Що не можна робити при грижі поперекового відділу. Лікуємо спину від гриж та протрузій. Загальні обмеження при грижі хребта

Для того щоб уникнути ускладнень, слід уважно дотримуватися рекомендацій лікаря і суворо пам'ятати про існуючі протипоказання.

Тільки дбайливе ставлення до свого здоров'я та грамотний підхід до терапії дозволять запобігти завданню ще більшої шкоди хребту, який був пошкоджений.

Що таке грижа хребта?

Грижів хребтаназивають патологію кістково-м'язової системи людського організму. Вона характеризується усуненням пульпозного ядра міжхребцевого диска, що призводить до розриву фіброзного кільця.

Підозра на появу грижі має виникнути у людини при появі різкого болю під час підняття тяжкості, скоєння різкого повороту, при ходьбі. Болючість виникає через те, що речовина, що поширилася за межі міжхребетного простору, починає дратувати нервові закінчення, змушуючи людину залишатися у вимушеній фіксованій позі.

При розвитку цієї патології можливі ускладнення як:

• параплегії (слабкості м'язів);
• паралічу (втрата рухливості) кінцівок.

Подібні ускладнення виявляються на пізніх стадіях розвитку недуги та характеризуються проникненням хрящового диска в область спинномозкового каналу. У запущених випадках цей процес перешкоджає повноцінному функціонуванню хребта та нервової системи. Негативні наслідки також проявляються у вигляді порушень актів дефекації, сечовипускання, оніміння органів сечостатевої системи.

Класифікація з локалізації

За місцем розташування речовини, що опинився за межами міжхребцевих дисків, розрізняють кілька видів патології: у шийному, поперековому та грудному відділах.

Грижа хребта в шийному відділі вважається найбільш небезпечною для людиничерез близьку прихильність до судин головного мозку. Саме в цій зоні розташована основна хребетна артерія, функції якої полягають у забезпеченні кров'ю до 20% тканин кори головного мозку.

При будь-якому навіть незначному зміщенні хребців, що може спостерігатися при грижі, ця артерія може виявитися частково або повністю перекритою, що небезпечно порушенням кровопостачання судин.

За розміром грижі, її розрізняють за обсягом речовини, що випала.:

• пролапс – від 6 до 15 мм;
• протрузія – від 1 до 3 мм;
• грижа – від 3 до 6 мм.

Загальні обмеження при грижі хребта

На першому етапі лікування лікар ставить за мету виключити подальший розвиток запального процесу та знизити вираженістю хворобливого синдрому. Тому одним із найважливіших правил у цей період є максимальне обмеження рухів при виникненні гострих нападів. Тільки це допоможе запобігти подальшому зміщенню хребетних дисків.

З цієї причини до основних протипоказань при цій недузі відносять:

• відмова від здійснення активних рухів;
• дотримання здорової дієти та перехід на правильний раціон, щоб уникнути небезпеки набрати зайву вагу, посиливши тим самим навантаження на хребет;
• виключити перебування на протягах та переохолодження організму;
• не використовувати мазі, що розігрівають, особливо під час гострої фази перебігу патології;
• не захоплюватися домашніми способами лікування, ретельно дотримуватися рекомендацій лікаря;
• не застосовувати без призначення спеціаліста сильнодіючих медикаментозних засобів.

Крім цього, мають бути виключені такі дії:

• підйом і перенесення тяжкості, а також збільшення будь-яких інших навантажень на спину;
• підйом ваг на витягнутих руках;
• тривале перебування у зігнутому положенні;
• нахили;
• довге сидіння одному місці;
• біг, стрибки, їзда на велосипеді;
• будь-які різкі рухи, повороти тулуба та голови, особливо з нахиленого становища.

Найкраще, щоб обмеження при грижі були введені відразу після прояснення діагнозу. Це дозволить значно полегшити стан хворого та запобігти подальшому прогресу захворювання.

Загальні абсолютні протипоказання

А чи знаєте ви, що...

Наступний факт

Пацієнту, якому було поставлено діагноз міжхребцевої грижі, слід уникати наступних дій, які можуть вплинути на самопочуття та спровокувати прискорення розвитку патології:

• прогрівання області хребта у місці утворення грижі, а також будь-які розпарювання, наприклад, у лазні або сауні – незважаючи на незначне зменшення болю під час подібних процедур, загалом стан патології лише погіршуватиметься;
• уникати переохолоджень, знаходження на протягах, які можуть спричинити спазм м'язів;
• не розтирати та не розминати місце грижі жодним чином;
• уникати ударів;
• забороненим є посилене вертикальне витягування хребетного стовпа, наприклад, виси на перекладині, які внаслідок посилення навантаження м'язів, викликають реакцію зворотної дії;
• у період загострень заборонено масаж, який може посилити набряк тканин;
• знеболювальні препарати можуть бути застосовані лише у випадках нагальної потреби;
• куріння вкрай не рекомендоване пацієнтам, які страждають на грижу, внаслідок руйнування від дії нікотину хрящової тканини дисків внаслідок зниження кількості кисню в крові та погіршення живлення міжхребцевих дисків;
• часте вживання кави також погіршує кровообіг у тканинах;
• при ожирінні значно збільшується навантаження на хребет, тому збільшення ваги протипоказано;
• необхідно уникати ситуацій конфліктів та стресів, т.к. депресивний стан не найкраще відбивається на стані м'язів, у яких посилюється спазм і болючість;
• жінкам краще уникати носіння взуття на високих підборах.

Обмеження у фізичному навантаженні та спорті

Пацієнтам, які страждають на грижу хребта, при виконанні фізичних вправ слід дотримуватися таких правил: уникати швидких, квапливих рухів; не збільшувати навантаження, навіть у разі ознак поліпшення стану.

Також необхідні такі обмеження при заняттях фізичною культурою:

• удари;
• стрибки;
• поштовхи у спину;
• скручування тулуба;
• сильне збільшення навантаження на хребет;
• різкі рухи.

Серед видів спорту мають бути введені обмеження щодо таких видів: бодібілдинг, силові присідання, тяги та випади, змагання у бігу та стрибках.

При заняттях іншими видами спорту, дозволеними лікарем, потрібно попередні розігрівання м'язів і носіння спеціального корсету.

На якій стадії не можна займатися спортом

Загалом фахівці вважають, що пацієнтам, яким було поставлено діагноз міжхребцевої грижі, можна займатися деякими видами спорту. Важливо, щоб заняття проводилися виключно в період ремісій за умови, що в анамнезі пацієнта відсутні супутні патології, які можуть бути також протипоказання до навантаження.

При заняттях щадними видами спорту вони будуть сприятливо впливати на організм з причин:

• рівномірного розподілу навантажень на всі групи м'язів, м'який тренувальний ефект на зону ураження;
• покращення кровообігу та посилення обмінних процесів у тканинах, які дозволять запустити відновлювальні процеси у всіх системах організму;
• розслаблення спазмованих м'язів спини при виконанні повільних вправ, що розтягують, концентрації дихання, сприяючи поверненню хребців у вихідне положення;
• формування позитивних уявних установок, супутніх, зазвичай, процесу тренування м'язової системи.

Які види вправ при грижі протипоказані

При виконанні комплексу вправ пацієнтам, які страждають на грижу хребта, необхідно уникати наступних видів вправ:

• глибоких нахилів корпусу, кут яких понад 90%;
• скручування, особливо навколо центральної осі хребта;
• рухів, при виконанні яких виявляються задіяними лише м'язи спини;
• стрибкові елементи;
• біг та високі махи ногами.

Відео: "Поради від Кокляєва: що робити при грижах міжхребцевих дисків?"

Наслідки сильних навантажень при грижі хребта

За відсутності достатньої уваги до самопочуття та відчуттів у спині, викликаних роздратуванням нервових закінчень при прогресуванні міжхребцевої грижі, стан хворого може різко погіршуватись, викликаючи такі негативні ознаки, як:

• оніміння;
• параліч кінцівки, особливо нижніх;
• больові спазми в м'язах ніг та сідницях;
• прогресування інших супутніх патологій хребта, наприклад, при ураженні поперекового відділу, не виключено розвиток радикуліту;
• порушення функціонування нервової системи.

Про те, що розвиток патології відбувається не за найкращим сценарієм, свідчить поява больових відчуттів гострого, ниючого характеру, стан дискомфорту, труднощі при спробах здійснити поворот або розігнути тулуб.

Висновок

Освіта грижі у хребтіє досить неприємним та небезпечним захворюванням.

Грижа є проникненням речовини хребетного стовпа в область за межі міжхребцевих дисків. Шляхом подразнення нервових закінчень можуть виникати болючі відчуття, характер яких частіше буває гострим, ниючим. При цьому людина відчуває дискомфортний стан та обмеження у руховій активності.

Грижу хребта розрізняють за місцем локалізації: вона може з'явитися в шийному, грудному або поперековому відділі.

Протипоказані прогрівання та переохолодження, розтирання та розминанняураженої ділянки, щоб уникнути прогресування запалень.

Пацієнтам, які страждають на цю недугу, слід уникати носіння ваг, занять силовими видами спорту, швидких та різких рухів, глибоких нахилів, скручування тулуба, стрибкових елементів та бігу.

Комплекс лікувальної фізкультури, а також заняття щадними видами спорту можуть бути дозволені за умови дбайливого ставлення людини до свого здоров'я та уважного спостереження за самопочуттям. Вони дозволять розслабити м'язи, охоплені спазмом, рівномірно розподілити фізичне навантаження та зміцнити м'язовий корсет.

Міжхребетна грижа поперекового відділу – це діагноз, при якому слід дуже обережно ставитись до будь-яких фізичних навантажень. Існує безліч причин, через які вона може виникнути, а необережне та легковажне ставлення до цієї недуги може значно посилити стан міжхребцевого диска та посилити його зміщення. Тому необхідно знати, які вправи рекомендуються для поліпшення стану хребта, яких слід категорично уникати.

Які вправи не варто робити?

Нижче наведено список вправ, які не можна робити при:

1. 1 Вис на поперечині.На відміну від лікування грижі інших відділів хребта, вертикальне розтягування поперекової області лише погіршить становище.
2. 2 Стрибки у довжину чи висоту.
3. 3 Швидкі повороти з боку на бік.Вони дають сильне раптове навантаження на хребет, що при даному захворюванні небажано.
4. 4 Вправи, пов'язані з ударами та поштовхами в область попереку.
5. 5 Скручування. Їх дозволяється виконувати тільки на останніх тренуваннях, але в жодному разі не в числі перших вправ.
6. 6 Нахили вбік більш як на 90 градусів.
7. 7 Будь-які вправи, які потребують різкого руху. Навіть елементи, призначені для лікування грижі поперекового відділу, рекомендується виконувати повільно і плавно, уникаючи миттєвих навантажень.
8. 8 Інтенсивний масаж та сильне розтирання м'язів у районі грижі.

Крім того, пацієнтові, який займається спортом або відвідує тренажерний зал, доведеться відмовитися від:

• футболу
• Баскетболу
• Хокей
• Легкої та важкої атлетики
• Бодібілдінг

Займатися професійним лижним спортом заборонено, проте спокійна ходьба на лижах без сильного навантаження тільки зміцнить м'язи спини та поперекового відділу.

Також не варто переохолоджувати та перегрівати область грижі. Слід уникати довгого сидіння на одному місці, підняття важких речей на витягнутих руках. Якщо потрібно підняти щось важке, спочатку необхідно сісти, і вже з сидячого положення піднімати предмет, тримаючи його якомога ближче до тулуба.

Допустиме фізичне навантаження

Після такої кількості заборон може виникнути відчуття, що будь-яке фізичне навантаження протипоказане. Однак, це не так. Надмірне розслаблення хребта при грижі лише послабить м'язовий корсет. Існують цілі комплекси вправ, призначених для тренування та зміцнення м'язів поперекового відділу, зменшення напруги на міжхребцеві тканини. Серед таких:

1. 1 Плавання. Цей вид спорту рекомендований майже за всіх видів міжхребцевих гриж, оскільки сприятливо діє хребет.
2. 2 Пілатес. Тренер має бути поінформований про стан пацієнта. Це допоможе підібрати вправи для кожного конкретного випадку.
3. 3 Прогини хребта.Виконуються зі стійки на ліктях та колінах.
4. 4 Почергові підйоми ніг.Виконуються лежачи на боці.

Приступати до тренувань на ранніх стадіях хвороби заборонено. Спочатку лікарі призначають лише легку гімнастику, щоби не спровокувати подальше збільшення грижі. Перед тим, як виконувати будь-які вправи, необхідно порадитися з лікарем. Слід пам'ятати, що необережними діями можна завдати здоров'ю непоправної шкоди.

Якщо у вас є міжхребцева грижа, то ви напевно ставите багато питань. Хто ж можна і що не можна робити?

Чи можна вилікувати грижу поперекового відділу без операції?

Так, міжхребцеву грижу поперекового відділу можна вилікувати без операції. У Росії її та країнах СНД існує медична практика, що негласно склалася: всім, у кого виявлена ​​міжхребетна грижа рекомендується проведення хірургічного лікування. Тим часом, це абсолютно безграмотний та непрофесійний підхід. Хірургічне втручання – крайній захід. Це найрадикальніший спосіб. У країнах Європи та США існує низка абсолютних показань проведення операції. В основному вони пов'язані з загрозою втрати рухової функції або відсутністю ефективності консервативного лікування.

Погоджуючись на операцію, потрібно усвідомлювати всі ризики:

Будь-яка операція пов'язана із суттєвими навантаженнями на організм: наркоз, післяопераційний період.

Операція з усунення міжхребцевої грижі становить велику складність. Все залежить від професіоналізму хірурга. Якщо лікар не має достатньої кваліфікації та досвіду, завжди є ризик непередбачених наслідків: наприклад, травм спинного мозку та повної втрати рухової функції тощо.

Тому погоджуватися на операцію потрібно лише в тому випадку, якщо попереднє лікування ефекту не дало.

Головне - нехтувати методами консервативного лікування не варто: існує безліч лікарських препаратів, методів фізіотерапії, лікувальної фізкультури. Якщо взятися за лікування вчасно, коли процес не дійшов до пікового стану, можна поставити грижу під контроль. Після цього залишиться лише дотримуватись низки рекомендацій. Тоді вдасться забути про грижу раз і назавжди.

Які навантаження при міжхребцевій грижі дозволені?

На жаль, наявність міжхребцевої грижі накладає на пацієнта суттєві обмеження щодо фізичної активності. Звісно ж, відмовлятися від неї зовсім не потрібно.

Варто знати, які види навантаження становлять найбільшу загрозу:

активність, пов'язана з осьовим навантаженням на хребет. Потрібно виключити підняття тягарів, тренування у спортзалі зі снарядами (підняття гантелей, штанги та ін.).

активність, пов'язана з тривалим перебуванням тіла у вертикальному положенні (тривалий біг, заняття футболом, хокеєм, катання на лижах).

Перевагу при грижі краще віддати аквааеробіці, плаванню, водним видам спорту. Також рекомендується виконувати комплекс спеціалізованих вправ лікувальної фізкультури. Таке навантаження матиме сприятливий вплив на організм: зміцняться м'язи спини, а з підвищенням тонусу м'язів можна гарантувати стабільність грижі.

Чи можна гріти міжхребцеву грижу?

І грітися, і паритись у лазні категорично заборонено. При прогріванні м'язи спини слабшають, м'язовий корсет, який утримує пошкоджений міжхребцевий диск, втрачає свій тонус. В результаті можливе зміщення грижі та її подальше затискання з усіма несприятливими наслідками для здоров'я: защемленням нервів і спинного мозку. Це дуже небезпечно.

Чи можна бігати при грижі хребта поперекового відділу?

Біг пов'язаний із великим навантаженням на хребет. Як було сказано, краще виключити навантаження, пов'язані з тривалим перебуванням тіла у вертикальному положенні. Біг краще замінити на лікувальну ходьбу.

Чи можна вправити міжхребцеву грижу?

Практика вправлення міжхребцевих гриж була поширена 10-20 років тому. Нині цей метод лікування обґрунтовано визнано небезпечним. Справа в тому, що пульпозне ядро ​​разом з усією структурою ураженого міжхребцевого диска при фізичному впливі може деформуватися або зміститися. Зміщення з великою ймовірністю спричинить утиск нервових корінців і спинного мозку.

Щоб виключити розвиток ускладнень, до вправлення грижі вдаватися в жодному разі не можна.

Чи можна робити АКШ при міжхребцевій грижі?

Явних протипоказань щодо аорто-коронарного шунтування як міжхребцевої грижі немає. Проте хірургам, які проводять операцію, слід враховувати цю патологію під час проведення операції.

Якщо лікар має хоча б мінімальну кваліфікацію та досвід - АКШ можна робити без побоювань.

Чи може при грижі хребта хворіти живіт, нога?

При міжхребцевій грижі в ділянці попереково-крижового відділу болі, що віддають у ногу (або іррадіюють у ногу) не просто можуть бути. У 95% випадків вони входять у специфічний симптоматичний комплекс. Більше того, нога може не просто хворіти, вона може горіти. Інтенсивність больового синдрому залежить від ступеня утиску нервів та індивідуального больового порога. Причина проявів - утиск нервових корінців та сідничного нерва.

Болі в животі неспецифічні для патології, проте все ж таки можуть проявлятися. Щоб виключити патології органів черевної порожнини, слід провести додаткову діагностику. Цілком можливо, що біль у животі супроводжують самостійне захворювання: гастрит, холецистит, панкреатит та ін.

Чи можна висіти при міжхребцевій грижі?

Ні в якому разі. Будь-яке осьове навантаження категорично заборонено. Вона може спричинити змішання грижі та пошкодження спинного мозку. (Витягнення хребта – чи ефективно? Які наслідки?)

Найбільш небезпечним при розвитку міжхребцевої грижі є бездіяльність пацієнта. Справа в тому, що при несвоєчасному лікуванні одним із найнеприємніших наслідків даного захворювання є радикуліт. При усуненні пульпозного ядра може виникнути запальний процес нервових волокон. В результаті утворюється грижа, яка чинить тиск на нервові коріння, що виходять зі спинного мозку в місці зміщення диска.

Важливо! Основним симптомом радикуліту є наявність сильного болю при повороті тіла та фізичних навантаженнях.

При пізньому лікуванні міжхребцевої грижі може виникнути низка небезпечніших ускладнень. До них слід зарахувати:

• Параліч.
• Параплегію, яка є одним із захворювань м'язів. Основним симптомом хвороби є сильна м'язова слабкість.

Прочитайте і додайте статтю в закладки.

Параліч може розвинутись внаслідок тривалого пошкодження нервових волокон. Внаслідок цього ураження м'язів може стати настільки сильним, що вони перестають правильно виконувати свої функції. Наслідки паралічу можуть спостерігатися у будь-якій частині тіла, проте найчастіше вони відбиваються на м'язах обличчя та кінцівках.

При тривалому ігноруванні грижі в попереково-крижовому відділі хребта, патологія збільшується в розмірах і здатна впливати на сечовипускання, дефекацію, іноді викликаючи оніміння геніталій.

Показання та протипоказання

Після діагностування захворювання лікар визначає для пацієнта спектр допустимих і недопустимих дій. Для повного лікування хворому необхідні:

• Відпочинок. М'язам потрібно якнайбільше відпочивати. Також хворий повинен дотримуватися всіх протипоказань при міжхребцевій грижі поперекового відділу, про які буде сказано нижче.

• Фізіотерапевтичні процедури. Вони дозволяють знизити навантаження, що надається на хребет.
• Протизапальні препарати. Медикаменти нестероїдної групи сприяють зниженню запалення та зменшують тиск на стислі нерви.

Важливо! Усі медикаментозні препарати при лікуванні міжхребцевої грижі повинні застосовуватись лише під суворим контролем фахівця.

Дуже важливою методикою лікування міжхребцевої грижі є лікувальна фізкультура. Однак застосовувати подібні вправи слід з великою обережністю. Зокрема, при загострених симптомах захворювання або наявності сильних болючих відчуттів при виконанні занять дана методика скасовується.

Розглянемо основні протипоказання при грижі поперекового відділу хребта:

• Підняття тяжкості. Пацієнтам не рекомендується піднімати вагу понад 3-5 кг. Але навіть при піднятті невеликих вантажів необхідно дотримуватись правил, тримаючи спину рівно. Особливо це стосується підвищення вантажів від землі.
• Рухливість та плавання. Заборонені різкі рухи та будь-які види діяльності, пов'язані з підвищеною активністю.
• Фізичні навантаження. Загальні фізичні навантаження є також протипоказаними.

Важливо! У ряді випадків протипоказання залежить від конкретного відділу хребта, у якому виявлено патологію. Тому протипоказання кожного пацієнта визначаються лікарем індивідуально.

Міжхребетна грижа – це дуже серйозне захворювання, симптоми якого не можна ігнорувати. Звернувшись до лікаря, обов'язково слідуйте всім його рекомендаціям, тільки в цьому випадку вам вдасться забути про хворобу раз і назавжди.

Важливі протипоказання при грижі поперекового відділу хребта включають заборону на важкі фізичні вправи і осьові навантаження на спину. Ця хвороба супроводжується сильним больовим симптомом і при несвоєчасному лікуванні може призвести до інвалідності та знерухомлення. Слід уважно поставитися не тільки до заборон у вправах, але і до способу життя, відпочинку та харчування, що також сильно впливає на одужання.

Чому з'являється і які симптоми грижової патології?

Основний провокатор появи проблеми – підняття важкого вантажу, коли людина перебуває у положенні напівзігнутої спини. - хвороба, коли диск випинається між хребцями. Найчастіше місце їх локалізації – грижі поперекового відділу, рідше – шийна та грудна область. Хребетна грижа характерна для людей віком від 30 до 50 років. З'являється не відразу, а внаслідок акумулятивного процесу амортизації хребта роками. Основні причини:

• нестача рідини в організмі;
• помилки при сидінні, ходінні та стоянні;
• неправильне виконання фізичних вправ;
• носіння незручного взуття;
• спадковість;
• сидячий режим роботи та відсутність фізкультури;
• неправильне харчування та зловживання алкоголем.

Основний симптом - біль у вогнищі хвороби та фактично знерухомлена травмована область. Пацієнту важко даються фізичні навантаження та спосіб життя стає менш рухливим, через неможливість повноцінно виконувати звичні рухи. Біль може бути як різким і гострим, так і ниючим. Особливо проявляється при незручному положенні тіла.

Що за міжхребцевої грижі не можна робити?

При поперековій грижі існує низка обмежень, які дозволяють знизити ризик погіршення ситуації. Слід повністю виключити підняття важких предметів та будь-яке інтенсивне осьове навантаження на хребет. Також у протипоказання при грижі шийного відділу хребта та інших зон входять види фізичної активності, коли тіло тривалий час перебуває у вертикальному положенні. Людині, яка страждає на цю недугу, слід уважно поставитися до зміни виду спорту, продуктів харчування, способу життя. Не вся робота допустима, коли є грижа грудного відділу хребта чи інших відділів.

Які вправи не слід робити?

Заборонені вправи під час грижі хребта або їх елементи:

• удари;
• стрибки;
• поштовхи у спину;
• скручування на початкових етапах лікування;
• вправи з високим навантаженням на хребет або різкими рухами.

Протипоказано перевантажувати тіло. Наслідки від неправильних фізичних вправ сильно позначаються на перебігу недуги. Лікувати грижу слід комплексно. Якщо уникати заборонених рухів, якість терапії буде вищою. Коли виконання вправ спричиняє біль, слід негайно припинити заняття.

Протипоказані види спорту

Якщо йога та лікувальна гімнастика вважаються найкращим рішенням у лікуванні. А ось інші види спорту не дозволені. Протипоказання при міжхребцевій грижі поперекового відділу включають тренування бодібілдингу: силові присідання, випади, тяги з вагою. Варто повністю відмовитися від командних змагань, де є біг та стрибки, а також коли високий ступінь травматичності. Будь-який спорт при грижі вимагає попереднього розігріву м'язів і носіння спеціального корсета.

Продукти харчування

Потрібно стежити за кількістю споживаної рідини. Для дорослої людини мінімальний об'єм – 2 л. Потрібно збагатити раціон корисною їжею, що містить велику кількість вітамінів та мінералів, необхідних для хребта. Шкідливу та жирну їжу краще виключити, щоб не допускати збільшення ваги тіла та погіршення становища. Слід вживати овочі, фрукти, молочні продукти, рибу, горіхи, насіння та зернові продукти. Сіль і цукор допускається у невеликих дозах, по можливості краще виключити. Перед сном корисно вживати ряжанку та кефір. Меню на день має бути збалансованим і таким, що не перевантажує організм. Краще харчуватись маленькими порціями, але часто.