Книга "чудо голодування" поль брегг. Голодування по Бреггу. Схуднення плюс очищення Поль брегг лікувальне голодування читати онлайн

Передмова

У радянській та зарубіжній літературі дедалі популярнішими стають терміни «натуропати», «натуристи». Так називають людей, які віддають перевагу природному, натуральному харчування.

Тим самим вони висловлюють протест проти сучасної системи харчування з переважанням консервованих і рафінованих продуктів, з достатком вуглеводистої, м'ясної, жирної та солодкої їжі.

Одним із перших проголосив необхідність відмовитися від такого стилю харчування Поль Брегг. Голос його пролунав голосно і був почутий у всьому світі, в тому числі і в нашій країні.

Найвідоміша з книг Брегга «Диво голодування» виходила на Заході багатомільйонними тиражами.

А найкращою ілюстрацією лекцій, статей та книг Брегга служив він сам, його власний досвід, його спосіб життя. У 90-річному віці він був сильний, рухливий, гнучкий і витривалий, як юнак.

Він щодня здійснював три-п'ятикілометрові пробіжки, багато плавав, ходив у гори, грав у теніс, танцював, здійснював тривалі пішохідні походи, займався гантелями та гирями, захоплювався серфінгом – катанням на спеціальній дошці у хвилях океанського прибою.

Його робочий день тривав 12 годин, він не знав хвороб та втоми, завжди був сповнений оптимізму, бадьорості та бажання допомогти людям.

«З часів Адама та Єви, – писав він, – найважливіша проблема – це продовження людського життя.

Жодній людині не вдалося уникнути смерті, однак кожен з нас, дотримуючись певних гігієнічних та дієтичних правил, може продовжити своє життя. І кожен має зробити це – заради себе, заради рідних і друзів і, нарешті, заради своєї країни.

Турбота кожної людини про своє здоров'я, про своє тіло надзвичайно важлива для суспільства, яке гостро потребує того, щоб люди у бадьорості та міцному здоров'ї доживали до природної межі свого життя.

Я вірю в те, що кожна людина має право і має жити до 120 років і більше. Купити здоров'я не можна, його можна лише заробити своїми власними постійними зусиллями.

Тільки наполеглива і наполеглива робота над собою дозволить кожному зробити себе енергійним довгожителем, що насолоджується нескінченним здоров'ям. Я сам заробив здоров'я своїм життям.

Я здоровий 365 днів на рік, у мене не буває ніякого болю, втоми, старезності тіла. І ви можете досягти таких же результатів!»

Все життя Поль Брегг закликав людей удосконалювати свої фізичні можливості та роз'яснював способи зміцнення здоров'я.

Поль Брегг помер у грудні 1976 року у віці 95 років. Але помер він зовсім не від старості.

Смерть цієї людини – трагічний нещасний випадок: під час катання на дошці біля узбережжя Флориди його накрила гігантська хвиля. Врятувати Брегга не вдалося.

Його оплакували п'ятеро дітей, 12 онуків, 14 правнуків та тисячі послідовників. Патологоанатом констатував, що серце, судини та всі внутрішні органи цієї людини були у чудовому стані. Брегг мав рацію, коли говорив про себе: «Моє тіло не має віку».

Основне значення у своїй оздоровчій системі Брегг надавав раціональному харчуванню. Суть його поглядів харчування можна звести до наступного. Приблизно 60 відсотків щоденного раціону мають становити овочі та фрукти, переважно сирі.

В іншому вибір досить широкий, проте слід уникати продуктів, що пройшли промислову обробку за допомогою різноманітних хімікатів.

Їжа має бути по можливості натуральною, містити мінімальну кількість кухонної солі, рафінованого цукру, різних синтетичних компонентів.

Брегг не був ортодоксом і вважав, що якщо людина звикла до м'яса, то нехай їсть його, але не частіше трьох-чотирьох разів на тиждень (а не тричі на день, як воліють багато хто).

Він вважав, що дорослим людям не варто зловживати молоком, сметаною, сиром, вершковим маслом та іншими тваринними жирами.

«Те, що я їм, може зовсім не сподобатися вам. Кожна людина неповторна, тому неможливо дотримуватися будь-якої абсолютної дієти, - писав він. – Головне – виключити всі збочені продукти, а їх не так уже й багато».

До себе Брегг був суворіший, ніж до тих, кому він давав свої рекомендації. М'яса він майже не вживав, дуже рідко їв рибу. І це не заважає називати Брегга вегетаріанцем, маючи на увазі тут аж ніяк не аскета, що відчуває огиду до будь-якої їжі, якщо вона не рослинна.

Вегетаріанство - явище, досить поширене і не обов'язково пов'язане з абсолютним помірністю від нерослинної дієти. Обґрунтування цього виглядає досить фізіологічно.

Вегетаріанці стверджують, що будова всього шлунково-кишкового тракту, починаючи від зубів і закінчуючи системою виділення, свідчить про те, що м'ясо не є природною їжею людини.

Більше того, м'ясне харчування викликає млявість кишечника, сприяє засміченню організму отруйними речовинами, перезбудженню периної системи, виникненню низки захворювань.

"Частота смертних випадків від коронарних захворювань у будь-якій країні стоїть і прямої залежності від споживання м'ясних продуктів: чим більше, тим частіше", - писав академік П. Анохін.

Про вегетаріанство багато сперечалися і сперечаються зараз. Ця тема не проста і однозначна. Обмежимося лише одним статистичним зіставленням: вважається, що на одного вегетаріанця припадає 1000 «м'ясоїдів», а серед тих, хто переступив рубіж 80-річного віку, на 1000 чоловік уже 100 вегетаріанців.

Серед тих, хто називає себе вегетаріанцями, слід особливо виділити людей, які харчуються тільки сирою рослинною їжею – сирими овочами та фруктами, горіхами, медом, насінням олійних культур, листям дикорослих рослин.

З цього, здавалося б, обмеженого асортименту продуктів вони примудряються готувати чимало смачних та корисних страв. «Сироїди» небезпідставно вважають, що будь-яка термічна обробка їжі знижує якість продуктів знижує вміст вітамінів і мікроелементів.

Поточна сторінка: 1 (загалом у книги 28 сторінок) [доступний уривок для читання: 7 сторінок]

Поль Брегг, Патріція Брегг
Чудо голодування

За виданням: BRAGG THE MIRACLE OF FASTING (Proven Through history for Physical, Mental and Spiritual rejuvenation) by Paul c. Bragg, n.D., Ph.D. та Patricia Bragg, n.D., Ph.D.

© by Health Science

© Переклад. Оформлення. Видання російською мовою. ТОВ "Попурі", 2014.

Слова подяки за «Диво голодування» та здоровий спосіб життя за системою Брегга

Щороку ми отримуємо тисячі послань від людей, які завдяки голодуванню отримали можливість пожинати чудові плоди омолодження – на фізичному, ментальному та духовному рівнях. Ми наводимо лише деякі з них і сподіваємося з часом отримати таке саме послання від вас.

Ваша книга про голодування повернула мені юність. Мені 58 років, а я почуваюся на 18. Я можу тікати швидше за 18-річних! Завдяки вашому плану голодування та здоровому способу життя я скинув більше 40 кілограмів, і тепер мене не залишає відчуття оновленої молодості та щастя.

Дональд Дей, Флорида

Коли я був тренером-початківцем з гімнастики в Стенфордському університеті, слова і приклад Поля Брегга надихнули мене вести здоровий спосіб життя. Мені було 23 роки, а тепер – 62, і моє власне здоров'я та фізична форма є живим доказом мудрості Брегга, яку продовжує нести людям його дочка Патриція, беззавітно віддана цілям хрестових походів за здоров'ям.

Брегг врятував мені життя. У 15 років я прийшов на збори учасників хрестового походу за здоров'ям в Окленді, штат Каліфорнія. Я нескінченно вдячний його системі за моє довге, щасливе життя та можливість ділитися здоров'ям з усіма бажаючими!

Джек Лалейн, послідовник Брегга

Книга Брегга «Диво голодування» надихнула мене стати здоровим, струнким та витривалим. Я вісім разів пробіг Бостонський марафон. Раніше я часто хворів і важив 160 кілограмів, а тепер став здоровим, худорлявим та міцним 70-кілограмовим хрестоносцем здоров'я.

Дік Грегорі

Голодування допомогло мені очистити моє хворе тіло та мозок. Я почуваюся новою людиною. Завдяки голодуванню я народився заново!

Джо Скейвенс, Південна Кароліна

Голодування на дистильованій воді допоможе вам дуже швидко промити печінку, нирки та товсту кишку, очистити кров, скинути зайву вагу, позбутися газів, вимити токсини, зробити чистими очі та язик та освіжити дихання. Книги Брегга вивели мене на шлях здоров'я.

Я знайомий із чудовими книгами Брегга про здоров'я вже понад 25 років. Вони допомагають мені, моїм парафіянам і всім, хто їх читає, зробити цей світ здоровішим.

Майк Макінтош, головний пастор християнської спільноти «Обрій», Каліфорнія

Завдяки вашим книгам про голодування і здоровий спосіб життя ми зберігаємо здоров'я, тримаємо себе у формі, краще співаємо і почуваємося молодшою, ніж будь-коли!

Музиканти гурту «Beach Boys»

Я висловлюю подяку хрестоносцям здоров'я Полю Бреггу та його дочці Патриції за їхнє багаторічне, невпинне служіння людству. Вони змінили моє життя та життя мільйонів людей у ​​всьому світі.

Пат Робертсон, член "Клубу 700" телекомпанії cBn

Мені не вистачає слів, щоби висловити свої почуття. Книга «Диво голодування» повністю перевернула мене фізично, ментально та духовно.

Річард Сего, Джорджія

Книги Брегга про оцет та голодування допомогли мені скинути 35 кілограмів, відновити менструальний цикл та збільшити запас енергії. Я приймаю оцтовий напій Брегга 3 рази на день плюс щоразу перед тим, як збираюся співати. Він допомагає позбутися першіння в горлі. Я увійшла у смак оцтово-медової суміші, і тепер вона стала моїм улюбленим напоєм!

Ноні Хільгесен, викладач музики, Каліфорнія

Після 5 викликів швидкої та проведеної в лікарні вікенду мені стало нестерпно почуватися смертельно хворий! Нескінченна низка лікарів з їхніми призначеннями… Назвіть будь-які ліки, і я скажу, що мене їм напихали! Я знала, що причина цього болю та страждань була не в моїй голові. Від ліків мене постійно нудило, хитало, я не могла нормально їсти, пити, спати та дихати. Я стрімко перетворювалася на безпорадний тягар для мого чоловіка та дітей, яким було 8 і 10 років. У розпал одного з нічних нападів я через силу дісталася комп'ютера і набрала текст з описом всіх моїх симптомів та інформацією про себе. Використовуючи пошуковик, я знайшла кілька подібних сценаріїв та посилання на сайт, де люди залишали захоплені відгуки про органічний оцет Брегга з оцтовою маткою та описували майже неймовірні результати його застосування. До самого світанку я читала історію за історією і думала: «Якщо це виглядає надто добре, щоб бути правдою, то, мабуть, це брехня». Однак на той момент мені не було чого втрачати. Чудодійний оцет Брегга вдалося виявити у нашому місцевому магазині товарів для здоров'я. Я розмішала 1 чайну ложку оцту в 150 г води і випила. Буквально за 20 хвилин відчула, що можу ходити колесом! Протягом наступних 24 годин я припинила прийом ВСІХ ліків і почала 3 рази на день приймати засіб Брегга. З того часу я більше ніколи не відчувала жодних симптомів! Вперше за майже 10 років спокійно проспала всю ніч! Ніколи раніше ніхто з лікарів навіть не натякав мені на існування натурального способу звільнення від мого болю або їхнього полегшення. Тепер мені потрібно заповнити все, що було втрачено в моєму житті. У повітрі пахне навесні, і це вселяє впевненість у тому, що скоро я сама відчую відродження. Величезне вам спасибі!

Лорі Проуті, Коннектикут

У 91 рік я почуваюся молодим, не приймаю жодних ліків і ніколи цього не робив. Я здоровий настільки, наскільки це можливо. Вже 45 років я використовую яблучний оцет Брегга і розповідаю всім про приголомшливу корисність цього продукту.

Джозеф Хурвіц, Невада

Я випробувала чудове, чудове духовне пробудження. Прочитавши вашу книгу про голодування, я більше ніколи не стану колишньою. Нехай благословить вас Господь!

Сенді Таттл, Огайо

Раніше у всієї нашої родини були проблеми зі здоров'ям. За останні півтора року Господь явив нам Свою волю, вказавши шлях до зцілення. У нашому випадку це означало здорове харчування, трохи голодування та повну зміну способу життя. Ми спробували яблучний оцет Брегга, і можу вас запевнити, що він став одним із найцінніших змін у наших звичках! Це чудовий продукт! Не можу висловити, як добре ми почуваємося! Я так вдячний за все добре, що дав нам Господь, за цей шлях, за чудові результати та за яблучний оцет Брегга як засіб їхнього досягнення. Дякую вам за те, що ділитеся з нами цією безцінною інформацією про здоров'я. Благослови вас Бог!

Ронда Джексон, Оклахома

Біль у моєму правому коліні був нестерпним. Я купила книгу Брегга про оцет і стала приймати по 2 чайні ложки на склянку води за годину перед кожним їдою. Менше ніж за місяць біль зник без сліду. Я розповідаю про це всім моїм подругам.

Евелін Саткліфф, Каліфорнія

Дякую вам і вашому чудовому батькові. Я вперше прочитав «Диво голодування» у 1965 році, після знайомства з вашим батьком на пляжі в Санта-Моніці, навпроти моєї рятувальної вежі в Сорренто-Біч. З того часу у мене немає проблем із зайвою вагою, свідомість зберігає ясність, зір залишається гострим, і я почуваюся ближче до мого Творця, ніж будь-коли раніше. Голодування – це справді диво! Яким безцінним даром стали для нас ваші книги про здоров'я та харчування. У свої 67 років я особливо усвідомлюю всі переваги доброго здоров'я, якими можу насолоджуватися завдяки працям, яким ви і ваш батько присвятили себе! Бажаю вам усіх благ.

Вага Херман, капітан у відставці, пожежне управління округу Санта-Барбара

Нещодавно я купила кілька ваших книг і тепер готую найсмачніші напої з яблучним оцтом. Ефект приголомшливий! У мене повністю зник туман у голові! Я перепробувала безліч інших продуктів та ліків, але всі вони не йдуть у жодне порівняння з цим засобом. Я дуже вдячна вам за те, що ви робите для мене та інших людей у ​​всіх Сполучених Штатах та в усьому світі. Благослови вас Господь.

Хітер Хейєс, Колорадо

Коханий! молюся, щоб ти здоровий і процвітав у всьому, як процвітає душа твоя.

3-е Іоанна 2

Здоровий спосіб життя за системою Брегга у поєднанні з голодуванням змінив моє життя! Я скинув зайву вагу, а рівень енергії просто зашкалює. Я з нетерпінням чекаю на кожен новий «розвантажувальний» день. У мене чудово працює голова, і я краще справляюся з обов'язками чоловіка та батька. Дякую вам, Патриція, за цей безцінний подарунок. Крім того, дякую за те, що виступили з розповіддю про систему здорового способу життя за Бреггом на конференції співробітників нашого медіахолдингу.

Байрон Елтон, віце-президент "Time Warner AOL" з питань інтерактивних розваг

Доктор Патриція Брегг – відданий своїй місії хрестоносець здоров'я. Вона із задоволенням розповідає мільйонам наших радіослухачів про те, як правильно вести здоровий спосіб життя за системою Брегга. Особисто я вже 2 роки щодня приймаю органічний яблучний оцет Брегга. Дякую вам, Патриція.

Джордж Нурі, провідний радіостанції Coast To Coast AM

Я купив електронну книгу «Диво голодування» і двічі її прочитав (планую повторити це ще багато разів). Дякую долі, яка надіслала мені ваш веб-сайт та електронні книги про здоровий спосіб життя по Бреггу. Я успішно провів два 36-годинні голодування і збираюся зробити це ще кілька разів, перш ніж настане час для мого першого 3-денного голодування. Наступного тижня планую купити усі ваші електронні книги. До речі, мені дуже сподобалися ваші органічні амінокислоти та оцет. Величезне вам спасибі.

Рік Кратті, Массачусетс

Нехай будуть дні їх сто двадцять років.

Буття 6:3

У нашу штаб-квартиру в Санта-Барбарі щодня надходить безліч листів. Нам буде приємно, якщо ви теж напишете нам про будь-які позитивні результати та зцілення, які принесе вам здоровий спосіб життя за Бреггом у поєднанні з голодуванням. Вам теж під силу досягти заповітних вершин здоров'я. Дотримуйтесь рекомендацій з цієї книги, і нагородою вам стануть чудове здоров'я та щасливе, довге, активне життя! Почати ніколи не пізно. Прочитайте на с. 347, який експеримент вчені провели з людьми, яким перевалило за 80 та 90 років, і які разючі результати вони отримали! За допомогою правильного харчування, фізичних вправ та голодування ви самі зможете творити чудеса! Починайте негайно!

Ми щодня спрямовуємо свої молитви та любов усім вам, вашим серцям, умам і душам!

Чудеса можуть щодня відбуватися з тими, хто йде правильним шляхом і молиться!

Патриція Брегг

Поль Чаппіус Брегг, доктор натуропатії та фізіотерапії. Творець всесвітньо відомої системи голодування та здорового способу життя.

Поль Чаппіус Брегг, його дочка Патриція та активісти створеного ними чудового «Клубу довгого життя, здоров'я та щастя» щодня займаються фізичними вправами на гарному лужку парку Форт Дерассі у знаменитому курортному районі Вайкікі-Біч поблизу Гонолулу на Гаваях. Членство в клубі абсолютно безкоштовне і приєднатися до людей, які виконують розроблений Бреггом комплекс дихальних та оздоровчих вправ, може кожен охочий. По суботах там часто проводяться лекції на теми продовження життя та зміцнення здоров'я. Чисельність групи становить у середньому від 50 до 70 осіб, залежно від пори року. З грудня до березня вона зростає до 125 осіб. Тисячі людей приїжджають з усього світу, щоб взяти участь у заходах клубу та забрати додому ідею руху «Хрестовий похід Брегга за здоров'ям та фізичною формою», щоб розповісти про неї друзям та родичам. Якщо вам доведеться побувати в Гонолулу, скористайтесь запрошенням Патриції приєднатися до неї та членів клубу для всебічної, дружньої, корисної для здоров'я співпраці. Крім того, вона рекомендує відвідати інші острови Гавайського архіпелагу (Кауаї, Гаваї, Мауї, Молокаї), де можна провести відпустку з таким самим величезним задоволенням та користю для здоров'я.

Темрява не прожене пітьму – тільки світло може це зробити. Ненависть не прожене ненависть – це під силу лише кохання.

Мартін Лютер Кінг

Нам потрібна ваша підтримка!

Ваша підтримка допоможе учасникам хрестових походів за здоров'ям ще ефективніше поширювати ідеї Поля Брегга

Наш рух протягом 80 років займається популяризацією вчення Поля Брегга про здорове життя! Мільйони людей, які взяли на озброєння принципи здорового способу життя за Бреггом, назавжди змінили своє життя! Щодня ми отримуємо послання, електронні листи та дзвінки зі словами: «Поль Брегг врятував мені життя!»

Коли ви продаєте людині книгу, то продаєте не просто папір, чорнило та клей, а нове життя! Справжня книга містить у собі небо та землю. Головна мета книжок – надихнути вас думати самим.

Крістофер Морлі (1890-1957), журналіст, письменник, поет

Голодування допоможе вам залишатися здоровим та молодим

Голодування – це ефективний і безпечний спосіб детоксифікації, який мудреці давнини використовували для лікування хворих. Регулярні голодування допоможуть вашому тілу самостійно зцілюватись і залишатися здоровим. Надайте всім вашим органам можливість відпочити. Голодування здатне звернути назад процес старіння, і якщо ви використовуватимете його правильно, то зробите своє життя більш довгим і щасливим. Для досягнення цієї мети достатньо голодувати лише 3 дні на місяць. Щоразу до моменту завершення чергового етапу голодування ви почуватиметеся набагато краще. Практика регулярного голодування дасть вашому тілу шанс зцілити та відновити свою імунну систему. Ви успішно справлятиметеся з недугами та дегенеративними захворюваннями, що набули широкого поширення в забрудненому хімічними речовинами середовищі нашого проживання. Коли ви відчуваєте наближення застуди або будь-якої хвороби або просто впадаєте в депресію - найкраще вдатися до голодування!

Джеймс Балч

Щастя – це веселка у вашому серці. Невичерпне джерело іскрометного здоров'я.

Патриція Брегг

Чудо голодування

Збереження здоров'я – наш моральний і релігійний обов'язок, оскільки здоров'я є основою всіх суспільних чеснот. Коли ми погано почуваємося, то втрачаємо здатність приносити користь.

Семюел Джонсон, укладач «Словника англійської мови» (1755)

Дозвольте назвати імена наших улюблених вчителів:

Огюст Ролльє, доктор медицини - батько геліотерапії (лікування сонячним світлом).

Бернар Макфадден - засновник руху за розвиток фізичної культури.

Професор Арнольд Ерет – автор системи лікування за допомогою безслизової дієти.

Сент-Луїс Естес – один із найвидатніших пропагандистів динамічного харчування.

Бенедикт Ласт – засновник натуропатії в Америці.

Джон Харві Келлог, доктор медицини - директор оздоровчого санаторію "Батл-Крік" протягом 60 років.

Генрі Ліндлар, доктор медицини - відомий терапевт, прихильник повернення до натуральних методів лікування.

Джон Тілден, доктор медицини - великий цілитель-натуропат і піонер руху за здоров'я.

Голодування об'єднує віруючих та сім'ї сильніше, ніж будь-що інше.

Вступ

Голодування очищає, оновлює та омолоджує

У кожного з нас є натуральний самоочисник, здатний забезпечити чистоту та здоров'я тіла та його «річки життя» – крові. Якщо ви не хочете, щоб щось у ньому зламалося, то все тіло, з голови до п'ят, має бути здоровим і бути в хорошому робочому стані!

Голодування – найкращий метод детоксифікації. Це найефективніший і безпечніший спосіб, що дозволяє збільшити кількість відходів, що виводяться, і посилити чудодійний процес самозцілення і самовідновлення, який зберігає здоров'я і молодість.

Якщо ви підготуєтеся до голодування, харчуючись протягом 1-2 днів певними продуктами, значно полегшіть собі процес очищення. Особливо добре стимулюють виведення відходів різноманітні свіжі органічні овочі, фрукти та фруктові соки, а також фруктові коктейлі та напої із зелені (що містять паростки люцерни та ячменю, хлорелу, спіруліну, пирій тощо). Натуральні продукти і соки здатні в буквальному значенні виколупувати з вашого тіла мертву матерію і забирати її геть. Голодування найкраще розпочинати після такого очисного періоду.

Ви є те, що їсте, п'єте, вдихаєте, думаєте, говорите та робите.

Патриція Брегг. Цей вислів став відомий усьому світу після того, як засновник церкви «Кришталевий храм» доктор Шуллер виголосив його в телепрограмі «Година сили духу».

Щодня, навіть майже всі дні голодувань, ми приймаємо від 1000 до 3000 мг розведеного в рідинах порошку з вітаміном С (до складу якого входять концентрат вітаміну С, мальпігія гранатолиста, плоди шипшини і біофлавоноїди). Цей засіб має потужні антиоксидантні властивості і вимиває з організму смертоносні вільні радикали. Крім того, воно сприяє виробництву колагену для формування нових здорових тканин. Крім того, воно допомагає проводити детоксифікацію організму від прописаних лікарських препаратів або алкоголю.

Наші улюблені процедури – це ретельно сплановане голодування на дистильованій воді або підготовче голодування на розведених свіжих соках (плюс 35 відсотків дистильованої води). Обидві вони ефективно вимивають із організму надлишковий слиз, старі фекальні маси, що застрягли в організмі клітинні, нехарчові відходи і допомагають видаляти з судин та суглобів відкладення неорганічних мінералів та бруд.

Прямо сьогодні почніть вживати вгодну Господу їжу, пити багато очищеної води, пам'ятати позитивні думки, вимовляти їх вголос і робити позитивні вчинки! І тоді всі ваші завтрашні дні стануть здоровішими, щасливішими і яскравішими, ніж ви вважали за можливе!

Роберт Шуллер

В основі голодування лежить біологічний процес самоперетравлення. Під час очисного голодування тіло інтуїтивно розщеплює і спалює тільки пошкоджені, уражені хворобою або непотрібні речовини та тканини, включаючи абсцеси, пухлини, надлишкові відкладення жиру, зайву воду та застійні відходи. Навіть коротке голодування (1-3 дні) прискорює їх виведення з печінки, нирок, легень, крові та шкіри. Іноді в результаті видалення відходів, що накопичилися, у вас можуть виникати неприємні явища (криза очищення і зцілення). Під час перших сеансів голодування, коли організм проводитиме генеральне прибирання, у вас можуть з'являтися короткочасний головний біль, втома, неприємний запах тіла, несвіже дихання, наліт на язику, виразки в роті і навіть діарея. Будь ласка, виявіть терпіння!

Голодування творить чудеса

В історичних документах усіх часів, включаючи Біблію, можна знайти безліч свідчень того, що піст або голодування з давніх-давен використовується як засіб посилення молитов і зміцнення віри. Поєднуючи голодування і молитву, ви зможете досягти найвищих духовних благ.

Свобода і легкість, які ви відчуваєте в період помірності, дозволяють вам відкрити для себе неймовірно глибоке розуміння сенсу життя.

Герберт Шелтон (1895-1985), видатний американський вчений, найбільший представник школи натуральної гігієни

До тих, кому були відомі секрети та чудові результати посту як одного з найважливіших аспектів наближення до Бога, входять Ісус, апостол Павло, старозавітні релігійні лідери Данило, Ілля, Ездра, Естер, Іов, Давид, Анна, Ісайя, Захарія та багато інших . Видатними прихильниками посту в християнській історії були Джон Кальвін, Мартін Лютер, Джон Нокс, Джон Уеслі, Девід Брейнерд, Джордж Мюллер та сотні інших піонерів церкви. Вони виявили, що відмова від їжі не тільки давала їм свободу, необхідну для того, щоб повністю зосередитися на Богові, але й відкривала прямі шляхи духовного сприйняття та розуміння істини, які були недоступні у звичайному житті (заповненому такими заняттями, як збирання та приготування їжі). ). Вони на власному досвіді переконалися, що коли вони фокусувалися на Богу, свідомо молячись і обмежуючи себе, Бог у відповідь приділяв їм Свою нероздільну увагу, вказуючи ясний напрямок і зміцнюючи їхній дух.

Патриція Брегг є таким самим, як її батько, пристрасно відданим своїй місії хрестоносцем здоров'я та живим прикладом дієвості його системи здорового способу життя. Вона виступає на радіо та по телебаченню, на конвенціях, у в'язницях, школах, коледжах, церквах та на семінарах по всьому світу.

Книга Поля Брегга «Диво голодування» здатна сильно змінити ставлення читачів до їжі. Вона написана простою мовою, автор неодноразово повторює головні думки, які завдяки цьому точно не забудуться. У книзі є велика кількість фактів про їжу, які змусять інакше ставитись до того, що ви купуєте у магазині. Слова автора закликають замислитись про власне самопочуття та співвіднести його з харчуванням. Адже багато людей їдять шкідливу їжу, навіть не знаючи про це, вважаючи, що всі роблять правильно, а багато хто їсть те, що звикли, навіть не замислюючись про корисність. Однак потім настає момент, коли несподівано приходять хвороби, з якими складно впоратися, але навіть у цей момент більшість людей воліє пити ліки та скаржитися на життя замість того, щоб змінити свої звички. Ця книга призначена тим людям, які замислюються про здоров'я, хороше самопочуття та довголіття.

У книзі викладено вичерпну інформацію про здоровий спосіб життя, про користь голодування. Її автор крок за кроком розповідає про недоліки сучасного харчування, ділиться технікою очищення організму. Якщо слідувати порадам автора, то можна позбавити свій організм всього непотрібного і шкідливого. Він розповість у тому, яких сигналів свого організму варто прислухатися, які можна залишити поза увагою. Після читання такої книги набагато легше буде ухвалити рішення про зміну раціону, стане зрозумілим, що деякий час без їжі може бути корисним. Найголовніше, що зміни не забаряться, помітно покращиться самопочуття і настрій, підвищиться рівень фізичної витривалості і стане простіше прокидатися вранці.

На нашому сайті ви можете завантажити книгу "Чудо голодування" Брег Поль Чаппіус безкоштовно і без реєстрації у форматі fb2, rtf, epub, pdf, txt, читати книгу онлайн або купити книгу в інтернет-магазині.

Американський лікар, який створив систему оздоровлення, профілактики захворювань, продовження життя. Його книги «Як зберегти серце здоровим» та «Диво голодування» здобули світову популярність. Поль Брегг помер у віці 95 років не від хвороби, а внаслідок нещасного випадку. Захоплюючись серфінгом – катанням на спеціальній дошці у хвилях морського прибою, був наздогнаний величезною хвилею.

Поль Брегг у своєму похилому віці зберігав активність та витривалість, високу працездатність, любив тривалі пішохідні подорожі. Він вірив у те, що насамперед від самої людини залежить власне здоров'я, яке, як слушно каже народна мудрість, не можна купити за гроші.
Полю Бреггу - мудрому лікарю та філософу, пропагандисту здорового способу життя - належать слова:

«Жодній людині не вдалося уникнути смерті, однак кожен з нас, дотримуючись певних гігієнічних та дієтичних правил, може продовжити своє життя».

Він же говорив у повчання своїм пацієнтам:

“За гроші можна купити ліжко, але не сон; їжу, але не апетит; ліки, але не здоров'я; будинок, але не домівка; книги, але не розум; прикраси, але з красу; розкіш, але з культуру; розваги, але з щастя; релігію, але з порятунок».

Прикладом свого життя Поль Брегг довів ефективність своєї системи харчування та оздоровчих фізкультурних вправ. Він народився ослабленою дитиною, страждав на захворювання серця, туберкульоз. Одужав завдяки фізичним вправам на свіжому повітрі, раціональному харчуванню.
У своїй оздоровчій системі основне значення Брегг надавав раціонального харчування. Однак погляди на харчування у Поля Брегга були досить своєрідними і не у всьому збігалися із загальноприйнятими.
Так, Брегг вважав ідеальною для здоров'я людини дієту з вегетаріанською спрямованістю, що складається на 3/5 із фруктів та овочів, переважно сирих. Він вважав, що раціон харчування має бути різноманітним, не виключав м'яса для людей, які звикли до його споживання, проте обмежував м'ясні страви (3 – 4 дні на тиждень) та яйця (2 – 3 на тиждень). Виключав жирне смажене м'ясо, обмежував сметану та сири високої жирності, не рекомендував включати до раціону ковбаси та консерви. Брегг виступав проти вживання рафінованого цукру, віддаючи перевагу натуральним продуктам, що містять вуглеводи, що легко засвоюються, таким як мед і сухофрукти, натуральні соки… Одним словом, Поль Брегг – натуропат. Натуропати – ті, хто віддає перевагу природній, натуральній їжі, що не піддалася обробці, без добавок.

Прихильник обмеження кухонної солі в раціоні, що співзвучно з рекомендаціями наших сучасних вітчизняних дієтологів людям похилого віку і страждають на гіпертонічну хворобу та інші недуги серцево-судинної системи.
Багато вітчизняних клініцисти та дієтологи використовують у своїй практиці дієти з вегетаріанською спрямованістю при гіпертонічній хворобі та атеросклерозі, при надмірній масі тіла, адже більшість овочів та фруктів низькокалорійні. Можна погодитись з думкою Брегга про те, що атеросклероз приходить не з віком, а з харчуванням.

Поль Брегг система лікувального голодування

У своїх роботах Поль Брегг значне місце приділяв лікувальному голодуванню. Він вважав, що для очищення організму від продуктів розпаду, що накопичуються в ньому, і всіляких хімічних синтетичних речовин, що надходять з сучасними продуктами харчування, корисно проводити 1 раз на тиждень добове голодування, а крім того, 1 раз на 3 місяці - голодування протягом тижня.

Відразу зауважимо, що тривале голодування в амбулаторних умовах може призвести до ускладнень і неприпустимо; воно може проводитися за певними показаннями в умовах спеціалізованих стаціонарів лише під наглядом лікарів, які мають відповідну методику. Ми говоритимемо тільки про одноденному голодуванні . У цьому зазвичай користуються терміном «розвантажувально-дієтична терапія», практично ідентичним лікувальному голодуванню.
Найбільш значні роботи з лікувального голодування в нашій країні належать професору Юрію Сергійовичу Ніколаєву, який вказує, що застосовуваний ним метод є не просто лікувальним голодуванням, а розвантажувально-дієтичною терапією насамперед тому, що включає ряд процедур, що сприяють виведенню з організму токсичних продуктів , очисні клізми, душ, масаж, тривалі прогулянки на свіжому повітрі, дихальну гімнастику
Розвантажувально-дієтична терапія знайшла застосування у лікуванні багатьох захворювань – серцево-судинних, шлунково-кишкових, хвороб суглобів, органів дихання, алергічних захворювань, ожиріння, низки психічних захворювань. Ю. С. Ніколаєв неодноразово наголошував, що лікувальне голодування – це не панацея від усіх хвороб. Ю. С. Ніколаєв, як і Поль Брег, вважає, що лікувальне голодування має проводитися під наглядом лікаря, а у ряді випадків воно протипоказане .

Історія застосування голодування для оздоровлення

Так, давні єгиптяни, за свідченням давньогрецького історика Геродота, вважали, що для підтримки здоров'я необхідні систематичні (3 дні на місяць) голодування та очищення шлунка за допомогою блювотних засобів та очисних клізм.
Давні історики повідомляють, що Піфагор, давньогрецький філософ і математик, систематично використав голодування, вважаючи, що це підвищує розумове сприйняття та творчі здібності.
Плутарх, відомий історик і біограф давнини, вважав, що «замість застосування ліків краще зголодніти один день».

Як проводити одноденне голодування та кому воно корисне?

Одноденне голодування краще робити від вечері до вечеріабо від сніданку до сніданку. При цьому утримуючись від будь-якої твердої їжі, а також фруктових і овочевих соків.
Протягом доби використовують лише воду чи неміцний теплий чай. Поль Брегг рекомендує не звичайну кип'ячену воду, а дистильовану. Наш досвід показує, що цілком прийнятний теплий чай (без цукру), який вживається кожні 2-3 години в кількості приблизно 1/3-1/2 склянки. Пити рекомендується повільно, невеликими ковтками.
Можна додати у склянку трохи меду (1/3 чайної ложки) чи 1 чайну ложку лимонного соку. Це робить воду приємнішою на смак.
Поль Брегг рекомендує під час одноденного голодування підтримувати свій моральний дух на досить високому рівні. З метою мобілізації волі займатися самонавіюванням – аутотренінгом:

Цього дня я вручив своє тіло в руки природи. Я звернувся до вищих сил для внутрішнього очищення та оновлення.

Щохвилини голодування я виганяю небезпечні отрути з мого організму. Щогодини, коли голодую, я стаю все щасливішим і щасливішим.

Годину за годиною мій організм очищує себе.

При голодуванні я застосовую той самий метод фізичного, духовного та розумового очищення, яким користувалися протягом століть великі

вчителі людства.

Під час голодування я повністю контролюю свій стан. Жодне хибне відчуття голоду не змусить мене припинити голодування. Я

успішно завершу своє голодування, бо вірю у сили природи.

Після закінчення одноденного голодування Поль Брегг рекомендує спочатку з'їсти салат зі свіжих овочів на основі протертої моркви та нарізаної капусти, використовуючи як заправку лимонний або апельсиновий сік. Цей салат проституює моторику шлунково-кишкового тракту, сприятиме його перистальтиці та регулярній роботі кишечника. Корисні лише тушковані томати.
Не рекомендується переривати голодування такою важкою їжею, як м'ясо, молоко, сир, олія, риба, горіхи. Перша трапеза після добового голодування повинна складатися із салату та варених або тушкованих овочів. Друга може бути м'ясною або будь-якою іншою.
Поль Брегг не вважає, що потрібно приймати проносні чи робити очисні клізми. Брегг вважає, що використання клізм неприродно. Думка професора Ю. С. Ніколаєва щодо питання протилежне: при запорах показана очисна клізма.

Повне одноденне голодування лікар може рекомендувати при наступних захворюваннях

• при запальному процесі у шлунку та кишечнику (гострий гастрит, гострий ентероколіт);
• при гострому запаленні жовчного міхура та підшлункової залози (гострий холецистит, гострий панкреатит);
• при кровотечі з виразки шлунка та дванадцятипалої кишки (під наглядом хірурга);
• при серцевій астмі (під наглядом кардіолога, одночасно із призначенням відповідних кардіологічних засобів);
• при ревматоїдному артриті;
• при подагрі під час гострого нападу;
• при надмірній масі тіла.

За умови хорошої переносимості одноденне голодування може бути рекомендоване щотижня, переважно у вихідний день. Іноді таке голодування ми називаємо «чайним» розвантажувальним днем. Нагадуємо, що чай при цьому вживають без цукру.
Перерахований список значно ширший, за яких лікар може рекомендувати добове голодування. Професор Ю. С. Ніколаєв, автор книги «Голодання заради здоров'я», виходячи зі свого багаторічного досвіду, вважає, що попри вимогу Брегга немає жодної потреби під час голодування постійно лежати. При знерухомленості голодування переноситься гірше, ніж за значної рухової активності. Миколаїв рекомендує своїм пацієнтам більше ходити, а взимку навіть кататися на лижах. Напередодні голодування він рекомендує прийняти проносний засіб, наприклад сірчанокислу магнезію (англійську гірку сіль) у кількості 1,5-2 столові ложки на склянку води, а в день добового голодування або наступного дня використовувати очисну клізму.

Перед тим як застосовувати будь-яку дієту, у тому числі одноденне голодування, порадьтеся з лікарем – можуть бути протипоказання!

Великий ентузіаст голодування американський лікар Поль Брегг щотижня перебував без їжі від 24 до 36 годин, вживаючи лише дистильовану в їжу сезонно він голодував по 7–10 днів. При цьому активно рухався, робив прогулянки на свіжому повітрі. Внаслідок цього він довів свій організм практично до ідеального стану. Коли після його трагічної загибелі на віндсерфінгу у віці 95 років було зроблено розтин, здивовані патологоанатоми сказали, що вони побачили нутрощі молодої людини.

Найдосвідченішим практиком лікувального голодування був співвітчизник Брегга Герберт Шелтон. Існують докладні публікації історій хвороби і чудового зцілення тисяч людей, що позбулися в клініці Шелтона різних захворювань без будь-яких ліків, тільки за допомогою системи голодування і роздільного харчування.
Інший американець, Норман Вокер, увійшов в історію парамедицини як людина, яка створила ефективну систему сокового голодування. Доцільність застосування голодування при лікуванні різних хвороб давно обгрунтувала і російська школа природної медицини. Але, як і багато іншого, все це було розгублено під час сліпого пролеткульту. У повоєнні роки серйозну школу лікувального голодування створив професор Ю. З. Ніколаєв. Він довів, що голодуванням можна лікувати майже всі тяжкі хвороби, включаючи психічні.
У Білорусії своєю успішною практикою прославився Г. А. Войтович. До речі, використовуючи голодування при лікуванні дітей, які постраждали під час чорнобильської аварії, він досягав більш значних і швидких результатів, ніж лікарі, які застосовували дорогі імпортні препарати.
У чому полягає чудодійний вплив голоду на організм? А в тому, що після припинення подачі «палива» у вигляді їжі, він одразу змінює режим енергопостачання, переходячи на внутрішні запаси. І так мудро при цьому діє, вибірково підкидаючи в «топку» найменш потрібні, точніше шкідливі, частинки, насамперед новоутворення, клітини, що відмерли, і шлакові накопичення, які при звичайному режимі не виводяться і стають джерелом численних хвороб. Зрозуміло, цей процес йде важко, і часом перебудова і очищення організму проходять у вигляді кризи, що лякає людей і змушує їх припиняти голодування, а лікарів спонукає з побоюванням ставитися до такого методу лікування. До речі, найдешевше. Але багато хто, кому медики не змогли допомогти, звертаються до рятівного голодування, надихнувшись прикладом тих, хто це випробування витримав.

Книга основоположника лікувального голодування Поль Брегг - Чудо Голодування стала бестселером тридцять років тому, і досі залишається найбільш затребуваною працею переходу на здоровий спосіб життя.

Голодування по Бреггу

Підготовка – ухвалення рішення

Якщо у вас не залишилося жодних сумнівів, що голодування буде вам корисним, значить готові. Брегг говорив: «Якщо вашою свідомістю та підсвідомістю опанувала ідея голодувати для очищення, успіх забезпечений. Якщо ви вірите, що голодування приведе вас у добрий стан, то кожна ваша клітина буде готова прийняти вашу команду».
При ухваленні рішення голодувати Поль Брегг радить не посвячувати нікого у свої плани, не ділитися своїм вчинком ні з ким. Таким чином можна уникнути порад із боку. Потрібно просто зосередитися на собі, своїх відчуттях, своєї твердої впевненості у перемозі над неслухняним та лінивим тілом. Брегг говорив: «Ваша плоть дурна, вона нічого не може вирішити самостійно. Ви господар свого тіла, а не тіло – господар вашого життя. Не забувайте про це ніколи». Він стверджував, що тіло має заслужити свою їжу.

Як довго треба голодувати?

Поль Брегг радив починати з 24-годинного голодування на дистильованій воді. Щодо тривалого голодування — Брегг радив початківцям голодувати не довше 10 днів. І обов'язково під час голодування потрібно перебувати під наглядом лікаря, або людини, яка має багаторічний успішний досвід голодування.
Брегг говорив про те, що голодування - науковий метод очищення організму і має проводитися по-науковому. «Люди в нашому світі, - казав він, - сильно отруєні. Не можна знімати інтоксикацію одночасно тривалим голодуванням. Від такого голодування в 21–35 днів можуть померти 60–70 відсотків із так званих здорових на сьогоднішній день людей та 85–95 відсотків серйозно хворих. Тривале голодування, - попереджав Брегг, - має проводитися під наглядом фахівця, тому що він може краще визначити той момент, коли краще перервати голодування. Фахівець стежить за тим, як нирки позбавляють нас отрут. Він кілька разів на день досліджує сечу, і, якщо токсичних речовин, що виводяться, виявляється занадто багато, що викликає перевантаження нирок, голодування переривається. Без такого спостереження, без постійного контролю над аналізами та станом людини тривале голодування може принести більше біди, ніж користі».
Брегг особливо попереджав найбільш завзятих послідовників, які переконані, що чим довше голодувати, тим краще для здоров'я. Гірше! Сучасна людина може не витримати такого навантаження. Адже якщо харчуватися все життя мертвою їжею, не можна одного разу розпочати тривале голодування, і намагатися його витримати навіть якщо вам стане дуже погано. (Багато чомусь впевнені, що чим їм гірше, тим краще йде процес чищення.) Це вже не лікування і таке голодування може закінчитися в реанімації.
Харчуючи тільки природними продуктами, відмовляючись від сніданку (крім свіжих фруктів), людина, яка хоче набути життєздатності та довголіття, може за кілька місяців підготувати себе до 3-4х денного голодування. І лише після 4, а краще 6 місяців щотижневих, голодувань можна переходити до семиденного голодування (на цей час велика кількість токсичних речовин уже видалена з організму). Перше семиденне голодування дає чудовий результат. А ще за кілька місяців можна переходити до десятиденного голодування.
Таким чином, переходити на новий тип харчування та очищення потрібно поступово, привчаючи: своє тіло до навантажень та тягот. Тільки в цьому випадку буде результат і організм дійсно повністю очиститься від бруду.
Що ж до триваліших голодувань, то переходити до них потрібно лише після шести десятиденних голодувань з інтервалами в три місяці. Тоді можна успішно витримати 15-денне голодування. А після нього можна спробувати 21-30-денне голодування. На той час є можливість вивчити особливості свого організму і спланувати, як проводити таке тривале голодування, для себе.
«Якщо ви раніше ніколи не голодували, то починайте з одного щотижневого 24-36-годинного голодування. І тоді ви самі зможете судити про чудодійну силу голодування».

24 годинне голодування по Бреггу

По Бреггу 24-годинне голодування від сніданку до сніданку або вечері до вечері. Не можна їсти будь-яку їжу, у тому числі фрукти, не можна пити фруктові та овочеві соки. Тільки дистильовану воду.
Для тих, кому важко пережити 24 години без їжі, дозволяється додати в склянку дистильованої води одну третину чайної ложки натурального меду або чайну ложку лимонного соку. Це добре розчиняє токсичні речовини та слиз. Розчинені вони легше пройдуть через головний фільтр нашого тіла – нирки. Брегг радить не забувати і про спостереження за тим, як очищується організм. Для цього потрібно обов'язково зберігати сечу після 24-годинного голодування (пляшки зберігають у прохолодному місці протягом кількох тижнів). Якщо ви провели голодування правильно, у сечі ви виявите слиз та токсичні кристали.
На першому етапі голодування можливий дискомфорт. Але Брегг вважав, що чим більше води споживає організм, тим більше отрут виводиться з тіла. Якщо постійно проводити такі голодування, можна вимити навіть залишки ліків, які зберігалися в тілі з далекого дитинства. Найголовніше - не сумувати.

Брегг радив повторювати слова:
Цього дня я вручив своє тіло в руки природи. Я звернувся до вищих сил для внутрішнього очищення та оновлення.
Щохвилини голодування я виганяю небезпечні отрути з мого організму. Щогодини, коли я голодую, я стаю все щасливішим і щасливішим.
Годину за годиною мій організм очищує себе.
При голодуванні я застосовую той самий метод фізичного, духовного та розумового очищення, яким користувалися протягом століть великі вчителі людства.
Під час голодування я повністю контролюю свій стан. Жодне хибне відчуття голоду не змусить мене припинити голодування. Я успішно завершу своє голодування, бо вірю у сили природи.
Це своєрідна внутрішня установка для тіла. Вона минає свідомість і керує самопочуттям та прагненням до оздоровлення через підсвідомість. Якщо внутрішня установка працюватиме, то й саме голодування пройде легше та непомітніше. Не можна лише зациклюватись на труднощах. Потрібно знати, що 24 години – дуже короткий термін.

Вихід із голодування

«Після закінчення 24-годинного голодування найпершою їжею має стати салат зі свіжих овочів на основі тертої моркви, нарізаної капусти (можна використовувати як приправу лимонний або апельсиновий сік). Такий салат дасть роботу м'язам шлунково-кишкового тракту. За салатом має йти страва з варених овочів (свіжі тушковані помідори без білого хліба).
Пам'ятайте, що не слід переривати голод такою їжею, як м'ясо, молоко, сир, олія, горіхи і насіння. Ваш перший прийом повинен складатися із салату та варених овочів. Другий прийом їжі може бути м'ясним чи будь-яким іншим».

3-, 7-, 10 денне голодування по Бреггу

Голодування починаючи від 3 днів найкраще проводити за умов повного спокою. Коли ніхто не питає про самопочуття, ніхто не заважає зосередитись. Може виникати погане самопочуття, тому важливо подбати, щоб будь-якої миті можна було прилягти. Під час голодування не рекомендується дивитися телевізор, читати, слухати радіо або розмовляти телефоном.
Щойно мине період дискомфорту, сили знову повернуться. Через психічні особливості голодуючої людини Брегг і не радив розповідати комусь про свої наміри. Адже в цей час голодуючий абсолютно беззахисний перед негативними почуттями оточуючих, він мета для стріл негативної енергії. Будь-яке необережне або необдумане слово може зруйнувати впевненість у своїх силах і підірвати оптимістичний настрій, з яким і потрібно проходити тривале голодування.
Сам Брегг, наприклад, для свого першого голодування навіть збудував у Каліфорнії, у горах Санта-Моніки, неподалік каньйону Топанга, невелику хатину. Потім він часто проводив свої голодування. Дуже допомагає відокремлене, тихе місце, чисте повітря, гарний краєвид, естетика, природа, абсолютний спокій. Якщо немає можливості поїхати кудись, то хоча б потрібно виділити собі кімнату, відключити телефон, попросити рідних не турбувати вас.
Якщо під час голодування відчувається занепад сил, то найкраще – дотримуватися постільного режиму, якомога більше спати. Необхідно виключити будь-які фізичні навантаження, прогулянки, сонячні ванни. Все це припустимо лише за хорошого самопочуття. Важливо відпустити всі думки та просто розслабитись. Не треба думати про роботу кишківника. Людям властиво відчувати страх за свій організм, за нормальну роботу кишківника, після голодування. Не потрібно ні проносного, ні клізм. Брегг говорив так із цього приводу: «Не вірю в будь-яке насильство над природою, а використання клізм, на мій погляд, здебільшого неприродне. Це саме стосується і прийому будь-яких видів проносного. У кишечника є свої власні санітарні та антисептичні засоби, і залишок їжі, який знаходився в кишечнику перед початком голодування, буде нейтралізовано ще до закінчення голодування. Система природи, що виводить, досконала, якщо не заважати її природній роботі. Коли ви завершите голодування, почніть їсти добре збалансовану за обсягом, вологістю та в'язкістю їжу. І ви побачите, що ваш кишечник почне працювати краще, ніж будь-коли, тому що щонайменше п'ятдесят відсотків вашого харчування стало натуральним, що складається з сирих фруктів та овочів у вигляді салатів. Їжте більше зелені та овочів. М'ясо та рибу не потрібно їсти більше трьох разів на тиждень. Необхідність у білках буде задоволена за рахунок горіхів, насіння та овочів. Хліб, який ви їсте, слід підсушувати доти, доки крохмаль не перейде в цукор, який добре засвоюється. Після голодування добре вживати пророслі зерна пшениці – це дуже корисна їжа».

Вихід із тривалого голодування

Брегг радив при семиденному голодуванні в останній день ( сьомий) о 5-й вечора з'їсти 4–5 середніх помідорів, приготованих наступним чином: зняти з них шкірку, розрізати, кинути в киплячу воду і відразу зняти з вогню. З'їсти їх охололими, коли з'явиться апетит.

На наступний день ( восьмий):
Сніданок: салат з тертої моркви та капусти, вичавити половину апельсина, після – трохи тушкованої зелені. Сюди ж можна додати два тости із пшеничного хліба. Дистильованої води можна пити за бажанням.
Обід: салат з тертої моркви та капусти з селера, заправлений апельсиновим соком. Потім можливі дві овочеві варені страви – гарбуз, морква, молода капуста або зелений горошок. Також два тости.

на дев'ятийдень:
Сніданок: будь-який свіжий фрукт (яблуко, банан, апельсин, грейпфрут), до цього можна додати дві столові ложки пшениці, що проросла, підсолодивши її медом (не більше однієї столової ложки).
Обід: салат з тертої моркви, капусти та селери, одна гаряча овочева страва, один тост.
Вечеря: листя салату, крес-салат, томати, дві овочеві страви.

А починаючи з десятогоДня можна переходити на звичайну вегетаріанську дієту.

Також виходять і з десятиденного голодування.

Важливо пам'ятати: організм відвик від їжі, перестав відчувати голод, тому апетит буде відсутній. Але він з'явиться. Потрібен час. Організм сам перейде від програми детоксикації до програми насичення. Ще не потрібно думати про очищення кишечника, організм сам із цим впорається. Потрібно намагатися їсти їжу, що сприяє добрій перистальтиці кишечника.