O sonho e seu significado. Ritmos biológicos. O sonho e seu significado II. Aprendendo novo material

Na lição de hoje veremos o tema " Ritmos biológicos. O sonho e seu significado." Vamos descobrir qual o significado do sono na vida de uma pessoa, quais fases do sono existem e como elas são características. Vejamos o que são os sonhos e a que levam os distúrbios do sono.

Uma pessoa passa um terço de sua vida dormindo; ela precisa disso, como água ou comida. Se uma pessoa não dorme por mais de três dias, ela tem atenção, memória, emoções entorpecidas, pa-da- sem capacidade de trabalho. Sem dormir durante cinco dias, uma pessoa pode ter alucinações auditivas e visuais; sem dormir, uma pessoa pode morrer de exaustão nervosa.

Sonhar- um estado físico de repouso e repouso, com o qual o trabalho do conhecimento cessa quase completamente, as reações aos testes externos diminuem.

Existem duas hipóteses.

Hipótese 1

Durante o sono, ocorrem processos de restauração em vários tecidos dos órgãos inferiores. O funcionamento dos órgãos e tecidos é melhorado.

Hipótese 2(a hipótese revela a essência das funções do sono nos processos do sono).

Durante o sono, a informação se concentra na quantidade de bebidas por dia, a informação é organizada - ele está recarregado, percebe a pessoa como cansaço mental. Na memória operacional, apenas o que resta é o que precisa ser lembrado para a subsequente de-ecção tel-no-sti, incluindo informações aprendidas em-ka-nune.

Ambas as hipóteses estão corretas.

O sono não é a mesma coisa com o cérebro e o or-ga-niz-ma, consiste em estágios - sono lento e rápido.

O sono NREM ocorre quando você adormece.

Querida sonho:

• o nosso está diminuindo;
• a respiração e os pulsos tornam-se menos frequentes;
• não há movimento ocular;
• qualidade da atividade cerebral.

Quando uma pessoa acorda, percebe que não teve sonhos.

O sono REM ocorre após o sono de ondas lentas.

Sono rápido:

• o tônus ​​​​muscular cai para zero;
• aumenta o fluxo sanguíneo cerebral;
• Agitação epi-zo-di-che-ski com movimentos rápidos dos globos oculares, músculos da der-gi-va-nia em grupos separados - músculos da virilha;
• aumentos epi-zo-di-che-skie e pa-de-nia da pressão arterial;
• atividade ativa do cérebro, não independente da vigília ativa.

Quando uma pessoa acorda, ela percebe que teve sonhos.

O sono noturno consiste em sono lento e rápido. A noite inteira de sono consiste em 4-6 ciclos. Cada tipo de sono é muito importante.

Nos sonhos, uma pessoa viaja para terras distantes, conversa com seres vivos e fica cercada por pessoas com habilidades fantásticas, etc. Os sonhos são uma atividade mental normal do cérebro.

Ao acordar na fase de sono de movimento rápido dos olhos, aproximadamente 90% das pessoas se lembram dos sonhos em detalhes, e se estiver na fase de sono lento - cerca de 7 a 10%.

A natureza do sonho depende dos acontecimentos e da revivência do dia passado, ligados a vestígios de acontecimentos passados. Ivan Mi-hai-lo-vi-ch Se-che-nov disse que os sonhos são “com-po-zi-ções celestiais que seriam-va-lyh-impressionadas -niy".

No sonho ocorre uma atividade psíquica complexa, que contribui para a criatividade e o aprendizado.Ao abrir os buracos, podem-se resolver problemas que eram difíceis de resolver no estado de vigília do dia a dia.

Distúrbios do sono ocorrem com frequência. Por exemplo, insônia pode ser devido a uma diminuição ou falta de fadiga física. Afeta principalmente pessoas idosas. Mudanças no ritmo diário também causam distúrbios do sono. O trabalho noturno e o entretenimento noturno atrapalham o ritmo correto de sono e vigília, irritam e protegem o sistema nervoso. Sobrecarga de informações, ritmo de vida acelerado - tudo isso contribui para a interrupção da atividade nervosa superior e do sono .

Para normal sono diário você precisa se lembrar do ritmo diário da organização e observar as regras do sono.

• Siga a rotina. O sono faz parte do ritmo biológico diário e deve ocupar a mesma fase em cada ciclo. Horas irregulares de sono têm um efeito negativo no corpo (Fig. 1).

Arroz. 1. Hora de dormir

• Dedique as horas noturnas ao descanso e relaxamento (Fig. 2). Antes de dormir, evite atividades estimulantes, não coma demais, jante no máximo duas horas antes de deitar.

Arroz. 2. Descanse

• Não beba bebidas que contenham cafeína (café, chá, co-ca-co-la), pois elas têm dificuldade em adormecer (fig. 3).

Arroz. 3. Bebidas que atrapalham o sono

• Uma boa configuração para dormir. É melhor descansar em um quarto escuro, silencioso e bem ventilado. A cama deve ser de tamanho tal que você possa se mover livremente enquanto dorme e ficar em uma posição confortável. As roupas devem estar soltas. Você deve dormir principalmente do lado direito. Escolha um que não seja muito duro e alto de acordo com o seu gosto.
• Mantenha um horário de sono. Um adolescente precisa dormir 8 horas por dia, um adulto - 7 horas.

Exatamente o mesmo sono é prejudicial, mas um sono profundo e saudável é a chave para Tenha um bom humor e alto desempenho cerebral.

A falta de sono é uma das causas mais comuns de neurose na infância e adolescência.

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1. Portal da Internet “sbio.info” ()
2. Portal da Internet “grandars.ru” ()
3. Portal da Internet “gelib.ru” ()

Trabalho de casa

1. Defina sono.
2. Que fases do sono você conhece?
3. Que regras de higiene você deve seguir para se manter saudável e em forma?

Para trás para a frente

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Metas:

• Estude o fenômeno do sono
• Explicar essência fisiológica sono, a natureza do sono e dos sonhos, ciclicidade, seu significado em funcionamento normal cérebro;
• Mostre que os ciclos de sono e sonho são determinados por fatores internos e externos;
• Apresente as teorias dos sonhos de K. Jung e Z. Freud;
• Criar condições para a aquisição de atividades de aprendizagem universais.

Meios de educação: apresentação, mesa com foto do cérebro.

Tipo de aula: combinado.

Durante as aulas

EU. Tempo de organização - saudação, mensagem do tema da aula e plano de trabalho, marcação de ausentes.

Caos exterior de escuridão e fogo
Meu cérebro me leva a limites claros
Esmaga e cola, destrói com ousadia
E ele sempre constrói só para mim
Cheio de música, significados,
Mundos bizarros e vibrantes -
Criações de jogo sublime,
Estruturas de visão interna.
D. Levy(neuroesteticista)

Os antigos gregos acreditavam que o deus Hipnos trazia e controlava os sonhos. Traz alívio e paz para quem vive de acordo com sua consciência, protegendo seus sonhos, e não permite que os monstros do inferno entrem neles. Mas para aqueles que vivem injustamente, Cérbero (o cão infernal de Hades) e a água-viva górgona vêm até eles em um sonho, atormentando a alma, mas não a carne. Provavelmente, cada um de vocês pelo menos uma vez na vida acordou suando frio de horror ou medo, alguém, ao contrário, viu coisas boas e acordou com um sorriso, porque, segundo os gregos, seu filho, o deus Morfeu apareceu para ele, que trouxe apenas bons sonhos. Quantas pessoas veem sonhos proféticos, sabe-se que Mendeleev viu a tabela periódica em sonho, e Fermat provou um teorema que ainda estão tentando provar. O tema do sono também se reflete nas pinturas de artistas, por exemplo, Salvador Dali na pintura (qual você acha que é o nome da pintura?) “Um sonho inspirado no vôo de uma abelha em torno de uma romã um segundo antes Waking Up” abordou o tema dos sonhos.

II. Aprendendo novo material.

Se tomarmos como certo que a esperança média de vida humana é de 75 anos, então passamos um terço dos nossos 25 anos de vida num estado de sono. A fase de sonolência aparece em crianças de 8 a 9 anos. Até esse momento, as crianças dormem profundamente ou estão acordadas; não sabem cochilar de verdade. O que é dormir? Encontre a definição de sono em seu livro e anote-a em seu caderno. O sono é uma inibição protetora profunda que evita o excesso de trabalho e a exaustão das células nervosas. O sono é a inibição das células do córtex cerebral, mas não de todas. Durante o sono, a atividade cerebral não para, apenas se reorganiza. Todo sonho é uma conversa consigo mesmo, então todos os milagres que vemos são nossos pensamentos, sentimentos e experiências.

O sono ocorre em vários estágios chamados fases.

Quando uma pessoa adormece, o sono de ondas lentas ocorre imediatamente e, após 1,5 horas, ocorre o sono rápido. No sono lento a frequência cardíaca de uma pessoa cai, a respiração torna-se menos frequente e os músculos relaxam. Com o sono REM, que dura de 10 a 15 minutos, a atividade de todos é ativada. órgãos internos. O sonho rápido é vívido e de conteúdo fantástico. O sono lento é muito benéfico. Este é um sono profundo e repousante. Não é por acaso que os antigos médicos orientais recomendavam ir para a cama hoje e não amanhã. Dormir até meia-noite é o sono mais benéfico.

O tronco cerebral contém o centro do sono e da vigília. Experimentos foram realizados em animais: quando o centro de vigília dos animais adormecidos era estimulado com eletrodos, os animais acordavam, e quando o centro de sono dos animais acordados ficava irritado, eles adormeciam muito rapidamente.

A pesquisa mostrou que o sono é uma inibição geral das células cerebrais, durante a qual as células cerebrais descansam. A inibição se espalha gradualmente para uma parte significativa do córtex cerebral.

A mudança do sono e da vigília é uma repetição do ritmo natural da Terra - a mudança do dia e da noite, à qual todos os organismos vivos estão adaptados. Mesmo entre as pessoas existem corujas e cotovias. A cotovia vai para a cama cedo, mas também acorda cedo com facilidade, e as corujas ficam muito tempo acordadas, mas de manhã gostam de dormir mais.

Outra razão para dormir é a fadiga.

E por fim, o sono é um hábito, um reflexo desenvolvido para o tempo, para a situação. Se a pessoa se acostuma a ir para a cama no mesmo horário, e mesmo que não esteja cansada, a sonolência ainda se instala em um determinado horário. O sono é a inibição das células do córtex cerebral.

Se a pessoa está acostumada a ir para a cama no mesmo horário e mesmo que não esteja cansada, a sonolência ainda se instala em um determinado horário.

Então, o que é o sono? (respostas dos alunos)

O sono é a inibição das células do córtex cerebral, mas não de todas. Durante o sono, a atividade cerebral não para, apenas se reorganiza.

Todos os animais sonham, mais frequentemente predadores do que presas. Tudo isso se deve ao fato de os predadores terem menos medo por suas vidas, o que significa que podem relaxar (exemplo de um gato). Até um bebê ainda não nascido sonha. Estágio O sono REM ajuda no desenvolvimento do cérebro, por isso até a criança completar dois anos predominam os sonhos. Num adulto, a fase de sonho representa apenas 25% da quantidade total de sono. Durante a fase do sono de ondas lentas, paramos de respirar por cerca de 10 segundos, em média, 5 vezes por noite; com a idade, o número dessas paradas respiratórias aumenta. E os amantes do sono sonham 2 vezes mais do que aqueles que dormem pouco. Mais frequentemente, sonhos multicoloridos brilhantes são vistos por pessoas preguiçosas e preguiçosas, porque o sono REM é um treinamento dos centros cerebrais que descansavam durante o dia.

Distúrbio do sono.

IP Pavlov observou o doente Kachalin, que adormeceu em 1898 e dormiu 20 anos. No sonho ele envelheceu. Ele dormia inquieto, não abria os olhos, não recuperava a consciência, mas às vezes conseguia se levantar e roer sementes.

Em 1963, uma jovem argentina, ao saber do assassinato de Kennedy, adormeceu durante 13 anos.

Um caso especial foi registado na cidade jugoslava de Skoplemedina. Uma menina de onze anos, ao saber do nascimento do irmão, adormeceu: “Não preciso de irmão!” - e depois deitou-se e adormeceu. Acordei 28 dias depois, quando meu irmão mais novo morreu.

O cantor brasileiro Santos, após um acidente de carro, sofreu uma lesão cerebral, mergulhou em sonho profundo. Ela dormiu por 7 anos e acordou em 1976.

Palavra do professor: Qual a razão desta condição humana? Afinal, neste momento é fácil confundi-lo com um morto. Mas houve casos em que essas pessoas foram enterradas vivas.

Nikolai Vasilyevich Gogol escreveu: “Deixo meu corpo para não ser enterrado até que apareçam sinais óbvios decomposição. Menciono isso porque mesmo durante a doença em si, momentos de dormência vital tomaram conta de mim, meu coração e meu pulso pararam de bater.”

Mas a polêmica sobre a morte de Nikolai Vasilyevich Gogol ainda continua. Após a abertura do caixão, ao ser transferido para outro cemitério, o corpo de Gogol foi entregue no caixão. Surge a pergunta: o grande escritor foi enterrado em estado de sono? Qual é essa condição? Quando ele acordasse, ele poderia se revirar no túmulo.

Qualquer sono superior a 24 horas é um sono letárgico.

Letargia - traduzido do grego significa hibernação.

Letargia é um doloroso estado de imobilidade que se parece com sono.

A letargia é uma inibição profunda das áreas motoras do córtex. Nessa condição, o pulso é quase imperceptível, a respiração é fraca e a temperatura corporal cai. A causa do sono letárgico é a histeria, a esquizofrenia, ou seja, distúrbio grave do sistema nervoso.

Você já se perguntou por que as pessoas se sentem mais enérgicas em certo tempo dia, ano, por que algumas pessoas mantêm alto desempenho e produtividade mental até uma idade muito avançada, enquanto outras desaparecem na juventude?

Todas essas questões são mais fáceis de responder se considerarmos que os seres vivos possuem um “mecanismo interno” que pode medir o tempo. Garante alta perfeição e harmonia de vida em condições ambientais em constante mudança.

Existe uma ligação direta e estreita entre o ritmo de vida e a saúde, que pode ser formulada da seguinte forma: ritmo significa vigor e alto desempenho; perturbação do ritmo significa problemas de saúde.

Tanto no corpo humano como em todo o mundo vivo, certos fenômenos se repetem, marcando o início do sono e da vigília e de muitos outros processos cíclicos na natureza - tudo isso é uma manifestação de ritmos biológicos.

Vamos agora tentar determinar o seu biorritmo através de um mini-questionário. Para isso, nas margens pasta de trabalho Anote em uma coluna os números de 1 a 4. Vou ler a pergunta para você e, após escolher a opção de resposta, marque-a com a letra A, B ou C.

1. Você acha difícil acordar cedo?

A) sim B) nem sempre C) não

2. A que horas você prefere ir para a cama?

A) depois da uma da manhã B) por volta das 11 horas C) por volta das 10 horas

3. A que horas você prefere comer muito?

A) de manhã B) ao almoço C) à noite

4. Quando é mais fácil para você aprender as lições?

A) tarde da noite B) durante o dia C) pela manhã

Interpretação das respostas:

Se mais respostas forem A - você é uma coruja

Se mais respostas forem B, você é uma pessoa matinal.

Se mais respostas forem B, você é arrítmico.

É muito importante conhecer o seu tipo e levá-lo em consideração, pois a perturbação do biorritmo natural leva à diminuição do desempenho, problemas de saúde, estresse e distúrbios do sono.

Os sonhos são uma atividade mental normal do cérebro que ocorre durante o sono e está associada a uma combinação de fenômenos conscientes e inconscientes do mundo externo e aos processos fisiológicos do corpo (definição de um dicionário enciclopédico biológico). No estado de sono, a consciência se comunica com o subconsciente, por isso vemos sonhos proféticos, aqueles que se realizam, já está comprovado que uma pessoa pode ter sonhos verdadeiramente proféticos uma ou duas vezes em toda a sua vida. As causas dos sonhos foram explicadas de várias maneiras, com teorias dos sonhos particularmente interessantes de Sigmund Freud e Carl Jung.

Também existe a higiene do sono:

• Siga uma rotina
• A noite é um momento de descanso e relaxamento
• Abaixo a cafeína, o álcool e a nicotina!
• Crie um bom ambiente para dormir.

LEMBRE-SE: é impossível estocar sono, assim como comida. O sono excessivo é tão prejudicial quanto comer demais.

Robusto e sono saudável garante a restauração da funcionalidade das células cerebrais, protegendo-as do estresse excessivo.

A falta de sono é uma das causas mais comuns de neuroses na infância e na adolescência.

Agora vamos fazer um experimento.

Para determinar qual hemisfério está mais desenvolvido em você, vamos realizar o seguinte experimento. Escreva os números nas margens do seu caderno: 1,2,3.
1. Entrelace os dedos várias vezes e você notará que o mesmo está sempre por cima dedão mão esquerda ou direita (escreva a letra L ou P).

2. Cruze os braços sobre o peito (postura de Napoleão). Qual mão estava por cima? (L ou P).

3. Finja aplausos. Qual palma está no topo? Se no experimento você for dominado pela letra “L” - o hemisfério esquerdo - vocês são pensadores brilhantes. Em seus estudos, é mais fácil confiar na clareza dos conceitos, na lógica das conexões e nas conclusões. Você é produtivo e receptivo no campo do pensamento lógico abstrato. Se predomina a letra “P” - o hemisfério direito - vocês são artistas. Eles tendem a perceber tudo através da experiência, da prática e do lado emocional do assunto.

III. Consolidação do material estudado.

Executando o teste:

1. Uma pessoa gasta aproximadamente:

A) metade da sua vida;

B) dois terços da sua vida;

C) um terço da sua vida.

2. Sono - um tipo especial:

A) excitação;

B) frenagem.

3. A natureza do sono foi cientificamente comprovada por:

MIRAR. Sechenov;

B) IP Pavlov;

B) N.I. Pirogov.

4. Quando uma pessoa sonha?

A) durante o sono REM;

B) sono de ondas lentas.

5. Eles veem sonhos:

A) todas as pessoas;

B) apenas alguns.

6. Todas as áreas do córtex cerebral estão cobertas por inibição durante o sono:

Trabalho de casa, marcação.