програма RFE - обучениее насочена към подобряване на вашите мисловни способности, памет, развива интуицията, подобрява вашите резултати и има положителен ефект върху комуникативните способности. Не на последно място, упражненията помагат за възстановяване на тялото и повишават способността му да се самолекува. Подмладяващ ефектудвоява с редовни упражнения в реда, посочен по-долу.

РУНИЧЕСКИ УПРАЖНЕНИЯ

Тези упражнения са взети от книгата G. Eggettsberger Сексуална енергия. Ключът към здравето и просперитета.

Първите шест упражнения от тренировката, т.нар рунически, имат много общо с физическите упражнения на древните германци, които са използвали руни (знаци) главно за магически цели и едва на второ място за обикновено писане. Древните легенди споменават руническа мъдрост, постигната чрез дума, определена позиция на пръстите или поза.

Руническите упражнения, които сме обозначили с латински букви за простота, насърчават безпрепятствения поток на жизнената енергия. Те облекчаване на мускулното напрежениеИ активира дейността на жлезите,насърчаване на хармония и баланс. Постоянно протичащата жизнена енергия се активира и насочва в своята посока. Тези упражнения могат да се правят на всяка възраст и нямат вредни ефекти..

Ефективността на упражненията се оценява чрез измерване на психогенното поле на мозъка, както и снемане на електромиограми от съответните мускулни групи. Сравнението на получените резултати с резултатите от други програми за упражнения беше поразително: субектите, които завършиха шест рунически упражнения, постигнаха значително по-високи резултати.

Седмото упражнение, наречено енергия, активира нашия вътрешен генератор на жизнена енергия.Разработихме го чрез изследване на сексуалността и оргазма. Благодарение на съкращенията PC мускули, извършвано по определени правила, жизнената енергия е в състояние, протичайки през гръбначния мозък, нервите и тъканите, да навлезе в мозъка и всички клетки на тялото. Тялото, превърнало се в добър проводник благодарение на руническите упражнения, позволява на тази допълнителна енергия да циркулира безпрепятствено, което има положителен ефект върху мозъка. Това е единственото упражнение, за което знам, което бързо и за дълго време повишава нивото на енергия на човек.

Преди да започнете упражненията, определете западната посока. Запомнете тази посока, защото всичко Тренировъчните упражнения за RSE трябва да се извършват с лице, обърнато на запад.Чрез биоелектрични измервания и определяне на потенциалите в акупунктурните точки установихме, че Позицията с лице на запад е най-подходяща за енергийни упражненияи в сравнение с други области осигурява значително (30 процента) увеличение на вътрешната активност.

Рунически упражнения

Упражнение 1: U-поза

Това упражнение за навеждане се среща в много системи за упражнения. В йога и руническите упражнения на древните германци се използва за стимулиране на нервните центрове на главата.

Ориз. 3. U-поза

Първоначална позиция
Застанете с лице на запад със стъпала, успоредни едно на друго на разстояние около 30 - 45 см. Коленете трябва да са леко свити по време на това упражнение, тъй като изпълнението на упражнение за сгъване с изправени колене може да доведе до нараняване. Сега бавно вдигнете ръцете си над главата.

Изпълнение на упражнението

Сега вдишайте възможно най-дълбоко и след това издишайте бавно. Докато издишвате, наведете горната част на тялото напред и надолу, доколкото е възможно. Оставете главата си да виси свободно, без напрежение. Вашите ръце и пръсти трябва да сочат надолу (вижте Фигура 3). Постепенно преместете тежестта си към ръцете си. Останете в това положение за 10 спокойни вдишвания и като увеличавате този период с 1 вдишване всеки ден, достигнете идеалната продължителност от 30 вдишвания.

Ако здравословното ви състояние не ви позволява да изпълнявате упражнението в изправено положение, можете да го изпълнявате в същата последователност и в седнало положение.

В този случай седнете на стол с изправен гръбнак. Вдигнете ръцете си над главата. Вдишайте спокойно и дълбоко, доколкото можете, а докато издишвате, огънете горната част на тялото си, доколкото е възможно. Оставете ръцете ви да висят на пода отдясно и отляво на краката. Дишайте и увеличете продължителността на упражнението, както е описано по-горе.

Упражнение 2: Аз-поза

Аз-упражнението е служило на древните германци за повишаване на духовната и физическа сила на съпротива. Според резултатите от нашите измервания, това упражнение се оказа най-ефективно за облекчаване на мускулното напрежение и премахване на застояли зони.

Ориз. 4. Аз-поза
Първоначална позиция

Застанете или седнете с лице на запад.

Изпълнение на упражнението

Бавно повдигнете ръцете си над главата. Дланите са насочени една към друга и разположени на разстояние около 20 cm (виж фиг. 4). Дишайте дълбоко, спокойно и равномерно. Останете в това положение за 10 спокойни вдишвания и като увеличавате този период с 1 вдишване всеки ден, достигнете идеалната продължителност от 30 вдишвания.

Упражнение 3: Y-поза

Подобно на предишния, той идва от древни рунически упражнения. В древността е служил за трансмутация на сексуалната сила и потапяне във възвишени сфери на битието.

Първоначална позиция

Съвпада с оригиналното упражнение при изпълнение на упражнение 2. Продължете от второто упражнение към третото без прекъсване.

Изпълнение на упражнението

Бавно завъртете ръцете си, така че фигурата ви да приеме формата на буквата Y. Дланите са плоски и обърнати нагоре

Когато изпълнявате това упражнение, обърнете специално внимание и на спокойното дишане без напрежение. Останете в тази позиция за 10 бавни вдишвания и увеличете този период с 1 вдишване всеки ден, за да достигнете идеалната продължителност от 30 вдишвания.

Упражнение 4: F-поза

Тази поза се използва в хатха йога и се среща в рунически писания. Насърчава растежа на умствената сила, премахва блокадата и стагнацията на енергията

Първоначална позиция
Веднага след като завършите упражнение 3 (Y-позиция), преминете към упражнение 4.

Изпълнение на упражнението
Спуснете изправените си ръце напред едновременно.
Лявата длан трябва да е с около 10 см по-висока от дясната
Разположете пръстите си по следния начин: палецът и средният пръст леко се докосват, останалите са изправени и насочени напред на запад
Внимавайте да не посочите никого.Задръжте тази позиция за 10 спокойни вдишвания и постепенно увеличете този период до 30 вдишвания.

Упражнение 5: Т-поза

Това древно руническо упражнение се използва за насочване на космически вълни към жлезите и слънчевия сплит. Значително отпуска мускулите.

Първоначална позиция
От упражнение 4 (F-позиция) веднага преминете към упражнение 5.

Изпълнение на упражнението

Наведете двете си ръце надолу, така че фигурата ви да прилича на буквата Т. Дланите са обърнати надолу. Останете в това положение за 10 спокойни вдишвания и като увеличавате този период с 1 вдишване всеки ден, достигнете идеалната продължителност от 30 вдишвания.

Упражнение 6: W-поза

Това упражнение се използва в таекуондо за отпускане на мускулите в областта на врата и раменете. Символът на началната позиция на упражнението също може да се намери в руните. Упражнението насърчава притока на енергия и хармонизира дишането.

Първоначална позиция
Поставете дланите си на нивото на лицето с краищата на дланите ви, обърнати напред и палците навън (позицията, използвана в карате). Разстоянието между дланите една към друга трябва да бъде 35 - 40

Изпълнение на упражнението
Издишвайки енергично през носа, рязко изправете дясната си ръка, насочвайки я в хоризонтално положение. В същото време, със същото енергично, рязко вдишване през носа, върнете ръката си в първоначалното й положение. Повторете същото за лявата си ръка. Всяко движение трябва да се извърши 10 пъти. Постепенно можете да увеличите броя на движенията до 15. И така, първата част от обучението е завършена. Спокойно спуснете ръцете си. Поемете няколко спокойни вдишвания и издишвания. Отпуснете се, нека всичките ви мускули са отпуснати и ръцете ви висят свободно.

Преди. как да започнете с енергийно упражнение 7, има няколко неща, които трябва да знаете. относно PC мускула.

Работа с енергията кундалини.

PC-мускул

Позиция PC мускулипоказано на фиг. 11 и 12. Простира се от срамната кост до опашната кост, поддържа ануса (ануса) и вътрешните органи, граничещи с него, предотвратявайки тяхното спускане. Намира се на разстояние 2-3 см от кожата. Мускулът се контролира предимно от нерв, който контролира дейността на ануса и гениталиите, като изпраща сигнали от тях до мозъка и ги предава обратно.

PC мускулът е свързан с тазовия спланхничен нерв. От нея тръгва разклонение, което при жените свързва долната част на гръбначния стълб с матката и пикочния мехур, а при мъжете с простатата и пикочния мехур. Ако PC мускулсилен, той е колосален източник на енергия, истински генератор. PC мускулни контракции също така стимулира простатата при мъжетеи матката при жените. В същото време се произвеждат хормони, които предизвикват приповдигнато настроение и чувство на щастие. PC мускулКакто почти всички мускули на тялото, можете да ги укрепите с определени упражнения.

PC мускулна тренировка.

Ако PC мускулът не се активира чрез редовен секс или целенасочени тренировки, той постепенно отслабва и атрофира, както казват лекарите.

Следователно някой, който не е имал сексуален партньор от дълго време, може да се наложи да го направи отново укрепване на PC мускула. Нейното обучение ще помогне за това. Отслабване на PC мускуламоже да възникне и поради лоша стойка, например при постоянно избутване на таза напред при седене, изправяне и ходене (вижте раздел „По този начин енергията протича по-добре“). При това положение се затруднява кръвоснабдяването на PC мускула и неговото енергоснабдяване. Много жени след раждането са склонни да отслабват PC мускулите, което води не само до сексуални проблеми, но и до депресия и постоянна умора. Не бива обаче да се страхувате от това. Сексуалното желание и умствената сила се възвръщат с общото укрепване на PC мускула.
Видяхме, че сексуалността, или с други думи сексуалната (жизнена) енергия, е силата, която до голяма степен определя живота ни. PC мускулът, като един от най-ефективните източници на енергия в човешкото тяло, участва в най-възвишения творчески акт, на който човек е способен. Енергия, която ражда живот, е същевременно енергията, която поддържа живота. RSE обучението помага да се използва тази енергия.

Енергийно упражнение.

От книгата Г. Егетсбергер Сексуална енергия. Ключът към здравето и просперитета

За да разберете механизмите на емпатията, можете да придобиете запис на семинар по емпатия

072.25012015 Материалите на Голямата библиотека Сатаронт отново са на разположение на читателя. Те запознават читателя с най-новите изследователски материали на Star Pilots. Наскоро няколко се върнаха от Рая наведнъж. Съни и Ирина Алези посетиха извън Големия пръстен. След като изминаха няколко трилиона морски мили, те донесоха със себе си практически препоръки за тези, които искат да развият силата си с помощта на своята постоянство.

Тук трябва да се каже, че човек е устроен по такъв начин, че не може да има повече енергия, отколкото при раждането. Ако живее труден живот, тогава енергийните му запаси непрекъснато намаляват. Но дори тази останала енергия често се използва неефективно. Затова важна забележка – можем да повишим енергийното си ниво до границата, която се определя от тези два фактора – първоначалната граница при раждането и границата, която остава в момента. Казваме ви това, за да разберете, че използвайки тези техники, вие все пак трябва да се опитате да се грижите за себе си и да не позволявате ограничението на енергията, която притежавате, да бъде намалено.

RFE-ОБУЧЕНИЕ

Програмата за обучение RSE е насочена към подобряване на вашите мисловни способности, памет, развива интуицията, подобрява вашите резултати и има положителен ефект върху комуникативните умения. Не на последно място, упражненията помагат за възстановяване на тялото и повишават способността му да се самолекува. Ефектът против стареене се удвоява с редовни упражнения в реда, посочен по-долу.

Първите шест упражнения от обучението, наречени рунически, имат много общо с физическите упражнения на древните германци, които са използвали руни (знаци) главно за магически цели и само на второ място за обикновено писане. Древните легенди споменават руническа мъдрост, постигната чрез дума, определена позиция на пръстите или поза.

Руническите упражнения, които сме обозначили с латински букви за простота, насърчават безпрепятствения поток на жизнената енергия. Те облекчават мускулното напрежение и активират жлезите, които насърчават хармонията и баланса. Постоянно протичащата жизнена енергия се активира и насочва в своята посока. Тези упражнения могат да се изпълняват на всяка възраст и нямат никакви вредни ефекти.

Ефективността на упражненията се оценява чрез измерване на психогенното поле на мозъка, както и чрез електромиограми от съответните мускулни групи. Сравнението на получените резултати с резултатите от други програми за упражнения беше поразително: субектите, които завършиха шест рунически упражнения, постигнаха значително по-високи резултати.

Седмото упражнение, наречено енергия, активира нашия вътрешен генератор на жизнена енергия. Разработихме го чрез изследване на сексуалността и оргазма. Благодарение на съкращенията на PC мускула, извършвани по определени правила, жизнената енергия може, преминавайки през гръбначния мозък, нервите и тъканите, да навлезе в мозъка и всички клетки на тялото. Тялото, превърнало се в добър проводник благодарение на руническите упражнения, позволява на тази допълнителна енергия да циркулира безпрепятствено, което има положителен ефект върху мозъка. Това е единственото упражнение, за което знам, че бързо и за дълго време повишава нивото на енергия на човек.

Преди да започнете упражненията, определете западната посока. Запомнете тази посока, тъй като всички тренировъчни упражнения за RSE трябва да се изпълняват с лице, обърнато на запад. Чрез биоелектрични измервания и определяне на потенциалите в акупунктурните точки установихме, че позицията с лице на запад е най-добрата за енергийни упражнения и в сравнение с други посоки дава значително (30 процента) увеличение на вътрешната активност.

Начална позиция

За да изпълните това упражнение, седнете на възглавница, крак или собствените си пети (вижте фигури 14 и 15). Уверете се, че гръбнакът е напълно изправен, отпуснете мускулите на гърба, раменете, шията, ръцете и лицето. Наклонете главата си леко напред и затворете очи.

Изпълнение на упражнението

Стегнете мускула за 3 секунди. Това се случва, когато мускулите около ануса се свиват. При правилно изпълнение упражнението се усеща така, сякаш цялата тазова област се издърпва нагоре. В същото време вдишайте бавно. Ако в началото ви е трудно да напрегнете мускула за 3 секунди (това означава, че е много слаб), направете го за 1 или 2 секунди. Докато издишвате, отпуснете напълно мускула.

Повторете този цикъл най-малко 10 пъти в началото, но не повече от 10 минути. С нарастването на силата и издръжливостта (след около седмица) увеличете периода на напрежение, като броите мислено от 1 до 10. След това отпуснете мускула толкова бавно, колкото сте го напрегнали. Не забравяйте за фазата на релаксация на PC мускула, тя е също толкова важна, колкото и напрежението. И така: напрежение, докато мислено броите от 1 до 10, след това същото бавно отпускане. Повторете това отново и отново в продължение на 5 минути.

След това направете пауза за минута и след това се опитайте да напрегнете и отпуснете мускула 10 пъти с бързо темпо. В началото може да не сте в състояние да определите със сигурност дали PC мускулът е напрегнат или отпуснат, но докато тренирате, ще придобиете контрол над него.

Повторете първата част от упражнението отново: напрегнете и отпуснете мускула десет пъти, като броите наум от 1 до 10, всичко това в продължение на 5 минути, след което направете минута почивка. След това направете 10 бързи напрежения и отпускания.

Сега, за последен път, изпълнете пълен цикъл на бавно и бързо напрежение и отпускане.

Не се пренапрягайте, ако цялата програма, описана по-горе, не работи за вас в началото. Постепенно мускулът ще укрепне и издръжливостта ще се увеличи. Някои хора усещат разтягане и напрежение в областта на таза. Това е нормално и означава, че PC мускулът реагира.

След няколко упражнения трябва да почувствате лек сърбеж или подръпване в гръбначния стълб и най-вече в областта на челото между очите. Усещането може да наподобява лек токов удар. Ако по време на упражнението почувствате повишаване на енергията, достигаща до главата, това означава, че всичките седем центъра, които контролират жлезите (индусите ги наричат ​​чакри), са свободни от блокиране. Ако не усещате нищо по време на упражнението, тогава, очевидно, на някое място енергийният път е блокиран. Руническите упражнения на RSE обучението бързо ще ви помогнат да премахнете всички блокади.

Упражнявайте поне една седмица два пъти дневно по 15 минути. Не очаквайте чудо; отнема известно време на PC мускула да се стегне и възстанови.

Когато изпълнявате упражнението, не забравяйте, че трябва да напрягате PC мускула, без едновременно да напрягате мускулите на седалището, бедрата и корема. Трябва да се напрегне само PC мускулът. След около седмица, най-много 2-3 седмици, трябва да можете да извършвате до 300 контракции на ден без затруднения.

Не забравяйте, че е по-добре да започнете всяка програма за физическа подготовка без претоварване и постепенно да увеличавате интензивността на упражненията. Това намалява болката в мускулите. Ако се появят, отложете часовете за 1-2 дни. След тази пауза, през която мускулите почиват, възобновете упражненията. 300 контракции на ден, 100 контракции наведнъж – това е целта, към която трябва да се стремите. Със системна практика е постижимо.

Полезно е да изпълнявате това основно упражнение по време на нормална работа, ако не изисква постоянно внимание (например при работа в офис). С течение на времето необходимостта от мислено броене на броя и продължителността на контракциите изчезва. Всяко допълнително упражнение ще бъде само от полза за вашето здраве и сексуалност.

В началото все още е по-добре да се придържате към плана на урока (вижте стр. 98). След като PC мускулът стане по-силен, можете да включите енергийно упражнение във вашата PC тренировка.

Текуща страница: 2 (книгата има общо 6 страници)

За да направите това, е необходимо мозъкът да бъде достатъчно снабден с енергия, тъй като само системното зареждане на мозъчните клетки с енергия, извършвано поне два пъти на ден, им позволява да бъдат активирани за дълъг период от време. Използвайки компютърна терминология, можем да кажем, че мозъчните клетки са инициализирани. Кратките изблици на енергия не са в състояние да активират спящи мозъчни клетки за дълго време. Енергията, която възниква по време на оргазъм, не е достатъчна, за да осигури дългосрочна активност на мозъчните структури, които не участват в работата, тъй като повишаването на енергията в този случай е много краткотрайно и скоро се разсейва.

Разбира се, сексът може да ускори процеса, защото укрепва PC мускула. Но само компютърното обучение активира и насочва енергията по такъв начин, че да води до надеждно дългосрочно зареждане на мозъка

Обучението с компютър осигурява непрекъснато нарастващ енергиен поток, поради което пропорционално протича процес на активиране на все по-високи нива на мозъка. Не всички нива ще бъдат активирани, но естественият процес на вашето подобрение ще бъде стартиран и вие ще можете да управлявате този еволюционен процес.

Образуване на нови структури

Трябва да се вложи повече енергия и сила. Практическият ми опит в провеждането на психотренинги на спортисти и хора на изкуството показа, че промените, които настъпват в човека, дори и да настъпят бързо, не се възприемат от него в тяхната цялост. Спортистите обикновено са по-чувствителни към всякакви промени в тялото и психическото състояние от обикновените хора, но дори и те, за мое учудване, много дълго време не са били наясно с увеличаването на мозъчната активност, а оттам и на техните възможности. Това чувство дойде постепенно, докато научавах.

Днес знам, че повишената мозъчна енергия причинява промени в цялата нервна система. Тези промени се натрупват в продължение на дни и седмици, в някои случаи в продължение на два до три месеца, тъй като увеличаването на енергията има ефект само когато предишните латентни мозъчни клетъчни структури се активират. Тогава се чувстваме не само силни и енергични, живеем по нов начин, разширяваме границите на възможното и придобиваме нови способности. С нарастването на творческите възможности възниква холистичен поглед върху нещата, изпълва ни усещане за сила и вътрешна хармония. Депресията и страховете отстъпват пред усещането за сила и радост от живота. Формират се нови мисловни структури и така в крайна сметка възниква ново усещане за себе си.

RFE-ОБУЧЕНИЕ

Програмата за обучение RSE е насочена към подобряване на вашите мисловни способности, памет, развива интуицията, подобрява вашите резултати и има положителен ефект върху комуникативните умения. Не на последно място, упражненията помагат за възстановяване на тялото и повишават способността му да се самолекува. Ефектът против стареене се удвоява с редовни упражнения в реда, посочен по-долу.

Първите шест упражнения от обучението, наречени рунически, имат много общо с физическите упражнения на древните германци, които са използвали руни (знаци) главно за магически цели и само на второ място за обикновено писане. Древните легенди споменават руническа мъдрост, постигната чрез дума, определена позиция на пръстите или поза.

Руническите упражнения, които сме обозначили с латински букви за простота, насърчават безпрепятствения поток на жизнената енергия. Те облекчават мускулното напрежение и активират жлезите, които насърчават хармонията и баланса. Постоянно протичащата жизнена енергия се активира и насочва в своята посока. Тези упражнения могат да се изпълняват на всяка възраст и нямат никакви вредни ефекти.

Ефективността на упражненията се оценява чрез измерване на психогенното поле на мозъка, както и чрез електромиограми от съответните мускулни групи. Сравнението на получените резултати с резултатите от други програми за упражнения беше поразително: субектите, които завършиха шест рунически упражнения, постигнаха значително по-високи резултати.

Седмото упражнение, наречено енергия, активира нашия вътрешен генератор на жизнена енергия. Разработихме го чрез изследване на сексуалността и оргазма. Благодарение на съкращенията на PC мускула, извършвани по определени правила, жизнената енергия може, преминавайки през гръбначния мозък, нервите и тъканите, да навлезе в мозъка и всички клетки на тялото. Тялото, превърнало се в добър проводник благодарение на руническите упражнения, позволява на тази допълнителна енергия да циркулира безпрепятствено, което има положителен ефект върху мозъка. Това е единственото упражнение, за което знам, което бързо и за дълго време повишава нивото на енергия на човек.

Преди да започнете упражненията, определете западната посока. Запомнете тази посока, тъй като всички RFE тренировъчни упражнения трябва да се изпълняват с лице, обърнато на запад. Чрез биоелектрични измервания и определяне на потенциалите в акупунктурните точки установихме, че позицията с лице на запад е най-добрата за енергийни упражнения и в сравнение с други посоки дава значително (30 процента) увеличение на вътрешната активност.

Рунически упражнения

Упражнение 1: U-поза

Ориз. 3. U-поза

Това упражнение за навеждане се среща в много системи за упражнения. В йога и руническите упражнения на древните германци се използва за стимулиране на нервните центрове на главата.

Първоначална позицияЗастанете с лице на запад със стъпала, успоредни едно на друго на разстояние около 30 - 45 см. Коленете трябва да са леко свити по време на това упражнение, тъй като изпълнението на упражнение за сгъване с изправени колене може да доведе до нараняване. Сега бавно вдигнете ръцете си над главата.

Изпълнение на упражнението

Сега вдишайте възможно най-дълбоко и след това издишайте бавно. Докато издишвате, наведете горната част на тялото напред и надолу, доколкото е възможно. Оставете главата си да виси свободно, без напрежение. Вашите ръце и пръсти трябва да сочат надолу (вижте Фигура 3). Постепенно преместете тежестта си към ръцете си. Останете в това положение за 10 спокойни вдишвания и като увеличавате този период с 1 вдишване всеки ден, достигнете идеалната продължителност от 30 вдишвания.

Ако здравословното ви състояние не ви позволява да изпълнявате упражнението в изправено положение, можете да го изпълнявате в същата последователност и в седнало положение.

В този случай седнете на стол с изправен гръбнак. Вдигнете ръцете си над главата. Вдишайте спокойно и дълбоко, доколкото можете, а докато издишвате, огънете горната част на тялото си, доколкото е възможно. Оставете ръцете ви да висят на пода отдясно и отляво на краката. Дишайте и увеличете продължителността на упражнението, както е описано по-горе.

Упражнение 2: 1-гюз

Аз-упражнението е служило на древните германци за повишаване на духовната и физическа сила на съпротива. Според резултатите от нашите измервания, това упражнение се оказа най-ефективно за облекчаване на мускулното напрежение и премахване на застояли зони.

Ориз. 4.1-поза

Първоначална позиция

Застанете или седнете с лице на запад.

Изпълнение на упражнението

Бавно повдигнете ръцете си над главата. Дланите са насочени една към друга и разположени на разстояние около 20 cm (виж фиг. 4). Дишайте дълбоко, спокойно и равномерно. Останете в това положение за 10 спокойни вдишвания и като увеличавате този период с 1 вдишване всеки ден, достигнете идеалната продължителност от 30 вдишвания.

Упражнение 3: Y-поза

Подобно на предишния, той идва от древни рунически упражнения. В древността е служил за трансмутация на сексуалната сила и потапяне във възвишени сфери на битието.

Първоначална позиция

Съвпада с оригиналното упражнение при изпълнение на упражнението 2. Преминете от второто упражнение към третото без почивка.

Изпълнение на упражнението

Бавно завъртете ръцете си, така че фигурата ви да приеме формата на буквата Y. Дланите са плоски и обърнати нагоре

(виж Фиг. 5). Когато изпълнявате това упражнение, обърнете специално внимание и на спокойното дишане без напрежение. Останете в тази позиция за 10 бавни вдишвания и увеличете този период с 1 вдишване всеки ден, за да достигнете идеалната продължителност от 30 вдишвания.

Упражнение 4: F-поза

Тази поза се използва в хатха йога и се среща в рунически писания. Насърчава растежа на умствената сила, премахва блокадата и стагнацията на енергията (виж фиг. 6).

Оригиналенпозиция Веднага след като завършите упражнение 3 (Y-позиция), преминете към упражнение 4.

Изпълнение на упражнениетоСпуснете изправените си ръце напред едновременно. Лявата длан трябва да е по-висока от дясната с около 10 см. Поставете пръстите си по следния начин: палецът и средният пръст леко се докосват, останалите са изпънати и насочени напред на запад (виж фиг. 7). Моля, внимавайте да не сочат към никого.

Задръжте тази позиция за 10 спокойни вдишвания и постепенно увеличете този период до 30 вдишвания.

Упражнение 5: Т-поза

Това древно руническо упражнение се използва за насочване на космически вълни към жлезите и слънчевия сплит. Значително отпуска мускулите.

Първоначална позицияОт упражнение 4 (F-позиция) веднага преминете към упражнение 5.

Изпълнение на упражнението

Наведете двете си ръце надолу, така че фигурата ви да прилича на буквата Т (вижте фиг. 8). Дланите обърнати надолу. Останете в това положение за 10 спокойни вдишвания и като увеличавате този период с 1 вдишване всеки ден, достигнете идеалната продължителност от 30 вдишвания.

Упражнение 6: W-поза

Това упражнение се използва в таекуондо за отпускане на мускулите в областта на врата и раменете. Символът на началната позиция на упражнението също може да се намери в руните. Упражнението насърчава притока на енергия и хармонизира дишането.

Първоначална позицияПоставете дланите си на нивото на лицето с краищата на дланите ви, обърнати напред и палците навън (позицията, използвана в карате). Разстоянието между обърнатите една към друга длани трябва да бъде 35–40 см (виж фиг. 9).

Изпълнение на упражнениетоИздишвайки енергично през носа, рязко изправете дясната си ръка, като я насочите в хоризонтално положение (вижте фиг. 10). В същото време, със същото енергично, рязко вдишване през носа, върнете ръката си в първоначалното й положение. Повторете същото за лявата си ръка. Всяко движение трябва да се извърши 10 пъти

Постепенно можете да увеличите броя на движенията до 15.

И така, първата част от обучението приключи. Спокойно спуснете ръцете си. Поемете няколко спокойни вдишвания и издишвания. Отпуснете се, нека всичките ви мускули са отпуснати и ръцете ви висят свободно. Преди. как да започнете с енергийно упражнение 7, трябва да знаете няколко неща за компютърния мускул.

Ориз. 10. W-поза

PC-мускул

Позицията на PC мускула е показана на фиг. 11 и 12. Простира се от срамната кост до опашната кост, поддържа ануса (ануса) и вътрешните органи, граничещи с него, предотвратявайки тяхното спускане. Намира се на разстояние 2-3 см от кожата. Мускулът се контролира предимно от нерв, който контролира дейността на ануса и гениталиите, като изпраща сигнали от тях до мозъка и ги предава обратно.

PC мускулът е свързан с тазовия спланхничен нерв. От нея тръгва разклонение, което при жените свързва долната част на гръбначния стълб с матката и пикочния мехур, а при мъжете с простатата и пикочния мехур. Ако PC мускулът е силен, той е колосален източник на енергия, истински генератор. Контракциите на PC мускула също така стимулират простатата при мъжете и матката при жените. В същото време се произвеждат хормони, които предизвикват приповдигнато настроение и чувство на щастие. PC мускулът, както почти всички мускули в тялото, може да бъде укрепен с определени упражнения.

Ако PC мускулът не се активира чрез редовен секс или целенасочени тренировки, той постепенно отслабва и атрофира, както казват лекарите.

Следователно, някой, който не е имал сексуален партньор от дълго време, може да се нуждае от повторно укрепване на PC мускула. Нейното обучение ще помогне за това. Отслабването на PC мускула може да възникне и поради лоша стойка, например, при постоянно избутване на таза напред при седене, изправяне и ходене (вижте раздела „Така енергията тече по-добре“). При това положение се затруднява кръвоснабдяването на PC мускула и неговото енергоснабдяване. Много жени след раждането са склонни да отслабват PC мускулите, което води не само до сексуални проблеми, но и до депресия и постоянна умора. Не бива обаче да се страхувате от това. Сексуалното желание и умствената сила се възвръщат с общото укрепване на PC мускула. Видяхме, че сексуалността, или с други думи сексуалната (жизнена) енергия, е силата, която до голяма степен определя живота ни. PC мускулът, като един от най-ефективните източници на енергия в човешкото тяло, участва в най-възвишения творчески акт, на който човек е способен. Енергията, която ражда живота, е същевременно енергия, която поддържа живота. RSE обучението помага да се използва тази енергия.

PC мускулно тестване

Първо опитайте да намерите PC мускул. Най-лесният начин да направите това е да се съблечете, да легнете по гръб и като вземете малко огледало в ръката си, да огледате перинеума (мястото между ануса и гениталиите). Ако можете да контролирате PC мускула и той е достатъчно силен, тогава можете, като го напрягате и отпускате, да осигурите леко спускане и повдигане в перинеалната област.

В същото време се уверете, че коремът, задните части и мускулите на бедрата не са напрегнати едновременно. Ако това се случи, значи не можете да активирате PC мускула достатъчно. Първо трябва да се научите да контролирате PC мускула изолирано от другите мускули.

Добър метод за тестване на PC мускула е да се опитате да прекъснете уринирането в началната фаза. Това работи всеки път, ако PC мускулът е силен и можете да го контролирате. В противен случай не се притеснявайте: описаното по-долу обучение за PC мускули, ако се прави последователно, ще доведе до положителни резултати в рамките на няколко седмици. И ако PC мускулът е достатъчно силен, постоянните тренировки ще доведат до увеличаване на вътрешната енергия, повишени сексуални усещания, а при мъжете - повишена потентност. Тъй като PC мускулът значително влияе върху контрола на половия акт и ерекцията, мъжът с постоянно обучение на PC мускула става способен произволно да удължава продължителността на половия акт.

Тестови въпроси за жена

Има ли незначително неволно уриниране при физическо или нервно претоварване (стрес, кашлица, по време на спорт)?

Имате ли трудности при постигането на оргазъм?

Страдате ли от болки в гърба, болки по време на полов акт, възпаление на пикочния мехур и матката? Не усещате ли изобщо нищо в матката или усещанията са много незначителни?

Изпитвате ли коремни спазми преди или по време на менструация?

След раждане 2-3 месеца има ли проблеми със сексуалните усещания и способността за оргазъм?

Имате ли проблеми да държите тампона на правилното място?

Всички тези проблеми водят до заключението, че PC мускулът е слаб, който обаче можете да укрепите с тренировка.

Тестове за мъже

Мъж със здрав PC мускул е в състояние да повдигне малка кърпа, висяща на еректирал пенис, поне с един сантиметър само чрез свиване на PC мускула. Ако кърпата се изплъзне, можете да повторите теста с носна кърпичка.

Тестът с пръст е заимстван от древнокитайската философска система Дао и съдържа информация за ъгъла на наклона на еректиралия пенис за различни възрасти. Даоистите твърдят, че чрез измерване на този ъгъл може да се прецени биологичната възраст на човека и неговото здраве.

При здрав млад мъж ъгълът между пениса и торса е около 45 градуса. Един здрав мъж на двадесет години има ъгъл на ерекция от 60 градуса, мъж на тридесет години 90 градуса, мъж на четиридесет години 105 градуса и мъж на петдесет години 135 градуса.

Чрез този тест можете много лесно да определите вашата биологична възраст и съответното състояние на PC мускула, като биологичната възраст не винаги съвпада с действителната. Човек, който тренира и укрепва PC мускула, не само подобрява ъгъла на ерекция, но също така получава повече енергия и сила на свое разположение.

Така например, петдесетгодишен мъж с ъгъл на ерекция от 135 градуса след няколко седмици тренировки постига ъгъл от 100 градуса, тъй като силата на PC мускула става достатъчна за това. Много проблеми при мъжете възникват от отслабването на PC мускула и свързаното с това отслабване на ерекцията, а не само от психическото им състояние.

Ако PC мускулът е слаб, вие се чувствате слаби, както и вашата ерекция. Ако благодарение на RSE обучението и укрепването на PC мускула има постоянно енергийно снабдяване на областите на мозъка, които контролират сексуалната активност, тогава се чувствате като лидер, който е в разцвета на живота си (обикновено само млади, здрави хора са много активен сексуално). В собственото си съзнание се чувствате физически и духовно млади. Човешкото тяло е устроено по такъв начин, че значителна енергия влиза в него само когато е сексуално активен, тоест потенциално способен да размножава. Когато тази привидна способност (която няма нищо общо с действителната способност нито при мъжете, нито при жените) изчезне, енергийното ниво съответно намалява.

Упражнение за развитие на PC мускула

Начална позиция

За да изпълните това упражнение, седнете на възглавница, крак или собствените си пети (вижте фигури 14 и 15). Уверете се, че гръбнакът е напълно изправен, отпуснете мускулите на гърба, раменете, шията, ръцете и лицето. Наклонете главата си леко напред и затворете очи.

Изпълнение на упражнението

Стегнете мускула за 3 секунди. Това се случва, когато мускулите около ануса се свиват. При правилно изпълнение упражнението се усеща така, сякаш цялата тазова област се издърпва нагоре. В същото време вдишайте бавно. Ако в началото ви е трудно да напрегнете мускула за 3 секунди (това означава, че е много слаб), направете го за 1 или 2 секунди. Докато издишвате, отпуснете напълно мускула.

Повторете този цикъл най-малко 10 пъти в началото, но не повече от 10 минути. С нарастването на силата и издръжливостта (след около седмица) увеличете периода на напрежение, като броите мислено от 1 до 10. След това отпуснете мускула толкова бавно, колкото сте го напрегнали. Не забравяйте за фазата на релаксация на PC мускула, тя е също толкова важна, колкото и напрежението. И така: напрежение, докато мислено броите от 1 до 10, след това същото бавно отпускане. Повторете това отново и отново в продължение на 5 минути.

След това направете пауза за минута и след това се опитайте да напрегнете и отпуснете мускула 10 пъти с бързо темпо. В началото може да не сте в състояние да определите със сигурност дали PC мускулът е напрегнат или отпуснат, но докато тренирате, ще придобиете контрол над него.

Повторете първата част от упражнението отново: напрегнете и отпуснете мускула десет пъти, като броите наум от 1 до 10, всичко това в продължение на 5 минути, след което направете минута почивка. След това направете 10 бързи напрежения и отпускания.

Сега, за последен път, изпълнете пълен цикъл на бавно и бързо напрежение и отпускане.

Не се пренапрягайте, ако цялата програма, описана по-горе, не работи за вас в началото. Постепенно мускулът ще укрепне и издръжливостта ще се увеличи. Някои хора усещат разтягане и напрежение в областта на таза. Това е нормално и означава, че PC мускулът реагира.

След няколко упражнения трябва да почувствате лек сърбеж или подръпване в гръбначния стълб и най-вече в областта на челото между очите. Усещането може да наподобява лек токов удар. Ако по време на упражнението почувствате повишаване на енергията, достигаща до главата, това означава, че всичките седем центъра, които контролират жлезите (индусите ги наричат ​​чакри), са свободни от блокиране. Ако не усещате нищо по време на упражнението, тогава, очевидно, на някое място енергийният път е блокиран. Руническите упражнения на RSE обучението бързо ще ви помогнат да премахнете всички блокади.

Упражнявайте поне една седмица два пъти дневно по 15 минути. Не очаквайте чудо; отнема известно време на PC мускула да се стегне и възстанови.

Когато изпълнявате упражнението, не забравяйте, че трябва да напрягате PC мускула, без едновременно да напрягате мускулите на седалището, бедрата и корема. Трябва да се напрегне само PC мускулът. След около седмица, най-много 2-3 седмици, трябва да можете да извършвате до 300 контракции на ден без затруднения.

Не забравяйте, че е по-добре да започнете всяка програма за физическа подготовка без претоварване и постепенно да увеличавате интензивността на упражненията. Това намалява болката в мускулите. Ако се появят, отложете часовете за 1-2 дни. След тази пауза, през която мускулите почиват, възобновете упражненията. 300 контракции на ден, 100 контракции наведнъж – това е целта, към която трябва да се стремите. Със системна практика е постижимо.

Полезно е да изпълнявате това основно упражнение по време на нормална работа, ако не изисква постоянно внимание (например при работа в офис). С течение на времето необходимостта от мислено броене на броя и продължителността на контракциите изчезва. Всяко допълнително упражнение ще бъде само от полза за вашето здраве и сексуалност.

В началото все още е по-добре да се придържате към плана на урока (вижте стр. 98). След като PC мускулът стане по-силен, можете да включите енергийно упражнение във вашата PC тренировка.

Енергийно упражнение

Упражнение 7

Част 1: Упражнение за бавна енергия

Първоначална позиция

Изправете гръбнака си, както правехте, когато правехте упражнението за развитие на PC мускула (вижте стр. 52). Не забравяйте, че само правилната поза не пречи на притока на енергия.

Изпълнение на упражнението

Затворете очите си и ги преместете под клепачите към моста на носа (вижте фиг. 16). Внимавайте да не напрегнете мускулите на очите и челото. Езикът трябва да докосва небцето без натиск. Тази позиция трябва да се поддържа до края на упражнение 7. Ако посоката на очите се е променила или езикът се е отдалечил от небцето, не се притеснявайте, докато усвоявате упражнението, това ще става все по-добре и по-добре. Върнете ги спокойно в първоначалното им положение.

Сега напрегнете PC мускула и бавно пребройте до 10, докато вдишвате спокойно. Ако дробовете ви са пълни, задръжте въздуха, докато преброите до 10. Тъй като PC мускулът вече е подсилен чрез укрепващи упражнения, това няма да ви е трудно.

Когато преброите до 10, отпуснете PC мускула. Обърнете внимание на пълната релаксация всеки път, тъй като в противен случай ще се генерира по-малко енергия при следващото ви натоварване. Релаксацията постоянно регенерира източника на енергия. Когато се отпускате, също пребройте от 1 до 10. Издишайте бавно и след издишване изчакайте до 10. След това отново напрегнете мускула, като дишате, както е описано по-горе.

Ориз. 16. Позиция на очите при изпълнение на упражнението

Трябва да направите това упражнение 20 до 30 пъти в зависимост от силата на вашия PC мускул. Колкото по-силен е, толкова по-малко повтаряте упражнението. Ако се налага да се напрягате, докато правите упражнението, повторете го 30 пъти, ако чувствате, че мускулът е силен, направете го поне 20 пъти. Изпълнението на упражнението по-малко от 20 пъти няма смисъл.

По време на упражнението постоянно наблюдавайте правилното дишане.

Част 2: Бързо енергийно упражнение

Втората част от енергийното учение завършва обучението по RSE. Преминете от първата част към втората без прекъсване.

Първоначална позиция

Същото е както при изпълнение на първата част.

Изпълнение на упражнението

Гледайте позицията на очите и езика си. Бързо напрегнете PC мускула, докато вдишвате бързо през носа.

Напрежението и вдишването не трябва да продължават повече от 1 - 2 секунди, след което веднага отпуснете PC мускула и издишайте рязко.

Веднага след издишване и отпускане, което също не трябва да продължава повече от 1 - 2 секунди, стегнете отново PC мускула и вдишайте. Този цикъл трябва да се повтори най-малко 30 пъти, тоест 30 вдишвания при напрежение и 30 издишвания при отпускане. Няма нужда да повтаряте упражнението повече от 60 пъти, дори и за тези, които са в състояние да го направят (изключение е RFE упражнението с медитация, вижте главата „RSE медитативно упражнение“).

Завършване

След като завършите всички упражнения, продължете да седите тихо поне една минута. След това върнете очите и езика си в нормалното им положение. Отворете бавно очите си. Вдишайте и издишайте дълбоко и силно, разтрийте длани една в друга и бавно се изправете.

Активираната енергия циркулира през нервната ви система в продължение на няколко часа, клетките ви се съживяват и подмладяват, а мозъкът ви се изпълва със сила.

Повторете това упражнение поне на всеки 12 часа през целия ден. Сутрин преди работа правете упражнения 1-7 (у дома, ако е възможно), за да генерирате енергия за деня. Докато приключвате деня си, направете ги вечер, за да подновите и подобрите потока от енергия, необходима за възстановяване и зареждане на всяка клетка в тялото ви и особено в мозъка ви.

Само с редовни упражнения сутрин и вечер ще постигнете трайни промени.

Запомнете: всеки цикъл от упражнения осигурява 12 часа енергия. Следователно времето за изпълнение на упражненията трябва да бъде избрано така, че равномерно да осигурява на тялото ви енергия през всичките 24 часа на ден. Ако все пак възникне допълнителна нужда от енергия, достатъчно е да напрегнете PC мускула 10 пъти и незабавно да получите увеличение на енергията.

Звукът на жизнената енергия

Отпускането на тялото и едновременното изпълнение на бавни и бързи енергийни упражнения в някои случаи може да доведе до усещане за шум в главата (от порядъка на 7-9 херца). Това е ясен, висок свистящ звук, напомнящ цвърчене на щурец или бръмчене на електрически мотор при високи обороти. Звукът не е силен и почти не се долавя в началото. Източникът на шума се усеща в центъра на главата на нивото на ушите. Много хора отъждествяват това усещане с шум в ушите, въпреки че двете нямат нищо общо.

В хода на нашето изследване, проведено по време на обучението по RSE, беше установено, че звукът се появява само когато мозъкът е зареден с енергия в значителна степен. Възприема се само в състояние на релаксация, но може да се засили при напрежение на PC мускула. Индийците наричат ​​този звук надабрахма, божественият звук или съскането на змийската енергия на кундалини.

Препоръка. Използвайте усещането за шум в главата си като естествена обратна връзка. Преди да започнете бавни и бързи енергийни упражнения, опитайте се да чуете звука на жизнената енергия в главата си. Ако го почувствате, това означава, че вие ​​и главата ви сте свободни от стрес и сте готови да получите повече енергия. Най-лесният начин да чуете този звук е след събуждане или малко преди лягане, ако се вслушвате в себе си.

Психолози и сексолози описват хиляди примери за използването на техниката на Кегел от мъже, които имат проблеми с ерекцията.

Докато създавахме нашата програма, постоянно попадахме на източници, които споменават PC техника или техника на Кегел. Тази техника е изключително важна поради различни причини: тя ви дава по-силни ерекции, насърчава интензивни (често множество) оргазми, помага за контролиране на еякулацията, намалява времето за възстановяване след оргазъм и дори поддържа простатата ви здрава. PC мускул (пубококцигеален мускул)принадлежи към групата на тазовите мускули, отговорни за вашето сексуално здраве. Той свързва срамната кост отпред с опашната кост. Ще намерите този мускул в перинеума между тестисите и ануса. Заедно с други мускули той контролира уринирането и е отговорен за постигането на оргазъм както при мъжете, така и при жените. При мъжете този мускул неволно се свива по време на еякулация. Развивайки и изучавайки този мускул, вие ще научите основната тайна на секса.

Техниката на Кегел е кръстена на Арнолд Кегел,гинеколог, който я открива през 1950 г. Техниката включва лесни за изпълнение упражнения с тазовата мускулатура. Това е чудесен начин мъжете да се научат как да доставят несравнимо удоволствие на себе си и партньорката си в любовния процес. Жените имат способността да използват тези мускули, за да постигнат първоначален оргазъм.

Намерете вашия компютър мускул. За мъжете тази задача е малко по-лесна, отколкото за жените. Просто спрете да уринирате по средата. Това не само ще ви помогне да намерите PC мускула, но и ще послужи като отправна точка за рутинните ви упражнения. Спрете и започнете да уринирате най-малко пет пъти всеки път, когато отидете до тоалетната. Умението за спиране на уринирането ще ви помогне да се научите да контролирате еякулацията.

Дао лечебните техники определят този процес като „напрежение на ануса“. Ще се научите да контролирате вашия MS мускул бързо и многократно и ще можете да го напрягате за необходимото време. Тези упражнения са по-сериозни, отколкото изглеждат. Секс гурутата твърдят, че това ще удължи времето за ерекция и ще увеличи силата на еякулацията.

Техника КЕГЕЛ.

След като сте открили местоположението на вашия MS мускул, можете да правите упражнения на Кегел по всяко удобно за вас време, докато сте в колата, в офиса и т.н. Трябва да правите упражнения редовно. Вижте тези упражнения.

1. Започнете с бърз масаж на МС. Стиснете и отпуснете мускула. Започнете с 20 повторения и се опитайте да увеличите броя до 100 или повече. Опитайте се да правите поне 250 упражнения дневно през останалото време. Вашата цел е да достигнете 1000 компресии на ден.

2. Практикувайте дълги контракции, като държите мускула под напрежение поне 30 секунди или колкото можете.

3. Изпълнявайте прогресивни упражнения: свиване и разтягане на мускула с нарастващо натоварване. Стиснете за няколко секунди, след което отпуснете за същото време. Повторете упражнението.

4. Вибрации на компютъра. Стиснете PC мускула възможно най-бавно. След като компресията приключи, отпуснете се. С течение на времето вашият PC мускул ще започне да вибрира и ще почувствате как енергията се разпространява през гръбнака ви. Опитайте се да дишате дълбоко и бавно по време на тренировка. Това е отличен начин за възстановяване от умора.

5. По време на уриниране, изтръсквайки последните капки, вие свивате вашия PC мускул в обратна посока. Докато правите това, ще усетите как анусът ви се отваря. Този ефект е известен като PC push ефект.

Повечето мъже могат да правят упражнения на Кегел по всяко време. Дългосрочните упражнения ще облекчат както мъжете, така и жените от уринарна инконтиненция на всяка възраст.

Това, съчетано с повишени, продължителни оргазми и по-дълъг секс, прави техниката на Кегел една от най-ефективните и достъпни техники за мъже и жени през целия им живот. Психолози и сексолози описват хиляди примери за използването на техниката на Кегел от мъже, които имат проблеми с ерекцията.

Повечето от тези, които са завършили курса, съобщават, че са постигнали по-силни ерекции от всякога. Други подчертават повишената сексуалност, засиления оргазъм и способността за забавяне на еякулацията.

И най-удивителното: много мъже придобиват способността да изпитват множество оргазми. Опитайте сами!

Снимка: veloztony flickr.com/tonyveloz