Olhos e sol: por que a radiação ultravioleta é perigosa para a visão. Perigo de doenças oculares

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Olá a todos! Meu nome é Lyudmila Panyushkina, sou oftalmologista e também administro meu próprio blog sobre saúde ocular. No meu trabalho, muitas vezes me deparo com mitos e preconceitos: alguns ainda acreditam que os mirtilos ajudam no tratamento de doenças oculares, enquanto outros têm certeza de que a visão piora com os óculos.

Especialmente para local na rede Internet Responderei às dúvidas mais comuns e direi como manter a saúde ocular por muito tempo. O artigo não substitui aconselhamento especializado e não é científico, mas tem apenas fins informativos.

1. A radiação das telas é prejudicial aos olhos?

2. Trabalho muito no computador e meus olhos ficam cansados. O que devo fazer?

Como já descobrimos, reclamações sobre fadiga, desconforto, vermelhidão e secura nos olhos não surgem devido à radiação dos monitores, mas devido ao local de trabalho mal organizado e piscar pouco frequente.

Como prevenir o aparecimento de sintomas desagradáveis? É muito mais fácil do que parece:

1. Mantenha o modo visual. Por exemplo, você pode usar a regra 20-20-20: olhe para objetos a 6 metros de distância por 20 segundos a cada 20 minutos.
2. Certifique-se de que as dioptrias dos seus óculos sejam adequadas para trabalhar em um computador (após 40-45 anos, os óculos para distância e os óculos para trabalhar em um computador serão diferentes).
3. Use gotas hidratantes para olhos secos.
4. Ao organizar seu local de trabalho, observe as seguintes normas:

• A tela deve estar localizada a uma distância de aproximadamente 50–60 cm dos olhos, de preferência 20 cm abaixo do nível dos olhos.
• A altura da cadeira deve ser ajustada de forma que seus pés fiquem totalmente apoiados no chão. Não se esqueça de ajustar a cadeira à criança caso o computador seja compartilhado com adultos.
• Afaste o computador de outras fontes de luz para minimizar o brilho da tela.
• Reduza a iluminação ou use telas antirreflexo.

3. A miopia infantil é causada por gadgets?

Muitos pais consideram a televisão a principal culpada pelo desenvolvimento da miopia em crianças. Vamos ver se isso é realmente verdade.

A maioria das crianças nasce com hipermetropia (ou seja, tem uma ligeira vantagem). À medida que a criança cresce, o globo ocular se estica, alonga e a hipermetropia é corrigida sem qualquer correção. Se o olho crescer muito rapidamente, aparece miopia. Nesse caso, para enxergar bem, a criança precisa de menos óculos.

As causas da miopia ainda não são totalmente conhecidas. O papel principal é desempenhado pela hereditariedade e por fatores ambientais externos. Entre estes últimos, o efeito protetor da luz solar sobre o risco de miopia tem sido o mais estudado. De acordo com vários grandes estudos, caminhar ao ar livre pode reduzir a incidência e a progressão da miopia.

E quanto ao estresse causado pela visão ao perto, que há muito é considerado o principal fator causador da miopia? A pesquisa moderna não encontra confirmação desta teoria. Adolescentes que assistem TV ou passam muito tempo no computador têm maior chance de desenvolver ou piorar a miopia porque se privam da luz solar e não passam tempo ao ar livre, e nem por causa de gadgets. Apesar das preocupações dos pais com o facto de as crianças ficarem presas em frente aos ecrãs, é pouco provável que os oftalmologistas devam limitar este tempo. É preciso desviar o foco da atenção dos pais dos gadgets para a organização dos momentos de lazer dos filhos fora de casa, ao ar livre.

As recomendações para limitar o tempo de tela são mais importantes não para preservar a visão, mas para o desenvolvimento normal do sistema nervoso da criança. A Academia Americana de Pediatria recomenda que crianças menores de 2 anos evitem assistir TV completamente e usem aparelhos eletrônicos por períodos muito curtos de tempo. Em idades mais avançadas, é necessário limitar o tempo total assistindo televisão a 1 a 2 horas por dia, e recomenda-se que crianças de 2 a 5 anos usem aparelhos no máximo 1 hora por dia.

4. São necessários óculos de sol?

Tanto adultos como crianças, independentemente do tipo de pele, têm grandes chances de danificar os olhos devido à exposição excessiva à radiação UV. É importante lembrar: os danos causados ​​pela radiação UV são cumulativos; Pessoas com íris de cores claras (azul, verde) têm maior risco de desenvolver câncer, como melanoma de íris ou melanoma uveal.

A radiação UV não é bloqueada por neblina ou nuvens. Você corre o risco de receber maior radiação UV durante o meio do dia, em grandes altitudes e quando a luz reflete na água ou na neve. Portanto, é importante escolher bons óculos de sol para você e seus filhos.

Os óculos de sol devem bloquear 100% da radiação prejudicial. Dê preferência às lentes marcadas com UV 400 e lembre-se: a intensidade da cor das lentes não afeta este parâmetro. Óculos com lentes escuras e claras podem proteger igualmente bem; Os óculos também diferem na transmissão de luz. Existem 5 categorias de filtros. Eles são designados por números de 0 a 4 (normalmente o número é indicado na superfície interna da lente próximo à marca CE). Um filtro marcado com “0” transmite de 80 a 100% da luz, enquanto um filtro marcado com “4” transmite de 3 a 8%. Na cidade, por exemplo, para dirigir um carro basta a 1ª ou 2ª categoria de filtro, para uma viagem ao mar ou à montanha - a 3ª ou 4ª.

Outra nuance importante: é melhor ficar sem óculos do que usar óculos escuros sem proteção UV adequada. Sob luz solar intensa, nossas pupilas diminuem reflexivamente de diâmetro, limitando os efeitos nocivos da radiação UV no cristalino e na retina. Se você estiver ao sol usando óculos de sol sem filtro UV, a pupila permanecerá dilatada, permitindo que ainda mais radiação prejudicial entre no olho. Se você duvida da qualidade dos óculos de sol, é melhor não comprar.

5. É verdade que mirtilos e cenouras melhoram a visão?

As frutas, os vegetais e as vitaminas que contêm são necessários ao corpo humano, mas os benefícios de alguns deles são claramente superestimados: por exemplo, existe o mito de que os mirtilos e as cenouras têm um efeito benéfico na visão. Na verdade, os mirtilos contêm vitaminas e microelementos. Mas isso não significa que sua presença na dieta irá protegê-lo de problemas oculares.

Não existe um único estudo que possa confirmar os benefícios desta baga para a visão humana. A situação é aproximadamente a mesma com as cenouras. Em geral, as doenças oculares raramente estão associadas à falta de vitaminas, e uma dieta normal satisfaz completamente as necessidades de vitaminas dos olhos. Portanto, é muito mais eficaz consultar um oftalmologista se você tiver problemas com os olhos, do que se alimentar de vegetais, frutas e bagas, esperando uma cura mágica.

6. É verdade que mulheres nulíparas não podem fazer correção visual a laser? Quais são os fatores de risco?

É um mito. A correção a laser é um procedimento bastante seguro; Antes da operação, é realizado um exame minucioso: são analisados ​​​​os parâmetros do olho (dioptrias, espessura e topografia da córnea, estado da retina e do nervo óptico, etc.) e excluem doenças inflamatórias e patologia do córnea, o que pode afetar adversamente o resultado da correção.

Para calcular corretamente os parâmetros do tratamento a laser, é necessário ter certeza de que a miopia não progride e que o sinal negativo que medimos durante o exame pré-operatório é verdadeiro e não mudará após vários dias ou meses.

E aqui abordamos suavemente a gravidez e o parto. O fato é que, no contexto das alterações hormonais em uma mulher grávida e lactante, a córnea pode inchar ligeiramente, o que levará a um aumento do sinal negativo. Esse fenômeno é temporário e desaparece após o parto ou final da lactação. É por isso que ninguém vai fazer correção a laser durante a gravidez, pois é fácil errar nos cálculos e ter correção excessiva. Em qualquer outro momento, se a sua miopia estiver estável e não houver outras contra-indicações, você pode decidir com segurança pela cirurgia. Não ter um filho ou planejar ter um não deve ser um obstáculo para uma boa visão.

7. Usar óculos piorará sua visão?

É exatamente o oposto. Se a visão for imperfeita e a imagem não puder ser focada na retina, veremos o mundo ao nosso redor de forma pouco clara. Isso acontece com miopia, hipermetropia e astigmatismo. Óculos ou lentes de contato vêm em socorro, mudam o foco para a retina e nos devolvem uma visão nítida. Não adianta ter medo de óculos. Óculos selecionados corretamente não podem prejudicar seus olhos.

A correção adequada é especialmente importante em crianças. A visão é uma habilidade adquirida. Assim como um bebê aprende gradualmente a andar, ele também aprende a ver. Uma condição necessária para o desenvolvimento do aparelho visual é a obtenção de uma imagem nítida da retina para o cérebro. Se isso não acontecer (devido à visão imperfeita), o cérebro recebe informações distorcidas e simplesmente se acostuma a ver mal - desenvolve-se um “olho preguiçoso”. Se a correção adequada não for realizada a tempo, na idade adulta nenhum óculos permitirá que você leia os resultados da tabela e poderá desenvolver estrabismo.

Se você leu o artigo até o fim, já deve ter adivinhado que não haverá conselhos sobre mirtilos, ginástica visual, limitação do tempo gasto na frente de telas e outras coisas semelhantes. A saúde ocular depende principalmente de sua saúde geral e estilo de vida.

Se falamos da visão infantil, então para que ela se desenvolva corretamente é importante lembrar a necessidade de correção completa (óculos ou lentes), longas caminhadas e acompanhamento regular do oftalmologista. De acordo com as recomendações da Academia Americana de Pediatria, o primeiro exame por um oftalmologista deve ocorrer antes dos 6 meses. Isto permite excluir patologias graves que podem interferir no desenvolvimento normal do aparelho visual, como cataratas congênitas, glaucoma, opacidades da córnea e assim por diante. A observação por um médico deve ser realizada anualmente a partir de 1 a 3 anos de idade. O seu objetivo é identificar condições que possam levar ao desenvolvimento de um “olho preguiçoso” (alta hipermetropia e miopia, astigmatismo, estrabismo). Recomenda-se a realização de um teste de visão de acordo com a tabela a partir dos 3 ou 4 anos e depois aos 5, 6, 8, 10, 12 e 15 anos.

As principais causas de deficiência visual em adultos são diabetes, catarata, glaucoma e degeneração da retina relacionada à idade. Portanto, é importante o acompanhamento regular por um oftalmologista:

• idade entre 40–54 anos: a cada 2–4 ​​anos.
• com idade entre 55–64 anos: a cada 1–3 anos.
• com 65 anos ou mais: a cada 1–2 anos.

Não se esqueça de usar óculos escuros, fazer uma alimentação variada, monitorar a pressão arterial e os níveis de glicose no sangue e controlar o peso. Pare de fumar e pratique atividade física. Tudo isso, muito melhor do que suplementos dietéticos e técnicas milagrosas, o ajudará a enxergar bem pelo maior tempo possível. Seja saudável!

Sobre atitudes em relação aos óculos

Já que se trata de óculos, podemos distinguir dois tipos: óculos de sol e óculos com lentes ópticas para correção de determinadas deficiências visuais.

Vamos nos concentrar nos óculos de sol. Embora esses óculos tivessem como objetivo proteger os olhos do excesso de luz, algumas pessoas começaram a usá-los como relógio ou gravata. Essa categoria de pessoas pode ser vista usando óculos escuros quase a qualquer hora do dia. Eles realmente não se importam se o sol ofuscante está brilhando ou se já é crepúsculo e esconde os contornos dos objetos. Onde quer que estejam - seja na praia ou em uma loja - em todos os lugares, em vez de seus olhos, vemos manchas de óculos escuros.

Enquanto isso, os meios de proteger os olhos do excesso de luz foram fornecidos pela própria natureza. O papel protetor aqui foi desempenhado pelas pálpebras, que podem se aproximar, e pela pupila, cujo tamanho pode diminuir, regulando assim a quantidade de luz que entra no olho. Somente sob iluminação muito forte, por exemplo, durante a soldagem elétrica, na praia, no deserto ou em uma área com neve, onde os raios solares refletidos na superfície multiplicam a intensidade da luz que atinge os olhos, é que a necessidade de óculos de sol surgir. Essa necessidade também pode surgir para os motoristas durante uma longa viagem na rodovia em dias de sol, quando seus olhos estão constantemente focados na estrada. O reflexo da luz em tais casos não é muito agradável para olhos não adaptados.

O uso constante de óculos de sol leva à fotofobia (fotofobia), quando mesmo a quantidade de luz que um olho normal pode suportar facilmente causa dor nos olhos dos quais os óculos escuros habituais foram removidos. Além disso, usar óculos com óculos pintados em cores diferentes muitas vezes causa o chamado efeito colateral, que se manifesta na violação da percepção correta das cores do mundo por um longo tempo.

É por isso:

1. não use óculos escuros, a menos que seja absolutamente necessário;
2. se ainda tiver que recorrer aos óculos de sol, saiba escolhê-los corretamente. É aconselhável selecionar (pelo motivo acima) óculos pretos (cinza) e evitar óculos com lentes pintadas em qualquer outra cor. Os óculos devem bloquear pelo menos 70% da luz incidente. Com, por exemplo, um atraso de luz de quarenta por cento, eles são praticamente inúteis. C.L. Thomson também aconselha fazer a seguinte verificação em seus óculos de sol. Você precisa afastá-los de você com o braço estendido e olhar através deles para algum objeto distante. Não deve parecer ampliado ou reduzido. Além disso, quando os óculos se movem, não deve haver “ondulações” ou distorção de imagem;
3. Acostume seus olhos à luz forte. Isto é conseguido através de exercícios de solarização.

Como escolher os óculos certos

Foi agora estabelecido que os óculos de sol devem cumprir os seguintes requisitos básicos:

1. Diminua a luz visível até ficar confortável;
2. enfraquece adicionalmente a luz na faixa azul (390-450 nm), que é perigosa para a retina e é a causa de fotoretinite (queimadura de luz na retina) e cegueira por degeneração macular senil da retina (dano irreversível aos fotorreceptores) ;
3. enfraquecer adicionalmente a luz na banda ultravioleta 320-390 nm, o que acelera o desenvolvimento de catarata;
4. bloquear a luz ultravioleta menor que 320 nm, que causa queimaduras na córnea e conjuntivite;
5. manter a capacidade de distinguir entre as cores dos semáforos. Os requisitos de acordo com as reivindicações 2 e 3 são especialmente importantes, uma vez que o escurecimento excessivo da banda de 480-650 nm em comparação com as bandas de 320-450 nm (por exemplo, óculos azuis) leva ao fato de que por trás de tal filtro há mais do exato luz da qual você precisa proteger seus olhos.

Os requisitos espectrais para óculos são regulamentados por padrões nacionais. Os padrões mais racionais são considerados Reino Unido - BS 2742, Alemanha - DIN 58217, EUA - ANSI Z80 e Austrália - AS 1067. Padrões da URSS 1975-79. para lentes e óculos solares não atendem aos requisitos atuais.

De acordo com essas normas, existem 3 grupos principais de óculos de sol - óculos cosméticos, gerais e de alta proteção UV.

As lentes cosméticas, como o nome sugere, são praticamente ineficazes, mas também inofensivas. Lentes com alto grau de proteção são necessárias principalmente para altas montanhas e regiões polares, regiões equatorial-tropicais e condições de anomalias de ozônio. E finalmente, as lentes Gerais são lentes de verão que atendem aos requisitos da nossa zona intermediária. No caso de seleção individual independente, a avaliação é feita com base na sensação subjetiva de conforto. É útil ter em mente que: 1. para operação normal, não mais que 1.500 lux (cd/m) é suficiente, enquanto a iluminação pública é pelo menos 20-30 vezes maior que esse valor; 2. os olhos envelhecem gradualmente sob a influência da luz solar e esta dependência é de natureza doseada, ou seja, os pequenos danos diários causados ​​pela luz acumulam-se ao longo do tempo (anos!).

Ou seja, ao escolher óculos de sol para condições de maior radiação solar, é preferível optar por óculos com maior proteção ultravioleta e transmissão reduzida na região azul do espectro visível. De acordo com uma avaliação visual - na luz, as cores dessas lentes podem ser neutras, marrons, marrom-esverdeadas, mas não azuis ou violetas.

Existem grupos de risco e situações em que a luz solar pode ser especialmente prejudicial aos olhos. As crianças, os idosos e as pessoas com doenças da retina são mais vulneráveis ​​aos efeitos nocivos da luz solar. As condições de luz mais perigosas são o excesso de radiação solar com alto teor de raios ultravioleta e azuis: altas montanhas, regiões polares, mares do sul e desertos. Portanto, um conselho urgente aos moradores da zona média e das latitudes mais ao norte que desejam relaxar no sul - preservem sua visão para o futuro - protejam seus olhos com óculos de sol de alta qualidade. Além do fato de a radiação solar ser maior no sul, a parte de ondas curtas do espectro é adicionalmente refletida pela água, criando condições de trabalho muito adversas para os olhos.

Há outra razão muito séria para a necessidade de óculos de sol - anomalias de ozônio atmosférico. Hoje, não é mais uma sensação ouvir que os pescadores estão pescando peixes cegos, ou ouvir falar de milhares de ovelhas cegas, bandos de coelhos míopes ou cangurus cegos. Esses terríveis fatos são consequência da vida criada pelo homem - uma diminuição da camada de ozônio da Terra, o que acarreta um aumento no nível de radiação solar na superfície da Terra, incluindo a faixa invisível mais ativa - o ultravioleta.

Os médicos dizem que para pessoas que sofreram mais de seis queimaduras solares durante a vida, o risco de melanoma (câncer) dobra, e as queimaduras ultravioleta em idade precoce são especialmente perigosas. E o mais vulnerável é o nosso órgão de visão, os nossos olhos.

E eu gostaria de me deter em mais uma nuance. Agora, uma ampla gama de corantes para lentes de polímero é importada para o nosso país - dezenas de cores e tonalidades. Infelizmente, muitos, ao encomendar óculos aos oculistas, selecionam a cor da lente para combinar com a cor da armação, do cabelo, da roupa, etc., esquecendo que a luz de certas cores pode excitar a psique humana - e isso não é necessário para um pessoa colérica, ou deprimi-la, o que uma pessoa melancólica não precisa, etc. Portanto, ao escolher óculos para você, confie na sua intuição - você deve se sentir confortável com eles.

Verificando a qualidade dos óculos

Óculos de sol bons e modernos não podem ser muito baratos. Experimente os óculos para verificar se eles são confortáveis ​​- se as almofadas nasais pressionam a ponte do nariz ou se as têmporas estão muito apertadas. Se você inclinar a cabeça, os óculos não devem cair ou deslizar para a ponta do nariz. Ao usar óculos escuros, você deve se sentir confortável. Avalie a qualidade da reprodução das cores: quando a intensidade da luz diminui, as cores não devem mudar, o branco deve permanecer branco, sem tonalidade de arco-íris. Selecione um objeto pequeno e tente vê-lo em detalhes. Tire os óculos e compare suas percepções. Se você não notar diferenças ou distorções, você pode comprar.

As lentes de marca mantêm todas as cores naturais, mudando apenas ligeiramente a tonalidade. Acredita-se que, em média, para uma visão normal, nossos olhos precisam de 20 a 30 vezes menos luz do que em dias ensolarados.

De acordo com a Lei “Sobre a Proteção dos Direitos do Consumidor”, os óculos de sol devem ser equipados com uma etiqueta em russo ou em idiomas internacionais, que contenha todas as informações necessárias. A radiação ultravioleta é abreviada como UV. Na haste dos bons óculos de sol deve ser escrita a categoria de proteção ou número do certificado, que coincide com o número indicado no passaporte desses óculos.

Ao comprar óculos, você também deve considerar a cor das lentes. Filtros de cores diferentes melhoram o funcionamento de alguns fotorreceptores do olho e enfraquecem outros.

Óculos de sol rosa são atraentes como acessório de moda, mas apresentam baixo grau de escurecimento. Os óculos vermelhos irritam o sistema nervoso, por isso uma pessoa que usa esses óculos se cansa mais rapidamente. Os amarelos tornam o mundo mais brilhante, especialmente em dias nublados. Aumentam o contraste, reduzem o cansaço visual e são recomendados para motoristas ao entardecer, com mau tempo, de manhã cedo, em caso de nevoeiro, pois têm a capacidade de melhorar a visibilidade nas estradas. Os laranja são projetados para reduzir o brilho das fontes de luz nos olhos humanos à noite.

Os verdes são bons para recreação ao ar livre, tênis, pesca e dirigir em um dia ensolarado. Os azuis são lindos, mas não devem ser usados ​​por quem está dirigindo, pois atrapalham a reprodução das cores e podem confundir as cores dos semáforos. Lilás com leve tonalidade acastanhada proporciona maior conforto aos olhos.

Ao comprar óculos “camaleão”, examine cuidadosamente as lentes - o escurecimento deve ser perfeitamente uniforme. Os óculos "polarizados" permitem a passagem de luz suficiente, mas ao mesmo tempo refletem os raios ultravioleta e eliminam o brilho. Isso também é indicado por adesivos com a inscrição “UV 400”, que significa proteção cem por cento. Existem óculos com revestimento espelhado em vários tons: prata, dourado, rosa, lilás. Lentes reforçadas com este revestimento refletem melhor a luz solar e proporcionam conforto suficiente aos olhos.

Os óculos gradientes - com uma transição suave do escuro (superior) para o claro (inferior) - vêm em uma variedade de tons. Os óculos esportivos diferem não apenas no formato - eles se ajustam perfeitamente ao rosto, mas também são feitos de materiais especialmente duráveis ​​e leves. Os óculos para dirigir são projetados para quem dirige com frequência; eles ajudam a proteger os olhos da luz ofuscante dos faróis que se aproximam e o revestimento anti-reflexo elimina “coelhos”.

Quanto e por quê

Os óculos de sol são provavelmente o primeiro acessório que os veranistas compram quando chegam a Yalta. E os moradores da cidade, onde o sol brilha o ano todo, não podem viver sem eles. Com o início da temporada de férias, um grande número de pontos externos de venda de óculos aparecem no Aterro e nas praias da cidade. É verdade que não é possível ter cem por cento de certeza da boa qualidade dos óculos. Embora nas hastes de quase todos os óculos exista um pequeno “passaporte” num cordão, indicando o país de fabricação “Made in China” e até “Made in Italy” e com todos os símbolos que caracterizam a qualidade. Mas esses “passaportes”, como nos explicou o vendedor, vêm separadamente em uma caixa com óculos e são fixados nos óculos pelos próprios vendedores enquanto expõem a mercadoria no expositor. Assim, você pode anexar qualquer “passaporte” a qualquer óculos.

Num outro ponto de venda externo, procurámos esclarecer com o vendedor como saber o grau de escurecimento das lentes, ao que recebemos uma resposta muito específica: “Pergunte-me, já as vendo há tanto tempo que posso determinar o grau de proteção a olho nu.” Embora, na verdade, você só possa verificar a capacidade de proteção dos óculos contra a radiação ultravioleta com um dispositivo especial em uma loja de óptica. Não existem “passaportes” para óculos infantis e mesmo a primeira olhada na sua qualidade, via de regra, deixa muito a desejar. E isso apesar dos olhos das crianças serem mais suscetíveis à radiação ultravioleta. É verdade que em alguns pontos de venda não existem apenas estandes com óculos, mas também vitrines de vidro, onde são apresentadas à venda principalmente Polaroids de marca.

Lojas de óticas de marca oferecem óculos de marcas famosas e novas coleções. Aqui eles vão te contar tudo detalhadamente sobre o modelo, qualidade, país de origem, e você pode esperar que aqui receberá um verdadeiro “passaporte” - uma garantia de que não é falso e que seus olhos estarão protegidos.

É amplamente aceito que apenas óculos com lentes de vidro protegem totalmente os olhos da radiação prejudicial. Isso não é inteiramente verdade. As lentes de vidro possuem excelentes propriedades ópticas, alta resistência à abrasão, formato estável, mas são bastante frágeis e pesadas. Esses óculos não devem ser adquiridos para crianças, nem para atividades ao ar livre, dirigir carro ou motocicleta, onde os óculos podem cair e quebrar. Nesses casos, os óculos de vidro são muito mais perigosos que os de plástico, pois podem quebrar e danificar o cristalino do olho, também são muito mais pesados, mais rápidos e embaçam mais. O plástico é muito mais leve e resiste bem aos impactos. Em todo o mundo, fabricantes e compradores há muito apreciam as vantagens das lentes de polímero de alta qualidade, cujas características ópticas não são de forma alguma inferiores às de vidro.

Por isso, na hora de escolher os óculos, cuide primeiro da sua saúde. Cuide dos seus olhos, pois eles são o espelho da sua alma. Seja saudável!!!

Perguntamos aos moradores de Yalta: O que os orienta na hora de comprar óculos?

Irina Ragulina, Vice-Chefe do Departamento de Contabilidade:
- Em primeiro lugar presto atenção à qualidade e tonalidade do vidro. Precisamente de vidro, já que sempre compro óculos com lentes de vidro.

Roman Semenov, programador:
- Na hora de escolher os óculos olho a qualidade e o fabricante geralmente prefiro Polaroid com lentes de plástico;

Alexander Klopot, vendedor:
- Em primeiro lugar, me preocupo com a saúde, ou seja, com a proteção dos olhos, e opto apenas pelo vidro. O vidro oferece melhor proteção.

Alexandra Serebrova, garçonete:
- O mais importante é o estilo para que caiba e de preferência a cor do braço - para combinar com a bolsa ou com a cor da roupa que uso com mais frequência.

Baseado em materiais de http://news.allcrimea.net, 2010

Sobre os benefícios do sol

É possível conseguir um bronzeado bonito sem prejudicar a saúde? Claro, se você fizer isso com sabedoria, lembrando de tomar cuidado com os raios solares. Afinal, eles não só têm um efeito benéfico no nosso corpo e alma, mas também representam um grande perigo.

O sol é fiador da saúde, um dos medicamentos mais importantes que o homem conhece há muito tempo. Dá alegria de vida e força, fortalece o corpo, o espírito, a mente e o coração.

Sob a influência da luz solar, a circulação sanguínea melhora e o metabolismo é ativado. O sol fortalece o sistema imunológico. Além disso, a luz solar ativa a fagocitose. Os fagócitos protegem o corpo devorando corpos estranhos: vírus, bactérias, patógenos. Portanto, no verão as pessoas têm menos probabilidade de pegar resfriados. A vitamina D vital, que serve como material de construção para ossos e dentes, é formada na pele exclusivamente sob a influência da luz solar. A falta desta vitamina em crianças leva ao raquitismo, à formação prejudicada de tecido ósseo e, em adultos, ao aparecimento de osteoporose (fragilidade óssea).

O sol potencializa a produção de certos hormônios sexuais, por isso desperta o amor, a sensualidade, dá prazer e força. Talvez seja precisamente isso que explica a frivolidade dos romances de “resort”. Além disso, à luz solar, é produzido ativamente o “hormônio da alegria” - a serotonina, responsável pelo bom humor. Como resultado, em um dia claro e ensolarado, o humor monótono desaparece sem deixar vestígios, as pessoas ficam cheias de energia e se sentem rejuvenescidas.

Danos solares

A radiação ultravioleta excessiva e a ausência dos cuidados necessários podem causar danos irreparáveis ​​ao organismo.

O excesso de sol leva ao enfraquecimento do sistema imunológico, pois todas as suas forças visam proteger o corpo dos raios perigosos. Além disso, a penetração da luz solar na pele aumenta a formação das chamadas células T supressoras. Se houver muitas dessas células, o corpo para de responder aos ataques de vírus e bactérias.

A radiação ultravioleta é um dos principais fatores do envelhecimento. Segundo os dados mais recentes, os raios UV são capazes de penetrar no aparato genético das células da pele, danificá-lo e ativar os radicais livres, responsáveis ​​pelo envelhecimento da pele. A pele não esquece um único raio de sol que a tocou, desde o primeiro dia de vida. Mesmo algumas queimaduras solares durante a infância aumentam o risco de câncer de pele. O slogan da campanha americana contra o câncer de pele é: “Bronzeado dourado hoje, vingança amanhã”.

O que o céu está nos enviando?

O espectro solar é dividido em raios ultravioleta (raios UV) e raios infravermelhos (raios IR).

Os raios UV representam apenas 5% de toda a radiação, mas são eles que afetam a pele. Esses raios são invisíveis. Existem três tipos de raios UV: UVA, UVB e UVC. Os raios UVA de ondas longas (320-400 nm) penetram nas camadas profundas da pele. Os raios UVB de ondas curtas (290-320 nm) danificam principalmente a camada superior da pele, causando bronzeamento e, se não forem tomadas medidas de proteção, vermelhidão, queimaduras solares e bolhas. Graças à camada de ozônio, os raios UVC, que são os mais perigosos para os seres humanos, não deveriam atingir a Terra. Mas devido à poluição ambiental significativa, surgiram buracos de ozônio na camada protetora da atmosfera, através dos quais essas radiações perigosas passam para a Terra.

A luminária deve seu calor aos raios infravermelhos. Seu efeito é superficial, porém, devido ao superaquecimento do sol, os vasos sanguíneos se rompem e uma malha vermelha aparece sob a pele. Além disso, estes raios agravam os efeitos nocivos dos raios UV.

Proteção solar

Cada um de nós tem sua própria proteção contra os raios solares, chamada de “Nível Natural de Proteção”. Esse é o tempo que você pode ficar ao sol sem usar protetor solar, sem correr o risco de queimaduras solares. A duração dessa exposição solar depende do tipo de pele e varia de 5 a 40 minutos. Durante este período, a pele tenta proteger-se dos raios solares através dos seus mecanismos de proteção.

Assim, sob a influência da luz solar, as células pigmentares humanas (melanócitos) começam a produzir intensamente uma substância protetora especial - a melanina, que confere à pele uma tonalidade escura. Esta substância protege o corpo da radiação solar. Portanto, o bronzeado que aparece na pele nada mais é do que um dos mais importantes mecanismos de proteção da pele.

Além disso, quando exposta aos raios UV, a camada superficial da pele (epiderme) torna-se mais espessa em poucos dias. Estes são os chamados calosidades leves. Eles evitam que os raios solares penetrem nas camadas mais profundas da pele.

Se o corpo ficar exposto à luz solar por um longo período, a proteção natural torna-se insuficiente, as células são danificadas e ocorrem queimaduras solares (vermelhidão). Para evitar isso e relaxar com calma e despreocupação ao sol, é necessário usar protetor solar. Todos os protetores solares têm classificação FPS.

FPS (Filtration PhotoStable) é um fator de proteção solar, que significa quão eficaz é a proteção contra queimaduras solares, ou seja, quantas vezes mais você consegue ficar ao sol após aplicar o protetor solar sem correr o risco de se queimar.

Escolhendo um protetor solar

Como determinar qual protetor solar com FPS é suave para você? Tudo depende de muitos fatores. Em primeiro lugar, sobre a forma como a sua pele reage ao sol (nível natural de protecção), em segundo lugar, durante quanto tempo vai apanhar sol e, em terceiro lugar, sobre a actividade da radiação solar no local onde está hospedado.

Portanto, os protetores solares aumentam a quantidade de tempo que você pode passar ao sol com segurança, sem usar protetor solar. Quantas vezes está escrito na embalagem (índice SPF). Por exemplo, se o seu tempo seguro ao sol é de 10 minutos, então um produto com FPS 5 irá estendê-lo para 50 minutos, e um produto com FPS 20 irá estendê-lo para 200 minutos = 3 horas e 20 minutos (10 minutos vezes 5; 10 minutos vezes 20).

Tabela 1. Como escolher um protetor solar

* Tempo seguro ao sol sem usar protetor solar (nível de proteção natural), minutos.
** Fator de proteção necessário.

Os dermatologistas, porém, aconselham não esgotar o tempo calculado pela fórmula e sair um pouco mais cedo do sol. Eles sugerem que a radiação pode prejudicar o corpo antes que o efeito do agente protetor desapareça.

Em relação à atividade de radiação solar. Este indicador depende da latitude do local onde você vai tomar sol, da altura da sua espreguiçadeira acima do nível do mar, da espessura da camada de ozônio e de outras coisas. É impossível não levar isso em conta, mas é impossível levar tudo em conta.

Considere as características da sua pele

Os óleos bronzeadores são estritamente contra-indicados para pele oleosa. Deve ser dada preferência a géis protetores solares com baixo teor de gordura. O óleo é apenas para peles sensíveis ao sol, pois possui baixo fator de proteção solar. É melhor lubrificar a pele seca com leite ou creme do que com gel desnatado.

Os protetores solares podem causar uma reação alérgica em algumas pessoas. Nesse caso, você deve adquirir protetores solares hipoalergênicos.

Acostumando-se com o sol

Nos primeiros dias de exposição ao sol (na primeira fase), é necessário utilizar protetores solares com maior fator de proteção (FPS) possível. A segunda etapa, quando sua pele já começou a se acostumar com os raios solares (depois de duas a três semanas), você pode mudar para um produto com FPS mais baixo.

Para reduzir a sensibilidade da pele aos raios UV, você deve consumir mais alimentos ricos em vitaminas e minerais.

Tabela 2. Substâncias especialmente necessárias para o corpo

Beba mais líquidos!

Você quer ser alegre, alegre e ativo mesmo no tempo mais quente? Depois beba pelo menos dois litros de líquido por dia, e ainda mais no calor e com exercícios constantes. Isto é essencial para que os mecanismos de defesa da pele mantenham a hidratação suficiente. É melhor beber água mineral de mesa, porque... Além de substâncias orgânicas úteis, contém grande quantidade de sais minerais. É a perda causada pela transpiração que deve ser compensada pelo organismo. Aliás, todos podem beber água mineral de mesa: dos mais novos aos mais velhos. Mas não recomendamos o uso de água mineral medicinal, cujo teor de sal exceda 800 mg/l, como água potável.

Os especialistas aconselham não beber líquidos frios em climas quentes, não engoli-los de um só gole, mas beber em pequenos goles. O limite máximo para os rins por vez é de 150 ml de líquido - não mais! É melhor beber bebidas sem carbono. Os sucos devem ser consumidos naturais e espremidos na hora. Você não deve beber sucos concentrados ou com adição de conservantes!

Quando evitar o sol

Se você estiver tomando certos medicamentos sensíveis à luz (antibióticos, pílulas anticoncepcionais, etc.), evite o sol. A bula do medicamento deve conter a observação “causa fotossensibilidade”.

Se você tiver problemas de pele (descamação, vermelhidão, espinhas ou manchas), antes de tomar sol, consulte um dermatologista.

Como funcionam os protetores solares?

Os protetores solares modernos contêm filtros UVA e UVB (UVA/UVB). São interceptadores dos raios UVA e UVB, respectivamente. Eles agem fisicamente, refletindo os raios como pequenos espelhos, ou quimicamente, absorvendo-os. Esses filtros não penetram na pele e não a irritam. Eles não apenas protegem a pele, ajudam a prevenir queimaduras solares, alergias solares, envelhecimento prematuro e violações da estrutura natural da pele, mas também permitem que você obtenha um bronzeado bonito e uniforme com o qual sempre sonhou durante todo o inverno.

Além dos filtros, os filtros solares contêm diversos compostos que proporcionam um cuidado eficaz da pele: hidratam, evitam a perda de umidade, suavizam e acalmam.

Aplicando protetor solar

Antes de tomar sol, você precisa se lavar (tomar banho) - sua pele deve estar limpa.

O protetor solar começa a fazer efeito aproximadamente 30 a 40 minutos após a aplicação. Portanto, deve ser aplicado com antecedência antes de sair ao sol para que possa exercer plenamente seu efeito.

Para aumentar a duração da ação do protetor solar, não se deve esfregá-lo muito na pele, é melhor aplicá-lo uniformemente em pinceladas;

O protetor solar deve ser usado não apenas em dias ensolarados, mas também em dias nublados. Nuvens pesadas não reduzem o efeito dos raios solares. Cerca de 80% dos raios solares penetram facilmente através de nuvens esparsas. E a neblina pode até intensificá-los.

É necessário reaplicar o protetor solar após cada banho, pois a água e depois a toalha destroem a película protetora. Isso não só aumentará o tempo ao sol, mas também hidratará bem a pele.

Durante banhos de sol prolongados, mesmo que você sue muito, ainda é necessário aplicar protetor solar constantemente. Considere o fator de proteção do seu produto. Lembre-se que com aplicações repetidas o aumento da eficácia do produto não pode ser calculado por simples adição.

Atenção especial às áreas sensíveis! A pele facial é muito sensível. Portanto, para evitar a formação de rugas e queimaduras, que levam a consequências graves, é necessário utilizar um produto com fator de proteção máximo (FPS).

O nariz, a testa, as orelhas, as bochechas, os joelhos, os ombros e os peitos dos pés - as partes salientes do corpo - também são muito sensíveis e correm particular risco de queimaduras rápidas, pelo que também necessitam de ser tratados com produtos com elevado factor de protecção. Os lábios não possuem glândulas sebáceas, por isso é necessário protegê-los com um batom especial com filtros UV e ingredientes hidratantes. Atualmente, algumas empresas de cosméticos oferecem pó e rímel com proteção UV.

Também não se deve deixar de proteger dos raios solares com um toldo, um guarda-chuva, um chapéu de aba larga ou mesmo apenas uma viseira grande. Porém, deve-se levar em consideração que cerca de 30% dos raios UV ainda penetram na sombra.

Pano

As roupas são apenas proteção condicional do sol. Assim, os perigosos raios do sol penetram quase sem impedimentos. Para proteger do sol, as roupas devem estar justas e secas. Se as roupas estiverem molhadas, muito mais luz solar passa através delas.

O tecido de algodão transmite muito menos radiação do que as fibras artificiais.

Movimento

Quem fica imóvel na praia e assa sob os raios escaldantes do sol causa grandes danos à pele e à circulação sanguínea. Os tecidos conjuntivos também sofrem muito com isso.

É preciso se movimentar o máximo possível, não importa o que seja: uma caminhada na praia, vôlei ou ciclismo. O movimento promove o metabolismo e, graças a isso, o bronzeado aparecerá mais rapidamente na pele.

Você não pode ficar ao sol por mais de 15 a 20 minutos, cobrindo cuidadosamente a cabeça e especialmente os olhos da luz solar direta. Você deve saber que a areia branca da praia reflete aproximadamente 80% dos raios solares.

Procedimentos de água

Devido ao forte reflexo na água e próximo a ela, os raios solares atuam com mais intensidade do que em terra. Segundo alguns especialistas, cerca de 60% dos raios UV permanecem eficazes a meio metro de profundidade. Por isso, os amantes das atividades aquáticas necessitam de protetores solares à prova d'água e com o maior fator de proteção possível. Protetores solares à prova d'água significam que a água não afeta a capacidade da camada protetora de refletir os raios UV. Mesmo após 40 minutos de banho, a proteção não perde sua atividade. Os protetores solares à prova d’água são mais econômicos de usar e não poluem rios e reservatórios. Você também precisa de uma touca de natação, que reduzirá em 70% a exposição à radiação ultravioleta e protegerá o cabelo do ressecamento e do sal marinho.

Imediatamente após nadar, seque-se com uma toalha. O frescor da água faz você esquecer que suas pequenas gotas funcionam como uma lupa, queimando a pele.

Evite o sol do meio-dia!

Durante o horário de almoço (entre as 11 e as 15 horas) tenha cuidado, pois os raios solares incidem quase perpendicularmente à Terra e a sua intensidade aumenta 1,5 vezes em relação ao início da manhã! Portanto, durante este período é melhor esconder-se do sol. Na Austrália existe até um ditado: “Entre onze e três escorregam para debaixo de uma árvore”. Aliás, é a estas horas que em muitos países do Sul se faz a sesta.

Com cuidado!

Durante o banho de sol, não use colônias, lenços perfumados, cosméticos minerais (vaselina, glicerina, estearina): sob a influência do sol e do suor, podem aparecer manchas marrons nos locais onde são aplicados. Isso acontece porque alguns óleos essenciais, por exemplo, bergamota, sândalo, almíscar, potencializam o efeito dos raios UV. Portanto, no verão é melhor usar perfumes sem álcool e com baixo teor de fragrância.

Proteja seus olhos

Para proteger os olhos dos raios solares excessivos e evitar irritações, o melhor é usar óculos escuros. Aliás, eles não só protegem, mas também eliminam os constantes estrabismo e piscadas, evitando o aparecimento de rugas.Óculos de sol só devem ser adquiridos em lojas especializadas. Ao escolher os óculos, siga os conselhos de profissionais.Recomenda-se o uso de óculos escuros enquanto estiver na água, pois a água reflete a luz solar. Não se deve aplicar protetor solar na pele ao redor dos olhos; é melhor usar um creme nutritivo;

Cuidado capilar

O verão é a época mais difícil para o cabelo. Os raios solares ardentes, a água salgada do mar ou a água clorada da piscina têm um efeito destrutivo na estrutura do cabelo. O cabelo desbota, fica seco, mais fino, quebradiço e até começa a cair. Por isso, o cabelo requer cuidados especiais no verão.

Depois de nadar, enxágue bem o cabelo com água doce e remova a areia do cabelo.

Preparações eficazes estão sendo produzidas para cabelos danificados pelo sol - aerossóis, óleos e géis, além disso - especialmente xampus suaves da série "After Sun".

Use também máscaras capilares que melhoram a estrutura. Além de complexos de ampolas vendidos em farmácias. Após cada lavagem dos cabelos, é útil usar um condicionador, que deixará seus cabelos brilhantes, sedosos e menos quebradiços.

Para cabelos muito secos, é necessário usar shampoos com óleo. Eles devem ser aplicados nos cabelos e massageados cuidadosamente desde a testa e o topo da cabeça até a nuca. Em seguida, deixe agir por cinco minutos e depois enxágue com água morna.

Tente não usar secador de cabelo. O melhor é secar o cabelo naturalmente (só à sombra e não ao sol).

Chapéu, chapéu panamá e boné de beisebol são os melhores amigos do cabelo.

Existem agora produtos especiais para modelagem de cabelo UV no mercado. Eles formam uma película impermeável que protege os cabelos da exposição solar.

Depois do sol

Após o banho de sol, você deve tomar imediatamente um banho quente para remover qualquer sal restante ou água clorada, protetor solar, sebo e sujeira. A seguir, a pele precisa de descanso e super cuidado.

Após o banho, aplique produtos “After Sun” na pele. Os produtos cosméticos “After Sun” são produtos ideais para cuidados adicionais que acalmam, refrescam, ajudam a restaurar as funções das células da pele, previnem a desidratação e descamação da pele, melhoram e consolidam a cor bronzeada. Produzem leites, cremes e bálsamos “Depois do Sol”.

Para o rosto, existem cremes ricos com alto teor de vitamina E, que previnem o envelhecimento precoce da pele causado pela intensa exposição solar. Aliás, eles são bons não só para o rosto, mas também para outras partes do corpo sensíveis ao sol, por exemplo, ombros, nariz, orelhas.

“Body Splash” - loções corporais que refrescam perfeitamente a pele após o banho. Devido ao seu teor de mentol, têm efeito refrescante e estimulante. Eles produzem loções “Body Splash” não só para o corpo, mas também para o rosto. Esses toners sem álcool são feitos de extratos de plantas que têm efeito calmante na pele.

Se a sua pele é particularmente sensível ou alérgica aos raios UV, necessita de produtos After Sun que não contenham emulsionantes, caso contrário a sua pele pode ficar irritada no dia seguinte durante o banho de sol.

Use várias máscaras hidratantes, que também podem ajudar a limpar a pele.

Conselho: para manter o bronzeado por mais tempo, não nade em água quente, não faça limpezas e evite a sauna.

Conselhos às vítimas (máscaras caseiras)

Se você ainda se queimar, não se apresse em aplicar óleos ou cremes gordurosos na pele queimada - isso só piorará sua condição. É preferível aplicar a máscara na pele previamente limpa (com leite cosmético ou água mineral sem gás, mas não com água da torneira!).

Máscaras calmantes

1) Pegue meio pepino, uma colher de chá de mel e um pouco de suco de limão. Moa e misture tudo até ficar homogêneo e aplique na pele por 10 a 15 minutos. É melhor não lavar a máscara com água, mas “lavá-la” cuidadosamente com um cotonete úmido.

2) Corte o pepino em rodelas e coloque sobre as áreas queimadas da pele. O suco de pepino ajuda a restaurar a pele.

Máscara hidratante

Misture o queijo cottage, o creme de leite e o mel até ficar homogêneo e aplique na pele por 10 a 15 minutos. Em seguida, “limpe” suavemente com um cotonete úmido.

Máscara "SOS"

Se você tiver queimaduras solares, misture 2 colheres de sopa de mel com uma gema de ovo e uma colher de sopa de óleo de amêndoa e aplique na pele.Se as coisas estiverem ruins, consulte um médico imediatamente.

"Bronzeado falso"

A maneira mais saudável de conseguir um tom de pele lindo é aplicar um autobronzeador em tubo. Aliás, esta magia está disponível o ano todo e você não precisa gastar dinheiro em uma viagem às Ilhas Canárias. Além disso, você obterá um bronzeado perfeitamente uniforme, sem vestígios de maiô. As substâncias contidas nesses produtos interagem com proteínas localizadas nas camadas superiores da pele e melhoram sua pigmentação. Como resultado, rapidamente (em cerca de 4 horas) você pode dar à sua pele um bronzeado dourado surpreendentemente natural.

O “bronzeado falso” dura até que as células da pele descasquem. Isso significa que o autobronzeador sem reaplicação pode durar de 3 a 4 dias na pele, dependendo de suas características.

Na hora de escolher um autobronzeador é preciso estar atento às suas características: tonalidade, presença de filtros solares (UVA/UVB), “velocidade” de desenvolvimento, presença de gordura. Esses produtos são fáceis de usar e proporcionam excelentes resultados. Além disso, os agentes hidratantes contidos nos autobronzeadores mantêm um ótimo nível de hidratação da pele, mantendo-a macia e elástica, o que é muito importante no verão.

A seção foi preparada com base em materiais dos sites:
"Bronzeado lindo, pele saudável. Dicas de Lilia Bhurtial",
"Da luz à sombra ou como cuidar da pele após o banho de sol"
“13 dicas ou o que você precisa saber sobre protetores solares”,
"Bronzeado corretamente! Produtos de bronzeamento", "Rambler-Summer: Cosméticos e bronzeamento",
"Óculos de sol do século XXI", revista "

É necessária proteção especial contra os raios UV. Qual o papel do tipo de pele na sua escolha? O que você precisa para aproveitar o sol sem tristeza?

Os dermatologistas acreditam que a pele fica lesionada se a criança for exposta ao sol direto sem equipamento de proteção especial. Hoje, o câncer de pele não é incomum (e é causado principalmente pela radiação ultravioleta), e na infância já pode ser colocado um tijolo na base desta doença. As crianças passam muito mais tempo ao ar livre do que os adultos, o que significa que ficam mais expostas ao sol. Especialistas calcularam que nos primeiros 18 anos de vida uma pessoa recebe 80% da dose total de radiação solar que lhe é devida, que deveria receber ao longo da vida. Recentemente, muita coisa mudou em nossas vidas: alguns - e até mais de uma vez por ano - organizam férias em países quentes e feriados que também se esforçam para passar na natureza, tomar sol, aproveitar o sol; E aqui o principal objeto de cuidado que não deve ser esquecido é a pele da criança. É significativamente mais fino e sensível que a pele adulta. Durante os primeiros dois anos, ela adquire a capacidade de se bronzear, para a qual deve produzir o pigmento melanina. E a camada espessada de proteção contra a luz na pele, que bloqueia os raios ultravioleta, só começa a funcionar bem aos seis anos de idade. Cada queimadura solar subsequente na pele aumenta o risco de doenças de pele - especialmente quando permanecem manchas de pigmento acastanhadas. Se uma criança (ou adulto) tiver mais de 40 manchas desse tipo, o risco de câncer de pele aumenta significativamente e há necessidade de visitar um dermatologista duas vezes por ano para acompanhamento.

Os protetores solares combinam dois efeitos diferentes:

• filtro químico que absorve a maior parte dos raios UV, ou seja, não permite que cheguem à pele;
• micropigmentos (por exemplo, óxido de titânio) que refletem os raios UV.

Desvantagem de um filtro químico: a pele sensível de uma criança pode reagir ao medicamento com erupção na pele ou irritação.

Desvantagem dos micropigmentos: clareiam a pele, muitas vezes deixando uma camada branca. Para diminuir esse efeito, alguns fabricantes misturam um filtro químico com micropigmentos.

Novos protetores solares geralmente incluem nutrientes ou hidratantes adicionais, às vezes até repelentes de picadas de insetos (esses “coquetéis” costumam ser demais para a pele) e vitamina E para proteger contra radicais livres – ligações agressivas de oxigênio ou/e pantenol, que promove a recuperação e a cura. .

Os protetores solares infantis não devem conter conservantes, fragrâncias ou corantes, pois podem causar irritação na pele quando expostos ao sol. Mas devem ter proteção contra os raios UV tipo A e B.

Os olhos devem ser protegidos

Os raios ultravioleta que atingem a retina podem causar danos graves e, eventualmente, causar catarata. Ao ficar perto da água ou nas montanhas, você deve usar. Compre-as apenas num oftalmologista, onde há a garantia de que as lentes realmente não transmitem raios UV. Óculos baratos que podem ser comprados em qualquer esquina geralmente possuem apenas lentes coloridas que não filtram a radiação ultravioleta. E o que é especialmente ruim: os óculos escuros forçam a dilatação das pupilas, de modo que os raios UV atingem a retina com ainda mais facilidade, e o dano causado é ainda maior do que ficar ao sol sem óculos.

Radiação ultravioleta UVA e UVB

Nossa pele está exposta a dois tipos de radiação UV. Os raios UVB de ondas curtas penetram apenas na camada superior da pele, causam bronzeamento, queimaduras solares e, como se sabe há muito tempo, podem causar cancro da pele.

A intensidade com que o produto cosmético correspondente protege a pele dos raios UV-B é determinada pelo seu fator de proteção contra a luz (LPF). Este indicador é multiplicado pelo tempo de autoproteção (tempo durante o qual você pode ficar ao sol sem protetor solar sem agredir a pele). Isso determina o tempo durante o qual você pode ficar exposto aos raios ultravioleta de ondas curtas. Por exemplo: 10 minutos (tempo de autoproteção) x FPS 15 = 150 minutos de sol com este produto (ver tabela SEU TIPO DE PELE). Por segurança, não use o tempo integral permitido.

Os raios UV-A de ondas longas penetram profundamente na pele e são responsáveis ​​pelo envelhecimento prematuro. Nesse caso, a camada de colágeno é danificada e aparecem rugas. Não faz muito tempo, os raios UVB de ondas longas eram considerados seguros do ponto de vista médico. No entanto, pesquisas recentes confirmaram que eles podem causar câncer de pele, bem como raios UVB de ondas curtas.

Chapéu Panamá é obrigatório

A proteção ideal da pele contra o sol deve atender a três condições: sombra, roupas adequadas e protetor solar. As crianças precisam estar principalmente em uma área protegida e devem ficar dentro de casa entre 11h e 15h. E como mesmo na sombra a pele fica exposta a 40% dos raios ultravioleta, eles também não podem ficar completamente nus. A roupa ideal é com mangas compridas e calças compridas, confeccionadas em tecido de algodão leve, mas denso (não perfurado) em cores escuras. Roupas brancas ou muito leves permitem a passagem de alguns raios UV. Roupas molhadas também não ajudam. A cabeça deve estar sempre coberta, os olhos devem ser protegidos por uma viseira, as orelhas e a nuca também devem ser protegidas. Chapéu de aba larga, boné com viseira, orelhas dobráveis ​​​​e lapela na nuca são confortáveis. Todas as áreas desprotegidas do corpo (rosto, mãos, pés) devem ser lubrificadas com um preparado com alto fator de proteção luminosa contra raios UV de ondas curtas e longas.

Coceira e espinhas: qual é o problema?

Alergias ao sol e erupções cutâneas se manifestam como bolhas com coceira e bolhas na pele, que são um incômodo para muitas pessoas durante as férias. Eles costumam culpar os protetores solares que contêm emulsificantes e certos óleos. Isso não é verdade, embora pessoas sensíveis possam reagir com irritação da pele a certos ingredientes do protetor solar, mas isso geralmente não tem nada a ver com erupções relacionadas ao sol.

Um quadro semelhante da doença é dado pela fotodermatose polimórfica (diversa). Polimórfica - já que a reação se manifesta de forma diferente em pessoas diferentes: na forma de pústulas, bolhas, espinhas, pápulas, aparecimento de áreas ásperas e avermelhadas da pele e, muitas vezes, coceira intensa. Via de regra, a culpa é da radiação UV-A de ondas longas. Pessoas suscetíveis à fotodermatose (geralmente mulheres jovens) não devem expor a pele desprotegida à luz solar. Em primeiro lugar, deve-se aplicar protetor solar no rosto, pescoço, decote, mãos, ombros e antebraços – partes do corpo mais expostas à radiação.

Produtos com altíssimo grau de proteção e filtro para radiação UV-B de ondas curtas e, principalmente, UV-A de ondas longas ajudam. Também estão à venda cremes com substâncias especiais para proteção solar, que devem ser previamente lubrificadas com a pele. Aqueles que não toleram filtros químicos podem usar um produto de micropigmentação puro. É muito bom incluir vitamina E, que se liga aos radicais livres que podem causar fotodermatose, principalmente devido à exposição solar.

A erupção cutânea geralmente desaparece rapidamente após tratamento adequado (pomada antialérgica, possivelmente corticóides). E em qualquer caso, corra para o médico, e não para o sol.

Está quente como o inferno: queimadura de sol

A queimadura solar se manifesta na forma de vermelhidão da pele (queimadura de 1º grau), bolhas, inchaço, dor e sensação de queimação (queimadura de 2º grau). Toda queimadura solar causa danos à pele, principalmente à pele das crianças. E a pele não esquece nada. Além de crianças e pessoas com pele clara (branca), estão em risco:

• certas áreas da pele geralmente cobertas por roupas - peito, nádegas e decote;
• cicatrizes e feridas em cicatrização;
• pele após peeling, principalmente com uso de produtos químicos;
• pálpebras, nariz, lábios, orelhas, joelhos, mãos e pés;
• pele após nadar, pois após estar na água o estrato córneo amoleceu.

Se, apesar de todas as precauções, você ainda tiver queimaduras solares, embalagens frias, pomadas refrescantes ou géis com agentes antiinflamatórios (por exemplo, hamamélis) ajudarão. Após o resfriamento, a pele necessita de hidratação e oleosidade (produtos pós-sol). Se você tiver uma queimadura de segundo grau - tensão severa na pele ou formação de bolhas, aumento de temperatura (febre) - você deve consultar um médico. Existe outro remédio, embora não seja indiscutível - a ingestão de cálcio, que deve aumentar a resistência da pele à radiação solar e, sobretudo, ajudar a evitar alergias ao sol. Deve ser tomado uma a duas semanas antes do início das férias. O cálcio tem efeito antialérgico. Mas aqui a dose não pode ser ultrapassada, o que significa que o medicamento adequado deve ser prescrito por um médico.

Valéria Orlovskaya

Óculos de sol sempre foram um negócio tentador para investir. Empresários de outras áreas de negócio muitas vezes procuram refúgio nesta área enquanto se escondem da crise. Por isso é preciso ter cuidado na hora de comprar óculos de sol para não cair na armadilha de fabricantes inescrupulosos que se encontram no mercado com esse segmento de produtos. Porque alguns fabricantes confiam no estilo e o fator segurança ocular fica em segundo plano.

Como escolher óculos de sol para não perder a visão? Esta questão não diz respeito tanto à estética, mas, antes de mais nada, à saúde. Porque a principal função deste acessório é proteger os olhos dos raios UV.

Perseguindo as tendências da moda, muitas vezes esquecemos as características técnicas dos óculos de sol, que protegem os nossos olhos dos efeitos perigosos do sol.

Hoje, a variedade de óculos oferecidos é simplesmente fora de série. Que regras você deve seguir ao escolher os óculos? Se você fizer uma compra em uma loja de ótica, deverá haver um dispositivo especial - um fotômetro, que determina o nível de proteção contra a radiação UV. Você pode pedir a um consultor de vendas que verifique os óculos sob sua supervisão.

Pessoas que não usam óculos escuros podem envelhecer rapidamente, pois as rugas ao redor dos olhos aparecem mais rapidamente. Além disso, ficar ao sol sem óculos de proteção pode causar olhos lacrimejantes, dor sob luz forte e visão turva perceptível. E este é o resultado da irradiação ultravioleta.

Armações mal escolhidas podem causar dores de cabeça e atrás das orelhas. Os copos não devem apertar, pressionar ou esfregar. Se você tiver esses sintomas, retire-os imediatamente! Obviamente eles não são adequados para você.

Se notar um odor específico em óculos com armação de plástico, não compre em hipótese alguma, pois isso indica um produto de baixa qualidade. A tinta do plástico e a própria moldura de plástico podem ser fonte de dermatite alérgica.

Óculos com lentes de plástico são muito procurados porque são fáceis de usar e seguros para os olhos e a pele. Além disso, o plástico é mais estável que o vidro.

A desvantagem dos óculos de plástico é que eles arranham rapidamente, sendo proibido o uso de óculos danificados, pois os olhos se concentrarão nos arranhões ou rachaduras e a ida ao oftalmologista não estará longe. Além disso, sob calor extremo, as lentes de plástico podem ficar deformadas.

Muito provavelmente, as lentes de vidro deveriam ter mais vantagens. Na realidade, isso é verdade. As lentes de vidro, assim como as de plástico, não transmitem os raios UV, mesmo que sejam transparentes. Além disso, eles são mais resistentes a arranhões. No entanto, o vidro é um material traumático. É por isso que, em alguns estados da América, devido ao risco de lesões, é proibida a venda de lentes de vidro. Os óculos de vidro costumam deixar marcas no nariz, que não tem uma aparência muito sofisticada devido ao peso.

Os óculos de sol têm 3 tipos de tonalidade. Você precisa saber disso para saber quais óculos usar e onde.

• 1º grupo de tingimento - 10%. Recomendado em épocas de sol fraco. Óculos da moda.
• 2º grupo de tingimento - 20-30%. Recomendado em tempo nublado durante o dia. Pode ser usado na cidade onde o sol não é tão agressivo.
• 3º grupo de tingimento - 80-90%. Ajuda a lidar com a luz solar agressiva e o brilho da água. Recomendado para compra em viagens ao mar ou à montanha. Espaços abertos.

Porém, lembre-se que óculos escuros não são um indicador de proteção contra os raios UV.

• Para escolher o formato certo dos óculos, você precisa saber que tipo de armação combina com o seu tipo de rosto.
• Se você tem um rosto oval, você tem sorte; qualquer formato de óculos combina com você.
• Para quem tem rosto redondo, os óculos retangulares são adequados.
• Rostos triangulares devem escolher formatos ovais e óculos tipo gato.
• Óculos grandes, redondos e quadrados combinam com um rosto oblongo.

Então, vamos resumir. Descobrimos em que materiais os óculos se baseiam e que são prejudiciais à saúde ocular. Descobrimos qual armação os bons óculos devem ter para um uso confortável. Concluindo, podemos dizer que é necessário usar óculos, eles protegem a retina de queimaduras e evitam o aparecimento de rugas ao redor dos olhos.

Não economize na sua saúde!

Nos últimos cinquenta anos, as pessoas começaram a passar a maior parte de suas vidas em ambientes fechados com iluminação artificial. Isso tem alguma implicação para a visão? Enorme!

A iluminação artificial e a natural diferem no efeito que têm sobre os nossos olhos. Não é de todo surpreendente que a deficiência visual esteja agora presente numa grande parte da população. Estamos tão desacostumados com a luz solar natural que não podemos estar ao sol sem óculos de sol. Mas durante milhares de anos as pessoas viveram completamente sem eles. Muitas pessoas desenvolveram tal “fotofobia” que, quando estão ao ar livre sem óculos escuros, sentem uma dor aguda nos olhos. É claro que o motivo da deterioração da visão não é apenas a exposição constante à iluminação artificial. Mas os fatos são coisas teimosas. Nas cidades onde as pessoas passam quase 90% do tempo em ambientes com iluminação artificial, diversas deficiências visuais são notadas já na primeira infância! Pelo contrário, os médicos observam que nas pessoas que vivem em zonas rurais e que passam a maior parte do tempo ao ar livre, a deficiência visual é muito menos comum e.

principalmente em pessoas idosas A seguinte conclusão pode ser tirada: para restaurar a visão, você precisa retornar ao Sol!

A solarização ocular é um exercício especial que visa restaurar a visão usando a luz forte do Sol. Daí o nome do termo solarização – ou seja, exposição com a ajuda do Sol. As pessoas que usam a solarização em sua prática começam a enxergar melhor e eventualmente restauram sua visão. Foi estabelecido experimentalmente que a luz solar tem um efeito benéfico na retina do olho. Seu impacto causa relaxamento dos músculos oculares, melhoria do fornecimento de sangue à retina . Com astigmatismo (tensão irregular no globo ocular), miopia (tensão geral e incapacidade de relaxar os músculos), é frequentemente observado descolamento de retina. Este fenômeno é tão destrutivo para a visão que se não for controlado pode ocorrer cegueira completa

. Bates, Shichko, Zhdanov e outros explicam o descolamento de retina por uma mudança na forma do fundo do olho devido à tensão excessiva dos músculos oculares, razão pela qual ocorre essa deformação e, como consequência, o descolamento de retina, uma vez que a retina não é elástico. A deterioração da nutrição ocular devido ao consumo de álcool e ao mau estado geral do corpo agrava a situação. depois de um tempo, o desapego reaparece, às vezes com progresso acentuado. Porque o laser não altera o formato do globo ocular nem melhora a elasticidade. O que é necessário aqui é o relaxamento dos músculos oculares e a melhoria do suprimento sanguíneo e da nutrição da retina. O que devem fazer aqueles que não podem ser submetidos a uma cirurgia ou que duvidam fortemente da sua eficácia? Os profissionais observam que o uso da solarização é muito semelhante ao efeito da soldagem a laser e observam um forte efeito de melhoria da visão, que, ao contrário da cirurgia, permanece para sempre.

Como é realizada a solarização ocular?

William Bates propôs uma maneira de se libertar do medo da luz e chamou essa técnica de “solarização”. Tudo que é engenhoso é simples! Consiste em exponha os olhos com as pálpebras caídas à luz do sol. Sob nenhuma circunstância abra! Com exercícios sistemáticos, os olhos ficam tão acostumados à luz forte que os óculos de sol simplesmente não são necessários. Você não vai apertar os olhos ao sol, pois as pessoas não apertam os olhos há milhares de anos. Os olhos verão bem tanto em condições de pouca luz quanto em condições de muita luz. A solarização pode ser realizada em qualquer lugar onde haja luz solar. Em tempo nublado, você pode usar uma lâmpada incandescente com potência de 150-200 watts. É estritamente proibido o uso de lâmpadas infravermelhas e ultravioletas! Neste caso, você pode perder completamente a visão. Mais sobre como usar lâmpadas posteriormente. O exercício pode ser realizado sentado ou em pé. Mas é melhor fazer isso relaxado, sentado em uma posição confortável. Dê uma olhada nas fotos:

Primeiro você precisa tentar se acostumar com o sol por 30 segundos. Para isso, feche os olhos, baixando as pálpebras (sem semicerrá-los), e exponha-os ao sol. Se sentir dor, palma da mão imediatamente. Este é um exercício muito útil em que você fecha os olhos com as palmas das mãos. (palma - palma em inglês). Como fazer palming corretamente, leia. Tente aumentar o tempo de solarização para 30 segundos. Quando o tempo acabar, palma e repita 2-3 vezes. Aumente gradualmente o tempo da sessão para 20 minutos. Se a dor nos olhos não permitir que você faça o exercício nem por um segundo, direcione os olhos para uma área clara do céu. Então, a cada nova atividade, aproxime os olhos do sol. Entre cada sessão, palma até que qualquer brilho residual desapareça. Recomenda-se realizar a solarização 2 a 3 vezes ao dia.

Para que a luz atinja os olhos de maneira mais uniforme, são necessários movimentos da cabeça. Mude lentamente a rotação da cabeça em direções diferentes por dez segundos. Você pode desenhar várias formas redondas imaginárias no ar com a ponta do nariz - um círculo, um oito. Você precisa sentir um relaxamento agradável, sentir como o calor do sol penetra profundamente em seus olhos e cura sua visão. Se você sentir qualquer sensação desagradável, pare imediatamente e palma até que o brilho desapareça.

Para consolidar o efeito, é preciso tentar abandonar os óculos escuros. Em geral, seu uso é absolutamente necessário em locais com neve deslumbrante (montanhas, Ártico, Antártica), bem como nos trópicos. Mas quase sempre, com exceção de montanhas e locais com neve deslumbrante, os óculos podem ser substituídos por um chapéu de abas largas ou um boné com viseira. Depois de um certo tempo, a necessidade de óculos de sol desaparecerá completamente e você poderá desfrutar de novas sensações em um dia de sol.

Os Medvedev descrevem em seu livro uma maneira interessante de realizar a solarização. Este é um método que utiliza um leque ou um pedaço de papel grosso. Você pode usar a palma da mão:

• Posicione-se de frente para o sol enquanto está sentado ou deitado.
• Tente alcançar a paz interior e o relaxamento do corpo.
• Pegue um leque opaco ou um pequeno pedaço de papel grosso e opaco na mão e coloque-o a 15 centímetros do rosto para cobrir metade do rosto. Você pode usar a palma da mão.
• Vire suavemente a cabeça de um lado para o outro, ouvindo as sensações do olho exposto à luz ou à sombra. Você pode colocar um leque (papel) no meio e movê-lo de um lado para o outro, mantendo a cabeça imóvel.
• Esta técnica permite que você relaxe mais. Ouça como o sol aquece seus olhos através das pálpebras, penetra profundamente com seu calor preenchendo todo o seu corpo, trazendo seus olhos ao estado normal.
• O relaxamento geral, a tranquilidade e o conforto são de grande importância, pois a solarização visa relaxar os músculos e melhorar a nutrição dos olhos.

Após terminar o exercício, recomenda-se lavar o rosto com água fria (para aumentar o tônus ​​​​dos vasos faciais próximos aos olhos) e, em seguida, fazer palming por mais tempo. A solarização deve ser realizada sempre que possível, mas pelo menos 2-3 vezes ao dia. Os resultados destes exercícios podem superar todas as suas expectativas.