Um computador prejudica sua visão? Smartphone prejudica a visão: como proteger seus olhos. “Ler com pouca iluminação prejudica sua visão.”

Nem todos os problemas de visão podem ser evitados: muitos deles são hereditários ou são simplesmente uma característica do seu corpo. Mas algumas coisas merecem atenção. Explicamos por que aparecem olhos secos após um dia de trabalho e como cuidar adequadamente das lentes de contato.

1. Você se esquece de usar óculos escuros

Os óculos são necessários em dias ensolarados, não por beleza ou conveniência. A radiação ultravioleta pode danificar a retina e causar queimaduras temporárias, mas graves, na superfície dos olhos. Portanto, você precisa usar óculos sempre que sair de casa, mesmo que pareça que você pode facilmente passar sem eles. Se você usa lentes de contato, tente escolher um modelo com proteção UV – isso ajudará a proteger ainda melhor seus olhos. E, claro, nunca olhe para o sol: isso causa danos oculares irreversíveis.

A luz refletida na neve, areia, concreto e água, bem como a iluminação artificial em um solário, é especialmente perigosa. Estar no solário não só é indesejável em geral, mas também muito mais perigoso do que estar sob o sol escaldante, já que ali a exposição aos raios ultravioleta é ainda mais forte. Tentar se bronzear pode causar câncer de pele, envelhecimento prematuro, queimaduras e irritação nos olhos.

Leitura prolongada, estudo em uma mesa e, finalmente, bordados e outros trabalhos manuais levam à deterioração da visão. E de fato é. Mas tal atividade não é a única razão. De acordo com um grande estudo realizado por médicos de Cambridge, não é a leitura e o bordado em si que são mais arriscados, mas o estilo de vida em geral. As pessoas passam muito pouco tempo ao ar livre, na natureza e em espaços abertos. Assim, o recorde mundial foi estabelecido por Singapura, onde 82% são míopes. O principal inimigo da miopia é andar. E uma hora extra de ar fresco reduz o risco de miopia em 26%. “Em primeiro lugar, a luz natural, que é mais brilhante que a artificial, promove a produção de dopamina na retina (a dopamina é um neurotransmissor, que também limita o crescimento do globo ocular); em segundo lugar, no exterior, os nossos olhos focam-se naturalmente nos objetos mais distantes, até mesmo na linha do horizonte, se estivermos fora da cidade.” O estudo britânico envolveu 10.400 adultos e crianças. Além da relação entre a saúde ocular e a exposição ao ar livre, não há evidências de que o risco de desenvolver miopia esteja diretamente relacionado com a quantidade de tempo gasto trabalhando em um computador, assistindo televisão ou participando de outras atividades que envolvam focar a visão em um ponto. distância de 30 cm.

Existe a opinião de que ler com pouca iluminação e olhar para o telefone no escuro é prejudicial à visão. Os médicos dizem que a criação regular de tais condições para os olhos afeta negativamente sua funcionalidade e provoca miopia. No curto prazo, a área escurecida não tem impacto negativo, pois adaptam-se a esta quantidade de iluminação e normalizam o seu trabalho. Vitaminas, nutrição adequada e descarga periódica do órgão ajudam a manter uma boa visão.

Quando a escuridão é prejudicial?

Condições em que pouca luz ou escuridão prejudicam a visão:

• Usando um telefone ou computador, ou assistindo TV com uma tela de luz forte:
• fadiga ocular prolongada com pouca iluminação, incluindo leitura, costura, montagem de peças pequenas;
• mudanças nítidas e frequentes da escuridão para a luz brilhante.

O fato de a visão se deteriorar devido à leitura no escuro é um mito absoluto, que foi refutado por cientistas médicos.

A iluminação insuficiente afeta os olhos, aumentando a carga sobre esse órgão. A falta de luz e a proximidade de um livro ou monitor criam tensão adicional na visão. Mas os olhos se caracterizam pela propriedade de se adaptarem à iluminação baixa ou forte. Quando há falta de luz, a pupila dilata e transmite mais luz para a retina. Nesse sentido, uma pessoa consegue distinguir objetos no escuro quando se acostuma com a iluminação.

Por que isso está acontecendo?

Se você usar o telefone em uma sala sem luz, aproximando-o dos olhos, poderá provocar miopia.

Se você lê ou olha constantemente para o telefone perto da vista e em uma sala mal iluminada, você pode desenvolver miopia (miopia). Já o olho começará a se esforçar intensamente e a se adaptar à percepção de objetos de perto, ao mesmo tempo que perderá a habilidade de focar objetos à distância. Sob luz forte, uma pessoa pode sentir instantaneamente uma dor de cabeça e uma sensação de corte nos olhos. Inchaço das pálpebras e choro também são possíveis. Ao ler de forma constante com pouca iluminação, os cones se acostumam a receber mais luz e os músculos oculares continuam tensos devido à proximidade do objeto. Isso prejudica a visão e impede que você foque ainda mais em imagens distantes. A violação ocorre apenas com longas leituras diárias no escuro.

A quantidade total de tempo gasto assistindo TV, tablet, telefone ou computador está aumentando. Todas as faixas etárias são suscetíveis aos efeitos dos dispositivos eletrônicos listados. Para não piorar a sua saúde, vale a pena saber se o computador prejudica a sua visão e como preservá-la.

Um computador pode prejudicar sua visão?

As disputas sobre este assunto não diminuíram desde o aparecimento dos primeiros monitores. A discussão já se arrasta há muitos anos, embora seja difícil imaginar uma pessoa que não interaja de forma alguma com monitores. Cada lado tem motivos para considerar a sua opinião correta.

Os primeiros monitores lançados tinham tubos de eletroray integrados. A radiação de tal dispositivo teve um efeito negativo sobre uma pessoa, afetando negativamente os olhos. Os monitores modernos são feitos com uma tecnologia diferente, são equipados com uma tela de cristal líquido que não emite nada.

Mas vale a pena entender que a influência de um computador na visão é perceptível não apenas pelo design do monitor.

Por que um computador prejudica sua visão?

A visão deteriora-se por vários motivos:

• Configuração incorreta do monitor. Na preparação para o trabalho, é necessário ajustar corretamente as características da imagem. A falta de uma imagem nítida, a fonte difícil de ler e o design do texto de baixa qualidade levam ao cansaço visual desnecessário. É necessário definir a resolução correta no monitor.O ideal é obter uma imagem nítida e mais fácil de ser percebida pelos olhos.
• Tempo excessivo gasto no computador. O trabalho de longo prazo pode levar à deterioração da visão do monitor (se ela se deteriora permanentemente ou há uma chance de preservá-la, consideraremos nas medidas preventivas). Os trabalhadores de escritório, após um dia de intenso trabalho no computador, sentem desconforto nos olhos. Há sensação de secura, vermelhidão e cansaço nos olhos.
• Falta de iluminação. Se você tiver que trabalhar em um quarto escuro, haverá um sério impacto no nervo óptico. É difícil para o olho ajustar-se rapidamente de uma tela clara para uma sala escura.
• Localização do computador. Pelas normas, é necessário instalar o computador e o monitor a uma distância de 60 centímetros dos olhos.

Sintomas de deficiência visual

A visão de cada pessoa deteriora-se a um ritmo diferente. Algumas pessoas ficam dias diante do computador sem se cansar, enquanto outras acham difícil passar metade do dia na frente de um monitor. Os principais sintomas pelos quais se pode determinar que a visão está sendo prejudicada por um computador são os seguintes:

1. Sensação desagradável nos olhos. Os principais indicadores de fadiga ocular: secura, ardor, lacrimejamento. Esses sintomas aparecem porque a pessoa, concentrando-se no monitor, pisca com menos frequência.
2. Visão embaçada. Esta é a próxima etapa após a fadiga. Se você trabalhar em uma sala com fumaça ou iluminação insuficiente, seus olhos se cansarão mais rapidamente.
3. O aparecimento de dores no pescoço, ombros e costas indica que o corpo está em uma posição desconfortável, o que leva à saturação insuficiente dos órgãos com oxigênio e sangue, inclusive dos olhos.
4. Tonturas e dores de cabeça. É considerado o sintoma mais perigoso que ocorre quando se trabalha por muito tempo em um computador.

Aqui surge imediatamente a questão: um computador prejudica a sua visão? Com um certo grau de confiança podemos dizer que estraga. Mas esse processo ocorre individualmente para cada pessoa. Para evitar essa situação, você precisa dar tempo aos olhos para descansar.

Possíveis complicações

Todos os sintomas acima aparecem devido ao trabalho prolongado no computador. Mas esses sinais também podem referir-se a doenças oculares graves. Para não confundir os sintomas, é necessário consultar o oftalmologista várias vezes ao ano.

Medidas de prevenção

Uma pessoa não poderá mais abrir mão dos computadores e de todo tipo de gadgets, por isso é necessário reduzir o risco de lesões oculares. Para fazer isso, você precisa seguir regras simples que deixarão seus olhos confortáveis ​​para trabalhar. A regra básica é usar monitores de computador de alta qualidade e seguros para a visão. Os especialistas dão as seguintes recomendações para manter a função visual no nível adequado:

• Para um trabalho indolor, recomenda-se configurar o monitor para a resolução mais baixa com frequência de 80 Hz.
• O contraste do monitor está ajustado ao máximo, a imagem deve estar nítida.
• A distância ideal dos olhos do monitor é considerada de 60 a 70 cm, e sua inclinação não deve exceder 15°. Deve ser desdobrado para que não haja reflexos desnecessários.
• Ao ler qualquer informação ou assistir a um vídeo, não é recomendável olhar muito de perto o objeto.
• Os olhos precisam de descanso: de preferência a cada hora durante cinco minutos.
• Tente piscar com mais frequência, isso evitará que seus olhos ressequem.
• Se você passa muito tempo diante do computador todos os dias, precisa adicionar à sua dieta alimentos que possam ter um efeito positivo na sua visão (cenoura, aipo, mirtilo, nozes).
• Para o trabalho, também são usados ​​​​óculos especiais que podem
• Você deve visitar um oftalmologista regularmente.
• Faça exercícios para os olhos em qualquer horário livre.

Colírio

Para preservar a visão, uma pessoa que passa muito tempo olhando para um monitor precisa de colírios para fadiga ocular. As seguintes categorias de medicamentos podem ajudar contra o computador, nomeadamente, contra os seus danos ao organismo:

1. Atuando na restauração da mucosa ocular.
2. Fornecendo hidratação.
3. Gotas anti-edema.

A tabela abaixo ajudará você a entender isso.

Ginástica para os olhos

Com a ajuda de exercícios para os olhos, você pode não apenas restaurar a visão perdida no trabalho, mas também obter um desempenho ideal. São realizados duas vezes ao dia: de manhã e à noite. Ao mesmo tempo, a cabeça deve estar imóvel e todos os exercícios devem ser realizados apenas com os olhos. Seus movimentos devem ser tão amplos quanto possível. O seguinte curso é realizado:

• Mova os olhos para cima e para baixo na direção vertical.
• Mova os olhos horizontalmente para a direita e para a esquerda.
• Movimentos diagonalmente da direita para a esquerda e para trás.
• A seguir, um oito é executado na posição vertical.
• Figura oito na posição horizontal.
• Faça um grande círculo com os olhos, fazendo paradas como em um mostrador em cada número. A seguir repetimos o exercício, parando apenas nas marcas 6 e 12.

Todo o complexo consiste em 8 repetições para cada exercício. Terminada a execução, os olhos precisam descansar (piscar rapidamente). Após realizar a ginástica geral, você pode cobrir os olhos com as mãos e descansar por pelo menos 10 minutos.

Para dificultar a tarefa, os exercícios são realizados com as pálpebras fechadas, massageando adicionalmente o cristalino.

Quer estrague ou caia por outros motivos, os exercícios acima podem ajudar a restaurá-lo, caso o caso não se enquadre na categoria de negligenciados.

Como relaxar depois de muito tempo trabalhando no computador?

Depois de um longo dia de trabalho, seus olhos precisam de descanso adequado. Você não poderá fazer isso enquanto joga no computador ou assiste a programas de TV. Os seguintes são considerados úteis:

• caminha ao ar livre, pois a luz solar tem um efeito positivo na retina do olho;

• aquecendo todos os músculos das costas e pescoço;
• Não se esqueça dos exercícios para os olhos;
• Recomenda-se beber água pura e comer frutas;
• use óculos para visão;
• beba chá para melhorar a visão, que pode ser adquirido na farmácia.

Um ponto importante é o consumo de vitamina A, pois é benéfica para a retina. Recomenda-se beber em cursos, sendo proibido o uso contínuo.

Então, um computador prejudica sua visão? Sim, está claro para todos o que está estragando tudo. Mas também é claro que, seguindo regras simples de prevenção e dando descanso aos olhos após um trabalho árduo, você não poderá reclamar de sua deterioração por muitos anos.