Normas de sono e vigília para criança até um ano. Cumprimento dos padrões de sono para o desenvolvimento e bem-estar das crianças menores de um ano. Fatores que ajudam a manter um sono saudável em crianças

Um descanso de qualidade e de duração suficiente é necessário para todas as pessoas. E até um ano, o sono é um dos principais componentes do crescimento e desenvolvimento harmoniosos. Cada bebê é individual, a duração necessária do descanso depende do temperamento e da velocidade de vários processos no corpo. Mas existem certas normas de sono para crianças menores de um ano. Este é o tempo médio que você precisa dormir dia e noite para garantir uma boa saúde e desenvolvimento.

Por que o sono é importante para uma criança?

As crianças adoram correr e pular. Enquanto estão acordados, ficam muito cansados, às vezes simplesmente “caem no chão”. Para se recuperar, você precisa de um bom descanso. Durante o sono, vários processos ocorrem no corpo:

• Tecidos, órgãos e força são restaurados. Quando uma pessoa pequena está muito cansada, ela tem pouco controle do corpo, cai e se bate.
• O hormônio do crescimento é liberado, músculos, ossos, órgãos e seus sistemas se desenvolvem. Se o bebê dorme pouco, muitas vezes são observados atrasos nas normas de peso e altura. Você pode descobrir quais padrões existem e se você se enquadra neles no artigo: Altura e peso de um recém-nascido por mês >>>.
• As células imunológicas são formadas ativamente, o que ajuda a combater doenças. Descubra o que fazer se seu bebê ficar doente com frequência e como prevenir doenças no curso Criança Saudável >>>.
• O cérebro cresce e se desenvolve. Novas conexões neurais são formadas. Os resíduos são removidos dele. Durante o sono, o cérebro das crianças trabalha ativamente: analisa as informações recebidas durante o dia, armazena-as na memória, encontra conexões entre eventos e consolida as habilidades adquiridas durante o dia.
• O sistema nervoso é restaurado. As crianças que dormem dentro das normas estão de bom humor e alegres.

Segundo pesquisas, com a falta de descanso o comportamento piora, surgem agressividade, impulsividade e choro. O transtorno de déficit de atenção e hiperatividade (incapacidade de concentração) é frequentemente diagnosticado.

Os cientistas provaram que se as crianças com menos de um ano de idade descansam menos do que o normal, os problemas comportamentais persistem até à idade avançada. É necessário garantir que o bebê durma de acordo com as normas mensais e criar condições para um descanso de qualidade, a fim de prevenir problemas de comportamento e desenvolvimento.

Normas de sono para crianças menores de um ano

Muito provavelmente, você registra os intervalos entre as mamadas, o volume da comida, o ganho de peso, a altura do seu bebê durante o primeiro ano de vida e os compara com os padrões. E eles nem pensaram nos padrões de sono. Mas em vão. Afinal, o sono não é menos importante para o crescimento e desenvolvimento do bebê do que a nutrição.

Os padrões de sono para crianças menores de um ano são apresentados na tabela.

Esses são padrões médios. Todas as crianças têm características próprias. A qualidade e a norma também dependem do estado geral, da saúde e do temperamento. Por exemplo, se um pequeno estiver incomodado com coriza, a duração pode ser menor. Mas ele dormirá com mais frequência.

Sinais de que seu bebê quer dormir

Às vezes, crianças cansadas adormecem sozinhas. Mas na maioria dos casos, quando seu filho (filha) já está cansado, ele mesmo não entende. Mas o comportamento muda:

1. Ele esfrega os olhos, boceja, puxa a orelha;
2. Ele não está interessado em nenhuma atividade ou jogo, ele se afasta;
3. Começa a ficar caprichoso, nervoso e a chorar sem motivo específico;
4. Cai, empurra;
5. Fica agitado e muito ativo.

É necessário entender corretamente esses sintomas e colocar a criança para dormir em pouco tempo, caso contrário ela ficará superexcitada e não conseguirá dormir normalmente. Tudo terminará em lágrimas, histeria e inquietação noturna.

Na maioria das famílias, as crianças adormecem tarde, mais ou menos na mesma hora que os pais. Isto é absolutamente errado e não corresponde à norma. É sabido que 60 minutos de sono antes da meia-noite para os mais pequenos equivalem a 120 depois. Portanto, não é apenas a duração global que é importante.

Se você for dormir tarde, não mude seu hábito repentinamente. Isso será difícil para todos. Mude sua hora de dormir em 15 minutos todas as noites. Depois de alguns dias, um novo hábito se formará e não haverá problemas para adormecer na hora certa.

Sinais de que você não está dormindo o suficiente

Se um bebê com menos de um ano dorme uma hora a menos do que o necessário, mas se sente bem, seu humor é equilibrado e alegre, então não há necessidade de se preocupar. Mas se o seu filho ou filha dorme o suficiente (a duração se enquadra nas normas tabulares de sono e vigília para uma criança de até um ano), isso não significa que ele tenha o suficiente. Os sintomas de que seu bebê não está descansando o suficiente são:

• Enquanto acordado, o bebê fica inquieto, não consegue brincar sozinho por um minuto, começa a ser caprichoso, não se interessa por nada e fica nervoso. Ele só consegue se acalmar nos braços da mãe;

Importante! Mas lembre-se que a ansiedade nas crianças também pode ser causada por outros problemas: cólicas intestinais, dentição. Observe, monitore o cumprimento das normas de vigília e sono, registre os tempos de brincadeira e descanso por vários dias seguidos.

• Um bebê que não descansa o suficiente durante o dia fica tão cansado à noite que começa a gritar e chorar. Deitar torna-se um verdadeiro desafio para toda a família. Certifique-se de dormir o suficiente durante o dia. Prepare-se com antecedência para adormecer em um determinado horário. Mais perto do ano, já foi estabelecido um regime mais ou menos constante. Já é possível prever o cansaço e passar a tempo para brincadeiras calmas e rituais de dormir. Leia mais sobre isso no artigo Rituais para dormir >>>.
• O filho (filha) acorda antes da meia-noite. Uma ou duas horas depois de deitar. Isso é um sinal de que ele não está descansando o suficiente durante o dia. Aumente a duração do sono durante o dia, mesmo que seja normal. À noite, vá para a cama cedo.
• A falta de sono é uma das causas comuns de falta de apetite e desequilíbrio de peso. Artigo

Conteúdo do artigo

O sono saudável e profundo não é menos importante para o crescimento e desenvolvimento de um bebê do que uma boa nutrição - não é à toa que a natureza pretendia que nos primeiros meses de vida o recém-nascido ficasse muito menos acordado do que descansasse. Isso significa que proporcionar todas as condições necessárias para isso é uma das tarefas mais importantes dos pais de um bebê. Eles não só terão que cuidar de um berço confortável e de uma temperatura adequada no quarto, mas também manter uma rotina diária correta, sabendo com antecedência quais são os padrões de sono para crianças menores de um ano e como entender isso o bebê está descansando muito pouco e está muito cansado?

Por que dormir é importante para uma criança

Não é à toa que o pediatra dá atenção especial às normas de sono e vigília de uma criança de até um ano - é o momento de crescimento e desenvolvimento mais ativo do bebê, exigindo muita força e energia. E para “recarregar as baterias”, o bebê só precisa de um descanso adequado. Mas isso não é tudo: durante o sono, a regeneração dos tecidos é ativada, o hormônio do crescimento é produzido, os músculos se desenvolvem, as células imunológicas são formadas e o cérebro tem a oportunidade de processar uma enorme quantidade de informações provenientes do mundo exterior e consolidar as habilidades adquiridas. O descanso também é extremamente importante para o sistema nervoso da criança - só depois de dormir o suficiente ela pode começar o dia com bom humor e dedicá-lo a novas descobertas.

Um pequeno lembrete aos pais

Está comprovado que para que as crianças menores de um ano se sintam bem, elas precisam não apenas de um sono profundo, mas também de um sono prolongado. Sem ele, podem ser agressivos, chorões e agitados, apresentando sinais de hiperatividade e transtorno de déficit de atenção. Se o bebê descansa menos do que o normal, esses problemas, via de regra, só pioram com a idade, deixando uma marca em seu comportamento como um todo. Por isso, é tão importante que os pais estejam atentos não só ao ganho de peso e altura da criança, ao número de mamadas e aos intervalos entre elas, mas também aos padrões de sono do bebê, criando todas as condições para o seu pleno desenvolvimento.

O sono do bebê desde o nascimento até um ano

Um bebê recém-nascido pode descansar até 20 horas por dia, acordando apenas para comer. Este regime permite que o seu corpo se adapte rapidamente às novas condições em que se encontra após sair do útero. Nesse momento, o sono do bebê é especialmente profundo, por isso pode ser difícil acordá-lo, mesmo que o quarto esteja barulhento e as luzes fortes estejam acesas.

Mas o tempo passa e a situação muda gradativamente - o bebê fica cada vez mais interessado no mundo ao seu redor, os períodos de vigília tornam-se mais longos e, para embalá-lo para dormir novamente, é necessário fazer esforços consideráveis. É claro que com bebês dóceis e calmos pode não haver tais problemas, mas os pais de crianças mais temperamentais muitas vezes se perguntam se eles descansam o suficiente e têm tempo para recuperar as energias que gastaram? Para esse caso, os pediatras desenvolveram até uma tabela especial com padrões de sono para crianças desde o nascimento até um ano. Mostra claramente como, à medida que a criança cresce, a rotina diária do bebê muda gradativamente - os bebês, de acordo com os meses de vida, podem ser divididos em diversas faixas etárias, e cada uma tem sua duração de descanso diurno e noturno.

Durante as primeiras 4 semanas de vida, os recém-nascidos podem dormir de 18 a 20 horas por dia, com intervalos para alimentação, sem sentir muita diferença entre o dia e a noite. Mas já no final desse período começa a se desenvolver uma certa rotina diária, e de 1 a 3 meses os bebês dormem, via de regra, de 6 a 7 horas durante o dia e de 8 a 11 horas à noite. Aos 5 meses, a duração do sono diurno é reduzida em 60-90 minutos, e o sono noturno, ao contrário, aumenta, ou seja, o bebê vai se acostumando gradativamente com o estilo de vida “adulto”.

As crianças de seis meses geralmente não descansam mais do que 2 a 3 horas durante o dia e 10 a 12 horas à noite. Nos próximos 6 meses, os períodos de vigília aumentam apenas devido à redução do sono diurno - à noite, bebês de até um ano ainda dormem de 10 a 12 horas, e o descanso diurno diminui gradualmente de 2 a 3 horas aos 7 a 8 meses a 60 minutos por ano.

Durma de 0 a 3 meses

Na primeira semana após o nascimento, o bebê passa quase todo o tempo dormindo - o que facilita a adaptação do seu corpo frágil, que encontra o mundo exterior pela primeira vez, às novas condições. Os pais não devem se preocupar com isso ou, principalmente, acordar o filho, temendo que ele esteja dormindo demais. Gradualmente, os períodos de atividade aumentarão - nos primeiros dias, os recém-nascidos adormecem imediatamente após ou mesmo durante a alimentação, no final do mês são perfeitamente capazes de ficar acordados cerca de 60 minutos, e aos 3 meses, antes adormecendo novamente, os bebês podem se familiarizar ativamente com o ambiente ao seu redor por 1,5 a 2 horas. Em qualquer caso, é melhor que os pais monitorem de perto o estado da criança e tentem embalá-la para dormir aos primeiros sinais de sonolência, para evitar o cansaço excessivo.

O descanso noturno dos bebês raramente é contínuo – durante os primeiros meses de vida, eles acordam brevemente várias vezes para comer. O número de mamadas noturnas depende da rotina diária da criança - crianças cujos pais as colocam na cama entre 20h e 21h geralmente acordam 2 a 3 vezes antes da manhã, e aquelas que estão acostumadas a adormecer mais tarde podem se limitar a uma mamada .

Durma de 3 a 6 meses

Durante este período, o tempo total de sono diário diminui gradualmente e, aos seis meses de idade, é de cerca de 12 a 15 horas. À noite, o bebê pode dormir continuamente por 6 a 7 horas seguidas, dando à mãe a oportunidade de descansar. A necessidade de alimentação noturna diminui gradativamente - se uma criança de 4 a 6 meses não se incomoda com nada, raramente acorda no meio da noite mais de uma vez para comer.

Se o bebê teve uma boa noite de sono, seus períodos de vigília aumentam para 2 a 2,5 horas consecutivas. Os pais têm a oportunidade de ajustar a rotina diária levando em consideração as características individuais do filho - nessa idade fica claro a que horas ele gosta de acordar e quando, cansado, começa a ser caprichoso. Via de regra, ao longo dos 3 meses, a duração do sono diurno vai diminuindo gradativamente e, aos 6 meses, os bebês já dormem apenas 2 horas ao meio-dia e depois do almoço.

Durma de 6 a 9 meses

Nesse horário, as crianças ainda dormem 2 vezes durante o dia, mas não mais que 90 minutos seguidos, e os jogos ativos podem durar de 3 a 3,5, e aos 9 meses - 4 horas. A rotina habitual que se estabelece neste período dura, via de regra, até 2 a 3 anos, por isso é extremamente importante que os pais desenvolvam um horário ideal e, se possível, cumpram-no, evitando assim problemas com a hora de dormir à noite, caprichos e excesso de trabalho da criança. Os especialistas recomendam, a partir dos 7 aos 9 meses, praticar certos rituais com o seu filho que o ajudarão a se preparar para o descanso - guardar os brinquedos, colocar o seu ursinho de pelúcia favorito no berço, vestir um lindo pijama com um interessante padrão ou leia uma história para dormir.

Aos 8-9 meses de idade, muitas crianças passam a noite inteira sem se alimentar e, depois de acordar por um curto período de tempo, podem facilmente adormecer sozinhas, sem chorar e sem esperar pelo enjôo. Para tornar o descanso noturno ainda mais forte, os pais de bebês dessa idade devem abandonar gradativamente o sono noturno - depois de descansar à tarde, o bebê acordará ativo e de bom humor, enquanto dormir após o pôr do sol pode causar caprichos e choro.

Durma dos 9 aos 12 meses

No final do primeiro ano de vida, os bebês em desenvolvimento ativo não sentem mais tanta necessidade de descanso prolongado - basta que durmam de 12 a 14 horas por dia. Cerca de 10 a 12 horas desse tempo são gastas em sono noturno contínuo, sem alimentação ou balanço. Durante o dia, as crianças de 10 a 12 meses geralmente dormem apenas uma vez, recusando o descanso do meio-dia e adormecendo depois do almoço por 2 a 2,5 horas. Se com esse horário o bebê permanece ativo e alegre, é melhor que os pais não tentem persistentemente colocá-lo no berço, provocando lágrimas e caprichos. O principal que você precisa focar é no bem-estar e no humor da criança, que, por meio de seu comportamento, pode deixar claro se ela tem tempo para descansar adequadamente durante o tempo que passa dormindo.

Rotina diária do bebê

Seguindo uma determinada rotina diária, é muito mais fácil para os pais proporcionar ao bebê tudo o que é necessário: boa alimentação, descanso, condições confortáveis ​​​​para o desenvolvimento físico e intelectual, além de cuidar de sua higiene e necessidades naturais. Com essa abordagem, mamãe e papai podem planejar seus próprios assuntos, conseguindo fazer o trabalho, as tarefas domésticas comuns e prestando atenção ao bebê. Mas para que o bebê fique confortável tanto à noite quanto durante o dia, lembre-se: um regime constante de descanso diurno e noturno deve garantir sua boa saúde e humor, e não se tornar motivo de caprichos e histeria. Isso significa que ao criar tal rotina é importante levar em consideração antes de tudo as necessidades e características individuais da própria criança.

Não se esqueça dos rituais simples antes de dormir

1. Manhã. Primeira alimentação (entre 5h e 9h), procedimentos de higiene, ginástica, massagem, banho de ar e depois sono.
2. Dia. Jogos ativos, caminhadas, alimentação e descanso (ao meio-dia e à tarde).
3. Noite. Procedimentos hídricos, preparação para o descanso noturno, alimentação e sono.
4. Noite. Descanse com pequenas pausas para alimentação.

É à noite que é especialmente importante cuidar do conforto do bebê - se o bebê não dormir o suficiente, não terá forças para explorar ativamente o mundo e se desenvolver durante o dia. Portanto, os pais devem certificar-se de que o quarto do bebê não seja muito barulhento, não haja luzes fortes acesas, e também manter a temperatura normal no quarto, trocar as roupas molhadas na hora certa e não pular as mamadas noturnas para que o bebê não acorde da fome.

Sinais de que você não está dormindo o suficiente

Se um bebê dorme 1 a 2 horas menos do que deveria na sua idade, mas se sente bem, não chora ou é caprichoso sem motivo, os pais não devem fazer esforços excessivos e tentar embalá-lo para dormir. Mas como você entende que seu bebê ainda não tem tempo para um descanso adequado? Podemos dizer que uma criança realmente não dorme o suficiente se:

• inquieto e distraído enquanto está acordado, constantemente nervoso, recusa-se a brincar sozinho e só se acalma nos braços de adultos;
• grita e chora à noite, se revira por muito tempo e resiste às tentativas de embalá-lo para dormir;
• à noite, acorda várias vezes antes da meia-noite, apenas 1 a 2 horas depois de ir para a cama;
• come mal e ganha pouco peso.

Diante de tal problema, os pais precisam antes de mais nada procurar as fontes da ansiedade do bebê - talvez ele não esteja dormindo o suficiente porque cólicas intestinais ou dentição o incomodam, ou talvez o motivo esteja em uma rotina diária incorreta e na síndrome de hiperfadiga . Mas em ambos os casos, a situação deve ser mudada para melhor, criando todas as condições para o crescimento e desenvolvimento harmonioso da criança.

Mas, é claro, apesar das normas geralmente aceitas, os pais não devem esquecer que cada bebê é individual desde o primeiro dia de vida, e sua necessidade de sono e descanso depende em grande parte do temperamento e da velocidade dos processos que ocorrem no corpo. Isto significa que “adaptar” uma criança a indicadores padrão não é a decisão certa. E quando o bebê está saudável, alegre e ativo, talvez não seja tão assustador se ele dorme uma hora a mais ou menos do que deveria.

Depois que o bebê nasce, os pais começam a fazer muitas perguntas. Quanto tempo os bebês dormem após o nascimento? Quanto tempo você deve passar dormindo à noite? É possível fazer barulho ou falar enquanto o bebê está dormindo? Todas essas e muitas outras questões preocupam os pais jovens; veremos as respostas a seguir.

Nos primeiros meses de vida, o recém-nascido dorme quase o dia todo.

As crianças nascem parece muito fraco e a princípio precisam de muita força para se adaptar às novas condições e começar a explorar o mundo. Devemos lembrar que somos constantemente pressionados por uma coluna atmosférica cujo peso é de 250 quilos.

Porém, os adultos assumem esse fardo com calma e nem percebem. Mas as crianças são literalmente esmagadas por isso desde os primeiros dias de vida. É difícil para eles se movimentarem e beberem o leite do peito da mãe. Não é de surpreender que a princípio a criança apenas durma e coma, durma e coma.

Duração do sono

Número aproximado de horas de sono para um bebê recém-nascido.

Tabela de duração do sono para recém-nascidos

Para facilitar um pouco a navegação nesses intervalos, é apresentada a tabela abaixo.

É preciso entender que todas as crianças são individuais e esses são indicadores opcionais, podem diferir para cima ou para baixo, mas não mais que duas horas.

Efeito na frequência do sono

Quanto tempo uma criança vai dormir em diferentes idades depende principalmente dos pais.

A partir do segundo mês, deve-se desenvolver uma rotina diurna e noturna para o bebê, na qual haja tempo para dormir e ficar acordado. É necessário ensinar seu bebê a dormir o máximo possível à noite:

1. Durante o dia, você precisa colocar seu filho na cama no mesmo horário, para que ele descanse como deveria.
2. Antes de dormir, faça diversas atividades: fazer compras, brincar, comer. eventualmente a criança ficará cansada e dormirá muito tempo.

Crianças a partir dos seis meses

Uma canção de ninar pode ser um ótimo ritual na hora de dormir para o seu recém-nascido.

Crianças a partir dos seis meses devem fazer uma espécie de ritual antes de dormir. Nesse momento, as crianças já dominam bem as ações repetidas constantemente e se acostumam com elas. O seguinte pode ser incluído aqui:

1. Se a mãe canta uma canção de ninar e dá banho nela, significa que a noite chegará em breve e é hora de dormir.
2. À noite evite jogos muito ativos, é melhor fazer uma massagem ou aquecimento.

Ao colocar seu bebê na cama, acaricie-o e deixe-o somente quando tiver certeza de que ele está dormindo.

Por que o sono fica ruim?

O sono saudável pode ajudar uma criança nos primeiros meses de vida na adaptação ao mundo que a rodeia.

Durante os primeiros meses, o bebê vai se adaptando gradativamente ao seu novo mundo. O sono ajuda muito nisso. Se ele dorme tanto quanto deveria nessa idade, existem alguns motivos para isso:

1. Se uma criança dorme muito pouco durante o dia, apenas algumas horas de cada vez, e acorda constantemente, ela ficará cansada e ao dormir à noite ele será caprichoso e chorão .
2. O principal componente de um bom sono é condições favoráveis ​​criadas . Fraldas ou roupas molhadas, frio no quarto, ruídos estranhos - tudo isso afeta um sono profundo e reparador.
3. Antes de colocar seu filho na cama, ventile bem o ambiente .
4. Certifique-se de levar seu bebê para passear ao ar livre durante o dia. , e é melhor fazer isso algumas horas antes de dormir.

Não deixe de consultar um médico se seu filho tiver sono agitado!

Outra razão pela qual uma criança pode não dormir bem é. Se necessário, você pode visitar seu pediatra para ajudar a identificar a causa do sono insatisfatório.

Fase de sono profundo em um recém-nascido

Duração das fases do sono em um bebê recém-nascido.

Os pais devem compreender que não importa quão profundamente e docemente seu filho durma, sua fase de sono profundo pode, depois de um tempo, ser substituída por uma inquietação, momento em que até mesmo seu espirro pode acordá-lo. Para garantir que seu sono não seja interrompido, você precisa seguir algumas recomendações:

1. Silêncio - remova todos os objetos que cantam e falam.
2. À noite deve estar escuro ou usar uma luz noturna.
3. Durante o dia você pode cobrir as janelas com cortinas.

Desde o nascimento do bebê até um ano, a duração do sono pode mudar constantemente e, claro, não há necessidade de se alarmar.

Todos os tempos indicados acima são médias, porque cada um é individual e é simplesmente impossível colocá-los para dormir ao mesmo tempo.

conclusões

Se a criança vai para a cama na mesma hora e não é caprichosa, então ela está saudável e está tudo bem.

O sono insatisfatório pode indicar algum tipo de mau funcionamento, por isso é melhor consultar um médico. Se uma criança começa a dormir mais à noite depende, em primeiro lugar, dos pais, porque só eles podem organizar tais condições seguindo regras simples.

Vídeo sobre as regras do sono infantil do Dr. Komarovsky

Os padrões para a quantidade e duração do sono das crianças são aproximados. Isso significa que se uma criança dorme menos ou mais, com mais ou menos frequência, não se deve forçá-la a dormir ou, pelo contrário, acordá-la antes do tempo! As normas são apenas uma orientação para que a mãe distribua corretamente o dia a dia do filho.

A duração do sono para todas as crianças é individual.

Quanto ao adulto, vários fatores influenciam a duração do sono de uma criança: desde a condição psicológica e física até o temperamento e a rotina diária. Se a criança está saudável, se sente bem, está alerta e ativa durante o dia, mas dorme menos do que o recomendado, não há necessidade de se preocupar. A menos, é claro, que estejamos falando de pequenos desvios desses padrões. Porém, existe um padrão: quanto menor a criança, mais ela deve dormir.

Aqui estão os valores médios de quanto sono uma criança deve dormir dependendo da idade:

De 1 a 2 meses, o bebê deve dormir cerca de 18 horas;
Dos 3 aos 4 meses, a criança deve dormir de 17 a 18 horas;
Dos 5 aos 6 meses, o bebê deve dormir cerca de 16 horas;
Dos 7 aos 9 meses, o bebê deve dormir cerca de 15 horas;
Dos 10 aos 12 meses, o bebê deve dormir cerca de 13 horas;
De 1 a 1,5 anos, a criança dorme 2 vezes durante o dia: o 1º cochilo dura de 2 a 2,5 horas, o 2º cochilo dura 1,5 horas, o sono noturno dura de 10 a 11 horas;
De 1,5 a 2 anos, a criança dorme uma vez durante o dia por 2,5 a 3 horas, o sono noturno dura de 10 a 11 horas;
Dos 2 aos 3 anos, a criança dorme uma vez durante o dia, de 2 a 2,5 horas, o sono noturno dura de 10 a 11 horas;
Dos 3 aos 7 anos, a criança dorme uma vez durante o dia, cerca de 2 horas, o sono noturno dura 10 horas;
Após os 7 anos, a criança não precisa dormir durante o dia, à noite uma criança dessa idade deve dormir pelo menos 8 a 9 horas.

Durma de 0 a 3 meses

Antes dos 3 meses, um recém-nascido dorme bastante - aproximadamente 17 a 18 horas por dia durante as primeiras semanas e 15 a 17 horas por dia aos três meses.

As crianças quase nunca dormem mais de três a quatro horas seguidas, seja de dia ou de noite. Isso significa que você também não conseguirá dormir muitas horas seguidas. À noite você terá que se levantar para alimentar e trocar seu bebê; durante o dia você vai brincar com ele. Alguns bebês dormem a noite toda a partir das 8 semanas, mas a maioria dos bebês não dorme continuamente durante a noite, não apenas até os 5 ou 6 meses, mas depois. É necessário seguir as regras de um bom sono desde o nascimento.

Regras do sono.

Aqui está o que você pode fazer nesta idade para ajudar seu filho a adquirir bons hábitos de sono:

• Procure sinais de que seu filho está cansado

Durante as primeiras seis a oito semanas, seu bebê não conseguirá ficar acordado por mais de duas horas seguidas. Se você não colocá-lo na cama por mais tempo, ele ficará cansado e não conseguirá dormir bem. Observe até perceber que a criança fica com sono. Ele está esfregando os olhos, puxando a orelha, há olheiras escuras sob os olhos? Se você observar esses ou quaisquer outros sinais de sonolência, mande-o direto para o berço. Em breve você ficará tão familiarizado com os ritmos e comportamentos diários do seu bebê que desenvolverá um sexto sentido e saberá instintivamente quando ele está pronto para dormir.

• Comece a explicar a ele a diferença entre dia e noite

Alguns bebês são noctívagos (você já deve ter notado alguns indícios disso durante a gravidez). E embora você queira desligar as luzes, seu filho ainda pode estar muito ativo. Nos primeiros dias, você não poderá fazer nada a respeito. Mas quando seu bebê tiver cerca de 2 semanas de idade, você poderá começar a ensiná-lo a diferença entre a noite e o dia.

Quando seu filho estiver alerta e ativo durante o dia, brinque com ele, acenda as luzes da casa e do quarto e não tente reduzir o ruído normal do dia (telefone, TV ou lava-louças). Se ele adormecer durante a alimentação, acorde-o. Não brinque com seu filho à noite. Ao entrar na sala de enfermagem, diminua as luzes e o barulho e não fale com ele por muito tempo. Não demorará muito para que seu bebê comece a entender que a noite é para dormir.

• Dê a ele a chance de adormecer sozinho

Quando seu bebê tiver entre 6 e 8 semanas de idade, comece a dar-lhe a chance de adormecer sozinho. Como? Coloque-o no berço quando ele estiver com sono, mas ainda acordado, aconselham os especialistas. Eles desencorajam embalar ou alimentar seu bebê antes de dormir. “Os pais pensam que se começarem a treinar os filhos muito cedo, isso não terá efeito”, dizem eles, “mas não é assim. Os bebês desenvolvem hábitos de sono. Se você embalar seu bebê para dormir todas as noites durante as primeiras oito semanas, por que ele deveria esperar algo diferente mais tarde?”

Que problemas de sono podem ocorrer antes dos três meses?

Quando seu bebê chega aos 2 ou 3 meses, ele pode acordar com mais frequência durante a noite do que deveria e pode ter desenvolvido associações negativas com o sono.

Os recém-nascidos precisam acordar à noite para mamar, mas alguns podem acordar acidentalmente antes de realmente precisarem se alimentar. Para evitar isso, experimente embrulhar seu bebê (envolvê-lo confortavelmente em um cobertor) antes de colocá-lo no berço à noite.

Evite associações desnecessárias de sono – seu bebê não deve depender de ser balançado ou alimentado para adormecer. Coloque seu bebê na cama antes que ele adormeça e deixe-o adormecer sozinho.

Durma de 3 a 6 meses

Aos 3 ou 4 meses, a maioria dos bebês dorme de 15 a 17 horas por dia, 10 a 11 delas à noite, e o resto do tempo é dividido entre 3 e principalmente 4 cochilos de 2 horas durante o dia.

No início deste período, você ainda pode se levantar uma ou duas vezes por noite para mamar, mas aos 6 meses seu bebê será capaz de dormir a noite toda. É claro que não é um fato que ele dormirá continuamente a noite toda, mas isso dependerá de você desenvolver suas habilidades de sono.

Como colocar uma criança para dormir?

• Estabeleça um horário claro de sono noturno e diurno e cumpra-o.

Enquanto seu bebê era recém-nascido, você poderia decidir quando colocá-lo no chão durante a noite, observando os sinais de sonolência (esfregar os olhos, mexer na orelha, etc.). Agora que ele está um pouco mais velho, você deve definir horários regulares para dormir e dormir.

À noite, um bom horário para uma criança é entre as 19h00 e as 20h30. Mais tarde, ele provavelmente ficará muito cansado e terá dificuldade em adormecer. Seu filho pode não parecer cansado tarde da noite - pelo contrário, pode parecer muito enérgico. Mas acredite, este é um sinal claro de que é hora da criança dormir.

Você pode definir horários para cochilos da mesma maneira – programá-los para o mesmo horário todos os dias ou seguir o instinto, colocando seu filho na cama quando perceber que ele está cansado e precisa descansar. Qualquer abordagem é aceitável, desde que o bebê durma o suficiente.

• Comece a estabelecer uma rotina para a hora de dormir.

Se você ainda não fez isso, aos 3-6 meses de idade é a hora. O ritual da hora de dormir do seu filho pode incluir o seguinte: dar-lhe banho, brincar com ele, ler uma ou duas histórias para dormir, cantar uma canção de ninar. Beije-o e diga boa noite.

Não importa o que o ritual da sua família envolva, você deve fazê-lo na mesma ordem, no mesmo horário, todas as noites. As crianças precisam de consistência e o sono não é exceção.

• Acorde seu filho de manhã

Se o seu filho dorme frequentemente mais de 10 a 11 horas à noite, é aconselhável acordá-lo de manhã. Assim, você o ajudará a restaurar seu regime. Manter um horário de dormir pode não parecer difícil para você, mas lembre-se de que seu bebê também precisa dormir regularmente durante o dia. Acordar no mesmo horário todas as manhãs ajudará.

Que problemas de sono podem ocorrer antes dos 6 meses?

Dois problemas – acordar à noite e o desenvolvimento de associações negativas de sono (quando o bebé se torna dependente de ser balançado ou alimentado para adormecer) – afectam tanto os recém-nascidos como as crianças mais velhas. Mas por volta dos 3-6 meses, outro problema pode surgir - dificuldade em adormecer.

Se o seu bebê estiver tendo problemas para adormecer à noite, primeiro certifique-se de que ele não vá para a cama muito tarde (já que mencionamos, um bebê muito cansado tem dificuldade para adormecer). Se este não for o caso, então ele pode ter desenvolvido uma ou mais associações de sono. Agora é a hora de se livrar deles. A criança deve aprender a adormecer sozinha, mas não importa se você não conseguir.

Alguns recomendam esperar até que a criança “chore e adormeça”, mas o que é mais importante para você: o nervosismo da criança ou o seu próprio conforto quando você a coloca na cama e esquece? Alguns bebês não apenas não adormecem, mas também ficam tão excitados que os métodos usuais de colocá-los para dormir não ajudam mais e a criança acorda chorando a noite toda.

Durma de 6 a 9 meses

As crianças nesta idade precisam de cerca de 14 a 15 horas de sono por dia e podem dormir cerca de 7 horas por vez. Se o seu bebê dormir mais de sete horas, ele provavelmente acordará brevemente, mas conseguirá voltar a dormir sozinho – um ótimo sinal. Isso significa que você está criando um ótimo arganaz.

Ele provavelmente tira algumas sonecas de uma hora e meia a duas horas durante o dia, uma de manhã e outra à tarde. Lembre-se: um horário consistente de sono diurno e noturno ajuda a regular seus hábitos de sono.

A norma é 10-11 horas de sono à noite e 3 vezes 1,5-2 horas durante o dia

Como colocar uma criança para dormir?

• Estabeleça um ritual para a hora de dormir e siga-o sempre

Embora você provavelmente já tenha estabelecido algum tipo de rotina na hora de dormir há muito tempo, só agora seu bebê está realmente começando a participar dela. Seu ritual pode incluir dar banho em seu filho, brincar calmamente, ler uma ou duas histórias para dormir ou uma canção de ninar. Lembre-se de que você deve concluir todas essas etapas na mesma ordem e no mesmo horário todas as noites. A criança apreciará sua consistência. As crianças adoram uma programação consistente em que possam confiar.

Sua rotina na hora de dormir indicará que é hora de relaxar gradualmente e se preparar para dormir.

• Mantenha um horário consistente de sono diurno e noturno

Você e seu bebê se beneficiarão se tiverem uma programação consistente que inclua uma rotina de cochilo e sono. Isso significa que você deve tentar seguir seu cronograma pré-planejado. Quando seu filho dorme durante o dia, come, brinca e vai para a cama na mesma hora todos os dias, será muito mais fácil para ele adormecer. Certifique-se de dar ao seu filho a oportunidade de adormecer sozinho.

A criança deve aprender a adormecer sozinha. Coloque-o no berço antes de adormecer e tente não acostumá-lo a fatores externos (balanço ou alimentação) como pré-requisito para adormecer. Se uma criança chora, o comportamento posterior depende de você. A maioria dos especialistas recomenda esperar pelo menos alguns minutos para determinar se seu filho está realmente chateado. Outros aconselham não esperar até que a criança comece a chorar e defendem que a criança durma junto com os pais.

Crianças pequenas que nunca tiveram problemas para dormir podem começar a acordar repentinamente no meio da noite ou ter problemas para adormecer nessa idade. Os distúrbios do sono estão mais frequentemente associados ao fato de que neste momento seu filho está aprendendo a sentar, rolar, engatinhar e talvez até mesmo se levantar sozinho; não é de surpreender que ele queira experimentar suas novas habilidades durante o sono. O bebê pode acordar à noite para tentar sentar ou ficar de pé mais uma vez.

No estado meio adormecido, a criança senta-se ou levanta-se e depois não consegue se abaixar e deitar sozinha. Claro, ele finalmente acorda e começa a chorar e a chamar pela mãe. Sua tarefa é acalmar a criança e ajudá-la a se deitar.

Se o seu bebê for para a cama depois das 20h30 e começar a acordar repentinamente durante a noite, tente embalá-lo para dormir meia hora antes. Para sua surpresa, você descobrirá que seu filho começa a dormir mais profundamente.

Durma dos 9 aos 12 meses

Seu bebê já dorme de 10 a 12 horas à noite. E mais duas vezes ao dia durante 1,5-2 horas. Certifique-se de que ele receba o suficiente - a duração do sono desempenha um papel importante no desenvolvimento da criança. Também é importante manter uma programação consistente de cochilos. Se esse horário for rotativo, há uma grande chance de a criança ter dificuldade em adormecer e acordar com frequência durante a noite.

Como colocar uma criança para dormir?

• Ritual noturno

Mantenha um ritual noturno regular para dormir. Isso é importante: um banho, uma história para dormir, ir para a cama. Você também pode adicionar um jogo silencioso, apenas certifique-se de seguir o mesmo padrão todas as noites. As crianças preferem consistência e se sentem seguras quando sabem o que esperar.

• Padrões de sono diurno e noturno

O sono do seu filho melhorará se você seguir uma rotina não só à noite, mas também durante o dia. Se uma criança come, brinca e vai para a cama exatamente ao mesmo tempo, provavelmente sempre será fácil para ela adormecer.

Dê ao seu filho a oportunidade de adormecer sozinho. Não o impeça de praticar esta importante habilidade. Se o sono do seu bebê depende da alimentação, do balanço ou de uma canção de ninar, ele terá dificuldade em voltar a dormir ao acordar durante a noite. Ele pode até chorar.

Que problemas de sono podem ocorrer?

O desenvolvimento da criança está a todo vapor: ela consegue sentar, rolar, engatinhar, levantar e, por fim, dar alguns passos. Nessa idade, ele aprimora e treina suas habilidades. Isso significa que ele pode ficar superestimulado e ter dificuldade em adormecer, ou pode acordar durante a noite para fazer exercícios.

Se a criança não conseguir se acalmar e adormecer sozinha, ela chorará e ligará para você. Venha acalmar a criança.

Seu filho também pode acordar à noite com medo do abandono, sentindo sua falta e preocupado com a possibilidade de você nunca mais voltar. Ele provavelmente se acalmará assim que você se aproximar dele.

Normas de sono. De um ano a 3

Seu filho já é muito grande. Mas ele também, como antes, precisa dormir muito.

Durma dos 12 aos 18 meses

Até os dois anos de idade, uma criança deve dormir de 13 a 14 horas por dia, das quais 11 horas à noite. O resto irá para o sono diurno. Aos 12 meses ele ainda precisará de dois cochilos, mas aos 18 meses ele estará pronto para um cochilo (de uma hora e meia a duas horas). Este regime durará até 4-5 anos.

A transição de dois cochilos para um pode ser difícil. Os especialistas recomendam alternar dias com dois cochilos com dias com um cochilo, dependendo de quanto sono o bebê dormiu na noite anterior. Se a criança dormiu uma vez durante o dia, é melhor colocá-la na cama mais cedo à noite.

Como colocar uma criança para dormir?

Antes dos 2 anos, não há quase nada de novo que ajude seu bebê a dormir bem. Siga as estratégias que você aprendeu anteriormente.

Mantenha uma rotina consistente na hora de dormir

Uma boa rotina na hora de dormir ajudará seu filho a relaxar gradualmente no final do dia e a se preparar para dormir.

Se seu filho precisar de uma saída para o excesso de energia, deixe-o correr um pouco antes de passar para atividades mais tranquilas (como uma brincadeira tranquila, um banho ou uma história para dormir). Siga o mesmo padrão todas as noites, mesmo quando estiver fora de casa. As crianças adoram quando tudo é claro e preciso. Ser capaz de prever quando algo vai acontecer os ajuda a controlar a situação.

Certifique-se de que seu filho tenha um horário consistente de sono diurno e noturno

O sono do seu filho se tornará mais regular se você tentar seguir um horário regular. Se ele dorme durante o dia, come, brinca e vai para a cama na mesma hora todos os dias, provavelmente achará fácil adormecer à noite.

Dê ao seu filho a oportunidade de adormecer sozinho

Não se esqueça de como é importante que seu filho consiga dormir sozinho todas as noites. O sono não deve depender de balanço, alimentação ou canção de ninar. Se tal dependência existir, a criança, ao acordar à noite, não conseguirá adormecer sozinha e ligará para você. O que fazer se isso acontecer depende de você.

Nessa idade, seu filho pode ter dificuldade em adormecer e acordar frequentemente durante a noite. A causa de ambos os problemas são novos marcos no desenvolvimento da criança, principalmente em pé e andando. Seu bebê está tão entusiasmado com suas novas habilidades que deseja continuar praticando-as, mesmo que você diga que é hora de dormir.

Se seu filho estiver relutante e não quiser ir para a cama, a maioria dos especialistas recomenda deixá-lo no quarto por alguns minutos para ver se ele se acalma sozinho. Se a criança não se acalmar, você pode “deixar a criança chorar”.

Você também terá que decidir o que fazer se seu bebê acordar durante a noite, não conseguir se acalmar sozinho e chamar por você. Tente entrar e ver: se ele estiver de pé, você deve ajudá-lo a se deitar. Mas se seu filho quiser que você fique brincando com ele, não desista. Ele deve entender que a noite é para dormir.

Dormir dos 18 aos 24 meses

Seu bebê agora deve dormir aproximadamente 10 a 12 horas à noite, além de uma soneca de duas horas à tarde. Algumas crianças não conseguem passar sem duas sonecas mais curtas até os dois anos de idade. Se seu filho é um deles, não lute contra isso.

Como ajudar seu filho a adormecer?

Ajude seu filho a quebrar maus hábitos de sono

Seu filho deve ser capaz de adormecer de forma independente, sem balançar, amamentar ou outros auxiliares para dormir. Se ele depender de algum desses fatores externos para adormecer, ele não conseguirá adormecer sozinho à noite se acordar e você não estiver presente.

Os especialistas dizem: “Imagine adormecer deitado sobre um travesseiro e depois acordar no meio da noite e descobrir que o travesseiro sumiu. Muito provavelmente, você ficará preocupado com a ausência dela e começará a procurá-la, despertando finalmente do sono. Da mesma forma, se uma criança adormece ouvindo um determinado CD todas as noites, quando ela acordar à noite e não ouvir a música, ela se perguntará “o que aconteceu?” É improvável que uma criança confusa adormeça facilmente. Para evitar essa situação, tente colocá-lo na cama quando ele estiver com sono, mas ainda acordado, para que ele possa adormecer sozinho.

Dê ao seu filho escolhas aceitáveis ​​na hora de dormir

Hoje em dia, o seu bebé começa a testar os limites da sua independência recém-descoberta, querendo afirmar o controlo sobre o mundo que o rodeia. Para reduzir o confronto na hora de dormir, deixe seu filho fazer escolhas sempre que possível durante sua rotina noturna – que história ele gostaria de ouvir, que pijama gostaria de usar.

Sempre ofereça apenas duas ou três alternativas e certifique-se de estar satisfeito com qualquer escolha. Por exemplo, não pergunte: “Você quer ir para a cama agora?” É claro que a criança responderá “Não”, e esta não é uma resposta aceitável. Em vez disso, tente perguntar: “Você quer ir para a cama agora ou em cinco minutos?” A criança fica feliz por poder escolher, e você vence, não importa a escolha que ela faça.

Que dificuldades podem surgir para dormir e adormecer?

Os dois problemas de sono mais comuns em crianças de todas as idades são a dificuldade em adormecer e os despertares frequentes durante a noite.

Essa faixa etária tem sua peculiaridade. Em algum momento entre os 18 e os 24 meses, muitos bebês começam a sair do berço, colocando-se potencialmente em perigo (cair do berço pode ser muito doloroso). Infelizmente, só porque seu bebê pode sair do berço não significa que ele esteja pronto para uma cama grande. Tente mantê-lo fora de perigo usando as dicas a seguir.

Abaixe o colchão. Ou aumente as paredes do berço. Se for possível, claro. No entanto, quando a criança crescer, isso pode não funcionar.
Esvazie o berço. Seu bebê pode usar brinquedos e travesseiros extras como adereços para ajudá-lo a sair.
Não incentive seu filho a tentar sair da cama. Se o seu bebê sair do berço, não fique animado, não xingue e não o deixe subir na sua cama. Permaneça calmo e neutro, diga com firmeza que isso não é necessário e coloque a criança de volta no berço. Ele aprenderá essa regra muito rapidamente.
Use um dossel para o berço. Esses produtos são fixados nas grades do berço e garantem a segurança do bebê.
Fique de olho no seu filho. Fique em um lugar onde você possa ver o bebê no berço, mas ele não possa ver você. Se ele tentar sair, diga-lhe imediatamente para não fazê-lo. Depois de repreendê-lo algumas vezes, ele provavelmente se tornará mais obediente.
Torne o ambiente seguro. Se você não consegue impedir que seu bebê saia do berço, você pode pelo menos garantir que ele fique seguro. Almofadas macias no chão ao redor do berço e em gavetas, mesinhas de cabeceira e outros objetos próximos com os quais ele possa esbarrar. Se ele não quiser parar de entrar e sair da cama, você pode abaixar a grade do berço e deixar uma cadeira por perto. Pelo menos você não terá que se preocupar com ele caindo e se machucando.

Normas de sono: de dois a três

Sono típico nesta idade

Crianças de dois a três anos precisam de aproximadamente 11 horas de sono à noite e de uma a uma hora e meia a duas horas de descanso à tarde.

A maioria das crianças desta idade vai para a cama entre as 19h00 e as 21h00 e levanta-se entre as 6h30 e as 8h00. O sono do seu bebê pode finalmente parecer parecido com o seu, mas a diferença é que uma criança com menos de quatro anos passa mais tempo no que é chamado de sono “leve” ou “REM”. Resultado? Como ele faz mais transições de um estágio do sono para outro, ele acorda com mais frequência do que você. Por isso é tão importante que a criança saiba se acalmar e adormecer sozinha.

Como incutir hábitos de sono saudáveis?

Agora que seu bebê está mais velho, você pode tentar alguns novos métodos para melhorar o sono noturno.

Mova seu bebê para uma cama grande e elogie-o quando ele ficar nela

Nessa idade, seu bebê provavelmente passará do berço para uma cama grande. O nascimento de um irmão mais novo também pode acelerar esta transição.

Se você estiver grávida, leve seu bebê para uma cama nova pelo menos seis a oito semanas antes da data prevista, diz a especialista em sono Jodi Mindell: "Deixe seu filho mais velho ficar confortável em sua nova cama antes de ver o bebê ocupando-a." berço." Se a criança não quiser trocar de cama, não a apresse. Espere até que seu irmão recém-nascido tenha três ou quatro meses de idade. O bebê pode passar esses meses em uma cesta de vime ou berço, e seu filho mais velho terá muito tempo para se acostumar. Isto criará as condições prévias para uma transição mais fácil do berço para a cama.

A principal razão pela qual você terá que pensar em transferir seu filho para uma cama é o fato de ele rastejar para fora do berço e treinar para ir ao banheiro. Seu filho deve se levantar durante a noite para ir ao banheiro.

Quando seu filho fizer a transição para uma cama nova, lembre-se de elogiá-lo quando ele for dormir nela e permanecer nela a noite toda. Após a transição do berço, seu bebê pode sair da cama grande repetidamente só porque se sente confortável fazendo isso. Se o seu bebê se levantar, não discuta nem fique nervoso. Basta colocá-lo de volta na cama, dizer-lhe com firmeza que é hora de ir para a cama e ir embora.

Siga todos os seus pedidos e inclua-os no seu ritual de dormir.

Seu bebê pode tentar adiar a hora de dormir implorando “só mais uma vez” – uma história, uma música, um copo d'água. Tente atender aos pedidos razoáveis ​​do seu filho e inclua-os na sua rotina de dormir. Então você pode permitir ao seu filho uma solicitação adicional - mas apenas uma. A criança pensará que está conseguindo o que quer, mas você saberá que, na verdade, está firme e independente.

Beijo extra e boa noite

Prometa ao seu bebê um beijo extra de boa noite depois de colocá-lo na cama pela primeira vez. Diga a ele que você estará de volta em alguns minutos. Talvez quando você voltar ele esteja dormindo profundamente.

Que dificuldades podem surgir com o sono?

Se, depois de mudar para uma cama grande, seu bebê começar a se levantar com mais frequência do que antes, coloque-o de volta no berço e beije-o suavemente.

Outro problema comum de sono nessa idade é a recusa em ir para a cama. Você pode resolver esse problema se você mesmo cuidar dos pedidos do seu filho antes de dormir. No entanto, seja realista: nenhuma criança corre feliz para a cama todas as noites, por isso esteja preparado para uma luta.

Você provavelmente já percebeu que seu bebê está tendo novas preocupações noturnas. Ele pode ter medo do escuro, dos monstros debaixo da cama, da separação de você - esses são medos normais da infância, não há necessidade de se preocupar muito. Os medos fazem parte do desenvolvimento normal do seu filho. Se ele tiver um pesadelo, vá imediatamente até ele, acalme-o e fale sobre seu pesadelo. Caso os pesadelos voltem, é necessário procurar fontes de ansiedade no dia a dia da criança. A maioria dos especialistas concorda que se o seu bebê estiver realmente assustado, não há problema em deixá-lo dormir na sua cama de vez em quando.

Os padrões de sono são aproximados!

fonte babyblog

Normas de sono para criança de até um ano, de um a três anos foi modificado pela última vez: 5 de abril de 2016 por Instamama

Questões e problemas de sono estão entre os mais urgentes para os pais. A importância do descanso adequado para as crianças dificilmente pode ser superestimada, no entanto, a imaturidade do sistema nervoso e algumas razões externas muitas vezes impedem as crianças de dormir de acordo com o horário adequado à idade. O sono diurno às vezes confunde as mães: a criança se recusa categoricamente a ir para a cama ou, se adormece, não consegue se acalmar por muito tempo à noite. Até que idade uma criança precisa de cochilos durante o dia do ponto de vista fisiológico? Por que as crianças dormem no jardim de infância e não dormem durante o dia em casa? Devo insistir em ir para a cama ou ainda devo aceitar o fato de que a criança “superou” o cochilo?

Por que uma criança precisa tirar uma soneca durante o dia?

Durante qualquer sono - diurno e noturno, o sistema nervoso e todo o corpo são restaurados após o estresse durante a vigília. Para as crianças, o sono é especialmente importante: a fase do sono REM está associada à memorização das informações recebidas e, portanto, ao desenvolvimento mental do bebê; Durante a fase do sono de ondas lentas, a produção de hormônios de crescimento é ativada. Além disso, o sistema nervoso de uma criança em idade pré-escolar ainda não é muito estável, está apenas em formação, mas ao mesmo tempo está constantemente exposto a novas impressões, acontecimentos e informações. Somente uma quantidade suficiente de sono reparador, noite e dia, pode proporcionar uma “descarga” de alta qualidade do sistema nervoso e, como resultado, manter a saúde e o desenvolvimento normal da criança. O sono diurno não é menos importante que o sono noturno, pois permite dividir um dia repleto de impressões em duas partes, o que facilita muito a tarefa de processamento de informações para o cérebro e o sistema nervoso.

Alguns pais acreditam que se o bebê “obtiver” a necessidade diária de 11 a 12 horas de sono por noite, ele não precisará dormir durante o dia. No entanto, todos os pediatras e neurologistas pediátricos estão convencidos da importância dos momentos de silêncio para crianças em idade pré-escolar. Assim, Vladislav Remirovich Kuchma, diretor do Instituto de Pesquisa de Higiene e Proteção à Saúde de Crianças e Adolescentes do Centro Científico de Saúde Infantil da Academia Russa de Ciências Médicas, afirma:

“O sono é um elemento essencial da vida de uma criança. E este não é apenas um tempo livre para os pais, que podem cuidar de seus negócios enquanto o bebê dorme. O sono é uma manifestação natural do ciclo de vida da criança e é caracterizado por uma certa frequência. Se um recém-nascido dorme 19 horas por dia, na idade pré-escolar a duração do sono diminui. Mas uma hora e meia a duas horas de sono diurno continuam obrigatórias.”

Vários estudos sobre o tema do sono diurno em crianças comprovam: pré-escolares que dormem durante o dia têm melhor concentração, comportam-se com mais calma, exigem menos atenção dos adultos, ficam menos cansados ​​​​e superexcitados e têm menos probabilidade de adoecer em comparação com seus pares que dormem apenas à noite.

Duração do sono diurno por idade

O número aproximado de horas de sono de acordo com a idade do bebê está mostrado na tabela.

Até que idade as crianças dormem durante o dia?

É difícil responder à pergunta até que idade uma criança deve dormir durante o dia, pois esta formulação da pergunta é um tanto incorreta. A maioria dos pais entende que fazer uma criança dormir se ela não quiser é uma tarefa difícil. Você só pode tentar e fazer esforços para garantir que o regime da criança esteja próximo do ideal para sua idade.

O sistema nervoso de um pré-escolar está em processo de formação, por isso é difícil para ele suportar a abundância de impressões do dia inteiro sem uma “hora de silêncio” intermediária. É por isso neurologistas recomendam colocar as crianças para dormir durante o dia até os 6-8 anos de idade. Quanto mais nova for a criança, maior será a sua necessidade de sono diurno. Se um pré-escolar mais velho (5-6 anos) não sofre particularmente com a falta de descanso durante o dia, para uma criança menor de 3 anos, a vigília contínua por 11-12 horas pode resultar em problemas comportamentais (expressividade de comportamento, caprichos , histeria), deterioração da capacidade de aprendizagem e até diminuição da imunidade. Portanto, os pais devem tentar manter os cochilos durante o dia pelo maior tempo possível. “Perturbações” e desvios do regime são possíveis, mas com a persistência dos adultos, o bebé terá a certeza de que dormir durante o dia é necessário. Não é à toa que nos jardins de infância a maioria das crianças dorme nos horários de silêncio, mas em casa, nos finais de semana, é difícil colocá-las na cama. É uma questão de disciplina, incluindo a autodisciplina dos pais.

Nas crianças dos 7 aos 8 anos, a necessidade de descanso diurno pode continuar, especialmente tendo em conta a adaptação aos novos stresses mentais na escola. Não proíba seu filho de dormir depois da escola, se ele quiser. E se ele recusar, pelo menos aconselhe-o a começar a fazer o dever de casa depois de um pouco de descanso (não na frente da TV, claro).

Qual é a duração normal do sono diurno?

Apesar de os médicos recomendarem que todas as crianças menores de 7 a 8 anos durmam de uma hora e meia a duas horas durante o dia, algumas crianças conseguem tirar uma soneca curta - cerca de uma hora, ou mesmo 30 a 40 minutos. Os pais devem se preocupar? Depende do comportamento e da condição da criança. Se ele é alegre, alegre, brinca ativamente e não é caprichoso, podemos dizer que lhe basta um breve descanso diurno.

O que fazer se a criança não quiser dormir durante o dia?

Os pais de crianças que recusam cochilos em tenra idade geralmente ficam preocupados, com razão, se isso é prejudicial à sua saúde. Somente durante a infância ainda se pode ter certeza de que a criança “dormirá” o número de horas de que necessita. Crianças com mais de 2 anos têm reações mentais muito mais complexas - novos medos, preocupações e superexcitação muitas vezes as impedem de adormecer. A falta de sono prolongada pode afetar não apenas o comportamento da criança (caprichos, irritabilidade) e as habilidades educacionais, mas também a suscetibilidade a resfriados e o ritmo de desenvolvimento físico e mental.

• As ações dos pais que desejam manter uma “hora tranquila” no dia a dia do filho dependem dos motivos que ocasionaram a recusa em dormir durante o dia:

1. Se um bebê dorme o número de horas adequado para sua idade, mas o faz “de uma só vez” à noite, fica claro por que ele não quer dormir durante o dia. Neste caso, não se deve forçá-lo a dormir, pois todos sabemos que adormecer à força é muito difícil. Mas você ainda deve tentar dividir seu sono diário (por exemplo, 12 horas) em duas etapas: 10 horas de sono noturno e 2 horas de sono diurno. Isso ajudará seu filho a ficar mais calmo à tarde. Defina uma rotina clara. Se seu filho frequenta o jardim de infância, tente seguir uma programação diária nos finais de semana. As crianças em casa também devem se levantar e ir para a cama no mesmo horário - assim não haverá problemas com o sono diurno.
2. O bebê é cativado por algum tipo de brincadeira e se recusa categoricamente a dormir: neste caso, é preciso tentar desviar suavemente sua atenção para as atividades que costumam preceder o sono diurno (ler um livro, trocar de roupa).
3. Em estado de superestimulação, as crianças muitas vezes não conseguem adormecer, mas precisam disso. A tarefa dos pais, neste caso, é “acalmar” a criança, interessando-a por uma brincadeira tranquila, lendo ou fazendo algo juntos. Uma boa opção é esta brincadeira de leitura, quando os pais convidam a criança a imaginar com os olhos fechados o que está descrito no livro. Aos poucos o bebê vai se acalmar e conseguir adormecer.
4. Talvez você esteja colocando seu filho para dormir muito cedo e ele simplesmente não esteja cansado o suficiente para querer dormir. Tente mudar a hora de dormir de meia hora para uma hora.
5. Todas as crianças passam por períodos sem cochilar. A confiança e a persistência dos pais ajudam a criança a retornar à sua rotina diária habitual.

E mais algumas dicas para os pais:

• Ensine seu filho a tirar uma soneca através do exemplo. Você não precisa dormir, mas deitar ao lado do seu bebê quando ele adormecer e fechar os olhos não fará mal.
• Lembre-se: o processo de adormecer nas crianças é mais demorado do que nos adultos. 30-40 minutos é a norma. Se seu filho não adormecer em 15 minutos, não desista.
• Para um sono diurno confortável, a criança precisa de silêncio e relativa escuridão.
• Fique de olho no biorritmo do seu filho: talvez uma pequena mudança na rotina o ajude a chegar a um acordo sobre o sono diurno.
• Não repreenda seu filho se ele ainda não adormecer. É claro que uma hora e meia tentando largá-lo vai deixar qualquer um louco, mas ainda assim tente se controlar.
• Explique ao seu bebê que ele precisa dormir, não você. Ele deve entender que dormir durante o dia não é um castigo, mas uma oportunidade de relaxar e ganhar novas forças para os jogos noturnos.
• Se seu filho não dorme, pelo menos deixe-o brincar tranquilamente ou ouvir você ler no meio do dia. Esse descanso não é tão eficaz para descarregar o sistema nervoso, mas é melhor do que a vigília ativa ao longo do dia.
• Desvios pontuais do regime não são grande coisa. Se você for convidado para uma festa de aniversário ou outro evento no meio do dia, não recuse devido às regras rígidas.

Concluindo, gostaria de dizer: poucas pessoas conseguem prever com que idade seu filho vai parar de dormir durante o dia. Mas os pais podem pelo menos tentar manter essas férias benéficas por mais tempo. Desejamos aos seus filhos saúde e um bom sono reparador!