Kvėpavimas naudojant Buteyko metodą. Buteyko metodas: kvėpavimo pratimai tikrai sveikatai

Kvėpavimo pratimai pagal Buteyko yra unikalus daugelio sunkių ligų, ypač hipertenzijos ir bronchinės astmos, gydymo metodas. Ši technika paremta teigiamu iš plaučių išmetamo anglies dvideginio poveikiu žmogaus organizmui ir kvėpavimo takų homeostazės reguliavimu.

Pratimų serija, leidžianti kovoti su daugybe rimtų ligų

Technikos ypatybės

Kvėpavimo gimnastika gavo savo pavadinimą jos autoriaus Konstantino Pavlovičiaus Buteiko garbei.

• Priverstinio kvėpavimo lavinimo esmė ta, kad paprasti kvėpavimo pratimai ženkliai sumažina vaistų ekspozicijos kiekį, sumažina atkryčių dažnį ir ligų paūmėjimų trukmę, turi prevencinį poveikį.
• Pacientai gali savarankiškai kontroliuoti astmos priepuolių dažnumą ir sunkumą bronchinės astmos metu, užkirsti jiems kelią ir net pašalinti. Ši savybė yra proveržis praktinėje medicinoje, galintis pagerinti paciento gyvenimo kokybę ir panaikinti kito uždusimo priepuolio baimę.
• Nuolat atliekami kvėpavimo pratimai pagal Buteyko astmai padeda pašalinti ryškius ligos simptomus: atsikratyti kosulio, normalizuoti nosies kvėpavimą ir nusausinti bronchus.
• Metodo pagrindas – plaučių hiperventiliacijos slopinimas ir laipsniškas kvėpavimo homeostazės stabilizavimas. Tai leidžia papildyti anglies dioksido trūkumą ir pasiekti gydomąjį poveikį.

Kvėpavimo pratimų tipai

1. Pirmojo tipo pratimai yra skirti užkirsti kelią plaučių hiperventiliacijai, palaipsniui mažinant įkvėpimo gylį ir didinant kvėpavimo dažnį. Jie atliekami naudojant įvairias technikas.
2. Antrasis tipas – pirmojo tipo pratimai, derinami su įvairaus intensyvumo fizine veikla, siekiant suaktyvinti medžiagų apykaitą organizme. Kvėpavimą derindami su fizine veikla galite daug kartų pagreitinti anglies dvideginio kaupimosi organizme procesą.
   Antrojo tipo kvėpavimo pratimai pagreitina kvėpavimo takų homeostazės atkūrimą.

Tačiau šie pratimai yra draudžiami pacientams, sergantiems piktybine bronchine astma.

Prieš ir po kiekvieno pratimo būtina stebėti anglies dvideginio kiekį plaučiuose. Tai atliekama išmatuojant maksimalios pauzės laiką. Taigi, kai pulso dažnis yra šešiasdešimt dūžių per minutę ir kvėpavimo dažnis aštuonis kartus, alveolėse yra maždaug šeši procentai anglies dioksido. Tai laikoma sveiko žmogaus norma. Didesni rodikliai rodo puikią sveikatą, o mažesni rodikliai rodo patologijų buvimą organizme.

Pratimų technika

Kvėpavimo pratimai pagal Buteyko prasideda nuo patogios padėties - sėdėjimo ir ištiesinimo nugarą, pavyzdžiui, atsiremiant į kėdės atlošą. Tada jie ištiesia kaklą aukštyn ir nuleidžia rankas iki kelių, kiek įmanoma atsipalaiduodami ir nusiramindami. Prieš pradėdami treniruotę, išmatuokite kvėpavimo dažnį ir pauzę, kuri trunka nuo iškvėpimo iki oro trūkumo jausmo. Tai vadinamoji „kontrolinė pauzė“.
Pratimų esmė – palaipsniui mažinti kvėpavimo gylį ir sumažinti jį iki minimumo. Jei nesate įpratę, gali atrodyti, kad tiesiog trūksta oro. Kvėpavimo gylis sumažinamas penkioms minutėms, tada išmatuojama kontrolinė pauzė. Pakartokite procedūrą dar kartą ir po penkių minučių padarykite kontrolinę pauzę.
Kvėpavimo pratimas pagal Buteyko kartojamas penkis kartus nuo pradžios iki pabaigos, kiekvieną kartą matuojant pulsą ir kvėpavimo dažnį. Lengvai įkvėpkite per nosį, tada iškvėpkite, stengdamiesi sumažinti kvėpavimo gylį.
Jėgos treniruotės vykdomos šešis kartus per dieną: vidurnaktį, ketvirtą valandą ryto, aštuntą ryto, vidurdienį, šešioliktą ir dvidešimtą valandą. Jie pradeda atskirą sąsiuvinį ar sąsiuvinį, kuriame įrašo treniruočių rezultatus, kad galėtų stebėti viso mokymo proceso dinamiką.
Kai treniruotė atliekama teisingai, kontrolinės pauzės indikatorius turėtų padidėti. Pirmieji rezultatai pastebimi praėjus savaitei nuo reguliarios mankštos pradžios. Kai kontrolinės pauzės indikatorius artėja prie normalaus, šešių kartų seansus galima sumažinti iki dviejų kartų per dieną.

Technikos indikacijos

• bronchų astma,
• hipertenzija,
• alerginės ligos,
• emfizema,
• smegenų ir vainikinių arterijų kraujotakos sutrikimai,
• pneumosklerozė,
• plaučių uždegimas,
• krūtinės angina.

Visa svetainėje esanti medžiaga pateikiama tik informaciniais tikslais. Prieš naudojant bet kokį produktą konsultacija su gydytoju PRIVALOMA!

Buteyko manė, kad gilūs įkvėpimai ir ilgi iškvėpimai, kurie anksčiau buvo laikomi naudingais, „išplauna“ iš plaučių anglies dioksidą (CO 2 ), o normaliam organizmo funkcionavimui plaučių ore turėtų būti 6–7% anglies dioksido ir 1. 2% deguonies. Atmosferos ore, atvirkščiai, yra 0,03% anglies dioksido ir 20% deguonies. Dažnas ir gilus kvėpavimas lemia tai, kad oro sudėtis plaučiuose yra artima atmosferinei, o tai kupina daugelio negalavimų. Pavyzdžiui, pirmasis žmogus, kuriam pavyko nugalėti hipertenziją naudojant VLHD metodą, buvo pats Buteyko.

Prieš pradėdamas gydymą, pacientas priepuolio metu stengiasi sumažinti kvėpavimo gylį ir dažnį. Jei tai padeda, metodas yra tinkamas. Tolesnių pratimų esmė ta, kad pacientas pamažu išmoksta sulaikyti kvėpavimą iškvėpdamas. Vidutinis žmogus gali lengvai sulaikyti kvėpavimą maždaug 15 sekundžių. Pratimų tikslas – pauzę padidinti iki minutės. Pacientas tiesiog treniruojasi sulaikyti kvėpavimą, palaipsniui didindamas pauzę. Laikui bėgant tai tampa įpročiu.

Metodas veiksmingas sergant astma, plaučių ir kvėpavimo takų ligomis (bronchitu, rinitu, tracheitu), krūtinės angina ir kitomis širdies ir kraujagyslių sistemos ligomis.

Kad gydymas būtų kuo veiksmingesnis, pacientas turi pakeisti savo gyvenimo būdą. Buteyko pasekėjai pirmenybę teikia vegetariškam maistui. nes gyvulinis maistas provokuoja gilų kvėpavimą, padažnėjusį pulsą po valgio, taip pat antsvorį, kuris neleidžia lengvai ir laisvai kvėpuoti. VLGD metodo šalininkai daug sportuoja, miega ne ilgiau kaip šešias-septynias valandas per dieną ir ant kietų lovų.

Gimnastika pagal Buteyko: žingsnis po žingsnio instrukcijos

1923 metų sausio 27 dieną gimė garsus rusų fiziologas Konstantinas Buteiko, sukūręs specialius kvėpavimo pratimus, padedančius įvairiomis ligomis sergantiems pacientams sumažinti reikalingų vaistų dozę, visiškai pasveikti ar gerokai pagerinti savo būklę.

Buteyko manė, kad neteisingas, per gilus kvėpavimas tampa tokių dažnų patologijų priežastimi kaip bronchinė astma, hipertenzija, lėtinė obstrukcinė plaučių liga ir kt.

Faktas yra tas, kad gilus įkvėpimas ir atitinkamai iškvėpimas sumažina anglies dioksido koncentraciją kraujyje. Tai savo ruožtu sukelia rūgščių ir šarmų pusiausvyros pokytį ir medžiagų apykaitos sutrikimus ląstelėse, taip pat bronchų ir kraujagyslių spazmus - organizmas bet kokiomis priemonėmis stengiasi „sulaikyti“ anglies dioksidą.

Suspazmėję kraujagyslės į audinius tiekia nepakankamai deguonies, todėl atsiranda deguonies badas ir jausmas, kad pacientai turi kvėpuoti giliau – taip užsidaro užburtas ratas.

Buteyko teigimu, kvėpuoti reikia, atvirkščiai, paviršutiniškai ir lengvai, atsipalaiduojant, tik taip atsistatys medžiagų apykaitos procesai, išsivalys organizmas ir pagerės būklė. Čia jo teorija susikerta su jogos praktika, kurios šalininkai taip pat mano, kad deguonies perteklius yra žalingas, tačiau kartu siūlo kvėpuoti giliai ir retai.

Buteyko valingo gilaus kvėpavimo šalinimo metodas (VLDB) padeda sergant bronchų ir plaučių ligomis, plaučių uždegimu, bronchine astma, LOPL, alergijomis, krūtinės angina ir kitomis širdies ligomis, migrena, virškinimo trakto diegliais, hipertenzija. Mažiau veiksmingas esant aterosklerozei ir kitiems organiniams pažeidimams, kai pakitimai yra negrįžtami.

Buteyko metodas: pratimai

VLGD metodu siekiama išmokyti pacientą kvėpuoti negiliai, o tai padidina anglies dvideginio koncentraciją kraujyje. Prieš pradedant mankštintis, pacientas turi atlikti medicininę apžiūrą, įskaitant plaučių funkcijos įvertinimą.

Metodo įvaldymas vyksta prižiūrint VLHD instruktoriui, nes pacientas ne visada gali pats teisingai įvertinti savo kvėpavimą. Kvėpavimo įvertinimas ir pratimų efektyvumo stebėjimas atliekamas naudojant tokį indikatorių kaip kontrolinė pauzė. Kontrolinė pauzė matuojama po ramaus iškvėpimo iki noro įkvėpti, bet taip, kad nereikėtų kvėpuoti per burną, kad atsistatytų kvėpavimas. Norma yra 60 sekundžių ar daugiau. Mažiau nei 60 sekundžių reiškia anglies dioksido trūkumą ir per gilų kvėpavimą. Taip pat matuojamas širdies susitraukimų dažnis, kuris ramybės būsenoje paprastai turėtų būti mažesnis nei 60.

Atlikdamas pratimus pacientas pildo dienoraštį, kuriame pažymi mankštos datą ir laiką, kontrolines pauzes (prieš, po treniruotės ir kas 5 minutes), pulsą, savijautą. Pratimai atliekami tuščiu skrandžiu, kvėpuojama tik per nosį ir tyliai.

1. Kvėpavimas viršutinėse plaučių dalyse: 5 sekundės – įkvėpimas, 5 sekundės – iškvėpimas, 5 sekundžių pauzė – maksimalus atsipalaidavimas. Pakartokite 10 kartų
2. Kvėpavimas skrandžiu ir krūtine: 7,5 sekundės - įkvėpimas, 7,5 sekundės - iškvėpimas, 5 sekundės - pauzė. Pakartokite 10 kartų
3. Nosies akupresūra maksimaliai sulaikant kvėpavimą. 1 kartą
4. Kvėpuokite dešine, tada kairiąja nosies puse. 10 kartų
5. Pilvo atitraukimas – 7,5 sekundės, pilnai įkvėpus. Tada maksimalus iškvėpimas – 7,5 sekundės, pauzė – 5 sekundės. Pakartokite 10 kartų
6. Maksimali plaučių ventiliacija – 12 maksimalių gilių įkvėpimų ir iškvėpimų per 1 minutę (5 sekundės vienam įkvėpimui ir iškvėpimui). Iš karto po to turite maksimaliai sulaikyti kvėpavimą, iškvėpdami iki galo (1 kartą).
7. Retas kvėpavimas (kvėpavimas pagal lygius)

Pirmas lygis

1 minutę: 5 sekundės – įkvėpimas, 5 sekundės – iškvėpimas, 5 sekundės – pauzė (4 kvėpavimo ciklai).

Antras lygis

2 minutes: 5 sekundės – įkvėpimas, 5 sekundės – pauzė, 5 sekundės – iškvėpimas, 5 sekundės – pauzė (3 kvėpavimo ciklai per minutę).

Trečias lygis

3 minutes: 7,5 sekundės - įkvėpimas, 7,5 sekundės - pauzė, 7,5 sekundės - iškvėpimas, po 5 sekundžių pauzės (2 kvėpavimo ciklai per minutę).

Ketvirtas lygis

4 minutes: 10 sekundžių – įkvėpimas, 10 sekundžių – pauzė, 10 sekundžių – iškvėpimas, 10 sekundžių – pauzė (patartina ilgainiui padidinti iki 1 įkvėpimo per minutę).

8. Dvigubas kvėpavimo sulaikymas.

Maksimalus kvėpavimo sulaikymas iškvepiant, paskui įkvepiant. Vykdyti 1 kartą.

9. Maksimalus kvėpavimo sulaikymas sėdint (3-10 kartų).

Maksimalus kvėpavimo sulaikymas einant vietoje (3-10 kartų).

Maksimalus kvėpavimo sulaikymas pritūpimų metu (3-10 kartų).

10. Paviršinis kvėpavimas (3-10 minučių)

Sėdėdami patogioje padėtyje ir kiek įmanoma atsipalaidavę, atlikite kvėpavimą krūtine, palaipsniui mažindami įkvėpimo ir iškvėpimo tūrį, kol kvėpavimas tampa „nematomas“ ir labai lengvas, nosiaryklės lygyje.

Buteyko metodas: valymo reakcija

Treniruotės metu (po 2-8 savaičių) įvyksta vadinamoji apsivalymo reakcija – pablogėja būklė, kai padažnėja skreplių išsiskyrimas, sustiprėja arba prasideda skausmas, viduriuojama, gali pakilti temperatūra, paūmėti pagrindinė liga. Tai nuspėjama reakcija, kurios Buteyko ragino nebijoti ir laikė geru medžiagų apykaitos procesų pertvarkymo ženklu sveikimo kelyje.

Iš pradžių pratimai atliekami du kartus per dieną, ryte ir vakare, vėliau, didėjant kontrolinei pauzei, treniruočių dažnis mažėja, tačiau trukmė, atvirkščiai, gali padidėti.

Ženkliai padidinus kontrolinę pauzę ir pagerėjus savijautai, rekomenduojama dar kartą atlikti pilną tyrimą objektyviems sveikatos rodikliams įvertinti.

Buteyko metodo trūkumai

Belieka pridurti, kad gydytojų nuomonės apie Buteyko metodą yra gana prieštaringos. Nors metodo šalininkai pateikia daugybę bronchinės astmos gydymo pavyzdžių, jo priešininkai mano, kad bet koks savanoriškas kvėpavimo reguliavimas kenkia organizmui, nes kvėpavimo centras gali prarasti automatinį veikimo režimą, dėl kurio gali visiškai nustoti kvėpuoti.

Kvėpavimą reikia mažinti fiziniu aktyvumu ir didinti ištvermę lavinant kūną, o ne tiesiogiai dirbant su kvėpavimu.

Objektyvūs duomenys taip pat rodo, kad po ilgalaikių treniruočių Buteyko metodu gali sumažėti plaučių parametrai (gyvybinis pajėgumas ir kt.).

Buteyko metodas. normalus kvėpavimas -

Hipertenzijos, diabeto, astmos (ir dar apie šimto pagrindinių civilizacijos ligų) gydymo esmė Buteyko metodas taip paprasta ir akivaizdu, kad norint to nesuprasti reikia labai pasistengti:

1. Gilus kvėpavimas be reikalo išplauna labiausiai gydantį CO 2 iš paciento kūno. Paprastai jis turėtų būti 6,5%, bet jūs turite tik 3,76%. Mažiau nei 3% miršta.

2. Kai anglies dioksidas per daug pašalinamas iš organizmo, kraujo arterijos pradeda siaurėti ir spazmuoti (įskaitant plaučių bronchus, neleidžiančius įkvėpti), kad būtų uždelstas anglies dioksido nutekėjimas. Na, o jei žarna su vandeniu (ar krauju) bus prispausta, kas bus? Slėgis padidės. O oras nepateks į spazmines plaučių alveoles.

3. m Buteyko metodas- normalizuoja gilų kvėpavimą. Per didelis CO 2 nuotėkis sustabdomas. Arterijos nustoja spazmuoti, slėgis normalizuojasi. Hipertenzija išnyksta.

Buteyko pratimų rinkinys

Kvėpavimo pratimai pagal Buteyko.

Pratimų rinkinys.

Įžanginė dalis

Objektas, leidžiantis žmogui negiliai kvėpuoti, yra diafragma. K.P.Buteyko savo metodo esmę suformulavo kaip kvėpavimo gylio sumažinimą atpalaiduojant diafragmą.

Taisyklingo kvėpavimo pagal Buteyko nematyti ir negirdėti, tik per nosį. Įkvėpimas toks mažas, kad nei krūtinė, nei skrandis nesiūbuoja. Kvėpavimas labai paviršutiniškas. oras nusileidžia maždaug iki raktikaulių, o apačioje „stovi“ anglies dioksidas. Atrodo, tarsi užuostumėte jums nežinomą, galbūt nuodingą medžiagą. Tokiu atveju įkvėpimas trunka 2-3 sekundes, iškvėpimas 3-4 sekundes, o tada 3-4 sekundžių pauzė, įkvepiamo oro tūris, kuo mažiau, tuo geriau.

Taigi, pradėkime nuo pratimų. Atsisėskite ant kėdės, atsipalaiduokite, žiūrėkite tiesiai virš akių linijos. Atpalaiduokite diafragmą (kvėpavimas turi būti negilus); krūtinėje atsiranda oro trūkumo jausmas. Būkite tokioje būsenoje 10-15 minučių. Jei noras kvėpuoti sustiprėja, šiek tiek padidinkite kvėpavimo gylį. Tuo pačiu metu kvėpuokite tarsi iš pačių plaučių viršūnių. Tinkamai treniruojantis pirmiausia tikrai pajusite šilumą, tada pasidarys karšta, po 5-7 minučių galite pradėti prakaituoti nuo bet kokio noro kvėpuoti – kovokite tik atpalaiduodami diafragmą.

Po treniruotės išeikite iš šios būsenos negilindami kvėpavimo.

Po treniruotės MP turėtų būti 1-2 sekundėmis daugiau.

CO 2 kiekio organizme apskaičiavimas: su 15 sekundžių pauze anglies dioksidas yra 4-4,5%, kai norma yra 6,5%, jūsų pauzė turėtų būti 60 sekundžių. Iš to išplaukia, kad 60:15 = 4. Tai yra, jūs kvėpuojate 4 kartus giliau nei įprastai.

Visi pratimai turi būti atliekami kvėpuojant per nosį ir be triukšmo. Prieš ir po komplekso atlikimo atliekami kontroliniai matavimai: MP - maksimali pauzė, pulsas. Paprastai suaugusiems MP yra patenkinamas – 30 sekundžių. geras - 60 sek. puikiai – 90 sek. Pulsas patenkinamas – 70 dūžių/min. geras – 60 dūžių/min. puikiai – 50 dūžių/min. Vidutinio ir vidurinio mokyklinio amžiaus vaikams MP paprastai yra 1/3 mažesnis, pulsas yra 10 dūžių / min. daugiau. Ikimokyklinio ir pradinio mokyklinio amžiaus vaikams MP 2/3 mažesnis, pulsas 20 k./min. daugiau.

Kvėpavimo pratimų rinkinys K.P. Buteyko. skirtas lavinti reikiamą kvėpavimą, taip pat lavinti žmogaus gebėjimą sulaikyti kvėpavimą tiek įkvėpimo, tiek iškvėpimo metu tiek ramybės metu, tiek fizinio krūvio metu.

1. Viršutinės plaučių dalys veikia:

5 sekundes įkvėpkite, 5 sekundes iškvėpkite, atpalaiduodami krūtinės raumenis; Padarykite 5 sekundžių pauzę, nekvėpuokite, būkite maksimaliai atsipalaidavę. 10 kartų. (2,5 minutės)

2. Pilnas kvėpavimas. Diafragminis ir krūtinės kvėpavimas kartu.

7,5 sekundės – įkvėpimas, pradedant diafragminiu kvėpavimu ir baigiant kvėpavimu krūtine; 7,5 sekundės – iškvėpimas, pradedant nuo viršutinių plaučių dalių ir baigiant apatinėmis plaučių dalimis, t.y. diafragma; 5 sekundės – pauzė. 10 kartų. (3,5 minutės)

3. Nosies taškų akupresūra esant maksimaliai pauzei. 1 kartą.

4. Pilnas kvėpavimas per dešinę, po to kairę nosies pusę. 10 kartų.

5. Pilvo atitraukimas.

7,5 sekundės – pilnas įkvėpimas, 7,5 sekundės – maksimalus iškvėpimas, 5 sekundės – pauzė, išlaikant pilvo raumenis įtrauktus. 10 kartų. (3,5 minutės)

6. Maksimali ventiliacija (MVV).

Atliekame 12 greitų maksimalių įkvėpimų ir iškvėpimų, t.y. 2,5 sekundės - įkvėpkite, 2,5 sekundės - iškvėpkite, 1 minutę. Po MVL mes iš karto atliekame maksimalią pauzę (MP) iškvėpdami iki ribos. MVL atliekamas 1 kartą.

7. Retas kvėpavimas. (pagal lygius)

Pirmas lygis:

1-5 sekundės – įkvėpimas, 5 sekundės – iškvėpimas, 5 sekundės – pauzė. Tai veikia iki 4 įkvėpimų per minutę. Atlikite 1 minutę, tada nenustodami kvėpuoti atlikite šiuos lygius.

Antras lygis:

2-5 sekundes - įkvėpkite, 5 sekundes - sulaikykite kvėpavimą po įkvėpimo, 5 sekundes - iškvėpkite, 5 sekundes - pauzė. Tai veikia iki 3 įkvėpimų per minutę. Veikia 2 minutes

T trečias lygis:

3-7,5 sekundės - įkvėpimas, 7,5 sekundės - sulaikykite kvėpavimą po įkvėpimo, 7,5 sekundės - iškvėpimas, 5 sekundės - pauzė. Tai veikia kaip 2 įkvėpimai per minutę. Veikia 3 minutes.

Ketvirtas lygis:

4-10 sekundžių - įkvėpkite, 10 sekundžių - sulaikykite kvėpavimą po įkvėpimo, 10 sekundžių - iškvėpkite, 10 sekundžių - pauzė. Tai veikia iki 1,5 įkvėpimo per minutę. Veikia 4 minutes. Ir taip toliau, kas kiek laiko gali ištverti. Padidinkite normą iki 1 įkvėpimo per minutę.

8. Dvigubas kvėpavimo sulaikymas.

Pirma, MP atliekamas iškvepiant, tada maksimalus vėlavimas įkvėpus. 1 kartą.

9. MP sėdint 3-10 kartų, MP einant vietoje 3-10 kartų, MP bėgiojant vietoje 3-10 kartų, MP pritūpus. 3-10 kartų.

10. Paviršutiniškas kvėpavimas.

Sėdėdami patogioje padėtyje maksimaliai atsipalaiduokite, atlikite kvėpavimą krūtine. Palaipsniui mažinkite įkvėpimo ir iškvėpimo tūrį – iki nematomo kvėpavimo arba kvėpavimo nosiaryklės lygyje. Tokio kvėpavimo metu pirmiausia atsiras nedidelis oro trūkumas, vėliau – vidutinis ar net stiprus, rodantis, kad pratimas atliekamas taisyklingai. Negiliai kvėpuokite 3–10 minučių.

Būtinai atlikite visus pratimus kvėpuodami per nosį ir be triukšmo. Prieš ir po komplekso atliekami MP ir pulso kontroliniai matavimai,

Pratimų rinkinį patartina atlikti tuščiu skrandžiu.

Paskutiniame kvėpavimo pratimų pagal K.P. Buteyko metodą etape įvyksta viso kūno valymo reakcija. Neįmanoma nuspėti, kada prasidės reakcija. Tai atsitinka po kelių dešimčių minučių ir po kelių mėnesių užsiėmimų. Jų gali būti keli, o jų gali nebūti iš viso.

Valymo išvakarėse CP smarkiai padidėja (kartais 3-5 sekundėmis), o valymo metu jis sumažėja, nes valymo metu susikaupęs CO 2 išleidžiamas pertvarkant visas organizmo sistemas: žarnyną, kepenis. , plaučiai, širdies ir kraujagyslių, nervų, raumenų ir kaulų sistemos. Nors valymo metu CP krenta, tačiau pamokų pradžioje vidutiniškai nenukrenta žemiau pradinio lygio. Reakcijos trukmė paprastai svyruoja nuo kelių minučių iki trijų savaičių.

Nereikia bijoti reakcijos. Ji turėtų būti laiminga, nes jos kūnas atsigauna. Jei skaudėjo ten, kur neskaudėjo anksčiau, vadinasi, to paprasčiausiai nejautėte, bet liga buvo. Vaistų geriau nevartoti, bet jei nesiryžtama jų atsisakyti, tai bent perpus arba mažiau nei įprastai. Sunkiai sergančius pacientus būtina stebėti (su diabetu būtina nuolatinė laboratorinė priežiūra).

Išskiriami šie gryninimo reakcijos etapai: atitinka CP - 10,20,30,40,60 sekundžių.

1. 10 sekundžių etapas. Tai, kas guli ant paviršiaus, pašalinama iš kūno. Dažniausiai pastebimos išskyros iš nosies, seilėtekis, laisvos išmatos, dažnas šlapinimasis, troškulys, prakaitas, liežuvio danga, skreplių susidarymas. Jei anksčiau turėjote inkstų ir šlapimo pūslės problemų, gali atsirasti mėšlungis. Gali būti į gripą panaši būklė: šaltkrėtis, karščiavimas, pūlingos išskyros iš akių ir nosies. silpnumas ar skausmai visame kūne. Apetitas sumažėja arba visai išnyksta. Burnoje, nosyje ir nosiaryklėje atsiranda troškulys ir baisus sausumas.

2. 20 sekundžių etapas. Nosis, plaučiai, žarnynas, oda sureaguos (niežulys), skaudės sąnarius, skaudės stuburą, skaudės visus buvusius pooperacinius randus, lūžius, buvusių traumų vietas, niežti buvusių injekcijų vietas, visus infiltratus. išnyks po injekcijų, kurios jums kada nors buvo suleistos. Iš dalies nukenčia ir medžiagų apykaitos procesai: paūmėja egzema, gali atsirasti galvos skausmų. Išsiskiria daug skreplių. Jei sirgote sinusitu, priekiniu sinusitu arba buvo operuota nosis, iš nosies gali išsiskirti daug pūlių ir kamščių, dažnai su krauju. Kvapo ir skonio pojūtis bus atkurtas. Gali pasireikšti išmatų sutrikimai ir vėmimas. Kai kurie žmonės CP lieka 10-20 sekundžių šešis mėnesius ar ilgiau, nes jų kūnas yra per daug užterštas. O norint apsivalyti, reikia nuolat būti VLGD metodu. Sergantiesiems plaučiais valymo metu temperatūra pakyla iki 41 laipsnio, tačiau netrunka dienomis, šokinėja aukštyn žemyn. Nemažinkite temperatūros! Geriau naudoti acto įvyniojimus (tik vaikams). Skreplių gali atsirasti ne tik plaučių, bet ir hipertenzija sergantiems pacientams. Gali būti hemoptizė. Tai yra bronchoskopijos sunaikinto plaučių audinio atmetimas ir jūsų varginantis senas kosulys. Visiškai atstatyti plaučius reikia 2–3 metų. Masažas padeda prisitaikyti. Kepenys ir širdis masažuojamos tik bėgiojant ar šokinėjant per šokdynę.Ūminė emfizema praeina per 1-2 savaites. Remiantis rentgeno duomenimis, gausite teigiamą dinamiką plaučiuose. Nuotraukos turėtų būti daromos prieš VLGD seansą ir vėliau kas šešis mėnesius.

Jei yra sausų skreplių, reikia dėti puodelius, garstyčių pleistrus, masažuoti, padidinti skysčių suvartojimą (karštas pasūdytas vanduo). Į pirtį (sausą garą) eikite, jei pulsas ne didesnis nei 70 ir nėra širdies apraiškų.

Jei turite kokių nors odos sutrikimų, būtinai apsilankykite pirtyje, nenaudokite muilo, tik nusiplaukite ir po vonios patrinkite ricinos aliejumi.

Sergantieji hipertenzija ir krūtinės angina į pirtį pradėti eiti galima tik per 30-40 sekundžių pasiekus stabilų KS ir ne didesnį kaip 70 pulso. Sergantiesiems išemine širdies liga validol reikia vartoti širdies nepakankamumui gydyti ir apsivalymo metu. Hipertenzija sergantiems pacientams gali pasireikšti kraujavimas iš nosies. Neužkimškite nosies, o įdėkite į ją vandens vonelę ir uždėkite šaltą kompresą ant nosies tiltelio.

Išskyros iš nosies yra ilgesnės nei iš plaučių. Nereikia skalauti nosies vaistais, galite

Naudokite lengvai pasūdytą vandenį. traukdami jį į ir ištraukite per kiekvieną šnervę paeiliui.

3. Etapas 30 sekundžių. Sergant CP, nervų sistema reaguoja 30 sekundžių, žmogus verkia be jokios priežasties, tampa lengvai susijaudinęs ir irzlus. Gali pasireikšti depresija ir nepasitenkinimas VLHD metodu. Tai vadinamasis psichologinis apsivalymas.

Sergantiesiems odos ligomis valymas pasireiškia niežuliu ir bėrimais, kurie išnyksta savaime nenaudojant tepalų ir vaistų, tačiau nuolat taikant VLHD metodą. Sergantiems tirotoksikoze – verksmas, ašaroja, hipertenzija sergantiems pacientams spaudimas šokinėja aukštyn ir žemyn.

4. Gairės 30-40 sekundžių. Valymas yra labai drastiškas. atkuriamos kraujagyslės, medžiagų apykaita, žarnynas, inkstai, išgydomi neoplazmai, normalizuojasi kraujospūdis. Hipertenzija sergantis žmogus, pasiekęs 40 sekundžių, nebėra hipertenzija. Visos širdies ir kraujagyslių patologijos išnyksta esant stabiliam 42-44 sekundžių KP. Astma sergantis žmogus atsisveikina su astma 22–24 sekundžių KP. Vyksta visų endokrininių funkcijų ir sistemų pertvarkymas: skydliaukės, hipofizės, antinksčių, urogenitalinių takų menstruacinis ciklas. Sunkėja mastopatija, atsiranda skausmas ir galimi menstruacijų sutrikimai. Atsiradus mastopatijai, papildomų veiksmų nereikia. Erozija ir toksikozė išnyksta. Žmonės praranda perteklinį svorį. Labai liekni žmonės taip pat numeta svorio, tačiau išsivalę priauga normalaus svorio, atstatydami trūkstamas formas, bet su švariomis, sveikomis ląstelėmis.

Visi medžiagų apykaitos sutrikimai, poliartritas, osteochondrozė sukelia 40 sekundžių laukinio skausmo prie CP. Šlapime atsiranda smėlio. Akmenys išeina iš tulžies ir šlapimo pūslės. Einant akmeniu reikia stipriai treniruotis, judėti, šokinėti, šokti, kadangi su fiziniu aktyvumu didėja CO 2 kiekis, kanalai išsiplečia ir akmuo praeis be skausmo.

Hemorojus valomas, gali kraujuoti, pūlingos išskyros. Venų varikozė išnyksta. Opa sergantis pacientas jaučia trumpalaikį skausmą, vėmimą, išmatos su gleivėmis. Gali atsirasti žarnyno dieglių, mėšlungiški pilvo skausmai, taip pat padažnėja šlapinimasis, atsiranda išmatų sutrikimų. Nereikia skubėti į chirurgines intervencijas, nereikia vartoti jokių nuskausminamųjų. Stenkitės atsikratyti visų simptomų intensyviai treniruodamiesi VLGD metodu.

Miegas normalizuojasi. Miego poreikis sumažės iki 4-5 valandų per dieną.

5. Etapas 60 sekundžių. Išvaloma viskas, kas nebuvo išvalyta ankstesniuose valymo etapuose. Čia rekomenduojama išprovokuoti sveikimo reakciją su tam tikru peršalimu kartu su gyvenimo taisyklių pažeidimu (dažniausiai mitybos srityje). Šiuo metu gali išsiskirti didžiulis skreplių kiekis, išsivalo giliausios plaučių dalys.

Kartais atsigavimo reakcijos metu nutrūksta balsas. Tai gali būti dėl ankstesnio kosulio, bronchoskopijos. Beje, astma gali prasidėti praradus balsą. Pirmasis uždusimo priepuolis yra

gerklų spazmai, gerklų edema. Po atsigavimo reakcijos balsas atkuriamas.

Širdį skaudės, net jei anksčiau dėl to nebuvo skundų. Šlapimas valant yra plytų raudonumo, drumstas, su nuosėdomis, gleivėmis, nemalonaus kvapo su kruvinomis išskyromis, kvepia vaistais. Sergantiesiems osteochondroze išsiskiria didžiulis kiekis druskų, jų šlapimas būna baltas ir putojantis. Tokių pacientų seilės yra labai nemalonios, todėl jas reikia išspjauti į stiklainį. Gali būti kraujavimas iš gimdos.

Reakcijos veidrodis yra kalba. Paprastai jis turi būti rausvas, drėgnas, švarus, be vagelių ar įtrūkimų. Geltonos apnašos – išsivalo kepenys, baltos – virškinimo traktas. Sausas – vandens trūkumas organizme. Kai liežuvis yra padengtas, pacientas jaučia pasibjaurėjimą maistui, jokiu būdu negalima verčia jį valgyti. Šiuo metu reikia gerti daug vandens, kad iš organizmo pasišalintų visi toksinai. Iš liežuvio galite atskirti, ar tai valymas, ar peršalimas. Kai tik liežuvis tampa rausvas, švarus ir drėgnas, šiuo metu tai reiškia atsigavimo reakcijas. Jei jūsų pulsas yra didesnis nei 100 dūžių valymo metu, nesikreipkite į inhaliatorių. Geriau padėkite sau 1-2 dienas vartodami hormoninį vaistą, kuris jums padėjo anksčiau – maždaug pusę didžiausios kada nors išgertos dozės. Tada, palaipsniui lavindami kvėpavimą, nustokite vartoti hormoną. Nebijokite išgerti hormoninio vaisto – tai sumažina kvėpavimą, o tai yra gerai. Ir tai yra nekenksmingiausias iš visų vaistų, kuriuos vartoja astma sergantys žmonės.

Kad valymo laikotarpis būtų lengvesnis, atlikite šiuos veiksmus:

1. Neatsisakykite metodo, esant žemam uždusimo laipsniui, praktikuokite kvėpavimo mažinimą. Pagrindinė užduotis – neprarasti kvapo, susilaikyti, neužleisti pozicijų, įgytų giliai kvėpuojant.

2. Paimkite karštą dušą, sėdimą vonią (vandenyje tik šlaunis) arba apsilankykite saunoje. Visa tai nuo šalčio, jei nėra temperatūros ir leidžia širdis.

3. Gerkite daugiau karšto pasūdyto vandens. Valydami nepamirškite įprastos valgomosios druskos. Dažnai silpnumas atsiranda dėl druskos trūkumo. Ši druska neturi nieko bendra su „druskų“ nusėdimu stubure.

4. Nevalgykite per prievartą, neatitraukite organizmo nuo jo paties darbo – valymo.

5. Galima dėti stiklainius, garstyčių pleistrus, daryti masažą.

6. Jokiu būdu nesigulkite: sėdėkite ar judėkite po kambarį, bet geriau lauke, gryname ore. Valydami dantis paimkite medų, dantų miltelius (išskalaukite). baltas molis - 1 arbatinis šaukštelis 3 kartus per dieną. Jie praeis per žarnyną ir surinks visus nuodus.

7. Jei valymo metu atsiranda stiprūs mėšlungio skausmai žarnyne ar duriantys skausmai širdyje, tuomet reikia padėti sau validoliu ir intensyviai treniruoti kvėpavimą.

8. Per dieną į maistą įlašinkite 2–3 lašus kalio jodido tirpalo.

9. Stenkitės slopinti kosulį paviršutinišku kvėpavimu. Be kosulio skrepliai išsiskiria lengviau.

10. Jei žarnynas neveikia gerai, pasidarykite klizmą arba išgerkite vidurius laisvinančių vaistų (natrio ar magnio sulfato, senos lapų, šaltalankių žievės, joster).

11. Reguliavimo metu plaučiai reikalauja šilumos, todėl per šį laiką neperšaldykite, dėvėkite liemenę. Nebūkite juodraštyje. Tačiau neperkaitinkite – taip pat nereikėtų surišti. Naudingos terminės procedūros ir krūtinės masažas.

12. Jei valymas pasireiškia kaip nežabotas kosulys, atlikite atitraukiančias vandens procedūras – šildykite rankas ir kojas tokiame karštame vandenyje, kiek galite toleruoti. Galite masažuoti apykaklės sritį.

13. Nevalgykite cukraus, geriau pereikite prie džiovintų vaisių. Vynuogės ir pomidorai kenkia sergančioms kepenims.

14. Jei atsiranda pūlingas konjunktyvitas (pūlingos išskyros iš akių), tuomet akis praskalaukite stipriu, šiek tiek pasūdytos žaliosios arbatos tirpalu.

15. Valydami atidžiai stebėkite burnos būklę, nuolat skalaukite vaistažolių užpilu, liežuvis turi būti nuvalytas nuo apnašų šaukštu.

SĖKMĖS, SĖKMĖS IR SVEIKATOS VISIEMS!

Buteyko metodas – tai specialių pratimų, pagrįstų paviršutinišku ir paviršutinišku kvėpavimu, derinys.

Daugybė Konstantino Buteyko tyrimų patvirtina terapinę tokio kvėpavimo svarbą, kai plaučiai nepersotinami deguonimi ir nepašalinami iš kraujotakos dideli kiekiai anglies dvideginio.

Įrodyta, kad anglies dvideginio trūkumas yra pagrindinė daugiau nei 90 žmonių ligų ir patologinių būklių priežastis.

Konstantinas Pavlovich Buteyko - kvėpavimo technikų autorius

Konstantinas Buteyko yra unikalios kliniškai patikrintos kvėpavimo technikos autorius. Gimė 1923 metais Černigovo srityje. Grįžęs iš armijos įstojo į Sechenovo medicinos institutą Maskvoje. Už puikią sėkmę jam buvo pasiūlyta užsiimti piktybinės hipertenzijos gydymo tyrimais.

1952 m. Buteyko atrado, kad visi žmonės, sergantys sunkiomis ir nepagydomomis ligomis, kvėpuoja labai giliai. Tyrimo metu jis nustatė, kad giliai įkvėpus priepuoliai sustiprėjo, o apribojus kvėpavimą per nosį būklė pagerėjo ir stabilizavosi. Ši išvada tapo rimtu atradimu, kuris buvo vadinamas kitaip: „Buteyko metodas“, „Buteyko kvėpavimo pratimai“.

Plėtra nesulaukė populiarumo tarp kolegų medikų, todėl nebuvo ir finansinių investicijų plėtrai. Buteyko padėjo gydytojai iš Novosibirsko, kur jam buvo suteikta laboratorija. Europoje Konstantinas Pavlovičius įsigijo unikalių instrumentų, kurie leido išmatuoti daugybę kūno funkcijų per trumpą kvėpavimą. Buteyko kai kuriuos įrenginius sukūrė pats.

Valdžia neleido gydytojui vystytis – gautas įsakymas sunaikinti laboratoriją ir palikti specialistą be darbo. Metodo patentas buvo išduotas su 20 metų vėlavimu. Nuo 1998 metų Europos ir kitų šalių gydytojai žavisi Buteyko metodu, jie aktyviai kviečia keistis patirtimi kitose šalyse, kuria dokumentinius filmus su juo.

Buteyko metodo aprašymas

Gydymas Buteyko metodu yra specifinė gydymo sistema, skirta apriboti gilų kvėpavimą. Autorius tai pavadino „valingo gilaus kvėpavimo pašalinimo metodu“, „savęs uždusimu“. Kaip tikėjo Buteyko, daugelis ligų išsivysto dėl padidėjusios plaučių ventiliacijos ir sumažėjusios anglies dioksido koncentracijos kraujyje. Šie veiksniai sukelia audinių kvėpavimo ir medžiagų apykaitos sutrikimus.

Sveikatos gerinimas pagal sistemą – tai veiksmingų pratimų, kurių pagrindas yra sekli kvėpavimas pagal Buteyko, įgyvendinimas, siekiant padidinti CO2 koncentraciją kraujyje ir sumažinti deguonies poreikį.

Klasikinė Buteyko kvėpavimo per nosį technika atliekama tokia seka:

1. Negilus kvėpavimas – 2 sekundės.
2. Iškvėpimas – 4 sekundės.
3. Pauzė sulaikant kvėpavimą maždaug 4 sekundes, po to padidinkite, nukreipkite žvilgsnį į viršų.

Svarbu! Nebijokite pritrūkti oro per pauzes. Tai normali ir laikina reakcija.

Įkvėpimų ir iškvėpimų metu neturi keistis krūtinės ląstos padėtis ir. Kvėpavimas kitiems vos pastebimas, labai paviršutiniškas, tylus. Treniruotės metu svarbu periodiškai atlikti maksimalaus kvėpavimo sulaikymo testą.

Metodo privalumai ir trūkumai

Pradiniuose treniruočių etapuose naudojant Buteyko metodą gali atsirasti nepageidaujamų reakcijų, kurios išnyksta toliau treniruojant:

• atsisakymas mankštintis;
• ligos paūmėjimas;
• skausmas;
• sumažėjęs apetitas;
• greitas kvėpavimas;
• galvos svaigimas;
• nusilenkimas;
• ūminio oro trūkumo priepuoliai.

Kvėpavimo pratimų negalima nutraukti, nepaisant pradinio diskomforto. Treniruojant tokie pokyčiai visiškai išnyks.

Technikos privalumai:

1. Universalumas. Pratimus galima atlikti bet kur.
2. Paprastumas.
3. Prieinamumas. Visi pratimai nereikalauja pernelyg didelių pastangų ar specialaus mokymo.
4. Užsiėmimų galimybė bet kuriame amžiuje.
5. Didelis efektyvumas, leidžiantis sėkmingai ir saugiai gydyti daugelį ligų.

Klinikiniai metodo tyrimai

Anglies dioksidas yra svarbus cheminių reakcijų katalizatorius ir pH normalizavimo priemonė. Esant trūkumui, išsivysto lygiųjų raumenų, įskaitant kraujagysles, spazmai. Vystosi sunkios ligos, pablogėja visų organų aprūpinimas krauju.

Kvėpavimo centras reaguoja tik į sumažėjusį deguonies kiekį kraujyje, priversdamas žmogų kvėpuoti giliau ir dažniau. Dėl to pablogėja asmens būklė:

• didėja deguonies badas;
• smarkiai sumažėja CO2 kiekis kraujyje;
• didėja kvėpavimo poreikis: kuo dažniau ir giliau žmogus kvėpuoja, tuo labiau jis nori tai daryti.

Konstantinas Buteyko išvedė pagrindinius sveiko ir tinkamo kvėpavimo rodiklius:

• Valdymo pauzė Laikas, praeinantis nuo kvėpavimo sulaikymo po įprasto įkvėpimo iki pirmojo noro įkvėpti atsiradimo, skaičiuojamas sekundėmis. Norma yra 60 sek.
• Maksimali pauzė apibrėžiamas kaip tas pats kvėpavimo sulaikymas, bet su papildomomis pastangomis jį pratęsti. Paprastai jis yra dvigubai ilgesnis už valdiklį. Norma yra 90 sekundžių.

K. Buteyko išvedė ryšį tarp šių rodiklių ir CO2 koncentracijos: kuo jie aukštesni, tuo žmogus atsparesnis ir tuo didesnis anglies dvideginio kiekis jo kraujyje. Super ištvermė būdinga jogams.

Svarbu! Mažesnis nei 3,5% anglies dioksido kiekis kraujyje yra mirtinas. Sveikam žmogui šis skaičius paprastai yra apie 6,5 proc.

Šios technikos pranašumų ir trūkumų vyravimas leidžia jį plačiai naudoti gydant dažniausiai pasitaikančias ligas.

Kokios ligos gydomos metodu, pagrindinės kontraindikacijos

Kvėpavimo pratimai naudojant Buteyko metodą yra veiksmingi daugiau nei 90 patologijų:

• lėtinis bronchitas, pneumonija;
• adenoiditas;
• arterinė hipertenzija;
• kraujotakos sutrikimai smegenyse;
• atsigavimas po širdies priepuolio ir insulto;
• alergijos: įvairaus laipsnio bronchinė astma, dilgėlinė ir kt.;
• hepatobiliarinės sistemos patologijos;
• viršutinių kvėpavimo takų ligos;
• lėtinės plaučių patologijos - emfizema, pneumosklerozė, obstrukcija ir kt.;
• odos patologijos;
• Raynaud liga;
• kraujagyslių ligos - tromboflebitas, venų varikozė, hemorojus;
• nutukimas;
• reumatas;
• reumatoidinis artritas;
• širdies patologijos;
• inkstų liga;
• moterų ir vyrų urogenitalinės sistemos ligos, įskaitant nevaisingumą;
• diabetas;
• endokrininės patologijos -, - ir kt.;
• šlapimo nelaikymas;
• akių patologijos - katarakta, glaukoma.

Kontraindikacijos metodo naudojimui:

• neuropsichiatriniai sutrikimai;
• ūminės infekcinės ligos;
• kraujavimas.

Prieš naudojant Buteyko metodą, svarbu pasitarti su gydytoju.

Pagrindiniai metodo pratimai

Buteyko pratimai atliekami tik tuščiu skrandžiu. Prieš pradėdami treniruotę ir jos pabaigoje turėtumėte patikrinti maksimalų kvėpavimo sulaikymą, kurio norma yra nuo 30 iki 90 sekundžių. Kūno padėtis gali skirtis. Pradedantiesiems kvėpavimo pratimus geriau atlikti sėdint.

Pagrindinis pratimų rinkinys:

• Sulaikykite kvėpavimą kuo ilgiau. Jei yra didelis noras įkvėpti, pratimą reikia pradėti iš naujo. Atlikite 5 pakartojimus, padidindami jų skaičių.
• Procedūros metu sulaikykite kvėpavimą. Technika tokia pati kaip ir pirmojo pratimo metu. Skirtumas yra nuolatinis vaikščiojimas.
• Seklus kvėpavimas naudojant Buteyko techniką 3 minutes. Palaipsniui pratimą reikia pratęsti iki 10-12 minučių.
• Kompleksas turėtų būti atliekamas 4 kartus per dieną.

Pratimų rinkinys žingsniais:

• Pirmas etapas: pakaitinis įkvėpimas, iškvėpimas ir 5 sekundžių pauzė. Atlikite 1 minutę.
• Antrasis etapas: pakaitinis įkvėpimas, pauzė, iškvėpimas ir pauzė 5 sekundes. Atlikite 2 minutes.
• Trečias etapas: pakaitomis įkvėpimas, pauzė, iškvėpimas ir pauzė 7,5 sekundės. Atlikite 3 minutes.
• Ketvirtasis etapas: pakaitinis įkvėpimas, pauzė, iškvėpimas ir pauzė 10 sekundžių. Atlikite 4 minutes.

Svarbu! Perėjimas į naują lygį turi būti atliekamas be pertraukų per pauzę - sulaikant nurodytos trukmės kvėpavimą. Įkvėpimas ir iškvėpimas turėtų būti kuo nepastebimi.

Tarp žingsnių rekomenduojama sulaikant kvėpavimą atlikti nosies masažą, kuris aktyvina refleksogenines zonas. Pratimų ciklo pabaigoje būtina atlikti paviršutinišką kvėpavimą naudojant Buteyko techniką sėdint, atsipalaidavusioje padėtyje 10 minučių.

Buteyko klinikos

Kontroliuojamo kvėpavimo pratimus galima atlikti namuose. Buteyko klinika padės pasiekti maksimalų rezultatą ir užtikrinti teisingą atlikimą. Šioje gydymo įstaigoje dirba visų technikos subtilybių apmokyti gydytojai. Jie naudoja specialius prietaisus kūno funkcijoms įvertinti ir veiklai stebėti.

Tokioje klinikoje jie turi atsižvelgti į pagrindines ir gretutines paciento ligas ir parengti individualų mokymo režimą, kuris užtikrins teisingą požiūrį į kvėpavimo takų gydymo metodą.

Kvėpavimo pratimai pagal Buteyko yra skirti pacientams, sergantiems tam tikromis ligomis, kurioms jie yra veiksmingiausi ir saugiausi. Sveikiems žmonėms pagrindinius metodus galima naudoti 1–2 kartus per dieną, kad būtų išvengta patologinių būklių, atsirandančių dėl anglies dioksido trūkumo organizme.

Vaizdo įrašas - Buteyko kvėpavimo metodas

Gerbiami tinklaraščio skaitytojai, jei turite patirties atliekant kvėpavimo pratimus Buteyko metodu, palikite komentarus ar atsiliepimus. Tai kažkam bus labai naudinga!

Norėdami spindėti grožiu ir turėti išorinį patrauklumą, pirmiausia turite turėti gerą sveikatą. Laimei, šiandien tapo madinga vesti sveiką gyvenimo būdą, todėl daugybė jaunų žmonių ir merginų stačia galva puolė į sveikatos gerinimą, negalvodami apie tai, kad į tai reikia žiūrėti atsakingiau.

Jei nuspręsite prisijungti prie daugybės sveikos gyvensenos pasekėjų, pirmiausia turite atlikti nuodugnią veiksnių, turinčių tiesioginę įtaką jūsų savijautai, analizę ir, jei reikia, kai kuriuos iš jų pakoreguoti. Tačiau neturėtumėte tikėtis greito gydomojo poveikio, ypač jei šiuo klausimu elgiatės pasyviai. Paprastai teigiamą rezultatą gali pasiekti tik tie žmonės, kurie tikrai to siekia. Ir pirmas dalykas, prie kurio turėtumėte priprasti, yra Buteyko kvėpavimo pratimai, kuriuos turite išmokti ir atlikti reguliariai.

Kūno gydymo metodai naudojant kvėpavimo pratimus

Kvėpavimas yra procesas, nuo kurio priklauso visų mūsų kūno sistemų ir organų veikla. Jei nekvėpuojame, vadinasi, negyvename. Taigi, daug kas priklauso nuo to, kaip mes kvėpuojame. Kvėpavimas gali būti įvairus: vienodas, dažnas, atsipalaidavęs arba greitas. Ir, kas įdomiausia, nepaisant kvėpavimo svarbos mūsų kūno sveikatai, vargu ar kas iš mūsų atkreipia į tai dėmesį. Daugumos iš mūsų nuomone, jei kvėpavimas yra natūralus procesas, tai jo nereikėtų kontroliuoti. Ir tai yra rimčiausia klaida.

Tuo tarpu, pasak specialistų, įvairių kvėpavimo pratimų pagalba galima kontroliuoti visų sistemų ir organų veiklą ir net atsikratyti daugelio lėtinių ligų. Šiuo metu pasaulyje yra daugybė specializuotų įstaigų, kuriose mokoma taisyklingo kvėpavimo. Vieni specialistai teigia, kad gilus kvėpavimas yra naudingas, kiti teigia, kad paviršutiniškas kvėpavimas daug geriau veikia organizmą. Vienaip ar kitaip, jiems viskas savaip. Faktas yra tas, kad kiekviena kvėpavimo technika turi savų privalumų.

Viena populiariausių technikų šiandien – Buteyko kvėpavimo pratimai, kuriuos reguliariai atliekant galima organizmą pritaikyti nuo lengvos hipoksijos, taip pat paruošti plaučius dideliems krūviams.

Gilus kvėpavimas – trūkumai

Remiantis Buteyko darbu, gilus kvėpavimas gali būti kai kurių ligų šaltinis. Jei kvėpuojama per giliai, kraujas bus per daug prisotintas deguonimi, o tai gali sukelti kai kurių sistemų ir organų veiklos sutrikimus. Visų pirma, per didelis deguonies prisotinimas gali neigiamai paveikti medžiagų apykaitos procesus. Tokiu atveju organizmas bus priverstas įjungti savo gynybos mechanizmą, ko pasekoje neigiamos pasekmės netruks laukti. Be to, reakcija gali būti bet kokia, nuo paprasto nosies užgulimo iki kraujagyslių spazmo. Jei padėtis nebus laiku ištaisyta, pasekmės bus lėtinės.

Kvėpavimas pagal Buteyko: kas yra esmė?

Buteyko metodas kvėpavimo pratimams iš esmės reiškia pakankamumo principą. Tai laikoma normalia, kai kvėpavimo procese dalyvauja ne tik deguonis, bet ir anglies dioksidas. Vienų ar kitų kvėpavimo komponentų perteklius ar trūkumas neišvengiamai sukels tam tikrų procesų organizme sutrikimus.

Dujų apykaita, kuri laikoma normalia, palaikoma tik negiliai kvėpuojant, nes tokiu atveju kraujas gausiai gauna visų reikalingų medžiagų. Jei reguliariai naudojate Buteyko techniką, galite pasiekti visišką anglies dioksido dalyvavimą kvėpavimo procese, taigi ir metabolizme.

Nepaisant to, kad anglies dioksidas laikomas gana kenksmingu, jis būtinas tinkamam organizmo sistemų funkcionavimui, o jo trūkumas gali sukelti rimtų sutrikimų. Savo ruožtu anglies dioksido perteklius taip pat gali turėti gana neigiamą poveikį.

Kaip išmokti kvėpuoti pačiam naudojant Buteyko metodą

Buteyko kvėpavimo pratimai turėtų būti atliekami tik nustačius asmens ligos laipsnį. Tokiu atveju galite tai padaryti patys, tačiau tai turėsite atlikti prižiūrint trečiosioms šalims. Todėl geriausia kreiptis pagalbos į specialistus, kurie, atlikę diagnostiką naudojant specialią įrangą, atliks teisingą diagnozę ir įvertins jos sunkumo laipsnį. Tyrimas atliekamas taip: pacientas pritraukia orą į plaučius ir stengiasi kuo ilgiau sulaikyti kvėpavimą. Jei rodikliai yra patenkinami, bus galima treniruotis Buteyko kvėpavimo technikoje. Jei rodikliai aukšti, ekspertai rekomenduos atsisakyti lankyti kursus.

Buteyko metodo taikymas

Kvėpavimas yra natūralus procesas, vykstantis mums nesąmoningai. Jei jaučiamės gerai, tada visiškai nekreipiame dėmesio į savo kvėpavimą. Tačiau jei dėl kokių nors priežasčių hiperventiliuojame, tokiu atveju teks sąmoningai kovoti su giliu kvėpavimu, nes tik tokiu atveju bus galima užkirsti kelią rimtų ligų vystymuisi. Buteyko kvėpavimo pratimai vaikams padės tėvams užtikrinti sveiką kūdikio ateitį. Išmokę vaiką reguliariai daryti kvėpavimo pratimus, galite išvengti įvairių nepageidaujamų pasekmių.

Kvėpavimo pratimai turi būti atliekami reguliariai. Šiuo atveju minimalus pratimų kursas yra skirtas vienam mėnesiui. Be to, staigiai atsisakyti užsiėmimų taip pat nerekomenduojama.

Jei teisingai naudosite Butenko kvėpavimo pratimus, galite pradėti natūralų organizmo mechanizmų atkūrimo procesą, kuris vėliau lems medžiagų apykaitos procesų normalizavimą. Galiausiai tai padeda labai greitai atkurti sveikatą. Svarbiausia, kad reguliariai atliekant pratimus Butenko metodu, galima atsisakyti vartoti vaistus, kuriuos dažniausiai skiria gydytojai nuo konkrečios ligos.

Kaip rodo praktika, kvėpavimo pratimai Konstantino Buteyko metodu padidina natūralų organizmo atsparumą įvairioms ligoms. Daugeliu atvejų ši technika leidžia išvengti peršalimo ir virusinių ligų nenaudojant vitaminų ir specialių maisto papildų, kaip rodo daugybė teigiamų atsiliepimų apie Buteyko kvėpavimo pratimus.

Stebuklingas gydymas

Kvėpavimo pratimai pagal Butenko yra paviršutiniškas kvėpavimas, kurio metu atsipalaiduoja diafragma. Šių pratimų atlikimas nereikalauja pastangų ir specialios vietos treniruotėms. Reguliarus šios technikos naudojimas leidžia nugalėti daugelį ligų, kurių atsiradimą ir vystymąsi lemia neteisingas gyvenimo būdas. Nepamirškite, kad mūsų organizmą neigiamai veikia ne tik greitas maistas ar alkoholis, bet ir daugelis aplinkos veiksnių, įskaitant kelionės transportu, nervinė įtampa, stresas, depresija ir pan.

Štai kodėl ekspertai rekomenduoja laiku atkreipti dėmesį į savo sveikatą ir reguliariai atlikti sveikatos gerinimo kursą Butenko metodu. Žemiau pateiktas vaizdo įrašas apie Buteyko kvėpavimo pratimus padės susipažinti ir išmokti atlikti paprastus pratimus, kurie ilgus metus išliks sveiki, taigi jaunatviški ir gražūs.

Mūsų skaitytojų istorijos

© AST Publishing House LLC

Visos teisės saugomos. Jokia šios knygos elektroninės versijos dalis negali būti atgaminta jokia forma ar bet kokiomis priemonėmis, įskaitant paskelbimą internete ar įmonių tinkluose, privačiam ar viešam naudojimui be raštiško autorių teisių savininko leidimo.

©Knygos elektroninę versiją parengė bendrovė litres (www.litres.ru)

Įvadas
Dvasia-siela-kvėpavimas

Išminčiai visada sakydavo: kad pažintų Dievą, žmogus visų pirma turi... išmokti kvėpuoti! Arba geriau kvėpuoti. Tik tokiu atveju žmogus galės užtikrintai valdyti ne tik savo žodžius ir emocijas, bet ir sveikatą bei net likimą.

Todėl žmonijos istorijoje kvėpavimo procesui ir sąmoningam darbui su juo dėmesį skyrė visos be išimties religinės tradicijos ir dvasinių praktikų sistemos.

Taigi Tora pasakoja, kaip Dievas įkvėpė Adomui gyvybę, taip jį atgaivindamas. Taip pat sakoma, kad po žmogaus mirties kvėpavimas grįžta pas Dievą.

Daugelyje pasaulio kultūrų kvėpavimo sąvokos taip pat yra pagrindinės. Iš tiesų, daugelyje kalbų žodžiai „dvasia“, „siela“ ir „kvėpavimas“ turi bendrą kilmę. Žmonės jau seniai kvėpavimą laikė pagrindine visų gyvų ir gyvų dalykų savybe.

Kinų filosofijoje viena iš pagrindinių „qi“ kategorijų apibrėžiama kaip „oras“, „kvėpavimas“, „energija“. Senovės kinai tikėjo, kad „qi“ persmelkia viską šiame pasaulyje ir jungia viską tarpusavyje.

Indijos medicinoje sąvoka "prana" pažodžiui reiškia "gyvenimas", "kvėpavimas" sanskrito kalba. Ir jogai yra įsitikinę, kad „prana“ persmelkia visą Visatą.

O iš senovės graikų mitologijos žodis „psichika“, kuris verčiamas kaip „siela“, „kvėpavimas“, persikėlė į pasaulio filosofijos, psichologijos ir medicinos arsenalą.

Pačios kvėpavimo praktikos atsirado prieš daug tūkstančių metų Rytuose: Indijoje – Pranajamoje, Kinijoje – Qi Gong, Vidurinėje Azijoje – sufijų pratimų sistema, Tibete – Vadžrajanos budizmo kvėpavimo praktikos. Visi šie rytietiški mokymai į Vakarus prasiskverbė tik XX amžiuje. O XXI amžiuje jos tapo gyvybiškai svarbia būtinybe.

Faktas yra tas, kad šiuolaikinė civilizacija labai pakeitė žmones. Ir pirmiausia pasikeitėme, nes pamiršome, kaip taisyklingai kvėpuoti. Už komfortą reikia mokėti labai didelę kainą. Juk mūsų sveikata priklauso nuo to, kaip kvėpuojame.

Civilizacijos ligos

Dar prieš 300 metų, kai medicina nebuvo išvystyta, sergantys žmonės buvo „naikinami“ natūralios atrankos būdu. Ir dauguma žmonių vos išgyveno iki pilnametystės, nepalikdami sergančių palikuonių.

Esant šioms sąlygoms, tik nedidelę dalį ligų lėmė genetiniai defektai, tačiau dauguma ligų buvo būklių ir gyvenimo būdo pasekmė. Tik pradėjus vartoti antibiotikus buvo išnaikintos rimtos infekcijos.

Žmonių miršta mažiau. Ir gyvenk ilgiau. Bet gyvenimas pasikeitė.

Pirmieji civilizacijos vaisiai yra daugybės kenksmingų produktų atsiradimas, dėl kurių žmogaus kūnas pradėjo užsikimšti nuodingais koncentratais, cheminiais kancerogenais, naujais rafinuotais maisto produktais ir alkoholiu. Žmogaus genai nebuvo pritaikyti tokiems pokyčiams. O natūrali atranka nustojo veikti, nes medicina veikė gerai. Ir tada atsirado naujų lėtinių ligų, trumpinančių gyvenimą. Mokslininkai jas vadino „civilizacijos ligomis“. Jie vystosi iš pradžių žmogaus nepastebimai, nes kaupiasi žalingas išorinės ir vidinės aplinkos poveikis. Žmogus dar neserga, bet jau nesveikas. Bet jis galėjo būti sveikas, jei būtų laiku pradėjęs imtis reikiamų priemonių. Prevencija yra ypač svarbi kovojant su „civilizacijos ligomis“.

O viena svarbiausių profilaktikos priemonių – gebėjimas taisyklingai kvėpuoti. Specialistai tikina: kvėpavimas – patikimas žmogaus organizmo būklės barometras. Netgi pagal tai, kaip dažnai ir giliai kvėpuojame, galime tiksliai diagnozuoti bet kokį negalavimą ir paskirti gydymą. Ir galų gale išgydyti ne tik kūną, bet ir galvą. Mokslininkų teigimu, kvėpavimas glaudžiai susijęs ne tik su sveikatos būkle, bet ir su sąmonės būkle.

Galbūt kvėpavimas ne tik sulaiko sielą kūne, bet ir nulemia jos likimą?

Pagrindinis instinktas

Ką reiškia taisyklingai kvėpuoti? Keistas klausimas iš pirmo žvilgsnio. Juk kiekvienas iš mūsų kasdien atlieka beveik 20 000 įkvėpimų ir iškvėpimų. Ir visai negalvojame, kaip tai darome. Antraip mums būtų nutikę ta pati tragedija, kaip ežiukui iš pokšto. Prisiminti? Per mišką perbėgo ežiukas, pamiršo kvėpuoti ir mirė.

Kvėpuokite! Šį pagrindinį instinktą mums uždėjo gamta. Žmogus laikomas gimusiu, kai įkvepia pirmą kartą. O mirusysis – kai iškvėpia paskutinį kvapą. Ir tarp pradžios ir pabaigos yra tik įkvėpimų serija. Tas pats ir su mūsų mažesniaisiais broliais.

Bet kiekvienas kvėpuoja skirtingai. Pavyzdžiui, medūzos turi paprasčiausią kvėpavimo formą. Vandenyje ištirpęs deguonis absorbuojamas per jų odą, o ištirpęs anglies dioksidas pašalinamas tuo pačiu būdu. O ant vabzdžių pilvo yra daug mažų skylučių. Kiekviena iš šių porų yra įėjimas į vamzdelį, vadinamą trachėja. Jis veikia taip pat kaip žmogaus kvėpavimo vamzdelis arba vėjo vamzdis! Taigi, vabzdžiai kvėpuoja taip pat, kaip ir mes, vienintelis skirtumas yra tas, kad jų pilve gali būti šimtai kvėpavimo vamzdelių.

O kvėpavimo dažnis, tai yra, kaip dažnai įkvėpiame oro, labai priklauso nuo paties padaro dydžio. Kuo didesnis gyvūnas, tuo lėčiau jis kvėpuoja. Pavyzdžiui, dramblys įkvepia apie 10 kartų per minutę, o pelė – apie 200. Ir, pasirodo, gyvenimo trukmė tiesiogiai susijusi su kvėpavimo dažnumu: dramblys gyvena ilgiau nei pelė. O vėžliai kvėpuoja labai lėtai ir gyvena labai ilgai.

Vidutiniškai žmogus įkvepia 16 kartų per minutę. Bet gal rečiau – 6–8 įkvėpimai per minutę. O gal dažniau – iki 20 kartų per minutę. Priklausomai nuo aplinkybių. Be to: maži vaikai kvėpuoja 20-30 kartų per minutę, o kūdikiai - 40-60 kartų!

Gydytojai ilgą laiką galvojo apie nelygaus žmogaus kvėpavimo paslaptį. Pirmoji informacija ir patarimai apie taisyklingą kvėpavimą buvo rasti jau ant kinų nefrito užrašų, kurie datuojami VI amžiuje prieš Kristų. Senovės posakiai moko: „Kvėpuojant reikia taip: sulaikyti kvėpavimą kaupiasi, jei kaupiasi – plinta toliau, jei toliau – leidžiasi žemyn, tampa ramus, jei tampa ramus – stiprėja. Jei paleisite, jis užauga, kai paaugo, reikia vėl suspausti. Jei suspausite, jis pasieks viršugalvį. Ten spaudžia galvą, spaudžia žemyn. Tas, kuris laikosi šio metodo, gyvena, o tas, kuris elgiasi priešingai, mirs.

Buteyko revoliucinis atradimas

Konstantinas Buteyko (1923–2003), mokslininkas, fiziologas, gydytojas, 1952 m. padarė revoliucinį atradimą medicinos srityje. Jis tvirtino, kad žmonės kvėpuoja neteisingai – labai giliai. Ir kaip tik dėl to žmonės dažnai sunkiai suserga.

Mokslininkas išsiaiškino, kad, priešingai populiariems įsitikinimams, gilus, dažnas kvėpavimas (o mes visada buvome mokomi: „Kvėpuokite giliau!“) neprisideda prie prisotinimo deguonimi. Sergantys žmonės įkvepia daugiau oro, todėl – kad ir kaip paradoksaliai tai skambėtų – sumažėja deguonies kiekis organizmo ląstelėse. Faktas yra tas, kad ligų išsivystymo priežastis yra hiperventiliacija (tai intensyvus kvėpavimas, viršijantis organizmo deguonies poreikį). Autorius.). Tai yra, giliai kvėpuojant deguonies kiekis, kurį žmogus gauna, nepadidėja, o anglies dvideginio sumažėja. O jo trūkumas sukelia rimtų ligų atsiradimą. Pavyzdžiui, sveiko žmogaus plaučių tūris yra 5 litrai, o sergančio bronchine astma – apie 10–15 litrų.

Buteyko teigimu, per didelis anglies dioksido pašalinimas iš organizmo sukelia bronchų ir smegenų, galūnių, žarnyno ir tulžies latakų spazmus. Kraujagyslės susiaurėja, o tai reiškia, kad ląsteles pasiekia mažiau deguonies. Ląstelėse pakinta biocheminės reakcijos, sutrinka medžiagų apykaita. Taigi lėtinis deguonies „persivalgymas“ sukelia deguonies trūkumą.

Konstantinas Buteyko tvirtino: kuo giliau kvėpuoja, tuo rimčiau žmogus serga. Kuo paviršutiniškesnis jo kvėpavimas, tuo jis sveikesnis ir atsparesnis. Todėl Buteyko kvėpavimo pratimai yra kūno gydymo sistema. Jis skirtas apriboti gilų kvėpavimą ir vadinamas „valingu gilaus kvėpavimo pašalinimo (VLD) metodu“, kuris leidžia atsikratyti hiperventiliacijos.

„Kvėpavimas krūtine lemia tai, kad įkvepiame per daug oro, o mūsų kraujagyslės susiaurėja“, – rašė Buteyko. „Sveikas kvėpavimas yra lėtas, ne daugiau kaip 16 įkvėpimų per minutę, per nosį, taip pat tylus ir lengvas.

Svarbi taisyklė – kvėpuoti tik per nosį. Nes tik nosyje įrengta kompleksinė oro filtravimo ir šildymo sistema. Nosis skirta tik kvėpavimui, o burna – valgyti.

Kvėpuojant per burną oras, patenkantis į plaučius, nesudrėkinamas, neapvalomas nuo mikroskopinių dulkių ir viso kito, dėl to atsiranda įvairių ligų ir neigiamų reiškinių kvėpavimo takuose:

Sumažėja nosies sinusų kvėpavimo funkcija;

Atminties sutrikimas;

Keičiasi kraujo sudėtis (krenta hemoglobino, kalcio, cukraus kiekis, sutrinka rūgščių-šarmų pusiausvyra);

Fizinio vystymosi pokyčiai;

Sutrikęs veido skeleto vystymasis;

Sutrinka nervų sistemos funkcijos (galvos skausmas, nervinis tikas, dirglumas, šlapimo nelaikymas, naktinės baimės);

Dažnas tonzilito, bronchito, pneumonijos vystymasis;

Yra klausos sutrikimas;

Sutrinka regėjimas;

Virškinimas pablogėja;

Sumažina kvėpavimo takų apsaugines savybes užsikrėtus.

Tai apytikslis sąrašas ligų ir sutrikimų, galinčių atsirasti dėl burnos kvėpavimo sutrikimų.

NUORODA

Ką daro nosis

Kvėpavimo takų pradžia yra nosies ertmė. Kvėpavimo proceso metu jis atlieka daugybę svarbių funkcijų. Pirma, nosis yra pirmoji kliūtis, neleidžianti organizmui kenksmingoms medžiagoms iš aplinkos patekti į plaučius. Šnervių plaukeliai sulaiko dulkių daleles, mikroorganizmus ir kitas medžiagas, kurios įkvėpus patenka į nosį. Antra, šaltas oras, praeinantis per nosies takus, sušildomas kraujagyslių šiluma. Dėl to į plaučius patenka jau pašildytas oras. Be to, nosies ertmėje įkvepiamas oras yra drėkinamas, o nosies gleivės vietinio imuniteto dėka kovoja su kenksmingais mikroorganizmais ir virusais.

Vaikams, palyginti su suaugusiaisiais, nosies ertmė turi keletą skiriamųjų bruožų. Nosies takai siauri, o nosies gleivinė gausiai aprūpinta smulkiomis kraujagyslėmis, todėl vaikai dažnai serga sloga. Kad taip nenutiktų, vaikai nuo mažens turi būti mokomi taisyklingo kvėpavimo per nosį.

Būtent su nosies ertmės ligomis (lėtinė sloga, adenoidai, pakrypusi nosies pertvara ir kt.) prasideda daugelis plaučių ligų, kvėpavimo funkcijos sutrikimas.

Nosis yra pirmoji ir svarbiausia ribinė linija tarp mūsų kūno „vidinio pasaulio“ ir agresyvios išorinės aplinkos. Kai šaltas oras praeina pro nosies takus, jį sudrėkina nosies gleivės ir sušildo kraujagyslių šiluma. Ant šnervių gleivinės augantys plaukeliai ir nosies gleivės sulaiko dulkių daleles, apsaugodami bronchus ir plaučius nuo užteršimo. Su kiekvienu įkvėpimu nosis drąsiai kovoja su pavojingais oro komponentais, dezinfekuodama oro srautą. Susidūrus su viruso priepuoliu (o šiandien mokslas žino 200 kvėpavimo takų virusų), nosis bando jai atsispirti savomis priemonėmis – gamina didžiulį kiekį gleivių, kurios nuplauna kenksmingas medžiagas. Nesant infekcijos, per parą nosyje susidaro apie 500 ml gleivių ir skysčių, o sergant – gerokai daugiau. Būtent todėl žmogus, sergantis sloga, savo paros skysčių kiekį turėtų padidinti bent 1,5–2 litrais.

Apskritai, sloga yra signalas, kad esate „puolamas“. Šiuo metu turite veikti labai energingai, kad sustabdytumėte tolesnį infekcijos plitimą. Priešingu atveju „nekenksmingas“ uostymas gali tapti rimtesnių sveikatos problemų pirmtaku.

TAIGI KONSTANTINAS BUTEYKO PASAKĖ:

„Paradoksas tas, kad kai užspringęs astma sergantis žmogus godžiai ryja orą, jis tik pablogina savo būklę. Dar labiau norisi kvėpuoti, plaučiai dirba kaip kalvio dumplės, širdis plaka kaip variklis visu greičiu, o deguonies vis stinga. Jums tereikia sulaikyti kvėpavimą ir palengvėjimas ateis akimirksniu. Įsijungia apsauginė reakcija: nelaukdamas kito įkvėpimo, organizmas į uždelsimą reaguoja išplėsdamas kraujagysles, kad į organus patektų kuo daugiau kraujo ir aprūpintų juos maksimaliu deguonimi. Normalus kvėpavimas – tai ne tik įkvėpimas kitai deguonies porcijai, bet ir protinga iškvėpimo pauzė, būtina norint sutaupyti anglies dvideginio, kurio skubame atsikratyti, laikydami jį kenksmingu.

Metodo esmė

Mokslininkas eksperimentiškai įrodė, kad sveikų žmonių kraujyje anglies dvideginio yra daug daugiau nei sergančiųjų, tarkime, bronchine astma, kolitu, skrandžio opalige ar patyrusių infarktą ar insultą. Todėl norint išgelbėti žmogų nuo ligos, tereikia išmokyti jį taupyti anglies dvideginį savo organizme. Tai padaryti leidžia NE GILIUS, o PAVIRŠINIAS kvėpavimas.

Kad kraujas būtų prisotintas anglies dioksido, kurio aplinkiniame ore yra labai mažai, reikia reguliuoti kvėpavimą, padaryti jį paviršutinišką, o pauzes tarp įkvėpimų ilginti.

Kvėpavimo pratimų, pasak Buteyko, pranašumai yra galimybė atlikti pratimus bet kur ir bet kada: namuose, einant, darbe ir net transporte. Be to, tai gana paprasta ir tinkama visoms amžiaus grupėms – nuo ​​vaikų nuo 4 metų iki pagyvenusių žmonių.

Gydymo esmė – palaipsniui mažinti kvėpavimo gylį. Ilgėjant kvėpavimo sulaikymui, kraujas ir audiniai geriau prisotinami deguonimi ir anglies dioksidu, atkuriama rūgščių-šarmų pusiausvyra, normalizuojasi medžiagų apykaitos procesai, sustiprėja imuninė gynyba. Ir liga atsitraukia.

Kodėl anglies dioksidas yra svarbus žmonėms?

Citatos iš Konstantino Buteiko paskaitų, straipsnių, knygų:

„...Toksinį gilaus kvėpavimo arba hiperventiliacijos poveikį dar 1871 metais atrado olandų mokslininkas De Costa. Liga vadinama „hiperventiliacijos sindromu“ arba pradine gilaus kvėpavimo stadija, kuri pagreitina pacientų mirtį. 1909 metais garsus fiziologas D. Hendersonas atliko daugybę eksperimentų su gyvūnais ir eksperimentiškai įrodė, kad gilus kvėpavimas yra mirtinas gyvam organizmui. Eksperimentinių gyvūnų mirties priežastis visais atvejais buvo anglies dvideginio trūkumas, kai deguonies perteklius tampa toksiškas. Tačiau žmonės pamiršo šiuos atradimus ir dažnai girdime raginimus giliai įkvėpti.

* * *

„...Keli žodžiai apie ištakas: gyvybė Žemėje atsirado maždaug prieš 3-4 milijardus metų. Tuo metu žemės atmosferą daugiausia sudarė anglies dioksidas, o ore beveik nebuvo deguonies, ir tada Žemėje atsirado gyvybė. Visos gyvos būtybės, gyvos ląstelės buvo sukurtos iš ore esančio anglies dioksido, kaip ir dabar.

Vienintelis gyvybės šaltinis žemėje yra anglies dioksidas; augalai juo maitinasi naudodamiesi saulės energija. Metabolizmas vyko milijardus metų atmosferoje, kurioje anglies dioksido kiekis buvo labai didelis. Tada, kai pasirodė augalai, jie ir dumbliai suvalgė beveik visą anglies dvideginį ir susidarė anglies atsargas. Dabar mūsų atmosferoje yra daugiau nei 20% deguonies, o anglies dioksido jau yra 0,03%. Ir jei šis 0,03% išnyks, augalai neturės ką valgyti. Jie mirs. Ir visa gyvybė Žemėje mirs. Tai visiškai aišku: augalas, padėtas po stikliniu varpeliu be anglies dioksido, iškart miršta.

* * *

„Mums gana pasisekė: vienu smūgiu pašalinome daugiau nei šimtą dažniausiai pasitaikančių nervų sistemos, plaučių, kraujagyslių, medžiagų apykaitos, virškinimo trakto ir kt. susiję su giliu kvėpavimu. 30% šiuolaikinės visuomenės gyventojų miršta nuo gilaus kvėpavimo.

* * *

„...Mes akimirksniu įrodome, kad esame teisūs. Jei jie savaitėmis negali palengvinti hipertenzinės krizės, mes galime ją palengvinti per kelias minutes.

„Lėtinė vaikų pneumonija, trunkanti 10–15 metų, gali būti pašalinta sumažinus kvėpavimą po pusantrų metų. Cholesterolio dėmės, nuosėdos ant skleroze sergančių pacientų akių vokų, kurios anksčiau buvo pašalintos peiliu, bet jos vėl išaugo, pagal mūsų kvėpavimo mažinimo metodą išnyksta per 2-3 savaites.

"Mes neabejotinai įrodėme aterosklerozės atstatymą".

* * *

„Mes nustatėme bendrą dėsnį: kuo giliau kvėpuoja, tuo rimčiau žmogus serga ir kuo greitesnė mirtis, tuo mažiau (negilus kvėpavimas) – tuo jis sveikesnis, ištvermingesnis ir patvaresnis. Visame tame svarbus anglies dioksidas. Ji daro viską. Kuo daugiau jo yra organizme, tuo jis sveikesnis.

* * *

„Tai, kad anglies dioksidas svarbus mūsų organizmui, patvirtina embriologija. Naujausi duomenys rodo, kad 9 mėnesius visi buvome iš pažiūros siaubingomis sąlygomis: kraujyje buvo 3–4 kartus mažiau deguonies nei dabar, o anglies dvideginio – 2 kartus daugiau. Ir pasirodo, kad šios baisios sąlygos yra tai, ko reikia žmogui sukurti“.

„Dabar tikslūs tyrimai rodo, kad mūsų smegenų, širdies, inkstų ląstelėms reikia vidutiniškai 7% anglies dvideginio ir 2% deguonies, o ore yra 230 kartų mažiau anglies dvideginio ir 10 kartų daugiau deguonies, vadinasi, jis tapo TOKSIŠKAS. mus!”

* * *

„Ir ypač nuodinga naujagimiui, kuris prie to dar neprisitaikė. Reikia stebėtis liaudies išmintimi, kuri verčia tėvus iš karto stipriai suvystyti naujagimius, o rytuose – rankutes ir krūtinę virvėmis pritvirtinti prie lentos. O močiutės mus stipriai suvystydavo, paskui uždengdavo gana storu baldakimu.

Vaikas miegojo ir išgyveno normaliai. Palaipsniui kūdikis priprato prie šios toksiškos oro aplinkos.

* * *

„...Dabar suprantame, kas yra anglies dioksidas – tai pats vertingiausias produktas žemėje, vienintelis gyvybės, sveikatos, išminties, žvalumo, grožio ir tt šaltinis. Kai žmogus išmoksta sulaikyti savyje anglies dvideginį, jo psichikos našumas smarkiai padidėja, o nervų sistemos sužadinimas mažėja. Mūsų gilaus kvėpavimo pašalinimo metodas (DEB) gydo tik vieną ligą – gilų kvėpavimą. Tačiau ši liga sukelia 90% visų ligų.

* * *

„...Dabar, atlikus milžiniškus tyrimus ir eksperimentinį darbą, tikrasis deguonies poveikis yra gerai žinomas. Pasirodo, jei pelės pradeda kvėpuoti grynu deguonimi, jos miršta per 10–12 dienų. Yra daug eksperimentų su deguonimi kvėpuojančiais žmonėmis – pažeidžiami plaučiai, nuo deguonies prasideda plaučių uždegimas. O plaučių uždegimą gydome deguonimi. Jei pelėms daromas slėgis deguonyje, kur molekulių koncentracija dar didesnė, esant 60 atmosferų slėgiui jos miršta per 40 minučių.

Akivaizdu, kad mūsų organizmui optimalus deguonies lygis yra apie 10-14%, bet ne 21%, ir tai yra maždaug 3-4 tūkstančių metrų aukštyje virš jūros lygio.

Dabar aišku, kodėl šimtamečių procentas didesnis kalnuose; faktas neginčijamas – ten mažiau deguonies. Jei sergančius žmones nuveži į kalnus, paaiškėja, kad jie ten jaučiasi geriau. Be to, jie taip pat rečiausiai serga krūtinės angina, šizofrenija, astma, širdies priepuoliu ir hipertenzija. Jeigu tokius pacientus ten nuveži, jiems optimalesnė aplinka, kurioje deguonies procentas mažesnis“.

* * *

„...Mūsų kraujas liečiasi su plaučių oru, o plaučių ore yra 6,5% anglies dvideginio ir apie 12% deguonies, tai yra būtent tiek, kiek reikia. Padidindami arba sumažindami kvėpavimą, galime sutrikdyti šį optimalumą. Gilus ir dažnas kvėpavimas sukelia anglies dvideginio praradimą plaučiuose, o tai yra rimtų organizmo sutrikimų priežastis.

* * *

„Dėl CO 2 (anglies dioksido) trūkumo vidinė organizmo aplinka pasislenka į šarminę pusę ir dėl to sutrinka medžiagų apykaita, o tai ypač pasireiškia alerginių reakcijų atsiradimu, polinkiu į peršalimą, augimu. kaulinio audinio (šnekamojoje kalboje vadinamas druskų nusėdimu) ir kt., iki auglių išsivystymo.

* * *

„Manome, kad įrodyta, kad gilus kvėpavimas sukelia epilepsiją, neurasteniją, sunkią nemigą, galvos skausmus, migreną, spengimą ausyse, dirglumą, staigų protinės ir fizinės veiklos sumažėjimą, atminties pablogėjimą, dėmesio koncentracijos sumažėjimą, periferinės nervų sistemos sutrikimus, cholecistitą, lėtinę slogą. nosies , lėtinė pneumonija, bronchitas, bronchinė astma, pneumosklerozė, tuberkuliozė dažniau suserga giliai kvėpuojant, nes jų organizmas nusilpęs. Toliau: nosies venų išsiplėtimas, kojų venos, hemorojus, kurie dabar turi savo teoriją, nutukimas, medžiagų apykaitos sutrikimai, daugybė vyrų ir moterų lytinių organų sutrikimų, vėliau nėštumo toksikozė, persileidimai, komplikacijos gimdymo metu“.

„Gilus kvėpavimas prisideda prie gripo, atsiranda reumatas, lėtiniai uždegiminiai židiniai, tonzilių uždegimai, kaip taisyklė, atsiranda giliai kvėpuojant. Lėtinis tonzilitas yra labai pavojinga infekcija, ne mažiau pavojinga nei tuberkuliozė. Šios infekcijos pagilina kvėpavimą ir dar labiau pažeidžia organizmą. Druskų nusėdimas (podagra) taip pat atsiranda giliai kvėpuojant, ant kūno, bet kokie infiltratai, net trapūs nagai, sausa oda, plaukų slinkimas - visa tai, kaip taisyklė, yra gilaus kvėpavimo pasekmės. Šie procesai vis dar nėra gydomi, neužkertami kelio ir neturi teorijos.