Цукровий діабет та літня спека. Діабет та захист від сонця Захист очей від сонця

Сонце і висока температура повітря впливають самопочуття діабетика, підвищуючи цим рівень цукру на крові. Не варто зовсім відмовлятися від сонця, а лише дотримуватися правил, що допомагають підтримувати загальний стан у нормі.

Користь та шкода

Засмага має такі позитивні сторони:

• краса зовнішнього вигляду шкіри;
• прискорення загоєння сухих ран, дерматитів та висипів незапального характеру;
• насичення організму вітаміном Д.

Не тільки діабетикам, а й здоровим людям заборонено засмагати у певні години (з 12:00 до 15:00) під палючими променями сонця. Висока температура повітря негативно позначається на рівні цукру в крові, провокуючи безпричинні стрибки та порушення балансу. Крім цього, самопочуття хворих погіршується, з'являється слабкість, занепад сил, можливі проблеми із серцем. Згідно з даними медичної статистики, саме влітку збільшується кількість випадків госпіталізації людей з діабетом.

Шкода засмаги також у наступному:

• Можливе обгорання тонкої та світлої ділянки шкіри, очей, виникнення опіків.
• Тепловий удар.
• Ослаблення та зневоднення організму, спровоковане опіками.
• Порушення цілісності шару дерми, що спричиняє інфікування пошкоджених ділянок та розвиток запального процесу.

Повернутись до змісту

Правила засмаги при цукровому діабеті

Пацієнтам лікаря-ендокринолога рекомендується засмагати у тіні дерев або під пляжною парасолькою. Засмага, отримана в тіні, вважається не менш красивою і рівною, а головне, безпечною. Існують запобіжні заходи щодо правильного засмаги при діабеті, спрямовані на захист організму від неприємностей ультрафіолетового випромінювання та загострень стану. Правила включають такі пункти:

• Засмагати натще заборонено, попередньо необхідно добре поїсти та випити води.
• Витирати шкіру після кожного купання, не залишати крапельки води на тілі для висихання під палючими променями сонця. Це часто провокує посилене обгорання.
• Користуватися захисними кремами до та після засмаги. Використовуйте його для різних частин тіла.
• Не знімати головний убір, щоб захиститися від ультрафіолету та його негативного впливу на організм.
• Загоряти вранці до 11-ї години ранку, і після 15:00 до самого вечора.
• Не ходити босими ногами по піску та землі.
• Носити темні окуляри, щоб не спровокувати сонячним промінням порушення сітківки ока та сліпоту.

Людям, у яких цукровий діабет, важливо захищати очі від ультрафіолету, оскільки вони вважаються сприйнятливим місцем. Тривале перебування на сонці порушує вироблення інсуліну, що загрожує зменшенням зору повною сліпотою в результаті. Необхідно суворо дотримуватися правил захисту від сонячних опіків і берегти своє здоров'я.

Чи можна до солярію?

На солярій не накладається вето, проте відвідувати його при цукровому діабеті все ж таки не рекомендується. Ця косметологічна процедура є досить поширеною серед жіночої половини населення, проте її застосування пацієнтам-діабетикам небажане. У солярії на шкіру впливають довгі ультрафіолетові промені, які при ендокринних порушеннях може лише нашкодити, посиливши загальний стан та перебіг недуги.

Інформація надана лише для загального ознайомлення та не може бути використана для самолікування. Не варто займатися самолікуванням, це може бути небезпечним. Завжди консультуйтеся з лікарем. При частковому або повному копіюванні матеріалів із сайту, активне посилання на нього є обов'язковим.

Діабет та захист від сонця

Сонце випромінює ультрафіолетову радіацію, яка може пошкодити шкіру та очі, особливо коли сонце у піку. Коли сонце піднімається, ми повинні зробити певні застереження, щоб обмежити себе від впливу сонця.

Захист шкіри

Багатьом з нас подобається насолоджуватись сонцем, але деякі не переносять засмагу.

Діабетики, що використовують сульфонілсечовин (пероральні антидіабетичні ліки) повинні знати, що ці таблетки можуть збільшити чутливість до сонця і необхідно вживати запобіжних заходів, обмеживши часту появу на сонці.

Захист ніг від сонця

Люди з діабетом повинні піклуватися про свої ноги, оскільки діабет може вразити нерви ніг і може спричинити труднощі з лікуванням. Якщо порізи, опіки та мозолі не можуть зажити, це може стати небезпечним для людей з діабетом. Тому важливо запобігти ногам від пошкоджень.

Діабетикам не рекомендується ходити босоніж, тому що вони можуть не помітити, що одержали опіки або натерли мозолі. Важливо також носити зручне взуття, яке не натирає і не затискає ноги, оскільки це може призвести до мозолів.

Коли ви перебуваєте на сонці, перевіряйте ваші ноги протягом дня. Також рекомендується людям з діабетом, застосовувати сонцезахисний крем на пальцях ніг та верхній частині стопи.

Захист очей від сонця

Ми всі повинні уникати прямого потрапляння сонячних променів у вічі, чи є у нас діабет чи ні, оскільки сонце може призвести до пошкодження сітківки, відомої як сонячна ретинопатія.

Діабет може також підвищити ризик діабетичної ретинопатії і таким чином діабетики повинні захищати свої очі від сонця, щоб уникнути будь-якого додаткового пошкодження сітківки.

Захист ліків від сонця

Препарати, які ми приймаємо також можуть бути чутливі до сонця.

Люди, які приймають інсулін або інкретин-міметики, повинні дбати, щоб не піддавати ліки впливу прямого сонячного проміння або не дозволити лікам стати занадто теплими.

Зараз на Форумі

Багато читала про сонце та прийняття сонячних ванн. Не настільки це нешкідливо, як може здатися. Враховуючи сучасну екологію та рівень сонячної активності, краще бути блідим і не засмаглим, ніж хизуватися золотистим кольором шкіри.

Вітаю. Цікавить таке питання, якщо я приймаю інсулін і влітку буду в досить спекотному кліматі, то де краще зберігати ліки, якщо немає холодильника вдома і як їх зберігати при тривалій подорожі або великому переїзді, наприклад, якщо їхати кілька днів поїздом, а у вагоні дуже жарко?

Є спеціальні термо-сумки, на батарейках або кристалах, які виділяють гель, що охолоджує, після того як капати на них холодною водою. Коли дуже жарко, рекомендують сумки-холодильники, але там потрібно дивитися уважно: певна температура і не перетримувати, зайвий холод інсуліну також шкідливий.

Зараз в аптеках продають спеціалізовані чохли для зберігання медикаментів, серед них є охолодні для інсуліну. Не кожному вони, звичайно, по кишені, тому ми використовуємо термопакети при поїздці на море та й просто в саму спеку.

Звичайно, надлишок сонця може завдати значної шкоди, не тільки людям, які страждають на діабет. Але діабетикам треба бути подвійно уважніше. Не очікувала!

Хворим на діабет сонце протипоказано. Тому не варто зайвий раз наражати себе на небезпеку і перебувати під сонячним промінням, бережіть своє здоров'я.

Дуже важлива деталь у житті діабетиків-менше бути на сонці! Прямі сонячні промені можуть завдати непоправної шкоди. До настання літа треба продумати варіанти не тільки взуття, але і одягу-легкого, що пропускає повітря і затримує сонячне світло.

Чи можна засмагати при цукровому діабеті?

У солярії не можна засмагати хворих на цукровий діабет, тому що він дає велике навантаження на організм, а це підвищує цукор у крові. І потрібно берегти шкіру від травм дуже ретельно. Сонце негативно не впливає, це чистий вітамін Д. : засмагати з 8 до 11 годин,або після 16 і не більше півтори-дві години з сонцезахисними кремами.

Зізнатися, спекотні літні дні зі спекотним палючим сонцем і для абсолютно здорової людини несуть у собі небезпеку. Що тут казати: зневоднення, перегрів тіла, опіки легко можуть з'явитися в найкоротший перірд. Діабетикам слід дотримуватись умов зберігання ліків і не залишати їх під променями сонця.

Людям із діагнозом цукровий діабет засмагати можна. Просто не можна цього робити, коли сонце надто агресивне. На сонці можна перебувати до десятої ранку і після п'ятої години вечора. Звичайно обов'язково прикривати голову (панамка, капелюх, косинка). Бажано використовувати сонцезахисні креми та лосьйони. Ще лікарі радять багато споживати рідини, щоб не було зневоднення. І обов'язково стежити за своїм самопочуттям, якщо виникають якісь симптоми, то краще в спеку не виходити на вулицю і тим більше не засмагати.

Повної заборони для засмаги людям, які страждають на цукровий діабет немає, проте є свої але. По-перше, варто відмовитися від допомоги соляріїв, ось вони уд точно згубно скадуться і підвищать цукор. А по-друге, засмагати на сонці можна будь-коли окрім пікових періодів з 11.00 до 16.00. При цьому не варто засмагати більше години і добре користуватися захисними кремами.

Загоряти можна й треба, щоправда з розумом і над солярії, але в півдні. Моя тітка з діабетом за 2-м типом щорічно їздить на море, тому що у неї там цукор у норму приходить. Необхідно користуватися кремами з SPF фільтрами і вибирати не активне сонце, наприклад годин дня, з 16 і до вечора. Тож у міру можна все. Якщо на сонці стає погано, можна припинити засмагати, прийняти таблетки і продовжити тільки наступного дня.

Можна, але не варто засмагати надто багато, адже це сильне навантаження на організм. Загоряти треба насолоду, трохи на приємному сонечку. Звичайно ж, не в сонячний час-пік, це небезпечно навіть абсолютно здоровим людям.

Все залежить від індивідуальної чутливості тіла до сонячних вуч. Виходячи зі статистики, у спеку більшу кількість діабетиків госпіталізують через те, що спека погано впливає на організм. У діабетиків швидше ніж у здорової людини зневоднюється організм, тому потрібно бути максимально обережним, і пити більше води. Лікарі рекомендують усі справи відкладати на вечір або ранок до 10 години, поки сонце ще в безпечному положенні. Адже люди, які страждають на діабет, більше піддаються засмагу.

Звичайно можна, але не варто "переборщувати" і засмагати під сонечком тільки в міру. Але варто відзначити, що перед тим як почнете засмагати, потрібно обмазатися кремом для засмаги, цей крем вам не дасть перегоріти на сонечку і пересмажитися. Якщо порівнювати спалах на сонечку і спалах у солярій, то солярій вже категорично заборонений для людей з цукровим діабетом. А загоряння на сонечку йде лише на користь.

Чула, що корисно їздити із цукровим діабетом на Азовське море. І засмагати можна, але тільки в міру. Краще більше часу плескатися в морі, пити коктейлі з корицею і без цукру і не морочитися з цього приводу.

Я, наприклад, вважаю, що зараз багато на сонці небезпечно в принципі. Краще вже не хвалитися гарною засмагою, ніж потім пожинати неприємні наслідки.

Засмагати можна, але без перебору. А ще обов'язково використовуйте захисний крем із фактором захисту від 15. І в найспекотніший час краще взагалі не виходити на пляж, город чи туди, де багато сонця – це небезпечно!

Тільки недовго: чи можна і як правильно засмагати при цукровому діабеті?

Цукровий діабет є хворобою, під час якої підшлунковою залозою виробляється недостатня кількість гормону підшлункової залози – інсуліну.

Внаслідок цього у крові присутній підвищений рівень цукру. Це захворювання не піддається лікуванню, але при дотриманні рекомендацій лікарів та прийомі спеціальних препаратів стан можна стабілізувати настільки, що людина зовсім не відчуватиме ніякого дискомфорту.

Щодо перебігу даного захворювання постійно виникає безліч питань. Одним із них є наступний: чи можна засмагати при діабеті?

Сонце та діабет

Як відомо, людям, які страждають на цю недугу, часом дуже важко тримати рівень цукру в нормі. Але за високого рівня температури робити це ще складніше.

Більшість людей, які страждають на різні типи діабету, має певну чутливість до підвищення температури, як у приміщенні, так і на повітрі.

Є підтверджена інформація про те, що висока температура здатна підвищувати концентрацію глюкози в людській крові.

У сильну спеку діабетики відчувають спрагу, оскільки їхній організм неймовірно швидко втрачає вологу. Саме це призводить до зростання концентрації цукру в плазмі. У дуже спекотний день хворому обов'язково потрібно пити достатньо чистої води, щоб уникнути втрати вологи.

Також дуже важливо уникати відкритих ділянок вулиці, які зазнають сонячної дії. Займатися звичайними справами бажано на початку дня або ближче до закінчення, коли спека повністю спаде.

Багато діабетиків не знають точно, як реагує їхній організм на спеку. Це тим, більшість з них має нечутливі кінцівки.

Саме через це вони можуть наражати себе на небезпеку, перебуваючи під палючим сонцем.

Одні пацієнти відчувають момент, коли їхній організм починає перегріватися, інші – ні. Момент, коли температура тіла починає стрімко підвищуватися, супроводжується легким нездужанням та запамороченням.

Не варто забувати про те, що навіть у цю секунду він вже може бути схильний до теплового удару. Лікарі рекомендують у найбільш спекотні місяці літа утримуватися від тривалого перебування під відкритим сонячним промінням. Діабетики можуть набагато швидше зазнати так званого теплового виснаження або удару. Це тим, що в них періодично скорочуються потові залози.

Лікарі наполегливо рекомендують усім людям, хворим на діабет, постійно стежити за вмістом цукру в крові. Ще не слід забувати про те, що набір необхідних засобів (інсулін та прилади) не повинні піддаватися агресивному сонячному впливу. Це може їх зіпсувати. Інсулін слід зберігати лише в холодильнику, а спеціальні прилади у сухому та темному місці.

Чи можна із цукровим діабетом їхати на море?

Кожна людина повинна знати про те, чи можна їй перебувати на пляжі чи ні.

Існує кілька головних правил для людей, хворих на діабет, яких слід дотримуватися в пекучу спеку:

• важливо уникати засмаги, оскільки тривала дія променів на шкіру може призвести до миттєвого підвищення рівня цукру;
• необхідно підтримувати рівень вологи в організмі, уникаючи зневоднення;
• займатися спортом бажано рано-вранці або ввечері, коли сонце менш агресивне;
• важливо якнайчастіше перевіряти рівень глюкози;
• не слід забувати про те, що моментальні перепади температур можуть негативно позначатися на якості лікарських препаратів та приладів для діабетиків;
• дуже важливо носити тільки світлий одяг із природних тканин, які вміють «дихати»;
• слід уникати виконання фізичних вправ на повітрі;
• не рекомендується ходити гарячою землею або піском без взуття;
• важливо стежити за тим, щоб не настав сонячний удар;
• обов'язково потрібно уникати надмірного зловживання кофеїном та алкоголем, оскільки це насамперед призводить до зневоднення.

Чому не можна?

Щоб відповісти на питання про те, чи можна при діабеті засмагати, необхідно докладніше розібратися у впливі ультрафіолету на організм діабетика.

Вітамін D, який виробляється в організмі під впливом ультрафіолетових променів, має можливість покращувати всі існуючі обмінні процеси в організмі, в тому числі і вуглеводний.

А якщо зважити на позитивний вплив сонця на настрій, працездатність і загальний стан опорно-рухового апарату, то повністю відмовлятися від знаходження на сонці теж не можна.

Як відомо, за наявності діабету реакції серцево-судинної та нервової систем кардинально відрізняються від норми. Тому найголовніше на літньому відпочинку – це дотримання правил безпечного знаходження на пляжі. Голова обов'язково має бути надійно захищена від дії сонячних променів.

Перебувати на сонці можна лише до одинадцятої години дня і після сімнадцятої години вечора. У цей небезпечний проміжок часу обов'язково потрібно перебувати в надійному укритті від негативного впливу агресивного сонця.

А ось чи можна засмагати при цукровому діабеті 2 типи? Відповідь на це питання цілком зрозуміла: допустимий час для перебування на сонці становить не більше двадцяти хвилин.

Під час засмаги або плавання обов'язково потрібно подбати про стан шкіри, нанісши на неї дорогий сонцезахисний крем із захисним фільтром не менше двадцяти. Очі також мають бути захищені затемненими окулярами.

Важливо зауважити, що босоніж по піску ходити категорично заборонено. Якщо раптом станеться хоча б незначне травмування шкіри, це закінчиться інфікуванням і досить тривалим загоєнням.

Шкірні покриви кінцівок повинні бути надійно захищені від пересихання та втрати вологи, тому після кожного купання у морській воді слід прийняти ванну та нанести спеціальний живильний захисний крем.

Найбільша небезпека для людей, які страждають на цукровий діабет, полягає в тому, що вони вживають дуже мало води в такий спекотний період.

Оскільки втрата вологи влітку відбувається набагато інтенсивніше, слід враховувати цей факт і потрібно виправляти ситуацію. Кількість рідини, що вживається в день, повинна становити не менше двох літрів. Також не варто забувати про те, що вона обов'язково має бути без газу.

Діабет боїться цього засобу, як вогню!

Потрібно лише застосовувати.

Оскільки багато хворих не знають, чи можна засмагати при діабеті 2 типу, лікарі категорично не рекомендують перебувати тривалий час на відкритому сонці.

Щоб убезпечити себе, слід використовувати спеціальний крем з високим рівнем захисту шкіри.

Хворим, які приймають препарати сульфонілсечовини, слід враховувати той факт, що цей лікарський препарат може підвищувати чутливість до сонячних променів. Тому обов'язково потрібно вживати всіх запобіжних заходів, зокрема обмежити регулярну появу на сонці.

Також необхідно регулярно перевіряти концентрацію глюкози, щоб вона не перевищувала допустимий показник. На день потрібно випивати більше двох літрів очищеної прохолодної води – це дозволить підтримувати рівень вологи в організмі діабетика в нормі.

Відео на тему

Фільм для пацієнтів з цукровим діабетом 2-го типу, який є путівником у боротьбі з цією недугою:

То чи можна засмагати при діабеті? Лікарі рекомендують бути дуже обережними під час перебування на пляжі. Діабетикам можна перебувати на сонці тільки за умови, якщо будуть дотримані головні запобіжні заходи. Дуже важливо стежити за тим, щоб усі наявні діабетичні пристосування та лікарські препарати не знаходилися під відкритим сонячним промінням, оскільки це може їх зіпсувати. Інсулін та інші медикаменти потрібно зберігати лише у холодильнику.

• Стабілізує рівень цукру надовго
• Відновлює вироблення інсуліну підшлунковою залозою

Вирушаючи у відносно короткочасну (кілька годин) поїздку (туристичні екскурсії, походи в ліс по гриби та ягоди тощо) треба взяти з собою «харчову аптечку» приблизно на 5 -6 ХЕ, тобто 60 -70 г вуглеводів, причому з високими та середніми глікемічними індексами. Під час таких прогулянок та інших інтенсивних та (або) тривалих фізичних навантажень треба «прислухатися» до свого самопочуття, щоб не пропустити розвиток гіпоглікемії та швидко ліквідувати перші її симптоми прийомом відповідної їжі.

Якщо планується поїздка з явно значним фізичним навантаженням (виїзд велосипедом за місто, катання на лижах, піший туристичний похід довжиною понад 5 км тощо), ранкову дозу інсуліну треба зменшити, щоб не викликати надмірного зниження рівня глюкози в крові. Конкретний рівень зменшення дози можна встановити за даними вихідної глікемії.

Не слід засмагати під прямим сонячним промінням у спеку (понад 25 °С) і після 10 - 11 години дня, не треба ходити босоніж навіть по м'якому піску, щоб не обпалити або поранити стопи. Останнє має особливо велике значення для осіб із першими ознаками «діабетичної стопи». Купатися треба біля берега та, бажано, у компанії. Не можна запливати на глибину при тривалому (понад 20 - 30 хв) плаванні. Найкраще плавати протягом кількох хвилин уздовж берега і чергувати плавання з відпочинком на пляжі.

При цукровому діабеті не забороняються тривалі та далекі поїздки. Якщо хворий добре почувається, вміє контролювати рівень глікемії, засвоїв мінімум обов'язкових знань щодо харчування та лікарського лікування, щоб у дорозі та по приїзді на місце вирішувати самостійно більшість своїх проблем, він може виїжджати до різних країн.

Не рекомендуються дальні поїздки першого року встановлення діагнозу цукрового діабету 1-го типу. Такий хворий ще погано знає тонкощі інсулінотерапії, ще не вміє правильно варіювати дієту, погано розпізнає розвиток гіпоглікемії і т.д. Якщо є об'єктивні ознаки недостатньої компенсації, дальню поїздку треба відкласти до ефективнішого лікування.

При тривалих поїздках, особливо за кордон, та далеких перельотах слід дотримуватись наступних рекомендацій:

Оформити у медичній установі свідоцтво про наявність цукрового діабету; при поїздках за кордон - російською та англійською мовами. Отримати у лікаря додаткові рецепти (розбірливі, латинською мовою) на випадок втрати ліків під час поїздки. Свідоцтво про хворобу допоможе безперешкодно пронести шприци, інсулін та інші ліки через контрольний пункт аеропорту та митницю. Флакони з інсуліном або глюкагоном повинні мати чітке фармацевтичне маркування.

Перед поїздкою необхідно уважно ознайомитись із страховими документами, перевірити, які медичні послуги вони забезпечують у випадках погіршення стану здоров'я у країні перебування.

Усі приладдя, пов'язані з лікуванням діабету (інсулін, шприци, глюкометри та батарейки до них, тест-смужки, глюкозознижувальні таблетки та ін.) повинні бути в сумці або іншій ручній поклажі. Їх не слід здавати у багаж, який може бути загублений. Не менш важливо, щоб це приладдя було завжди «під рукою». Доцільно мати два комплекти глюкометрів та батарейок, упаковані в різні сумки, та додаткові (вищі за розрахункову потребу по днях поїздки) флакони інсуліну, глюкагону та інших ліків. Треба діяти за принципом: взяти із собою краще більше, ніж менше. Якщо хворий використовує інсуліни U-40 і виїжджає до США, треба запастися шприцами U-40, щоб запровадити правильну дозу інсуліну. У США стандартними є інсуліни та шприци U-100. Якщо такими шприцами набирати інсуліни U-40 можна отримати занижену дозу інсуліну, а використання шприца U-40 для інсуліну U-100 дасть більшу, ніж потрібно, дозу. У країнах Європи та Південної Америки інсуліни та шприци U-40 продаються.

У ручному багажі повинен бути «аварійний» продуктовий набір з джерел вуглеводів, що повільно всмоктуються (печиво, галети, крекери та інші сухі крохмальвмісні продукти) і швидко всмоктуються вуглеводів: таблеток глюкози, шматків цукру, дрібнофасованого желе або меду, нешоколадних конфет соку, солодкого чаю в термосі чи іншій ємності на 250 – 300 мл. У дорозі можуть відбутися різні затримки та зміни, які вплинуть на розпорядок дня та час їди. Вуглеводи, що повільно всмоктуються, потрібні для «перекушування», якщо прийом їжі був затриманий, швидко всмоктуються вуглеводи необхідні для термінової ліквідації симптомів гіпоглікемії.

Регулярний контроль рівня глюкози у крові необхідний безпечного самопочуття під час усієї поїздки. Якщо хворий не проводить вдома частих вимірів глікемії, то далеких польотах вони потрібні кожні 4 - 5 годин. Слід враховувати, що у польоті рівень глюкози у крові, зазвичай, підвищується.

При подорожі у східному напрямку день скорочується – годинник треба перевести вперед. Якщо таким чином день скоротився на 3 години і більше, то наступного ранку дозу інсуліну продовженої дії треба зменшити на 4 - 6, рідше 8 Од. Надалі введення інсуліну виробляється у колишніх дозах. При подорожі в західному напрямку день стає довшим - годинник переводиться назад. У день виїзду треба зробити ін'єкцію інсуліну у звичайній дозі, але якщо день подовжився на 3 години і більше, наприкінці доби можна зробити додаткову ін'єкцію з 4 - 6 - 8 Од інсуліну короткої дії з наступним невеликим прийомом їжі, що містить вуглеводи. Ці зміни доз інсуліну особливо важливі при далеких польотах. Зазвичай зміна доз не потрібна, якщо перетинається менше 5 часових зон. Проте правило: «східний напрямок – менше інсуліну, західний напрямок – більше інсуліну» не завжди буває вірним. Різні години від'їзду, тривалості польоту та проміжних посадок літака можуть вимагати складніших підходів до введення інсуліну, які потребують самоконтролю рівня глікемії. При далеких поїздках із півночі на південь або з півдня на північ звичайний добовий план інсулінотерапії не змінюється.

На прийом глюкозознижувальних таблеток зміни часових зон під час подорожі не так істотно впливають, як на введення інсуліну. Якщо хворий приймає 2 рази на день метформін або препарат із групи сульфонілсечовини, йому краще скоротити дози та мати легку гіперглікемію протягом польоту (рідко більше 7 – 8 годин), ніж застосовувати дві дози, скоротивши проміжок часу між ними, внаслідок чого зростає ризик гіпоглікемії. При прийомах акарбозу або нових препаратів типу репаглініду зміни не потрібні: ці препарати приймають, як завжди, перед їдою.

При мандрівці морем можливі нудота, блювання, відраза до їжі та інші симптоми морської хвороби. Найчастіше морської хвороби слід трохи зменшити дозу інсуліну. Якщо їсти неможливо, дозу інсуліну короткої дії треба зменшити наполовину, а інсуліну продовженої дії - на одну третину. Якщо є спрага, можна пити солодкі та кисло-солодкі фруктові та ягідні соки. У морську подорож треба для профілактики взяти ліки, що зменшують прояви морської хвороби.

На хворого на цукровий діабет, що має водійські права та автомобіль, накладається подвійна відповідальність: за чуже (пішоходи, пасажири автомобіля) та своє здоров'я. Головною турботою хворого на цукровий діабет, що сидить за кермом автомашини, є запобігання та своєчасне усунення гіпоглікемії. Для цього треба виконувати такі умови:

Перед будь-якою, але особливо перед тривалою поїздкою, не слід збільшувати дозу інсуліну і обов'язково треба поїсти не менше, ніж зазвичай, і не відкладати їжу до очікуваного придорожнього кафе.

Під час поїздки завжди тримати поряд на сидінні або скриньці машини поблизу себе вуглеводні продукти, що швидко всмоктуються: таблетки глюкози, кусковий цукор, солодкий сік або інший солодкий напій, який можна було б швидко відкрити, солодкі печива та ін.

Під час поїздки акуратно дотримуватись звичного режиму харчування та введення інсуліну, не пропускаючи жодного чергового прийому їжі. Через кожні 2 години їзди бажано робити зупинки, трохи походити, перекусити та попити.

При найменших ознаках гіпоглікемії треба негайно зупинитися і з'їсти або випити щось із продуктів, що містять швидкорозчинні вуглеводи. Після нападу гіпоглікемії керувати автомобілем можна лише через півгодини, а краще після чергового прийому їжі.

Не рекомендується сідати за кермо хворим з лабільним (тобто з гіпоглікемією) перебігом цукрового діабету; хворим, яким нещодавно (менше року) розпочато лікування інсуліном і які ще не знають, як протікатиме їх захворювання – стабільно чи лабільно, а також хворим, які в останні 3 – 4 місяці почали приймати глюкозознижувальні таблетки (особливо глібенкламід) та ще не пристосувалися повністю до цих препаратів.

Під час подорожі або тривалої поїздки в іншу країну важко дотримуватися такої ж дієти, яка була в домашніх умовах, особливо якщо йдеться не про країни Європи та Північної Америки. Але в міру можливості треба дотримуватися того ж числа і часу їди, як це було вдома, і намагатися вибирати звичні чи близькі до них продукти та страви. Вище зазначено, що дальні та тривалі поїздки бажано планувати при цукровому діабеті 1-го та 2-го типів відповідно через рік чи 3 – 5 місяців після встановлення діагнозу та початку лікування. За ці періоди хворі повинні накопичити перший досвід визначення кількості їжі на око, орієнтовної оцінки продуктів за вмістом вуглеводів з переведенням їх у «хлібні одиниці» при інсулінотерапії. Доцільно заздалегідь ознайомитись за книгами з особливостями національної кухні країни перебування.

Хворим на цукровий діабет слід уникати зневоднення організму, вельми можливого в спекотних країнах, а влітку - у будь-якій країні. Для пиття найкраще використовувати бутильовану мінеральну чи джерельну воду, зелений чай, але не алкогольні напої чи каву.

Велике значення має дотримання правил інсуліну. Глюкознижувальні таблетки повинні бути сухими, слід оберігати їх від впливу підвищеної вологості повітря.

При добре продуманій підготовці до далекої поїздки вона має протікати без ускладнень та підвищувати якість життя. Але за легковажному ставленні до характеру харчування, лікарському лікуванні та самоконтролю рівня глікемії хворим можуть загрожувати дуже неприємні, навіть небезпечні для життя ускладнення. Про всяк випадок треба тримати в нагрудній кишені чи сумочці спеціальний вкладиш зі своїми даними (прізвище, ім'я, адреса) та діагнозом. У США та інших країнах хворим на діабет рекомендується носити браслети або шийні жетони, в яких зазначено, що людина хвора на діабет і вводить інсулін.

Цукровий діабет та все про нього! :: перегляд теми - засмага в солярії - чи можна, чи потрібно?

Дівчата! Ну, ви чого… Ну, як це «категорично забороняють перебування на сонці»?
ІМХО, забороняють тільки в нерозумних межах, як і решті недіабетиків.
Пам'ятається, коли тільки захворіла, казали, що вооще низзя, і воче нічого низзя: ікру чорну низзя, і шоколад з шампанським низзя, і на сонці низзя, і на морі низзя, і закордон низзя, і воче щоб ніякої екзотики … А потім сказали що дуже навіть можна, але в розумних межах і під контролем цукру.
З приводу шкоди сонячних ванн, якось не пам'ятаю, де трапилася цікава інформація про одного дуже відомого, здається американського, лікаря. Він був активним пропагандистом наукової доведеності шкоди перебування на сонці, а після виходу на пенсію зізнався, що отримував чималі матеріальні винагороди від виробників сонцезахисних засобів. Насправді ж жодного науково обґрунтованого зв'язку між сонцем і хворобами, якими він народ лякав ніколи не було встановлено.
Солярій начебто нікому не корисно. Але ж призначають при нестачі чогось там УФ (принаймні, мені в дитинстві щось таке призначали). Може, якщо сильно не захоплюватися, то й солярій можна? Хоча поєднання контрінсулярників із відсутністю інсулінотерапії, звичайно, проблематично…

У розпал спекотного та сонячного літа діабетикам дуже важко регулювати свій рівень глюкози, а все тому, що висока температура відіграє далеко не останню роль у цьому процесі. Багато людей надто чутливі до спеки, а це позначається і на загальному стані, і кількості цукру в крові. Кількість випадків госпіталізації людей із цукровим діабетом у літній період значно збільшується, а все тому, що спека стає причиною погіршення їхнього самопочуття.

Діабет та спека

Влітку організм діабетиків дуже швидко зневоднюється, тому кожен із них має бути гранично обережним і уважним і споживати необхідну кількість води. Лікарі наполегливо рекомендують усі свої повсякденні справи та тренування відкладати на вечірній час або встигнути виконати їх рано вранці, до максимального підвищення температури.

Спека для діабетиків небезпечна ще й тим, що деякі з них позбавлені чутливості в кінцівках і можуть бути дуже вразливими навіть не підозрюючи про це. Отримати тепловий удар дуже просто, якщо довгий час перебувати на сонці в годину пік, тому незалежно від вашої чутливості краще особливо спекотні літні дні не перебувати занадто довго не сонце. До того ж, ті люди, які мають цукровий діабет, піддаються тепловому удару набагато швидше, ніж решта. Ще у діабетиків швидко обгорає шкіра, а сильні сонячні опіки можуть підвищити ризик інфекції та спровокувати гіперглікемію.

Що зробити, щоб спека не стала причиною поганого самопочуття

Якщо ви запланували цього літа поїздку на море, то будьте дуже обережні. Не забудьте покласти у валізу всі свої ліки та прилади. Намагайтеся уникати прямих сонячних променів, вибравши місце в тіні під навісом. Для відвідування пляжу краще вибрати час до 10 години дня і після 16 години, коли сонце не так агресивно, а жаркий опівдні пересидьте в номері і відпочиньте.

Всі діабетики в літній час повинні регулярно контролювати рівень глюкози, але в жодному разі не можна перетримувати все своє приладдя (тест-смужки, інсулін, глюкометр, цукрозамінники, шприци тощо) на сонці, від цього всі вони можуть пошкодитися. Краще тримати інсулін у холодильнику (на нижній полиці), а решта приладів – у темному місці.

Діабет - дуже серйозне та підступне захворювання, яке незалежно від пори року необхідно приймати всерйоз. Вплив надто високих температур може швидко ускладнити хворобу, тому не експериментуйте і не перевіряйте зайвий раз свій організм на витривалість, а краще пересидіть спеку в приміщенні.

Поради діабетикам у літню спеку

• щоб уникнути зневоднення, щодня випивайте багато води;
• активну діяльність та фізичні вправи краще проводити у вечірній час або в ранні години, до того, як сонце знаходиться на піку;
• частіше перевіряйте рівень цукру;
• уникайте засмаги - перебуваючи на сонці, наносите на тіло сонцезахисний крем і завжди надягайте головний убір;
• пам'ятайте, що висока температура може вплинути на ваші прилади та ліки – подбайте про їхнє правильне зберігання;
• носіть одяг лише з натуральних тканин, краще віддавати перевагу виробам світлих кольорів;
• не ходіть босоніж по розпеченій поверхні;
• не вживайте кофеїн та алкоголь – вони призводять до зневоднення;
• стежте за своїм самопочуттям – якщо спостерігається слабкість, запаморочення, надмірне потовиділення, зверніться за медичною допомогою.

Цукровий діабет – одне з найвідоміших у медицині захворювань, яке навчилися виявляти ще з часів Римської імперії. Остання статистика показує, що близько восьми відсотків усіх жителів світу мають підтверджений діагноз вищезазначеної хвороби того чи іншого типу. Незважаючи на те, що ЦД відомий вже давно, навіть передова сучасна медицина не може вилікувати його повністю і назавжди позбавити людину цієї проблеми.

В останній редакції міжнародного класифікатора хвороб міститься ціла група типів цукрового діабету (клас 4, Е10-14), проте в медичній практиці до 95 відсотків всіх випадків хвороби припадає на ЦД 1 і 2 типу, що відрізняються дуже істотно і мають як специфічну симптоматику, так та особливу терапію.

ЦД цього типу називають істинним або юнацьким діабетом, хоча захворіти на нього може людина в будь-якому віці. Класичне аутоімунне захворювання пов'язане з абсолютною недостатністю інсуліну, яка викликається неправильною роботою острівців Лангерганса в підшлунковій залозі і як наслідок - деструкцією бета-клітин, що є основним продукувальним механізмом утворення інсуліну.

Причини появи

Точні та загальновизнані причини формування ЦД 1 типу невідомі. Ряд сучасних досліджень показує, що у значній частині випадків «спусковим механізмом» активізації хвороби є білки в нервовій системі, які подолали гематоенцефалічний бар'єр. Вони атакуються імунною системою і починають знищуватися антитілами. Бета клітини, що продукують гормон інсулін, мають практично ідентичні з такими білками маркери, внаслідок чого також знищуються імунітетом від часткового зниження їх концентрації до повної відсутності.

Науково доведено, що додатковими факторами ризику формування цукрового діабету 1 типу є вірусні ураження підшлункової залози, погана спадковість (у 10 відсотках випадках ЦД передається від одного з батьків до дитини), а також введення в організм низки речовин/ліків – від стрептозицину до щурого. .

Симптоми та ознаки

У ЦД 1 типу, на відміну інших форм цукрового діабету, є яскраво виражена симптоматика, яка за відсутності належної терапії швидко перетворюється на серйозні ускладнення. При незначному підвищенні рівня цукру в крові пацієнт відчуває сильну спрагу та часті позиви до сечовипускання. У нічний період нерідка пітливість, вдень людина стає дратівливою, у неї часто змінюється настрій. Жінки регулярно страждають від грибкових вагінальних інфекцій. У міру підвищення глюкози починають виявлятися легкі неврологічні симптоми – періодичні депресії та істерії. Можливі розлади візуального сприйняття (насамперед страждає на периферичний зір).

У міру наближення рівня цукру до критичних значень у хворого на тлі гіперглікемії формується кетоацидоз з неприємним запахом ацетону з рота, утрудненістю дихання, прискореним пульсом, нудотою, блюванням та загальним зневодненням організму. Тяжка форма ЦД викликає сплутаність свідомості, непритомність і зрештою - гіперглікемічний ком.

Діагностика

До переліку класичних діагностичних заходів щодо виявлення входить:

1. Збір анамнезу пацієнта та диференціальний діагноз зовнішніх симптомів можливої ​​хвороби.
2. . Вранці натще і при дозованому глюкозному навантаженні. Проводиться за суворими попередніми критеріями: за 12 годин хворий повинен відмовитися від алкоголю, тютюнопаління, прийому препаратів, їжі – дозволяється лише пити воду. Аналіз може бути неточним у разі наявності хронічних захворювань у фазі загострення, а також різних запальних процесів. Якщо тест видає показник вище 7 ммоль/л (натщесерце) і 11 ммоль/л (при глюкозному навантаженні), лікар може поставити попередній.
3. Аналіз крові на глікований гемоглобін. Зазвичай призначається після позитивного тесту на цукор у крові, свідчить про концентрацію пов'язаного з глюкозою гемоглобіну. За показників вище 6,5 відсотків ставиться загальний діагноз ЦД.
4. Аналіз венозної крові на С-пептид. Це уточнюючий тест, який допомагає визначити тип цукрового діабету.

Особливості лікування

Особливість лікування ЦД 1 типу полягає в обов'язковому регулярному введенні інсуліну. Навіть ретельно підібрана дієта, регулярні дозовані фізичні навантаження та інші заходи в більшості випадків не дають можливості повністю компенсувати порушення вуглеводного обміну. Дозування інсуліну підбирається індивідуально, виходячи з результатів аналізів пацієнта, його раціону харчування (з розрахунком об'єму вуглеводів, що вживається за нормованою велич ХЕ), індивідуальних особливостей організму та інших факторів. Ін'єкції препарату доведеться робити все життя, оскільки інсулінозалежний тип діабету на поточному рівні розвитку медицини повністю не виліковний, інші ж терапевтичні заходи спрямовані на стабілізацію стану пацієнта, мінімізацію дози ліків і виключення ризиків виникнення ускладнень.

При інсулін синтезується організмом у достатній або надмірній кількості, проте він частково або повністю не засвоюється клітинами тканин. На тлі такої гормональної резистенції рівень глюкози у крові поступово збільшується. ЦД 2 типу визначається більшістю лікарів як захворювання метаболізму, яке у довгостроковій перспективі може переходити до справжнього діабету.

Причини появи

Як показує медична практика та сучасні дослідження, головними причинами такого порушення вуглеводного обміну є ожиріння та генетичний фактор. Абдомінальна зайва вага безпосередньо провокує розвиток ЦД 2 типу, а у 20 відсотків дітей, чиї батьки хворіли на це метаболічне захворювання, діагностується аналогічна проблема.

Свій внесок також вносять вікові зміни - якщо ЦД 1 типу переважно розвивається в дитячому та підлітковому віці, то цукровий діабет другого типу зазвичай формується у людей віком від 30 років, а основну групу складають люди похилого віку, чий метаболізм вже не такий активний. Однак медична статистика останнього десятиліття показує, що ЦД 2 типу стрімко «молодшає» і виявляється навіть у дітей 8–10 років, які страждають на ожиріння.

Додатковими факторами ризику розвитку проблеми також вважають хвороби підшлункової залози, стреси/депресії та вірусні інфекції на тлі слабкого імунітету.

Симптоми та ознаки

Симптоматика ЦД 2 типу більш м'яка та розмита, якщо порівнювати її з проявами цукрового діабету першого типу. Жага та часті позиви з малої потреби, ожиріння, проблемна шкіра, синдром хронічної втоми, набряклість, нічна пітливість, надзвичайно погана загоєння ран і навіть простих порізів на шкірі – ось основні скарги більшості пацієнтів, яким надалі ставлять діагноз ЦД другого типу.

У разі навіть за запущеної формі хвороби кетоацидоз виникає рідко, проте регулярно спостерігаються підвищення тиску, біль у серці, часткове оніміння кінцівок і лише крайніх випадках - патологічно-неврологічні прояви. Тим не менш, саме ЦД 2 типу, не виявлений вчасно, провокує велику кількість різноманітних ускладнень на тлі хронічного перебігу основної хвороби – ангіопатії, ретинопатії, нейропатії, а також синдром діабетичної стопи.

Діагностика

Комплекс діагностичних заходів при підозрі на цукровий діабет другого типу ідентичний дослідженням на наявність ЦД 1 типу. Після проставлення первинного загального діагнозу лікар призначить аналіз венозної крові на С-пептид - один з гормонів, синтезований острівцями Лангерганса в підшлунковій залозі. Він є сполучною ланкою при трансформації бета-клітин в інсулін і дозволяє орієнтовно визначити інтенсивність його утворення. Якщо С-пептиду у венозної крові мало, то в пацієнта діагностують ЦД 1 типу, якщо досить чи багато - синтез гормону не порушений і це ЦД 2 типу.

Особливості лікування

Ключовим компонентом терапії ЦД другого типу є правильно підібрана дієта. У левовій частці випадків за повного контролю раціону харчування можна підтримувати вуглеводний обмін на прийнятному рівні роками. У 90 відсотків пацієнтів основний внесок у формування та розвиток проблеми вносить зайву вагу, відповідно їм призначається персоналізована низьковуглеводна дієта. Високу ефективність також показують веганські системи харчування, які є гарною альтернативою класичним варіантам адаптації НД.

Однак у ряді випадків однієї дієти недостатньо. Лікар може призначити хворому цукрознижувальні препарати (на основі сульфонілсечовини, бігуанідів, тіазоліндионів або ПРГ), враховуючи ступінь тяжкості захворювання та поточний стан організму. Крім цього, ендокринолог в обов'язковому порядку прописує лікувальні фізнавантаження та дає рекомендації щодо оптимізації добових ритмів життя. У поодиноких випадках може знадобитися хірургічна трансплантація підшлункової (ускладнення нефропатичного спектра) і навіть інсулін – останній зазвичай необхідний на пізніх етапах розвитку хвороби, коли секреторна функція острівців Лангерганса суттєво послаблюється та ЦД 2 типу плавно трансформується у цукровий діабет першого типу.

Додаткова терапія включає вживання підтримуючих препаратів, спрямованих на нейтралізацію можливих ускладнень хвороби - це статини, фенофібрат, моксонідин, інгібітори АПФ та інші ліки, що призначаються лікарем.

У ХХ столітті переважна більшість ендокринологів прописували своїм пацієнтам, так звану раціональну збалансовану дієту з приблизно рівним співвідношенням білків, жирів і вуглеводів добового раціону. Виключалися лише смажені та копчені страви, а також солодка з випічкою. Однак, як показала практика, даний тип харчування не дозволяє суттєво знизити рівень глюкози в крові та у діабетиків цукор злегка підвищений, що в кінцевому підсумку та довгостроковій перспективі суттєво скорочує як якість, так і тривалість життя пацієнтів.

В останнє десятиліття дієтологи все частіше рекомендують низьковуглеводні дієти з повним винятком з раціону простих вуглеводів і суттєвим обмеженням складних, притому як при діабеті 2 типу з підвищеною масою тіла, так і для хворих на ЦД 1 типу (істотне скорочення обсягу доз інсуліну, що вводиться). При цьому основний акцент робиться на білках та дробовому харчуванні з розподілом добового раціону на 5-6 прийомів їжі. Оптимальна схема приготування страв - варіння та запікання, іноді тушка.

З меню необхідно повністю виключити напівфабрикати всіх видів, наваристі бульйони та жирне м'ясо, різноманітні маринади, продукцію на основі цукру, випічку. Також під забороною макаронні вироби, соуси (солоні та гострі), ікра, вершки, здоба, консерви всіх типів, хліб на основі пшеничного борошна, а також солодкі фрукти – фінік, банан, виноград, інжир.

У строго обмеженій кількості можна вживати картоплю, яйця, крупи з бобовими культурами, а також каші – гречану, перлівку, вівсянку, ячку. Дуже рідко можна потішити себе медом.

До класичного списку дозволених продуктів включаються нежирні види м'яса (переважно птиця та яловичина), риба (всі нежирні сорти), овочеві супи з крупами та фрикадельками, дієтичні ковбаси, кисломолочна продукція малої жирності, несолоні сорти сиру. До раціону рекомендується включати моркву, буряк, зелений свіжий горошок, огірки, гарбуз, баклажани, капусту, кислі ягоди та фрукти, чай та каву з молоком.

В якості жирової основи переважно застосування топленої або рослинної рафінованої олії.

Сучасна дієтологічна практика та експериментальні методи медичних досліджень дедалі частіше вказують на ефективність вегетаріанських дієт при діабеті як 1 так і 2 типу. Найбільш масштабні тести, що проводяться в США та Європі довели, що в більшості випадків вищезазначена система харчування дозволяє активно знижувати рівень цукру та крові, зменшувати ризики розвитку серцево-судинних захворювань та суттєво скорочувати виділення білка із сечею вже після 3–4 тижнів переходу на такий раціон.

Суть такої дієти – загальна низькокалорійність харчування та відмова від тварин білків. Під суворою забороною тут усі види м'яса з рибою, яйця, молочна та кисломолочна продукція, будь-які солодкі та пшеничні страви, соняшникова олія, кава, а також «сміттєва» їжа – від картоплі фрі до сухариків, газованих напоїв та будь-яких рафінадів.

До переліку дозволеного складу раціону харчування входять крупи та бобові культури, ягоди з фруктами (крім винограду), усі свіжі овочі, гриби, горіхи, насіння, а також «соєвий набір» – йогурти, тофу, сметана, молоко на його основі.

Однак варто відзначити деякі негативні моменти використання вегетаріанської дієти при ЦД і насамперед це вузький спектр її використання - застосовувати веганську схему харчування можна лише у разі відсутності ускладнень діабету за легкої чи середньої форми. Крім цього, веганська дієта не може використовуватися постійно, адже так чи інакше організму потрібні тваринні білки в невеликій кількості, а також ряд поживних елементів/вітамінів, які по суті виключаються з раціону. Саме тому вона може стати лише тимчасовою «лікувально-профілактичною» альтернативою класичній збалансованій або низьковуглеводній дієті, але їх повноцінною заміною.

Корисне відео

Типи цукрового діабету

Цукровий діабет: типи, симптоми та лікування

Зіткнувшись із таким захворюванням, як цукровий діабет, людині доводиться багато в чому змінити звичний спосіб життя, і це стосується не лише його раціону. Наприклад, чи можна засмагати при цукровому діабеті 2 типу - залежить від ряду факторів та дотримання кількох правил.

Як засмага діє на організм?

Вплив ультрафіолетових сонячних променів – а саме вони формують засмагу шкіри – на здоров'я людини до кінця ще не вивчено фахівцями, проте два ключові моменти сумніву вже не підлягають. По-перше, УФ-промені безпосередньо стимулюють вироблення в організмі вітаміну D, який, у свою чергу, сприяє засвоєнню кістковою тканиною кальцію і фосфору (нестача цього вітаміну безпосередньо веде до рахітизму). Дане відкриття було першим у низці досліджень сонячних променів та їх впливу на організм, тому тривалий час вважалося, що чим більше людина засмагає, тим міцніше і здоровішим він буде.

Проте подальше вивчення питання продемонструвало з усією очевидністю, що надмірна інсоляція є небезпечною для здоров'я. Вона веде до прискореного старіння шкіри та появи зморшок, а в гіршому випадку здатна призвести до розвитку меланоми – небезпечного шкірного захворювання. Йдеться, звичайно, про тривале знаходження під прямим сонячним промінням без критичних періодів, що призводять до отримання сонячних опіків і ударів. Небезпека цих ситуацій очевидна кожному, оскільки вони миттєво викликають низку негативних симптомів.

Важливо знати! Аптеки так довго дурили! Знайшовся засіб від діабету, який лікує.

Результатом досліджень став компроміс у вигляді обмеженого перебування на сонці.

Достатньо кілька разів на тиждень (протягом літніх місяців) підставляти променям обличчя та руки протягом 5–15 хвилин, щоб організм виробив достатньо вітаміну D.

Незначне перевищення цих цифр не завдасть шкоди здоров'ю, хоча загальновідомо, що засмагати краще вранці або після полудня, уникаючи спекотного періоду дня.

Чи можна засмагати при цукровому діабеті?

Загоряти при діабеті 2 типи не тільки можна, а й навіть потрібно. Головне, отримати відповідне схвалення від лікаря, який врахує всі обставини та критерії поточного стану свого пацієнта. Справа в тому, що існує ряд факторів, що накладають обмеження на інсоляцію при діабеті, нехтування якими може призвести до негативних наслідків:

• гіпертонія та стрибки артеріального тиску, як і слабке серце, можуть спричинити нездужання при перегріві;
• надмірна вага негативно позначається на самопочутті при довгому знаходженні під прямим сонячним промінням;
• тривале загоряння може призвести до дегідратації, особливо небезпечної при цукровому діабеті другого типу;
• наявність у діабетика шкірних ушкоджень, які часто супроводжують це захворювання, може посилитися при надмірній інсоляції.

Можна з упевненістю сказати, що для того, щоб хвора на діабет людина отримала достатню порцію «сонячних ванн», їй достатньо у весняно-літній сезон щоранку (до 11 години) підставляти голову і верхню частину тіла з мінімумом одягу сонячним променям. Для ефективного вироблення вітаміну D вистачить 20-25 хвилин подібної релаксації, і це стане запорукою зміцнення здоров'я. Науково доведено, що ці заходи здатні активізувати і позитивно регулювати різні процеси, що відбуваються в організмі, включаючи дихання, обмін речовин, кровообіг і роботу ендокринної системи.

Як поводитися на морі?

Небагато сьогодні знайдеться дорослих людей, які не знають про те, як поводитися на пляжі і про що потрібно пам'ятати, щоб правильно підготуватися до отримання засмаги. І все ж нагадати ще раз не буде зайвим. Головне, про що треба пам'ятати - перебування на сонці має бути обмеженим у часі, інакше існує ризик отримати тепловий або сонячний удар. Щоб уникнути ризику, після безпосереднього загоряння слід переміститися під навіс або парасольку, зникнувши від прямих променів. Доповненням до цього правила є необхідність мати при собі достатній запас рідини: найкраще для цього підійде мінеральна вода без газу – несолодка, якщо йдеться про пацієнта з цукровим діабетом другого типу.

Не варто забувати і про сонцезахисні засоби у формі кремів або емульсій, які наносяться на шкіру і тим самим блокують шкідливий вплив ультрафіолету, продовжуючи допустимий час перебування на пляжі. З цією ж метою обов'язково потрібно носити головний убір і використовувати сонцезахисні окуляри, оскільки УФ-промені, окрім шкіри, можуть зашкодити сітківці очей. Це особливо небезпечно, якщо зважити на ймовірність наявності у діабетика ретинопатії. Також фахівці не рекомендують їсти при загорянні, і тим більше категорично при цукровому діабеті не можна вживати навіть слабоалкогольні напої, відпочиваючи біля води.

Потрібно пам'ятати, що різні генотипи людей по-різному сприймають засмагу. Брюнети із спочатку темною шкірою засмагають швидше і переносять весь процес легко, тоді як блондини з блідою шкірою легко «згоряють» на сонці, отримавши замість гарної засмаги червоні опіки.

Чи можна ходити до солярію?

Відносно нове явище, яке поширилося під назвою «солярій», стало дуже популярним серед широких верств населення. Навіть узимку, коли на відкритому повітрі засмагати неможливо, є спосіб отримати гарну засмагу і заповнити нестачу вітаміну D.

Проте зловживати соляріями не рекомендує жоден спеціаліст, тому що інтенсивність роботи їх ламп перевищує силу сонячних променів і тому швидше може завдати шкоди шкірі, якщо перевищити ліміт загоряння.

Пацієнтам із цукровим діабетом слід знати, що деякі патології є протипоказаннями для використання солярію:

• порушення циркуляції крові;
• підвищений артеріальний тиск;
• захворювання щитовидної залози;
• хвороби нирок та печінки;
• наявність великої кількості родимих ​​плям.

В іншому, якщо таких перешкод у конкретного пацієнта не спостерігається, один-два рази на тиждень ходити в солярій цілком допустимо, оплачуючи короткострокові сеанси засмаги. У холодну та похмуру пору року такі процедури, крім іншого, матимуть помітний психологічний ефект, покращуючи емоційний стан хворого.