Телесно-ориентирана психотерапия: работа с тялото за душевен комфорт. Телесно-ориентирана психотерапия. Упражнения за невромускулна релаксация

Психолозите казват, че с възрастта характерът на човека се отразява на лицето му. Например, при позитивните хора ъглите на устните ще бъдат повдигнати нагоре, а при тези, които често са ядосани, ще се появят очевидни гънки между веждите. Приблизително по същия принцип експертите по телесно-ориентирана психотерапия (BOP) твърдят, че психичните разстройства и психологическите проблеми се отразяват в нашето тяло. Това означава, че чрез работа с тялото можете да повлияете на психиката и емоциите. Телесната психотерапия се основава на принципа на взаимозависимостта на тялото и душата.

Същността на този психотерапевтичен подход

Нека да разгледаме по-подробно какво представлява насочената към тялото терапия? Основателят на телесно-ориентирания подход към психотерапията е ученикът на Фройд В. Райх. Работейки с пациентите си, той обръща внимание на факта, че повечето емоции се отразяват в определени телесни прояви, а именно в стягане и напрежение в мускулите. Постоянното потискане на емоциите и чувствата води до факта, че с течение на времето човек развива така наречената мускулна броня. Райх твърди, че в процеса на психотерапия, работата с телесни блокове позволява на човек да облекчи напрежението, да освободи застояли емоции и да излекува психиката на пациента.
Той откри експериментално, че доминиращите характерологични черти на личността се проявяват в позите, жестовете, походката и изражението на лицето. Въз основа на многобройни наблюдения и анализ на поведението на пациентите е изведена система за организиране на физическите и психически компоненти. Съществуват редица телесно-ориентирани терапевтични методи, които чрез премахване на мускулни блокове, осъзнаване на тялото и емоционален контакт със себе си позволяват лечение на психични разстройства.

Цели и задачи

Как един телесен терапевт може да помогне на пациента си да разреши психологически проблеми? Смята се, че през живота на човек всички преживявания, чувства, психологически травми и ключови събития се „записват“ в тялото. Задачата на използването на телесно-ориентиран подход е да се „прочетат“ всички проблемни зони в тялото, да се идентифицира това, което е скрито далеч в подсъзнанието, но влияе негативно на психиката. Терапевтът на тялото се опитва да използва специални техники, за да изработи блокове в мускулите и да помогне на пациента да постигне състояние на дълбока релаксация. По време на сесията е важно да наблюдавате възникващите образи и преживявания, за да ги изразите и трансформирате. Телесно-ориентираната терапия ви позволява да повлияете на себевъзприятието, емоционална сфераи взаимоотношения.

По този начин основната цел на телесно-ориентирания подход в психотерапията е да създаде условия, при които потиснатите несъзнателни чувства, както и спомените, достигат съзнателно ниво. Това им позволява да бъдат преживени отново и изразени в безопасни условия. В резултат на това човек се освобождава от психологически блокове, емоционален стрес и възстановява здравословно състояние на ума.

Основни направления

Основна характеристика на телесната психотерапия е способността да се достигне до несъзнаваното, без да се говори с лекар. Това ви позволява да заобиколите съпротивата и контрола на интелекта, така че максималната ефективност на психотерапията се постига за кратко време. Дори ако умът на пациента се защитава и не позволява достъп до вътрешни преживявания, психологията на тялото ще отвори пътя към подсъзнанието и разрешаването на проблеми. С помощта на телесно ориентирани техники можете да намерите връзки между соматичната сфера, емоциите, умствените преживявания и ума.

Терапията на тялото е в основата на много психотерапевтични методи, ето някои от тях:

• Ролфинг. Методът включва използването на дълбок масаж, известен от 20-те години на миналия век. Ролфинг масажът е цяла система от дълбоки ръчни манипулации, трениращи мускулите и връзките, насочени към коригиране на тонуса на меките тъкани и обучение на тялото да се движи правилно.
• Биодинамика. Съчетава елементи от аналитичната психология, периодизация на психичното развитие по Фройд и вегетотерапия. Помага на пациента да проникне в дълбоката същност на човешката природа, да намери себе си, да осъзнае своята същност.
• Метод на Росен. Комбинира лечение на хронично напрегнати зони на тялото и вербален контакт с пациента. Отличен в борбата с хроничната умора, артрит, стрес, безсъние, астма и главоболие.
• Биоенергиен анализ. Този метод е разработен от ученика на Райх, американския психотерапевт А. Лоуен, в средата на миналия век. Въз основа на теорията за движението в тялото жизнена енергия. Днес разработките на биоенергията се използват изключително като метод за нервно-мускулна релаксация.
• Александър Техники. Това е набор от упражнения, който учи пациента на рационално използване на телесните мускули, без излишно напрежение. Терапевтът на тялото, работещ по този метод, помага на пациента да осъзнае и коригира своите телесни навици (пози, жестове, поза), помага му да се научи да контролира съзнателно тялото си.
  Метод на Фелденкрайз. Това са телесни практики, разработени въз основа на способността на нервната система да се саморегулира. Акцентът на тези упражнения е върху осъзнаването на движенията и промените в тялото.
• Биосинтеза. Това е първият метод терапия за тяло, която беше призната от Европейската психотерапевтична асоциация. Основната идея на този метод е да се хармонизира състоянието на основните жизнени енергийни потоци.
• Бодинамична терапия. Въз основа на изследвания върху психомоторното развитие. Този метод на телесна психотерапия, подобно на бодинамиката, е насочен преди всичко не към унищожаването на патологичните характерологични модели, а към пробуждането и мобилизирането на вътрешните ресурси.

Области на използване

Обхватът на използване на телесно-ориентирания подход е много широк. Физиотерапевт може да е необходим както за лечение на сложни неврози, психични разстройства, така и за личностно развитие, контакт с вашето подсъзнание, за да опознаете себе си.

Различни средства и методи за мускулна релаксация се използват в борбата срещу депресия, стрес, пристъпи на паника, тревожни разстройства, хроничен психосоматични заболявания, за преодоляване на психо-емоционална травма и дори просто за подобряване на представянето.

Телесните практики ще помогнат не само за облекчаване на мускулното напрежение, но и за намиране на причините психологически затруднения. Възможно е обаче да има противопоказания за соматична психотерапия. За пациенти с психоза, шизофрения, умствена изостаналостмного телесни техники ще бъдат не само неразбираеми, но дори опасни. Например техниките на въображаемата телесно-ориентирана психотерапия, които се основават на използването на въображението, могат да увеличат халюцинаторните прояви. Ето защо пациентите със сложни психични и соматични диагнози задължително трябва да се консултират с лекаря си.

Принципи на невромускулна релаксация

Въз основа на принципите на подхода, ориентиран към тялото, в началото на миналия век д-р Е. Джейкъбсън разработи метод за невромускулна релаксация, който ви позволява да отпуснете дълбоко всички мускулни групи. Защо е необходимо това? Факт е, че всеки човек, поради своята професия или ежедневни задължения, постоянно изпитва психологически и физически стрес през деня. Но не можете да се отпуснете напълно дори по време на нощен сън. В крайна сметка естествената система за саморегулация човешкото тялоПросто не мога да се справя с постоянен стрес. В такава ситуация телесно-ориентиран психотерапевт може да ви научи как да релаксирате правилно и пълноценно.

Техниките за невромускулна релаксация се основават на проста мускулна физиология. Силното напрежение винаги е последвано от автоматично отпускане. Ето защо, ако последователно напрягате мускулите си и се фокусирате върху последващото им отпускане, това ще помогне за облекчаване на психическия стрес. Редовното изпълнение на упражнения за невромускулна релаксация може да повиши устойчивостта на стрес, да подобри концентрацията, да се справи със страха, безпокойството, безсънието и да нормализира емоционалното състояние. Прогресивната мускулна релаксация ще бъде полезна и при неврози, депресия и невротични разстройства. Ако те учи телесен терапевт базови упражнения, след това можете сами да използвате тези техники, за да поддържате нормално психофизическо състояние.

Упражнения за облекчаване на напрежението

Разбира се, в трудни ситуации, със сериозни психични проблеми, само психотерапевт трябва да предпише курс на телесно-ориентирана терапия, упражнения за облекчаване на стреса или ръчни техники. Можете обаче да научите проста рутина за невромускулна релаксация и да я практикувате редовно у дома, за да помогнете за справяне с напрежението, стреса и отрицателните емоции.
Можете да тренирате всеки ден, а когато достигнете добро ниво на умения е достатъчно да правите упражненията 2 пъти седмично или при необходимост. Изберете удобно време от деня, когато никой няма да ви безпокои, за да се отпуснете. Опитайте се да елиминирате външния шум, носете удобни дрехи и заемете най-удобната за вас позиция (легнало, полуседнало, поза на лотос).

Започнете да дишате бавно през носа. По това време се опитайте да усетите тялото си от върховете на пръстите на краката до върха на главата. Мислете само за дишането, така че външните мисли да не пречат на релаксацията.След няколко минути направете три дълбоки вдишванияс едновременно напрежение на цялото тяло, бавно се отпуснете, докато издишвате.
След това последователно напрегнете отделни мускулни групи. Започнете с двата крака, след това преминете към седалищните мускули, корема, гърдите, гърба, раменете, ръцете, лицето. Стегнете всяка мускулна група силно 3 пъти за няколко секунди, като бавно отпускате след всяко напрежение. В момента на отпускане се опитайте да усетите как мускулите ви стават меки и как енергията се разпространява в тялото ви.
След като тренирате всички мускули, легнете за няколко минути, мислено преминавайки през цялото си тяло. Ако откриете напрежение някъде, обработете тази област отново. Когато завършвате набор от упражнения, поемете дълбоко въздух, задръжте дъха за няколко секунди, като отново напрегнете цялото си тяло, след което бавно се отпуснете, докато издишвате. Полежете така няколко минути, усещайки как тялото ви се изпълва със спокойствие, как топлината се разпространява през него. Почувствайте как ви идва нова сила.Излезте от позата бавно, опитайте се да поддържате спокойно, отпуснато състояние за известно време.

Сред методите за психологическо въздействие върху зависимите от алкохол и наркотици, телесно-ориентираната терапия се откроява благоприятно. Тя включва премахване на психични проблеми чрез физически контакт и като правило дава отлични резултати.

Телесно-ориентирана терапия – какво е това?

Основоположник на телесно-ориентираната психотерапия е ученият д-р Вилхелм Райх, асистент на Фройд. Това направление в психиатрията е предназначено за лечение на пациенти с неврози, психози, различни видовезависимости и включва въздействие върху психиката чрез процедури на телесен контакт. Райх, за разлика от своя учител, се отдалечи от стандартната психоанализа и обърна повече внимание на влиянието върху тялото. Райх имаше и все още има много последователи. В Русия подобен метод на психотерапия също се използва широко - методът на Фелденкрайз.

Телесно-ориентираната терапия е цяла наука, изкуство, което помага директно да повлияе на преживяванията, комплексите и неустоимите желания чрез осъзнаване на телесните усещания. Човек, който практикува според тази техника, може да разбере как неговите чувства и емоции се изразяват чрез различни телесни състояния. Той ще бъде обучен в реални начини за разрешаване вътрешен конфликтизползвайки прости техники.

По правило телесно-ориентираната терапия се използва като групово лечение, но може да се проведе и в индивидуално. Тези методи на терапия ще помогнат на човек да свърже отново ума и усещанията си, да установи всички необходими връзки и напълно и напълно да се контролира в бъдеще. Ето защо терапията е намерила широко приложение при лечението на наркотична и алкохолна зависимост.

Същността на техниката

Докато провежда изследвания, Вилхелм Райх забелязва, че повечето пациенти са затворени, в напрегнати пози и нервни. Той вярваше, че телесните „скоби“ могат да дадат не само мускулно, но и вътрешно напрежение, което не позволява на човек да упражнява контрол върху своето състояние и мисли. Специалистът нарече тази изолация „мускулна обвивка“, която се разрушава чрез масаж и специални упражнения. Резултатите зарадваха изследователя: повече от Оздравявай скоропациенти, отколкото след използване на стандартни психотерапевтични техники.

Според лекаря хората, които злоупотребяват с наркотици, изпитват известна психологическа травма. Той се поддържа и засилва ежедневно, предизвиквайки хронично напрежение. Той блокира свободните потоци на енергия и се появява „черупка“. Тази „черупка“ не позволява на човек да покаже истинското си „аз“, той става ограничен, напълно зависим от ситуацията.

Според Райх само освобождението вътрешна енергияще ви помогне да осъзнаете грешката на живота си, да зададете правилно приоритетите си и да се върнете към нормално съществуване. Тъй като всички скоби са създадени с участието невротични реакции, трябва да започнете да им влияете, за което ще бъдат полезни упражненията от курса на телесно-ориентираната терапия. Така тялото ще се превърне в инструмент за лечение на душата на зависимия човек.
Във видеото какво представлява методът на телесно-ориентираната терапия:

Използвани техники

Има няколко подхода (техники), които формират основата на телесно-ориентираната терапия.

Релаксация

За да се намали мускулното напрежение, пациентът е помолен да се отпусне и да се напрегне различни групимускули. След тази техника мускулите се уморяват и в резултат на това стават много отпуснати. Резултатът е пълна релаксация на тялото.

Автотренинг

Самохипнозата е чудесна за лечение на различни видове зависимости. Дори когато приема лекарства, пациентът трябва да ги придружава с положителни фрази относно здравето си. Това дава невероятен ефект. Пациентът може да бъде излекуван чрез увереност в подобряване на здравето и отказване от наркотици (алкохол). Техниката за самохипноза обикновено се препоръчва да се извършва не само в кабинета на лекаря, но и у дома, и то възможно най-често.

Медитативна психотехника

Смисълът на медитацията е напълно да спрете да мислите и да се концентрирате само върху собствените си чувства. Това не е трудно, както може да изглежда на пръв поглед, и медитацията може да се практикува при всякакви условия.

Прераждане

Тази техника се състои в изпълнение на свързана дихателна техника. Това означава, че няма пауза между издишване и вдишване. Методът помага да се отпуснете напълно, което ви позволява да изпитате негативни чувства и да се отървете от тях, да се предадете на радостта. Дихателните техники включват също холотропно дишане, когато се появява хипервентилация на белите дробове, за да се премахнат емоционалните и телесни блокове.

Лечение с музика

Доказано е, че музиката има положителен ефект върху хората, страдащи от зависимости. Такава сесия предполага, че човек отделя време за слуха и други физически усещания. Резултатът е успокояващ ефект и релаксация.

Цели и задачи

По време на часовете по телесно-ориентирана психотерапия с и е възможно да се постигнат следните цели:

• Подобряване на възприемането на усещанията от собственото тяло.
• Възможност да се научите да обичате тялото и себе си.
• Да се ​​отървете от комплексите, които ви пречат да живеете нормален, пълноценен живот без „допинг“.
• Откриване на причината, предпоставки за проблема, както и съдействие за разрешаването му.
• Намаляване на агресивността, гнева, раздразнителността.
• Помощ за преодоляване физическа зависимост, намаляване .
• Премахване на психическата зависимост чрез познаване на собствените чувства, мисли, усещания.
• Лечение на психосоматични проблеми, придобити по време на зависимост.
• Подобрен сън, намалена умора.
• Изход от кризисна ситуация.
• Ефективно използване на ресурсите на тялото.

Разбира се, при сериозна степен на пристрастяване, ориентираната към тялото терапия на Райх трябва да се използва само заедно с други техники за лечение на наркотици, включително лекарства, а самите упражнения ще бъдат безсилни.

Как протича една психотерапевтична сесия?

Няма единен стандарт за класове, използващи тази техника, всеки лекар има свои собствени принципи на работа. Началото може да се постави с разговор със зависимия, но често се започва веднага различни видовеупражнения. По време на сесията пациентът се докосва, краката, ръцете и главата му се включват в работата. Докосванията обикновено са плавни, не резки, нежни (дърпане, докосване, галене, пощипване и др.).

В условията на пълна релаксация е възможно да изпитате онези емоции, които са скрити „под черупката“. Сесията се допълва от определени техники за дишане и релаксация, което спомага за постигане на желаните резултати.

По-долу са някои упражнения, които се използват като част от курса на телесно-ориентирана психотерапия:

1. Заземяване. Разтворете краката си на ¼ метър, завъртете пръстите на краката навътре и се наведете напред в кръста. Свийте леко коленете си и допрете пръстите на краката си до пода. Опитайте се да изпънете краката си, за да усетите напрежението, докато дишате дълбоко. Задръжте позата възможно най-дълго, изправете се много бавно.
2. Безплатна поза. Всички членове на групата седят в кръг, един от тях кара другите да седнат по-удобно - разтваря ръцете си, премахва кръста на краката си, спуска раменете си и т.н.
3. Му. Изберете която и да е мелодия, след което я тананикайте, докато поставяте ръцете си върху краката, стомаха, гърба, за да усетите тяхната вибрация.
4. Вик. Вземете въздух гръден кош, покрийте устата си с ръце, изкрещете възможно най-силно. Повтаряйте, докато се почувствате празни.
5. Освобождаване на гнева. Направете списък на онези, които предизвикват гняв. Седнете на стол, наведете се напред, поставете ръце на коленете си, затворете очи. Пляскайте коленете си, издавайки ръмжене. Повтаряйте, мислейки за негативно възприемания човек, докато цялата ярост излее.
6. Освобождаване на двигателната активност. Изправете се, затворете очи и напълно разгледайте тялото си в мислите си. Движете се, разклащайте тялото си, особено във врата и гърдите, повтаряйте, докато се отпуснете.

Едва през 60-те години психолозите започват да обръщат сериозно внимание на човешкото тяло. И въпреки че някои от последователите на Фройд - Георг Гродек, Вилхелм Райх, Ото Ранк (Georg Groddeck, Wilhelm Reich, Otto Rank) винаги му отдаваха почит, по-популярното мнение беше, че тялото и душата не зависят едно от друго. Всичко се промени от сексуалната революция и появата на хипитата, субкултура, призоваваща за еманципация и естественост. В САЩ започват да се появяват групи учени, които искат да надскочат прекалено тесния фройдистки подход, но и да не изпаднат в другата крайност – бихейвиоризма, чиито последователи са буквално обсебени от физиологията. Изследователите искаха да създадат техники, които биха били близки до самата същност на човек. Особен ентусиазъм цареше на западния бряг на Америка, по-специално в Института Есален, където бяха положени принципите на телесно-ориентираната терапия. Александър Лоуен разработва метод за биоенергиен анализ, Фридрих Пърлс предлага гещалт терапия, Ида Ролф създава техниката Ролфинг.

Тези и други учени обърнаха внимание предимно на телесната страна на нашия живот. Те говориха за удоволствието да бъдем в собствените си тела, подчертаха важността на физическия контакт и дешифрираха съобщенията на тялото ни в отговор на психични преживявания(което по-късно се нарича психосоматика). От разнообразието от съвременни техники сме избрали малко повече от двадесет – предназначени да работят с тялото и да помогнат за освобождаването на нашите скрити преживявания и облекчаване на душевното страдание.

Почувствайте и се отпуснете

Най-старите техники попадат в тази категория: например методът на самохипнозата се появява в края на 19 век, да не говорим за медитацията, практикувана от древните индуси, и релаксацията - нейната „официална“ версия е представена на света през 20-те години на миналия век. И трите метода са насочени към възстановяване на вътрешния баланс, което ви позволява да се чувствате по-добре в собственото си тяло, да се научите да контролирате емоционалните импулси и, най-важното, да се справяте със стреса. Те не могат да бъдат наречени терапевтични методи, те по-скоро насърчават развитието и личностното израстване.

Самохипноза (автотренинг)

Неговият създател, френският фармацевт Емил Куе, след като дълго време наблюдава клиентите на своята аптека, стига до извода, че пациент, който остава безразличен към случващото се с него, се възстановява много по-бавно. Тогава той предложи на клиентите, когато приемат лекарства, да казват проста фраза: „Всеки ден се чувствам по-добре“. Ефектът от лечението беше невероятен - пациентите престанаха да чувстват болка, въпреки че всъщност приемаха таблетки глюкоза. Така фармацевтът успя да докаже истинската сила на самохипнозата: човек се лекува с увереността, че със сигурност ще се оправи. Което, разбира се, не отменя самото лечение. Трябва да повторите положително отношение в състояние на сън на съзнание (между реалността и съня - вечер, заспиване или сутрин, събуждане) - по това време нашето несъзнавано е най-възприемчиво към информация.

Релаксация

Методът, който стана основа за всички последващи техники за релаксация, е разработен през 20-те години на ХХ век от американския физиолог Едмънд Якобсън и е наречен "прогресивна релаксация". Основният принцип на техниката е да се намали мускулното напрежение. За да направите това, трябва да редувате напрежение и отпускане на различни мускулни групи. Например, пациентът стиска здраво юмруци и ги държи напрегнати известно време. Тренираният мускул се уморява и след облекчаване на напрежението става още по-отпуснат, отколкото преди началото на упражнението. Тренират се и други мускулни групи.

Медитативна психотехника

Същността на медитацията е временно да спре интелектуалната дейност и да се концентрира върху възприятието на сетивата. Зрението, слухът, докосването, обонянието и вкусът са ключовете към медитативната практика. Мнозина са сигурни, че това е някаква невероятно трудна дейност, която изисква знания, специално обучение, специално мястои време. Всъщност медитацията изобщо не е занимание за елита. Всякакви прости действия - например вкусване на шоколад, слушане на пеенето на птици, поглаждане на гладък камък - ако се извършват бавно и съзнателно, могат да се превърнат в истинска медитация, да се превърнат в един от начините за релаксация, възстановяване на силата, хармонизиране на душата и тялото. Основното нещо е да правите това редовно, сутрин или вечер, приблизително по едно и също време.

Дишайте, пейте и слушайте

Дишането, пеенето и музиката винаги са били използвани в терапевтични цели. Хармонизирането на душата и тялото се разглежда като начин за разбиране на духовната истина. Всеки знае дихателните упражнения в йога, специалния тембър, изпълняван от индуистки и будистки мантри, опияняващата музика на шаманите... Не толкова отдавна експертите започнаха да преоткриват тези техники за себе си (и за нас).

Прераждане

Името идва от английското прераждане - „роден отново“. Американският психотерапевт Леонард Ор разработи тази техника в началото на 70-те години, поставяйки основата на техниката на „свързаното“ дишане - когато няма пауза между вдишване и издишване. Задачата: напълно да отпуснете тялото, за да възстановите негативните преживявания (особено тези, които тялото е преживяло по време на раждането), а след това да се освободите от тях. Методът ви позволява да отворите и премахнете джобовете на потиснатите преживявания, да освободите енергия и да получите заряд от активност, радост и удоволствие.

Холотропно дишане

Един от създателите на трансперсоналната психология, американският психиатър Станислав Гроф, разработи техника, която съчетава интензивно дишане, водещо до хипервентилация, специално подбрани упражнения и музика. Методът помага за премахване на биоенергийни и емоционални блокове. Като правило се практикува в групови класове, където участниците се разделят по двойки и се редуват като дишащ и „наблюдател“. По време на сесията рисуват мандали, в които изразяват своите преживявания. И след това в малки групи те говорят за своя опит от потапяне в несъзнаваното. По света техниката се третира с повишено внимание. В Русия го практикуват само няколко сертифицирани специалисти.

Метод Хакоми

Създателят на Hakomi Therapy е телесно-ориентираният терапевт Рон Курц, специалист по разпознаване. психологическо състояниеот структурата, позите и движенията на тялото. Неговата техника се нарича отговорът на Запада на духовната мъдрост на Изтока: методът хакоми е в много отношения в съгласие с будизма и даоизма с тяхната нежност, състрадание и придържане към природата на нещата. За да се справят с проблемите, терапевтите работят с три състояния: осъзнатост, силни емоции и детска спонтанност.

Музикална терапия

В западната култура лечебна силамузиката е призната в средата на ХХ век. Днес музиката е част от лечението детски аутизъм, депресия и много психично заболяване. По време на сесиите по музикална терапия се обръща внимание не само на слуха, но и на физическите усещания, дишането и движенията. Самото ни тяло е като оркестър: ако ритмите на външния живот са агресивни, работата му се нарушава, но ако съответства на нашите биоритми, ние чувстваме хармония. С това е свързан и успокояващият ефект на релаксиращите мелодии: интензивността на мозъчната дейност се забавя толкова много, че можем да потънем в дълбок сън.

глас

Обученията по публично говорене, изкуството на управление на гласа и пеенето са много успешни. Работата с гласа ви помага да се отпуснете или, обратно, да ви ободри. Позволява ви да разберете дълбините на собственото си „Аз“ и да влезете в диалог с другите.

Метод на Томатис

През 60-те години на миналия век отоларингологът Алфред Томатис установява, че слушането на звуци с висока честота - 5000-8000 Hz - активира мозъчна дейности подобрява паметта. Вибрациите сякаш подхранват нашия мозък, а с него и тялото, възниква усещане за сигурност, цялост и благополучие. Методът на Томатис е ефективен при проблеми с концентрацията, говорни нарушения и депресия при възрастни.

Разберете тялото

Тялото ни помни: всичко, което ни се случва, се „записва“ в него. Работейки с тялото, можем да се справим с последствията от психически травми от далечното или близкото минало.

Вегетотерапия от Вилхелм Райх

Психоаналитикът Вилхелм Райх (стр. 84) е първият, който обръща внимание на факта, че потиснатата емоция води до мускулно напрежение. Райх нарича хроничния стрес „мускулна обвивка“ или „черупка на характера“, тъй като те също отразяват човешката психика. След това откритие той се отдалечава от психоанализата и създава вегетативна терапия, основана на свободната циркулация на жизнената (вегетативна) енергия.

Интегративна кинезиология

Подобно на други методи на телесно-ориентирана психотерапия, кинезиологията работи с преживявания, запечатани в тялото ни. Методът е насочен предимно към работа с последствията от психологическа травма. Специалните упражнения „премахват“ автоматичната реакция, която ви пречи да разпознаете ситуацията и да действате адекватно. Пациентът се научава да слуша телесните усещания, да осъзнава импулсивните реакции и да ги различава от истинските чувства.

Танатотерапия

През 80-те години този метод е създаден от психотерапевта Владимир Баскаков. Танатотерапията разглежда смъртта (танатос) като състояние на пълна релаксация и мир. По време на занятията се създават специални условия за дълбока релаксация. Работата с тялото помага за справяне с четири вида проблеми: прекомерен контрол (в телесната проекция това е главата), нарушен контакт (областта на гърдите и ръцете), сексуални затруднения (областта на слабините), проблем със стабилността (крака и стъпала).

Бодинамичен анализ

Датският психотерапевт Лисбет Марчер разработва този метод през 70-те години на ХХ век. На пациентите се препоръчват специални упражнения за релаксация, а на тези, които са прекалено отпуснати, напротив, начини за тонизиране на мускулите.

Ход

Много методи за лечение на душата, известни от древни времена, могат да бъдат наречени "глобална гимнастика". Съвременните техники за работа върху стойката и движенията, помагащи за облекчаване на телесното напрежение, могат да премахнат и емоционалните блокове.

Метод на Фелденкрайз

Практиката на движението на физика и лекаря Моше Фелденкрайс, създадена от него през 30-те години на миналия век, ви позволява да постигнете приятно усещане за себе си чрез овладяване на собственото си тяло. На пациента не се показват конкретни движения, а се премахват само тези, които не му подхождат. основната целтехники - движете се с комфорт.

Танцово-движителна терапия

Танцът е комуникация, която се осъществява на три нива: танц със себе си, с други хора и света. Задачата на терапевта е да създаде безопасно пространство, в което чрез анализиране на взаимоотношенията, използвайки примера на движения с танцов терапевт или партньори, човек се научава да взаимодейства с другите и със себе си. Той също има възможност да разбере причината за симптомите, болката, телесния дискомфорт или ограниченията в движението. Освен това в процеса на танцуване се координират всички вътрешни ритми в тялото и напрежението се освобождава.

Биосинтеза на Boadella

През 70-те години на миналия век телесно-ориентираният психотерапевт Дейвид Боадела започва да разработва техника, която облекчава напрежението в тялото чрез специални упражненияи масаж, ви позволява да почувствате собственото си тяло по нов начин, да оцените себе си и света около вас по различен начин. По отношение на биоенергията, да се чувстваш добре означава да си свободен, без мускулно напрежение.

Мандала танц

Женска практика, с помощта на която се постига хармония между тялото и емоциите. По време на танца има работа с енергиите, преструктуриране и трансформация на тялото в съответствие с природните сили на жената.

Докосване, масаж

Християнската култура никога не е оправдавала физическия контакт. Освен това имаше моменти, когато тя налагаше строга забрана за всяко докосване, тълкувайки го като акт на агресия. Отричането на тялото се влошава от теорията на Фройд, която вижда сексуални конотации във всяка мисъл и всяко действие. Отне много време, преди човечеството да разпознае лечебните ефекти на докосването и масажа. Днес те са различни форми, са станали част от терапевтичното лечение.

Ролфинг

Този метод е разработен от Ида Ролф, доктор по биохимия, през 50-те години на ХХ век. Ролфинг облекчава мускулното напрежение чрез дълбока мускулна работа, а именно силни и често болезнени разтягания на съединителната тъкан и фасциите на тялото, които свързват човешкия скелет и неговата мускулна система. Според автора на метода, за да поддържа здравето си, човек трябва да внимава за походката, позата, начина си на седене... Целта е да се постигне телесен баланс, тъй като балансираният организъм се адаптира по-добре към стреса, който често причинява заболявания на душата и тялото. На базата на Rolfing са разработени и други методи: фасциотерапия от Dany Bois и краниална остеопатия от Pierre Hammond.

Психоорганичен анализ

Вдъхновена от работата на Вилхелм Райх (стр. 84), норвежкият психолог Герда Бойесен формулира принципите на нов метод. Основава се на твърдението, че масажът засилва ефекта от терапията. Впоследствие нейният син Пол Бойсен въвежда елементи от психоанализата в техниката на майка си. Днес този метод съчетава консултация лице в лице между терапевт и клиент с масаж.

Калифорнийски масаж

Техниката е предназначена за пълно отпускане на мускулите. Гладкостта и непрекъснатостта (с обгръщащ ефект) имат чудесен ефект върху напрегнатите мускули. Масажът се извършва под съпровода на специално подбрана музика, като всички техники - разтриване, поглаждане и натискане се изпълняват в такт с мелодията.

Хаптономия

С други думи, „науката за емоционалната привързаност“. Този метод е разработен от холандския учен Франс Велдман. Помага на бъдещите родители да установят контакт с детето още докато е в утробата. Комуникацията се осъществява чрез глас и полагане на ръце върху корема. Детето усеща тези докосвания и реагира на тях. Същият метод се използва за установяване на взаимоотношения между деца и родители, както и за придружаване на човек в терминалния стадий на заболяването.

Метод на Александър

Матиас Александър разработва своя метод през 20-те години на миналия век. Принципът му е да коригира стойката и начина на движение, изграден през годините. Методът е прост: обърнете внимание на това как контролираме тялото си в ежедневието, как стоим, седим, лежим... И се научете да го правите правилно.

ТЕЛЕСНО-ОРИЕНТИРАНА ПСИХОТЕРАПИЯ

Използвам термина „психотерапия“ много свободно. В крайна сметка самият термин е взет от медицината и предполага наличието на терапевт и пациент. „Пациент“ в превод от латински означава „пасивен“. И се оказва, че в този формат по подразбиране има ситуация на доминиране на терапевта, липса на равностойно взаимодействие.
И това е напълно несъвместимо с работата, която вършим в нашите сесии.
Никакво надмощие от моя страна и никаква пасивност от страна на човека, дошъл на тази сесия, не се подразбира. Това е много жива, контактна, интерактивна работа. По-скоро бих го нарекъл „задълбочено самоизследване“, отколкото някакъв вид терапия.

Но тъй като терминът „телесно-ориентирана психотерапия“ вече е доста широко известен, разбираем и дори популярен на места, го оставих.

Освен това този термин съдържа много важна индикация за работа с тялото. В края на краищата нашата работа наистина е много „ориентирана към тялото“.
Каквото и да говорим, каквото и да обмисляме или изследваме, ние постоянно се вслушваме в тялото, работим с дишането, периодично преминаваме към някакъв вид масаж, висцерални или меки мануални техники. Работата с тялото е тясно вплетена в това задълбочено самоизследване.

И затова нека засега си остане "телесно-ориентирана психотерапия", макар и с всички горни уточнения :)

Като начало, нека да покажем как изглежда стандартна сесия на телесно-ориентирана психотерапия в моята система:

Душа и тяло: тясна връзка

Всички психологически проблеми могат да бъдат разделени на две основни категории. Първата категория включва онези проблеми, които са причинени чисто от външен стрес или физическа травма. Втората категория включва проблеми, породени от изключително тежки събития в личната история, психични травми, шокове, стрес, както и просто черти на характера - несигурност, безпокойство, тревожност, раздразнителност, негодувание, самосъжаление или самобичуване и др.

Проблемите от първата категория, като правило, са очевидни за нас - човек е живял нормално, попаднал е в травматична ситуация (бедствие, злополука, атака), ранен е и в резултат на това - болка, скованост и т.н.
Или по-малко екстремна версия на същото нещо - човек започна постоянно да работи на компютъра и след известно време започнаха да го болят врата и раменете... И в двата варианта причината и следствието са очевидни.

Но проблемите от втората категория са очевидни, за съжаление, не за всички, а само за онези хора, които имат поне някаква представа за психосоматичната връзка между ума и тялото.
И тази връзка е колосална!

Нека вземем един много често срещан пример: стандартната травма от тежка загуба. Да кажем, че внезапно е починал много обичан човек - приятел, роднина и т.
Скръбта ме обзе.
И така ден след ден, месец след месец човек живее, без вътрешно приемане, несъгласиес тази загуба.
Вътрешно, подсъзнателно, той се сви и някъде дълбоко в себе си упорито повтаря „не, не, не, това не е, това не е, не съм съгласен, не съм съгласен“...
Той упорито не иска да признае, отказва да приеме този факт, въпреки факта, че с ума си разбира всичко прекрасно...
И шест месеца по-късно внезапно открива, да речем, тахикардия...
Или някаква друга очевидна физиологична неизправност в тялото...

Ще може ли човек да проследи, улови, интуитивно да проследи тази връзка или не - все още съществува!
И това е известно на всички истински лечители от древни времена.

Нашето тяло много психологически!

Или можете да го кажете по друг начин - нашата психика е много физиологична.

Всички психични травми, тежки психически сътресения и стрес, преживени от човек, остават под формата на напрежение в нервната система, което от своя страна създава напрежение в мускулите на тялото, гладката мускулатура. вътрешни органи, и постепенно ги поробва.

И се оказва, че човек ходи при масажисти дълго, дълго време и хиропрактикиза да могат най-накрая да се отърват от него болка в мускулитеили лумбаго на гръбначния стълб, като причината за тези проблеми може да се крие в някакъв психически шок, силен стрес, случил се наскоро или далеч в миналото...

Същото важи и за много заболявания, включително хронични - човек ходи по лекари, пие планини от скъпи лекарства без особен резултат, а причината за болестта е в подсъзнанието, защото посттравматичното нервно напрежение засяга не само мускулите, но също и физиологията.

Свържете се с лекари и масажисти, без да разберете това причинно-следствено нивопроблеми, не решава нищо фундаментално, а напротив, усложнява ситуацията, защото самите съвременни лекарства са доста двусмислени...

Какво да правим с това скрито напрежение в нервната система? Как да го премахнете, как да се отървете от последствията от стреса, заседнали в подсъзнанието?

Използване на съвременни телесно-ориентирани психотерапевтични методи.

Освен това трябва да се отбележи, че за разлика от други психотерапевтични подходи, когато се решават проблеми в рамките на тази терапия, можете да работите дори с НЕИЗПИСУЕМИ ПРОБЛЕМИ - такива, за които човек не може да говори.

Обикновено, идвайки при психолог, човек трябва да говори за проблема си, да го опише, да го идентифицира...

Ами ако на човек му е неудобно да говори за този проблем или да опише ситуацията, довела до този проблем?
Ако гърлото на човек се свива само при мисълта какво му се е случило или се случва сега?
Ако при първите думи за този проблем сърцето му започне да се свива и кръвното му налягане рязко скача?
Ако сте задушени от срам, страх, отчаяние, болка?...
Е, в крайна сметка, какво ще стане, ако поради естеството на дейността си човек няма право да говори за проблема си?

Но проблемът седи в гърлото, в раменете, в гърба, в нервите и не ти позволява да живееш нормално... Трябва да пиеш лекарства, които по същество не решават нищо, а само вкарват проблема по-дълбоко.. .

Телесно-ориентираната психотерапия ви позволява да разрешите и такива проблеми.

За да започнете, по принцип не се изисква информация за проблема, достатъчно е да се каже "Докторе, имам ТОВА"(От гледна точка на - има такъв симптом) - и можете да работите...

И така, телесно-ориентираната психотерапия работи чрез финото взаимодействие на тялото и психиката, за да намали отрицателна активацияв нервната система.

Този подход има ясна невробиологична основа и разчита на вътрешната способност на нервната система да реагира гъвкаво на стрес.

Във всеки период от живота на човек определени изключително трудни за него събития могат да доведат до промени в нервната система, което ще се отрази негативно на чувствата на човека и отношенията му с външния свят. Телесно-ориентираната психотерапия позволява на нервната система вътрешно интегрирам(с други думи „смилайте“) тези супер тежки събития и възстановявайте баланса на психическия и физическия живот на човека.

С какво работи "телеската"?

1. Травма на "свидетеля"- когато самият човек Незамесен в катастрофално събитие, но е бил или е пряк свидетел на него. Например, човек е станал свидетел на въздушна, автомобилна или влакова катастрофа, терористична атака или природно бедствие.
Това включва и ситуации, когато някакво сериозно събитие или процес се случва пред очите на човек, например болест на роднина или близък, умиращ обичан(например мудна онкология, когато дори обикновеният престой в онкологичен или туберкулозен диспансер оставя тежка следа в душата). Или може да е съдебно преследване, лишаване от свобода на някой ваш близък.
Към същата категория наранявания Това се отнася за ситуация, в която човек живее до зависим роднина - наркоман, алкохолик, хазарт и др.

2. Травма от загуба- смъртта на безкрайно близки и скъпи хора, които буквално са „поникнали“ в нас (или в които ние самите сме „покълнали“). Въпреки факта, че умът разбира всичко и дори го приема (ако, да речем, това е естествената смърт на много възрастен роднина), емоционалното ниво, нервната система и тялото са изпълнени с болка. И тази болка не изчезва с времето, а само губи своята външна тежест.
Това включва и ситуации протрити Иприятели или любими хора като резултатразделям, раздяла (особено ако раздялата е настъпила в резултат на измама, клевета, предателство и др.).
Когато любим човек си тръгне и особено го изостави, раната от такова събитие може да бъде не по-малко дълга и болезнена от смъртта. Точно за това говорим изпятав известна песен: "Раздялата е малка смърт " ...
Към същата категория нараняванияобикновено се отнася до загубата на нещо много ценно: някакъв вид социално-кариерно-културен статус, начин на живот, социален кръг, вид дейност, бизнес, т.е. всякакви сериозни загуби. Може дори да е тривиалнопреместване на друго мястоместожителство.
И същото с Това включва загубата на някои познати „подпори“ на съществуване, към които човек е свикнал, които вече са твърдо включени в метаболитния цикъл, но от които е решил да се откаже: пушене, алкохол и други зависимости. Когато човек се „предаде” или „предаде”, осъзнал на ментален план цялата вреда, която нанася на здравето си, тялото неизбежно преминава през период на „оттегляне”, когато получената празнота все още не е запълнена с нещо положително. Съответно, колкото по-силна и по-продължителна е привързаността или пристрастяването, толкова по-дълбоко и по-болезнено ще бъде отнемането.

***искам да отбележа важен момент- тук имаме предвид ситуация, когато човек ВЕЧЕ Е РЕШИЛ И ВЕЧЕ СЕ ОТКАЗА, а не ситуация, когато все още иска да се откаже или още повече ситуация, когато някой (роднини, приятели и т.н.) иска човекът да се откаже. Моята сфера- това е точно ситуацията, когато човек САМ реши и САМ направи крачка- Че има именно травмата от загубата – загуба, която вече се е случила.***

3. Силна ударна травма: причинени от човека бедствия (автомобилни, мотоциклетни, въздушни, индустриални и др.), природни бедствия. Синдроми на компресия, падания. Голяма уплаха.
Това също включва чувство на срам (например, когато едно дете е засрамено пред целия клас), състояния на унижение/презрение/подигравка и сексуален тормоз.

4. Травма от атака: въоръжено нападение, вземане на заложници, изнасилване, грабеж.

5. Медицинска и стоматологична травма: хирургия, анестезия, интоксикация, отравяне, болничен синдром.

6. Глобално активиране: перинатален дистрес, нараняване при раждане, удавяне, задушаване, използване на халюциногени и др. Това включва също кошмари и проблеми с лошите сънища.

Списъкът с травматични събития, които оставят рани в душата на човек, може да бъде продължен.все повече и повече. Но за общата картина можем да се ограничим до горния списък.
Нека само да отбележим, че дори ако в паметта на човека не са се случили някакви супер тежки събития и силни сътресения, свързани с тях, много от неговите мускулни стягания и напрежение могат да идват както от забравени инциденти, така и просто от стресова среда в която човек дълго времеразположен (тежка работа, стресиращ бизнес, служба в гореща точка, лишаване от свобода и др.)

В допълнение към психическата травма, телесно-ориентираната психотерапия може да работи и просто като корекция на съзнанието.
IN в такъв случайСамият термин „терапия“ като цяло дори не е подходящ, тъй като човек по принцип не се нуждае от лечение или терапия. Той е здрав, но просто има нужда от нежна корекция, за да усети повече пълнота и хармония на живота, за по-ярък, креативен и креативен начин на живот.

Основната дихателна психотехника, която практикувам в работата си е прераждането.
На английски звучи като прераждане, и тъй като в руската фонетика няма пълен еквивалент на звука " th“, тогава в руската транскрипция тази техника се нарича по различен начин от различни хора: „прераждане“, „ребесиране“, повторно размножаване“ и т.н.
Свикнах с опцията „прераждане“ и затова я използвам, въпреки че някой ден със сигурност ще започна да развивам собствена концепция за дишане и съответно името ще бъде различно.
Моите практически и теоретични разработки в това отношение отдавна са надхвърлили обхвата на класическото прераждане, но досега просто не съм стигнал до мащабна теоретична работа, защото все още съм твърде запален по практиката и работя почти нон-стоп :)
И затова засега терминологично оставам с тази стара, позната терминология.

Като цяло можете да видите как изглежда сесията за прераждане в това видео (въпреки че там беше заснета тренировъчна сесия, когато също обясних на ученика нюансите на работа с дишане:

Сега малко повече подробности:
Тази наистина прекрасна, уникална лечебна техника е разработена от американския психолог Леонард Ор през 70-те години на миналия век. В момента е широко разпространено в целия свят.

Изучавах тази техника през 1993 г. с доктора по психология Владимир Козлов в Ярославския университет. Там преминах и сертифицирането си.
Но най-много голямо влияниеУченикът на Л. Ор, реферът от Нова Зеландия Хойт Дрейк, който лично ме обучаваше, когато ме посети по време на пътуването си до Русия през лятото на 1993 г., ми повлия като практикуващ.

Основният акцент на тази техника е освобождаване на енергия, блокирани в тялото.
Благодарение на практиката на прераждане, човек се освобождава от стресови натрупвания и последствията от различни психологическа травма, което води до освобождаване на жизнена енергия.

Както е известно, мускулен слойчовек става по-твърд и по-напрегнат с възрастта (между другото, затова в телесно-ориентираната психология възниква стабилният термин „мускулен корсет“).
Дори без никакви специални изследвания, има много доказателства за това в нашето ежедневие. Например знаем, че сутрин, след сън, ръстът на човек е с 2-3 см по-голям, отколкото вечер - т.е. Виждаме, че за една нощ определен процент мускулно напрежение изчезва. И друг всеизвестен факт е, че след смъртта човек се разтяга с цели 8-10 см. Какво напрежение носим в себе си, ако мускулите се отпускат толкова много, когато напускаме тялото!

Как се натрупва такова напрежение в нас?

Първо, това, разбира се, е ежедневният ни стрес. Монотонни движения, липса на физическа активност (която, както е известно, укрепва мускулите не по-слабо от физическата активност), носене на куфарчета, чанти на едно рамо, неудобна позиция на седене и т.н., и т.н.
И второ, това са по-силни и дълбоки психологически стресове, шокове, травми, драматични житейски ситуации, загуби, разочарования...
В нашето ежедневие се смята, че ситуация на психологически стрес и шок е завършена и разрешена, когато човек психологически е забравил, изключил се и се успокоил.
Но цялата работа е, че човешкото тяло също е на собственото си нивоизпитва стрес и следователно последствията от този стрес трябва да бъдат елиминирани на същото телесно ниво, което обикновено не се прави.

В момента (или период) на стрес в тялото настъпват много физиологични промени: дишане, сърдечен ритъм, спазми, напрежение, мускулно напрежение и др.
Човек, чието внимание е погълнато от текущата ситуация, регистрира със съзнанието си само най-големите физиологични промени, които обикновено се наричат ​​„буца в гърлото“, „сърцето се сви“, „дъхът се спря“, „коленете се свиха“. начин” и т.н.
Но в същото време много други, по-малко забележими, но не по-малко значими промени за тялото остават извън сферата на съзнанието и затова човек в повечето случаи не се занимава съзнателно с физиологична хармонизация след стрес.
Разбира се, има известен процент от хората, при които необходимата регулация възниква спонтанно, но обикновено това ниво на проблема се решава от нас по принципа „инжектиране и забравяне“: транквиланти, алкохол, наркотици и др. меки форми, например, пътуване.
Разбира се, всички тези методи не решават проблема по същество, а само отвличат съзнанието ни от него, вкарват това напрежение дълбоко в тялото, изместват го в областта на несъзнаваното

В резултат на това остават много различни микро-скоби, спазми, стеснения в мускулите, много неизправности във функционирането на органи, жлези и системи на тялото също не изчезват, да не говорим за общата загуба на жизненост, енергия, лекота и мобилност.
Техника за прераждане работи директнос гореописаните физиологични последици от стреса, преживян преди това от дадено лице.

Всички подробности и нюанси на тази техника се обсъждат с клиента преди началото на сесията, но най-общо казано принципът на действие на тази техника е следният.

Специалните видове дишане, които човек диша по време на сеанс, са включваттези части на мозъка, които не участват в ежедневието, включително части, свързани със системата за саморегулация на тялото.
В резултат на това микро-притискания, спазми, напрежение, скрити от ежедневното съзнание се появи, стават ясно осъзнати и чрез специално разработена система от действия настъпва освобождаване от тези негативни явления.

Много човешки болести се причиняват именно от тези подсъзнателни пластове, които на практика са извън контрола на каквито и да било химически препарати, били те изкуствени (лекарства) или естествени (билколечение, хранителни добавки и др.)
Много човешки неврози имат една и съща причина.
Несигурността, различни страхове, фобии, различни комплекси за малоценност, обща емоционална ригидност и дори промени в теглото също често са продукт на физиологичните последици от стреса и психологическите травми, натрупани в продължение на много години.
Така нареченият „синдром хронична умора“ – много често срещана диагноза в наши дни, много ефективно се решава чрез прераждане.

Друго важно свойство на прераждането е, че то запълва хроничния „глад за усещания“, който изпитваме в нашия натоварен със стрес градски живот...
Хармоничните, обемни, дълбоки усещания също са вид храназа нашето тяло – толкова важно, колкото и физическата храна, която приемаме с устата си.
Без достатъчно и по-важното - качества на телесните усещания, тялото ни гладува и страда не по-малко, отколкото без физическа храна. Само ние ние не разпознаваме този глад, няма да познаем лицето му...

Обсъдих тази тема по-подробно - темата за „глада за усещания“ - в този материал.

И накрая, прераждането може да се практикува извън какъвто и да е терапевтичен, лечебен контекст. Може да се практикува и просто като чудесна техника за общо здраве.
Това е абсолютно същото като масажа: може да отидем на масаж не защото нещо ни боли, а просто защото е приятно и полезно за тялото.
като добър масаж, прераждането има висок общоздравовъзстановяващ ефект.
Между другото, продължителността на една сесия на прераждане по принцип е същата като продължителността на стока общ масаж- средно е 1,5 часа.

В момента съм разработил своя индивидуална програма за обучение по прераждане.

Целта на този курс е, първо, да научи човек да се преражда така, че да получи в ръцете си този мощен инструмент за саморегулация, второ, да получи всички ползи, които прераждането предоставя за здравето на тялото и психиката, и трето , за да получите едно незабравимо, ярко преживяване самопознание.

По лечебен ефект този курс по нищо не отстъпва на пълноценния масажен курс. И с обновяващия си, ревитализиращ ефект върху нервна система, дори надминава курс по масаж.
Факт е, че мускулното напрежение се натрупва както в резултат на външен физически стрес и претоварване, така и в резултат на нашите психологически, духовни възходи и падения в живота.
Последното може да укрепи мускулите дори по-силно и дълбоко от обикновената физическа активност.
Така че мускулните блокове, породени от психологически причини, не могат да бъдат премахнати с никакъв масаж или ще бъдат премахнати само в някакъв малък, съвсем незначителен процент.
Прераждането с такива мускулни блокове работи много ефективно.
Често аз и моите клиенти комбинираме курс по масаж и курс по прераждане с много добри резултати.

Дихателните техники се развиват напълно по време на този курс.
И освен това човек получава добър набор от интегративни психотехники, които могат да се използват както в сеанс за прераждане, така и по всяко друго време, дори когато сме на публично място.

Научете повече за този курс за обучение по прераждане.

В допълнение към прераждането, в някои редки случаи използвам друга дихателна техника - холотропно дишане.
Тази дихателна техника е разработена от американския психолог, сега световно известен учен С. Гроф.

Теоретичната основа на тази техника е трансперсоналната психология, чийто създател е С. Гроф.
Научих тази техника през 1994 г. от един от първите руски ученици на С. Гроф, Dr. философски наукиВ. Майков, сега ръководител на Московския трансперсонален център. Завърших сертификационната програма по трансперсонална психология в Московския институт по интегративна психология (MIIP), при Герман Карелски, ученик на В. Майков
Основният фокус и принцип на действие на холотропното дишане практически съвпада с казаното за прераждането, но самият метод на дишане, неговата структура и ритъм са различни.
Тази техника е по-трудна и по-интензивна. В сравнение с прераждането, дори бих казал - доста грубо...
Това е един вид „тотално разклащане“ на целия организъм.
Изисква много повече от човек физическа сила, издръжливост, както и доста високо общо здравословно ниво.
Освен това има много повече противопоказанияи "странични ефекти".
По своята биохимична същност това е антифизиологична техника и по никакъв начин не е подходяща за постоянна практика - поне от здравословна гледна точка. И затова смятам, че позиционирането му като основна техника в трансперсоналната психология е фундаментална методологическа грешка.
Но с всичко това не мога да отрека факта, че в някои случаи все още работи.
Използвам го доста рядко, само в случай на специална нужда и само с клиенти, които са завършили моя курс по прераждане, т.е. хора, които вече имат добри интегративни работни умения.
Можете да чуете повече подробности за разликите и нюансите на прераждането и холотропната терапия в моите аудиозаписи, където по-специално засягам този въпрос.
Там, на записите, доста подробно се обсъжда разликата между груповата терапия, както се практикува основно в холотропиката, и индивидуалната работа.
Тези аудио записи се намират на страницата за прераждане.

ИНТЕГРАТИВНИ ПСИХОТЕХНИКИ

Интегративната психотехника е много разнообразна. Но въпреки цялото външно разнообразие, те имат едно и също значение и посока - интеграция, т.е. събиранелице, възстановяване на целостта му.
Всичко, което по силата на множеството житейски обстоятелстваоказаха се потиснати, потиснати - всичко това трябва да бъде съзнателно и изживяно, ако искаме да се освободим от „бремето“, което чувстваме в себе си през годините и от онези болести, в които с течение на времето неизбежно се излива целият този потиснат материал вън...

Състоянието на целостта, целостта е лекота както в душата, така и в тялото.
Лекота, радост, Вътрешна светлина...

И това не е повърхностност, не е „безхаберие“, което на пръв поглед изглежда лесно. Но това наистина е само на пръв поглед, защото по дефиниция е безразличие безотговорно.

Човекът просто отметна отговорност.
Но е невъзможно да нулирате отговорно просто така, от нищото! Ако някой го е изпуснал, значи със сигурност ще падне върху някой друг! Природата, както знаем, не обича вакуума...

Тоест, човекът, както се казва, избяга от отговорност, стана му по-лесно, но му стана по-лесно само защото стана по-трудно за този, върху когото стовари тази отговорност!
И няма значение кой точно е този, върху когото е паднала тази отговорност - родители, баби и дядовци, съпруг, любовник, приятел, дете или това е някаква външна организация: екип, кръг от приятели, държава, манастир ...

Няма значение къде, човекът е „делегирал“ отговорност за себе си. Важно е някой определено да го е взел - и няма значение дали го е взел съзнателно или несъзнателно (както, между другото, често правят децата, които искрено обичат родителите си)...

Това означава, че тази „лекота да не ти пука” не е истинска, не е пълна!

Този подход към живота е оправдан за дете или поне за тийнейджър.

Но за възрастен е абсолютно неприемливо, защото безразличието на възрастния почти винаги е нечия допълнителна тежест, нечия допълнителна отговорност.

Почтеността не е повърхностна.

И лекотата, която чувстваме, когато сме цели, е лекота с цялата тази отговорносткакво имаме като възрастни...
И въпреки цялото това бреме, отговорност, сложност от много проблеми – наши собствени и тези, които зависят от нас (деца, възрастни родители, подчинени и т.н.), ние чувстваме лекота и светлина отвътре. Усещаме дълбочината на смисъла и дълбоката радост от живота – тиха, спокойна, бездънна радост, която като небето над главите ни дава усещане за вътрешна свобода, вътрешен обем, вътрешен простор...

В ежедневната традиция това се нарича " щастие". Във философската традиция това се нарича " Значение“ (точно с главни букви). В религиозната традиция това се нарича " благодат". В езотеричната традиция това се нарича " самостоятелно съществуване".

Приблизително така може да се опише целостта и интеграцията.

Е, интегративните техники ни помагат с това.

Ние използваме тези техники както в комбинация с rebirthing, така и самостоятелно, като отделна практика, отделна работа, която всъщност се нарича „интегративна работа“, „интегративна практика“ или просто "интегративен".
По-подробно и по-подробно за него и техниките, които се използват там - на съответната страница .

*****

БИНАУРАЛНИ РИТЪМИ В ТЕЛЕСНО-ОРИЕНТИРАНАТА ПСИХОТЕРАПИЯ

Напоследък темата за бинауралните ритми стана доста популярна сред хората, запалени по себепознанието и саморазвитието. В интернет можете да намерите много различна, понякога противоречива информация за бинауралните ритми. Има мнения и за, и против. Освен това и двете се основават на нечий жив опит. Аз също използвам тази технология в моята практика, голяма част от нея вече е напълно проучена, усвоена и приложена на практика. И следователно картината на явлението е повече или по-малко ясна.

Терминът "бинаурал" идва от латинското "bini" - "два" и "auris" - "ухо".

* * *

След това ще отбележа някои по-особени, специфични области на приложение на телесно-ориентираната психотерапия.
Първо, това е работа със специалисти, чиято работа е свързана с хората и техните проблеми. Това са лекари, психолози, масажисти, косептолози, служители на Министерството на извънредните ситуации, Министерството на вътрешните работи и различни социални служби.
Второ, това е работа в областта на психологията на самопознанието, тоест с хоратанасочен към духовно търсене, самопознание и самоусъвършенстване.

Тъй като това не се отнася за всички хора, ще говоря за това по-подробно на отделни страници. Така,