магазинах, у пасічників, у бджільництві та ін. Бджолиний (квітковий) пилок – унікальний засіб, що підвищує захисні сили організму, що дає потужний заряденергії та життєвих сил. Якщо ви часто вболіваєте, втомлюєтеся від найпростішої роботи, не можете сконцентрувати увагу на нескладних завданнях, то цей засіб неодмінно допоможе.

Гранули квіткового пилку, зібраного бджолами

Плюс: пилок швидко піднімає гемоглобін, що дуже корисно для людей ослаблених, після хвороб, що страждають на анемію. Перевірено.

Як приймати: у літературі сказано, що пилок потрібно розсмоктувати у роті, проковтуючи слину Можна змішати гранули з медом та розсмоктувати чайну ложку засобу у роті. АЛЕ! Я, наприклад, не можу приймати пилок у такому вигляді, мене нудить від незвичного смаку. Довелося видозмінити прийом «під себе» – я просто ковтаю чайну ложку пилку та запиваю її чистою водою. Приймаю ліки через 15-20 хвилин після їжі, тому що при вживанні натще може хворіти на шлунок.

Якщо у вас немає алергії на продукти бджільництва, то за допомогою цього засобу можна зміцнити організм та суттєво покращити своє самопочуття. При застуді після прийому пилку припиняється нежить та кашель, проходить головний більі одужання настає набагато швидше.

№ 3. Розмаринове вино для гіпотоніків та метеозалежних людей

Моя прабабуся завжди була весела і бешкетна - навіть у літах вона примудрялася зберігати веселу вдачу, бадьорість і буквально «пурхати» по землі. Пам'ятаю, виходила вона зі мною, малесенькою крихіткою, до колодязя за водою – йде і посміхається, сміється, всі перехожі вітають її: обов'язково зупиняються і розмовляють. А все тому, що вдача вона мала особливий – легкий, як зараз кажуть «позитивний». Ніколи моя пра не скаржилася на життя, на здоров'я, не стогнала, що знову щось болить, не бурчала і не скрипіла.

Була в неї звичка: восени та ранньою весноюпила вона по маленькій чарочці білого вина, настояного на розмарині. Я так і запам'ятала свою милу прабабуся, що сидить за столом, з незмінною лагідною посмішкою, що дуже акуратно наливає цінні ліки. Вона із задоволенням смакувала його, якось по-дитячому прицмокуючи і хитаючи головою: «Ірушечка, іди сюди, сідай на коліна, квіточка моя», – так вона завжди кликала мене до себе і годувала зі своєї ложки. Мені було всього 4-5 років від народження, але я чітко пам'ятаю ці моменти – радість і добробут цих хвилин мені не забути ніколи!

Як зробити розмаринове вино:

Пити 1-2 десь у день по 2 ст. ложки перед їжею. Курс лікування – 2 тижні два-три рази на рік. Розмаринове вино можна пити не тільки курсами, а й при поганому самопочутті, при зміні погоди, при різкому зниженнітиску, за загального нездужання як загальнозміцнюючий засіб.

№ 4. Цибулевий відвар

Сама я ніколи не використовувала цей засіб, але сестра його випробувала і дуже вдало. Якщо всі симптоми занепаду сил очевидні, то приготуйте цибульний відварта проведіть тривалий, але дуже ефективний курс лікування:

Цибулевий відвар стабільно підвищує тиск і нормалізує його, він чудово очищає судини, уберігаючи від атеросклерозу та «підстьобує» обмін речовин. У плюсі ​​й імунна система, оскільки сезонні хвороби при його прийомі, як правило, оминають (навіть грип та ангіна).

№ 5. Порошок татарника при анемії та занепаді сил

Цей рецепт також хороший тільки для гіпотоніків (нехай пробачать мені всі інші, але для них відмінні рецепти будуть у наступній статті), оскільки татарник колючий має властивість підвищувати тиск. Ця рослина також успішно підвищує гемоглобін, володіє загальнозміцнюючою дієюі в найкоротші термінипіднімає тонус організму. Рекомендується прийом цього засобу ослабленим людям після хвороб, при ускладненнях ГРВІ, при швидкої стомлюваностіта загальному занепаді сил.

Змолоть у кавомолці суху траву та квіточки татарника колючого. Скласти в скляну банку та приймати по 1 ч. ложці порошку тричі на день, запиваючи водою.

На цьому все, для гіпотоніків розповідь про загальний занепад сил, симптоми та лікування закінчую і починаю писати наступний пост для людей з нормальним або підвищеним тиском, а також для ослаблених та літніх читачів. Сподіваюся, дорогі королеви (і королі, звісно, ​​куди ж без них), мої нескладні рецепти допоможуть вам підняти життєвий тонус та енергію якнайшвидше і повною мірою відчути радість буття.

Немає такої людини, якій не подобалося б почуватися підвищеному тонусі, відчувати себе молодим та красивим, а також мати відмінну фізичну форму. Це мрія кожної людини!

Іноді життєві сили обнулюються по самих різних причині потрібно вирішувати питання, як підвищити енергетику організму в домашніх умовах.

Це важливий момент для кожної людини, тому що від цього залежить загальний стан здоров'я людини, його настрій і працездатність.

• Енергія – це життявідповідно, що вищий загальний енергетичний запас, то довше можна прожити. Енергія – це своєрідна внутрішня батарейка, відповідно, що потужніший у неї заряд, то більше в людини загальних життєвих сил.
• Що більше вільної енергії, то більше матеріальних благ зосереджується навколо людини. Причина в тому, що гроші – це прямий еквівалент енергії. Якщо у людини висока енергетика, гроші в неї завжди будуть у достатній кількості.

Подібної енергії може бути два основні види – вільна та життєва.

Перша – це особлива енергія тонкого тіла людини, це джерело творчої та розумової енергії. Вона дає бажання та стимул діяти, дає творчий заряд та підвищує життєвий тонус.

Щоб упорядкувати своє здоров'я, щоб поліпшити своє матеріальне становище, варто вивчити методи підвищення енергетики, тобто вирішити просте і водночас важливе питання, як відновити енергію в організмі.

Вони досить прості і ґрунтуються на звичайному веденні здорового способу життя.

Якщо немає енергії та сил в організмі, що робити, це питання, яке можна вирішити без особливих матеріальних витрат та якихось заборонених знань. Цілком досить просто налагодити свій режим дня та переглянути у позитивний бік спосіб життя.

Як тільки знижується рівень фізичної енергії, людина починає відчувати безсилля, вона постійно втомлена і розбита. Як тільки енергетичне виснаження набуває критичної форми, відразу починаються різні захворювання.

Повноцінний відпочинок

• якщо немає можливості спати в денний часварто вивчити пару релаксуючих вправ. Іноді досить просто заплющити очі на 5 хвилин і глибоко подихати.

Якщо глибоко і міцно поспати приблизно 5-6 годин, це надасть більш позитивний результат на організм, ніж 10 годин поверхневого сну.

Фізична активність

Щоб зарядитися енергією, достатньо зробити невелику зарядку вранці з опрацюванням основних суглобів. Якщо в процесі занять спортом гратиме музика для енергії, можна буде досягти вищого результату.

Харчування для підвищення енергії

Харчування грає не менше важливу рольу процесі підвищення енергії. Є спеціальні продукти, що дають організму енергію, тобто є одним з основних джерел енергії для людини.

Вибудовуючи щоденне меню, Увага треба також приділяти не кількості, але якості продуктів, що вживаються.

Для підвищення енергетики організму за допомогою їжі варто внести в раціон продукти, які характеризуються своїм природним підвищеним енергетичним потенціалом.

• високоякісні вуглеводи- Різні каші (рис, гречка, перлівка і вівсянка), пророщені пшеничні зерна, чорний цільнозерновий хліб;
• корисні для організму жири- м'ясо риби, індика, насіння, оливкова оліята горіхи;
• овочам і фруктам потрібно приділяти не менше 60% загального раціону . Це особлива криниця вітамінів, а також необхідної для організму клітковини;
• молочні продукти, які допомагають швидко підвищити загальну енергетику організму Це може бути молоко, знежирений сирта йогурти.

Дуже важливо вживати велику кількість води. Добова дозау середньому для дорослої людини становить 1,5-2 літри. Це важливе правило, як чоловіків, так жінок.

Якщо скласти свій раціон саме з цих продуктів і вживати їх у необхідних пропорціях, можна швидко та ефективно збільшити загальний потенціал організму.

Варто розуміти, що підвищення енергетики в організмі пов'язане не тільки з внесенням до раціону. корисних продуктів, але також крім білого цукру, фастфуду, газованих напоїв. Каву також потрібно максимально звести до мінімуму.

Енергія в цих продуктах є, але збитки, які вони можуть принести організму, є часто зовсім непоправним.

Якщо дотримуватись цих правил, можна досить швидко підвищити загальний рівень своєї життєвої енергії.

Дуже намагатися всіма можливими способами уникати негативних емоцій, потрібно контролювати свої думки і не розпорошуватися з дрібних проблем і моментів.

Якщо є мрія, обов'язково знайдеться енергія для її втілення. На цьому засновано всю світобудову.

За відсутності мрії, завжди повинні стояти перед людиною завдання, цілі, потрібно обов'язково загадувати собі бажання та вигадувати мрії.

Кохання та хобі

Кохання – це досить сильна емоція, яка викликає в душі безліч самих яскравих емоцій. Як тільки у людини з'являється кохання, за його спиною з'являються крила та утворюється потужний приплив енергії.

Щодо хобі, то це особлива форматворчості, яка також має властивість надихати в людину життя. У процесі творіння в людини відкриваються канали, які з'єднують тонке тіло з потоками енергії.

Кожній людині потрібно мати своє хобі або справу, яка приноситиме величезне задоволення. Це ідеальний спосіб швидкого підвищення енергії.

Певні техніки правильного харчування можуть у рази підвищити загальну енергетику організму.

Для досягнення позитивного результату не обов'язково займатися освоєнням складної практики, цілком достатньо буде навчитися здійснювати глибокі дихальні цикли, за яких легені будуть задіяні в повному обсязі.

Правильне глибоке дихання дозволяє підвищити обидва види енергії - фізичну, а також внутрішню.

Глибоке, на всі легкі дихання дозволить збільшити загальний обсяг повітря, що вдихається. Це автоматично збільшує приплив кисню до головного мозку та інших органів. Все це максимально позитивно позначається на загальному енергетичному балансі, а також стані здоров'я.

Підбиваючи підсумки

Щоб підвищити енергію і зробити своє життя максимально повноцінним і здоровим, варто дотримуватися наступних загальних правил.

День варто починати з білків і складних вуглеводів, на перетравлення яких організму знадобиться багато часу, відповідно буде підтримуватися необхідний рівень життєвої енергії.

Як енергетичне перекушування не обов'язково використовувати солодощі або спеціальні хімічні напої. краще замінити таку їжу овочевою нарізкою або горішками.

Ведення здорового образу гарантовано позитивно позначиться на фізичному та психологічному стані.

• Користь і шкода волоського горіха для організму людини Зміст Користь зеленої горіхової шкірки та ядер Шкірка недозрілого волоського горіха містить у собі величезну кількість вітаміну C. у 8 разів більше, ніж у чорній смородині та в 50 разів більше ніж у лимонах. Також у ядрах дуже багато вітаміну Е та РР. йоду, фітоніцидів, вуглеводів, […]
• Помилка 404 Використовуйте посилання на сайті для переходу на інші сторінки сайту! Роздратування в інтимної зонипісля антибіотиків Чому буває сверблячка і як далі. Які щеплення можна поєднувати дітям Поєднувати щеплення Чи можна поєднати 2-у та 3-ю АКДС з далі. Прості рецепти, які можуть приготувати діти самостійно Діти готують […]
• Буряк – диво овоч корисний для всіх Буряк – це сезонне трав'яниста рослинасімейства Амарантові. У їжу використовуються коренеплоди та бурякові бадилля. Коріння добре зберігаються взимку, тому з осені буряк заготовляють на зиму. Буряк містить велику кількість цукрів, завдяки чому деякі її сорти використовуються для […]
• Мультифолікулярні яєчники – стан, при якому в яєчнику одночасно дозріває більше фолікулів, ніж цього належить за нормою. Такий розлад дуже поширений у гінекології – його діагностують у кожної третьої жінки на УЗД. У нормі за один менструальний циклу яєчнику дозріває від 4 […]
• Що робити, якщо вухо погано чує Туговухістю називають часткове зниження слуху, якому часто супроводжують і труднощі з мовленнєвим спілкуванням. За даними медичної статистики, щонайменше 8% населення Землі стикаються з подібною проблемою. Список причин того, що погано чують вуха, досить великий – це і перенесені […]
• Сухоцвіт трава (котячі лапки), 25 гр Виробник: Застосування трави сухоцвіт котяча лапкаВ сучасний час трава сухоцвіт котяча лапка відома як одна з важливих складових протипухлинного збору «16 трав» Святого отця Георгія. У народній медицині трава сухоцвіт (котяча лапка) застосовується при серцевих, нервових, шлункових.
• Запори – тривала затримка випорожнень (стул рідше ніж один раз на два дні) або велика утруднення стільця у звичайні терміни незначною кількістю калу (менше 100 г на добу) без почуття повного випорожнення кишечника. При цьому людина почувається погано, у неї з'являється здуття.
• Як лікувати генітальний герпес, медикаментозні та народні методи Герпес – це інфекційна хвороба, спричинена однойменним вірусом. Потрапляючи в організм, він вбудовується всередину клітин, через що звичайний імунний захист слабшає. За певних обставин та різкого зниження імунітету проявляється генітальний герпес, лікування якого […]

Чи бувало з вами таке, що вам не хотілося прокидатися вранці, не було сил йти на роботу, а після повернення додому хотілося одразу ж лягти і заснути? Чи замислювалися про те, що сил і енергії чомусь із роками стає дедалі менше…І радості від життя теж.Про те, чому наша енергетика слабшає з роками та як підвищити свою енергетикучитайте в цій статті.

1. Навіщо підвищувати свою енергетику

• Ваші бажання виконуютьсяшвидше
• Підвищується впевненість у собі
• З'являється почуття задоволеностівід життя в цілому
• Підвищується життєвий тонус та працездатність, ви встигаєте зробити більше справ

Людина з високою енергетикоюзавжди бадьорий, енергійний, у нього на все вистачає сил. Він реалізує свої бажання швидко та легко. Виникає відчуття, що йому у всьому щастить, настільки легко йому все виходить.

У людини з низькою енергетикоювиходить все ”зі скрипом”, він зустрічає перешкоди та опір. Від цього йому стає не дуже радісно і він впадає у негативні емоції та його енергетика знижується ще більше. Коло замкнулося.

2. Причини низької енергетики

Таких причин кілька і їх можна поділити на дві групи. зовнішні(проявлені у фізичному світі) та внутрішні(Непроявлені у фізичному світі).

Зовнішні причини низької енергетики:

1. Неправильне харчування

Якщо людина харчується нездоровою та неживою їжею (фастфуди, напівфабрикати тощо), то вона отримує дуже мало справжньої енергії з їжі. Така їжа навіть виснажує організм, тобто знижує енергетику.

2.Малорухливий спосіб життя

Якщо людина веде малорухливий спосіб життя, то в неї енергія починає погано циркулювати і розвиваються різні застійні явища в організмі, на підтримку яких потрібно набагато більше енергії.

3.Телевізор, спілкування з неприємними вам людьми

Якщо ви постійно проводите час перед телевізором або в компанії людей, які вам неприємні, то ви при цьому не відпочиваєте і не набираєтеся сил, а тринькаєте вашу дорогу енергію зовні, замість того, щоб направити її на себе, на свої справи, плани чи завдання . Ви добровільно віддаєте свою енергію, і вона ніколи не повернеться вам назад.

4.Негативні емоції

Негативні емоції на кшталт гніву, страху, агресії, образи, заздрощів, розчарувань, послаблюють енергетику і забирають необхідну інших корисних справ енергію. Ви віддаєте свою енергію нікуди.

5.Незавершені відносини

Кожна незавершена справа забирає у вас енергію, тому що там ви залишили свою увагу. Де увага, там і енергія. Ви все одно повертаєтеся туди увагою, поки не доробите цю справу або не прийміть остаточне рішення закінчити цю справу на тому етапі, на якому вона знаходиться. Коли ви це зробите, відразу помітите, як ви перестанете повертатися туди своїми думками, а значить зможете використати цю енергію на щось інше.

6. Сумніви

Сумніви забирають левову частку енергії. Люди, які не можуть ухвалити рішення, часто ніколи його і не приймають, поки щось ззовні не підштовхне їх у той чи інший бік. Тобто в цьому випадку не ви ухвалюєте рішення, а воно вам нав'язується. Крім того, поки ви сумніваєтеся ви витрачаєте вашу енергію марно.

7. Стрес або неконтрольований біг думок

Стрес, поспіх, паніка викрадають вашу енергію. Згадайте себе після робочого дня, коли ви приходите додому і у вас є сили тільки на те, щоб упасти в ліжко. Ваші сили пішли на те, щоб упоратися зі стресом. Якщо ви до того ж постійно крутите в голові якісь думки або прокручуєте розмови з начальником чи іншими людьми, цей процес також пожирає вашу енергію.

9. Алкоголь, куріння, шкідливі звички

Алкоголь - це отрута для організму, тому організм кидає всі сили на нейтралізацію цієї отрути. При цьому ваша енергетика знижується.

10. Погана екологія

Погана екологія діє так само, як і алкоголь та інші отрути для гранізму. Жити в великому місті– це велике навантаження для організму, особливо якщо у цьому місті погана екологія. Добре, якщо у вас є можливість регулярно вибиратись на природу. На природі ви живитеся енергетично.

Внутрішні причини низької енергетики:

Ці причини пов'язані безпосередньо із роботою енергетичної системи.

Енергетична система людини складається з наступних елементів:

Тонкі тіла

Тонких тіл кілька. Разом вони формують ауру людини. Ефірне тілоскладається з біоплазми, що виділяється фізичним тілом. Астральне тіло пов'язане з почуттями та пофарбоване у кольори емоційних станів.

Ментальне тіло пов'язане з думками та інтелектом, воно збільшується при зосередженні на ментальних процесах. Його межі виходять за межі голови та верхньої частини тіла на відстань 7-20 см.

Кармічне (казуальне) тіло утворене сукупністю причинно-наслідкових зв'язків, що становлять долю людини. Зазвичай, його розмір становить 70-100 см від тіла.

Меридіани

Меридіани розташовані по всьому тілу. Ними тече енергія. На меридіанах зазвичай розміщуються точки акупунктури.

Чакри

Чакри – це енергетичні центри, вони мають прямого фізичного втілення у тілі людини. Розташування семи основних чакр відповідає основним нервовим сплетеннямфізичного тіла. Кожна чакра транслює певну інформацію про вас у світ.

Коли відбувається збій у тонких тілах, меридіанах чи чакрах,то ваша енергетика знижується. Причина збоїв- Негативні емоції, неправильні думки, спотворене сприйняття себе або реальності. Якщо ви не звертаєте увагу на збої і нічого з цим не робите, то спотворення в енергетиці може призвести до хвороби органів в цьому місці.

Хвороби спочатку формуються у тонких тілах людини, а потім проектуються на фізичне тіло. Навіть ті хвороби, які пов'язані з неправильним доглядом за фізичним тілом, як, наприклад, посиділи на протягу, одягнулися не за погодою, підхопили вірус на роботі від хворого колеги тощо. теж зароджуються у тонких тілах.

Збій в енергетиці відчувається як загальний пригнічений стан або агресивні реакції, больові відчуттяу якихось органах тощо.

3. Способи підвищення енергетики

Способів підвищення енергетики дуже багато і їх можна розділити на дві групи. зовнішні(через фізичні дії) та внутрішні(через роботу зі своїми думками та емоціями).

Зовнішні методи (через дії):

1.Спорт

Заняття спортом у будь-якій його формі наповнює організм енергією. Тут дуже важливі саме регулярні заняття, 1-2 рази на тиждень, і не менше ніж за годину. Важливо також і те, щоб вибраний вид спорту вам подобався.

2.Лазня, гартування, водні процедури

Лазня, контрастний душ, моржування та інші водні процедури наповнюють організм людини енергією та приносять багато користі для загального самопочуття. Найпростіший вид загартовування – це контрастний душ, коли ви чергуєте гарячу та холодну воду.

3.Здоровий достатній сон

Якщо людина завжди спить свою норму годинника, то це додає їй сил і енергії. У всіх своя норма сну. Комусь достатньо 6 годин, а комусь і 10 мало. Але гарна новинаполягає в тому, що коли ваша енергетика підвищується, то ваша потреба уві сні знижується. У мене, наприклад, раніше була норма сну 8:00, а зараз це 5-6 годин.

4.Розслаблення

Розслаблення м'язів всього тіла є корисним для організму. Під час розслаблення спробуйте сфокусувати всю вашу увагу на тілі, переносячи увагу з однієї частини тіла на іншу і розслаблюючи її. При цьому в голові не повинно бути жодних думок. У такому стані ваш організм набирає енергії. Використовуйте розслаблення хвилин на 20-30, коли ви приходите додому після роботи і побачите, як ваш стан зміниться і сил вистачить ще на цілий вечір.

Розслаблення корисне також перед сном, безпосередньо перед засинанням - тоді ваші м'язи будуть розслаблені протягом усього сну, а значить, ви добре відпочинете за ніч і прокинетеся повними силта енергії. Дуже важливо, щоб при засинанні ваш мозок був повністю спокійний, і не крутив якісь думки, інакше ваш сон буде неспокійним.

5. Медитації

Медитації розслаблюють, а також гармонізують. Після медитації з'являється відчуття спокою, умиротворення, очищення.

6.Дихальні вправи

Якщо ви хочете підвищити енергетику та збільшити працездатність, то вам обов'язково потрібно займатися дихальними вправами – йога, цігун чи іншими, які вам до вподоби. Я рекомендую починати свій день із дихальної гімнастики, вона активує вашу енергетику прямо з ранку.

7. Спеціальні вправи на накопичення енергії та концентрацію уваги

Такі вправи є в цигуні, йозі, східних єдиноборствах і діють вони таким чином: ви концентруєте увагу на якомусь невинному об'єкті, наприклад, власному носі або точці на стіні, зупиняєте біг думок, перебуваєте в цьому стані якийсь час, скажімо півгодини. І за цей час ваша енергетика збільшується, тому що увага знаходиться всередині вас і вона не відволікається на різні думки, а де увага – там і енергія. Ви наповнюєтеся енергією і крім цього тренуєте концентрацію уваги.

Зверніть увагу,

що підвищувати енергетику лише зовнішніми способами може бути небезпечно.Тому що якщо якась ваша чакра транслює якусь деструктивну інформацію (наприклад, у вас є внутрішній агресор тощо), то якщо накачати таку чакру енергією, вона транслюватиме те саме за якістю (тобто агресію). ) але в рази більше. І тоді із зовнішнього світу по вас теж може шарахнути. Тому працювати з чакрами потрібно зсередини,через розуміння яку інформаціювони транслюють від вас у зовнішній світ і зміна цієї інформації,очищення негативу.

Внутрішні методи (через роботу з думками та емоціями)

Внутрішні способи підвищення енергетики передбачають переважно роботу з енергетичною системою.

Працювати з меридіанами безпосередньоскладно. Але робота меридіанів покращується, коли ви знімаєте блоки на шляху меридіанів.

Блоки - це свого роду камені, що заважають енергії вільно текти.

Що таке блок в енергетиці? Це якийсь потік енергії, який перешкоджає течії енергіїблокує її в якомусь місці. Цей потік енергії з'явився внаслідок якоїсь ситуації, яку у людини відбулася емоційна реакція. Чим частіше дана ситуаціяповторювалася або чим сильніше людина реагувала, тим сильніше або тим більше цей блок.

Блоки не дають енергії вільно текти тілом. Блоки зжирають більшу частину вашої енергії. Крім того, блоки керують вашою реальністю,коли ви вже не можете реагувати інакше в таких ситуаціях. Як тільки виникає схожа ситуація, або з тією ж людиною, то ви реагуєте так само. Це схоже на програму, яку ви самі прописали, не підозрюючи про це. В основі цієї програми лежить якась ваша думка (ідея, очікування), підріплена негативними емоціями. Ці негативні емоції ви відчуваєте щоразу, коли ситуація повторюється.

приклад. Можна довго боротися зі страхом публічних виступів, але якщо ви приберете причину- Емоційний заряд з першої ситуації, коли цей страх з'явився - то у вас є шанс випробувати інші емоції (крім страху) від ваших публічних виступів. Доки страх сидить усередині вас, він керує вами, а значить і вашою реальністю.

Ця вправа допоможе вам виявити ваші блоки та попрацювати з ними:

1. Візьміть аркуш паперу та випишіть туди все, що викликає у вас сильну емоційну реакцію– як негативну (роздратування, агресію, агресія, апатія, жалість до себе) так і позитивну (наприклад, захоплення якимись якостями в інших людей) – в інших людях.

Наприклад, ”Мене бісить, коли матюкаються!”, або ”Мені хочеться ревти, коли на мене підвищують голос”, або ”Терпіти не можу, коли командують!” і т.д. або ”Ну який він класний, як він усе встигає!”

Випишіть щонайменше 100 таких тверджень.

2. Попрацюйте із цим спискомщоб прибрати блоки, які викликають ці емоції. Для цього візьміть кожне твердження і попрацюйте наступним чином. Наприклад, твердження з попереднього пункту ”Мене бісить, коли інші матюкаються”.

Потім сядьте, закрийте очі, сфокусуйте вашу увагу всередині себе, згадайте ситуації, коли ви самі матюкалися. Після цього у вас вже не залишиться підстав для претензій людям, що матеряться.

Як працює цей метод: у кожному з нас є речі, які ми не хочемо про себе знати і колись витіснили у тіньову частинунас. Чому витіснили? Тому що вважали, що так робити не можна, чи нам це в дитинстві пояснили, чи навіть сварили за це. Ми тепер вважаємо, що так робити не можна і не можемо собі зізнатися в тому, що ми це робимо. Тим самим заперечуємо частину себе, яка матюкається. Материтися ж ви не перестали? Але вважаєте, що це робити не можна. Тоді наша підсвідомість звертає увагу на інших людей, які це роблять. ”Їм можна, а мені не можна”.

Головний індикатор ”тіньової сторони” (те, що ви в собі не бажаєте бачити) – емоційна реакція на оточуючих.

Виконавши цю вправу якісно, ​​ви зможете прибрати багато блоків і почистити вашу енергетику.

Як працювати з чакрами

Як працювати з чакрамиє багато інформації. Але для того, щоб змінити якість свого життя, достатньо знати, яку інформацію транслюють здорові збалансованічакри, і порівняти її з тим, що транслюють вашічакри.

Адже чакри – це енергетичні центри, які транслюють певну інформацію про васзовнішнього світу. Залежно від того, що ви транслюєте зовні, ви й притягуєте у своє життя. ”Що всередині, те й зовні”.

Але часто людина навіть не здогадується, що вона всередині.

Але якщо відсканувати свої чакри та рахувати інформацію, яку вони транслюють у зовнішній світ, то можна зрозуміти чого очікувати в недалекому майбутньому і якщо це вам не подобається, то попрацювати з чакрою та прибрати те, що не подобається. Спрацювати на випередження. І водночас підвищити свою енергетику.

Енергетика при цьому підвищується з тієї простої причини, що ви забираєте блоки з ваших чакр. з блоків вивільняється енергія, яка там утримувалася весь цей час, поки був блок, і яку тепер ви можете використовувати для себе.

4. Що потрібно знати про чакри

(взято із сайту Олени Старовойтової)

1я чакра - Муладхара, коренева чакра

Це основа усієї енергетичної системи. Розташована на підставі хребта, промежини. Впливає на вашу кар'єру та прояв у матеріальному світі. Відповідає за стресостійкість та волю до життя. Пов'язана з інстинктом виживання та самозбереження.

Збалансована чакра транслює життєву силу, довіру до світу, безпеку, любов до грошей, фінансове благополуччя, процвітання. Емоція, що руйнує чакру – страх.Щоразу, коли ви відчуваєте страх, ви руйнуєте кореневу чакру.

здорова збалансована Коренева чакра:

• Я почуваюся комфортно у фізичному тілі.
• Я маю право бути та мати.
• Я ціную все, що маю від життя.
• Я вдячний, як гроші підтримують мене.
• Мене завжди підтримують у всіх сферах життя.
• Я живу та процвітаю.
• У мене здорові, люблячі стосунки.
• Я відіграю значну роль у цьому світі.

2я чакра - Свадхістану, сакральна чакра

Це енергетичний центр сексуальності та життєвої сили, центр пристрасті, задоволення, почуттів, інтимності, бажань, руху та змін. Розташована в низу живота, нижче за пупок. Завдання цієї чакри – змусити енергію рухатись, задоволення запускає потік енергії.

Збалансована чакра транслює сексуальне задоволення, фізичне задоволення, насолоду життям, інтимність у відносинах, прийняття руху та змін. Емоції, що руйнують чакру – сором та вина.Щоразу, коли ви відчуваєте ці емоції, ви руйнуєте сакральну чакру.

Ось яку інформацію транслює здорова збалансована Сакральна чакра:

• Я створююча істота.
• Я висловлюю свій творчий потенціал.
• Я створюю чудові досліди в моєму житті.
• Я створюю гарні інтимні стосунки.
• Я задоволений своєю сексуальністю.
• Мені комфортно отримувати кохання.
• Мені комфортно у моїх стосунках.
• Я люблю те, ким я є.

3я чакра - Маніпура, чакра сонячного сплетення

Вона впливає на вашу самооцінку та авторитет. Розташована вище пупка. Впливає на вашу особисту силу та здатність транслювати її у світ. Це центр сили волі, індивідуальності та вашої унікальності. Завдання цієї чакри - трансформувати інерцію матерії та руху в свідомому напрямку вольовою дією.

Збалансована чакра транслює впевненість, хорошу самооцінку, вітання викликів та випробувань, збалансовану волю, відповідальність, відчуття особистої сили. Емоція, що руйнує чакру – сором.Щоразу, коли ви відчуваєте сором, ви руйнуєте чакру сонячного сплетення.

Ось яку інформацію транслює здорова збалансована чакра Сонячного сплетення:

• Я ладна зі своєю силою.
• У мене комфортні стосунки з моєю силою та із самим собою.
• Моя сила веде до змін у світі.
• Я висловлюю свою силу умиротворення.
• Я змінюю своє життя та життя інших людей.
• Я спонукаю моє оточення використати власну силу.
• Я транслюю впевненість, куди б я не пішов.

4я чакра – Аннахата, серцевий центр

Це центр кохання, стосунків, прийняття себе. Розташована у центрі грудей.

Збалансована чакра транслює любов до людей та світу, співчуття, емпатію, любов до себе, альтруїзм, баланс та умиротворення, хорошу імунну систему. Емоція, що руйнує чакру – смуток. Щоразу, коли ви відчуваєте смуток, ви руйнуєте серцевий центр.

Ось яку інформацію транслює здоровий збалансований Серцевий центр:

• Я любляча, ніжна істота.
• Моє серце зцілено. Моє серце відчинене.
• Я вільно висловлюю кохання.
• Я люблю себе та інших людей.
• Я – провідник миру, любові та радості.
• Моє серце величезне.

5я чакра - Вішудха, горлова чакра

Це центр вашого ”справжнього голосу”. Впливає на ваше самовираження. Це вміння виявляти любов у творчості, поєднувати непоєднуване. Розташована на горлі, відповідає за творчий, спонтанний початок у людині. Завдання цієї чакри – показати зовнішньому світу ваш образ, розповісти про це.

Збалансована чакра транслює вгамову вислухати, гарне почуттячасу та ритму, ясну комунікацію, творче самовираження, резонуючий голос. Емоція, що руйнує чакру – брехня.Щоразу, коли ви брешете, ви руйнуєте горлову чакру.

Ось яку інформацію транслює здорова збалансована Горлова чакра:

• Я висловлюю свою істину.
• Я висловлюю свою істину легко.
• Мене підтримують у виразі моєї істини.
• Мені зручно висловлювати мою істину.
• Мої думки зрозумілі і мені легко висловлювати їх.
• Я з повагою належу до людей, які висловлюють свою істину.
• Моя горлова чакра відкрита.
• Я вдячний за легкість, з якою висловлюю себе.

6я чакра – Аджна, чакра третього ока

Це центр прояву кохання у вмінні формувати образи, які потім стають реальністю. Діє як ваш внутрішній компас. Фільтрує всю інформацію, тут знаходяться всі ваші переконання. Розташована у центрі чола.

Збалансована чакра означає хорошу інтуїцію, високу сприйнятливість, гарну уяву, відмінну пам'ять, символічне мислення, здатність візуалізувати.

Ось яку інформацію транслює здорова збалансована чакра Третього ока:

• Я довіряю моєму внутрішньому знанню.
• Маю гарну інтуїцію.
• Моє внутрішнє бачення є ясним і я довіряю йому.
• Я йду своїм духовним шляхом.
• Я прислухаюся до моєї інтуїції.
• Мене ведуть, мене підтримують.

7я чакра - Сахасрара, коронна чакра

Це чакра божественної свідомості, що впливає на ваш зв'язок з джерелом. Розташована на маківці. Завдання цієї чакри - злитися з божественною свідомістю і усвідомити свою справжню природу.

Збалансована чакра означає здатність сприймати, аналізувати та спрощувати інформацію, усвідомленість, вдумливість, відкритість, духовний зв'язок, мудрість, широке світогляд, здатність ставити під питання. Прихильність та жорсткі рамки руйнують цю чакру. Щоразу, коли ви жорстко прив'язанідо чогось ви руйнуєте коронну чакру.

Ось яку інформацію транслює здорова збалансована Коронна чакра:

• Я з'єднаний із Божественним.
• Щомиті кожного дня мене підтримує божественне кохання.
• Я єдиний із Всесвітом.
• Я мешкаю мою божественну природу.
• Я отримую натхнення, інсайти, одкровення.
• Я в контакті з моїм Божественним ”Я”, з моєю божественною мудрістю.

Перевірте себе

Прочитайте перелічені вище затвердження-афірмації здорових збалансованих чакр і відстежте свою внутрішню реакцію на них – наскільки вони вам резонують чи викликають опір.Якщо виникає реакція відторгнення чи напруги, то, можливо, ваші чакри не в балансі і транслюють у світ щось інше.

Чому важлива збалансована робота ВСІЙ енергетики, а не окремих чакр

Для правильної роботи всієї енергетичної системи потрібне активне функціонування ВСІХ чакр.Якщо ви займатиметеся лише однією конкретною чакрою, то у вашій енергетиці та у вашому житті виникнуть перекоси.

Наприклад, підвищуючи енергетику серцевого центру при затиснутих чакрах сонячного сплетення та кореневої чакрі, вашою добротою користуватимуться інші люди і наступатимуть на ваші особисті межі, а постояти за себе ви не зможете.

Або, якщо ви підвищуєте енергетику сакральної чакри, але при цьому у вас закрита коренева чакра і серцевий центр, то стосунки з чоловіками у вас звичайно будуть, але вони не будуть влаштовувати вас, м'яко кажучи.

Висновок простий - займайтеся підвищенням енергетики ВСІХ чакр,а не якихось окремих.

Дивіться відео, де я даю вправу на активацію чакр. Вправа допоможе наповнити чакри енергією.

Отже, я розповіла вам лише про кілька способів як можна підвищити вашу енергетику.Але навіть цих способів достатньо, щоб покращити роботу вашої енергетичної системи та разом з нею – ваше життя. Спробуйте всі ці способи і виберіть найбільш підходящі, і практикуйте їх постійно. І ефект не змусить на себе довго чекати. Якщо ж у вас серйозний випадок, ви можете звернутися за допомогою і записатися на консультацію

Життєвий тонус організму

Розставте пріоритети правильно

Найчастіше енергія витрачається нераціонально, на непотрібні переживання та дрібниці. Складіть список, включивши до нього всі заняття, куди ви витрачаєте час протягом дня. Після цього проаналізуйте, що з цього вам дійсно важливо і необхідно, що вам приносить задоволення, а що марно і забирає у вас життєві сили.

Далі розставте пріоритети. Чому приділити особливу увагу: роботі, сім'ї, навчанню чи хобі? Зафіксуйте отримані результати на папері. Витрачайте близько 80% своєї енергії на перші три пункти списку: половину уваги і часу приділяйте найголовнішому, 20% - менш важливому занять, а 10% - пріоритету, що стоїть на третьому місці списку. Життєва енергія, Витрачена на найбільш значущі вам речі, неодмінно повернеться.

Змініть спосіб життя

Для підвищення життєвого тонусу необхідно повноцінно висипатися. Не дарма лікарі стверджують, що найкращі ліки – це сон. Його тривалість має бути такою, щоб ви не вставали з ранку з відчуттям розбитості. Кожна людина індивідуальна, одному достатньо 6 або 7 годин сну, а іншому і 8-9 годин буде мало.

Намагайтеся регулярно здійснювати прогулянки на свіжому повітрі, особливо за хорошої погоди. Знаходячись вдома, частіше відчиняйте вікно – приплив свіжого повітрячудово бадьорить. Крім того, не нехтуйте спортом та фізкультурою! Підвищенню життєвих сил та зміцненню здоров'я сприяють навіть найпростіші та найдоступніші вправи – присідання, нахили, неквапливий біг. Під час виконання навіть фізичних вправпокращується кровопостачання, мозок отримує більше корисних речовинта кисню. Як наслідок, розум стає ясним, на думку приходять варіанти вирішення різних проблем та нові ідеї.

Щоб протягом дня підтримувати тіло в тонусі, потрібно повноцінно харчуватися. Важливо, щоб їжа була натуральною і регулярно вживалася в певний час. Намагайтеся не пропускати сніданки! Це підвищить вашу працездатність і зарядить з ранку необхідним енергетичним «підживленням». Крім того, не приймайте їжу за 2-3 години до сну, тоді ваше пробудження стане легким і бадьорим. Також можна приймати вітамінні препарати(За призначенням лікаря).

Використовуйте корисні способи підняття тонусу

Зведіть до мінімуму або повністю виключіть куріння, споживання алкоголю та енергетичних напоїв, які є непотрібними для підняття тонусу. Хімія, що міститься в таких напоях, швидко струшує організм, але потім так само швидко його загальмовує. У результаті ви не тільки не позбавитеся занепаду сил, але й втомитеся ще більше. Прекрасний ефект мають натуральні тонізуючі напої, наприклад, апельсиновий, банановий, на основі меду та шипшини, а також імбирний чай.

Ефективні способи покращення настрою

• Докладніше

Спробуйте замінити каву та чорний чай напоєм на основі цикорію, свіжими соками, мінеральною або чистою питною водою.

Крім того, існує кілька тонізуючих продуктів, які дозволять вам стати зібранішими:

• парочка устриць забезпечить ваш організм достатньою кількістю цинку;
• м'ята – народний засіб, що допомагає підбадьоритися під час довгих свят та в період осінньої нудьги;
• кількох шматочків чорного шоколаду вам буде достатньо, щоб ваш мозок став ясним, а настрій покращився.

Скажіть «ні» хвилюванням та стресам

Постарайтеся уникати стресу, а краще навчитеся з ним ефективно боротися! Гормони адреналін і кортизон, які виділяються в період стресу, важливі для організму, проте якщо вони виробляються дуже часто, це завдає значної шкоди. А тому намагайтеся перебувати в спокійному настрої.

Якщо ви відчуваєте постійний занепад сил, зверніться до лікаря. Хронічна втома може бути викликана різними захворюваннями

• Докладніше

Дихайте правильно: вдихи та видихи мають бути ритмічними, спокійними, глибокими. Правильне диханнясприяє виведенню токсинів, спокою, підвищує життєвий тонус. Медитація, пранаяма та різні видидихальної гімнастики – чудові засоби проти негативних емоцій

Оточіть себе приємними ароматами, які викликають у вас почуття насолоди та радості. Розслабитися та заспокоїти нервову допоможе запах евкаліпту та жасмину. Аромат грейпфрута дозволить вам підняти настрій. Ви можете додавати ефірні олії у ванну або використовувати їх в аромалампі.

Зберігайте гарний настрій протягом дня

Не чекайте, допоки вас відвідає гарний настрій, створюйте його самі! Нехай у вашій оселі будуть свіжі квіти. Гарні та яскраві, вони здатні благотворно впливати на настрій та зняти зайву напругу. Уникайте одягу похмурих тонів. Відкладіть темно-синє пальто та сіру блузку убік. Надягайте тільки яскраве та соковите – такі поєднання кольорів підвищать ваш настрій, усунуть апатію і нудьгу, а також допоможуть відчувати себе легко і невимушено.

У наші дні життєвий тонус можна вважати такою самою розкішшю, як стильну іномарку або швейцарський годинник. Саме він є необхідною складовою кар'єрного зростання, а в особистому житті без нього взагалі ніяк. Втрачаючи його, ми стаємо млявими і вже не здатні радіти життю, у голову лізуть негативні думки, а руки опускаються без видимих ​​причин.

Подібний стан може перерости в синдром хронічної втоми – справжній бич сучасних менеджерів. Щоб цього не сталося, важливо вчасно розпізнати момент, коли втома після важкого дня перетворюється на постійний занепад сил.

Ти помічаєш часті перепади настрою? Хобі перестало приносити задоволення, а на роботі кожен дзвінок чи питання викликають роздратування? На вихідних хочеться весь день провести вдома, а в будні вранці ти насилу відриваєш голову від подушки?

Що ж, саме час вжити заходів! Ось п'ять складових ефективної програмипідвищення життєвого тонусу:

позитивне мислення;

Радуйся дрібницям, частіше посміхайся – доведено, що як гарний настрій викликає посмішку, так і посмішка здатна викликати гарний настрій.

регулярне харчування;

Щоб активізувати роботу власного організму, його слід регулярно постачати максимум корисних речовин. Переглянь свій раціон, додай натуральні білки та вуглеводи, постарайся не пропускати сніданки і не замінювати сендвічем з кави повноцінний обід.

фізичні навантаження;

У розумних межах вони необхідні для підняття життєвого тонусу. Почни з малого - користуйся сходами замість ліфтів, а при нагоді залиш машину на стоянці і пройди пару кварталів до улюбленого кафе або офісу партнера по бізнесу.

здоровий спосіб життя;

водні процедури;

Вода благотворно впливає як на шкіру, а й у всі процеси в організмі. Звичайний душ здатний підбадьорити вранці, так і допомогти розслабитися після важкого дня. Не втрачай можливість побалувати себе теплою ванною - це корисно для нервової системи і для твоїх м'язів.

Пробудити приховані сили твого організму допоможе препарат Елькар від компанії ПІК-ФАРМА. Його основним компонентом є водний розчин L-карнітину - популярного інгредієнта в спортивне харчування. Він абсолютно нешкідливий, оскільки деяка його кількість спочатку знаходиться в організмі людини. Завдяки цьому на препарат не буває алергії, він також не викликає побічних ефектів, у тому числі при передозуванні.

Var RndNum4NoCash = Math.round(Math.random() * 1000000000); var ar_Tail="unknown"; if (document.referrer) ar_Tail = escape (document.referrer); document.write(" ")