Program RFE – szkolenie ma na celu poprawę zdolności myślenia, pamięci, rozwija intuicję, poprawia wyniki i pozytywnie wpływa na zdolności komunikacyjne. Wreszcie, ćwiczenia pomagają zregenerować organizm i zwiększają jego zdolność do samoleczenia. Efekt odmłodzenia gra podwójna z regularnymi ćwiczeniami w kolejności podanej poniżej.

ĆWICZENIA RUNICZNE

Ćwiczenia te pochodzą z książki G. Eggettsberger Energia seksualna. Klucz do zdrowia i dobrobytu.

Pierwsze sześć ćwiczeń treningu, tzw runiczny, mają wiele wspólnego z ćwiczeniami fizycznymi starożytnych Niemców, którzy używali run (znaków) głównie do celów magicznych, a dopiero wtórnie do zwykłego pisania. Starożytne legendy wspominają o mądrości runicznej, którą można uzyskać za pomocą słowa, określonej pozycji palców lub pozycji.

Ćwiczenia runiczne, które dla uproszczenia oznaczyliśmy łacińskimi literami, sprzyjają nieskrępowanemu przepływowi energii życiowej. Oni złagodzić napięcie mięśni I aktywują pracę gruczołów, promowanie harmonii i równowagi. Stale płynąca energia życiowa zostaje aktywowana i skierowana w jej stronę. Ćwiczenia te można wykonywać w każdym wieku i nie powodują one żadnych szkodliwych skutków..

Skuteczność ćwiczeń oceniano poprzez pomiar pola psychogennego mózgu, a także wykonując elektromiogramy odpowiednich grup mięśni. Porównanie uzyskanych wyników z wynikami innych programów ćwiczeń było uderzające: osoby, które wykonały sześć ćwiczeń runicznych, osiągnęły znacznie wyższe wyniki.

Siódme ćwiczenie, zwane energią, aktywuje nasz wewnętrzny generator energii życiowej. Opracowaliśmy go poprzez badania nad seksualnością i orgazmem. Dzięki cięciom Mięśnie PC, przeprowadzana według pewnych zasad, energia życiowa jest w stanie, przepływając przez rdzeń kręgowy, nerwy i tkanki, przedostać się do mózgu i wszystkich komórek ciała. Ciało, które dzięki ćwiczeniom runicznym stało się dobrym przewodnikiem, pozwala tej dodatkowej energii bez przeszkód krążyć, co pozytywnie wpływa na mózg. To jedyne ćwiczenie jakie znam, które szybko i na długo podnosi poziom energii człowieka.

Przed rozpoczęciem ćwiczeń określ kierunek zachodni. Zapamiętajcie ten kierunek, bo wszystko Ćwiczenia szkoleniowe RSE należy wykonywać twarzą zwróconą na zachód. Ustaliliśmy to poprzez pomiary bioelektryczne i określenie potencjałów w punktach akupunkturowych Pozycja skierowana na zachód jest najlepsza do ćwiczeń energetycznych i w porównaniu do innych obszarów zapewnia znaczny (30 proc.) wzrost aktywności wewnętrznej.

Ćwiczenia runiczne

Ćwiczenie 1: Pozycja U

To ćwiczenie zginania można znaleźć w wielu systemach ćwiczeń. W jogach i ćwiczeniach runicznych starożytnych Niemców używano go do stymulacji ośrodków nerwowych głowy.

Ryż. 3. Pozycja U

Pozycja początkowa
Stań twarzą w twarz na zachód ze stopami równolegle do siebie w odległości około 30 - 45 cm, podczas tego ćwiczenia kolana powinny być lekko ugięte, gdyż wykonywanie ćwiczenia zginania z wyprostowanymi kolanami może prowadzić do kontuzji. Teraz powoli podnieś ręce nad głowę.

Wykonanie ćwiczenia

Teraz wdychaj tak głęboko, jak to możliwe, a następnie powoli wydychaj. Podczas wydechu pochyl górną część ciała do przodu i w dół tak daleko, jak to możliwe. Pozwól głowie zwisać swobodnie, bez napięcia. Dłonie i opuszki palców powinny być skierowane w dół (patrz rysunek 3). Stopniowo przenoś ciężar ciała w stronę dłoni. Pozostań w tej pozycji przez 10 spokojnych oddechów i zwiększając ten okres o 1 oddech dziennie, osiągnij idealny czas trwania 30 oddechów.

Jeśli Twoje zdrowie nie pozwala na wykonanie ćwiczenia w pozycji stojącej, możesz wykonać je w tej samej kolejności w pozycji siedzącej.

W takim przypadku usiądź na krześle z wyprostowanym kręgosłupem. Podnieś ręce nad głowę. Wdychaj spokojnie i głęboko, jak możesz, a podczas wydechu zegnij górną część ciała tak bardzo, jak to możliwe. Niech twoje ręce zwisają do podłogi po prawej i lewej stronie nóg. Oddychaj i zwiększaj czas trwania ćwiczenia, jak opisano powyżej.

Ćwiczenie 2: Pozycja „ja”.

I-ćwiczenia służyły starożytnym Niemcom w celu zwiększenia duchowej i fizycznej siły oporu. Z wyników naszych pomiarów wynika, że ​​właśnie to ćwiczenie okazało się najskuteczniejsze w łagodzeniu napięcia mięśni i eliminowaniu stref zastoju.

Ryż. 4. Pozycja „ja”.
Pozycja początkowa

Stań lub usiądź twarzą na zachód.

Wykonanie ćwiczenia

Powoli unieś ręce nad głowę. Dłonie są skierowane ku sobie i znajdują się w odległości około 20 cm (patrz ryc. 4). Oddychaj głęboko, spokojnie i równomiernie. Pozostań w tej pozycji przez 10 spokojnych oddechów i zwiększając ten okres o 1 oddech dziennie, osiągnij idealny czas trwania 30 oddechów.

Ćwiczenie 3: Pozycja Y

Podobnie jak poprzednia, wywodzi się ze starożytnych ćwiczeń runicznych. W starożytności służył do transmutacji mocy seksualnej i zanurzenia się w wzniosłych sferach egzystencji.

Pozycja początkowa

Zbiega się to z pierwotnym ćwiczeniem podczas wykonywania ćwiczenia 2. Przejdź od drugiego ćwiczenia do trzeciego bez przerwy.

Wykonanie ćwiczenia

Powoli obracaj rękami tak, aby Twoja sylwetka przybrała kształt litery Y. Dłonie są płaskie i skierowane do góry

Podczas wykonywania tego ćwiczenia należy także zwrócić szczególną uwagę na spokojny, pozbawiony napięcia oddech. Pozostań w tej pozycji przez 10 powolnych oddechów i zwiększaj ten okres o 1 oddech każdego dnia, aby osiągnąć idealny czas trwania 30 oddechów.

Ćwiczenie 4: Pozycja F

Ta pozycja jest używana w hatha jodze i można ją znaleźć w pismach runicznych. Sprzyja wzrostowi siły psychicznej, likwiduje blokady i zastoje energetyczne

Pozycja początkowa
Natychmiast po wykonaniu ćwiczenia 3 (pozycja Y) przejdź do ćwiczenia 4.

Wykonanie ćwiczenia
Jednocześnie opuść wyprostowane ramiona do przodu.
Lewa dłoń powinna znajdować się około 10 cm wyżej od prawej
Ułóż palce w następujący sposób: kciuk i środkowe palce lekko się stykają, pozostałe są wyprostowane i skierowane do przodu w kierunku zachodnim
Uważaj, aby na nikogo nie wskazywać.Utrzymuj tę pozycję przez 10 spokojnych oddechów i stopniowo zwiększaj ten okres do 30 oddechów.

Ćwiczenie 5: Pozycja T

To starożytne ćwiczenie runiczne służyło do kierowania fal kosmicznych do gruczołów i splotu słonecznego. Znacząco rozluźnia mięśnie.

Pozycja początkowa
Z ćwiczenia 4 (pozycja F) natychmiast przejdź do ćwiczenia 5.

Wykonanie ćwiczenia

Zegnij obie ręce w dół tak, aby Twoja sylwetka przypominała literę T. Dłonie skierowane w dół. Pozostań w tej pozycji przez 10 spokojnych oddechów i zwiększając ten okres o 1 oddech dziennie, osiągnij idealny czas trwania 30 oddechów.

Ćwiczenie 6: Pozycja W

To ćwiczenie jest stosowane w taekwondo w celu rozluźnienia mięśni szyi i ramion. Symbol pozycji początkowej ćwiczenia można również znaleźć w runach. Ćwiczenia wspomagają przepływ energii i harmonizują oddech.

Pozycja początkowa
Połóż dłonie na wysokości twarzy, krawędziami dłoni skierowanymi do przodu i kciukami na zewnątrz (pozycja stosowana w karate). Odległość między dłońmi skierowanymi do siebie powinna wynosić 35–40

Wykonanie ćwiczenia
Wydychając energicznie przez nos, gwałtownie wyprostuj prawe ramię, kierując je do pozycji poziomej. Jednocześnie, z tym samym energicznym, ostrym wdechem przez nos, przywróć rękę do pierwotnej pozycji. Powtórz to samo dla lewej ręki. Każdy ruch należy wykonać 10 razy. Stopniowo możesz zwiększać liczbę ruchów do 15. Tak więc pierwsza część treningu jest zakończona. Spokojnie opuść ręce. Weź kilka spokojnych wdechów i wydechów. Zrelaksuj się, pozwól, aby wszystkie mięśnie były rozluźnione, a ramiona swobodnie zwisały.

Zanim. jak rozpocząć ćwiczenie energetyczne 7, jest kilka rzeczy, które musisz wiedzieć. o mięśniu PC.

Praca z energią kundalini.

PC-Mięsień

Pozycja Mięśnie PC pokazany na ryc. 11 i 12. Rozciąga się od kości łonowej do kości ogonowej, podtrzymuje odbyt (odbyt) i otaczające go narządy wewnętrzne, zapobiegając ich opadaniu. Znajduje się w odległości 2-3 cm od skóry. Mięsień jest kontrolowany przede wszystkim przez nerw, który kontroluje aktywność odbytu i narządów płciowych, wysyłając z nich sygnały do ​​mózgu i przekazując je z powrotem.

Mięsień PC jest połączony z nerwem trzewnym miednicy. Odchodzi od niego odgałęzienie, które u kobiet łączy dolną część kręgosłupa z macicą i pęcherzem, a u mężczyzn z prostatą i pęcherzem. Jeśli Mięsień PC silny, jest kolosalnym źródłem energii, prawdziwym generatorem. Skurcze mięśni PC stymulują również prostatę u mężczyzn i macica u kobiet. Jednocześnie wytwarzane są hormony, które powodują podwyższony nastrój i poczucie szczęścia. Mięsień PC Podobnie jak prawie wszystkie mięśnie ciała, można je wzmocnić za pomocą określonych ćwiczeń.

Trening mięśni PC.

Jeśli mięsień PC nie jest aktywowany podczas regularnego seksu lub ukierunkowanego treningu, według lekarzy stopniowo słabnie i zanika.

Dlatego ktoś, kto nie miał partnera seksualnego przez długi czas, może potrzebować go ponownie wzmocnij mięsień PC. Pomoże w tym jej trening. Osłabienie mięśnia PC może również wystąpić na skutek nieprawidłowej postawy, np. przy ciągłym wypchnięciu miednicy do przodu podczas siedzenia, stania i chodzenia (patrz część „W ten sposób energia przepływa lepiej”). W tej pozycji dopływ krwi do mięśnia PC i dostarczanie mu energii jest utrudnione. Wiele kobiet po porodzie ma tendencję do osłabienia mięśnia PC, co prowadzi nie tylko do problemów seksualnych, ale także do depresji i ciągłego zmęczenia. Jednak nie należy się tego bać. Pragnienia seksualne i siła psychiczna powracają wraz z ogólnym wzmocnieniem mięśnia PC.
Przekonaliśmy się, że seksualność, czyli inaczej energia seksualna (życiowa), jest siłą, która w dużej mierze determinuje nasze życie. Mięsień PC, jako jedno z najefektywniejszych źródeł energii w organizmie człowieka, bierze udział w najbardziej wysublimowanym akcie twórczym, do jakiego zdolny jest człowiek. Energia, która rodzi życie, jest jednocześnie energią podtrzymującą życie. Trening RSE pomaga wykorzystać tę energię.

Ćwiczenia energetyczne.

Z książki G. Eggettsbergera Energia seksualna. Klucz do zdrowia i dobrobytu

Aby zrozumieć mechanizmy empatii, można nabyć nagranie seminarium na temat empatii

072.25012015 Materiały Wielkiej Biblioteki Satarontu znów są dostępne dla czytelnika. Wprowadzają czytelnika w najnowsze materiały badawcze Star Pilots. Ostatnio kilku wróciło z Nieba na raz. Sunny i Irina Alesi odwiedziły teren Wielkiego Pierścienia. Po przebyciu kilku bilionów mil morskich przywieźli ze sobą praktyczne zalecenia dla tych, którzy swoją wytrwałością chcą rozwijać swoją Moc.

Trzeba tutaj powiedzieć, że człowiek jest zaprojektowany w taki sposób, że nie może mieć więcej energii niż przy urodzeniu. Jeśli prowadzi trudne życie, jego rezerwy energii stale się zmniejszają. Ale nawet ta pozostała energia jest często wykorzystywana nieefektywnie. Dlatego ważna uwaga – możemy zwiększyć nasz poziom energii do limitu, który wyznaczają te dwa czynniki – początkowy limit przy urodzeniu i limit, który pozostaje w tej chwili. Mówimy Ci to, abyś zrozumiał, że stosując te techniki, nadal musisz starać się dbać o siebie i nie pozwolić, aby limit energii, który posiadasz, zmniejszył się.

SZKOLENIE RFE

Program treningowy RSE ma na celu poprawę zdolności myślenia, pamięci, rozwija intuicję, poprawia wyniki i pozytywnie wpływa na umiejętności komunikacyjne. Wreszcie, ćwiczenia pomagają zregenerować organizm i zwiększają jego zdolność do samoleczenia. Efekt przeciwstarzeniowy podwaja się przy regularnych ćwiczeniach w kolejności podanej poniżej.

Pierwsze sześć ćwiczeń treningu, zwanych runicznymi, ma wiele wspólnego z ćwiczeniami fizycznymi starożytnych Niemców, którzy używali run (znaków) głównie do celów magicznych, a dopiero wtórnie do zwykłego pisania. Starożytne legendy wspominają o mądrości runicznej, którą można uzyskać za pomocą słowa, określonej pozycji palców lub pozycji.

Ćwiczenia runiczne, które dla uproszczenia oznaczyliśmy łacińskimi literami, sprzyjają nieskrępowanemu przepływowi energii życiowej. Łagodzą napięcie mięśni i aktywują gruczoły, które zapewniają harmonię i równowagę. Stale płynąca energia życiowa zostaje aktywowana i skierowana w jej stronę. Ćwiczenia te można wykonywać w każdym wieku i nie powodują żadnych szkodliwych skutków.

Skuteczność ćwiczeń oceniano, mierząc pole psychogenne mózgu, a także wykonując elektromiogramy odpowiednich grup mięśni. Porównanie uzyskanych wyników z wynikami innych programów ćwiczeń było uderzające: osoby, które wykonały sześć ćwiczeń runicznych, osiągnęły znacznie wyższe wyniki.

Siódme ćwiczenie, zwane energią, aktywuje nasz wewnętrzny generator energii życiowej. Opracowaliśmy go poprzez badania nad seksualnością i orgazmem. Dzięki skurczom mięśnia PC, przeprowadzanym według określonych zasad, energia życiowa, przepływając przez rdzeń kręgowy, nerwy i tkanki, może przedostać się do mózgu i wszystkich komórek organizmu. Ciało, które dzięki ćwiczeniom runicznym stało się dobrym przewodnikiem, pozwala tej dodatkowej energii bez przeszkód krążyć, co pozytywnie wpływa na mózg. To jedyne ćwiczenie jakie znam, które szybko i na długo podnosi poziom energii człowieka.

Przed rozpoczęciem ćwiczeń określ kierunek zachodni. Pamiętaj o tym kierunku, ponieważ wszystkie ćwiczenia szkoleniowe RFE muszą być wykonywane twarzą zwróconą na zachód. Dzięki pomiarom bioelektrycznym i określeniu potencjałów w punktach akupunkturowych odkryliśmy, że pozycja zwrócona na zachód jest najlepsza do ćwiczeń energetycznych i w porównaniu do innych kierunków daje znaczny (30 procent) wzrost aktywności wewnętrznej.

Pozycja startowa

Aby wykonać to ćwiczenie, usiądź na poduszce, stopie lub własnych piętach (patrz rysunki 14 i 15). Upewnij się, że kręgosłup jest całkowicie prosty, rozluźnij mięśnie pleców, ramion, szyi, ramion i twarzy. Przechyl głowę lekko do przodu i zamknij oczy.

Wykonanie ćwiczenia

Napnij mięsień na 3 sekundy. Dzieje się tak, gdy mięśnie wokół odbytu kurczą się. Prawidłowo wykonane ćwiczenie sprawia wrażenie, jakby cały obszar miednicy był podciągnięty do góry. Jednocześnie wykonaj powolny wdech. Jeżeli na początku trudno Ci napiąć mięsień przez 3 sekundy (oznacza to, że jest on bardzo słaby), rób to przez 1-2 sekundy. Podczas wydechu całkowicie rozluźnij mięśnie.

Na początku powtórz ten cykl co najmniej 10 razy, ale nie dłużej niż 10 minut. W miarę wzrostu siły i wytrzymałości (po około tygodniu) zwiększaj okres napięcia, licząc w myślach od 1 do 10. Następnie rozluźniaj mięśnie tak wolno, jak je napinałeś. Nie zapomnij o fazie relaksacji mięśnia PC, jest ona tak samo ważna jak napięcie. A więc: napięcie podczas liczenia w myślach od 1 do 10, potem ten sam powolny relaks. Powtarzaj tę czynność w kółko przez 5 minut.

Następnie zatrzymaj się na minutę, a następnie spróbuj napiąć i rozluźnić mięsień 10 razy w szybkim tempie. Na początku możesz nie być w stanie stwierdzić z całą pewnością, czy mięsień PC jest napięty, czy rozluźniony, ale w miarę ćwiczeń zyskasz nad nim kontrolę.

Powtórz pierwszą część ćwiczenia jeszcze raz: napnij i rozluźnij mięsień 10 razy, licząc w głowie od 1 do 10, wszystko przez 5 minut, a następnie zrób minutową przerwę. Następnie wykonaj 10 szybkich napięć i relaksacji.

Teraz po raz ostatni wykonaj pełny cykl powolnego i szybkiego napięcia i relaksu.

Nie przemęczaj się, jeśli na początku cały opisany powyżej program nie działa dla Ciebie. Stopniowo mięśnie będą się wzmacniać, a wytrzymałość wzrośnie. Niektórzy ludzie odczuwają rozciąganie i napięcie w okolicy miednicy. Jest to normalne i oznacza, że ​​mięsień PC reaguje.

Po kilku ćwiczeniach powinieneś czuć lekkie swędzenie lub szarpanie w kręgosłupie, a przede wszystkim w okolicy czoła między oczami. Wrażenie może przypominać łagodny porażenie prądem. Jeśli podczas ćwiczenia poczujesz wzrost energii docierającej do głowy, oznacza to, że wszystkie siedem ośrodków kontrolujących gruczoły (Hindusi nazywają je czakrami) jest wolnych od blokad. Jeśli podczas ćwiczenia nic nie czujesz, to oczywiście w jakimś miejscu droga energii jest zablokowana. Ćwiczenia runiczne treningu RSE szybko pomogą Ci wyeliminować wszelkie blokady.

Ćwicz przez co najmniej tydzień dwa razy dziennie po 15 minut. Nie spodziewaj się cudu; napięcie i regeneracja mięśnia PC zajmuje trochę czasu.

Podczas wykonywania ćwiczenia nie zapominaj o napinaniu mięśnia PC bez jednoczesnego obciążania mięśni pośladków, bioder i brzucha. Tylko mięsień PC powinien być napięty. Po około tygodniu, maksymalnie 2-3 tygodniach, powinieneś być w stanie bez trudności wykonać do 300 skurczów dziennie.

Nie zapominaj, że lepiej rozpocząć dowolny program treningu fizycznego bez przeciążeń i stopniowo zwiększać intensywność ćwiczeń. Zmniejsza to ból mięśni. Jeśli się pojawią, przełóż zajęcia na 1-2 dni. Po tej przerwie, podczas której mięśnie odpoczywają, wznów ćwiczenia. 300 skurczów dziennie, 100 skurczów na raz – to cel, do którego należy dążyć. Dzięki systematycznej praktyce jest to możliwe.

To podstawowe ćwiczenie warto wykonywać w trakcie normalnej pracy, jeśli nie wymaga ona ciągłej uwagi (np. podczas pracy w biurze). Z biegiem czasu zanika potrzeba mentalnego liczenia liczby i czasu trwania skurczów. Wszelkie dodatkowe ćwiczenia przyniosą korzyści tylko Twojemu zdrowiu i seksualności.

Na początku nadal lepiej trzymać się planu lekcji (patrz s. 98). Gdy mięśnie PC staną się silniejsze, możesz włączyć ćwiczenia energetyczne do treningu PC.

Bieżąca strona: 2 (książka ma w sumie 6 stron)

Aby to osiągnąć, konieczne jest wystarczające zaopatrzenie mózgu w energię, gdyż jedynie systematyczne uzupełnianie energią komórek mózgowych, wykonywane co najmniej dwa razy dziennie, pozwala na ich aktywację na długi czas. Używając terminologii komputerowej, możemy powiedzieć, że komórki mózgowe są inicjowane. Krótkie impulsy energii nie są w stanie na dłuższy czas aktywować uśpionych komórek mózgowych. Energia powstająca podczas orgazmu nie jest wystarczająca, aby zapewnić długoterminową aktywność struktur mózgowych nie biorących udziału w pracy, ponieważ wzrost energii w tym przypadku jest bardzo krótkotrwały i szybko zanika.

Oczywiście seks może przyspieszyć ten proces, ponieważ wzmacnia mięsień PC. Ale tylko trening PC aktywuje i kieruje energię w taki sposób, że prowadzi to do niezawodnego, długotrwałego ładowania mózgu

Trening PC zapewnia stale rosnący przepływ energii, dzięki czemu proporcjonalny jest proces aktywacji coraz wyższych poziomów mózgu. Nie wszystkie poziomy zostaną aktywowane, ale rozpocznie się naturalny proces twojego doskonalenia i będziesz mógł zarządzać tym ewolucyjnym procesem.

Tworzenie nowych struktur

Trzeba zgromadzić więcej energii i siły. Moje praktyczne doświadczenie w prowadzeniu psychotreningów dla sportowców i artystów pokazało, że zmiany zachodzące w człowieku, nawet jeśli następują szybko, nie są przez niego postrzegane w całości. Sportowcy są zazwyczaj bardziej wrażliwi na wszelkie zmiany w ciele i stanie psychicznym niż przeciętni ludzie, jednak nawet oni, ku mojemu zdumieniu, przez bardzo długi czas nie byli świadomi wzrostu aktywności mózgu, a co za tym idzie – jego możliwości. To uczucie pojawiało się stopniowo w miarę zdobywania wiedzy.

Dziś wiem, że zwiększona energia mózgu powoduje zmiany w całym układzie nerwowym. Zmiany te kumulują się w ciągu dni i tygodni, w niektórych przypadkach w ciągu dwóch do trzech miesięcy, ponieważ wzrost energii ma wpływ tylko wtedy, gdy aktywowane są wcześniej uśpione struktury komórkowe mózgu. Czujemy się wtedy nie tylko silni i pełni wigoru, żyjemy w nowy sposób, poszerzamy granice tego, co możliwe i nabywamy nowe umiejętności. Wraz ze wzrostem możliwości twórczych rodzi się całościowe spojrzenie na sprawy, napełnia nas poczucie siły i wewnętrznej harmonii. Depresja i lęki ustępują przed poczuciem siły i radości życia. Tworzą się nowe struktury myślowe i ostatecznie pojawia się nowe poczucie siebie.

SZKOLENIE RFE

Program treningowy RSE ma na celu poprawę zdolności myślenia, pamięci, rozwija intuicję, poprawia wyniki i pozytywnie wpływa na umiejętności komunikacyjne. Wreszcie, ćwiczenia pomagają zregenerować organizm i zwiększają jego zdolność do samoleczenia. Efekt przeciwstarzeniowy podwaja się przy regularnych ćwiczeniach w kolejności podanej poniżej.

Pierwsze sześć ćwiczeń treningu, zwanych runicznymi, ma wiele wspólnego z ćwiczeniami fizycznymi starożytnych Niemców, którzy używali run (znaków) głównie do celów magicznych, a dopiero wtórnie do zwykłego pisania. Starożytne legendy wspominają o mądrości runicznej, którą można uzyskać za pomocą słowa, określonej pozycji palców lub pozycji.

Ćwiczenia runiczne, które dla uproszczenia oznaczyliśmy łacińskimi literami, sprzyjają nieskrępowanemu przepływowi energii życiowej. Łagodzą napięcie mięśni i aktywują gruczoły, które zapewniają harmonię i równowagę. Stale płynąca energia życiowa zostaje aktywowana i skierowana w jej stronę. Ćwiczenia te można wykonywać w każdym wieku i nie powodują żadnych szkodliwych skutków.

Skuteczność ćwiczeń oceniano, mierząc pole psychogenne mózgu, a także wykonując elektromiogramy odpowiednich grup mięśni. Porównanie uzyskanych wyników z wynikami innych programów ćwiczeń było uderzające: osoby, które wykonały sześć ćwiczeń runicznych, osiągnęły znacznie wyższe wyniki.

Siódme ćwiczenie, zwane energią, aktywuje nasz wewnętrzny generator energii życiowej. Opracowaliśmy go poprzez badania nad seksualnością i orgazmem. Dzięki skurczom mięśnia PC, przeprowadzanym według określonych zasad, energia życiowa, przepływając przez rdzeń kręgowy, nerwy i tkanki, może przedostać się do mózgu i wszystkich komórek organizmu. Ciało, które dzięki ćwiczeniom runicznym stało się dobrym przewodnikiem, pozwala tej dodatkowej energii bez przeszkód krążyć, co pozytywnie wpływa na mózg. To jedyne ćwiczenie jakie znam, które szybko i na długo podnosi poziom energii człowieka.

Przed rozpoczęciem ćwiczeń określ kierunek zachodni. Pamiętaj o tym kierunku, ponieważ wszystkie ćwiczenia szkoleniowe RFE muszą być wykonywane twarzą zwróconą na zachód. Dzięki pomiarom bioelektrycznym i określeniu potencjałów w punktach akupunkturowych odkryliśmy, że pozycja zwrócona na zachód jest najlepsza do ćwiczeń energetycznych i w porównaniu do innych kierunków daje znaczny (30 procent) wzrost aktywności wewnętrznej.

Ćwiczenia runiczne

Ćwiczenie 1: Pozycja U

Ryż. 3. Pozycja U

To ćwiczenie zginania można znaleźć w wielu systemach ćwiczeń. W jogach i ćwiczeniach runicznych starożytnych Niemców używano go do stymulacji ośrodków nerwowych głowy.

Pozycja początkowa Stań twarzą w twarz na zachód ze stopami równolegle do siebie w odległości około 30 - 45 cm, podczas tego ćwiczenia kolana powinny być lekko ugięte, gdyż wykonywanie ćwiczenia zginania z wyprostowanymi kolanami może prowadzić do kontuzji. Teraz powoli podnieś ręce nad głowę.

Wykonanie ćwiczenia

Teraz wdychaj tak głęboko, jak to możliwe, a następnie powoli wydychaj. Podczas wydechu pochyl górną część ciała do przodu i w dół tak daleko, jak to możliwe. Pozwól głowie zwisać swobodnie, bez napięcia. Dłonie i opuszki palców powinny być skierowane w dół (patrz rysunek 3). Stopniowo przenoś ciężar ciała w stronę dłoni. Pozostań w tej pozycji przez 10 spokojnych oddechów i zwiększając ten okres o 1 oddech dziennie, osiągnij idealny czas trwania 30 oddechów.

Jeśli Twoje zdrowie nie pozwala na wykonanie ćwiczenia w pozycji stojącej, możesz wykonać je w tej samej kolejności w pozycji siedzącej.

W takim przypadku usiądź na krześle z wyprostowanym kręgosłupem. Podnieś ręce nad głowę. Wdychaj spokojnie i głęboko, jak możesz, a podczas wydechu zegnij górną część ciała tak bardzo, jak to możliwe. Niech twoje ręce zwisają do podłogi po prawej i lewej stronie nóg. Oddychaj i zwiększaj czas trwania ćwiczenia, jak opisano powyżej.

Ćwiczenie 2: 1-gyuz

I-ćwiczenia służyły starożytnym Niemcom w celu zwiększenia duchowej i fizycznej siły oporu. Z wyników naszych pomiarów wynika, że ​​właśnie to ćwiczenie okazało się najskuteczniejsze w łagodzeniu napięcia mięśni i eliminowaniu stref zastoju.

Ryż. Pozycja 4.1

Pozycja początkowa

Stań lub usiądź twarzą na zachód.

Wykonanie ćwiczenia

Powoli unieś ręce nad głowę. Dłonie są skierowane ku sobie i znajdują się w odległości około 20 cm (patrz ryc. 4). Oddychaj głęboko, spokojnie i równomiernie. Pozostań w tej pozycji przez 10 spokojnych oddechów i zwiększając ten okres o 1 oddech dziennie, osiągnij idealny czas trwania 30 oddechów.

Ćwiczenie 3: Pozycja Y

Podobnie jak poprzednia, wywodzi się ze starożytnych ćwiczeń runicznych. W starożytności służył do transmutacji mocy seksualnej i zanurzenia się w wzniosłych sferach egzystencji.

Pozycja początkowa

Zbiega się to z pierwotnym ćwiczeniem podczas wykonywania ćwiczenia 2. Przejdź od drugiego ćwiczenia do trzeciego bez przerwy.

Wykonanie ćwiczenia

Powoli obracaj rękami tak, aby Twoja sylwetka przybrała kształt litery Y. Dłonie są płaskie i skierowane do góry

(patrz ryc. 5). Podczas wykonywania tego ćwiczenia należy także zwrócić szczególną uwagę na spokojny, pozbawiony napięcia oddech. Pozostań w tej pozycji przez 10 powolnych oddechów i zwiększaj ten okres o 1 oddech każdego dnia, aby osiągnąć idealny czas trwania 30 oddechów.

Ćwiczenie 4: Pozycja F

Ta pozycja jest używana w hatha jodze i można ją znaleźć w pismach runicznych. Sprzyja wzrostowi siły psychicznej, likwiduje blokady i zastoje energetyczne (patrz ryc. 6).

Oryginalny pozycja Natychmiast po wykonaniu ćwiczenia 3 (pozycja Y) przejdź do ćwiczenia 4.

Wykonanie ćwiczenia Jednocześnie opuść wyprostowane ramiona do przodu. Lewa dłoń powinna znajdować się około 10 cm wyżej od prawej.Ułóż palce w następujący sposób: kciuk i środkowe palce lekko się stykają, pozostałe są wyprostowane i skierowane do przodu w kierunku zachodnim (patrz ryc. 7). Uważaj, aby nie wskazywały na nikogo.

Utrzymuj tę pozycję przez 10 spokojnych oddechów i stopniowo zwiększaj ten okres do 30 oddechów.

Ćwiczenie 5: Pozycja T

To starożytne ćwiczenie runiczne służyło do kierowania fal kosmicznych do gruczołów i splotu słonecznego. Znacząco rozluźnia mięśnie.

Pozycja początkowa Z ćwiczenia 4 (pozycja F) natychmiast przejdź do ćwiczenia 5.

Wykonanie ćwiczenia

Zegnij obie ręce w dół, tak aby sylwetka przypominała literę T (patrz ryc. 8). Dłonie skierowane w dół. Pozostań w tej pozycji przez 10 spokojnych oddechów i zwiększając ten okres o 1 oddech dziennie, osiągnij idealny czas trwania 30 oddechów.

Ćwiczenie 6: Pozycja W

To ćwiczenie jest stosowane w taekwondo w celu rozluźnienia mięśni szyi i ramion. Symbol pozycji początkowej ćwiczenia można również znaleźć w runach. Ćwiczenia wspomagają przepływ energii i harmonizują oddech.

Pozycja początkowa Połóż dłonie na wysokości twarzy, krawędziami dłoni skierowanymi do przodu i kciukami na zewnątrz (pozycja stosowana w karate). Odległość między dłońmi skierowanymi do siebie powinna wynosić 35–40 cm (patrz ryc. 9).

Wykonanie ćwiczenia Wykonując energiczny wydech przez nos, gwałtownie wyprostuj prawą rękę, kierując ją do pozycji poziomej (patrz ryc. 10). Jednocześnie, z tym samym energicznym, ostrym wdechem przez nos, przywróć rękę do pierwotnej pozycji. Powtórz to samo dla lewej ręki. Każdy ruch należy wykonać 10 razy

Stopniowo możesz zwiększać liczbę ruchów do 15.

Tak więc pierwsza część szkolenia dobiegła końca. Spokojnie opuść ręce. Weź kilka spokojnych wdechów i wydechów. Zrelaksuj się, pozwól, aby wszystkie mięśnie były rozluźnione, a ramiona swobodnie zwisały. Zanim. jak rozpocząć ćwiczenia energetyczne 7, musisz wiedzieć kilka rzeczy o mięśniu PC.

Ryż. 10. Pozycja W

PC-Mięsień

Położenie mięśnia PC pokazano na ryc. 11 i 12. Rozciąga się od kości łonowej do kości ogonowej, podtrzymuje odbyt (odbyt) i otaczające go narządy wewnętrzne, zapobiegając ich opadaniu. Znajduje się w odległości 2-3 cm od skóry. Mięsień jest kontrolowany przede wszystkim przez nerw, który kontroluje aktywność odbytu i narządów płciowych, wysyłając z nich sygnały do ​​mózgu i przekazując je z powrotem.

Mięsień PC jest połączony z nerwem trzewnym miednicy. Odchodzi od niego odgałęzienie, które u kobiet łączy dolną część kręgosłupa z macicą i pęcherzem, a u mężczyzn z prostatą i pęcherzem. Jeśli mięsień PC jest silny, jest kolosalnym źródłem energii, prawdziwym generatorem. Skurcze mięśnia PC stymulują również prostatę u mężczyzn i macicę u kobiet. Jednocześnie wytwarzane są hormony, które powodują podwyższony nastrój i poczucie szczęścia. Mięsień PC, podobnie jak prawie wszystkie mięśnie ciała, można wzmocnić pewnymi ćwiczeniami.

Jeśli mięsień PC nie jest aktywowany podczas regularnego seksu lub ukierunkowanego treningu, według lekarzy stopniowo słabnie i zanika.

Dlatego też osoba, która od dłuższego czasu nie miała partnera seksualnego, może potrzebować ponownego wzmocnienia mięśnia PC. Pomoże w tym jej trening. Osłabienie mięśnia PC może również wystąpić na skutek nieprawidłowej postawy, np. przy ciągłym wypchnięciu miednicy do przodu podczas siedzenia, stania i chodzenia (patrz rozdział „W ten sposób energia przepływa lepiej”). W tej pozycji dopływ krwi do mięśnia PC i dostarczanie mu energii jest utrudnione. Wiele kobiet po porodzie ma tendencję do osłabienia mięśnia PC, co prowadzi nie tylko do problemów seksualnych, ale także do depresji i ciągłego zmęczenia. Jednak nie należy się tego bać. Pragnienia seksualne i siła psychiczna powracają wraz z ogólnym wzmocnieniem mięśnia PC. Przekonaliśmy się, że seksualność, czyli inaczej energia seksualna (życiowa), jest siłą, która w dużej mierze determinuje nasze życie. Mięsień PC, jako jedno z najefektywniejszych źródeł energii w organizmie człowieka, bierze udział w najbardziej wysublimowanym akcie twórczym, do jakiego zdolny jest człowiek. Energia, która rodzi życie, jest jednocześnie energią, która podtrzymuje życie. Trening RSE pomaga wykorzystać tę energię.

Testowanie mięśni PC

Najpierw spróbuj znaleźć mięsień PC. Najłatwiej to zrobić, rozbierając się, połóż się na plecach i biorąc do ręki małe lusterko, obejrzyj krocze (obszar pomiędzy odbytem a genitaliami). Jeśli potrafisz kontrolować mięsień PC i jest on wystarczająco mocny, to możesz napinając i rozluźniając go zapewnić lekkie obniżenie i uniesienie w okolicy krocza.

Jednocześnie dbaj o to, aby mięśnie brzucha, pośladków i ud nie były jednocześnie napięte. Jeśli tak się stanie, nie będziesz w stanie wystarczająco aktywować mięśnia PC. Najpierw musisz nauczyć się kontrolować mięsień PC w izolacji od innych mięśni.

Dobrą metodą badania mięśnia PC jest próba przerwania oddawania moczu w początkowej fazie. Działa to za każdym razem, jeśli mięsień PC jest silny i potrafisz go kontrolować. W przeciwnym razie nie martw się: opisany poniżej trening mięśni PC, jeśli będzie wykonywany konsekwentnie, przyniesie pozytywne rezultaty w ciągu kilku tygodni. A jeśli mięsień PC jest wystarczająco silny, ciągły trening przyniesie wzrost energii wewnętrznej, wzmożenie doznań seksualnych, a u mężczyzn - wzrost potencji. Ponieważ mięsień PC znacząco wpływa na kontrolę stosunku płciowego i erekcję, mężczyzna przy stałym treningu mięśnia PC staje się w stanie dowolnie wydłużać czas trwania stosunku płciowego.

Pytania testowe dla kobiety

Czy podczas przeciążenia fizycznego lub nerwowego (stres, kaszel, podczas uprawiania sportu) dochodzi do niewielkiego mimowolnego oddawania moczu?

Czy masz trudności z osiągnięciem orgazmu?

Czy cierpisz na bóle pleców, bóle podczas stosunku płciowego, stany zapalne pęcherza i macicy? Czy nie czujesz nic w macicy, czy też odczucia te są bardzo nieistotne?

Czy odczuwasz skurcze brzucha przed lub w trakcie miesiączki?

Czy po porodzie przez 2-3 miesiące występują problemy z doznaniami seksualnymi i zdolnością do orgazmu?

Masz problem z utrzymaniem tamponu we właściwym miejscu?

Wszystkie te problemy prowadzą do wniosku, że mięsień PC jest słaby, co można jednak wzmocnić treningiem.

Testy dla mężczyzn

Mężczyzna ze zdrowym mięśniem PC jest w stanie podnieść mały ręcznik wiszący na penisie we wzwodzie na co najmniej jeden centymetr, po prostu napinając mięsień PC. Jeśli ręcznik się ześlizgnie, możesz powtórzyć test chusteczki.

Test palca zapożyczony jest ze starożytnego chińskiego systemu filozoficznego Tao i zawiera informacje o kącie nachylenia penisa we wzwodzie dla różnych grup wiekowych. Taoiści argumentowali, że mierząc ten kąt, można ocenić biologiczny wiek człowieka i jego stan zdrowia.

U zdrowego młodego mężczyzny kąt między penisem a tułowiem wynosi około 45 stopni. Zdrowy dwudziestolatek ma kąt erekcji 60 stopni, trzydziestolatek 90 stopni, czterdziestolatek 105 stopni, a pięćdziesięciolatek 135 stopni.

Za pomocą tego testu można bardzo łatwo określić swój wiek biologiczny i odpowiadający mu stan mięśnia PC, przy czym wiek biologiczny nie zawsze pokrywa się z rzeczywistym. Mężczyzna, który trenuje i wzmacnia mięsień PC, nie tylko poprawia kąt erekcji, ale także zyskuje do dyspozycji więcej energii i mocy.

I tak np. pięćdziesięcioletni mężczyzna z kątem erekcji 135 stopni po kilku tygodniach treningu osiąga kąt 100 stopni, gdyż siła mięśnia PC staje się do tego wystarczająca. Wiele problemów u mężczyzn wynika z osłabienia mięśnia PC i związanego z tym osłabienia erekcji, a nie tylko ze stanu psychicznego.

Jeśli mięsień PC jest słaby, czujesz się słaby, podobnie jak twoja erekcja. Jeśli dzięki treningowi RSE i wzmocnieniu mięśnia PC zapewniony jest stały dopływ energii do obszarów mózgu kontrolujących aktywność seksualną, to czujesz się jak lider w kwiecie wieku (przeważnie są to tylko młodzi, zdrowi ludzie) bardzo aktywny seksualnie). We własnym mniemaniu czujesz się młody fizycznie i duchowo. Ciało ludzkie jest tak zaprojektowane, że znaczna energia dociera do niego dopiero wtedy, gdy jest aktywne seksualnie, czyli potencjalnie zdolne do prokreacji. Kiedy ta pozorna zdolność (która nie ma nic wspólnego z rzeczywistą zdolnością ani u mężczyzn, ani u kobiet) zanika, poziom energii odpowiednio spada.

Ćwiczenia rozwijające mięsień PC

Pozycja startowa

Aby wykonać to ćwiczenie, usiądź na poduszce, stopie lub własnych piętach (patrz rysunki 14 i 15). Upewnij się, że kręgosłup jest całkowicie prosty, rozluźnij mięśnie pleców, ramion, szyi, ramion i twarzy. Przechyl głowę lekko do przodu i zamknij oczy.

Wykonanie ćwiczenia

Napnij mięsień na 3 sekundy. Dzieje się tak, gdy mięśnie wokół odbytu kurczą się. Prawidłowo wykonane ćwiczenie sprawia wrażenie, jakby cały obszar miednicy był podciągnięty do góry. Jednocześnie wykonaj powolny wdech. Jeżeli na początku trudno Ci napiąć mięsień przez 3 sekundy (oznacza to, że jest on bardzo słaby), rób to przez 1-2 sekundy. Podczas wydechu całkowicie rozluźnij mięśnie.

Na początku powtórz ten cykl co najmniej 10 razy, ale nie dłużej niż 10 minut. W miarę wzrostu siły i wytrzymałości (po około tygodniu) zwiększaj okres napięcia, licząc w myślach od 1 do 10. Następnie rozluźniaj mięśnie tak wolno, jak je napinałeś. Nie zapomnij o fazie relaksacji mięśnia PC, jest ona tak samo ważna jak napięcie. A więc: napięcie podczas liczenia w myślach od 1 do 10, potem ten sam powolny relaks. Powtarzaj tę czynność w kółko przez 5 minut.

Następnie zatrzymaj się na minutę, a następnie spróbuj napiąć i rozluźnić mięsień 10 razy w szybkim tempie. Na początku możesz nie być w stanie stwierdzić z całą pewnością, czy mięsień PC jest napięty, czy rozluźniony, ale w miarę ćwiczeń zyskasz nad nim kontrolę.

Powtórz pierwszą część ćwiczenia jeszcze raz: napnij i rozluźnij mięsień 10 razy, licząc w głowie od 1 do 10, wszystko przez 5 minut, a następnie zrób minutową przerwę. Następnie wykonaj 10 szybkich napięć i relaksacji.

Teraz po raz ostatni wykonaj pełny cykl powolnego i szybkiego napięcia i relaksu.

Nie przemęczaj się, jeśli na początku cały opisany powyżej program nie działa dla Ciebie. Stopniowo mięśnie będą się wzmacniać, a wytrzymałość wzrośnie. Niektórzy ludzie odczuwają rozciąganie i napięcie w okolicy miednicy. Jest to normalne i oznacza, że ​​mięsień PC reaguje.

Po kilku ćwiczeniach powinieneś czuć lekkie swędzenie lub szarpanie w kręgosłupie, a przede wszystkim w okolicy czoła między oczami. Wrażenie może przypominać łagodny porażenie prądem. Jeśli podczas ćwiczenia poczujesz wzrost energii docierającej do głowy, oznacza to, że wszystkie siedem ośrodków kontrolujących gruczoły (Hindusi nazywają je czakrami) jest wolnych od blokad. Jeśli podczas ćwiczenia nic nie czujesz, to oczywiście w jakimś miejscu droga energii jest zablokowana. Ćwiczenia runiczne treningu RSE szybko pomogą Ci wyeliminować wszelkie blokady.

Ćwicz przez co najmniej tydzień dwa razy dziennie po 15 minut. Nie spodziewaj się cudu; napięcie i regeneracja mięśnia PC zajmuje trochę czasu.

Podczas wykonywania ćwiczenia nie zapominaj o napinaniu mięśnia PC bez jednoczesnego obciążania mięśni pośladków, bioder i brzucha. Tylko mięsień PC powinien być napięty. Po około tygodniu, maksymalnie 2-3 tygodniach, powinieneś być w stanie bez trudności wykonać do 300 skurczów dziennie.

Nie zapominaj, że lepiej rozpocząć dowolny program treningu fizycznego bez przeciążeń i stopniowo zwiększać intensywność ćwiczeń. Zmniejsza to ból mięśni. Jeśli się pojawią, przełóż zajęcia na 1-2 dni. Po tej przerwie, podczas której mięśnie odpoczywają, wznów ćwiczenia. 300 skurczów dziennie, 100 skurczów na raz – to cel, do którego należy dążyć. Dzięki systematycznej praktyce jest to możliwe.

To podstawowe ćwiczenie warto wykonywać w trakcie normalnej pracy, jeśli nie wymaga ona ciągłej uwagi (np. podczas pracy w biurze). Z biegiem czasu zanika potrzeba mentalnego liczenia liczby i czasu trwania skurczów. Wszelkie dodatkowe ćwiczenia przyniosą korzyści tylko Twojemu zdrowiu i seksualności.

Na początku nadal lepiej trzymać się planu lekcji (patrz s. 98). Gdy mięśnie PC staną się silniejsze, możesz włączyć ćwiczenia energetyczne do treningu PC.

Ćwiczenia energetyczne

Ćwiczenie 7

Część 1: Ćwiczenia o powolnej energii

Pozycja początkowa

Wyprostuj kręgosłup, tak jak to robiłeś podczas ćwiczenia rozwijającego mięsień PC (patrz s. 52). Pamiętaj, że tylko prawidłowa postawa nie utrudnia przepływu energii.

Wykonanie ćwiczenia

Zamknij oczy i przesuń je pod powiekami w stronę grzbietu nosa (patrz ryc. 16). Uważaj, aby nie napiąć mięśni oczu i czoła. Język powinien dotykać podniebienia bez nacisku. Tę pozycję należy utrzymać do końca ćwiczenia. 7. Jeśli zmienił się kierunek oczu lub język odsunął się od podniebienia, nie martw się, w miarę opanowywania ćwiczenia będzie to coraz lepsze. Spokojnie przywróć je do pierwotnej pozycji.

Teraz napnij mięśnie PC i powoli policz do 10, oddychając spokojnie. Jeśli masz pełne płuca, wstrzymaj powietrze, aż policzysz do 10. Ponieważ mięsień PC został już wzmocniony ćwiczeniami wzmacniającymi, nie będzie to dla ciebie trudne.

Licząc do 10, rozluźnij mięśnie komputera. Za każdym razem zwracaj uwagę na całkowity relaks, w przeciwnym razie przy następnym wysiłku wygenerowana zostanie mniejsza ilość energii. Relaks stale regeneruje źródło energii. Podczas relaksu również licz od 1 do 10. Zrób powolny wydech, a po wydechu poczekaj do 10. Następnie ponownie napnij mięśnie, oddychając jak opisano powyżej.

Ryż. 16. Pozycja oczu podczas wykonywania ćwiczenia

Powinieneś wykonać to ćwiczenie od 20 do 30 razy, w zależności od siły mięśnia PC. Im jest silniejszy, tym rzadziej powtarzasz ćwiczenie. Jeśli podczas wykonywania ćwiczenia musisz się napiąć, powtórz je 30 razy, jeśli czujesz, że mięsień jest mocny, wykonaj je co najmniej 20 razy. Wykonywanie ćwiczenia mniej niż 20 razy nie ma sensu.

Podczas ćwiczeń stale monitoruj prawidłowy oddech.

Część 2: Szybkie ćwiczenia energetyczne

Druga część ćwiczenia energetycznego kończy trening RSE. Przejdź od pierwszej części do drugiej bez przerwy.

Pozycja początkowa

Podobnie jest przy wykonywaniu części pierwszej.

Wykonanie ćwiczenia

Obserwuj położenie oczu i języka. Szybko napnij mięśnie PC, wdychając szybko przez nos.

Napięcie i wdech nie powinny trwać dłużej niż 1 - 2 sekundy, po czym natychmiast rozluźnij mięsień PC i wykonaj gwałtowny wydech.

Natychmiast po wydechu i rozluźnieniu, które również nie powinno trwać dłużej niż 1 - 2 sekundy, ponownie napnij mięsień PC i zrób wdech. Cykl ten należy powtórzyć minimum 30 razy, czyli 30 wdechów napinających i 30 wydechów relaksacyjnych. Nie ma potrzeby powtarzania ćwiczenia więcej niż 60 razy, nawet dla tych, którzy są w stanie to zrobić (wyjątek stanowi ćwiczenie RFE z medytacją, patrz rozdział „Ćwiczenia medytacyjne RSE”).

Ukończenie

Po zakończeniu wszystkich ćwiczeń nadal siedź spokojnie przez co najmniej jedną minutę. Następnie przywróć oczy i język do normalnej pozycji. Powoli otwórz oczy. Wdychaj i wydychaj głęboko i mocno, potrzyj dłonie o siebie i powoli wstań.

Aktywowana energia krąży w układzie nerwowym przez kilka godzin, komórki zostają ożywione i odmłodzone, a mózg napełniony siłą.

Powtarzaj to ćwiczenie co najmniej co 12 godzin w ciągu dnia. Rano przed pracą wykonaj ćwiczenia 1-7 (jeśli to możliwe w domu), aby wygenerować energię na cały dzień. Kończąc dzień, wykonuj je wieczorem, aby odnowić i zwiększyć przepływ energii potrzebnej do przywrócenia i naładowania wszystkich komórek w ciele, a zwłaszcza mózgu.

Tylko dzięki regularnym ćwiczeniom rano i wieczorem osiągniesz trwałe zmiany.

Pamiętaj: każdy cykl ćwiczeń dostarcza 12 godzin energii. Dlatego też czas wykonywania ćwiczeń należy dobrać tak, aby równomiernie dostarczać organizmowi energii przez całą dobę. Jeżeli jednak pojawi się dodatkowe zapotrzebowanie na energię wystarczy 10-krotne naciągnięcie mięśnia PC i uzyskać natychmiastowy wzrost energii.

Dźwięk energii życiowej

Relaksacja ciała i jednoczesne wykonywanie wolnych i szybkich ćwiczeń energetycznych może w niektórych przypadkach prowadzić do uczucia szumu w głowie (w zakresie 7-9 herców). Jest to wyraźny, wysoki, gwiżdżący dźwięk, przypominający ćwierkanie świerszcza lub buczenie silnika elektrycznego przy dużych prędkościach. Dźwięk nie jest głośny i na początku prawie nie jest słyszalny. Źródło hałasu odczuwa się pośrodku głowy, na wysokości ucha. Wiele osób utożsamia to uczucie z dzwonieniem w uszach, chociaż te dwa zjawiska nie mają ze sobą nic wspólnego.

W trakcie naszych badań przeprowadzonych podczas treningu RSE stwierdzono, że dźwięk pojawia się tylko wtedy, gdy mózg jest w znacznym stopniu naładowany energią. Jest odczuwalny tylko w stanie relaksu, ale może się nasilić, gdy mięsień PC jest napięty. Hindusi nazywają ten dźwięk nadabrahma, boskim dźwiękiem lub syczeniem wężowej energii kundalini.

Rekomendacje. Wykorzystaj wrażenie hałasu w głowie jako naturalną informację zwrotną. Zanim zaczniesz wykonywać wolne i szybkie ćwiczenia energetyczne, spróbuj usłyszeć w swojej głowie dźwięk energii życiowej. Jeśli to czujesz, oznacza to, że Ty i Twoja głowa jesteście wolni od stresu i jesteście gotowi na przyjęcie większej ilości energii. Najłatwiej usłyszeć ten dźwięk po przebudzeniu lub na krótko przed pójściem spać, jeśli posłuchasz siebie.

Psychologowie i seksuolodzy opisują tysiące przykładów stosowania techniki Kegla przez mężczyzn, którzy mieli problemy z erekcją.

Tworząc nasz program, stale natrafialiśmy na źródła, które o tym wspominały Technika PC lub technika Kegla. Technika ta jest niezwykle ważna z wielu powodów: zapewnia mocniejszą erekcję, sprzyja intensywnym (często wielokrotnym) orgazmom, pomaga kontrolować wytrysk, skraca czas regeneracji po orgazmie, a nawet utrzymuje zdrową prostatę. Mięsień PC (mięsień łonowo-guziczny) należy do grupy mięśni miednicy odpowiedzialnych za zdrowie seksualne. Łączy kość łonową z przodu z kością ogonową. Mięsień ten znajdziesz w kroczu, pomiędzy jądrami a odbytem. Razem z innymi mięśniami kontroluje oddawanie moczu i jest odpowiedzialny za osiągnięcie orgazmu zarówno u mężczyzn, jak i kobiet. U mężczyzn mięsień ten mimowolnie kurczy się podczas wytrysku. Rozwijając i studiując ten mięsień, poznasz główny sekret seksu.

Nazwa techniki Kegla pochodzi od Arnold Kegel, ginekolog, który odkrył ją w 1950 roku. Technika ta obejmuje łatwe do wykonania ćwiczenia mięśni miednicy. To świetny sposób, aby mężczyźni nauczyli się dawać niezrównaną przyjemność sobie i swojemu partnerowi w procesie miłości. Kobiety potrafią używać tych mięśni do początkowego osiągnięcia orgazmu.

Znajdź swój komputerowy mięsień. Dla mężczyzn to zadanie jest nieco łatwiejsze niż dla kobiet. Po prostu przestań oddawać mocz w środku. Pomoże to nie tylko zlokalizować mięsień PC, ale także posłuży jako punkt wyjścia do rutynowych ćwiczeń. Zatrzymaj i wznawiaj oddawanie moczu co najmniej pięć razy za każdym razem, gdy idziesz do toalety. Umiejętność zatrzymywania oddawania moczu pomoże Ci nauczyć się kontrolować wytrysk.

Techniki uzdrawiania Tao definiują ten proces jako „napięcie odbytu”. Szybko i wielokrotnie nauczysz się kontrolować mięśnie stwardnienia rozsianego i będziesz w stanie je napinać przez wymagany czas. Te ćwiczenia są poważniejsze, niż mogłoby się wydawać. Guru seksu twierdzą, że wydłuży to czas erekcji i zwiększy siłę wytrysku.

Technika KEGLA.

Po odkryciu lokalizacji mięśnia stwardnienia rozsianego możesz wykonywać ćwiczenia Kegla w dogodnym dla Ciebie czasie, w samochodzie, w biurze itp. Musisz regularnie wykonywać ćwiczenia. Sprawdź te ćwiczenia.

1. Zacznij od szybkiego masażu stwardnienia rozsianego. Napinaj i rozluźniaj mięśnie. Zacznij od 20 powtórzeń i spróbuj zwiększyć liczbę do 100 lub więcej. Staraj się wykonywać co najmniej 250 ćwiczeń dziennie przez resztę swojego czasu. Twoim celem jest osiągnięcie 1000 uciśnięć dziennie.

2. Ćwicz długie skurcze, utrzymując napięcie mięśni przez co najmniej 30 sekund lub tak długo, jak możesz.

3. Wykonuj ćwiczenia progresywne: napinanie i rozluźnianie mięśnia wraz ze wzrostem obciążenia. Ściśnij przez kilka sekund, a następnie zwolnij na tę samą ilość czasu. Powtórz ćwiczenie.

4. Wibracje komputera. Naciskaj mięsień PC tak wolno, jak to możliwe. Po zakończeniu ucisku zrelaksuj się. Z biegiem czasu mięsień PC zacznie wibrować i poczujesz energię rozprzestrzeniającą się po kręgosłupie. Staraj się oddychać głęboko i powoli podczas ćwiczeń. To doskonały sposób na regenerację po zmęczeniu.

5. Podczas oddawania moczu, strząsając ostatnie krople, napinasz mięsień PC w przeciwnym kierunku. Kiedy to zrobisz, poczujesz, jak otwiera się odbyt. Efekt ten nazywany jest efektem push komputera.

Większość mężczyzn może wykonywać ćwiczenia Kegla w dowolnym momencie. Długotrwałe ćwiczenia uwolnią zarówno mężczyzn, jak i kobiety od nietrzymania moczu w każdym wieku.

To, w połączeniu ze zwiększonymi, przedłużonymi orgazmami i dłuższym seksem, sprawia, że ​​technika Kegla jest jedną z najbardziej skutecznych i dostępnych technik dla mężczyzn i kobiet przez całe życie. Psychologowie i seksuolodzy opisują tysiące przykładów stosowania techniki Kegla przez mężczyzn, którzy mieli problemy z erekcją.

Większość osób, które ukończyły kurs, twierdzi, że osiągnęła silniejszą erekcję niż kiedykolwiek wcześniej. Inni podkreślają zwiększoną seksualność, wzmożony orgazm i zdolność do opóźnienia wytrysku.

I najbardziej niesamowita rzecz: wielu mężczyzn nabywa zdolność do wielokrotnych orgazmów. Spróbuj sam!

Zdjęcie: veloztony flickr.com/tonyveloz