На які групи діляться бойові мистецтва? Бойові мистецтва. Види єдиноборств. Східні єдиноборства: види

Бойові мистецтва вивчають з різних причин – щоб набути бойових навичок, фітнесу, самооборони, спорту, медитації, розумової дисципліни, розвитку впевненості в собі тощо. Давайте розглянемо 10 найкращих популярних мистецтв у світі:

1. Карате

2. Таеквондо

3. Дзюдо

4. Бразильське джіу-джитсу

5. Кунг-фу (ушу)

6. Капоейра

7. Арніс / Ескріма / Калі

8. Муай Тай

9. Крав-мага

10. Джіт Кун До

З самого початку своєї історії люди намагалися вигадувати якомога витонченіші техніки заподіяння болю і нанесення каліцтв ворогові. Все почалося з пазурів і зубів, потім була епоха палиць і каміння, і поступово все це вилилося в системи найрізноманітніших бойових мистецтв.

Якісь види єдиноборств справді більше схожі на мистецтво, наприклад, на танець, а інші не залишили від бою нічого, крім екстремальної ефективності та смертоносності. Останні ми й розглянемо:

Стародавнє бойове мистецтво з Камбоджі, інша назва Лабока-тао. У перекладі з давньої мови воно перекладається як «побиття лева». Бокатор зародився саме на полі бою, під час зіткнення стародавніх армій, а не в щоденних дрібних сутичках, тому немає нічого дивного, що ця система враховує застосування різних видів зброї – палиць, копій тощо.

Це канадський винахід. На сьогоднішній день вже не практикується, але під час Другої світової війни Комбато показало себе вкрай смертоносним видом єдиноборств, яке канадські солдати використовували проти супротивників (канадці воювали в основному в Італії та Північній Європі, прим. сайт).

Джіт-кун-до

китайською мовою звучить як « Цзе-цюань-дао«, У перекладі означає «Шлях випереджаючого кулака». Цей розроблений Брюсом Лі стиль містив у собі найефективніші техніки всіх єдиноборств, якими володів «Маленький дракон». Для свого стилю Брюс вибирав лише ті елементи, які були по-справжньому корисні у бою, ставивши на перший план не видовищність, а дієвість.

Є унікальне, єдине відео, що дійшло до нас.

Сиб упав

Це бойове мистецтво було на озброєнні корейських армій сотні років. Воно побудовано трьох головних елементах — випад, удар, зріз. Від інших корейських єдиноборств Сиб палиці відрізняється великим наголосом на ефективність і меншим - на філософію.

Незважаючи на те, зараз Капоейра є скоріше танцем, ніж бойовим стилем, на самому початку це мистецтво бою було дуже жахливим. Воно з'явилося кілька сотень років тому у Бразилії, у поселеннях рабів. Капоейра створювалося для того, щоб раб у разі спіймання міг себе захистити, через що швидко потрапило під заборону.

Кадзюкенбо (каджукембо)

Цей американо-гавайський гібрид з'явився відносно недавно, приблизно під час Другої світової війни. Назва невипадкова: "ка" - карате, "дзю" - дзюдо, "кен" - кемпо, або китайський бокс. Цікавою є історія виникнення цього єдиноборства — воно було придумане гавайцями для самозахисту як від вуличних банд, так і від п'яних американських матросів.

Звичне російському юшку слово означає «самозахист без зброї» і є смертоносною комбінацією ударної і борцевої технік. Це бойове мистецтво було розроблено на замовлення Червоної Армії у 20-х роках минулого століття. Самбо включає найбільш ефективні прийоми та тактики різних видів спортивних єдиноборств, бойових мистецтв і народних видів боротьби: азербайджанської (гюлеш), узбецької (узбекча кураш), грузинської (чидаоба), казахської (казакша курес), татарської (татарча көрәш), буря; фінсько-французької, вільно-американської, англійської боротьби ланкаширського та кемберлендського стилів, швейцарської, японського дзюдо та сумо та інших видів єдиноборств.

Балінтавак Ескріма

Відомо також під назвою Балінтавак Арніс або просто Балінтавак. Це бойове мистецтво родом із Філіппін. Техніка настільки дієва і витончена, що іспанські колонізатори заборонили філіппінцям займатися Балівантак після кількох масових бунтів. Розквіт стилю припав на 50-ті роки XX століття.

Хоча англійське слово "spear" у перекладі і означає "спис", назва цього виду бою ніяк з холодною зброєю не пов'язана. Англійська абревіатура SPEAR (Spontaneous Protection Enabling Accelerated Response, прим. сайт) означає «спонтанний захист із прискореною контратакою». Стиль практично повністю побудований на використанні натуральних людських рефлексів і стоїть на озброєнні багатьох поліцейських служб світу.

Система бою спецназу ГРУ

Як відомо з назви, використовується у російській військовій розвідці. Вкрай ефективний стиль бою, де супротивник виводиться з ладу максимально швидко та надійно. Фахівці заявляють про те, що у світі існує лише один аналог, який можна порівняти за дієвістю та блискавичністю — Крав-Мага, який використовується ізраїльськими спецпідрозділами.

Крав-Мага

Власне, ізраїльський близнюк попереднього виду бою. Швидко та надійно – головний посил. Жодних спортивних змагань з Крав-Мага не проводиться, жодних аматорських секцій не існує.

Муай тай

На батьківщині називається «мистецтво восьми кінцівок», на Заході популярна назва «Тайський бокс». Через активне використання ліктів, колін, ступнів та гомілок навіть спортивні поєдинки часто ведуть до серйозних травм. Муай Тай дуже давнє мистецтво бою, проте всесвітню популярність воно набуло порівняно недавно, після виходу фільму «Кікбоксер», де головну роль виконав Жан-Клод ВанДамм.

Вале Тудо

Широко відомо під назвами "Бій без правил", "Бій змішаного стилю" або "Міксфайт". У перекладі з португальської «вал туди» означає «все годиться» або «все, що працює». Це бойове мистецтво бразильського походження до Росії прийшло не так давно — перший чемпіонат з «Боїв без правил» відбувся 1995 року, де російський боєць Михайло Ілюхін, дійшовши до фіналу, поступився першим місцем бразильському чемпіону на ім'я Рікардо Морайс. Нині найвідоміший російський спортсмен цього стилю — Федір Омеляненко.

Це всесвітньо відоме бойове мистецтво засноване на злитті з атакою супротивника та перенаправленні енергії атакуючого. Простіше кажучи, силу супротивника використовують проти нього самого. Відхід із дистанції для виведення суперника з рівноваги — звичайна справа. Це мистецтво настільки травмонебезпечне, що у традиційних стилях айкідо жодних змагань не проводиться. Крім цього, засновник айкідо Моріхей Уесіба відкидав саму можливість будь-якого суперництва: «У Айкідо немає і не може бути змагань і змагань».

Родом із середньовічної Японії, у перекладі означає «мистецтво бути невидимим». Ніндзюцу - винахід японських шпигунських кланів, або "ніндзя", тут немає самого поняття "правила". Як зброя використовується будь-що, задля досягнення мети годяться будь-які засоби. Підготовка ніндзя починалася з дитинства, буквально з самої колиски, яку розгойдували так, щоб вона, ударяючись об стіну, допомагала малюкові вчитися групуватися під час удару. Ніндзя освоювали плавання раніше ходьби, пройти мотузкою могли як по широкому мосту, а про здатність «зливатися» з навколишнім середовищем для маскування досі ходять легенди. Зазвичай зіткнення рядового ніндзя з рядовим самураєм нічого доброго останньому не обіцяло, бо самурай, з його законами честі, був вразливий. Через крайню безпринципність ніндзя-виконавців ще називали «генін», або «нелюдина».

Вконтакте

Багато хто задається питанням щодо того, яким бойовим мистецтвом краще зайнятися для того, щоб почуватися впевнено у конфліктній ситуації на вулиці. Саме це питання і спонукало мене написати цю коротеньку статтю на допомогу єдиноборцям-початківцям.

У цій статті я нічого не говоритиму про вуличний рукопашний бій або про прикладні єдиноборства в принципі. Йтиметься виключно про ті бойові мистецтва, які я вважаю найбільш ефективними для вуличної бійки на сьогоднішній день і шанувальником яких є.

Відразу хотілося б зробити невелике застереження: бойові мистецтва, які мають прикладну цінність, неминуче пов'язані з тяготами і позбавленнями тренувального процесу. Прийшовши на заняття, Ви обов'язково отримаєте по голові, Вам, швидше за все, буде боляче і важко, але знання та досвід, які Ви придбаєте, будуть на сто відсотків справжніми. Почавши займатися одним із перелічених у цій статті бойових мистецтв, Ви ви гарантовано хоч чомусь, та навчитеся, залишилося лише вибрати оптимальний напрямок саме для Вас.

Почну з того, що оголошу істину, яку знають абсолютно всі люди, які захоплюються бойовими мистецтвами: якщо Ви ніколи нічим до цього не займалися і стартуєте з чистого аркуша, то БОКС – ідеальний варіант для вуличної самооборони. Справа в тому, що бокс - надуніверсальний вид спорту. Отримавши хорошу базу в боксі, подальше зростання у світі бойових мистецтв не представлятиме для Вас жодних проблем.

Одна з головних переваг боксу, в порівнянні з іншими видами бойових мистецтв, полягає у відносній простоті та неймовірній ефективності технічного арсеналу, що практикується. Саме тому, якщо у Вас немає багато часу і перед Вами стоїть завдання навчитися битися якнайшвидше, бокс, за рахунок своєї гіперспеціалізації, забезпечує найкраще співвідношення витраченого часу та отриманих за цей час знань та технічних навичок. Окрім іншого, методика підготовки боксерів у нашій країні відпрацьована досить добре, тому прийшовши практично до будь-якої зали Ви отримаєте якісні послуги з навчання.

Однак є у цього напряму і недоліки, які є зворотним боком і продовженням його переваг: через досить вузький технічний арсенал, боксер залишається вразливим для величезного спектра технік, що застосовуються в рукопашній сутичці, як то кидки, удари ногами, ліктями, колінами, борцівська техніка, техніка ближнього бою тощо. Однак це не привід для переживань: на мій досвід, приблизно близько вісімдесяти відсотків техніки, що застосовується у вуличних бійках - це техніка рук на середній дистанції. Рідко коли арсенал середньостатистичної бійки перевищує кілька кривих ударів руками та парочки простих ударів ногами. Навчившись захищатися від базових ударів ногами і виробляти контратаку стандартною боксерською комбінацією, ви убезпечите себе на все життя.

Для того, щоб впевнено опанувати техніку боксу, Вам достатньо витратити на його вивчення близько 3 років, після чого проблем у спілкуванні з людьми зі зниженим рівнем культури у Вас не виникатиме.

Другим по порядку, але не за значущістю, в моєму особистому рейтингу найефективніших бойових мистецтв для вуличної бійки стоїть тайський бокс, або, як його ще називають, муай-тай. Переваги даного бойового мистецтва полягають у тому, що технічний арсенал, що застосовується, максимально близький до такого у вуличній бійці. Удари наносяться всіма частинами тіла (крім голови), робота ведеться як на середній та дальній дистанції, так і в клінчі.

Тайський клінч – сильна штука. Являє він собою набір простих скруток, висікань і кидків, які в органічному поєднанні з ударною технікою муай-тай стають неймовірно ефективною зброєю і способом створити масу проблем навіть досвідченим майстрам змішаних єдиноборств! На моє глибоке переконання, це найбільш наближений до реального, прикладного рукопашного бою технічний арсенал, і саме так має виглядати застосування елементів боротьби на практиці, у реальному житті. Популярні ж у борцівських колах амплітудні кидки та партер, мій погляд, для вуличного бою не годяться.

Незважаючи на суттєву роль партеру на змаганнях зі змішаних єдиноборств, вкрай небажано у вуличній бійці переводити бій на землю. А якщо Ви все-таки опинилися на землі, що цілком ймовірно, Ваше основне завдання - якнайшвидше встати назад на ноги. Не здумайте ні з ким возитися, інакше вийти з екстремальної ситуації живим і здоровим у Вас може не вийти, оскільки правила, які регламентують Ваше безпечне перебування на землі на спортивних змаганнях, не діють на вулиці.

Однак для того, щоб достатньо оволодіти технічним арсеналом муай-тай, необхідно витратити значно більше часу, ніж якщо б Ви зайнялися англійським боксом. Поєднання ударної техніки рук і ніг потребує більшої координованості та моторної обдарованості, саме тому необхідна частота відвідувань спортивного залу для отримання надійних навичок самооборони буде вищою, ніж у боксу.

Для тих, хто не хоче морочитися та витрачати на бойові мистецтва багато часу, цей варіант підходить не ідеально. Однак, якщо Ви відчуваєте в собі ентузіазм, потяг до бойових мистецтв і маєте достатній час для регулярного відвідування тренувань, то тайський бокс - Ваш вибір.

І, нарешті, якщо Ви хочете зайнятися бойовими мистецтвами всерйоз і отримати максимум прикладної цінності від тренувань, я б наполегливо порекомендував Вам піти на бойове самбо. Бойове самбо - найкомплексніша бойова система з усіх мені відомих. Вона увібрала в себе все найкраще і показала себе вкрай ефективно не лише в рамках нашої країни, а й на міжнародній арені. Це відкрита, гнучка система рукопашного бою, яка безперервно еволюціонує та вдосконалюється, культивуючи у собі всі можливі техніки бойових мистецтв та проводячи змагання за максимально вільними правилами.

Технічний арсенал самбо невичерпний. Освоїти його повною мірою – неможливо. До нього входять як техніка боротьби, і ударна техніка рук і ніг, техніка больових і задушливих прийомів, спеціальний розділ для спецслужб, розділ роботи зі зброєю, техніки тотального бою, затримання, конвоювання тощо.…. Загалом, якщо коротко резюмувати вище сказане, самбо - це енциклопедія кращих знань, доступних людині у сфері спортивних і прикладних єдиноборств нині. Якщо Ви зважилися зайнятися бойовим самбо, то запасіться терпінням, бо просто Вам ця вершина не підкориться.

Займаючись самбо, Ви отримуватимете не вузькоспеціалізовані навички, як Ви б отримували в боксі, а досить широкий спектр знань, застосувати які Ви зможете у широкому спектрі ситуацій.

Однак, якщо ми говоримо про варіант самооборони і Вам цікаво вирішувати саме завдання прикладного характеру на вулиці, перемагати в бійках, то арсенал бойового самбо буде для Вас надлишковим і не оптимальним, тому що він містить безліч спеціалізованих під умови змагання бойових технік, які не бажані для застосування у реальній бійці. Те, що Ви можете безболісно виконати на килимі, при хорошому освітленні, попередньо розім'явшись і розтягнувшись, гарантовано доставить Вам масу неприємностей при спробі реалізувати те саме на вулиці, де поверхня, найчастіше, неоднорідна і жорстка, простору для виконання прийому не так багато , супротивник може бути не один або озброєний, а перепади температури та «холодні» м'язи гарантовано призведуть Вас до травми при пориві показати «красиву» техніку. Ну це не вина самбо як системи: суть у тому, як я вже казав, що відбір максимально ефективних та результативних технічних дій у будь-якому спортивному єдиноборстві проходить виходячи з умов та правил проведення поєдинку. З таким же успіхом боєць самбо зазнає труднощів, вийшовши в клітку на змаганнях зі змішаних єдиноборств, де немає звичної для нього борцівської куртки, що ускладнює виконання багатьох прийомів. Але варто зазначити: вісімдесят відсотків технічного арсеналу, що практикується в бойовому самбо, годиться для універсального застосування в будь-якій вуличній ситуації.

Крім того, якщо Ви не маєте достатніх часових ресурсів для глибокого занурення в це бойове мистецтво і на ретельне його освоєння, краще придивитися до одного з наведених вище варіантів.

Тому, резюмуючи, необхідно окреслити головні особливості перелічених вище стилів рукопашного бою: займіться боксом, якщо часу в обріз, а навчитися битися хочеться ..., якщо ж часу побільше (приблизно 3 вільні вечори на тиждень), виберіть муай-тай, ну а якщо Ви фанат бойових мистецтв і збираєтеся захопитися цим всерйоз і надовго, то бойове самбо – Ваш вибір!

Щоправда, на мою думку, завжди лежить десь посередині. Говорячи про вирішення питань прикладного характеру (перемагати на вулиці), особисто я схилився б до тренувань з тайського боксу (муай-тай). На мій погляд, тренування з рукопашного бою - досить трудомістке і складне заняття, яке потребує регулярності та сталості. Займаючись трохи частіше муай-тай, Ви отримаєте незрівнянно більший досвід і освоїте більш різноманітний технічний арсенал, ніж в англійському боксі, і при цьому не надмірний, як у бойовому самбо. Саме тому в моєму особистому рейтингу найефективніших бойових мистецтв для вуличної бійки тайський бокс посідає перше місце!

Боротьба та бойові мистецтва є популярними серед спортсменів по всьому світу. Їх умовно поділяють на три групи: ударні, борцівські та змішані. До кожної з цих категорій відносяться певні види боротьби, які мають схожі характеристики.

Ударні види

Особливістю ударних єдиноборств є те що, що у них дозволено використовувати лише ударну техніку. У деяких видах бій ведеться за допомогою ударів руками та ногами, в інших можна битися колінами чи ліктями. Спортсмени, які займаються ударними видами боротьби, уразливі перед тими, хто вивчає змішані єдиноборства. Справа в тому, що вони беззахисні перед бійцями змішаних стилів, коли бій переводиться у партер.

До ударних видів бойових мистецтв відносяться:

• Бокс.
• Тхеквондо.
• Тайський бокс.
• Карате.
• Кікбоксінг.

Тхеквондо

Це єдиноборство зародилося у Кореї. Його називають по-різному: тхеквондо, таеквондо та теквондо. Основна відмінність цього різновиду боротьби в спорті - активне використання ніг. У поєдинку дозволені прямі удари та удари з розворотом. Спортсмени мають велику витривалість і швидкість. Незважаючи на те, що таеквондо зародилося 2000 років тому, видом спорту воно вважається лише з 1955 року.

Бокс

Бокс – це такий вид спорту, який розвивався із кулачного бою. Згодом було регламентовано правила, розроблено спеціальні методи тренувань. Бій проводиться на рингу, огородженому з усіх боків. Спортсмени виступають у м'яких рукавичках. У змаганнях беруть участь суперники, які перебувають у рівних вагових категоріях та мають схожі спортивні розряди. Правила забороняють виконання потенційно небезпечних дій.

Бокс є одним із найскладніших видів спорту. Справа в тому, що ситуація бою швидко змінюється. Спортсмени повинні мати миттєву реакцію і хорошу орієнтованість у просторі. Більше того, боксери повинні швидко приймати рішення та здійснювати технічні дії. Спритність, швидкість, точність, хороше самовладання та раціоналізм – усі ці якості притаманні боксеру. Організм має бути дуже витривалим. У процесі тренувань спортсмени навчаються ощадливо, але ефективно витрачати свої сили. Успіх у змаганнях залежить від того, як багато сил спортсмен вклав у вдосконалення техніки та тактики ведення бою.

Тайський, або тайський бокс

Одним із найвідоміших боксерських мистецтв є муай-тай, він же – тайський бокс. Спочатку цей різновид боксу розроблявся як армійське і військове бойове мистецтво. Особисті охоронці монарха досконало володіли прийомами тайського бою. Вони тренувалися для того, щоб дати відсіч ворогові, який значно перевершує їх за чисельністю.

До 21 століття муай-тай став спортивнішим видом боротьби, ніж реально бойовим мистецтвом. Правила зазнали значних змін, стали більш лояльними. В результаті колись смертельне бойове мистецтво стало набагато менш ефективним.

Кікбоксинг

Це єдиноборство зародилося у 60-х роках минулого століття. Воно набуло поширення у багатьох країнах світу. Розрізняють кілька видів кікбоксингу:

• Американська. У його основі лежать повноконтактні поєдинки. Це означає, що під час бою можна завдавати удару будь-якої сили, спрямованої на будь-які частини тіла, включаючи голову. Битися можна ногами та руками.
• Японська. Якщо говорити відверто, то японський кікбоксинг – модернізований тайський бокс. Види боротьби, які лягли в основу японського кікбоксингу, дуже схожі на сучасне єдиноборство. Істотних відмінностей у них лише дві. По-перше, заборонено удари ліктями. По-друге, змінено систему підрахунку очок. У 1981 році багато кікбоксерів було викрито в злочинних угрупованнях, тому ряд великих японських шкіл закрилися. Згодом японський кікбоксинг потрапив під заступництво організації К-1, яка вивела його на новий рівень.

Карате

У перекладі з японської це слово означає «шлях порожньої руки». У його основі лежать різноманітні ударні техніки. Бій ведеться з допомогою рук. Правила забороняють застосування захоплень та кидків, але при цьому дозволено використання деяких видів зброї, серед них – холодну. Основне завдання спортсменів – змусити суперника змінити стійку. Найбільшу роль карате грає почуття рівноваги, і навіть швидкість і швидкість борців.

Борцівські види

Спортсмени, які займаються дзюдо, джиу-джитсу, самбо, греплінгом або війною боротьбою, мають добре розвинену витривалість, проте їх швидкісні якості залишають бажати кращого. Це відбувається через те, що бій найчастіше ведеться в клінчі або в партері, тобто він менш динамічний, ніж у ударних видах боротьби. Разом з тим перераховані вище різновиди спорту дуже видовищні.

Дзюдо

Японською слово «дзюдо» означає «м'який шлях». Саме в цій країні і зародилося дане спортивне єдиноборство. В основі дзюдо лежать всілякі болючі прийоми, кидки, задушення та утримання. Спортсмени-дзюдоїсти дотримуються принципу єднання тіла та духу. За виконання тих чи інших технічних дій вони витрачають менше енергії та фізичної сили. У цьому полягає основна відмінність дзюдо від інших видів боротьби та бойових мистецтв.

З 1964 р. дзюдо є одним із літніх олімпійських видів спорту. Дане єдиноборство підпорядковується чітким правилам, тому в момент поєдинку розум керує тілом, завдяки чому дзюдо має виховний характер. Спортсмени не лише беруть участь у змаганнях, а й досліджують техніку, вивчають прийоми самооборони, а також займаються вдосконаленням духу та фізичної підготовки. Усього працюють понад 200 національних федерацій дзюдо на 5 континентах світу.

Самбо

Самбо належить до бойових видів боротьби. Це єдиноборство застосовується для самозахисту, з його допомогою можна вивести з ладу супротивника. Однак є ще один вид самбо – спортивне. Воно благотворно впливає на духовний розвиток особистості, сприяє виробленню стійкості, впевненості в собі, тренує в людину дисципліну та самовладання. Крім того, спортивне самбо - вид боротьби, що гартує організм і приводить людину в хорошу фізичну форму. Самбо – це унікальне єдиноборство. Воно є єдиним спортивним змаганням, змагання з якого проводяться російською мовою.

Джиу джитсу

Поняття "джиу-джитсу" використовується для характеристики особливої ​​системи бою, яку дуже складно описати словами. Насамперед слід зазначити, що джиу-джитсу – це бій врукопашну. Як правило, спортсмени не використовують зброю. Використання додаткових предметів чітко регламентовано. Дане єдиноборство базується на ударах руками та ногами, кидках, блокуваннях, утримуваннях, удушення та зв'язування. При цьому важлива не груба сила спортсмена, а його спритність і вправність. Максимальний результат досягається мінімальними зусиллями. Якщо дотримуватися цього принципу, можна навчитися контролювати своє тіло та використовувати енергію ефективно незалежно від рівня фізичної підготовки.

Вільна боротьба

Вільна боротьба - вид спорту, мета якого полягає в тому, щоб укласти супротивника на лопатки, тобто на туші. Бій суворо регламентований правилами. Сутичка між спортсменами триває близько 5 хвилин. Якщо двобій закінчився нічиєю, до основного часу додається ще 3 хвилини. Якщо після цього часу жоден із бійців не здобув перемогу, то поєдинок триває. За чисто виконані прийоми вільної боротьби нараховуються очки. Можна робити різні дії ногами, включаючи підсікання, зачепи, підніжки. Крім того, дозволяється робити захоплення. До прийомів вільної боротьби належать кидки та інші технічні дії, які виконуються руками.

Грепінг

В основу грепінгу закладено принципи кількох бойових мистецтв, включаючи джиу-джитсу. Правила забороняють застосовувати прийоми під назвами «розп'яття» та «повний нельсон». Не можна тягати суперника за волосся, робити захоплення пальців ніг і рук, кусатися, тиснути руками та колінами на обличчя, дряпатися та впливати на вуха. Греплінг – раціональна боротьба. Перемогу в ній здобуває спортсмен, який здатний правильно вибудувати тактику бою.

Цей вид спорту сприяє розвитку гнучкості, сили, пластики. Під час тренувань спортсмени навчаються захищатися за допомогою всього тіла, а не лише рук та ніг. Дуже велику роль грає почуття рівноваги та балансу. Іноді греплінг називають боротьбою з останніх сил, оскільки часто противники доводять один одного до несвідомого стану за допомогою удушення, утиску та різних больових прийомів.

Змішані стилі

Універсальні види боротьби належать до групи змішаних єдиноборств. У них застосовуються різні ударні техніки, задушливі та болючі прийоми, а також борцівські елементи. Спортсмени, які займаються даними видами боротьби, мають технічну та стратегічну перевагу перед іншими борцями. Існує кілька нюансів, за допомогою яких можна розрізняти між собою змішані єдиноборства.

• Кімоно використовується не у всіх видах.
• Кількість та вид амуніції, що використовується під час змагань.
• Заборона використання больових та/або задушливих прийомів.
• Кількість часу, що відводиться для боротьби у партері та на поєдинок.
• Кількість балів, що присуджуються за різні прийоми.

Оскільки неможливо опанувати абсолютно всі технічні дії, дозволені в борцівських і ударних видах боротьби і бойових мистецтв, не всі прийоми використовуються на змаганнях. Тренери викидають деякі з них, якщо вважають ту чи іншу технічну дію неефективною. Тому кожен боєць має свій стиль ведення бою, що робить змішані єдиноборства найвидовищнішими. До них належить:

• Бойове самбо.
• ММА (Мікс Файт).
• Рукопашний бій.

Рукопашний бій

Цей вид спорту сягає корінням в давнину. Він поділяється на дві групи:

• Армійська. До боротьби за допомогою рук і ніг без допомоги підручних засобів вдавалися військові в останню чергу. Протягом багатьох століть вони вивчали цю дисципліну. Штиковий бій, бій з ножами та боротьба без застосування зброї – все це є складовими армійського рукопашного бою. Ця система боротьби спрямована на швидке виведення з ладу супротивників.
• Поліцейський рукопашний бій має свою специфіку, оскільки правоохоронці часто мають справу з неозброєними порушниками порядку. В даному випадку, противника необхідно знешкодити, не завдаючи йому каліцтв. Тому в основу поліцейського рукопашного бою лягли удари руками та ногами, ціпками, прийоми обеззброєння та звільнення від захоплень.

Ушу

До основних видів боротьби відноситься кунг-фу, або, як його ще називають, ушу. Існує щонайменше 300 різновидів даного єдиноборства. У тому числі виділяється вин чун, що у перекладі означає «вічна весна». Він орієнтований на людей, які не відрізняються чудовою фізичною формою. Нестача ваги та габаритів – не проблема для борців вин чун. Даний вид спорту будується на вплив на незахищені болючі точки противника, наприклад, пах, очі і горло. Здебільшого, удари наносяться нижче за пояс, тому особлива гнучкість для спортсменів не потрібна.

ММА

ММА – це абревіатура, яка розшифровується як Mixed Martial Arts, що перекладається як змішані бойові мистецтва. Цей різновид боротьби у спорті містить у собі найефективніші прийоми з різних єдиноборств. Спортсмени поділяються на кілька вагових категорій. У бою застосовується захисна амуніція. Боксерські рукавички замінені на накладки, відкриті із внутрішньої сторони. Вони не тільки дозволяють виконувати кидки та різні болючі прийоми, але й захищають спортсменів від усіляких травм. Правилами заборонено використання ударів у область паху, у горло та хребет. З іншого боку, не можна виконувати технічні дії, створені задля захоплення дрібних суглобів.

Боротьба на Олімпійських іграх

До програми Олімпійських ігор входить 4 види бойових мистецтв. Серед них – боротьба, бокс, дзюдо, тхеквондо.

• Боротьба – олімпійський вид спорту, що входить до програми Ігор з часів Античності. Вона умовно поділяється на два стилі, один із яких – вільна боротьба. Як було сказано раніше, у цьому виді спорту можна виконувати технічні прийоми ногами. Змагання з греко-римської боротьби також входять до програми Олімпійських ігор. Вони відомі як класична боротьба. Бій проходить у колі, позначеному на борцівському килимі. Захоплення ногами заборонено.
• Бокс вперше взяв участь в Олімпійських іграх 1904 року. З 2012 року у цій дисципліні змагаються не лише чоловіки, а й жінки. В основу правил сучасного боксу лягли закони, які називають правилами маркіза Квінсберрі. Вони з'явилися наприкінці 19 століття Англії.
• Дзюдо вважається Олімпійським видом спорту з 1964 року. В основі цього виду боротьби лежать прийоми з джиу-джитсу та інших бойових мистецтв. Змагання проводять на жорсткому килимі, на якому окреслено квадрат. Судді нараховують бали за правильно виконані кидки та прийоми. Учасники поєдинку одягають кімоно. Спеціальна форма дозволяє виконувати всілякі технічні дії, включаючи ефектні кидки.
• Тхеквондо внесено до програми Олімпійських ігор 2000 року. Поєдинок проводиться на жорсткому килимі, учасники одягають спеціальну форму та захисну амуніцію. Противники виконують удари ногами по голові та корпусу суперника.

Учасники всіх Олімпійських видів бойових мистецтв поділяються на вагові категорії. Крім того, правила поєдинків та суддівства чітко регламентовані.

Національні бойові мистецтва

Існують менш популярні, але ще видовищніші види боротьби. До них належить національне бойове мистецтво під назвою капоейра, що зародилося в результаті злиття африканської та бразильської культур. Воно є синтезом танцю, гри та акробатики. Спортсмени ведуть бій у супроводі національної бразильської музики.

Різні види японської боротьби набули поширення у всіх куточках планети. Однак у Країні сонця, що сходить, зародилося не тільки карате і дзюдо, але і кендо. Особливість цього єдиноборства полягає в тому, що спортсмени на змаганнях застосовують бамбукові мечі. Суперники одягнені у спеціальні обладунки для тренувань. За кожен суто виконаний удар, який потрапив у певну частину тіла суперника, нараховуються окуляри. В даний час кендо входить до навчальної програми в японських школах.

Якщо ти не дуже впевнено почуваєш себе проводжаючи дівчину вечорами, а остання бійка завершилася для тебе вже на восьмій секунді, настав час у цьому житті щось змінювати.

Наприклад, перестати качати в тренажерному залі марні в ближньому бою литкові м'язи, а зайнятися чимось серйознішим.

Всього за 6-18 місяців навчитися добре битися під силу кожному. Ось п'ятірка найефективніших систем самозахисту:

№5: Кекусінкай-карате

Вигадав цей видовищний вид карате 60 років тому легендарний Масутацу Ояма. Кажуть, що йому просто набридло дивитися, як старовинне військове мистецтво вироджувалося і ставало менш контактним. У результаті вже в 1960-х дітище Оями називали не інакше, як «карате для мільйонів».

Якщо ти вибереш кекусінкай, то вже через півтора року цілком зможеш скласти іспит на 6-й кю - учнівський «розряд» із жовтим поясом. А це означає, що з одним-двома аматорами «прикурити» у підворітті ти зможеш розібратися без запальнички.

№4: Кікбоксинг

Легенда свідчить, що термін «кікбоксинг» придумав на початку 1970-х Чак Норріс. Так це чи не так, але цей сплав боксу та східних бойових мистецтв став дуже популярним у всьому світі. Ніяких дан, кю та інших тамесіварі. Натомість звичний слов'янській душі бій, де удари завдають на повну силу – ногами та руками. Словом, все, що потрібно, щоб у разі чого постояти за себе.

Звичайно, просунутися в кікбоксинг значно легше, якщо ти пройшов технічний лікнеп в боксі або тхеквондо. Але вже через рік-півтора занять «з нуля» ти відчуєш, що чогось стоїш у цьому світі.

№3: Джіу-джітсу

Цьому ветерану бойових мистецтв уже понад 400 років. Але якщо раніше цей самурайський комплекс тренувань навчав того, як противника не лише заламати, а й швидше відправити на той світ, сьогодні це просто самооборона для кожного.

На відміну від карате, в джиу-джитсу упор робиться не на удари та блоки, а на заломи, удушення, больові прийоми та кидки. Не дарма прийоми цієї системи вивчали навіть городові царської Росії на початку ХХ століття. Щоб освоїти джиу-джитсу на достатньому для самозахисту рівні, тобі вистачить 8-10 місяців.

№2: Система Кадочникова

Наймолодша система самозахисту народилася в неспокійній голові завідувача лабораторії Краснодарського військового училища Олексія Кадочникова в 1983 році. Незважаючи на те, що по ній займаються у спецназі, доступна вона всім – від підлітка до домогосподарки.

Єдиний мінус: щоб дізнатися як «це» працює, потрібно не так мати гарний удар з обох рук, як знати фізику, психологію та анатомію. Сам Кадочников не показував прийомів, а пояснював фізичні закони чи принципи, що у їх основі. Тому якщо тобі вдасться знайти підкованого в науках інструктора, вже через 7-8 місяців тренувань ти рватимеш чорні пояси як серветки.

№1: Крав мага́

Унікальна школа контактного бою, яку «сповідають» в ізраїльській армії, поліції та спецназі. Не має жодного відношення до змагань, спарингів, медалей та будь-якої філософії. І тому вважається найефективнішим і найкориснішим у реальному житті бойовим мистецтвом.

Розробив крав мага в 1930-х роках Ними Ліхтенфельд, який у такий спосіб вирішив навчити худорлявих словацьких євреїв відбиватися від нападів м'язистих штурмовиків.

У цій ізраїльській «боротьбі» все логічно та продумано. Наголос робиться на протидії збройному нападу. А ще до дрібниць відпрацьовується оборона підручними засобами (від олівця до дипломата) та групова бійка.

Головне в крав мага - розібратися в рефлексах як своїх, так і противника. Якщо мобілізуватимеш, реально пройти курс і стати непереможним всього за 6 місяців.