Recorde de mergulho livre para prender a respiração debaixo d'água. Tom sitas e o novo recorde mundial de prender a respiração debaixo d'água

Os recordes estabelecidos pelas pessoas às vezes surpreendem a imaginação e ultrapassam os limites das capacidades do corpo humano. Então, novo Mundo foi instalado em 2012 por um mergulhador incrível chamado . No momento são 22 minutos. 22 seg. A conquista está incluída no Livro de Recordes do Guinness.

Observe que os recordes de prender a respiração debaixo d'água sem equipamento de mergulho são estabelecidos com incrível regularidade por diferentes pessoas. A anterior pertencia ao suíço Peter Cola e tinha 19 minutos e 21 segundos. O que também é uma quantia enorme para uma pessoa comum e até treinada.

Então Peter Kola, de 38 anos, conseguiu melhorar a conquista do italiano Nicola Putignano, que detinha o recorde anterior, em 19 segundos. Anteriormente, Cola já havia detido um recorde - depois conseguiu prender a respiração por 16 minutos e 32 segundos, mas esse recorde foi quebrado em 2008 pelo famoso mágico e ilusionista David Blaine.

Mas vamos voltar nossa atenção para o atual recordista, Tom Sitas

Para uma pessoa sã, tais “experiências” no próprio corpo parecerão extremamente inseguras e, em geral, ela terá razão. Sabemos na escola que, se houver fornecimento insuficiente de oxigênio ao corpo e, mais importante, ao cérebro, podem começar mudanças irreversíveis que podem levar à incapacidade e até à morte. Mas, no entanto, isso não impede alguns registros de apneia estáticaé constantemente atualizado.

Essa conquista nos coloca, antes de tudo, duas questões: como uma pessoa consegue prender a respiração por tanto tempo? E por que isso é possível, se se sabe que nosso cérebro não consegue manter suas funções sem oxigênio por mais de 4 minutos.

Por exemplo, é improvável que a maioria de nós consiga navegar em uma piscina subaquática de 25 metros. Na verdade, podemos prender a respiração por 30 segundos e, para pessoas mais treinadas, até 2 minutos. Os famosos mergulhadores de pérolas japoneses podem prender a respiração debaixo d'água por até sete minutos. Para eles, essa habilidade é necessária para ganhar a vida.

Mas Tom Sitas, de 35 anos, estabeleceu seu recorde apenas para entrar no Livro de Recordes do Guinness. Como ele se preparou para prender a respiração por períodos superiores a 10 minutos?

Em primeiro lugar, deve-se notar que isto é mortal para os seres humanos. Como observam os especialistas, tentar fazer isso não é recomendado. Isso se deve ao fato de que nosso cérebro precisa constantemente de oxigênio, sem o qual as células cerebrais morrem.

Quando uma pessoa não respira, o dióxido de carbono se acumula no corpo, causando um desejo natural de respirar ar fresco. Para superar de alguma forma esse desejo, você pode seguir o caminho de aumentar a capacidade vital dos pulmões, então com treinamento, como faz, por exemplo, Tom Sitas, você pode aumentar a capacidade vital dos pulmões em 20%.

Ele treina uma ou duas vezes por semana para apneia estática, apneia dinâmica, enquanto nada na piscina ou faz exercícios físicos. Em sua alimentação, ele se atenta ao alto teor de vegetais e frutas, além de óleo de peixe.

Mas esta não é a coisa mais importante no treinamento de apneia. Para obter resultados recordes, a pessoa deve treinar em uma câmara de pressão, onde, em condições de falta de oxigênio, o corpo se adapta para sobreviver nessas condições. Assim como os escaladores, as pessoas que prendem a respiração devem acostumar seus corpos à falta de oxigênio.

Além disso, essas pessoas utilizam exercícios de relaxamento da prática Zen para aclimatar o corpo a novas sensações associadas à falta de oxigênio, como a sensação de constrição experimentada pelos pulmões privados de oxigênio que começam a se contrair após ficarem submersos por alguns minutos a fio.

Fisicamente, esta pressão nos pulmões é extremamente dolorosa, mas pessoas experientes conseguem colocar o poder da mente acima do corpo, utilizando técnicas de yoga oriental, o que lhes permite baixar a pressão arterial, reduzir a frequência cardíaca e entrar num estado que pode ser chamado semi-hibernação.

Tom Sitas geralmente se prepara antes dessas sessões. Com cinco horas de antecedência, ele para de comer para desacelerar ao máximo o metabolismo. Isso permite reduzir significativamente o nível de consumo de oxigênio pelo corpo.

Antes da imersão em água, passa por um procedimento especial de preparação. Primeiro, ele começa a inspirar e expirar lenta e profundamente com o diafragma para ventilar completamente os pulmões.

Nos dias de preparação para apneias recordes, Tom Sitas realiza sessões de respiração com oxigênio puro de um cilindro para saturar completamente o corpo com oxigênio.

O próximo passo é a imersão em um recipiente com água, onde ele permanecerá prendendo a respiração por um longo tempo. Ele pendura um peso adicional nos pés, o que equilibrará seu corpo, completamente saturado de oxigênio e com suprimento de oxigênio nos pulmões.

É interessante notar que as pessoas debaixo d’água conseguem prender a respiração duas vezes mais do que em terra. Portanto, o recorde de terreno é de apenas dez segundos.

A razão para isso é um reflexo que herdamos dos mamíferos, chamado de “reflexo de mergulho”, quando os vasos de certas partes do corpo se contraem e o pulso diminui. Mergulhadores treinados, usando esse reflexo, são capazes de reduzir a frequência cardíaca em 50% ou mais. A vasoconstrição atua reduzindo o fluxo sanguíneo para órgãos não vitais, deixando o fluxo sanguíneo normal apenas para o coração e o cérebro.

De uma forma ou de outra, uma pessoa deve respirar para sobreviver e as dúvidas permanecem. Primeiro. Onde está o limite da falta de oxigênio? Atualmente, ninguém pode dar uma resposta exata a esta pergunta, mas é improvável que uma pessoa não consiga respirar por mais de meia hora. Segundo. Que danos são causados ​​ao corpo durante essas façanhas?

3-4 (máximo 5-6) minutos após a parada cardíaca, levando à interrupção da respiração e do fornecimento de oxigênio ao cérebro. No entanto, a questão de quanto tempo uma pessoa consegue viver sem ar não é tão clara e a resposta depende do caso específico e do ambiente. Por exemplo, um indivíduo comum e não treinado é capaz de ficar sem respirar por no máximo 5 minutos, enquanto para os mineradores de pérolas profissionais, ficar debaixo d'água sem ar por 9 minutos não é o limite. Sem oxigênio, os neurônios cerebrais são os primeiros a sofrer, o funcionamento do sistema nervoso central é interrompido e a pessoa morre.

No caso de mineradores de pérolas e mergulhadores profissionais, vários fatores contribuem para uma apneia tão longa:

• Usando técnicas de ioga, os mergulhadores podem desacelerar os batimentos cardíacos;
• ao mergulhar a uma profundidade significativa, devido ao aumento da pressão, o sangue flui das extremidades para os órgãos vitais internos;
• A concentração de hemoglobina no sangue aumenta, o que permite que os tecidos aumentem a autossaturação com oxigênio e seu acúmulo nos órgãos.

Existem outros fatores bastante específicos que permitem que os mineradores de pérolas em profundidades significativas prendam a respiração por mais tempo.

Na vida real, os resultados de prender a respiração sem consequências para o corpo são ainda mais modestos. Normalmente, ao mergulhar em condições de praia, o nadador prende a respiração por 35 a 80 segundos. Mulheres mergulhadoras do Sudeste Asiático (donzelas do mar ou amas), utilizando um método especial de treinamento durante o trabalho - a pesca de pérolas, prendem a respiração por até 5 minutos, enquanto mergulham a uma profundidade de 30 metros. Além disso, existem estatísticas oficiais que registram apneias recordes debaixo d'água.

Recorde por estar debaixo d'água sem ar

A partir de 1934, todos os mergulhos de duração foram proibidos na antiga União Soviética e nenhuma estatística oficial foi mantida. Porém, em 1991, a imprensa esportiva divulgou histórias entusiasmadas sobre como um morador da cidade de Donetsk, Valery Lavrinenko, conseguiu ficar debaixo d'água por cerca de 9 minutos. Em 2001, um residente de São Petersburgo, A. Zapisetsky, registrou oficialmente a maior permanência debaixo d'água sem ar na Rússia, que foi de 6 minutos e 18 segundos.

As estatísticas oficiais, que reflectem todos os registos de estar debaixo de água sem ar, mantidos desde 2001, indicam:

• o primeiro recorde de permanência mais longa debaixo d'água foi registrado em 2001, quando o nadador tcheco Martin Stepánek conseguiu resistir sem ar por 376 segundos;

• em 2002, o recorde feminino foi estabelecido pela mergulhadora canadense Mandy Rekrushank, ela conseguiu ficar debaixo d'água sem ar por 376 segundos;
• pela primeira vez, o mergulho recorde do suíço Peter Kolat foi inscrito no Guinness Book of Records, que conseguiu ficar debaixo d'água por 1.161 segundos diante de centenas de visitantes da exposição em St.

• em 2010, o mergulhador livre e esportista radical dinamarquês Stig Severinsen passou 1.210 segundos no aquário da cidade de Gren na companhia de tubarões tropicais;

• um ano depois, o esportista radical dinamarquês estava apenas 12 segundos à frente do atleta brasileiro Riccardo Bahe;

• A última conquista pertence ao mergulhador livre alemão Tom Sitas, que conseguiu permanecer debaixo d’água por 1.342 segundos.

Maior tempo gasto sem ar

Hoje, técnicas modernas foram desenvolvidas para aumentar o tempo que uma pessoa passa debaixo d'água e em condições sem ar. A forma fundamental de respirar antes de mergulhar não é com o ar atmosférico, mas com uma mistura especial de oxigênio ou oxigênio puro. O primeiro experimento desse tipo foi realizado pelo nadador americano Robert Foster em 1959. Depois de “inalar” oxigênio puro por meia hora, ele conseguiu ficar debaixo d’água, no fundo de uma das piscinas californianas, por 822,5 segundos.

Desde a década de trinta do século passado, o fisiologista americano E. Schneider vem conduzindo experimentos para aumentar o tempo de permanência de uma pessoa sem ar. Ele conduziu seus primeiros experimentos sobre quanto tempo uma pessoa poderia viver sem ar em pilotos voluntários. Após a saturação preliminar do sangue dos sujeitos do teste com oxigênio, eles conseguiram prender a respiração por 842 a 913 segundos.

Prender a respiração por um tempo é muito usado no mergulho livre e tem toda uma série de regras que devem ser seguidas para permanecer debaixo d'água o maior tempo possível. Este esporte é muito difícil, exige treinamento constante e dedicação total, por isso poucas pessoas o praticam. Recorde mundial de prender a respiração debaixo d'água vai impressionar qualquer um, decidimos montar uma lista dos 10 maiores recordistas que se sentem em casa nas profundezas.

10. Stefan Mifsud

A lista abre com um francês que praticava mergulho metodicamente e tentava obter sucesso nisso. Mesmo que seu indicador não seja tão significativo - 11 minutos e 35 segundos, mas ele chegou lá sozinho. Entretanto, em 2001, os 8 minutos e 4 segundos alcançados por um checo chamado Martin Stepanek ainda eram considerados incríveis, mas o tempo passa e os limites das capacidades humanas aumentam a cada ano.

9. Robert Foster

Mas a história lembra que em 1959 houve alguém que estabeleceu um padrão inatingível para todos durante muitas décadas. Um técnico comum da América, graças à sua excelente saúde e bom treinamento, atingiu 13 minutos e 40 segundos, surpreendendo não só seus familiares e amigos, mas toda a comunidade esportiva mundial.

8. Arvydas Gaiciunas

O recorde mundial de prender a respiração em 2007 não pertencia ao atleta. 15 minutos e 57 segundos - foi exatamente quanto um ilusionista lituano gastou em um grande frasco de vidro, que tentou diligentemente melhorar suas habilidades em truques de mágica e acrobacias. Muitos fãs de esportes olhavam para ele com total inveja, mas o importante é que Arvydas não estava sozinho. Além dele, estava também a irmã, que apareceu aos 13 minutos.

7. David Blaine

Um dos mágicos mais famosos que acabou se tornando uma personalidade da mídia, David Blaine em 2008 estabeleceu como objetivo aprender a mergulhar em liberdade e em 4 meses atingiu 17 minutos sem oxigênio debaixo d’água. Seus truques são considerados um dos mais perigosos, por isso mais de um documentário foi feito sobre David.

6. Nicolo Putignano

Qual é o recorde mundial de prender a respiração sem trabalho diligente e exercícios regulares? O italiano gostava de falar sobre isso há muito tempo, cujo cronômetro marcava 19 minutos e 3 segundos. Ele descreveu aos jornalistas com paixão e orgulho os dois anos que passou tentando se tornar o melhor. Mas logo conseguiram superá-lo.

5. Pedro Kolat

No mergulho profissional, o atleta suíço não perdeu nenhuma competição e ainda assim alcançou seu objetivo. Em 2010, seu cronômetro marcava 19 minutos e 20 segundos, tornando-o um campeão instantâneo.

4. Ricardo Bahia

O brasileiro primeiro bateu o recorde mundial de prender a respiração em terra e depois provou que aguentava na água. Ele entrou no Livro dos Recordes do Guinness depois de provar os louros dos melhores e não estava pronto para entregá-los tão cedo a algum alemão.

3. Thomas Siesta

Desde muito jovem, Thomas praticava mergulho livre e seus esforços foram recompensados. O alemão quebrou o recorde de Bahier, conseguindo ficar na profundidade por apenas mais 1 segundo. Na Alemanha, ele se tornou um herói nacional, e entrevistas com ele sobre como treinar e comer para conseguir isso foram exibidas na televisão por muito tempo.

2. Goran Kolak

O ambicioso croata tem muitos prêmios em seu nome e está pronto para continuar melhorando para novas conquistas. Ele já é nove vezes ouro em competições de nível mundial e seu melhor tempo é de 22 minutos e meio. Agora o croata já tem mais de trinta anos, mas pretende continuar a surpreender.

1. Alex Segura

O recorde mundial de prender a respiração debaixo d'água é de 24 minutos e 3 segundos e pertence a um espanhol, que o estabeleceu em 2016.

é um tipo especial de mergulho. Afinal, para estar debaixo d'água, a pessoa só precisa prender a respiração.

Esta forma mais antiga de mergulho ainda é popular tanto esportiva quanto comercialmente. E está em constante evolução.

O recorde de prender a respiração já chegou aos 12 minutos, e o recorde de mergulho em profundidade já ultrapassou os 100 metros. Provavelmente não há limites para as capacidades humanas.

Grave a profundidade do mergulho sem equipamento de mergulho

O primeiro recorde de mergulho sem equipamento de mergulho foi estabelecido pelos mergulhadores Enzo Mallorca e Jacques Mayol. Eles mergulharam a uma profundidade de 100 metros. Mas o resultado deles não foi oficialmente incluído nos recordes esportivos.

Mas graças ao filme “Abyss Blue” de Luc Besson, seus nomes serão sempre lembrados (eles se tornaram os protótipos dos personagens principais do filme).

Em 2002, o mergulhador livre francês Loic Leferme estabeleceu um recorde verdadeiramente surpreendente. Sem equipamento de mergulho, ele mergulhou a uma profundidade de 162 metros. Antes, seu recorde era de 137 metros. Em 2004, Loïc Leferme decidiu estabelecer outro recorde. Ele afundou a uma profundidade de 171 metros, mas não conseguiu nadar.

Mergulho recorde mundial

É considerado o tipo mais popular de mergulho subaquático sem equipamento de mergulho. Mas existem muitas outras disciplinas nesta área dentro da Associação Internacional para o Avanço da Apneia (AIDA).

Por exemplo, apnéia estática e dinâmica, “peso constante nas nadadeiras” e assim por diante. E em todas as disciplinas os recordes são incríveis.

Na categoria " mergulho livre» Um novo recorde mundial foi estabelecido em 2013 no Campeonato Mundial de Freediving na Grécia. A recordista entre as mulheres foi a russa Natalya Molchanova. Ela afundou a uma profundidade de 91 metros. Entre os homens, o recorde foi estabelecido em 2011 e não foi quebrado desde então.

O então recordista foi William Trubridge, da Nova Zelândia. Ele afundou a uma profundidade de 121 metros.
tornou-se Natalya Molchanova. Primeiro, ela estabeleceu o recorde em 2009 e, em 2013, ela mesma o quebrou.

Mergulhar em grandes profundidades é muito perigoso. Portanto, você precisa se preparar para esses mergulhos não apenas por meses, mas por anos. Alcançar os resultados descritos só é possível através de treinamento constante. Leia sobre mergulho em nosso site e obtenha resultados. Se você deseja estabelecer um recorde mundial de mergulho livre, comece a se preparar agora.

O mergulho livre é uma disciplina esportiva de natação subaquática enquanto prende a respiração. Porém, quem gosta de mergulhar sem equipamento utiliza sua habilidade não só para fins esportivos, mas também para fins comerciais, por exemplo, para a pesca de pérolas. Quanto tempo uma pessoa consegue não respirar?

Neste artigo falaremos sobre as incríveis capacidades do corpo humano, e também veremos os recordes mundiais e os registros mais incríveis do Livro de Recordes do Guinness.

Um, dois, três, uma respiração profunda e o herói do filme de aventura mergulha na água, tentando encontrar um tesouro afundado ou uma querida salvação da morte. Certamente você já tentou pelo menos uma vez prender a respiração com um personagem na tela, tentando medir suas capacidades? Procuramos sempre dar respostas às questões mais interessantes. Quanto tempo uma pessoa pode realmente sobreviver sem ar? O que é fato e o que é ficção? Vamos descobrir!

Registros oficialmente registrados dos 10 maiores recordistas

Parece que esses caras não precisam de oxigênio - eles se sentem bastante confortáveis ​​​​em profundidade. Cada um deles ao mesmo tempo incitou o público ao demonstrar sua capacidade de não respirar debaixo d'água.

10º lugar Stefan Misfud

A lista dos recordistas abre com o nadador francês Stéphane Misfud. Em 2009, ele conseguiu ficar debaixo d'água sem ar por 11 minutos e 35 segundos! Claro, o recorde não durou tanto, mas, mesmo assim, ele foi o primeiro a quebrar o recorde do tcheco Mark Stepanek de 8 minutos e 6 segundos (2001) em muito tempo.

9º lugar – Robert Foster

Em 1959, Robert Foster estabeleceu um padrão que ninguém conseguiu igualar por muitas décadas - ele ficou sem ar por 13 minutos e 40 segundos.

Robert Foster não era um mergulhador profissional. Sua profissão é técnico em eletrônica.

Assim, um homem simples, tentando surpreender a si e sua família, estabeleceu um novo recorde mundial.

8º lugar - Arvydas Gaiciunas

Este participante também não é nadador. Arvydas Gaiciunas é um mágico da Letônia. Em 2007, ele decidiu surpreender o público com um novo ato: seus assistentes amarraram o ilusionista e seu assistente com correntes e depois mergulharam os temerários em um frasco de vidro transparente. Arvydas durou 15 minutos e 57 segundos debaixo d'água. Sua charmosa assistente (que também é irmã do dublê) apareceu um pouco antes - aos 13 minutos. O que foi: uma demonstração de considerável aptidão física ou apenas uma inteligente ilusão de ótica? Até atletas profissionais olhavam para esse casal com admiração e um pouco de inveja branca.

7º lugar – David Blaine White

É provável que David Blaine tenha se inspirado na façanha de seus colegas letões e decidido reivindicar o título de mágico mais extremo. Ele prometeu aos seus telespectadores que em 4 meses dominaria a arte do mergulho livre e elevaria a fasquia tão alto que apenas um louco desesperado poderia alcançá-lo. E ele cumpriu sua promessa, estabelecendo um novo recorde ao prender a respiração por 17 minutos.

As acrobacias de David Blaine são extremamente fatais e exigem treinamento físico sério. Nem um único ilusionista foi capaz de repeti-los.

6º lugar - Niccolò Putignano

O italiano Niccolo Putignano passou 2 anos de treinamento regular para quebrar o recorde do ilusionista. Ele emergiu da água quando seu cronômetro marcava 19 minutos e 3 segundos. Em 2010, ele disse com entusiasmo aos repórteres que, para alcançar tal resultado, participou de todas as competições de mergulho livre, sem exceção, apresentando resultados cada vez melhores.

5º lugar - Peter Kolat

Alguns meses depois, o resultado do italiano foi batido por um mergulhador da Suíça, vencendo-o por apenas 17 segundos. Apesar de uma diferença tão pequena, ele estabeleceu um novo recorde mundial.

4º lugar - Ricardo Bahi

O brasileiro Riccardo Baja é bicampeão. Primeiro, ele estabeleceu um recorde de prender a respiração em terra e depois provou a todos que estava pronto para repetir o experimento debaixo d'água. Ele foi capaz de sobreviver sem oxigênio por 22 minutos e 21 segundos. O que chama a atenção é que apesar do número impressionante, há pouquíssimas informações sobre seu histórico. E tudo porque foi rapidamente ultrapassado pelo próximo participante.

3º lugar - Tom Sitas

A água é o segundo elemento nativo de Thomas. Desde a infância, ele passou algum tempo no mar, aprimorando suas habilidades de mergulho livre, e seus esforços foram recompensados ​​- um número de 22 minutos e 22 segundos lhe rendeu um lugar no Livro de Recordes do Guinness e fez dele uma celebridade nacional. Nas telas azuis da televisão alemã, Thomas ensinou aos telespectadores como comer e fazer exercícios adequadamente. Este caso é a confirmação direta de que um segundo pode mudar radicalmente a vida de uma pessoa.

2º lugar - Goran Kolak

No momento de estabelecer o recorde, o mergulhador croata Goran Kolak era dez vezes medalhista de ouro no mergulho livre. Porém, o atleta não parou por aí e continuou treinando. Como resultado, ele aprendeu a prender a respiração por 22 minutos e 30 segundos.

1º lugar - Alex Segura

O recorde de prender a respiração debaixo d'água pertence a Alex Segura. Em 2016, ele elevou a fasquia para 24 minutos e 3 segundos. Esta é a apneia máxima da história e até ao momento ninguém conseguiu ultrapassar este indicador. Haverá um novo campeão ou o recorde mundial será atribuído a Alex? O tempo vai dizer.

Apneia estática – o que é?

Apneia é o nome científico para prender a respiração, respectivamente, apneia estática é o segundo nome do mergulho livre (um tipo de mergulho sem equipamento de mergulho).

A duração da apnéia em uma pessoa comum não treinada não passa de um minuto.

Como mostra a prática esportiva, graças ao treinamento regular esse número pode aumentar a alturas incríveis. Não será isto um indicador de que as possibilidades humanas são ilimitadas?

O que acontece com o corpo humano sem respirar?

Fisiologia da apnéia

Uma ausência prolongada de oxigênio no corpo causa uma certa sequência de reações no corpo. O corpo do mergulhador passa por três fases:

1. Espasmos do diafragma. No primeiro minuto, o nível de CO² no corpo aumenta acentuadamente e o cérebro sinaliza ao corpo para respirar. Se o nadador conseguir superar esse forte desejo, ele passa para a próxima etapa.
2. Uma onda de energia. As cólicas param, o corpo se enche de vigor e força. Tudo isso se deve ao fato de que o baço, tentando salvar o corpo em choque da falta de oxigênio, despeja cerca de 15% do sangue enriquecido com oxigênio no sistema circulatório.
3. Desmaio. O cérebro usa cerca de 20% de todo o oxigênio que entra no corpo. Quando falta, ele simplesmente desliga. Mergulhadores experientes dizem que o segredo para a capacidade de não respirar a longo prazo é um “desligamento artificial da criatura”. Eles parecem estar meditando, limpando a mente de todos os pensamentos, reduzindo assim o consumo de oxigênio do cérebro. Uma em.

Ao estudar os sinais de seu corpo, um nadador experiente será capaz de determinar quanto tempo resta para mergulhar. Cólicas indicam que ainda restam alguns minutos. Uma onda de vigor e força é um sinal para subir à superfície para não perder a consciência debaixo d'água.

A idade não é uma barreira! Casos únicos de apneia

Estes casos de mergulho são verdadeiramente fenomenais e desafiam qualquer lógica ou bom senso. Em 1990, o russo V.M. Zabelin reuniu especialistas do Instituto de Pesquisa de Fisiologia de Leningrado ao seu redor e estabeleceu um recorde de prender a respiração em terra aos 22 minutos. Assim, ele provou que a idade avançada não é motivo para abandonar o esporte.

O segundo caso único ainda preocupa os céticos e causa muita polêmica. Um ano depois, nosso compatriota, o iogue e asceta indiano Ravindra Mishra, de 70 anos, mergulhou no fundo do lago, onde Mergulhei em um sono profundo e meditativo por 6 dias! Se isso for verdade, então a meditação do indiano é a mais longa apneia da história da humanidade. Mas como a confiabilidade deste experimento não foi confirmada, a conquista mundial pertence ao nadador Alex Segura.

Os benefícios e malefícios de prender a respiração

Os exercícios respiratórios, com a abordagem correta, podem ter um poderoso efeito curativo tanto no nível mental quanto no físico, a saber:

• Retardando o processo de envelhecimento. A apnéia desacelera o metabolismo, prolongando assim a juventude dos sistemas cardiovascular e respiratório.
• Concentração de atenção. Os exercícios respiratórios ajudam a acalmar o fluxo violento de pensamentos e a concentrar-se na tarefa principal.

Vale ressaltar também os perigos dessa prática:

• Hipóxia – um minuto sem respirar e o cérebro começa a sofrer de hipóxia.
• Hipercapnia– Sem saturação com oxigênio puro, o dióxido de carbono começa a se acumular no sangue.

Perigos e contra-indicações

Se você decidir testar por quanto tempo uma pessoa não consegue respirar debaixo d'água, certifique-se de não ter contra-indicações médicas para esse tipo de prática. A apnéia estática é um esporte proibido para pessoas com as seguintes doenças:

• doenças do sistema nervoso (crises epilépticas);
• danos aos sistemas cardiovascular e respiratório;
• distúrbios de coagulação sanguínea;
• período de recuperação após cirurgia ou doença grave;
• tendência à apnéia involuntária - parada respiratória durante o sono.

As mulheres grávidas estão proibidas de praticar apneia estática. Para as gestantes, existem exercícios respiratórios especiais que preparam o corpo da gestante para o parto e o trabalho de parto.

Como prender a respiração pelo tempo máximo? Regras básicas para atletas

• Perder o excesso de peso. O excesso de peso corporal sobrecarrega seriamente o coração, os pulmões e o esqueleto. Escolha uma dieta balanceada e exercícios para manter seu corpo em ordem.
• Aprenda a prender a respiração em terra.É aconselhável que o seu assistente e mentor seja um formador profissional que conheça perfeitamente. Nunca pratique sozinho, pois os exercícios respiratórios costumam causar tonturas e desmaios. Se você não tem companheiro, pratique em casa sentado.
• Fazer yoga. Yoga é uma grande ajuda para um mergulhador. Ela ensina você a respirar corretamente, livrar-se de pensamentos estranhos e controlar seu próprio corpo.
• Parar de fumar. Esse hábito pode causar danos irreparáveis ​​ao sistema respiratório. Além disso, é extremamente indesejável desempenhar o papel de fumante passivo.

Se você estabeleceu uma meta: pratique incansavelmente e ouça o seu próprio corpo. Quem sabe - talvez você estabeleça um novo recorde mundial?

Os melhores exercícios para prender a respiração debaixo d'água

Os exercícios a seguir irão ajudá-lo a aumentar sua capacidade pulmonar e prepará-lo para o estresse subaquático:

• Limpando os pulmões do dióxido de carbono. Deite-se no chão, coloque os braços ao longo do corpo e relaxe. Respire lenta e profundamente e expire igualmente lentamente. Você deverá sentir seus pulmões se esvaziando. Não deve haver tensão no peito. Continue o exercício por dois minutos.
• Frequência cardíaca lenta. Expire e inspire rapidamente. Prenda a respiração por uma fração de segundo e repita. Faça o exercício 3-4 vezes. A cada vez, aumente o tempo sem respirar.

Antes de realizar exercícios, lave o rosto com água morna - isso aliviará sua condição e reduzirá a probabilidade de tontura.

Assim que estiver pronto, passe da terra para a água. Para começar, vá para a piscina. Praticar em águas abertas sem o devido preparo pode levar a consequências extremamente desfavoráveis ​​​​para o organismo. Na piscina você também deve seguir algumas regras:

• Mova-se suavemente. Cada movimento que você faz deve ser lento e medido - seu corpo deve se acostumar a estar na água. Aprenda também a relaxar e flutuar imóvel na superfície da água.
• Concentrado. Mesmo que você sinta cãibras musculares, aprenda a não entrar em pânico. Isso pode salvar sua vida.
• Não levante a cabeça. Se precisar respirar, levante-se, mas em hipótese alguma levante a cabeça da posição horizontal. Isso pode levar à compressão das artérias e à falta de oxigênio no cérebro.
• Aprenda a usar sua visão periférica. Isso o ajudará a navegar debaixo d'água.

Não tente atingir recordes imediatamente. Comece aos poucos e aumente gradativamente o número e a duração das aulas. Seja persistente e sistemático e aproveite suas pequenas vitórias.

Conclusão

A capacidade de prender a respiração por um longo tempo é uma habilidade usada ativamente por nadadores, mergulhadores, atletas e iogues. Porém, também pode ser útil para a pessoa comum, pois os exercícios respiratórios treinam perfeitamente os pulmões e aumentam a resistência física.