Як позбутися роздратування. Основні причини роздратування. Надмірна нервозність: причини дратівливості

Само по собі неприємно, причому не тільки оточуючим, яких раптово занурюють у негатив, а й самим агресорам. Насправді серед останніх не так багато клінічних негідників, які отримують насолоду від виплескування бурхливих емоцій на інших людей або на предмети. Нормальні люди теж здатні на такі сплески, але вони потім відчувають каяття, намагаються загладити свою провину і хоча б намагаються тримати себе в руках. Особливо руйнівно проявляється агресія у чоловіків, причини при цьому можуть виявитися настільки надуманими та дивними, що наявність проблеми стає очевидною для всіх учасників ситуації.

Види та типи чоловічої агресії

Варто відразу зазначити, що негативні емоції з виплескуванням назовні не є виключно чоловічою прерогативою. Жінки також здатні бути агресорами, не стежать за своїми діями і словами. Парадокс полягає в тому, що чоловіча агресія частково вважається соціально прийнятною. Звичайно, крайні прояви засуджуються, але при цьому існує безліч виправдань такого явища, як агресія у чоловіків. Причини можуть бути найрізноманітніші – від конкурентної боротьби до стану здоров'я.

Два головні види агресії, які легко визначаються навіть нефахівцями:

• вербальна, коли негатив виражається у крику чи відверто негативній лексиці;
• фізична, коли мають місце побої, руйнування, замах на вбивство.

При аутоагресії негатив прямує на себе самого, проявляється як всілякі руйнівні дії. Девіз цього агресії: «Нехай мені буде гірше».

Психологи класифікують аналізоване нами кілька типів за такими ознаками: спосіб прояви, спрямованість, причини, ступеня експресії. Самодіагностика в даному випадку практично неможлива, оскільки в більшості випадків агресор шукає самовиправдання, не бачить і не бажає бачити проблему, що успішно перекладає провину на інших.

Вербальна агресія

Зовнішні прояви цього агресії досить експресивні. Це може бути лютий крик, лайки та прокляття. Нерідко вони доповнюються жестовою експресією — чоловік може робити образливі чи загрозливі жести, загрожувати кулаком, замахуватись. У тваринному світі самці активно використовують саме цей тип агресії: хто голосніше гарчить, те й заявляє про себе як власника території, до відвертих сутичок справа доходить рідше.

Однак вербальна агресія у чоловіків, причини якої можуть бути як у психічному здоров'ї, так і в тиску соціуму, не є такою вже невинною. Вона руйнує психіку тих, хто змушений жити поряд. Діти звикають до ненормальної моделі спілкування, вбирають зразок батьківської поведінки як норму.

Фізична агресія

Крайня форма агресивної поведінки, коли від криків і погроз людина переходить до активних фізичних дій. Тепер це не просто загрозливе замах кулаком, а удар. У чоловік здатний завдати серйозних каліцтв навіть найближчим людям, зламати або розбити особисті речі. Людина веде себе як Годзілла, і руйнація стає його головною метою. Це може бути як короткий вибух, буквально на один удар, так і багатогодинний жах, саме тому найнебезпечнішою вважається саме агресія у чоловіків. Причини називаються різні - від «вона мене спровокувала» до «я чоловік, мене не можна злити».

Запитуючи про те, наскільки це припустимо, найкраще взяти як допомогу Кримінальний кодекс. Там чорним по білому написано, що завдання тілесних ушкоджень різного ступеня тяжкості, замах на вбивство і навмисне заподіяння шкоди особистому майну - все це злочини.

Особливості невмотивованої чоловічої агресії

Умовно можна розділити прояви люті на мотивовані та невмотивовані. Можна й частково виправдати агресію, виявлену може афекту. Це часто називають праведним гнівом. Якщо хтось ображає близьких цього чоловіка, робить замах на їхнє життя і здоров'я, то агресивна реакція у відповідь хоча б зрозуміла.

Проблему складають такі напади агресії у чоловіків, причини яких неможливо вирахувати з першого погляду. Що на нього найшло? Щойно був нормальною людиною, і раптом як підмінили! Приблизно так відгукуються свідки раптової невмотивованої люті, що проривається у будь-якій формі, вербальній чи фізичній. Насправді будь-який вчинок має причину, пояснення чи мотив, просто далеко не завжди вони лежать на поверхні.

Причини чи виправдання?

Де лежить межа між причинами та виправданнями? Як приклад можна навести таке явище, як агресія чоловіка до жінки. Причини часто є звичайнісінькими спробами виправдатися, перекласти провину на жертву: "А чому вона затрималася після роботи? Напевно зраджує, їй треба вказати місце!", "Не встигла вечерю подати, треба провчити" або "Дозволяє собі виявляти невдоволення, провокує на агресію".

За такою поведінкою може стояти як особиста ненависть до певної людини, так і банальна мізогінія. Якщо чоловік серйозно вважає жінок людьми другого сорту, то чи варто дивуватися злісним випадам на їхню адресу?

Втім, спалахи агресії можуть мати місце не тому, що чоловік просто злий тип. Крім надуманих виправдань, існують ще й обумовлені серйозними факторами, які можна виявити та усунути.

Гормональний фон

Солідна частка агресивних проявів посідає гормональний дисбаланс. Наші емоції багато в чому визначаються співвідношенням головних гормонів, недолік чи надлишок може призвести не тільки до запеклих сплесків, але й до важкої депресії, до патологічної відсутності емоцій та найважчих психіатричних проблем.

Тестостерон зазвичай вважається гормоном як статевого потягу, а й агресії. Про особливо різких і часто говорять «тестостероновий самець». Хронічний недолік призводить до зростання незадоволеності, робить людину схильною до негативних проявів. Спалах агресії у чоловіків, причини яких криються саме в гормональному дисбалансі, необхідно лікувати. Для цього здаються аналізи на рівень гормонів, виявляється захворювання, що спричинило порушення. Симптоматичне лікування у разі приносить лише часткове полегшення і може вважатися повноцінним.

Криза середнього віку

Якщо раніше таких випадків не спостерігалося, то раптова агресія у чоловіка 35 років найчастіше може бути пов'язана з віком максималізму залишається позаду, і чоловік починає зважувати, чи дійсно всі прийняті рішення були правильними, чи це не було помилкою. Під сумнів підпадає буквально все: чи це сім'я, чи це жінка, чи правильний напрямок обрано в кар'єрі? А може, варто було піти в інший інститут і одружитися тоді з іншою, чи зовсім не одружуватися?

Сумніви та коливання, гостре відчуття втрачених можливостей – все це розхитує нервову систему, знижує рівень толерантності та комунікабельності. Починає здаватися, що є час змінити одним ривком. Усі оточуючі ніби змовилися, не розуміють цього душевного пориву. Ну так їх можна поставити на місце силою, раз не розуміють добром. На щастя, криза середнього віку рано чи пізно проходить. Головне при цьому пам'ятати, що періоди зневіри нормальні, але це не привід ламати собі життя.

Пенсійна депресія

Другий виток вікової кризи наздоганяє чоловіків після виходу на пенсію. Жінки найчастіше переносять цей період легше - солідна частина повсякденних турбот залишається при них. А ось чоловіки, які звикли до своєї професії як до центральної частини життєвого сюжету, починають почуватися непотрібними, покинутими. Життя зупинилося, повага оточуючих відключилася разом із отриманням пенсійного посвідчення.

Агресія у чоловіків після 50 років тісно пов'язана зі спробами перекласти відповідальність за життя на оточуючих. При цьому об'єктивно у чоловіка, що раптово спіймав біс у ребро, все в порядку, але присутня певна незадоволеність. При цьому можуть додаватися всілякі проблеми зі здоров'ям, перевтома, недосипання - всі ці фактори посилюють становище. Агресивні випади починають здаватися природною реакцією на все, що відбувається.

Психіатрія чи психологія?

До кого йти за допомогою – до психолога чи одразу до психіатра? Багато чоловіків бояться своїх агресивних спонукань, небезпідставно побоюючись зробити щось непоправне. І це дуже добре, що вони здатні порівняно тверезо оцінювати свої вчинки та шукати допомоги у професіоналів. Хто займається таким явищем, як агресія у чоловіків? Причини та лікування знаходяться у відомстві психіатра рівно доти, доки він не підтвердить, що за його профілем у пацієнта немає жодних проблем. Саме в цьому і полягає правильний підхід до лікування у такого фахівця: можна сміливо записуватися на прийом, не побоюючись того, що вас «рядитимуть у божевільні». Психіатр – це насамперед лікар, і він спочатку перевіряє, чи не впливають на психіку пацієнта якісь цілком фізичні фактори: гормони, старі травми, порушення сну. Психіатр може порекомендувати хорошого психолога, якщо пацієнт не має проблем, які потребують медикаментозного лікування.

Перший крок до вирішення проблеми

Багато в чому стратегія вирішення проблеми залежить від того, хто саме ухвалює це рішення. Агресія у чоловіка... Що робити жінці, яка перебуває поряд, живе з ним в одному будинку, виховує спільних дітей? Так, безумовно, можна боротися, переконувати, допомагати, але якщо ситуація складається таким чином, що доводиться постійно терпіти рукоприкладство і ризикувати втратити життя, краще рятуватися самій і рятувати дітей.

З боку чоловіка найкращий перший крок – це визнання наявності проблеми. Варто бути чесним перед самим собою: агресія - це проблема, з якою потрібно впоратися в першу чергу самому агресору, а не його жертвам.

Можливі наслідки агресії та комплексна робота над собою

Доводиться визнати, що у місцях позбавлення волі часто перебувають ув'язнені, які мають саме цю ваду — необґрунтована агресія у чоловіків. Причини вимагають усунення, а от виправдання не мають жодної сили та ваги. Варто взяти себе в руки, але не покладатися лише на самоконтроль. Якщо спалахи люті повторюються, то причина може бути порушена гормонального балансу. Це може бути перевтома, депресивні прояви, а також тиск соціуму, нестерпний ритм життя, вікові зміни, якісь хронічні хвороби. Звернутися до лікарів - вірний крок, який допоможе впоратися з деструктивною поведінкою. Відокремте причини виправдання, це допоможе окреслити початковий план дій, і незабаром життя заграє новими фарбами.

Дратівливість можна визначити за підвищеною збудливістю, що проявляється негативними емоціями. Характерно, що за своєю силою вони перевершують силу фактора, який викликав ці емоції.

Однак, і жінка, здорова психічно, може бути в такому стані. Довести до нього можуть:

• втома,
• незадовільне фізичне самопочуття,
• просто перебування «в чорній смузі» свого життя.

Однак, крім цих, всім зрозумілих причин надмірної дратівливості, існують інші причини, пов'язані з фізіологічними факторами, що визначаються підвищеною реактивністю ЦНС, особливостями характеру, у тому числі генетичними.

Види дратівливості:

• соматичні особливості, пов'язані з порушенням обміну речовин та гормональними збоями,
• психічні, що визначаються психічними розладами та захворюваннями.

До зовнішніх причин надмірної дратівливості жінок відносять інфекції та стреси. Саме у жінок найчастіше причиною підвищеної дратівливості є гормональна перебудова, яка може надавати особливий вплив на представниць слабкої статі при менструації, а періоди вагітності та клімаксу.

Хоча практично будь-яке соматичне захворювання може викликати симптоми підвищеної дратівливості, особливо подібні прояви виражені при гіпертиреозі, і таких неврологічних захворюваннях, як хвороба Альцгеймера, вегето-судинна дистонія, мігрень, загострення остеохондрозу, неврити та інших.

Чому жінка може бути роздратована?

Нерідко підвищена дратівливість має місце і при психічних розладах та захворюваннях, до яких належать неврози, депресії, неврастенії, посттравматичні, психопатії, алкоголізм та наркоманія, шизофренія та деменція.

При депресії надмірна дратівливість проявляється на тлі погіршення настрою, безсоння та загальмованості мислення. При манії, яка є антонімом депресії, підвищена дратівливість може перейти в гнів, неадекватно збуджений настрій, безладне мислення. При неврозах прояви підвищеної дратівливості зазвичай супроводжується ознаками безсоння, депресії, надмірної стомлюваності та сукупністю ознак хронічної втоми.

Стресовий розлад , що виникає після пережитого серйозного потрясіння, характерно проявом підвищеної дратівливості разом із тривогою і безсонням і нерідкими.

При алкоголізмі та наркоманії жінки часто страждають від підвищеної дратівливості, яка є характерною ознакою при абстинентному синдромі.

При шизофренії підвищена дратівливість є сигналом наближення психотичного стану, при цьому вона супроводжується надмірною уразливістю, нестабільним настроєм, підозрілістю.

При набутому недоумстві , або деменції, що частіше спостерігається у жінок похилого віку, і є результатом перенесеного інсульту або вікових змін, також нерідко спостерігається дратівливість. У молодих жінок деменція може бути наслідком інфекцій, тяжких черепно-мозкових травм або зловживання наркотиками та алкоголем.

Як покращити стан?

Коли стабільна дратівливість перешкоджає нормальному перебігу особистого життя, необхідно встановити точну причину таких проявів характеру. Оскільки причиною підвищеної дратівливості може бути дуже велика кількість захворювань, для яких потрібна комплексна терапія, лікувати в першу чергу слід основна недуга, але при цьому важливо зняття і супутнього синдрому підвищеної дратівливості.

Крім засобів традиційної медицини, дуже ефективною буває і фітотерапія, особливо якщо дратівливість не обумовлена ​​будь-якими психічними чи соматичними захворюваннями, а є наслідком надмірної втоми після роботи, побутових чи особистих неприємностей, вагітності клімаксу критичними днями у жінок.

Дієвим тут може бути вживання погоджених з лікарем:

• доз собачої кропиви, валеріани,
• ванни з відваром деревію.

Корисний у цьому випадку й біологічно активний комплекс Нерво-Віт, виготовлений із застосуванням синюхи блакитний, який помітно зменшує ступінь дратівливості, і перевищує за своїми седативними властивостями дію валеріани вдесятеро.

З хронічною втомою, як причиною дратівливості можна боротися за допомогою тонізуючих препаратів, до яких відносять засоби Левзея П, Елтон П, Елеутерокок П і Леветон П.

Дратівливість і агресія – це ті афекти, які завжди завдають шкоди оточуючим людям, причому переважно близьким і коханим. Це може бути і фізичний та моральний вплив. Страждають оточуючі, страждає і сама людина, яка не вміє себе стримати.

Вважається, що агресивна поведінка більш характерна для чоловіків. Це не зовсім так, агресія буває різною. Чоловікам більше властива пряма агресія, що виражається у фізичних діях. Це не обов'язково побиття будь-кого, це можуть бути погрози, крики, різкі рухи, руйнування предметів. Але існує ще й непряма, прихована, вербальна агресія, яка більше властива жінкам (плітки, наклеп, злослів'я, завуальоване приниження).

Сучасні засоби для самооборони - це значний перелік предметів, різних за принципами дії. Найбільшою популярністю користуються ті, на які не потрібна ліцензія або дозвіл на купівлю та використання. У інтернет магазині Tesakov.com, Ви можете придбати засоби самозахисту без ліцензії.

Тема агресії, насильства, нестриманості у чоловіків є дуже актуальною останнім часом. Нещодавно з'явився та широко обговорюється в інтернеті такий термін, як Синдром Чоловічої Подразливості (СМР).

Точного визначення цього синдрому немає, як його немає і в класифікації хвороб МКБ. Напевно, спочатку він був придуманий на кшталт аналогії з клімаксом у жінок: у чоловіків також у певному віці (після 40 років) починає . І справді в цей період відбуваються зміни в настрої та поведінці.

Але якщо зараз набрати у пошуку «синдром чоловічої дратівливості», то можемо побачити, що туди звалені абсолютно будь-які епізоди «поганої» чоловічої поведінки у будь-якому віці, і все це пояснюється тестостероном.

З одного боку, так простіше. З іншого боку, прикро ж за чоловіків. Їх виставляють абсолютно примітивними істотами. Хоча наша поведінка і бере початок із тваринних інстинктів, але ж на них стільки всього нашарується: виховання, культура, освіта, усвідомлення своєї ролі в суспільстві, вміння контролювати себе. Крім цього, наша нервова система дуже складна штука, і регулюється не тільки тестостероном.

Зрештою, існують різні захворювання, як соматичні, так і психічні, які потрібно лікувати, а не прикриватися неіснуючим синдромом.

Найбільш ймовірні причини чоловічої дратівливості

Абсолютно всі причини дратівливості та агресії у чоловіків розібрати в одній статті неможливо. Вкажемо найімовірніші причини та найзагальніші рекомендації.

Природний тип темпераменту

Всім відомі чотири типи темпераменту: флегматик, сангвінік, меланхолік та холерик. Найбільш збудливий тип - це, звичайно, холерик. Він запальний та імпульсивний, реагує на ситуацію дуже швидко, не думаючи, іноді досить бурхливо.

У той же час меланхоліка може дратувати метушні та необхідність приймати швидкі рішення.

Що робити?

Природний темперамент не можна змінити, вихід тут лише у самовихованні. Допоможуть у цьому аутотренінг, заняття йогою, різноманітні методи релаксації. Дуже дієва порада: за бажання «вибухнути» зробіть глибокий вдих і дорахуйте до 10.

Фізіологічні гормональні порушення

Рівень чоловічого статевого гормону справді впливає на психічну стійкість. Тестостерон – це гормон, який робить чоловіка чоловіком: забезпечує формування статевих органів, вторинних статевих ознак, стимулює зростання м'язової маси, статеве збудження, вироблення сперматозоїдів.

Рівень тестостерону впливає і психічні процеси у мозку. При зниженні рівня тестостерону чоловік стає дратівливим, швидко втомлюється, можливі спалахи гніву. На рівень виробітку тестостерону впливають різні фактори, відомі його широкі коливання протягом доби.

Природне його зниження відзначається (вік після 40-45 років). Крім змін у поведінці будуть помітні інші ознаки: збільшення ваги, зниження статевого потягу, зниження м'язової сили.

Що робити?

Лікування тестостероном призначається лише у тяжких випадках. А так можна налагодити його виробіток немедикаментозними методами. Основне – це перейти на абсолютно здоровий спосіб життя із достатньою фізичною активністю, виключивши шкідливі звички. Перегляньте застосовані ліки, можливо деякі з них впливають на вироблення тестостерону.

Біохімічні зміни у головному мозку

Це насамперед зниження рівня серотоніну. Серотонін – це нейромедіатор. Він відповідає за багато процесів в організмі, у тому числі і за настрій. Відомо, що при поганому настрої рівень серотоніну знижений, а за хорошого – підвищений.

Механізм регуляції цього гормону в організмі остаточно не вивчений. Але достовірно відомі два природні фактори, що підвищують рівень серотоніну в головному мозку: це сонячне світло та вуглеводна їжа. Чоловік злий, коли голодний – це нестача серотоніну. Залежно (нікотинова, алкогольна, наркотична) – це теж головним чином серотонін.

Крім того, необхідно прагнути позитивних емоцій. У взаємозв'язку «серотонін – настрій» недостатньо ясно, що причиною, що – наслідком.

Тривале та стійке зниження рівня серотоніну в мозку може призвести до депресії. А це вже привід звернутися до психіатра.

Що робити?

Рівень серотоніну ніхто не вимірює. Інтуїтивно потрібно прагнути тих занять, які підвищать вам настрій: спорт, хороший фільм (комедія), улюблена музика, секс, спілкування з приємними вам людьми. Більше прогулянок на сонці, більше світла взагалі. Вчасно харчуватись, щоб не було сильного голоду. Харчування має бути багате на вуглеводи, але треба пам'ятати, що швидкі вуглеводи у великих кількостях можуть викликати залежність від солодкого. Алкоголь можна у дуже помірних кількостях.

Підвищений рівень стресу

Усі ми знаємо, що таке стрес. Для багатьох це синонім зміни та занепокоєння. Все, що змушує нас турбуватися – це стрес. При цьому в організмі підвищується рівень стресових гормонів – кортизолу, катехоламінів та інших. Це ті гормони, які історично змушували наше тіло тікати та рятуватися від небезпеки.

У наш час стрес – це не голод, холод чи дикі тварини, бігти нікуди не треба. Стрес – це перевтома, це громадський транспорт, автомобільні затори, неадекватне начальство. До стресу можна віднести і невідповідність наших можливостей нашим бажанням. Для чоловіків це часто – втрата своєї ролі «ватажка», здобувача, невдачі в особистому та інтимному житті.

Що робити?

Уникнути стресу зовсім не вдасться. Потрібно навчитися знімати постійне внутрішнє роздратування. Це відпочинок, повноцінний сон, прогулянки, спорт, улюблена музика, легкий фільм, секс, хобі. Під час відпустки краще їхати, змінювати обстановку.

Астенія, синдром дратівливої ​​слабкості

За прогнозами ВООЗ, астенія та депресія до 2020 року вийдуть на друге місце після серцево-судинних захворювань. Синдром дратівливої ​​слабкості це особливий вид астенії. Характеризується поєднанням підвищеної збудливості, дратівливості зі слабкістю, стомлюваністю. У таких осіб короткі спалахи гніву змінюються різким виснаженням емоцій або сльозами, інтерес, що швидко спалахнув – апатією, бурхливий початок діяльності – різким падінням працездатності.

Такі люди нездатні до тривалої напруги, дратуються з незначного приводу, уразливі, прискіпливі. Окрім різких змін настрою, у них спостерігаються і соматичні скарги: головний біль, біль у серці, серцебиття, пітливість, шлунково-кишкові розлади.

Астенія – це вже діагноз, і це привід для лікування психотерапевта або психіатра.

Соматичні захворювання

Деякі захворювання супроводжуються гормональними порушеннями і, як наслідок, підвищеною збудливістю, дратівливістю. Найчастіше це хвороби щитовидної залози, цукровий діабет, інфекційні захворювання, аденоми гіпофіза, надниркових залоз.

Будь-який біль у організмі також не дає душевного спокою. Прийом деяких знеболюючих препаратів може знизити вироблення тестостерону.

Тому якщо чоловік не просто дратівливий, а у нього є симптоми того чи іншого захворювання чи біль, потрібно обстежитися та лікуватись.

Психічні захворювання

Крім астенії нестриманість, підвищена збудливість, агресивність можуть бути симптомами інших психічних або прикордонних захворювань. Перераховувати їх тут не будемо, скажімо лише: не треба боятися звернутися до психотерапевта чи психіатра. Якщо ви усвідомлюєте, що ваш стан не зовсім вписується в рамки нормальної поведінки і люди, що оточують вас, страждають, значить, на мові психіатрів «критика збережена» і все це піддається корекції спеціальними препаратами (не обов'язково нейролептиками).

Привід звернутися до фахівців:

Основні висновки

1. Якщо ви відчуваєте, що стали «вибухати», якщо вам кажуть, що ви стали грубим, нетерпимим – це привід задуматися.
2. Перше, що потрібно зробити – переглянути свій спосіб життя. Якщо ви перевтомилися, взяти відпустку.
3. У всіх випадках корисно відмовитись від шкідливих звичок.
4. Якщо у вас є якесь захворювання, яке не дає вам спокою, його потрібно лікувати.
5. Займайтеся самовихованням. Пам'ятайте, що навчитися «тримати себе в руках» цілком можливо, для цього є багато методик, які легко знайти в інтернеті.
6. Якщо ви відчуваєте, що не можете з цим впоратися самі, зверніться до фахівця.

Додати коментар

Нервовість- Це стан сильної збудливості нервової системи, що призводить до різких і гострих реакцій на незначні подразники. Найчастіше цей стан протікає разом із дратівливістю, тривожністю, занепокоєнням. Нервовість проявляється в різних симптомах: головний біль, безсоння, схильність до депресивних станів, підвищена недовірливість, лабільність пульсу і тиску, зниження працездатності. Залежно від причини, симптоми комбінуються, складаючи симптомокомплекси.

Підвищена нервозність сприймається як неврівноваженість, нестриманість, тому таких людей часто помилково сприймають як невихованих, розбещених особистостей. Тому буде доцільно пройти обстеження, встановити причину та розпочати лікування дратівливості та нервозності.

Причини нервозності

Нервовість завжди має причину, людина просто так не стає нервовою, якщо в неї все добре. Усі причини можуть поділятися на фізіологічні та психологічні.

Найчастіші фізіологічні причини нервозності - захворювання ендокринної системи, травного тракту, нестача поживних речовин, мінералів, вітамінів, гормональні збої.

Серед психологічних причин нервозності: стресові ситуації, недосипання, втома.

Іноді звичайні ситуації, на які людина б у спокої не звернула уваги, викликають і емоційні сплески, наприклад, стукіт від молотка, крик, погода, музика.

Багато хто часто захоплюються людьми, які вміють стримувати свої емоції, придушувати в собі нервозні пориви, але вони не здогадуються, чого це їм варте, яка ціна такої витримки та сили волі. Для здоров'я придушення емоцій вкрай шкідливе. Коли людина не дає вихід переживанням, формується знервованість, наростає напруга всередині, утворюється «тиск» і «пар» повинен кудись вийти, і в такому разі, він виходить у формі хворобливих симптомів.

У давнину таких людей називали «жовчна людина», що пов'язано із захворюваннями жовчовивідних шляхів, що виникли від підвищеної нервозності. Дратівливість, що накопичується довгий час, розбиває стабільну врівноваженість людини, веде до .

Якщо весь час у собі все терпіти і зносити, то незабаром настає момент, коли стриманість губиться і навіть невинна дія здатна викликати нервову реакцію. Коли людина собою незадоволена, це тільки додає олії у вогонь, дратівливість стає ще більшою. Потім невротичний стан стає стійким, і позбутися його дуже важко.

Проблема таких людей у ​​тому, що вони надто багато на себе беруть, вважають слабкістю виражати емоції та пригнічують дратівливість. Іноді вони просто не знають, як правильно висловити емоції, як боротися з . І часто в них доходить до того, що їм необхідне лікування дратівливості та нервозності. Якщо це не дуже занедбаний випадок, то потрібно лише зробити невелику корекцію сприйняття, змінити негативні погляди на позитивні, змінити ставлення до речей, що викликають роздратування.

Нервовість буває наслідком важкого соматичного захворювання, наприклад, за деяких форм онкологічної патології.

Підвищена нервозністьтрапляється при патологічних станах центральної нервової системи психіки людини. Патології бувають органічні -, посттравматична енцефалопатія та функціональні - вегето-судинна дистонія.

Нервовість може бути наслідком психічних захворювань, таких як депресія, епілепсія, . Даний стан може супроводжуватися залежністю (алкоголізм, куріння та інші). Нервова система тісно пов'язана з ендокринною, представляючи єдину нейроендокринну систему.

Нервовість проявляється внаслідок гормональних порушень – тиреотоксикоз, клімакс чоловічий та жіночий, передменструальний синдром.

Підвищена стомлюваність та депресія разом із нервозністю становлять симптомокомплекс званий «малі ознаки раку шлунка». Прояв таких симптомів має дуже велике значення у діагностиці ранніх стадій захворювання.

Головний біль, нервозність, безсоння – це знайоме багатьом, особливо жінкам. За статистикою, у них дратівливість буває частіше, ніж у чоловіків. Необхідно розібратися, які саме причини провокують нервозність у жінок. Найчастіша причина – це завантаженість. Коли довкола багато термінових справ і немає нікого, з ким би розділилися обов'язки, жінці доводиться все брати на себе, відповідальність за сім'ю, дім, роботу.

Якби жінка склала режим свого дня, розписала всі свої обов'язки щохвилини, то вийшов би довгий список різних справ, які потребують саме її уваги. Щоранку починається однаково – раннє піднесення, щоб встигнути приготувати всім сніданок і зібрати всіх членів сім'ї, і самій встигнути зібратися, дітей відправити до школи, підготувати обід чоловікові, при цьому вчасно з'явитися на роботі. А на роботі протягом усього дня темп також не зменшується, потрібне своєчасне виконання професійних обов'язків. Після повернення додому обороти не зменшуються, домашні турботи продовжуються: приготування вечері, миття посуду, підготовка до завтрашнього робочого дня, внаслідок чого часу на особисті справи не залишається, бо ще треба встигнути виспатися. У такому разі обов'язки повинні бути розподілені між усіма членами сім'ї, щоб у кожного був шанс відпочити і не перекладати справи на іншого, таким чином, все більше цінуватимуть один одного, і жінка почуватиметься набагато краще, зменшиться кількість приводів для дратівливості та нервозності. .

Жіноча нервозність найбільше провокується гормональними збоями передменструальний синдром, менструація, вагітність, клімакс. У ці періоди у жінки загострюється сприйняття, вона стає надто чутливою та будь-який малий дискомфорт здатний викликати негативну реакцію. Якщо проявляється нервозність та дратівливість у жінок лікування має відбуватися, чим швидше, тим краще, тому що вони витрачають багато своїх сил та нервів на непотрібні речі.

Нервовість може викликатися неприйняттям загальноприйнятих норм поведінки. Коли принципи людини розходяться з цими нормами, якщо вона не згодна так жити і працювати, як диктує суспільство, якщо вона не хоче відповідати їхнім вимогам — від цього, природно, виникає дратівливість.

Симптоми нервозності

Поганий настрій, головний біль, нервозність, безсоння, загальна слабкість, втома – це неповний перелік тих симптомів, які переслідують роздратовану і неврівноважену людину. До цього переліку також додається невмотивована агресія, відчуття тривоги, плаксивість.

Цих симптомів дуже багато і часто можуть позначати щось інше, ніж нервозність. Такі симптоми можуть групуватися у різні синдроми. Але можна виділити найхарактерніші ознаки для нервозності: неврозоподібні стани, неврози та невротичні реакції.

Характерними симптомами також є однотипні дії, що повторюються, такі як хитання ногою, постукування пальцями, нервове ходіння з одного місця в інше. Можуть бути різкі активні рухи, пронизливий і гучний голос. Підвищуючи голос, людина позбавляється емоційної напруги, набуває душевної рівноваги, вона вигукує ту напругу, яку її зсередини тисне. При цьому стані статева активність, лібідо знижуються, зникає бажання до партнера, інтерес до улюблених занять.

Підвищена нервозність розвивається на підставі стабільного переживання сильних стресів, а також фізичної та психічної напруги. Внаслідок цього псуються соціальні відносини із суспільством.

— одна з найхарактерніших ознак знервованості, вона проявляється тим, що надто висока тривожність, збудження нервової системи не дозволяють людині засинати протягом трьох чи чотирьох годин. Тому практично у всіх людей у ​​стані нервозності не дотримується режиму дня і ночі, вони можуть міцно спати вдень, а вночі прокидатися по кілька разів. Оскільки симптоми нервозності різноманітні, доцільно звернутися до лікаря, щоб встановити точний діагноз.

Лікування нервозності

Терапія знервованості, яка викликана внаслідок різних захворювань, повинна проходити під наглядом фахівця, оскільки самолікуванням можна ще більше нашкодити. Якщо нервозність є симптомом якоїсь патології, то лікувати необхідно насамперед причину, тобто дослідити особливості перебігу хвороби. Застосовуються також загальні принципи у лікуванні симптомів та причин нервозності, які можна використовувати у комплексній терапії.

Ці принципи припускають такі дії: нормалізація та стабілізація режиму дня і ночі, усунення факторів, що найбільш дестабілізують, що підвищують збудливість центральної нервової системи. Слід переглянути режим харчування, відмовитися від напоїв, що містять кофеїн, гуарану та інші компоненти, що збуджують (каву, міцний чай, кола), обмежити або виключити з раціону алкоголь. У харчуванні повинні переважати фрукти та свіжі овочі, їжа має бути збалансованою та легкою, не викликати тяжкості.

Якщо є звичка курити, то її також потрібно позбутися. Існує такий міф про те, що нікотин заспокоює людину, це просто короткочасний ілюзорний ефект. Куріння діє отруйно на мозок, чим більше посилює нервовий стан.

Зменшити нервозність можна помірними фізичними навантаженнями, бажано на свіжому повітрі. При підвищеній знервованості призначають курс проходження психотерапії, рефлексотерапії, танцювальні заняття, йогу.

Якщо людина страждає від безсоння, що дуже часто трапляється у людей із цим станом, то йому потрібно спрямувати зусилля на його усунення. Оскільки, чим більше людина не спить, тим нервозніше вона поводиться вдень, коли вона хоче заснути, але не може, тому що нервові процеси роздратовані, і виходить таким чином замкнене коло і цю циклічність треба зруйнувати. Для цього слід дотримуватись кількох правил. Потрібно йти лягати спати раніше, ніж до півночі, бо в цей час найбільша цінність відпочинку для нервової системи. Для цього потрібно свій звичний відхід до сну пересувати на 10-15 хвилин тому щодня. За годину чи дві до початку «відбою» потрібно виключити дратівливі психіку чинники, наприклад перегляд телевізора, спілкування в соціальних мережах, ігри, вживання їжі та напоїв. Сприяють кращому відходу до сну вечірні прогулянки, тепла ванна, аромотерапія, розслаблююча йога.

Коли людина має погане самопочуття, пригніченість, нервозність та тривожність лікування має відбуватися за допомогою транквілізаторів, що усувають занепокоєння. Такі препарати благотворно впливають на засинання, зменшують тривогу та . Усі седативні засоби при потребі призначаються лікарем. Звичні чай і каву потрібно замінювати заварюванням заспокійливих трав'яних зборів (пустирник, м'ята, валеріана, меліса).

Підвищена нервозність та дратівливість у жінок лікування такого стану потребує медикаментозних препаратів. Особливість лікування жіночої нервозності полягає у складності жіночого організму, тому жінкам призначають повне обстеження та консультації низки фахівців – психолога, терапевта, невропатолога, гінеколога, сексопатолога, ендокринолога. Якщо випадок дуже тяжкий, то жінку госпіталізують до стаціонару.

Лікування дратівливості та нервозності часто здійснюється самою людиною без спостереження фахівця. Методи лікування, якими користується людина, нерідко своєрідні. Багато хто, щоб розслабитися і уникнути зовнішнього «дратівливого» світу, вживають алкоголь у великих кількостях. Хтось слухає рекомендації знайомих, які, не будучи лікарями, радять вживати сильнодіючі засоби (Валокордін, Феназепам), які викликають звикання та інші побічні ефекти, якщо вони не підходять конкретній людині.

Нервозність і тривожність лікування відбувається під час, коли в людини сильні перепади настрою. Ці стани можуть, насамперед, викликані емоційними розладами. На консультації психотерапевт проводить психодіагностику, розуміється на тому, що може викликати в людини нервозність і чому в неї підвищена тривожність. Далі фахівець створює індивідуальну консультаційну програму, курс психотерапії, під час якого людина зможе розібратися, що і чому викликає в ньому напади занепокоєння, навчиться краще усвідомлювати себе та змінювати ставлення до різних подій, зможе засвоїти адекватні типи реагування на різні потенційно дратівливі фактори. Також навчиться технікам релаксації, медитації, які зможе потім самостійно застосовувати у ситуаціях занепокоєння та дратівливості.

Подразливість є гіпертрофованою реакцією на будь-який фактор, що викликав негативні емоції. Вона пояснюється підвищеною збудливістю людини, яка може мати фізіологічні та психологічні причини. Стан, коли у моменти перевтоми, неприємностей чи поганого самопочуття виникає напад дратівливості, знайоме кожному.

Проте відомо, що напади дратівливості та агресії супроводжують багато психічних патологій. Тому якщо вони виникають часто і без явної причини, варто звернутися за медичною допомогою. Підвищена нервозність та дратівливість у жінок, крім впливу стресових ситуацій, може бути спричинена гормональним дисбалансом або порушенням обміну речовин.

Факторів, здатних викликати напади дратівливості та агресії у жінок досить багато. Серед них лідирує надмірна завантаженість, яка стосується найчастіше в декреті, працюючих жінок, змушених, крім іншого, займатися домашнім господарством та дітьми, що веде до перевтоми та викликає дратівливість. Нерідко також такий стан присутній при клімаксі і у літніх жінок під час постменопаузи.

Агресія, підвищена нервозність та дратівливість у жінок може пояснюватись наявністю низької самооцінки. У цьому випадку вона постійно порівнює свої здобутки з успіхами інших людей. Для подолання психологічних чинників знервованості корисно відвідувати сеанси аутотренінгу. Необхідно освоїти методи розслаблення (медитацію, масаж голови та йогу).

Фізіологічні причини

Причиною підвищеної нервозності та дратівливості з фізіологічної точки зору є надмірна реактивність ЦНС. Така реактивність виникає під впливом безлічі факторів: внутрішніх (психічні патології, гормональний збій, порушення метаболізму), генетичних та зовнішніх (стресовий стан, інфекційні хвороби).

Гормональні коливання є основною причиною нервозності, що у фізіологічних особливостях жіночого організму. Жіноча психіка реагує на циклічні зміни гормонального фону при ПМС, вагітності, а також під час пре- та постменопаузи. Гіпертиреоз є фактором, що впливає на появу дратівливості. Під його впливом зростає рівень тиреотропних гормонів.

Викликати фізіологічну нервозність може нестача важливих поживних речовин (глюкози, амінокислот) та авітаміноз. Генетична дратівливість успадковується наступними поколіннями, оскільки це зумовлено надзбудливістю нервової системи. Агресивна поведінка стає частиною характеру, і жінка починає постійно зриватися на близьких людях.

Такі симптоми, як постійна нервозність або навпаки, агресивний стан, можуть свідчити про розвиток патологічних процесів в організмі, наприклад, інфекційних хвороб, діабету, посттравматичного стресу. Крім того, вони можуть вказувати на порушення обміну речовин або прихований перебіг психічних захворювань та соматичних розладів.

Препарати від дратівливості та нервозності у жінок

Фармакологічна терапія надмірної дратівливості повинна призначатися лікарем-психотерапевтом після попереднього обстеження пацієнтки. Якщо є сильна агресія та ознаки психічного розладу, то лікування має бути спрямоване на усунення основного захворювання. При стані депресії для покращення настрою та усунення нервозності застосовуються антидепресанти (препарати Флуоксетин, Амітриптілін, Прозак та ін.). При дратівливості, спричиненій патологією ендокринних органів, після обстеження призначаються гормони.

Більше відпочинку

При нервозності та дратівливості необхідна достатня кількість сну та відпочинку, оскільки нерідко є головною причиною цих станів. Щоб забезпечити пацієнтці тривалий нічний відпочинок, призначаються снодійні препарати чи транквілізатори (Клозепід, Феназепам). При стані тривоги застосовують транквілізатори-анксіолітики денної дії – ліки, які не викликають сонливості (Грандаксин, Рудотель).

Якщо психічної патології не виявлено, але є нервовий розлад, що ускладнює життя жінки, призначаються м'які ліки. Вони сприяють покращенню адаптації організму. Це такі препарати як Новопасит, Адаптол, Нотта.

На додаток до лікарських препаратів доцільним є застосування різнопланових психотерапевтичних методик для навчання релаксації (дихальна гімнастика, аутотренінг). Можна використовувати методики, що коригують поведінку людини у різних умовах (когнітивна терапія). Сеанси допоможуть зрозуміти, з чим пов'язаний такий стан жінки та допомогти виробити самоконтроль.

Традиційна та нетрадиційна медицина

Нервовість який завжди пов'язані з психічним захворюванням. Вона може бути викликана впливом менопаузи, передменструального синдрому, перевтомою або якими-небудь негараздами. Забрати її можна за допомогою народних рослинних рецептів. Нетрадиційна медицина пропонує широкий асортимент заспокійливих засобів подолання нервозності. Серед них настоянки та відвари з лікарських рослин та спецій:

• трави материнки;
• насіння коріандру;
• кореневищ валеріани;
• насіння кмину та фенхелю;
• трави собачої кропиви та інших.

З метою загального зміцнення організму використовуються такі багаті на вітаміни і мікроелементи продукти, як волоський і мигдальний горіх, курага, чорнослив, мед, цитрусові. Фітотерапевти рекомендують для поліпшення сну приймати нетривалі теплі ванни з материнкою, собачою кропивою, полином.

У разі наявності психічної патології лікування в домашніх умовах можна проводити тільки після обстеження та з дозволу лікаря-психіатра. У протилежному випадку можна спровокувати погіршення симптомів.

Хороший результат при підвищеній нервозності та дратівливості здатні дати заняття йогою. Відомо, що такі сеанси вчать тримати під контролем емоції у нестандартних ситуаціях і не нервуватись без приводу.

Не слід ігнорувати нервозність, оскільки перманентний стан подразнення негативно відбивається на нервовій системі жінкиі нерідко провокує нервовий зрив і, що веде до посилення проблем та соціальної ізоляції. У цьому випадку жінка може звикнути до того, щоб розслабитися і зняти роздратування або «заїдати» стрес, поглинаючи надмірну кількість їжі.

У разі коли підвищена нервозність і дратівливість виникає без видимої причини і триває тривалий час, а особливо якщо приєднується безсоння, тривожність, пригніченість чи неадекватна поведінка – необхідна невідкладна допомога фахівця. Тільки лікар-психотерапевт знає, що робити у конкретному випадку та як лікувати психічне захворювання. Це допоможе уникнути прогресування патології та проблем надалі.