Miego ir budrumo normos vaikui iki vienerių metų. Vaikų iki vienerių metų vystymosi ir gerovės miego standartų laikymasis. Veiksniai, padedantys išlaikyti sveiką vaikų miegą

Kiekvienam žmogui reikalingas kokybiškas ir pakankamos trukmės poilsis. O iki metų miegas yra vienas pagrindinių harmoningo augimo ir vystymosi komponentų. Kiekvienas kūdikis yra individualus, reikalinga poilsio trukmė priklauso nuo temperamento ir įvairių organizme vykstančių procesų greičio. Tačiau vaikams iki vienerių metų yra tam tikros miego normos. Tai yra vidutinis laikas, kurio jums reikia miegoti dieną ir naktį, kad užtikrintumėte gerą sveikatą ir vystymąsi.

Kodėl miegas svarbus vaikui?

Vaikai mėgsta bėgioti ir šokinėti. Pabudę jie labai pavargsta, kartais tiesiog „krenta nuo kojų“. Norint atsigauti, reikia gerai pailsėti. Miego metu organizme vyksta keli procesai:

• Atkuriami audiniai, organai ir jėga. Kai mažas žmogus yra per pavargęs, jis blogai valdo savo kūną, krenta ir susitrenkia.
• Išsiskiria augimo hormonas, vystosi raumenys, kaulai, organai, jų sistemos. Jei kūdikis mažai miega, dažnai pastebimas svorio ir ūgio atsilikimas nuo normų. Kokie standartai egzistuoja ir ar jums tinka, galite sužinoti iš straipsnio: Naujagimio ūgis ir svoris pagal mėnesį >>>.
• Aktyviai formuojasi imuninės ląstelės, kurios vėliau padeda kovoti su ligomis. Sužinokite, ką daryti, jei jūsų kūdikis dažnai serga ir kaip apsisaugoti nuo ligų iš kurso „Sveikas vaikas“ >>>.
• Smegenys auga ir vystosi. Susidaro nauji nerviniai ryšiai. Iš jo pašalinamos atliekos. Miego metu vaikų smegenys dirba aktyviai: analizuoja per dieną gautą informaciją, saugo ją atmintyje, randa įvykių sąsajas, įtvirtina per dieną įgytus įgūdžius.
• Atkuriama nervų sistema. Vaikai, miegantys pagal normas, yra geros nuotaikos ir linksmo nusiteikimo.

Tyrimų duomenimis, trūkstant poilsio, pablogėja elgesys, atsiranda agresija, impulsyvumas, ašarojimas. Dažnai diagnozuojamas dėmesio stokos hiperaktyvumo sutrikimas (nesugebėjimas susikaupti).

Mokslininkai įrodė, kad jei vaikai iki vienerių metų ilsisi mažiau nei įprastai, elgesio problemos išlieka ir vyresniame amžiuje. Būtina užtikrinti, kad kūdikis miegotų pagal mėnesio normas ir sudaryti sąlygas kokybiškam poilsiui, kad būtų išvengta elgesio ir vystymosi problemų.

Vaikų iki vienerių metų miego normos

Greičiausiai per pirmuosius gyvenimo metus užfiksuojate kūdikio pertraukas tarp maitinimų, maisto kiekį, svorio padidėjimą, ūgį ir palyginate juos su standartais. Ir jie net negalvojo apie miego standartus. Bet veltui. Juk miegas kūdikio augimui ir vystymuisi yra ne mažiau svarbus nei mityba.

Vaikų iki vienerių metų miego standartai pateikti lentelėje.

Tai yra vidutiniai standartai. Visi vaikai turi savo ypatybes. Kokybė ir norma taip pat priklauso nuo bendros būklės, sveikatos, temperamento. Pavyzdžiui, jei mažylį vargina sloga, ji gali būti trumpesnė. Bet jis miegos dažniau.

Požymiai, kad jūsų kūdikis nori miegoti

Kartais pavargę vaikai užmiega patys. Tačiau dažniausiai, kai sūnus (dukra) jau pavargęs, jis pats to nesupranta. Tačiau elgesys keičiasi:

1. Jis trina akis, žiovauja, traukia už ausies;
2. Jokia veikla ar žaidimai nedomina, nusisuka;
3. Pradeda būti kaprizingas, nervingas ir verkia be jokios ypatingos priežasties;
4. Kritimai, stūmimai;
5. Tampa susijaudinęs ir per daug aktyvus.

Būtina teisingai suprasti šiuos simptomus ir per trumpą laiką užmigdyti vaiką, kitaip jis per daug susijaudins ir negalės normaliai miegoti. Viskas baigsis ašaromis, isterija ir naktiniu nerimu.

Daugumoje šeimų vaikai užmiega vėlai, maždaug tuo pačiu metu kaip ir jų tėvai. Tai visiškai neteisinga ir neatitinka normos. Gerai žinomas faktas, kad 60 minučių miego iki vidurnakčio mažiesiems prilygsta 120 minučių po vidurnakčio. Todėl svarbu ne tik bendra trukmė.

Jei einate miegoti vėlai, nekeiskite savo įpročio per staigiai. Tai bus sunku visiems. Kiekvieną vakarą pakeiskite savo miegojimo laiką 15 minučių. Po kelių dienų susiformuos naujas įprotis, nebus problemų užmigti tinkamu laiku.

Požymiai, kad nepakankamai miegate

Jei mažylis iki vienerių metų miega valanda mažiau nei reikia, bet jaučiasi gerai, jo nuotaika lygi ir linksma, nerimauti neverta. Bet jei jūsų sūnus ar dukra miega pakankamai (trukmė atitinka lentelės miego ir budrumo normas vaikui iki metų), tai dar nereiškia, kad jam užtenka. Simptomai, kad jūsų kūdikis nepakankamai ilsisi, yra šie:

• Pabudęs kūdikis nerimsta, nė minutę negali žaisti savarankiškai, pradeda būti kaprizingas, niekuo nesidomi, nervinasi. Jis gali nusiraminti tik mamos glėbyje;

Svarbu! Tačiau atminkite, kad vaikų nerimą gali sukelti ir kitos problemos: žarnyno diegliai, dantų dygimas. Stebėkite, stebėkite, kaip laikomasi budrumo ir miego normų, keletą dienų iš eilės fiksuokite žaidimo ir poilsio laiką.

• Per dieną nepakankamai pailsintis kūdikis vakare taip pavargsta, kad pradeda rėkti ir verkti. Gulėjimas tampa tikru iššūkiu visai šeimai. Įsitikinkite, kad per dieną pakankamai išsimiegate. Iš anksto pasiruoškite užmigti tam tikru laiku. Arčiau metų jau nusistovėjęs daugmaž pastovus režimas. Jau galima nuspėti nuovargį ir laiku pereiti prie ramių žaidimų bei miego ritualo. Daugiau apie tai skaitykite straipsnyje Ritualai prieš miegą >>>.
• Sūnus (dukra) pabunda prieš vidurnaktį. Valandą ar dvi po atsigulimo. Tai ženklas, kad jis per dieną nepakankamai ilsisi. Pailginkite miego trukmę šviesiu paros metu, net jei tai normalu. Vakare eik anksti miegoti.
• Miego trūkumas yra viena iš dažniausių prasto apetito ir svorio disbalanso priežasčių. Straipsnis

Straipsnio turinys

Sveikas ir sveikas miegas kūdikio augimui ir vystymuisi yra ne mažiau svarbus nei tinkama mityba – ne be reikalo gamta numatė, kad pirmaisiais gyvenimo mėnesiais naujagimis daug mažiau budi, nei ilsisi. Tai reiškia, kad visų tam būtinų sąlygų sudarymas yra vienas svarbiausių kūdikio tėvelių uždavinių. Jiems teks ne tik pasirūpinti patogia lovele ir tinkama temperatūra kambaryje, bet ir palaikyti taisyklingą dienos režimą, iš anksto išsiaiškinę, kokie yra miego standartai vaikams iki vienerių metų ir kaip tai suprasti. kūdikis per mažai ilsisi ir yra pervargęs?

Kodėl miegas yra svarbus vaikui

Ne veltui pediatrai ypatingą dėmesį skiria vaiko iki vienerių metų miego ir budrumo normoms – tai pats aktyviausio kūdikio augimo ir vystymosi metas, reikalaujantis daug jėgų ir energijos. O norint „pasikrauti“, mažyliui tereikia tinkamo poilsio. Tačiau tai dar ne viskas: miegant suaktyvėja audinių regeneracija, gaminasi augimo hormonas, vystosi raumenys, formuojasi imuninės ląstelės, o smegenys gauna galimybę apdoroti didžiulį kiekį informacijos, ateinančios iš išorinio pasaulio, bei įtvirtinti įgytus įgūdžius. Poilsis be galo svarbus ir vaiko nervų sistemai – tik pakankamai išsimiegojęs dieną jis gali pradėti linksmai nusiteikęs ir skirti ją naujiems atradimams.

Mažas priminimas tėveliams

Įrodyta, kad vaikai iki vienerių metų gerai jaustųsi, jiems reikia ne tik kieto, bet ir ilgo miego. Be jo jie gali būti agresyvūs, verkšlenti ir susijaudinę, rodyti hiperaktyvumo ir dėmesio stokos sutrikimo požymius. Jei kūdikis ilsisi mažiau nei įprastai, šios problemos, kaip taisyklė, su amžiumi tik blogėja, palikdamos pėdsaką jo elgesyje apskritai. Todėl labai svarbu, kad tėvai kreiptų dėmesį ne tik į vaiko prieaugį ir ūgį, maitinimų ir pertraukėlių tarp jų skaičių, bet ir į kūdikio miego standartus, sudarant visas sąlygas visapusiškam jo vystymuisi.

Kūdikio miegas nuo gimimo iki vienerių metų

Gimęs kūdikis gali ilsėtis iki 20 valandų per dieną, pabusdamas tik pavalgyti. Šis režimas leidžia jo kūnui greitai prisitaikyti prie naujų sąlygų, į kurias jis atsidūrė išėjus iš gimdos. Šiuo metu kūdikio miegas ypač gilus, todėl jį pažadinti gali būti sunku, net jei kambaryje triukšminga ir dega ryškios šviesos.

Tačiau laikas praeina, o situacija pamažu keičiasi – mažylis vis labiau domisi jį supančiu pasauliu, ilgėja būdravimo periodai, o norint jį vėl užmigti, reikia įdėti nemažai pastangų. Žinoma, su paklusniais ir ramiais kūdikiais tokių problemų gali ir nebūti, tačiau temperamentingesnių vaikų tėvai dažnai susimąsto, ar jie pakankamai pailsi ir turi laiko atgauti išeikvotą energiją? Šiuo atveju pediatrai netgi sukūrė specialią lentelę su miego standartais vaikams nuo gimimo iki vienerių metų. Tai aiškiai parodo, kaip vaikui augant pamažu keičiasi mažylio dienos režimas – kūdikius pagal gyvenimo mėnesius galima suskirstyti į kelias amžiaus grupes ir kiekviena turi savo dienos ir nakties poilsio trukmę.

Pirmąsias 4 gyvenimo savaites naujagimiai gali miegoti 18-20 valandų per parą, su pertraukomis maitinimui, nejausdami didelio skirtumo tarp dienos ir nakties. Tačiau jau šio laikotarpio pabaigoje pradeda formuotis tam tikra dienos rutina, o nuo 1 iki 3 mėnesių kūdikiai paprastai miega 6-7 valandas dieną ir 8-11 valandų naktį. Iki 5 mėnesių dienos miego trukmė sutrumpėja 60–90 minučių, o nakties miegas, priešingai, pailgėja, tai yra, kūdikis palaipsniui pripranta prie „suaugusiojo“ gyvenimo būdo.

Šešių mėnesių vaikai dažniausiai ilsisi ne ilgiau kaip 2-3 valandas per dieną, o 10-12 valandų naktį. Per ateinančius 6 mėnesius būdravimo laikotarpiai didėja tik dėl sumažėjusio dienos miego – naktį kūdikiai iki vienerių metų vis dar miega 10-12 valandų, o dienos poilsis palaipsniui mažėja nuo 2-3 valandų 7-8 mėn. iki 60 minučių per metus.

Miegokite nuo 0 iki 3 mėnesių

Pirmą savaitę po gimimo kūdikis beveik visą savo laiką praleidžia miegodamas – taip jo trapus, pirmą kartą su išoriniu pasauliu susidūręs kūnas lengviau prisitaiko prie naujų sąlygų. Tėvai neturėtų dėl to jaudintis arba, ypač, žadinti vaiko, bijodami, kad jis per daug miega. Palaipsniui aktyvumo periodai didės – pirmosiomis dienomis naujagimiai užmiega iš karto po maitinimo ar net jo metu, iki mėnesio pabaigos jau pakankamai gali išbūti apie 60 min., o sulaukę 3 mėn. vėl užmigę kūdikiai gali aktyviai susipažinti su juos supančia 1,5-2 val. Bet kokiu atveju tėvams geriau atidžiai stebėti vaiko būklę ir pasirodžius pirmiesiems mieguistumo požymiams, stengtis jį užmigti, kad išvengtų pervargimo.

Kūdikių naktinis poilsis retai būna nenutrūkstamas – per pirmuosius kelis gyvenimo mėnesius jie kelis kartus trumpam pabunda pavalgyti. Naktinių maitinimų skaičius priklauso nuo vaiko dienos režimo – vaikai, kuriuos tėvai paguldo 21-21 val., dažniausiai atsibunda 2-3 kartus prieš rytą, o tie, kurie įpratę užmigti vėliau, gali apsiriboti vienu maitinimu. .

Miegokite nuo 3 iki 6 mėnesių

Šiuo laikotarpiu bendras paros miego laikas palaipsniui mažėja, o sulaukus šešių mėnesių – apie 12-15 valandų. Naktį kūdikis gali nepertraukiamai miegoti 6-7 valandas iš eilės, suteikiant galimybę mamai pailsėti. Palaipsniui mažėja naktinio maitinimo poreikis – jei 4-6 mėnesių vaikui niekas netrukdo, jis retai kada pabunda vidury nakties pavalgyti.

Jei kūdikis gerai išsimiegojo, jo būdravimo periodai pailgėja iki 2-2,5 valandos iš eilės. Tėvai turi galimybę koreguoti dienos režimą atsižvelgdami į individualias vaiko ypatybes – iki tokio amžiaus tampa aišku, kuriuo metu jis mėgsta pabusti, o kada pavargęs ima būti kaprizingas. Paprastai per 3 mėnesius dienos miego trukmė palaipsniui mažėja, o 6 mėnesių kūdikiai jau miega tik 2 valandas vidurdienį ir po pietų.

Miegokite nuo 6 iki 9 mėnesių

Šiuo metu vaikai dar miega 2 kartus per dieną, bet ne ilgiau kaip 90 minučių iš eilės, o aktyvūs žaidimai gali trukti iki 3-3,5, o iki 9 mėnesių - 4 valandas. Įprasta rutina, kuri nusistovėjusi šiuo laikotarpiu, paprastai trunka iki 2-3 metų, todėl tėvams itin svarbu susikurti optimalų grafiką ir, jei įmanoma, jo laikytis, taip išvengiant problemų dėl vakarinio miego, vaiko užgaidos ir pervargimas. Specialistai rekomenduoja nuo 7-9 mėnesių kartu su vaiku atlikti tam tikrus ritualus, kurie padės jam pasiruošti poilsiui – susidėti žaislus, į lovelę įsidėti mėgstamą meškiuką, apsivilkti gražią pižamą su įdomia. modelį arba perskaitykite pasaką prieš miegą.

Sulaukę 8-9 mėnesių daugelis vaikų ištisą naktį nemaitina, o trumpam pabudę gali lengvai vėl užmigti patys, neverkdami ir nelaukdami judesio ligos. Kad poilsis naktį būtų dar stipresnis, tokio amžiaus mažylių tėveliai turėtų palaipsniui atsisakyti vakarinio miego – pailsėjęs po pietų mažylis pabus aktyvus ir geros nuotaikos, o miegas po saulėlydžio gali sukelti kaprizų ir ašarų.

Miegokite nuo 9 iki 12 mėnesių

Pasibaigus pirmiesiems gyvenimo metams, aktyviai besivystantys mažyliai nebepatiria tokio didelio ilgo poilsio poreikio – jiems pakanka miegoti 12-14 valandų per parą. Apie 10-12 valandų iš šio laiko praleidžiama nuolatiniam nakties miegui, be maitinimo ir supimo. 10-12 mėnesių vaikai per dieną dažnai miega tik vieną kartą, atsisako vidurdienio poilsio ir užmiega po pietų 2-2,5 valandos. Jei laikantis tokio grafiko kūdikis išlieka aktyvus ir linksmas, geriau tėvams atkakliai nebandyti jo sodinti į lovelę, iššaukiant ašaras ir užgaidas. Pagrindinis dalykas, į kurį reikia atkreipti dėmesį, yra vaiko savijauta ir nuotaika, kuris savo elgesiu gali aiškiai suprasti, ar miego metu jis turi laiko tinkamai pailsėti.

Kūdikio kasdienybė

Laikantis tam tikros dienos režimo, tėvams daug lengviau aprūpinti mažylį viskuo, ko reikia: tinkama mityba, poilsis, patogios sąlygos fiziniam ir intelektiniam vystymuisi, taip pat pasirūpinti jo higiena ir natūraliais poreikiais. Taikydami tokį požiūrį mama ir tėtis gali planuoti savo reikalus, susitvarkyti darbus, įprastus namų ruošos darbus ir skirdami dėmesį kūdikiui. Tačiau tam, kad mažyliui būtų patogu ir naktį, ir dieną, atminkite: pastovus dienos ir nakties poilsio režimas turi užtikrinti jo gerą sveikatą ir nuotaiką, o ne tapti kaprizų ir isterijos priežastimi. Tai reiškia, kad kuriant tokią rutiną, pirmiausia svarbu atsižvelgti į paties vaiko poreikius ir individualias ypatybes.

Nepamirškite apie paprastus ritualus prieš miegą

1. Rytas. Pirmas maitinimas (nuo 5 iki 9 val.), higienos procedūros, gimnastika, masažas, oro vonios, o po to miegas.
2. Diena. Aktyvūs žaidimai, pasivaikščiojimai, maitinimas ir poilsis (vidudienį ir popietę).
3. Vakaras. Vandens procedūros, pasiruošimas nakties poilsiui, maitinimas ir miegas.
4. Naktis. Pailsėkite su trumpomis pertraukėlėmis maitinimui.

Būtent naktį ypač svarbu pasirūpinti kūdikio komfortu – jei kūdikis neišsimiegos, jam neužteks jėgų aktyviai tyrinėti pasaulį ir tobulėti dieną. Todėl tėvai turėtų pasirūpinti, kad kūdikio kambaryje nebūtų per daug triukšmo, nedega ryškios šviesos, taip pat palaikyti normalią temperatūrą miegamajame, laiku persirengti šlapius drabužius ir nepraleisti vakarinio maitinimo, kad mažylis nepabustų. pakilęs nuo bado.

Požymiai, kad nepakankamai miegate

Jei mažylis miega 1-2 valandomis mažiau nei turėtų savo amžiuje, bet jaučiasi gerai, neverkia ar be priežasties yra kaprizingas, tėvai neturėtų per daug stengtis ir stengtis jį užmigti. Bet kaip suprasti, kad jūsų kūdikis vis dar neturi pakankamai laiko tinkamam poilsiui? Galime sakyti, kad vaikas tikrai nepakankamai miega, jei:

• neramus ir išsiblaškęs pabudęs, nuolat nervingas, atsisako žaisti savarankiškai ir nusiramina tik suaugusiųjų glėbyje;
• rėkia ir verkia vakarais, ilgai mėtosi ir sukasi ir priešinasi bandymams užmigti;
• naktį pabunda kelis kartus prieš vidurnaktį, praėjus vos 1-2 valandoms po miego;
• prastai maitinasi ir mažai priauga svorio.

Susidūrę su tokia problema, tėvams pirmiausia reikia ieškoti kūdikio nerimo šaltinių – galbūt jis nepakankamai miega, nes vargina žarnyno diegliai ar dygsta dantys, o gal priežastis slypi netaisyklinga dienotvarke ir hipernuovargio sindromu. . Tačiau abiem atvejais situacija turi būti pakeista į gerąją pusę, sukuriant visas sąlygas harmoningam vaiko augimui ir vystymuisi.

Tačiau, žinoma, nepaisant visuotinai priimtų normų, tėvai neturėtų pamiršti, kad kiekvienas kūdikis yra individualus nuo pat pirmos gyvenimo dienos, o jo miego ir poilsio poreikis labai priklauso nuo temperamento ir organizme vykstančių procesų greičio. Tai reiškia, kad „pritaikyti“ vaiką prie standartinių rodiklių nėra teisingas sprendimas. O kai kūdikis sveikas, linksmas ir judrus, tada, ko gero, nėra taip baisu, jei jis miega valanda ilgiau ar mažiau nei turėtų.

Gimus kūdikiui, tėvai pradeda užduoti daug klausimų. Kiek laiko kūdikiai miega po gimimo? Kiek laiko turėtumėte skirti miegui naktį? Ar galima triukšmauti ar kalbėti, kai kūdikis miega? Visi šie ir daugelis kitų klausimų rūpi jauniems tėvams, atsakymus į juos panagrinėsime žemiau.

Pirmaisiais gyvenimo mėnesiais naujagimis miega beveik visą dieną.

Gimsta vaikai atrodo labai silpnas ir iš pradžių jiems reikia daug jėgų, kad galėtų prisitaikyti prie naujų sąlygų ir pradėti tyrinėti pasaulį. Turime prisiminti, kad mus nuolat slegia atmosferos kolonėlė, kurios svoris yra 250 kilogramų.

Tačiau suaugusieji šią naštą priima ramiai ir net nepastebi. Tačiau vaikus tai tiesiogine prasme gniuždo nuo pirmųjų gyvenimo dienų. Jiems sunku judėti ir gerti pieną iš motinos krūties. Visai nenuostabu, kad iš pradžių vaikas tik miega ir valgo, miega ir valgo.

Miego trukmė

Apytikslis naujagimio miego valandų skaičius.

Naujagimių miego trukmės lentelė

Kad būtų šiek tiek lengviau naršyti šiuos intervalus, pateikiama toliau pateikta lentelė.

Turite suprasti, kad visi vaikai yra individualūs ir tai yra neprivalomi rodikliai, jie gali skirtis aukštyn arba žemyn, bet ne daugiau kaip dvi valandas.

Poveikis miego dažniui

Kiek laiko vaikas miegos įvairaus amžiaus, pirmiausia priklauso nuo tėvų.

Maždaug nuo antro mėnesio kūdikiui reikėtų susikurti dienos ir nakties rutiną, kurioje liktų laiko miegui ir pabudimui. Būtina išmokyti kūdikį kuo ilgiau miegoti naktį:

1. Dienos metu vaiką reikia guldyti tuo pačiu metu, kad jis ilsėtųsi kaip priklauso.
2. Prieš miegą užsiimkite keliomis veiklomis: eikite apsipirkti, žaiskite, valgykite. ilgainiui vaikas pavargs ir ilgai miegos.

Vaikai nuo šešių mėnesių

Lopšinė gali būti puikus ritualas prieš miegą jūsų naujagimiui.

Vaikams nuo šešių mėnesių prieš miegą reikia atlikti savotišką ritualą. Šiuo metu vaikai jau gerai įsisavina nuolat kartojamus veiksmus ir prie jų pripranta. Čia gali būti įtraukta:

1. Jei mama dainuoja lopšinę ir ją maudo, vadinasi, tuoj ateis naktis ir laikas miegoti.
2. Vakare venkite pernelyg aktyvių žaidimų, geriau pasidarykite masažą ar apšilimą.

Guldydami kūdikį į lovą glostykite mažylį ir palikite jį tik tada, kai būsite tikri, kad jis miega.

Kodėl miegas tampa blogas?

Sveikas miegas gali padėti vaikui pirmaisiais gyvenimo mėnesiais prisitaikyti prie jį supančio pasaulio.

Pirmaisiais mėnesiais kūdikis palaipsniui prisitaiko prie naujo pasaulio. Tam labai padeda miegas. Jei šiame amžiuje jis miega tiek, kiek turėtų, tam yra keletas priežasčių:

1. Jei vaikas dieną miega labai mažai, tik kelias valandas ir nuolat pabunda, tada jis pavargs ir iki vakaro miego jis bus kaprizingas ir verkšlentas .
2. Pagrindinis gero miego komponentas yra sudarytos palankios sąlygos . Šlapios sauskelnės ar drabužiai, šaltis patalpoje, pašalinis triukšmas – visa tai turi įtakos tvirtam ir ramiam miegui.
3. Prieš paguldydami vaiką miegoti, gerai išvėdinkite kambarį .
4. Būtinai išveskite kūdikį dienos metu pasivaikščioti gryname ore. , ir geriau tai padaryti likus kelioms valandoms iki miego.

Jei vaikas neramiai miega, būtinai kreipkitės į gydytoją!

Kita priežastis, kodėl vaikas gali blogai miegoti, yra. Jei reikia, galite apsilankyti pas savo pediatrą, kuris padės nustatyti prasto miego priežastį.

Naujagimio gilaus miego fazė

Naujagimio miego fazių trukmė.

Tėvai turi suprasti, kad kad ir kaip kietai ir saldžiai miega jų vaikas, jo gilaus miego fazę po kurio laiko gali pakeisti nerami, tuomet net jūsų čiaudulys gali jį pažadinti. Norėdami užtikrinti, kad jūsų miegas nenutrūktų, turite laikytis kelių rekomendacijų:

1. Tyla – pašalinkite visus dainuojančius ir kalbančius objektus.
2. Naktį turi būti tamsu arba naudokite naktinę šviesą.
3. Dieną langus galima uždengti užuolaidomis.

Nuo kūdikio gimimo iki vienerių metų jo miego trukmė gali nuolat keistis ir, žinoma, nerimauti nereikia.

Visi aukščiau pateikti laikai yra vidutiniai, nes kiekvienas yra individualus, ir jo tiesiog neįmanoma paguldyti vienu metu.

išvadas

Jei vaikas eina miegoti tuo pačiu metu ir nėra kaprizingas, vadinasi, jis sveikas ir viskas gerai.

Prastas miegas gali rodyti tam tikrą gedimą, todėl geriau kreiptis į gydytoją. Ar vaikas pradės ilgiau miegoti naktimis, pirmiausia priklauso nuo tėvų, nes tik jie tokias sąlygas gali organizuoti vadovaudamiesi paprastomis taisyklėmis.

Dr. Komarovskio vaizdo įrašas apie vaikų miego taisykles

Vaikų miego kiekio ir trukmės standartai yra apytiksliai. Tai reiškia, kad jei vaikas miega mažiau ar ilgiau, dažniau ar rečiau, nevertėtų jo priversti miegoti, arba, atvirkščiai, žadinti anksčiau laiko! Normos yra tik gairės, kad mama teisingai paskirstytų vaiko kasdienybę.

Visų vaikų miego trukmė yra individuali.

Kalbant apie suaugusįjį, vaiko miego trukmei įtakos turi daugybė veiksnių: nuo psichologinės ir fizinės būklės iki temperamento ir dienos režimo. Jei vaikas sveikas, gerai jaučiasi, dieną yra žvalus ir aktyvus, tačiau vaikas miega mažiau nei rekomenduojama, nerimauti neverta. Nebent, žinoma, kalbame apie nedidelius nukrypimus nuo šių standartų. Tačiau yra modelis: kuo mažesnis vaikas, tuo daugiau jis turėtų miegoti.

Štai vidutinės vertės, kiek vaikas turėtų miegoti priklausomai nuo amžiaus:

Nuo 1 iki 2 mėnesių kūdikis turėtų miegoti apie 18 valandų;
Nuo 3 iki 4 mėnesių vaikas turėtų miegoti 17-18 valandų;
Nuo 5 iki 6 mėnesių kūdikis turėtų miegoti apie 16 valandų;
Nuo 7 iki 9 mėnesių kūdikis turėtų miegoti apie 15 valandų;
Nuo 10 iki 12 mėnesių kūdikis turėtų miegoti apie 13 valandų;
Nuo 1 iki 1,5 metų vaikas miega 2 kartus per dieną: 1 miegas trunka 2-2,5 val., 2 miegas trunka 1,5 val., naktinis miegas 10-11 valandų;
Nuo 1,5 iki 2 metų vaikas miega vieną kartą per dieną 2,5-3 valandas, nakties miegas trunka 10-11 valandų;
Nuo 2 iki 3 metų vaikas miega vieną kartą per dieną 2-2,5 valandos, nakties miegas trunka 10-11 valandų;
Nuo 3 iki 7 metų vaikas miega vieną kartą per dieną apie 2 valandas, nakties miegas trunka 10 valandų;
Po 7 metų vaikas neturi miegoti dieną, naktį tokio amžiaus vaikas turėtų miegoti bent 8-9 valandas.

Miegokite nuo 0 iki 3 mėnesių

Iki 3 mėnesių naujagimis miega gana daug – maždaug 17–18 valandų per dieną pirmąsias savaites ir 15–17 valandų per dieną tris mėnesius.

Vaikai beveik niekada nemiega ilgiau nei tris ar keturias valandas vienu metu nei dieną, nei naktį. Tai reiškia, kad jūs taip pat negalėsite miegoti daug valandų iš eilės. Naktį turėsite keltis pamaitinti ir perrengti kūdikį; per dieną žaisite su juo. Kai kurie kūdikiai miega visą naktį jau 8 savaites, tačiau dauguma kūdikių nemiega nuolat visą naktį, ne tik iki 5 ar 6 mėnesių, bet ir vėliau. Nuo gimimo būtina laikytis gero miego taisyklių.

Miego taisyklės.

Štai ką galite padaryti šiame amžiuje, kad padėtumėte savo vaikui įgyti gerų miego įpročių:

• Ieškokite požymių, kad jūsų vaikas pavargęs

Pirmąsias šešias ar aštuonias savaites jūsų kūdikis negalės budėti ilgiau nei dvi valandas. Jei nepaguldysite jo ilgiau nei šis, jis bus pervargęs ir negalės gerai miegoti. Stebėkite tol, kol pastebėsite, kad vaikas mieguistas. Ar jis trina akis, traukia už ausies, ar po akimis neryškūs tamsūs ratilai? Jei pastebėjote šiuos ar kitus mieguistumo požymius, nusiųskite jį tiesiai į lovelę. Netrukus taip susipažinsite su savo kūdikio dienos ritmais ir elgesiu, kad išsiugdysite šeštąjį pojūtį ir instinktyviai žinosite, kada jis pasiruošęs miegoti.

• Pradėkite jam aiškinti, kuo skiriasi diena ir naktis

Kai kurie kūdikiai yra naktinės pelėdos (gali būti, kad jau pastebėjote keletą užuominų apie tai nėštumo metu). Ir nors galbūt norėsite išjungti šviesą, jūsų vaikas vis tiek gali būti labai aktyvus. Pirmosiomis dienomis jūs negalėsite nieko padaryti. Tačiau kai jūsų kūdikiui sukanka 2 savaitės, galite pradėti mokyti jį atskirti naktį ir dieną.

Kai vaikas yra žvalus ir aktyvus dienos metu, žaiskite su juo, įjunkite šviesą namuose ir jo kambaryje ir nesistenkite sumažinti įprasto dienos triukšmo (telefono, televizoriaus ar indaplovės). Jei jis užmiega maitindamas, pažadinkite jį. Nežaiskite su vaiku naktį. Kai įeisite į jo slaugos kambarį, pritemdykite šviesą ir triukšmą ir nekalbėkite su juo per ilgai. Neilgai trukus jūsų kūdikis supras, kad naktis skirtas miegui.

• Suteikite jam galimybę užmigti pačiam

Kai jūsų kūdikiui bus 6–8 savaitės, pradėkite duoti jam galimybę užmigti pačiam. Kaip? Padėkite jį į lovelę, kai jis mieguistas, bet vis dar pabudęs, pataria ekspertai. Jie neskatina kūdikį sūpuoti ar maitinti prieš miegą. „Tėvai mano, kad jei vaiką pradės treniruoti per anksti, tai neturės jokio poveikio“, – sako jie, „bet taip nėra. Kūdikiai išsiugdo miego įpročius. Jei pirmąsias aštuonias savaites kas vakarą sūpuojate savo kūdikį į lovą, kodėl vėliau jis turėtų tikėtis kažko kito?

Kokios miego problemos gali atsirasti prieš tris mėnesius?

Kai jūsų kūdikiui sukanka 2 ar 3 mėnesiai, jis gali pabusti dažniau nei turėtų naktį ir jam gali atsirasti neigiamų miego asociacijų.

Naujagimiai turi pabusti naktį, kad galėtų maitinti, tačiau kai kurie gali netyčia pabusti patys, kol jiems iš tikrųjų prireiktų maitinti. Kad to išvengtumėte, pabandykite suvystyti kūdikį (glaudžiai apvyniokite jį antklode), prieš nakčiai guldydami jį į lovelę.

Venkite nereikalingų miego asociacijų – jūsų kūdikis neturėtų priklausyti nuo siūbavimo ar maitinimo, kad užmigtų. Paguldykite kūdikį į lovą, kol jis užmiega, ir leiskite jam užmigti pačiam.

Miegokite nuo 3 iki 6 mėnesių

Sulaukę 3 ar 4 mėnesių dauguma kūdikių miega 15–17 valandų per parą, 10–11 iš jų naktimis, o likusį laiką padalijame nuo 3 iki dažniausiai 4 2 valandų miego per dieną.

Šio laikotarpio pradžioje jūs dar galite keltis vieną ar du kartus per naktį, kad maitintumėte, tačiau 6 mėnesių kūdikis jau galės miegoti visą naktį. Žinoma, tai nėra faktas, kad jis nepertraukiamai miegos visą naktį, tačiau tai priklausys nuo to, ar išsiugdysite jo miego įgūdžius.

Kaip užmigdyti vaiką?

• Sudarykite aiškų nakties ir dienos miego grafiką ir jo laikykitės.

Kol jūsų kūdikis buvo naujagimis, galite nuspręsti, kada jį paguldyti per naktį, stebėdami, ar nėra mieguistumo požymių (trinti akis, spausti ausį ir pan.). Dabar, kai jis šiek tiek vyresnis, turėtumėte nustatyti jam reguliarų miego ir miego laiką.

Vakare tinkamas laikas vaikui yra nuo 19.00 iki 20.30 val. Vėliau jis greičiausiai bus per daug pavargęs ir jam bus sunku užmigti. Jūsų vaikas vėlų vakarą gali neatrodyti pavargęs – priešingai, jis gali atrodyti labai energingas. Bet patikėkite manimi, tai yra tikras ženklas, kad vaikui laikas miegoti.

Migdymo laiką galite nustatyti taip pat – kiekvieną dieną suplanuokite juos tuo pačiu laiku arba pagal jausmą paguldykite vaiką į lovą, kai matote, kad jis pavargęs ir jam reikia pailsėti. Bet kuris būdas yra priimtinas tol, kol kūdikis pakankamai miega.

• Pradėkite nusistatyti miego režimą.

Jei dar to nepadarėte, 3-6 mėnesių amžiaus atėjo laikas. Jūsų vaiko ritualas prieš miegą gali būti toks: išmaudykite jį vonioje, žaiskite su juo ramius žaidimus, perskaitykite pasaką ar dvi prieš miegą, dainuokite lopšinę. Pabučiuok jį ir padėk labanakt.

Kad ir koks būtų jūsų šeimos ritualas, turėtumėte tai daryti ta pačia tvarka, tuo pačiu laiku kiekvieną vakarą. Vaikams reikia pastovumo, o miegas – ne išimtis.

• Ryte pažadinkite vaiką

Jei vaikas dažnai miega ilgiau nei 10 - 11 valandų naktį, patartina jį pažadinti ryte. Taigi jūs padėsite jam atkurti režimą. Laikytis miego grafiko jums gali neatrodyti sunku, tačiau atminkite, kad jūsų kūdikis turi reguliariai miegoti ir dieną. Kas rytą atsibusti tuo pačiu metu padės.

Kokios miego problemos gali atsirasti prieš 6 mėnesius?

Dvi problemos – pabudimas naktį ir neigiamų miego asociacijų atsiradimas (kai kūdikis tampa priklausomas nuo sūpynės ar maitinimo, kad užmigtų) – turi įtakos ir naujagimiams, ir vyresniems vaikams. Tačiau apie 3–6 mėnesius gali kilti kita problema – sunku užmigti.

Jei kūdikiui sunku užmigti vakare, pirmiausia įsitikinkite, kad jis neina per vėlai miegoti (kaip minėjome, pervargęs kūdikis turi problemų užmigti). Jei taip nėra, jis gali turėti vieną ar daugiau miego asociacijų. Dabar pats laikas jų atsikratyti. Vaikas turi išmokti užmigti pats, bet nesvarbu, jei nepasiseks.

Kai kas rekomenduoja palaukti, kol vaikas „praverks ir užmigs“, bet kas jums svarbiau: vaiko nervai ar jūsų paties patogumas, kai paguldėte vaiką į lovą ir pamiršote? Kai kurie mažyliai ne tik neužmiega, bet ir taip per daug susijaudina, kad įprasti jų užmigdymo būdai jums nebepadės ir vaikas prabus verkdamas visą naktį.

Miegokite nuo 6 iki 9 mėnesių

Tokio amžiaus vaikams per parą reikia apie 14-15 valandų miego, o vienu metu jie gali miegoti apie 7 valandas. Jei jūsų kūdikis miega ilgiau nei septynias valandas, jis tikriausiai trumpam pabus, bet galės užmigti pats – tai puikus ženklas. Tai reiškia, kad auginate puikią miegapelę.

Tikriausiai jis snaudžia nuo poros iki pusantros valandų per dieną, vieną kartą ryte ir vieną kartą po pietų. Atminkite: nuoseklus dienos ir nakties miego grafikas padeda reguliuoti miego įpročius.

Norma yra 10-11 valandų miego naktį ir 3 kartus po 1,5-2 valandas per dieną.

Kaip užmigdyti vaiką?

• Nustatykite ritualą prieš miegą ir visada jo laikykitės

Nors tikriausiai jau seniai susikūrėte tam tikrą miego režimą, jūsų kūdikis tik dabar pradeda joje dalyvauti. Jūsų ritualas gali apimti vaiko maudymą, ramų žaidimą, pasakos ar dviejų prieš miegą skaitymą arba lopšinę. Atminkite, kad visus šiuos veiksmus turite atlikti ta pačia tvarka ir tuo pačiu metu kiekvieną vakarą. Vaikas įvertins jūsų nuoseklumą. Mažiems vaikams patinka nuoseklus tvarkaraštis, kuriuo jie gali pasikliauti.

Jūsų miego režimas parodys, kad laikas palaipsniui nusiraminti ir pasiruošti miegui.

• Laikykitės nuoseklaus dienos ir nakties miego grafiko

Ir jums, ir jūsų kūdikiui bus naudinga turėti nuoseklų tvarkaraštį, į kurį įeina miego ir miego rutina. Tai reiškia, kad turėtumėte stengtis laikytis iš anksto suplanuoto grafiko. Kai jūsų vaikas dieną miega, valgo, žaidžia ir eis miegoti kasdien tuo pačiu metu, jam bus daug lengviau užmigti. Būtinai suteikite vaikui galimybę užmigti pačiam.

Vaikas turi išmokti užmigti pats. Įdėkite jį į lovelę prieš užmigdami ir stenkitės nepratinti jo prie išorinių veiksnių (siūbavimo ar maitinimo), nes tai yra būtina užmigimo sąlyga. Jei vaikas verkia, tolesnis elgesys priklauso nuo jūsų. Dauguma ekspertų rekomenduoja palaukti bent kelias minutes, kad išsiaiškintumėte, ar jūsų vaikas tikrai nusiminęs. Kiti pataria nelaukti, kol vaikas apsiverks ir pasisako už tai, kad vaikas miegotų kartu su tėvais.

Maži vaikai, kurie niekada neturėjo miego sutrikimų, gali staiga pradėti prabusti vidury nakties arba tokiame amžiuje jiems sunku užmigti. Miego sutrikimai dažniausiai siejami su tuo, kad šiuo metu jūsų vaikas mokosi sėdėti, vartytis, šliaužioti, o gal net atsistoti, nenuostabu, kad miegodamas jis norės išbandyti naujus įgūdžius. Kūdikis gali pabusti naktį ir dar kartą pabandyti atsisėsti ar atsistoti.

Pusiau miego būsenoje vaikas atsisėda arba atsistoja, o paskui negali pats nusileisti ir atsigulti. Žinoma, jis pagaliau pabunda ir pradeda verkti ir šauktis mamos. Jūsų užduotis – nuraminti vaiką ir padėti jam atsigulti.

Jei jūsų kūdikis eina miegoti po 20.30 val., o naktį staiga pradeda keltis, pabandykite jį supti pusvalandžiu anksčiau. Jūsų nuostabai pastebėsite, kad jūsų vaikas pradeda ramiau miegoti.

Miegokite nuo 9 iki 12 mėnesių

Jūsų kūdikis jau miega 10–12 valandų naktį. Ir dar du kartus per dieną po 1,5-2 val. Pasirūpinkite, kad jis jo gautų pakankamai – miego trukmė vaidina didelį vaidmenį vaiko raidoje. Taip pat svarbu laikytis nuoseklaus miego grafiko. Jei šis grafikas yra besisukantis, tada yra didelė tikimybė, kad vaikas sunkiai užmigs ir dažnai pabus per naktį.

Kaip užmigdyti vaiką?

• Vakaro ritualas

Laikykitės reguliaraus vakaro miego ritualo. Tai svarbu: vonia, pasaka prieš miegą, ėjimas miegoti. Taip pat galite pridėti tylų žaidimą, tik įsitikinkite, kad kiekvieną vakarą laikotės to paties modelio. Vaikai teikia pirmenybę nuoseklumui ir jaučiasi saugūs, kai žino, ko tikėtis.

• Dienos ir nakties miego modeliai

Vaiko miegas pagerės, jei laikysitės rutinos ne tik naktį, bet ir dieną. Jei vaikas valgo, žaidžia ir eina miegoti lygiai tuo pačiu metu, greičiausiai jam visada bus lengva užmigti.

Suteikite savo vaikui galimybę užmigti pačiam. Netrukdykite jam praktikuoti šio svarbaus įgūdžio. Jei jūsų kūdikio miegas priklauso nuo maitinimo, sūpynės ar lopšinės, jam bus sunku užmigti, kai pabunda naktį. Jis gali net verkti.

Kokios miego problemos gali kilti?

Vaiko raida įsibėgėja: jis gali atsisėsti, apsiversti, šliaužioti, atsistoti ir galiausiai žengti kelis žingsnius. Šiame amžiuje jis tobulina ir lavina savo įgūdžius. Tai reiškia, kad jis gali būti per daug stimuliuojamas ir jam sunku užmigti, arba jis gali pabusti naktį sportuoti.

Jei vaikas negali nusiraminti ir užmigti pats, jis verks ir jums paskambins. Ateik ir nuramink vaiką.

Jūsų vaikas taip pat gali pabusti naktį iš baimės būti paliktas, pasiilgti jūsų ir nerimauti, kad niekada negrįšite. Greičiausiai jis nurims, kai tik prie jo prisiartinsite.

Miego normos. Nuo vienerių metų iki 3

Jūsų vaikas jau labai didelis. Tačiau jam, kaip ir anksčiau, reikia daug miego.

Miegokite nuo 12 iki 18 mėnesių

Iki dvejų metų vaikas turėtų miegoti 13-14 valandų per parą, iš kurių 11 valandų naktį. Likusieji eis į dienos miegą. Sulaukęs 12 mėnesių jam dar prireiks dviejų miegų, tačiau 18 mėnesių jis yra pasirengęs vienam (nuo pusantros iki dviejų valandų) snaudimui. Toks režimas truks iki 4-5 metų.

Perėjimas nuo dviejų miego prie vieno gali būti sunkus. Specialistai rekomenduoja kaitalioti dienas su dviem snauduliais su dienomis su vienu miegu, priklausomai nuo to, kiek miego kūdikis išmiegojo prieš naktį. Jei vaikas vieną kartą miegojo per dieną, vakare geriau jį paguldyti anksčiau.

Kaip užmigdyti vaiką?

Iki 2 metų beveik nėra nieko naujo, kas padėtų jūsų kūdikiui gerai miegoti. Vykdykite anksčiau išmoktas strategijas.

Laikykitės nuoseklios miegojimo tvarkos

Tinkama rutina prieš miegą padės jūsų vaikui dienos pabaigoje palaipsniui nusiraminti ir pasiruošti miegui.

Jei jūsų vaikui reikia energijos pertekliaus, leiskite jam kurį laiką pabėgioti, prieš pradėdami prie ramesnės veiklos (pvz., ramaus žaidimo, maudymosi ar pasakojimo prieš miegą). Kiekvieną vakarą laikykitės to paties modelio, net kai esate toli nuo namų. Vaikams patinka, kai viskas aišku ir tikslu. Gebėjimas numatyti, kada kažkas atsitiks, padeda jiems kontroliuoti situaciją.

Įsitikinkite, kad jūsų vaikas turi nuoseklų dienos ir nakties miego grafiką

Jūsų vaiko miegas taps reguliaresnis, jei bandysite laikytis įprasto grafiko. Jei dieną jis miega, valgo, žaidžia ir eina miegoti kiekvieną dieną tuo pačiu metu, vakare jam greičiausiai bus lengva užmigti.

Suteikite savo vaikui galimybę užmigti pačiam

Nepamirškite, kaip svarbu, kad jūsų vaikas kiekvieną vakarą galėtų užmigti pats. Miegas neturėtų priklausyti nuo supimo, maitinimo ar lopšinės. Jei tokia priklausomybė yra, vaikas, pabudęs naktį, negalės pats užmigti ir paskambins jums. Ką daryti, jei taip atsitiks, priklauso nuo jūsų.

Šiame amžiuje jūsų vaikui gali būti sunku užmigti ir jis gali dažnai pabusti naktį. Abiejų problemų priežastis – nauji vaiko vystymosi etapai, ypač stovint ir einant. Jūsų kūdikis taip džiaugiasi savo naujais įgūdžiais, kad nori toliau juos lavinti, net jei sakote, kad laikas miegoti.

Jei jūsų vaikas nenoriai ir neina miegoti, dauguma ekspertų rekomenduoja palikti jį savo kambaryje kelioms minutėms, kad pamatytumėte, ar jis pats nusiramins. Jei vaikas nenurimo, galite „leisti vaikui tai verkti“.

Taip pat turėsite nuspręsti, ką daryti, jei jūsų kūdikis atsibunda naktį, negali pats nusiraminti ir skambina jums. Pabandykite įeiti ir pamatyti: jei jis stovi, turėtumėte padėti jam atsigulti. Bet jei jūsų vaikas nori, kad liktumėte žaisti su juo, nepasiduokite. Jis turi suprasti, kad naktis skirtas miegui.

Miegokite nuo 18 iki 24 mėnesių

Dabar jūsų kūdikis turėtų miegoti maždaug 10–12 valandų naktį ir dvi valandas miegoti po pietų. Kai kurie vaikai negali išsiversti be dviejų trumpesnių miego iki dvejų metų. Jei jūsų vaikas yra vienas iš jų, nesiginčykite.

Kaip padėti vaikui užmigti?

Padėkite savo vaikui atsikratyti blogų miego įpročių

Jūsų vaikas turėtų galėti užmigti savarankiškai, be siūbavimo, maitinimo krūtimi ar kitų migdomųjų priemonių. Jei jis priklauso nuo kurio nors iš šių išorinių veiksnių, kad užmigtų, jis negalės pats užmigti naktį, jei pabus, o jūsų nėra.

Ekspertai sako: „Įsivaizduokite, kad užmiegate gulėdami ant pagalvės, o tada pabundate vidury nakties ir pamatysite, kad pagalvės nebėra. Greičiausiai susirūpinsite dėl jos nebuvimo ir pradėsite jos ieškoti, taip pagaliau pabusdami iš miego. Panašiai, jei vaikas kiekvieną vakarą užmiega klausydamas konkretaus kompaktinio disko, tada, kai pabunda naktį ir negirdi muzikos, jis susimąstys „kas atsitiko? Sumišęs vaikas vargu ar lengvai užmigs. Kad išvengtumėte šios situacijos, pabandykite paguldyti jį miegoti, kai jis mieguistas, bet vis dar pabudęs, kad jis galėtų užmigti pats.

Suteikite savo vaikui priimtinus pasirinkimus prieš miegą

Šiomis dienomis jūsų kūdikis pradeda išbandyti savo naujai atrastos nepriklausomybės ribas, norėdamas kontroliuoti jį supantį pasaulį. Kad sumažintumėte konfrontaciją prieš miegą, leiskite vaikui pasirinkti, kai tik įmanoma, per savo vakaro rutiną – kokią istoriją jis norėtų išgirsti, kokią pižamą jis norėtų dėvėti.

Visada pasiūlykite tik dvi ar tris alternatyvas ir įsitikinkite, kad esate patenkinti bet kuriuo pasirinkimu. Pavyzdžiui, neklauskite: „Ar dabar nori eiti miegoti?“. Žinoma, vaikas atsakys „Ne“, ir tai nėra priimtinas atsakymas. Vietoj to pabandykite paklausti: „Ar nori eiti miegoti dabar, ar po penkių minučių? Vaikas džiaugiasi, kad gali rinktis, o tu laimi, kad ir kokį pasirinkimą jis padarytų.

Kokie sunkumai gali kilti užmigdami ir užmigdami?

Dvi dažniausiai pasitaikančios įvairaus amžiaus vaikų miego problemos – sunkumai užmigti ir dažni prabudimai naktį.

Ši amžiaus grupė turi savo ypatumus. Kažkada nuo 18 iki 24 mėnesių daugelis kūdikių pradeda lipti iš lovelės, todėl gali kilti pavojus (iškritimas iš lovelės gali būti gana skausmingas). Deja, vien todėl, kad jūsų kūdikis gali išlipti iš lovelės, dar nereiškia, kad jis yra pasiruošęs didelei lovai. Stenkitės apsaugoti jį nuo pavojaus vadovaudamiesi šiais patarimais.

Nuleiskite čiužinį. Arba padarykite lovelės sienas aukštesnes. Jei įmanoma, žinoma. Tačiau kai vaikas paauga, tai gali nepavykti.
Ištuštinkite lovelę. Jūsų kūdikis gali naudoti žaislus ir papildomas pagalves kaip atramas, kad padėtų jam išlipti.
Neskatinkite vaiko bandyti keltis iš lovos. Jei mažylis lipa iš lovelės, nesijaudinkite, nekeikkite ir neleiskite jam įlipti į jūsų lovą. Išlikite ramūs ir neutralūs, tvirtai pasakykite, kad tai nėra būtina ir paguldykite vaiką atgal į lovelę. Jis gana greitai išmoks šią taisyklę.
Lovytei naudokite baldakimą. Šie gaminiai tvirtinami prie lovytės turėklų ir užtikrina kūdikio saugumą.
Stebėkite savo vaiką. Atsistokite tokioje vietoje, kur matote kūdikį lovytėje, bet jis jūsų nemato. Jei jis bando išeiti, nedelsdami pasakykite, kad to nedarytų. Po to, kai kelis kartus papriekaištausite, jis tikriausiai taps paklusnesnis.
Padarykite aplinką saugią. Jei negalite sustabdyti kūdikio išlipimo iš lovelės, galite bent jau pasirūpinti, kad jis liktų saugus. Minkštos pagalvėlės ant grindų aplink jo lovelę ir ant šalia esančių stalčių, naktinių staliukų ir kitų daiktų, į kuriuos jis gali atsitrenkti. Jei jis visiškai nenori nustoti lipti ir keltis iš lovos, galite nuleisti lovelės turėklus ir šalia palikti kėdę. Bent jau tada nereikės jaudintis, kad jis nukris ir susižeis.

Miego normos: nuo dviejų iki trijų

Tipiškas šio amžiaus miegas

Dvejų-trejų metų vaikams reikia maždaug 11 valandų miego naktį ir nuo pusantros iki dviejų valandų poilsio po pietų.

Dauguma tokio amžiaus vaikų eina miegoti nuo 19:00 iki 21:00 ir keliasi nuo 6:30 iki 8:00. Jūsų kūdikio miegas pagaliau gali atrodyti panašus į jūsų, tačiau skirtumas tas, kad vaikas iki ketverių daugiau laiko praleidžia vadinamajame „lengvame“ arba „REM“ miege. Rezultatas? Kadangi jis dažniau pereina iš vienos miego stadijos į kitą, jis pabunda dažniau nei jūs. Todėl labai svarbu, kad vaikas mokėtų nusiraminti ir užmigti pats.

Kaip ugdyti sveiko miego įpročius?

Dabar, kai jūsų kūdikis yra vyresnis, galite išbandyti keletą naujų būdų, kaip pagerinti nakties miegą.

Perkelkite kūdikį į didelę lovą ir pagirkite jį, kai jis joje lieka

Šiame amžiuje jūsų kūdikis greičiausiai pereis iš lovelės į didelę lovą. Jaunesnio brolio gimimas taip pat gali paspartinti šį perėjimą.

Jei esate nėščia, perkelkite savo kūdikį į naują lovą likus bent šešioms iki aštuonioms savaitėms iki gimimo datos, sako miego ekspertė Jodie Mindell: „Tegul jūsų vyresnis vaikas patogiai įsitaiso naujoje lovoje, kol jis nepamatys joje sėdinčio kūdikio“. lovelė“. Jei vaikas nenori keisti lovos, neskubinkite jo. Palaukite, kol jo naujagimiui sueis trys ar keturi mėnesiai. Šiuos mėnesius kūdikis gali praleisti pintame krepšelyje ar lopšyje, o jūsų vyresnis vaikas turės daug laiko prie to priprasti. Taip bus sudarytos prielaidos lengviau pereiti nuo lovelės prie lovos.

Pagrindinė priežastis, kodėl turėsite galvoti apie vaiko perkėlimą į lovą, yra jo dažnas išlipimas iš lovelės ir tualeto mokymas. Jūsų vaikas turi atsikelti naktį, kad eitų į tualetą.

Kai jūsų vaikas pereina į naują lovą, nepamirškite jo pagirti, kai jis eina miegoti ir guli joje visą naktį. Perėjęs iš lovelės, jūsų kūdikis gali vėl ir vėl išlipti iš didelės lovos vien todėl, kad jis jaučiasi patogiai tai darydamas. Jei jūsų kūdikis atsikelia, nesiginčykite ir nesinervinkite. Tiesiog paguldykite jį atgal į lovą, tvirtai pasakykite jam, kad laikas eiti miegoti, ir išeikite.

Vykdykite visus jo prašymus ir įtraukite juos į savo ritualą prieš miegą.

Jūsų kūdikis gali bandyti atidėti miegą, prašydamas „dar vieną kartą“ – pasakojimo, dainelės, stiklinės vandens. Stenkitės patenkinti pagrįstus vaiko prašymus ir įtraukite juos į jūsų miego režimą. Tada galite leisti vaikui vieną papildomą prašymą – bet tik vieną. Vaikas manys, kad jam sekasi, bet jūs žinosite, kad iš tikrųjų tvirtai stovite savarankiškai.

Papildomas bučinys ir labanakt

Pažadėkite savo kūdikiui papildomą labanaktinį bučinį, kai pirmą kartą jį įkišate. Pasakykite jam, kad grįšite po kelių minučių. Galbūt, kol grįšite, jis jau kietai užmigs.

Kokie gali kilti miego sunkumai?

Jei perkėlus į didelę lovą jūsų kūdikis pradeda keltis dažniau nei anksčiau, padėkite jį atgal į lovelę ir švelniai pabučiuokite.

Kita dažna miego problema šiame amžiuje – atsisakymas eiti miegoti. Galite išspręsti šią problemą, jei patys tvarkysite vaiko prašymus prieš miegą. Tačiau būkite realistai: nė vienas vaikas kiekvieną vakarą nebėga su džiaugsmu į lovą, todėl būkite pasiruošę kovai.

Tikriausiai pastebėjote, kad jūsų kūdikis turi naujų naktinių rūpesčių. Jis gali bijoti tamsos, monstrų po lova, atsiskyrimo nuo tavęs – tai normalios vaikystės baimės, nereikia per daug jaudintis. Baimės yra normalios jūsų vaiko raidos dalis. Jei jis sapnuoja košmarą, nedelsdami eikite pas jį, nuraminkite ir pakalbėkite apie jo blogą sapną. Jei košmarai kartojasi, būtina ieškoti nerimo šaltinių vaiko kasdienybėje. Dauguma ekspertų sutinka, kad jei jūsų kūdikis tikrai išsigandęs, retkarčiais jį leisti į lovą.

Miego standartai yra apytiksliai!

šaltinis babyblog

Miego normos vaikui iki vienerių metų, nuo vienerių iki trejų metų paskutinį kartą keitė: 2016 m. balandžio 5 d instamama

Miego problemos ir problemos yra vienos svarbiausių tėvams. Vargu ar galima pervertinti tinkamo vaikų poilsio svarbą, tačiau nervų sistemos nebrandumas ir kai kurios išorinės priežastys dažnai trukdo vaikams miegoti pagal amžių atitinkantį grafiką. Dienos miegas kartais glumina mamas: vaikas kategoriškai atsisako eiti miegoti arba, jei ir užmiega, vakare negali ilgai nusiraminti. Iki kokio amžiaus vaikui fiziologiniu požiūriu reikia miegoti dienos metu? Kodėl vaikai miega darželyje, o nemiega dieną namuose? Ar turėčiau primygtinai eiti miegoti ar vis dėlto susitaikyti su tuo, kad vaikas „išaugo“ miegoti?

Kodėl vaikui reikia miegoti dienos metu?

Bet kokio miego metu - tiek dieną, tiek naktį, nervų sistema ir visas kūnas atsistato po streso budrumo metu. Vaikams miegas ypač svarbus: REM miego fazė siejama su gautos informacijos įsiminimu, taigi ir su protiniu kūdikio vystymusi; Lėtosios miego fazės metu suaktyvėja augimo hormonų gamyba. Be to, ikimokyklinuko nervų sistema dar nėra labai stabili, ji tik formuojasi, bet kartu nuolat susiduriama su naujais įspūdžiais, įvykiais, informacija. Tik pakankamai ramus miegas dieną ir naktį gali užtikrinti kokybišką nervų sistemos „iškrovimą“ ir dėl to išlaikyti vaiko sveikatą bei normalią raidą. Dienos miegas yra ne mažiau svarbus nei nakties miegas, nes jis leidžia padalyti įspūdžių kupiną dieną į dvi dalis, o tai labai palengvina smegenų ir nervų sistemos informacijos apdorojimo užduotį.

Kai kurie tėvai mano, kad jei jų kūdikis „gauna“ dienos poreikį 11–12 valandų miego per naktį, jam nereikia dienos miego. Tačiau visi pediatrai ir vaikų neurologai yra įsitikinę, kad ikimokyklinio amžiaus vaikams yra svarbus ramus laikas. Taigi Vladislavas Remirovičius Kučma, Rusijos medicinos mokslų akademijos Vaikų sveikatos mokslinio centro Vaikų higienos ir sveikatos apsaugos tyrimų instituto direktorius, teigia:

„Miegas yra esminė vaiko gyvenimo dalis. Ir tai ne tik laisvalaikis tėvams, kurie gali užsiimti savo reikalais, kol kūdikis miega. Miegas yra natūrali vaiko gyvenimo ciklo apraiška ir jam būdingas tam tikras dažnis. Jei naujagimis miega 19 valandų per parą, tai iki ikimokyklinio amžiaus miego trukmė mažėja. Tačiau pusantros ar dvi valandos dienos miego išlieka privalomos.

Įvairūs tyrimai vaikų dienos miego tema įrodo: ikimokyklinukai, miegantys dieną, geriau susikaupia, elgiasi ramiau, reikalauja mažiau dėmesio iš suaugusiųjų, yra mažiau pavargę ir susijaudinę, rečiau serga, palyginti su miegančiais bendraamžiais. tik naktimis.

Dienos miego trukmė pagal amžių

Apytikslis miego valandų skaičius pagal kūdikio amžių nurodytas lentelėje.

Iki kokio amžiaus vaikai miega dieną?

Sunku atsakyti į klausimą, iki kokio amžiaus vaikas turėtų miegoti dieną, nes tokia klausimo formuluotė yra kiek neteisinga. Dauguma tėvų supranta, kad užmigdyti mažą vaiką, jei jis to nenori, yra nelengva užduotis. Galite tik stengtis ir stengtis užtikrinti, kad vaiko režimas būtų artimas jo amžiui optimaliam.

Ikimokyklinuko nervų sistema formuojasi, todėl be tarpinės „ramios valandos“ jam sunku ištverti visos dienos įspūdžių gausą. Štai kodėl neurologai rekomenduoja vaikus migdyti dieną iki 6-8 metų. Kuo jaunesnis vaikas, tuo didesnis jo dienos miego poreikis. Jei vyresnio amžiaus ikimokyklinukas (5-6 m.) ne itin kenčia nuo poilsio trūkumo dienos metu, vaikui iki 3 metų nuolatinis būdravimas 11-12 valandų gali sukelti elgesio problemų (elgesio išraiškingumas, užgaidos). , isterija), mokymosi gebėjimų pablogėjimas ir net susilpnėjęs imunitetas. Todėl tėvai turėtų stengtis kuo ilgiau miegoti dienos metu. Galimi „sutrikimai“ ir nukrypimai nuo režimo, tačiau su suaugusiųjų atkaklumu kūdikis bus tikras, kad miegoti dieną būtina. Ne veltui darželiuose dauguma vaikų miega ramybės valandomis, tačiau namuose, savaitgaliais, sunku juos paguldyti. Tai disciplinos, įskaitant tėvų savidiscipliną, reikalas.

7–8 metų vaikams dienos poilsio poreikis gali išlikti, ypač atsižvelgiant į prisitaikymą prie naujos psichinės įtampos mokykloje. Nedrauskite vaikui miegoti po pamokų, jei jis to nori. O jei atsisako, bent jau patarkite pradėti ruošti namų darbus šiek tiek pailsėjus (žinoma, ne prie televizoriaus).

Kokia yra normali dienos miego trukmė?

Nepaisant to, kad gydytojai rekomenduoja visiems vaikams iki 7-8 metų miegoti nuo pusantros iki dviejų valandų per dieną, kai kurie vaikai gali išsiversti trumpai pamiegoję – apie valandą ar net 30-40 minučių. Ar tėvai turėtų nerimauti? Tai priklauso nuo vaiko elgesio ir būklės. Jei jis linksmas, linksmas, aktyviai žaidžia, nėra kaprizingas, galima sakyti, kad jam užtenka trumpo dienos poilsio.

Ką daryti, jei vaikas nenori miegoti dieną?

Vaikų, atsisakančių miegoti ankstyvame amžiuje, tėvai dažniausiai visiškai pagrįstai susirūpinę, ar tai nekenkia jų sveikatai. Tik kūdikystėje dar galima būti tikras, kad vaikas „miegos“ tiek valandų, kiek jam reikia. Vyresnių nei 2 metų vaikų psichinės reakcijos yra daug sudėtingesnės – naujos baimės, rūpesčiai ir per didelis susijaudinimas dažnai neleidžia jiems užmigti. Ilgalaikis miego trūkumas gali turėti įtakos ne tik vaiko elgesiui (kaprizams, dirglumui) ir ugdymosi gebėjimams, bet ir polinkiui sirgti peršalimo ligomis, fizinio ir psichinio vystymosi tempui.

• Tėvų, norinčių išlaikyti „ramią valandą“ vaiko kasdienybėje, veiksmai priklauso nuo priežasčių, lėmusių atsisakymą miegoti dienos metu:

1. Jei kūdikis miega savo amžių atitinkantį valandų skaičių, bet tai daro „vienu prisėdimu“, naktį, paaiškėja, kodėl jis nenori miegoti dieną. Tokiu atveju neturėtumėte priversti jo miegoti, nes visi žinome, kad per jėgą užmigti yra labai sunku. Tačiau vis tiek turėtumėte pabandyti padalyti savo dienos miegą (pavyzdžiui, 12 valandų) į du etapus: 10 valandų nakties ir 2 valandas dienos miego. Tai padės jūsų vaikui būti ramesniam po pietų. Nustatykite aiškią rutiną. Jei vaikas eina į darželį, savaitgaliais stenkitės laikytis dienos grafiko. Vaikai namuose taip pat turėtų keltis ir eiti miegoti tuo pačiu metu – tada nekils problemų dėl dienos miego.
2. Kūdikis yra pakerėtas kažkokio žaidimo ir kategoriškai atsisako miegoti: tokiu atveju reikia stengtis sklandžiai nukreipti jo dėmesį į veiklą, kuri paprastai vyksta prieš dienos miegą (knygos skaitymas, drabužių keitimas).
3. Perstimuliacijos būsenoje vaikai dažnai negali užmigti, bet jiems to reikia. Tėvų užduotis šiuo atveju – „nuraminti“ vaiką, sudominti jį ramiu žaidimu, kartu skaityti ar veikti. Geras variantas yra šis žaidimas skaitant, kai tėvai pakviečia vaiką užmerktomis akimis įsivaizduoti, kas aprašyta knygelėje. Pamažu kūdikis nurims ir galės užmigti.
4. Galbūt jūs per anksti gulate vaiką miegoti, o jis tiesiog nėra pakankamai pavargęs, kad norėtų miegoti. Pabandykite perkelti savo miego laiką pusvalandžiu į valandą.
5. Visi vaikai išgyvena nemiegojimo laikotarpius. Tėvų pasitikėjimas ir užsispyrimas padeda vaikui grįžti į įprastą kasdienybę.

Ir dar keli patarimai tėvams:

• Išmokykite savo vaiką snūduriuoti pagal pavyzdį. Miegoti nereikia, bet gulint šalia kūdikio, kai jis užmigs, ir užmerkus akis nepakenks.
• Atminkite: vaikų užmigimo procesas užtrunka ilgiau nei suaugusiųjų. 30-40 minučių yra norma. Jei vaikas neužmiega per 15 minučių, nepasiduok.
• Patogiam dienos miegui vaikui reikia tylos ir santykinės tamsos.
• Stebėkite vaiko bioritmus: galbūt nedidelis rutinos pakeitimas padės susitarti dėl dienos miego.
• Nebarkite vaiko, jei jis vis tiek neužmiega. Žinoma, pusantros valandos bandymas jį paguldyti išves iš proto bet ką, bet vis tiek stenkitės susivaldyti.
• Paaiškinkite savo kūdikiui, kad jam reikia miego, o ne jums. Jis turi suprasti, kad miegas dieną – ne bausmė, o galimybė pailsėti ir pasisemti naujų jėgų vakaro žaidimams.
• Jei vaikas nemiega, bent jau leiskite jam žaisti ramius žaidimus ar pasiklausyti, kaip jūs skaitote vidury dienos. Toks poilsis nėra toks efektyvus nervų sistemos iškrovimui, bet geriau nei aktyvus budėjimas visą dieną.
• Vienkartiniai nukrypimai nuo režimo nėra didelė problema. Jei vidury dienos esate pakviesti į gimtadienį ar kitą renginį, neatsisakykite dėl griežtų taisyklių.

Apibendrinant norėčiau pasakyti: mažai kas gali nuspėti, kokio amžiaus jūsų vaikas nustos miegoti dienos metu. Tačiau tėvai bent jau gali pabandyti išlaikyti tokias naudingas atostogas ilgiau. Linkime Jūsų vaikams sveikatos ir ramaus miego!