Padrões de sono infantil em diferentes faixas etárias: características detalhadas. Horário de vigília da criança Normas de sono e vigília para crianças

Um descanso de qualidade e de duração suficiente é necessário para todas as pessoas. E até um ano, o sono é um dos principais componentes do crescimento e desenvolvimento harmoniosos. Cada bebê é individual, a duração necessária do descanso depende do temperamento e da velocidade de vários processos no corpo. Mas existem certas normas de sono para crianças menores de um ano. Este é o tempo médio que você precisa dormir dia e noite para garantir uma boa saúde e desenvolvimento.

Por que o sono é importante para uma criança?

As crianças adoram correr e pular. Enquanto estão acordados, ficam muito cansados, às vezes simplesmente “caem no chão”. Para se recuperar, você precisa de um bom descanso. Durante o sono, vários processos ocorrem no corpo:

• Tecidos, órgãos e força são restaurados. Quando uma pessoa pequena está muito cansada, ela tem pouco controle do corpo, cai e se bate.
• O hormônio do crescimento é liberado, músculos, ossos, órgãos e seus sistemas se desenvolvem. Se o bebê dorme pouco, muitas vezes são observados atrasos nas normas de peso e altura. Você pode descobrir quais padrões existem e se você se enquadra neles no artigo: Altura e peso de um recém-nascido por mês >>>.
• As células imunológicas são formadas ativamente, o que ajuda a combater doenças. Descubra o que fazer se seu bebê ficar doente com frequência e como prevenir doenças no curso Criança Saudável >>>.
• O cérebro cresce e se desenvolve. Novas conexões neurais são formadas. Os resíduos são removidos dele. Durante o sono, o cérebro das crianças trabalha ativamente: analisa as informações recebidas durante o dia, armazena-as na memória, encontra conexões entre eventos e consolida as habilidades adquiridas durante o dia.
• O sistema nervoso é restaurado. As crianças que dormem dentro das normas estão de bom humor e alegres.

Segundo pesquisas, com a falta de descanso o comportamento piora, surgem agressividade, impulsividade e choro. O transtorno de déficit de atenção e hiperatividade (incapacidade de concentração) é frequentemente diagnosticado.

Os cientistas provaram que se as crianças com menos de um ano de idade descansam menos do que o normal, os problemas comportamentais persistem até à idade avançada. É necessário garantir que o bebê durma de acordo com as normas mensais e criar condições para um descanso de qualidade, a fim de prevenir problemas de comportamento e desenvolvimento.

Normas de sono para crianças menores de um ano

Muito provavelmente, você registra os intervalos entre as mamadas, o volume da comida, o ganho de peso, a altura do seu bebê durante o primeiro ano de vida e os compara com os padrões. E eles nem pensaram nos padrões de sono. Mas em vão. Afinal, o sono não é menos importante para o crescimento e desenvolvimento do bebê do que a nutrição.

Os padrões de sono para crianças menores de um ano são apresentados na tabela.

Esses são padrões médios. Todas as crianças têm características próprias. A qualidade e a norma também dependem do estado geral, da saúde e do temperamento. Por exemplo, se um pequeno estiver incomodado com coriza, a duração pode ser menor. Mas ele dormirá com mais frequência.

Sinais de que seu bebê quer dormir

Às vezes, crianças cansadas adormecem sozinhas. Mas na maioria dos casos, quando seu filho (filha) já está cansado, ele mesmo não entende. Mas o comportamento muda:

1. Ele esfrega os olhos, boceja, puxa a orelha;
2. Ele não está interessado em nenhuma atividade ou jogo, ele se afasta;
3. Começa a ficar caprichoso, nervoso e a chorar sem motivo específico;
4. Cai, empurra;
5. Fica agitado e muito ativo.

É necessário entender corretamente esses sintomas e colocar a criança para dormir em pouco tempo, caso contrário ela ficará superexcitada e não conseguirá dormir normalmente. Tudo terminará em lágrimas, histeria e inquietação noturna.

Na maioria das famílias, as crianças adormecem tarde, mais ou menos na mesma hora que os pais. Isto é absolutamente errado e não corresponde à norma. É sabido que 60 minutos de sono antes da meia-noite para os mais pequenos equivalem a 120 depois. Portanto, não é apenas a duração global que é importante.

Se você for dormir tarde, não mude seu hábito repentinamente. Isso será difícil para todos. Mude sua hora de dormir em 15 minutos todas as noites. Depois de alguns dias, um novo hábito se formará e não haverá problemas para adormecer na hora certa.

Sinais de que você não está dormindo o suficiente

Se um bebê com menos de um ano dorme uma hora a menos do que o necessário, mas se sente bem, seu humor é equilibrado e alegre, então não há necessidade de se preocupar. Mas se o seu filho ou filha dorme o suficiente (a duração se enquadra nas normas tabulares de sono e vigília para uma criança de até um ano), isso não significa que ele tenha o suficiente. Os sintomas de que seu bebê não está descansando o suficiente são:

• Enquanto acordado, o bebê fica inquieto, não consegue brincar sozinho por um minuto, começa a ser caprichoso, não se interessa por nada e fica nervoso. Ele só consegue se acalmar nos braços da mãe;

Importante! Mas lembre-se que a ansiedade nas crianças também pode ser causada por outros problemas: cólicas intestinais, dentição. Observe, monitore o cumprimento das normas de vigília e sono, registre os tempos de brincadeira e descanso por vários dias seguidos.

• Um bebê que não descansa o suficiente durante o dia fica tão cansado à noite que começa a gritar e chorar. Deitar torna-se um verdadeiro desafio para toda a família. Certifique-se de dormir o suficiente durante o dia. Prepare-se com antecedência para adormecer em um determinado horário. Mais perto do ano, já foi estabelecido um regime mais ou menos constante. Já é possível prever o cansaço e passar a tempo para brincadeiras calmas e rituais de dormir. Leia mais sobre isso no artigo Rituais para dormir >>>.
• O filho (filha) acorda antes da meia-noite. Uma ou duas horas depois de deitar. Isso é um sinal de que ele não está descansando o suficiente durante o dia. Aumente a duração do sono durante o dia, mesmo que seja normal. À noite, vá para a cama cedo.
• A falta de sono é uma das causas comuns de falta de apetite e desequilíbrio de peso. Artigo

Claro, o bebê não deve nada a ninguém. Cada criança e cada adulto tem uma necessidade individual de sono, e a tarefa dos pais é calcular essa necessidade individual de sono da criança e aplicá-la à sua situação de vida.

Em nosso artigo, ajudaremos você a entender se seu bebê está dormindo o suficiente. Vamos descobrir de onde vêm as normas do sono e como lê-las corretamente e aplicá-las à sua situação. Vamos analisar e entender como determinar quanto sono seu bebê precisa?

SEU FILHO DORME O SUFICIENTE?

É muito importante garantir que seu bebê durma o suficiente. A falta de sono, ou falta de sono como lhe chamamos, acumula-se rapidamente e tem um impacto muito negativo na qualidade do sono e no bem-estar da criança.

Para ter certeza de que seu filho está dormindo o suficiente, os pais precisam:

Observe o sono do seu bebê e registre-o em um diário do sono.

Compare suas observações com os padrões de sono

Elimine sinais de privação de sono em seu bebê

ASSISTA O SONO DO SEU BEBÊ E REGISTRE!

O erro mais comum que os pais cometem ao analisar a situação do sono é calcular incorretamente a quantidade de sono por dia. Aqui estão 5 regras para ajudá-lo a fazer observações precisas de quanto seu bebê dorme.

1) Certifique-se de anotar todos os seus sonhos! Em um caderno, anotações, não confie na sua memória ou nos seus sentimentos.

2) Conte a quantidade total de sono por dia! Embora você não divida em dia e noite, pode haver situações em que não é a criança quem dorme à noite e dorme durante o dia. Mas tenha em mente que o sono diurno e o sono noturno não são inteiramente equivalentes, embora à medida que as crianças crescem se adaptem para compensar a falta de um em detrimento do outro.

3) Não rodeie! As mães tendem a arredondar ou escrever de maneira grosseira. Não faça isso porque perderá muito sono no cálculo e você poderá chegar a conclusões erradas. Por exemplo, o bebê acordou às 15h42, registre às 15h42, não às 15h30!

4) Considere dormir enquanto come – no peito ou na mamadeira, pois os movimentos de deglutição e sucção do bebê permanecem durante o sono.

5) É importante observar por 3 a 7 dias para tirar conclusões objetivas sobre quanto seu bebê realmente dorme.

Mantenha as observações por pelo menos 3 dias. Para tirar conclusões corretas, precisamos de dados estatisticamente significativos

PADRÕES DE SONO INFANTIL

Compare suas observações do sono do seu filho com os padrões de sono.

Diferentes fontes fornecem diferentes normas de sono e vigília para as crianças. Quais padrões a equipe Sleep, Baby usa? Esses são os padrões da American Academy of Sleep, divulgados há pouco tempo, em março de 2015. Cientistas da Academia Nacional Americana do Sono estudaram as opiniões de especialistas em diversas áreas - de psicólogos, neurologistas e pediatras a sonologistas e gerontologistas.

Os resultados do estudo são apresentados em uma tabela com padrões de sono para crianças do nascimento aos 5 anos.

É necessário fazer imediatamente uma reserva de que os dados apresentados na tabela são dados médios sobre o quanto as crianças saudáveis ​​​​realmente dormem. E esses padrões não significam que essa seja a quantidade de sono que seu filho deva dormir. Os padrões são fornecidos como um guia!

Se analisarmos cuidadosamente a tabela com as normas de sono, podemos ver um limite normal muito grande. A diferença entre os limites superior e inferior da normalidade é muito grande, até 3 horas. Por que é que? Porque cada criança é única, e existem características genéticas, existe um aumento do stress físico e emocional, existem peculiaridades de bem-estar e condições especiais de sono, e por isso cada pessoa tem necessidade individual de dormir!

O QUE INFLUENCIA A NECESSIDADE INDIVIDUAL DE SONO DE CADA CRIANÇA?

• Características genéticas. Em primeiro lugar, a necessidade individual de sono é influenciada por características genéticas ou. Todas as pessoas são divididas em pessoas que dormem muito e que dormem pouco. Como entender que tipo você é? Responda à pergunta “quantas horas de sono você levará para atingir um estado em que não se sinta sonolento?” Se a resposta for de 8 a 10 horas, você tem o sono longo; se a resposta for de 6 a 7 horas, você tem o sono curto. Esse recurso é repassado ao seu bebê. Mas não é só a genética que influencia a necessidade de dormir!
• Vigília, atividade física. Com o aumento da atividade física, é necessário dormir mais para se recuperar. Se a criança pulou, correu, se mexeu, nadou na piscina ou no mar, a quantidade de sono para recuperação será maior. Se a criança passa as horas de vigília em silêncio, provavelmente precisará dormir menos.
• Estado de saúde. Para algumas condições de saúde, as crianças dormem e se recuperam. E você precisa dormir mais.
• Condições de sono. Está comprovado que em temperaturas mais baixas o acesso ao oxigênio e no escuro o sono é melhor.
• Preparação para dormir pode agir de forma estimulante ou, inversamente, relaxante.

Não há necessidade de ajustar o sono do seu bebê a nenhum padrão. Mas a pesquisa e a prática mostram que desvios da média em mais de 60 minutos em uma direção ou outra são extremamente raros.

SINAIS DE FALTA DE SONO OU SONO INSUFICIENTE

Em geral, se uma criança dorme regularmente 2 a 3 horas menos do que o “normal”, podemos dizer com segurança que ela não dorme o suficiente. Mas mesmo que você esteja dentro do intervalo recomendado, aconselhamos que você verifique se não há sinais de privação de sono no comportamento do seu bebê.

Para vê-los, basta monitorar cuidadosamente seu comportamento e bem-estar.

A partir dos 6 meses de idade, os seguintes padrões de comportamento normalmente indicam que seu bebê está dormindo muito pouco para a idade:

A criança adormece toda vez que está no carro ou no carrinho

É normal que bebês de até 3-4 meses adormeçam imediatamente ao se movimentar. Mas é improvável que uma criança que durma bem com mais de 4 a 6 meses esteja sempre no carro, a menos que a viagem coincida com o início de seu sono regular habitual.

É importante lembrar que a criança deve dormir em casa, na própria cama, no escuro e no silêncio, e o sono em movimento é de má qualidade.

A criança não acorda sozinha antes das 7h30

Aqui é preciso fazer uma ressalva que, normalmente, as crianças menores de 5 anos se sentem melhor se viverem de forma precoce, de acordo com o relógio biológico do corpo. Isso significa que a criança deve dormir entre 19h30 e 20h00 e acordar entre 6h00 e 7h30 da manhã. Essas crianças acordam totalmente adormecidas e de bom humor. Se uma criança de um ano dorme até as 9 ou 10 da manhã, é um sinal claro de que ela não vai para a cama na hora certa ou que sua noite de sono é muito agitada e não restaura as forças o suficiente. Em outras palavras, esse bebê carece de sono de qualidade e na hora certa.

Durante o dia, a criança fica caprichosa, irritada ou parece cansada.

Com a falta regular de sono, o nível do hormônio do estresse cortisol no corpo da criança aumenta. Esse hormônio é eliminado lentamente do sangue e afeta o aumento da excitabilidade e a dificuldade de processos de inibição no já delicado e subdesenvolvido sistema nervoso do bebê.

Muitas vezes acontece que uma criança “difícil” fica calma e flexível depois que seus pais a ajudam a corrigir sua rotina, melhorar a qualidade e aumentar a quantidade de sono.

Às vezes, a cada poucos dias, a criança adormece repentinamente à noite, muito mais cedo do que o normal.

Por exemplo, ele pode “sair noite adentro” depois de seu último cochilo. Assim, o próprio corpo da criança tenta compensar a falta regular de sono. Uma boa higiene do sono significa que seu filho vai dormir e acorda ao mesmo tempo.

A criança sempre acorda antes das 6 da manhã

Paradoxalmente, acordar demasiado cedo é muitas vezes o resultado de , ou hora de dormir muito tarde. O princípio “quanto mais tarde você vai para a cama, mais tarde você se levanta” na maioria das vezes não funciona com as crianças até a hora da escola. De qualquer forma, eles acordam cedo e simplesmente não dormem o suficiente se forem colocados na cama tarde demais.

A criança sempre adormece e acorda chorando

Se não houver problemas médicos, então protestos e lágrimas “em torno dos sonhos”, via de regra, indicam que a criança vai para a cama na hora errada, estava cansada antes de dormir ou não dormiu o suficiente durante o sono. Isto não se aplica a crianças muito pequenas (até 4-5 meses), que podem sentir muita fome durante um sono prolongado.

Se pelo menos um dos pontos for verdadeiro no seu caso, tente aumentar a duração do sono do seu bebê em pelo menos 10 a 15 minutos por dia. O mais simples é colocá-lo na cama um pouco mais cedo.

Observe que não só a quantidade de sono é importante, mas também a qualidade do sono! Portanto, na resposta à pergunta “Quanto sono uma criança deve dormir?”, não há apenas números de padrões de sono recomendados.

QUANTO DORMIR E ACORDAR UMA CRIANÇA PRECISA?

Se observarmos os números das normas de sono de forma arredondada, veremos os seguintes padrões:

• com 1 mês de vida o bebê dorme aproximadamente o mesmo número de horas durante o dia e à noite: 9 horas à noite e 8 horas durante o dia para 4-5 sonos diurnos
• já aos 2 meses de vida o sono noturno é responsável por uma grande proporção (9,5 horas à noite e 6,5 horas durante o dia)
• a quantidade de sono noturno aumenta para 11 horas aos 4-5 meses de vida e permanece inalterado até os 5 anos (a norma do sono noturno em crianças de 4-5 meses a 5 anos é em média 11 horas)
• o número de cochilos diurnos é gradualmente reduzido- 3 cochilos duram até 9 meses, 2 cochilos são necessários até 1,5 anos
• A necessidade de cochilos desaparece aos 4 anos de idade, mas é importante manter uma “hora tranquila”

O tempo de acordar cresce com o bebê. No primeiro mês de vida, a criança fica acordada por 15 a 45 minutos. Gradualmente, o WB aumenta e já aos 5 anos as crianças podem suportar até 11-13 horas de vigília.

Lembre-se que o horário de despertar não é o mesmo ao longo do dia, muda: de manhã, depois de uma noite de sono - o mais curto; à noite, antes de dormir - o mais longo!

O QUE FAZER SE UMA CRIANÇA DORMIR MAIS DO QUE O NORMAL?

Na maioria das vezes, os pais de crianças com privação de sono vêm até nós. Procuramos “dormir” o bebê e ajustar a rotina de acordo com seus ritmos biológicos e necessidade individual de sono. Mas se uma criança dorme muito, os pais geralmente ficam felizes e raramente pedem ajuda.

Queremos avisá-lo: dormir muito pode ser perigoso!

Se um bebê com menos de 1 mês dorme mais que o normal. Se um recém-nascido dorme muito, ele fica desidratado e corre o risco de perder peso. Por isso, é importante não deixá-lo dormir mais de três horas durante o dia e mais de 5 horas à noite. Acorde e alimente seu bebê!

Se um bebê com mais de 1 mês dorme mais que o normal. Você precisa observar e não tirar conclusões precipitadas:

• Observe por pelo menos 7 dias! Este pode ser um fenômeno temporário; o bebê pode “dormir” após aumento da carga de trabalho ou doença.
• Os medicamentos podem ter efeito! Essa sonolência pode resultar do uso de certos medicamentos, como anti-histamínicos. Leve em consideração!
• A condição persiste após 7 dias? Se após 7 dias de observação esta condição persistir ou piorar, você deve consultar um neurologista. Porque a hipersonia em um bebê pode ser um sinal de que algo está errado com o funcionamento do sistema nervoso.

Se você não conseguir melhorar o sono do seu bebê sozinha, entre em contato. Eles selecionarão um plano de serviço adequado para você, analisarão sua rotina, condições de sono e adormecimento e darão todas as recomendações passo a passo necessárias.

Webinar gratuito Sleep, Baby Quanto sono uma criança deve dormir?

É impossível imaginar qualquer corpo humano sem dormir. O sono é um processo fisiológico natural que todos necessitam. Quantas horas um adulto precisa dormir em média para se sentir bem e trabalhar de forma produtiva? Então, na ordem do dia está o sono, as normas do sono e seus efeitos no corpo.

Os perigos da falta de sono

A falta de sono é algo insidioso que afeta negativamente não apenas o humor e a capacidade de trabalhar, mas também a saúde geral. Aqui estão algumas consequências perigosas que se desenvolvem como resultado da falta crônica de sono:

1. Funções cognitivas prejudicadas - um termo amplo que se refere a uma diminuição da atividade mental, como resultado - deterioração da memória e da atenção. A maioria das situações de emergência, tanto na estrada, no trabalho como em casa, segundo as estatísticas, ocorrem precisamente durante os períodos em que a pessoa não consegue controlar totalmente os acontecimentos que ocorrem à sua volta.
2. Imunidade enfraquecida - a falta de sono leva inevitavelmente à vulnerabilidade do sistema imunológico, aumentando muito o risco de adoecer. Esse fato se deve ao fato de que, na ausência de um sono adequado, não é produzida a proteína citocina (defesa natural do organismo contra vírus e infecções), necessária ao correto funcionamento dos órgãos e sistemas. O sono cura - você não deve se esquecer disso.
3. Distúrbios alimentares - a frequente falta de sono leva a problemas de excesso de peso. Tudo isso devido à estimulação da produção do hormônio da fome - a grelina. Um cérebro cansado que não descansa requer “alimentação”, resultando em uma sensação constante de desnutrição e quilos extras na cintura.
4. Diminuição da produtividade - a falta de sono torna a pessoa preguiçosa, lenta e sem iniciativa. Qualquer trabalho é feito muito mais devagar, exigindo ainda mais força e energia. Com isso, a pessoa perde a vontade de motivar, desenvolver a si mesma e ao seu negócio.
5. Mau humor - uma pessoa privada de sono é mais suscetível às influências negativas do meio ambiente: é temperamental, melindrosa e irritável.
6. A aparência ruim - hematomas e bolsas sob os olhos - é outro “bônus” desagradável da falta de sono.
7. Risco de desenvolver doenças graves - a falta sistemática de sono adequado aumenta o risco de desenvolver diabetes, doenças vasculares e cardíacas.

Fases do sono

Existem dois tipos de sono: lento e rápido. Sabe-se que todos os dias durante um ciclo de sono uma pessoa se encontra nessas duas fases: o sono lento dura em média uma hora e meia, o sono rápido - de 2 a 30 minutos.

Vamos dar uma olhada mais de perto nesta classificação:

• Sono lento.

Ocorrendo depois de adormecer, o sono de ondas lentas inclui 5 estágios:

1. Zero - aparecimento de sonolência, lentidão no movimento do globo ocular, declínio da atividade mental. A eletroencefalografia (EEG, método de pesquisa que reflete alterações no funcionamento do córtex cerebral) registra a presença de ondas alfa.
2. A primeira é uma diminuição da atenção aos fatores irritantes e ao adormecimento.
3. A segunda é o início do sono superficial. O EEG observa ondas sigma e “fusos do sono” (um estado em que a consciência está embotada).
4. A terceira e quarta fases são o chamado sono “profundo”. O EEG registra o aparecimento de ondas delta: quase todos os sonhos que ocorrem ocorrem durante essas fases. O palco é caracterizado por sonhos. O quarto estágio “transiciona” para o sono REM.

• Sono rápido.

O estágio REM do sono substitui o sono lento. Em média, sua duração é de 10 a 20 minutos. Nesse momento, a pessoa adormecida experimenta um aumento na pressão arterial e na temperatura corporal, um aumento na frequência cardíaca e uma aceleração no movimento do globo ocular. Apenas os músculos responsáveis ​​pela respiração e pelos batimentos cardíacos permanecem ativos. Além disso, o sono REM é acompanhado por atividade cerebral ativa, a ocorrência de sonhos é outra característica.

Quanto sono uma criança precisa?

Portanto, há uma distinção entre sono lento e rápido. Existem padrões de sono para todas as idades. Quanto mais jovem você for, mais sono seu corpo precisa para manter o funcionamento normal. Consideremos os padrões de sono para crianças e adultos separadamente.

1. Crianças (0 a 3 anos).

A tabela de normas de sono mostrará claramente quantas horas por dia uma criança precisa dormir:

2. Crianças (4-17 anos).

Como deve ser o sono das crianças com mais de 3 anos? Os padrões de sono para crianças com mais de 4 anos são um pouco diferentes daqueles discutidos acima. O fato é que aos 4 anos o corpo adulto já consegue prescindir do descanso diurno. Mas, como no caso de uma criança de três anos, a noite de sono deve ser completa. Assim, crianças menores de 10 anos devem dormir pelo menos 10 horas à noite, em idades mais avançadas - pelo menos 8.

Quanto sono um adulto precisa?

Agora vamos dar uma olhada no sonho de um adulto. As normas de sono, neste caso, não são mais tão diferentes dependendo da idade, porém possuem indicadores diferentes. Um adulto saudável de 18 a 64 anos precisa de pelo menos 7 a 9 horas de descanso adequado.

Para os idosos com mais de 65 anos, a norma de sono é ligeiramente reduzida: para manter o corpo em boa forma e de excelente humor, são necessárias 7 a 8 horas de sonhos noturnos.

Norma de sono profundo

Para descansar durante a noite do dia anterior e preparar-se adequadamente mental e fisicamente para o dia seguinte, é necessário não apenas “dormir” o número necessário de horas, mas também passar um tempo suficiente na fase de sono profundo. Então, para um adulto, esse período normalmente ocupa de 30 a 70% do sono total.

Existem várias regras para aumentar a porcentagem de permanência na fase de sono profundo:

• Manter uma rotina - é recomendável ir para a cama e levantar no mesmo horário.
• Estresse físico no corpo por 2 a 3 horas após adormecer.
• Ignorando maus hábitos e comer demais.
• Manter um clima ideal no quarto (humidade 60-70%, temperatura do ar 18-20°C).

Com a idade, o tempo que as pessoas passam na fase de sono prolongado diminui sensivelmente. Devido a isso, o processo de envelhecimento acelera.

O segredo do desempenho

Para se sentir bem, acompanhar o trabalho e acordar com tranquilidade todas as manhãs, você precisa de pouco: basta seguir uma rotina, ficar ao ar livre o maior tempo e com a maior frequência possível e, o mais importante, dormir o suficiente. Assim, qualquer obstáculo aparentemente intransponível será superável e as viagens diárias para o trabalho não serão um fardo. Esteja em harmonia consigo mesmo e com os outros!

Todos os pais sabem que o descanso é um dos principais fatores do pleno desenvolvimento de uma pessoa, do qual depende a saúde física e psicológica. Na fase ativa do sono, a criança às vezes contrai os braços e as pernas, os globos oculares se movem e os olhos até abrem ligeiramente por alguns segundos. Isso significa que mesmo em estado de repouso, os processos de pensamento de uma pessoa não desaparecem.

Os cientistas descobriram que durante o cochilo, o cérebro da criança funciona mais ativamente e processa as informações recebidas enquanto está acordada. Quando o bebê cai em sono profundo, o corpo relaxa completamente e restaura suas forças, produzindo o hormônio do crescimento. O descanso adequado também é responsável por uma boa imunidade. Portanto, um sono longo e saudável é muito importante para o crescimento e desenvolvimento do bebê.

Características do sono infantil

A duração do descanso depende da idade e das características individuais da pessoa. Os bebês dormem quase constantemente, acordando para comer e voltando a dormir. Ao final do primeiro mês de vida, o relógio biológico do bebê começa a funcionar e ele sente a diferença entre o dia e a noite. O sono noturno torna-se mais longo, mas a necessidade de descanso diurno permanece.

Um recém-nascido não consegue dormir a noite toda. Seu ventrículo é pequeno demais para conter muita comida, por isso as crianças pequenas precisam comer à noite. Com a rotina correta, após a alimentação noturna, o bebê adormece instantaneamente. Quando o padrão de sono é perturbado, a criança fica nervosa e chora muito. O bebê precisa ser ensinado a brincar durante o dia e descansar à noite.

Antes de dormir, os bebês são acalmados com banhos e canções de ninar. Alguns pais colocam o recém-nascido para dormir ao lado deles e depois o transferem para o berço. Isso pode ser feito se for mais fácil para ele cochilar com a mãe.

Abaixo está uma tabela do tempo médio de sono do bebê por mês:

O sono do bebê por mês é fornecido para o planejamento do dia. Não há necessidade de forçar o bebê a dormir ou interromper seu descanso. A duração dos cochilos depende de vários fatores psicológicos, físicos e até mesmo do caráter da criança. Se ele dorme pouco, mas geralmente está alerta e ativo, não há motivo para preocupação.

Nos primeiros dias após o nascimento, o bebê pode descansar até 20 horas. No entanto, cada pessoa é individual. As leituras do seu bebê podem diferir dos valores da tabela em uma hora a uma hora e meia. Mas se ultrapassarem muito a normalidade, os pais precisam entrar em contato com o pediatra.

Nos primeiros 3 meses de vida

Os bebês precisam de muito descanso: 17-18 horas após o nascimento, 15-17 horas aos 3 meses de vida. A vigília dura 3-4 horas. Na 8ª semana, alguns bebês não acordam mais à noite, mas para a maioria, o sono noturno ininterrupto se estabiliza por 5 a 6 meses. Para a saúde da criança e sua tranquilidade, é muito importante manter uma rotina.

As dicas a seguir ajudarão você a desenvolver uma rotina diária normal:

Um bebê de 2 a 3 meses pode acordar com frequência, não apenas por causa da necessidade de comer. Tente embrulhar seu bebê para que ele não acorde com movimentos involuntários.

Não balance seu bebê constantemente. Talvez a criança não goste desse processo, ficará nervosa e terá dificuldade em adormecer. Ou o bebê desenvolverá um hábito e você terá que embalá-lo constantemente.

Aos 3-6 meses

As crianças descansam de 15 a 17 horas por dia durante 3 a 4 meses, das quais 10 a 11 são à noite. Durante o dia, os bebês podem tirar 3-4 sonecas de 2 horas cada. A mãe acorda várias vezes à noite para alimentar o bebê. A qualidade do seu sono depende muito dos hábitos que seus pais lhe incutem. Desejável:

As crianças desta idade já começaram a explorar o mundo, pode ter dificuldade em adormecer devido à sobreexcitação e às emoções acumuladas. Não canse demais seu filho. Sua principal tarefa é incutir no bebê a sensação de que o sono é necessário e agradável.

Ir para a cama não deve causar desconforto ao recém-nascido. Algumas crianças se recusam a descansar, choram e gritam alto. Deixar seu filho sozinho nesse estado terá o efeito oposto: o bebê ficará ainda mais chateado e poderá ter acessos de raiva à noite. Você precisa prestar atenção no que melhor o acalma e usar de acordo com as preferências do seu bebê.

Aos 6-9 meses

Pessoas nessa idade dormem até 15 horas por dia. A duração do sono noturno ininterrupto aumenta para 7 horas. Se o seu filho descansar mais do que isso, ele pode ter acordado, mas conseguiu voltar a dormir sozinho. Um indicador de um bom regime é descansar por 2 horas, 2 a 3 vezes durante o dia e 10 a 11 horas à noite.

Para colocar um bebê de seis meses para dormir, você precisa de:

Quando o bebê se recusa a ir para a cama e começa a ser caprichoso, não tenha pressa em agradá-lo. Verifique se ele está realmente chateado com alguma coisa ou se é apenas um pequeno truque para prolongar o tempo de brincadeira e chamar mais atenção. Se o seu bebê estiver realmente chateado, tente agir.

Nessa idade, o bebê já aprendeu a sentar, rolar de um lado para o outro, engatinhar e quem sabe até ficar de pé sozinho. Ele pratica alegremente durante o tempo reservado para descanso. Meio adormecido, o bebê pode tentar sentar-se ou levantar-se, mas pode ser difícil para ele deitar-se sozinho. Ele finalmente acorda e começa a pedir ajuda. Acalme-o e ajude-o a ficar confortável.

Se você notar que seu filho vai para a cama no mesmo horário à noite, mas seu sono noturno é agitado, tente mudar o descanso meia hora antes. Esta técnica dá bons resultados.

Aos 9-12 meses

O progresso é óbvio: o bebê cresceu e seu sono noturno dura até 12 horas. O descanso diário de duas horas é mantido. Mamãe está familiarizada com todas as recomendações de estilo e as segue com sucesso.

As habilidades físicas nesta idade estão progredindo rapidamente, as crianças podem até dar alguns passos. Tudo isso afeta a energia e o estado emocional da criança. Deve desenvolver-se, mas durante o período reservado aos jogos activos.

À noite, o bebê pode chorar e ficar chateado pelo medo de ser abandonado, e sentir vontade de estar perto de você. Não recuse, abrace-o e ele se acalmará imediatamente.

Certifique-se de que seu bebê durma de costas. Certifique-se de ter um colchão firme com uma estrutura de suporte forte. A distância entre as grades da cama não deve ultrapassar 5 cm e o rosto do bebê deve ficar aberto durante o sono. Você deve escolher um cobertor leve que cubra apenas as pernas. Não há necessidade de elevá-lo acima do nível do peito. Você pode enfiar as pontas embaixo do colchão para que o bebê não abra.

Mantenha a temperatura ideal na sala. Retire os brinquedos do berço para que seu bebê não tenha vontade de brincar se acordar repentinamente. Use apenas brinquedos simples e pequenos, sem peças pequenas, para a segurança da criança. Use camisetas e camisetas que não pressionem o pescoço.

Os pais também precisam descansar adequadamente. Não resista à vontade de tirar uma soneca enquanto seu bebê dorme. O descanso é especialmente importante para as mães que amamentam.

Se todos os métodos acima não ajudaram você e o processo de adormecer for difícil, entre em contato com o pediatra local. A criança pode ser incomodada por dores, coceira ou sinais de outras doenças, cuja identificação requer consulta médica e exames.

A rotina da criança consiste em realizar determinadas ações durante o dia estritamente de acordo com o horário. Como todos os adultos, a criança necessita de sono, nutrição, vigília, desenvolvimento de habilidades intelectuais e físicas, procedimentos de higiene e necessidades naturais.

Todo bebê já possui alguns instintos desde o nascimento. Por exemplo, os recém-nascidos sentem necessidade de dormir e se alimentar após um determinado período de tempo, mas qualquer criança é dotada de biorritmos próprios.

Será muito mais fácil para você se seguir um determinado cronograma, levando em consideração as características individuais do bebê. Isso não exigirá muito esforço, mas trará benefícios consideráveis ​​​​para outras pessoas e para o próprio bebê.

Rotina diária do bebê

Durante a primeira vez após o nascimento, o bebê passa a maior parte do tempo dormindo. A rotina diária de uma criança de até um ano é constante, por isso é muito mais fácil para a mãe ajustar seu horário e se adaptar a ele. O que um bebê costuma fazer durante o dia? Como deve ser a rotina diária de um bebê? Vamos tentar responder a essas perguntas que preocupam os jovens pais.

Horas da manhã

Cada família costuma passar a manhã à sua maneira. Certa manhã, o bebê está ativamente acordado. Ele tende a brincar, sorrir e conhecer o mundo ao seu redor. Já desde a infância, o bebê deve aprender a higiene matinal: o procedimento de lavar e trocar de roupa. O horário da manhã é bom para fazer ginástica, fazer massagens e tomar banho de ar para o bebê.

Um sinal de que o bebê já está farto de brincar e cansado é a vontade de subir nos braços da mãe e aconchegar-se contra seu peito. A primeira alimentação matinal ocorre entre 5 e 9 horas. O recém-nascido recebe comida e vai para a cama, e nesse horário a mãe tem um minuto livre.

Horário diurno

Normalmente durante o dia o bebê vai para a cama duas vezes, a duração do sono é de 2 a 4 horas. Enquanto o recém-nascido está acordado, ele continua a explorar o mundo ao seu redor. Se o bebê está satisfeito com tudo, ele fica feliz e se comporta com calma. Assim que o bebê fica desinteressado, ele começa a agir, querendo chamar a atenção. Será melhor se o bebê dormir ao ar livre durante o dia e tomar um pouco de ar fresco, e neste momento você poderá se comunicar com amigos ou familiares, ler ou simplesmente relaxar.

Horário noturno

Sendo ativo durante o dia, à noite o bebê fica visivelmente cansado. É aconselhável passar a noite num ambiente familiar tranquilo. Imediatamente após o nascimento, o bebê precisa tomar banho à noite. Com o tempo, esses procedimentos com água se tornarão um sinal para o bebê dormir. O horário ideal para o banho à noite é de 8 a 9 horas, 30 minutos antes da alimentação.

É melhor que a mãe se prepare para dormir com antecedência, pois após os procedimentos hídricos o bebê expressará o desejo de estar com ela, de sentir seu calor e seu cheiro nativo. Depois que seu bebê adormecer, para que ele sinta sua presença, sente-se com ele um pouco mais e depois coloque-o calmamente em um berço separado.

Horas noturnas

À noite, dependendo da idade, o recém-nascido pode acordar uma ou duas vezes para comer. Se o seu bebê estiver inquieto e não adormecer, descarte as possíveis causas:

1. Muito leve e barulhento. O bebê só consegue adormecer se o ambiente for tranquilo e calmo. Se possível, o computador e a TV não devem estar ligados ou devem estar acesas luzes fortes. Para uma boa noite de sono, o seu bebé deve adormecer num ambiente confortável.
2. O bebê está com fome. Se o bebê estiver saciado, ele não acordará à noite. Se o bebê acorda com frequência à noite e quer comer, conte ao pediatra, talvez ele aconselhe complementá-lo com fórmula.
3. Quente ou frio. O bebê precisa criar condições confortáveis ​​para ele. Certifique-se de que a sala não esteja muito quente. Se o bebê, ao contrário, congela à noite, libertando-se do cobertor, vista-o mais quente.
4. As roupas estão molhadas. À noite, o bebê deve usar fralda para dormir seco e confortável.

Rotina diária do bebê desde o nascimento até um ano - tabela

O dia a dia da criança é formado pela mãe, de acordo com as características individuais do bebê, e você pode simplesmente contar com a mesa. O horário do procedimento sempre pode ser alterado, levando em consideração não só as preferências do bebê, mas também os interesses de toda a família.

Com base nos dados apresentados na tabela, podemos afirmar o seguinte:

1. A duração do sono é de aproximadamente 20 horas por dia.
2. O bebê come e começa a ficar acordado. À medida que você envelhece, seu tempo ativo aumenta. Durante o período de vigília, é preciso brincar com o bebê, fazer massagens e ginástica e ter tempo para realizar procedimentos de higiene.
3. A partir do terceiro mês de vida, a criança passa menos tempo dormindo e fica cada vez mais acordada. O sono dura cerca de 16 a 18 horas por dia. Durante o dia, o bebê come 6 vezes a cada 3 horas e uma vez à noite (recomendamos a leitura:).
4. Aos 3-6 meses, uma criança dorme cerca de 15-18 horas por dia; à noite, o sono dura cerca de 10 horas. O número de mamadas é reduzido para 5 vezes ao dia e uma vez à noite.
5. Aos 6-9 meses, o bebê dorme 3 vezes durante duas horas durante o dia, e o tempo de vigília aumenta para 2,5 horas. O bebê precisa ser alimentado 5 vezes ao dia a cada 4 horas. A última vez que o bebê consegue comer é tarde da noite, graças ao qual ele pode dormir a noite toda. Aproximadamente 8 horas são reservadas para o sono noturno.
6. Aos 9-12 meses, o bebê vai para a cama duas vezes ao dia. A duração do sono neste horário chega a 2,5 horas.
7. As caminhadas devem ser feitas com o bebê 2 vezes ao dia durante duas horas.
8. Durante o primeiro ano de vida, a rotina da criança passa por mudanças. No início, o bebê dorme 2 vezes durante o dia e, à medida que se aproxima um ano, apenas uma vez. O sono de uma criança dura cerca de 10 a 12 horas por dia por ano. Se você seguir as orientações do pediatra e fizer tudo certo, então com um ano a rotina diária da criança deverá ser aproximadamente a seguinte: alimentação – 4 vezes ao dia, sono – 2 horas, sono noturno – 10 horas (sem acordar para mamar) .

Vantagens do modo horário

1. Se você seguir um cronograma de alimentação, isso ajudará a proteger seu bebê contra alergias e diátese na infância. Para que seu bebê esteja saudável e sempre de bom humor, ele precisa se alimentar bem. As crianças que comem dentro de um horário raramente sofrem de problemas digestivos e metabólicos.
2. Momentos difíceis, como a dentição ou uma doença, serão muito mais fáceis de serem enfrentados pelo bebê.
3. Se você realizar determinados procedimentos para o seu bebê (caminhadas, sono, toalete matinal) ao mesmo tempo, será mais fácil para você construir sua rotina de forma que tenha tempo para fazer todas as tarefas domésticas (fazer compras, cozinhar, limpar, etc.). d.).
4. O bebê deve desenvolver habilidades intelectuais e físicas. Os pais podem pedir ajuda a parentes próximos (avós, irmãs) na criação dos filhos. Assim o pequeno poderá sentir o amor de todos os familiares e eles, por sua vez, se divertirão muito.
5. Se você seguir a rotina diária do seu filho, não perderá nenhum momento importante. O desenvolvimento do bebê ocorrerá de acordo com sua idade. Ele poderá sair pelo tempo necessário. Graças ao horário de funcionamento, o seu filho estará sempre saciado, seco, limpo e descansado.

Qual a melhor forma de planejar sua rotina diária?

Ao planejar a rotina diária do seu filho, não se esqueça de levar em consideração as peculiaridades de seu biorritmo. Entre as crianças existem “cotovias” e “corujas noturnas”. Algumas pessoas gostam de acordar cedo e dormir tarde, outras gostam do contrário. Algumas pessoas têm um grande apetite, outras um menor. Algumas crianças são muito ativas e móveis, por isso gastam muita energia, enquanto outras amam a paz e gastam muito menos energia. Isso deve ser levado em consideração ao criar uma rotina diária para uma criança.

Primeiro, observe mais de perto o seu filho: o que ele faz enquanto está acordado, quando vai para a cama e depois de que horas pede comida? Olha como o bebê dorme à noite, e se ele se levanta, com que frequência? Com base nas informações recebidas, procure realizar todas as manipulações necessárias ao mesmo tempo: alimentar, caminhar, deitar, ir ao banheiro matinal e noturno.

Como ensinar seu bebê a seguir uma rotina diária

1. Levará muito tempo para que seu bebê siga o cronograma. Nos primeiros meses de vida, os órgãos e sistemas das crianças ainda não estão totalmente desenvolvidos. Os biorritmos também estão em fase de formação, por isso podem confundir dia e noite, sono e vigília. Sua tarefa é ajudar seu filho a aprender a perceber corretamente a realidade circundante.
2. Observe quantas vezes o bebê pede para comer, a que horas ele vai dormir durante o dia e à noite.
3. Com base nos dados obtidos, esboce no papel a rotina diária da criança.
4. Tente em um futuro próximo garantir que seu bebê coma e vá para a cama ao mesmo tempo. Esta é a principal tarefa do regime infantil.
5. Nas próximas duas a três semanas, continue seguindo o cronograma escolhido. Nesse período, o pequeno deve se acostumar com a rotina atual. O resultado depende das características individuais da criança: algumas se acostumam mais rápido, outras mais devagar. Em média, 8 semanas é um bom indicador.
6. É importante saber que um bebê amamentado pedirá para comer com mais frequência do que um bebê alimentado com fórmula, pois o leite materno é mais fácil e rápido de digerir do que uma fórmula adaptada. Para crianças alimentadas com mamadeira, as pausas duram de 3 a 4 horas.
7. Tente acordar no horário programado pela manhã. Se o bebê teve uma noite agitada, isso não é motivo para quebrar o horário, levantá-lo com cuidado, fazer o banheiro matinal e alimentá-lo.
8. Procure fazer brincadeiras, dormir, passear, tomar banho e alimentar-se estritamente em horários programados. O resultado não tardará a chegar e o seu filho fará tudo com muita vontade exatamente quando for necessário.
9. Após cerca de três semanas, tente não amamentar quando solicitado. Se depois de 1,5 horas ele alcançar o peito novamente, dê-lhe um pouco de água - talvez o pequenino esteja apenas com sede.
10. À noite você pode ler um livro ou cantar uma música. Se o seu bebê acordar à noite, não fale alto com ele para que ele entenda que precisa continuar dormindo.

Conselhos do Dr. Komarovsky sobre como escolher uma rotina diária para um bebê

O mais importante, diz o Dr. Komarovsky, é que os pais consigam estabelecer uma rotina diária para a criança no primeiro mês de vida. Nos meses subsequentes, isso tornará muito mais fácil ajustar o horário de sono, alimentação e vigília do bebê. O que Komarovsky aconselha?:

1. Antes de mudar o horário de vida do bebê, observe qual regime o recém-nascido segue e leve isso em consideração (recomendamos a leitura:).
2. Preste mais atenção à alimentação. Um bebê amamentado come a cada duas horas, mas os bebês alimentados com mamadeira precisam ser alimentados com menos frequência, caso contrário, o bebê ficará acima do peso.
3. Se o bebê dormir bem à noite, ele estará ativo durante o dia. Para isso, monitore a temperatura e a umidade do ambiente onde o bebê dorme. Não envolva o bebê com muita força, deixe a pele respirar.
4. Paciência é a chave para o sucesso. Não tenha pressa, o corpo do recém-nascido irá gradualmente se acostumando com a rotina.

Komarovsky dá preferência ao regime mensal da criança. Isso torna mais fácil para o bebê se adaptar às novas condições. Não se esqueça: você precisa ter certeza de que o horário escolhido é adequado não só para a criança, mas para toda a família.

O que fazer se uma criança confunde dia com noite?

Algumas crianças são ativas à noite e passam a maior parte do tempo dormindo durante o dia. Este fenômeno é denominado “gráfico invertido”.

Que ações devem ser tomadas caso o bebê confunda o dia com a noite? Primeiro, consulte o seu pediatra. Normalmente, o médico aconselha administrar sedativos ao recém-nascido na forma de infusão de erva-mãe ou valeriana. Faça todos os esforços para que seu bebê volte à rotina diária normal de uma criança antes de completar um ano de idade.

Como devolver uma criança à rotina diária correta?

1. Tente descobrir o motivo pelo qual isso aconteceu. Preste atenção exatamente por que o bebê não consegue dormir. Talvez ele não esteja se sentindo bem: seu estômago, garganta ou ouvido doem, sua temperatura subiu. Se isso for confirmado, procure ajuda de um médico e siga suas instruções.
2. Certifique-se de que seu bebê esteja confortável e confortável no berço. A roupa de cama deve ser feita de material natural. Não é necessário colocar travesseiro ou escolher um muito baixo.
3. Depois de colocar o bebê no berço, procure rugas nas roupas que possam incomodá-lo. Escolha pijamas para o seu bebê apenas em tecido de algodão ou linho, com as costuras voltadas para fora.
4. É melhor para o bebê à noite - se ele mexer os braços e as pernas, pode acordar.
5. Todos os dias, faça uma limpeza úmida no quarto do bebê e ventile-o regularmente. A temperatura normal para um recém-nascido é +20 ou +22 °C. O bebê pode acordar e chorar se ficar com frio ou suar.
6. Tente garantir que seu bebê esteja ativo durante o dia.
7. Siga rigorosamente o regime escolhido pela criança. Preste atenção especial ao sono e à vigília. Se seu filho passa mais tempo do que o previsto dormindo pela manhã ou à tarde, acorde-o.
8. No banho, pode-se adicionar à água uma decocção ou infusão, que tem efeito sedativo. Por favor consulte o seu médico primeiro.
9. Se o seu bebê acordar à noite, não acenda as luzes nem fale alto.
10. Certifique-se de que seu filho não esteja com fome. Alimente-o pela última vez entre 23 e 24 horas.

Cabe a você devolver seu bebê ao horário correto. Isso levará mais de um dia. O principal é paciência e tudo dará certo. Todas as crianças deveriam dormir à noite. Isso é o que você deve conseguir com seu filho inquieto.