Якщо слабість сильна після масажу причини. Сонливість та слабкість після масажу. Симптоми: з'явилася сильна слабкість у ногах

Кожна людина хоча б один раз у житті відчувала слабкість у ногах, пов'язану з різними захворюваннями. У молодому та підлітковому віці цей стан часто буває пов'язаний з вираженою інтоксикацією при різних простудних захворюваннях та інфекціях. Цей симптом може з'являтися при зневодненні організму під час тривалих діарів та блювання. У більш старшому віці слабкість та біль у ногах може з'являтися на тлі наслідків остеохондрозу попереково-крижового відділу хребта.

У ряді випадків слабкість у м'язах ніг може бути сигналом про судинну катастрофу у структурах головного мозку. При розвитку інсульту по геморагічному та ішемічному типу слабкість у ногах є провісником розвитку наступної параплегії або паралічу. Найчастіше інсульт та транзиторне порушення мозкового кровопостачання викликають слабкість в одній нозі.

При остеохондрозі, залежно від ураження корінкового нерва, це може бути одностороння або двостороння патологія.

Дізнатися більше інформації про таке явище, як слабкість у ногах, про її причини та лікування за допомогою методів мануальної терапії можна у пропонованому матеріалі. Важливо розуміти, що залежно від причини м'язової слабкості в ногах лікування може проводитись фармакологічними, мануальними та хірургічними способами. Встановити точну причину може лише досвідчений лікар.

Тому ми пропонуємо кожному пацієнту, який відчуває м'язову слабкість у нижніх кінцівках, звернутися до нас для отримання повноцінної безкоштовної консультації. Лікар проведе огляд та обстеження. Поставить діагноз і розповість, які додаткові методи обстеження можна використовувати (у разі потреби). Також будуть надані всі необхідні рекомендації щодо лікування.

Основні причини м'язової слабкості в ногах

Розглядаючи причини слабкості в ногах, можна умовно поділити їх на 4 великі групи патологій:

• інфекційні та запальні фактори, що провокують інтоксикаційну поразку м'язових структур за рахунок накопичення токсинів та продуктів розпаду;
• судинні патології, що призводять до трофічних порушень, відсутності повноцінної мікроциркуляції крові по капілярах, застою венозної крові та дистрофії м'язового волокна;
• порушення процесу іннервації (при остеохондрозі, міжхребцевій грижі, синдромі «кінського хвоста») призводить до того, що м'язові структури не набувають повноцінного імпульсу від центральної нервової системи;
• ураження структур головного мозку, вегетативної нервової системи (транзиторні ішемічні атаки, інсульт, запалення головного мозку).

Основні причини м'язової слабкості в ногах у осіб молодого віку (25 – 45 років) – це остеохондроз та супутні йому патології міжхребцевих дисків. Тут слід звернути увагу на такі фактори:

1. одностороння поразка характерна для радикуліту із затисканням корінкового нерва;
2. двостороннє оніміння та відчуття м'язової слабкості може бути сигналом про те, що розвивається синдром «кінського хвоста», або при секвестрі пульпозного ядра всередині спинномозкового каналу;
3. двостороння м'язова слабкість у ногах за наявності міжхребцевої грижі в попереково-крижовому відділі хребта є приводом для екстреного хірургічного втручання.

У зв'язку з цим, якщо з'явилася м'язова слабкість у ногах, не варто чекати на покращення стану без лікарської допомоги. Якомога раніше намагайтеся звернутися за медичною консультацією та встановити точний діагноз. Подібна діагностична ознака завжди є тривожною і потребує негайного проведення повної діагностики стану пацієнта. Будь-яка, навіть найсерйозніша судинна чи неврологічна проблема може бути купована на ранній стадії без хірургічного втручання. А якщо дорогоцінний час буде втрачено, то для відновлення рухової активності нижніх кінцівок може знадобитися хірургічна операція.

Симптоми: з'явилася сильна слабкість у ногах

Клінічні симптоми слабкості ніг можуть бути присутніми при різних патологіях, пов'язаних із порушенням іннервації та кровопостачання. Зазвичай сильна слабкість, що раптово з'явилася в ногах, пов'язана з патологіями, що вимагають негайного медичного втручання. Присутність високої температури тіла – не виняток. Менінгеальні симптоми можуть бути сигналом розвитку менінгіту, енцефаліту та деяких інших небезпечних патологій.

Якщо з'явилася слабкість у ногах на тлі тривалого болю в ділянці попереку, то слід звернутися до невролога. Ймовірно, у подібній ситуації відбуваються такі патологічні зміни:

• довготривалий остеохондроз призводить до поступової зміни структури фіброзного кільця міжхребцевого хрящового диска;
• він втрачає рідину і втрачає здатність до розподілу амортизаційного навантаження;
• при виражених механічних навантаженнях можлива трансформація форми міжхребцевого диска (зменшення висоти та збільшення площі горизонтальної проекції);
• за рахунок цього починає чинитися тиск кістковими структурами на корінцеві нерви з одного або з обох боків їх виходу з форамінальних отворів тіл хребців;
• це провокує запальну реакцію та біль у ділянці попереку;
• оніміння нижніх кінцівок і виражена м'язова слабкість - це порушення трофіки нерівного волокна.

Сильна слабкість у м'язах ніг також може бути спровокована так званим синдромом «кінського хвоста» - це патологічне обмеження великого нервового пучка в ділянці куприка. Може спостерігатися при крижовому остеохондрозі, великих пухлинах порожнини малого тазу та прямої кишки. Потрібна екстрена хірургічна допомога, оскільки тривале здавлювання «кінського хвоста» може призвести до тотального паралічу нижніх кінцівок та втрати рухової активності пацієнта.

Ще одна небезпечна патологія – порушення процесу кровопостачання на мікроциркулярному рівні. Цей стан може бути пов'язаний як з тотальним атеросклерозом (частіше це захворювання діагностується в осіб старше 60 років), так і з локальним облітеруючим ендартеріїтом з швидко прогресуючим перебігом (часто визначається у осіб чоловічої статі віком 30 - 45 років). Ще одна причина судинної недостатності - варикозне розширення вен нижніх кінцівок, що супроводжується сильними набряками та тяжкістю наприкінці трудового дня.

Визначити точно, чи викликана м'язова слабкість ніг забиваннями опорно-рухового апарату або судинними захворюваннями зможе лише досвідчений лікар. Самостійно на початкових стадіях діагностувати свій стан пацієнт зможе. Тому і ефективна медична допомога може бути надана лише із залученням кваліфікованого медичного персоналу.

У нашу клініку мануальної терапії є сенс звернутися за отриманням первинної безкоштовної консультації в тому випадку, якщо м'язова слабкість у ногах з'явилася після травми спини, різкого підйому тяжкості або на фоні болю в попереку, крижах). При високій температурі тіла, вираженій набряклості або синюшності ніг слід звертатися за екстреною медичною допомогою на станцію швидкої допомоги.

Різка слабкість у ногах під час ходьби: що робити?

Якщо з'явилася слабкість у ногах при ходьбі, слід негайно припинити фізичне навантаження і сісти, розвантаживши нижні кінцівки. Якщо після відпочинку протягом 20 – 30 хвилин усі симптоми пройшли, можна продовжити рух. Але найближчим часом слід звернутися до лікаря щодо повної діагностики стану свого здоров'я. Справа в тому, що різка слабкість у ногах найчастіше носить судинну етіологію. Це може бути первинним проявом серцево-судинної недостатності, ураження судин нижніх кінцівок, атеросклерозу чи транзиторного порушення мозкового кровообігу. Не варто затягувати з діагностикою та початком лікування подібних захворювань.

Перше, що робити з появою такого симптому, це відмовитися від будь-якої необґрунтованої активності. Якщо ви знаходитесь далеко від свого місця проживання, постарайтеся викликати швидку допомогу або хоча б таксі. не слід випробовувати межу міцності свого організму. Відразу після того, як відчули м'язову слабкість у ногах, сядьте зручно з можливістю спертися спиною на тверду поверхню. якщо є така можливість, зверніться по допомогу до оточуючих. Поясніть, що відчули нездужання.

Якщо м'язова слабкість у ногах при ходьбі є постійно присутнім симптомом, то причиною може бути попереково-крижовий остеохондроз із корінцевим синдромом. При хронічній компресії нервового волокна розвивається дистрофія. Внаслідок цього починаються такі патологічні зміни:

• змінюється алгоритм передачі нервового імпульсу по сідничному нерву;
• знижується рівень іннервації судинної м'язової тканини;
• кровоносні судини втрачають свій звичний тонус;
• зменшується трафік циркулюючої крові та швидкість її проходження;
• утворюється застій лімфатичної рідини з випотівання її в міжклітинний простір;
• це чинить компресійний тиск на дрібні капіляри;
• що ще більше ускладнює процес кровопостачання у мікроциркуляційних аспектах.

Таким чином, утворюється вторинна недостатність кровопостачання м'язових структур. Якщо своєчасно не усунути компресію та дистрофію корінкових нервів, то надалі виникає патологія, пов'язана з трофікою м'язової тканини. Об'єм м'язової тканини зменшується, починається дистрофія, а згодом і атрофія. Пацієнт може повністю втратити здатність пересуватися самостійно. Запускається процес вторинного руйнування суглобів великих нижніх кінцівок.

Лікування м'язової слабкості в ногах

Лікування слабкості в ногах завжди потрібно починати із ретельної діагностики. лише виявлення справжньої причини та її ефективне усунення призводить до повного відновлення рухової функції нижніх кінцівок.

Наша клініка мануальної терапії проводить лікування м'язової слабкості в ногах, спричиненої проблемами з хребтом. Також ми готові проводити ефективну реабілітацію за індивідуально розробленими курсами після ішемічного та геморагічного інсульту. У відновлювальному періоді після інсульту дуже важливо проводити комплекси масажу та остеопатії, рефлексотерапії та кінезітерапія – це сприяє виробленню нових нейронних зв'язків у структурах головного мозку. У результаті пацієнт відновлює практично повністю усунені функції свого тіла.

При остеохондрозі та його ускладненнях ми проводимо повноцінне лікування без медикаментозного та хірургічного втручання. За допомогою індивідуально розробленого курсу можливе лікування грижі міжхребцевого диска дуже великих розмірів. єдиний стан, при якому ми не можемо надати ефективну допомогу, це секвестрування міжхребцевої грижі в спинномозковий канал.

Ми чекаємо на первинну безкоштовну консультацію. Досвідчені лікарі проведуть огляд, поставлять діагноз та розкажуть про перспективи лікування.

Головні болі та запаморочення часто приходять після масажу спини. Пояснюється це тим, що вчасно опрацювання зачіпаються м'язові застої та місця зі статичним напруженням, області з порушеним кровопостачанням та уповільненим лімфострумом. Щоб уникнути неприємних наслідків, потрібно знати чомусь після масажу болить голова, але й уміти проводити сеанси та усувати негативні прояви.

Масаж спини вирішує багато проблем, пов'язаних з гіподинамією, наслідками стресів, викривленням хребта та порушеним кровообігом. Масажування комірної зони знімає втому і нормалізує сон, підвищує працездатність та знімає м'язову напругу.

Поліпшення постачання кров'ю тканин знімає болючі відчуття, набряклість і нормалізує роботу внутрішніх органів.

Масажні процедури для спини та шийного відділу призводять до:

• підвищення м'язового тонусу;
• Зняття блоків та затискачів з м'яза;
• Нормальної роботи серця та вільного кровотоку;
• Посилення притоку кисню до крові;
• Поліпшення загального самопочуття.

Сеанси допомагають позбутися спазму судин, застою в тканинах і набряках.

Негативними наслідками може стати біль голови після масажу, слабкість, сонливість, відчуття нудоти. Виявляються вони зазвичай, якщо сеанс виконується без урахування протипоказань, яких відносять:

• Захворювання вен;
• Захворювання серця та судин;
• Підвищена температура;
• Внутрішні кровотечі;
• Розлади психіки;
• Варикоз та запалення лімфатичних вузлів;
• Артрити та радикуліт;
• Гастрити, бронхіти та пневмонію у стадії загострення;
• Гіпертонію;
• Бронхіальну астму.

Однак список причин не обмежується лише захворюваннями, і щоб розібратися в природі головного болю, потрібно розуміти вплив масажу на організм.

Причини болю та запаморочення після масажу

Запаморочення, біль голови і почуття нудоти іноді виникають через неправильних рухів масажиста і неправильно підібраної інтенсивності опрацювання.

Тільки запаморочення після масажу з'являється, якщо:

• Під час сеансу голова перебуває у незручному положенні;
• Було зроблено сильне натискання на міжхребцеву артерію;
• Було здійснено вплив на нейроентеричний канал;
• Масаж виконується на голодний шлунок;
• Масаж виконується під час підвищеного тиску.

Нудота виникає після надто глибокого опрацювання та обумовлена ​​скороченням м'язової тканини. Це призводить до зараження крові токсинами та виникнення інтоксикації.

За допомогою масажу посилюється циркуляція крові по судинах та її насичення киснем, що викликає перепади тиску та провокує запаморочення зі нудотою.

Особливість шийного масажу в тому, що він має виконуватися м'яко. У шиї розташовані слабкі хребці, які потребують дбайливого опрацювання. Сеанси проводять для поліпшення кровотоку в області масажу, зняття напруги з м'язової тканини та зняття ущільнень м'язів, а не для підвищення тонусу або пружності м'язів. Неправильно підібрана інтенсивність призведе до затискання волокон та спазмів, що закінчиться головним болем та втратою орієнтації у просторі.

У комірній зоні розташовується велика артерія, що живить мозок кров'ю. Під час проведення сеансу повинно бути ніяких неприємних відчуттів і болю. Інакше можна отримати не тільки запаморочення, а й порушений кровообіг у головному мозку, втрату свідомості та усунення хребетних дисків.

Зміщення хребців спричиняє низку проблем:

• Мігрень, безсоння, амнезію;
• Поява хронічної втоми;
• Зниження концентрації уваги;
• Порушення постави;
• Стенокардію;
• Невралгію;
• Порушення в роботі травної та сечовидільної системи організму;
• Сильні болі у м'язах.

Якщо масаж спини та комірної зони виконаний неправильно, то виникають ускладнення із зором та слухом, порушення координації руху та періодичне підвищення тиску. Якщо нерви були стиснуті сильно, то крім головного болю будуть відчуватися больові відчуття в сечовому міхурі, животі, поперековому відділі.

Як зняти головний біль після масажу

Для запобігання розвитку неприємних наслідків потрібен час на те, щоб полежати, відпочити, відновити нормальний рух крові та роботу серця. Нормальний стан повертається за 10-15 хвилин відпочинку. Також рекомендується проводити сеанси після консультації лікаря, щоб виявити обмеження та протипоказання.

Коли після масажу шиї болить і паморочиться голова і піднімається рівень артеріального тиску, відбувається посилена вироблення адреналіну, частішає серцебиття і знижується уважність. Стан може супроводжуватися дратівливістю та плаксивістю, втомою. Раптове погіршення стану може негативно вплинути на здоров'я, тому потрібно вжити заходів для відновлення здоров'я.

Виникнення головного болю - це лише сигнал про порушений кровообіг, уражені нервові закінчення. Якщо ігнорувати симптом, можна отримати патологію клітин мозку або хвороби серця і судин.

Коли болить голова після сеансу масажу, потрібно прийняти знеболюючий препарат або скористатися рецептами народної медицини. При сильному болю рекомендують цитрамон та анальгін, парацетамол та препарати, зроблені на їх основі. Цитрамон не можна вживати при проблемах з печінкою, нирками та шлунком, а анальгін – при захворюваннях крові та бронхіальній астмі. Ліки несумісні з алкоголем, оскільки можуть спричинити порушення у роботі нервової системи.

Якщо головний біль не сильний, і відсутні інші неприємні симптоми, можна провітрити кімнату, покласти на лоб холодний рушник і випити чаю з лимоном або лемонграсом, ромашкою або м'ятою. Додатково можна натерти віскі ефіром м'яти.

Масажні процедури при запамороченнях

Якщо запаморочення не супроводжується головним болем чи іншими нездужаннями, його можна зняти за допомогою точкового масажу. Ця процедура для голови дозволяє не вдаватися до ліків та отримати швидкий та безпечний результат.

Натискання на біологічно активні точки, пов'язані з меридіанами голови та мозку, призводить до активації нейронів, вивільнення ендорфінів. Це має знеболюючий або аналгезуючий ефект. Японський масаж при запамороченні полягає у впливі на точки:

• Між бровами;
• У початку брів;
• В основі перегородки носа;
• На краях мочок;
• На потилиці;
• У вушного козелка.

Тиск на кожну точку має тривати від 1 до 3 хвилин.

Техніка при головних болях

Головного болю можна також позбутися за допомогою масажного опрацювання. Сеанс починають з одночасного натискання на крапки:

• Над середньою частиною брів;
• На середній лінії між бровами та лінією росту волосся.

Процедуру починають із легких погладжень, які поступово посилюються. Масажування проводять лише за годинниковою стрілкою. Аналогічним методом трьома пальцями рук впливають на симетричні зони потиличної області. Після цього переходять до опрацювання точки на маківці. Знайти її можна, якщо провести умовні лінії по центральній частині голови та від верхньої частини вух. Розташування точки — перетин ліній. Наступні для опрацювання точки знаходяться на відстані з'єднаних вказівних і середнього пальця вище, нижче, лівіше та правіше центральної точки чола. На всі 5 точок одночасно впливають трохи більше 5 секунд, потім тиск послаблюють. Тривалість масажу має перевищувати 5 хвилин.

Заключна частина - масаж скронь протягом 3-4 хвилин.

При болю, локалізованому в потиличній частині, використовують іншу техніку. Область потилиці проминають 3 пальцями, а потім натискають середнім на хворе місце. Потім круговими рухами проходять верхівку та віскі, закінчуючи розминанням задньої поверхні шиї. Загальний час опрацювання близько 8 хвилин.

Якщо болить голова після масажу спини, то це може бути симптомом хвороб голови та мозку, порушеного кровообігу та захворювань нервової системи. Іноді головний біль, нудота та запаморочення виникають під час неправильного опрацювання та обраної сили впливу. У таких випадках можна обійтися без медикаментів та зняти неприємні наслідки свіжим повітрям, холодним рушником та чаєм. Поява симптомів через порушення в організмі серйозніша, тому потрібно вжити заходів. Після сеансу необхідно звернутися до лікаря за виявленням нездужання, а для зняття болю прийняти будь-який з доступних анальгетиків.

Жодна цікава книга перед сном не замінить вам приємних відчуттів, які ви отримуєте після масажу. За словами численних дослідників, захоплення масажем наприкінці важкого тижня - це не просто хороший спосіб зняти напругу, а й чудова можливість розслабитися та заснути. Здивувались? Можливо, ні, враховуючи, що дитячий масаж є одним із перших методів, який використовують, щоб допомогти дітям заснути. Але що вас може здивувати, так це те, що корисно навіть зберігати масажне масло на тумбочці.

Це допомагає вам розслабитись

Якщо ви постійно турбуєтеся про фінансові проблеми, важкі відносини або інші стресові проблеми, масаж може стати ключем до вирішення всіх труднощів. Було виявлено, що регулярні сеанси масажу знижують рівень депресії та тривоги, покращують якість сну. Можливо, це відбувається через те, що вони викликають викид серотоніну - нейротрансмітера, який допоможе вам почуватися спокійно. Така методика, як було встановлено, також приносить користь дітям та підліткам.

Це зменшує біль

Мало того, що масаж прибирає напругу, він може знизити рівень стресу, але також здатний полегшити біль. Люди з болями в попереку, які мали 30-хвилинні сеанси масажу двічі на тиждень протягом п'яти тижнів, повідомили про зменшення болю, вони стали краще спати. Це може бути пов'язано з тим, що масаж сприяє збільшенню фази глибокого сну, коли ваше тіло майже не рухається.

Якщо професійні сеанси неможливі, завжди є альтернативи. Масажні стільці та подушки - один з варіантів, але найбільш економічним методом є «наймання» вашого партнера як масажист. Ніжний трихвилинний масаж допоможе вам додати понад 35 хвилин сну. Ви можете навіть запропонувати сеанс натомість. Це не повинно бути складним. Зрештою, ви не хочете, щоб ваш партнер випадково зробив боляче, оскільки він не спеціально навчений професіонал. Тож сильно не заглиблюйтесь, намагайтеся робити все просто. Лягайте на бік або на живіт і попросіть вашого партнера зробити повільні кругові рухи кінчиками пальців, починаючи від основи вашого хребта і закінчуючи куприком. Після такого масажу міцний сон забезпечений.

Пийте багато води

Рясне споживання води відразу після масажу і протягом наступних кількох годин буде гарною рекомендацією, оскільки це допомагає у відновленні Ваших тканин. Масажні рухи стимулює систему циркуляції лімфи, яка збирає всі токсини та шлаки та виводить їх з організму. У цьому процесі на допомогу приходить вода, яка допомагає виведенню токсичних елементів із організму. Тому рекомендуємо випити після масажу стільки води, скільки зможете (кожна людина п'є воду по-різному).

Харчуйте правильно

Рекомендується вживати легку їжу за кілька годин до або після масажу. Але якщо Ви відчуваєте голод після масажу, не варто їсти відразу, зачекайте деякий час, а потім оберіть якусь легку їжу. Це можуть бути легкі закуски, наприклад, тушковані або обсмажені овочі з чашкою трав'яного чаю. Борошняні вироби, м'ясо, солодощі та газування уповільнюють обмін речовин, затримують воду, і Ви відчуватимете тяжкість у животі.

Водні процедури після масажу

Вдома після сеансу масажу Ви можете прийняти ванну. Рекомендуємо додати у воду трохи морської солі для ванни, тому що в ній міститься сульфат магнію, який також допоможе очистити організм від токсинів та шлаків. Однак, навіть простої теплої ванни (або душу) після масажу буде достатньо. Просто переконайтеся, що вона тепла (не гаряча), вона матиме заспокійливий ефект на шкіру.
Примітка: морська сіль (сульфат магнію) - це міорелаксант, який має детоксикаційний ефект.

Відпочиньте!

Найкращий спосіб відновитися після масажу – це відпочинок. Найправильнішим буде прилягти на 30-40 хвилин, розслабитись. Це допоможе відновити організм після масажу, крім того, до Вас повернеться бадьорість, тому що більшості людей хочеться саме прилягти та відпочити.

Прогуляйтеся!

Ще одна гарна ідея – це прогулянка. Це не тільки врятує м'язи від спазму, але це також наситить організм киснем і, взагалі, прогулянки – це чудово!

Практикуйте розтяжку або легкі фізичні вправи та Віньяса флоу Йогу

Для закріплення результатів масажу, після масажу можна зайнятися легкою розтяжкою або флоу Віньяса Йогою. Справді, легкі форми фізичних вправ і комбінацій на розтяжку, рекомендовані лікарями після масажу, оскільки всі види розтяжки знімають затискач м'язів. Повільний темп Віньяса йоги також допоможе з розтяжкою та релаксацією.
Примітка: Віньяса флоу Йога – це розділ йоги, сфокусований на фізичному здоров'ї. Крім статичних поз, використовуються динамічні переходи, що з'єднують практику єдиний танець.

Відпустіть свої емоції

Масаж, як правило, спрямований на зняття стресу та звільнення емоцій. У більшості випадків після масажу люди відчувають приплив щастя або радості. Якщо щось подібне відбувається, дайте цьому волю. Чи відчуваєте, що підходять сльози? Плачте! Чи відчуваєте себе дуже щасливим? Поділіться цим щастям з іншими!! Іншими словами, масаж розслаблює та знімає всі емоційні блоки, які ми ставимо усвідомлено чи несвідомо. Коли ми розслабляємось, і блоки знімаються, від надлишку емоцій організм може реагувати по-різному.

• Уникайте будь-якого виду інтенсивних тренувань або будь-якої іншої активної діяльності, включаючи біг.
• Не вживайте напої, такі як: чай, кава, алкоголь, кофеїновмісні напої, оскільки вони можуть викликати зневоднення (вони мають сечогінний ефект).
• Не рекомендуємо вживати їжу, що важко перетравлюється після масажу. Вона не зарядить Вас енергією, і Ви почуватиметеся більш млявим і втомленим.
• Все, що може призвести до підвищення артеріального тиску, слід уникати. Це може бути гучна музика, трилер або дуже хвилююча книга.

Інші запобіжні заходи, про які потрібно знати, перед тим як йти на масаж

• Після проведення хіміотерапії чи опромінення слід уникати масажу.
• У Вас діагностовано остеопороз? При такому захворюванні масаж показаний лише за рекомендацією лікаря.
• Вагітним жінкам не слід приходити на масаж без консультації лікаря.
• Якщо Ваш організм схильний до тромбозу (підвищена згортання крові), масаж може призвести до утворення згустків крові.
• Пацієнтам із серцевими захворюваннями показаний масаж лише за рекомендацією лікаря.
• Людям з відкритими ранами, висипом, ударами, опіками, пухлинами, запаленнями, розривами м'язів, розтягненням зв'язок або переломами, що недавно зрослися, слід утриматися від масажу.
• Люди з температурою тіла понад 37,5 градусів також протипоказаний масаж, тому що кров і так циркулює по тілу швидше, ніж звичайно.
• Якщо у Вас герпес, бактеріальні, грибкові чи вірусні інфекції, також варто відмовитися від масажу, оскільки масаж може ще більше посилити чи розвинути захворювання.
• Масаж не підходить для людей із хворими судинами (варикозне розширення вен, флебіт, тромбоз).
• Діабетичні пацієнти повинні бути дуже обережними, перш ніж записуватися на масаж, так як це може підняти ваш рівень цукру в крові. Тому Вам краще спочатку детально проконсультуватись із лікарем.

Багато людей мають не зовсім вірні уявлення про масаж - 12 основних міфів

Міф 1. Якщо спина пряма, значить здоровий хребет

Хороша постава справді важлива для здоров'я. Однак це зовсім не означає, що спина має бути ідеально рівною. Щоб спина амортизувала під час ходьби, людині необхідні природні вигини хребта. На жаль, у багатьох людей від народження спостерігається згладженість цих вигинів, тобто їхні спини надто прямі. Зовні це виглядає красиво, але насправді не дуже добре.

Міф 2. Проблеми зі спиною може вирішити мануальний терапевт

Багато хто думає, що якщо болить спина, достатньо знайти хорошого мануального терапевта, який "поставить" хребці на місце. Одразу попереджаю: жодних костоправів чи костоломів навіть близько до себе не підпускайте. Вправлення хребців жорсткими методами допустиме лише тоді, коли травма свіжа – зміщення хребців відбулося 2-3 дні тому. І навіть у цьому випадку потрібно спершу розробити та розігріти проблемне місце. "На холодне тіло" жодних різких маніпуляцій проводити не можна.

Мануальні терапевти дуже люблять "клацати" хребцями, особливо у грудному та шийному відділах. Після цих процедур вони кажуть пацієнтові: "Я все вправив". Ось тільки з часом робити ці "вправлення" доводиться все частіше і частіше, тому що від некоректного поводження хребці розбовтуються.

У мене був пацієнт, який через подібне "лікування" мало не загинув. Протягом двох років мануальний терапевт йому регулярно "вправляв" грудний відділ. В результаті хребці настільки розбовталися, що коли він одного разу їхав машиною і поліз на заднє сидіння за барсеткою, один хребець вискочив серйозно. Ще щастя, що людина встигла загальмувати, бо буквально в той же час у неї повністю відмовили ноги. Десять хвилин він просидів у машині, і тільки потім чутливість і здатність рухатись стали поступово повертатися. Якби не встигло натиснути на гальмо, то, швидше за все, загинув...

З хребтом взагалі працювати не слід. Патологічні процеси, що відбуваються з міжхребцевими дисками та хрящами, практично необоротні. Однак м'язи та зв'язки, які є амортизаторами, стабілізаторами та учасниками руху, мають здатність до відновлення. Саме тому при лікуванні захворювань опорно-рухової системи лікарі насамперед працюють з м'язами, зв'язками та сухожиллями, а зовсім не з кістками.

Міф 3. Щоб спина не хворіла, потрібно зміцнювати м'язовий корсет

Для людини з здоровим хребтом зміцнення м'язового корсета - хороша профілактика. Але, що станеться, якщо в людини вже є проблеми (помітно знижена висота міжхребцевих дисків, є болючі відчуття і спазм м'язів), а вона починає "зміцнювати м'язовий корсет", мучиться, але тренується? Поки триває заняття, м'язи працюють і потроху приходять у тонус, але проблема залишається невирішеною - решта 22 годин на добу організм все одно працює на спазм. Крім того, досить часто трапляється, що, різко починаючи займатися лікувальною фізкультурою, людина вибирає для себе незвичні навантаження і відразу отримує додаткову травму.

Але грамотний фахівець ніколи не відправить хворого на зміцнення м'язового корсета. Насамперед необхідно поставити точний діагноз і підібрати адекватне лікування. Що ж до фізичного навантаження, то тут перед лікарем постають три основні завдання: підготувати до неї пацієнта (прибрати спазм м'язів, знизити тиск на спинно-мозкові нерви, розробити зв'язки та сухожилля в проблемній області), підібрати оптимальні вправи та навчити правильно їх виконувати.

Міф 4. Будь-який масаж корисний для спини

Дивлячись, який масаж. Наприклад, зараз у багатьох торгових центрах ставлять автоматичні масажні крісла та пропонують за гроші десятихвилинний масаж. Попереджу: це дуже небезпечно! У моїй практиці були пацієнти, які серйозно постраждали від такого роду "масажу". Якщо ж говорити про справжній лікувальний масаж, то він повинен бути спрямований на розслаблення та звільнення м'язів, щоб вони могли розтягуватися та нормально скорочуватися. Одночасно повинна йти робота з оточуючими зв'язками та сухожиллями, щоб покращити їхню еластичність.

Окремо хочу сказати про тракцію - витяг, його сьогодні досить часто застосовують при лікуванні захворювань хребта. Мета витяжки: м'яке розвантаження спинномозкових нервів та дисків. З шийним відділом потрібно працювати лише руками, тому що це дуже делікатна область. Звичайно, це потребує великої майстерності. Не дарма навчання фахівців триває кілька місяців – людина, яка працює з таким апаратом, має не лише навчитися працювати із системою, а й уміти відчувати пацієнта. Особливо це важливо, коли йдеться про таке серйозне захворювання хребта як міжхребцева грижа.

Міф 5. Фізіотерапія при болях у спині марна

Я навіть знаю, хто поширює цю оману. Іноді до мене приходять такі пацієнти: "Доктор, навіщо ви призначаєте мені фізіотерапію? Я вже все це у себе в поліклініці кілька місяців робив. Ніякого ефекту". А я їм відповідаю: "Знаєте, є машина Мерседес, а є Запорожець. Обидві - машини, обидві їздять. Але відчуйте різницю! Тому що важлива і якість їзди, і той, хто сидить за кермом.
Крім того, фізіотерапію потрібно призначати не за загальноприйнятою схемою, а підбирати індивідуально, строго з урахуванням усіх показань та протипоказань. Якщо лікаря щось насторожує, він обов'язково має направити пацієнта на додаткове обстеження до профільного фахівця (наприклад, до гастроентеролога, фахівця із серцево-судинної системи тощо). Тому що часто бувають ситуації, коли той чи інший фізіотерапевтичний вплив може виявитися небажаним через хвороби в іншій сфері.

Міф 6. Найчастіше захворювання хребта – остеохондроз

На жаль, дійсно, багато лікарів, побіжно оглянувши пацієнта, який скаржиться на біль у спині, пишуть у карті діагноз "остеохондроз". Ось тільки користі від такої "діагностики" жодної. Справа в тому, що остеохондроз при перекладі з медичної мови розшифровується як "які зміни в кістково-хрящовій тканині". Такі зміни є у кожної дорослої людини на земній кулі. Тому коли лікар із серйозним виглядом каже: "У Вас остеохондроз", йому можна відповісти: "У Вас теж остеохондроз, тільки у Вас нічого не болить, а у мене болить. Тому поясніть причину мого поганого самопочуття".

Грамотні фахівці намагаються не використати діагноз "остеохондроз", а, наприклад, у сучасній американській медицині його взагалі не застосовують. Як можна розпочинати лікування, якщо неясно, про яку конкретно проблему йдеться?

Для того щоб зрозуміти, чому болить спина, потрібно обстежити стан міжхребцевих дисків, нервів, м'язів, зв'язок, а заразом перевірити, чи немає у пацієнта системних захворювань (таких, як інфекційні артрити, ревматоїдні артрити, подагричні артрити). Лише після того, як всі ці питання прояснені, можна починати працювати з проблемою - комплексно із застосуванням при необхідності масажу, витягу, фізіотерапії, лікувальної фізкультури.

Міф 7. Масаж можна робити так часто, як заманеться.

Насправді це настільки інтенсивна процедура, що щоденні сеанси зведуть нанівець позитивний ефект – таке навантаження організму не потрібне. Найчастіше робити масаж можна через день. А оптимально – 2-3 рази на тиждень. Зазвичай курс становить 10 процедур, але краще підібрати собі програму з урахуванням індивідуальних особливостей. Це може бути 5-7 лікувальних сеансів або 12-15 розслаблюючих, тонізуючих та коригувальних фігур. Після закінчення курсу можна робити масаж один раз на два тижні – просто для підтримки тонусу. Навіть разовий сеанс дає хорошу "струсу" організму - різниця в самопочутті до і після відчувається, жити стає легше і приємніше.

Міф 8: "Масаж не потрібно робити взагалі"

Дуже гідна помилка, якщо ви молоді, здорові та красиві. Якщо однієї зі складових не вистачає, то масаж робити потрібно, доки не пізно. Це найпростіший і найфізіологічніший спосіб сучасної натуропатичної медицини. Що може замінити тепло людських рук і простоту отримання результату? Масажист за вас виконує те, що вам ліньки робити: зміцнює м'язи, відновлює рухливість суглобів та еластичність шкіри, полегшує роботу серцево-судинної системи, прибирає набряки. А ще допомагає вам впоратися зі стресами та фізичними навантаженнями, відновлює імунітет та повертає радість життя. Можна ж звичайно обійтися і без цього, а чи потрібно? Чи знаєте ви, що наша шкіра – це джерело ендорфінів (гормонів задоволення), під впливом масажних прийомів їх виробляється величезна кількість. І ви знову щасливі тим чудовим дитячим щастям, для якого не треба жодних причин, крім однієї - відкрити вранці очі.

Міф 9. Масаж треба розпочинати робити після 40 років.

40 років - це вік запізнення, тому що в цей момент організм готується до менопаузи і вже запустив всі процеси старіння шкіри. Необхідно попередити їх, не дозволити обличчю безвільно обвиснути, очам погаснути, а шкірі посіріти. Починати треба у 25 років із профілактичних масажів 1 раз на тиждень курсом 10 процедур. А після 30 років робити 2 рази на рік курс із 10 сеансів масажу через день. І коли підійде вік зниження гормональної активності організму, ви будете до нього готові, а ваша шкіра не втратить еластичність і не обвисне.

Міф 10. Тривалість масажу може бути 2 години та більше

Згубна помилка, яка може вплинути на здоров'я любителів тривалого масажу. Існує фізіологічна норма тактильного на тіло людини - близько однієї години. Перевищення цієї норми призводить до негативних наслідків всього організму. Рецептори шкіри (механорецептори) швидко адаптуються до тактильного впливу, чутливість до масажних прийомів знижується на 30-50%, відповідно, зменшується ефективність масажу. Можна пролежати і 3 години, тільки користі ніякої організму від цього не буде, а ось шкоди... Порівняйте свої відчуття із вживанням солодкого: одну цукерку з'їли – смачно, а коробку – погано. Наш мозок влаштував усе найкраще для захисту від надмірних відчуттів, від яких можна і постраждати. У нас навіть є специфічні нейрони, звані нейронами новизни, адже спрага змін і нових відчуттів дозволяє людині рухатися еволюційними сходами. Тому згадайте каламбур: "Краще недоїсти, ніж переспати". Організм подбав про наш захист від передозування відчуттів за рахунок зниження чутливості до них.

Дуже уважно до тривалості масажу повинні поставитись гіпертоніки та гіпотоніки. У першому випадку тривалий і сильний масаж викликає підвищення тиску за рахунок різкої зміни об'єму циркулюючої крові та викиду метаболітів у міжклітинний простір, а можливо і гіпертонічний криз. У другому випадку тривала тактильна стимуляція і тривале перебування в горизонтальному положенні можуть викликати зниження артеріального тиску, запаморочення і нудоту. Не забувайте золоте правило: все має бути в міру.

Міф 11. Масаж має бути болючим

Чи знаєте ви, що біль – це необхідний механізм адаптації людини у навколишньому середовищі. Якби ми не відчували біль, то навряд чи лікарі врятували б нас під час нападу апендициту чи інфаркту міокарда. Біль - це сигнал до дії, це попередження про неполадки в організмі та про небезпеку. М'язи на біль реагують різким скороченням, готуються до втечі чи нападу, а ви лежите на масажному столі, куди бігти і навіщо?

М'язи – це наше основне депо крові. Під впливом больових імпульсів м'яз скорочується і відбувається видавлювання крові та рідини з токсинами у внутрішні органи, підшкірно жирову клітковину, залози та магістральні судини. Відбувається токсико-шлаковий удар по всьому організмі. Замість оздоровлення отримуємо найпотужнішу інтоксикацію. Тіло болить, голова болить, нудота і т.д. З віком наша міжклітинна речовина і так стає схожою на болото, де осідають і великі білкові молекули, і «уламки» вірусів, і антигени. І для запобігання передчасному старінню необхідно «осушити болото» та покращити лімфоутворення, а не додавати нові токсини. Ми самі завдаємо собі біль і не розуміємо, чому наші тканини стають все набряклішими і в'ялими. Потрібно змінити парадигму: масаж повинен бути не болючим, а глибоким. Ви приходите на масаж з приводу болю у шиї. Ви хочете лише одного, щоб вам стало легше. Немає необхідності завдавати вам ще більшого болю, працюючи з хворобливими м'язами. Існують сотні абсолютно безболісних способів лікування.

Біль - це лише сигнал, і не треба свідомо її собі завдавати. Наші м'язи під впливом постійних стресів перебувають у гіпертонусі, ми несемо на своїй спині тяжкий тягар невідпрацьованих емоцій та проблем, ми поміщені в панцир. Позбутися його можна тільки через м'язове розслаблення, без болю розтягуючи і розминаючи м'яз або використовуючи рефлекторно-сегментарний вплив: болить внизу - працюємо вгорі, болить вгорі - працюємо внизу. Золоті правила рефлексології

Справжній масаж дасть відпочинок не тільки втомленим м'язам, а й запаленому розуму, оскільки вони знаходяться у зворотному зв'язку: мозок-м'яз-мозок і навпаки. Масаж має бути глибоким, а не болючим, повинен лікувати, а не шкодити. Грамотний фахівець завжди знайде такі прийоми, де ви зможете відчути всю глибину відчуттів від шкіри до кістки, але без болю. Поставте собі просте запитання: Що я хочу? Відчути біль чи стати здоровим?» Не тільки задайте, а й дайте відповідь на нього. У житті і так дуже багато болю, щоб ще й свідомо завдавати її собі.

Міф 12. Антицелюлітний масаж та масаж для схуднення мають бути жорсткими, сильними та болючими. Такий масаж «роздавлює» жирову тканину»

Одна з найпоширеніших помилок, заснована, мабуть, на уявленні про те, що жир розщеплюється від силового впливу. Спробуйте взяти шматочок будь-якого жиру та розщепити його на воду та жирні кислоти. Може, ви обізнані в алхімії? Чи ви знаменитий маг і чарівник? Проте, гадаю, вийде, як у відомій казці Пушкіна, коли Балда замість каменю вичавлював яйце. Він-то чортяка обманював, а ви самі себе. Подумайте, якщо все так просто, то чому ви самі не давите свій жир? Економія була б величезною. І де мільярди жінок 90-60-90? Не все так просто, як рекламується.

Численні досліди однозначно підтверджують неможливість прямого на підшкірно-жирову клітковину. Зруйновані капіляри, розриви та гематоми у м'язах, а жиру хоч би хни. Як не тисни, він все на тому самому місці і жодної жирової краплі у вільному просторі.

Жирова тканина є нашим з вами стратегічним запасом та джерелом резервної енергії, в ній дозрівають статеві гормони та зберігаються жиророзчинні вітаміни. Навіщо тілу розлучатися з таким цінним вантажем? Треба раз і назавжди зрозуміти просту істину: процес зниження ваги та боротьба з целюлітом – справа непроста та тривала. Ліполіз жирової тканини – це складний багатоступінчастий процес, у якому беруть участь нейромедіатори, тиреоїдні та стероїдні гормони, інсулін. Щоб запустити такий процес, буде потрібна злагоджена робота нервової та ендокринної систем організму, плюс ваша щоденна праця з обмеження калорійності харчування, збільшення рухової активності та зняття стресу.

Яка роль масажу? Масаж через вплив на лімфовідтік (лімфодренаж), м'язи (хіромасаж) та нервову систему (соматоемоційний масаж) через загальну регуляцію допомагає запустити «машину схуднення». Не можна обмежитися, вибравши щось одне із цього списку. Тільки цілісний підхід зробить вас стрункими та молодими.

Якщо ви на масажі кричите від болю і вчіпляєтеся зубами в рушник, якщо після масажу залишаються синці на вашому тілі, то вам роблять те, що не можна назвати масажем. Нагадаємо ще раз – масаж зцілює, а не калічить, покращує кровообіг у капілярах, а не руйнує їх, відновлює функцію м'язів, а не рве їх, опосередковано впливає на жирову тканину, приносячи з кров'ю необхідні гормони та медіатори. Останні стимулюють жирову тканину на розщеплення до води та жирних кислот. Худніть, але не забувайте про здоров'я.