Norėdami prisotinti kraują anglies dioksidu, kurių aplinkiniame ore yra labai mažai, jums reikia reguliuoti savo kvėpavimą, todėl jis yra paviršutiniškas ir daromos pauzės tarp įkvėpimų - ilgiau.

Taisyklingo kvėpavimo principas yra paprastas- turi padaryti negilus seklus kvėpavimas, V per 2-3 sekundes, tada 3-4 sekundes iškvėpkite ir stenkitės padidinti pauzę tarp įkvėpimų. Šiuo metu žmogaus kūnas ilsisi, taip pat trišakio nervo stimuliavimas, Per pauzes reikia pakelti akis ir nebijoti kylančio oro trūkumo jausmo.

Pradėjus treniruotis naudojant tokią sistemą, reikia pasiruošti nemaloniems pojūčiams, kylantiems pirmuosiuose pratimų etapuose. Gali būti baimė, pasibjaurėjimas mankštai, ligų paūmėjimas ir skausmo jausmas, taip pat galimi tokie simptomai kaip apetito praradimas, padažnėjęs kvėpavimas ir dusulio priepuoliai. Svarbiausia nenustoti sportuoti ir tada po kurio laiko prasidės atsigavimas ir nemalonūs pojūčiai praeis.

Metodas ir pratimai pagal Buteyko metodą

1. Viršutinės plaučių dalys veikia:
5 sekundes įkvėpkite, 5 sekundes iškvėpkite, atpalaiduodami krūtinės raumenis; Padarykite 5 sekundžių pauzę, nekvėpuokite, būkite maksimaliai atsipalaidavę. 10 kartų. (2,5 minutės)

2. Pilnas kvėpavimas. Diafragminis ir krūtinės kvėpavimas kartu.
7,5 sekundės - įkvėpkite, pradedant diafragminiu kvėpavimu ir baigiant kvėpavimu krūtine; 7,5 sekundės – iškvėpkite, pradedant nuo viršutinių plaučių dalių ir baigiant apatinėmis plaučių dalimis, t.y. diafragma; 5 sekundės – pauzė. 10 kartų. (3,5 minutės)

3. Nosies taškų akupresūra esant maksimaliai pauzei. 1 kartą .

4. Pilnas kvėpavimas per dešinę, tada kairiąją nosies pusę. 10 kartų.

5. Pilvo atitraukimas.
7,5 sekundės – pilnas įkvėpimas, 7,5 sekundės – maksimalus iškvėpimas, 5 sekundės – pauzė, išlaikant pilvo raumenis įtrauktus. 10 kartų. (3,5 minutės)

6. Maksimali ventiliacija (MVV).
Atliekame 12 greitų maksimalių įkvėpimų ir iškvėpimų, t.y. 2,5 sekundės - įkvėpkite, 2,5 sekundės - iškvėpkite, 1 minutę. Po MVL mes iš karto atliekame maksimalią pauzę (MP) iškvėpdami iki ribos. MVL atliekamas 1 kartą.

7. Retas kvėpavimas. (pagal lygius)
Pirmas lygis:
1-5 sekundės - įkvėpimas, 5 sekundės - iškvėpimas, 5 sekundės - pauzė. Tai veikia iki 4 įkvėpimų per minutę. Atlikite 1 minutę, tada nenustodami kvėpuoti atlikite šiuos lygius.
Antras lygis:
2-5 sekundes - įkvėpkite, 5 sekundes - sulaikykite kvėpavimą po įkvėpimo, 5 sekundes - iškvėpkite, 5 sekundes - pauzė. Tai veikia iki 3 įkvėpimų per minutę. Veikia 2 minutes
Trečias lygis:
3-7,5 sekundės - įkvėpimas, 7,5 sekundės - sulaikykite kvėpavimą po įkvėpimo, 7,5 sekundės - iškvėpimas, 5 sekundės - pauzė. Tai veikia kaip 2 įkvėpimai per minutę. Veikia 3 minutes.
Ketvirtas lygis:
4-10 sekundžių - įkvėpkite, 10 sekundžių - sulaikykite kvėpavimą po įkvėpimo, 10 sekundžių - iškvėpkite, 10 sekundžių - pauzė. Tai veikia iki 1,5 įkvėpimo per minutę. Veikia 4 minutes. Ir taip toliau, kas kiek laiko gali ištverti. Padidinkite normą iki 1 įkvėpimo per minutę.

8. Dvigubas kvėpavimo sulaikymas.
Pirma, MP atliekamas iškvepiant, tada maksimalus vėlavimas įkvėpus. 1 kartą.

9. MP sėdint 3-10 kartų, MP einant vietoje 3-10 kartų, MP bėgiojant vietoje 3-10 kartų, MP pritūpus. 3-10 kartų.

10. Seklus kvėpavimas.
Sėdėdami patogioje padėtyje maksimaliai atsipalaiduokite, atlikite kvėpavimą krūtine. Palaipsniui mažinkite įkvėpimo ir iškvėpimo tūrį – iki nematomo kvėpavimo arba kvėpavimo nosiaryklės lygyje. Tokio kvėpavimo metu pirmiausia atsiras nedidelis oro trūkumas, vėliau – vidutinis ar net stiprus, rodantis, kad pratimas atliekamas taisyklingai. Negiliai kvėpuokite 3–10 minučių.

Būtinai atlikite visus pratimus su kvėpavimas per nosį ir be triukšmo. Prieš atlikdami kompleksą ir po jo, MP ir pulso kontroliniai matavimai,

Pratimų rinkinį patartina atlikti tuščiu skrandžiu.

Paskutiniame užsiėmimų etape kvėpavimas pagal K. P. Buteyko metodą Vyksta viso organizmo valymo reakcija. Neįmanoma nuspėti, kada prasidės reakcija. Tai atsitinka po kelių dešimčių minučių ir po kelių mėnesių užsiėmimų. Jų gali būti keli, o jų gali nebūti iš viso.

Keletas pratimų naudojant Buteyko metodą

Gydymui rekomenduojamas terapinis pratimų kursas. Pratimas atliekamas įkvepiant ir iškvepiant 64 kartus, kasdien 64 dienas, po to 64 dienų pertrauka. Po to atlikite šiuos pratimus kaip įprasta.

Buteyko teigimu, šių patologinių būklių išsivystymo priežastis yra hiperventiliacija, sukelia CO2 trūkumas kraujyje. Tai atsiranda dėl padidėjusio tono lygiųjų raumenų, kvėpavimo takų spazmai ir audinių kvėpavimo sutrikimai.

Apie kvėpavimo pratimų autorių

Tiesiog paaiškėjo, kad 1989 metais Konstantinas Pavlovičius su malonumu plaukė Jenisejaus bangomis. Kaip tai įmanoma?

Taisyklingas kvėpavimas – kas tai?

© Buteyko K. P.

© AST Publishing House LLC

Buteyko metodas

Įvadas
Dvasia-siela-kvėpavimas

Išminčiai visada sakydavo: kad pažintų Dievą, žmogus visų pirma turi... išmokti kvėpuoti! Arba geriau kvėpuoti. Tik tokiu atveju žmogus galės užtikrintai valdyti ne tik savo žodžius ir emocijas, bet ir sveikatą bei net likimą.

Todėl žmonijos istorijoje kvėpavimo procesui ir sąmoningam darbui su juo dėmesį skyrė visos be išimties religinės tradicijos ir dvasinių praktikų sistemos.

Taigi Tora pasakoja, kaip Dievas įkvėpė Adomui gyvybę, taip jį atgaivindamas. Taip pat sakoma, kad po žmogaus mirties kvėpavimas grįžta pas Dievą.

Daugelyje pasaulio kultūrų kvėpavimo sąvokos taip pat yra pagrindinės. Iš tiesų, daugelyje kalbų žodžiai „dvasia“, „siela“ ir „kvėpavimas“ turi bendrą kilmę. Žmonės jau seniai kvėpavimą laikė pagrindine visų gyvų ir gyvų dalykų savybe.

Kinų filosofijoje viena iš pagrindinių „qi“ kategorijų apibrėžiama kaip „oras“, „kvėpavimas“, „energija“. Senovės kinai tikėjo, kad „qi“ persmelkia viską šiame pasaulyje ir jungia viską tarpusavyje.

Indijos medicinoje sąvoka "prana" pažodžiui reiškia "gyvenimas", "kvėpavimas" sanskrito kalba. Ir jogai yra įsitikinę, kad „prana“ persmelkia visą Visatą.

O iš senovės graikų mitologijos žodis „psichika“, kuris verčiamas kaip „siela“, „kvėpavimas“, persikėlė į pasaulio filosofijos, psichologijos ir medicinos arsenalą.

Pačios kvėpavimo praktikos atsirado prieš daug tūkstančių metų Rytuose: Indijoje – Pranajamoje, Kinijoje – Qi Gong, Vidurinėje Azijoje – sufijų pratimų sistema, Tibete – Vadžrajanos budizmo kvėpavimo praktikos. Visi šie rytietiški mokymai į Vakarus prasiskverbė tik XX amžiuje. O XXI amžiuje jos tapo gyvybiškai svarbia būtinybe.

Faktas yra tas, kad šiuolaikinė civilizacija labai pakeitė žmones. Ir pirmiausia pasikeitėme, nes pamiršome, kaip taisyklingai kvėpuoti. Už komfortą reikia mokėti labai didelę kainą. Juk mūsų sveikata priklauso nuo to, kaip kvėpuojame.

Civilizacijos ligos

Dar prieš 300 metų, kai medicina nebuvo išvystyta, sergantys žmonės buvo „naikinami“ natūralios atrankos būdu. Ir dauguma žmonių vos išgyveno iki pilnametystės, nepalikdami sergančių palikuonių.

Esant šioms sąlygoms, tik nedidelę dalį ligų lėmė genetiniai defektai, tačiau dauguma ligų buvo būklių ir gyvenimo būdo pasekmė. Tik pradėjus vartoti antibiotikus buvo išnaikintos rimtos infekcijos. Žmonių miršta mažiau. Ir gyvenk ilgiau. Bet gyvenimas pasikeitė.

Pirmieji civilizacijos vaisiai yra daugybės kenksmingų produktų atsiradimas, dėl kurių žmogaus kūnas pradėjo užsikimšti nuodingais koncentratais, cheminiais kancerogenais, naujais rafinuotais maisto produktais ir alkoholiu. Žmogaus genai nebuvo pritaikyti tokiems pokyčiams. O natūrali atranka nustojo veikti, nes medicina veikė gerai. Ir tada atsirado naujų lėtinių ligų, trumpinančių gyvenimą. Mokslininkai jas vadino „civilizacijos ligomis“. Jie vystosi iš pradžių žmogaus nepastebimai, nes kaupiasi žalingas išorinės ir vidinės aplinkos poveikis. Žmogus dar neserga, bet jau nesveikas. Bet jis galėjo būti sveikas, jei būtų laiku pradėjęs imtis reikiamų priemonių. Prevencija yra ypač svarbi kovojant su „civilizacijos ligomis“.

O viena svarbiausių profilaktikos priemonių – gebėjimas taisyklingai kvėpuoti. Specialistai tikina: kvėpavimas – patikimas žmogaus organizmo būklės barometras. Netgi pagal tai, kaip dažnai ir giliai kvėpuojame, galime tiksliai diagnozuoti bet kokį negalavimą ir paskirti gydymą. Ir galų gale išgydyti ne tik kūną, bet ir galvą. Mokslininkų teigimu, kvėpavimas glaudžiai susijęs ne tik su sveikatos būkle, bet ir su sąmonės būkle.

Galbūt kvėpavimas ne tik sulaiko sielą kūne, bet ir nulemia jos likimą?

Pagrindinis instinktas

Ką reiškia taisyklingai kvėpuoti? Keistas klausimas iš pirmo žvilgsnio. Juk kiekvienas iš mūsų kasdien atlieka beveik 20 000 įkvėpimų ir iškvėpimų. Ir visai negalvojame, kaip tai darome. Antraip mums būtų nutikę ta pati tragedija, kaip ežiukui iš pokšto. Prisiminti? Per mišką perbėgo ežiukas, pamiršo kvėpuoti ir mirė. Kvėpuokite! Šį pagrindinį instinktą mums uždėjo gamta. Žmogus laikomas gimusiu, kai įkvepia pirmą kartą. O mirusysis – kai iškvėpia paskutinį kvapą. Ir tarp pradžios ir pabaigos yra tik įkvėpimų serija. Tas pats ir su mūsų mažesniaisiais broliais.

Bet kiekvienas kvėpuoja skirtingai. Pavyzdžiui, medūzos turi paprasčiausią kvėpavimo formą. Vandenyje ištirpęs deguonis absorbuojamas per jų odą, o ištirpęs anglies dioksidas pašalinamas tuo pačiu būdu. O ant vabzdžių pilvo yra daug mažų skylučių. Kiekviena iš šių porų yra įėjimas į vamzdelį, vadinamą trachėja. Jis veikia taip pat kaip žmogaus kvėpavimo vamzdelis arba vėjo vamzdis! Taigi, vabzdžiai kvėpuoja taip pat, kaip ir mes, vienintelis skirtumas yra tas, kad jų pilve gali būti šimtai kvėpavimo vamzdelių.

O kvėpavimo dažnis, tai yra, kaip dažnai įkvėpiame oro, labai priklauso nuo paties padaro dydžio. Kuo didesnis gyvūnas, tuo lėčiau jis kvėpuoja. Pavyzdžiui, dramblys įkvepia apie 10 kartų per minutę, o pelė – apie 200. Ir, pasirodo, gyvenimo trukmė tiesiogiai susijusi su kvėpavimo dažnumu: dramblys gyvena ilgiau nei pelė. O vėžliai kvėpuoja labai lėtai ir gyvena labai ilgai.

Vidutiniškai žmogus įkvepia 16 kartų per minutę. Bet gal rečiau – 6–8 įkvėpimai per minutę. O gal dažniau – iki 20 kartų per minutę. Priklausomai nuo aplinkybių. Be to: maži vaikai kvėpuoja 20-30 kartų per minutę, o kūdikiai - 40-60 kartų!

Gydytojai ilgą laiką galvojo apie nelygaus žmogaus kvėpavimo paslaptį. Pirmoji informacija ir patarimai apie taisyklingą kvėpavimą buvo rasti jau ant kinų nefrito užrašų, kurie datuojami VI amžiuje prieš Kristų. Senovės posakiai moko: „Kvėpuojant reikia taip: sulaikyti kvėpavimą kaupiasi, jei kaupiasi – plinta toliau, jei toliau – leidžiasi žemyn, tampa ramus, jei tampa ramus – stiprėja. Jei paleisite, jis užauga, kai paaugo, reikia vėl suspausti. Jei suspausite, jis pasieks viršugalvį. Ten spaudžia galvą, spaudžia žemyn. Tas, kuris laikosi šio metodo, gyvena, o tas, kuris elgiasi priešingai, mirs.

Buteyko revoliucinis atradimas

Konstantinas Buteyko (1923–2003), mokslininkas, fiziologas, gydytojas, 1952 m. padarė revoliucinį atradimą medicinos srityje. Jis tvirtino, kad žmonės kvėpuoja neteisingai – labai giliai. Ir kaip tik dėl to žmonės dažnai sunkiai suserga.

Mokslininkas išsiaiškino, kad, priešingai populiariems įsitikinimams, gilus, dažnas kvėpavimas (o mes visada buvome mokomi: „Kvėpuokite giliau!“) neprisideda prie prisotinimo deguonimi. Sergantys žmonės įkvepia daugiau oro, todėl – kad ir kaip paradoksaliai tai skambėtų – sumažėja deguonies kiekis organizmo ląstelėse. Faktas yra tas, kad ligų išsivystymo priežastis yra hiperventiliacija (tai intensyvus kvėpavimas, viršijantis organizmo deguonies poreikį). Autorius.). Tai yra, giliai kvėpuojant deguonies kiekis, kurį žmogus gauna, nepadidėja, o anglies dvideginio sumažėja. O jo trūkumas sukelia rimtų ligų atsiradimą. Pavyzdžiui, sveiko žmogaus plaučių tūris yra 5 litrai, o sergančio bronchine astma – apie 10–15 litrų.

Buteyko teigimu, per didelis anglies dioksido pašalinimas iš organizmo sukelia bronchų ir smegenų, galūnių, žarnyno ir tulžies latakų spazmus. Kraujagyslės susiaurėja, o tai reiškia, kad ląsteles pasiekia mažiau deguonies. Ląstelėse pakinta biocheminės reakcijos, sutrinka medžiagų apykaita. Taigi lėtinis deguonies „persivalgymas“ sukelia deguonies trūkumą.

Konstantinas Buteyko tvirtino: kuo giliau kvėpuoja, tuo rimčiau žmogus serga. Kuo paviršutiniškesnis jo kvėpavimas, tuo jis sveikesnis ir atsparesnis. Todėl Buteyko kvėpavimo pratimai yra kūno gydymo sistema. Jis skirtas apriboti gilų kvėpavimą ir vadinamas „valingu gilaus kvėpavimo pašalinimo (VLD) metodu“, kuris leidžia atsikratyti hiperventiliacijos.

„Kvėpavimas krūtine lemia tai, kad įkvepiame per daug oro, o mūsų kraujagyslės susiaurėja“, – rašė Buteyko. „Sveikas kvėpavimas yra lėtas, ne daugiau kaip 16 įkvėpimų per minutę, per nosį, taip pat tylus ir lengvas. Svarbi taisyklė – kvėpuoti tik per nosį. Nes tik nosyje įrengta kompleksinė oro filtravimo ir šildymo sistema. Nosis skirta tik kvėpavimui, o burna – valgyti.

Kvėpuojant per burną oras, patenkantis į plaučius, nesudrėkinamas, neapvalomas nuo mikroskopinių dulkių ir viso kito, dėl to atsiranda įvairių ligų ir neigiamų reiškinių kvėpavimo takuose:

Sumažėja nosies sinusų kvėpavimo funkcija;

Atminties sutrikimas;

Keičiasi kraujo sudėtis (krenta hemoglobino, kalcio, cukraus kiekis, sutrinka rūgščių-šarmų pusiausvyra);

Fizinio vystymosi pokyčiai;

Sutrikęs veido skeleto vystymasis;

Sutrinka nervų sistemos funkcijos (galvos skausmas, nervinis tikas, dirglumas, šlapimo nelaikymas, naktinės baimės);

Dažnas tonzilito, bronchito, pneumonijos vystymasis;

Yra klausos sutrikimas;

Sutrinka regėjimas;

Virškinimas pablogėja;

Sumažina kvėpavimo takų apsaugines savybes užsikrėtus.

Tai apytikslis sąrašas ligų ir sutrikimų, galinčių atsirasti dėl burnos kvėpavimo sutrikimų.

Nuoroda

KĄ VEIKIA NOSIS

Kvėpavimo takų pradžia yra nosies ertmė. Kvėpavimo proceso metu jis atlieka daugybę svarbių funkcijų. Pirma, nosis yra pirmoji kliūtis, neleidžianti organizmui kenksmingoms medžiagoms iš aplinkos patekti į plaučius. Šnervių plaukeliai sulaiko dulkių daleles, mikroorganizmus ir kitas medžiagas, kurios įkvėpus patenka į nosį.

Antra, šaltas oras, praeinantis per nosies takus, sušildomas kraujagyslių šiluma. Dėl to į plaučius patenka jau pašildytas oras. Be to, nosies ertmėje įkvepiamas oras yra drėkinamas, o nosies gleivės vietinio imuniteto dėka kovoja su kenksmingais mikroorganizmais ir virusais.

Vaikams, palyginti su suaugusiaisiais, nosies ertmė turi keletą skiriamųjų bruožų. Nosies takai siauri, o nosies gleivinė gausiai aprūpinta smulkiomis kraujagyslėmis, todėl vaikai dažnai serga sloga. Kad taip nenutiktų, vaikai nuo mažens turi būti mokomi taisyklingo kvėpavimo per nosį.

Būtent su nosies ertmės ligomis (lėtinė sloga, adenoidai, pakrypusi nosies pertvara ir kt.) prasideda daugelis plaučių ligų, kvėpavimo funkcijos sutrikimas.

Nosis yra pirmoji ir svarbiausia ribinė linija tarp mūsų kūno „vidinio pasaulio“ ir agresyvios išorinės aplinkos. Kai šaltas oras praeina pro nosies takus, jį sudrėkina nosies gleivės ir sušildo kraujagyslių šiluma. Ant šnervių gleivinės augantys plaukeliai ir nosies gleivės sulaiko dulkių daleles, apsaugodami bronchus ir plaučius nuo užteršimo. Su kiekvienu įkvėpimu nosis drąsiai kovoja su pavojingais oro komponentais, dezinfekuodama oro srautą. Susidūrus su viruso priepuoliu (o šiandien mokslas žino 200 kvėpavimo takų virusų), nosis bando jai atsispirti savomis priemonėmis – gamina didžiulį kiekį gleivių, kurios nuplauna kenksmingas medžiagas. Nesant infekcijos, per parą nosyje susidaro apie 500 ml gleivių ir skysčių, o sergant – gerokai daugiau. Būtent todėl žmogus, sergantis sloga, savo paros skysčių kiekį turėtų padidinti bent 1,5–2 litrais.

Apskritai, sloga yra signalas, kad esate „puolamas“. Šiuo metu turite veikti labai energingai, kad sustabdytumėte tolesnį infekcijos plitimą. Priešingu atveju „nekenksmingas“ uostymas gali tapti rimtesnių sveikatos problemų pirmtaku.

TAIGI KONSTANTINAS BUTEYKO PASAKĖ:

„Paradoksas tas, kad kai užspringęs astma sergantis žmogus godžiai ryja orą, jis tik pablogina savo būklę. Dar labiau norisi kvėpuoti, plaučiai dirba kaip kalvio dumplės, širdis plaka kaip variklis visu greičiu, o deguonies vis stinga. Jums tereikia sulaikyti kvėpavimą ir palengvėjimas ateis akimirksniu. Įsijungia apsauginė reakcija: nelaukdamas kito įkvėpimo, organizmas į uždelsimą reaguoja išplėsdamas kraujagysles, kad į organus patektų kuo daugiau kraujo ir aprūpintų juos maksimaliu deguonimi. Normalus kvėpavimas – tai ne tik įkvėpimas kitai deguonies porcijai, bet ir protinga iškvėpimo pauzė, būtina norint sutaupyti anglies dvideginio, kurio skubame atsikratyti, laikydami jį kenksmingu.

Nuolat buvo uždusimų. Sunkus priepuolis truko dvi dienas.

Ji buvo išgydyta Buteyko metodu.

www.buteyko.ru

Metodo esmė

Mokslininkas eksperimentiškai įrodė, kad sveikų žmonių kraujyje anglies dvideginio yra daug daugiau nei sergančiųjų, tarkime, bronchine astma, kolitu, skrandžio opalige ar patyrusių infarktą ar insultą. Todėl norint išgelbėti žmogų nuo ligos, tereikia išmokyti jį taupyti anglies dvideginį savo organizme. Tai padaryti leidžia NE GILIUS, o PAVIRŠINIAS kvėpavimas.

Kad kraujas būtų prisotintas anglies dioksido, kurio aplinkiniame ore yra labai mažai, reikia reguliuoti kvėpavimą, padaryti jį paviršutinišką, o pauzes tarp įkvėpimų ilginti.

Kvėpavimo pratimų, pasak Buteyko, pranašumai yra galimybė atlikti pratimus bet kur ir bet kada: namuose, einant, darbe ir net transporte. Be to, tai gana paprasta ir tinkama visoms amžiaus grupėms – nuo ​​vaikų nuo 4 metų iki pagyvenusių žmonių.

Gydymo esmė – palaipsniui mažinti kvėpavimo gylį. Ilgėjant kvėpavimo sulaikymui, kraujas ir audiniai geriau prisotinami deguonimi ir anglies dioksidu, atkuriama rūgščių-šarmų pusiausvyra, normalizuojasi medžiagų apykaitos procesai, sustiprėja imuninė gynyba. Ir liga atsitraukia.

Diagnozė: lėtinis obstrukcinis bronchitas su astminiu komponentu, lėtinis adnexitas, tirotoksikozė. Skundai kasdieniu paroksizminiu kosuliu ryte, baigiasi dusimo priepuoliu, pasunkėja kvėpavimas greitai vaikštant. Pradinis kvėpavimo gylis viršijo normą 20 kartų.

Nuo pirmos dienos, kai buvo praktikuojamas Buteyko metodas, vaistų poreikis išnyko. Treniruočių mėnesio pabaigoje kvėpavimo gylis viršijo normą 6 kartus, dusimo ir kosulio priepuolių nebuvo.

www.buteyko.ru

Kodėl anglies dioksidas yra svarbus žmonėms?

Citatos iš Konstantino Buteiko paskaitų, straipsnių, knygų:

„...Toksinį gilaus kvėpavimo arba hiperventiliacijos poveikį dar 1871 metais atrado olandų mokslininkas De Costa. Liga vadinama „hiperventiliacijos sindromu“ arba pradine gilaus kvėpavimo stadija, kuri pagreitina pacientų mirtį. 1909 metais garsus fiziologas D. Hendersonas atliko daugybę eksperimentų su gyvūnais ir eksperimentiškai įrodė, kad gilus kvėpavimas yra mirtinas gyvam organizmui. Eksperimentinių gyvūnų mirties priežastis visais atvejais buvo anglies dvideginio trūkumas, kai deguonies perteklius tampa toksiškas. Tačiau žmonės pamiršo šiuos atradimus ir dažnai girdime raginimus giliai įkvėpti.

* * *

„...Keli žodžiai apie ištakas: gyvybė Žemėje atsirado maždaug prieš 3-4 milijardus metų. Tuo metu žemės atmosferą daugiausia sudarė anglies dioksidas, o ore beveik nebuvo deguonies, ir tada Žemėje atsirado gyvybė. Visos gyvos būtybės, gyvos ląstelės buvo sukurtos iš ore esančio anglies dioksido, kaip ir dabar.

Vienintelis gyvybės šaltinis žemėje yra anglies dioksidas; augalai juo maitinasi naudodamiesi saulės energija. Metabolizmas vyko milijardus metų atmosferoje, kurioje anglies dioksido kiekis buvo labai didelis. Tada, kai pasirodė augalai, jie ir dumbliai suvalgė beveik visą anglies dvideginį ir susidarė anglies atsargas. Dabar mūsų atmosferoje yra daugiau nei 20% deguonies, o anglies dioksido jau yra 0,03%. Ir jei šis 0,03% išnyks, augalai neturės ką valgyti. Jie mirs. Ir visa gyvybė Žemėje mirs. Tai visiškai aišku: augalas, padėtas po stikliniu varpeliu be anglies dioksido, iškart miršta.

* * *

„Mums gana pasisekė: vienu smūgiu pašalinome daugiau nei šimtą dažniausiai pasitaikančių nervų sistemos, plaučių, kraujagyslių, medžiagų apykaitos, virškinimo trakto ir kt. susiję su giliu kvėpavimu. 30% šiuolaikinės visuomenės gyventojų miršta nuo gilaus kvėpavimo.

* * *

„...Mes akimirksniu įrodome, kad esame teisūs. Jei jie savaitėmis negali palengvinti hipertenzinės krizės, mes galime ją palengvinti per kelias minutes.

„Lėtinė vaikų pneumonija, trunkanti 10–15 metų, gali būti pašalinta sumažinus kvėpavimą po pusantrų metų. Cholesterolio dėmės, nuosėdos ant skleroze sergančių pacientų akių vokų, kurios anksčiau buvo pašalintos peiliu, bet jos vėl išaugo, pagal mūsų kvėpavimo mažinimo metodą išnyksta per 2-3 savaites.

"Mes neabejotinai įrodėme aterosklerozės atstatymą".

* * *

„Mes nustatėme bendrą dėsnį: kuo giliau kvėpuoja, tuo rimčiau žmogus serga ir kuo greitesnė mirtis, tuo mažiau (negilus kvėpavimas) – tuo jis sveikesnis, ištvermingesnis ir patvaresnis. Visame tame svarbus anglies dioksidas. Ji daro viską. Kuo daugiau jo yra organizme, tuo jis sveikesnis.

* * *

„Tai, kad anglies dioksidas svarbus mūsų organizmui, patvirtina embriologija. Naujausi duomenys rodo, kad 9 mėnesius visi buvome iš pažiūros siaubingomis sąlygomis: kraujyje buvo 3–4 kartus mažiau deguonies nei dabar, o anglies dvideginio – 2 kartus daugiau. Ir pasirodo, kad šios baisios sąlygos yra tai, ko reikia žmogui sukurti“.

„Dabar tikslūs tyrimai rodo, kad mūsų smegenų, širdies, inkstų ląstelėms reikia vidutiniškai 7% anglies dvideginio ir 2% deguonies, o ore yra 230 kartų mažiau anglies dvideginio ir 10 kartų daugiau deguonies, vadinasi, jis tapo TOKSIŠKAS. mus!”

* * *

„Ir ypač nuodinga naujagimiui, kuris prie to dar neprisitaikė. Reikia stebėtis liaudies išmintimi, kuri verčia tėvus iš karto stipriai suvystyti naujagimius, o rytuose – rankutes ir krūtinę virvėmis pritvirtinti prie lentos. O močiutės mus stipriai suvystydavo, paskui uždengdavo gana storu baldakimu. Vaikas miegojo ir išgyveno normaliai. Palaipsniui kūdikis priprato prie šios toksiškos oro aplinkos.

* * *

„...Dabar suprantame, kas yra anglies dioksidas – tai pats vertingiausias produktas žemėje, vienintelis gyvybės, sveikatos, išminties, žvalumo, grožio ir tt šaltinis. Kai žmogus išmoksta sulaikyti savyje anglies dvideginį, jo psichikos našumas smarkiai padidėja, o nervų sistemos sužadinimas mažėja. Mūsų gilaus kvėpavimo pašalinimo metodas (DEB) gydo tik vieną ligą – gilų kvėpavimą. Tačiau ši liga sukelia 90% visų ligų.

* * *

„...Dabar, atlikus milžiniškus tyrimus ir eksperimentinį darbą, tikrasis deguonies poveikis yra gerai žinomas. Pasirodo, jei pelės pradeda kvėpuoti grynu deguonimi, jos miršta per 10–12 dienų. Yra daug eksperimentų su deguonimi kvėpuojančiais žmonėmis – pažeidžiami plaučiai, nuo deguonies prasideda plaučių uždegimas. O plaučių uždegimą gydome deguonimi. Jei pelėms daromas slėgis deguonyje, kur molekulių koncentracija dar didesnė, esant 60 atmosferų slėgiui jos miršta per 40 minučių. Akivaizdu, kad mūsų organizmui optimalus deguonies lygis yra apie 10-14%, bet ne 21%, ir tai yra maždaug 3-4 tūkstančių metrų aukštyje virš jūros lygio.

Dabar aišku, kodėl šimtamečių procentas didesnis kalnuose; faktas neginčijamas – ten mažiau deguonies. Jei sergančius žmones nuveži į kalnus, paaiškėja, kad jie ten jaučiasi geriau. Be to, jie taip pat rečiausiai serga krūtinės angina, šizofrenija, astma, širdies priepuoliu ir hipertenzija. Jeigu tokius pacientus ten nuveži, jiems optimalesnė aplinka, kurioje deguonies procentas mažesnis“.

* * *

„...Mūsų kraujas liečiasi su plaučių oru, o plaučių ore yra 6,5% anglies dvideginio ir apie 12% deguonies, tai yra būtent tiek, kiek reikia. Padidindami arba sumažindami kvėpavimą, galime sutrikdyti šį optimalumą. Gilus ir dažnas kvėpavimas sukelia anglies dvideginio praradimą plaučiuose, o tai yra rimtų organizmo sutrikimų priežastis.

* * *

„Dėl CO 2 (anglies dioksido) trūkumo vidinė organizmo aplinka pasislenka į šarminę pusę ir dėl to sutrinka medžiagų apykaita, o tai ypač pasireiškia alerginių reakcijų atsiradimu, polinkiu į peršalimą, augimu. kaulinio audinio (šnekamojoje kalboje vadinamas druskų nusėdimu) ir kt., iki auglių išsivystymo.

* * *

„Manome, kad įrodyta, kad gilus kvėpavimas sukelia epilepsiją, neurasteniją, sunkią nemigą, galvos skausmus, migreną, spengimą ausyse, dirglumą, staigų protinės ir fizinės veiklos sumažėjimą, atminties pablogėjimą, dėmesio koncentracijos sumažėjimą, periferinės nervų sistemos sutrikimus, cholecistitą, lėtinę slogą. nosies , lėtinė pneumonija, bronchitas, bronchinė astma, pneumosklerozė, tuberkuliozė dažniau suserga giliai kvėpuojant, nes jų organizmas nusilpęs. Toliau: nosies venų išsiplėtimas, kojų venos, hemorojus, kurie dabar turi savo teoriją, nutukimas, medžiagų apykaitos sutrikimai, daugybė vyrų ir moterų lytinių organų sutrikimų, vėliau nėštumo toksikozė, persileidimai, komplikacijos gimdymo metu“.

„Gilus kvėpavimas prisideda prie gripo, atsiranda reumatas, lėtiniai uždegiminiai židiniai, tonzilių uždegimai, kaip taisyklė, atsiranda giliai kvėpuojant. Lėtinis tonzilitas yra labai pavojinga infekcija, ne mažiau pavojinga nei tuberkuliozė. Šios infekcijos pagilina kvėpavimą ir dar labiau pažeidžia organizmą. Druskų nusėdimas (podagra) taip pat atsiranda giliai kvėpuojant, ant kūno, bet kokie infiltratai, net trapūs nagai, sausa oda, plaukų slinkimas - visa tai, kaip taisyklė, yra gilaus kvėpavimo pasekmės. Šie procesai vis dar nėra gydomi, neužkertami kelio ir neturi teorijos.

* * *

„Hipertenzija, Minière liga, žarnyno opos, spazminis kolitas, vidurių užkietėjimas, taip pat nuo gilaus kvėpavimo. Ir tai aiškiai įrodyta, yra tūkstančiai eksperimentų, kurie ne kartą įrodė, kad anglies dioksidas yra galingas bronchų, kraujagyslių ir tt spindžio reguliatorius. Šios reakcijos atsiranda net nupjaunant gyvūno galvą. Jei paprasčiausiai ištrauksite bronchus ir kraujagysles, paaiškės, kad anglies dioksidas veikia lygiąją žarnyno ląstelę. Taigi dabar aiškinamasi tikrosios inkstų dieglių dėl inkstų akmenligės priežastys. Būtent lygieji raumenys spazmuoja, suspaudžia audinius ir sukelia skausmą. Kvėpavimas susilpnėja – inkstas atsitraukia ir skausmas praeina. Tai ne mokslinė fantastika, tai mokslas, aukščiausias mokslas, kuris viską apverčia atvirkščiai.

Kojų, rankų kraujagyslių spazmai, labirinto spazmai, alpimas, galvos svaigimas, krūtinės angina, miokardo infarktas, gastritas, kolitas, hemorojus, kojų venų varikozė, tromboflebitas, bendras medžiagų apykaitos sutrikimas, rėmuo, dilgėlinė, egzema tai vienos gilaus kvėpavimo ligos simptomai. Kepenų ligonių skausmus galima numalšinti mūsų metodu, per 2–4 minutes sumažinant kvėpavimą, o sergant pepsinėmis opomis. Rėmuo taip pat atsiranda giliai kvėpuojant, ir jį galima palengvėti. Kita apsauginė reakcija – plaučių, kraujagyslių ir tt sklerozė. Ši apsauga – audinių susitraukimas nuo anglies dioksido praradimo. Štai kodėl mes vis dar gyvename, sklerozė vystosi, ji apsaugo mus nuo anglies dvideginio praradimo.

* * *

„Jei hipertenzija pasireiškia jaunam žmogui, ji dažniausiai būna piktybinė, nes vis daugiau netenkama anglies dvideginio. Atsiranda gynybinė reakcija – skydliaukės hiperfunkcija. Ji pradeda sunkiai dirbti, kad padidintų medžiagų apykaitą ir pagamintų daugiau anglies dioksido.

Jei taip atsitinka giliai kvėpuojančiam astmatikiui, susilpnėja kvėpavimas, astmos nebūna, o skydliaukės veikla normalizuojamas. Įprastas koregavimas“.

* * *

„Cholesterolis yra biologinis izoliatorius, dengiantis ląstelių membranas, kraujagysles ir nervus. Tai izoliuoja juos nuo išorinės aplinkos. Giliai kvėpuojant, organizmas padidina savo gamybą, kad apsisaugotų nuo anglies dioksido praradimo.

* * *

„Padarėme eksperimentą. Jie priėmė 25 pacientus, sergančius skleroze (taip jie vadinami įžeidžiamai), ty pacientus, sergančius hipertenzija, krūtinės angina, kurių kraujyje yra daug cholesterolio ir 1,5% mažiau anglies dvideginio nei įprastai, nutraukė dietą (jie valgė triušį). maistas ilgus metus), nutraukė visus vaistus (išgėrė statines jodo) ir leido mane, net privertė valgyti mėsą, taukus ir pan., bet jie privertė mane sumažinti kvėpavimą, kaupėsi anglies dvideginis, sumažėjo cholesterolis. Netgi nustatėme jo reguliavimo dėsnį: anglies dvideginio kiekiui organizme sumažėjus 0,1 proc., cholesterolio vidutiniškai padaugėja 10 miligramų. Skrepliai - kas tai? Trūkstant anglies dvideginio, padidėja sekrecija iš visų gleivinių, gerklės, kvėpavimo takų, skrandžio, žarnyno ir t.t.. Todėl giliai kvėpuojant atsiranda sloga, plaučiuose gaminasi skrepliai. Pasirodo, šie skrepliai yra naudingi, jie yra ir izoliatorius.“

* * *

„Gilaus kvėpavimo simptomai: galvos svaigimas, silpnumas, spengimas ausyse, galvos skausmas, nervinis drebulys, alpimas. Tai rodo, kad GILIUS KVĖPAVIMAS YRA BAISUS NUODAS. Net stiprus sportininkas, giliai kvėpuojantis ilgiau nei 5 minutes, negali pakęsti, alpsta, susitraukia, nustoja kvėpuoti. Ir kas iš mūsų nėra buvęs pas gydytoją ir negirdėjęs to „giliai kvėpuoti“. Kartais vien apsilankymas pas gydytoją sukelia ligos priepuolį“.

Buteyko metodas – tai specialių pratimų, pagrįstų paviršutinišku ir paviršutinišku kvėpavimu, derinys.

Daugybė Konstantino Buteyko tyrimų patvirtina terapinę tokio kvėpavimo svarbą, kai plaučiai nepersotinami deguonimi ir nepašalinami iš kraujotakos dideli kiekiai anglies dvideginio.

Įrodyta, kad anglies dvideginio trūkumas yra pagrindinė daugiau nei 90 žmonių ligų ir patologinių būklių priežastis.

Konstantinas Pavlovich Buteyko - kvėpavimo technikų autorius

Konstantinas Buteyko yra unikalios kliniškai patikrintos kvėpavimo technikos autorius. Gimė 1923 metais Černigovo srityje. Grįžęs iš armijos įstojo į Sechenovo medicinos institutą Maskvoje. Už puikią sėkmę jam buvo pasiūlyta užsiimti piktybinės hipertenzijos gydymo tyrimais.

1952 m. Buteyko atrado, kad visi žmonės, sergantys sunkiomis ir nepagydomomis ligomis, kvėpuoja labai giliai. Tyrimo metu jis nustatė, kad giliai įkvėpus priepuoliai sustiprėjo, o apribojus kvėpavimą per nosį būklė pagerėjo ir stabilizavosi. Ši išvada tapo rimtu atradimu, kuris buvo vadinamas kitaip: „Buteyko metodas“, „Buteyko kvėpavimo pratimai“.

Plėtra nesulaukė populiarumo tarp kolegų medikų, todėl nebuvo ir finansinių investicijų plėtrai. Buteyko padėjo gydytojai iš Novosibirsko, kur jam buvo suteikta laboratorija. Europoje Konstantinas Pavlovičius įsigijo unikalių instrumentų, kurie leido išmatuoti daugybę kūno funkcijų per trumpą kvėpavimą. Buteyko kai kuriuos įrenginius sukūrė pats.

Valdžia neleido gydytojui vystytis – gautas įsakymas sunaikinti laboratoriją ir palikti specialistą be darbo. Metodo patentas buvo išduotas su 20 metų vėlavimu. Nuo 1998 metų Europos ir kitų šalių gydytojai žavisi Buteyko metodu, jie aktyviai kviečia keistis patirtimi kitose šalyse, kuria dokumentinius filmus su juo.

Buteyko metodo aprašymas

Gydymas Buteyko metodu yra specifinė gydymo sistema, skirta apriboti gilų kvėpavimą. Autorius tai pavadino „valingo gilaus kvėpavimo pašalinimo metodu“, „savęs uždusimu“. Kaip tikėjo Buteyko, daugelis ligų išsivysto dėl padidėjusios plaučių ventiliacijos ir sumažėjusios anglies dioksido koncentracijos kraujyje. Šie veiksniai sukelia audinių kvėpavimo ir medžiagų apykaitos sutrikimus.

Sveikatos gerinimas pagal sistemą – tai veiksmingų pratimų, kurių pagrindas yra sekli kvėpavimas pagal Buteyko, įgyvendinimas, siekiant padidinti CO2 koncentraciją kraujyje ir sumažinti deguonies poreikį.

Klasikinė Buteyko kvėpavimo per nosį technika atliekama tokia seka:

1. Negilus kvėpavimas – 2 sekundės.
2. Iškvėpimas – 4 sekundės.
3. Pauzė sulaikant kvėpavimą maždaug 4 sekundes, po to padidinkite, nukreipkite žvilgsnį į viršų.

Svarbu! Nebijokite pritrūkti oro per pauzes. Tai normali ir laikina reakcija.

Įkvėpimų ir iškvėpimų metu neturi keistis krūtinės ląstos padėtis ir. Kvėpavimas kitiems vos pastebimas, labai paviršutiniškas, tylus. Treniruotės metu svarbu periodiškai atlikti maksimalaus kvėpavimo sulaikymo testą.

Metodo privalumai ir trūkumai

Pradiniuose treniruočių etapuose naudojant Buteyko metodą gali atsirasti nepageidaujamų reakcijų, kurios išnyksta toliau treniruojant:

• atsisakymas mankštintis;
• ligos paūmėjimas;
• skausmas;
• sumažėjęs apetitas;
• greitas kvėpavimas;
• galvos svaigimas;
• nusilenkimas;
• ūminio oro trūkumo priepuoliai.

Kvėpavimo pratimų negalima nutraukti, nepaisant pradinio diskomforto. Treniruojant tokie pokyčiai visiškai išnyks.

Technikos privalumai:

1. Universalumas. Pratimus galima atlikti bet kur.
2. Paprastumas.
3. Prieinamumas. Visi pratimai nereikalauja pernelyg didelių pastangų ar specialaus mokymo.
4. Užsiėmimų galimybė bet kuriame amžiuje.
5. Didelis efektyvumas, leidžiantis sėkmingai ir saugiai gydyti daugelį ligų.

Klinikiniai metodo tyrimai

Anglies dioksidas yra svarbus cheminių reakcijų katalizatorius ir pH normalizavimo priemonė. Esant trūkumui, išsivysto lygiųjų raumenų, įskaitant kraujagysles, spazmai. Vystosi sunkios ligos, pablogėja visų organų aprūpinimas krauju.

Kvėpavimo centras reaguoja tik į sumažėjusį deguonies kiekį kraujyje, priversdamas žmogų kvėpuoti giliau ir dažniau. Dėl to pablogėja asmens būklė:

• didėja deguonies badas;
• smarkiai sumažėja CO2 kiekis kraujyje;
• didėja kvėpavimo poreikis: kuo dažniau ir giliau žmogus kvėpuoja, tuo labiau jis nori tai daryti.

Konstantinas Buteyko išvedė pagrindinius sveiko ir tinkamo kvėpavimo rodiklius:

• Valdymo pauzė Laikas, praeinantis nuo kvėpavimo sulaikymo po įprasto įkvėpimo iki pirmojo noro įkvėpti atsiradimo, skaičiuojamas sekundėmis. Norma yra 60 sek.
• Maksimali pauzė apibrėžiamas kaip tas pats kvėpavimo sulaikymas, bet su papildomomis pastangomis jį pratęsti. Paprastai jis yra dvigubai ilgesnis už valdiklį. Norma yra 90 sekundžių.

K. Buteyko išvedė ryšį tarp šių rodiklių ir CO2 koncentracijos: kuo jie aukštesni, tuo žmogus atsparesnis ir tuo didesnis anglies dvideginio kiekis jo kraujyje. Super ištvermė būdinga jogams.

Svarbu! Mažesnis nei 3,5% anglies dioksido kiekis kraujyje yra mirtinas. Sveikam žmogui šis skaičius paprastai yra apie 6,5 proc.

Šios technikos pranašumų ir trūkumų vyravimas leidžia jį plačiai naudoti gydant dažniausiai pasitaikančias ligas.

Kokios ligos gydomos metodu, pagrindinės kontraindikacijos

Kvėpavimo pratimai naudojant Buteyko metodą yra veiksmingi daugiau nei 90 patologijų:

• lėtinis bronchitas, pneumonija;
• adenoiditas;
• arterinė hipertenzija;
• kraujotakos sutrikimai smegenyse;
• atsigavimas po širdies priepuolio ir insulto;
• alergijos: įvairaus laipsnio bronchinė astma, dilgėlinė ir kt.;
• hepatobiliarinės sistemos patologijos;
• viršutinių kvėpavimo takų ligos;
• lėtinės plaučių patologijos - emfizema, pneumosklerozė, obstrukcija ir kt.;
• odos patologijos;
• Raynaud liga;
• kraujagyslių ligos - tromboflebitas, venų varikozė, hemorojus;
• nutukimas;
• reumatas;
• reumatoidinis artritas;
• širdies patologijos;
• inkstų liga;
• moterų ir vyrų urogenitalinės sistemos ligos, įskaitant nevaisingumą;
• diabetas;
• endokrininės patologijos -, - ir kt.;
• šlapimo nelaikymas;
• akių patologijos - katarakta, glaukoma.

Kontraindikacijos metodo naudojimui:

• neuropsichiatriniai sutrikimai;
• ūminės infekcinės ligos;
• kraujavimas.

Prieš naudojant Buteyko metodą, svarbu pasitarti su gydytoju.

Pagrindiniai metodo pratimai

Buteyko pratimai atliekami tik tuščiu skrandžiu. Prieš pradėdami treniruotę ir jos pabaigoje turėtumėte patikrinti maksimalų kvėpavimo sulaikymą, kurio norma yra nuo 30 iki 90 sekundžių. Kūno padėtis gali skirtis. Pradedantiesiems kvėpavimo pratimus geriau atlikti sėdint.

Pagrindinis pratimų rinkinys:

• Sulaikykite kvėpavimą kuo ilgiau. Jei yra didelis noras įkvėpti, pratimą reikia pradėti iš naujo. Atlikite 5 pakartojimus, padidindami jų skaičių.
• Procedūros metu sulaikykite kvėpavimą. Technika tokia pati kaip ir pirmojo pratimo metu. Skirtumas yra nuolatinis vaikščiojimas.
• Seklus kvėpavimas naudojant Buteyko techniką 3 minutes. Palaipsniui pratimą reikia pratęsti iki 10-12 minučių.
• Kompleksas turėtų būti atliekamas 4 kartus per dieną.

Pratimų rinkinys žingsniais:

• Pirmas etapas: pakaitinis įkvėpimas, iškvėpimas ir 5 sekundžių pauzė. Atlikite 1 minutę.
• Antrasis etapas: pakaitinis įkvėpimas, pauzė, iškvėpimas ir pauzė 5 sekundes. Atlikite 2 minutes.
• Trečias etapas: pakaitomis įkvėpimas, pauzė, iškvėpimas ir pauzė 7,5 sekundės. Atlikite 3 minutes.
• Ketvirtasis etapas: pakaitinis įkvėpimas, pauzė, iškvėpimas ir pauzė 10 sekundžių. Atlikite 4 minutes.

Svarbu! Perėjimas į naują lygį turi būti atliekamas be pertraukų per pauzę - sulaikant nurodytos trukmės kvėpavimą. Įkvėpimas ir iškvėpimas turėtų būti kuo nepastebimi.

Tarp žingsnių rekomenduojama sulaikant kvėpavimą atlikti nosies masažą, kuris aktyvina refleksogenines zonas. Pratimų ciklo pabaigoje būtina atlikti paviršutinišką kvėpavimą naudojant Buteyko techniką sėdint, atsipalaidavusioje padėtyje 10 minučių.

Buteyko klinikos

Kontroliuojamo kvėpavimo pratimus galima atlikti namuose. Buteyko klinika padės pasiekti maksimalų rezultatą ir užtikrinti teisingą atlikimą. Šioje gydymo įstaigoje dirba visų technikos subtilybių apmokyti gydytojai. Jie naudoja specialius prietaisus kūno funkcijoms įvertinti ir veiklai stebėti.

Tokioje klinikoje jie turi atsižvelgti į pagrindines ir gretutines paciento ligas ir parengti individualų mokymo režimą, kuris užtikrins teisingą požiūrį į kvėpavimo takų gydymo metodą.

Kvėpavimo pratimai pagal Buteyko yra skirti pacientams, sergantiems tam tikromis ligomis, kurioms jie yra veiksmingiausi ir saugiausi. Sveikiems žmonėms pagrindinius metodus galima naudoti 1–2 kartus per dieną, kad būtų išvengta patologinių būklių, atsirandančių dėl anglies dioksido trūkumo organizme.

Vaizdo įrašas - Buteyko kvėpavimo metodas

Gerbiami tinklaraščio skaitytojai, jei turite patirties atliekant kvėpavimo pratimus Buteyko metodu, palikite komentarus ar atsiliepimus. Tai kažkam bus labai naudinga!

Kvėpavimo praktikos mums žinomos nuo senų senovės. Jogai, Tibeto vienuoliai, narai, narai ir kovos menų entuziastai aktyviai praktikuoja pratimus, leidžiančius kontroliuoti kvėpavimą. Tokios praktikos stiprina imuninę sistemą ir padeda atsikratyti įvairių ligų. Kvėpavimo pratimų efektyvumas jau seniai įrodytas ir šiuolaikiniame pasaulyje jo niekas neginčija.

Tokios praktikos apima joginį kvėpavimą, bodyflex, meditacinio kvėpavimo technikas ir kt. Šiandien daugybė internetinių leidinių, spauda ir televizija aktyviai populiarina kvėpavimo pratimus naudojant Buteyko metodą. Straipsnių autoriai tarsi iš anglies kopijos pasakoja apie neįtikėtinus stebuklus, kuriuos daro ši technika. Keičiasi tik kontraindikacijos ir ligų, kurias gydo sistema, skaičius. Vieni teigia, kad tai daugiau nei 300 ligų, o kiti pasitenkina kuklesniais skaičiais. Kartu išsiaiškinkime, kur tiesa, o kur melas.

Technikos esmė. Mitai ir realybė.

Konstantinas Buteyko teigė, kad žmonės kvėpuoja neteisingai: per dažnai ir giliai. Tai veda prie plaučių hiperventiliacijos. Kūnas per daug prisotinamas deguonimi ir labai rimtai apsinuodijamas. Savo teorijai įrodyti mokslininkas nurodo faktą, kad oro kiekis, kurį įkvepia astma sergantis žmogus, yra kelis kartus didesnis nei vidutinis. Tuo pačiu metu anglies dioksido lygis organizme išlieka žemas. Taigi deguonis nuodija žmogaus organizmą.

Apsinuodijimas deguonimi egzistuoja. Tai taikoma techniniams (giliavandeniams) narams. Faktas yra tas, kad daugiau nei 60 metrų gylyje oras, kuriuo kvėpuoja naras, pradeda daryti toksišką poveikį. Būtent dėl ​​šios priežasties tam tikras procentas deguonies kvėpavimo mišinyje tokiems nardimams pakeičiamas heliu. Pagrindiniai deguonies toksiškumo požymiai yra spengimas ausyse, tunelinis regėjimas, traukuliai ir sąmonės netekimas. Toks apsinuodijimas gydomas paprastai: nukentėjusysis pakeliamas kelis metrus į orą, ir visi simptomai išnyksta. Ši būklė pavojinga tik tuo atveju, jei nardytojui kvėpavimo aparatas iškrenta iš burnos. Neįmanoma pasiekti tokio apsinuodijimo būnant žemėje. Be to, yra ligų, kurias galima gydyti tik naudojant slėgio kamerą. Kur žmogus kvėpuoja deguonimi esant aukštam slėgiui. Ši terapija skiriama žmonėms, turintiems smegenų kraujagyslių problemų, kai kurių autoimuninių ligų ir pan. Tai yra, mes neįtrauksime varianto su kūno apsinuodijimu deguonimi dėl gilaus kvėpavimo.

Dabar pereikime prie anglies dioksido. Kas tai vis dėlto, kokį vaidmenį šis elementas atlieka mūsų organizme. Anglies dioksidas žmogaus organizme atsiranda kvėpuojant. Pirmajame etape šviežia deguonies dalis patenka į plaučius. Jis nusileidžia į alveoles, o per kraujagyslių tinklą patenka į kraują, kuris perneša deguonį po visą kūną. Organai ir audiniai paima gyvybei reikalingą elementą ir siunčia jį perdirbti (lėtas degimas). Tokio apdorojimo produktas yra anglies dioksidas. Kraujas jį pasisavina grįžtamojoje grandinėje, tiekiamas į plaučius, o šis elementas palieka kūną iškvepiant. Tai reiškia, kad anglies dioksidas yra ne kas kita, kaip perdirbtas produktas. Tačiau šis elementas negali būti vadinamas nenaudingu. Jis tarnauja kaip jutiklis, signalizuojantis mūsų smegenims, kad laikas kvėpuoti. Normalus anglies dioksido lygis taip pat palaiko tinkamą rūgščių ir šarmų pusiausvyrą organizme. Todėl tol, kol žmogaus kvėpavimas yra lėtas ir pamatuotas, jis nepatiria jokių problemų.

Kas nutinka vadinamosios hiperventiliacijos procese? Logiškai mąstant, kuo daugiau deguonies patenka į alveoles, tuo daugiau turėtų susidaryti anglies dioksido. Tačiau apsvarstykite panikos priepuolio pavyzdį. Priepuolio metu žmogus dažnai kvėpuoja, stengiasi įsiurbti kuo daugiau oro. Paprastai toks kvėpavimas yra labai paviršutiniškas. O dalis deguonies lieka viršutinėje plaučių dalyje, nepasiekia alveolių. Taigi dalis oro į kraują nepatenka, o lieka viršuje. Paciento deguonies kiekis didėja, o anglies dioksido lygis, priešingai, mažėja. Šis disbalansas sukelia sveikatos problemų.

Nepamirškite, kad anglies dioksidas yra skilimo produktas. Jo perteklius organizme sukelia stiprų galvos skausmą, nuovargį ir blogą sveikatą.

Šiuolaikinės medicinos požiūris į Buteyko kvėpavimo sistemą

Iki šiol klinikiniai tyrimai patvirtino Buteyko kvėpavimo pratimų veiksmingumą tik gydant astmą ir alergijas suaugusiems (apraiškos, susijusios su kvėpavimo sutrikimais). Tačiau daugelis pažymi šio metodo veiksmingumą gydant paniką ir gydant depresiją. Kaip tai veikia? Tai paprasta, taip pacientas išmoksta kontroliuoti kvėpavimą. Buteyko kvėpavimas yra gana sunkus ir reikalauja jėgos bei susikaupimo. Tai leidžia jums savanoriškai kontroliuoti prasidedantį astmos priepuolį arba atitraukti save nuo slegiančių minčių.

Daugeliu atvejų kvėpavimo praktika padeda išvengti įvairių kvėpavimo takų ligų. Buteyko kvėpavimo metodas taip pat gali būti priskirtas tokiai praktikai.

Kontraindikacijos ir atsargumo priemonės

Kvėpavimo pratimai naudojant Buteyko metodą nerekomenduojami visiems. Nerekomenduojama žmonėms, turintiems šias kontraindikacijas:

1. Įvairūs psichikos sutrikimai.
2. Sutrikusi smegenų mityba (esant tokioms ligoms didelis anglies dioksido kiekis ir deguonies trūkumas gali sukelti negrįžtamą smegenų žievės pažeidimą)
3. Polinkis kraujuoti
4. Aneurizma
5. Diabetas
6. Širdies ir kraujagyslių sistemos ligos
7. Infekcinės ligos ūminėje stadijoje
8. Nėštumo laikotarpis (atminkite, kad mamą ir kūdikį jungia ta pati kraujotakos sistema. Deguonies trūkumas gali sukelti rimtų vaisiaus vystymosi problemų)

Daugybė svetainių, kuriose aprašomi kvėpavimo pratimai pagal Buteyko, rekomenduoja visiškai atsisakyti vaistų terapijos ir papildomų procedūrų. Tai visiškai neįmanoma padaryti. Atminkite, kad šio metodo gydomasis poveikis kliniškai įrodytas tik gydant bronchinę astmą. Jei kalbame apie lėtinių ligų, onkologinių ligų ir pan. gydymą, šią techniką galima naudoti tik gavus gydančio gydytojo leidimą.

Parengiamieji pratimai

O dabar pereikime tiesiai prie pačios Buteyko gimnastikos. Norėdami pradėti atlikti pagrindinius pratimus, turite paruošti savo kūną:

1. Pereikite prie paviršutiniško kvėpavimo
2. Išmokite įkvėpti tik tada, kai jaučiate oro trūkumą
3. Įkvėpkite ilgiau nei įkvėpkite

Siekdamas įvaldyti šiuos įgūdžius, K. Buteyko parengė keletą parengiamųjų pratimų.

1 pratimas. Jis vadinamas „baidarių irkluotoju“. Visi judesiai atliekami lygiagrečiai su kvėpavimu.

1. Įkvepiant reikia pakelti pečius, iškvepiant – nuleisti.
2. Įkvepiant mes perkeliame pečius atgal, sujungdami pečių ašmenis, o iškvepiant – rankas į priekį.
3. Įkvėpdami pakreipkite į vieną pusę; iškvėpdami grįžkite į pradinę padėtį. Pakartokite judesį priešinga kryptimi.
4. Įkvėpdami pakreipkite galvą atgal, iškvėpdami pakreipkite galvą į priekį.
5. Įkvėpdami pasukite kūną į dešinę, iškvėpdami grįžkite į pradinę padėtį. Pakartojame judesį kita kryptimi.
6. Paskutinis judesys – sukamasis pečių judesys, imituojantis irklavimą.

Paskutinis judesys atliekamas be kvėpavimo kontrolės. Bendras pratimo atlikimo laikas trunka 6–10 minučių.

2 pratimas. Kareivis

Pradinė padėtis: reikia atsistoti tiesiai, pakelti galvą ir ištiesinti krūtinę. Įtraukiamas skrandis, pasukami pečiai. Įkvėpdami lėtai kylame ant kojų pirštų, kelias sekundes sulaikome kvėpavimą ir lėtai leidžiamės žemyn. Ramiai kvėpuojame.

Po kiekvieno pratimo reikia atsipalaiduoti ir pailsėti.

Taisyklingas kvėpavimas pagal Buteyko kvėpavimo sistemą

Taisyklingas kvėpavimas yra kvėpavimo pratimų, naudojant Buteyko metodą, pagrindas. Trijų pratimų rinkinys padės įsisavinti teisingą kvėpavimo techniką. Su jų pagalba galite greitai ir lengvai išmokti paviršutiniško kvėpavimo.

1 pratimas.

Turite patogiai sėdėti ir trumpai kvėpuoti 10–15 minučių. Tuo pačiu pratimo autorė rekomenduoja daryti viską, kad nuslopintumėte norą giliai įkvėpti.

2 pratimas.

Antrasis pratimas atliekamas gulint ant pilvo. Smakras prispaudžiamas prie grindų. Šioje padėtyje turite sulaikyti kvėpavimą ir smakru padidinti spaudimą grindims. Kad nesusižeistumėte, po smakru galite padėti pagalvėlę arba delną.

3 pratimas.

Giliai įkvėpiame, sulaikome kvėpavimą kuo ilgiau. Iškvėpimas atliekamas per burną.

Seklus kvėpavimo lavinimas

Šias treniruotes galima atlikti bet kur. Jie apima kvėpavimo sulaikymą kuo ilgiau. Pirmą kartą sulaikant kvėpavimą daroma stovint vienoje vietoje, antrą kartą tai reikia daryti judant (vaikštant po kambarį).

Paskutinis treniruotės etapas bus negilus, greitas kvėpavimas. Šio pratimo atlikimo laikas yra nuo 1 iki 15 minučių. Tokias treniruotes rekomenduojama atlikti kasdien iki 4 kartų per dieną. Tai padės pasiekti maksimalių rezultatų.

Pratimai kūnui stiprinti

Be medicininės paskirties, Buteyko kvėpavimo pratimai rekomenduojami organizmo stiprinimui ir įvairių kvėpavimo takų ligų profilaktikai. Norėdami tai padaryti, tiesiog išmokite keletą paprastų pratimų, kuriuos aptarsime toliau, ir kartokite du kartus per dieną. Šios technikos pasekėjai tvirtina, kad rezultatus galima pajusti jau po savaitės kasdienių treniruočių.

Kvėpavimas ritmu su ilgu iškvėpimu

Šio pratimo esmė labai paprasta: iškvėpimas turi būti ilgesnis nei įkvėpimas. Geriausia atlikti šį skaičiavimą. Pavyzdžiui, įkvėpkite skaičiuodami nuo 1 iki 2. Iškvėpimas bus ilgesnis ir ramesnis skaičiuojant nuo 1 iki 4. Šis kvėpavimas gerai pašalina psichologinę įtampą.

Tolygus kvėpavimas su aktyviu iškvėpimu

Kitas populiarus Buteyko kvėpavimo sistemos pratimas. Turite giliai įkvėpti per nosį ir iškvėpti per burną. Veiksmas labai panašus į žvakės užpūtimą ant gimtadienio torto. Reikia kartoti 4 kartus iš eilės. Po to rekomenduojama padaryti pertrauką ir pereiti prie kitų pratimų.

Atsigavimo etapai

Kaip vyksta atsigavimas? Arba kaip suprasti, kad liga traukiasi? Daugumoje tam tikrų ligų gydymo metodų pasveikimo požymis yra savijautos pagerėjimas. Ryškūs ligos simptomai nyksta, išnyksta skausmas, nuovargis ir pan.. Tačiau naudojant Buteyko techniką viskas yra kiek kitaip. Pats autorius teigia, kad visi nemalonūs pojūčiai, kuriuos žmogus patiria po treniruotės Buteyko sistemoje, rodo, kad gijimo procesas prasidėjo. Su kuo teks susidurti:

1. Lėtinių ligų paūmėjimas
2. Nervų sutrikimai
3. Miego sutrikimas
4. Padidėjusi kūno temperatūra
5. Dažni galvos skausmai ir migrena
6. Skausmas plaučiuose

K. Buteyko tvirtino, kad šie simptomai yra aiškūs sveikimo požymiai. Jų trukmė priklauso nuo konkretaus žmogaus individualių savybių. Dauguma šaltinių teigia, kad kai žmogus gali sulaikyti kvėpavimą 60 sekundžių, ūminės tokių negalavimų apraiškos praeina. Tačiau šiuolaikiniai gydytojai šį veiksmą aiškina kiek kitaip.

Visi šie šalutiniai poveikiai yra ne sveikimo rodiklis, o klasikiniai anglies dvideginio pertekliaus organizme simptomai. Iš tiesų, ilgai treniruojantis, simptomai gali sumažėti. Taip yra dėl natūralių organizmo prisitaikymo mechanizmų. Kuria iš šių versijų pasitikėti, turite nuspręsti jūs.

Užgulta nosis

Jei sergate ir nosis visiškai užkimšta, negalite atlikti pratimų naudodami Buteyko kvėpavimo sistemą. Bet jei viena šnervė užsikimšusi, tai galima nesunkiai ištaisyti. Norėdami tai padaryti, turite atlikti šiuos veiksmus: uždarykite kvėpavimo šnervę ir kelioms sekundėms nustokite kvėpuoti. Po kelių pakartojimų užsikimšusios nosies problema išsispręs.

Galvos skausmas

Galvos skausmas yra pažįstamas visiems. Tai mažai malonumo. Ypač tiems, kurie kenčia nuo migrenos. Tokiais atvejais Buteyko patarė pereiti prie trumpo, negilaus kvėpavimo. Tačiau atminkite, kad didelis anglies dvideginio kiekis organizme sukelia galvos skausmą, migreną ir blogą sveikatą. Daug saugiau ir efektyviau bus atlikti kai kuriuos klasikinius jogos kvėpavimo pratimus.

Bronchinės astmos gydymas

Kaip minėta pirmiau, tam tikras astmos gydymo Buteyko sistema veiksmingumas buvo įrodytas eksperimentiškai. Tačiau gydytojai tvirtina, kad sėkmės galima pasiekti tik ankstyvosiose ligos stadijose. Įtraukdami šią techniką į gydymo kursą, neturėtumėte atsisakyti klasikinio gydymo. Be to, visas procesas turi būti atliekamas prižiūrint specialistui. Atminkite, kad kiekvienas žmogus yra skirtingas. Kas tinka vienam, ne visada tinka kitam.

Baimės ir rūpesčiai

Kovojant su nerimu, baimėmis ir padidėjusiu neramumu, Buteyko kvėpavimo sistema pasirodė esanti tikrai veiksminga. Kontroliuodami kvėpavimą žmonės, kenčiantys nuo tokių negalavimų, iš tikrųjų šiek tiek palengvėja arba visiškai atsikrato tokių problemų. Dėka poreikio sutelkti dėmesį į atliekamą užduotį.

Kvėpavimas turi būti matuojamas. Norint greitai numalšinti įtampą, pakanka atlikti tris gilaus kvėpavimo ciklus: įkvėpti – sulaikyti kvėpavimą – visiškai iškvėpti. To pakaks, kad sumažėtų adrenalino ir kortizolio kiekis kraujyje.

Nuovargis

Atsikratyti nuovargio naudojant Buteyko kvėpavimo pratimus taip pat reikia atlikti kelis gilaus kvėpavimo ciklus. Procedūros metu reikia atsipalaiduoti, išmesti iš galvos visas neigiamas mintis ir susitelkti į savo jausmus. Po pirmojo kvėpavimo ciklo ateis atsipalaidavimo ir ramybės jausmas.

Kaip atsikratyti skausmo gimnastikos metu

Skausmingi pojūčiai Buteyko kvėpavimo metu sukelia daug diskomforto. Daugelis straipsnių šia tema autorių teigia, kad norint atsikratyti skausmingų pojūčių, reikia išmokti taisyklingai kvėpuoti. Tačiau vargu ar pavyks tai padaryti iš karto. Valingas gilaus kvėpavimo slopinimas iš esmės yra metodas, pakeičiantis natūralų biologinį kvėpavimo procesą. Tokie pokyčiai negali vykti neskausmingai. Tačiau organizmui pripratus prie krūvio, skausmas plaučiuose gerokai sumažės ir po kurio laiko nustos varginti.

Kvėpavimo pratimai pagal Buteyko sistemą yra gana prieštaringi. Internete gausu entuziastingų atsiliepimų apie stebuklingą pagijimą nuo vėžio, venų varikozės, bronchinės astmos ir kitų negandų. Beveik neįmanoma patikrinti, kurie iš šių atsiliepimų yra teisingi, o kurie ne. Negalime tvirtinti, kad ši technika yra visiškai nenaudinga ar pavojinga. Bet koks dirbtinis poveikis biologiniams organizmo procesams sukelia rimtų pokyčių. Labai sunku numatyti, kokie bus šie pokyčiai.

Buteyko manė, kad neteisingas, per gilus kvėpavimas tampa tokių dažnų patologijų priežastimi kaip bronchinė astma, hipertenzija, lėtinė obstrukcinė plaučių liga ir kt.

Faktas yra tas, kad gilus įkvėpimas ir atitinkamai iškvėpimas sumažina anglies dioksido koncentraciją kraujyje. Tai savo ruožtu sukelia rūgščių ir šarmų pusiausvyros pokytį ir medžiagų apykaitos sutrikimus ląstelėse, taip pat bronchų ir kraujagyslių spazmus - organizmas bet kokiomis priemonėmis stengiasi „sulaikyti“ anglies dioksidą.

Suspazmėję kraujagyslės į audinius tiekia nepakankamai deguonies, todėl atsiranda deguonies badas ir jausmas, kad pacientai turi kvėpuoti giliau – taip užsidaro užburtas ratas.

Buteyko teigimu, kvėpuoti reikia, atvirkščiai, paviršutiniškai ir lengvai, atsipalaiduojant, tik taip atsistatys medžiagų apykaitos procesai, išsivalys organizmas ir pagerės būklė. Čia jo teorija susikerta su jogos praktika, kurios šalininkai taip pat mano, kad deguonies perteklius yra žalingas, tačiau kartu siūlo kvėpuoti giliai ir retai.

Buteyko valingo gilaus kvėpavimo šalinimo metodas (VLDB) padeda sergant bronchų ir plaučių ligomis, plaučių uždegimu, bronchine astma, LOPL, alergijomis, krūtinės angina ir kitomis širdies ligomis, migrena, virškinimo trakto diegliais, hipertenzija. Mažiau veiksmingas esant aterosklerozei ir kitiems organiniams pažeidimams, kai pakitimai yra negrįžtami.

Buteyko metodas: pratimai

VLGD metodu siekiama išmokyti pacientą kvėpuoti negiliai, o tai padidina anglies dvideginio koncentraciją kraujyje. Prieš pradedant mankštintis, pacientas turi atlikti medicininę apžiūrą, įskaitant plaučių funkcijos įvertinimą.

Metodo įvaldymas vyksta prižiūrint VLHD instruktoriui, nes pacientas ne visada gali pats teisingai įvertinti savo kvėpavimą. Kvėpavimo įvertinimas ir pratimų efektyvumo stebėjimas atliekamas naudojant tokį indikatorių kaip kontrolinė pauzė. Kontrolinė pauzė matuojama po ramaus iškvėpimo iki noro įkvėpti, bet taip, kad nereikėtų kvėpuoti per burną, kad atsistatytų kvėpavimas. Norma yra 60 sekundžių ar daugiau. Mažiau nei 60 sekundžių reiškia anglies dioksido trūkumą ir per gilų kvėpavimą. Taip pat matuojamas širdies susitraukimų dažnis, kuris ramybės būsenoje paprastai turėtų būti mažesnis nei 60.

Atlikdamas pratimus pacientas pildo dienoraštį, kuriame pažymi mankštos datą ir laiką, kontrolines pauzes (prieš, po treniruotės ir kas 5 minutes), pulsą, savijautą. Pratimai atliekami tuščiu skrandžiu, kvėpuojama tik per nosį ir tyliai.

Pratimai:

1. Kvėpavimas viršutinėse plaučių dalyse: 5 sekundės – įkvėpimas, 5 sekundės – iškvėpimas, 5 sekundžių pauzė – maksimalus atsipalaidavimas. Pakartokite 10 kartų
2. Kvėpavimas skrandžiu ir krūtine: 7,5 sekundės - įkvėpimas, 7,5 sekundės - iškvėpimas, 5 sekundės - pauzė. Pakartokite 10 kartų
3. Nosies akupresūra maksimaliai sulaikant kvėpavimą. 1 kartą
4. Kvėpuokite dešine, tada kairiąja nosies puse. 10 kartų
5. Pilvo atitraukimas – 7,5 sekundės, pilnai įkvėpus. Tada maksimalus iškvėpimas – 7,5 sekundės, pauzė – 5 sekundės. Pakartokite 10 kartų
6. Maksimali plaučių ventiliacija – 12 maksimalių gilių įkvėpimų ir iškvėpimų per 1 minutę (5 sekundės vienam įkvėpimui ir iškvėpimui). Iš karto po to turite maksimaliai sulaikyti kvėpavimą, iškvėpdami iki galo (1 kartą).
7. Retas kvėpavimas (kvėpavimas pagal lygius)

Pirmas lygis

1 minutę: 5 sekundės – įkvėpimas, 5 sekundės – iškvėpimas, 5 sekundės – pauzė (4 kvėpavimo ciklai).

Antras lygis

2 minutes: 5 sekundės – įkvėpimas, 5 sekundės – pauzė, 5 sekundės – iškvėpimas, 5 sekundės – pauzė (3 kvėpavimo ciklai per minutę).

Trečias lygis

3 minutes: 7,5 sekundės - įkvėpimas, 7,5 sekundės - pauzė, 7,5 sekundės - iškvėpimas, po 5 sekundžių pauzės (2 kvėpavimo ciklai per minutę).

Ketvirtas lygis

4 minutes: 10 sekundžių – įkvėpimas, 10 sekundžių – pauzė, 10 sekundžių – iškvėpimas, 10 sekundžių – pauzė (patartina ilgainiui padidinti iki 1 įkvėpimo per minutę).

8. Dvigubas kvėpavimo sulaikymas.

Maksimalus kvėpavimo sulaikymas iškvepiant, paskui įkvepiant. Vykdyti 1 kartą.

9. Maksimalus kvėpavimo sulaikymas sėdint (3-10 kartų).

Maksimalus kvėpavimo sulaikymas einant vietoje (3-10 kartų).

Maksimalus kvėpavimo sulaikymas pritūpimų metu (3-10 kartų).

10. Paviršinis kvėpavimas (3-10 minučių)

Sėdėdami patogioje padėtyje ir kiek įmanoma atsipalaidavę, atlikite kvėpavimą krūtine, palaipsniui mažindami įkvėpimo ir iškvėpimo tūrį, kol kvėpavimas tampa „nematomas“ ir labai lengvas, nosiaryklės lygyje.

Buteyko metodas: valymo reakcija

Treniruotės metu (po 2-8 savaičių) įvyksta vadinamoji apsivalymo reakcija – pablogėja būklė, kai padažnėja skreplių išsiskyrimas, sustiprėja arba prasideda skausmas, viduriuojama, gali pakilti temperatūra, paūmėti pagrindinė liga. Tai nuspėjama reakcija, kurios Buteyko ragino nebijoti ir laikė geru medžiagų apykaitos procesų pertvarkymo ženklu sveikimo kelyje.

Iš pradžių pratimai atliekami du kartus per dieną, ryte ir vakare, vėliau, didėjant kontrolinei pauzei, treniruočių dažnis mažėja, tačiau trukmė, atvirkščiai, gali padidėti.

Ženkliai padidinus kontrolinę pauzę ir pagerėjus savijautai, rekomenduojama dar kartą atlikti pilną tyrimą objektyviems sveikatos rodikliams įvertinti.

Buteyko metodo trūkumai

Belieka pridurti, kad gydytojų nuomonės apie Buteyko metodą yra gana prieštaringos. Nors metodo šalininkai pateikia daugybę bronchinės astmos gydymo pavyzdžių, jo priešininkai mano, kad bet koks savanoriškas kvėpavimo reguliavimas kenkia organizmui, nes kvėpavimo centras gali prarasti automatinį veikimo režimą, dėl kurio gali visiškai nustoti kvėpuoti.

Kvėpavimą reikia mažinti fiziniu aktyvumu ir didinti ištvermę lavinant kūną, o ne tiesiogiai dirbant su kvėpavimu.

Objektyvūs duomenys taip pat rodo, kad po ilgalaikių treniruočių Buteyko metodu gali sumažėti plaučių parametrai (gyvybinis pajėgumas ir kt.).