Como se livrar da irritação. Principais causas de irritação. Nervosismo excessivo: causas da irritabilidade

Isto por si só é desagradável, não apenas para aqueles que os rodeiam e que são subitamente mergulhados na negatividade, mas também para os próprios agressores. Na verdade, entre estes últimos não há tantos canalhas clínicos que sentem prazer em espalhar emoções violentas sobre outras pessoas ou objetos. Pessoas normais também são capazes de tais explosões, mas depois sentem remorso, tentam reparar sua culpa e pelo menos tentam se controlar. A agressão é especialmente destrutiva nos homens; as razões podem ser tão rebuscadas e estranhas que a presença de um problema se torna óbvia para todos os participantes da situação.

Tipos e tipos de agressão masculina

É importante notar imediatamente que a manifestação de emoções negativas não é uma prerrogativa exclusivamente masculina. As mulheres são igualmente capazes de serem agressoras; elas não monitoram as suas ações e palavras. O paradoxo é que a agressão masculina é parcialmente considerada socialmente aceitável. É claro que as manifestações extremas são condenadas, mas ao mesmo tempo há muitas justificativas para um fenômeno como a agressão nos homens. As razões podem ser muito diversas - desde competição até condições de saúde.

Existem dois tipos principais de agressão que são facilmente definidos mesmo por não especialistas:

• verbal, quando a negatividade é expressa em gritos ou linguagem abertamente negativa;
• físico, quando há espancamentos, destruições, tentativas de homicídio.

Com a autoagressão, a negatividade é dirigida a si mesmo e se manifesta em todos os tipos de ações destrutivas. O lema deste tipo de agressão é: “Que seja pior para mim”.

Os psicólogos classificam o que estamos considerando em vários tipos de acordo com os seguintes critérios: método de manifestação, direção, causas, graus de expressão. O autodiagnóstico, neste caso, é praticamente impossível, pois na maioria dos casos o agressor busca a autojustificação, não vê e não quer ver o problema e transfere com sucesso a culpa para os outros.

Agressão verbal

As manifestações externas desse tipo de agressão são bastante expressivas. Pode ser um grito furioso, maldições e maldições. Muitas vezes são complementados por expressão gestual - um homem pode fazer gestos ofensivos ou ameaçadores, agitar o punho ou balançar os braços. No mundo animal, os machos utilizam ativamente esse tipo específico de agressão: quem rosna mais alto declara-se dono do território; brigas francas acontecem com muito menos frequência.

No entanto, a agressão verbal nos homens, cujas razões podem residir tanto na saúde mental como na pressão social, não é tão inofensiva. Destrói a psique daqueles que são forçados a viver nas proximidades. As crianças se acostumam com um padrão anormal de comunicação e absorvem o padrão de comportamento do pai como norma.

Agressão física

Uma forma extrema de comportamento agressivo, quando uma pessoa passa de gritos e ameaças a ações físicas ativas. Agora, isso não é apenas um soco ameaçador, mas um golpe. Um homem é capaz de causar ferimentos graves até mesmo às pessoas mais próximas, quebrando ou quebrando pertences pessoais. O homem se comporta como Godzilla e a destruição se torna seu objetivo principal. Pode ser uma explosão curta, literalmente apenas um golpe, ou um pesadelo de longo prazo, razão pela qual a agressão nos homens é considerada a mais perigosa. As razões apresentadas são variadas – desde “ela me provocou” até “Eu sou um homem, você não pode me deixar com raiva”.

Ao se perguntar até que ponto isso é permitido, é melhor tomar o Código Penal como guia. Está escrito lá em preto e branco que causar danos corporais de vários graus de gravidade, tentativa de homicídio e danos intencionais a bens pessoais são crimes.

Características da agressão masculina desmotivada

Podemos dividir condicionalmente as manifestações de raiva em motivadas e desmotivadas. É possível compreender e justificar parcialmente a agressão demonstrada em estado de paixão. Isso geralmente é chamado de “raiva justa”. Se alguém ofende os entes queridos deste homem, invade sua vida e saúde, então uma resposta agressiva é pelo menos compreensível.

O problema são esses ataques de agressão em homens, cujas causas não podem ser calculadas à primeira vista. O que deu nele? Eu era apenas uma pessoa normal e de repente eles me mudaram! É basicamente a isso que as testemunhas de uma raiva repentina e desmotivada que irrompe em qualquer forma, verbal ou física, respondem. Na verdade, qualquer ação tem uma razão, explicação ou motivo, mas nem sempre estão na superfície.

Razões ou desculpas?

Onde está a linha entre razões e justificativas? Um exemplo é o fenômeno da agressão entre homens e mulheres. Os motivos muitas vezes são as tentativas mais comuns de se justificar, de transferir a culpa para a vítima: "Por que ela ficou até tarde depois do trabalho? Ela provavelmente está trapaceando, ela precisa que lhe mostrem um lugar!", "Não tive tempo para servir o jantar, preciso dar uma lição” ou “Permite-se demonstrar insatisfação, provoca agressões”.

Por trás de tal comportamento pode haver ódio pessoal contra uma determinada pessoa ou misoginia banal. Se um homem considera seriamente as mulheres como cidadãs de segunda classe, então é surpreendente que receba ataques maliciosos contra elas?

No entanto, explosões de agressão podem não ocorrer porque o homem é simplesmente um tipo maligno. Além das desculpas rebuscadas, existem também aquelas baseadas em fatores graves que podem ser identificados e eliminados.

Fundo hormonal

Uma proporção significativa das manifestações agressivas se deve ao desequilíbrio hormonal. Nossas emoções são em grande parte determinadas pela proporção dos principais hormônios; uma deficiência ou excesso pode levar não apenas a explosões violentas, mas também a depressão grave, ausência patológica de emoções e problemas psiquiátricos graves.

A testosterona é tradicionalmente considerada um hormônio não só do desejo sexual, mas também da agressão. Aqueles que são especialmente duros são frequentemente chamados de “homens com testosterona”. A deficiência crônica leva ao aumento da insatisfação e torna a pessoa predisposta a manifestações negativas. As explosões de agressão nos homens, cujas causas residem precisamente no desequilíbrio hormonal, devem ser tratadas. Para isso, são feitos exames para medir os níveis hormonais e é identificada a doença que levou aos distúrbios. O tratamento sintomático, neste caso, traz apenas alívio parcial e não pode ser considerado completo.

Crise de meia-idade

Se tais casos não foram observados antes, então a agressão repentina em um homem de 35 anos pode na maioria das vezes estar associada ao fato de a idade do maximalismo ter sido deixada para trás, e o homem começa a pesar se todas as decisões tomadas foram realmente corretas, se isso foi um erro. Literalmente tudo se coloca em questão: esta é a família certa, esta é a mulher certa, esta é a direção certa na carreira de alguém? Ou talvez valesse a pena ir para outro instituto e depois casar com outra pessoa, ou não casar?

Dúvidas e hesitações, uma sensação aguda de oportunidades perdidas - tudo isso enfraquece o sistema nervoso, reduz o nível de tolerância e sociabilidade. Começa a parecer que ainda dá tempo de mudar tudo de uma só vez. Todos ao redor parecem ter conspirado e não entendem esse impulso emocional. Pois bem, eles podem ser colocados em seus lugares à força, pois não entendem o bem. Felizmente, a crise da meia-idade passa mais cedo ou mais tarde. O principal é lembrar que períodos de desânimo são normais, mas isso não é motivo para arruinar sua vida.

Depressão na aposentadoria

A segunda fase da crise etária atinge os homens após a reforma. Na maioria das vezes, as mulheres suportam esse período com mais facilidade - uma parte significativa das preocupações cotidianas permanece com elas. Mas os homens que estão habituados a que a sua profissão seja uma parte central da trama da sua vida começam a sentir-se desnecessários e abandonados. A vida parou, o respeito dos outros foi desligado junto com o recebimento do certificado de pensão.

A agressão em homens com mais de 50 anos está intimamente relacionada com tentativas de transferir a responsabilidade por uma vida fracassada para outros. Ao mesmo tempo, objetivamente, o homem que de repente pegou o demônio na costela está bem, mas há uma certa insatisfação. Ao mesmo tempo, podem se somar todos os tipos de problemas de saúde, excesso de trabalho, falta de sono - todos esses fatores agravam a situação. Os ataques agressivos começam a parecer uma reação natural a tudo o que acontece.

Psiquiatria ou psicologia?

A quem devo procurar ajuda - um psicólogo ou diretamente um psiquiatra? Muitos homens têm medo de seus impulsos agressivos, temendo, não sem razão, que façam algo irreparável. E é muito bom que consigam avaliar suas ações com relativa sobriedade e buscar ajuda de profissionais. Quem lida com um fenômeno como a agressão nos homens? As causas e o tratamento ficam no consultório do psiquiatra exatamente até que ele confirme que de acordo com seu perfil o paciente não apresenta problemas. É exatamente nisso que consiste a abordagem correta do tratamento com esse especialista: você pode marcar uma consulta com segurança, sem medo de ser rotulado de “louco”. Um psiquiatra é antes de tudo um médico e primeiro verifica se a psique do paciente é afetada por alguns fatores completamente físicos: hormônios, lesões antigas, distúrbios do sono. Um psiquiatra pode recomendar um bom psicólogo se o paciente não tiver problemas que exijam medicação.

O primeiro passo para resolver o problema

De muitas maneiras, a estratégia para resolver um problema depende de quem exatamente toma a decisão. Agressão em um homem... O que deve fazer uma mulher que está ao lado dele, mora na mesma casa que ele e cria os filhos juntos? Sim, claro, você pode lutar, convencer, ajudar, mas se a situação evoluir de tal forma que você tenha que suportar constantemente agressões e correr o risco de perder a vida, é melhor salvar-se e salvar os filhos.

O melhor primeiro passo para um homem é admitir que há um problema. Vale a pena ser sincero consigo mesmo: a agressão é um problema que precisa ser enfrentado antes de tudo pelo próprio agressor, e não pelas suas vítimas.

Possíveis consequências da agressão e do trabalho abrangente sobre si mesmo

Temos que admitir que em locais de privação de liberdade muitas vezes há presos que apresentam justamente esse vício - agressão irracional aos homens. As razões exigem eliminação, mas as desculpas não têm força nem peso. Vale a pena se recompor, mas não confiar apenas no autocontrole. Se as explosões de raiva se repetirem, o motivo pode estar no desequilíbrio hormonal. Pode ser excesso de trabalho, sintomas depressivos, bem como pressão social, ritmo de vida insuportável, mudanças relacionadas à idade ou algumas doenças crônicas. Consultar um médico é o passo certo para ajudá-lo a lidar com o comportamento destrutivo. Separe os motivos das desculpas, isso ajudará a delinear o plano inicial de ação e logo a vida brilhará com novas cores.

A irritabilidade pode ser definida pelo aumento da excitabilidade, que se manifesta por emoções negativas. É característico que sua força supere a força do fator que causou essas emoções.

No entanto, uma mulher mentalmente saudável pode estar em estado semelhante. Eles podem trazer para ele:

• fadiga,
• bem-estar físico insatisfatório,
• apenas estar “em uma situação escura” em sua vida.

Porém, além desses motivos compreensíveis para a irritabilidade excessiva, existem outros motivos que estão associados a fatores fisiológicos que são determinados pelo aumento da reatividade do sistema nervoso central e por traços de caráter, inclusive genéticos.

Tipos de irritabilidade:

• características somáticas associadas a distúrbios metabólicos e desequilíbrios hormonais,
• mentais, que são determinados por transtornos e doenças mentais.

As causas externas de irritabilidade excessiva nas mulheres incluem infecções e estresse. É nas mulheres que a causa do aumento da irritabilidade são muitas vezes as alterações hormonais, que podem ter um impacto especial no sexo frágil durante a menstruação e nos períodos de gravidez e menopausa.

Embora quase todas as doenças somáticas possam causar sintomas de aumento da irritabilidade, tais manifestações são especialmente pronunciadas no hipertireoidismo e em doenças neurológicas, como doença de Alzheimer, distonia vegetativo-vascular, enxaqueca, exacerbação da osteocondrose, neurite e várias outras.

Por que uma mulher pode ficar irritada?

O aumento da irritabilidade ocorre frequentemente em transtornos e doenças mentais, que incluem neuroses, depressão, neurastenia, estresse pós-traumático, psicopatia, alcoolismo e dependência de drogas, esquizofrenia e demência.

Para depressão a irritabilidade excessiva se manifesta num contexto de piora do humor, insônia e lentidão de pensamento. Com a mania, que é o antônimo da depressão, o aumento da irritabilidade pode se transformar em raiva, humor inapropriadamente excitado e pensamento desordenado. Nas neuroses, as manifestações de aumento da irritabilidade são geralmente acompanhadas por sinais de insônia, depressão, fadiga excessiva e uma combinação de sinais de fadiga crônica.

Transtorno de estresse , que aparece após sofrer um choque grave, é caracterizada por aumento da irritabilidade, juntamente com ansiedade e insônia, e não é incomum.

Para alcoolismo e dependência de drogas , as mulheres muitas vezes sofrem de aumento da irritabilidade, que é um sintoma característico da síndrome de abstinência.

Para esquizofrenia o aumento da irritabilidade é um sinal de um estado psicótico que se aproxima e é acompanhado por sensibilidade excessiva, humor instável e suspeita.

Com demência adquirida , ou demência, que é mais frequentemente observada em mulheres mais velhas e é o resultado de um acidente vascular cerebral ou de alterações relacionadas à idade, a irritabilidade também é frequentemente observada. Nas mulheres jovens, a demência pode resultar de infecções, ferimentos graves na cabeça ou abuso de drogas e álcool.

Como melhorar a condição?

Quando a irritabilidade estável interfere no fluxo normal da vida pessoal, é necessário estabelecer a causa exata de tais manifestações de caráter. Como a causa do aumento da irritabilidade pode ser um grande número de doenças que requerem terapia complexa, a doença principal deve ser tratada primeiro, mas também é importante aliviar a síndrome de aumento da irritabilidade que a acompanha.

Além da medicina tradicional, a fitoterapia também pode ser muito eficaz, especialmente se a irritabilidade não for causada por nenhuma doença mental ou física, mas for consequência de fadiga excessiva após o trabalho, problemas domésticos ou pessoais, ou gravidez ou menopausa durante a menopausa em mulheres .

Pode ser eficaz usar o seguinte, de acordo com o seu médico:

• doses de erva-mãe, valeriana,
• banhos com infusão de mil-folhas.

Também útil neste caso é o complexo biologicamente ativo Nervo-Vit, feito com cianose azul, que reduz sensivelmente o grau de irritabilidade e tem dez vezes mais propriedades sedativas da valeriana.

A fadiga crônica, como causa da irritabilidade, pode ser combatida com a ajuda de medicamentos tônicos, que incluem Levzeya P, Elton P, Eleutherococcus P e Leveton P.

Irritabilidade e agressividade são aqueles afetos que sempre causam danos às pessoas ao seu redor, principalmente aos entes queridos. Isso pode ser um impacto físico e moral. Quem está ao seu redor sofre, e a própria pessoa, que não consegue se conter, sofre.

Acredita-se que o comportamento agressivo seja mais característico dos homens. Isto não é inteiramente verdade: a agressão assume diferentes formas. Os homens são mais propensos à agressão direta, expressa em ações físicas. Isso não significa necessariamente bater em alguém, podem ser ameaças, gritos, movimentos bruscos ou destruição de objetos. Mas também há agressões verbais indiretas, ocultas, mais características das mulheres (fofoca, calúnia, calúnia, humilhação velada).

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O tema agressão, violência e incontinência em homens tem sido muito relevante ultimamente. Recentemente apareceu um termo que é amplamente discutido na Internet: Síndrome de Irritabilidade Masculina (MIS).

Não existe uma definição exata desta síndrome, assim como ela não está incluída na classificação de doenças da CID. Provavelmente, foi originalmente inventado como uma analogia com a menopausa nas mulheres: os homens também começam em uma certa idade (após os 40 anos). E, de fato, durante esse período, ocorrem mudanças de humor e comportamento.

Mas se agora digitarmos “síndrome de irritabilidade masculina” na pesquisa, podemos ver que absolutamente quaisquer episódios de “mau” comportamento masculino em qualquer idade são descartados lá, e tudo isso é explicado pela testosterona.

Por um lado, é mais fácil. Por outro lado, é uma pena para os homens. Eles são apresentados como criaturas absolutamente primitivas. Embora o nosso comportamento tenha origem nos instintos animais, muitas coisas estão subjacentes a eles: educação, cultura, educação, consciência do nosso papel na sociedade, a capacidade de nos controlarmos. Além disso, nosso sistema nervoso é muito complexo e não é regulado apenas pela testosterona.

Afinal, existem diversas doenças, tanto somáticas quanto mentais, que precisam ser tratadas, e não escondidas atrás de uma síndrome inexistente.

As causas mais prováveis ​​da irritabilidade masculina

É impossível analisar absolutamente todas as causas da irritabilidade e da agressividade nos homens em um artigo. Indicaremos os motivos mais prováveis ​​e as recomendações mais gerais.

Tipo natural de temperamento

Todo mundo conhece quatro tipos de temperamento: fleumático, sanguíneo, melancólico e colérico. O tipo mais excitável é, obviamente, o colérico. Ele é temperamental e impulsivo, reage à situação muito rapidamente, sem pensar, às vezes com bastante violência.

Ao mesmo tempo, pessoas melancólicas podem ficar irritadas com a agitação e a necessidade de tomar decisões rápidas.

O que fazer?

O temperamento natural não pode ser mudado; a única saída é a autoeducação. Treinamento automotivo, aulas de ioga e vários métodos de relaxamento ajudarão nisso. Uma dica muito eficaz: se quiser “explodir”, respire fundo e conte até 10.

Distúrbios hormonais fisiológicos

O nível do hormônio sexual masculino realmente afeta a estabilidade mental. A testosterona é o hormônio que faz do homem um homem: garante a formação dos órgãos genitais, características sexuais secundárias, estimula o crescimento muscular, a excitação sexual e a produção de espermatozoides.

Os níveis de testosterona também afetam os processos mentais no cérebro. Quando os níveis de testosterona diminuem, o homem fica irritado, cansa-se rapidamente e são possíveis explosões de raiva. O nível de produção de testosterona é influenciado por vários fatores, são conhecidas suas grandes flutuações ao longo do dia.

Seu declínio natural é observado em (idade após 40-45 anos). Além das mudanças de comportamento, outros sinais serão perceptíveis: ganho de peso, diminuição do desejo sexual, diminuição da força muscular.

O que fazer?

O tratamento com testosterona é prescrito apenas em casos graves. E assim você pode estabelecer sua produção por métodos não medicamentosos. O principal é mudar para um estilo de vida absolutamente saudável com atividade física suficiente, eliminando os maus hábitos. Revise os medicamentos que você está usando; alguns deles podem afetar a produção de testosterona.

Mudanças bioquímicas no cérebro

Isto é principalmente uma diminuição nos níveis de serotonina. A serotonina é um neurotransmissor. É responsável por muitos processos do corpo, incluindo o humor. Sabe-se que no mau humor o nível de serotonina diminui e no bom humor aumenta.

O mecanismo de regulação desse hormônio no organismo não é totalmente compreendido. Mas sabe-se com segurança que dois fatores naturais aumentam os níveis de serotonina no cérebro: a luz solar e os alimentos com carboidratos. Um homem fica com raiva quando está com fome - isso é falta de serotonina. Os vícios (nicotina, álcool, drogas) também são principalmente serotonina.

Além disso, é necessário buscar emoções positivas. Na relação serotonina-humor, não está suficientemente claro qual é a causa e qual é o efeito.

Uma diminuição persistente e prolongada nos níveis de serotonina no cérebro pode levar à depressão. E isso já é motivo para procurar um psiquiatra.

O que fazer?

Ninguém mede os níveis de serotonina rotineiramente. Intuitivamente, você precisa se empenhar nas atividades que vão melhorar seu humor: esportes, um bom filme (comédia), sua música favorita, sexo, comunicação com pessoas de quem você gosta. Mais caminhadas ao sol, mais luz em geral. Coma na hora certa para evitar fome intensa. A dieta deve ser rica em carboidratos, mas é preciso lembrar que carboidratos rápidos em grandes quantidades podem causar dependência de doces. O álcool é permitido em quantidades muito moderadas.

Aumento dos níveis de estresse

Todos nós sabemos o que é estresse. Para muitos, é sinônimo de mudança e ansiedade. Tudo o que nos preocupa é o estresse. Ao mesmo tempo, aumenta o nível de hormônios do estresse no corpo - cortisol, catecolaminas e outros. Esses são os hormônios que historicamente fizeram com que nossos corpos corressem e fugissem do perigo.

Hoje em dia o estresse não é fome, frio ou animais selvagens; não há necessidade de correr para lugar nenhum. O estresse é excesso de trabalho, transporte público, engarrafamentos, gestão inadequada. O estresse também pode ser atribuído à discrepância entre nossas capacidades e nossos desejos. Para os homens, isso muitas vezes significa a perda do papel de “líder”, provedor, fracasso na vida pessoal e íntima.

O que fazer?

Você não será capaz de evitar o estresse. Você precisa aprender a aliviar a irritação interna constante. Isso é relaxamento, bom sono, caminhadas, esportes, música favorita, filmes leves, sexo, hobbies. Durante as férias, é melhor sair e mudar o ambiente.

Astenia, síndrome de fraqueza irritável

De acordo com as previsões da OMS, a astenia e a depressão ocuparão o segundo lugar, depois das doenças cardiovasculares, até 2020. A síndrome da fraqueza irritável é um tipo especial de astenia. É caracterizada por uma combinação de aumento da excitabilidade, irritabilidade com fraqueza e fadiga. Nesses indivíduos, breves explosões de raiva são substituídas por uma forte exaustão de emoções ou lágrimas, um interesse rapidamente despertado por apatia, um rápido início de atividade por uma queda acentuada no desempenho.

Essas pessoas são incapazes de estresse prolongado, ficam irritadas com questões menores, são sensíveis e exigentes. Além das mudanças bruscas de humor, eles também apresentam queixas somáticas: dor de cabeça, dores no coração, palpitações, sudorese, distúrbios gastrointestinais.

A astenia já é um diagnóstico e é motivo de tratamento com psicoterapeuta ou psiquiatra.

Doenças somáticas

Algumas doenças são acompanhadas por distúrbios hormonais e, como consequência, aumento da excitabilidade e irritabilidade. Na maioria das vezes, são doenças da glândula tireóide, diabetes mellitus, doenças infecciosas, adenomas hipofisários e adrenais.

Qualquer dor no corpo também não dá paz de espírito. Tomar alguns analgésicos pode reduzir a produção de testosterona.

Portanto, se um homem não está apenas irritado, mas apresenta sintomas de uma determinada doença ou dor, ele precisa ser examinado e tratado.

Doença mental

Além da astenia, a incontinência, o aumento da excitabilidade e a agressividade podem ser sintomas de outras doenças mentais ou limítrofes. Não vamos listá-los aqui, digamos apenas: você não deve ter medo de recorrer a um psicoterapeuta ou psiquiatra. Se você perceber que sua condição não se enquadra no comportamento normal e que as pessoas ao seu redor estão sofrendo, então, na linguagem dos psiquiatras, “a crítica é preservada” e tudo isso pode ser corrigido com medicamentos especiais (não necessariamente antipsicóticos). ).

Razão para recorrer a especialistas:

Principais conclusões

1. Se você sente que começou a “explodir”, se lhe dizem que se tornou rude, intolerante, este é um motivo para pensar nisso.
2. A primeira coisa que você precisa fazer é reconsiderar seu estilo de vida. Se você estiver sobrecarregado, tire férias.
3. Em todos os casos, é útil abandonar os maus hábitos.
4. Se você tem alguma doença que o assombra, ela precisa ser tratada.
5. Eduque-se. Lembre-se que é bem possível aprender a “controlar-se”, existem muitas técnicas para isso que são fáceis de encontrar na Internet.
6. Se você acha que não consegue lidar com isso sozinho, entre em contato com um especialista.

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Nervosismoé um estado de forte excitabilidade do sistema nervoso, levando a reações agudas e agudas a estímulos menores. Freqüentemente, essa condição ocorre junto com irritabilidade, ansiedade e inquietação. O nervosismo se manifesta em vários sintomas: dores de cabeça, insônia, tendência à depressão, aumento da desconfiança, instabilidade do pulso e da pressão arterial, diminuição do desempenho. Dependendo da causa, os sintomas são combinados para formar complexos de sintomas.

O aumento do nervosismo é percebido como desequilíbrio, falta de contenção, portanto, essas pessoas são muitas vezes erroneamente percebidas como indivíduos dissolutos e mal-educados. Portanto, seria aconselhável fazer um exame, determinar a causa e iniciar o tratamento da irritabilidade e do nervosismo.

Causas do nervosismo

O nervosismo sempre tem um motivo; uma pessoa não fica nervosa apenas se está tudo bem. Todas as razões podem ser divididas em fisiológicas e psicológicas.

As causas fisiológicas mais comuns do nervosismo são doenças do sistema endócrino, trato digestivo, falta de nutrientes, minerais, vitaminas e desequilíbrios hormonais.

Entre as causas psicológicas do nervosismo: situações estressantes, falta de sono, cansaço,...

Às vezes, situações comuns às quais uma pessoa não prestaria atenção em uma situação calma também causam explosões emocionais, por exemplo, o som de um martelo, um grito, o clima, a música.

Muitas pessoas costumam admirar pessoas que sabem como conter suas emoções e suprimir impulsos nervosos, mas não têm ideia de quanto isso lhes custa, qual é o preço dessa resistência e força de vontade. Suprimir emoções é extremamente prejudicial à saúde. Quando a pessoa não dá vazão às suas experiências, forma-se o nervosismo, a tensão aumenta por dentro, forma-se “pressão” e o “vapor” deve sair de algum lugar e, neste caso, sai na forma de sintomas dolorosos.

Antigamente, essas pessoas eram chamadas de “pessoas biliosas”, o que está associado a doenças das vias biliares decorrentes do aumento do nervosismo. A irritabilidade, que se acumula durante um longo período de tempo, perturba o equilíbrio estável de uma pessoa e leva a...

Se você suportar e suportar tudo dentro de você o tempo todo, logo chegará um momento em que o controle será perdido e até mesmo a ação mais inocente poderá causar uma reação nervosa. Quando uma pessoa está insatisfeita consigo mesma, isso só coloca lenha na fogueira, a irritabilidade fica ainda maior. Então o estado neurótico torna-se estável e é muito difícil livrar-se dele.

O problema com essas pessoas é que elas assumem responsabilidades demais, consideram uma fraqueza expressar emoções e suprimir a irritabilidade. Às vezes, eles simplesmente não sabem como expressar corretamente as emoções, como lidar com elas. E muitas vezes chegam ao ponto em que precisam de tratamento para irritabilidade e nervosismo. Se este não for um caso muito avançado, basta fazer uma pequena correção de percepção, mudar as visões negativas para positivas, mudar sua atitude em relação às coisas que causam irritação.

O nervosismo pode ser consequência de uma doença somática grave, por exemplo, em algumas formas de câncer.

Aumento do nervosismo ocorre em condições patológicas do sistema nervoso central da psique humana. As patologias são orgânicas - encefalopatia pós-traumática e funcionais - distonia vegetativo-vascular.

O nervosismo pode ser consequência de doenças mentais como depressão, epilepsia. Esta condição pode ser acompanhada de dependência (alcoolismo, tabagismo e outros). O sistema nervoso está intimamente relacionado ao sistema endócrino, representando um único sistema neuroendócrino.

O nervosismo se manifesta como resultado de distúrbios hormonais - tireotoxicose, menopausa masculina e feminina, síndrome pré-menstrual.

O aumento da fadiga e da depressão, juntamente com o nervosismo, constituem um complexo de sintomas denominado “sinais menores de câncer de estômago”. A manifestação de tais sintomas é muito importante no diagnóstico dos estágios iniciais da doença.

Dores de cabeça, nervosismo, insônia - isso é familiar para muitos, especialmente para as mulheres. Segundo as estatísticas, eles ficam irritados com mais frequência do que os homens. É preciso entender o que exatamente causa o nervosismo nas mulheres. O motivo mais comum é a carga de trabalho. Quando há muitos assuntos urgentes por aí e não há ninguém com quem dividir responsabilidades, a mulher tem que assumir tudo, responsabilidade pela família, pela casa, pelo trabalho.

Se uma mulher criasse uma rotina para o seu dia, listando todas as suas responsabilidades minuto a minuto, haveria uma longa lista de diversas tarefas que requerem sua atenção. Todas as manhãs começam da mesma forma - levantar cedo para ter tempo de preparar o café da manhã para todos e reunir todos os familiares, e ter tempo de se arrumar, mandar os filhos para a escola, preparar o almoço para o meu marido, e ao mesmo tempo chegar no trabalho na hora certa. E no trabalho ao longo do dia, o ritmo também não diminui, sendo necessário o cumprimento atempado das funções profissionais. Ao voltar para casa, o ímpeto não diminui, as tarefas domésticas continuam: preparar o jantar, lavar a louça, preparar o dia de trabalho de amanhã, por isso não sobra tempo para assuntos pessoais, pois ainda precisa de tempo para dormir . Nesse caso, as responsabilidades devem ser distribuídas entre todos os membros da família para que todos tenham a chance de relaxar e não mudar as coisas para outro, assim todos se valorizarão mais, e a mulher se sentirá muito melhor, são muitos os motivos de irritabilidade e o nervosismo diminuirá.

O nervosismo das mulheres é mais provocado por desequilíbrios hormonais - síndrome pré-menstrual, menstruação, gravidez, menopausa. Durante estes períodos, a percepção da mulher aumenta, ela fica muito sensível e qualquer leve desconforto pode causar uma reação negativa. Se aparecerem nervosismo e irritabilidade nas mulheres, o tratamento deve ocorrer, quanto mais cedo melhor, pois elas gastam muita energia e nervosismo em coisas desnecessárias.

O nervosismo pode ser causado pela rejeição de normas de comportamento geralmente aceitas. Quando os princípios de uma pessoa divergem destas normas, se ela não concorda em viver e trabalhar como a sociedade dita, se não quer satisfazer as suas exigências, isso naturalmente leva à irritabilidade.

Sintomas de nervosismo

Mau humor, dores de cabeça, nervosismo, insônia, fraqueza geral, fadiga - esta é uma lista incompleta dos sintomas que atormentam uma pessoa irritada e desequilibrada. Agressividade desmotivada, sentimentos de ansiedade, choro, etc. também são adicionados a esta lista.

Esses sintomas são numerosos e muitas vezes podem significar algo diferente de nervosismo. Tais sintomas podem ser agrupados em diversas síndromes. Mas podemos identificar os sinais mais característicos do nervosismo: estados semelhantes a neuroses, neuroses e reações neuróticas.

Os sintomas característicos também incluem ações repetitivas do mesmo tipo, como balançar uma perna, bater os dedos, caminhar nervosamente de um lugar para outro. Também pode haver movimentos ativos repentinos, uma voz estridente e alta. Ao levantar a voz, a pessoa se livra do estresse emocional, ganha paz de espírito, grita a tensão que a pressiona por dentro. Nessa condição, a atividade sexual e a libido diminuem, o desejo por um parceiro e o interesse pelas atividades favoritas desaparecem.

O aumento do nervosismo se desenvolve com base em uma experiência estável de estresse severo, bem como de estresse físico e mental. Como resultado, as relações sociais com a sociedade deterioram-se.

- um dos sinais mais característicos do nervosismo, manifesta-se no fato de que muita ansiedade e excitação do sistema nervoso não permitem que a pessoa adormeça por três ou quatro horas. Portanto, quase todas as pessoas em estado de nervosismo não seguem uma rotina diurna e noturna, podem dormir profundamente durante o dia e acordar várias vezes à noite. Como os sintomas do nervosismo são variados, seria aconselhável consultar um médico para obter um diagnóstico preciso.

Tratamento do nervosismo

O tratamento do nervosismo, causado por diversas doenças, deve ser feito sob supervisão de um especialista, pois a automedicação pode causar ainda mais danos. Se o nervosismo é sintoma de alguma patologia, então é preciso tratar, antes de tudo, a causa, ou seja, investigar as peculiaridades do curso da doença. Os princípios gerais também se aplicam no tratamento dos sintomas e causas do nervosismo, que podem ser utilizados em terapias complexas.

Estes princípios envolvem as seguintes ações: normalização e estabilização do regime diurno e noturno, eliminação dos fatores mais desestabilizadores que aumentam a excitabilidade do sistema nervoso central. Deve rever a sua alimentação, evitar bebidas que contenham cafeína, guaraná e outros ingredientes estimulantes (café, chá forte, cola), limitar ou eliminar o álcool da sua alimentação. Frutas e vegetais frescos devem predominar na dieta; a alimentação deve ser balanceada e leve, não pesada.

Se você tem o hábito de fumar, também precisa se livrar dele. Existe um mito de que a nicotina acalma uma pessoa; é apenas um efeito ilusório de curto prazo. Fumar tem um efeito tóxico no cérebro, o que intensifica ainda mais o estado nervoso.

Você pode reduzir o nervosismo com atividade física moderada, de preferência ao ar livre. Se houver aumento do nervosismo, é prescrito um curso de psicoterapia, reflexologia, aulas de dança ou ioga.

Se uma pessoa sofre de insônia, o que muitas vezes acontece em pessoas com essa condição, ela precisa direcionar esforços para eliminá-la. Porque quanto mais a pessoa não dorme, mais nervosa ela fica durante o dia, quando quer adormecer, mas não consegue, porque os processos nervosos ficam irritados, e assim se forma um círculo vicioso e essa ciclicidade precisa ser destruída. Para fazer isso, você deve seguir algumas regras. Você precisa ir para a cama mais cedo do que antes da meia-noite, porque nesse horário o descanso é de maior valor para o sistema nervoso. Para fazer isso, você precisa adiar sua hora de dormir habitual em 10 a 15 minutos todos os dias. Uma ou duas horas antes de as luzes se apagarem, é preciso excluir fatores que irritam o psiquismo, por exemplo, assistir TV, comunicar-se nas redes sociais, jogar, comer e beber. Caminhadas noturnas, banhos quentes, aromaterapia e ioga relaxante ajudam a promover um sono melhor.

Quando a pessoa se sente mal, deprimida, nervosa e ansiosa, o tratamento deve ser com tranquilizantes que eliminem a ansiedade. Esses medicamentos têm um efeito benéfico no adormecimento, reduzem a ansiedade, etc. Todos os sedativos, se necessários, são prescritos por um médico. O chá e o café habituais devem ser substituídos pela preparação de infusões de ervas calmantes (erva-mãe, hortelã, valeriana, erva-cidreira).

Aumento do nervosismo e irritabilidade nas mulheres, o tratamento desta condição requer medicamentos. A peculiaridade do tratamento do nervosismo feminino está na complexidade do corpo feminino, por isso é prescrito às mulheres um exame completo e consultas com vários especialistas - psicólogo, terapeuta, neurologista, ginecologista, terapeuta sexual, endocrinologista. Se o caso for muito grave, a mulher é internada em um hospital.

O tratamento da irritabilidade e do nervosismo muitas vezes é realizado pela própria pessoa, sem a supervisão de um especialista. Os métodos de tratamento que uma pessoa usa costumam ser únicos. Muitas pessoas, para relaxar e fugir do mundo externo “irritável”, bebem álcool em grandes quantidades. Alguém ouve as recomendações de amigos que, não médicos, aconselham o uso de medicamentos potentes (Valocordin, Phenazepam), que causam dependência e outros efeitos colaterais se não forem adequados para uma determinada pessoa.

O tratamento do nervosismo e da ansiedade ocorre quando uma pessoa apresenta alterações graves de humor. Estas condições podem ser causadas principalmente por distúrbios emocionais. Durante a consulta, o psicoterapeuta realiza o psicodiagnóstico, entende o que pode causar nervosismo em uma pessoa e por que ela aumentou a ansiedade. A seguir, o especialista cria um programa de consultoria individual, um curso de psicoterapia, durante o qual a pessoa será capaz de descobrir o que e por que lhe causa crises de ansiedade, aprender a se compreender melhor e a mudar sua atitude diante de diversos acontecimentos, e será capaz de aprender tipos adequados de resposta a vários fatores potencialmente irritantes. Ele também aprenderá técnicas de relaxamento e meditação, que poderá aplicar de forma independente em situações de ansiedade e irritabilidade.

A irritabilidade é uma reação exagerada a qualquer fator que cause emoções negativas. Isso é explicado pelo aumento da excitabilidade humana, que pode ter razões fisiológicas e psicológicas. A condição em que ocorre um ataque de irritabilidade em momentos de excesso de trabalho, problemas ou problemas de saúde é familiar a todos.

Porém, sabe-se que crises de irritabilidade e agressão acompanham muitas patologias mentais. Portanto, se ocorrerem com frequência e sem motivo óbvio, você deve procurar ajuda médica. O aumento do nervosismo e da irritabilidade nas mulheres, além da exposição a situações estressantes, pode ser causado por desequilíbrio hormonal ou distúrbios metabólicos.

Existem alguns fatores que podem causar ataques de irritabilidade e agressão nas mulheres. Entre eles, o líder é a carga horária excessiva, que atinge na maioria das vezes as mulheres trabalhadoras em licença maternidade, que são obrigadas, entre outras coisas, a cuidar dos afazeres domésticos e dos filhos, o que leva ao excesso de trabalho e causa irritabilidade. Muitas vezes esta condição também está presente durante a menopausa e em mulheres idosas durante o período pós-menopausa.

Agressividade, aumento do nervosismo e irritabilidade nas mulheres podem ser explicados pela baixa autoestima. Nesse caso, ela compara constantemente suas conquistas com o sucesso de outras pessoas. Para superar os fatores psicológicos do nervosismo, é útil participar de sessões de autotreinamento. É necessário dominar métodos de relaxamento (meditação, massagem na cabeça e ioga).

Razões fisiológicas

A causa do aumento do nervosismo e da irritabilidade do ponto de vista fisiológico é a reatividade excessiva do sistema nervoso central. Essa reatividade ocorre sob a influência de diversos fatores: internos (patologias mentais, desequilíbrio hormonal, distúrbios metabólicos), genéticos e externos (estresse, doenças infecciosas).

As flutuações hormonais são a principal causa do nervosismo, que está nas características fisiológicas do corpo feminino. A psique feminina reage às mudanças cíclicas nos níveis hormonais durante a TPM, a gravidez e também durante a pré e pós-menopausa. O hipertireoidismo é um fator que influencia o aparecimento de irritabilidade. Sob sua influência, o nível de hormônios estimuladores da tireoide aumenta.

O nervosismo fisiológico pode ser causado pela falta de nutrientes importantes (glicose, aminoácidos) e deficiência de vitaminas. A irritabilidade genética é herdada pelas gerações subsequentes, pois é causada pela hiperexcitabilidade do sistema nervoso. O comportamento agressivo passa a fazer parte do personagem, e a mulher passa a descontar constantemente nas pessoas próximas.

Sintomas como nervosismo constante e, inversamente, estado agressivo podem indicar o desenvolvimento de processos patológicos no organismo, por exemplo, doenças infecciosas, diabetes, estresse pós-traumático. Além disso, podem indicar distúrbios metabólicos ou o curso latente de doenças mentais e distúrbios somáticos.

Medicamentos para irritabilidade e nervosismo em mulheres

A terapia farmacológica para irritabilidade excessiva deve ser prescrita por um psicoterapeuta após um exame preliminar do paciente. Se houver agressão grave e sinais de transtorno mental, o tratamento deve ter como objetivo eliminar a doença subjacente. Nos casos de depressão, são utilizados antidepressivos (medicamentos Fluoxetina, Amitriptilina, Prozac, etc.) para melhorar o humor e eliminar o nervosismo. Para irritabilidade causada por patologia dos órgãos endócrinos, os hormônios são prescritos após exame.

Mais descanso

Com nervosismo e irritabilidade, é necessário sono e descanso suficientes, pois muitas vezes é a principal causa dessas condições. Para proporcionar ao paciente uma longa noite de descanso, são prescritos soníferos ou tranquilizantes (Clozepid, Phenazepam). Em caso de ansiedade, utilizam-se tranquilizantes-ansiolíticos diurnos - medicamentos que não causam sonolência (Grandaxin, Rudotel).

Se nenhuma patologia mental for detectada, mas houver um distúrbio nervoso que complique a vida da mulher, são prescritos medicamentos leves. Eles ajudam a melhorar a adaptação do corpo. São medicamentos como Novopassit, Adaptol, Notta.

Além dos medicamentos, é aconselhável utilizar diversas técnicas psicoterapêuticas para ensinar o relaxamento (exercícios respiratórios, autotreinamento). Você pode usar técnicas que corrijam o comportamento humano em diferentes condições (terapia cognitiva). As sessões ajudarão você a entender o que causa a condição dessa mulher e a desenvolver o autocontrole.

Medicina tradicional e alternativa

O nervosismo nem sempre está associado a doenças mentais. Pode ser causada pela influência da menopausa, síndrome pré-menstrual, excesso de trabalho ou qualquer problema. Você pode removê-lo usando receitas populares de ervas. A medicina alternativa oferece uma ampla gama de sedativos para superar o nervosismo. Entre eles estão tinturas e decocções de plantas medicinais e especiarias:

• ervas de orégano;
• sementes de coentro;
• rizomas de valeriana;
• sementes de cominho e erva-doce;
• ervas motherwort e outras.

Para fortalecer o corpo de maneira geral, são utilizados alimentos ricos em vitaminas e microelementos, como nozes e amêndoas, damascos secos, ameixas, mel e frutas cítricas. Os fitoterapeutas recomendam tomar banhos quentes e curtos com orégano, erva-mãe e absinto para melhorar o sono.

No caso de patologia mental, o tratamento domiciliar só pode ser realizado após exame e com autorização de um psiquiatra. Caso contrário, você pode provocar um agravamento dos sintomas.

As aulas de ioga podem dar bons resultados em casos de aumento do nervosismo e irritabilidade. Sabe-se que essas sessões ensinam a manter as emoções sob controle em situações inusitadas e a não ficar nervoso sem motivo.

O nervosismo não deve ser ignorado porque um estado permanente de irritação afeta negativamente o sistema nervoso da mulher e muitas vezes provoca um colapso nervoso, o que leva ao agravamento dos problemas e ao isolamento social. Nesse caso, a mulher pode ficar viciada para relaxar e aliviar a irritação, ou “comer” o estresse comendo quantidades excessivas de comida.

Nos casos em que o aumento do nervosismo e da irritabilidade ocorre sem motivo aparente e dura muito tempo, e principalmente se houver insônia, ansiedade, depressão ou comportamento inadequado, é necessária a ajuda imediata de um especialista. Só um psicoterapeuta sabe o que fazer num caso particular e como tratar uma doença mental. Isso ajudará a evitar a progressão de patologias e problemas no futuro.