Koks paros kalcio poreikis organizmui? Gydytojas Komarovsky apie kalcį. Ligos, susijusios su kalcio trūkumu

Kalcis yra minkštas, reaktyvus šarminių žemių metalas, kurio spalva yra sidabriškai balta. Pirmą kartą jį 1808 m. gavo anglų chemikas Humphry Davy. Jis gavo savo pavadinimą iš lotynų kalbos calx (gimine kalba calcis) - „kalkės“, „minkštas akmuo“. Dėl didelio cheminio aktyvumo kalcio laisvos formos gamtoje nebūna. Jis daugiausia randamas kreidos nuosėdų žemėje, jūros moliuskų kriauklių ir koralų rifų pavidalu. Tačiau labiausiai prieinamas žmogaus organizmui yra kiaušinių lukštuose.

KALcio VAIDMUO KŪNE

Kalcis yra gyvybiškai svarbus žmogaus elementas, be jo tiesiog negalėtume gyventi. Jo biologinis vaidmuo organizme yra didžiulis:
1. Kalcis organizme prisideda prie normalios nervų sistemos veiklos ir nervinių impulsų perdavimo.
2. Reguliuoja visų tipų audinių ląstelių augimo ir veiklos procesus.
3. Tai „statybinė medžiaga“ kaulams ir dantims formuotis.
4. Kalcis organizme užtikrina normalią medžiagų apykaitą.
5. Užtikrina normalią ląstelių membranų funkciją, todėl dalyvauja aprūpinant mitybą ir šalinant atliekas.
6. Palaiko normalų širdies ritmą, skatina širdies ir kraujagyslių sveikatą bei normalizuoja kraujospūdį.
7. Kalcis organizme užtikrina normalų kraujo krešėjimą.
8. Dalyvauja geležies apykaitoje organizme, reguliuoja fermentų veiklą.
9. Reikalingas daugiau nei trijų šimtų biologiškai aktyvių medžiagų apykaitai.
10. Normalizuoja kai kurių endokrininių liaukų veiklą.
11. Dalyvauja raumenų susitraukime ir atpalaidavime.
12. Užtikrina reprodukcinių organų funkcionavimą, nes yra spermos dalis.
13. Pagerėja plaukų, nagų, odos išvaizda, žmogus atrodo jaunesnis nei jo amžius.
14. Dalyvauja slopinant alergines apraiškas, slopinant histamino išsiskyrimą.
15. Kalcis organizme turi priešuždegiminį poveikį.
16. Užtikrina normalią raumenų, ypač miokardo, veiklą.
17. Būtinas maisto medžiagų judėjimui visame žmogaus organizme.
18. Kalcis organizme palaiko rūgščių-šarmų pusiausvyrą.
19. Padeda pašalinti iš organizmo natrio perteklių, taip pat radioaktyviąsias medžiagas ir sunkiuosius metalus.
20. Normalizuoja virškinamojo trakto veiklą.
21. Padeda atsikratyti nemigos.

Didžiąją kalcio dalį organizme – nuo ​​1 iki 1,5 kg – sudaro kaulai ir dantys. Jis taip pat randamas ląstelėse ir tarpląsteliniame skystyje. Apie 1% jo randama kraujyje. Būtent ji tiekia kalcį į kūno organus ir audinius ir būtent ten, kur jo reikia. Kalcis kraujyje randamas šiomis formomis:
1. Laisvas arba jonizuotas,
2. Junginiuose, pavyzdžiui, kalcio fosfatas.
3. Surištas su albuminu.

Kaulas yra gyvas audinys, kuris nuolat atsinaujina, tai dinamiška sistema, kuri kinta visą gyvenimą. Kaulą formuojančios ląstelės gamina kaulines ląsteles, kurios suformuoja naują kaulinį audinį, kad pakeistų išeikvotus. Normalaus augimo metu kaulų formavimasis vyrauja prieš kaulų absorbciją. Tačiau jei kaulų išsekimas viršija naujų formavimąsi, tai gali sukelti osteoporozės vystymąsi. Reikia pažymėti, kad senstant organizmui kalcis pasisavinamas prasčiau. Todėl senstant, norint apsaugoti kaulus, jo reikia vartoti didesniais kiekiais.

KALcio KIEKIO REGLAMENTAVIMAS ORGANIZME

Dėl to, kad kalcis yra nepaprastai reikalingas organizmui, jis turi pastovios koncentracijos kraujyje palaikymo sistemą. Ši sistema užtikrina, kad kalcis į organizmą būtų tiekiamas pagal poreikį šiais būdais:
1. Kalcis pasisavinamas tiesiogiai iš suvartoto maisto.
2. Jei maisto produktuose trūksta kalcio, inkstai sumažina jo išsiskyrimą su šlapimu ir grąžina į kraują.
3. Jei kalcio vis tiek nepakanka, tada jis pradeda tekėti iš kaulų. Tokiu atveju kaulai tampa plonesni ir trapesni.

Vadinasi, produktuose esančio kalcio turi būti tiek, kiek reikia normaliam visų organų ir audinių aprūpinimui. Turime vartoti pakankamai kalcio, kad kalcio patekimas į organizmą viršytų jo praradimą. Ši pusiausvyra yra svarbi, nes jos sutrikimas gali lemti laipsnišką trūkstamo kalcio kiekio išplovimą iš kaulų.

Organizmo kalcio reguliavimo sistema veikia taip. Jei jo kiekis kraujyje sumažėja, kalcio receptoriai siunčia signalus į žarnyną, inkstus ir prieskydines liaukas. Dėl to plonojoje žarnoje padidėja jo pasisavinimas iš maisto ir kartu sumažėja šlapimo išsiskyrimas. Jei kalcio vis tiek nepakanka, prieskydinė liauka išskiria hormoną, kuris skatina jo tiekimą iš kaulų. Kai kalcio kiekis kraujyje normalizuojasi, prieskydinė liauka nustoja išskirti hormoną, kalcis grįžta į kaulus ir inkstai pradeda išskirti perteklių. Ši sudėtinga sistema užtikrina pastovų kalcio kiekį kraujyje.

Kasdienis reikalavimas

Pasaulio sveikatos organizacijos rekomenduojamos kalcio paros normos yra šios:
1. Vaikams iki 6 mėnesių 210 mg.
2. Vaikai nuo 6 iki 12 mėnesių 270 mg.
3. Vaikams nuo 1 iki 3 metų 500 mg.
4. Vaikams nuo 4 iki 8 metų 800 mg.
5. Vaikams nuo 9 iki 13 metų 1300 mg.
6. Paaugliams nuo 14 iki 18 metų 1300 mg.
7. Suaugusiesiems nuo 19 iki 50 metų 1000 mg.
8. Vyresni nei 51 metų suaugusieji 1200 mg.
9. Nėščioms ir krūtimi maitinančioms moterims iki 18 metų 1800 mg.
10. Nėščioms ir krūtimi maitinančioms moterims nuo 18 metų 1500 mg.

Taip pat reikėtų atsižvelgti į tai, kad ilgai laikant ir bet kokiu būdu apdorojant maistą, kalcio kiekis produktuose gali smarkiai sumažėti.

Labiausiai prieinamas kalcio šaltinis yra kiaušinių lukštai, kurių sudėtyje yra citrinos rūgšties. Lukštus reikia sumalti grūstuvėje, supilti į stiklinę ir įpilti citrinos sulčių. Apvalkalas akimirksniu ištirpsta, tai yra, įgauna formą, kurią puikiai įsisavina kūnas. Tokiu atveju kalcio perteklius gerai pašalinamas.

Sezamo pienas – paruošimo būdas. 3/4 puodelio sezamo sėklų, 1/2 vanilės ankšties, 1 šaukštą medaus ir 1-1,2 litro vandens sutrinkite mikseriu. Nukoškite per marlę. Pienas paruoštas. Sezamo ir aguonų pienas pasižymi labai dideliu kalcio kiekiu.

Vienas iš pagrindinių kalcio šaltinių yra geriamasis vanduo. 1 litre vandens yra iki 350-500 mg kalcio. Priklausomai nuo jo kietumo, su geriamuoju vandeniu jo yra nuo 10 iki 30%.

Kad mūsų organizmas pasisavintų kalcį su maistu, būtinas vitaminas D ir vitaminas C. Todėl maistą, kuriame gausu kalcio, būtina derinti su maistu, kuriame yra daug vitamino D ir askorbo rūgšties.

Kad kalcis pasisavintų kaulinį audinį, organizmas turi gauti pakankamai magnio ir fosforo druskų. Magnio yra sėlenose ir rupių miltų duonoje. Fosforo yra žuvyse. Priešingu atveju kalcis tiesiog pasišalins su šlapimu arba nusės į sąnarius ir inkstus „akmenų“ pavidalu.

Taip pat reikėtų atsižvelgti į tai, kad iš bendro kalcio, esančio pieno produktuose, organizme pasisavinama apie 30 proc., o iš augalinės kilmės produktų – daugiau nei 50 proc. Be to, dėl didelio natrio kiekio piene, kartu sustiprėja jo pasišalinimas iš organizmo.

Kalcio trūkumas organizme

Kalcio trūkumas organizme sukelia įvairias ligas ir fiziologinius sutrikimus.
Kūdikiams ir vaikams:
1. Vystymosi sulėtėjimas, vėlyvas atsikėlimas, vėluojantis dantų dygimas.
2. Rachitas.
3. Kreivos kojos (kojos „O“ raidės formos), vėlai pradedate vaikščioti,
4. Naktinis prakaitavimas, prastas miegas.
5. Periodiškas pilvo ir krūtinės kaulų skausmas.
6. Pirštų falangos yra plonos, mažos ir silpnos.
Paaugliams:
1. Skausmo pojūtis augimo metu, mėšlungis galūnėse,
2. Per didelis sapnavimas, prastas miegas.
3. Nuovargis.
4. Dažni peršalimai ir alergijos.
5. Atsilikęs vystymasis, žemas ūgis.
6. Prasta atmintis.
Vidutiniame ir senatvėje:
1. Galūnių silpnumas ir tirpimas.
2. Skausmas ir diskomfortas juosmens srityje.
3. Hipertenzija.
4. Osteoporozė.
5. Mieguistumas ir bendras negalavimas.
6. Vidurių užkietėjimas.
7. Akmenų ir cukraus ligos.
8. Širdies ir smegenų kraujagyslių ligos, demencija.
9. Onkologinės ligos.
10. Sumažėjusi skydliaukės veikla.
11. Lėtinis inkstų nepakankamumas.
12. Dažni lūžiai ir stuburo bei kitų kaulų pažeidimai.
13. Sumažėjęs augimas.
14. Dantenų ir burnos ertmės skausmas, kariesas.
15. Trapumas, nago plokštelės atsiskyrimas, prastas augimas.
16. Raumenų mėšlungis.
17. Vidinės sekrecijos pažeidimas.
18. Alergijos.
19. Greitas senėjimas.
20. Reumatas.
21. Nemiga.
22. Prasta atmintis.
Nėščioms moterims:
1. Deformuotas vaisiaus vystymasis.
2. Nepakankama pieno gamyba.
3. Trapūs dantys.
4. Plaukų ir odos blizgesio praradimas.

Trūkimo priežastys

Kalcio apykaitai būdinga tai, kad jei jo nepakankamai aprūpinama maistu, jis vis tiek toliau pasišalina iš organizmo. Jei neigiamas kalcio balansas išlieka ilgą laiką, atsiranda minėtos ligos. Kalcio trūkumo organizme priežastys yra šios:
1. Kalcio trūkumas maiste.
2. Nesubalansuota mityba.
3. Gaminant ir kepant maistą, juose esantis organinis kalcis virsta neorganiniu kalciu, kuris prasčiau pasisavinamas.
4. Mažas (mažiau nei 8 mg/l) jo kiekis natūraliame vandenyje. Vandens chloravimas sukelia papildomą kalcio trūkumą.
5. Didelio kiekio cukraus suvartojimas (ištirpęs skrandyje trukdo pasisavinti kalcį, sutrinka fosforo-kalcio apykaita).
6. Vartoti daug baltymų. Gyvūninių baltymų dienos normos padidėjimas 50% sukelia kalcio pašalinimą iš organizmo taip pat 50%.
7. Vartoti vaistus (hormoninius, vidurius laisvinančius, antacidinius vaistus), kurie su kalciu sudaro žarnyne nepasisavinamus junginius.
8. Didelio kiekio druskos vartojimas (ji padeda pašalinti kalcį iš organizmo).
9. Produktai su rūgštine reakcija (gyvuliniai riebalai, aukščiausios kokybės miltiniai gaminiai, oksalo rūgštis, špinatai, rabarbarai) sukelia kalcio apykaitos sutrikimus.
10. Ankstyvas dirbtinis vaikų iki vienerių metų maitinimas, nes dirbtiniuose mišiniuose kalcio pasisavinama 30 proc., o iš motinos pieno – 70 proc.
11. Sėdimas gyvenimo būdas.
12. Stresas.

Viena iš pavojingų ligų, kurias sukelia kalcio trūkumas, yra osteoporozė. Tai atsiranda dėl lėto ir subtilaus kalcio netekimo iš organizmo, dėl kurio sumažėja kaulų tūris ir stiprumas. Liga vystosi palaipsniui, jos simptomai yra: stiprus nuovargis, apnašų perteklius, periodonto ligos, nagų trapumas ir suminkštėjimas, naktiniai kojų mėšlungiai. Moterys, turinčios šviesią odą, rūkančios, geriančios alkoholį ir kavą, yra labiau linkusios į osteoporozę. Osteoporozės pasekmė – dažni kaulų, įskaitant šlaunikaulio kaklą, lūžiai, stuburo ir riešo traumos.

Absoliučiai visi alkoholiniai gėrimai, kava ir stipri arbata pašalina iš organizmo iki 30% paros kalcio poreikio. Per didelis mėsos ir valgomosios druskos vartojimas taip pat sukelia jos išplovimą iš kaulinio audinio.

Trukdo kalcio ir aliuminio pasisavinimui. Jis nusėda kauliniame audinyje ir trukdo kremzlių ir kaulų plokštelių regeneracijai. Aliuminis į mūsų organizmą patenka su maistu ir gėrimais, kurie buvo supakuoti į aliuminio indus, taip pat su maistu, kuris buvo ruošiamas aliuminio induose.

Perteklius

Jei maiste yra per daug kalcio, jis paprastai nedaro žalos organizmui. Sveikas organizmas turi puikius mechanizmus, reguliuojančius jo įsisavinimą; perteklius tiesiog nėra absorbuojamas ir pašalinamas.

Tačiau nekontroliuojamas kalcio vaistų vartojimas gali sukelti jo perteklių. Tai ypač pasakytina apie tokius vaistus kaip kalcio gliukonatas ir kalcio chloridas. Jie nėra skirti vartoti kaip maisto papildas ir neturėtų būti vartojami, nebent būtų mediciniškai nurodyta.

Didžiausia saugi paros dozė suaugusiam žmogui yra 1800 miligramų. Per didelės kalcio dozės gali sukelti hiperkalcemiją su šiais simptomais: apetito praradimu, troškuliu, pykinimu, vėmimu, silpnumu, mėšlungiu. Užsitęsus hiperkalcemijai prasideda šlapimo sistemos problemos, inkstuose ir šlapimo pūslėje atsiranda akmenų, nusilpsta imuninė sistema, sustiprėja kraujo krešėjimas, sutrinka nervinio ir raumenų audinio veikla, mažėja kaulinio audinio ląstelių pasisavinimas cinko.

Preparatai, kurių sudėtyje yra kalcio

Yra daug įvairių vaistų, kurių sudėtyje yra kalcio. Pavyzdžiui, kalcio citratas arba kalcio karbonatas. Kalcio jame daugiau nei kituose – iki 40 proc. Galimi kombinuoti vaistai ir maisto papildai. Ypač veiksmingi yra tie, kuriuose yra vitamino D. Plačiai reklamuojamas „Calcium D3 Nycomed“, kuriame yra optimalus laisvojo kalcio ir vitamino D3 derinys. Dvi tabletės per dieną – ir jūsų organizmas gaus paros kalcio poreikį.

Puikus vaistas, kurio sudėtyje yra kalcio ir vitamino D3, yra Natekal D3. Jis tiekiamas malonaus mėtų skonio kramtomųjų tablečių pavidalu. Vienoje vaisto tabletėje yra 1500 mg kalcio karbonato, kuris atitinka 600 mg elementinio kalcio ir 400 TV vitamino D3. Natekal D3 naudojamas kaip gydomoji ir profilaktinė priemonė osteoporozės ir jos komplikacijų (kaulų lūžių) profilaktikai ir kompleksiniam gydymui, siekiant papildyti kalcio ir vitamino D3 trūkumą organizme. Gerti po 1 tabletę 2 kartus per dieną: ryte ir vakare valgio metu. Tabletes reikia kramtyti arba ištirpinti burnoje.

Renkantis iš didžiulės vaistinėje esančios įvairovės, reikėtų atsižvelgti į tai, kad yra kalcio druskų, kurios pasisavinamos geriau, o kitos – prasčiau. Jei papilde yra kalcio citrato, kalcio hidroksiapatito ar laktato, šios medžiagos gerai įsisavinamos ir jų galima įsigyti. Blogiau pasisavinamos druskos – gliukonatai. Bet jei susmulkinsite kalcio gliukonato tabletę ir įlašinsite ant jos citrinos sulčių, įvyks reakcija ir gliukonatas virs kalcio citratu, kuris labai greitai ir visiškai absorbuojamas žarnyne.

Be kitų mikroelementų, vaikams itin svarbus kalcis. Kūno augimo laikotarpiu kalcio trūkumas neigiamai veikia kaulų ir raumenų sistemos, raumenų, audinių formavimąsi.

Kodėl reikalingas kalcis?

Kalcis yra ląstelių dalis, reguliuoja raumenų skaidulų veiklą, koordinuoja nervinių impulsų laidumą. Kalcis yra pagrindinis mineralas, stiprinantis kaulus. Visi tėvai apie tai žino ir pasirūpina, kad jų vaikai jo suvartotų pakankamai. Bet daktaras Komarovskis pasakys, ko reikia, kad kalcis pasisavintų.

Kalcis reikalingas:

• Kaulų augimas ir jų stiprinimas;
• Dantų formavimas ir augimas;
• Skeleto raumenų susitraukimai;
• Širdies raumens susitraukimai;
• Kraujo krešėjimas;
• Audinių susidarymas;
• Baltymų sintezės procesai;
• Ląstelių regeneracija

Kalcio trūkumas lemia lėtesnį vaiko augimą, reumatinių ligų vystymąsi, susijaudinimą, miego sutrikimus. Atsiranda nevalingi raumenų susitraukimai – tikas, mėšlungis. Kaulai, nagai ir plaukai tampa trapūs ir trapūs. Iškyla problemų dėl dantų ir emalio defektų.

Maži vaikai patiria augimo sulėtėjimą, blogą laikyseną ir kaulų deformaciją. Vaikams iki vienerių metų šriftas neužsidaro laiku, vėluoja dygti dantys, jie lengvai susijaudina, kaprizingi, prastai miega.

Didelis kalcio trūkumas sukelia rachito vystymąsi. Norint geriau pasisavinti kalcį, reikia vitamino D3, skydliaukės ir prieskydinės liaukos hormonų.

Kalcio norma vaikams

Kalcio paros norma įvairaus amžiaus vaikams skiriasi:

• Vaikams nuo gimimo iki šešių mėnesių norma yra 400 mg;
• Nuo 6 mėnesių iki 1 metų – 600 mg;
• Nuo 1 metų iki 3 metų – 700 mg;
• Nuo 3 iki 5 metų – 800 mg;
• Vyresniems nei 5 metų vaikams reikia 1000 mg per parą

Paauglių tėvai turėtų atkreipti ypatingą dėmesį į kalcio turinčio maisto kiekį, kurį valgo jų vaikai.

Šiuo laikotarpiu vyksta greitas organizmo augimas, hormoniniai pokyčiai ir paros mikroelementų norma padidėja iki 1300 mg.

Kalcio šaltiniai

Kalcis į organizmą patenka iš išorės: su maistu ar vitaminų-mineralų kompleksais.

1. Pagrindinis kalcio šaltinis yra pienas ir pieno produktai – fermentuotas keptas pienas, kefyras, varškė. Tinkamai organizuojant mitybą, vaikas pieno produktų pagalba papildo apie 80% paros kalcio poreikio;
2. Kalcis iš žirnių, pupelių ir kitų ankštinių augalų gerai pasisavinamas. Maži vaikai neturėtų per daug vartoti ankštinių augalų, nes jie padidina dujų susidarymą ir dieglius;
3. Daugelyje daržovių gausu kalcio – ridikėliai, morkos, pomidorai, agurkai, žalieji svogūnai, petražolės, žalios salotos, bazilikas, krapai, baltagūžiai kopūstai, virtos bulvės;
4. Vaikų mėgstami vaisiai ir džiovinti vaisiai yra kalcio tiekėjas augančiam organizmui – apelsinai, mandarinai, citrinos, greipfrutai, kiviai, bananai, obuoliai, ananasai, džiovinti abrikosai, datulės, džiovintos slyvos, razinos;
5. Kalcio yra avietėse, vynuogėse, juoduosiuose serbentuose;
6. Įvairių rūšių riešutai yra labai naudingi;
7. Tarp įvairių mėsos rūšių turėtų vyrauti vištiena ir veršiena;
8. Vaikų racione būtinai turi būti skumbrės, lašišinių šeimos žuvys, menkės, silkės.

Jei turite rimtų medžiagų apykaitos sutrikimų, pavyzdžiui, netoleruojate laktozės, kalcio trūkumą galite papildyti nevartodami pieno produktų.

Šiuolaikinė farmacijos pramonė siūlo daugybę vaistų, kurie aprūpina vaikus pakankamu kalcio kiekiu.

Vaistai kaip kalcio šaltinis

Kalcio gliukonatas

Labiausiai prieinamas vaistas yra tabletės kalcio gliukonatas. Jie nerekomenduojami vaikams iki 3 metų amžiaus.

2 metų ir jaunesniems vaikams kalcį geriau duoti skystu pavidalu arba kramtomųjų pastilių pavidalu.

Prieš vartojimą kalcio gliukonato tabletės susmulkinamos iki miltelių pavidalo, nes vaistas netirpsta vandenyje. Vaistą reikia gerti su pienu. Dozę kiekvienu konkrečiu atveju parenka pediatras individualiai.

Savarankiškas gydymas yra kupinas kalcio pertekliaus organizme.

Complivit

"Complivit Calcium D3 kūdikiams" yra gaminami specialiai vaikams patogioje formoje - milteliai suspensijai ruošti.

Milteliai atskiedžiami virintu vandeniu ir duodami vaikui po 5-10 ml per dieną, atsižvelgiant į gydytojo rekomendaciją. Gydymo kursas yra 4 savaitės, jo trukmė skiriasi priklausomai nuo mažojo paciento būklės.

Komplivitas duodamas vaikui su maistu. Vaistas turi vaisių skonį, todėl vaistas yra patrauklus vaikui, tačiau priedai gali sukelti alergiją.

Tianshi

Prekės ženklo Tianshi maisto papildas nėra vaistas. Jame yra kiaušinių miltelių, pieno miltelių, susmulkintų ir maltų veršelių kaulų, vitaminų (įskaitant D3) ir mineralų.

Milteliai ištirpinami virintame vandenyje ir sumaišomi su maistu, geriausias pasirinkimas – varškė.

Kalcio D3 nycomed

Apelsinų, citrinų ar mėtų skonio kramtomosios tabletės skirtos vyresniems nei 5 metų vaikams. Dozę parenka pediatras, atsižvelgdamas į vaiko amžių, svorį ir sveikatos būklę.

Vitaminai Multi-Tabs vaikams

Vaistų serija Multi-tabs skirta įvairaus amžiaus vaikams ir subalansuota atsižvelgiant į su amžiumi susijusį kalcio poreikį.

• Kūdikių vitaminai skirti vaikams iki vienerių metų. Juose yra vitaminų A, C, D3, būtinų dantų augimui ir tinkamam kaulų formavimuisi. Vaisto forma yra skysta.
• Multitabs Baby – vaikams nuo vienerių metų, bet iki 4 metų. Išleidimo forma: vaisių skonio kramtomosios tabletės.
• Praturtintas kalciu, Baby Calcium+ rekomenduojamas vaikams nuo 2 iki 7 metų, kurių organizme trūksta kalcio, ir jo profilaktikai.
• Multitabs Junior palengvina adaptaciją ir mokymąsi mokykloje, juose yra reikiamas vitaminų ir mineralų kiekis. Kramtomosios tabletės vaikams iki 11 metų.
• Vyresniems nei 11 metų vaikams – speciali Teen serija, skirta patenkinti kūno poreikius greito augimo ir brendimo laikotarpiu.

Kalcio chloridas

Vaistas Kalcio chloridas naudojamas skubioms priemonėms – greitai pakelti kalcio kiekį kraujyje. Pagrindinė vaisto forma yra injekcinis tirpalas į veną. Injekcija atliekama tik gydymo įstaigose griežtai prižiūrint, nes gali pasireikšti bradikardija, silpnumas, pasunkėti kvėpavimas.

Kalcio glicerofosfatas

Fosforo ir kalcio apykaitai reguliuoti vyresniems nei 2 metų vaikams skiriamas kalcio glicerofosfatas tablečių pavidalu. Tačiau šiuolaikinė farmakologija siūlo patogesnes ir prieinamesnes vaistų formas, turinčias mažiau kontraindikacijų ir galimų šalutinių poveikių.

Apibendrinant…

Yra kategorija tėvų, kurie tvirtai tiki, kad visi vaistai, mineralų ir vitaminų kompleksai yra "chemikalai", kenkiantys vaiko organizmui. Vietoj to vaikai gauna susmulkintų kiaušinių lukštų, kreidos ir kitų „natūralių“ medžiagų.

Reikėtų nepamiršti, kad net esant dideliam kalcio kiekiui kiaušinių lukštuose ar maiste, reikia įvertinti jo prieinamumą organizmui. Kalcis neturi tiesiog patekti į organizmą; jis turi sąveikauti su ląstelėmis ir audiniais.

Koks yra geriausias būdas palaikyti kalcio kiekį vaiko organizme, sprendžia tėvai. Kompetentingo pediatro patarimai padės padaryti teisingą pasirinkimą.

Turėdami informacijos apie daugybę straipsnyje išvardytų kalcio papildų vaikams, tėvai galės vienodomis sąlygomis pasikalbėti su specialistu ir padaryti teisingą, pagrįstą pasirinkimą.

14.03.2011

Pagrindinis vaidmuo kalcio metabolizme žmogaus organizme priklauso kauliniam audiniui. Kauluose kalcį sudaro fosfatai - Ca 3 (PO 4) 2 (85%), karbonatai - CaCO 3 (10%), organinių rūgščių druskos - citrinos ir pieno (apie 5%). Už skeleto ribų kalcio yra tarpląsteliniame skystyje, o ląstelėse jo praktiškai nėra.

Todėl pakalbėkime apie maistą, kuriame gausu kalcio ir fluoro.

Maisto produktai, kuriuose yra ypač daug kalcio

Ypač daug fosforo turintis maistas: kriaušės, visų rūšių riešutai (įskaitant žemės riešutus), rugiai, miežiai, lęšiai, sojos pupelės, daiginti kviečiai, mėsa, grybai.

Valgykite maistą, kuris palengvina kalcio pasisavinimą

Geriausiai kalcis pasisavinamas iš pieno ir jogurto. Šie maisto produktai yra geriausi kalcio tiekėjai. Tai kasdieniai maisto produktai, parduodami specialiose pakuotėse, kurias galite pasiimti su savimi ir tinka žmonėms, kurie daug laiko praleidžia ne namuose.

Neriebiuose pieno produktuose yra toks pat kalcio kiekis kaip ir riebiuose produktuose, be to, jie turi sumažintą riebalų kiekį, o tai taip pat naudinga organizmui.

Pavyzdžiui . Nors špinatuose yra kalcio, juose taip pat yra oksalatų (pvz., burokėlių ir rabarbarų), kurie jungiasi su kalciu ir blokuoja jo pasisavinimą.

Kai kurie maisto produktai padidina kalcio išsiskyrimą su šlapimu

Druska (natrio chloridas)

Natrio perteklius padidina kalcio išsiskyrimą su šlapimu. Valgomosios druskos vartojimas yra dažniausia kalcio išsiskyrimo su šlapimu priežastis. Apie 90% natrio gaunama iš maisto produktų, o ne iš valgomosios druskos. Todėl galima rekomenduoti kuo mažiau vartoti druskos ir sūraus maisto, nes ši rekomendacija taip pat naudinga bendrai sveikatai.

1 lentelė . Kalcio kiekis kai kuriuose maisto produktuose

Kofeinas pašalina kalcį

Kofeino yra daugelyje gėrimų, įskaitant kavą, arbatą ir kolą. Naujausi tyrimai parodė, kad kofeinas padidina kalcio išsiskyrimą su šlapimu. Dauguma ekspertų mano, kad du ar trys puodeliai kavos per dieną gali nepadaryti didelės žalos ir neturės įtakos jūsų kasdieniniam kalcio suvartojimui.
Bet jei per dieną išgeriate daugiau nei tris puodelius, už kiekvieną papildomą kavos puodelį reikėtų išgerti bent stiklinę pieno (geriausia – kava su pienu). Nepamirškite, kad kuo mažiau kalcio suvartojate, tuo didesnę žalą sau darote gerdami kavą.

Kuo lengviau kalcis pasisavinamas, tuo geriau jį pasisavina organizmas.

Baltymas(baltymas) . Kai kurie tyrimai rodo, kad valgant didelius kiekius baltymų gali padidėti kalcio išsiskyrimas su šlapimu. Tačiau baltyminiame maiste (mėsa, žuvis, paukštiena, kasdienis maistas, džiovinti žirneliai, pupelės ir kt.) yra daug naudingų maistinių medžiagų, kurios yra būtinos ir kurių negalima išskirti iš vartojamo maisto. Rekomenduojamais kiekiais baltyminis maistas neturi įtakos kalcio išsiskyrimui su šlapimu.

Kalcio poreikis žindymo laikotarpiu padidėja 80 % – 200 mg iki 1250 mg per parą. Per pirmuosius 6 mėnesius iš jo kasdien išsiskiria 210 mg kalcio, todėl jo atsargas organizme reikėtų reguliariai papildyti.

Vitaminas D yra svarbus veiksnys, lemiantis kalcio pasisavinimą

Kai kuriuose maisto produktuose, pavyzdžiui, piene, jo kiekis paprastai yra nepakankamas. (Vitaminu D praturtintame piene yra 100 TV 100 ml stiklinėje.)

Maisto produktuose, tokiuose kaip margarinas, kiaušiniai, vištienos kepenėlės, lašiša, sardinės, silkė, marlė, kardžuvės ir žuvų taukai (paltusų ir menkių kepenų aliejai), yra labai mažai vitamino D. Kadangi vitamino D paprastai su maistu nepakanka, gali prireikti vartoti vitamino D papildus.

Daugumoje multivitaminų yra 400 TV vitamino D.

Mūsų atliekami fiziniai pratimai padeda mūsų kaulams stiprėti.

Negalite kalbėti apie kalcį, nepasakę nė žodžio apie fizinio aktyvumo svarbą skeleto sistemai. Fiziniai pratimai teigiamai veikia skeleto sistemą ir kaulų remodeliavimąsi, padeda skatinti kaulų formavimąsi. Todėl Kanados osteoporozės asociacija primygtinai rekomenduoja derinti pakankamą kalcio suvartojimą ir fizinį aktyvumą kaip pagrindines osteoporozės profilaktikos priemones.

2 lentelė . Su amžiumi susijęs kalcio poreikis

1 Vidutiniškai mergaitės subręsta 2 metais anksčiau nei berniukai.