Як підвищити гормон естроген народними засобами. Найкращі рецепти. Які продукти підвищують естроген у жінок

Жіночий гормон естроген необхідний нормального функціонування статевих органів. Недостатня його кількість призводить до недорозвинення статевої системи і, як наслідок, проблем, пов'язаних із зачаттям та виношуванням дитини. Після здачі аналізу та підтвердження патології виникає закономірне питання, як підняти рівень гормону до норми. Сучасна медицина пропонує багато препаратів, які успішно борються із цим дефіцитом. Крім того є можливість підвищити естроген народними засобами.

Медикаментозна терапія

Визначають шляхом аналізу крові на вміст гормону. Аналіз рекомендований жінкам, які страждають на регулярні розлади системи травлення, поганий стан шкіри і нігтів, важко протікають і нерегулярні місячні, психоемоційні проблеми, затяжні депресії.

Знижений рівень естрогенів буде неминучим і в період менопаузи, коли є такі прояви, як припливи спека, часті запаморочення, загальна слабкість, погіршення пам'яті та працездатності.

Думка про те, що дефіцит жіночого гормону, що виникає у зв'язку з пригніченням роботи яєчників неминучий, є помилковим. Уникнути проблем, пов'язаних із гормональними порушеннями, можна регулярно приймаючи препарати, що підвищують естроген.

Форми випуску гормональних препаратів різноманітні: пігулки, ін'єкції, пластирі. З найпоширеніших засобів використовують Діане-35, Тризістон. Слід зазначити, що призначення схеми прийому повинен проводити тільки лікар ендокринолог, враховуючи вік, причини зниження рівня гормону, індивідуальні особливості пацієнтки. Також категорично забороняється самовільно змінювати тривалість терапії чи збільшувати дозування. Безконтрольний прийом веде до набору ваги, ризик розвитку тромбозів.

Токоферол

Відноситься до синтетично розроблених замінників вітаміну Е. Завдяки антиоксидантним властивостям, він сприяє підвищенню статевої активності, витривалості та енергійності, усунення негативних проявів. Його застосовують у комплексному лікуванні разом із гормональними препаратами, які підвищують естроген в організмі. Рекомендований при загрозі переривання вагітності. Здатність активної речовини відновлювати природне вироблення колагену позитивно впливає на стан шкіри та нігтів.

Токоферол рідко викликає негативні наслідки чи алергічні реакції. Іноді відзначають незначні болі в животі та розлади травлення. З обережністю препарат призначають пацієнткам з патологіями серця і хворим на цукровий діабет.

Премарин

Містить кінські естрогени натурального походження. Його призначають для усунення симптомів, пов'язаних з естрогеновою недостатністю, для профілактики остеопорозу, нормалізації загального стану після перенесеної операції та яєчників.

У ряді випадків Премарин може викликати побічні ефекти: головний біль, тахікардію, біль у ділянці молочних залоз, кропив'янку, нудоту. Можливі коливання маси тіла та погіршення зору.

Протипоказаннями є злоякісні новоутворення, кровотечі невстановленого походження, тромбофлебіти, вагітність та індивідуальна непереносимість засобу.

Прогінова

Містить естроген – естрадіолу валерат. Він відновлює його необхідну кількість, знижує ризик переломів кісток та розвитку серцево-судинних захворювань у період. Має сприятливий вплив на стан шкіри, уповільнюючи процес утворення зморшок.

Однак, слід враховувати низку протипоказань до призначення препарату:

• період вагітності та годування груддю;
• рак або передракові стани;
• тяжкі ураження нирок;
• тромбози;
• непереносимість лактози; чутливість до окремих компонентів препарату;
• вік до 18 років.

Жінкам із невіддаленою маткою необхідний комплексний прийом Прогінова разом із гестагеном. З обережністю його призначають пацієнткам з фіброміомою, які страждають на епілепсію, бронхіальну астму, хлоазму, червоний вовчак.

Менструюючим жінкам прийом препарату слід розпочинати у перші п'ять днів циклу. При нерегулярних місячних та в період постменопаузи початок прийому можливий у будь-який день. Пацієнткам старше 60-65 років необхідне додаткове спостереження, оскільки у віці дана терапія підвищує ризик розвитку побічних ефектів (порушення функції нирок, деменція).

Верошпірон

Активна діюча речовина – спіронолактон. Він впливає, подібне до гормону, що виробляється наднирниками. Має сильний сечогінний ефект, усуває ознаки (надлишку чоловічого гормону тестостерону в організмі).

Верошпірон призначають у комплексній терапії для лікування:

• синдрому полікістозних яєчників;
• , Порушень його регулярності;
• появи оволосіння за чоловічим типом;
• проблем шкіри (висипання, підвищена жирність, передчасні зморшки);
• надлишкового випадання волосся (жіноча алопеція).

Препарат може викликати негативні реакції організму, такі як нудоту, свербіж шкіри, запори, пригнічений настрій, загальмованість. Його не призначають при нирковій недостатності, у період вагітності та годування груддю, у дитячому віці. Під час лікування не можна приймати алкогольні напої та вживати продукти, багаті на калій (банани, абрикоси, апельсини, грейпфрути).

Гемафемін

Препарат не призначають при вагітності, лактації, підвищеній згортання крові, тромбозах, індивідуальній непереносимості його компонентів.

Підвищення рівня естрогену народними засобами

Існує велика кількість народних рецептів, що допомагають відновити гормональний баланс. Методи народної медицини включають використання різних трав із високим вмістом вітамінів. Найбільш цінним є вітамін Е, який стимулює вироблення естрогену яєчниками. Також велику користь приносять продукти, багаті на вітаміни групи В, С, Р, До.

Нормалізувати гормональний фон допоможуть відвари, приготовані за такими рецептами:

1. Відвар із листя малини. Листя рослини забезпечує нормалізацію кількості естрогенів, насичує організм вітаміном Е, сприяє зміцненню імунної системи. До відвару можна додати трохи подрібнених листочків м'яти. Його приймають у другій половині менструального циклу двічі на день: вранці та перед сном.
2. Відвар із шишок хмелю. Шишки миють, заливають водою, ставлять на невеликий вогонь і готують відвар протягом 20-30 хвилин. Охолодивши, приймають по половині склянки кілька разів на день після кожного вживання їжі.
3. Відвар меліси та ягід шипшини. Плоди шипшини – джерело вітаміну С, а меліса сприяє усуненню проявів клімаксу, нормалізації гормонального фону та зняттю стресу. Плоди та сушену мелісу змішують у рівних пропорціях, заливають водою, витримують на невеликому вогні протягом 40 хвилин. П'ють двічі на день замість чаю.
4. Відвар із листя кропиви. Для цього рецепта беруть листочки молодої рослини, зібрані навесні. Кропива нормалізує менструальний цикл, усуває запалення жіночих статевих органів. Подрібнені листочки заливають водою, варять 20 хвилин, накривши посудину кришкою. Відвар проціджують, дають охолонути і приймають двічі на день.

До лікувальних трав, що підвищують рівень естрогенів у крові, відносяться червона конюшина, гібіскус (каркаде), червона щітка. Прийом відварів із лікувальних трав здійснюють у другій половині менструального циклу. Їх не можна поєднувати із застосуванням протизаплідних засобів та інших препаратів для нормалізації гормонального фону, оскільки складно передбачити наслідки такої взаємодії. Як правило, курс лікування становить не менше трьох місяців. Незважаючи на те, що лікувальні трави добре переносяться і досить ефективні в лікуванні, перед використанням необхідна консультація лікаря.

Корисне харчування

Крім гормональної терапії та народних засобів можна підвищити естроген природним способом, дотримуючись правильної дієти. Розглянемо які продукти збільшують кількість жіночого гормону в організмі.

• Соєві боби

Рослина належить до сімейства горохових, є джерелом білка та фітоестрогенів. Можна вживати різні продукти із сої: молоко, олія, соєвий соус. Вони знижують рівень холестерину, покращують роботу яєчників. Однак такі цілющі властивості мають тільки натуральні соєві продукти. Враховуючи той факт, що більшість продуктів із сої, що надходять у продаж, генномодифіковані, подібне лікування не завжди доступне.

• Лляна олія

Льон заслужено вважається лідером за кількістю фітоестрогенів. Вживання льону сприяє очищенню організму, усуненню запальних процесів, профілактиці розвитку пухлин. Лляну олію приймають до їжі тричі на день по чайній ложці.

• Кава

Популярний та улюблений багатьма напій також корисний для підвищення рівня естрогенів. Слід зазначити, що такі цілющі властивості має тільки натуральна кава. Розчинний варіант користі не принесе. Бажано вживати каву без цукру, або звести її до мінімуму. Найбільш оптимальна кількість напою – дві чашки на день.

Інші продукти, що підвищують естроген:

• бобові (страви з квасолі, сочевиці, гороху);
• нежирні сорти м'яса (курка, індичата, кролятина);
• тверді сорти сирів;
• молоко та молочні продукти (кефір, сметана, йогурт, кисле молоко, сир);
• горіхи;
• фрукти та ягоди (яблука, груші, сливи, апельсини, чорна та червона смородина);
• овочі та спеції (селера, капуста, морква, петрушка, фенхель, помідори, баклажани, горошок, гарбуз, чорний кмин);
• зелений чай;
• яєчні жовтки;
• кунжутна та оливкова олії;
• морська риба та морепродукти.

Одночасно слід зменшити вживання страв, приготовлених жирного м'яса (свинина, баранина), солодких і здобних виробів, червоного винограду, алкогольних напоїв.

Для підвищення рівня естрогену лікарі зазвичай радять дотримуватись наступних правил:

• повністю відмовитися від куріння, особливо шкідливий тютюн при прийомі;
• регулярно займатися фізичними вправами (аеробіка, йога, пілатес);
• використовувати ароматерапію – приймати ванни з додаванням олій лаванди, шавлії, кипарису, анісу, фенхелю;
• вести регулярне статеве життя;
• уникати стресових ситуацій та перевтоми;
• не вдаватися до виснажливих дієт, які ведуть до різкого зниження ваги та погіршення самопочуття;
• звести до мінімуму вживання цукру та солодких страв;
• регулярно відвідувати гінеколога та ендокринолога, здавати аналізи на рівень естрогенів в організмі.

Нормалізація гормонального фону, зокрема рівня естрогенів, сприятиме не лише гармонійному здоров'ю жінок, а й її гарному настрою, впевненості у своїй привабливості.

Низький рівень естрогенів – це гормональний дисбаланс, який може бути спричинений низкою причин. У жінок без гормонів порушується робота репродуктивної, а також інших систем, особливо серцевої та кісткової.

Для підвищення естрогену значний пріоритет відведений медикаментозним препаратам. У той самий час зміна життя, ставлення до свого тілу, використання природних джерел допомагає налагодити загальне функціонування організму.

Харчування та спорт

Гормональне тло організму взаємопов'язане. Продуманий та раціональний підхід до способу життя допомагає жінці підвищити рівень естрогенів.

1. Слід подбати про припинення куріння. Тютюн провокує спазм судин, що негативно впливає на кровообіг у репродуктивних органах. Також вкрай небажано курити при прийомі контрацептивів через збільшення ризику судинних порушень.
2. Регулярні фізичні вправи. Естрогени у жінок виробляється, окрім яєчників, жировою тканиною. Тому при нестачі жирової тканини можливо зниження рівня естрогенів. Але саме помірне, особливо кардіо, навантаження покращує стан судин та кровообіг в органах малого тазу. Можна використовувати йогу, пілатес та інші техніки статичних вправ, щоб отримати гнучкість та опрацювання м'язів без явного зниження ліпідної тканини.
3. Правильне харчування. Високовуглеводна дієта з низьким вмістом жирових продуктів зменшує кількість естрогену. Зворотна ситуація, коли через надмірно зайву вагу погіршується робота яєчників, оскільки естрогенопродукуючу функцію забирає на себе ліпідна тканина. Також жирова тканина виробляє більше естрону, ніж, а він має підвищені впливи на ризик онкозахворювань грудей. Важливий баланс – дізнайтеся норму продуктів жиру на добу для своєї ваги та віку.

Найкраще джерело – Омега3\Омега6 жирні кислоти. Додатково вони корисні для судин, легше метаболізуються організмом. Останнім часом вивчається вплив на зниження депресивних проявів. Джерела цих кислот:

• Жирна морська риба та морепродукти,
• Морські водорості,
• Кунжутну олію,
• Оливкова олія.

1. Контролюйте кількість цукру. Велика кількість вуглеводів збільшує набір ваги, причому позитивні впливу жирових кислот на організм не виявляються. Додатково, цукор може призвести до гормонального дисбалансу, особливо після 50 роківзбільшуючи ризик розвитку діабету другого ступеня. У свою чергу, чутливість до інсуліну має зв'язок із патологіями гормонів статевої сфери.
2. Пийте каву. Помірне споживання кави близько двох чашок на день- може покращувати показники естрогену. На жаль, немає підтвердження даних щодо впливу кофеїну на фертильність.

Підвищити народними засобами

Щоб заповнити естроген у жінок народними засобамизазвичай вдаються до використання фітоестрогенів та трав, що стимулюють естрогену активність.

Фітоестрогени - це широка група рослинних сполук, структура яких подібна до людських естрогенів.

Так як в організмі немає ферментів, відповідальних за перетворення рослинних гормоноподібних речовин на людський гормон, вони не здатні забезпечити вироблення естрогенуу потрібній кількості.

Фітоестрогени можуть конкурувати з власним естрадіолом, втручаючись у процес впливу чи продукування гормону яєчниками.

Враховуючи, що немає точних даних про те як підвищуватиметься естроген в організмі, отримуючи їх з рослинних джерел, неясно як збільшити естроген тільки за рахунок фітоестрогенів.

• Соя. З її фітоестрогенів (ізофлавоноїдів) істотний внесок вносить еквол. Структурно він нагадує жіночий гормон естроген. Застосування соєвих продуктів зменшує частоту клімактеричних припливів. А також вони знижують ризик судинних хвороб та розвиток остеопорозу у постменопаузі.
• Льон. Насіння містить лігнани. За впливом на організм вони схожі на ізофлавони, тому дещо знижують ризики ускладнень постменопаузи.
• Хміль. Активність його фітоестроген досить висока. Незважаючи на суперечливі дані, екстракт хмелю використовують у вигляді настоянок або у складі препаратів:
• Ново-Пасит,
• Седавіт,
• Уролесану.

Не всі рослини, що містять фітоестрогени, можуть бути харчовими добавками і даних про їх вплив на подальше здоров'я організму у традиційній медицині немає. Наприклад:

• Червона конюшина є лікарською рослиною.
• Люцерна, як і конюшина, викликає репродуктивні розлади у овець, але не вивчена здатність збільшити вироблення гормону у людей.

Деяка кількість фітоестрогенів може містити:

• пшениця,
• яблука,
• ячмінь,
• морква,
• овес,
• сухофрукти ,
• гранати.

Трави, за допомогою яких можна підвищити рівень естрогену у жінок:

• пажитник,
• шавлія,
• чорний кмин,
• зародки пшениці,
• петрушки.

Їх використовують у вигляді капсул, чаїв та настоянок.

Препаратидопомагаючі підняти рівеньестрогену

Природні аналоги

Таблетки, що забезпечують підвищення значень рівня жіночих естрогенів, можуть містити як природні аналоги гормонів, так і синтетичні. А також використовуються гелі та ін'єкції для внутрішньошкірного введення.

17b- естрадіол- є оптимальним щоб підвищити біологічні естрогенита забезпечує всі необхідні ефекти, які пов'язують із гормональною терапією у жінок. Додатково вони мають позитивне впливом на зниження передменструальних симптомів. Препарати:

• Естрожель
• Анжелік
• Дивігель

Естрон- Рідко застосовується при надмірній вазі. Збільшення жирових відкладень підвищує значення естрону, щодо естрадіолу, тому застосування медикаментів, що містять його, може посилювати дисбаланс, додатково знижуючи обмін речовин. А також його підвищення збільшує ризик онкозахворювань матки та молочної залози. Препарати:

• Фемара
• Естрон

Естріол- Виробляється плацентою слабкий естроген. у невагітних має низьке значення. Препарати з цим гормоном нечасто застосовується, тому що не здатні підвищити протекторну дію на нервову та кісткову систему:

• Естровагін
• Естріол
• Естрокад

Синтетичні

Синтетичні форми мають трохи іншу хімічну структуру, але їх вплив вище, тому їх застосування успішне підвищення естрогену.
Етинілестрадіол - використовується в протизаплідних таблетках. Він часто застосовується до менопаузи для регуляції циклу, зниження симптомів ПМС. Препарати:

• Логест
• Ярина
• Ліндінед

Естрадіол валерат - синтетичний естроген, активніший, ніж естрадіол. Використовується при необхідності корекції гормонального фону під час постменопаузи. Препарати:

• Прогінова
• Клімонорм
• Клімен

Не використовуйте засоби та добавки для збільшення естрогену без обстеження та консультації з лікарем.

Естрогени - головні жіночі гормони, які відповідають за зовнішній вигляд представниць прекрасної статі, їх зростання, вага, статевий потяг і навіть настрій. Не дивно, що найменші коливання гормонів миттєво позначаються на зовнішньому та внутрішньому стані жінки.

Вважають, що жінки частіше стикаються з дефіцитом естрогенів, через що відчувають масу неприємних симптомів. Однак життя показує, що не менша кількість представниць прекрасної статі страждають на підвищений рівень естрогенів. Саме тому в цій статті розповімо про те, в яких випадках підвищується рівень естрогенів, як поводиться цей гормональний збій, і які заходи необхідно вжити для нормалізації свого стану.

Вплив естрогенів на жіночий організм

Жіночий гормональний фон протягом життя може суттєво змінюватися. Синтез естрогенів стрімко підвищується в період статевого дозрівання дівчинки, адже цей гормон відповідає за менструальний цикл, впливає на міцність вагінальних стінок та вироблення змащення статевими органами. Більше того, під впливом естрогенів у дівчини з'являються вторинні статеві ознаки – розширюються стегна, наливаються груди, шкіра стає бархатистою, а волосся – міцним і розкішним.

У період менопаузи вироблення естрогену яєчниками помітно скорочується, що не проходить безвісти для жінки. У неї пропадають місячні, виникає сухість у піхву, атакують припливи спека, пропадає статевий потяг, псуються волосся, а на шкірі з'являються пігментні плями та зморшки. А враховуючи, що разом із кальцієм естроген бере участь у формуванні та зміцненні кісток, з настанням менопаузи кістки у жінки стають крихкими та сприйнятливими до хвороб.

Як би там не було, у статевозрілому віці естроген у жінок виробляється в достатній кількості, у деяких випадках навіть з перевищенням норми (період статевого дозрівання та час виношування дитини). Решту часу естроген перебуває в балансі з іншим важливим для жінок гормоном під назвою прогестерон. Тим не менш, під впливом деяких факторів цей гормон може вироблятися не тільки яєчниками, але й печінкою, жировою клітковиною, м'язами, наднирниками і навіть мозком. Лікарі називають такий стан естрогеновим домінуванням, оскільки в цьому випадку він починає переважати прогестерон, також відповідальним за менструальний цикл.

Причини підвищеного вироблення естрогену

Як з'ясовується, надлишок естрогену - досить поширене явище, яке пояснюється постійним потраплянням в організм естрогену подібних сполук з продуктів харчування. Це всілякі гербіциди і пестициди, гормони росту та інші речовини, якими «напихають» рослини, що вирощуються, і худобу для якнайшвидшого росту і збільшення обсягів. Більше того, у природі зустрічаються продукти (соя), що відрізняються підвищеним вмістом рослинних естрогенів. Логічно, що регулярне вживання цієї їжі призводить до підвищення рівня естрогену в організмі жінки.

До речі, у побутових продуктах, зокрема, в миючих засобах, косметиці, килимових покриттях, меблів та різних пластикових конструкціях містяться хімічні речовини, які називають «ендокринними руйнівниками». Вони імітують естроген, а отже, вдихаючи їх шкідливі пари, в організмі може підвищуватися рівень гормону, що розглядається. Більше того, при тривалому впливі токсинів на організм жінка починає набирати вагу, а в цьому випадку до продукування естрогену яєчниками приєднуються й інші органи, про що вже було сказано вище.

З інших причин підвищення рівня естрогенів у жіночому організмі слід виділити:

• прийом деяких ліків (гормональна замісна терапія);
• надмірне вживання алкоголю;
• високий кровяний тиск;
• захворювання серця;
• цукровий діабет;
• стреси.

Не дивно, що у 50% жінок старше 30 років лікарі діагностують домінування естрогену. Ось тільки переважна більшість представниць прекрасної статі навіть не здогадуються про проблему. Саме тому розглянемо нижче ознаки, якими характеризується даний стан.

10 симптомів підвищеного естрогену

1. Неконтрольований набір ваги

Якщо жінка, не змінюючи способу життя і не переїдаючи, раптом починає набирати вагу без видимих ​​причин, це одна з головних ознак підвищеного вироблення гормону естрогену. Особливо варто звернути увагу на набір ваги, якщо ви сидите на дієті та займаєтеся спортом, тобто. робите все, щоб схуднути. Відбувається це тому, що схуднення заважає порушення гормонального фону. Причому жінка в цьому випадку набирає вагу переважно в ділянці стегон.

2. Порушення менструального циклу

Існує чимало причин, які можуть вплинути на менструальний цикл. Тим не менш, у 80% випадків у всьому винен гормональний збій, а точніше переважання естрогену. Саме тому, якщо ваш цикл почав збиватися або місячні виділення стали занадто рясні, варто здати кров і перевірити рівень гормонів.

3. Припухлість та підвищена чутливість грудей

Жіночі груди дуже чуйно реагують на зміни гормонального фону. Кожна представниця прекрасної статі зауважувала, що в період менструальних виділень або під час вагітності груди округляються, збільшуючись у розмірах. Все це пояснюється підвищеним виробленням естрогену. Коли ж груди стають округлими без об'єктивних причин, можна задуматися про домінування естрогену.

4. Біль у молочних залозах

Надлишок аналізованого гормону і натомість низького рівня прогестерону вкрай негативно позначається на молочних залозах жінки. Вони не тільки збільшуються в розмірах і стають чутливими, а й набувають так званого фіброзного стану, при якому кожен дотик до грудей викликає біль. І навіть без дотиків жінка може скаржитися на тупий біль зверху та з боків грудей. Представницям прекрасної статі може здатися, що у них розвивається мастит, або в грудях з'явилося новоутворення, проте насправді найчастіше у болючих відчуттях винні гормони.

5. Підвищена емоційність

Як було зазначено вище, естроген впливає як на тіло, а й у психологічний стан жінки. Доводилося вам відзначати нервозність, дратівливість і плаксивість, яка охоплювала вас під час менструації? Подібний стан може переслідувати жінку постійно, якщо її організмі естроген починає домінувати над прогестероном. Представниці слабкої статі в цьому випадку можуть впадати в депресію, відчувати панічні атаки, напади гніву та інші емоційні стани.

6. Часті головні болі

Від головного болю і мігрені періодично страждає кожна жінка. Безумовно, цей патологічний стан може мати сотню причин, починаючи від генетики, а закінчуючи хронічною втомою і неправильним харчуванням. Однак якщо головний біль переслідує жінку постійно, не завадить перевірити рівень естрогенів у крові. Цілком ймовірно він буде істотно вищим за норму, тоді як рівень прогестерону буде досить низьким.

До речі, цей факт підтверджує статистика. Виявляється до періоду статевого дозрівання дівчинки і хлопчики з однаковою частотою стикаються з мігренями, тоді як у статевозрілому віці жінки страждають від сильних головних болів у 3 рази частіше.

7. Рясне випадання волосся

Вважають, що з випадінням волосся частіше стикаються чоловіки. Почасти це справді так, представники сильної статі вдвічі частіше страждають на облисіння. Однак якщо у жінки домінує естроген, вона ризикує втратити свою красиву шевелюру у розквіті сил. Звичайно, зовсім необов'язково жінка з таким гормональним дисбалансом стане лисою, але рясне випадання волосся та хвилювання з цього приводу їй точно забезпечені.

8. Проблеми з пам'яттю

Проблеми з пам'яттю – ще одна ознака гормонального дисбалансу в організмі. Помітивши, що ви щоразу забуваєте, який сьогодні день, не пам'ятаєте важливі дати, втрачаєте ключі від машини або забуваєте сумочку в транспорті, терміново перевірте рівень гормонів. Цілком можливий весь цей вплив підвищеного вироблення естрогену. До речі, стрімку втрату пам'яті нерідко пов'язують із розвитком хвороби Альцгеймера, проте на сьогоднішній день доведено, що подібний стан призводить і гормональний збій.

9. Безсоння

Естроген – відомий стимулятор мозку, а тому жінки, які приймають гормональні препарати з цією біологічно активною речовиною, ризикують зіткнутися з депресією та безсонням. Пов'язано це про те, що з підвищеної виробленні аналізованого гормону знижується вироблення мелатоніну, тобто. гормону сну. А якщо при цьому спостерігається низький рівень прогестерону – гормону, який відповідає за спокій, нічні неспання вам точно забезпечені.

Крім того, ще однією характерною ознакою домінування естрогену можна вважати неможливість людини зупинитися у розмові, роботі чи заняттях спортом.

10. Виснаження організму

В результаті нестачі сну організм жінки починає виснажуватися, що призводить до різних проблем з організмом. Звичайно, причин для підвищеної втоми, низької працездатності та апатії достатньо і без гормонального дисбалансу, але якщо така проблема переслідує вас практично з ранку і це триває день за днем, діагностика організму повинна включати й аналізи на рівень гормонів.

На додаток скажемо про те, що домінування естрогену медики пов'язують з розвитком таких патологічних станів, як депресія, підвищений артеріальний тиск, ендометріоз, рак грудей та онкологія матки.

Зрозуміло, що з такою проблемою необхідно боротися регулярно перевіряючи рівень даного гормону. Але що робити, якщо естроген підвищений, а знижений прогестерон? Ось кілька простих, але надзвичайно корисних порад.

Як повернути рівень естрогену в норму

1. Обмежте вживання алкоголю

За метаболізм естрогенів відповідає печінка, тому про цей орган слід невпинно дбати, якщо ви не хочете зіткнутися з гормональним дисбалансом. І насамперед варто перестати «труїти» його алкоголем. Це буде першим кроком на шляху до нормалізації рівня жіночих статевих гормонів. На додачу слід пам'ятати, що приймаючи більше одного келиха алкоголю на день, жінка ризикує зіткнутися з раком молочної залози.

2. Вживайте органічні продукти

У неорганічних продуктах харчування міститься маса "хімікатів", які негативно впливають на весь організм, і насамперед на ендокринну систему. Щоб виправити становище, намагайтеся частіше купувати овочі та фрукти на ринку, де продається натуральна продукція, або ж вирощувати рослини самостійно.

3. Вживайте більше клітковини

Неперетравлювані харчові волокна, які ми називаємо клітковиною, виводять з організму токсини та шлаки. Так само вони пов'язують надлишки вільно плаваючого естрогену, позбавляючи організм від надлишку цієї речовини і тим самим допомагаючи знайти необхідний гормональний баланс. У цьому плані постарайтеся, щоб у вашому раціоні постійно були присутні овочі та фрукти, горіхи, насіння та боби.

4. Вживайте продукти з пробіотиками

Розвиток дисбактеріозу загрожує жінкам не тільки проблемами з кишечником, але також гормональним збоєм, адже в цьому випадку кишечнику буде складніше виводити з організму надлишки гормонів, що розглядаються. Щоб відновити рівень корисних мікробів у шлунку та запобігти дисбактеріозу, частіше вживайте продукти з пробіотиками, а саме, кисломолочні продукти та квас, квашену капусту, солоні огірки, кімчі та сир тофу.

5. Вживайте продукти з низьким вмістом фітоестрогенів

Щоб не постачати організм надлишками фітоестрогенів, намагайтеся вживати такі продукти, як груші та яблука, ячмінь і овес, лляне насіння та всілякі ягоди.

6. Дотримуйтесь збалансованої дієти

Надходження в організм усіх необхідних вітамінів та мінералів дозволяє збалансувати вироблення гормонів. Якщо говорити безпосередньо про баланс естрогену та прогестерону, жінці необхідно регулярно отримувати вітамін B6, цинк та магній. Для поповнення запасів вітаміну B6 слід урізноманітнити власний раціон яловичою печінкою та морською рибою, горіхами та квасолею, цинк можна виявити у свинині та баранині, гречці та вівсянці, а магній міститься у мигдалі, морській капусті, гороху та ячні.

7. Приймайте ефірну олію розмарину

Дане масло є одним із тих рідкісних продуктів, які допомагають нормалізувати рівень естрогену в крові. Більше того, олія розмарину відмінно знижує рівень естрадіолу, який вважається агресивною формою естрогену. А ще цей продукт покращує пам'ять, стимулює ріст волосся, сприяє припливу крові до мозку та зміцнює імунітет, тобто. бореться із численними симптомами підвищеного естрогену.

8. Уникайте впливу ксеноестрогенів

Ксеноестрогенами називають шкідливі речовини з естрогеноподібною дією, які містяться в косметиці, побутовій хімії, пластмасі та інших синтетичних продуктах. Обмежте контакт із цими продуктами, і ваш гормональний баланс стане менш вразливим.

9. Контролюйте стрес

Стресові ситуації підвищують рівень естрогену в організмі і в той же час пригнічують вироблення прогестерону. Щоб уникнути цього навчитеся розслаблятися, не сприймати стресові ситуації близько до серця, і в жодному разі не тримати негативні емоції в собі. Це дозволить вам уникнути багатьох проблем зі здоров'ям, у тому числі і дисбалансу гормонів.

Знижений естроген? Як підвищити його рівень? Поговоримо про це у статті.

Роль естрогену в жіночому організмі

Синтез естрогену відбувається в основному в яєчниках і трохи надниркових залоз. Під час статевого дозрівання рівень цього гормону підвищується, завдяки чому починає рости волосся в пахвових западинах і на лобку, формується характерна форма тазу, збільшуються молочні залози. Естроген готує організм до майбутніх сексуальних відносин і материнства, беручи участь у формуванні яєчників та матки. Цей гормон дуже впливає на організм і несе відповідальність за такі характерні жіночі особливості, як груди, статеві органи, фігура, стан кісток, розподіл на тілі підшкірного жиру, сексуальність, а також настрій і самопочуття. При нормальному рівні естрогену жінка часто виглядає молодшою ​​за своїх однолітків, у яких порушена Завдяки оптимальній кількості естрогену в організмі відбувається своєчасне відторгнення ендометрію та регулярні менструації. І, якщо кількість цього гормону недостатня, можлива можливість порушення роботи багатьох систем організму. Про те, як підвищити естроген у жінок, читайте нижче.

Симптоми зниженого вмісту естрогену

Виявлятись такий стан може по-різному. Повільний розвиток молочних залоз, статевих органів та скелета – у дитячому віці. Зменшення розміру молочних залоз та матки, відсутність менструацій – у підлітків. У дітородному віці нестача даного гомону у жінок проявляється такими симптомами:

безсонням;

різкою зміною настрою;

нерегулярними менструаціями;

зниженням лібідо;

болями внизу живота під час менструацій;

погіршенням пам'яті;

зниженням працездатності;

проблемами зі шкірою – розтяжками, запаленнями, зниженням еластичності.

Згодом низький рівень гормону призводить до кровотеч та безпліддя.

Причини недостатнього вмісту естрогену

Перш ніж відповісти на питання про те, як підвищити рівень естрогену, дізнаємося, що є причиною його зниження. Такий стан може стати результатом:

Гормонестроген: як підвищити його зміст?

Насамперед, за наявності вищевказаних симптомів, необхідно звернутися за медичною консультацією. Лікар дасть направлення на спеціальні аналізи, за результатами яких підкаже, як підвищити Як правило, з цією метою жінкам прописують прийом оральних контрацептивів із необхідною дозою гормону. Однак слід знати, що використання гормональної терапії тривалий час у кілька разів підвищує ризик розвитку серцево-судинних недуг, ендометріального раку та раку молочної залози. Також призначають прийом токоферолу (вітаміну Е). Крім цього, рівень естрогену можна підвищити, використовуючи спеціальний пластир, який на 30 днів прикріплюють на зручній для жінки ділянці тіла. Підвищити вміст цього гормону можна також переглянувши своє харчування.

Як підвищити рівень естрогену за допомогою продуктів харчування?

На кількість гормону позитивно впливають продукти, що містять фітоестрогени. Однак ефективні вони будуть лише за умови, що серйозних проблем, пов'язаних з нестачею даного гормону, немає. Отже, продукти, що підвищують естроген:

У великій кількості фітоестрогени містяться в сої. Вживати її можна як окремо, так і у складі молока, йогурту, сиру, олії, борошна.

Також ця речовина міститься в злаках та бобових, особливо у квасолі, гороху, кукурудзі, ячмені.

Слід у достатній кількості вживати тваринні жири, вони містяться у м'ясі, молочних продуктах, риб'ячому жирі, твердому сирі.

З овочів слід віддати перевагу помідорам, баклажанам, моркві, цвітній та брюссельській капусті.

Із напоїв можна порадити зелений чай.

Існують продукти, які можуть пригнічувати синтез естрогену в організмі, їхнє вживання рекомендується обмежити. До них належать: броколі, стручкова квасоля, цибуля, кукурудза, капуста, цитрусові, дині, виноград, груші, інжир, ананаси, пшеничне борошно, рис очищений, кофеїн та алкоголь.

Народна медицина

Отже, гормон естроген. Як підвищити його вміст в організмі за допомогою продуктів харчування, ми з'ясували. Виявляється, це зовсім нескладно, адже всі продукти нам звичні та купити їх можна у будь-якому супермаркеті. Як підвищити естрогени народними засобами? Насамперед слід звернути увагу на методи та засоби ароматерапії. Завдяки ефірним маслам можна не тільки заповнити нестачу даного гормону, але й активізувати вироблення власного естрогену та досягти балансу природних процесів гормональної системи жіночого організму. Для активізації виробництва естрогену фахівці рекомендують використовувати анісу, фенхель, шавлію, базиліку. А підтримки гормонального балансу підійдуть лаванда, неролі, рожева герань. Ефірні олії можуть використовуватися не тільки в аромалампі, їх рекомендується додавати в будь-який жирний крем і втирати в ділянку грудей та живота. Така процедура допоможе зменшити біль під час менструацій. Також речовини, які сприяють підвищенню рівня естрогену в жіночому організмі, є в багатьох травах, наприклад, таких як розмарин, буркун, шавлія, корінь солодки. Рослини необхідно заварити, настояти та приймати вранці та ввечері протягом двох-трьох тижнів.

Як підвищити естроген у жінок? Слід дотримуватись наступних рекомендацій:

Вести регулярне статеве життя. Для збереження здоров'я доросла жінка має регулярно займатися сексом. Відмінно, якщо це відбуватиметься з коханим чоловіком, з яким жінка почуватиметься красивою, коханою та бажаною.

Уникайте стресу. У стресовому стані організм виробляє гормони адреналін та кортизол, які, у свою чергу, пригнічують синтез

Зверніть увагу на вміст жиру в організмі. Дотримання суворої дієти протягом тривалого часу може призвести до того, що організму не вистачатиме жирового прошарку. Адже вона бере безпосередню участь у синтезі естрогену.

Практикуйте йогу. Прихильники йоги стверджують, що за допомогою певних асанів можна стимулювати роботу надниркових залоз, завдяки чому організм зможе регулювати баланс гормонів.

Висновок

На жаль, не завжди є можливість запобігти зниженню рівня гормонів в організмі. Проте раціональне харчування, радісні емоції, здоровий спосіб життя допоможуть уникнути гормональних порушень. Якщо все-таки в організмі знизився естроген, як його підвищити, повинен вирішувати виключно лікар, причому тільки після ретельного медичного обстеження. Ну а наша стаття, сподіваємось, виявиться вам корисною.

Також можна доповнити медикаментозний метод лікування природними продуктами з естрогеном. Перш, ніж ставити самостійно діагноз і призначати собі лікування, потрібно проконсультуватися зі своїм лікарем. Адже між нестачею та надлишком гормону знаходиться тонка грань, яку легко можна переступити.

Для жінок, які раніше страждали на рак молочної залози або мають генетичну схильність до цього, надмірне вживання естрогенів здатне підвищити шанс на захворювання. Тому важливо знати міру у всьому, у тому числі й у продуктах харчування.

Крім цього, використовувати тільки свіжі та екологічно чисті продукти, тоді й організму буде легше виробляти нормальний рівень гормонів у крові.

Отже, збільшити естроген допомагають такі продукти:

• Винятковим лідером є соя. Її можна вживати у чистому вигляді або у розведеному. Сої багато в молочних продуктах: молоко, йогурт, сир, сир, олія та інші;
• Усі види злакових: жито, овес, пшениця, подібне;
• Сімейство бобових: квасоля, кукурудза, горох та ячмінь;
• Горіх – непоганий плід для насичення естрогенів;
• Різні рослинні олії;
• Підвищити рівень естрогену можна за допомогою насіння соняшника;
• Різні овочі: капуста, помідор, баклажан, морква.
• І фрукти: яблуко, фінік, папайя, гранат;
• Натуральні тваринні жири: м'ясо, риб'ячий жир, твердий сир;
• Підвищити гормон допоможе звичайний зелений чай.

Також варто знати про продукти, здатні знизити рівень гормонів в організмі:

• Овочі: броколі, цибуля, стручкова квасоля;
• Фрукти: ананас, виноград, інжир, диня, цитрусові.
• Пшеничне борошно;
• Очищений рис;
• Алкоголь.

Вживання таких продуктів варто обмежити у своєму раціоні, якщо проблема у нестачі гормону естрогену.

Народна медицина завжди користувалася попитом і багато відварів з трав мають більш щадну дію на організм, ніж медпрепарати. Можна звернутися за допомогою до трав, тільки у всьому потрібно знати міру і не перестаратися.

Приймаючи правильні відвари можна значно підвищити рівень естрогену:

• Листя малини;
• Каркаде;
• Хміль;
• Ромашка;
• Інші.

Для оздоровлення варто правильно заварювати трави.

Дотримуватись правильних днів:

• Не пити ;
• Під час прийому контрацептивів відмовитися від чаю.

Для підтримки здоров'я слід пити чаї циклами.

Крім усього іншого, можна використовувати ароматичні олії, що творять чудеса з організмом. Мало того, що вони здатні нормалізувати рівень гормонів, вони однозначно підвищать настрій, знімають втому та багато іншого.

Наступні ароматичні олії допоможуть позбутися дефіциту естрогенів у крові:

• Шавлія;
• Кіпаріс;
• Фенхель;
• Лаванда;
• Аніс;
• Рожевий герань.

Але не лише продукти та медичні препарати здатні регулювати рівень естрогену. Збільшити вироблення гормону можна, дотримуючись здорового способу життя і не відмовляючи собі у маленьких «хотілках».

• Серед інших рекомендацій насамперед підвищити гормон у крові допоможе відмова від шкідливих звичок. Алкоголь і тютюнові вироби негативно впливають на функціонування ендокринної системи, а це прямий шлях до зниження рівня гормонів.
• Вживання кави також варто обмежити. Хоча кофеїн і є гарним напоєм для підняття естрогену, але його зловживання здатне викликати багато захворювань в організмі, наприклад, . Тому краще пити по одній чашці кави на день, не більше. І використовувати натуральну каву, а не розчинну, що містить пестициди.
• Займатися спортом у міру. Надмірні фізичні навантаження спалюють жири, що відповідають за виробництво естрогенів.
• Підвищить гормон у крові регулярні. Доведено, що повноцінне функціонування статевої системи дорослої жінки потребує постійних сексуальних стосунків. За відсутності статевого життя гормон виробляється у недостатній кількості і це призводить до порушеної роботи органів малого тазу.
• Можна спробувати зайнятися йогою. Деякі прихильники стверджують, що є спеціальні асани, які регулюють здорове функціонування надниркових залоз, які відповідають за баланс гормонів в організмі.
• Ще одна порада, яка збереже ваше здоров'я – це уникайте стресових ситуацій. Всім відомо, що усі хвороби від нервів. Що стосується цієї теми, то в стані стресу в організмі виробляється кортизол і адреналін, що пригнічують естроген та прогестерон.

Який би спосіб не вибрала жінка для врівноваження гормонів в організмі, варто спочатку проконсультуватися з лікарем. Не нехтуйте своїм здоров'ям. А щорічне відвідування лікаря значно знизить ризик розвитку проблем із гормональним тлом.