Thomas A. Knott, Dolores Oden Cooper Guia doméstico para treinamento de cães. Exercícios para dominar a técnica de barreiras

Neste artigo você aprenderá:

• Quais são os tipos de barreiras do atletismo?
• O que há de especial na barreira ajustável de atletismo?
• De onde vieram os obstáculos do atletismo?
• Como superar obstáculos de atletismo corretamente
• Como aprender a ultrapassar obstáculos de atletismo

As barreiras de atletismo são equipamentos esportivos utilizados para correr com obstáculos durante treinamentos e competições esportivas. O desenho da barreira de atletismo inclui uma barra transversal de madeira reforçada em dois postes. Os racks são conectados entre si por um espaçador. As estantes também possuem apoios para os pés com escoras, em cujas extremidades livres é colocado um contrapeso. Existem dois tipos de barreiras de atletismo - com base de metal e outra de madeira.

Obstáculo de atletismo: tipos, características

A barreira de atletismo é instalada nas distâncias de corrida de 80, 110 e 400 m e as bases são de metal e madeira. Por design, as barreiras são divididas em dois tipos - com altura universal e constante. As barreiras universais são instaladas em 3 alturas utilizadas em competições: 762, 914 e 1067 mm. As barreiras com altura constante são 762, 914 e 1067 mm.

A barreira de atletismo consiste em uma barra transversal presa às extremidades de postes verticais. Os próprios postes verticais são instalados nas extremidades dos degraus de apoio com contrapesos. Para maior resistência, o rack e o apoio para os pés são conectados entre si por escoras inclinadas.

A barra superior é feita de madeira. Sobressai 3 cm além das estantes. Os parâmetros da barra transversal são os seguintes: comprimento - 1,2 m, largura - 7 cm, espessura - 2 cm e suas bordas superiores são arredondadas. A cor das travessas é branca. No recuo das extremidades das faces laterais dos racks são desenhados listras escuras 10 cm de largura. O comprimento do apoio para os pés pode ser de no máximo 70 cm e o peso mínimo de uma barreira de atletismo é de 10 kg.

Se a base da barreira for de metal, a travessa é fixada em grampos soldados nas extremidades superiores dos postes verticais. Esses racks com espaçadores, clipes e apoios para os pés são conectados por soldagem. Um contrapeso é ajustado ao diâmetro interno dos apoios para os pés e soldado à mesma distância das extremidades. O material para a fabricação de racks com apoios para os pés e espaçadores são tubos de água e gás sem costura em aço, para os suportes - aço fino, para o contrapeso - aço. A madeira é usada para a barra transversal - pinho, larício ou abeto.

Se a base da barreira de atletismo for de madeira, todos os elementos também serão de madeira. A única exceção é o contrapeso. As peças são conectadas entre si com cola, bem como com o auxílio de hastes e buchas de madeira. O contrapeso em ferro fundido cinzento é fixado às extremidades livres dos apoios para os pés por meio de porcas e parafusos. Para fazer a barra transversal utilizam-se pinheiros, lariços, abetos e abetos.

Capa de barreiras de atletismo pinturas à óleo. Via de regra, esses equipamentos esportivos são azuis ou cinza claro. As barras transversais são sempre brancas. A uma distância de 10 cm da extremidade, desenhe duas listras pretas. Cada comprimento tem 18 cm.

Abaixo segue uma tabela com as principais dimensões das barreiras de atletismo (cm).

As peças devem estar firmemente soldadas umas às outras. Distorções, queimaduras e outras imprecisões não devem aparecer durante a soldagem. É necessário lixar e limpar as costuras após a soldagem, certificando-se de que não haja rugosidades ou rachaduras na superfície dos clipes. As superfícies externas da gaiola não devem aparecer por trás da barra transversal. A cola de caseína é usada para conectar as peças. As extremidades de todos os elementos são arredondadas e limpas, e o contrapeso é firmemente puxado para os apoios para os pés. As barreiras de atletismo devem ser pintadas com cuidado e cuidado. A tinta é aplicada em camada densa, sem fendas, manchas ou manchas.

Para a fabricação de barreiras de atletismo, aplica-se GOST 7551-55. De acordo com ela, uma marca ou inscrição de fábrica indicando o fabricante e o número do produto pode ser colocada na barra transversal de cada barreira. Salas secas são adequadas para armazenar produtos.

Onde e como surgiram as barreiras de atletismo?

O atletismo é justamente chamado de Rainha dos Esportes. Já por muito tempo Este esporte continua sendo o mais popular e difundido. O berço do atletismo - Grécia antiga. Estava lá, nas competições de corrida jogos Olímpicos por volta de 766 AC. e., essa direção nasceu.

EM história moderna o começo de um fácil o atletismo como um novo esporte foi fundado em competições de corrida de longa distância na Inglaterra. Eles aconteceram em 1837. Estudantes universitários da cidade de Rugby participaram da competição. O evento esportivo começou com sucesso e, portanto, no ano seguinte aconteceram mais de 10 corridas semelhantes.

Na segunda metade do século XIX, novos rumos foram introduzidos nas competições de atletismo na forma de corridas com obstáculos e corridas de curta distância e lançamento de peso. Em 1851, a competição incluía salto em distância e corrida de salto em altura. O atletismo ganhou popularidade ainda maior depois esse tipo os esportes foram incluídos no programa dos Jogos Olímpicos em 1896.

A corrida de obstáculos começou no século 19 na Inglaterra. Naquela época, os pastores ingleses competiam para ver quem corria mais rápido pelos currais das ovelhas. Posteriormente, passaram a escolher gramados com barreiras primitivas instaladas para as competições. Depois de algum tempo, começaram a usar obstáculos mais leves em formato de “T” invertido. Em 1935, foi inventada uma barreira de atletismo em forma de L com uma base ponderada. Este projeto tombou quando uma força de 8 libras, ou 3,6 kg, foi aplicada.

Em 1864, o atleta A. Daniel bateu recorde na corrida de 120 jardas (109,92 m). Ele correu a distância em 17,75 segundos. Nos anos seguintes, os atletas tentaram arduamente encontrar uma técnica racional. Como resultado, surgiu um “ataque” à barreira com a perna esticada e uma inclinação do corpo ao superar o obstáculo. O primeiro a demonstrar esta técnica foi A. Cruise (Inglaterra) em 1886. Seu resultado foi de 16,4 s.

12 anos depois, um atleta dos EUA, A. Krenzlein, mostrou uma técnica brilhante para ultrapassar barreiras. Seu resultado foi de 120 jardas em 15,2 segundos. Foi esse atleta quem venceu os Segundos Jogos Olímpicos em 1990.

Além disso, a técnica de “passar barreiras” foi aprimorada pelo atleta americano F. Smithson. O atleta demonstrou uma extensão retardada da perna que empurra, graças à qual foi possível não girar o corpo e ao mesmo tempo manter o equilíbrio ao sair da barreira. F. Smithson venceu os IV Jogos Olímpicos de 1908, apresentando um resultado brilhante - 110 m em 15,0 s.

Os atletas não conseguiram melhorar o indicador de Smithson por mais de 50 anos. E só em 1975, um atleta francês, Guy Dru, conseguiu correr a mesma distância 2 segundos mais rápido - em 13,0 segundos. Nos anos seguintes, apenas a cronometragem eletrônica foi usada para registrar recordes mundiais. O primeiro recorde foi estabelecido pelo atleta cubano A. Kasanyans - 13,21 s. R. Nehemia melhorou o recorde mundial duas vezes: em 1979 – 13,00 e em 1981 – 12,93 s. Em 1993, o recorde mundial foi novamente estabelecido por um atleta inglês, K. Jackson, com resultado de 12,91 s.

Regras para ultrapassar barreiras de atletismo

As distâncias de atletismo mais populares e espetaculares, mas também as muito difíceis, são os sprints. No entanto, ultrapassar obstáculos do atletismo também não é fácil. Para apresentar excelentes resultados, o atleta não deve apenas ser forte e correr bem. Isso requer excelente coordenação de movimentos e capacidade de sentir o ritmo.

Hurdling é uma disciplina de atletismo de velocidade em que os atletas superam obstáculos. Quase todos os recordes olímpicos e mundiais nesta área pertencem a atletas americanos. Vale destacar também uma atleta russa, Yulia Pechenkina, que em 2003 bateu o recorde mundial nos 400 m com barreiras. O russo Sergei Shubenkov, campeão mundial, também apresentou excelente resultado nos 100m com barreiras.

A corrida com barreiras é realizada a uma distância não superior a 400 m, dependendo da época do ano e do local da competição. A barreira é frequentemente realizada em estádios e arenas.

Como obstáculos são utilizadas barreiras no formato da letra L. Graças a esse formato, as lesões dos atletas durante a queda de dispositivos são minimizadas. Observe que o formato das barreiras até 1935 lembrava a letra T. Para derrubá-las era necessário mais esforço e, por isso, os atletas caíam com frequência. Hoje em dia é mais fácil derrubar barreiras (é preciso aplicar 3,6 kg de força), mas com isso os corredores perdem um tempo valioso.

Regras de obstáculos

Antes de passar à técnica e outras sutilezas da barreira, é necessário estudar suas regras. Correr ao longo da distância principal e correr suavemente são quase idênticos nas regras. Após o sinal, o atleta larga e corre claramente ao longo de seu caminho até a chegada. Se ele infringir as regras, ou seja, sair deliberadamente de campo ou derrubar uma barreira de atletismo em uma pista adjacente, serão aplicadas sanções ao atleta.

Existem regras para superar barreiras. Assim, o atleta é obrigado a passar por cima dela completamente, sendo proibido aproximar o pé da lateral da barreira.

As regras para ultrapassar barreiras de atletismo permitem que a estrutura caia, mas é proibido deixar cair deliberadamente a barreira. Observe que Esta regra surgiu não há muito tempo. Anteriormente, as regras proibiam a derrubada da barreira e os juízes simplesmente não contabilizavam esses resultados. Quando ficou claro que o atleta, ao bater na estrutura, estava perdendo tempo com isso, foi permitido derrubar. No entanto, quase imediatamente depois disso, muitos atletas começaram a derrubar estruturas deliberadamente com as mãos e os pés. É por isso que foi especificamente proibido fazer isso no futuro.

A colocação das barreiras de atletismo é determinada pela duração da corrida e também depende do sexo dos atletas. As estruturas são espaçadas uniformemente ao longo da distância. Para corridas de 50, 60, 100 e 110 m eles são colocados em linha reta, para uma distância de 400 m - ao redor de todo o círculo.

Ultrapassar barreiras do atletismo é muito mais difícil tecnicamente. Um atleta precisa não apenas ser rápido e forte, ter excelente coordenação, mas também enfrentar os obstáculos corretamente. A técnica de ultrapassar obstáculos inclui 4 etapas principais.

• Etapa 1: partida e aceleração.

O atleta precisa assumir a posição inicial correta e acelerar ao máximo nos primeiros 13-45 m. Nas etapas 4 a 5, o atleta deve endireitar o corpo e se preparar para a primeira barreira. A etapa de largada e aceleração termina aproximadamente 2 metros antes da barreira e no momento em que a perna de balanço é estendida.

• Etapa 2: superação da primeira barreira.

O sucesso de sua corrida como um todo depende de quão bem o atleta supera o primeiro obstáculo. A superação do primeiro obstáculo define o ritmo de toda a corrida e deverá ser mantido ao longo de toda a distância. Muitas pessoas acreditam que ao ultrapassar barreiras do atletismo o atleta salta. Mas esta opinião está errada. Atletas profissionais usam apenas esta terminologia: “superar” ou “ultrapassar a barreira”.

O atleta, ao empurrar com a perna, não salta, mas avança o máximo possível. De acordo com as regras, os atletas devem superar os obstáculos do atletismo não saltando, mas movendo a perna oscilante sobre a estrutura. É por isso que o alongamento é tão importante durante os treinos e preparação para competições. Se for um atleta, mesmo que ele seja alto e pernas longas, ruim, a barreira se tornará um problema sério para ele.

Os obstáculos do atletismo são superados em 3 etapas.

A primeira etapa é o ataque. O atleta levanta a perna oscilante e a estica de forma que a coxa fique paralela ao plano horizontal. Para que um atleta supere com sucesso um obstáculo, a distância da perna que empurra até ele deve ser de cerca de 2 metros. Para ultrapassar a barreira, o atleta levanta a perna que empurra e a carrega por cima da barra. Ele aponta a perna oscilante para baixo.

Você precisa pousar na ponta dos pés e só então rolar sobre os calcanhares. Aqui o atleta deve garantir que seu corpo não recue, mas permaneça reto. Caso contrário, a velocidade do movimento cairá significativamente. Quando todas as fases são superadas corretamente, o contato da perna oscilante com a pista fica a cerca de 1,3 m da estrutura. Neste caso, o primeiro passo depois deve ser o mais curto.

• Etapa 3: completar a distância principal.

Se o evento desportivo acontecer no verão, restarão mais 9 barreiras até ao final da distância. Eles precisam ser superados por analogia com o primeiro. O atleta precisa percorrer toda a distância em um único ritmo, mesmo que as estruturas caiam.

• Etapa 4: terminar.

A finalização nas barreiras de atletismo é exatamente a mesma das outras corridas. O início desta etapa é o momento em que o atleta supera a última barreira. Se um atleta supera as estruturas anteriores tecnicamente de maneira correta e no ritmo recomendado, ele chega à linha de chegada em uma velocidade bastante elevada.

Estágios de aprendizagem para superar obstáculos do atletismo

Correndo sobre barreiras de atletismo – aparência complexa um esporte que exige do atleta força, resistência e excelente preparo, o que só se consegue com treinos intensos. Durante o treinamento, os atletas praticam vários elementos da corrida com barreiras, aprendem como correr a distância corretamente e desenvolvem as habilidades adequadas. A preparação para pista e corrida em pista é quase a mesma. Na maioria das vezes, os atletas trabalham força, resistência, velocidade, trabalham alongamentos e, sem falta, estudam a técnica de largada dos blocos.

O treinamento especial com barreiras deve começar depois que o atleta adquirir as habilidades necessárias. Se o atleta estiver fisicamente apto, você poderá incluir técnicas de superação de obstáculos no programa. Como parte do treinamento, o atleta supera obstáculos, aprende a percorrer a distância de forma rítmica e rápida.

O treinamento para ultrapassar barreiras do atletismo inclui 5 etapas:

1. Aprendendo o básico, demonstrando.

Nesta fase, o atleta vê claramente a técnica de superação de obstáculos. A primeira aula consiste na familiarização com todas as etapas da distância, técnica de subida, lançamento de obstáculo e movimento rítmico entre barreiras.

2. Fase preparatória.

O atleta dedica muito tempo ao treinamento físico, desenvolvendo flexibilidade e resistência. É muito importante que os músculos a articulação do quadril, superfície traseira as coxas e pernas eram elásticas e móveis. Os atletas também são treinados para superar barreiras. Os atletas desenvolvem técnicas para trabalhar o balanço e o impulso das pernas.

3. Treinamento de ritmo.

Para consolidar a técnica de ultrapassar barreiras e manter um ritmo uniforme ao longo de toda a distância, o atleta precisa praticar diversas vezes a técnica. Neste caso, o número de barreiras e a distância entre elas devem ser aumentados gradativamente.

4. Início e aceleração do treinamento.

O atleta precisa treinar tanto com largadas baixas quanto altas, enquanto domina separadamente a técnica de aceleração na largada.

5. Consolidação e melhoria de competências.

Um de condições obrigatórias treinamento é regularidade e aprimoramento contínuo de competências. O atleta deve trabalhar duro para melhorar a flexibilidade, a altura do salto e a velocidade. É melhor que as cargas sejam diferentes: praticar corrida de largada alta e baixa, competições com e sem grupo contra o tempo, treinar em distâncias de diferentes comprimentos e número de barreiras.

Para obter bons resultados nesta disciplina, o atleta deve, antes de tudo, ter uma reação rápida e ser capaz de desenvolver boa velocidade imediatamente após superar a barreira.

Exercícios para dominar a técnica de barreiras

• O atleta assume a posição inicial: abre as pernas, dobra os braços na altura dos cotovelos. Na contagem de 1-2-3, ele imita o movimento de correr com as mãos. Ao contar até 4, faz um movimento mais amplo para frente, esticando o braço articulação do cotovelo, e retorna à sua posição original. O exercício é repetido 6 a 12 vezes. Ao endireitar, os braços dobram-se ligeiramente para a frente. Ao retornar à posição inicial, a mão é levada para o lado. O ritmo do exercício pode ser lento, médio ou rápido (Fig. A).

• O atleta assume a mesma posição inicial do exercício 1. Imita os movimentos dos braços como ao caminhar. Tempo – lento, médio e rápido (Fig. B).
• Posição inicial como no primeiro exercício. O atleta imita movimentos como se estivesse correndo. Ritmo – lento, médio e rápido.
• O atleta assume a posição inicial - fica na postura principal e dobra os braços na altura dos cotovelos. A seguir, o atleta imita o trabalho das mãos, levantando simultaneamente a perna oscilante com a pelve para frente e para cima, e a seguir joga o calcanhar para frente e para baixo. O exercício é realizado em movimento, ou seja, o atleta caminha, avançando. O exercício é repetido 6 a 12 vezes em 2 a 4 séries (Fig. C).
• O atleta assume a posição inicial - coloca a perna oscilante na barreira. Durante o exercício, ele imita o trabalho das mãos. É aconselhável não permitir flexões articulação do joelho balançar a perna deitada na barreira. O exercício é repetido 8 a 12 vezes em 2 a 4 séries.

Graças a esses exercícios, os atletas entendem como seus braços devem se mover ao ultrapassar obstáculos. Ao se apresentar, você precisa que sua mão avance muito. Ao mover a mão para frente, você precisa inclinar o tronco e, por assim dizer, alcançá-lo. Se o atleta estiver apenas treinando exercícios básicos, então você deve executá-los em um ritmo lento.

Exercícios para ajudar a desenvolver movimentos corretos de balanço das pernas

• O atleta assume a posição inicial: fica de pé na barreira e agarra a barra superior com a mão. Então, em ritmo acelerado, ele levanta a perna oscilante, dobra-a na altura do joelho e abaixa-a até a posição inicial. O exercício é repetido 10 a 12 vezes. O ritmo é médio ou rápido (Fig. A).

• Posição inicial: o atleta fica de lado na barreira, coloca a mão na trave na altura dos ombros. Em seguida, ele levanta a coxa da perna oscilante acima da horizontal e joga o calcanhar para a frente, após o que abaixa a perna esticada. O exercício é repetido 10-15 vezes em 2-3 séries (Fig. B).
• O mesmo exercício, mas com amortecedor.
• O atleta assume a posição inicial: a uma distância de 1-1,5 m, fica de frente para a parede. Em seguida, ele levanta a coxa da perna oscilante e estica ativamente a canela, após o que toca a parede (ou seja, ele “ataca” a barreira). O exercício é repetido 10-18 vezes com aceleração no final (Fig. C).

• O mesmo exercício, só faça enquanto caminha ou corre um pouco. O número de repetições é de 10 a 15 vezes.
• O mesmo exercício do anterior, só que aqui passam para um suporte (cavalo de ginástica). O número de repetições é de 10 a 15 (Fig. D).
• O atleta assume a posição inicial - fica de frente para a direção do movimento, após o que “ataca” o cavalo de ginástica através da barreira baixa de atletismo à sua frente. O número de repetições é de 10 a 18 vezes. O exercício é feito a partir de um local, caminhando ou correndo lentamente, acelerando gradativamente até o final. A distância entre o cavalo de ginástica e o suporte é de 30 a 80 cm.
• Barreiras baixas de atletismo são colocadas a uma distância de 8 a 12 m uma da outra. O atleta corre ao longo da lateral da barreira, movendo a perna que balança sobre ela e a perna que empurra para fora dela. Ao correr entre estruturas, ele levanta o quadril bem alto. O número de repetições é de 4 a 8 (Fig. E).

Ao realizar os exercícios nº 4-7, é necessário que a pelve se mova rapidamente para frente devido à extensão ativa da perna oscilante e que o impulso seja correto. O efeito do exercício 7 é melhor se o atleta, atacando a “barreira”, enviar a perna oscilante sem dobrar o joelho. Esta deficiência pode ser corrigida com a ajuda deste exercício.

Exercícios para desenvolver o movimento correto da perna que empurra

• Posição inicial: o atleta fica a uma distância de 90-120 cm da lateral da estrutura e segura seu poste. Em seguida, ele move a perna que empurra, dobrada na altura do joelho, sobre a barreira de atletismo lateralmente e repete o exercício 10-15 vezes em 2-4 séries. A transferência da perna que empurra é simulada a partir de uma posição extremamente posterior. No início o atleta segue um ritmo lento, depois passa mais rápido pela barreira. É necessário garantir que a perna esteja dobrada na altura do joelho.
• O exercício é o mesmo, apenas um amortecedor de borracha é utilizado para realizá-lo. Ao realizar o exercício, o atleta deve levar a perna que empurra até a borda da barreira.

• O exercício é semelhante ao anterior, só que não requer parede de ginástica e amortecedor.
• O mesmo exercício, só execute com 2, 4 e 6 passos. O atleta se aproxima da barreira, levanta a perna oscilante com o joelho para frente e para cima e, a seguir, abaixa-a ativamente atrás da barreira. Neste momento, sua mão toca o suporte.

• Duas estruturas de atletismo são instaladas a uma distância de 1,8-2,5 m uma da outra. Ao caminhar, o atleta se reveza colocando a perna que empurra na lateral de cada barreira. Número de repetições – 6-12 vezes.
• O atleta assume a posição inicial - fica na lateral da barreira e segura o suporte com as mãos. Uma estrutura é instalada obliquamente e perpendicularmente à parede de ginástica. O atleta desliza o pé ao longo da barra de barreira. Número de repetições – 8-12 vezes em 2-3 séries. Descanse entre abordagens – 1-1,5 minutos.

• A uma distância de 7 a 12 m, são colocadas 5 a 6 pequenas barreiras. O atleta, correndo através da barreira, passa a perna que empurra através dela. Ele corre até e entre as barreiras, levantando o quadril ou dando passos curtos. O ritmo do exercício é médio a rápido.

À medida que o atleta passa a perna de impulsão por cima da barreira, ele deve empurrar o quadril para frente de forma rápida e livre. Ao realizar exercícios, você não deve permitir que seu corpo se incline para trás. O atleta precisa ficar alto, garantir que haja uma flexão do joelho ao mover a perna que empurra sobre a barreira e iniciar o movimento a partir da posição extrema traseira. Ao levantar o pé da perna de impulso acima do joelho, ou seja, jogando a canela para cima durante a corrida e ao mesmo tempo abaixando o joelho, o atleta deve mover a perna de impulso ao longo da barreira inclinada.

• Monte duas barreiras e um cavalo de ginástica. As barreiras estão espaçadas de 2 a 3 m entre si. A distância da barreira ao cavalo é de cerca de 1,5 m. O atleta atravessa duas barreiras, após o que ataca o cavalo de ginástica. O número de repetições é de 5 a 10 vezes. Ao cruzar a barreira, a perna oscilante desce rapidamente. Ao realizar o exercício, você não deve se curvar muito.

• As barreiras de atletismo são posicionadas da mesma forma que no exercício anterior. Um atleta salta e supera barreiras.
• Para o exercício é colocado um cavalo de ginástica baixo. Os obstáculos são superados caminhando e movendo-se. Na ponta dos pés, eles se aproximam do aparelho de ginástica, levantam a perna oscilante dobrada na altura do joelho para cima e para a frente e abaixam-na ativamente. Em seguida, eles imediatamente empurram a perna que empurra, trazendo-a rapidamente para frente, até o primeiro passo de corrida atrás do obstáculo.

• São colocadas de 3 a 7 barreiras baixas a uma distância de 8 a 12 M. O atleta, durante a execução do exercício, corre 5 passos entre as barreiras. O número de repetições é de 4 a 10.
• De 3 a 5 barreiras são colocadas a uma distância de 3-4 m, no futuro as estruturas poderão ser ainda mais afastadas umas das outras. O atleta começa a correr desde uma largada alta em uma única etapa. O ritmo do exercício é médio a rápido.

• A uma distância de 8,5-9,14 m entre si, são colocadas barreiras de atletismo com altura de 60-106 cm.O atleta começa a correr com largada alta e baixa.

O cavalo de ginástica é “atacado” de um lugar, de um ou vários passos. O atleta, ao realizar os exercícios, garante que sua pélvis não fique para trás. O lançamento em si (“ataque”) é feito rapidamente. O pé da perna que empurra não vira para o lado durante o arremesso. Ao realizar o exercício, não há necessidade de pressa para inclinar os ombros para a frente desde o início. Para fazer isso, o arremesso deve começar na pélvis e no joelho perna dobrada- levante e desça.

Ao realizar exercícios, o atleta deve mover a perna que empurra com ênfase em movê-la rapidamente para uma posição de corrida. Você deve manter uma posição elevada entre as barreiras e não se agachar. As barreiras do atletismo podem ser alturas diferentes e estão localizados a distâncias diferentes um do outro. A altura e distância das estruturas variam dependendo da idade e nível de formação do formando.

• O atleta assume a posição inicial - deitado de costas, braços ao longo do corpo. A posição das pernas muda com movimentos de contra-balanço. O número de repetições é de 15 a 25 vezes. O ritmo do exercício é lento e com grande amplitude no sentido ântero-posterior (Fig. A).
• Posição inicial – o atleta deita-se de costas, abre os braços para os lados, pernas juntas. O pé do pé direito toca a mão da mão esquerda. O número de repetições para cada perna é de 6 a 10 vezes. O ritmo é lento e médio. Ao realizar os exercícios, não é necessário levantar a cabeça e o tronco (Fig. B).
• Posição inicial – o atleta deita-se de costas, pernas juntas, braços abertos para os lados. Levanta as pernas, abaixa-as primeiro para a esquerda e depois para a direita. Número de repetições – 6-10 vezes.
• Posição inicial – o atleta deita-se de costas, estica os braços atrás da cabeça e junta as pernas. Ao mesmo tempo, ele levanta as pernas e o tronco em um movimento contrário. O número de repetições é de 6 a 12 vezes. O ritmo é médio e rápido (Fig. C).
• Posição inicial – o atleta deita-se de costas, mãos atrás da cabeça, pernas juntas. Na contagem de 1, ele levanta as pernas e o tronco (como no exercício anterior), na contagem de 2, ele retorna à posição de agachamento com barreira, inclina-se em direção à perna balançada e, na contagem de 3, dá a partida posição. Número de repetições – 6-12 vezes. O ritmo é médio e rápido. Cada vez, na contagem de 2, a posição das pernas muda (Fig. D).
• Posição inicial – o atleta deita-se de costas, com os braços estendidos ao longo do corpo. Levanta as pernas retas, abaixa-as atrás da cabeça e retorna lentamente à posição inicial. O número de repetições é de 8 a 15 vezes. O ritmo é médio (Fig. E).

• Posição inicial – o atleta deita-se no chão e inclina-se para trás com as mãos. Ao levantar a perna direita, você simultaneamente dobra a região lombar, coloca a perna para o lado e assume a posição inicial. A mesma coisa na outra direção. O número de repetições para cada lado é de 6 a 10 vezes. O ritmo dos exercícios é lento. A amplitude é grande (Fig. F).
• Posição inicial – o atleta deita-se de costas, abre os braços para os lados e conecta as pernas. Em seguida, ele desenha círculos no ar com os pés. O número de repetições do exercício em cada direção é de 4 a 8 vezes. A amplitude dos movimentos circulares deve ser grande. As pernas ficam juntas. O ritmo do exercício é médio (Fig. G).

• O atleta assume a posição inicial - pendurado na parede com o rosto para frente. Em seguida, ele levanta e abaixa as pernas dobradas na altura dos joelhos. Você precisa levantar as pernas rapidamente e retornar lentamente à posição inicial. O número de repetições é de 8 a 20 vezes (Fig. A).
• Posição inicial – o atleta fica de lado em relação à parede de ginástica. Ele agarra o mastro com as mãos, coloca uma perna mais perto da parede e se inclina para os lados. Ao se curvar, o atleta mantém os braços retos. O número de repetições em cada direção é de 10 a 15. Tempo – lento ou médio (Figura B).
• Posição inicial – pendurado na parede. O atleta balança as pernas em uma direção e na outra. Mantém as pernas juntas. A amplitude é grande. O número de repetições em cada direção é de 8 a 15 vezes. Um ritmo médio é adequado para o exercício (Fig. C).
• O atleta assume a posição inicial - fica em pé no mastro da parede de ginástica (pernas juntas), mantém as mãos na altura do peito. Agachamento e retorno rápido à posição inicial. O número de repetições é de 10 a 15 vezes. Ritmo – lento, médio e rápido.
• Posição inicial - o atleta fica em um poste na parede a uma distância de 1-1,5 m do chão e segura o poste na altura do peito. Abaixa-se, dobrando uma perna no poste. A outra perna (reta) desce. Em seguida, assume a posição inicial. O número de repetições para cada perna é de 10 a 15 vezes em 2 a 3 séries. O ritmo do exercício é lento e médio. Descanse entre as séries – 1-2 minutos (Fig. D).
• Posição inicial – pendurado na parede. O atleta levanta as pernas a partir desta posição: toca a trave com os pés acima do aperto das mãos e lentamente assume a posição inicial. O número de repetições é de 4 a 10 vezes em 2 a 3 séries. O ritmo do exercício é lento e médio. Descanse entre as séries – 1-2,5 minutos (Fig. E).

Exercícios de barreira

• O atleta assume a posição inicial - fica em pé, apoiando as mãos na barreira. Empurra do suporte com as mãos. O número de repetições é de 8 a 15 vezes. O ritmo do exercício é médio a rápido.
• O atleta assume a posição inicial - fica de lado em relação à barreira, apoia-se com uma das mãos na barreira de atletismo em posição de estocada e muda a posição das pernas. A cabeça e o tronco são mantidos retos, sem inclinar-se para a frente. O número de repetições é de 10 a 20 vezes.
• Posição inicial - o atleta fica de frente para a barreira, coloca sobre ela a perna esticada, apoiando-a no chão, e segura a barreira com as mãos. Agachamento sobre uma perna, retornando rapidamente à posição inicial. O número de repetições para cada perna é de 4 a 10 vezes.
• A distância entre as barreiras é de 1,5-2 m (altura 50,0-91,4 cm). Um atleta salta barreiras atléticas, empurrando com os dois pés. Número de repetições – 3-4 vezes (5-8 barreiras). O ritmo do exercício é médio.

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Recuperação com salto sem apoio sobre uma barreira cega

Esta técnica exige que o cão pule uma barreira cega, pegue o objeto recuperado, pule para trás e sente-se na frente do treinador. Como afirmado acima, ele deve sentar-se perto o suficiente para que o condutor não precise estender a mão ou dar um passo à frente. Então, sob comando, o cão se move para a posição “Próximo”.

Nas competições que utilizam o sistema AKC, o treinador dá um mínimo de comandos, sendo o primeiro “Senta, espera”. Então, quando o treinador joga o objeto por cima do obstáculo, é dado o comando “Barreira”, e o cão pega o objeto, retorna e senta na frente do treinador. Os próximos comandos são “Give” e “Near”.

Ao ensinar esta habilidade, é muito aconselhável usar palavras e gestos adicionais no início, mas eles devem ser eliminados o mais cedo possível.

Dividindo o exercício em etapas

A habilidade de pular uma barreira cega com suporte é ensinada em várias etapas. Em primeiro lugar, o cão é ensinado a saltar sem um dispositivo de recuperação. A altura da barreira permanece inicialmente pequena. Quando o cão domina o comando “Barreira”, a busca é adicionada ao exercício e a altura é aumentada.

As regras do AKC estabelecem uma certa altura da barreira. Para cães de raças pequenas é de 20 cm e a altura máxima do salto, independente do tamanho do cão, é de 91 cm.

Para calcular a altura da barreira do seu cão, coloque uma régua ou barra na cernelha e meça a distância da cernelha ao solo. A Tabela 1 mostra a altura do obstáculo para cães de diversos tamanhos. Via de regra, é 1,25 vezes a altura do cão na cernelha. Contudo para raças individuais há exceções. Detalhes completos das regras do AKC para essas raças estão listados no Apêndice B.

Sem pressa

Não tenha pressa ao aprender essa habilidade. A altura do obstáculo deve ser pequena no início; o cão precisa ganhar confiança de que pode saltar sobre ele.

Certifique-se de que seu animal de estimação corra exatamente no meio da barreira para que ele não desenvolva mau hábito pule de lado. Para fazer isso, o treinador deve estar ligeiramente à direita da linha central da pista.

Não aumente a altura do obstáculo mesmo se quiser testar “para que serve meu cachorro”. Somente depois que ela conseguir buscar consistentemente com um salto sobre a barreira você poderá começar a “elevar a fasquia”.

Tabela 1 Altura necessária da barreira

Altura do cão na cernelha (em cm) - Altura da barreira (em cm)

menos de 20 - 20

de 20 a 23 - 25

de 23 a 26 - 30

de 26 a 30 - 35

de 30 a 34 - 40

de 34 a 38 - 45

de 38 a 41 - 50

de 41 a 47 - 55

de 47 a 51 - 60

de 51 a 55 - 65

de 55 a 58 - 70

de 58 a 62 - 75

de 62 a 67 - 80

de 67 a 71 - 85

de 71 e acima - 91

Instalando uma barreira

Instale uma barreira cega com 10 cm de altura para raças pequenas e 20 cm para os grandes. Você também precisará das pranchas nº 1 e 2 para o salto em distância.

Desde então Estado inicial você também Se você pular com seu cachorro, pratique sem ele por enquanto. Você deve tomar pelo menos a altura mínima com confiança, rapidez e sem hesitação para que o cão, ao pular com você, corra alegremente até o obstáculo e não se arraste. Comece sua corrida a cerca de dois metros de distância e salte sobre a prancha, empurrando pé direito. lembre-se disso perna esquerda- “apontando” para o seu animal de estimação.

Antes de começar o treino, coloque a coleira de treino e prenda a guia ao anel “duro”. Leve o seu cão até o obstáculo para que ele o examine pelos dois lados, mas não permita que ele o contorne pelas laterais. Porque a técnica exige um salto através barreira, você não deve ensinar ao seu cão que ele pode ser aproxime-se.

Treinamento de habilidade

Passo 1

Instale uma barreira cega de dez ou vinte centímetros de altura, dependendo do tamanho do cão. Pegue o cachorro na coleira e caminhe cerca de dois metros até o obstáculo. Sem dar o comando “Perto”, caminhe rapidamente até ele e a cerca de noventa centímetros de distância comande “Barreira”. É importante escolher o ponto certo repulsa pelo cachorro. Se necessário, meça noventa centímetros e marque esse local com alguma coisa.

Ao dar o comando, puxe levemente a guia e pule a barreira, empurrando com o pé direito. . Não puxe a guia ao pular, caso contrário o cão pode perder o equilíbrio.

Lembre-se que ela deve pular no centro do obstáculo, e o treinador deve ficar levemente para a direita. Após o salto, continue avançando, em um amplo arco aproxime-se do local onde iniciou o exercício e repita-o. Não se esqueça de elogiar carinhosamente seu animal de estimação quando ele concluir uma tarefa.

Incentivo e apoio são motivadores extremamente importantes durante todo o seu treinamento de salto. A correção com raiva ou irritação só intimidará o cão. Como o objetivo deste exercício é ensiná-la a buscar o treinador, a correção rigorosa só pode prestar um péssimo serviço.

Depois de algumas aulas, o cão aprenderá a pular a barreira com segurança. Não deixe que ela fique entediada: passe para a próxima etapa.

Passo 2

Coloque as pranchas de salto em distância voltadas para a barreira - Nº 1 no lado mais próximo, Nº 2 no lado mais distante. Isso forçará o cão a se afastar ainda mais da barreira e pular em um arco mais plano.

Com o seu cão na coleira, corra até o obstáculo e, a um metro dele, comande “Barreira”. Salte juntos. A guia não deve estar esticada; em hipótese alguma você deve usá-la para arrastar o cão por cima de um obstáculo. Volte ao início e repita o salto.

etapa 3

Nesta fase, as pranchas de salto em distância são afastadas um pouco mais da barreira para que o cão inicie o salto mais cedo. Deste modo Ponto mais alto o salto terá que ser exatamente no meio da barreira. Para a altura inicial não tem De grande importância, mas mais tarde será importante.

As competições exigem que a altura máxima do salto seja alcançada acima do centro da barreira. Se isso acontecer mais cedo, o cão pode perder o obstáculo ou pousar desajeitadamente perto dele. Por outro lado, se o ponto mais alto do salto estiver atrás da barreira, ela terá que empurrar mais cedo e, com isso, pular mais alto.

Mova as tábuas a uma distância de dez a vinte centímetros, dependendo do tamanho do cão. Se você tiver uma raça muito pequena, as tábuas podem ser deixadas no lugar.

Nesta fase é adicionado um salto reverso. Para fazer isso, você precisa passar por cima da barreira e permanecer nesta posição. Se as placas fixadas atrapalharem, uma poderá ser removida. É importante que você mantenha um equilíbrio estável e possa recuar facilmente com seu cão. Experimente praticar esse movimento várias vezes sem o cachorro.

A uma distância de dois metros, aproxime-se rapidamente do obstáculo. Dê o comando “Barreira” a um metro dele. Enquanto o cachorro pula, passe por cima dele com o pé esquerdo e pare.

Assim que ela pousar nas quatro patas, diga imediatamente o apelido dela. Não comande "Venha até mim", apenas ligue para ela. Quando ela se virar, comece a recuar. A guia deve estar frouxa. Não puxe o cachorro pela coleira para o outro lado, ela irá segui-lo de qualquer maneira. Fale com ela em tom encorajador e, acima de tudo, não esqueça de elogiá-la caso ela chegue ao ponto de partida com você.

Ao retornar, repita o exercício. Esta etapa precisa ser praticada várias vezes em cada aula até que o cão a execute sem erros.

Passo 4

Agora você está pronto para dar um grande passo em frente: o cão executa os saltos exatamente da mesma forma que no Passo 3, mas sem coleira. Comece a dois a três metros do obstáculo. Aproxime-se rapidamente, a uma distância de 80-90 centímetros, dê o comando “Barreira” e pare acima dela. Depois que o cachorro pular e pousar nas quatro patas, diga seu nome. Afaste-se imediatamente para que ela se vire para você e pule o obstáculo novamente. Termine o exercício e elogie generosamente o seu cão. Trabalhe metodicamente até que uma habilidade duradoura seja desenvolvida, mas não force seu cão a pular com muita frequência em uma aula - ele pode perder o interesse nela.

Etapa 5

Nesta fase é introduzido um objeto de busca, com o qual o cão já está familiarizado, pois já consegue buscá-lo sem pular. No entanto, seja paciente. A pressa excessiva só pode causar problemas e atrasar você e seu animal de estimação em várias sessões.

Antes de começar, remova as pranchas de salto em distância da barreira. O cachorro está à esquerda sem coleira, você segura o objeto recuperador com a mão direita. Aproxime-se rapidamente do obstáculo, lance um aport e imediatamente, enquanto ele estiver voando, comande “Barreira”. Por favor, note que você está jogando aport antes do comando ser dado. Os cães respondem prontamente a objetos em movimento e, portanto, você usa suas inclinações naturais no treinamento.

Salte a barreira com seu cachorro. Se você tiver dificuldade para pular, contorne-o. Assim que o cachorro pousar, abaixe-se e comande “Buscar” com uma voz encorajadora. Se necessário, pegue o item e entregue ao seu animal de estimação. Ele pode fazer isso sem pular e sem erros, mas a combinação desses dois elementos - salto e aport - às vezes requer quantidade significativa tempo e esforço. Trabalhe com paciência e incentive constantemente seu cão. Nenhuma correção grosseira é permitida aqui!

Assim que o cão levantar a busca, ele deverá realizar um salto reverso. Se ela deixar cair um item, pegue-o. Deixe o cachorro pegá-lo e segurá-lo até que ele pule para trás. Elogie-a energicamente, mesmo que o salto não corra bem. Não tenha pressa e continue aprendendo. Apressar-se em aprender essa habilidade pode causar muitos problemas mais tarde.

Etapa 6

Descrição: o cachorro senta ao seu lado, a cerca de dois ou três metros de distância. Você dá o comando “Senta, espera”, joga o objeto e imediatamente comanda “Buscar”. Neste momento você mesmo permanece no lugar.

Mostre ao seu cão o objeto de recuperação - gire-o lentamente na frente dele e certifique-se de que ele esteja observando você de perto. Jogue-o por cima da barreira e imediatamente, enquanto ele estiver voando, comande “Aport”.

Nas competições do AKC você deve lançar o objeto pelo menos dois metros e meio além do obstáculo. Pratique seu arremesso. Se necessário, meça a distância e marque com alguma coisa.

Após o comando, o cão deve pular a barreira, levantar o fetch e retornar saltando a barreira. Não termine o exercício com os comandos “Senta” e “Próximo”; Por enquanto, basta que seu animal de estimação simplesmente lhe traga a busca.

Comande “Dar” e pegue o item de recuperação pelas laterais. Não se esqueça de elogiar seu cachorro.

Limite o número de saltos em uma aula, deixe que esse exercício se torne divertido para o cão e não uma rotina chata. Afinal, do ponto de vista de um cachorro, isso nada mais deveria ser do que um jogo muito interessante.

Etapa 7

Agora você praticará a habilidade conforme exigido pelas regras da competição. Nesta fase, aumente também a altura do salto em 5 cm de cada vez.

Naturalmente, você vai querer que seu cão ultrapasse toda a altura da barreira o mais rápido possível, mas esse erro pode causar muitos problemas. Já haverá um número suficiente deles, então não há necessidade de criar outros extras.

Coloque o cão na posição “Próximo” a três metros do obstáculo e dê o comando “Senta, espera”. Jogue o objeto de recuperação sobre a barreira a uma distância de pelo menos dois metros e meio. Espere um ou dois segundos antes de comandar “Aport”.

Ao comando, o cão deve pular, levantar a busca, pular novamente e vir até você. Agora você pode corrigir a posição do cachorro, mas aqui não pode haver grandes dificuldades, pois seu pet já sabe buscar sem pular.

Comande “Dar” e pegue o objeto de recuperação do cachorro pelas laterais. Depois diga o nome dela e dê o comando “Perto”. Neste ponto, você combinou todos os componentes deste exercício em um único todo.

Se o seu cão se recusar repentinamente a pular, remova uma ou mais barras por um tempo e aumente gradualmente a altura até que ele ganhe confiança. Assim que ela atingir com segurança a altura necessária, continue treinando em uma altura mais baixa. O cão deve saltar até a altura máxima aproximadamente uma vez em cada cinco. Agora a ênfase precisa estar na execução precisa e na correção de pequenos erros.

Lembre-se também de que à medida que a altura aumenta, o cão não consegue mais ver o objeto de recuperação que está do outro lado da barreira, então jogue-o longe e direto o suficiente para que seja fácil para ele notá-lo durante o salto. .

Para evitar que seu animal de estimação fique entediado com este exercício, alterne-o com buscar sem pular.

Solução de problemas

Em algum momento, o cão, ao retornar, pode se recusar a pular a barreira. Verifique como você lança o aport, é possível que o erro esteja aqui.

Preste atenção em qual direção o cão vira após pegar o objeto recuperado. Por exemplo, ela vira para a esquerda e você, por sua vez, joga o porto não em linha reta, mas para a esquerda. Com isso, o cão contornará o obstáculo, e não porque tenha preguiça de pular, mas porque após a curva o poste esquerdo aparece diante de seus olhos. Certifique-se de que quando ela se virar, ela estará voltada para o centro da barreira. Se o seu cão virar para a esquerda, o objeto precisa ser jogado ligeiramente para a direita e vice-versa.

Êmbolos para o resgate

Assim que o cão começar a realizar o exercício sem coleira, uma cerca de êmbolo pode ser instalada para evitar mal-entendidos. Isto é extremamente coisa útil durante o processo de treinamento, pode ser usado para ensinar qualquer habilidade em que o cão seja obrigado a manter a direção do movimento.

Você pode instalá-lo em qualquer lado da barreira. Se o cão se recusar a pular ao recuar ou se aproximar e evitar o obstáculo, instale uma cerca em forma de V, com a barreira no lado largo e você no lado estreito. À medida que o cão começa a se corrigir e a pular para trás de forma mais ou menos consistente, alargue gradualmente as laterais da cerca e remova-a completamente.

Ajustes de salto

Se o seu cão está agarrado a um obstáculo com as patas dianteiras ou empurrando com as patas traseiras, há algumas coisas que você pode considerar.

Primeiro de tudo, você pode ter aumentado a altura da barreira muito rapidamente. Nesse caso, seu animal de estimação simplesmente não consegue encontrar o ponto de decolagem correto que lhe permitiria pular até a altura e distância exigidas sem tocar nas barras. Nesse caso, você deve reduzir significativamente a altura e aumentá-la lentamente. Se você achar que o cão está empurrando muito perto do obstáculo, coloque uma prancha de salto em distância na frente dele, a uma distância de 8 a 15 cm. Se, pelo contrário, ela iniciar o salto muito longe, coloque a prancha no lado oposto do obstáculo. Se isso não ajudar, existem mais algumas maneiras.

Usando a barra auxiliar

Instale os fixadores da barra em ambas as bordas da barreira (eles devem ficar pendurados distante lado) e coloque uma tira pintada em preto e branco sobre eles. Aliás, se você não preparou um especial, qualquer um servirá para esses fins, bastando envolvê-lo com adesivo preto ou fita isolante a uma distância de 6 a 7 cm. Como você deve lembrar, as fixações são projetadas de forma que se o cão tocar na barra, ele caia no chão. O efeito surpreendente da barra caindo geralmente é suficiente para fazer com que seu animal de estimação se ajuste e pegue a barreira sem depender dela.

Os fixadores mostrados na figura são projetados de tal forma que, se forem instalados acima aproximar lado da barreira, é utilizado para treinar cães que se apoiam nas patas dianteiras para saltar. Ao mesmo tempo, a barra cai voltar. Eles também podem ser usados ​​no ensino de saltos longos. Como você pode ver, este é um dispositivo muito útil.

Em vez de uma tira auxiliar acima da barreira a uma altura de cerca de 5 cm, você pode colar fita de papel grossa, a serpentina é bastante adequada aqui. Se o cão tocar ou tentar empurrar com as patas dianteiras, a fita se rompe e consegue o mesmo efeito.

16. Saltar obstáculos Todos os tipos de saltos têm valor principalmente educativo: fortalecem os músculos, desenvolvem agilidade, coragem, determinação e flexibilidade de movimentos no cão. Além disso, ensinam o cão a superar diversos tipos de situações inesperadas.

22. Buscar Buscar objetos, ou seja, agarrá-los e carregá-los sob comando, é uma das tarefas mais técnicas importantes natureza auxiliar. Linha inteira técnicas complexas são construídas com base em um amor incutido pela busca. Guardando coisas, trabalhando com o brinzel dos cães militares e, por fim,