Норми сну та неспання дитини до року. Дотримання норм сну для розвитку та доброго самопочуття дітей до року. Чинники, які допомагають зберігати здоровий сон у дітей

Якісний відпочинок достатньої тривалості необхідний кожної людини. А до року сон – одна з основних складових гармонійного зростання та розвитку. Кожен малюк індивідуальний, необхідна тривалість відпочинку залежить від темпераменту, швидкості перебігу різних процесів в організмі. Але є певні норми сну дітей до року. Це середній час, який потрібно спати вдень та вночі для забезпечення гарного самопочуття та розвитку.

Чому сон важливий для дитини?

Діти люблять бігати, стрибати. Під час неспання вони дуже втомлюються, іноді просто «падають з ніг». Для відновлення сил потрібно добре відпочити. Уві сні в організмі відбувається ряд процесів:

• Відновлюються тканини, органи, сили. Коли маленька людина надто втомилася, вона погано контролює своє тіло, падає, вдаряється.
• Виділяється гормон росту, розвиваються м'язи, кістки, органи, їхня система. Якщо немовля спить мало, часто спостерігаються відставання від норм за вагою та висотою. Про те, які норми існують і чи ви вписуєтесь в них, можна дізнатися зі статті: Зростання і вага новонародженого по місяцях >>>.
• Активно формуються імунні клітини, які потім допомагають боротися із хворобами. Що робити, якщо ваш малюк хворіє часто і як запобігти захворюванням, дізнайтеся з курсу Здорова дитина >>>.
• Росте та розвивається мозок. Формуються нові нейронні зв'язки. З нього видаляються продукти життєдіяльності. Уві сні мозок дітей активно працює: аналізує отриману вдень інформацію, відкладає її у пам'яті, знаходить зв'язок між подіями, закріплює навички, отримані вдень.
• Відновлюється нервова система. Діти, що сплять згідно з нормами, відрізняються гарним настроєм і веселою вдачею.

Згідно з дослідженнями, за нестачі відпочинку погіршується поведінка, з'являється агресія, імпульсивність, плаксивість. Нерідко діагностується синдром гіперактивності, дефіциту уваги (неможливість зосередитись).

Вченими доведено, що й діти до року відпочивають менше норми, проблеми з поведінкою зберігаються у старшому віці. Потрібно забезпечити сон немовляти, що відповідає нормам по місяцях, створити умови для якісного відпочинку, щоб запобігти проблемам з поведінкою та розвитком.

Норми сну дітей до року

Швидше за все, ви фіксуєте у свого малюка першого року життя перерви між годуваннями, обсяг їжі, збільшення ваги, зростання і порівнюєте їх з еталонами. А про норми сну навіть не думали. А даремно. Адже сон не менш важливий для зростання та розвитку немовляти, ніж харчування.

Норми сну дітей до року наведено у таблиці.

Це – середні норми. Усі діти мають свої особливості. Якість і норма залежить від загального стану, здоров'я, темпераменту. Наприклад, якщо маленького непокоїть нежить, він може бути меншою тривалістю. Але спати буде частіше.

Ознаки того, що малюк хоче спати

Іноді діти, що втомилися, засинають самостійно. Але здебільшого, коли Ваш син (дочка) вже втомився, він сам цього не розуміє. Але змінюється поведінка:

1. Трет очі, позіхає, смикає себе за вухо;
2. Його не захоплюють жодні заняття, ігри, він відвертається;
3. Починає вередувати, нервувати, плаче без особливої ​​причини;
4. Падає, штовхається;
5. Стає збудженим, надто рухливим.

Необхідно правильно зрозуміти ці симптоми і в короткий час укласти дитину спати, інакше вона перебудиться і не зможе нормально заснути. Все закінчиться сльозами, істерикою, нічним занепокоєнням.

У більшості сімей діти засинають пізно, приблизно одночасно з батьками. Це абсолютно неправильно, не відповідає нормі. Достеменно відомий той факт, що 60 хвилин сну до півночі для маленьких дорівнює 120 після. Тому важливою є не лише загальна тривалість.

Якщо ви укладаєтеся пізно, не змінюйте звичку надто різко. Це буде тяжко для всіх. Зсувайте час засипання на 15 хвилин щовечора. За кілька днів сформується нова звичка, і проблем із засипанням у потрібний час не буде.

Ознаки того, що сну не вистачає

Якщо немовля до року спить на годину менше від необхідного, але почувається добре, його настрій рівний, веселий, то турбуватися не варто. Але якщо Ваш син чи дочка спить достатньо (тривалість укладається у табличні норми сну та неспання дитини до року), це не означає, що саме їй вистачає. Симптомами того, що немовля відпочиває мало, є:

• Під час неспання немовлят неспокійний, ні хвилини не може грати самостійно, починає вередувати, нічим не захоплюється, нервує. Заспокоїтись може тільки на руках у мами;

Важливо!Але пам'ятайте, що занепокоєння у дітей може бути викликане й іншими проблемами: кишковою колікою, зубками, що ріжуться. Спостерігайте, стежте за дотриманням норм неспання та сну, фіксуйте кілька днів поспіль час ігор та відпочинку.

• Малюк, який недостатньо відпочиває вдень, надвечір стає настільки втомленим, що починає кричати і плакати. Укладання стає справжнім випробуванням для всієї родини. Слідкуйте за дотриманням норм сну вдень. Заздалегідь готуйтеся до засинання у певний час. Ближче до року вже встановлюється більш менш постійний режим. Вже можна передбачити втому і вчасно перейти до спокійних ігор та ритуалу укладання. Докладніше про це читайте у статті Ритуали перед сном >>>.
• Син (дочка) прокидається до півночі. Через годину-дві після укладання. Це ознака того, що він недостатньо відпочиває вдень. Збільште тривалість сну у світлий час доби, навіть якщо вона відповідає нормі. Увечері укладайтеся раніше.
• Нестача сну – одна з найчастіших причин поганого апетиту, невідповідність ваги нормі. Стаття

Вміст статті

Здоровий і міцний сон важливий для зростання і розвитку малюка не менше, ніж повноцінне харчування - природою недарма задумано, що перші місяці життя новонароджений не спить набагато менше, ніж відпочиває. А значить, забезпечити всі необхідні умови для цього – одне з найважливіших завдань батьків немовляти. Їм доведеться не тільки подбати про зручне ліжечко і відповідну температуру в кімнаті, але й дотримуватися правильного порядку дня, заздалегідь з'ясувавши, які існують норми сну для дітей до року, і як можна зрозуміти, що немовля відпочиває замало і перевтомлюється?

Чому сон важливий для дитини

Педіатри не дарма приділяють особливу увагу нормам сну та неспання дитини до року - це час найактивнішого зростання та розвитку малюка, що вимагає великої кількості сил та енергії. І щоб «підзарядитися», немовляті якраз і потрібен повноцінний відпочинок. Але це ще далеко не все: під час сну активізується регенерація тканин, виробляється гормон росту, розвиваються м'язи, формуються імунні клітини, а мозок отримує можливість переробити величезний обсяг інформації, що надходить із зовнішнього світу, та закріпити отримані навички. Вкрай важливий відпочинок і для нервової системи дитини - тільки добре виспавшись, він може почати день у веселому настрої і присвятити його новим відкриттям.

Невелика пам'ятка батькам

Доведено, що для гарного самопочуття дітей до року їм потрібний не тільки міцний, а й тривалий сон. Без нього вони можуть виявляти агресію, бути плаксивими та збудженими, демонструючи ознаки гіперактивності та дефіциту уваги. Якщо немовля відпочиває менше норми, з віком ці проблеми, як правило, лише посилюються, накладаючи відбиток на його поведінку загалом. Тому батькам так важливо приділяти увагу не тільки збільшення ваги і зростання у дитини, кількості годівель і перерв між ними, а й нормам сну малюка, створюючи всі умови для його повноцінного розвитку.

Сон малюка від народження до року

Немовля може відпочивати до 20 годин на добу, прокидаючись тільки для того, щоб підкріпитися. Такий режим дозволяє його організму швидше адаптуватися до нових умов, в яких він опинився, залишивши утробу матері. У цей час сон немовля особливо міцний, тому його буває складно розбудити, навіть якщо в кімнаті шумно і включене яскраве світло.

Але час іде, і ситуація потроху змінюється - немовля все більше починає цікавитися навколишнім світом, періоди неспання стають довшими, а щоб укачати його знову, доводиться докладати чималих зусиль. Звичайно, з поступливими і спокійними немовлятами таких проблем може і не бути, а от батьки більш темпераментних дітей часто замислюються, чи достатньо ті відпочивають і чи встигають відновити витрачені сили? На цей випадок педіатрами було навіть розроблено спеціальну таблицю з нормами сну у дітей від народження і до року. Вона наочно показує, як зі зростанням поступово змінюється і режим дня малюка - немовлят по місяцях життя можна умовно розділити на кілька вікових груп, і кожній притаманна своя тривалість денного та нічного відпочинку.

Протягом перших 4 тижнів життя новонароджені можуть спати 18-20 годин на добу з перервами на годування, не відчуваючи особливої ​​різниці між днем ​​та вночі. Але вже наприкінці цього терміну починає вибудовуватися певний режим дня, і з 1 до 3 місяці немовлята сплять, як правило, 6-7 годин вдень та 8-11 годин вночі. До 5 місяців тривалість денного сну скорочується на 60-90 хвилин, а нічного - навпаки, збільшується, тобто дитина поступово звикає до «дорослого» способу життя.

Піврічні діти вдень найчастіше відпочивають не більше 2-3 годин, а вночі – 10-12 годин. Протягом наступних 6 місяців періоди неспання збільшуються лише за рахунок скорочення денного сну - вночі малюки до року сплять, як і раніше, 10-12 годин, а денний відпочинок поступово зменшується з 2-3 годин у 7-8 місяців до 60 хвилин на рік.

Сон від 0 до 3 місяців

Перший тиждень після народження немовля практично весь час проводить уві сні - так його незміцнілому організму, що вперше зіткнувся із зовнішнім світом, простіше пристосуватися до нових умов. Батькам не варто турбуватися з цього приводу або тим більше будити дитину, побоюючись, що вона спить занадто багато. Поступово періоди активності будуть збільшуватися - в перші дні новонароджені засинають відразу після або навіть під час годування, до кінця місяця вони цілком здатні спати близько 60 хвилин, а у віці 3 місяців перед тим, як знову заснути, малюки можуть активно знайомитися з навколишнім оточенням. 5-2 години. У будь-якому випадку, батькам краще уважно стежити за станом дитини і спробувати захитати її за перших ознак сонливості, щоб уникнути перевтоми.

Нічний відпочинок немовлят рідко буває безперервним - перші кілька місяців життя вони кілька разів ненадовго прокидаються, щоби підкріпитися. Кількість нічних годівель залежить від розпорядку дня дитини - діти, яких батьки укладають о 8-9 годині вечора, до ранку зазвичай прокидаються 2-3 рази, а ті, хто звик засинати пізніше, можуть обмежитися і одним годуванням.

Сон від 3 до 6 місяців

У цей період загальний добовий час сну поступово скорочується і до піврічного віку становить близько 12-15 годин. Вночі малюк може безперервно спати 6-7 годин поспіль, даючи мамі можливість відпочити. Потреба в нічних годівлях поступово знижується - якщо дитину у віці 4-6 місяців нічого не турбує, вона рідко прокидається посеред ночі частіше за 1 раз, щоб підкріпитися.

Якщо немовля добре виспався вночі, його періоди неспання збільшуються до 2-2,5 годин поспіль. Батьки отримують можливість скоригувати розпорядок дня з урахуванням індивідуальних особливостей дитини - до цього віку стає зрозуміло, коли він любить прокидатися, і коли, статут, починає вередувати. Як правило, протягом 3 місяців тривалість денного сну поступово скорочується, і до 6 місяців малюки вже сплять лише по 2 години опівдні та після обіду.

Сон від 6 до 9 місяців

У цей час діти, як і раніше, вдень сплять 2 рази, але не більше 90 хвилин поспіль, а активні ігри можуть тривати до 3-3,5, а до 9 місяців - і 4 години. Звичний режим, який встановлюється в цей період, зберігається, як правило, до 2-3 років, тому батькам дуже важливо виробити оптимальний графік і по можливості дотримуватися його, уникнувши таким чином проблем із вечірнім укладанням, капризами та перевтомою дитини. Фахівці рекомендують, починаючи з віку 7-9 місяців, практикувати з дитиною певні ритуали, які допоможуть йому налаштуватися на відпочинок - разом прибрати іграшки, укласти в його ліжечко улюбленого плюшевого ведмедика, надіти гарну піжаму з цікавим малюнком або почитати на ніч казку.

Багато дітей до 8-9 місяців обходяться всю ніч без годування, а прокинувшись ненадовго, можуть знову заснути самостійно, без плачу і не чекаючи заколисування. Щоб відпочинок у нічний час став ще міцнішим, батькам малюків такого віку варто поступово відмовлятися від вечірнього сну - відпочивши в пообідній час, немовля прокинеться активним і в хорошому настрої, тоді як сон після заходу сонця може стати причиною капризів та плаксивості.

Сон від 9 до 12 місяців

Наприкінці першого року життя малюки, що активно розвиваються, вже не відчувають такої великої потреби в тривалому відпочинку - їм цілком достатньо спати 12-14 годин на добу. Близько 10-12 годин із цього часу припадає на безперервний нічний сон, без годівлі та заколисування. Вдень діти віком 10-12 місяців часто сплять лише один раз, відмовляючись від полуденного відпочинку та засинаючи після обіду на 2-2,5 години. Якщо за такого графіку малюк залишається активним і веселим, батькам краще не намагатися наполегливо вкласти його в ліжечко, провокуючи сльози та примхи. Головне, на що потрібно орієнтуватися - це самопочуття та настрій дитини, яка своєю поведінкою цілком може дати зрозуміти, чи встигає вона як слід відпочити за час, проведений уві сні.

Розпорядок дня у немовляти

Дотримуючись певного порядку дня, батькам набагато простіше забезпечити немовля всім необхідним: повноцінним харчуванням, відпочинком, комфортними умовами для фізичного та інтелектуального розвитку, а також подбати про його гігієну та природні потреби. При такому підході мама з татом можуть планувати і свої справи, встигаючи займатися роботою, звичайними домашніми клопотами і приділяючи увагу малюкові. Але щоб немовляти було комфортно і вночі, і вдень, пам'ятайте: постійний режим денного та нічного відпочинку повинен забезпечувати йому гарне самопочуття та настрій, а не спричиняти капризи та істерики. Отже, складаючи такий розпорядок, важливо насамперед враховувати потреби та індивідуальні особливості самої дитини.

Не забувайте про прості ритуали перед сном

1. Ранок. Перше годування (між 5 та 9 годинами ранку), гігієнічні процедури, гімнастика, масаж, повітряні ванни, а потім сон.
2. День. Активні ігри, прогулянка, годування та відпочинок (полудень та пообідній час).
3. Вечір. Водні процедури, підготовка до нічного відпочинку, годування та сон.
4. Ніч. Відпочинок із короткими перервами на годування.

Саме в нічний час особливо важливо подбати про комфорт немовляти - якщо малюк не як слід висипатиметься, у нього не вистачить сил, щоб активно пізнавати світ і розвиватися вдень. Тому батьки повинні простежити, щоб у кімнаті малюка не було надто галасливо, не горіло яскраве світло, а також підтримувати нормальну температуру в спальні, вчасно змінювати мокрий одяг і не пропускати вечірню годівлю, щоб дитина не прокидалася з голоду.

Ознаки того, що сну не вистачає

Якщо немовля спить на 1-2 години менше, ніж належить у його віці, але при цьому добре почувається, не плаче і не вередує без причини, батькам не варто докладати надмірних зусиль і намагатися закачати його. Але як зрозуміти, що малюкові все ж таки не вистачає часу для повноцінного відпочинку? Про те, що дитина дійсно не висипається, можна говорити, якщо вона:

• неспокійний і розсіяний під час неспання, постійно нервує, відмовляється самостійно грати та заспокоюється лише у дорослих на руках;
• кричить і плаче вечорами, довго обертається і пручається при спробах захитати його;
• вночі кілька разів прокидається до півночі, всього через 1-2 години після укладання в ліжечко;
• погано їсть і слабо набирає вагу.

Зіткнувшись з такою проблемою, батькам в першу чергу необхідно шукати джерела занепокоєння немовляти - можливо, воно не висипається, тому що йому заважають кишкові коліки або зубки, що ріжуться, а може бути, причина криється в неправильному режимі дня і синдромі гіпервтоми. Але і в тому, і в іншому випадку ситуацію обов'язково потрібно змінювати на краще, створюючи всі умови для гармонійного зростання та розвитку дитини.

Але, звичайно, незважаючи на загальноприйняті норми, батькам не варто забувати, що кожен малюк вже з першого дня життя індивідуальний, і його потреба у сні та відпочинку багато в чому залежить від темпераменту та швидкості процесів, що протікають в організмі. А значить, «підганяти» дитину під стандартні показники – не найправильніше рішення. І коли малюк здоровий, веселий і активний, то, мабуть, не так вже й страшно, якщо він спить на годину більше або менше, ніж потрібно.

Після появи малюка на світ батьки починають ставити велику кількість запитань. Скільки сплять діти після народження? Яку кількість часу потрібно приділяти нічному сну? Чи можна шуміти чи говорити коли спить малюк? Всі ці та інші питання хвилюють молодих батьків, відповіді на них ми розглянемо трохи нижче.

У перші місяці життя новонароджена дитина спить практично весь день.

На світ діти з'являються дуже слабкими і спочатку їм потрібно багато сил для того, щоб адаптуватися до нових умов і почати пізнавати світ. Потрібно пам'ятати, що на нас постійно тисне атмосферний стовп, вага якого становить 250 кілограм.

Однак дорослі до такого вантажу ставляться спокійно і навіть його не помічають. Але дітки з перших днів життя буквально сплющені ним. Їм важко поворухнутися, попити молочко з маминих грудей. Зовсім не дивно, що спочатку дитина тільки спить і їсть, спить і їсть.

Тривалість сну

Приблизна кількість годин сну новонародженої дитини.

Таблиця тривалості сну у новонароджених

Для того, щоб зорієнтуватися в цих інтервалах, було трохи простіше нижче представлена ​​таблиця.

Потрібно розуміти, що всі дітки індивідуальні і це необов'язкові показники, вони можуть відрізнятися у більшу чи меншу сторону, але не більше ніж на дві години.

Вплив на періодичність сну

Те, як довго спатиме дитина в різному віці, насамперед залежить від батьків.

Приблизно з другого місяця має бути розроблений розпорядок дня та ночі для малюка, в якому є час для сну та неспання. Необхідно привчити спати дитину вночі якомога довше:

1. У денний час доби потрібно укладати спати дитини в один і той же час, таким чином, вона відпочиватиме, як належить.
2. Перед сном проведіть кілька заходів: купуйте, пограйте, поїжте. врешті-решт дитина втомиться, і спатиме довго.

Діти з півроку

Колискова може стати відмінним ритуалом перед нічною новонародженою дитиною.

У дітей із півроку має бути сформований свого роду ритуал перед сном. У цей час малюки вже добре засвоюють дії, що постійно повторюються, і звикають до них. Віднести сюди можна таке:

1. Якщо мама співає колискову і купає, значить скоро настане ніч, і настав час спати.
2. У вечірній час доби виключіть активні ігри, краще зробити масаж або розминку.

Укладаючи спати, погладжуйте малюка і відходьте від нього тільки тоді, коли переконаєтесь, що він спить.

Чому сон стає поганим?

Здоровий сон зможе допомогти дитині в перші місяці життя з адаптацією до навколишнього світу.

Перші місяці малюк поступово адаптується до нового для нього світу. Добру допомогу у цьому надає сон. Якщо він, скільки належить спати в цьому віці, значить на те є якісь причини:

1. Якщо вдень дитина спить дуже мало, всього по кілька годин, при цьому постійно прокидається, то вона втомиться і до вечірнього сну буде примхливим та плаксивим .
2. Головна складова гарного сну – створені сприятливі умови . Мокрі пелюшки або одяг, холод у кімнаті, сторонній шум – все це впливає на міцний та спокійний сон.
3. Перш ніж покласти дитину спати, добре провітрюйте приміщення .
4. Обов'язково виводьте малюка вдень погуляти на свіже повітря , причому краще робити це за кілька годин до сну.

Обов'язково зверніться до лікаря, якщо у вашої дитини неспокійний сон!

Ще одна причина, через яку може погано спати дитина – . За потреби можна відвідати педіатра, щоб він допоміг виявити причину поганого сну.

Фаза глибокого сну у новонародженого

Тривалість фаз сну у новонародженої дитини.

Батьки повинні розуміти, що як би міцно і солодко не спала їхня дитина, його фаза глибокого сну через деякий час може змінитися неспокійною, в цей момент його може розбудити навіть ваших чих. Для того щоб сон не переривався, потрібно дотримуватися кількох рекомендацій:

1. Тиша - прибирайте подалі всі предмети, що співають і розмовляють.
2. У нічний час має бути темно, або використовуйте нічник.
3. Вдень можна прикривати вікна шторами.

З появи дитини на світ і до року, тривалість його сну може постійно змінюватися і лякатися, звичайно, не варто.

Всі терміни, наведені вище, є усередненими, адже всі індивідуальні, і укласти їх спати в один і той же час просто неможливо.

Висновки

Якщо ж дитина сама вкладається в один і той же час, не вередує, значить, вона здорова і все добре.

Поганий сон може свідчити про якийсь збій, тому краще проконсультуватися з лікарем. Чи почне дитина спати довше ночами, перш за все, залежить від батьків, адже тільки вони можуть організувати такі умови, дотримуючись простих правил.

Відео про правила дитячого сну від доктора Комаровського

Норми кількості та тривалості дитячого сну приблизні. Це означає, що якщо дитина спить менше або довше, частіше або рідше, не варто змушувати її спати, або, навпаки, будити раніше! Норми лише орієнтир для мами, щоб правильно розподілити режим дня дитини.

Тривалість сну всіх дітей індивідуальна.

Як і для дорослої людини, на тривалість сну дитини впливає ціла низка факторів: від психологічного та фізичного стану до темпераменту та розпорядку дня. Якщо дитина здорова, почувається добре, бадьора і активна протягом дня, але при цьому дитина спить менше рекомендованого, хвилюватися не варто. Якщо, звичайно, йдеться про невеликі відхилення від зазначених норм. Однак, спостерігається закономірність: чим менше дитина, тим більше вона має спати.

Наведемо середні значення скільки має спати дитина залежно від віку:

Від 1 до 2 місяців дитина повинна спати близько 18 години;
Від 3 до 4 місяців дитина повинна спати 17-18 годин;
Від 5 до 6 місяців дитина повинна спати близько 16 години;
Від 7 до 9 місяців дитина повинна спати близько 15 години;
Від 10 до 12 місяців дитина повинна спати близько 13 години;
Від 1-го до 1,5 років дитина спить 2 рази на день: 1-й сон триває 2-2,5 години, 2-й сон триває 1,5 години, нічний сон триває 10-11 годин;
Від 1,5 до 2 років дитина спить 1 раз на день 2,5-3 години, нічний сон триває 10-11 годин;
Від 2 до 3 років дитина спить 1 раз на день 2-2,5 години, нічний сон триває 10-11 годин;
Від 3 до 7 років дитина спить 1 раз на день близько 2 годин, нічний сон триває 10 годин;
Після 7 років дитині не обов'язково спати вдень, вночі дитина у цьому віці має спати не менше 8-9 годин.

Сон від 0 до 3 місяців

До 3 місяців новонароджений спить досить багато - приблизно від 17 до 18 години на день протягом перших кількох тижнів і 15 -17 годин на день до трьох місяців.

Діти практично ніколи не сплять більше, ніж три-чотири години поспіль, ні вдень, ні вночі. Отже, і ви теж не зможете спати багато годин поспіль. Вночі вам доведеться вставати, щоб погодувати і переповити вашу дитину; протягом дня ви гратимете з ним. Деякі діти сплять всю ніч вже у віці 8 тижнів, але більшість малюків не сплять безперервно всю ніч не тільки до 5 або 6 місяців, але й довше. Необхідно від народження дотримуватися правил гарного сну.

Правила сну.

Ось що ви можете зробити в цьому віці, щоб допомогти вашій дитині набути правильних навичок сну:

• Вивчайте ознаки втоми дитини

Перші шість-вісім тижнів ваша дитина не зможе спати більше, ніж дві години поспіль. Якщо ви не покладете його спати довше за цей час, він буде перевтомлений і не зможе добре заснути. Спостерігайте, доки не помітите, що дитина стає сонною. Він тре очі, смикає себе за вухо, у нього під очима з'являються слабкі темні кола? Якщо ви спостерігаєте ці або будь-які інші ознаки сонливості, відправляйте його прямо в ліжечко. Скоро ви так вивчите щоденні ритми вашої дитини та її поведінку, що у вас розвинеться шосте почуття і ви інстинктивно знатимете, коли вона готова до сну.

• Починайте пояснювати йому різницю між днем ​​і вночі

Деякі немовлята - сови (деякі натяки на це ви, можливо, вже помітили під час вагітності). І в той час, як ви захочете погасити світло, дитина може все ще залишатися дуже активною. У перші кілька днів ви не зможете нічого з цим вдіяти. Але як тільки дитині виповниться приблизно 2 тижні, ви можете починати навчати її відрізняти ніч від дня.

Коли дитина бадьора і активна протягом дня, грайте з нею, вмикайте світло в будинку та в його кімнаті, не намагайтеся зменшити звичайні денні шуми (звуки телефону, ТБ або посудомийної машини). Якщо він засинає під час годування, розбудіть його. Вночі з дитиною не грайте. Коли входите в кімнату для годування, приглушіть світло і шум, не розмовляйте з ним занадто довго. Мине не так багато часу, і ваш малюк почне розуміти, що нічний час для сну.

• Дайте йому шанс заснути самостійно

Коли дитині виповнюється від 6 до 8 тижнів, починайте давати шанс заснути самостійно. Як? Покладіть його в ліжечко, коли він сонний, але ще не спить, радять експерти. Вони відмовляють від заколисування чи годування дитини перед сном. «Батьки думають, що якщо вони почнуть привчати дитину зарано, це не дасть ефекту, — кажуть вони, — але це не так. Немовлята набувають звичок, пов'язаних зі сном. Якщо Ви качаєте вашу дитину перед сном щоночі протягом перших восьми тижнів, чому пізніше вона повинна очікувати щось інше?»

Які проблеми із сном можуть виникнути до трьох місяців?

До моменту, коли ваша дитина досягає 2-х або 3-х місяців, вона вже може прокидатися вночі частіше, ніж треба, а також розвинути негативні асоціації, пов'язані зі сном.

Новонароджені повинні прокидатися вночі для їжі, але деякі можуть випадково будити себе перш, ніж вони дійсно потребують годування. Щоб уникнути цього, спробуйте сповивати вашу дитину (затишно загорніть її в ковдру) перед тим, як класти в ліжечко на ніч.

Уникайте непотрібних асоціацій, пов'язаних зі сном - ваша дитина не повинна залежати від заколисування, годування для того, щоб заснути. Покладіть дитину в ліжко, перш ніж вона засне і дозвольте їй заснути самостійно.

Сон від 3 до 6 місяців

До 3 або 4 місяців більшість немовлят спить 15 -17 годин на день, 10 - 11 з них вночі, а решта часу розділена між 3, а в основному 4 денними снами по 2 години.

На початку цього періоду ви можете все ще вставати раз або два за ніч для годівлі, але до 6 місяців ваша дитина буде здатна спати всю ніч. Не факт, звичайно, що він безперервно спатиме всю ніч, але це залежатиме від того, чи виховаєте ви у нього навички сну.

Як укласти дитину спати?

• Встановіть чіткий режим нічного та денного сну та дотримуйтесь його.

Поки ваша дитина була новонародженою, ви могли вирішити, коли укладати її протягом ночі, спостерігаючи за ознаками сонливості (третина ока, смикає вухо і так далі). Тепер, коли він став трохи старшим, ви повинні встановити для нього певний час для нічного та денного сну.

Увечері гарний час для дитини – між 19.00 та 20.30. Пізніше він, швидше за все, буде надто стомлений і йому буде важко заснути. Ваша дитина може не виглядати втомленим пізно ввечері — навпаки, вона може здаватися дуже енергійною. Але повірте, це — вірна ознака, що дитині час спати.

Так само ви можете встановлювати час денного сну — планувати його на один і той же час щодня, або йти на дотик, укладаючи дитину спати, коли ви бачите, що вона стомлена і повинна відпочити. Будь-який підхід є прийнятним, якщо дитина спить достатньо.

• Починайте встановлювати ритуал відходження до сну

Якщо ви цього ще не робили, то у віці 3-6 місяців вже пора. Ритуал відходження дитини до сну може включати такі дії: зробіть йому ванну, пограйте з нею в тихі ігри, почитайте одну-дві казки на ніч, заспіваймо колискову. Поцілуйте його і побажайте «На добраніч».

Незалежно від того, що саме включає ритуал вашої сім'ї, ви повинні виконувати його в тому самому порядку, в один і той же час щовечора. Дітям необхідна послідовність, і сон перестав бути винятком.

• Будіть вашу дитину вранці

Якщо ваша дитина часто спить більше 10-11 годин вночі, бажано розбудити її вранці. Тим самим ви допоможете йому відновити режим. Дотримання розкладу нічного сну може здатися вам не складним, але пам'ятайте, що ваша дитина повинна спати в режимі і протягом дня. Цьому допоможе пробудження в той самий час щоранку.

Які проблеми із сном можуть виникнути до 6 місяців?

Дві проблеми - нічні пробудження та розвиток негативних асоціацій, пов'язаних зі сном (коли ваша дитина звикає залежати від заколисування або годування, як обов'язкових умов для засинання), стосуються і новонароджених, і старших дітей. Але приблизно до 3-6 місяців може виникнути ще одна проблема - проблеми із засипанням.

Якщо вашій дитині важко заснути ввечері, спочатку переконайтеся, що вона не лягає спати надто пізно (оскільки ми згадали, перевтомлена дитина важко засинає). Якщо справа не в цьому, то у нього, можливо, розвинулася одна чи кілька асоціацій, пов'язаних із сном. Зараз саме час їх позбутися. Дитина має навчитися засипати сама, але не біда, якщо у вас не вийде.

Деякі рекомендують почекати поки дитина «викричиться і засне», але що вам дорожче: нерви дитини чи власна зручність, коли поклала дитину в ліжко і забула? Деякі малюки при цьому не тільки не засинають, але й так перезбуджуються, що звичні методи присипання більше вам не допоможуть і дитина прокидатиметься з плачем усю ніч.

Сон від 6 до 9 місяців

Дітям у віці необхідно близько 14-15 годин сну на добу, причому вони можуть спати близько 7 годин поспіль. Якщо ваша дитина спить довше семи годин, вона, ймовірно, ненадовго прокидається, але вміє самостійно знову заснути – чудова ознака. Це означає, що у вас росте чудовий соня.

Він, ймовірно, засинає на пару півторагодинних або двогодинних денних снів, один раз вранці та вдень. Пам'ятайте: постійний режим денного та нічного сну допомагає регулювати навички сну.

Норма - 10-11 годин сну вночі і 3 рази по 1,5 -2 години вдень

Як укласти дитину спати?

• Встановіть ритуал відходження до сну і завжди слідуйте йому

Хоча Ви, мабуть, вже давно встановили певний ритуал відходження до сну, ваша дитина тільки зараз дійсно почне в ньому брати участь. Ваш ритуал може включати прийняття дитиною ванни, тиху гру, читання однієї-двох казок на ніч, колискову пісеньку. Пам'ятайте, що ви повинні виконувати всі ці кроки в тому самому порядку і в один і той же час щовечора. Дитина оцінить вашу послідовність. Маленькі діти люблять постійний розклад, на який вони можуть покластися.

Ваш ритуал відходження до сну буде показувати, що настав час поступово заспокоюватись і готуватися до сну.

• Дотримуйтесь постійного режиму денного та нічного сну

І ви, і ваша дитина отримаєте вигоду з постійного розкладу, який включає режим денного і нічного сну. Це означає, що ви повинні намагатися дотримуватися заздалегідь наміченого розкладу. Коли ваша дитина спить вдень, їсть, грає, лягає спати щодня в той самий час, їй буде набагато легше заснути. Переконайтеся, що Ви надаєте дитині можливість заснути самостійно.

Дитина має вчитися засипати самостійно. Покладіть його в ліжечко раніше, ніж він засне, і спробуйте не привчати його до зовнішніх факторів (заколисування або годування), як обов'язкові умови засипання. Якщо дитина плаче, то подальша поведінка залежить від вас. Більшість експертів радить почекати принаймні кілька хвилин, щоб зрозуміти, чи справді дитина засмучена. Інші радять не чекати, коли дитина розридається і виступають за спільний сон дитини з батьками.

Маленькі діти, які ніколи не мали проблем зі сном, можуть у цьому віці раптом почати прокидатися серед ночі або відчувати проблеми із засинанням. Порушення сну пов'язані частіше з тим, що саме зараз ваша дитина вчиться сидіти, перевертатися, повзати, і можливо навіть самостійно вставати, не дивно, що вона захоче випробувати свої нові навички та під час сну. Малюк може прокинутися вночі, щоб ще раз спробувати посидіти або постояти.

У напівсонному стані дитина сідає чи встає, а потім не може самостійно опуститися та лягти. Зрозуміло, він остаточно прокидається і починає плакати та кликати маму. Ваше завдання — заспокоїти дитину та допомогти їй лягти.

Якщо ваша дитина лягає спати після 20:30 і раптово починає прокидатися протягом ночі, спробуйте вкадувати його на півгодини раніше. Ви, на свій подив виявите, що дитина стала спати міцніше.

Сон від 9 до 12 місяців

Ваша дитина вже спить уночі від 10 до 12 години. І ще двічі на день по 1,5 -2 години. Переконайтеся, що йому цього достатньо тривалість сну відіграє велику роль у розвитку дитини. Також важливо дотримуватись постійного розкладу денного сну. Якщо цей графік ковзний, то велика ймовірність, що дитині буде важко заснути і вона буде часто прокидатися протягом ночі.

Як укласти дитину спати?

• Вечірній ритуал

Дотримуйтесь постійного ритуалу вечірнього відходження до сну. Це важливо: ванна, казка перед сном, укладання в ліжко. Ви можете також додати тиху гру, тільки переконайтеся, що слідуєте одній і тій же схемі щовечора. Діти воліють послідовність і почуваються в безпеці, коли знають, чого чекати.

• Режим денного та нічного сну

Сон дитини стане кращим, якщо ви дотримуватиметеся режиму не тільки вночі, а й вдень. Якщо дитина їсть, грає і лягає спати чітко по годинах, одночасно, швидше за все їй завжди легко заснути.

Давайте дитині можливість заснути самостійно. Не заважайте йому тренувати цю важливу навичку. Якщо сон дитини залежить від годівлі, заколисування або колискової пісні, йому буде важко заснути знову, коли він прокинеться протягом ночі. Можливо, він навіть плакатиме.

Які проблеми із сном можуть виникнути?

Розвиток дитини йде повним ходом: він уміє сідати, перевертатися, повзати, вставати і, нарешті, робить кілька кроків. У цьому віці він відточує і тренує свої навички. Це означає, що він може занадто збудитися і важко засинати, або може прокидатися вночі, щоб тренуватися.

Якщо дитина не може сама заспокоїтися і заснути, вона плакатиме і кликатиме вас. Підійдіть та заспокойте дитину.

Ваша дитина може також прокидатися вночі через страх бути покинутим, він сумує без вас і переживає, що ви більше ніколи не повернетеся. Швидше за все, він заспокоїться, як тільки ви підійдете до нього.

Норми сну. Від року до 3

Ваша дитина вже дуже велика. Але йому також, як і раніше, потрібно багато сну.

Сон від 12 до 18 місяців

До двох років дитина повинна спати 13-14 годин на день, із них 11 годин уночі. Решта увійде у денний сон. У 12 місяців він все ще потребуватиме двох денних снах, але до 18 місяців він уже готовий до одного (півтора або двогодинного) денного сну. Цей режим збережеться до 4-5 років.

Перехід від двох денних снів до одного може бути важким. Фахівці рекомендують дні з двома денними снами чергувати з днями з одним денним відпочинком, залежно від того, скільки малюк спав напередодні вночі. Якщо дитина спала вдень один раз, краще її ввечері укласти раніше.

Як укласти дитину спати?

До 2 років немає майже нічого нового, що допомогло б вашому малюку добре спати. Дотримуйтесь вивчених раніше стратегій.

Дотримуйтесь постійного ритуалу відходження до сну

Правильний ритуал відходження до сну допоможе вашій дитині поступово заспокоїтись наприкінці дня та підготуватися до сну.

Якщо дитина потребує виплеску надлишку енергії, дозвольте йому трохи побігати перед переходом до спокійніших занять (типу тихої гри, ванни або казки перед сном). Дотримуйтесь однієї і тієї ж схеми щовечора — навіть коли ви далеко від дому. Діти люблять, коли все чітко та ясно. Можливість передбачити, коли станеться та чи інша подія, допомагає їм контролювати ситуацію.

Переконайтеся, що ваша дитина має постійний режим денного і нічного сну

Сон дитини стане більш регулярним, якщо ви намагатиметеся дотримуватися режиму постійно. Якщо він спить вдень, їсть, грає, лягає спати щодня в один і той же час, швидше за все, йому буде легко заснути ввечері.

Давайте дитині можливість заснути самостійно

Не забувайте, наскільки важливо для вашої дитини вміти засипати самостійно щовечора. Сон не повинен залежати від заколисування, годування або колискової пісні. Якщо така залежність існує, дитина, прокинувшись уночі, не зможе заснути самостійно і кликатиме вас. Що робити, якщо це трапляється – вирішувати вам.

У цьому віці дитина може мати труднощі із засипанням, а також може часто прокидатися вночі. Причина обох проблем — нові віхи у розвитку дитини, особливо стояння та ходіння. Ваш малюк так радий своїм новим умінням, що хоче продовжувати ними займатися, навіть якщо ви кажете, що зараз час сну.

Якщо дитина пручається і не хоче лягати спати, більшість експертів радить залишати її у своїй кімнаті на кілька хвилин, щоб перевірити, чи заспокоїться вона сама. Якщо дитина не втихомирюється, ви можете «дати дитині викричатися».

Вам також доведеться вирішити, що робити, якщо дитина прокидається вночі, не може заспокоїтися самостійно і кличе вас. Спробуйте зайти і подивитися: якщо він стоїть, ви повинні допомогти йому лягти. Але якщо дитина хоче, щоб ви залишилися та пограли з нею, не здавайтеся. Він повинен зрозуміти, що нічний час для сну.

Сон від 18 до 24 місяців

Зараз ваш малюк повинен спати приблизно 10-12 годин уночі плюс двогодинний післяобідній відпочинок. Деякі діти не можуть обійтися без двох коротших денних снів до двох років. Якщо ваша дитина – одна з них, не боріться із цим.

Як допомогти дитині заснути?

Допомагайте дитині ламати погані звички, пов'язані зі сном

Ваша дитина повинна вміти самостійно засипати, без заколисування, годування грудьми або інших засобів, що «присипляють». Якщо його засинання залежить від будь-якого з цих зовнішніх факторів, вночі він не зможе сам заснути, якщо прокинеться, і вас не буде поряд.

Кажуть експерти: «Уявіть, що ви засинаєте, лежачи на подушці, потім прокидаєтеся посеред ночі і виявляєте, що подушки немає. Швидше за все, ви будете стурбовані її відсутністю і почнете її шукати, тим самим остаточно прокидаючись від сну. Так само, якщо дитина засинає щовечора, слухаючи специфічний компакт-диск, то коли він прокинеться вночі і не почує музику, він поставить питання «що ж сталося?». Здивована дитина навряд чи зможе легко заснути. Щоб запобігти такій ситуації, спробуйте укладати його в ліжко, коли він сонний, але все ще не спить, щоб він міг заснути сам.

Надайте дитині прийнятний вибір перед сном

У ці дні ваше маля починає перевіряти межі своєї нещодавно відкритої незалежності, бажаючи затвердити контроль над світом навколо себе. Щоб скоротити протистояння перед сном, дозвольте вашій дитині робити вибір щоразу, коли це можливо протягом його вечірнього ритуалу — яку казку він хотів би почути, яку піжаму він хотів би вдягнути.

Завжди пропонуйте лише дві чи три альтернативи та переконайтеся, що вас влаштовує будь-який вибір. Наприклад, не питайте: Ти хочеш лягати спати зараз? Звичайно ж, дитина відповість "Ні", а це неприйнятна відповідь. Натомість, спробуйте запитати: «Ти хочеш лягти спати зараз чи через п'ять хвилин?». Дитина рада, що вона може обирати, а ви перемагаєте незалежно від того, який вибір вона зробить.

Які складнощі зі сном та засипанням можуть виникнути?

Дві найчастіші проблеми зі сном у дітей різного віку — труднощі із засипанням та часті нічні пробудження.

Ця вікова група має свою особливість. Коли-небудь між 18 і 24 місяцями, багато дітей починають підніматися зі свого ліжечка, потенційно наражаючи себе на небезпеку (падіння з ліжечка може бути досить болісно). На жаль, той факт, що ваш малюк може виходити зі свого ліжечка, не має на увазі, що він готовий до великого ліжка. Спробуйте вберегти його від небезпеки, користуючись наступними порадами.

Знизьте матрац. Або зробіть стінки ліжечка вище. Якщо це можливо, звісно. Втім, коли дитина стане старшою, це може й не спрацювати.
Звільніть ліжечко. Ваша дитина може використовувати іграшки та зайві подушки як підставки, що допомагають йому вилізти.
Не заохочуйте спроби дитини вилізти з ліжка. Якщо дитина вилазить із ліжечка, не захоплюйтесь, не лайтеся і не дозволяйте йому лягти у ваше ліжко. Залишайтеся спокійними і нейтральними, твердо скажіть, що так робити не потрібно і покладіть дитину назад у її ліжечко. Він зрозуміє це правило досить швидко.
Використовуйте балдахін для ліжечка. Ці вироби кріпляться до поручнів ліжечка та забезпечують безпеку малюка.
Слідкуйте за дитиною. Станьте в такому місці, звідки ви можете бачити дитину в ліжечку, а вона не може вас бачити. Якщо він намагається вилізти, негайно кажіть йому цього не робити. Після того, як ви зробите зауваження кілька разів, він, ймовірно, стане слухнянішим.
Зробіть навколишнє середовище безпечним. Якщо ви не можете перешкодити вашій дитині вилазити з ліжечка, ви можете принаймні переконатися, що вона залишається в безпеці. М'які подушки на підлозі навколо його ліжечка та на довколишніх ящиках, тумбочках та інших об'єктах, про які він міг би вдаритися. Якщо він зовсім не бажає припиняти вставати і вилазити з ліжка, ви можете знизити огородження ліжечка і залишати стілець поблизу. Принаймні тоді ви не хвилюватиметеся, що він впаде і завдасть собі шкоди

Норми сну: від двох до трьох

Типовий сон у цьому віці

Двох-трирічні діти потребують приблизно 11 годин сну вночі та одного-півтора-двогодинного післяобіднього відпочинку.

Більшість дітей у цьому віці лягає спати між 19:00 та 21:00 та встає між 6:30 та 8:00. Здається, що сон вашої дитини, нарешті, нагадує вашу, але різниця в тому, що дитина молодше чотирьох років більше часу проводить у так званому «легкому» чи «швидкому» сні. Результат? Оскільки він робить більше переходів від однієї стадії сну до іншої, він прокидається частіше, ніж ви. Саме тому так важливо, щоб дитина вміла сама себе заспокоїти і самостійно заснути.

Як прищепити навички здорового сну?

Тепер, коли ваша дитина стала старшою, Ви можете спробувати кілька нових методів для покращення нічного сну.

Переведіть дитину у велике ліжко і хвалите її, коли вона залишається в ній

У цьому віці ваш малюк, ймовірно, перейде з дитячого ліжечка у велике ліжко. Народження молодшого брата також може прискорити цей перехід.

Якщо Ви вагітні, переведіть дитину в нове ліжко принаймні за шість-вісім тижнів до призначеної дати пологів, радить експерт зі сну Джоді Мінделл: «Нехай ваша старша дитина як слід влаштується у своєму новому ліжку, перш ніж вона побачить дитину, яка її займає. ліжечко». Якщо ж дитина не бажає міняти ліжко, не поспішайте його. Зачекайте, поки його новонародженому братові/сестрі не виповниться три або чотири місяці. Немовля може провести ці місяці в плетеному кошику або колисці, а у вашої старшої дитини буде достатньо часу, щоб до неї звикнути. Це створить передумови для легшого переходу ліжечко-ліжко.

Головна причина, через яку вам доведеться задуматися про переведення дитини в ліжко — це її часті вилізання з дитячого ліжечка та привчання до туалету. Ваша дитина повинна стати вночі, щоб сходити в туалет.

Коли дитина переходить у нове ліжко, не забувайте хвалити її, коли вона лягає в неї спати і залишається в ній усю ніч. Після переходу з дитячого ліжечка дитина може вставати зі свого великого ліжка знову і знову лише тому, що йому зручно це робити. Якщо ваш малюк встає, не лайтеся і не нервуйте. Просто покладіть його назад у ліжко, твердо скажіть, що настав час йти спати, і йдіть.

Виконуйте всі його прохання та включайте їх у ваш ритуал відходження до сну

Ваше маля може намагатися відкладати час сну, випрошуючи «ще разок» — казку, пісню, склянку води. Спробуйте виконати всі розумні прохання дитини та зробіть їх частиною вашого ритуалу відходження до сну. Тоді ви можете дозволити дитині одне додаткове прохання, але тільки одне. Дитині здаватиметься, що вона домагається свого, але ви знатимете, що насправді ви твердо стоїте на своєму.

Додатковий поцілунок та побажання на добраніч

Пообіцяйте вашій дитині додатковий поцілунок «на добраніч» після того, як ви вклали і прикрили його вперше. Скажіть йому, що ви повернетесь за кілька хвилин. Можливо, до часу вашого повернення він буде вже міцно спати.

Які складнощі зі сном можуть виникнути?

Якщо після переходу у велике ліжко ваше маля починає вставати частіше, ніж раніше, покладіть його назад в ліжечко і ніжно поцілуйте.

Інша поширена у цьому віці проблема сну — це відмова йти спати. Ви можете вирішити цю проблему, якщо самі керуватимете проханнями дитини перед сном. Тим не менш, будьте реалістами: жодна дитина не біжить радісно до ліжка щовечора, тому будьте готові до боротьби.

Ви, мабуть, помітили, що у дитини з'являються деякі нові нічні занепокоєння. Він може боятися темряви, потвор під ліжком, розлуки з вами — це звичайні дитячі страхи, не треба турбуватися. Страхи – частина нормального розвитку вашої дитини. Якщо йому насниться жах, відразу ж підійдіть до нього, заспокойте і поговоріть про його поганий сон. Якщо страшні сни повторюються, необхідно шукати джерела занепокоєння у повсякденному житті дитини. Більшість експертів згодні, що якщо дитина дійсно злякана, її можна іноді пускати у ваше ліжко.

Норми сну приблизні!

джерело babyblog

Норми сну дитини до року, від року до трьох was last modified: Квітень 5th, 2016 by instamama

Питання та проблеми сну – одні з найактуальніших для батьків. Важливість повноцінного відпочинку для дітей важко переоцінити, проте несформованість нервової системи та деякі зовнішні причини часто заважають малюкам спати згідно з «залежним» за віком режимом. Денний сон часом ставить мам у глухий кут: дитина категорично відмовляється вкладатися або, якщо все-таки засне, довго не може заспокоїтися ввечері. Якого віку дитині потрібен денний сон з погляду фізіології? Чому діти сплять у дитячому садку та не сплять днем ​​будинку? Чи варто наполягати на укладанні або все ж таки змиритися з фактом, що дитина «переросла» денний сон?

Навіщо дитині потрібний денний сон?

Під час будь-якого сну – як денного, і нічного, відбувається відновлення нервової системи та всього організму після навантажень під час неспання. Дітям сон особливо важливий: фаза швидкого сну пов'язані з запам'ятовуванням отриманої інформації, отже, і з розумовим розвитком малюка; під час фази повільного сну активізується вироблення гормонів зростання. Крім того, нервова система дошкільника ще не надто стійка, вона тільки формується, але при цьому постійно зазнає впливу нових вражень, подій, інформації. Лише достатня кількість спокійного сну, нічного та денного, може забезпечити якісне «розвантаження» нервової системи, і як наслідок – збереження здоров'я та нормального розвитку дитини. Денний сон важливий не менше нічного, оскільки дозволяє розділити насичений враженнями день на дві частини, що серйозно полегшує мозку та нервову систему завдання з переробки інформації.

Деякі батьки вважають, що якщо їхнє маля «висипає» добову норму об 11-12 годині за ніч, то денний сон йому не потрібен. Однак у важливості тихої години для дітей дошкільного віку переконані усі педіатри та дитячі неврологи. Так, Владислав Ремирович Кучма - директор НДІ гігієни та охорони здоров'я дітей та підлітків Наукового центру здоров'я дітей РАМН, стверджує:

«Сон – обов'язковий елемент життя дитини. І це не тільки вільний час для батьків, які поки малюк спить, можуть зайнятися своїми справами. Сон - природний прояв циклу життя дитини, і для нього характерна певна частота. Якщо немовля спить 19 годин на добу, то до дошкільного віку тривалість сну зменшується. Але півтори-дві години денного сну залишаються обов'язковими».

Різні дослідження на тему денного сну у дітей доводять: дошкільнята, які сплять вдень, мають кращу концентрацію уваги, ведуть себе більш спокійно, вимагають меншої уваги дорослих, менше втомлюються і перезбуджуються, рідше хворіють порівняно з однолітками, що сплять лише вночі.

Тривалість денного сну за віком

Приблизна кількість годин сну відповідно до віку малюка, наведено в таблиці.

До якого віку діти сплять вдень?

Важко відповідати на запитання, до якого віку дитина має спати вдень, оскільки така постановка питання дещо некоректна. Більшість батьків розуміють, що змусити маленьку дитину спати, якщо вона не хоче – найскладніше завдання. Можна лише намагатися і докладати зусиль до того, щоб режим дитини був близьким до оптимального для його віку.

Нервова система дошкільника перебуває у процесі формування, тому йому складно переносити велику кількість вражень цілого дня без проміжної «тихої години». Тому неврологи рекомендують укладати дітей спати вдень до 6-8 років. Чим молодша дитина, тим більша її потреба у денному сні. Якщо старший дошкільник (5-6 років) від відсутності відпочинку вдень особливо не постраждає, для малюка молодшого за 3 роки безперервне неспання протягом 11-12 годин може вилитися в поведінкові проблеми (експресивність поведінки, капризи, істерики), погіршення навченості і навіть зниження імунітету . Тому батькам варто постаратися зберігати денний сон якнайдовше. «Зриви» та відступи від режиму можливі, але за наполегливості дорослих малюк буде впевнений: спати вдень – необхідно. Недарма в садках більшість дітей сплять у тиху годину, а вдома у вихідні їх складно укласти. Справа в дисципліні, у тому числі й у самодисципліні батьків.

У дітей 7-8 років потреба у денному відпочинку може зберігатися, особливо з урахуванням адаптації до нових розумових навантажень у школі. Не забороняйте дитині спати після навчання, якщо вона хоче. А якщо відмовляється – принаймні порадьте приступати до виконання домашніх завдань після невеликого відпочинку (не біля телевізора, зрозуміло).

Яка нормальна тривалість денного сну?

Незважаючи на те, що лікарі рекомендують усім дітям до 7-8 років спати по півтори-дві години вдень, деякі малюки можуть обходитися коротким сном – близько години, а то й 30-40 хвилин. Чи варто переживати батькам? Це залежить від поведінки та стану дитини. Якщо він бадьорий, веселий, активно грає, не вередує, можна сказати, що нетривалого денного відпочинку йому достатньо.

Що робити, якщо дитина не хоче спати вдень?

Батьки дітей, які відмовляються від денного сну в ранньому віці, зазвичай цілком обґрунтовано хвилюються, чи не шкідливо це для їхнього здоров'я. Лише в період дитинства ще можна бути впевненим, що дитина «виспить» необхідну кількість годин. Діти старше 2 років мають значно складніші психічні реакції – нові страхи, переживання та перезбудження часто заважають їм заснути. Тривале недосипання може позначатися як на поведінці дитини (капризи, дратівливість) і навчальних здібностях, а й на схильності до простудних захворювань і темпи фізичного і психічного розвитку.

• Дії батьків, які бажають зберегти «тиху годину» в розпорядку дня дитини, залежать від причин, що викликали відмову від сну вдень:

1. Якщо малюк спить належну йому за віком кількість годин, але робить це «за один присід», вночі стає зрозуміло, чому він не хоче спати вдень. В цьому випадку не варто примушувати його до сну, адже всі ми знаємо, що заснути через силу дуже складно. Але все ж таки варто постаратися розбити добовий сон (наприклад, 12 годин) на два етапи: 10 годин нічного сну та 2 – денного. Це допоможе дитині бути спокійнішою у другій половині дня. Встановіть чіткий режим. Якщо малюк ходить у дитячий садок, намагайтеся і у вихідні дотримуватися буденного графіка. «Домашнім» дітям також варто вставати і лягати одночасно і тоді і проблем з денним сном не виникне.
2. Малюк захоплений якоюсь грою і категорично відмовляється від сну: у такому разі потрібно постаратися плавно переключити його увагу на дії, які зазвичай передують денному сну (читання книги, переодягання).
3. У стані перезбудження діти часто не можуть заснути, проте їм це необхідно. Завдання батьків у такому разі – «утихомирити» дитину, зацікавивши її спокійною грою, читанням чи спільним заняттям. Хорошим варіантом є така гра під час читання, коли батько пропонує дитині представити із заплющеними очима те, що описано у книзі. Поступово малюк заспокоїться і зможе заснути.
4. Можливо, ви занадто рано вкладаєте дитину на денний сон, і вона ще просто не втомилася настільки, щоб захотіти спати. Спробуйте змістити час сну на півгодини-годину.
5. У всіх дітей бувають періоди відмови від денного сну. Батьківська впевненість та наполегливість допомагають дитині повернутися до звичного режиму дня.

І ще кілька порад батькам:

• Привчайте дитину до денного сна особистим прикладом. Спати при цьому не потрібно, але прилягти поряд з малюком, коли він засинає, і заплющити очі буде не зайвим.
• Пам'ятайте: процес засинання в дітей віком триває довше, ніж в дорослих. 30-40 хвилин – це норма. Якщо дитина не заснула за 15 хвилин, не здавайтеся.
• Для комфортного денного сну дитині необхідна тиша та відносна темрява.
• Слідкуйте за біоритмами свого чада: можливо, невелика зміна режиму допоможе вам дійти згоди щодо денного сну.
• Не лайте дитину, якщо вона так і не заснула. Звичайно, півторагодинні спроби вкладання виведуть із себе будь-кого, але все-таки постарайтеся тримати себе в руках.
• Поясніть малюкові, що сон потрібний йому, а не вам. Він повинен розуміти, що спати вдень – це не покарання, а можливість відпочинку та набуття нових сил для ігор увечері.
• Якщо дитина не спить, нехай принаймні пограє в середині дня в тихі спокійні ігри або послухає ваше читання. Такий відпочинок не настільки ефективний для розвантаження нервової системи, але краще, ніж активне неспання протягом усього дня.
• Разові відхилення від режиму – це не страшно. Якщо вас запросили на день народження або на інший захід у середині дня, не відмовляйтеся через суворий режим.

Насамкінець хотілося б сказати: мало хто зможе передбачити, у скільки років ваша дитина перестане спати вдень. Але в силах батьків принаймні постаратися зберегти такий корисний відпочинок довше. Бажаємо вашим дітям здоров'я та міцного спокійного сну!