Duração do sono por mês. Cumprimento dos padrões de sono para o desenvolvimento e bem-estar das crianças menores de um ano. Vídeo sobre as regras do sono infantil do Dr. Komarovsky

Para qualquer pessoa, o sono é um estado importante e útil. Desempenha um papel especial na vida das crianças pequenas. A capacidade de descansar normalmente tem um impacto direto no desenvolvimento e crescimento do bebê, quaisquer distúrbios do sono estão repletos de consequências negativas.

Nem todos os pais atenciosos sabem quanto sono um recém-nascido precisa. Uma lacuna grave precisa ser preenchida. Este artigo explicará como deve ser o sono das crianças menores de um ano, por mês.

A necessidade de dormir é regulada pelo relógio interno - todos os dias o corpo recebe um sinal para adormecer ou acordar. A OMS (Organização Mundial da Saúde), cientistas, médicos e especialistas confirmam que o sono é de vital importância e não deve ser negligenciado. Especialmente crianças pequenas.

O bebê no útero já tem sua rotina. Tendo nascido, ele começa a se adaptar ao novo ambiente. Mamãe e papai podem ajudar criando condições para um bom sono. Aqui está uma pequena lista explicando como organizar as férias do seu filho:

1. Vá dormir ao mesmo tempo. Ensine seu bebê a uma certa rotina. Isso permitirá que você o configure imediatamente para a necessidade de dormir à noite. Deixe a criança ir para a cama, por exemplo, às 21h, independentemente das circunstâncias. Abra uma exceção para recém-nascidos. Nas primeiras semanas de vida, o bebê dorme 20 horas por dia, acordando para mamar, por isso a introdução de um novo regime é prejudicial.
2. Rituais. Deixe que uma série de ações realizadas pelo bebê algumas horas antes de dormir estejam associadas a uma partida iminente para a terra dos sonhos. Desligue a TV, substitua os jogos ativos pela leitura de contos de fadas. Reserve um tempo para tomar banho e se preparar para dormir.
3. Não há comida à noite. Um bebê superalimentado pode sentir cólicas. Acredita-se que o estômago cheio causa pesadelos.
4. Condições confortáveis ​​para adormecer. Na infância, o bebê precisa de um ambiente especial para dormir. Você precisará ventilar o ambiente, preparar uma cama com materiais naturais e vestir um pijama. No primeiro ano de vida, os bebês dormem sem cobertor ou travesseiro. O sono completo requer desligar tudo que acende ou emite sons - TV, computador, laptop, celular. Frescura, escuridão e silêncio são a chave para o bom descanso de uma criança.

Estes são apenas parâmetros gerais e não uma garantia de que o bebê adormecerá profundamente. O principal é evitar a falta de sono. Se um bebê não dormir o suficiente, isso afetará diretamente sua condição e humor, além de atrapalhar o desenvolvimento de seu corpo e psique.

Sinais de não descansar o suficiente

A falta de sono em uma criança de um ano é, infelizmente, uma ocorrência comum. É difícil para os pais jovens evitá-lo, mesmo sabendo como deve ser o sono do bebê por mês e o que precisa ser feito para isso.

Uma criança não sente bem a fadiga excessiva. Os distúrbios do sono afetam o comportamento - o bebê não será ativo e alegre, o cansaço estimula a produção do hormônio do estresse cortisol, que não permitirá que você adormeça em paz.

Às vezes pode ser difícil identificar a falta de descanso - parece que o bebê não quer dormir de jeito nenhum. Em alguns casos, surgem problemas porque a vigília é prolongada e a criança não vai para a cama na hora certa. A maior parte da privação de sono entre as idades de um mês e um ano é acompanhada por sinais facilmente perceptíveis:

• os movimentos dos membros são bruscos e repentinos;
• o bebê emite sons estranhos de guincho;
• mau humor acompanhado de choro;
• caprichos e mimos;
• não consegue se concentrar e fica desajeitado;
• esfrega os olhos, boceja;
• a criança se arqueia nos braços, chupa os dedos, mexe as orelhas;
• perde o apetite e o interesse pelos brinquedos;
• esconde o rosto no peito e no ombro da mãe.

O sono do recém-nascido é frágil, por isso é importante protegê-lo de quaisquer fatores que possam destruí-lo.

Conselho! Esses mesmos “rituais” também virão em socorro - tomar banho, recolher brinquedos, uma história noturna e uma canção de ninar - ações após as quais a criança vai dormir. Ao tomar medidas oportunas e criar condições para um sono normal, os pais protegerão a paz do bebê e o salvarão da falta de sono.

Peculiaridades do sono em crianças nos diferentes meses de vida

Enquanto está no útero (último trimestre - a mãe está prestes a dar à luz), o bebê dorme a maior parte do tempo, e o mesmo continua após o nascimento. Na infância, a mudança entre as fases lenta e rápida não ocorre da mesma forma que nos adultos. Segundo especialistas, cerca de 50% ocorre no sono paradoxal – fase em que a pessoa sonha.

Nos primeiros meses, 20 horas é a norma para uma criança. Não se deve violá-lo: ao influenciar o processo de repouso, corre-se o risco de prejudicar a saúde da criança, principalmente nesta tenra idade. As fases do sono em bebês mudam de mês para mês à medida que o cérebro se desenvolve e funciona.

Normas de sono desde o nascimento até um ano, tabela

Além de criar condições adequadas, é importante lembrar a rotina, que para as crianças pequenas ela muda rapidamente. A duração ideal do descanso diurno e noturno é demonstrada pela tabela de sono da criança por mês.

Conselho! Conselhos importantes para pais jovens e avós experientes. Esta tabela é mais uma recomendação do que uma instrução clara. Lembre-se: cada criança é individual: nem todas as mudanças de comportamento são desvios. Nem todo regime precisa ser ajustado. As manifestações que se tornam prejudiciais à saúde devem ser eliminadas.

Características do sono por trimestre

Existe um estereótipo persistente - noite, um bebê chorando, uma mãe cansada e carinhosa que o acalma. Sim, isso acontece, mas não o tempo todo. Pelas informações acima, fica claro que um recém-nascido e um bebê de um ano dormem de maneira completamente diferente. O sono de um bebê varia muito entre os meses.

Primeiro (1-3)

Uma característica desse período é a alta duração do sono das crianças: de 18 a 20 horas nas primeiras semanas, cerca de 15 no terceiro mês. O descanso ainda está na infância; a criança muitas vezes acorda para comer.

É importante desenvolver habilidades adequadas para dormir: perceber sinais de desvios da norma, não deixar você ficar acordado por muito tempo, mas também não acordar mais cedo do que o esperado. Tente não ter associações negativas com a hora de ir para a cama. Por volta das 7 semanas, deixe seu bebê adormecer sozinho.

Segundo (3-6)

Nesta fase, os casos de alimentação noturna são reduzidos (se os pais não cometeram erros parentais no primeiro trimestre). Aos seis meses de idade, a necessidade pode desaparecer completamente.

Forma-se uma rotina: durante o dia o bebê dorme 2 a 4 vezes, à noite - cerca de 10 a 12 horas. É hora de criar um ritual para dormir: jogos tranquilos, banhos, contos de fadas, canções de ninar.

Terceiro (6-9)

O bebê começa a temer a separação da mãe. Jogos (“esconde-esconde”, esconde-esconde) ajudarão a prevenir o medo; coloque a área de recreação da criança perto dos pais - deixe a criança ver.

Aos 8 meses, a consciência do bebê começa a se formar; a separação o assusta ainda mais. As ações físicas estão se desenvolvendo rapidamente. Você precisa manter seu bebê ativo e evitar causas de estresse.

Quarto (9-12)

O bebê começa a perceber a sequência de ações. O bebê logo aprenderá a andar - gasta-se energia no desenvolvimento da habilidade, é importante que ele durma profundamente, restaurando as energias.

Devido à alta mobilidade, a criança pode apresentar distúrbios do sono. É importante incutir a necessidade de dormir, utilizando os mesmos rituais, para diminuir o número de distrações que podem excitar ainda mais a criança.

Uma criança confunde dia com noite: o que fazer?

Os distúrbios do sono em crianças pequenas são algo comum e familiar, por isso os pais jovens não ficam muito surpresos quando o bebê começa a choramingar e a ser caprichoso à noite. Muitas vezes acontece que à luz do dia ele se comporta normalmente - ele anda ativamente, brinca, come, dorme profundamente, mas quando há lua fora da janela, ele parece recuperar o fôlego. O especialista Evgeniy Komarovsky chama essa condição de “doença do regime invertido”. Existe um conjunto de medidas que precisam ser tomadas em tal situação:

1. Descubra o que impede seu filho de adormecer. Isso pode ser uma violação das condições: crianças menores de um ano não podem dormir em um quarto muito quente e com baixa umidade. Às vezes, a causa são doenças e os sintomas que as acompanham. Uma visita ao pediatra ajudará a identificar a doença que está interferindo no sono e a prescrever o tratamento correto.
2. Coloque limites nas sonecas do seu filho. Quanto mais ele ficar acordado, mais profundamente dormirá à noite. Se a criança dorme três vezes ao dia durante duas horas, reduza o número de sessões para duas vezes durante duas horas, não deixe que ela descanse mais.
3. Ações ativas. Você precisa brincar com a criança, caminhar ao ar livre, forçá-la a se mover - por qualquer meio para distraí-la da vontade de dormir e forçá-la a desperdiçar energia. É importante lembrar que o bebê não deve superaquecer.
4. Crie condições para dormir. Antes de colocar o bebê para dormir, ventile bem o quarto, limpe se necessário, troque a roupa de cama e o pijama. A temperatura ideal é de cerca de 20 graus, a umidade é de 60%.
5. Nadar à noite. Deve ser realizado em banho grande, em água morna. As últimas energias do bebê podem ser gastas na ginástica.
6. Dieta antes de dormir. Faça a última alimentação (23h00) nutritiva e satisfatória, mas com moderação: um estômago muito cheio atrapalha o sono com inchaço e cólicas.

É importante saber! Às vezes, o motivo do sono agitado de um bebê são os erros cometidos pelos pais. Nesse caso, é permitir que o bebê não queira dormir. É necessário retornar imediatamente ao modo normal. Se medidas não forem tomadas em tempo hábil, tal comportamento se transformará em uma norma prejudicial à saúde.

Conclusão

Ao dar à criança a oportunidade de dormir plenamente, os pais se preocupam não apenas em restaurar suas energias, mas também com seu desenvolvimento qualitativo. Saber como deve ser o sono de um bebê por mês tornará isso muito mais fácil. A falta de sono do bebê é um problema que precisa ser resolvido imediatamente. Lembre-se de que é mais fácil prevenir distúrbios do sono do que procurar uma saída para a situação.

Quanto uma criança deve dormir durante o dia e à noite? Como estabelecer um sono saudável.

Os pais estão sempre preocupados com o quanto seus filhos devem comer, beber e caminhar. Mas raramente se perguntam quanto tempo uma criança deve dormir. Mas muitos problemas podem ser resolvidos se você proporcionar ao seu filho um sono saudável e adequado.

A importância do sono no desenvolvimento infantil

• Para o desenvolvimento das crianças, é importante não só trabalhar com as crianças enquanto elas estão acordadas, mas também proporcionar-lhes um sono adequado. Afinal, no sonho eles se desconectam da realidade, o delicado sistema nervoso descansa e ganha forças para novos jogos ativos e para explorar o mundo.
• Além disso, nas primeiras 2 horas de sono, o hormônio do crescimento é produzido ativamente na glândula pituitária. Portanto, se o bebê não dormir bem, ele poderá ficar para trás no crescimento e no desenvolvimento físico.
• Com a constante falta de sono, o bebê pode se comportar adequadamente nos primeiros dias, mas é importante que você saiba que o sistema nervoso dele está muito sobrecarregado. Mais cedo ou mais tarde, isso resultará em histeria, caprichos e colapso nervoso.

Quantas horas por dia uma criança deve dormir dependendo da idade?

• O recém-nascido dorme quase o dia todo e isso é compreensível. O pobre bebê precisa se recuperar do parto e se adaptar ao mundo exterior. E é mais comum ele dormir de 18 a 20 horas, porque foi isso que ele fez na barriga da mãe.
• Mas no primeiro ano de vida muita coisa muda. O bebê se desenvolve aos trancos e barrancos, um novo regime de sono e vigília é estabelecido. Um bebê de um ano já está ansioso para aprender o máximo possível sobre o mundo interessante. Vejamos uma tabela de normas aproximadas de sono para crianças, dependendo da idade.

Tabela de normas de sono para criança com explicações

• Algumas crianças com mais de 3 anos podem passar sem dormir durante o dia, mas o sono noturno deve corresponder plenamente às necessidades diárias totais das crianças desta idade.
• Esta tabela não deve ser tratada como um padrão. Cada criança é individual, e se a sua dorme uma ou duas horas a menos ou mais, mas ao mesmo tempo seu humor é favorável, ela não é chorona e se desenvolve adequadamente, então você não deve mudar especificamente sua rotina diária.

Padrões de sono para um bebê de 1 a 3 meses

• Se o bebê dorme constantemente durante o primeiro mês, com apenas curtos períodos de vigília, então, aos 2 a 3 meses de idade, a criança já examina e de alguma forma percebe o mundo ao seu redor.
• Mas o bebê não deve ficar sem dormir por mais de 2 horas. Seu sistema nervoso ainda está fraco e ocorre facilmente excesso de trabalho. Monitore o comportamento do seu filho. Se ele ficar letárgico, esfregar os olhos e bocejar, pare todas as brincadeiras e vá para a cama.

Padrões de sono para uma criança de 3 a 6 meses

Durante este período, o bebê deve dormir de 14 a 17 horas. Além disso, 10-12 horas à noite, sendo o resto do tempo dividido entre 3-4 sonos diurnos. Aos seis meses, ele já consegue dormir a noite inteira sem interrupção, mas somente se você o ensinar a dormir de forma saudável. Para fazer isso, não embale seu bebê para dormir, não o coloque para dormir ao seu lado e não ensine seu filho a adormecer durante a alimentação.

Padrões de sono para uma criança de 6 meses a um ano

Na segunda metade do ano, o bebê deve dormir pelo menos 10 a 12 horas à noite e mais 2 a 3 horas durante o dia. O sono diurno é dividido em duas ou três doses, dependendo do temperamento da criança e da rotina diária estabelecida.

Agora o bebê pode começar a ter alguns problemas de sono. A razão é que nessa época a criança aprende a engatinhar e a andar, então mesmo durante o sono ela pode “praticar”. Se o bebê se levantar na cama no meio da noite, ele não conseguirá se deitar. Você vai ter que vir, acalmar a criança e colocá-la de volta no chão.

Padrões de sono para uma criança de 1 a 2 anos

Uma criança de um ano já consegue dormir a noite toda. Mas durante 10 a 12 horas de sono, você provavelmente terá que colocá-lo no penico uma ou duas vezes. Até os 18 meses, o bebê pode tirar 2 cochilos durante o dia. Então um é o suficiente para ele.

Agora é muito importante que você monitore a segurança do seu bebê. Abaixe o colchão no berço, pois a criança pode tentar pular pela lateral no meio da noite. Você também pode colocar cobertores ou peluches ao lado da cama se seu bebê estiver muito inquieto.

Padrões de sono para uma criança de 2 a 4 anos

A necessidade diária de sono em crianças de 2 a 4 anos é de 11 a 13 horas. Além disso, a partir dos três anos, o bebê poderá passar sem dormir durante o dia. Ao mesmo tempo, ele pode ser transferido para uma nova cama grande. Assim, a criança poderá levantar-se sozinha à noite para ir ao banheiro e levantar-se livremente de manhã cedo, quando todos os outros ainda estão dormindo.

Padrões de sono para uma criança de 4 a 7 anos

• Uma criança entre 4 e 7 anos precisa dormir cerca de 12 horas por dia. As crianças que frequentam o jardim de infância podem dormir durante o dia até os 6-7 anos. O sono diurno neste horário dura de 1,5 a 2 horas.
• O sistema nervoso do bebê já se fortaleceu a tal ponto que ele aguenta facilmente 12 horas de vigília ativa.
• Nessa idade, a criança já consegue ir para a cama sozinha e adormecer sem a ajuda dos pais. Claro, ainda é aconselhável que crianças de quatro anos leiam contos de fadas antes de dormir, mas as de sete anos já devem adormecer sozinhas.

Por que as crianças dormem durante o dia? Como melhorar o sono diurno do seu filho?

Muitos cientistas e pediatras provaram que o sono diurno suficiente para uma criança tem um efeito positivo no seu desenvolvimento psicoemocional e mental. A atenção e a memória de uma criança descansada melhoram, ela brinca com mais vontade, fica mais calma e sociável.

Mas nem todas as crianças com mais de 2,5 a 3 anos precisam de sono diurno. Se o seu filho não dorme durante o dia, mas não adormece em movimento das 17h às 18h e não é caprichoso, então ele realmente não precisa desse sono. Essas crianças compensam a falta de sono à noite, por isso precisam ser colocadas na cama 1 a 2 horas mais cedo do que o normal.

E se a criança ainda não estiver pronta para parar de cochilar? Como estabelecer um regime?

1. Monitore cuidadosamente a dieta do seu filho. Todos os alimentos devem ser de fácil digestão, sem alimentos fritos ou gordurosos
2. Na primeira metade do dia caminhe bastante e ativamente. Acredite em mim, 2 horas subindo escorregadores e escadas farão com que até uma criança hiperativa durma.
3. A sala deve ter pouca iluminação e um ambiente tranquilo e calmo
4. Não repreenda seu bebê nem o castigue com cochilos durante o dia, caso contrário a hora de dormir se tornará uma tortura para você e seu bebê.

Até que idade as crianças devem praticar o cochilo?

• Até a idade de 2,5 a 3 anos, a criança deve dormir durante o dia. E o regime posterior depende se a criança frequenta o jardim de infância, de seu temperamento e ambiente.
• As crianças “Sadikovsky” estão acostumadas a um sono diurno de duas horas e observam-no até a escola. Alguns indivíduos particularmente calmos conseguem dormir durante o dia, mesmo na primeira série, depois da escola.
• Em geral, se seu filho precisa ou não de sono diurno em uma idade mais avançada, você verá por si mesmo, a julgar pela condição dele.

Por que uma criança recusa cochilos durante o dia: o que fazer?

Pode haver vários motivos para não tirar uma soneca durante o dia:

• acordar tarde da manhã
• a criança não estava cansada, fazia pouca atividade física
• rotina de dormir interrompida
• A mãe está irritada e, portanto, o bebê também está nervoso

Para fazer seu filho dormir, tente criar um clima complacente em você e em seu bebê. Faça alguns jogos tranquilos, leia um livro e depois coloque seu filho na cama e diga-lhe que é hora de dormir. Se isso não funcionar, observe mais de perto, e se o seu bebê já tiver superado o período de sono diurno?

Vídeo: Regras para o sono do bebê

Por que uma criança dorme mais que o normal?

É importante que os pais lembrem que todos os padrões são relativos. Se uma criança dorme mais do que deveria na sua idade, mas fica alegre e ativa enquanto está acordada, então ela tem padrões diferentes.

Mas se de repente seu bebê começar a dormir mais, preste atenção à saúde dele. O aumento da sonolência pode ser um sintoma de resfriado ou infecção respiratória aguda, síndrome da acetona ou hemoglobina baixa.

O que fazer se seu filho dormir menos que o normal?

Novamente, tudo depende do estado geral da criança. Há crianças que dormem pouco e isso não prejudica em nada o seu desenvolvimento mental e físico.

Se seu filho de repente começar a dormir menos, primeiro tente estabelecer um sono saudável para ele. Se a duração do sono não aumentar, consulte um neurologista.

Como incutir em seu filho as habilidades de um sono saudável e pleno?

• Você precisa acostumar seu bebê a dormir bem com as fraldas. Se uma criança acorda no meio da noite e não volta a dormir, não brinque com ela. Deixe as luzes apagadas e converse calmamente com seu bebê. Aos poucos ele vai entender que a noite é hora de dormir, não de brincadeiras.
• É muito importante seguir certos rituais na hora de dormir para adormecer em paz. Você pode começar a ensinar esses rituais já aos três meses de idade. O bebê deve saber que depois do banho e da troca de roupa é hora de ir para a cama e ouvir um conto de fadas. Mas depois de se acostumar com os rituais, você não deve quebrá-los sozinho. Isso causará protestos na criança e a hora de dormir poderá ser adiada indefinidamente.
• A qualidade do sono também depende do ambiente externo. A temperatura ideal para um sono saudável é de 18-21°C, a umidade é de 50-70%. Certifique-se de ventilar o quarto antes de ir para a cama. A cama do bebê não deve ser colocada sob uma janela ou perto de radiadores de aquecimento. Uma criança pode superaquecer perto do radiador e o excesso de luz da janela irá acordá-la muito cedo. Além disso, as correntes de ar da janela não contribuem para um sono saudável.
• 1,5 a 2 horas antes de ir para a cama, é melhor jogar jogos tranquilos, ler um livro ou desenhar algo. Idealmente, se você conseguir dar um passeio noturno com seu filho. Evite grandes aglomerações de pessoas na rua e em casa. Deve haver uma atmosfera o mais relaxada possível ao redor do bebê.
• Outra causa de distúrbios do sono em crianças é a desnutrição e a alimentação excessiva. Alimente seu filho com um jantar leve 3-4 horas antes de dormir. Se seu bebê ficar com fome antes de dormir, você pode dar-lhe um copo de kefir para beber.

Como e por que mudar a rotina diária de uma criança?

• O modo infantil nem sempre é conveniente para os pais. O bebê pode acordar muito cedo ou dormir muito tarde. Nesse caso, é bem possível mudar um pouco o modo infantil.
• Ao mudar de regime não se pode fazer tudo às pressas, as crianças são muito sensíveis às mudanças. É melhor mudar gradualmente o tempo de sono em 15 minutos. Se o seu bebê acordar cedo, coloque-o na cama 15 minutos depois; se ele for dormir tarde, acorde-o 15 minutos antes. Dessa forma, você mudará gradualmente o modo para um horário conveniente para você.
• Esteja preparado, pois todo o processo pode levar cerca de duas semanas. Tudo depende de quanto tempo você deseja fazer a mudança. E também é muito importante lembrar que ao mudar o sono, você muda o horário da alimentação.

Pijamas infantis

Nada deve interferir no sono frágil das crianças, por isso escolha roupas de dormir espaçosas e naturais. O algodão é adequado para a estação quente e o pijama de flanela aquece a criança nas noites frias de inverno.

Com o que uma criança deve dormir?

• Nos primeiros meses de vida, a criança pode dormir com as mesmas roupas com que está acordada. Quando o bebê crescer e começar a se mexer e se virar ativamente durante o sono, é hora de escolher o pijama
• Na hora de escolher a roupa, lembre-se que o recém-nascido terá que trocar a fralda várias vezes à noite. Escolha roupas que lhe permitam realizar este procedimento com rapidez e sem movimentos desnecessários.
• As crianças pequenas costumam abrir à noite. Nesse caso, um terno quente de flanela “masculino” ajudará os pais. Assim você terá certeza de que o bebê não vai congelar, mesmo que saia de debaixo do cobertor

Com que deve dormir um filho adulto?

• A criança mais velha já se controla mais ou menos durante o sono. Ele se abrirá quando estiver quente e voltará para debaixo das cobertas quando estiver com frio.
• Essas crianças podem comprar pijamas leves de algodão; elas não precisam mais de roupas isoladas para dormir
• Certifique-se de que o pijama não tenha elásticos apertados, botões grandes ou elementos decorativos volumosos que possam incomodar a criança à noite

Como deve dormir um bebê recém-nascido: sinais de distúrbios do sono em recém-nascidos

Os bebês recém-nascidos precisam dormir. Se o seu bebê tem dificuldade para adormecer, ele se revira muito, chora, você precisa descobrir o que o incomoda. Podem ser cólicas intestinais, superaquecimento ou fadiga. Afinal, se um bebê fica acordado por muito tempo, seu sistema nervoso fica superexcitado. Mas também existem causas mais graves de distúrbios do sono em recém-nascidos.

Você deve estar alerta para os seguintes sintomas:

1. A criança chora histericamente enquanto dorme.
2. O bebê se arqueia.
3. Ele choraminga constantemente enquanto dorme e, quando acorda, não parece descansado.

Se você observar algo semelhante em seu bebê, com certeza deve consultar um neurologista. Somente um médico pode determinar a causa dos distúrbios e ajudar a melhorar o sono do seu filho.

Como e quanto uma criança deve dormir dependendo da idade: dicas e avaliações

Júlia:“Aos dois anos, meu filho começou a ter muita dificuldade em adormecer à noite. Ir para a cama durou uma hora e meia e, quando finalmente adormeceu, ele constantemente se revirava e falava enquanto dormia. Acontece que todo o problema estava nos desenhos animados. Parei de fazer desenhos para ele à tarde e seu sono melhorou.”

Ina:“Acontece que o superaquecimento estava impedindo minha filha de dormir. Ela girou a noite toda, chorou, se abriu, eu a cobri de novo e ela girou de novo. E assim por diante a noite toda. Comecei a ventilar bem o quarto antes de dormir, vesti-a com mais leveza e não coloquei coisinhas quentes nela. Agora minha filha adormece rapidamente e dorme a noite toda sem interrupção.”

Tânia:“Aos três anos, meu filho se recusava a tirar uma soneca durante o dia. Nas primeiras semanas tudo correu bem, não notei nenhuma diferença no comportamento dele. Mas então o pesadelo começou. Ele tinha acessos de raiva várias vezes ao dia e tornava-se agressivo e mal-humorado. Um dia finalmente o coloquei na cama para tirar uma soneca. Então ele dormiu por 3 horas e o resto da noite foi absolutamente calmo.”

Vídeo: Quanto tempo um bebê recém-nascido deve dormir?

Os padrões de sono de uma criança variam dependendo da idade:

Na primeira ou segunda semana Na vida, um recém-nascido precisa dormir 16,5 horas por dia. Ao mesmo tempo, é importante que ele durma pelo menos quatro vezes durante o dia.

De um a três meses A taxa de sono do bebê é de 15 a 15,5 horas por dia (três vezes ou mais durante o dia).

Crianças de seis meses você precisa dormir 14,5 horas (e pelo menos duas vezes durante o dia).

Idoso 9 meses- A norma de sono da criança é de 14 horas (e duas vezes durante o dia).

EM 1 ano- 13,5 horas (e pelo menos 1 vez durante o dia).

EM 2 anos- 13 horas (e também - 1 vez durante o dia).

EM 3 anos- 12 horas (e 1 vez durante o dia).

COM 4 anos 11,5 horas são suficientes para uma criança. Durante o dia ele pode não dormir mais.

COM 5 a 9 anos A norma do sono é de 10 a 11 horas.

COM 10 a 15 anos- 9–10 horas.

Se a criança não dorme o suficiente, então os pais sempre podem entender isso da seguinte forma sinais:

• É difícil acordar uma criança. E se você não acordá-lo, ele dormirá facilmente por mais de uma hora.

• O bebê é caprichoso, fica excitável, distraído e inativo.

• A criança chupa muito a chupeta (ou o próprio dedo).

• A criança tem pesadelos frequentes.

• Nas viagens de carro, ele adormece imediatamente enquanto dirige.

• A criança começa a ficar atrasada na escola.

1. Prepare-se para dormir com antecedência (cerca de meia hora de antecedência).

Avise seu bebê que ele irá para a cama em breve: isso permitirá que ele termine todos os seus negócios. Deixe a criança estar mentalmente preparada e ter tempo para assistir ao desenho animado ou completar o jogo. O principal é que os jogos noturnos não sejam barulhentos e ativos e criem o clima para um clima calmo.

2. Sempre coloque seu bebê na cama no mesmo horário.

A rotina é importante tanto para os filhos quanto para os pais. Se você for dormir às 21h todos os dias, mais cedo ou mais tarde seu filho desenvolverá o hábito de adormecer nesse horário.

3. Dê ao seu filho a oportunidade de escolher seus próprios pijamas, brinquedos de banho e outras coisinhas.

4. O ritual é importante.

Os rituais são muito importantes para as crianças - certas sequências de ações que se repetem todos os dias. Isso cria um ambiente psicologicamente confortável para eles, proporcionando-lhes uma sensação de segurança e confiança.

Por exemplo, faça as mesmas ações todas as noites: dê banho em seu filho, depois leia um livro para ele ou ligue um conto de fadas em áudio, beije seu filho antes de dormir. É importante que as ações ocorram sempre na mesma ordem.

5. Crie um ambiente familiar acolhedor, não fique nervoso. As crianças realmente precisam da compreensão dos adultos e de um ambiente calmo e amigável em casa. Se possível, ouça a opinião do seu filho e elogie-o com mais frequência pelas suas conquistas.

6. Siga uma rotina, uma vez estabelecida.

Se você ensina seu filho a adormecer ao mesmo tempo, siga sua decisão e não mude as regras. O bebê com certeza tentará testar sua força - não desista, sua firmeza tornará tudo mais fácil para ele e para você mais tarde.

Toda mãe, ao trazer o filho da maternidade para casa, fica absorta em muitas preocupações. Ela tem um milhão de perguntas para as quais procura desesperadamente respostas. Uma dessas questões é como e quanto seu bebê deve dormir; quais são os padrões de sono para crianças menores de um ano? Algumas mães preferem aderir ao princípio de que a criança durma o quanto quiser. Mas existem normas para o sono e a vigília das crianças menores de um ano, que correspondem aos princípios do desenvolvimento saudável e do excelente bem-estar.

O bebê passa quase todo o tempo dormindo durante o primeiro mês de vida. Isso ajuda seu corpo a se adaptar ao novo ambiente. Mas de mês para mês o pequenino cresce e seu regime muda radicalmente, o tempo de descanso diminui e é substituído por períodos de vigília.

Os pais do bebê devem entender que ele gasta uma enorme quantidade de energia no crescimento físico e emocional, e que os recém-nascidos ficam terrivelmente cansados, enfrentando todos os dias fenômenos e coisas que ele desconhecia até então. Mas se você seguir um determinado horário de sono, será mais fácil para a criança se adaptar a uma nova vida ativa, e será mais fácil para a mãe se adaptar ao biorritmo do bebê, o que tornará sua vida mais fácil e produtiva.

Uma criança que já cresceu um pouco torna-se cada vez mais ativa e é cada vez mais difícil convencê-la a dormir. Isso está repleto de fadiga excessiva do bebê, irritabilidade e mau comportamento. A criança exige muita atenção, torna-se chorona e às vezes até agressiva.

Os cientistas comprovaram que se uma criança menor de um ano não dorme bem, isso se reflete diretamente em seu comportamento futuro, o que criará problemas sociais para a própria criança e causará dores de cabeça aos pais.

Como o sono é benéfico para uma criança:

Normas de sono para um bebê de até um ano por mês

Esta tabela dará uma ideia clara de quanto uma criança deve dormir desde o nascimento até um ano e quanto deve ficar acordada.

Claro que esses valores são médias e podem não ser os ideais para o seu bebê.

Mas um horário de sono próximo ao descrito na tabela proporcionará ao bebê um sono adequado e restauração dos recursos do corpo.

Como entender que é adequado para uma criança? É simples: o bebê está cheio de força e energia, é sorridente, alegre, fica feliz em fazer contato com as pessoas e explora ativamente o mundo ao seu redor.

Dormir dentro do horário é extremamente benéfico para a criança e indispensável para a mãe. Garante boa saúde e um psiquismo estável ao bebê, e a mãe tem as horas que precisa para relaxar ou realizar tarefas domésticas.

Todas as crianças são diferentes, todas têm necessidades, desejos e temperamentos diferentes. Isso determina quanto tempo de descanso a criança precisa para se sentir confortável.

Existem alguns sintomas que indicam que seu bebê claramente não está dormindo o suficiente:

Além disso, crianças com falta de sono têm maior probabilidade de desenvolver parassonias, e isso não é apenas tensão nervosa para os pais, mas também repleto de lesões para as crianças. Estudos mostram que, com a falta crônica de sono, a criança sofre danos em certas áreas do cérebro, o que é um processo irreversível.

Se seu filho ainda tiver déficit de sono, você poderá desenvolver hábitos úteis que podem facilmente corrigir a situação:

Portanto, o sono é sem dúvida um dos componentes mais importantes da saúde de uma criança. A falta de descanso leva a muitas consequências negativas não só para o sistema nervoso do bebê, mas também para todo o corpo.

Um descanso suficiente garante o pleno desenvolvimento da criança e o bom humor tanto para ela como para toda a família, por isso é extremamente importante observar os padrões de sono das crianças menores de um ano.

Claro, o bebê não deve nada a ninguém. Cada criança e cada adulto tem uma necessidade individual de sono, e a tarefa dos pais é calcular essa necessidade individual de sono da criança e aplicá-la à sua situação de vida.

Em nosso artigo, ajudaremos você a entender se seu bebê está dormindo o suficiente. Vamos descobrir de onde vêm as normas do sono e como lê-las corretamente e aplicá-las à sua situação. Vamos analisar e entender como determinar quanto sono seu bebê precisa?

SEU FILHO DORME O SUFICIENTE?

É muito importante garantir que seu bebê durma o suficiente. A falta de sono, ou falta de sono como lhe chamamos, acumula-se rapidamente e tem um impacto muito negativo na qualidade do sono e no bem-estar da criança.

Para ter certeza de que seu filho está dormindo o suficiente, os pais precisam:

Observe o sono do seu bebê e registre-o em um diário de sono.

Compare suas observações com os padrões de sono

Elimine sinais de privação de sono em seu bebê

ASSISTA O SONO DO SEU BEBÊ E REGISTRE!

O erro mais comum que os pais cometem ao analisar a situação do sono é calcular incorretamente a quantidade de sono por dia. Aqui estão 5 regras para ajudá-lo a fazer observações precisas de quanto seu bebê dorme.

1) Certifique-se de anotar todos os seus sonhos! Em um caderno, anotações, não confie na sua memória ou nos seus sentimentos.

2) Conte a quantidade total de sono por dia! Embora você não divida em dia e noite, pode haver situações em que não é a criança quem dorme à noite e dorme durante o dia. Mas tenha em mente que o sono diurno e o sono noturno não são inteiramente equivalentes, embora à medida que as crianças crescem se adaptem para compensar a falta de um em detrimento do outro.

3) Não rodeie! As mães tendem a arredondar ou escrever de maneira grosseira. Não faça isso porque perderá muito sono no cálculo e você poderá chegar a conclusões erradas. Por exemplo, o bebê acordou às 15h42, registre às 15h42, não às 15h30!

4) Considere dormir enquanto come – no peito ou na mamadeira, pois os movimentos de deglutição e sucção do bebê permanecem durante o sono.

5) É importante observar por 3 a 7 dias para tirar conclusões objetivas sobre quanto seu bebê realmente dorme.

Mantenha as observações por pelo menos 3 dias. Para tirar conclusões corretas, precisamos de dados estatisticamente significativos

PADRÕES DE SONO INFANTIL

Compare suas observações do sono do seu filho com os padrões de sono.

Diferentes fontes fornecem diferentes normas de sono e vigília para as crianças. Quais padrões a equipe Sleep, Baby usa? Esses são os padrões da American Academy of Sleep, divulgados há pouco tempo, em março de 2015. Cientistas da Academia Nacional Americana do Sono estudaram as opiniões de especialistas em diversas áreas - de psicólogos, neurologistas e pediatras a sonologistas e gerontologistas.

Os resultados do estudo são apresentados em uma tabela com padrões de sono para crianças do nascimento aos 5 anos.

É necessário fazer imediatamente uma reserva de que os dados apresentados na tabela são dados médios sobre o quanto as crianças saudáveis ​​​​realmente dormem. E esses padrões não significam que essa seja a quantidade de sono que seu filho deva dormir. Os padrões são fornecidos como um guia!

Se analisarmos cuidadosamente a tabela com as normas de sono, podemos ver um limite normal muito grande. A diferença entre os limites superior e inferior da normalidade é muito grande, até 3 horas. Por que é que? Porque cada criança é única, e existem características genéticas, existe um aumento do stress físico e emocional, existem peculiaridades de bem-estar e condições especiais de sono, e por isso cada pessoa tem necessidade individual de dormir!

O QUE INFLUENCIA A NECESSIDADE INDIVIDUAL DE SONO DE CADA CRIANÇA?

• Características genéticas. Em primeiro lugar, a necessidade individual de sono é influenciada por características genéticas ou. Todas as pessoas são divididas em pessoas que dormem muito e que dormem pouco. Como entender que tipo você é? Responda à pergunta “quantas horas de sono você levará para atingir um estado em que não se sinta sonolento?” Se a resposta for de 8 a 10 horas, você tem o sono longo; se a resposta for de 6 a 7 horas, você tem o sono curto. Esse recurso é repassado ao seu bebê. Mas não é só a genética que influencia a necessidade de dormir!
• Vigília, atividade física. Com o aumento da atividade física, é necessário dormir mais para se recuperar. Se a criança pulou, correu, se mexeu, nadou na piscina ou no mar, a quantidade de sono para recuperação será maior. Se a criança passa as horas de vigília em silêncio, provavelmente precisará dormir menos.
• Estado de saúde. Para algumas condições de saúde, as crianças dormem e se recuperam. E você precisa dormir mais.
• Condições de sono. Está comprovado que em temperaturas mais baixas o acesso ao oxigênio e no escuro o sono é melhor.
• Preparação para dormir pode agir de forma estimulante ou, inversamente, relaxante.

Não há necessidade de ajustar o sono do seu bebê a nenhum padrão. Mas a pesquisa e a prática mostram que desvios da média em mais de 60 minutos em uma direção ou outra são extremamente raros.

SINAIS DE FALTA DE SONO OU SONO INSUFICIENTE

Em geral, se uma criança dorme regularmente 2 a 3 horas menos do que o “normal”, podemos dizer com segurança que ela não dorme o suficiente. Mas mesmo que você esteja dentro do intervalo recomendado, aconselhamos que você verifique se não há sinais de privação de sono no comportamento do seu bebê.

Para vê-los, basta monitorar cuidadosamente seu comportamento e bem-estar.

A partir dos 6 meses de idade, os seguintes padrões de comportamento normalmente indicam que seu bebê está dormindo muito pouco para a idade:

A criança adormece toda vez que está no carro ou no carrinho

É normal que bebês de até 3-4 meses adormeçam imediatamente ao se movimentar. Mas é improvável que uma criança que durma bem com mais de 4 a 6 meses esteja sempre no carro, a menos que a viagem coincida com o início de seu sono regular habitual.

É importante lembrar que a criança deve dormir em casa, na própria cama, no escuro e no silêncio, e o sono em movimento é de má qualidade.

A criança não acorda sozinha antes das 7h30

Aqui é preciso fazer uma ressalva que, normalmente, as crianças menores de 5 anos se sentem melhor se viverem de forma precoce, de acordo com o relógio biológico do corpo. Isso significa que a criança deve dormir entre 19h30 e 20h00 e acordar entre 6h00 e 7h30 da manhã. Essas crianças acordam totalmente adormecidas e de bom humor. Se uma criança de um ano dorme até as 9 ou 10 horas da manhã, é um sinal claro de que ela não vai para a cama na hora certa ou que sua noite de sono é muito agitada e não restaura as forças o suficiente. Em outras palavras, esse bebê carece de sono de qualidade e na hora certa.

Durante o dia, a criança fica caprichosa, irritada ou parece cansada.

Com a falta regular de sono, o nível do hormônio do estresse cortisol no corpo da criança aumenta. Esse hormônio é eliminado lentamente do sangue e afeta o aumento da excitabilidade e a dificuldade de processos de inibição no já delicado e subdesenvolvido sistema nervoso do bebê.

Muitas vezes acontece que uma criança “difícil” fica calma e flexível depois que seus pais a ajudam a corrigir sua rotina, melhorar a qualidade e aumentar a quantidade de sono.

Às vezes, a cada poucos dias, a criança adormece repentinamente à noite, muito mais cedo do que o normal.

Por exemplo, ele pode “sair noite adentro” depois de seu último cochilo. Assim, o próprio corpo da criança tenta compensar a falta regular de sono. Uma boa higiene do sono significa que seu filho vai dormir e acorda ao mesmo tempo.

A criança sempre acorda antes das 6 da manhã

Paradoxalmente, acordar demasiado cedo é muitas vezes o resultado de , ou hora de dormir muito tarde. O princípio “quanto mais tarde você vai para a cama, mais tarde você se levanta” na maioria das vezes não funciona com as crianças até a hora da escola. De qualquer forma, eles acordam cedo e simplesmente não dormem o suficiente se forem colocados na cama tarde demais.

A criança sempre adormece e acorda chorando

Se não houver problemas médicos, então protestos e lágrimas “em torno dos sonhos”, via de regra, indicam que a criança vai para a cama na hora errada, estava cansada antes de dormir ou não dormiu o suficiente durante o sono. Isto não se aplica a crianças muito pequenas (até 4-5 meses), que podem sentir muita fome durante um sono prolongado.

Se pelo menos um dos pontos for verdadeiro no seu caso, tente aumentar a duração do sono do seu bebê em pelo menos 10 a 15 minutos por dia. O mais simples é colocá-lo na cama um pouco mais cedo.

Observe que não só a quantidade de sono é importante, mas também a qualidade do sono! Portanto, na resposta à pergunta “Quanto sono uma criança deve dormir?”, não há apenas números de padrões de sono recomendados.

QUANTO DORMIR E ACORDAR UMA CRIANÇA PRECISA?

Se observarmos os números das normas de sono de forma arredondada, veremos os seguintes padrões:

• com 1 mês de vida o bebê dorme aproximadamente o mesmo número de horas durante o dia e à noite: 9 horas à noite e 8 horas durante o dia para 4-5 sonos diurnos
• já aos 2 meses de vida o sono noturno é responsável por uma grande proporção (9,5 horas à noite e 6,5 horas durante o dia)
• a quantidade de sono noturno aumenta para 11 horas aos 4-5 meses de vida e permanece inalterado até os 5 anos (a norma do sono noturno em crianças de 4-5 meses a 5 anos é em média 11 horas)
• o número de cochilos diurnos é gradualmente reduzido- 3 cochilos duram até 9 meses, 2 cochilos são necessários até 1,5 anos
• A necessidade de cochilos desaparece aos 4 anos de idade, mas é importante manter uma “hora tranquila”

O tempo de acordar cresce com o bebê. No primeiro mês de vida, a criança fica acordada por 15 a 45 minutos. Gradualmente, o WB aumenta e já aos 5 anos as crianças podem suportar até 11-13 horas de vigília.

Lembre-se que o horário de despertar não é o mesmo ao longo do dia, muda: de manhã, depois de uma noite de sono - o mais curto; à noite, antes de dormir - o mais longo!

O QUE FAZER SE UMA CRIANÇA DORMIR MAIS DO QUE O NORMAL?

Na maioria das vezes, os pais de crianças com privação de sono vêm até nós. Procuramos “dormir” o bebê e ajustar a rotina de acordo com seus ritmos biológicos e necessidade individual de sono. Mas se uma criança dorme muito, os pais geralmente ficam felizes e raramente pedem ajuda.

Queremos avisá-lo: dormir muito pode ser perigoso!

Se um bebê com menos de 1 mês dorme mais que o normal. Se um recém-nascido dorme muito, ele fica desidratado e corre o risco de perder peso. Por isso, é importante não deixá-lo dormir mais de três horas durante o dia e mais de 5 horas à noite. Acorde e alimente seu bebê!

Se um bebê com mais de 1 mês dorme mais que o normal. Você precisa observar e não tirar conclusões precipitadas:

• Observe por pelo menos 7 dias! Este pode ser um fenômeno temporário; o bebê pode “dormir” após aumento da carga de trabalho ou doença.
• Os medicamentos podem ter efeito! Essa sonolência pode resultar do uso de certos medicamentos, como anti-histamínicos. Leve em consideração!
• A condição persiste após 7 dias? Se após 7 dias de observação esta condição persistir ou piorar, você deve consultar um neurologista. Porque a hipersonia em um bebê pode ser um sinal de que algo está errado com o funcionamento do sistema nervoso.

Se você não conseguir melhorar o sono do seu bebê sozinha, entre em contato. Eles selecionarão um plano de serviço adequado para você, analisarão sua rotina, condições de sono e adormecimento e darão todas as recomendações passo a passo necessárias.

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