Respiração pelo método Buteyko. Método Buteyko: exercícios respiratórios para uma verdadeira saúde

Os exercícios respiratórios, segundo Buteyko, são um método único de tratamento de uma série de doenças graves, em particular hipertensão e asma brônquica. Esta técnica baseia-se no efeito positivo do dióxido de carbono expelido dos pulmões no corpo humano e na regulação da homeostase respiratória.

Uma série de exercícios que permitem combater uma série de doenças graves

Características da técnica

A ginástica respiratória recebeu esse nome em homenagem ao seu autor, Konstantin Pavlovich Buteyko.

• O objetivo do treinamento de respiração forçada é que exercícios respiratórios simples reduzem significativamente a quantidade de exposição aos medicamentos, reduzem a frequência de recaídas e a duração das exacerbações de doenças e têm um efeito preventivo.
• Os pacientes podem controlar de forma independente a frequência e a gravidade dos ataques de asma durante a asma brônquica, preveni-los e até eliminá-los. Esse recurso é um avanço na medicina prática que pode melhorar a qualidade de vida do paciente e eliminar o medo de outro ataque de asfixia.
• A realização constante de exercícios respiratórios de acordo com Buteyko para asma ajuda a eliminar os sintomas pronunciados da doença: livrar-se da tosse, normalizar a respiração nasal e drenar os brônquios.
• A base do método é a supressão da hiperventilação pulmonar e a estabilização gradual da homeostase respiratória. Isso leva à reposição da deficiência de dióxido de carbono e à obtenção de um efeito terapêutico.

Tipos de exercícios respiratórios

1. O primeiro tipo - os exercícios visam prevenir a hiperventilação dos pulmões, reduzindo gradativamente a profundidade da inspiração e aumentando a frequência respiratória. Eles são realizados usando várias técnicas.
2. O segundo tipo são os exercícios do primeiro tipo, combinados com atividade física de intensidade variável para ativar o metabolismo do corpo. Ao combinar a respiração com a atividade física, você pode acelerar muitas vezes o processo de acúmulo de dióxido de carbono no corpo.
   O segundo tipo de exercícios respiratórios acelera a restauração da homeostase respiratória.

Mas esses exercícios são contraindicados em pacientes com asma brônquica maligna.

O nível de dióxido de carbono nos pulmões deve ser monitorado antes e depois de cada exercício. Isso é feito medindo o tempo de pausa máxima. Assim, com uma pulsação de sessenta batimentos por minuto e uma frequência respiratória de oito vezes, os alvéolos contêm aproximadamente seis por cento de dióxido de carbono. Esta é considerada a norma para uma pessoa saudável. Taxas mais altas indicam excelente saúde e taxas mais baixas indicam a presença de patologias no corpo.

Técnica de exercício

Os exercícios respiratórios de acordo com Buteyko começam com uma posição confortável - sentado e endireitando as costas, por exemplo, apoiando-se no encosto de uma cadeira. Em seguida, esticam o pescoço para cima e abaixam as mãos até os joelhos, relaxando e acalmando o máximo possível. Antes de iniciar o treino, meça a frequência respiratória e a pausa que dura desde a expiração até surgir a sensação de falta de ar. Esta é a chamada “pausa de controle”.
O objetivo dos exercícios é reduzir gradualmente a profundidade da respiração e reduzi-la ao mínimo. Se você não está acostumado, pode parecer que simplesmente não há ar suficiente. A profundidade da respiração é reduzida por cinco minutos e então uma pausa de controle é medida. Repita o procedimento novamente e após cinco minutos faça uma pausa de controle.
O exercício respiratório de acordo com Buteyko é repetido cinco vezes do início ao fim, cada vez medindo o pulso e a frequência respiratória. Inspire levemente pelo nariz e expire, tentando reduzir a profundidade da respiração.
O treinamento de força é realizado seis vezes ao dia: à meia-noite, às quatro da manhã, às oito da manhã, ao meio-dia, às dezesseis horas e às vinte horas. Eles iniciam um caderno ou caderno separado onde registram os resultados do treinamento para acompanhar a dinâmica de todo o processo de treinamento.
Quando o treinamento é realizado corretamente, o indicador de pausa de controle deve aumentar. Os primeiros resultados tornam-se visíveis uma semana após o início do exercício regular. Quando o indicador de pausa de controle se aproxima do normal, as sessões de seis sessões podem ser reduzidas para duas vezes ao dia.

Indicações para a técnica

• asma brônquica,
• hipertensão,
• doenças alérgicas,
• enfisema,
• distúrbios da circulação cerebral e coronária,
• pneumosclerose,
• pneumonia,
• angina de peito.

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Buteyko acreditava que respirações profundas e expirações longas, que antes eram consideradas úteis, “eliminam” o dióxido de carbono (CO 2) dos pulmões, enquanto para o funcionamento normal do corpo o ar pulmonar deveria conter 6-7% de dióxido de carbono e 1- 2% de oxigênio. O ar atmosférico, pelo contrário, contém 0,03% de dióxido de carbono e 20% de oxigênio. A respiração frequente e profunda leva ao fato de que a composição do ar nos pulmões é próxima da atmosférica, e isso está repleto de muitas doenças. Por exemplo, a primeira pessoa que conseguiu derrotar a hipertensão usando o método VLHD foi o próprio Buteyko.

Antes de iniciar o tratamento, o paciente tenta reduzir a profundidade e a frequência da respiração durante uma crise. Se isso ajudar, então o método é adequado. A essência de outros exercícios é que o paciente aprenda gradualmente a prender a respiração ao expirar. A pessoa média pode facilmente prender a respiração por cerca de 15 segundos. O objetivo dos exercícios é aumentar a pausa para um minuto. O paciente simplesmente treina para prender a respiração, aumentando gradativamente a pausa. Com o tempo, isso se torna um hábito.

O método é eficaz para asma, doenças dos pulmões e do trato respiratório (bronquite, rinite, traqueíte), angina de peito e outras doenças do sistema cardiovascular.

Para que o tratamento seja o mais eficaz possível, o paciente deve mudar seu estilo de vida. Os seguidores de Buteyko preferem comida vegetariana. já que a alimentação animal provoca respiração profunda, aumento da frequência cardíaca após a alimentação, além de excesso de peso, que impede a respiração com facilidade e liberdade. Os defensores do método VLGD fazem muita ginástica, não dormem mais do que seis a sete horas por dia e em camas duras.

Ginástica segundo Buteyko: instruções passo a passo

Em 27 de janeiro de 1923, nasceu o famoso fisiologista russo Konstantin Buteyko, que desenvolveu exercícios respiratórios especiais que ajudam pacientes com diversas doenças a reduzir a dose dos medicamentos necessários, recuperar completamente ou melhorar significativamente sua condição.

Buteyko acreditava que a respiração incorreta e muito profunda se torna a causa de patologias comuns como asma brônquica, hipertensão, doença pulmonar obstrutiva crônica e outras.

O fato é que respirar fundo e, consequentemente, expirar leva à diminuição da concentração de dióxido de carbono no sangue. Isso, por sua vez, causa uma mudança no equilíbrio ácido-base e distúrbios metabólicos nas células, bem como espasmo dos brônquios e dos vasos sanguíneos - o corpo se esforça para “reter” o dióxido de carbono por qualquer meio.

Os vasos espasmódicos não fornecem oxigênio suficiente aos tecidos, o que leva à falta de oxigênio e à sensação de que os pacientes precisam respirar mais fundo - é assim que um círculo vicioso se fecha.

Segundo Buteyko, é preciso respirar, ao contrário, de maneira superficial e fácil, enquanto relaxa, só isso levará à restauração dos processos metabólicos, limpando o corpo e melhorando o estado. Aqui sua teoria se cruza com a prática do yoga, cujos adeptos também acreditam que o excesso de oxigênio é prejudicial, mas ao mesmo tempo sugerem respirar profunda e raramente.

O método Buteyko de eliminação voluntária da respiração profunda (VLDB) ajuda no tratamento de doenças broncopulmonares, pneumonia, asma brônquica, DPOC, alergias, angina de peito e outras doenças cardíacas, enxaquecas, cólicas gastrointestinais, hipertensão. É menos eficaz na aterosclerose e outras lesões orgânicas, quando as alterações são irreversíveis.

Método Buteyko: exercícios

O método VLGD visa ensinar ao paciente uma respiração superficial, o que aumenta a concentração de dióxido de carbono no sangue. Antes de iniciar os exercícios, o paciente deve ser submetido a um exame médico, incluindo avaliação da função pulmonar.

O domínio do método ocorre sob a supervisão de um instrutor de VLHD, pois nem sempre o paciente consegue avaliar sozinho sua respiração corretamente. A avaliação da respiração e o monitoramento da eficácia dos exercícios são realizados por meio de um indicador como uma pausa de controle. A pausa de controle é medida após uma expiração calma até a vontade de inspirar, mas para que você não precise respirar pela boca para restaurar a respiração. A norma é 60 segundos ou mais. Menos de 60 segundos significa deficiência de dióxido de carbono e respiração muito profunda. A frequência cardíaca também é medida, que normalmente deve ser inferior a 60 em repouso.

Ao realizar os exercícios, o paciente preenche um diário, onde anota a data e horário do exercício, controla as pausas (antes, depois do treino e a cada 5 minutos), frequência cardíaca e bem-estar. Os exercícios são realizados com o estômago vazio, a respiração é feita apenas pelo nariz e de forma silenciosa.

1. Respiração no topo dos pulmões: 5 segundos - inspire, 5 segundos - expire, 5 segundos de pausa - relaxamento máximo. Repita 10 vezes
2. Respirando com o estômago e o peito: 7,5 segundos - inspire, 7,5 segundos - expire, 5 segundos - pause. Repita 10 vezes
3. Acupressão do nariz no momento de retenção máxima da respiração. 1 vez
4. Respire com a metade direita e depois com a metade esquerda do nariz. 10 vezes
5. Retração abdominal - 7,5 segundos, com inspiração completa. Em seguida, a expiração máxima é de 7,5 segundos, a pausa é de 5 segundos. Repita 10 vezes
6. Ventilação máxima dos pulmões - 12 respirações e expirações profundas máximas por 1 minuto (5 segundos por inspiração e expiração). Imediatamente depois disso, você precisa prender a respiração ao máximo enquanto expira até o limite (1 vez)
7. Respiração rara (respiração por níveis)

Primeiro nível

Por 1 minuto: 5 segundos - inspire, 5 segundos - expire, 5 segundos - pausa (4 ciclos respiratórios).

Segundo nível

Durante 2 minutos: 5 segundos - inspire, 5 segundos - pause, 5 segundos - expire, 5 segundos - pause (3 ciclos respiratórios por minuto).

Terceiro nivel

Durante 3 minutos: 7,5 segundos - inspire, 7,5 segundos - pause, 7,5 segundos - expire, após uma pausa de 5 segundos (2 ciclos respiratórios por minuto).

Quarto nível

Durante 4 minutos: 10 segundos - inspire, 10 segundos - pause, 10 segundos - expire, 10 segundos - pause (é aconselhável aumentar eventualmente para 1 respiração por minuto).

8. Prender a respiração duas vezes.

Retenção máxima da respiração na expiração e depois na inspiração. Execute 1 vez.

9. Prender a respiração ao máximo enquanto está sentado (3-10 vezes).

Prender a respiração ao caminhar sem sair do lugar (3-10 vezes).

Prender a respiração máxima durante o agachamento (3-10 vezes).

10. Respiração superficial (3-10 minutos)

Sentado numa posição confortável e relaxando o máximo possível, realize a respiração torácica, reduzindo gradativamente o volume de inspiração e expiração até que a respiração se torne “invisível” e muito leve, ao nível da nasofaringe.

Método Buteyko: reação de limpeza

Durante o treinamento (após 2 a 8 semanas), ocorre uma chamada reação de limpeza - uma deterioração da condição com aumento na produção de escarro, aumento ou aparecimento de dor, diarréia, a temperatura pode aumentar e a doença subjacente pode piorar. Esta é uma reação previsível, da qual Buteyko pediu para não ter medo e considerou um bom sinal de uma reestruturação dos processos metabólicos no caminho da recuperação.

A princípio os exercícios são realizados duas vezes ao dia, de manhã e à noite, depois, à medida que a pausa de controle aumenta, a frequência do treinamento diminui, mas a duração, ao contrário, pode aumentar.

Após aumento significativo da pausa de controle e melhora do bem-estar, recomenda-se realizar novamente um exame completo para avaliar indicadores objetivos de saúde.

Desvantagens do método Buteyko

Resta acrescentar que as opiniões dos médicos sobre o método Buteyko são bastante contraditórias. Enquanto os defensores do método citam muitos exemplos de cura para a asma brônquica, seus oponentes acreditam que qualquer controle voluntário da respiração é prejudicial ao corpo, uma vez que o centro respiratório pode perder seu modo automático de funcionamento, o que pode levar à cessação completa da respiração.

A redução da respiração deve ser feita por meio de atividade física e aumento da resistência treinando o corpo, e não trabalhando diretamente com a respiração.

Dados objetivos também indicam que após treinamento prolongado pelo método Buteyko, pode ocorrer diminuição dos parâmetros pulmonares (capacidade vital, etc.).

Método Buteyko. respiração normal -

A essência do tratamento da hipertensão, diabetes, asma (e cerca de uma centena de outras doenças importantes da civilização) Método Buteyko tão simples e óbvio que para não entender é preciso fazer um esforço muito grande:

1. A respiração profunda libera desnecessariamente o CO 2 mais curativo do corpo do paciente. Normalmente deveria ser 6,5%, mas você só tem 3,76%. Abaixo de 3% ocorre a morte.

2. Uma vez que o dióxido de carbono é excessivamente removido do corpo, as artérias sanguíneas começam a se estreitar e a ter espasmos (incluindo o espasmo dos bronquíolos dos pulmões, impedindo a inalação) para retardar o vazamento de dióxido de carbono. Bom, se a mangueira com água (ou sangue) ficar presa, o que vai acontecer? A pressão aumentará. E o ar não entrará nos alvéolos espasmódicos dos pulmões.

3. eu Método Buteyko- traz sua respiração profunda de volta ao normal. O vazamento excessivo de CO 2 é interrompido. As artérias param de ter espasmos e a pressão se normaliza. A hipertensão desaparece.

Conjunto de exercícios Buteyko

Exercícios respiratórios segundo Buteyko.

Um conjunto de exercícios.

Parte introdutória

O objeto que permite que uma pessoa respire superficialmente é o diafragma. KP Buteyko formulou a essência de seu método como reduzir a profundidade da respiração relaxando o diafragma.

A respiração correta segundo Buteyko não pode ser vista ou ouvida, apenas pelo nariz. A inspiração é tão pequena que nem o peito nem o estômago balançam. A respiração é muito superficial. o ar desce aproximadamente até as clavículas e o dióxido de carbono “fica” abaixo. É como se você estivesse cheirando uma substância desconhecida, possivelmente venenosa. Neste caso, a inspiração dura 2-3 segundos, a expiração 3-4 segundos e depois uma pausa de 3-4 segundos, o volume de ar inspirado, quanto menor, melhor.

E então vamos começar com os exercícios. Sente-se em uma cadeira, relaxe e olhe logo acima da linha dos olhos. Relaxe o diafragma (a respiração deve ser superficial); uma sensação de falta de ar aparece no peito. Fique neste estado por 10-15 minutos. Se a necessidade de respirar se intensificar, aumente ligeiramente a profundidade da respiração. Ao mesmo tempo, respire como se estivesse respirando com toda a força dos pulmões. Com o treinamento adequado, você definitivamente sentirá calor primeiro, depois ficará quente, depois de 5-7 minutos você poderá começar a suar com vontade de respirar - lute apenas relaxando o diafragma.

Após o treino, saia desse estado sem aprofundar a respiração.

Após o treino, o MP deve durar 1-2 segundos a mais.

Cálculo do nível de CO 2 no corpo: com uma pausa de 15 segundos, o dióxido de carbono é de 4-4,5%, com uma norma de 6,5%, sua pausa deve ser de 60 segundos. Conclui-se que 60:15 = 4. Ou seja, você respira 4 vezes mais profundamente que o normal.

Todos os exercícios devem ser realizados respirando pelo nariz e sem ruídos. Antes e depois de realizar o complexo, são realizadas medições de controle: MP - pausa máxima, pulso. Normalmente, para adultos, o MP é satisfatório - 30 segundos. bom - 60 seg. excelente - 90 seg. O pulso é satisfatório - 70 batimentos/min. bom - 60 batimentos/min. excelente - 50 batimentos/min. Para crianças em idade escolar, a MP é normalmente 1/3 menor e o pulso é de 10 batimentos/min. mais. Para crianças em idade pré-escolar e escolar primária, o MP é 2/3 menor, o pulso é de 20 batimentos/min. mais.

Um conjunto de exercícios respiratórios de K.P. Buteyko. visa desenvolver a respiração necessária, bem como desenvolver a capacidade da pessoa de prender a respiração, tanto durante a inspiração quanto na expiração, tanto em repouso quanto durante a atividade física.

1. As partes superiores dos pulmões funcionam:

5 segundos de inspiração, 5 segundos de expiração, relaxando os músculos do peito; 5 segundos de pausa, não respire, fique em relaxamento máximo. 10 vezes. (2,5 minutos)

2. Respiração completa. Respiração diafragmática e torácica juntas.

7,5 segundos – inspire, começando com respiração diafragmática e terminando com respiração torácica; 7,5 segundos – expire, começando pelas partes superiores dos pulmões e terminando nas partes inferiores dos pulmões, ou seja, diafragma; 5 segundos – pausa. 10 vezes. (3,5 minutos)

3. Acupressão das pontas do nariz em pausa máxima. 1 vez.

4. Respiração completa pela metade direita e depois pela metade esquerda do nariz. 10 vezes.

5. Retração abdominal.

Por 7,5 segundos - inspiração completa, 7,5 segundos - expiração máxima, 5 segundos - pausa, mantendo os músculos abdominais retraídos. 10 vezes. (3,5 minutos)

6. Ventilação máxima (VVM).

Realizamos 12 inspirações e expirações máximas rápidas, ou seja, 2,5 segundos - inspire, 2,5 segundos - expire, por 1 minuto. Após a MVL realizamos imediatamente uma pausa máxima (PM) na expiração, até o limite. MVL é realizado 1 vez.

7. Respiração rara. (Por níveis)

Primeiro nível:

1-5 segundos – inspire, 5 segundos – expire, 5 segundos – pausa. Isso equivale a 4 respirações por minuto. Execute por 1 minuto e, em seguida, sem parar de respirar, execute os seguintes níveis.

Segundo nível:

2-5 segundos - inspire, 5 segundos - prenda a respiração após inspirar, 5 segundos - expire, 5 segundos - faça uma pausa. Isso equivale a 3 respirações por minuto. Funciona por 2 minutos

Terceiro nível:

3-7,5 segundos - inspire, 7,5 segundos - prenda a respiração após inspirar, 7,5 segundos - expire, 5 segundos - faça uma pausa. Isso resulta em 2 respirações por minuto. Funciona por 3 minutos.

Quarto nível:

4-10 segundos - inspire, 10 segundos - prenda a respiração após inspirar, 10 segundos - expire, 10 segundos - faça uma pausa. Isso equivale a 1,5 respirações por minuto. Funciona por 4 minutos. E assim por diante, quem aguenta por quanto tempo. Traga a norma para 1 respiração por minuto.

8. Prender a respiração duas vezes.

Primeiro, o MP é realizado na expiração, depois o atraso máximo na inspiração. 1 vez.

9. MP enquanto está sentado 3 a 10 vezes, MP enquanto caminha no mesmo lugar 3 a 10 vezes, MP enquanto corre no mesmo lugar 3 a 10 vezes, MP enquanto agacha. 3-10 vezes.

10. Respiração superficial.

Sentado em uma posição confortável para máximo relaxamento, faça a respiração torácica. Reduza gradualmente o volume de inspiração e expiração - para respiração invisível ou respiração ao nível da nasofaringe. Durante essa respiração, primeiro aparecerá uma leve falta de ar, depois uma falta média ou mesmo forte, indicando que o exercício está sendo realizado corretamente. Permaneça respirando superficialmente por 3 a 10 minutos.

Certifique-se de realizar todos os exercícios respirando pelo nariz e sem ruídos. Antes e depois do complexo, são realizadas medições de controle de MP e pulso,

É aconselhável realizar uma série de exercícios com o estômago vazio.

Na fase final dos exercícios respiratórios segundo o método de KP Buteyko, ocorre uma reação de limpeza de todo o corpo. É impossível prever quando a reação começará. Isso acontece depois de algumas dezenas de minutos e depois de vários meses de aulas. Pode haver vários deles ou pode não haver nenhum.

Na véspera da limpeza, ocorre um aumento acentuado da CP (às vezes de 3 a 5 segundos), e durante a limpeza há uma queda nela, pois o CO 2 acumulado durante a limpeza é gasto na reestruturação de todos os sistemas do corpo: intestinos, fígado , pulmões, cardiovasculares, nervosos, musculoesqueléticos. Embora a CP caia durante a limpeza, em média ela não cai abaixo do nível inicial no início das aulas. A duração da reação geralmente varia de alguns minutos a três semanas.

Não há necessidade de ter medo da reação. Ela deveria estar feliz porque seu corpo está se recuperando. Se doeu onde não doeu antes, então você simplesmente não sentiu, mas a doença estava lá. É melhor não tomar medicamentos, mas se você não decidir abandoná-los, pelo menos metade ou menos do que o normal. Pacientes gravemente doentes necessitam de monitoramento (o diabetes requer monitoramento laboratorial constante).

São identificadas as seguintes etapas da reação de purificação: correspondem a CP - 10,20,30,40,60 segundos.

1. Marco 10 segundos. O que está na superfície é removido do corpo. Na maioria das vezes, são observados corrimento nasal, salivação, fezes moles, micção frequente, sede, suor, saburra na língua e catarro. Se você já teve problemas nos rins e na bexiga, podem aparecer cólicas. Pode haver um quadro semelhante ao da gripe: calafrios, febre, secreção purulenta dos olhos e nariz. fraqueza ou dores por todo o corpo. O apetite é reduzido ou desaparece completamente. Tormentos de sede e secura terrível aparecem na boca, nariz e nasofaringe.

2. Marco 20 segundos. O nariz, os pulmões, os intestinos, a pele reagirão (coceira), as articulações ficarão doloridas, a coluna doerá, todas as cicatrizes pós-operatórias anteriores, fraturas, locais de lesões anteriores ficarão doloridos, os locais das injeções anteriores coçarão, todos os infiltrados irá resolver após as injeções que lhe foram dadas. Os processos metabólicos também são parcialmente afetados: o eczema piora e podem aparecer dores de cabeça. É produzida expectoração copiosa. Se você teve sinusite, sinusite frontal ou se seu nariz foi operado, uma grande quantidade de pus e tampões pode sair do nariz, geralmente com sangue. O olfato e o paladar serão restaurados. Podem ocorrer distúrbios nas fezes e vômitos. Algumas pessoas permanecem em CP por 10 a 20 segundos durante seis meses ou mais, porque seu corpo está muito poluído. E para se purificar, você precisa estar constantemente no método VLGD. Nos pacientes pulmonares, durante a limpeza, a temperatura sobe para 41 graus, mas não dura dias, sobe e desce. Não baixe a temperatura! É melhor usar bandagens de vinagre (somente para crianças). A expectoração pode ocorrer não apenas em pacientes pulmonares, mas também em pacientes hipertensos. Pode haver hemoptise. Esta é a rejeição do tecido pulmonar destruído pela broncoscopia e pela sua velha e irritante tosse. Demora 2 a 3 anos para reconstruir completamente os pulmões. A massagem ajuda no ajuste. O fígado e o coração são massageados apenas ao correr ou pular corda. O enfisema agudo desaparece em 1 a 2 semanas. De acordo com os dados de raios X, você obterá uma dinâmica positiva nos pulmões. As fotos devem ser tiradas antes da sessão VLGD e depois a cada seis meses.

Se houver expectoração seca, é preciso colocar xícaras, emplastros de mostarda, massagear, aumentar a ingestão de líquidos (água quente com sal). Vá para a sauna (vapor seco) se o pulso não ultrapassar 70 e não houver manifestações cardíacas.

Se você tiver alguma doença de pele, não deixe de ir ao balneário, não use sabonete, apenas enxágue e esfregue-se com óleo de mamona após o banho.

Pacientes hipertensos e angina de peito podem começar a ir ao balneário somente após atingirem PC estável em 30-40 segundos e pulso não superior a 70. Pacientes com doença coronariana precisam tomar validol para insuficiência cardíaca e durante a limpeza. Pacientes hipertensos podem apresentar sangramento nasal. Não tape o nariz, mas coloque um banho de água nele e coloque uma compressa fria na ponte do nariz.

A secreção nasal ocorre por mais tempo do que nos pulmões. Não há necessidade de enxaguar o nariz com medicamentos, você pode

Use água levemente salgada. puxando-o para dentro e para fora através de cada narina, por sua vez.

3. Marco 30 segundos. Com a PC, o sistema nervoso reage por 30 segundos, a pessoa chora sem motivo, fica facilmente excitável e irritável. Podem ocorrer depressão e aversão à prática do método VLHD. Esta é a chamada limpeza psicológica.

Em pacientes com doenças de pele, a limpeza se manifesta na forma de coceira e erupções cutâneas, que desaparecem por conta própria, sem o uso de pomadas e medicamentos, mas sujeitas à prática persistente do método VLHD. Em pacientes com tireotoxicose - soluços, lágrimas, em pacientes hipertensos a pressão sobe e desce.

4. Marco 30-40 segundos. A limpeza é muito drástica. os vasos sanguíneos, o metabolismo, os intestinos, os rins são reconstruídos, as neoplasias são resolvidas, a pressão arterial é normalizada. Uma pessoa hipertensa após atingir 40 segundos não é mais hipertensa. Todas as patologias cardiovasculares desaparecem com uma PC estável de 42 a 44 segundos. Um asmático dirá adeus à asma em 22-24 segundos de PC. Há uma reestruturação de todas as funções e sistemas endócrinos: o ciclo menstrual da glândula tireóide, glândula pituitária, glândulas supra-renais, trato geniturinário. A mastopatia piora, surge a dor e são possíveis irregularidades menstruais. Quando surge a mastopatia, nenhuma ação adicional é necessária. A erosão e a toxicose desaparecem. As pessoas perdem o excesso de peso. Pessoas muito magras também emagrecem, mas após a limpeza ganham peso normal, restaurando as formas que faltam, mas com células limpas e saudáveis.

Todos os distúrbios metabólicos, poliartrite, osteocondrose causam 40 segundos de dor intensa na PC. Areia aparece na urina. As pedras passam da bílis e da bexiga. Na hora de caminhar sobre a pedra é preciso treinar muito, movimentar-se, pular, dançar, pois com a atividade física aumenta o teor de CO 2. Os canais se expandem e a pedra passará sem dor.

As hemorróidas são limpas, pode haver sangramento e secreção purulenta. As varizes desaparecem. Um paciente com úlcera apresenta dor de curta duração, vômitos e fezes com muco. Pode haver cólicas intestinais, cólicas abdominais, a micção também se torna mais frequente e aparecem distúrbios nas fezes. Não há necessidade de pressa em intervenções cirúrgicas e não há necessidade de usar analgésicos. Tente se livrar de todos os sintomas com treinamento intensivo usando o método VLGD.

O sono está normalizado. A necessidade de sono será reduzida para 4-5 horas por dia.

5. Marco 60 segundos. Tudo o que não foi limpo nas etapas anteriores de limpeza é limpo. Aqui é recomendado provocar uma reação de recuperação com algum tipo de resfriado em combinação com uma violação das regras de vida (geralmente na nutrição). Neste momento, uma grande quantidade de expectoração pode ser liberada e as partes mais profundas dos pulmões são limpas.

Às vezes, durante a reação de recuperação, há uma quebra na voz. Isso pode ser devido a uma tosse anterior, broncoscopia. A propósito, a asma pode começar com a perda da voz. O primeiro ataque de asfixia é

laringoespasmo, edema laríngeo. Após a reação de recuperação, a voz é restaurada.

O coração vai doer, mesmo que antes não houvesse queixas sobre isso. A urina durante a limpeza é vermelho-tijolo, turva, com sedimentos, muco, fétida com secreção sanguinolenta e cheira a remédio. Pacientes com osteocondrose vazam uma grande quantidade de sais, a urina é branca e espumosa. A saliva desses pacientes é muito desagradável e deve ser cuspida em uma jarra. Pode haver sangramento uterino.

O espelho da reação é a linguagem. Normalmente deve ser rosado, úmido, limpo, sem sulcos ou rachaduras. Placa amarela – o fígado está limpo, branca – o trato gastrointestinal. Seco – falta de água no corpo. Quando a língua está saburosa, o paciente apresenta aversão à comida e em hipótese alguma deve ser forçado a comer. Você precisa beber muita água neste momento para remover todas as toxinas do corpo. Você pode dizer pela língua se é uma purgação ou um resfriado. Assim que a língua ficar rosada, limpa e úmida, isso significa reações de recuperação neste momento. Se o seu pulso for superior a 100 batimentos durante o período de limpeza, não pegue o inalador. É melhor ajudar-se por 1-2 dias tomando o medicamento hormonal que o ajudou antes - cerca de metade da dose máxima que você já tomou. Depois, treinando gradativamente a respiração, pare de tomar o hormônio. Não tenha medo de tomar um medicamento hormonal - ele reduz a respiração, o que é bom. E este é o mais inofensivo de todos os medicamentos tomados pelos asmáticos.

Para facilitar o período de limpeza, siga estes passos:

1. Não desistir do método, em caso de baixo grau de autossufocação, praticar relaxamento e redução da respiração. A principal tarefa é não perder o fôlego, aguentar, não desistir das posições conquistadas com a respiração profunda.

2. Tome um banho quente, um banho de assento (só as coxas na água) ou vá à sauna. Isso tudo é para calafrios, se não houver temperatura e o coração permitir.

3. Beba mais água quente com sal. Não se esqueça de levar sal de cozinha comum durante a limpeza. Muitas vezes a fraqueza se deve à falta de sal. Este sal nada tem a ver com a deposição de “sais” na coluna vertebral.

4. Não coma à força, não distraia o corpo de seu próprio trabalho - a limpeza.

5. Você pode colocar potes, emplastros de mostarda, fazer uma massagem.

6. Não se deite em hipótese alguma: sente-se ou mova-se pela sala, mas melhor ao ar livre, ao ar livre. Durante a escovação, leve mel, pó dental (enxaguado). argila branca - 1 colher de chá 3 vezes ao dia. Eles transitarão pelos intestinos e coletarão todos os venenos.

7. Se durante a limpeza houver fortes cólicas nos intestinos ou pontadas no coração, então você precisa se ajudar com validol e praticar intensamente a respiração.

8. Adicione 2-3 gotas de solução de iodeto de potássio à comida por dia.

9. Tente suprimir a tosse com respiração superficial. Sem tossir, o catarro sai com mais facilidade.

10. Se o seu intestino não estiver funcionando bem, faça um enema ou tome um laxante (sulfato de sódio ou magnésio, folha de sene, casca de espinheiro, joster).

11. Os pulmões necessitam de calor durante o ajuste, portanto, não esfrie demais durante esse período, use um colete. Não esteja em um rascunho. No entanto, não aqueça demais - você também não deve se agasalhar. Procedimentos térmicos e massagens torácicas são úteis.

12. Se a limpeza ocorrer na forma de tosse desenfreada, faça procedimentos de distração com água - aquecendo as mãos e os pés na água mais quente que puder tolerar. Você pode massagear a área do colarinho.

13. Não coma açúcar, é melhor mudar para frutas secas. Uvas e tomates são ruins para o fígado doente.

14. Se aparecer conjuntivite purulenta (secreção purulenta dos olhos), lave os olhos com uma solução forte de chá verde levemente salgado.

15. Durante a limpeza, monitore cuidadosamente o estado de sua boca, enxágue-a constantemente com infusão de ervas, sua língua deve ser limpa de placa bacteriana com uma colher.

BOA SORTE, SUCESSO E BOA SAÚDE A TODOS!

O método Buteyko é uma combinação de exercícios especiais baseados na respiração superficial e superficial.

Numerosos estudos de Konstantin Buteyko confirmam a importância terapêutica dessa respiração, que não satura excessivamente os pulmões com oxigênio e não remove grandes quantidades de dióxido de carbono da corrente sanguínea.

Está provado que a deficiência de dióxido de carbono é a principal causa de mais de 90 doenças e condições patológicas humanas.

Konstantin Pavlovich Buteyko - autor de técnicas de respiração

Konstantin Buteyko é o autor de uma técnica respiratória única e clinicamente comprovada. Nasceu em 1923 na região de Chernigov. Retornando do exército, ele ingressou no Instituto Médico Sechenov, em Moscou. Por seu excelente sucesso, ele foi convidado a participar de pesquisas sobre o tratamento da hipertensão maligna.

Em 1952, Buteyko descobriu que todas as pessoas que sofrem de doenças graves e incuráveis ​​respiram profundamente. No decorrer da pesquisa, ele descobriu que, com a respiração profunda, os ataques se intensificavam e, com a respiração limitada pelo nariz, o quadro melhorava e se estabilizava. Esta conclusão tornou-se uma descoberta séria, que recebeu outro nome: “Método Buteyko”, “Exercícios respiratórios Buteyko”.

O desenvolvimento não ganhou popularidade entre os colegas médicos, portanto não houve investimentos financeiros para o desenvolvimento. Buteyko foi ajudado por médicos de Novosibirsk, onde recebeu um laboratório. Na Europa, Konstantin Pavlovich adquiriu instrumentos únicos que permitiram medir muitas funções do corpo num curto espaço de tempo. Buteyko desenvolveu ele mesmo alguns dos dispositivos.

As autoridades não permitiram o desenvolvimento do médico - foi recebida ordem para destruir o laboratório e deixar o especialista sem emprego. A patente do método foi emitida com um atraso de 20 anos. Desde 1998, médicos da Europa e de outros países são fascinados pelo método Buteyko, convidam-no ativamente a trocar experiências em outros países e a fazer documentários com a sua participação.

Descrição do método Buteyko

O tratamento pelo método Buteyko é um sistema de cura específico que visa limitar a respiração profunda. O autor chamou isso de “um método de eliminação voluntária da respiração profunda”, “autossufocação”. Como acreditava Buteyko, muitas doenças se desenvolvem devido ao aumento da ventilação dos pulmões e à diminuição da concentração de dióxido de carbono no sangue. Esses fatores levam a distúrbios da respiração e do metabolismo dos tecidos.

A melhoria da saúde segundo o sistema é a implementação de exercícios eficazes, que se baseiam na respiração superficial segundo Buteyko, a fim de aumentar a concentração de CO2 no sangue e reduzir a necessidade de oxigênio.

A técnica clássica de respiração Buteyko pelo nariz é realizada na seguinte sequência:

1. Respiração superficial - 2 segundos.
2. Expire - 4 segundos.
3. Faça uma pausa prendendo a respiração por cerca de 4 segundos, seguida de um aumento, olhar direcionado para cima.

Importante! Não tenha medo de sentir falta de ar durante as pausas. Esta é uma reação normal e temporária.

Durante as inspirações e expirações não deve haver alterações na posição do tórax e. A respiração é quase imperceptível para os outros, muito superficial, silenciosa. Durante o treinamento, é importante realizar periodicamente um teste máximo de apneia.

Vantagens e desvantagens do método

Nos estágios iniciais do treinamento pelo método Buteyko, podem surgir reações indesejáveis, que desaparecem com a continuação do treinamento:

• recusa de exercício;
• exacerbação da doença;
• dor;
• diminuição do apetite;
• respiração rápida;
• tontura;
• prostração;
• ataques de falta aguda de ar.

Os exercícios respiratórios não podem ser interrompidos, apesar do desconforto inicial. Com o treinamento, essas mudanças desaparecerão completamente.

Vantagens da técnica:

1. Versatilidade. Os exercícios podem ser realizados em qualquer lugar.
2. Simplicidade.
3. Disponibilidade. Todos os exercícios não requerem esforço excessivo ou treino especial.
4. Possibilidade de aulas em qualquer idade.
5. Alta eficiência, que permite tratar muitas doenças com sucesso e segurança.

Estudos clínicos do método

O dióxido de carbono é um importante catalisador para reações químicas e um meio para normalizar o pH. Com a deficiência, desenvolve-se espasmo dos músculos lisos, incluindo vasos sanguíneos. Desenvolvem-se doenças graves, o fornecimento de sangue a todos os órgãos deteriora-se.

O centro respiratório reage apenas à diminuição dos níveis de oxigênio no sangue, forçando a pessoa a respirar mais profundamente e com mais frequência. Como resultado, a condição da pessoa piora:

• a falta de oxigênio aumenta;
• a quantidade de CO2 no sangue diminui drasticamente;
• a necessidade de respirar aumenta: quanto mais frequente e profundamente uma pessoa respira, mais ela deseja fazê-lo.

Konstantin Buteyko deduziu os principais indicadores de respiração saudável e adequada:

• Pausa de controle O tempo que passa desde a retenção da respiração após uma inspiração habitual até o aparecimento da primeira vontade de inspirar é calculado em segundos. A norma é 60 segundos.
• Pausa máximaé definido como a mesma retenção da respiração, mas com esforço adicional para prolongá-la. Via de regra, tem o dobro do comprimento do controle. A norma é 90 segundos.

K. Buteyko deduziu a relação entre estes indicadores e a concentração de CO2: quanto mais elevados são, mais resistente é a pessoa e maior é o nível de dióxido de carbono no seu sangue. A super resistência é característica dos iogues.

Importante! Níveis de dióxido de carbono no sangue abaixo de 3,5% são fatais. Em uma pessoa saudável, esse número costuma ser de cerca de 6,5%.

O predomínio das vantagens sobre as desvantagens desta técnica permite que ela seja amplamente utilizada no tratamento das doenças mais comuns.

Quais doenças são tratadas pelo método, principais contra-indicações

Os exercícios respiratórios usando o método Buteyko são eficazes para mais de 90 patologias:

• bronquite crônica, pneumonia;
• adenoidite;
• hipertensão arterial;
• distúrbios circulatórios no cérebro;
• recuperação após ataque cardíaco e acidente vascular cerebral;
• alergias: vários graus de asma brônquica, urticária, etc.;
• patologias do sistema hepatobiliar;
• doenças do trato respiratório superior;
• patologias crônicas nos pulmões - enfisema, pneumosclerose, obstrução, etc.;
• patologias da pele;
• doença de Raynaud;
• doenças vasculares - tromboflebite, varizes, hemorróidas;
• obesidade;
• reumatismo;
• artrite reumatoide;
• patologias cardíacas;
• doença renal;
• doenças do aparelho geniturinário feminino e masculino, incluindo infertilidade;
• diabetes;
• patologias endócrinas -, -, etc.;
• incontinencia urinaria;
• patologias oculares - catarata, glaucoma.

Contra-indicações ao uso do método:

• distúrbios neuropsiquiátricos;
• doenças infecciosas agudas;
• sangramento.

Antes de usar o método Buteyko, é importante consultar o seu médico.

Exercícios básicos do método

Os exercícios Buteyko são realizados apenas com o estômago vazio. Antes de iniciar e ao final do treino, deve-se verificar a apneia máxima, cuja norma é de 30 a 90 segundos. A posição do corpo pode ser diferente. Para iniciantes, é melhor realizar exercícios respiratórios sentado.

Conjunto básico de exercícios:

• Prenda a respiração o maior tempo possível. Se houver um forte desejo de inspirar, você deverá reiniciar o exercício. Faça 5 repetições, aumentando seu número.
• Prendendo a respiração durante o processo. A técnica é a mesma do primeiro exercício. A diferença é a caminhada contínua.
• Respiração superficial usando a técnica Buteyko por 3 minutos. Gradualmente, você deve estender o exercício para 10 a 12 minutos.
• O complexo deve ser realizado 4 vezes ao dia.

Um conjunto de exercícios em etapas:

• Primeira etapa: inspiração, expiração alternada e pausa de 5 segundos. Execute por 1 minuto.
• Segunda etapa: inspiração alternada, pausa, expiração e pausa por 5 segundos. Execute por 2 minutos.
• Terceiro estágio: inspiração, pausa, expiração e pausa alternadas por 7,5 segundos. Execute por 3 minutos.
• Quarta etapa: inspiração alternada, pausa, expiração e pausa por 10 segundos. Execute por 4 minutos.

Importante! A transição para um novo nível deve ser realizada sem interrupções por meio de uma pausa - prendendo a respiração pela duração especificada. Você deve fazer com que sua inspiração e expiração sejam tão imperceptíveis quanto possível.

Entre as etapas, recomenda-se realizar uma massagem nasal prendendo a respiração, o que ativa as zonas reflexogênicas. Ao final do ciclo de exercícios, é necessário realizar uma respiração superficial pela técnica Buteyko, sentado e relaxado, por 10 minutos.

Clínicas Buteyko

Exercícios respiratórios controlados podem ser feitos em casa. A Clínica Buteyko irá ajudá-lo a obter o máximo resultado e garantir a correta execução. Esta instituição médica emprega médicos treinados em todos os meandros da técnica. Eles utilizam instrumentos especiais para avaliar as funções corporais e monitorar o desempenho.

Nessa clínica, eles devem levar em consideração as doenças principais e concomitantes do paciente e desenvolver um regime de treinamento individualizado que garanta a abordagem correta do método respiratório de tratamento.

Os exercícios respiratórios segundo Buteyko destinam-se a pacientes com determinadas doenças, para as quais são mais eficazes e seguros. Para pessoas saudáveis, é possível usar técnicas básicas 1 a 2 vezes ao dia para prevenir condições patológicas que surgem no contexto da deficiência de dióxido de carbono no organismo.

Vídeo - Método de respiração Buteyko

Caros leitores do blog, se vocês já tiveram experiência em fazer exercícios respiratórios usando o método Buteyko, deixem comentários ou críticas. Isso será muito útil para alguém!

Para brilhar com beleza e ter atratividade externa é preciso antes de tudo ter boa saúde. Felizmente, hoje está na moda levar um estilo de vida saudável, razão pela qual um grande número de jovens e meninas se precipitaram na melhoria da saúde, sem pensar que é necessário abordar esta questão de forma mais responsável.

Se você decidir se juntar aos muitos adeptos de um estilo de vida saudável, então antes de tudo você precisa fazer uma análise aprofundada dos fatores que têm impacto direto no seu bem-estar e, se necessário, ajustar alguns deles. Mas você não deve esperar um efeito curativo imediato, especialmente se você se comportar passivamente nesse assunto. Via de regra, somente quem realmente se esforça por isso consegue um resultado positivo. E a primeira coisa com a qual você deve se acostumar são os exercícios respiratórios Buteyko, que você precisa dominar e fazer regularmente.

Métodos de cura do corpo por meio de exercícios respiratórios

A respiração é um processo do qual depende o funcionamento de todos os sistemas e órgãos do nosso corpo. Se não respiramos, significa que não vivemos. Então, depende muito de como respiramos. A respiração pode ser diferente: uniforme, frequente, relaxada ou rápida. E, o que é mais interessante, apesar da importância da respiração para a saúde do nosso corpo, quase nenhum de nós presta atenção a isso. Segundo a maioria de nós, se a respiração é um processo natural, então não deve ser controlada. E este é o erro mais grave.

Entretanto, segundo os especialistas, com a ajuda de vários exercícios respiratórios é possível controlar o funcionamento de todos os sistemas e órgãos e até livrar-se de muitas doenças crónicas. Atualmente, existe um grande número de instituições especializadas no mundo onde ensinam a respiração adequada. Alguns especialistas dizem que a respiração profunda é benéfica, outros afirmam que a respiração superficial tem um efeito muito melhor no corpo. De uma forma ou de outra, eles estão bem à sua maneira. O fato é que cada técnica respiratória tem suas vantagens.

Uma das técnicas mais populares hoje são os exercícios respiratórios de Buteyko, através dos quais você pode adaptar regularmente o corpo da hipóxia leve, bem como preparar os pulmões para cargas pesadas.

Respiração profunda - desvantagens

Com base no trabalho de Buteyko, a respiração profunda pode ser a fonte de algumas doenças. Se a respiração for muito profunda, o sangue ficará saturado de oxigênio, o que pode causar disfunção de alguns sistemas e órgãos. Em particular, a supersaturação de oxigênio pode afetar negativamente os processos metabólicos. Neste caso, o corpo será forçado a ativar o seu mecanismo de defesa, pelo que as consequências negativas não tardarão a chegar. Além disso, a reação pode ser qualquer coisa, desde simples congestão nasal até vasoespasmo. Se a situação não for corrigida a tempo, as consequências serão crónicas.

Respiração segundo Buteyko: qual é a essência?

O método Buteyko para exercícios respiratórios implica fundamentalmente o princípio da suficiência. É considerado normal quando não apenas o oxigênio, mas também o dióxido de carbono participam do processo respiratório. Um excesso ou deficiência de um ou outro componente da respiração levará inevitavelmente à interrupção de certos processos no corpo.

As trocas gasosas, consideradas normais, são mantidas apenas com a respiração superficial, pois neste caso o sangue recebe em abundância todas as substâncias necessárias. Se você usar regularmente a técnica Buteyko, poderá obter a plena participação do dióxido de carbono no processo respiratório e, conseqüentemente, no metabolismo.

Apesar de o dióxido de carbono ser considerado bastante prejudicial, ele é necessário para o bom funcionamento dos sistemas do organismo e sua deficiência pode levar a distúrbios graves. Por sua vez, o excesso de dióxido de carbono também pode ter um efeito bastante negativo.

Como dominar a respiração usando o método Buteyko

Os exercícios respiratórios Buteyko devem ser realizados somente após a determinação do grau da doença da pessoa. Nesse caso, você mesmo pode cuidar disso, mas precisará fazê-lo sob a supervisão de terceiros. Portanto, o melhor é buscar ajuda de especialistas que, após realizarem diagnósticos com equipamentos especiais, farão o diagnóstico correto e avaliarão o grau de sua gravidade. O teste é realizado da seguinte forma: o paciente aspira ar para os pulmões e tenta prender a respiração o maior tempo possível. Se os indicadores forem satisfatórios, será possível realizar o treinamento na técnica de respiração Buteyko. Se os indicadores forem altos, os especialistas recomendarão que você se recuse a frequentar os cursos.

Aplicação do método Buteyko

A respiração é um processo natural que acontece conosco inconscientemente. Se nos sentimos bem, então não prestamos atenção à nossa respiração. Porém, se por algum motivo hiperventilarmos, então neste caso será necessário lutar conscientemente contra a respiração profunda, pois só neste caso será possível prevenir o desenvolvimento de doenças graves. Os exercícios respiratórios Buteyko para crianças ajudarão os pais a garantir um futuro saudável para seus bebês. Ao ensinar seu filho a fazer exercícios respiratórios regularmente, você pode evitar várias consequências indesejáveis.

Os exercícios respiratórios devem ser feitos regularmente. Nesse caso, o curso mínimo de exercícios está previsto para um mês. Além disso, desistir abruptamente das aulas também não é recomendado.

Se você usar corretamente os exercícios respiratórios de Butenko, poderá iniciar o processo de restauração natural dos mecanismos do corpo, o que posteriormente levará à normalização dos processos metabólicos. Em última análise, isto ajuda a restaurar a sua saúde muito rapidamente. O mais importante é que após a realização regular de exercícios pelo método Butenko, é possível recusar o uso de medicamentos normalmente prescritos pelos médicos para uma determinada doença.

Como mostra a prática, os exercícios respiratórios usando o método de Konstantin Buteyko aumentam a resistência natural do corpo a várias doenças. Na maioria dos casos, esta técnica permite evitar resfriados e doenças virais sem o uso de vitaminas e suplementos dietéticos especiais, como evidenciado por inúmeras análises positivas dos exercícios respiratórios Buteyko.

Cura milagrosa

Os exercícios respiratórios, segundo Butenko, são respirações superficiais, durante as quais o diafragma relaxa. A realização desses exercícios não requer esforço e um local especial para treinamento. O uso regular desta técnica permite derrotar muitas doenças, cujo aparecimento e desenvolvimento são causados ​​​​por um estilo de vida incorreto. Não se esqueça de que nosso corpo é afetado negativamente não apenas por junk food ou álcool, mas também por muitos fatores ambientais, incluindo viagens de transporte, tensão nervosa, estresse, depressão e assim por diante.

É por isso que os especialistas recomendam prestar atenção oportuna à sua saúde e fazer regularmente um curso de melhoria da saúde usando o método Butenko. O vídeo de exercícios respiratórios Buteyko, apresentado a seguir, irá ajudá-lo a se familiarizar e aprender a realizar exercícios simples que irão mantê-lo saudável e, portanto, jovem e bonito por muitos anos.

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Introdução
Espírito-alma-respiração

Os sábios sempre disseram: para conhecer Deus, a pessoa deve antes de tudo... aprender a respirar! Ou melhor, melhore sua respiração. Só neste caso a pessoa será capaz de controlar com segurança não só as suas palavras e emoções, mas também a sua saúde e até o seu destino.

Portanto, na história da humanidade, o processo de respiração e trabalho consciente com ela recebeu atenção de todas as tradições religiosas e sistemas de práticas espirituais, sem exceção.

Assim, a Torá conta como Deus deu vida a Adão, revivendo-o assim. Também diz que a respiração retorna a Deus após a morte de uma pessoa.

Em muitas culturas ao redor do mundo, os conceitos de respiração também são fundamentais. Na verdade, em muitas línguas as palavras “espírito”, “alma” e “respiração” têm uma origem comum. As pessoas há muito identificam a respiração como a principal propriedade de todas as coisas vivas e animadas.

Na filosofia chinesa, uma das principais categorias de “qi” é definida como “ar”, “respiração”, “energia”. Os antigos chineses acreditavam que o “qi” permeia tudo neste mundo e conecta tudo entre si.

Na medicina indiana, o conceito de “prana” significa literalmente “vida”, “respiração” em sânscrito. E os iogues têm certeza de que o “prana” permeia todo o Universo.

E da mitologia grega antiga, a palavra “psique”, que se traduz como “alma”, “respiração”, migrou para o arsenal da filosofia, psicologia e medicina mundial.

As próprias práticas respiratórias originaram-se há muitos milhares de anos no Oriente: na Índia - Pranayama, na China - Qi Gong, na Ásia Central - o sistema de exercícios Sufi, no Tibete - as práticas respiratórias do Budismo Vajrayana. Todos esses ensinamentos orientais penetraram no Ocidente apenas no século XX. E no século 21 tornaram-se uma necessidade vital.

O fato é que a civilização moderna mudou muito as pessoas. E antes de tudo, mudamos porque esquecemos de respirar corretamente. Você tem que pagar um preço muito alto pelo conforto. Afinal, nossa saúde depende de como respiramos.

Doenças da civilização

Mesmo há 300 anos, quando a medicina ainda não estava desenvolvida, as pessoas doentes eram “eliminadas” pela selecção natural. E a maioria das pessoas mal chegava à idade adulta sem deixar descendentes doentes.

Nessas condições, apenas uma pequena parte das doenças foi determinada por defeitos genéticos, mas a maioria das doenças foi consequência das condições e do estilo de vida. Foi somente após a introdução dos antibióticos que as infecções graves foram erradicadas.

Há menos pessoas morrendo. E viva mais. Mas a vida mudou.

Os primeiros frutos da civilização são o aparecimento de um grande número de produtos nocivos, devido aos quais o corpo humano começou a ficar entupido com concentrados tóxicos, carcinógenos químicos, novos produtos alimentares refinados e álcool. Os genes humanos não foram adaptados a tais mudanças. E a seleção natural parou de funcionar porque a medicina funcionou bem. E então surgiram novas doenças crônicas, encurtando a vida. Os cientistas as chamaram de “doenças da civilização”. Eles se desenvolvem inicialmente despercebidos pelo ser humano, à medida que os efeitos nocivos do ambiente externo e interno se acumulam. A pessoa ainda não está doente, mas já não tem saúde. Mas ele poderia estar saudável se tivesse começado a tomar as medidas necessárias em tempo hábil. A prevenção é de particular importância na luta contra as “doenças da civilização”.

E uma das medidas preventivas mais importantes é a capacidade de respirar corretamente. Os especialistas garantem: a respiração é um barômetro confiável do estado do corpo humano. Mesmo pela frequência e profundidade com que respiramos, podemos fazer um diagnóstico preciso de qualquer doença e prescrever tratamento. E no final, cure não só o corpo, mas também a cabeça. Segundo os cientistas, a respiração está intimamente relacionada não apenas ao estado de saúde, mas também ao estado de consciência.

Talvez a respiração não apenas mantenha a alma no corpo, mas também decida seu destino?

Instinto básico

O que significa respirar corretamente? Uma pergunta estranha à primeira vista. Afinal, cada um de nós faz quase 20.000 inalações e exalações todos os dias. E não pensamos em como fazemos isso. Caso contrário, teria acontecido conosco a mesma tragédia que aconteceu com o ouriço da piada. Lembrar? Um ouriço correu pela floresta, esqueceu como respirar e morreu.

Respirar! Este instinto básico foi inerente a nós por natureza. Uma pessoa é considerada nascida quando respira pela primeira vez. E os mortos - quando ele dá seu último suspiro. E entre o início e o fim há apenas uma série de respirações. É o mesmo com nossos irmãos menores.

Mas todo mundo respira de maneira diferente. Por exemplo, as águas-vivas têm a forma mais simples de respirar. O oxigênio dissolvido na água é absorvido pela pele e o dióxido de carbono dissolvido é expelido pela mesma via. E no abdômen dos insetos existem muitos pequenos buracos. Cada um desses poros é a entrada de um tubo denominado traqueia. Funciona como um tubo respiratório humano ou traquéia! Assim, os insetos respiram da mesma forma que nós, com a única diferença de que podem ter centenas de tubos respiratórios localizados no abdômen.

E a frequência respiratória, ou seja, a frequência com que inalamos o ar, depende muito do tamanho da própria criatura. Quanto maior o animal, mais devagar ele respira. Por exemplo, um elefante inala cerca de 10 vezes por minuto e um rato cerca de 200. E acontece que a expectativa de vida está diretamente relacionada à frequência da respiração: um elefante vive mais que um rato. E as tartarugas respiram muito devagar e vivem muito tempo.

A pessoa média inala 16 vezes por minuto. Mas talvez com menos frequência – 6–8 respirações por minuto. Ou talvez com mais frequência - até 20 vezes por minuto. Dependendo das circunstâncias. Além disso: as crianças pequenas respiram 20-30 vezes por minuto e os bebês - 40-60 vezes!

Os médicos vêm pensando há muito tempo sobre o mistério da respiração humana irregular. As primeiras informações e dicas sobre respiração adequada já foram encontradas em inscrições em jade chinês que datam do século VI aC. Ditados antigos ensinam: “Na hora de respirar é preciso fazer o seguinte: prender a respiração, ela acumula, se acumula, se espalha mais, se espalha mais, desce, acalma, se acalma, fortalece. Se você soltar, ele cresce; quando crescer, você precisa apertá-lo novamente. Se você apertar, ele chegará ao topo da sua cabeça. Lá ele pressiona a cabeça, pressiona para baixo. Quem segue esse método vive, e quem faz o contrário morrerá.”

A descoberta revolucionária de Buteyko

Konstantin Buteyko (1923–2003), cientista, fisiologista e clínico, fez uma descoberta revolucionária no campo da medicina em 1952. Ele argumentou que as pessoas respiram incorretamente - muito profundamente. E é precisamente por isso que muitas vezes as pessoas ficam gravemente doentes.

O cientista descobriu que, ao contrário da crença popular, a respiração profunda e frequente (e sempre nos ensinaram: “Respire mais fundo!”) não contribui para a saturação de oxigénio. Pessoas doentes inalam mais ar, o que leva - por mais paradoxal que pareça - a uma diminuição do nível de oxigênio nas células do corpo. O fato é que a causa do desenvolvimento das doenças é a hiperventilação (é uma respiração intensa que excede a necessidade de oxigênio do corpo. - Autor.). Ou seja, ao respirar fundo, a quantidade de oxigênio que uma pessoa recebe não aumenta, mas o dióxido de carbono diminui. E sua deficiência leva ao aparecimento de doenças graves. Por exemplo, o volume pulmonar de uma pessoa saudável é de 5 litros e o de um paciente com asma brônquica é de cerca de 10 a 15 litros.

De acordo com Buteyko, a remoção excessiva de dióxido de carbono do corpo leva a espasmos dos brônquios e dos vasos sanguíneos do cérebro, membros, intestinos e dutos biliares. Os vasos se estreitam, o que significa que menos oxigênio chega às células. As reações bioquímicas nas células mudam, o metabolismo é perturbado. Assim, o “consumo excessivo” crônico de oxigênio leva à deficiência de oxigênio.

Konstantin Buteyko argumentou: quanto mais profunda a respiração, mais gravemente doente fica a pessoa. Quanto mais superficial for sua respiração, mais saudável e resistente ele será. Portanto, os exercícios respiratórios Buteyko são um sistema para curar o corpo. Tem como objetivo limitar a respiração profunda e é chamado de “método de eliminação voluntária da respiração profunda (VLD)”, que permite eliminar a hiperventilação.

“A respiração torácica leva ao fato de inalarmos muito ar e nossos vasos sanguíneos se estreitarem”, escreveu Buteyko. “A respiração saudável é lenta, não mais do que 16 respirações por minuto, pelo nariz, e também tranquila e fácil.”

Uma regra importante é respirar apenas pelo nariz. Porque apenas o nariz está equipado com um complexo sistema de filtragem e aquecimento do ar. O nariz serve apenas para respirar e a boca serve para comer.

Ao respirar pela boca, o ar que entra nos pulmões não é umedecido, não é purificado da poeira microscópica e de tudo mais, o que leva a diversas doenças e fenômenos negativos no trato respiratório:

A função respiratória dos seios nasais diminui;

Distúrbio de memória;

A composição do sangue muda (a quantidade de hemoglobina, cálcio, açúcar cai; o equilíbrio ácido-base é perturbado);

Mudanças no desenvolvimento físico;

Desenvolvimento perturbado do esqueleto facial;

As funções do sistema nervoso estão prejudicadas (dor de cabeça, tiques nervosos, irritabilidade, incontinência urinária, medos noturnos);

Desenvolvimento frequente de amigdalite, bronquite, pneumonia;

Existe um distúrbio auditivo;

A visão está prejudicada;

A digestão piora;

Reduzindo as propriedades protetoras do trato respiratório quando infectado.

Esta é uma lista aproximada de doenças e distúrbios que podem ocorrer devido a distúrbios respiratórios orais.

REFERÊNCIA

O que o nariz faz

O início do trato respiratório é a cavidade nasal. Ele desempenha uma série de funções importantes durante o processo respiratório. Em primeiro lugar, o nariz é a primeira barreira à penetração de substâncias nocivas ao organismo do meio ambiente para os pulmões. Os pelos das narinas retêm partículas de poeira, microorganismos e outras substâncias que entram no nariz durante a inalação. Em segundo lugar, o ar frio que passa pelas passagens nasais é aquecido pelo calor dos vasos sanguíneos. Graças a isso, o ar já aquecido entra nos pulmões. Além disso, na cavidade nasal, o ar inalado é umedecido e o muco nasal, graças à imunidade local, combate microorganismos e vírus nocivos.

Nas crianças, em comparação com os adultos, a cavidade nasal apresenta uma série de características distintivas. As passagens nasais são estreitas e a mucosa nasal é abundantemente suprida de pequenos vasos sanguíneos, razão pela qual as crianças costumam apresentar rinite. Para evitar que isso aconteça, as crianças desde cedo devem aprender a respirar corretamente pelo nariz.

É com as doenças da cavidade nasal (coriza crônica, adenóides, desvio de septo nasal, etc.) que começam muitas doenças pulmonares e disfunções respiratórias.

O nariz é a primeira e mais importante linha divisória entre o “mundo interior” do nosso corpo e o ambiente externo agressivo. À medida que o ar frio passa pelas fossas nasais, ele é umedecido pelo muco nasal e aquecido pelo calor dos vasos sanguíneos. Os pelos que crescem na membrana mucosa das narinas e no muco nasal retêm as partículas de poeira, protegendo os brônquios e os pulmões da contaminação. A cada respiração, o nariz luta bravamente contra componentes perigosos do ar, desinfetando o fluxo de ar. Diante de um ataque viral (e hoje a ciência conhece 200 vírus respiratórios), o nariz tenta resistir com seus próprios meios - produz uma grande quantidade de muco, que elimina os agentes nocivos. Na ausência de infecção, cerca de 500 ml de muco e líquido são formados no nariz por dia e durante a doença - muito mais. É por isso que uma pessoa com coriza deve aumentar a ingestão diária de líquidos em pelo menos 1,5–2 litros.

Em geral, coriza é um sinal de que você está sendo “atacado”. Neste momento, você precisa agir com muita energia para impedir a propagação da infecção. Caso contrário, fungadelas “inofensivas” podem tornar-se precursoras de problemas de saúde mais graves.

ENTÃO KONSTANTIN BUTEYKO DISSE:

“O paradoxo é que quando um asmático sufocado engole ar avidamente, ele apenas agrava sua condição. Quero respirar ainda mais, meus pulmões funcionam como o fole de um ferreiro, meu coração bate como um motor a toda velocidade e cada vez mais não há oxigênio suficiente. Você só precisa prender a respiração e o alívio vem instantaneamente. Uma reação protetora é desencadeada: sem esperar pela próxima respiração, o corpo reage ao atraso dilatando os vasos sanguíneos para fornecer o máximo de sangue possível aos órgãos e fornecer-lhes o máximo de oxigênio. A respiração normal não é apenas uma inspiração para a próxima porção de oxigênio, mas também uma pausa razoável na expiração, necessária para economizar dióxido de carbono, do qual nos apressamos em nos livrar, por considerá-lo prejudicial.”

A essência do método

O cientista provou experimentalmente que o sangue de pessoas saudáveis ​​contém muito mais dióxido de carbono do que o de pacientes com, digamos, asma brônquica, colite, úlceras estomacais ou aqueles que tiveram ataque cardíaco ou derrame. Portanto, para salvar uma pessoa de uma doença, basta ensiná-la a economizar dióxido de carbono em seu corpo. O que permite fazer isso NÃO é a respiração PROFUNDA, mas SUPERFICIAL.

Para saturar o sangue com dióxido de carbono, que existe muito pouco no ar circundante, é necessário regular a respiração, tornando-a superficial e as pausas entre as respirações mais longas.

As vantagens dos exercícios respiratórios segundo Buteyko são a possibilidade de realizar exercícios em qualquer lugar e a qualquer hora: em casa, ao caminhar, no trabalho e até no transporte. Além disso, é bastante simples e adequado para todas as faixas etárias, desde crianças a partir dos 4 anos até aos mais idosos.

A essência do tratamento é reduzir gradualmente a profundidade da respiração. À medida que a apneia se prolonga, o sangue e os tecidos ficam melhor saturados com oxigênio e dióxido de carbono, o equilíbrio ácido-base é restaurado, os processos metabólicos são normalizados e a defesa imunológica é fortalecida. E a doença regride.

Por que o dióxido de carbono é importante para os humanos?

Citações de palestras, artigos e livros de Konstantin Buteyko:

“...O efeito tóxico da respiração profunda ou da hiperventilação foi descoberto em 1871 pelo cientista holandês De Costa. A doença é chamada de “síndrome de hiperventilação” ou estágio inicial de respiração profunda, que acelera a morte dos pacientes. Em 1909, o famoso fisiologista D. Henderson conduziu numerosos experimentos em animais e provou experimentalmente que a respiração profunda é fatal para um organismo vivo. A causa da morte de animais experimentais em todos os casos foi a deficiência de dióxido de carbono, na qual o excesso de oxigênio se torna tóxico.” Mas as pessoas esqueceram-se destas descobertas e muitas vezes ouvimos apelos para respirarmos profundamente.

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“...Algumas palavras sobre as origens: a vida na Terra surgiu há cerca de 3-4 mil milhões de anos. Naquela época, a atmosfera terrestre consistia principalmente de dióxido de carbono e quase não havia oxigênio no ar, e foi então que a vida surgiu na Terra. Todos os seres vivos, as células vivas, foram construídas a partir do dióxido de carbono do ar, tal como são construídas agora.

A única fonte de vida na Terra é o dióxido de carbono; as plantas se alimentam dele usando a energia do sol. O metabolismo ocorreu durante bilhões de anos em uma atmosfera onde o teor de dióxido de carbono era muito alto. Então, quando as plantas apareceram, elas e as algas consumiram quase todo o dióxido de carbono e formaram reservas de carvão. Agora em nossa atmosfera há mais de 20% de oxigênio e o dióxido de carbono já é de 0,03%. E se esse 0,03% desaparecer, as plantas não terão o que comer. Eles vão morrer. E toda a vida na Terra morrerá. Isto é absolutamente certo: uma planta colocada sob um sino de vidro sem dióxido de carbono morre imediatamente.”

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“Tivemos muita sorte: de uma só vez eliminamos mais de uma centena das doenças mais comuns do sistema nervoso, pulmões, vasos sanguíneos, metabolismo, trato gastrointestinal, etc. relacionado à respiração profunda. A morte de 30% da população da sociedade moderna ocorre por respiração profunda.”

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“...Provamos que estamos certos instantaneamente. Se eles não conseguem aliviar uma crise hipertensiva durante semanas, então podemos aliviá-la em poucos minutos.”

“A pneumonia crônica em crianças, que dura de 10 a 15 anos, pode ser eliminada reduzindo a respiração após um ano e meio. Manchas de colesterol, depósitos nas pálpebras de pacientes com esclerose, que antes eram removidos com faca, mas voltaram a crescer, desaparecem de acordo com nosso método de redução da respiração em 2 a 3 semanas.”

“Provamos, sem sombra de dúvida, a reversão da aterosclerose.”

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“Estabelecemos uma lei geral: quanto mais profunda a respiração, mais gravemente doente uma pessoa fica e quanto mais rápida a morte, menos (respiração superficial) - mais saudável, resistente e durável ela é. O dióxido de carbono é importante em tudo isso. Ela faz tudo. Quanto mais estiver no corpo, mais saudável será.”

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“O fato de o dióxido de carbono ser importante para o nosso corpo é confirmado pela embriologia. Os dados mais recentes sugerem que durante 9 meses todos nós estivemos em condições aparentemente terríveis: tínhamos 3-4 vezes menos oxigênio no sangue do que agora e 2 vezes mais dióxido de carbono. E acontece que essas condições terríveis são o que é necessário para criar o homem.”

“Agora, pesquisas precisas mostram que as células do nosso cérebro, coração e rins precisam de uma média de 7% de dióxido de carbono e 2% de oxigênio, e o ar contém 230 vezes menos dióxido de carbono e 10 vezes mais oxigênio, o que significa que se tornou TÓXICO para nós!"

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“E é especialmente venenoso para um recém-nascido que ainda não se adaptou. É preciso ficar surpreso com a sabedoria popular que obriga os pais a embrulhar imediatamente seus recém-nascidos com força e, no Oriente, a prender os braços e o peito com cordas a uma prancha. E nossas avós nos envolveram com força e depois nos cobriram com um dossel bastante grosso.

A criança dormiu e sobreviveu normalmente. Gradualmente, o bebê se acostumou a esse ambiente de ar tóxico.”

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“...Agora entendemos o que é o dióxido de carbono - é o produto mais valioso da terra, a única fonte de vida, saúde, sabedoria, vigor, beleza, etc. o desempenho aumenta acentuadamente e a excitação do sistema nervoso diminui. Nosso Método de Eliminação da Respiração Profunda (DEB) trata apenas uma doença – a respiração profunda. Mas esta doença cria 90% de todas as doenças.”

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“...Agora, como resultado de enormes pesquisas e trabalhos experimentais, o efeito real do oxigênio é bem conhecido. Acontece que se os ratos começarem a respirar oxigênio puro, eles morrerão dentro de 10 a 12 dias. Existem muitos experimentos com pessoas que respiram oxigênio - os pulmões são danificados e a pneumonia começa a partir do oxigênio. E tratamos a pneumonia com oxigênio. Se os ratos forem colocados sob pressão de oxigênio, onde a concentração de moléculas é ainda maior, a 60 atmosferas de pressão eles morrem em 40 minutos.

Obviamente, para o nosso corpo, o nível ideal de oxigênio é de cerca de 10 a 14%, mas não de 21%, e isso ocorre aproximadamente a uma altitude de 3 a 4 mil metros acima do nível do mar.

Agora está claro porque a percentagem de centenários é maior nas montanhas; o facto é inegável - lá há menos oxigénio. Se você levar pessoas doentes para as montanhas, elas se sentirão melhor lá. Além disso, eles também apresentam a menor incidência de angina de peito, esquizofrenia, asma, ataque cardíaco e hipertensão. Se você levar esses pacientes para lá, um ambiente com uma porcentagem menor de oxigênio será mais ideal para eles.”

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“...Nosso sangue entra em contato com o ar dos pulmões, e o ar dos pulmões contém 6,5% de dióxido de carbono e cerca de 12% de oxigênio, ou seja, exatamente o ideal que é necessário. Ao aumentar ou diminuir a nossa respiração, podemos perturbar esse ótimo. A respiração profunda e frequente leva à perda de dióxido de carbono nos pulmões, e esta é a causa de distúrbios graves no corpo.”

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“A deficiência de CO 2 (dióxido de carbono) provoca uma mudança do ambiente interno do corpo para o lado alcalino e isso perturba o metabolismo, que, em particular, se expressa no aparecimento de reações alérgicas, tendência a resfriados, crescimento de tecido ósseo (coloquialmente referido como deposição de sal), etc., até o desenvolvimento de tumores.”

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“Consideramos comprovado que a respiração profunda causa epilepsia, neurastenia, insônia grave, dores de cabeça, enxaquecas, zumbido, irritabilidade, diminuição acentuada do desempenho mental e físico, comprometimento da memória, diminuição da concentração, distúrbios do sistema nervoso periférico, colecistite, corrimento crônico nariz, pneumonia crônica, bronquite, asma brônquica, pneumosclerose, tuberculose ocorre com mais frequência em respiradores profundos porque seu corpo está enfraquecido. Além disso: dilatação das veias do nariz, veias das pernas, hemorróidas, que agora têm sua própria teoria, obesidade, distúrbios metabólicos, toda uma série de distúrbios dos órgãos genitais em homens e mulheres, depois intoxicação durante a gravidez, abortos espontâneos, complicações durante o parto.”

“A respiração profunda contribui para a gripe, dá origem ao reumatismo, focos inflamatórios crônicos, a inflamação das amígdalas, via de regra, ocorre na respiração profunda. A amigdalite crônica é uma infecção muito perigosa, não menos perigosa que a tuberculose. Essas infecções aprofundam a respiração e prejudicam ainda mais o corpo. A deposição de sal (gota) também ocorre com a respiração profunda, qualquer infiltração no corpo, até mesmo unhas quebradiças, pele seca, queda de cabelo - tudo isso é, via de regra, resultado da respiração profunda. Esses processos ainda não são tratados, não são prevenidos e não têm teoria.”