Program RFE - képzés a gondolkodási képességek, a memória fejlesztését célozza, fejleszti az intuíciót, javítja az eredményeket, pozitív hatással van a kommunikációs képességekre. Végül, de nem utolsósorban a testmozgás segít helyreállítani a szervezetet, és fokozza öngyógyító képességét. Fiatalító hatás megduplázódik rendszeres testmozgással az alább felsorolt ​​sorrendben.

RÚNAGYAKORLATOK

Ezek a gyakorlatok a könyvből származnak G. Eggettsberger Szexuális energia. Az egészség és a jólét kulcsa.

A képzés első hat gyakorlata, ún rovásírásos, sokban hasonlítanak az ókori germánok fizikai gyakorlataihoz, akik főként mágikus célokra és csak másodsorban hétköznapi írásra használták a rúnákat (jeleket). Az ókori legendák említik a rovásírásos bölcsességet, amelyet egy szó, az ujjak bizonyos helyzete vagy egy póz ér el.

A rovásírásos gyakorlatok, amelyeket az egyszerűség kedvéért latin betűkkel jelöltünk, elősegítik az életenergia akadálytalan áramlását. Ők enyhíti az izomfeszültségetÉs aktiválja a mirigyek működését, a harmónia és az egyensúly előmozdítása. Az állandóan áramló életenergia aktiválódik és irányába terelődik. Ezek a gyakorlatok bármely életkorban elvégezhetők, és nincs káros hatása..

A gyakorlatok hatékonyságát az agy pszichogén mezőjének mérésével értékelték, valamint elektromiogram vétel a megfelelő izomcsoportokról. A kapott eredmények összehasonlítása más edzésprogramok eredményeivel szembetűnő volt: a hat rovásírásos gyakorlatot teljesítő alanyok szignifikánsan magasabb eredményeket értek el.

A hetedik gyakorlat, az úgynevezett energia, aktiválja belső életenergia-generátorunkat. A szexualitás és az orgazmus kutatásán keresztül fejlesztettük ki. A vágásoknak köszönhetően PC izmok A bizonyos szabályok szerint végrehajtott életenergia képes a gerincvelőn, az idegeken és a szöveteken keresztül bejutni az agyba és a test összes sejtjébe. A rovásírásos gyakorlatoknak köszönhetően jó karmesterré vált test lehetővé teszi ennek a többletenergiának akadálytalan cirkulációját, ami pozitívan hat az agyra. Ez az egyetlen gyakorlat, amit tudok, és amely gyorsan és hosszú időre növeli az ember energiaszintjét.

Mielőtt elkezdené a gyakorlatokat, határozza meg a nyugati irányt. Ne feledje ezt az irányt, mert minden Az RSE edzési gyakorlatokat arccal nyugat felé kell végezni. Bioelektromos mérésekkel és az akupunktúrás pontok potenciáljának meghatározásával megállapítottuk, hogy A nyugat fekvésű pozíció a legjobb energiagyakorlatokhozés a többi területhez képest jelentős (30 százalékos) belső aktivitásnövekedést biztosít.

Rúnagyakorlatok

1. gyakorlat: U-Pose

Ez a hajlító gyakorlat számos gyakorlati rendszerben megtalálható. Az ókori germánok jóga- és rovásírásos gyakorlataiban a fej idegközpontjainak stimulálására használták.

Rizs. 3. U-póz

Kezdő pozíció
Álljon nyugat felé úgy, hogy a lábai párhuzamosak legyenek egymással, körülbelül 30-45 cm távolságra. A gyakorlat során a térdeket enyhén be kell hajlítani, mivel az egyenes térddel végzett hajlítási gyakorlat sérüléshez vezethet. Most lassan emelje fel karjait a feje fölé.

A gyakorlat végrehajtása

Most lélegezzen be olyan mélyen, amennyire csak tud, majd lassan fújja ki. Kilégzéskor hajlítsa a felsőtestét előre és lefelé, amennyire csak lehetséges. Hagyja, hogy a feje szabadon lógjon, feszültség nélkül. Kezének és ujjbegyének lefelé kell mutatnia (lásd a 3. ábrát). Fokozatosan mozgassa a súlyát a kezei felé. Maradjon ebben a helyzetben 10 nyugodt lélegzetet, és ezt az időtartamot naponta 1 lélegzettel növelve érje el az ideális időtartamot, a 30 légzést.

Ha egészségi állapota nem teszi lehetővé, hogy állva végezze el a gyakorlatot, akkor ülve is elvégezheti ugyanabban a sorrendben.

Ebben az esetben egyenes gerinccel üljön egy székre. Emelje fel a karját a feje fölé. Nyugodtan és mélyen lélegezzen be, amennyire csak tudja, kilégzéskor pedig hajlítsa meg felsőtestét, amennyire csak lehetséges. Hagyja, hogy a karja a padlóra lógjon a lábak jobb és bal oldalán. Lélegezz és növeld a gyakorlat időtartamát a fent leírtak szerint.

2. gyakorlat: I-póz

Az I-gyakorlat az ókori németek számára az ellenállás szellemi és fizikai erejének növelését szolgálta. Méréseink eredménye szerint ez a gyakorlat bizonyult a leghatékonyabbnak az izomfeszültség enyhítésére és a pangó zónák megszüntetésére.

Rizs. 4. Én-póz
Kezdő pozíció

Álljon vagy üljön nyugati irányba.

A gyakorlat végrehajtása

Lassan emelje fel a karját a feje fölé. A tenyerek egymás felé irányulnak, és körülbelül 20 cm távolságra helyezkednek el (lásd a 4. ábrát). Lélegezz mélyeket, nyugodtan és egyenletesen. Maradjon ebben a helyzetben 10 nyugodt lélegzetet, és ezt az időtartamot naponta 1 lélegzettel növelve érje el az ideális időtartamot, a 30 légzést.

3. gyakorlat: Y-póz

Az előzőhöz hasonlóan ősi rovásírásos gyakorlatokból származik. Az ókorban a szexuális erő transzmutációját és a létezés magasztos szféráiban való elmerülést szolgálta.

Kezdő pozíció

A 2. gyakorlat végrehajtása során egybeesik az eredeti gyakorlattal. Megszakítás nélkül folytassa a második gyakorlattól a harmadikig.

A gyakorlat végrehajtása

Lassan forgassa el a kezét, hogy az alakja az Y betű alakját vegye fel. A tenyerek laposak és felfelé néznek

Ennek a gyakorlatnak a végzése során is fokozottan ügyeljen a nyugodt, feszültségmentes légzésre. Maradjon ebben a helyzetben 10 lassú lélegzetvételig, és növelje ezt az időtartamot naponta 1 légzéssel, hogy elérje az ideális 30 lélegzetvételi időtartamot.

4. gyakorlat: F-Pose

Ezt a pózt a hatha jógában használják, és a rovásírásokban is megtalálható. Elősegíti a szellemi erő növekedését, megszünteti a blokádokat és az energia stagnálását

Kezdő pozíció
Közvetlenül a 3. gyakorlat (Y pozíció) befejezése után folytassa a 4. gyakorlattal.

A gyakorlat végrehajtása
Egyidejűleg engedje le előre kiegyenesített karjait.
A bal tenyérnek körülbelül 10 cm-rel magasabbnak kell lennie, mint a jobbnak
Helyezze el ujjait a következőképpen: a hüvelykujj és a középső ujjak enyhén érintkeznek, a többi kiegyenesedett és előre irányul nyugat felé
Ügyeljen arra, hogy ne mutasson senkire. Tartsa ezt a pozíciót 10 nyugodt lélegzetvételig, és fokozatosan növelje ezt az időtartamot 30 légzésre.

5. gyakorlat: T-Pose

Ezt az ősi rovásírásos gyakorlatot arra használták, hogy a kozmikus hullámokat a mirigyekre és a napfonatba irányítsák. Jelentősen ellazítja az izmokat.

Kezdő pozíció
A 4. gyakorlattól (F-pozíció) azonnal folytassa az 5. gyakorlattal.

A gyakorlat végrehajtása

Hajlítsa le mindkét karját úgy, hogy az alakja a T betűhöz hasonlítson. Tenyerek lefelé nézzenek. Maradjon ebben a helyzetben 10 nyugodt lélegzetet, és ezt az időtartamot naponta 1 lélegzettel növelve érje el az ideális időtartamot, a 30 légzést.

6. gyakorlat: W-Pose

Ezt a gyakorlatot a taekwondóban használják a nyak és a váll izmainak ellazítására. A gyakorlat kiinduló helyzetének szimbóluma a rúnákban is megtalálható. A testmozgás elősegíti az energiaáramlást és harmonizálja a légzést.

Kezdő pozíció
Helyezze a tenyerét az arc szintjére úgy, hogy a tenyér szélei előre nézzenek, hüvelykujjai pedig kifelé (a karatéban használatos helyzet). Az egymás felé néző tenyér távolsága 35-40 legyen

A gyakorlat végrehajtása
Erőteljesen kilégzéssel az orrán keresztül, élesen egyenesítse ki a jobb karját, és irányítsa vízszintes helyzetbe. Ugyanakkor ugyanazzal az energikus, éles belégzéssel az orron keresztül helyezze vissza a kezét az eredeti helyzetébe. Ismételje meg ugyanezt a bal kezével. Minden mozgást 10-szer kell végrehajtani. Fokozatosan növelheti a mozgások számát 15-re. Tehát a képzés első része befejeződött. Nyugodtan tedd le a kezed. Vegyél néhány nyugodt levegőt be- és ki. Lazítson, hagyja, hogy minden izma ellazuljon, és a karjai szabadon lógjanak.

Előtt. hogyan kezdje el a 7. energiagyakorlatot, néhány dolgot tudnod kell. a PC izomról.

Munka a kundalini energiával.

PC-Muscle

Pozíció PC izmokábrán látható. 11. és 12. A szeméremcsonttól a farokcsontig terjed, megtámasztja a végbélnyílást (anus) és a vele határos belső szerveket, megakadályozva azok leereszkedését. A bőrtől 2-3 cm távolságra található. Az izmot elsősorban egy ideg vezérli, amely a végbélnyílás és a nemi szervek tevékenységét szabályozza, jeleket küld tőlük az agyba, és továbbítja azokat vissza.

A PC izom a medencei splanchnicus ideghez kapcsolódik. Egy ág vezet belőle, amely nőknél a gerinc alsó részét a méhrel és a hólyaggal, a férfiaknál a prosztatával és a hólyaggal köti össze. Ha PC izom erős, ez egy kolosszális energiaforrás, igazi generátor. PC izomösszehúzódások férfiaknál is stimulálják a prosztatátés a nőknél a méh. Ugyanakkor hormonok képződnek, amelyek emelkedett hangulatot és boldogságérzetet okoznak. PC izom Mint a test szinte minden izmát, bizonyos gyakorlatokkal megerősítheti őket.

PC izom edzés.

Ha a PC-izmot nem aktiválja rendszeres szex vagy célzott edzés, az fokozatosan legyengül és sorvad, ahogy az orvosok mondják.

Ezért annak, akinek hosszú ideje nem volt szexuális partnere, újra szüksége lehet rá erősíti a PC izmokat. Képzése segít ebben. A PC izom gyengülése rossz testtartás miatt is előfordulhat, például a medence állandóan előretolva ülve, állva és járva (lásd „Így jobban áramlik az energia”). Ezzel a pozícióval a PC izom vérellátása és energiaellátása akadályozott. Sok nő szülés után hajlamos gyengíteni a PC izomzatát, ami nem csak szexuális problémákhoz, hanem depresszióhoz és állandó fáradtsághoz is vezet. Ettől azonban nem szabad félni. A szexuális vágyak és a mentális erő visszatér a PC izomzatának általános erősödésével.
Láttuk, hogy a szexualitás, vagy más szóval a szexuális (élet)energia az az erő, amely nagymértékben meghatározza életünket. A PC izom, mint az egyik leghatékonyabb energiaforrás az emberi testben, részt vesz a legmagasztosabb alkotói cselekedetben, amire az ember képes. Energia, amely életet szül, egyben az életet támogató energia. Az RSE edzés segít ennek az energiának a felhasználásában.

Energia gyakorlat.

könyvből G. Eggettsberger Szexuális energia. Az egészség és a jólét kulcsa

Az empátia mechanizmusainak megértéséhez elsajátíthatja az empátiáról szóló szeminárium felvétele

072.25012015 A Nagy Sataront Könyvtár anyagai ismét az olvasó rendelkezésére állnak. Beavatják az olvasót a Star Pilots legújabb kutatási anyagaiba. Nemrég többen egyszerre tértek vissza a Mennyországból. Sunny és Irina Alesi a Nagy Ringen kívül jártak. Több billió tengeri mérföld megtételével gyakorlati ajánlásokat hoztak magukkal azoknak, akik kitartásuk segítségével szeretnék fejleszteni Erőjüket.

Itt azt kell mondani, hogy az ember úgy van kialakítva, hogy nem lehet több energiája, mint a születéskor. Ha nehéz életet él, akkor energiatartalékai folyamatosan csökkennek. De még a megmaradt energiát is gyakran nem hatékonyan használják fel. Ezért egy fontos megjegyzés - növelhetjük energiaszintünket arra a határra, amelyet ez a két tényező határoz meg - a születéskori kezdeti határ és a pillanatnyilag fennmaradó határ. Ezt azért mondjuk el nektek, hogy megértsétek, hogy ezekkel a technikákkal továbbra is meg kell próbálnotok vigyázni magatokra, és nem engedni, hogy a birtokotokban lévő energiahatárok csökkenjenek.

RFE-KÉPZÉS

Az RSE képzési program a gondolkodási képességek, a memória fejlesztését célozza, fejleszti az intuíciót, javítja az eredményeket, pozitív hatással van a kommunikációs készségekre. Végül, de nem utolsósorban a testmozgás segít helyreállítani a szervezetet, és fokozza öngyógyító képességét. Az öregedésgátló hatás rendszeres testmozgással megduplázódik az alábbi sorrendben.

A tréning első hat gyakorlata, az úgynevezett rovásírás, sok hasonlóságot mutat az ókori germánok fizikai gyakorlataival, akik a rúnákat (jeleket) főként mágikus célokra, és csak másodsorban hétköznapi írásra használták. Az ókori legendák említik a rovásírásos bölcsességet, amelyet egy szó, az ujjak bizonyos helyzete vagy egy póz ér el.

A rovásírásos gyakorlatok, amelyeket az egyszerűség kedvéért latin betűkkel jelöltünk, elősegítik az életenergia akadálytalan áramlását. Oldják az izomfeszültséget és aktiválják a mirigyeket, amelyek elősegítik a harmóniát és az egyensúlyt. Az állandóan áramló életenergia aktiválódik és irányába terelődik. Ezek a gyakorlatok bármely életkorban elvégezhetők, és nincs káros hatása.

A gyakorlatok hatékonyságát az agy pszichogén mezőjének mérésével, valamint a megfelelő izomcsoportok elektromiogramjának felvételével értékelték. A kapott eredmények összehasonlítása más edzésprogramok eredményeivel szembetűnő volt: a hat rovásírásos gyakorlatot teljesítő alanyok szignifikánsan magasabb eredményeket értek el.

A hetedik gyakorlat, az úgynevezett energia, aktiválja belső életenergia-generátorunkat. A szexualitás és az orgazmus kutatásán keresztül fejlesztettük ki. A PC izom bizonyos szabályok szerint végrehajtott összehúzódásainak köszönhetően a létfontosságú energia a gerincvelőn, az idegeken és a szöveteken keresztül bejuthat az agyba és a test összes sejtjébe. A rovásírásos gyakorlatoknak köszönhetően jó karmesterré vált test lehetővé teszi ennek a többletenergiának akadálytalan cirkulációját, ami pozitívan hat az agyra. Ez az egyetlen gyakorlat, amit tudok, és amely gyorsan és hosszú időre növeli az ember energiaszintjét.

Mielőtt elkezdené a gyakorlatokat, határozza meg a nyugati irányt. Ne feledje ezt az irányt, mivel az összes RFE gyakorlatot az arcával nyugat felé kell végezni. Bioelektromos mérésekkel és az akupunktúrás pontok potenciáljának meghatározásával azt találtuk, hogy a nyugat fekvésű pozíció a legalkalmasabb az energiagyakorlatokhoz, és más irányokhoz képest jelentős (30 százalékos) növekedést ad a belső aktivitásban.

Kezdő pozíció

A gyakorlat végrehajtásához üljön egy párnára, a lábára vagy a saját sarkára (lásd 14. és 15. ábra). Ügyeljen arra, hogy a gerinc teljesen egyenes legyen, lazítsa meg a hát, a váll, a nyak, a kar és az arc izmait. Hajtsa kissé előre a fejét, és csukja be a szemét.

A gyakorlat végrehajtása

Húzza meg az izmot 3 másodpercig. Ez akkor fordul elő, amikor a végbélnyílás körüli izmok összehúzódnak. Helyesen végrehajtva a gyakorlat olyan érzést kelt, mintha az egész medenceterületet felhúznák. Ugyanakkor lassan lélegezzen be. Ha először nehezen feszíti meg az izmot 3 másodpercig (ez azt jelenti, hogy nagyon gyenge), tegye ezt 1 vagy 2 másodpercig. Kilégzéskor teljesen lazítsa el az izmokat.

Ismételje meg ezt a ciklust először legalább 10-szer, de legfeljebb 10 percig. Az erő és az állóképesség növekedésével (kb. egy hét elteltével) növelje a feszültség időszakát, 1-től 10-ig számolva. Ezután lazítsa el az izmot olyan lassan, ahogyan megfeszítette. Ne feledkezzünk meg a PC izom relaxációs fázisáról sem, ez ugyanolyan fontos, mint a feszültség. Tehát: feszültség, miközben gondolatban számol 1-től 10-ig, majd ugyanaz a lassú ellazulás. Ismételje meg ezt újra és újra 5 percig.

Ezt követően állj meg egy percre, majd próbáld meg 10-szer gyors ütemben megfeszíteni és ellazítani az izmot. Először talán nem tudja biztosan megmondani, hogy a PC izom feszült-e vagy ellazult, de a gyakorlás során átveszi az irányítást felette.

Ismételje meg újra a gyakorlat első részét: feszítse meg és lazítsa meg az izmot tízszer, fejben 1-től 10-ig számolva, mindezt 5 percig, majd tartson egy perc szünetet. Ezt követően végezzen 10 gyors feszítést és lazítást.

Most utoljára hajtsa végre a lassú és gyors feszültség és relaxáció teljes ciklusát.

Ne erőltesse túl magát, ha a fent leírt teljes program elsőre nem működik. Fokozatosan az izomzat erősödik, és az állóképesség nő. Vannak, akik nyúlást és feszültséget éreznek a medence területén. Ez normális, és azt jelenti, hogy a PC izom reagál.

Több gyakorlat után enyhe viszketést vagy rángatást kell éreznie a gerincben és mindenekelőtt a szemek közötti homlok területén. Az érzés enyhe áramütéshez hasonlíthat. Ha a gyakorlat során úgy érzi, hogy megnövekszik az energia, amely eléri a fejet, ez azt jelenti, hogy mind a hét mirigyeket irányító központ (a hinduk csakráknak nevezik) mentes az elzáródástól. Ha nem érzel semmit a gyakorlat során, akkor nyilvánvalóan bizonyos helyen az energiaút elzáródott. Az RSE tréning rovásírásos gyakorlatai gyorsan segítenek az összes blokád megszüntetésében.

Gyakoroljon legalább egy hétig naponta kétszer 15 percig. Ne várj csodát, kell egy kis idő, amíg a PC izom megfeszül és helyreáll.

A gyakorlat végrehajtásakor ne felejtse el, hogy meg kell feszítenie a PC-izmot anélkül, hogy egyidejűleg megerőltené az ülés, a csípő és a has izmait. Csak a PC izomnak kell megfeszülnie. Körülbelül egy hét elteltével, legfeljebb 2-3 hét elteltével naponta akár 300 összehúzódást is képesnek kell lennie nehézségek nélkül végrehajtani.

Ne felejtsük el, hogy jobb bármilyen fizikai edzésprogramot túlterhelés nélkül elkezdeni, és fokozatosan növelni a gyakorlatok intenzitását. Ez csökkenti az izomfájdalmat. Ha megjelennek, halassza el az órákat 1-2 nappal. E szünet után, amely alatt az izmok pihennek, folytassa a gyakorlatokat. Napi 300 összehúzódás, egyszerre 100 összehúzódás – ez a cél, amire törekedni kell. Szisztematikus gyakorlással ez elérhető.

Ezt az alapgyakorlatot normál munkavégzés közben célszerű elvégezni, ha nem igényel állandó odafigyelést (például irodai munkavégzés során). Idővel megszűnik az összehúzódások számának és időtartamának mentális számlálása. Bármilyen további gyakorlat csak jót tesz az egészségének és a szexualitásnak.

Eleinte még mindig jobb, ha ragaszkodunk az óratervhez (lásd 98. oldal). Miután a PC izom megerősödik, beiktathat egy energiagyakorlatot a PC edzésébe.

Jelenlegi oldal: 2 (a könyv összesen 6 oldalas)

Ehhez az agyat kellően energiával kell ellátni, mivel csak az agysejtek szisztematikus, naponta legalább kétszeri energiával való feltöltése teszi lehetővé azok hosszú távú aktiválását. A számítógépes terminológiát használva azt mondhatjuk, hogy az agysejtek inicializálódnak. A rövid energiakitörések nem képesek hosszú ideig aktiválni a szunnyadó agysejteket. Az orgazmus során fellépő energia nem elegendő a munkában részt nem vevő agyi struktúrák hosszú távú működésének biztosításához, mivel az energianövekedés ebben az esetben nagyon rövid ideig tart, és hamar szertefoszlik.

Természetesen a szex felgyorsíthatja a folyamatot, mert erősíti a PC-izmot. De csak a számítógépes edzés aktiválja és irányítja az energiát oly módon, hogy az megbízható, hosszú távú agyfeltöltéshez vezet.

A PC edzés folyamatosan növekvő energiaáramlást biztosít, aminek köszönhetően arányosan az agy magasabb és magasabb szintjei aktivációs folyamata megy végbe. Nem minden szint aktiválódik, de beindul a fejlődésed természetes folyamata, és képes leszel kezelni ezt az evolúciós folyamatot.

Új struktúrák kialakulása

Több energiát és erőt kell befogadni. Sportolók és művészek pszichotréningjeim során szerzett gyakorlati tapasztalataim azt mutatják, hogy az emberben bekövetkező változásokat, még ha gyorsan is bekövetkeznek, nem érzékeli teljes egészében. A sportolók általában érzékenyebbek a testi-lelki állapot változásaira, mint az átlagemberek, de csodálkozásomra még ők sem tudtak nagyon sokáig az agyi aktivitás növekedéséről, így képességeikről sem. Ez az érzés fokozatosan jött, ahogy tanultam.

Ma már tudom, hogy a megnövekedett agyi energia az egész idegrendszerben változásokat okoz. Ezek a változások napok és hetek alatt, esetenként két-három hónapon keresztül halmozódnak fel, mert az energianövekedés csak akkor fejti ki hatását, ha a korábban alvó agyi sejtszerkezetek aktiválódnak. Ekkor nemcsak erősnek és lendületesnek érezzük magunkat, hanem új módon élünk, kitágítjuk a lehetőségek határait és új képességekre teszünk szert. Az alkotói lehetőségek növekedésével a dolgok holisztikus szemlélete alakul ki, az erő és a belső harmónia érzése tölt el bennünket. A depresszió és a félelmek visszahúzódnak az erő és az életöröm érzése előtt. Új gondolati struktúrák alakulnak ki, és így végső soron az én új érzése keletkezik.

RFE-KÉPZÉS

Az RSE képzési program a gondolkodási képességek, a memória fejlesztését célozza, fejleszti az intuíciót, javítja az eredményeket, pozitív hatással van a kommunikációs készségekre. Végül, de nem utolsósorban a testmozgás segít helyreállítani a szervezetet, és fokozza öngyógyító képességét. Az öregedésgátló hatás rendszeres testmozgással megduplázódik az alábbi sorrendben.

A tréning első hat gyakorlata, az úgynevezett rovásírás, sok hasonlóságot mutat az ókori germánok fizikai gyakorlataival, akik a rúnákat (jeleket) főként mágikus célokra, és csak másodsorban hétköznapi írásra használták. Az ókori legendák említik a rovásírásos bölcsességet, amelyet egy szó, az ujjak bizonyos helyzete vagy egy póz ér el.

A rovásírásos gyakorlatok, amelyeket az egyszerűség kedvéért latin betűkkel jelöltünk, elősegítik az életenergia akadálytalan áramlását. Oldják az izomfeszültséget és aktiválják a mirigyeket, amelyek elősegítik a harmóniát és az egyensúlyt. Az állandóan áramló életenergia aktiválódik és irányába terelődik. Ezek a gyakorlatok bármely életkorban elvégezhetők, és nincs káros hatása.

A gyakorlatok hatékonyságát az agy pszichogén mezőjének mérésével, valamint a megfelelő izomcsoportok elektromiogramjának felvételével értékelték. A kapott eredmények összehasonlítása más edzésprogramok eredményeivel szembetűnő volt: a hat rovásírásos gyakorlatot teljesítő alanyok szignifikánsan magasabb eredményeket értek el.

A hetedik gyakorlat, az úgynevezett energia, aktiválja belső életenergia-generátorunkat. A szexualitás és az orgazmus kutatásán keresztül fejlesztettük ki. A PC izom bizonyos szabályok szerint végrehajtott összehúzódásainak köszönhetően a létfontosságú energia a gerincvelőn, az idegeken és a szöveteken keresztül bejuthat az agyba és a test összes sejtjébe. A rovásírásos gyakorlatoknak köszönhetően jó karmesterré vált test lehetővé teszi ennek a többletenergiának akadálytalan cirkulációját, ami pozitívan hat az agyra. Ez az egyetlen gyakorlat, amit tudok, és amely gyorsan és hosszú időre növeli az ember energiaszintjét.

Mielőtt elkezdené a gyakorlatokat, határozza meg a nyugati irányt. Ne feledje ezt az irányt, mivel az összes RFE gyakorlatot az arcával nyugat felé kell végezni. Bioelektromos mérésekkel és az akupunktúrás pontok potenciáljának meghatározásával azt találtuk, hogy a nyugat fekvésű pozíció a legalkalmasabb az energiagyakorlatokhoz, és más irányokhoz képest jelentős (30 százalékos) növekedést ad a belső aktivitásban.

Rúnagyakorlatok

1. gyakorlat: U-Pose

Rizs. 3. U-póz

Ez a hajlító gyakorlat számos gyakorlati rendszerben megtalálható. Az ókori germánok jóga- és rovásírásos gyakorlataiban a fej idegközpontjainak stimulálására használták.

Kezdő pozícióÁlljon nyugat felé úgy, hogy a lábai párhuzamosak legyenek egymással, körülbelül 30-45 cm távolságra. A gyakorlat során a térdeket enyhén be kell hajlítani, mivel az egyenes térddel végzett hajlítási gyakorlat sérüléshez vezethet. Most lassan emelje fel karjait a feje fölé.

A gyakorlat végrehajtása

Most lélegezzen be olyan mélyen, amennyire csak tud, majd lassan fújja ki. Kilégzéskor hajlítsa a felsőtestét előre és lefelé, amennyire csak lehetséges. Hagyja, hogy a feje szabadon lógjon, feszültség nélkül. Kezének és ujjbegyének lefelé kell mutatnia (lásd a 3. ábrát). Fokozatosan mozgassa a súlyát a kezei felé. Maradjon ebben a helyzetben 10 nyugodt lélegzetet, és ezt az időtartamot naponta 1 lélegzettel növelve érje el az ideális időtartamot, a 30 légzést.

Ha egészségi állapota nem teszi lehetővé, hogy állva végezze el a gyakorlatot, akkor ülve is elvégezheti ugyanabban a sorrendben.

Ebben az esetben egyenes gerinccel üljön egy székre. Emelje fel a karját a feje fölé. Nyugodtan és mélyen lélegezzen be, amennyire csak tudja, kilégzéskor pedig hajlítsa meg felsőtestét, amennyire csak lehetséges. Hagyja, hogy a karja a padlóra lógjon a lábak jobb és bal oldalán. Lélegezz és növeld a gyakorlat időtartamát a fent leírtak szerint.

2. gyakorlat: 1-gyuz

Az I-gyakorlat az ókori németek számára az ellenállás szellemi és fizikai erejének növelését szolgálta. Méréseink eredménye szerint ez a gyakorlat bizonyult a leghatékonyabbnak az izomfeszültség enyhítésére és a pangó zónák megszüntetésére.

Rizs. 4.1-póz

Kezdő pozíció

Álljon vagy üljön nyugati irányba.

A gyakorlat végrehajtása

Lassan emelje fel a karját a feje fölé. A tenyerek egymás felé irányulnak, és körülbelül 20 cm távolságra helyezkednek el (lásd a 4. ábrát). Lélegezz mélyeket, nyugodtan és egyenletesen. Maradjon ebben a helyzetben 10 nyugodt lélegzetet, és ezt az időtartamot naponta 1 lélegzettel növelve érje el az ideális időtartamot, a 30 légzést.

3. gyakorlat: Y-póz

Az előzőhöz hasonlóan ősi rovásírásos gyakorlatokból származik. Az ókorban a szexuális erő transzmutációját és a létezés magasztos szféráiban való elmerülést szolgálta.

Kezdő pozíció

A gyakorlat végrehajtása során egybeesik az eredeti gyakorlattal 2. Szünet nélkül lépjen a második gyakorlatról a harmadikra.

A gyakorlat végrehajtása

Lassan forgassa el a kezét, hogy az alakja az Y betű alakját vegye fel. A tenyerek laposak és felfelé néznek

(lásd 5. ábra). Ennek a gyakorlatnak a végzése során is fokozottan ügyeljen a nyugodt, feszültségmentes légzésre. Maradjon ebben a helyzetben 10 lassú lélegzetvételig, és növelje ezt az időtartamot naponta 1 légzéssel, hogy elérje az ideális 30 lélegzetvételi időtartamot.

4. gyakorlat: F-póz

Ezt a pózt a hatha jógában használják, és a rovásírásokban is megtalálható. Elősegíti a szellemi erő növekedését, megszünteti a blokádot és az energia stagnálását (lásd 6. ábra).

Eredeti pozíció Közvetlenül a 3. gyakorlat (Y pozíció) befejezése után folytassa a 4. gyakorlattal.

A gyakorlat végrehajtása Egyidejűleg engedje le előre kiegyenesített karjait. A bal tenyérnek kb. 10 cm-rel magasabbnak kell lennie, mint a jobbnak. Helyezze ujjait a következőképpen: a hüvelykujj és a középső ujjak enyhén összeérnek, a többit kiegyenesítjük, és előre, nyugat felé irányítjuk (lásd 7. ábra). Ügyeljen arra, hogy ne mutassanak senkire.

Tartsa ezt a pozíciót 10 nyugodt lélegzetvételig, és fokozatosan növelje ezt az időtartamot 30 légzésre.

5. gyakorlat: T-Pose

Ezt az ősi rovásírásos gyakorlatot arra használták, hogy a kozmikus hullámokat a mirigyekre és a napfonatba irányítsák. Jelentősen ellazítja az izmokat.

Kezdő pozíció A 4. gyakorlattól (F-pozíció) azonnal folytassa az 5. gyakorlattal.

A gyakorlat végrehajtása

Hajlítsa le mindkét karját, hogy az alakja a T betűhöz hasonlítson (lásd 8. ábra). Tenyerek lefelé néznek. Maradjon ebben a helyzetben 10 nyugodt lélegzetet, és ezt az időtartamot naponta 1 lélegzettel növelve érje el az ideális időtartamot, a 30 légzést.

6. gyakorlat: W-Pose

Ezt a gyakorlatot a taekwondóban használják a nyak és a váll izmainak ellazítására. A gyakorlat kiinduló helyzetének szimbóluma a rúnákban is megtalálható. A testmozgás elősegíti az energiaáramlást és harmonizálja a légzést.

Kezdő pozíció Helyezze a tenyerét az arc szintjére úgy, hogy a tenyér szélei előre nézzenek, hüvelykujjai pedig kifelé (a karatéban használatos helyzet). Az egymás felé néző tenyér távolsága 35-40 cm legyen (lásd 9. ábra).

A gyakorlat végrehajtása Erőteljesen kilégzéssel az orrán keresztül, élesen egyenesítse ki a jobb karját, és irányítsa azt vízszintes helyzetbe (lásd 10. ábra). Ugyanakkor ugyanazzal az energikus, éles belégzéssel az orron keresztül helyezze vissza a kezét az eredeti helyzetébe. Ismételje meg ugyanezt a bal kezével. Minden mozgást 10-szer kell végrehajtani

Fokozatosan növelheti a mozdulatok számát 15-re.

Tehát a képzés első része véget ért. Nyugodtan tedd le a kezed. Vegyél néhány nyugodt levegőt be- és ki. Lazítson, hagyja, hogy minden izma ellazuljon, és a karjai szabadon lógjanak. Előtt. hogyan kezdje el a 7. energiagyakorlatot, tudnod kell néhány dolgot a pc izomról.

Rizs. 10. W-póz

PC-Muscle

A PC izom helyzete az ábrán látható. 11. és 12. A szeméremcsonttól a farokcsontig terjed, megtámasztja a végbélnyílást (anus) és a vele határos belső szerveket, megakadályozva azok leereszkedését. A bőrtől 2-3 cm távolságra található. Az izmot elsősorban egy ideg vezérli, amely a végbélnyílás és a nemi szervek tevékenységét szabályozza, jeleket küld tőlük az agyba, és továbbítja azokat vissza.

A PC izom a medencei splanchnicus ideghez kapcsolódik. Egy ág vezet belőle, amely nőknél a gerinc alsó részét a méhrel és a hólyaggal, a férfiaknál a prosztatával és a hólyaggal köti össze. Ha a PC izom erős, akkor óriási energiaforrás, igazi generátor. A PC izom összehúzódásai férfiaknál a prosztatát, nőknél a méhet is stimulálják. Ugyanakkor hormonok képződnek, amelyek emelkedett hangulatot és boldogságérzetet okoznak. A PC izom, mint a test szinte minden izma, bizonyos gyakorlatokkal erősíthető.

Ha a PC-izmot nem aktiválja rendszeres szex vagy célzott edzés, az fokozatosan legyengül és sorvad, ahogy az orvosok mondják.

Ezért annak, akinek hosszú ideje nem volt szexuális partnere, újra meg kell erősítenie a PC izomzatát. Képzése segít ebben. A PC izom gyengülése a rossz testtartás miatt is előfordulhat, például a medence folyamatosan előretolva ülve, állva és járás közben (lásd az „Így jobban áramlik az energia”). Ezzel a pozícióval a PC izom vérellátása és energiaellátása akadályozott. Sok nő szülés után hajlamos gyengíteni a PC izomzatát, ami nem csak szexuális problémákhoz, hanem depresszióhoz és állandó fáradtsághoz is vezet. Ettől azonban nem szabad félni. A szexuális vágyak és a mentális erő visszatér a PC izomzatának általános erősödésével. Láttuk, hogy a szexualitás, vagy más szóval a szexuális (élet)energia az az erő, amely nagymértékben meghatározza életünket. A PC izom, mint az egyik leghatékonyabb energiaforrás az emberi testben, részt vesz a legmagasztosabb alkotói cselekedetben, amire az ember képes. Az életet szülõ energia egyben az életet fenntartó energia is. Az RSE edzés segít ennek az energiának a felhasználásában.

PC izomteszt

Először próbáljon meg egy PC-izmot találni. Ennek legegyszerűbb módja, ha levetkőz, hanyatt fekszik, és egy kis tükröt a kezébe véve megvizsgálja a perineumot (a végbélnyílás és a nemi szervek közötti terület). Ha tudja irányítani a PC izomzatot és az elég erős, akkor annak megfeszítésével és ellazításával enyhe süllyesztést és emelést biztosíthat a perineális területen.

Ugyanakkor ügyeljen arra, hogy a has, a fenék és a comb izmai ne feszüljenek egyszerre. Ha ez megtörténik, akkor nem tudja megfelelően aktiválni a PC-izmot. Először meg kell tanulnia a PC-izmot a többi izomtól elszigetelten irányítani.

A PC izom tesztelésének jó módszere, ha a kezdeti fázisban megpróbáljuk megszakítani a vizelést. Ez minden alkalommal működik, ha a PC izom erős, és Ön képes irányítani azt. Ellenkező esetben ne aggódjon: az alábbiakban ismertetett PC izomtréning, ha következetesen végezzük, néhány héten belül pozitív eredményeket hoz. És ha a PC izom elég erős, az állandó edzés növeli a belső energiát, fokozza a szexuális érzést, a férfiaknál pedig a potenciát. Mivel a PC izom jelentősen befolyásolja a szexuális érintkezés és az erekció szabályozását, a PC izom folyamatos edzésével rendelkező férfi képessé válik a nemi érintkezés időtartamának önkényes meghosszabbítására.

Tesztkérdések egy nő számára

Fizikai vagy idegi túlterhelés (stressz, köhögés, sportolás) során előfordul-e kisebb akaratlan vizelés?

Nehezen éri el az orgazmust?

Szenved-e hátfájástól, fájdalomtól szexuális együttlét során, hólyag- és méhgyulladástól? Nem érzel semmit a méhben, vagy az érzések nagyon jelentéktelenek?

Érez-e hasi görcsöket a menstruáció előtt vagy alatt?

Szülés után 2-3 hónapig vannak problémák a szexuális érzésekkel és az orgazmus képességével?

Problémái vannak a tampont megfelelő helyen tartásával?

Mindezek a problémák arra engednek következtetni, hogy a PC izom gyenge, amit azonban edzéssel erősíthet.

Tesztek férfiaknak

Egy egészséges PC izomzattal rendelkező férfi képes legalább egy centiméterrel felemelni egy kis törülközőt, amely egy merev péniszen lóg, pusztán a PC izom összehúzásával. Ha a törölköző megcsúszik, megismételheti a zsebkendőtesztet.

Az ujjteszt az ősi kínai Tao filozófiai rendszerből származik, és információkat tartalmaz az erekciós pénisz dőlésszögéről különböző korosztályok számára. A taoisták azzal érveltek, hogy ennek a szögnek a mérésével meg lehet ítélni az ember biológiai korát és egészségi állapotát.

Egy egészséges fiatalemberben a pénisz és a törzs közötti szög körülbelül 45 fok. Egy egészséges húsz éves férfi erekciós szöge 60 fok, egy harminc éves férfié 90 fok, egy negyvenévesé 105 fok, egy ötvenévesé 135 fokos.

Ezzel a teszttel nagyon könnyen meghatározhatja biológiai életkorát és a PC izom megfelelő állapotát, és a biológiai életkor nem mindig esik egybe a tényleges életkorral. Az a férfi, aki edzi és erősíti a PC-izmot, nem csak az erekciós szöget javítja, hanem több energiát és erőt is a rendelkezésére bocsát.

Így például egy ötven éves férfi 135 fokos erekciós szöggel néhány hét edzés után eléri a 100 fokos szöget, mivel a PC izom ereje elegendő lesz ehhez. A férfiaknál sok probléma a PC izomgyengüléséből és az ezzel járó merevedési gyengülésből fakad, nem csak a mentális állapotukból.

Ha a PC izom gyenge, gyengének érzi magát, és az erekció is gyengének érzi magát. Ha az RSE tréningnek és a PC izom erősítésének köszönhetően az agy szexuális tevékenységét irányító területei állandó energiaellátásban részesülnek, akkor olyan vezetőnek érzi magát, aki élete fényében jár (általában csak fiatal, egészséges emberek nagyon aktív szexuálisan). Saját elmédben testileg és lelkileg fiatalnak érzed magad. Az emberi test úgy van kialakítva, hogy jelentős energia csak akkor kerüljön be, ha szexuálisan aktív, azaz potenciálisan képes szaporodásra. Amikor ez a látszólagos képesség (aminek semmi köze sem a férfiak, sem a nők tényleges képességeihez) eltűnik, az energiaszint ennek megfelelően csökken.

Gyakorlat a PC izomzat fejlesztésére

Kezdő pozíció

A gyakorlat végrehajtásához üljön egy párnára, a lábára vagy a saját sarkára (lásd 14. és 15. ábra). Ügyeljen arra, hogy a gerinc teljesen egyenes legyen, lazítsa meg a hát, a váll, a nyak, a kar és az arc izmait. Hajtsa kissé előre a fejét, és csukja be a szemét.

A gyakorlat végrehajtása

Húzza meg az izmot 3 másodpercig. Ez akkor fordul elő, amikor a végbélnyílás körüli izmok összehúzódnak. Helyesen végrehajtva a gyakorlat olyan érzést kelt, mintha az egész medenceterületet felhúznák. Ugyanakkor lassan lélegezzen be. Ha először nehezen feszíti meg az izmot 3 másodpercig (ez azt jelenti, hogy nagyon gyenge), tegye ezt 1 vagy 2 másodpercig. Kilégzéskor teljesen lazítsa el az izmokat.

Ismételje meg ezt a ciklust először legalább 10-szer, de legfeljebb 10 percig. Az erő és az állóképesség növekedésével (kb. egy hét elteltével) növelje a feszültség időszakát, 1-től 10-ig számolva. Ezután lazítsa el az izmot olyan lassan, ahogyan megfeszítette. Ne feledkezzünk meg a PC izom relaxációs fázisáról sem, ez ugyanolyan fontos, mint a feszültség. Tehát: feszültség, miközben gondolatban számol 1-től 10-ig, majd ugyanaz a lassú ellazulás. Ismételje meg ezt újra és újra 5 percig.

Ezt követően állj meg egy percre, majd próbáld meg 10-szer gyors ütemben megfeszíteni és ellazítani az izmot. Először talán nem tudja biztosan megmondani, hogy a PC izom feszült-e vagy ellazult, de a gyakorlás során átveszi az irányítást felette.

Ismételje meg újra a gyakorlat első részét: feszítse meg és lazítsa meg az izmot tízszer, fejben 1-től 10-ig számolva, mindezt 5 percig, majd tartson egy perc szünetet. Ezt követően végezzen 10 gyors feszítést és lazítást.

Most utoljára hajtsa végre a lassú és gyors feszültség és relaxáció teljes ciklusát.

Ne erőltesse túl magát, ha a fent leírt teljes program elsőre nem működik. Fokozatosan az izomzat erősödik, és az állóképesség nő. Vannak, akik nyúlást és feszültséget éreznek a medence területén. Ez normális, és azt jelenti, hogy a PC izom reagál.

Több gyakorlat után enyhe viszketést vagy rángatást kell éreznie a gerincben és mindenekelőtt a szemek közötti homlok területén. Az érzés enyhe áramütéshez hasonlíthat. Ha a gyakorlat során úgy érzi, hogy megnövekszik az energia, amely eléri a fejet, ez azt jelenti, hogy mind a hét mirigyeket irányító központ (a hinduk csakráknak nevezik) mentes az elzáródástól. Ha nem érzel semmit a gyakorlat során, akkor nyilvánvalóan bizonyos helyen az energiaút elzáródott. Az RSE tréning rovásírásos gyakorlatai gyorsan segítenek az összes blokád megszüntetésében.

Gyakoroljon legalább egy hétig naponta kétszer 15 percig. Ne várj csodát, kell egy kis idő, amíg a PC izom megfeszül és helyreáll.

A gyakorlat végrehajtásakor ne felejtse el, hogy meg kell feszítenie a PC-izmot anélkül, hogy egyidejűleg megerőltené az ülés, a csípő és a has izmait. Csak a PC izomnak kell megfeszülnie. Körülbelül egy hét elteltével, legfeljebb 2-3 hét elteltével naponta akár 300 összehúzódást is képesnek kell lennie nehézségek nélkül végrehajtani.

Ne felejtsük el, hogy jobb bármilyen fizikai edzésprogramot túlterhelés nélkül elkezdeni, és fokozatosan növelni a gyakorlatok intenzitását. Ez csökkenti az izomfájdalmat. Ha megjelennek, halassza el az órákat 1-2 nappal. E szünet után, amely alatt az izmok pihennek, folytassa a gyakorlatokat. Napi 300 összehúzódás, egyszerre 100 összehúzódás – ez a cél, amire törekedni kell. Szisztematikus gyakorlással ez elérhető.

Ezt az alapgyakorlatot normál munkavégzés közben célszerű elvégezni, ha nem igényel állandó odafigyelést (például irodai munkavégzés során). Idővel megszűnik az összehúzódások számának és időtartamának mentális számlálása. Bármilyen további gyakorlat csak jót tesz az egészségének és a szexualitásnak.

Eleinte még mindig jobb, ha ragaszkodunk az óratervhez (lásd 98. oldal). Miután a PC izom megerősödik, beiktathat egy energiagyakorlatot a PC edzésébe.

Energia gyakorlat

7. gyakorlat

1. rész: Lassú energiájú gyakorlat

Kezdő pozíció

Egyenesítse ki a gerincét, ahogyan azt a gyakorlatot végezte, hogy fejlessze a PC-izmot (lásd 52. oldal). Ne feledje, hogy csak a helyes testtartás nem akadályozza meg az energia áramlását.

A gyakorlat végrehajtása

Csukja be a szemét, és mozgassa a szemhéja alatt az orrnyereg felé (lásd 16. ábra). Ügyeljen arra, hogy ne feszüljön meg a szem és a homlok izma. A nyelvnek nyomás nélkül kell érintenie a szájtetőt. Ezt a pozíciót meg kell tartani a 7. gyakorlat végéig. Ha a szem iránya megváltozott, vagy a nyelv eltávolodott a szájpadlástól, ne aggódjon, ahogy elsajátítja a gyakorlatot, ez egyre jobb lesz. Nyugodtan helyezze vissza őket eredeti helyzetükbe.

Most feszítse meg a PC-izmot, és lassan számoljon 10-ig, miközben nyugodtan lélegezzen be. Ha a tüdő tele van, tartsa vissza a levegőt, amíg el nem számol 10-ig. Mivel a PC-izmot már erősítő gyakorlatokkal megerősítették, ez nem lesz nehéz számodra.

10-ig számolva lazítsa el a PC-izmot. Minden alkalommal ügyeljen a teljes ellazulásra, különben kevesebb energia termelődik a következő megerőltetéskor. A relaxáció folyamatosan regenerálja az energiaforrást. Lazításkor szintén számoljon 1-től 10-ig. Lassan lélegezzen ki, majd kilégzés után várjon 10-ig. Ezt követően ismét feszítse meg az izmot, lélegezzen a fent leírtak szerint.

Rizs. 16. Szemhelyzet a gyakorlat végzésekor

Ezt a gyakorlatot 20-30 alkalommal kell elvégeznie a PC izom erejétől függően. Minél erősebb, annál kevésbé ismétli meg a gyakorlatot. Ha erőlködnie kell a gyakorlat végrehajtása közben, ismételje meg 30-szor, ha úgy érzi, hogy az izom erős, akkor legalább 20-szor. Nincs értelme 20-nál kevesebbszer végrehajtani a gyakorlatot.

A gyakorlat során folyamatosan figyelje a megfelelő légzést.

2. rész: Gyors energiagyakorlat

Az energiagyakorlat második része az RSE edzést fejezi be. Megszakítás nélkül lépjen az első részből a másodikba.

Kezdő pozíció

Ugyanaz, mint az első rész előadásakor.

A gyakorlat végrehajtása

Ügyeljen a szeme és a nyelv helyzetére. Gyorsan feszítse meg a PC izmát, miközben gyorsan lélegzik be az orrán keresztül.

A feszültség és a belégzés nem tarthat tovább 1-2 másodpercnél, majd azonnal lazítsa el a PC izmát, és élesen lélegezzen ki.

Közvetlenül a kilégzés és az ellazulás után, ami szintén nem tarthat tovább 1-2 másodpercnél, ismét húzza meg a PC-izmot, és lélegezzen be. Ezt a ciklust legalább 30-szor meg kell ismételni, azaz 30 feszítő-belégzés és 30 relax-kilégzés. A gyakorlatot nem kell 60-nál többször megismételni, még azoknak sem, akik képesek rá (kivétel az RFE gyakorlat meditációval, lásd az „RSE meditációs gyakorlat” fejezetet).

Befejezés

Az összes gyakorlat befejezése után üljön tovább csendben legalább egy percig. Ezután helyezze vissza a szemét és a nyelvét normál helyzetébe. Lassan nyissa ki a szemét. Lélegezz be és lélegezz ki mélyen és erőteljesen, dörzsöld össze a tenyeredet, és lassan állj fel.

Az aktivált energia több órán keresztül kering az idegrendszerben, sejtjei újjáélednek és megfiatalodnak, agya megtelik erővel.

Ismételje meg ezt a gyakorlatot legalább 12 óránként a nap folyamán. Reggel munka előtt végezzen 1-7 gyakorlatot (ha lehetséges otthon), hogy energiát termeljen a napra. A nap végén végezze el ezeket este, hogy megújítsa és fokozza az energiaáramlást, amely a test minden sejtjének, különösen az agyának helyreállításához és feltöltéséhez szükséges.

Csak rendszeres reggeli és esti testmozgással érhet el tartós változásokat.

Ne feledje: minden edzésciklus 12 óra energiát biztosít. Ezért a gyakorlatok elvégzésének időpontját úgy kell megválasztani, hogy a nap 24 órájában egyenletesen lássa el testét energiával. Ha azonban további energiaigény merül fel, elegendő 10-szer megfeszíteni a PC-izmot, és azonnali energianövekedés érhető el.

Az életenergia hangja

A test ellazítása és a lassú és gyors energiagyakorlatok egyidejű végzése bizonyos esetekben a fejben zajérzetet okozhat (7-9 hertz tartományban). Tiszta, magas hangú sípoló hang, amely a tücsök csipogására vagy a nagy sebességű villanymotor zümmögésére emlékeztet. A hang nem hangos, és először szinte nem is érzékelhető. A zaj forrása a fej közepén, fülmagasságban érezhető. Sokan ezt az érzést a fülzúgással azonosítják, bár a kettőben semmi közös.

Az RSE tréning során végzett kutatásunk során azt találtuk, hogy hang csak akkor jön létre, ha az agy jelentős mértékben feltöltődik energiával. Csak relaxált állapotban észlelhető, de felerősödhet, ha a PC izom megfeszül. Az indiánok ezt a hangot nadabrahma-nak, az isteni hangnak vagy a kundalini kígyóenergia sziszegésének nevezik.

Ajánlást. Használd természetes visszajelzésként a fejedben lévő zajt. Mielőtt elkezdené a lassú és gyors energiájú gyakorlatokat, próbálja meg hallani az életenergia hangját a fejében. Ha ezt érzi, az azt jelenti, hogy Ön és feje mentes a stressztől, és készen áll arra, hogy több energiát fogadjon. Ezt a hangot a legegyszerűbben ébredés után vagy röviddel lefekvés előtt hallani, ha önmagára hallgat.

Pszichológusok és szexológusok több ezer példát írnak le a Kegel-technika olyan férfi betegek általi használatára, akiknek merevedési problémái voltak.

Programunk elkészítésekor folyamatosan találkoztunk olyan forrásokkal, amelyek említették PC technika vagy Kegel technika. Ez a technika számos okból rendkívül fontos: erősebb erekciót biztosít, elősegíti az intenzív (gyakran többszörös) orgazmust, segít az ejakuláció szabályozásában, csökkenti az orgazmus utáni felépülési időt, és még a prosztata egészségét is megőrzi. PC izom (pubococcygealis izom) a medencei izmok azon csoportjába tartozik, amelyek felelősek a szexuális egészségért. Összeköti az elülső szeméremcsontot a farokcsonttal. Ezt az izmot a perineumban találja a herék és a végbélnyílás között. Más izmokkal együtt szabályozza a vizelést, és felelős az orgazmus eléréséért férfiaknál és nőknél egyaránt. Férfiaknál ez az izom önkéntelenül összehúzódik az ejakuláció során. Ennek az izomnak a fejlesztésével és tanulmányozásával megtudhatja a szex fő titkát.

A Kegel-technika nevét kapta Arnold Kegel, nőgyógyász, aki 1950-ben fedezte fel. A technika könnyen végrehajtható gyakorlatokat tartalmaz a medenceizmokkal. Ez egy nagyszerű módja annak, hogy a férfiak megtanulják, hogyan szerezzenek páratlan örömet maguknak és partnerüknek a szerelem folyamatában. A nők képesek arra, hogy először használják ezeket az izmokat az orgazmus eléréséhez.

Találja meg a PC-izmot. A férfiak számára ez a feladat valamivel könnyebb, mint a nők számára. Csak középen hagyd abba a vizelést. Ez nem csak segít megtalálni a PC-izmot, hanem kiindulópontként is szolgál edzési rutinjához. Hagyja abba és kezdje újra a vizelést legalább ötször minden alkalommal, amikor WC-re megy. A vizeletürítés megállításának készsége segít megtanulni az ejakuláció szabályozását.

A tao gyógyító technikák ezt a folyamatot „a végbélnyílás feszüléseként” határozzák meg. Megtanulod gyorsan és ismételten kontrollálni az SM izomzatát, és képes lesz arra, hogy a szükséges ideig megfeszítse. Ezek a gyakorlatok komolyabbak, mint amilyennek tűnhet. A szexguruk azt állítják, hogy ez meghosszabbítja az erekció idejét és növeli az ejakuláció erejét.

KEGEL technika.

Miután felfedezte az MS izom helyét, bármikor elvégezheti a Kegel gyakorlatokat az Ön számára megfelelő időben, autóban, irodában stb. Rendszeresen kell gyakorlatokat végeznie. Nézze meg ezeket a gyakorlatokat.

1. Kezdje egy gyors MS masszázzsal. Nyomja össze és oldja ki az izmot. Kezdje 20 ismétléssel, és próbálja növelni a számot 100-ra vagy többre. Próbáljon meg naponta legalább 250 gyakorlatot elvégezni a hátralévő idejében. A cél az 1000 kompresszió elérése naponta.

2. Gyakoroljon hosszú összehúzódásokat, tartsa feszültség alatt az izmot legalább 30 másodpercig, vagy ameddig csak tudja.

3. Végezzen progresszív gyakorlatokat: az izom összeszorítása és szétfeszítése növekvő terhelés mellett. Nyomja meg néhány másodpercig, majd engedje el ugyanannyi ideig. Ismételje meg a gyakorlatot.

4. A számítógép rezgései. A lehető leglassabban nyomja össze a PC izmát. A tömörítés befejezése után lazítson. Idővel a PC izma vibrálni kezd, és érezni fogod, hogy az energia szétárad a gerincedben. Edzés közben próbáljon mélyen és lassan lélegezni. Ez egy kiváló módja annak, hogy felépüljön a fáradtságból.

5. A vizelés során az utolsó cseppeket lerázva összehúzza a PC izmát az ellenkező irányba. Miközben ezt teszi, érezni fogja, hogy megnyílik a végbélnyílása. Ezt a hatást PC push effektusnak nevezik.

A legtöbb férfi bármikor elvégezheti a Kegel gyakorlatokat. A hosszú távú testmozgás minden életkorban megszabadítja a férfiakat és a nőket a vizelet inkontinenciától.

Ez a megnövekedett, elhúzódó orgazmusokkal és a hosszabb szexszel párosulva a Kegel-technikát az egyik leghatékonyabb és legelérhetőbb technikává teszi a férfiak és a nők számára egész életük során. Pszichológusok és szexológusok több ezer példát írnak le a Kegel-technika olyan férfi betegek általi használatára, akiknek merevedési problémái voltak.

A legtöbben, akik elvégezték a tanfolyamot, minden korábbinál erősebb erekciót értek el. Mások a fokozott szexualitást, az intenzívebb orgazmust és az ejakuláció késleltetését hangsúlyozzák.

És ami a legcsodálatosabb: sok férfi elsajátítja a többszörös orgazmus képességét. Próbáld ki magad!

Fotó: veloztony flickr.com/tonyveloz