Норми сну для немовлят. Важливість дотримання норм сну дітей віком до одного року. Що робити, якщо дитина спить більше за норму

Активна стадія розвитку організму потребує більше часу відпочинку. Немовлята сплять близько 20 години на добу. Ближче до року норматив суттєво зменшується. Необхідність у денному сні відпадає лише у шкільному віці. Фактично повністю зникає різниця між дитячими та дорослими показниками у старших класах школи. Актуальні норми за дотримання критеріїв здорового сну. В іншому випадку висока ймовірність прояву симптомів недосипання, незважаючи на відпочинок протягом рекомендованого часу.

Всесвітня організація охорони здоров'я (ВООЗ) внесла повноцінний сон до найбільш важливих критеріїв здоров'я. Рішення обґрунтовано проведеними дослідженнями у різних куточках планети. На думку вчених, за дотримання норми сну покращується робота більшості систем організму:

Регулярне недосипання загрожує небезпечними наслідками.

Увага! Займається лікуванням безсоння (інсомнії) лікар-сомнолог. Звернення до інших фахівців може знадобитися, якщо збій виник через соматичні захворювання.

Норми сну у дитячому віці

Норми сну та неспання дитини – це приблизні показники, наведені з метою орієнтиру. Насильно «підганяти» графік не потрібно. Якщо малюк почувається добре, засинаючи і прокидаючись на 1-2 години раніше за певний час, то хвилюватися не варто. Доцільно звертатися до лікаря при виявленні суттєвих відхилень та регулярних пробуджень. Допоможе зорієнтуватися таблиця норми сну для дітей:

Діти до 18 місяців

Через адаптацію організму до зовнішнього середовища та активного розвитку на сон новонароджених йде близько 20 год. за 4-8 підходів. Період неспання варіюється від 45 хвилин до 2,5 год. Такий тривалий відпочинок характерний для малюка до 6 місяців.

Норма сну для дітей після року стрімко зменшується. До 18 місяців виробляється стабільніший графік. На відпочинок йде сумарно 14 годин. В обід починається тиха година рівна 60-120 хвилин. Решту часу забирає період неспання.

Діти 1.5-3 роки

З 1.5 до 3 років зберігається колишній графік, але дещо скорочується час відпочинку. На 1 денний сон (1.5-2 год.) та 1 нічний (10-12 год) йде сумарно 12-14 год.

У зв'язку з дорослішанням та активним розвитком у даної вікової категорії виявляються свої переваги та недоліки. Плюсом вважається близький до дорослого графік відпочинку. Малята лягають приблизно до 21 і посипаються не пізніше 11. Мінусом більш усвідомленого періоду є небажання спати в обід, що може збити добові біоритми дитини.

Дошкільнята 3-7 років

Незадовго до школи діти сплять близько 10-12 год. Часовий обідній сон є актуальним для молодших класів. Додатковий відпочинок допомагає дитині відновити сили та пристосуватися до нового графіка.

Небезпечний дошкільний період недосипання. Діти стають активнішими.

Порада! Через збільшення зайвого навантаження у зв'язку зі швидким вступом до школи підвищується ймовірність збою в добових біоритмах і прояви ознак безсоння. Батькам необхідно стежити, щоб час укладання та пробудження відповідав нормативам.

Режим нічного сну у різних вікових груп до 18 років

З віком потреба у денному сні відпадає. Діти переходять на одноразовий режим відпочинку. Таблиця норм виглядає так:

Увага! З 10 років тиха година остаточно скасовується. Діти вже звикли до школи і цілком здатні повністю відновлюватись за ніч. Акцент переходить на дотримання вікового нормативу, особливо перед іспитами та контрольними роботами.

Порушення нормативів: наслідки

Дитина має лягати спати і прокидатися строго за графіком. Допустимі лише невеликі відхилення від загальноприйнятих норм. Якщо недосипання відбуватиметься регулярно, то висока ймовірність розвитку ускладнень. Розпізнати інсомнію допоможуть наведені ознаки:

Порада! Уникнути наслідків допоможуть вчасно вжиті заходи. Батьки повинні стежити за кількістю годин, що приділяються на денний та нічний відпочинок. Якщо графік дотримується повноцінно, то проблема може полягати у відсутності комфортних умов сну.

Чинники, які допомагають зберігати здоровий сон у дітей

Повноцінний відпочинок можливий лише за правильного харчування, отримання помірних фізичних навантажень і грамотної підготовки приміщення для сну.

Недотримання будь-якого з пунктів спричинить розвиток інсомнії.

Відомий педіатр Комаровський Євген Олегович на допомогу батькам склав перелік рекомендацій:

Людмила Сергіївна Соколова

Час на читання: 4 хвилини

А А

Останнє оновлення статті: 02.06.2019

Щойно у ній з'являється новонароджена дитина, життя молодих батьків кардинально змінюється. Для деяких матусь дні після народження стають суцільним раєм, коли їхнє маля спить майже весь день, а от у інших, навпаки, малюк погано засинає вдень і часто прокидається ночами. І буває, що одна мама переживає, що її дитина дуже багато спить, а інша, навпаки, занадто мало. То давайте розберемо, скільки годин сплять немовляти на добу? Які норми сну у дітей одразу після народження?

Чому стільки годин спить новонароджений?

Всі діти різні, навіть від самого народження всі немовлята відрізняються один від одного, навіть у таких малюків можна побачити зачатки майбутнього характеру. Це ж стосується і сну, деяким немовлятам потрібно спати більше 20 годин на добу, а деякі, навпаки, багато не сплять і мало сплять. Чому так відбувається? Вся справа в тому, що у кожної дитини різна будова мозку, відповідно, різні фізіологічні особливості та звички. Тому, скільки має спати немовля, залежить тільки від самого малюка. Нерідко після пологів малюк спить ночами по 8 годин, навіть не прокидаючись на годування. Однак деякі фахівці вважають, що це відхилення, новонароджений повинен прокидатися вночі, для того, щоб поїсти. А якщо він не буде вчасно їсти, то може завдати шкоди своєму здоров'ю.

Вважається, що дитина, яка перебуває на природному вигодовуванні, має прокидатися кожні 3-4 години, щоб поїсти, тому спить не більше 20 годин на добу. Коли малюк не спить рідко, мало їсть і багато проводить часу уві сні, йому може загрожувати зневоднення організму, яке з часом може перейти в гіпоглікемію та жовтяницю. Щоб не допустити подібного явища, немовля необхідно прикладати до грудей кожні 3-4 години.

Існує кілька причин, через які новонароджений може спати дуже довго:

• складні пологи. Завжди при пологах з ускладненнями в організм народжує вводяться різні препарати, які мають на малюка седативний ефект, і після пологів такі дітки кілька днів або навіть тижнів можуть спати безпробудно;
• жінка неправильно прикладає дитину до грудей. Якщо немовля неправильно бере груди, воно швидко втомлюється, т.к. багато сил у нього йде на марну спробу висмоктувати молоко. Втомлений малюк швидко засинає під грудьми і спить потім досить довгий час;
• будова сосків. Буває, що немовля важко захопити сосок матері, всі спроби його дуже втомлюють, і він засинає від втоми.

Норма сну новонароджених

Скільки ж має спати немовля відразу після народження? Середньо статистично малюк після народження повинен проводити уві сні до 18-20 годин на добу. У період сну дитина перетравлює їжу та набирається сил для наступного годування, що відбувається кожні 3-4 години. Часті прийоми їжі обумовлені тим, що у немовляти занадто маленький шлунок, і грудне молоко швидко перетравлюється.

Звичайно, батьки не засікають час і не сидять біля свого малюка, вважаючи скільки він спить. Проте нормі сну потрібно дотримуватися, виняток становлять ті періоди, коли новонародженого мучать кишкові коліки, внутрішньочерепний тиск чи температури під час застуди та інше. Дані явища значно знижують тривалість сну та впливають на психіку немовляти. Тому батькам необхідно уважно стежити за тим, скільки годин спить їхнє чадо, інакше неуважність може призвести до різних патологій.

Скільки має тривати нічний сон?

У середньому в нічний час дитина повинна спати до 8 години з пробудженнями на годування. Зазвичай діти самі прокидаються, щоб поїсти мамине молоко. Це навіть пробудженням часто не назвеш, мама знаходиться поруч, і як тільки малюк подав сигнал, вона його одразу годує, малюк найчастіше їсть у напівдрім.

Деякі фахівці вважають, що новонароджений має вночі спати поряд з матір'ю, відчуваючи тепло маминого тіла, її ласку та турботу, він набагато краще спатиме, та й годувати жінці малюка легше.

Також багато педіатри вважають, що, якщо дитина вночі не прокидається кожні 3-5 годин, то її необхідно будити або звернутися до лікаря, якщо таке явище стало постійним. Кожен з батьків повинен знати, що малюку потрібно їсти вночі, щоб уникнути зневоднення.

Норми сну дітей до півроку життя

Чим старші стають діти, тим більше вони становить період неспання, і менше вони сплять. Скільки ж мають спати малюки до 6 місяців після народження?

• 1 місяць життя: добова тривалість становить 16-20 годин;
• 2 місяці життя: 14-17 годин;
• 3 місяці життя: 13-15 годин;
• 4 місяці життя: 12-14 годин;
• 5 місяців життя: 12-13 годин;
• Півроку життя: 10-11 годин.

Однак, це середні норми, кожен новонароджений індивідуальний, і може спати більше за норму, або, навпаки, менше.

Ми дізналися, скільки має спати малюк у перший місяць після народження, а тепер розглянемо питання: як має спати новонароджений? Які умови для малюка є найкомфортнішими?

1. Чи потрібна тиша? Деякі мами намагаються укладати немовля в абсолютній тиші, але не варто забувати, що в материнській утробі дитина практично ніколи не знаходилася без жодних звуків. Тому не варто створювати дитині повний звуковий вакуум, щоб він поринув у сон.
2. Темрява вдень. Іноді мами для того, щоб їхнє маля швидше заснуло вдень, щільно закривають штори, краще цього не робити. У дитини повинні працювати внутрішній біологічний годинник, тобто. вдень має бути світло, а вночі темно. В іншому випадку немовля може поплутати день з ніччю.
3. У м'якому ліжку та на подушці. Щоб уникнути синдрому раптової дитячої смерті, матрац у немовляти повинен бути жорстким, а подушка з'являється лише після двох років.
4. У кімнаті має бути тепло. Для комфортного сну в кімнаті дитини температура встановлюється на рівні 22 градуси тепла, а вологість до 70%.

Чому не спить місячна дитина?

Бувають випадки, що малюк ніяк не хоче спати, чим сильно вимотує батьків. Існує кілька причин для занепокоєння малюка під час сну:

• занадто жарко, недостатньо вологе повітря. Перевірте, можливо, в кімнаті дуже душно, спокійний і здоровий сон дитини можливий при температурі 20-22 градуси та вологості повітря 50-70%;
• можливо, протік підгузник, або малюкові незручно в одязі, в якому він спить;
• незручна поза для сну. Іноді малюки вибирають для себе найбільш комфортну позу під час сну, якщо мама поклала його по-іншому, дитині це не сподобалося, і він відмовляється спати.

Тепер відомо, що скільки спить новонароджений залежить від багатьох факторів: індивідуальних особливостей дитини, комфортної температури та вологості повітря, одягу, близькості до мами. Однак дотримуватись середньої норми сну все-таки батькам варто, щоб уникнути негативних наслідків для здоров'я малюка.

Сон – дуже важлива частина життя кожної людини. Важлива та досить тривала. Вважається, що людина в середньому проводить у стані сну третину свого життя. Починаючи з самого дитинства, батьки стежать за режимом неспання дитини та тривалістю її сну. Ці дії забезпечують організму повноцінний відпочинок, відновлення сил та енергії.

Норма сну для дітей віком 3-4 років. Денний та нічний сон

У дітей до 5-7 років сон поділяється на денний та нічний. Денний сон не менш позитивно впливає на організм малюка та його психологічний стан. Однак дитина не завжди погоджується лягати спати вдень. Чим він старший, тим складніше його укласти. Не потрібно змушувати і кричати на малюка. Слід спробувати умовити його, пояснити цю необхідність і створити сприятливі умови для сну.

До таких умов відноситься мікроклімат у приміщенні (вологість 50-65% та температура 18-20 градусів) та ступінь освітленості кімнати. Перед сном бажано сходити на прогулянку та збільшити фізичні навантаження, щоб з'явилася втома та потреба поспати. Атмосфера будинку повинна бути спокійною, можна поставити перед сном легку (краще класика, звуки природи чи колискова). Ще одним перевіреним засобом є читання книги перед сном чи прослуховування казки в аудіо варіанті. Ці ж методи можна застосувати і для того, щоб укласти дитину ввечері.

Користь сну

Наслідки поганого сну

Діти мають таку особливість: якщо вони хочуть спати, то не можуть самі заспокоїтися. Дитина веде себе дуже галасливо та надмірно активно. Він бавиться і відмовляється сам іти спати. Може плакати без видимих ​​причин, потребує постійної уваги батьків, проситься на руки. Це дуже нездоровий стан, який може призвести до негативних наслідків – дитина може стати більш замкненою, виникає почуття невпевненості у власних силах і, як наслідок, іноді виникає проблема адаптації до дитячих навчальних закладів.

Поганий сон негативно впливає формування нормальної нервової системи. Також виявлено зв'язок із уповільненням зростання малюка. Пов'язано це з тим, що уві сні виробляються гормони росту. Не дарма батьки кажуть дітям, що вони ростуть уві сні і тому мають багато спати.

У цій статті ми поговоримо про режим дня, а точніше, про режим неспання або максимальний і мінімальний час неспання.

Як будується режим дня?

Напевно, кожна молода мама в перший місяць життя свого малюка відчувала побоювання, чи все добре, чи достатньо спить дитина . Адже спочатку період неспання дорівнював часу годівлі: посмокче дитина і відразу засне.

Проміжки неспання ростуть разом із малюком, це правда. Мами побоюються, що вже зовсім скоро дитина все більше гратиме і гулятиме, значить, треба вигадувати всілякі розвиваючі малюка вправи та завдання. А вже зникнення з режиму дня ще одного денного сну деякі мами з сумом порівнюють із крадіжкою того найменшого перепочинку в низці турбот про малюка.

Щодня дитина ставить перед мамою нові виклики, загадки та ребуси, і головна загадка – коли краще організувати сон дитини. Час чи не час спати? Ось у чому питання! І, дійсно, вгадати той правильний час, який необхідно малюку, щоб бути активним, і не пропустити підходящий час для його сну, воістину можна віднести до вершини материнської майстерності та інтуїції. Але і ця висота переборна, якщо мама має уявлення про основні принципи, на яких будується режим дня і сну, а також уявляє, скільки часу, відповідно до віку, може її малюк бути бадьорим і активним.

Змінний режим дня і час неспання

Найчастіше в перший рік життя вибудувати режим строго за часом сну не уявляється можливим. Залежно від погоди, стану здоров'я малюка, настрою та життєвих обставин, час сну дитини буде трохи плаваючим. І в цих випадках мамі легше орієнтуватися не на чіткий час режиму, а на те, скільки малюк був активний до сну.

Важливо, що найкоротший час неспання зазвичай припадає на період до першого ранкового сну, у той час як час неспання перед нічним сном є найтривалішим.

Але, якщо ви створите занадто тривалий час пильнування перед нічним сном, ви зможете спостерігати неспокійний сон протягом усієї ночі, і, найімовірніше, пробудження вранці у малюка буде ранішим. У той же час, якщо ви спробуєте вкласти на нічний сон малюка раніше того часу, коли він справді стомлений і готовий до сну, ви отримаєте занадто довге укладання, вночі можливі періоди неспання. У подібній ситуації малюк намагається себе вимотати так, щоб втомитися, щоб накопичити ту саму втому, якої поки що недостатньо в організмі, до того ж він протестує і відчуває негативне ставлення до всіх дій навколо сну. Внаслідок такого процесу у дитини може розвиватися ворожість до ліжечка, страх темряви, очікування негативних відчуттів, які супроводжуватимуть процес засинання. таким чином, ви правильно визначили час укладання Якщо дитина засинає за 15-20 хвилин, якісно спить вночі, а також немає протестів проти всіх дій, що передують сну.

Час неспання для малюків від 1 до 6 місяців

Чи потрібно будити дитину вранці?

Інша справа – ранкове пробудження. Яка мати відмовиться поспати ті хвилини, які їй дарує доля, разом з малюком вранці? Тим більше якщо нічний сон був складним. Але, як не жорстоко це звучить, такого дозволяти собі не можна з метою збереження режиму дня. Для дітей, та й для дорослих людей, спати у світлий час доби не менш важливо, ніж нічний сон. І якщо ви це найбільш підходящий для активних ігор ранковий час замініть на сон, ви можете з подивом виявити, як дитина заповнює той самий активний час годин о дев'ятій-десятій вечора, граючи і пильнуючи без будь-яких ознак втоми.

Діти вкрай чутливі до балансу неспання та сну. Дорослі можуть змусити себе поспати у вихідний день або бути бадьорим не тоді, коли це закладено природою. Малята живуть у згоді зі своїм внутрішнім годинником, вони не можуть обманювати природу, не можуть себе змушувати, і вкрай важко пристосовуються до невірної зміни сну та неспання.

Час неспання для малюків від 6-ти місяців

Вимоги до дотримання режиму сну, годівлі та неспання особливо зростають до шестимісячного віку.

Наше завдання не організувати режим так, як нам буде зручно, підлаштувавши його під роботу, завдання, гуртки та тренування всіх дітей у сім'ї, а так, як диктують внутрішні циркадні ритми малюка, як потребує його організм на благо здоров'я.

Звичайно малюк нікому нічого не винен. У кожного малюка та дорослого є індивідуальна потреба уві сні, а завдання батьків цю індивідуальну потребу уві сні дитини обчислити та застосовувати до своєї життєвої ситуації.

У нашій статті ми допоможемо вам зрозуміти, чи достатньо сну отримує ваше маля? Розберемося звідки взялися норми сну та як їх правильно читати та застосовувати до своєї ситуації. Проаналізуємо та зрозуміємо як визначити, скільки сну потрібно саме вашому малюку?

ЧИ ДОСИТЬ ДИТИНІ СНУ?

Дуже важливо стежити за тим, щоб ваше маля отримувало достатню кількість сну. Нестача сну або недосипання, як ми його називаємо, швидко накопичується і дуже негативно позначається на якості сну та самопочутті дитини.

Для того, щоб впевнено сказати, що дитині достатньо сну, батькам потрібно:

Вести спостереження за сном малюка, записувати їх у щоденник сну

Порівняти свої спостереження з нормами сну

Виключити ознаки недосипу у вашого малюка

СПОСТАВЛЯЙТЕ ЗА СНОМ МАЛЮКА І ЗАПИСУЙТЕ!

Найчастіша помилка батьків при аналізі ситуації зі сном – це неправильний підрахунок суми сну за добу. Ми наводимо 5 правил, які допоможуть вам провести точні спостереження за тим, скільки спить ваша дитина.

1) Обов'язково записуйте всі сни! У блокнот, нотатки, не орієнтуйтесь на свою пам'ять чи відчуття.

2) Вважайте загальну суму сну за добу!Поки не ділите на день і ніч, можуть бути ситуації, коли дитина спить вночі і відсипається вдень. Але враховуйте, що денний і нічний сон не зовсім рівноцінні, хоча в міру дорослішання діти пристосовуються компенсувати недолік одного за рахунок іншого

3) Не округляйте!Мами схильні округляти чи записувати приблизно. Не робіть цього, тому що при підрахунку «втратиться» багато сну, і ви можете зробити неправильний висновок. Наприклад, малюк прокинувся о 15:42, записуйте о 15:42, а не о 15:30!

4) Враховуйте сон під час їжі – на грудях чи пляшці, тому що ковтальні та смоктальні рухи у малюка під час сну залишаються.

5) Важливо вести спостереження 3-7 днівзробити об'єктивні висновки про те, скільки фактично спить ваша дитина.

Ведіть спостереження щонайменше 3 дні. Для того щоб зробити правильні висновки, нам потрібні статистично значущі дані

НОРМИ ДИТЯЧОГО СНУ

Порівняйте результати спостережень за сном своєї дитини з нормами сну.

Різні джерела наводять різні норми сну та неспання для дітей. Якими нормами користується команда Спі, Малий? Це норми Американської Академії Сну, які вийшли нещодавно, у березні 2015 року. Вчені американської Національної Академії Сну, вивчили думку фахівців найрізноманітніших областей - від психологів, неврологів та педіатрів, до сомнологів та геронтологів.

Результат їх дослідження наведено у таблиці з нормами сну для дітей від народження до 5 років

Необхідно відразу зазначити, що , наведені у таблиці, є усередненими даними у тому, скільки практично сплять здорові діти. І ці норми не означають, що саме стільки має спати ваша дитина. Норми дано для орієнтиру!

Якщо уважно аналізувати таблицю із нормами сну, ми зможемо побачити дуже велику межу норми. Різниця між верхньою та нижньою межею норми – дуже велика, аж до 3-х годин. Чому так? Тому що кожна дитина унікальна, і є генетичні особливості, є підвищені фізичні та емоційні навантаження, є особливості самопочуття та особливі умови сну і тому кожна людина має індивідуальна потреба уві сні!

ЩО ВПЛИВАЄ НА ІНДИВІДУАЛЬНУ ПОТРІБНІСТЬ У СНІ КОЖНОЇ ДИТИНИ?

• Генетичні особливості.Насамперед на індивідуальну потребу уві сні впливають генетичні особливості або всі люди діляться на довгосплячих і короткоспівних. Як зрозуміти до якого типу ви належите? Відповідай на запитання «за скільки годин сну ви отримаєте стан, при якому ви не відчуваєте сонливості?» Якщо відповідь 8-10 годин – ви довгоспляча людина, якщо відповідь – 6-7 годин – ви короткоспляча людина. Ця особливість передається вашому малюку. Але впливає на потребу уві сні не лише генетика!
• Неспання, фізичні навантаження. При підвищених фізичних навантаженнях необхідно більше сну, щоб відновитися. Якщо дитина стрибала, бігала, рухалася, плавала в басейні чи морі, то кількість сну на відновлення буде більшою. Якщо дитина проводить спокійне неспання, то швидше за все сну потрібно менше.
• Стан здоров'я.При деяких станах здоров'я діти відсипаються та відновлюються. І сну треба більше.
• Умови снуДоведено, що при нижчій температурі, доступі кисню, у темряві сон якісніший.
• Підготовка до снуможе діяти збуджуюче або, навпаки, розслаблююче.

Немає жодної необхідності підганяти сон малюка під будь-які стандарти. Але дослідження та практика показують, що відхилення від середніх показників більш ніж на 60 хвилин у той чи інший бік зустрічаються вкрай рідко.

ОЗНАКИ НЕДОСИПУ АБО НЕДОСТАТНОСТІ СНУ

Загалом, якщо дитина регулярно спить на 2-3 години менше за «норму», можна з упевненістю говорити про те, що вона недосипає. Але навіть якщо ви потрапили в рекомендований інтервал, ми рекомендуємо перевірити, що в поведінці дитини немає ознак недостатності сну.

Щоб побачити їх, достатньо уважно стежити за його поведінкою та самопочуттям.

Приблизно з віку 6 місяців такі особливості в поведінці, як правило, говорять про те, що дитина спить дуже мало для свого віку:

Дитина щоразу засинає в машині чи колясці

Відразу засипати під час початку руху нормально для малюків до 3-4 місяців. Але дитина, що добре висипається, старше 4-6 місяців вже навряд чи завжди буде або в машині, якщо тільки поїздка не збіглася за часом з початком його звичайного чергового сну.

Важливо пам'ятати, що дитина повинна спати вдома у своєму ліжку у темряві та тиші, а сон у русі є неякісним.

Дитина не прокидається сама до 7.30 ранку

Тут треба зазначити, що в нормі діти до 5 років краще почуваються, якщо живуть за раннім графіком, відповідно до біологічного годинника організму. А це означає, що дитина повинна спати о 19.30 - 20.00 годині вечора і прокидатися в інтервалі з 6.00 до 7.30 ранку. Такі діти прокидаються такими, що повністю виспалися, і в хорошому настрої. Якщо однорічна дитина спить до 9 або до 10 ранку - це вірна ознака того, що вона не вчасно лягає, або її нічний сон дуже неспокійний і мало відновлює сили. Іншими словами, такому малюку не вистачає якісного своєчасного сну.

Протягом дня дитина вередує, дратується або виглядає перевтомленим.

При регулярному недосипанні в організмі дитини підвищується рівень гормону стресу кортизолу. Цей гормон повільно виводиться з крові та впливає на підвищену збудливість і на утруднення процесів гальмування в і без того ще ніжній та нерозвиненій нервовій системі малюка.

Досить часто буває, що «складна» дитина стає спокійною і поступливою після того, як батьки допомагають їй виправити режим, покращити якість і збільшити кількість сну.

Іноді, раз на кілька днів дитина раптово засинає на ніч набагато раніше, ніж звичайно.

Наприклад, він може піти в ніч з останнього денного сну. Таким чином дитячий організм сам намагається надолужити регулярне недосипання. Хороша гігієна сну позначає, що дитина повинна засипати і прокидатися одночасно.

Дитина постійно встає раніше 6 ранку

Парадоксально, але надто раннє піднесення часто є результатом , або надто пізнього часу укладання. Принцип «чим пізніше ляже, тим пізніше стане ранком» найчастіше не працює з дітьми приблизно до школи. Вони прокидаються у будь-якому разі рано, і просто недоотримують сну, якщо їх укладати надто пізно.

Дитина завжди засинає і прокидається зі сльозами

Якщо немає жодних медичних проблем, то протести і сльози «навколо снів», як правило, говорять про те, що дитина лягає не вчасно, перевтомилася до сну, або не виспалася під час сну. Це не стосується зовсім маленьких дітей (до 4-5 місяців), які за час довгого сну можуть сильно зголодніти.

Якщо хоча б один із пунктів вірний у вашому випадку, постарайтеся збільшити тривалість сну малюка хоча б на 10-15 хвилин на день. Найпростіше - укладайте його на ніч трохи раніше.

Зверніть увагу на те, що має значення не тільки кількість сну, а й якість сну! Тому у відповіді на запитання «Скільки має спати дитина?», присутні не лише цифри рекомендованих норм сну.

СКІЛЬКИ ПОТРІБНО СНУ І БОДРСТВА ДИТИНІ?

Якщо дивитися на цифри норма сну заокруглено ми побачимо такі закономірності:

• в 1 місяць життямалюк спить приблизно однакову кількість годин вдень та вночі: 9 годин вночі та 8 годин вдень за 4-5 денних снів
• вже до 2 місяців життянічний сон становить велику частку (9,5 годин вночі та 6,5 годин вдень)
• кількість нічного сну наростає до 11 годинидо 4-5 місяця життя та залишається незмінним до 5 років (норма нічного сну у дітей від 4-5 місяців до 5 років становить у середньому 11 годин)
• кількість денних снів скорочується поступово- 3 денних сну зберігається до 9 місяців, 2 денних сну необхідно до 1,5 років
• потреба в денному сні йде у 4 роки, але важливо зберегти «тиху годину»

Час неспання росте разом із малюком.На першому місяці життя дитина не спить 15-45 хвилин. Поступово СБ наростає і вже в 5 років діти можуть витримувати до 11-13 години неспання.

Пам'ятайте, що час неспання неоднаковий протягом дня, він змінюється: вранці, після нічного сну - найкоротший; увечері, перед нічним сном – найдовше!

ЩО РОБИТИ, ЯКЩО ДИТИНА СПИТЬ БІЛЬШЕ НОРМИ?

Найчастіше до нас звертаються батьки малюків з недосипанням. Ми намагаємося «оспати» малюка і навести режим відповідно до його біологічних ритмів та індивідуальної потреби уві сні. Але якщо дитина спить багато, батьки зазвичай радіють і рідко звертаються по допомогу

Ми хочемо вас застерегти - занадто тривалий сон може бути небезпечним!

Якщо малюк до 1 місяця спить більше за норму.Якщо новонароджений спить надто довго, він отримує зневоднення та ризик втрати у вазі. Тому важливо не давати йому спати понад три години вдень і більше 5 годин уночі. Будіть та годуйте дитину!

Якщо малюк старше 1 місяця спить більше за норму.Потрібно поспостерігати і не поспішати з висновками:

• Спостерігайте щонайменше 7 днів!Це може бути тимчасовим явищем, малюк може відсипатися після збільшеного навантаження, нездужання.
• Лікарські препарати можуть впливати!Така сонливість може бути наслідком прийому деяких лікарських засобів, наприклад антигістамінних. Зважайте на це!
• Стан зберігається після 7 днів?Якщо після 7 днів спостережень цей стан зберігається або наростає, варто звернутися до невролога. Тому що гіперсомнія у малюка може бути сигналом про те, що з роботою нервової системи щось пішло не так.

Якщо вам не вдається налагодити сон малюка самостійно, звертайтеся до .

підберуть відповідний вам план послуг, проаналізують ваш режим, умови сну та засинання, дадуть всі необхідні покрокові рекомендації.