Продължителност на съня по месеци. Спазване на стандартите за сън за развитието и благосъстоянието на деца под една година. Видео за правилата на детския сън от д-р Комаровски

За всеки човек сънят е важно и полезно състояние. Играе специална роля в живота на малките деца. Способността за нормална почивка има пряко въздействие върху развитието и растежа на бебето, всяко нарушение на съня е изпълнено с негативни последици.

Не всички грижовни родители знаят колко сън се нуждае от новородено. Трябва да се запълни една сериозна празнина. Тази статия ще ви разкаже какъв трябва да бъде сънят за деца под една година по месеци.

Нуждата от сън се регулира от вътрешния часовник – всеки ден тялото получава сигнал да заспи или да се събуди. СЗО (Световната здравна организация), учени, лекари и специалисти потвърждават, че сънят е жизнено важен и не трябва да се пренебрегва. Особено малки деца.

Бебето в утробата вече има своя собствена рутина. След като се роди, той започва да се адаптира към новата среда. Мама и татко могат да помогнат, като създадат условия за добър сън. Ето кратък списък, обясняващ как да организирате почивката на вашето дете:

1. Лягайте да спите по едно и също време. Научете бебето си на определена рутина. Това ще ви позволи незабавно да го настроите за нуждата от нощен сън. Оставете детето да си ляга например в 21:00, независимо от обстоятелствата. Направете изключение за новородените. През първите седмици от живота бебето спи по 20 часа на ден, събужда се за хранене, така че въвеждането на нов режим е вредно.
2. Ритуали. Нека поредица от действия, извършени от бебето няколко часа преди лягане, да бъдат свързани с предстоящо заминаване в страната на сънищата. Изключете телевизора, заменете активните игри с четене на приказки. Отделете време за къпане и подготовка за лягане.
3. Без храна през нощта. Прехраненото бебе може да получи колики. Смята се, че пълният стомах причинява лоши сънища.
4. Комфортни условия за заспиване. В ранна детска възраст бебето се нуждае от специална атмосфера за сън. Ще трябва да проветрите стаята, да подготвите легло от естествени материали и да облечете пижама. През първата година от живота си бебетата спят без одеяло или възглавница. Пълноценният сън изисква изключване на всичко, което свети или издава звуци – телевизор, компютър, лаптоп, мобилен телефон. Свежест, тъмнина и тишина са ключът към добрата почивка на детето.

Това са само общи параметри, а не гаранция, че бебето ще заспи дълбоко. Основното нещо е да се избегне липсата на сън. Ако бебето не спи достатъчно, това пряко ще се отрази на неговото състояние и настроение и ще наруши развитието на тялото и психиката му.

Признаци за липса на достатъчно почивка

Липсата на сън при едногодишно дете е, за съжаление, често срещано явление. За младите родители е трудно да го избегнат, дори да знаят какъв трябва да бъде сънят на бебето по месеци и какво трябва да се направи за това.

Бебето не изпитва добре преумора. Нарушенията на съня влияят на поведението - бебето няма да бъде активно и весело, умората стимулира производството на хормона на стреса кортизол, който няма да ви позволи да заспите спокойно.

Понякога може да е трудно да се определи липсата на почивка - изглежда, че бебето изобщо не иска да спи. В някои случаи възникват проблеми, защото бодърстването е продължително и детето не си ляга навреме. Повечето случаи на лишаване от сън на възраст между един месец и една година са придружени от лесно забележими признаци:

• движенията на крайниците са резки и внезапни;
• бебето издава странни пищящи звуци;
• лошо настроение, придружено от плач;
• капризи и глезотии;
• не може да фокусира и става непохватен;
• търка очи, прозява се;
• детето се извива в ръцете си, смуче пръстите си, потрепва ушите си;
• губи апетит и интерес към играчките;
• крие лицето си в гърдите и рамото на майка си.

Сънят на новороденото е крехък, така че е важно да предпазите бебето от всякакви фактори, които биха могли да го разрушат.

съвет! Същите тези „ритуали“ също ще дойдат на помощ - къпане, събиране на играчки, нощна приказка и приспивна песен - действия, след които детето заспива. Като вземат навременни мерки и създават условия за нормален сън, родителите ще защитят спокойствието на бебето и ще го спасят от недоспиване.

Особености на съня при деца през различните месеци от живота

Докато е в утробата (последния триместър - майката е пред раждане), бебето спи през повечето време, същото продължава и след раждането. В ранна детска възраст промяната между бавната и бързата фаза не се случва по същия начин, както при възрастните. Според специалистите около 50% се случва в парадоксалния сън – етапът, в който човек сънува.

В първите месеци 20 часа е норма за малко дете. Не трябва да го нарушавате: като повлияете на процеса на почивка, съществува риск да навредите на здравето на детето, особено в тази крехка възраст. Фазите на съня при бебетата се променят от месец на месец, докато мозъкът се развива и функционира.

Норми на съня от раждането до една година, таблица

В допълнение към създаването на подходящи условия е важно да запомните режима, а при малките деца той се променя бързо. Оптималната продължителност на дневната и нощната почивка се демонстрира от таблицата на съня на детето по месеци.

съвет! Важен съвет за млади родители и опитни баби и дядовци. Тази таблица е по-скоро препоръка, отколкото ясна инструкция. Запомнете – всяко дете е индивидуално: не всички промени в поведението са отклонения. Не всеки режим трябва да се коригира. Проявите, които стават нездравословни, трябва да бъдат премахнати.

Характеристики на съня по триместър

Има устойчив стереотип - нощ, плачещо бебе, уморена, грижовна майка, която го успокоява. Да, това се случва, но не през цялото време. От информацията по-горе става ясно, че новороденото и едногодишното бебе спят напълно различно. Сънят на бебето варира значително между месеците.

Първо (1-3)

Характеристика на този период е високата продължителност на съня на децата: от 18 до 20 часа през първите седмици, около 15 до третия месец. Почивката е все още в начален стадий, детето често се събужда за хранене.

Важно е да развиете умения за правилен сън: забелязвайте признаци на отклонения от нормата, не ви позволявайте да останете будни твърде дълго, но и не ви събуждайте по-рано от очакваното. Опитайте се да нямате негативни асоциации с лягането. На около 7 седмици оставете бебето да заспи само.

Второ (3-6)

На този етап случаите на нощно хранене намаляват (ако родителите не са допуснали родителски грешки през първия триместър). До шестмесечна възраст нуждата от него може да изчезне напълно.

Създава се режим: през деня бебето спи 2-4 пъти, през нощта - около 10-12 часа. Време е да създадете ритуал за лягане: тихи игри, къпане, приказки, приспивни песни.

Трето (6-9)

Бебето започва да се страхува от раздялата с майка си. Игрите („надникнете“, криеница) ще помогнат за предотвратяване на страха; поставете детската площадка за игра близо до родителите - оставете детето да я види.

На 8 месеца съзнанието на бебето започва да се формира; раздялата го плаши още повече. Физическите действия се развиват бързо. Трябва да поддържате бебето си активно и да избягвате причините за стрес.

Четвърти (9-12)

Бебето започва да забелязва последователността на действията. Бебето скоро ще се научи да ходи - енергията се изразходва за развиване на умението, важно е да спи здраво, възстановявайки енергията.

Поради високата мобилност детето може да изпита нарушения на съня. Важно е да внушите нуждата от сън, като използвате същите ритуали, за да намалите броя на разсейванията, които могат да възбудят детето още повече.

Дете бърка деня с нощта: какво да прави?

Смущенията в съня при малките деца са нещо обичайно и познато, така че младите родители не се учудват много, когато бебето започне да хленчи и да капризничи след тъмно. Често се случва на дневна светлина да се държи нормално - активно ходи, играе, яде, спи спокойно, но когато има луна извън прозореца, той сякаш получава втори вятър. Специалистът Евгений Комаровски нарича това състояние „болест на обърнатия режим“. Има набор от мерки, които трябва да се предприемат в такава ситуация:

1. Разберете какво пречи на детето ви да заспи. Това може да е нарушение на условията: деца под една година не могат да спят в твърде топла стая с ниска влажност. Понякога причината е заболяване и симптомите, които ги придружават. Посещението при педиатър ще ви помогне да идентифицирате заболяването, което пречи на съня и да предпише правилното лечение.
2. Поставете ограничения върху дрямките на вашето дете. Колкото повече стои буден, толкова по-здраво ще спи през нощта. Ако детето спи три пъти на ден по два часа, намалете броя на сесиите до два пъти по два часа, не му позволявайте да почива повече.
3. Активни действия. Трябва да играете с детето, да се разхождате на чист въздух, да го принуждавате да се движи - по всякакъв начин да го отвлечете от желанието да спи и да го принудите да губи енергия. Важно е да запомните, че бебето не трябва да се прегрява.
4. Създайте условия за сън. Преди да сложите бебето си в леглото, проветрете добре стаята, почистете, ако е необходимо, сменете спалното бельо и пижамата. Идеалната температура е около 20 градуса, влажността е 60%.
5. Плуване вечер. Трябва да се извършва в голяма вана, в хладка вода. Последната енергия на бебето може да се изразходва за гимнастика.
6. Диета преди лягане. Направете последното хранене (23:00) питателно и задоволително, но в умерени количества: твърде пълен стомах ще наруши съня с подуване и колики.

Важно е да се знае! Понякога причината за неспокойния сън на бебето са грешки на родителите. В този случай това е угаждане на бебето да не иска да спи. Необходимо е незабавно да се върнете към нормален режим. Ако не се вземат мерки навреме, подобно поведение ще се превърне в нездравословна норма.

Заключение

Давайки възможност на детето да спи пълноценно, родителите се грижат не само за възстановяването на енергията му, но и за качественото му развитие. Знаейки какъв трябва да бъде сънят на бебето по месеци, ще направите това много по-лесно. Липсата на сън при бебето е проблем, който трябва да бъде решен незабавно. Не забравяйте, че е по-лесно да предотвратите нарушение на съня, отколкото да търсите изход от ситуацията.

Колко трябва да спи детето през деня и през нощта? Как да си осигурим здрав сън.

Родителите винаги са загрижени колко трябва да яде, пие и ходи детето им. Но рядко си задават въпроса колко трябва да спи едно дете. Но много проблеми могат да бъдат решени, ако дадете на детето си здрав и пълноценен сън.

Значението на съня за развитието на детето

• За развитието на децата е важно не само да работите с децата, докато са будни, но и да им осигурите пълноценен сън. В края на краищата, насън те се изключват от реалността, деликатната нервна система почива и набира сила за нови активни игри и изследване на света.
• В допълнение, през първите 2 часа от съня хормонът на растежа се произвежда активно в хипофизната жлеза. Следователно, ако бебето няма добър сън, то може да изостане в растежа и физическото си развитие.
• При постоянна липса на сън бебето може да се държи адекватно в първите дни, но е важно да знаете, че нервната му система е много пренапрегната. Рано или късно това ще доведе до истерия, капризи и нервен срив.

Колко часа на ден трябва да спи едно дете в зависимост от възрастта?

• Новороденото спи почти цял ден и това е разбираемо. Горкото бебе трябва да се възстанови от раждането и да се адаптира към външния свят. И по-често се случва да спи по 18-20 часа, защото това е правил в корема на майка си.
• Но през първата година от живота много се променят. Бебето се развива скокообразно, установява се нов режим на сън и будност. Едногодишно бебе вече е нетърпеливо да научи колкото се може повече за интересния свят. Нека разгледаме таблица с приблизителни норми на сън за деца в зависимост от възрастта.

Таблица с норми на сън за дете с обяснения

• Някои деца над 3 години могат да се справят без дневен сън, но тогава нощният сън трябва напълно да отговаря на общите дневни нужди за деца на тази възраст.
• Тази таблица не трябва да се третира като стандарт. Всяко дете е индивидуално и ако вашето спи един-два часа по-малко или повече, но в същото време настроението му е благоприятно, не е хленчещо и се развива адекватно, тогава не трябва да променяте специално дневния му режим.

Норми за сън за бебе от 1 до 3 месеца

• Ако през първия месец бебето спи постоянно, само с кратки периоди на бодърстване, то на 2-3 месеца детето вече изследва и по някакъв начин възприема света около себе си.
• Но бебето не трябва да спи повече от 2 часа. Нервната му система е все още слаба и лесно възниква преумора. Следете поведението на детето си. Ако стане летаргично, търка очи и се прозява, спрете всички игри и си легнете.

Норми за сън за дете от 3 до 6 месеца

През този период бебето трябва да спи 14-17 часа. Освен това 10-12 часа през нощта, а останалото време се разпределя между 3-4 дневни съня. До шестмесечна възраст то вече може да спи цяла нощ без прекъсване, но само ако го научите да спи здравословно. За целта не люлейте бебето да спи, не го слагайте да спи до вас и не учете детето си да заспива, докато се храни.

Норми за сън за дете от 6 месеца до една година

През втората половина на годината бебето трябва да спи поне 10-12 часа през нощта и още 2-3 часа през деня. Дневният сън се разделя на две или три дози, в зависимост от темперамента на детето и установения дневен режим.

Сега бебето може да започне да има определени проблеми със съня. Причината е, че по това време детето се научава да пълзи и да ходи, така че дори в съня си може да „практикува“. Ако бебето стане в леглото посред нощ, то няма да може да легне обратно. Ще трябва да дойдете, да успокоите детето и да го сложите обратно.

Норми за сън за дете от 1 до 2 години

Дете на една година вече може да спи през нощта. Но по време на 10-12 часа сън сигурно ще трябва да го вдигнете до гърнето един-два пъти. До 18 месеца бебето може да поддържа 2 дрямки през деня. Тогава една му е достатъчна.

Сега е много важно за вас да следите безопасността на вашето бебе. Свалете матрака в креватчето, защото детето може да се опита да се изкачи отстрани посред нощ. Можете също така да поставите одеяла или меки играчки до леглото, ако бебето ви е истински капризник.

Норми за сън за дете от 2 до 4 години

Дневната нужда от сън при деца на възраст 2-4 години е 11-13 часа. Освен това, започвайки от тригодишна възраст, бебето ще може да се справи без дневен сън. В същото време той може да бъде преместен в ново голямо легло. Тогава детето ще може да става само през нощта, за да отиде до тоалетна и да става свободно рано сутрин, когато всички още спят.

Норми за сън за дете от 4 до 7 години

• Дете между 4 и 7 години трябва да спи около 12 часа на ден. Тези деца, които ходят на детска градина, могат да спят през деня до 6-7 годишна възраст. Дневният сън по това време продължава 1,5 - 2 часа.
• Нервната система на бебето вече е укрепнала до такава степен, че лесно може да издържи 12 часа активно бодърстване.
• На тази възраст детето вече може да си ляга самостоятелно и да заспи без родителска помощ. Разбира се, все още е препоръчително четиригодишните да четат приказки преди лягане, но седемгодишните вече трябва да заспиват сами.

Защо децата спят през деня? Как да подобрите дневния сън на вашето дете?

Много учени и педиатри са доказали, че достатъчният дневен сън за детето има положителен ефект върху неговото психо-емоционално и психическо развитие. Вниманието и паметта на отпочиналото дете се подобряват, то играе по-охотно, по-спокойно и общително е.

Но не всички деца над 2,5-3 години се нуждаят от дневен сън. Ако детето ви не спи през деня, но не заспива в движение към 17-18 ч. и не е капризно, значи то не се нуждае от този сън. Такива деца компенсират липсата на сън през нощта, така че трябва да бъдат поставени в леглото 1-2 часа по-рано от обикновено.

Ами ако детето все още не е готово да се откаже от дрямката? Как се установява режим?

1. Внимателно следете диетата на детето си. Цялата храна трябва да бъде лесно смилаема, без пържени или мазни храни
2. През първата половина на деня ходете много и активно. Повярвайте ми, 2 часа катерене по пързалки и стълби ще приспят дори хиперактивно дете.
3. Стаята трябва да има приглушено осветление и тиха, спокойна атмосфера
4. Не се карайте на бебето си и не го наказвайте с дрямка през деня, в противен случай лягането ще се превърне в мъчение както за вас, така и за вашето бебе.

До каква възраст децата трябва да практикуват дрямка?

• До 2,5-3 години детето трябва да спи през деня. А по-нататъшният режим зависи от това дали детето ходи на детска градина, от неговия темперамент и среда.
• Децата на Садиковски са свикнали с двучасов дневен сън и го спазват до училище. Някои особено спокойни хора успяват да спят през деня дори в първи клас след училище.
• Като цяло дали детето ви има нужда от дневен сън в по-голяма възраст, ще се убедите сами, съдейки по състоянието му.

Защо детето отказва да спи през деня: какво да правя?

Може да има няколко причини да не подремвате през деня:

• събуждане късно сутрин
• детето не беше уморено, имаше малко физическа активност
• нарушена рутина за лягане
• Мама е раздразнена и съответно бебето също е нервно

За да приспите детето си, опитайте се да създадете самодоволно настроение у себе си и у бебето. Играйте на няколко тихи игри, прочетете книга и след това сложете детето си в леглото и му кажете, че е време за лягане. Ако това не работи, погледнете по-отблизо, какво ще стане, ако вашето бебе вече е надраснало периода на дневен сън?

Видео: Правила за сън на бебето

Защо детето спи повече от нормалното?

Важно е родителите да помнят, че всички стандарти са относителни. Ако детето спи повече, отколкото трябва на неговата възраст, но е весело и активно, докато е будно, то има други стандарти.

Но ако бебето изведнъж започне да спи повече, обърнете внимание на здравето му. Повишената сънливост може да е симптом на настинка или остра респираторна инфекция, ацетонов синдром или нисък хемоглобин.

Какво да направите, ако детето ви спи по-малко от нормалното?

Отново всичко зависи от общото състояние на детето. Има деца, които спят малко и това по никакъв начин не се отразява на психическото и физическото им развитие.

Ако детето ви изведнъж започне да спи по-малко, първо се опитайте да му осигурите здравословен сън. Ако продължителността на съня не се увеличи, консултирайте се с невролог.

Как да възпитате у детето си умения за здрав, пълноценен сън?

• Трябва да приучите бебето си към пълноценен сън още от пелените. Ако дете се събуди посред нощ и не заспи отново, не трябва да играете с него. Оставете светлините приглушени и говорете спокойно на бебето си. Постепенно то ще разбере, че нощта е време за сън, а не за игри.
• Много е важно да спазвате определени ритуали преди лягане, за да заспите спокойно. Можете да започнете да преподавате на тези ритуали още на тримесечна възраст. Бебето трябва да знае, че след баня и преобличане е време за лягане и слушане на приказка. Но след като сте свикнали с ритуалите, не трябва да ги нарушавате сами. Това ще предизвика протест у детето и времето за лягане може да се отложи за неопределено време.
• Качеството на съня зависи и от външната среда. Оптималната температура за здрав сън е 18-21°C, влажността е 50-70%. Не забравяйте да проветрите стаята преди лягане. Леглото на бебето не трябва да се поставя под прозорец или близо до радиатори. Детето може да прегрее близо до радиатора и излишната светлина от прозореца ще го събуди твърде рано. В допълнение, теченията от прозореца не допринасят за здравия сън.
• 1,5-2 часа преди лягане е по-добре да играете тихи игри, да четете книга или да рисувате нещо. В идеалния случай, ако успеете да отидете на вечерна разходка с детето си. Избягвайте големи тълпи от хора на улицата и у дома. Около бебето трябва да има възможно най-спокойна атмосфера.
• Друга причина за нарушения на съня при децата е недохранването и преяждането. Нахранете детето си с лека вечеря 3-4 часа преди лягане. Ако бебето ви огладнее преди лягане, можете да му дадете да изпие чаша кефир.

Как и защо да променим ежедневието на детето?

• Детският режим не винаги е удобен за родителите. Бебето може да стане твърде рано или да си легне много късно. В този случай е напълно възможно да преместите детския режим малко.
• Когато превключвате режима, не можете да правите всичко прибързано, децата са много чувствителни към промените. По-добре е постепенно да изместите времето за сън с 15 минути. Ако бебето става рано, сложете го да си ляга 15 минути по-късно, ако си ляга късно, събудете го 15 минути по-рано. Така постепенно ще преместите режима в удобно за вас време.
• Бъдете готови, че целият процес може да отнеме около две седмици. Всичко зависи от това колко време искате да направите смяната. Освен това е много важно да запомните, че като измествате съня, вие измествате времето за хранене.

Детско спално облекло

Нищо не трябва да пречи на крехкия сън на децата, така че изберете просторно и естествено спално облекло. Памукът е подходящ за топлия сезон, а фланелената пижама ще стопли детето в студените зимни нощи.

В какво трябва да спи едно бебе?

• През първите месеци от живота си детето може да спи в същите дрехи, в които е будно. Когато бебето порасне и започне активно да се мята и върти в съня си, е време да изберете пижама
• Когато избирате дрехи, не забравяйте, че новороденото ще трябва да сменя памперса си няколко пъти на нощ. Изберете дрехи, които ще ви позволят да извършите тази процедура бързо и без излишни движения.
• Малките деца често се отварят през нощта. В този случай топъл „мъжки“ фланелен костюм ще помогне на родителите. Така ще сте сигурни, че бебето няма да замръзне, дори и да изпълзи изпод одеялото

В какво трябва да спи едно възрастно дете?

• По-голямото дете вече повече или по-малко се контролира по време на сън. Той ще се отвори, когато е горещо и ще пропълзи обратно под завивките, когато му е студено.
• Такива деца могат да си купят леки памучни пижами, те вече не се нуждаят от изолирани дрехи за сън
• Уверете се, че пижамите нямат стегнати еластични ленти, големи копчета или обемисти декоративни елементи, които могат да пречат на детето през нощта

Как трябва да спи новородено бебе: признаци на нарушения на съня при новородени

Новородените бебета имат нужда от сън. Ако бебето заспива трудно, върти се дълго време, плаче, трябва да разберете какво го притеснява. Това може да са чревни спазми, прегряване или умора. В крайна сметка, ако бебето остане будно твърде дълго, нервната му система се превъзбужда. Но има и по-сериозни причини за нарушения на съня при новородени.

Трябва да сте нащрек за следните симптоми:

1. Детето плаче истерично, докато спи.
2. Бебето се извива.
3. Постоянно хленчи, докато спи, а когато се събуди, не изглежда отпочинал.

Ако забележите нещо подобно при вашето бебе, определено трябва да се консултирате с невролог. Само лекар може да определи причината за смущенията и да помогне за подобряване на съня на вашето дете.

Как и колко трябва да спи детето в зависимост от възрастта: съвети и прегледи

Джулия:„На двегодишна възраст синът ми започна да заспива много трудно вечер. Лягането продължи час и половина, а когато най-после заспа, непрекъснато се мяташе и говореше насън. Оказа се, че целият проблем е в карикатурите. Спрях да му пускам анимационни филми следобед и сънят му се подобри.

Инна:„Оказа се, че прегряването пречи на дъщеря ми да спи. Цяла нощ се въртя, плаче, отваря се, пак я покрих и пак се върти. И така цяла нощ. Започнах правилно да проветрявам стаята преди лягане, обличах я по-леко и не й слагах топли неща. Сега дъщеря ми заспива бързо и спи цяла нощ без прекъсване.“

Таня:„На три години синът ми отказа да спи през деня. Първите няколко седмици всичко вървеше добре, не забелязах никаква разлика в поведението му. Но тогава започна кошмарът. Избухваше по няколко пъти на ден и ставаше агресивен и мрачен. Един ден най-накрая го сложих да си легне да подремне. Така той спа 3 часа и останалата част от вечерта беше абсолютно спокойна.

Видео: Колко трябва да спи новороденото бебе?

Моделите на съня на детето варират в зависимост от възрастта:

През първата или втората седмицаВ живота новороденото трябва да спи 16,5 часа на ден. При това за него е важно да спи поне четири пъти през деня.

От един до три месецаПродължителността на съня на бебето е 15–15,5 часа на ден (три или повече пъти през деня).

Деца на шест месецатрябва да спите 14,5 часа (и поне два пъти през деня).

Състарено 9 месеца- Нормата на съня на детето е 14 часа (и два пъти през деня).

IN Една година- 13,5 часа (и поне 1 път през деня).

IN 2 години- 13 часа (и също - 1 път през деня).

IN 3 години- 12 часа (и 1 път през деня).

СЪС 4 години 11,5 часа са достатъчни за дете. През деня може вече да не спи.

СЪС 5 до 9 годиниНормата за сън е 10-11 часа.

СЪС 10 до 15 години- 9-10 часа.

Ако детето не спи достатъчно, тогава родителите винаги могат да разберат това по следното знаци:

• Трудно е да се събуди дете. И ако не го събудите, той лесно ще спи повече от час.

• Бебето е капризно, става възбудимо, разсеяно и неактивно.

• Детето суче много залъгалката (или собствения си пръст).

• Детето има чести кошмари.

• При пътувания с кола веднага заспива по време на шофиране.

• Детето започва да изостава в училище.

1. Пригответе се за лягане предварително (около половин час предварително).

Предупредете бебето си, че скоро ще си легне: това ще му позволи да завърши целия си бизнес. Нека детето е психически подготвено и има време да гледа анимационния филм или да завърши играта. Основното е, че вечерните игри не са шумни и активни и създават настроение за спокойно настроение.

2. Винаги слагайте бебето да си ляга по едно и също време.

Рутината е важна както за децата, така и за родителите. Ако всеки ден си лягате в 21 часа, рано или късно детето ви ще изгради навик да заспива по това време.

3. Дайте шанс на детето си да избере собствената си пижама, играчки за баня и други дреболии.

4. Ритуалът е важен.

Ритуалите са много важни за децата - определени последователности от действия, които се повтарят всеки ден. Това създава психологически комфортна среда за тях, дава им чувство на сигурност и увереност.

Например, правете едни и същи действия всяка вечер: изкъпете детето си, след това му прочетете книга или включете аудио приказка, целунете детето си преди лягане. Важно е действията винаги да вървят в един и същи ред.

5. Създайте топла семейна атмосфера, не се изнервяйте. Децата наистина се нуждаят от разбирането на възрастните и от спокойна, приятелска атмосфера у дома. Ако е възможно, слушайте мнението на детето си и го хвалете по-често за постиженията му.

6. Следвайте рутина, веднъж установена.

Ако учите детето си да заспива по едно и също време, придържайте се към решението си и не променяйте правилата. Бебето определено ще се опита да тества силата ви - не се поддавайте, вашата твърдост ще улесни и него, и вас по-късно.

Всяка майка, прибрала детето си от родилния дом, е погълната от много грижи. Тя има милион въпроси, на които отчаяно търси отговор. Един от тези въпроси е как и колко трябва да спи нейното бебе; какви са стандартите за сън за деца под една година? Някои майки предпочитат да се придържат към принципа детето да спи колкото си иска. Но има норми за сън и будност на деца под една година, съответстващи на принципите на здравословно развитие и отлично благополучие.

Бебето прекарва почти цялото си време в сън през първия месец от живота си. Това помага на тялото му да се адаптира към новата среда. Но от месец на месец малкият човек расте и неговият режим се променя радикално, времето за почивка намалява и се заменя с периоди на бодърстване.

Родителите на бебето трябва да разберат, че то изразходва огромно количество енергия за физически и емоционален растеж и че новородените бебета се изморяват ужасно, сблъсквайки се всеки ден с явления и неща, непознати за него дотогава. Но ако следвате определен режим на сън, детето ще бъде по-лесно да се адаптира към нов активен живот, а майката ще бъде по-лесно да се адаптира към биоритмите на бебето, което ще направи живота й по-лесен и по-продуктивен.

Дете, което вече е малко пораснало, става все по-активно и става все по-трудно да го убедим да спи. Това е изпълнено с прекомерна умора на бебето, раздразнителност и лошо поведение. Детето изисква твърде много внимание, става хленчещо, а понякога дори агресивно.

Учените са доказали, че ако дете под една година има липса на сън, това пряко се отразява в бъдещото му поведение, което ще създаде социални проблеми за самото дете и ще добави главоболия на родителите му.

Как сънят е полезен за детето:

Норми за сън за бебе до една година по месеци

Тази таблица ще даде ясна представа колко трябва да спи детето от раждането до една година и колко трябва да остане будно.

Разбира се, тези стойности са средни и може да не са идеални за вашето бебе.

Но графикът на съня, близък до описания в таблицата, ще осигури на бебето адекватен сън и възстановяване на ресурсите на тялото.

Как да разберем, че е подходящ за дете? Всичко е просто: бебето е пълно със сила и енергия, то е усмихнато, весело, щастливо контактува с хората и активно изследва света около себе си.

Сънят по график е изключително полезен за детето и незаменим за майката. Осигурява добро здраве и стабилна психика на бебето, а майката има нужните часове за почивка или домакинска работа.

Всички деца са различни, всички имат различни нужди, желания и темперамент. Това определя времето за почивка, необходимо на детето, за да се чувства комфортно.

Има някои симптоми, които показват, че вашето бебе очевидно не спи достатъчно:

В допълнение, децата с липса на сън са по-склонни да развият парасомния и това е не само нервно напрежение за родителите, но и изпълнено с нараняване за децата. Проучванията показват, че при хронична липса на сън детето изпитва увреждане на определени области на мозъка, което е необратим процес.

Ако детето ви все още има дефицит на сън, можете да развиете полезни навици, които лесно могат да коригират ситуацията:

Така че сънят несъмнено е един от най-важните компоненти на здравето на детето. Липсата на почивка води до много негативни последици не само за нервната система на бебето, но и за целия организъм като цяло.

Достатъчното количество почивка осигурява пълноценното развитие на детето и доброто настроение както за него, така и за цялото семейство, така че е изключително важно да се спазват стандартите за сън за деца под една година.

Разбира се, бебето не е длъжно на никого. Всяко дете и възрастен има индивидуална нужда от сън и задачата на родителите е да изчислят тази индивидуална нужда от сън на детето и да я приложат към житейската си ситуация.

В нашата статия ще ви помогнем да разберете дали вашето бебе спи достатъчно? Нека да разберем откъде идват нормите за сън и как да ги разчитаме правилно и да ги прилагаме към вашата ситуация. Нека анализираме и разберем как да определим колко сън се нуждае от вашето бебе?

СПИ ЛИ ВАШЕТО ДЕТЕ ДОСТАТЪЧНО?

Много е важно да се уверите, че вашето бебе получава достатъчно сън. Липсата на сън или както го наричаме недоспиване, се натрупва бързо и оказва много негативно влияние върху качеството на съня и благосъстоянието на детето.

За да са сигурни, че детето ви спи достатъчно, родителите трябва:

Наблюдавайте съня на вашето бебе и го записвайте в дневник на съня.

Сравнете вашите наблюдения със стандартите за сън

Премахнете признаците на лишаване от сън при вашето бебе

ГЛЕДАЙТЕ СЪНЯ НА ВАШЕТО БЕБЕ И ЗАПИСВАЙТЕ!

Най-честата грешка, която родителите правят, когато анализират ситуацията със съня, е неправилното изчисляване на количеството сън на ден. Ето 5 правила, които ще ви помогнат да направите точни наблюдения за това колко спи вашето бебе.

1) Не забравяйте да запишете всичките си мечти! В тетрадка, бележки, не разчитайте на паметта или чувствата си.

2) Пребройте общото количество сън на ден!Въпреки че не го разделяте на ден и нощ, може да има ситуации, когато детето не спи през нощта, а през деня. Но имайте предвид, че дневният и нощният сън не са напълно еквивалентни, въпреки че с порастването децата се адаптират, за да компенсират липсата на едното за сметка на другото.

3) Не закръгляйте!Майките са склонни да закръглят или пишат грубо. Не правете това, защото ще загубите много сън при изчислението и може да стигнете до грешно заключение. Например бебето се събуди в 15:42, запис в 15:42, а не в 15:30!

4) Помислете за спане по време на хранене – на сандък или бутилка, защото гълтателните и сукателни движения на бебето остават по време на сън.

5) Важно е да наблюдавате 3-7 дниза да направите обективни заключения за това колко всъщност спи вашето бебе.

Продължете да наблюдавате поне 3 дни. За да направим правилни заключения, се нуждаем от статистически значими данни

СТАНДАРТИ ЗА СЪН НА ДЕЦАТА

Сравнете вашите наблюдения върху съня на вашето дете със стандартите за сън.

Различните източници дават различни норми на сън и будност за деца. Какви стандарти използва екипът на Sleep, Baby? Това са стандартите на Американската академия по сън, които бяха пуснати не толкова отдавна, през март 2015 г. Учени от Американската национална академия по съня проучиха мненията на специалисти в различни области - от психолози, невролози и педиатри до сомнолози и геронтолози.

Резултатите от изследването им са представени в таблица със стандартите за сън за деца от раждането до 5 години.

Необходимо е незабавно да се направи резервация, че данните, дадени в таблицата, са осреднени данни за това колко здрави деца всъщност спят. И тези стандарти не означават, че това е колко сън трябва да спи вашето дете. Стандартите са дадени ориентировъчно!

Ако внимателно анализираме таблицата с нормите на съня, можем да видим много голяма нормална граница. Разликата между горната и долната граница на нормата е много голяма, до 3 часа. Защо така? Тъй като всяко дете е уникално и има генетични характеристики, има повишен физически и емоционален стрес, има особености на благосъстоянието и специални условия на сън и следователно всеки човек има индивидуална нужда от сън!

КАКВО ВЛИЯЕ НА ИНДИВИДУАЛНАТА НУЖДА ОТ СЪН НА ВСЯКО ДЕТЕ?

• Генетични особености.На първо място, индивидуалната нужда от сън се влияе от генетични особености или Всички хора се делят на хора, които спят дълго и с кратко. Как да разберете какъв тип сте? Отговорете на въпроса „колко часа сън ще ви отнеме, за да достигнете състояние, в което не се чувствате сънливи?“ Ако отговорът е 8-10 часа, спите дълго, ако отговорът е 6-7 часа, спите кратко. Тази функция се предава на вашето бебе. Но не само генетиката влияе на нуждата от сън!
• Будност, физическа активност. При повишена физическа активност е необходим повече сън за възстановяване. Ако детето скочи, тичаше, движеше се, плуваше в басейн или море, тогава количеството сън за възстановяване ще бъде по-голямо. Ако детето прекарва часовете си на събуждане тихо, тогава най-вероятно той се нуждае от по-малко сън.
• Здравен статус.При някои здравословни проблеми децата спят и се възстановяват. И имате нужда от повече сън.
• Условия за сън.Доказано е, че при по-ниска температура достъпът на кислород и на тъмно сънят е по-добър.
• Подготовка за сънможе да действа стимулиращо или, обратно, релаксиращо.

Няма нужда да приспособявате съня на вашето бебе към някакви стандарти. Но изследванията и практиката показват, че отклонения от средното с повече от 60 минути в една или друга посока са изключително редки.

ПРИЗНАЦИ ЗА ЛИПСА НА СЪН ИЛИ НЕДОСТАТЪЧЕН СЪН

Като цяло, ако детето редовно спи 2-3 часа по-малко от „нормата“, можем уверено да кажем, че то не спи достатъчно. Но дори и да попадате в препоръчания интервал, съветваме ви да проверите дали няма признаци на лишаване от сън в поведението на вашето бебе.

За да ги видите, достатъчно е внимателно да наблюдавате поведението и благосъстоянието му.

От около 6-месечна възраст следните поведенчески модели обикновено показват, че вашето бебе спи твърде малко за възрастта си:

Детето заспива всеки път в колата или количката

Нормално е бебетата до 3-4 месеца да заспиват веднага при раздвижване. Но добре спящо дете на възраст над 4-6 месеца е малко вероятно да бъде винаги в колата, освен ако пътуването не съвпада с началото на обичайния му редовен сън.

Важно е да запомните, че детето трябва да спи у дома в собственото си легло на тъмно и в тишина, а сънят в движение е некачествен.

Детето се събужда само в 7.30 часа

Тук е необходимо да се направи уговорка, че обикновено децата под 5-годишна възраст се чувстват по-добре, ако живеят по ранен график, в съответствие с биологичния часовник на тялото. Това означава, че детето трябва да спи в 19.30 - 20.00 часа вечерта и да се събужда между 6.00 и 7.30 часа сутринта. Такива деца се събуждат напълно заспали и в добро настроение. Ако едногодишно дете спи до 9 или 10 сутринта, това е сигурен знак, че не си ляга навреме или че нощният му сън е много неспокоен и не възстановява достатъчно силите. С други думи, на такова бебе му липсва качествен, навременен сън.

През деня детето става капризно, раздразнително или изглежда преуморено.

При редовно недоспиване нивото на хормона на стреса кортизол се повишава в организма на детето. Този хормон бавно се елиминира от кръвта и засяга повишената възбудимост и трудността на процесите на инхибиране в вече деликатната и неразвита нервна система на бебето.

Доста често се случва „трудно“ дете да стане спокойно и гъвкаво, след като родителите му помогнат да коригира режима си, да подобри качеството и да увеличи количеството на съня.

Понякога на всеки няколко дни детето внезапно заспива вечер много по-рано от обикновено.

Например, той може да „отиде в нощта“ от последната си дрямка. По този начин тялото на детето само се опитва да компенсира редовната липса на сън. Добрата хигиена на съня означава, че вашето дете заспива и се събужда по едно и също време.

Детето винаги става преди 6 сутринта

Парадоксално, твърде ранното ставане често е резултат от , или твърде късно време за лягане. Принципът „колкото по-късно си лягаш, толкова по-късно ставаш сутрин“ най-често не работи с децата до училище. Те така или иначе се събуждат рано и просто не спят достатъчно, ако си легнат твърде късно.

Детето винаги заспива и се събужда с плач

Ако няма медицински проблеми, тогава протестите и сълзите „около сънищата“, като правило, показват, че детето си ляга в неподходящото време, е било преуморено преди лягане или не е получило достатъчно сън по време на сън. Това не се отнася за много малки деца (до 4-5 месеца), които могат да огладнеят много по време на дълъг сън.

Ако поне една от точките е вярна във вашия случай, опитайте се да увеличите продължителността на съня на вашето бебе с поне 10-15 минути на ден. Най-простото нещо е да го сложите да спи малко по-рано вечер.

Моля, имайте предвид, че не само количеството сън има значение, но и качеството му! Следователно в отговора на въпроса „Колко трябва да спи едно дете?“ не са само числата на препоръчителните стандарти за сън.

ОТ КОЛКО СЪН И БУДУВАНЕ СЕ НУЖДАВА ДЕТЕТО?

Ако разгледаме числата на нормите на съня в закръглена форма, ще видим следните модели:

• на 1 месец от животабебето спи приблизително еднакъв брой часове през деня и през нощта: 9 часа през нощта и 8 часа през деня за 4-5 дневни съня
• вече до 2 месеца животнощният сън представлява голяма част (9,5 часа през нощта и 6,5 часа през деня)
• количеството на нощния сън се увеличава до 11 часадо 4-5 месеца живот и остава непроменена до 5 години (нормата на нощен сън при деца от 4-5 месеца до 5 години е средно 11 часа)
• броят на дневните дрямки постепенно намалява- 3 дрямки продължават до 9 месеца, 2 дрямки са необходими до 1,5 години
• Нуждата от дрямка изчезва на 4-годишна възраст, но е важно да поддържате „тих час“

Времето за будност расте заедно с бебето.През първия месец от живота детето е будно за 15-45 минути. Постепенно WB се увеличава и вече на 5 години децата могат да издържат до 11-13 часа будност.

Не забравяйте, че времето на събуждане не е едно и също през целия ден, то се променя: сутрин, след нощен сън - най-кратко; вечер, преди лягане - най-дълго!

КАКВО ДА НАПРАВИТЕ, АКО ДЕТЕТО СПИ ПОВЕЧЕ ОТ НОРМАЛНОТО?

Най-често при нас идват родители на деца с недоспиване. Опитваме се да „приспим“ бебето и да съобразим режима с неговите биологични ритми и индивидуална нужда от сън. Но ако детето спи много, родителите обикновено са доволни и рядко търсят помощ.

Искаме да ви предупредим – твърде дългият сън може да бъде опасен!

Ако бебе под 1 месец спи повече от нормалното.Ако новороденото спи твърде дълго, то се дехидратира и има риск от загуба на тегло. Затова е важно да не го оставяте да спи повече от три часа през деня и повече от 5 часа през нощта. Събудете се и нахранете бебето си!

Ако бебе над 1 месец спи повече от нормалното.Трябва да наблюдавате и да не бързате със заключенията:

• Спазвайте поне 7 дни!Това може да е временно явление, бебето може да "заспи" след повишено натоварване или заболяване.
• Лекарствата могат да имат ефект!Тази сънливост може да е резултат от приема на определени лекарства, като антихистамини. Вземете предвид това!
• Състоянието продължава ли след 7 дни?Ако след 7 дни наблюдение това състояние продължава или се влошава, трябва да се консултирате с невролог. Тъй като хиперсомнията при бебето може да е сигнал, че нещо не е наред с функционирането на нервната система.

Ако не можете сами да подобрите съня на вашето бебе, свържете се с. Те ще изберат подходящ за вас план за обслужване, ще анализират вашия режим, условия на сън и заспиване и ще дадат всички необходими препоръки стъпка по стъпка.

Безплатен уебинар Спи, бебе Колко сън трябва да спи едно дете?