Ką apsirengti mergaitei į pirtį. Ką pasiimti į pirtį? Kokias kosmetines procedūras galima atlikti pirtyje?

Karštu oru ėjimas į pirtį yra ne mažiau svarbus nei žiemą: vasarą oda greičiau ir smarkiau purvina, o garinė – geriausias būdas išvalyti poras. Pakalbėjome su įmonės „Derevenka“ pirtininku Maratu Kadyrovu ir išsiaiškinome, kokia temperatūra garinėje yra optimali, kiek laiko reikia išbūti viduje ir kaip garuotis, jei ateini vienas.

Kaip išsirinkti pirtį?

Kiekvienas pasirenka sau tinkamą pirtį. Skirtumas tarp suomiškos pirties, hamamo ir rusiškos garinės yra drėgmės ir temperatūros santykis. Rusiškoje pirtyje garo ir šilumos derinys yra optimalus, nes pats lankytojas gali reguliuoti abu. Švelniausias garinimo būdas yra hamamas: palyginti žemą temperatūrą nesunkiai toleruoja net pradedantieji, tad jei išvis nesilankėte pirtyje, prasminga pradėti čia. Tačiau atminkite, kad hamame drėgmė per didelė, o oro temperatūra neviršija 45-50%: dėl to greičiau prakaituojame, tačiau pasunkėja dujų mainai plaučiuose – apkraunamas kvėpavimo takas. traktas tampa daug stipresnis. Todėl hamamas labiau tinka karštoms rytų šalims: sukurdamas atsikosėjimą skatinantį poveikį, padeda išvalyti plaučius nuo dulkių ir smėlio.

Priešingai, suomiškoje pirtyje oras labai sausas, o temperatūra palaikoma tame pačiame lygyje – virš 100 laipsnių. Sporto centruose tai netgi naudojama svorio korekcijai, tik klausimas, kaip žmogui patogu tokiomis sąlygomis. Pavyzdžiui, patys suomiai dažnai nesišildo savo voniose, o renkasi rusiškas. Jie taip pat nesiima šluotų į pirtį - esant žemai drėgmei karštyje, jos tiesiog išdžius.

Kaip pasiruošti eiti į pirtį?

Likus valandai iki vonios reikia tinkamai pavalgyti: garuose – didelė našta organizmui. Širdis ir kraujagyslės pradeda veikti kitaip, todėl verta taupyti energiją. Dėl tos pačios priežasties nepageidautina gerti alkoholio prieš procedūras ar jų metu. Kitų rekomendacijų nėra: susirink viską, ko reikia, paskambink draugams ir eik išsimaudyti garinėje pirtyje.

Ką pasiimti su savimi?

Daugelis pirčių pasiūlys visus reikalingus daiktus, tačiau galite atsinešti savo: reikės šlepečių, rankšluosčių, paklodės atsisėsti ir kepurės. Paskutinis punktas ypač svarbus: pirma, žmogus nepridengta galva greičiau pavargsta nuo karščio, antra – aukšta temperatūra kenkia plaukams. Beje, kepurė nebūtinai turi būti ypatinga, pagaminta iš veltinio – galite pasiimti įprastą sportinę kepurę arba užsidėti mėgstamą Panamos kepurę.

Į pirtį neturėtumėte neštis nailoninių skalbinių. Rusiškoje tradicijoje - šveitimas putomis-šluota. Tereikia garinti šluotą, išsimaudyti garinėje vonioje, o prieš išeinant išmuilinti ir nusiprausti vanta. Tai ne tik higieniška, bet ir šventa procedūra: garindamas nuvalei nuo savęs visą negatyvą, šluota nuplovei nešvarumus – ir išmetei.

Iš to išplaukia logiška išvada, kad šluota yra individualaus naudojimo daiktas: garinimas ir plovimas vien 10 žmonių yra tokia idėja.

Kaip išsirinkti šluotą?

Jos garina vantomis, kad tinkamai sušildytų kūną.

Beržinė vanta yra minkšta, todėl garinimas švelnesnis, patogiau plauti. Kitas sunkiausias yra ąžuolas. Yra variantų, pagamintų iš kadagio - jie turi tankias ir gana aštrias adatas, kurios perveria odą. Tai tonizuoja kraujagysles, stimuliuoja nervų galūnes, bet kartu suteikia ir po efektą – po vonios viską niežti ir peršti. Faktas yra tas, kad kadagio spyglių galiukuose yra antibakterinių medžiagų ir eterinių aliejų, kurie susigeria į odą injekcijos vietose. Tai labai naudinga, bet ne visi mėgsta niežti po vonios.

Ką pirmiausia daryti pirtyje?

Prieš įeidami, galite nusiprausti po šiltu vandeniu – nereikia sušlapti galvos, kad vėliau ji neperkaistų. Prieš įeinant į vidų patartina garinę išvėdinti. Daugelyje vonių įrengtos oro įleidimo angos ir ištraukikliai, tačiau geriau tik trumpam atidaryti duris. Tada į akmenis reikėtų įpilti vandens, kad jie sušiltų – paleidimo norma yra 65 – 75 laipsniai. Jei pridėsite eterinių aliejų ir užpilų, oras bus prisotintas aromato.

Hamame pirmą kartą apsilankant temperatūra turėtų būti apie 50-60 laipsnių, suomiškoje pirtyje klimatas nesikeičia per visą garinimosi laikotarpį – visada būna daugiau nei šimtas.

Pirmasis bėgimas trunka apie 10 minučių: sušylame, priprantame prie šilumos ir pradedame prakaituoti. Apskritai laikas gali būti bet koks - svarbiausia, kad būtų patogu. Išėjus iš garinės, reikia nusiprausti po dušu po šiltu vandeniu ir eiti ilsėtis.

Kaip garinti su šluota?

Šluota gali būti naudojama nuo antro karto, tačiau daugelis tai daro tik trečią kartą. Griežtų taisyklių čia nėra – pats turi jausti, kada nori labiau sušilti.

Didėjimas taip pat vyksta keliais etapais. Pirmiausia kūną supažindiname su garais – tiesiog pavėdiname jį šluota ir leidžiame priprasti prie temperatūros padidėjimo. Tada pradedame lengvai liesti ir glostyti. Kitame rate fanavimo ir pliaukštelėjimo intensyvumas didėja, o finale – maksimalus. Tokiu atveju nereikia daužyti žmogaus šluota, kaip lazda. Tinkamai plakant nebūna jokių smūgių – greičiau greitas lapų trankymas.

Nesunku suprasti, kad gerai išgaravote: atsiranda pirties apsvaigimo būsena – apsidrumsčia galva ir šiek tiek svaigsta galva. Tokiu atveju neturėtų būti jokių nemalonių pojūčių. Manoma, kad apsinuodijimas vonia atsiranda dėl to, kad išsiplečia poros, į organizmą patenka daugiau deguonies, o oda tiesiogine prasme pradeda „kvėpuoti“.

Kaip pasigaminti sau?

Patiems gamintis garuose nėra geriausias pasirinkimas. Savarankiškas garinimas yra kaip pasitenkinimas savimi: iš principo gerai, bet nepavyks pasiekti norimo rezultato. Geriau pasinaudokite pirtininko paslaugomis arba pasiklauskite draugų.

Patogiausia padėtis yra horizontali. Faktas yra tas, kad ant kojų, skrandžio ir galvos yra temperatūros jutikliai, o sėdint ar stovint kūnas įšyla netolygiai - zonos su termoreceptoriais yra skirtinguose temperatūros sluoksniuose, rusiškoje pirtyje skirtumai tarp jų gali siekti 50 laipsnių. . Dėl to kūnas „nesupranta“, kas vyksta, maištauja, mobilizuojasi - ir didžioji dalis malonumo iš to prarandama. Kitas klausimas yra tas, kad jei jūs pats gaminate garą, mažai tikėtina, kad jis veiks horizontalioje padėtyje.

Bet apskritai, žinoma, viską galima padaryti ir pačiam: pirmiausia reikia išgaruoti šluotą, užlipti ant lentynos ir tinkamai sušilti. Pradėkime nuo apačios – pirmiausia svarbu apšilti kojas. Norėdami tai padaryti, mojuokite ir švelniai bakstelėkite juos šluota. Kai tik pajusite, kad jūsų pėdos taip įšilo, kad rytoj dar bus šilta, galite pakilti aukščiau ir pakilti kojomis – viskas, išskyrus blauzdas: tai labai jautri vieta, jos iškart pradeda degti. Tada pakeliame rankas, o tik tada krūtinę ir nugarą.

Reikia atsižvelgti į tai, kad jei į pirtį ateisite vienas ir patys išsimaudysite garinėje pirtyje, greičiausiai išeisite pavargę.

Kaip atsipalaiduoti tarp apsilankymų garinėje?

Po kiekvieno bėgimo reikia nuplauti kūną šiltu vandeniu, kad nuplautų prakaitą ir nešvarumus. Tokiu atveju reikėtų ilsėtis šiltoje patalpoje, kad kūnas nespėtų sušalti.

Kartu grūdina ir rusiška pirtis: šokinėjimas į sniego pusnis ar į šaltą tvenkinį – neatsiejama procedūros dalis. Tik svarbu viską daryti teisingai. Pirmiausia reikia kruopščiai išgaruoti kūną ir nerti tik sušilus. Po sniego ar maudynių reikėtų grįžti į garinę ir vėl tinkamai garuotis, antraip kūno hipotermija gali sukelti negalavimus. Vėl sušilę nusiprauskite po šiltu dušu, įsisukite į rankšluostį ir atsipalaiduokite.

Kokias kosmetines procedūras galima atlikti pirtyje?

Pirtyje įprasta išsitepti, pavyzdžiui, kava ir medumi. Taip pat galite įtrinti kūną druska ar specialiais šveitikliais. Poveikis iš esmės tas pats – šveitimas ir negyvų ląstelių pašalinimas. Nieko, išskyrus gilų odos valymą, galima pasiekti net pirtyje. Taip, po garinės procedūrų rezultatai bus labiau pastebimi, kadangi poros atsivėrusios, jos lengviau atsikrato nešvarumų, geriau pasisavina maistines medžiagas.

Sveikata

Šiuolaikinė pirtis, apie kurią bus kalbama toliau, buvoišrastas Suomijoje . Jo analogai atsirado maždaug prieš 2 tūkstančius metų. Suomiai, kaip ir kitos šiaurės tautos, neįsivaizduoja savo gyvenimo be garinės pirties ir nuolat joje lankosi.

Remiantis statistika, elektrinės pirtys yra kas antrame Suomijos bute. O jei kas nors savo bute neturi pirties, tai daugiaaukščiame name tikrai atsiras viena ar dvi visuomeninės paskirties garinės, į kurias buto gyventojai galės eiti kada panorėję.

Pirtis neatsiejamai susijęs su suomių kultūra ir yra laikomas nacionaliniu Suomijos simboliu. Nenuostabu, kad jis taip išpopuliarėjo kitose šalyse, nes turi labai daug privalumų!

Suomijoje sklando legenda apie pirtį: vieną dieną lietaus vandens lašai nutekėjo per stogą irnukrito ant karštų akmenų židinyje, todėl kambaryje atsiranda maloni šiluma. Žmonės suprato, kad tokią garinę su karštu garu gali pasidaryti ir patys. Senovėje jie tikėjo, kad garai yra dvasia, galinti suteikti sveikatos ir laimės.

1. Kas yra pirtis? Skirtumas tarp pirties ir saunos

Žodis pirtis atėjo pas mus iš lotynų kalbos – taip jie šiandien vadina suomiška pirtis, garinės pirties tipas, kuriame karštas oras yra sausas, be garų. Šiandien noriu pakalbėti apie tokio tipo pirtis, nes ji yra labai populiari, jų galima rasti miestuose, o specialias elektrines pirtis galima įrengti net bute.

Karšto vandens, karštų garų ir oro naudojimo šildymui, higienos ir medicininiams tikslams kultūros šaknys yra neatmenami laikai. Įdomus faktas yra tai, kad vonios kaip tokios tarp skirtingų tautų atsirado beveik vienu metu ir nepriklausomai viena nuo kitos.

Pirtis– tai pirtis, tik su savomis savybėmis. Kartais sauna vadinama suomiška pirtimi. Nuo rusiškos pirties ji skiriasi tuo, kad iš esmės tai yra sausa garinė pirtis, kurioje garo nėra arba jo labai mažai. Dėl šių savybių rusiškos pirtys ir suomiškos saunos turi skirtingą įtaką ant žmogaus kūno.

• Rusiškoje pirtyje oro temperatūra nėra per aukšta - 40-70 ºС, kai oro drėgnumas labai didelis - 90-100%. Jei pirtyje temperatūra būtų aukštesnė esant tokiai drėgmei, galite tiesiog nusideginti garais!

• Suomiškoje pirtyje yra atvirkščiai – temperatūra yra 70-100 ºС, ir drėgmė - 10-25%. Norint išvengti nudegimų nuo karštų garų, ant karštų akmenų pirtyje nerekomenduojama pilti daug vandens.

• Sausas oras tolygiai šildo kūną, ir išsiskiria prakaitas, kuris natūraliai atvėsina odą.

• Manoma, kad rusiška pirtis taip nėra sukrečia kūną, kaip suomiškoje pirtyje, nes joje temperatūra žemesnė. Tačiau, remiantis poveikiu, silpnesniam organizmui vis tiek patariama rinktis sausą pirtį.

• Akmenys, ant kurių pirtyje pilamas vanduo, yra krosnyje su uždarytu dangčiu, todėl jie labiau įkaista. Pirtyje yra akmenų guli atvira.

• Pirtyse ir saunose garai įvairiai – žmonės pirtyse nuolat juda: nešioti vandenį, laistyti, plauti ir pan. Pirtyje jie tiesiog guli ir atsipalaiduoja.

Voniose naudoju vantas skatinti prakaitavimą, pirtyje taip karšta, kad žmogus prakaituoja be jokios stimuliacijos. Kartais dar nusineša vantas į pirtį masažuoti.

2. Pirčių tipai: įprastinė ir infraraudonųjų spindulių

Įprasta pirtis yra kambarys apmuštas medinėmis lentomis, kur šiluma dažniausiai tiekiama naudojant krosnį ir kūrenant malkas, tačiau yra ir šiuolaikinių analogų, pagrįstų šilumos tiekimu naudojant elektrą.

Infraraudonųjų spindulių pirtys skiriasi tuo, kad šiluma į saloną tiekiama infraraudonųjų spindulių šildytuvo spinduliuote. Ši spinduliuotė suteikia šilumą, tačiau tokios šilumos ypatumas yra tas, kad šildomas ne oras, o patys daiktai, įskaitant ir žmogaus, esančio salone, kūną.

Šiluma prasiskverbia į kūną maždaug 4 cm, todėl sušildo geriau nei įprastoje suomiškoje pirtyje. Tai leidžia padidinti prakaitavimą ir per prakaitą iš organizmo išleisti toksinus.

Temperatūra infraraudonųjų spindulių pirtyje – 40-60 º SU, kad žmonės galėtų ten ramiai garuoti, turintys širdies problemų.

Apsilankymas infraraudonųjų spindulių saunoje, kaip ir bet kurioje kitoje, turi kontraindikacijų, ir ne visi paprastai gali toleruoti tam tikro stiprumo šiluminį poveikį.

Infraraudonųjų spindulių pirtys šiandien atsiranda daugelyje SPA centrų ir sporto kompleksų. Jie jau paruošti naudoti po 15 minučiųįjungus, kaitinant įprastą pirtį gali užtrukti mažiausiai valandą.

3. Pirties privalumai: kam eiti į pirtis?

Pagrindinis klausimas, keliantis nerimą kiekvienam besidominčiai pirtimi – tai kam to apskritai reikia? Ar naudojimasis pirtimi turi kokių nors privalumų, išskyrus malonius pojūčius ir gerai praleistą laiką su draugais? Neabejotinai yra naudos, ir kiekvienas, kuris reguliariai lankosi pirtyse, gali tai patvirtinti.

Teigiamas poveikis ODAI ir įvairių odos problemų šalinimas pirties pagalba:

• Valo iš odos mikrobus, bakterijas ir įvairius akiai nematomus nešvarumus;
• Negyvo ląstelių sluoksnio pašalinimas ir suaktyvėjusi medžiagų apykaita, o dėl to - odos atjauninimas;
• Riebalų pertekliaus pašalinimas kartu su prakaitu: tai apsaugo nuo spuogų ir inkštirų atsiradimo;
• Natūralios kraujotakos atkūrimas, kuris padeda pašalinti tokias problemas kaip blyški, sausa ar riebi oda, išsiplėtusios poros; odos sveikatos rodiklių gerinimas: elastingumas, švelnumas ir kt.;
• Prakaito liaukų lavinimas, kūno šilumos reguliavimo sistemos gerinimas;
• Išlygina raukšles, lėtina odos senėjimo procesus;
• Odos gebėjimo atsispirti neigiamam aplinkos poveikiui lavinimas.

Teigiamas poveikis ŠIRDIS IR KRAUJAMS pirties pagalba:

• Širdies ir kraujagyslių sistemos atkūrimas;
• Širdies raumens darbo stimuliavimas (širdis turi panašią treniruotę fizinio krūvio metu);
• Judantis atsarginis kraujas, kuris duoda ląstelėms signalą atsinaujinti.

Teigiamas poveikis NERVŲ SISTEMAI pirties pagalba:

• Sumažėjęs psichinis stresas, atsipalaidavimas dėl smegenų prisotinimo deguonimi ir daugiau kraujo pritekėjimo į raumenis;
• Streso pašalinimas, susijaudinimo mažinimas.

Teigiamas poveikis KVĖPAVIMO ORGANAI pirties pagalba:

• Pagerėja oro mainai plaučiuose dėl gilesnio kvėpavimo;
• Plaučių ventiliacijos gerinimas;
• Gleivių pertekliaus pašalinimas iš plaučių ir bronchų;
• Padidėjęs deguonies suvartojimas;
• Pagalba gydant lėtines ir įprastas peršalimo ligas.

Teigiamas poveikis RAUMENMS pirties pagalba:

• Sumažinti pieno rūgšties kiekį raumenyse, kuris kaupiasi po fizinio krūvio ir sukelia skausmą bei diskomfortą (iš karto po pirties lygis sumažėja per pusę, o praėjus valandai po procedūros – dar tris kartus);
• Raumenų nuovargio pašalinimas ir jų atpalaidavimas;
• Padidėjusi raumenų ištvermė, reakcijos greitis (naudojant pirtyse apie 100 laipsnių temperatūroje º SU)/

Teigiamas poveikis SĄNARIAMS, RAŠTIMS ir KAULIMS pirties pagalba:

• Raiščių elastingumo ir mobilumo gerinimas;
• Maistinių medžiagų patekimo į sąnarius ir raiščius didinimas (aktyvinant rezervinį kraują);
• Druskos nuosėdų rezorbcija;
• Skysčio rezorbcija aplink sąnarius (tinimo mažinimas);
• Greitesnis raiščių, sąnarių ar kaulų traumų gijimas, sveikimo procesų pagreitėjimas;
• Sąnarių diskomforto mažinimas po fizinio krūvio;
• Kaulinio audinio atnaujinimas.

Teigiamas poveikis inkstams pirties pagalba:

• Palengvinti inkstų darbą dėl padidėjusio prakaitavimo, mažinant jų apkrovą.

Teigiamas poveikis MEDŽIAGAI pirties pagalba:

• Natrio chlorido druskų, azoto medžiagų, šlapimo rūgšties, karbamido, neorganinio fosforo ir pieno rūgšties pasišalinimo iš organizmo pagreitinimas.
• Medžiagų apykaitos procesų aktyvinimas, medžiagų apykaitos greičio padidėjimas;
• Pagalba numesti svorio;
• Jėgos, veržlumo ir geresnės savijautos antplūdis, taip pat susijęs su medžiagų apykaitos pagreitėjimu.

Kitas teigiamas saunas poveikis:

• Pagerėjęs regėjimo aštrumas;
• Padidėjęs akies jautrumas šviesai;
• Pagerėjusi koncentracija;
• Pervargimo, nuovargio ir streso pašalinimas;
• Lengvumo jausmas, pagerėjusi nuotaika, padidėjęs optimizmas;
• Miego normalizavimas, nemigos palengvinimas;
• Imuniteto gerinimas, peršalimo ir virusinių ligų infekcijų skaičiaus sumažinimas iki minimumo, o dažnai iki nulio;
• Pagirių simptomų palengvinimas;
• Geras prisitaikymas prie vasaros karščių (arba pasiruošimas atostogoms karštuose kraštuose), apsaugos nuo perkaitimo mechanizmo sukūrimas.

Dėka visų pirties privalumų fizinei ir psichinei sveikatai, reguliarus apsilankymas garinėje didina energiją, produktyvumą, pasitikėjimą savimi ir optimizmą.

Pirtis žiemą padeda organizmui prisitaikyti prie žiemos šalčio, stiprina imunitetą, o vasarą - prie karščio (vasaros karštyje jaučiatės daug patogiau ir net nereikia oro kondicionavimo!)

4. Pirties žala: kontraindikacijos ir įspėjimai

Kalbant apie teigiamas pirties savybes, kurių neabejotinai yra labai daug, verta paminėti ir tai, kad aukštų temperatūrų, taip pat temperatūros pokyčių, kurių organizmas veikiamas pirtyje, poveikis, gali pakenkti. Problemos kyla tada, kai žmogus pradeda netinkamai naudoti išteklius, nes su tinkamu požiūriu žalos niekada nebus.

Pirtis yra priemonė, kurią reikia naudoti labai SAIKINGAI! Perkaitimas, kai dažnai lankotės garinėje ir ilgai būnant joje, sukelia šias problemas:

• Sveikatai labai svarbių drėgmės atsargų praradimas;
• Padidėjęs širdies susitraukimų dažnis iki kritinės būklės;
• Kraujo tirštėjimas;
• Pavojingas kraujospūdžio padidėjimas;
• Per didelis nervų sistemos sužadinimas;
• Silpnumas, apatija, apetito praradimas;
• Apalpimas, sąmonės netekimas.

Kontraindikacijos:

Geriau vengti lankytis pirtyje tiems, kurie kenčia nuo kai kurių žemiau pateiktų sunkių ligų. Jei šiomis ligomis nesergate, bet vis tiek abejojate, tuomet turėtumėte pasitarkite su savo gydytoju Ar galima naudotis pirtimi ir kokia?

• Širdies ligos (ypač hipertenzija);

• Inkstų ligos, kurių inkstų funkcija sutrikusi;
• Tulžies akmenligė (su priepuoliais);
• Lėtinis pilvaplėvės uždegimas;
• Virškinimo trakto neoplazmos, skrandžio ir žarnyno opos;
• Lėtinis hepatitas;
• Įvairių organų uždegimas;
• Sunkios neurologinės ir psichinės ligos;
• Onkologinės ligos.

Taip pat neturėtumėte naudotis pirtimi iš karto po operacijos. Taip pat turėtumėte atsisakyti, jei šiuo metu viduriuojate, blogai jaučiatės, sergate ARVI su karščiavimu, sergate infekcinėmis ligomis, tuberkulioze, epilepsija, psichoze ir kt. sunkios ligos.

Taip pat pirtys yra draudžiamos, jei žmogus bijo ją aplankyti arba patiria itin nemalonius pojūčius nuo pakilusios temperatūros. Labai nerekomenduojama tokio žmogaus „tempti“ į pirtį ir per daug reikalauti, nes tai jam neduos jokios naudos, o būdami jo draugijoje galite jaustis itin nejaukiai.

5. Ar nėščia moteris gali eiti į pirtį?

Nėščios moterys dažnai išgirsta apie įvairius apribojimus, kurie joms taikomi dėl užimamų pareigų. Nėštumas nėra liga, tačiau būtinos atsargumo priemonės, nes antrasis organizmas moters organizme gali reaguoti visiškai kitaip nei jos pačios organizmas prieš nėštumą.

Nėščiajai dažnai nerekomenduojamas stiprus kūno šildymas ir temperatūros pokyčiai – tik tuo atveju! Bet iš tikrųjų nėštumo metu lankytis pirtyje nedraudžiama, jei elgiesi atidžiai ir prižiūrint gydantis gydytojas.

SVARBU! Prieš apsilankydami pirtyje, turėtumėte pasikonsultuoti su gydytoju, kuris prižiūri jūsų nėštumą. Tai galioja visoms potencialiai pavojingoms procedūroms, net jei buvote prie jų pripratę prieš nėštumą!

Greičiausiai jums bus uždrausta naudotis garine pirtimi trumpas laiko tarpas(pirmasis trimestras), yra susirūpinimas ir rizika motinos ir vaisiaus sveikatai, sergate oligohidramnionu, hipotenzija, reprodukcinės sistemos infekcijomis ir kt.

Jei esate sveikas, nėra rizikos, vaisius vystosi normaliai, esate 2-3 trimestre ir prieš nėštumą reguliariai lankėtės pirtyje (tai yra, turite normalią patirtį - šeši mėnesiai ar daugiau), tuomet pirties žalos rizika yra minimali.

Stebėkite savo būklę: jei apsilankę pirtyje nesijaučiate taip gerai, kaip anksčiau, toliau neturėtumėte! Tai gali būti signalas, kad Dabar pirtis nieko gero neduos.

Jei esate įpratę eiti į pirtį ne tik norėdami apsilankyti garinėje, tai jums geriausia vieta poilsis ir atsipalaidavimas, ateini ten pasišnekučiuoti su draugėmis, pasidaryti masažų ir įvairių kaukių kūnui ir plaukams ir pan., o garinė tik papildomas ritualas iš SPA procedūrų komplekso, saunoje galima drąsiai lankytis ir nėščia, bet be eiti į garų pirtį, ypač jei gydytojas uždraudė tai daryti.

Geras jausmas ir nuotaika, kurią gausite ilsėdamiesi malonioje kompanijoje, turės didelę įtaką jūsų bendrai sveikatai. Laiminga ir rami mama– raktas į negimusio vaiko sveikatą, laimę ir ramybę!

6. Ar vaikai gali eiti į pirtį?

Seniau gimdymui buvo naudojamos pirtys ir garinės pirtys: dėl aukštos temperatūros čia buvo pati steriliausia vieta. Ir nors tais laikais žmonės nežinojo, kas yra mikrobai, intuityviai jaučiamas kad pirtis yra puiki vieta naujai gyvybei atsirasti.

Suomijoje vaikus į pirtis pradedama vesti lygiai su suaugusiaisiais nuo 4 metukų.Šiuo metu atliekami tyrimai rodo, kad vaikai, kurie su tėvais nuolat lankosi pirtyse ir pirtyse serga daug rečiau, taip pat įgyti charakterio savybių, tokių kaip ryžtas ir disciplina. Šie vaikai taip pat yra paklusnesni ir mažiau irzlūs, tikriausiai todėl, kad pirtis padeda jiems normaliai atsipalaiduoti ir palengvina perteklinį stimuliavimą.

Manoma, kad nuo 3 metų vaikas gali pamažu pratinti prie pirties, jei lankotės reguliariai. Tai visų pirma taikoma namų pirtims, kuriose esate tikri dėl higienos ir švaros. Viešosios pirtys yra gana pavojinga vieta infekcijų atžvilgiu. Suaugusieji turi daugiau stiprus imunitetas viešųjų vietų infekcijoms nei vaikams, todėl jei nerimaujate dėl savo vaiko sveikatos, neikite su juo į viešas pirtis.

Jei kyla abejonių dėl vaiko lankymosi pirtyje, pasitarkite su savo pediatru, ar jūsų vaikas gali garuoti ir kiek laiko jis gali leisti laiką garinėje be žalos. Kiekvienas vaikas gali turėti tam tikrų kontraindikacijų, apie kurias gydytojas žino ir gali įspėti.

Jei lankymas leidžiamas, atminkite, kad vaiko organizmas greičiau įkaista ir reikalauja tik truputi laiko praleisti garinėje, perspėja svetainės autorius. Be to, vaikai neturėtų garuoti viršutinėse lentynose, geriausia yra apatinėje lentynoje arba ant grindų, kur oro temperatūra yra apie 40-50 ºС.

7. Kaip dažnai ir kaip eiti į pirtį?

Apsilankymas pirtyje turi tam tikrus etapus, kurią turi žinoti kiekvienas, norintis iš to gauti maksimalią naudą ir kas lankosi reguliariai.

Pradedantiesiems: geriau pradėti nuo 1 karto per savaitę, būdami garinėje ne ilgiau kaip 5 minutes per seansą. Per valandą galite atlikti keletą tokių užsiėmimų – 2-5 (pradedantiesiems mažiau). Įprastu režimu galite likti pirtyje apie 15 minučių per vieną užsiėmimą (bet viskas priklauso nuo žmogaus būklės, patirties ir sveikatos). Vienu metu ilgiau nei 30 minučių likti garų pirtyje draudžiama, nes nauda yra žalinga!

Esant lengvoms ligų formoms, dėl kurių lankytis pirtyje nerekomenduojama, galima pradėti pratinti organizmą prie pirties apsilankius joje. kartą per 2 savaites. Bet čia geriau kreiptis į gydytoją.

Tie, kurie jau turi pakankamai patirties ir turi tvirtą sveiką kūną, gali išsimaudyti garinėje pirtyje iki 4 kartų per savaitę, bet laiko apsilankyti garinėje turėtų nebelikti 7-10 minučių vienu metu.

Vidutiniškai geras poveikis bus pastebimas jau apsilankius pirtyje. 1-2 kartus per savaitę kelis mėnesius.

Norėdami maksimaliai padidinti apsilankymo saunoje naudą, turėtumėte laikytis tam tikras taisykles, kurios susiformavo per daugelį šimtmečių, kai žmogus naudojosi pirties galimybėmis. Prisiminkite juos ir laikykitės kiekvieno punkto žingsnis po žingsnio.

1) Šiltas dušas ir apsilankymas baseine.

Jei planuojate ne tik išsimaudyti garinėje pirtyje, bet ir gerai išsimaudyti baseine, geriau tai padaryti prieš pradėdami karštas procedūras, nes po garinės pirties ilgai maudytis vėsiame vandenyje nėra rekomenduojama – padidėja peršalimo ligų rizika. Tai, žinoma, galioja šiltesniems baseinams, skirtiems maudytis. Jei jūsų pirtyje tokio baseino nėra, o tik šaltas baseinas, tuomet šį etapą praleisite.

2) Po vandens sporto reikia nusiprausti po karštu dušu.

Šis etapas yra paruošiamasis. Tai reikalinga norint paruošti kūną aukštesnei temperatūrai garinėje. Galite patikrinti, ar jūsų kūnas yra pasiruošęs, ieškodami rausvos ar raudonos odos per karštą dušą. Po dušo reikia gerai nusausinti rankšluosčiu, kad oda būtų sausa: tik tada geriau prakaituoti.

3) Pirmasis įėjimas į pirtį yra 5-8 minutės. Verta gulėti ant apatinės lentynos horizontaliai arba šiek tiek pakeltomis kojomis apie 3-4 minutes.

Tai leidžia kūnui sušilti tolygiai, nes pirtyje temperatūra pakyla nuo grindų iki lubų. Jei sėdėsite, galva sušils labiau nei kojos, o tai papildomai apkraus jūsų širdį. Jei jūsų kojos šiek tiek pakeltos ir gulite ant lentynos, tai žymiai sumažina apkrovą. Be to, gulint gerai atpalaiduojami raumenys.

Kitas etapas – temperatūros kėlimas: galima gulėti aukštesnėje lentynoje. Jūs neturėtumėte gulėti viršutiniame aukšte ilgiau nei 2-3 minutes!

4) Šalčio procedūros.

Pirmą kartą įėjus į pirtį, reikia trumpam pastovėti po vėsiu dušu arba kelioms minutėms pasinerti į vėsų baseiną. Temperatūra baseine turi būti 16-20 ºС, tai yra patogiausia kūnui ir duos gerą efektą.

Po garinės pirties būtina visada nuplaukite prakaitą, nes kūnui atvėsus iki normalios temperatūros, visos išsiskiriančios medžiagos kartu su prakaitu pradeda rezorbuotis atgal!

DĖMESIO! Kiekvienas, turintis problemų su širdimi, neturėtų maudytis po šaltu dušu ar pasinerti į šaltą baseiną!

5) Po šaltų procedūrų vėl reikėtų nusiprausti po šiltu arba karštu dušu., nusausinkite ir pailsėkite poilsio kambaryje 10–20 minučių prieš kitą įėjimą. Gerai išgerti stiklinę vandens ar kitų leistinų gėrimų, kad atkurtumėte skysčių balansą.

Apsilankymų garinėje skaičius priklauso nuo individualių organizmo pageidavimų ir galimybių. Pradedantiesiems ir pacientams – geriau ne daugiau kaip 2 kartus esant vidutinei temperatūrai (gulėti apatinėse lentynose), sveikiems – daugiau. Tačiau dažniausiai pakanka 3-5 kartų po 10-15 minučių, kad pajustumėte poveikį.

Pirtį optimalu išsinuomoti 2 valandoms: šio laiko pakanka poilsiui, poilsiui ir visoms procedūroms. Jei į pirtį pasikviesite ir masažuotoją, tai gali užtrukti ilgiau.

Verta atkreipti dėmesį į atsargumo priemones ir tam tikras taisykles, kurių nereikėtų pažeisti, kad nepakenktum sau ir aplinkiniai. Pirtyje negalima arba nerekomenduojama daryti šių dalykų:

• Alkoholio vartojimas;
• Persivalgyti;
• Atsisėskite ant apatinės lentynos arba ant grindų garinėje, padidindami joje praleistą laiką;
• Laikykite kojas žemyn, o galvą aukštyn (ypač jei sėdite ant viršutinio gulto);
• Iš karto po garinės išsimaudykite karštu dušu;
• Sėdėkite garų pirtyje atidengta galva;
• Sėdėkite garų pirtyje sukryžiuotomis kojomis;
• Sėdėjimas garinėje su drabužiais;
• Iškart po garinės prakaitu šokite į baseiną (prakaitą pirmiausia reikėtų nuplauti vėsiu ar šaltu vandeniu duše);
• Maudykitės baseine iš karto po apsilankymo garinėje arba po visų garų procedūrų (galite plaukti ir prieš tai).

9. Pirtis gydymui

Sausa pirtis – suomiška pirtis nuo garinės skiriasi savo poveikiu. Nepaisant aukštesnės temperatūros, sausą karštą orą lengviau toleruoti sergantys, pagyvenę ir nepatyrę žmonės taip pat moterys ir vaikai.

Pirtis, visų pirma, padeda užkirsti kelią ligoms, tai yra, veikia kaip prevencinė priemonė ir didina atsparumą ligoms. Tačiau jis taip pat gali gydyti kai kurias ligas. Jei sergate toliau išvardytomis ligomis, pasitarkite su savo gydytoju, kiek, kaip dažnai ir kokia forma jums leidžiama naudotis pirtimi. Kiekvienu atskiru atveju dažnis, temperatūros sąlygos ir buvimas garų pirtyse gali skirtis!

Reumatas. Esant lengvoms šios ligos formoms, kūno atšilimas padės atsipalaiduoti ir sušildys sąnarius bei raumenis. Po to neturėtumėte pasinerti į šaltą baseiną ar apsipilti šaltu vandeniu.

Radikulitas. Masažai ir įvyniojimai kartu su apsilankymu garinėje padeda kovoti su šia problema.

Hipertenzija ir hipotenzija. Jis padeda normalizuoti kraujospūdį sergant lengvomis šių ligų formomis.

Flebeurizmas. Pirtis padeda sustiprinti kraujagyslių sieneles.

Odos ligos – psoriazė ir neurodermitas. Pirtis padeda drėkinti odą, pašalinti viršutinius sluoksnius, išvalyti poras, sumažinti ligų simptomus ir kt.

Sumušimai, išnirimai ir patempimai, raumenų skausmas po fizinio krūvio. Problemos greitai išnyksta dėl padidėjusios kraujotakos.

Hemorojus. Padeda normalizuoti veninio kraujo nutekėjimą.

Peršalimas pradiniame etape. Pirtis tinka esant silpnai slogai, šlapiam ir sausam kosuliui. Jei kamuoja krūtinės kosulys, švokštimas ar obstrukcija, reikia vengti pirties ir kreiptis į gydytoją.

Kai kurios virškinamojo trakto ligos ir simptomai.

10. Pirtis svorio metimui

Žinoma, kad apsilankymas pirtyje kartu su kitomis procedūromis padeda sumažinti svorį. Jei rimtai ketinate atsikratyti papildomų kilogramų, ty tinkamai maitinatės, esate pakankamai aktyvūs, pakankamai miegate ir neturite streso, galite pradėti lankytis pirtyje.

Atsiminkite, kad jei jūsų valgymo elgesio ir aktyvumo problemos nebus išspręstos, pati pirtis jums nepadės sulieknėti!

Vienas iš pirties padarinių yra tai, kad ji padeda pašalinti prakaitą. toksinai ir atliekos,įskaitant druskas, kurios sulaiko skysčius. Be to, jei tinkamai garavote ir prakaitavote, galite pastebėti, kad vos per 2 valandas atrodo, kad jūsų dydis sumažėjo. Tai ypač pastebi moterys, neturinčios antsvorio.

Poveikis paaiškinamas paprastai: dėl didesnio drėgmės praradimo šiek tiek palengvėja, sumažėja patinimas. Kad poveikis išliktų ilgiau, sumažinkite sūraus ir bet kokio greito maisto vartojimas iki minimumo ir apsilankykite pirtyje bent kartą per savaitę.

Labai svarbus dalykas metant svorį yra rami psichinė būsena. Kai patiriamas stresas, kūnas yra labai įsitempęs ir nori įgyti kuo daugiau resursų stresui įveikti. Jei dabar bus blogai, kas žino, kas bus rytoj, gausiu daugiau, tik tuo atveju. Tai paaiškina „streso šėlsmą“, kai nelaimingo ir įtempto žmogaus kūnas reikia daugiau maisto.

Tokiu atveju pirtis padės sumažinti įtampą, suteiks vidinės ramybės, pagerins miegą, o kūnui nereikės „galvoti“ kaip priaugti daugiau lietingą dieną.

Kad svorio metimo procesas vyktų greičiau, turėtumėte atkreipti dėmesį į šiuos dalykus apsilankymo pirtyje tvarka:

1) Šiltas arba karštas dušas sušilti ir pasiruošti garų pirčiai.

2) 3–4 apsilankymai garinėje, kai temperatūra viršutinėje lentynoje yra 90–100 ºС ir su 10 minučių pertrauka. Po garinės pirties galite pasinerti į šaltą baseiną arba nusiprausti po vėsiu dušu.

3) Po antrojo užsiėmimo reikėtų išgerti karšto prakaituojančio nuoviro.

4) Tarp antro ir trečio įėjimo į pirtį reikia šveisti kukurūzų miltais, kava ar kitomis priemonėmis. Taip pat probleminėse vietose galite pasidaryti molio ar jūros dumblių įvyniojimus. Galite masažuoti problemines vietas arba visą kūną.

PATARIMAS: Neimkite į pirtį krakmolingo ar saldaus maisto, taip pat angliavandenių turinčio maisto, ypač ryte. Pirtyje negerkite saldžių gėrimų ir sulčių, net jei jos šviežiai spaustos, gerkite tik žolelių arbatas arba paprastą vandenį. Venkite saldžių vaisių – imkite rūgščius vaisius ar daržoves, taip pat galite užkąsti sauja riešutų.

11. Ką galima valgyti ir gerti pirtyje?

Apsilankymas pirtyse dažnai asocijuojasi su šventėmis, net yra tradicija pirtyje švęsti tam tikrus įvykius. Maloni atmosfera ir gera kompanija atpalaiduoja ir pagerina nuotaiką, o dažnai laukia atostogos turtingi stalai su greitu maistu ir alkoholiu.

Bet, deja, kad ir kokia tradicija yra įsišaknijusi mūsų kultūroje, tarp kelionių į garinę turėtumėte gerti ir valgyti. didelis atsargumas. Kodėl?

Pirtis – ne vieta vaišėms: šiuo metu organizmas patiria stresą dėl temperatūros pokyčių ir iš to gauna tam tikrą teigiamos įtakos dozę, tačiau tai vis tiek yra stresas. Jei įkeliate sunkus maistas ir juo labiau alkoholio, organizmas sunkiai įveikia stresą, o procedūrų poveikis gerokai sumažėja.

Štai kaip tai atsitinka! Artėja Naujieji metai, visi švenčia... ir jūs Leningrade. Paruošta garuose. Taigi, kad taip nenutiktų (bent jau be jūsų žinios), šiame straipsnyje mes paliesime kas galima, ko neverta, o kas yra kategoriškai kontraindikuotinas darykite pirtyje-pirtyje, jei į ją atvykote norėdami palaikyti ar pagerinti savo sveikatą.

Visų rūšių kontraindikacijos

Absoliučios kontraindikacijos:

Bendrosios kontraindikacijos:

• bet kokios etiologijos hipertenzija;
• psichinės ar sunkios neurozinės ligos;

lėtinės uždegiminės ligos, kurias lydi ESR padidėjimas;

onkologinės ligos.

Santykinės kontraindikacijos:

• lėtinės uždegiminės ligos su paūmėjimo ir dažnų atkryčių rizika;
• lėtinės ligos dekompensacijos stadijoje;
• hipertenzija, kai sistolinis kraujospūdis viršija 220 mmHg. Art. ir diastolinis virš 120 mm Hg. Art. be organinių pokyčių širdyje;
• šlapimo akmenligė ir šlapimo akmenligė.

Specialios kontraindikacijos:

• dešiniojo arba kairiojo širdies skilvelio nepakankamumas;
• hipertiroidizmas;
• skrandžio ar dvylikapirštės žarnos pepsinė opa;
• ūminis miokardo infarktas;

III stadijos hipertenzija pagal PSO klasifikaciją.

Į pirtį geriau susilaikyti sergantiesiems odos infekcinėmis ligomis, turintiems susilpnėjusį imunitetą, alergiškiems kvapams. Vonia nerekomenduojama nėščiosioms ir vaikams iki 3 metų amžiaus. Todėl, jei abejojate savo kūno sveikata ir ištverme, pirmiausia kreipkitės į gydytoją.

Vyresni nei 70 metų žmonės porų skyriuje turėtų lankytis atsargiai. Vyresnio amžiaus žmonėms nereikėtų „žengti koja kojon“ su jaunimu, nes vonia iš malonios, naudingos ir gydomosios procedūros gali virsti žalinga.

Ką pasiimti su savimi į pirtį?

Na, perskaitėte nemaloniausią straipsnio dalį ir (o džiaugsmo!) atradote, kad viskas tvarkoje ir galite saugiai ruoštis į garinę. Bet čia klausimas - ką pasiimti su savimi?

Eidami į pirtį nepamirškite:

• Guminės šlepetės
• Šluota
• Vilnos, lino arba medvilnės kepurė (ne sintetika!)
• Drobinės arba vilnonės kumštinės pirštinės (jose patogiau dirbti su šluota)
• Paklodė arba chalatas (paklodės dažnai pateikiamos tiesiai pirtyje)
• Patalynė (kad neištirptų garinės pirties galas – suolai labai įkaista)
• Rankšluostis
• Muilas, šampūnas, balzamas
• skalbimo šluoste
• Švari, keičiama patalynė
• Šukos

Jei norite, galite pasiimti:

• Skutimosi priedai
• Pemza kulniukams
• Nagų žirklės
• Kremai ir losjonai

Ko nereikėtų daryti pirtyje!

Vonioje NEGALIMA:

Gerti alkoholinius gėrimus. Širdies apkrova padidėja daug kartų. Malonumas tampa ekstremalus, dažnai baigiasi širdies priepuoliu.


Garinkite nevalgius arba iškart suvalgius didelį kiekį maisto, nes pirtyje kraujas iš vidaus organų juda į odą, o norint virškinti maistą, reikia atvirkščiai. Sunkumas skrandyje tavęs nepaliks. Maistas, valgomas prieš vonią (o ypač vonioje), turi būti natūralus, be konservantų, dažiklių, kvapiųjų medžiagų ir pan.. Vonioje, veikiant aukštai temperatūrai ir drėgmei, keičiasi visų organizme vykstančių procesų eiga, o šie cheminiai maisto priedai gali pakenkti organizmui.


Gazuotus gėrimus gerti pirtyje žalinga – juose esančios dujos yra aktyvūs kenksmingų procesų virškinamajame trakte katalizatoriai.


Gerkite šaltus gėrimus, nes jie sulėtina prakaitavimą. Geriausia rinktis šiltą arbatą.


Apsilankykite pirtyje, jei jūsų sveikata palieka daug norimų rezultatų ir esate labai pavargę. Ypač jei negalavimą lydi padidėjusi kūno temperatūra. To nepaisymas gali sukelti komplikacijų.


Fizinė perkrova tai ypač pasakytina apie seksą. Širdies apkrova yra per didelė. Taigi atsipalaiduokite ir linksminkitės.


Persistenkite užpylę vandens ant akmenų. Dėl to oras garų pirtyje tampa sunkus ir degina. Optimalus vienos porcijos kiekis – 100-200 ml. Tuo pačiu ir vanduo neturėtų būti šalta.


Šluotą pamirkykite verdančiame vandenyje – dauguma lapų atsidurs ant grindų.


Atsisėskite ant viršutinio gulto, pakabindami kojas žemyn ir pakeldami galvą link lubų. Temperatūros skirtumas tarp galvos ir kojų gali siekti 30 laipsnių, o kojoms reikia daugiau šilumos. Jei įmanoma, paimkite horizontalią padėtį.


Prieš apsilankydami garinėje, nusiplaukite su muilu. Oda be riebalų gerai toleruoja aukštą temperatūrą ir yra lengviau nudeginama.


Sušlapinkite plaukus – sausi plaukai geriau apsaugo galvą nuo perkaitimo.


Apsiribokite tik kontrastinėmis procedūromis, stenkitės dažniau eiti į garinę pirtį. Poilsio trukmė turi būti bent du kartus ilgesnė už laiką, praleistą garinėje.


Apsiplaukite vonioje šiltu, o ne šaltu vandeniu (nebūtinai ledu). Būtent kartu su kontrastingomis procedūromis apsilankymas pirtyje tampa naudingas ir malonus.


Pradedantiesiems reikia palaipsniui priprasti prie karščio. Ir, žinoma, pradedantysis neturėtų vaikytis patyrusių vaperių.

Viskas turi būti saikingai! Ir laikas, praleistas garinėje. Daugeliui priimtina norma – 3-4 apsilankymai garinėje po maždaug 10 minučių.. Jei garinėje praleisite per daug laiko, galite lengvai perkaisti ir susižaloti. Taigi Saugokitės per didelio perkaitimo!

Štai pagrindiniai jo simptomai:

• stiprus širdies plakimas (170 dūžių per minutę);
• sunkus, greitas kvėpavimas;
• galvos svaigimas;
• skausmas šventyklose;
• pykinimas;
• „skraido“ prieš akis;

spengimas ausyse.

Jei atsiranda bent vienas iš simptomų, geriau išeiti iš garinės. Eik, atsipalaiduok vėsioje patalpoje ir nestumk savo sėkmės.

MĖGAUKIS SAVO VONIO!!!

Atsitrauktigyvenimo filosofija:

Buvo tikima, kad pirtyje gimęs žmogus išgyvens šimtą metų, nes nuo pirmųjų gyvenimo minučių priėmė jos galią. Vieta pirčiai parinkta arčiau švaraus šaltinio, iškilioje vietoje, bet kartu paslėpta nuo pašalinių akių: nuošaliame valstiečių dvaro kampelyje.

2012-07-19 00:00:00

Planuojant apsilankyti pirtyje pirmą kartą, iškyla visiškai natūralus klausimas: ką reikėtų pasiimti su savimi į pirtį? Jei tai vieša VIP pirtis, tai viskas, ko reikia, yra suteikta. Apskritai, yra visas reikalingų priedų sąrašas.

Ką reikia pasiimti

Svarbus atributas – šluota. Jos nebuvimas sumažins malonumą ir naudą, gaunamą lankantis pirtyje, nes šluota, priklausomai nuo jos rūšies, turi tam tikrų gydomųjų savybių.

Kitas labai svarbus klausimas: kuo apsirengti pirtyje? Galite dėvėti maudymosi kostiumėlį arba tiesiog įsisupti į paklodę ar kilpinį rankšluostį – abu jie turi būti iš natūralaus audinio.

Kadangi pirtyje lankosi daug įvairių žmonių, kyla pavojus užsikrėsti grybeliu, todėl būtinai pasiimkite su savimi šlepetes. Jie turi būti guminiai su uždaru pirštu. Plastikiniai batai bus nepatogūs, o skudurinės šlepetės gana greitai sušlaps ir bus labai sunku užsimauti ant kojų. Žinoma, į nuosavą pirtį galite eiti basomis, jei nė vienas jūsų šeimos narys nėra užsikrėtęs grybeline infekcija.

Dėl aukštos temperatūros garinėje (80-100°C) gali perkaisti ir žmogus nualpti. Todėl turėtumėte pasirūpinti savo galvos apdangalu. Tai padės apsaugoti galvą ir plaukus, kurie dėl to gali nudegti ir tapti trapūs. Geriausia pasiimti veltinį, vilną ar veltinį pirties kepurę. Taip pat verta žinoti, ką galima gerti vonioje, prieš ir po jos.

Į pirtį reikėtų pasiimti du rankšluosčius, kurie bus naudojami įvairiems tikslams. Vienas reikalingas šluostymui, jis turi būti didelis ir pageidautina kilpinis. Kitas rankšluostis naudojamas kaip patalynė ir tik tam tikslui.

Griežtai draudžiama naudoti tą patį rankšluostį dviem tikslais tuo pačiu metu. Mat po to, kai jis buvo ant viešo suoliuko, ant jo pateko įvairios bakterijos. Paklodę galite naudoti kaip patalynę.

Gali prireikti kumštinių pirštinių, bet tik tuo atveju, jei planuojate kelis kartus apsilankyti garinėje. Šis elementas yra neprivalomas. Dažniausiai tai reikalinga profesionaliems garlaiviams, kurie naudoja kumštines pirštines, kad apsaugotų rankas nuo sužeidimų nuo vonios vantų.

Taip pat reikės muilo ir šampūno, kurie naudojami po visų garinimo procedūrų. Prausimosi šluostė padės pašalinti visus nešvarumus nuo odos. Jis gali būti visiškai bet kokio dydžio ir formos. Paprastai paimamos skalbimo šluostės, kurios naudojamos namuose.

Verta su savimi pasiimti šukas, kurios padės išnarplioti plaukus.

Sąrašas gali būti papildytas atsižvelgiant į individualius pageidavimus ir poreikius. Tai gali būti, pavyzdžiui, dantų šepetėlis ir pasta, kūno losjonas.

Papildomi daiktai pirtyje

Kai kurios moterys į pirtį nusineša namines odos priežiūros priemones. Tad norisi derinti verslą su malonumu, tai yra ne tik išsimaudyti garų pirtyje ir išvalyti organizmą, bet ir pasirūpinti savo oda naudojant įvairias kaukes iš natūralių ingredientų.

Reikėtų atsiminti, kad bet kokia kosmetika (pagaminta namuose ar gamykloje) galite tepti tik baigę garinimo procedūras. Bet kokiu natūraliu mišiniu, ar tai būtų medus, ar grietinė, rekomenduojama veidą tepti praėjus vos kelioms minutėms išėjus iš garinės.

Priešingu atveju po garinimo atsivėrusias poras užsikimš kosmetika, o tai gali sukelti gana nemalonių pasekmių, o laukiamo rezultato iš kaukės nepavyks gauti.

Rekomendacija tiems, kurie pirtyje lankosi pirmą kartą: jei nuspręsite naudoti veido kaukę, atsiminkite, kad odai galite naudoti tik natūralius ingredientus. Tai medus, kavos tirščiai, molis, maltų vaisių ar daržovių mišinys ir daug daugiau. Kiekviena mergina, atsižvelgdama į savo odos tipą, pasirenka jai tinkamą kaukę.

Jei norite pasidaryti ir masažo procedūrą, su savimi turėtumėte pasiimti specialių aliejų. Tačiau verta manyti, kad ne visos pirtys leidžia atsinešti aromatinių medžiagų.

Nuovirai dažniausiai ruošiami iš tradicinių vaistinių augalų, tokių kaip:

• šalpusniai ir ramunėlės – puikiai tinka garinimo procedūroms;
• levandos ir pušų spygliai padeda nuraminti žmogų;
• Eukaliptas turi teigiamą poveikį kvėpavimo sistemai.

Taip pat turėtumėte pasiimti švarių apatinių drabužių komplektą, nes po visų atliktų procedūrų vargu ar kils noras jau dėvėtus drabužius užsidėti ant švaraus kūno.

Išvada

Dabar jūs žinote, kaip apsirengti pirtyje ir ką pasiimti su savimi. Tačiau tam, kad nieko nepamirštumėte ir nesugadintumėte pirmojo apsilankymo pirtyje, turėtumėte iš anksto susirašyti sąrašą, ką pasiimti su savimi į pirtį.

Reikia atsiminti dvi labai svarbias taisykles:

1. Pirtyje negalima gerti alkoholinių gėrimų;
2. įeiti į garinę be specialaus dangtelio.

Šių taisyklių nesilaikymas gali neigiamai paveikti jūsų sveikatą.