Техніки входження до ос. Техніка усвідомлених сновидінь із оглядом альтернативних методик Як зробити це без підготовки

1. Лягати для нічного сну потрібно в такий час, щоб заснути до 00 годин. Найкраще до 23 годин для тих, кому рано вставати на роботу чи навчання. Засипати потрібно з передчуттямцікавої пригоди в свідомому сновидінні. Це і буде найкращим наміром.

Ваші наміри, які ви фіксуєте безпосередньо перед сном, стають командами для підсвідомості, зокрема, через особливий режим роботи мозку в цей момент. І посилюються від щовечірнього повторення. Так що поставтеся до цього уважно і фіксуйте намір так, щоб відчувати це як команду, яку ви буквально відправляєте в підсвідомість.

Команда – це насамперед відчуття передчуття хвилюючого досвіду. Але й промовляти словами теж можна, тільки за словами мають стояти почуття. Як відомо, підсвідомість не розуміє слів. Його мова – почуття, уява та відчуття. Тому відчувайте, а не просто промовляйте завдання.

Не перетворюйте це на щось важке та великовагове. Не робіть із цього роботу. Спирайтеся на легке передчуття цікавого досвідута хвилюючих пригод. Часто таке відчуття перед сном називають інтегральним, тобто таким, що об'єднує в собі всі окремі команди, прагнення і завдання в якесь спільне відчуття, пов'язане з прагненням потрапити до усвідомленого сновидіння. Це простіше зробити, ніж пояснити. Тому спочатку спробуйте, а потім уже розбирайтеся, що зрозуміло, а що ні.

Найкраще, якщо ви так і заснете в цьому інтегральному відчутті та приємному передчутті. Причому треба пам'ятати, що нашим командам може знадобитися час, щоб прорости у підсвідомості, тому заздалегідь вирішите не розчаровуватися, якщо поки що не виходить, а продовжувати практику. У будь-якому випадку просування та розвиток йде. Не заважайте йому непотрібними думками.

І будьте психологічно розслаблені. Не фіксуйтесь жорстко на цілі, оскільки так ви знову ж таки упускаєте сам процес. Ви навіть не зможете відчути це передчуття, оскільки воно справжнє, якщо внутрішньо напружені і жорстко орієнтовані на ціль. Так, ми маємо мету. Але наша увага в основному занурена у процес практики.

Пам'ятайте, що вміння виявлятися в свідомому сні не є складною навичкою. Це доступно всім. І при правильному налаштуваннідоступно наступного ж ранку після того, як ви вирішили там опинитися і використовували правильну техніку.

2. Пробудження по будильнику о 5-6 ранку.

3. Неспання 5-10 хвилин.

5-10 хвилин - це універсальний базовий час, який взято не зі стелі, а є знову ж таки результатом досвіду, експериментів і узгоджується із застосуванням певної пози для сну. Якби поза сну не мала значення, то й час проміжного неспання міг бути іншим. Однак треба розуміти, що час і сама необхідність цього неспання дуже індивідуальні в кожному випадку. Однак, у будь-якому випадку, почніть практику чітко за пропонованим сценарієм, а не починайте відразу винаходити якийсь свій метод. Щоб винаходити свій метод, потрібний досвід.

Не пийте жодних стимулюючих напоїв, оскільки на кожного ці напої діють по-своєму. До того ж, це займає час, а також заважає приходу потрібних станів. Під час цих 5-10 хвилин – туалет, умивання, попити води. Всі. Далі у ліжко.

4. Лягайте на спину та розслаблюєтеся. Спостерігайте за диханням. При цьому треба створити та відновлювати в собі внутрішній настрій на вольову протидію втраті свідомості.

Ми проводили спеціальне опитування, у якому брало участь кілька сотень людей. Питання стосувалося того, наскільки зручна для засипання поза на спині. Більше 50% опитаних сказали, що, лежачи на спині, в принципі можуть заснути, але відчувають із цим певні труднощі. Близько 30% відповіли, що на спині взагалі не можуть заснути. І менше 20% не відчувають із цим жодних складнощів.

Виходячи з результатів цього опитування, вам і пропонується на даному етапі виконання техніки лежати саме на спині, оскільки більшість опитаних людей обрали найефективніший для цієї техніки варіант відповіді. Тобто в даній техніці входу в ОС поза повинна бути такою, щоб ви могли заснути, але при цьому відчували деякі труднощі з цим. Тобто потрібна не найзручніша поза для сну, а така, щоб, хоч і з утрудненнями, але ви все одно могли в ній заснути. Правильно обране положення тіла сприятиме основному елементу пропонованої техніки – протидії засипанню.

І для більшості це поза на спині. Але, можливо, не для вас. Тому підбирайте позу під себе. Потрібно знайти таке становище, в якому ви можете заснути, але з деякими труднощами. Це дозволить регулювати ваш стан. Якщо ви перебуватимете в найзручнішій для засипання позі, то швидко заснете. Якщо ж поза буде такою, в якій ви взагалі заснути не можете, то це розгальмовуватиме психіку і теж ускладнить результат, оскільки ви можете почати активно думати про абстрактні речі.

Я так докладно все описую не тому, що тут є якісь труднощі, а щоб краще роз'яснити питання, оскільки воно є ключовим. Питання становища тіла – це така технічна тонкість, яку треба просто з'ясувати собі один раз. А з'ясувавши прийняти як робочий варіант.

Спостереження за диханням дозволяє знизити активність розуму та перебувати у процесі практики. Ви звертаєте увагу в дихання, щоб не захоплюватися думками, і щоб повернутися, якщо все ж таки захопилися. А також це сприяє протидії засипанню. Спостерігаючи дихання, ми м'яко підходимо до межі сну.

Відчуйте затишок під час виконання цього етапу. Адже в момент спостереження дихання ви займаєтеся цікавою для вас практикою ОС. Викиньте з голови всі побутові та світові проблеми. Але й не перебувайте в емоціях щодо самої практики. Розслабтеся психологічно. Коли я кажу, що активність розуму має бути низькою, це стосується всього. І думок про практику також. Не повторюйте емоційно собі щось на кшталт: «Зараз щось станеться. Ой уже щось відбувається! О Боже, як це все захоплююче. Я весь переповнений очікуванням». Не треба. На цьому етапі будьте просто розслаблені та спостерігайте дихання.

Якщо вам для заспокоєння розуму та присутності в процесі достатньо бути усвідомленим, то це теж гарний варіант. Або підключіть до спостереження дихання рахунок видихів або вдихів, щоб додатково стимулювати себе до бадьорості свідомості, якщо це потрібно. На видиху говоріть подумки «один». На наступному видиху "два", потім "три". І так далі. Виберіть експериментально свій варіант.

Ваше завдання на цьому етапі – включити як би внутрішню суперечність, коли тілу та розуму заснути не тільки дозволяється, а й рекомендовано, а свідомості навпаки заборонено спати. Простіше кажучи, ви прагнете не втратити свідомість. Тобто чините якийсь вольовий акт, не докладаючи зусиль. Це не складно, якщо правильно підібрана поза та за плечима кілька годин нічного сну.

Насправді в реальній практиці це все робиться дуже просто. І підхід до межі сну відбувається м'яко, не викликаючи жодної складності, втоми чи напруги. Важливо один раз зрозуміти практично і все. Жодних особливих навичок не потрібно. Цей підхід, пов'язаний із протидією засинання, я загалом пропонував ще у своїй першій книжці, і з того часу багаторазово переконався, що він найкращий.Саме через те, що попадання в свідоме сновидіння відбувається хіба що само собою. Ви лише створюєте умови.

На відміну від методів, у яких треба відстежувати та ефективно використовувати момент пробудження, пропонований підхід дозволяє мати в запасі набагато більше часу, ніж скороминущий момент, що триває кілька секунд. До того ж новачкові цей момент пробудження взагалі майже неможливо використовувати через паніку, поспіху, необхідність автоматично пам'ятати про необхідність не рухатися, не розплющувати очі, не включати внутрішній діалог і так далі.

Використовуючи цю техніку балансування на межі сну, ви маєте можливість спокійно і без поспіху використовувати весь запас свого часу для потрапляння в ОС, який може вимірюватися навіть годинами, а не якимись швидкоплинними миттєвостями. Це дозволяє бути психологічно розслабленим.

Важливий момент, що також відноситься до даного етапу - бажано не рухатися в той момент, коли ви вже лягли в правильне положення. Звичайно, якщо щось почало свербіти, то почухайте. Але краще зайвий раз не чинити рухів. Об'єктом вашої уваги на цьому етапі має бути дихання і спати спокійна свідомість.

Вже цей етап послідовності може спонтанно привести вас до ОС, оскільки створені всі умови. З практикою так і відбуватиметься. Тобто взагалі нічого іншого не потрібно буде робити, а лише виконати рекомендації цього пункту техніки та мати намір на ОС.

Однак краще зробити ще крок. Оскільки установка, пов'язана з балансуванням на межі сну, дозволяє перебувати довгий часв самому кращому станідля переходу до ОС. Тобто, ви створюєте всі умови, щоб мати множинні усвідомлені сновидіння одного ранку, а це вже само по собі сприяє збільшенню тривалості кожного окремого усвідомленого сновидіння. І кратно збільшує можливість попадання ОС.

Зазвичай час, протягом якого людина підходить до межі сну, обчислюється від десятків секунд до десятків хвилин. У середньому, при правильно вибраній позі, м'яко підійти до межі сну можна хвилин через 5-20 після повернення в ліжко.

5. Балансування на кордоні сон-яв.

Балансування на межі сну не є абсолютною метою. Це лише якийсь інструмент, який допомагає створити найкращі умовидля переходу до усвідомленого сновидіння. Ця настройка спрямована на те, щоб, з одного боку, у вас не виникало довгих неконтрольованих провалів свідомості під час цієї ранкової практики. З іншого боку, щоб ви не перебували в дуже великій активності розуму, яка не дозволить підійти до межі сну зовсім.

На цьому етапі ви будете відчувати короткі провали свідомості в не усвідомлений сон, з наступним переходом до усвідомленого сновидіння. Або короткий провал свідомості закінчуватиметься швидким поверненням до прикордонного стану. А прикордонний стан є найкращим, щоб перейти до ОС.

Тобто, що б з вами не відбувалося на цьому етапі, а ви все одно опинятиметеся в найкращому для входу в усвідомлене сновидіння стані. Повернення до прикордонного стану або перехід до ОС будуть викликані саме цією установкою на збереження ясності свідомості, яка спрацьовуватиме несвідомо, що дуже зручно.Саме це балансування на межі сну, яке здійснюється на тлі наміру потрапити в свідоме сновидіння, є способом там опинитися.

Тому так важливо вибрати правильну позу, щоб не заснути зовсім, а також мати настрій на протидію засинання, який витягуватиме вас з неусвідомленого провалу в сон. Ви можете на власний досвідпереконатися, що це справді так і працює. Встановлення на неспання та збереження усвідомленості буде буквально самавитягувати вас із небуття неусвідомленого провалу в сон чи пробуджувати усвідомленість усередині такого сну.

Так що протидія засинання стає ключовим елементом контролю практики, що дозволяє використовувати всі можливості для влучення в ОС. Тобто і можливості пробудження, і можливості засинання, і пов'язані з перебуванням уві сні. Вам не потрібно буде ловити ці моменти, оскільки ви практично весь час знаходитиметеся в потрібному для потрапляння в ОС стані. Причому за бажання це може тривати кілька годин.

6. Під час цього балансування на межі сну, у вас можуть розпочатися якісь “ефекти”. Підуть яскраві образи, вібрації, звуки тощо.

Як я й говорив вище, попередні два етапи послідовності вже здатні привести вас до усвідомленого сновидіння при правильному налаштуванні. А цей етап просто зобов'язаний викликати у вас ОС. Тому що, якщо ви дійшли до цього етапу техніки, не потрапивши в ОС раніше, то ви тепер знаходитесь навіть не за крок від усвідомленого сновидіння, а набагато ближче. Ви вже майже там.

Якщо ОС стався сам собою, то добре. Якщо ж, у якийсь момент балансування на межі сну, перед думкою виник повноцінний образ або навіть якийсь пейзаж, то треба зробити мале зусилля і дозволити собі увійти в цей пейзаж або зачепитися за якусь його деталь.

Наприклад, одного разу, лежачи на спині, я побачив, що ліворуч від мене виник цілком повноцінний стовбур дерева з корою і навіть комахами, що повзуть по ньому. Я захотів ухопитися за цей стовбур руками, внаслідок чого одразу опинився в якомусь лісі всередині свідомого сну.

Зазвичай у цьому стані виникнення візуальних картинок найбільше часте явищеоскільки очі є нашим основним органом почуттів.

Але буває, що з'являються ефекти, пов'язані з фантомними тілесними чи звуковими відчуттями, типу вібрації, шумів, втрати чутливості тіла. У разі, коли ці ефекти відбудуться, краще створити відчуття виходу з тіла. Через відчуття зльоту, вставання чи викочування без допомоги м'язів. Попадання все одно станеться у просторі усвідомленого сну.

Спочатку буває так, що ефекти, зазвичай супроводжують балансування межі сну, доки з'являються самі. У такому разі, вже перебуваючи в стані такого балансування або близько до нього, спробуйте підштовхнути появу ефектів.

Для цього увімкніть уяву і уявіть собі що завгодно. Перше, що спало на думку. Не обов'язково уявляти щось таке, що ви заздалегідь задумали уявити. Типу якогось лотоса, тибетської літери чи чогось подібного. Почніть розглядати перший же прийшов в голову образ або обстановку якогось уявного місця.

У стані балансування на межі сну це практично гарантує, що ситуація швидко "оживе" і ви почнете бачити як наяву, а не уявляти. Це означатиме, що ви або вже знаходитесь в ОС, або потрібно дозволити собі м'яко увійти до цієї ситуації. Можна зачепитися увагою за якийсь елемент цієї обстановки, прагнучи опинитися поруч із цим елементом.

Якщо візуальні образи не йдуть, то задіяйте уявний дотик або слух. Наприклад, можна уявити, що перед вами м'який стілець, на поверхні якого шарудить плівка. І ви починаєте відбивати руками якийсь ритм, стукаючи по плівці. При цьому ви активно працюєте уявними руками, намагаючись відчувати ці удари, а також прагнете почути ритм, що відбивається. Руками у відчуттях треба працювати активно та розмашисто.

Якщо справа дійшла до цього етапу техніки, то в середньому постійно від моменту повернення в ліжко вранці до приходу першого ОС займає від 10 хвилин до години. З досвідом ОС приходитиме майже миттєво. Тільки-но ліг, трохи розслабився, пішли картинки, і ось ти вже там. Для новачка час приходу свідомого сновидіння може вимірюватися годиною. Але це в основному через те, що потрібно якийсь час, щоб зрозуміти, як це працює. Як і в будь-якій іншій справі. Тож нічого дивного чи проблематичного.

Новачок то часто провалюватиметься в сон через занадто зручну пози, то навпаки весь час перебуватиме в занадто великій активності розуму, так і не підійшовши до межі сну. Але ви повинні зрозуміти, що це все технічні моменти. Вирішальні технічні моменти, які треба просто налаштувати під себе. І коли це зроблено, час переходу в ОС почне вимірюватися ліченими хвилинами.

Майже всі люди під час нічного відпочинку бачать сновидіння. Вони можуть бути абсолютно різними, людина може спостерігати те, що відбувалося з нею раніше, а може бачити щось фантастичне, нереальне. Деякі навіть мають можливість бачити віщі сни, які через деякий час здійснюються. Крім цього, є унікальний вид сновидінь - усвідомлені, коли людина може контролювати те, що з нею відбувається. Багато хто дуже хоче навчитися потрапляти в такі сновидіння, тому вони запитують себе: як викликати усвідомлений сон, що для цього потрібно робити?

Що являють собою свідомі сни

Що таке свідомі сни? Звичайні сни некеровані, і люди навіть не розуміють, що вони сплять. У цей час найчастіше багато хто бачать суміш із реальних життєвих випадків і уявних ситуацій. А в усвідомленому сновидінні людина чудово розуміє, що вона спить, і що все, що відбувається нереально, тому вона може навчитися керувати всім побаченим.
В усвідомленому сні людина, наприклад, може без зусиль злетіти чи переміститися в іншу країну чи у вигаданий світ. У такому сновидінні можна створювати будинки та інші предмети по власним бажаннямробити що завгодно з навколишніми особами та істотами.

Для чого це потрібно?

Багато хто робить все можливе, щоб хоча б ненадовго продовжити своє життя, наприклад, дотримуються строгих дієт, п'ють якісь препарати чи ліки, виконують спеціальні вправи. Однак не всі зауважують, що кожної доби ми витрачаємо на сон близько 8 годин, тобто одну третину дня ми просто нічого не робимо. Може здатися, що це небагато, проте якщо порахувати, то за місяць кожен втрачає близько 10 діб, а за 30 років ми втрачаємо близько 10 років життя! Ми не можемо обходитися без нічного відпочинку, але можна зробити сни керованими, тим самим збільшивши тривалість життя. Були випадки, коли людина спала лише 8 годин, а уві сні вона проживала пару тижнів або навіть місяців!
Крім того, у такому сновидінні людина може вільно плавати і дихати під водою, або, наприклад, щодня відпочивати на березі моря, створювати будь-які пейзажі та місця на власний розсуд, змусити мозок та підсвідомість працювати на себе. Тут відкривається практично необмежена свобода дій, тут немає жодних правил і законів, тому багато хто бажає викликати свідомий сон. Деякі стверджують, що, перебуваючи в такому сновидінні, можна отримати відповіді на питання, що цікавлять, розвинути свої здібності і таланти, краще зрозуміти себе, робити все, що заборонено в реальному світі.

Можливо це чи ні?

Дехто вважає, що викликати контрольований соннеможливо. Можливо, вони кілька разів спробували, їм не вийшло, і вони вирішили, що все це вигадки та казки. Так, з першого разу може не вийти, щоб поринути в свідоме сновидіння, може знадобитися тиждень або навіть кілька місяців, але якщо вперто йти до цієї мети, то очікує успіх.

Головне – не здаватися на початку. Звичайно, не одразу може вийти шикувати величезні замки або вирощувати фантастичних істот. Це прийде згодом. Спочатку потрібно переступити великий бар'єр – людина має зрозуміти, що уві сні.

З чого почати?

Багато хто цікавиться, як з першого разу можна викликати свідомий сон? Варто відразу зазначити, що мало хто це виходить. Однак якщо мати сильне бажанняі мотивувати себе, це цілком може статися. Шанси на успіх збільшаться, якщо правильно підготуватись. По-перше, викликати контрольований сновидіння не вийде у втомленої людини, яка важко фізично працює. Якщо ж увечері щодня відчувається втома, то краще лягти спати раніше і завести будильник, наприклад, на 3 або 4 ранки, і тільки після пробудження пробувати входити до усвідомленого бачення.

У вечірній час не потрібно вживати багато рідини, тому що вночі хотітиметься в туалет, а це обов'язково зіпсує всі старання.

Необхідно приготувати ручку та блокнот, щоб записувати все побачене. Вести щоденник снів потрібно дуже докладно, записувати всі найдрібніші деталі. Найчастіше сновидіння бувають закономірними, їх слід аналізувати, запам'ятовувати, перечитувати щоденник із метою складання плану дій наступної ночі. Можна запланувати піти в якесь місце, щось дослідити, унеможливити, наприклад, злетіти.

Зміна свідомості

Перебуваючи уві сні, необхідно навчитися виконувати одну вправу – перевіряти, чи реальність це, ставити собі питання: сплю чи ні. Багато хто помітив, що якщо, перебуваючи в сновидінні подивитись двічі на напис чи на предмет, то вони обов'язково зміняться. Необхідно виробити звичку – сумніватися у реальності всього, що відбувається довкола. Тільки коли людина навчитися розуміти, що вона спить, вона зможе змінювати навколишнє оточення.
Протягом дня потрібно налаштовувати самого себе, що сьогодні вночі обов'язково все вийде, наприклад, можна говорити собі, що сьогодні я обов'язково літатиму уві сні. Дуже важливо вірити у успішний результат. Якщо з першого разу не вдалося викликати контрольоване бачення, то потрібно переконувати себе, що наступного разу обов'язково вийде.

Що робити під час засинання?

Як увійти в свідомий сон? Це потрібно робити, перебуваючи у спокійному стані. Під час засинання дуже просто можна викликати контрольоване сновидіння, проте людина має звільнитися від емоцій та збудженості, необхідно навчитися контролювати почуття та думки. Як згадувалося вище, засинати не можна, будучи втомленим, адже це призведе до швидкої відключення.
Необхідно лягти на спину і заплющити очі, повністю заспокоїтися і розслабитися, щоб жодна м'яз тіла не був напружений. У цей момент мозок почне засипати і людина відчує, як провалюється у в'язку субстанцію, цей стан триватиме кілька секунд, і дуже важливо контролювати цей процес засинання, не можна дозволити свідомості вимкнутись. Саме в цей момент, якщо зробити все правильно, почнеться свідоме сновидіння. У деяких це виходить дуже просто, хоча інші стикаються з великими труднощами про те, що свідомість відключається, і вони вже не контролюють ситуацію.
Під час засинання перейти в усвідомлений сон можна дуже швидко, деякі вважають за краще починати робити це денний часколи організм ще не втомлений. Якщо кілька разів потренуватися, це буде виходити все краще і краще, і через деякий час людина вже не залежатиме від втоми і часу доби.

Стан здоров'я та самопочуття

Вищенаведену техніку не варто освоювати при поганому самопочуттіабо ж під час хвороби. Якщо температура тіла підвищена або є головний біль, то спочатку потрібно позбутися їх. Крім того, не варто намагатися викликати контрольоване бачення, перебуваючи під впливом алкоголю або після переїдання.
Свідомість є дуже тендітним та ніжним інструментом, тому впливати на нього необхідно дуже дбайливо та акуратно, при цьому організм має бути здоровим.

Що робити, коли все вийшло

Прикладаючи певні зусилля та діючи з наполегливістю, у кожного обов'язково вдасться досягти контрольованого сновидіння. Що варто зробити у ньому? Насамперед багато хто дивиться на свої руки, це, до речі, допомагає, щоб не прокинутися. Варто спробувати злетіти, багато хто погодиться, що це чудове відчуття, яке практично неможливо відчути у реальному житті.
Важливо періодично нагадувати собі, хто є господарем. Під час сновидіння можна побачити хороших, добрих, але й страшних створінь. Необхідно контролювати ситуацію, не бути простим спостерігачем, не боятися, важливо пам'ятати, що є сила змінити все навколо, людина є паном і може наказати людям чи якимось істотам робити будь-що, для цього потрібна впевненість у собі.
У деяких навіть виходить через день чи два повертатися до створених місць, збудованих замків, вирощених вихованців. А дехто навчився отримувати важливу інформацію, яку не змогли отримати у реальному світі. Це – величезна, практично незвідана область для самореалізації, різних експериментів, відпочинку та умиротворення, головне докладати зусиль, мати терпіння та бажання досягти результату.

Відразу зауважу, що це серйозна практика і перед її застосуванням, краще ознайомтеся з матеріалами з розділу «Мої сновидіння». Наведені нижче методики можуть дати значно більше, ніж простий контроль снів та формування в них власної реальності. Щоб мати якесь уявлення про можливі наслідкитакого захоплення, прочитайте мій опис зустрічі з , а далі вже вирішуйте, чи готові Ви зануритися в цей світ. Що стосується мене, то мені завжди була цікава містична або трансцендентна сторона питання і саме від неї я відштовхуватимуся. Можете подивитися дані відео і зрозумієте, що я маю на увазі:

Розповім про свій досвід усвідомлених снів. Якщо є що додати, не соромтеся. Для того, щоб увійти в усвідомлений сон, я використовую кілька поєднаних технік.

Перша технікавкрай важлива і принесе усвідомленість не тільки у Ваші сни, але ймовірно і життя в цілому. Протягом дня слід робити одну нескладну вправу. Отже, ось воно:

Пам'ятаєте, як виявились тут?

Потрапляючи до нового приміщення, до нової кімнати, до будь-якого нового місця, подумки проговоріть хто Ви і як сюди потрапили. Наприклад: «Я – Павло (Ваше ім'я), сновидець. Я прийшов до кімнати із зали. Я Павло і прийшов до зали з коридору. Я-Павло, прийшов у магазин з вулиці. Надвір з магазину і так далі при будь-якому вашому переміщенні. Згадуйте останні 3-4 місця вашого перебування.

Це дуже ефективна техніка. Якщо виконуватимете її день у день, легко потраплятимете в усвідомлені сни, навіть якщо з другою технікою у вас не відразу вийде. Уві сні Ви автоматично згадаєте, хто Ви і звідки прийшли сюди! Так Ви знайдете усвідомленість. Але наберіться терпіння, не чекайте надто швидких результатів. Крім того, враховуючи скільки зазвичай людина витрачає часу на всякі дурні думки та на перегляд телевізійних програм, півгодини фізичної та півгодини розумового тренування на день кожен може знайти.

Дана вправа також внесе трохи усвідомленості у вашу повсякденне життя(Не кажу реальну, тому що існують дуже переконливі докази щодо відносності реального). Ось наприклад такий тест на усвідомленість: бувало, що у Вас згоріла лампочка в кімнаті і Ви чудово знаючи, що вона згоріла і світла немає, через час заходьте туди і намагаєтесь клацати вимикачем? Якщо таке буває, то, на жаль, Ваше життя неусвідомлене. Ваші дії подібні до рефлексів і Ви просто звикли робити одне і теж. Тому тренуватись потрібно обов'язково. Тоді і уві сні Ви згадаєте, хто Ви і звідки прийшли і в житті станете більш зосередженим.

Як увійти в усвідомлений сон за допомогою Тенсегріті

Існує дуже гарна вправазване «Тенсегріті» та описане Карлосом Кастанедою у своїх книгах. Ця практика дозволяє керувати енергетичними потоками в тілі таким чином, щоб за допомогою переміщення точки складання або уваги викликати такий стан свідомості, який сприятиме входженню в усвідомлений сон або астрал. Найкраще виконувати вправу на відкритому просторі або стоячи біля вікна, щоб чіткіше уявляти, як Ви «кидаєте» свою увагу в далечінь. Можна повторювати серію кілька разів і перед сном.

Наступне, що нам треба навчитися робити, — це освоїти одну з основних поз йоги.

Називається вона Шивасана - поза трупа

Не варто лякатися настільки страшної назви, ця поза призначена для відпочинку та розслаблення. Але вона не проста і потребує тренування. Взагалі правильно говорили давні, що в здоровому тіліздоровий дух. Якщо хочете займатися духовними практиками, подбайте спочатку про силу та здоров'я вашого тіла. Тренуйтеся щодня, робіть присідання, віджимання, бігайте. Є ще така дуже корисна річяк скакалка. У сильному і здоровому тілі буде міцніти дух. Цього цілком достатньо.

Якщо Ви підтримуєте фізичну форму, то можна зайнятися духовною, але не рекомендую використовувати мої практики людям, які свідомо несуть у цей світ агресію та невігластво. У таких людей сни будуть відповідні та приведуть їх лише до божевілля. Пам'ятайте, що наші сни, у тому числі усвідомлені, формуються підсвідомістю і перш ніж заглиблюватись у нього, наведіть там порядок.

Повернемося до йоги. Шивасана насправді дуже корисна річ у всіх відносинах і не вимагатиме від вас гнучкості або фізичної сили. Крім того, вона є основою для інших технік, таких як вихід в астрал, усвідомлені сновидіння, швидке відновлення тіла та одужання. Сама собою вона дозволяє відновити тіло за 8 годин сну, а й за 5, якщо виконувати її правильно. Крім того, якщо ви страждаєте на безсоння, ця техніка ідеально Вам підійде. Також за допомогою неї можна швидко позбутися не тяжких захворювань.

Як робити Шівасану?

Лягайте на ліжко або на будь-яке інше зручне місце, щоб вам нічого не заважало. Лежачи на спині, витягніть руки вздовж тіла, на невеликій відстані від стегон, ноги трохи розведіть убік. Повністю розслабте всі свої м'язи та уважно прислухайтеся до відчуттів тіла: чи зручно вам і нічого не заважає. Якщо щось заважає, виправте положення так, щоб більше не рухатися.

Тепер займемося повним розслабленням м'язів

Зосередьтеся на мізинцях ніг і повністю їх розслабте, потім наступний пальчик і так рухайтеся вгору, відчуйте кожен свій м'яз, навіть найменший. Потихеньку розслаблюючи тіло сантиметр за сантиметром, дійдіть до плечей і розслабте руки до мізинців, потім шию, кожен м'яз обличчя і так до маківки.

Увага переломний момент у вправі

Ви не повинні рухатися, навіть трохи, якщо рушите програєте сутичку з тілом! Воно не дурне і зрозуміє, що Ви хочете його обдурити і перевірить Вас. У Вас раптом зачешеться ніс, причому так, що Ви забудете про вправу. Якщо почуєте - все, на сьогодні Ви програли. Може дуже сильно зачухатися око або лікоть.

Навіщо перед сном свербить ніс чи око?

Тіло - хитре і перш ніж поринути в сон, воно перевіряє, чи спит свідомість. Швидше це така турбота про Вас. Це самий важливий моментпрактики. Мозок перевіряє, якщо тіло і свідомість сплять, то нікому не буде справи до того, що око свербить. Другий підводний камінь - це ковтання слини. Ви напевно будете на це відволікатися. Чи не буде програшем проковтнути слину? Програшем буде якщо Ви приділятимете цьому увагу. Слину ковтати можна, але треба дозволити цьому відбуватися автоматично. Як?

Просто не думайте про це, звертаючи увагу на потрібне русло. Приступіть до наступного етапу (переходьте до нього після розслаблення всіх м'язів). Дихання має бути глибоким і спокійним, як у сплячого і як тільки задасте дихання рівний ритм, заспокойте своє серце. Прислухайтеся до відчуттів у грудях і постарайтеся приспати його.

А тепер найцікавіше: тут ви маєте вибір, у що перекласти шивасану. В усвідомлений сон, у вихід в астрал або техніку швидкого відновлення тіла

Щоб Вийти в свідомий сонсфокусуйте всю свою увагу в потилиці та постарайтеся зафіксувати його там. Через якийсь час ви перестанете відчувати своє тіло. Воно засне. Тобто буквально буде паралізовано. Залишиться лише розум. Ви опинитеся в темряві, яку зможете перетворити на будь-який світ, відчуваючи при цьому цілком реальні відчуття.

Для тих, у кого на перших парах виникають труднощі з шивасаною, я записав ось цей відео матеріал, покликаний полегшити Вам завдання.

Тут ще є один момент, можна перед створенням свого особистого світу, фізичним зусиллям відкрити очі, тоді Ви побачите свою кімнату на додачу до сну. Ви можете побачити там страшного монстра чи голу жінку, у кожного своє. У лікарської практикице називається "синдром нічного демона". У деяких людей довільно розплющуються очі уві сні і вони від цього страждають.

Усвідомлені сни це перший крок до виходу в астрал. Без освоєння даних методик, швидше за все, вийти в астрал у Вас не вийде — це дуже схожі техніки. Якщо залишилися додаткові питання, я відповім на них у коментарях нижче.

Рано чи пізно сновидці можуть зіткнутися у своїх подорожах із так званими астральними хижаками та іншими мешканцями цих сфер світобудови. Якщо таке трапилося, і у Вас виникли сильні занепокоєння щодо цього, можу запропонувати дуже потужну захисну практику під назвою « »

Ще один важливий момент: людям часто сняться цікаві сниАле вони їх дуже швидко забувають. Усі сни обов'язково потрібно записувати в щоденник сновидінь, наприклад, у мене на Форумі в однойменному розділі. Розум тоді починає сприймати сни як щось важливе і Ви краще запам'ятовуватимете наступні. Головне не полінуватися і записати сон одразу після пробудження.

Як увійти в свідомий сон? Практика та методи
Коментарі: 230

Як потрапити в свідомий сон? Це не так уже й складно, головне - бажання займатися освоєнням навички. Нижче наведено вправи, які допоможуть навчитися усвідомлювати сни.

У статті:

Як потрапити в свідомий сон - інформація для новачка

Якщо людина вже знає, що таке свідомий сон, які можливості та небезпеки дає, можна приступати до вправ, які навчать усвідомлювати нічні подорожі. Щоб уперше спробувати потрапити до осмисленого сновидіння, потрібно знати правила.

Головна умова для навчання усвідомленню сновидінь - бажання та регулярність тренувань.Якщо є бажання вчитися і готовність витратити на досягнення мети час, не очікуючи на моментальний результат, слід приступати до практики. Коли варто чекати на успіхи - невідомо, навичка виробляється індивідуально.

Обов'язково, незалежно від обраної методики, необхідне ведення щоденника снів. Вранці після пробудження необхідно записувати все, що вдалося побачити вночі. Фахівці, які займаються вивченням люцидних снів, вважають, що заводити щоденник сновидінь варто за кілька днів до початку практики. Записувати потрібно всі сни - як звичайні, і усвідомлені. Записи стануть у нагоді в майбутньому і зміцнять пам'ять.

Люди, які грають у відеоігри, частіше виходить усвідомлювати себе, коли сплять. Якщо людина цікавиться, як викликати свідоме сновидіння, варто додати в розклад відпочинок за улюбленою грою. Вчені встановили, що виходу в осмислене сновидіння сприяє одну годину відеоігри на тиждень. Корисні виявляються медитації та . Прийом вітамінів підвищує ймовірність свідомого сновидіння.

Як увійти в свідомий сон – перевірка реальності

Входження до осмисленого сну: з чого почати? Один із простих способів - метод перевірки реальності, заснований на виробленні звички наяву, яка виявлятиметься і уві сні. Кожні кілька годин необхідно виконувати перевірку дійсності, незважаючи на те, що в сновидіннях виглядає не так, як у реальності.

Найпоширеніший варіант – подивитися на руки. Якщо людина робить так у справжнього життя, обов'язково потрібно робити це й уночі. Уві сні руки змінюють форму та довжину, може змінитися і кількість пальців.

Потрібно затиснути або закрити носа, перевіривши, чи можна дихати. Якщо нестачі повітря не відчувається, отже, людина спить. Ще один варіант - поглянути на будь-який текст або годинник, потім відвернутися і подивитися ще раз. Уві сні текст або час змінюватимуться, написи розпливаються, стають безладними та малозрозумілими.

Головне на цьому етапі – не допускати яскравих емоцій, що сприяють пробудженню. Необхідно заспокоїтися та продовжити вивчати нову реальністьта її можливості.

Усвідомлені сновидіння – як навчитися за допомогою мнемонічного методу

Перевірка реальності – не єдиний спосібнавчання. Менімонічний методпередбачає використання завченої і запам'ятої до механічного повторення фрази, що включає розуміння уві сні та сприяє розвитку такої звички, як усвідомлення себе вночі.

Як навчитися бачити осмислені сновидіння з допомогою пам'яті? Перед тим, як заснути, необхідно повторювати:

Я усвідомлюватиму, що сплю.

Фраза може бути будь-якою, але сенс повинен відповідати меті - підходить коротка пропозиція. Перед тим як лягати в ліжко, необхідно виконати перевірку реальності – ці два методи поєднуються та збільшують ефективність один одного.

Як усвідомити себе уві сні - пошук ознак сну

Якщо бажаючий бачити усвідомлені сни вже веде щоденник снів, але все ще запитує, як усвідомити себе уві сні, записи допоможуть. Потрібно перечитати щоденник і знайти те, що сниться вночі найчастіше. Слід запам'ятати ці ознаки сну, відзначивши їх як те, що дозволяє відокремити фантазію від реальності.

Це допомагає вийти у свідоме сновидіння. Не має значення, що зроблено ознакою сну – зміна кольору улюбленого дивана в будинку чи збільшення кількості хвостів у кота.

Якщо щоденника сновидінь немає, потрібно неодмінно спробувати цей спосіб. Запам'ятовування ознак сну поєднується з будь-якими іншими методиками усвідомлення сновидінь.

Як викликати сон наяву чи сонний параліч

Як пробудити сон наяву (сонний параліч)? Це явище пов'язують із усвідомленням уві сні та виходом в астрал та тонкі світи. Людина перебуває у свідомості, проте, поворушитися не може, поки сон не підійде до кінця, можливі галюцинації. Люди періодично страждають від сонного паралічуі без бажання викликати його. Стан безпечний, якщо не поєднується з іншими порушеннями.

Перша умова підвищення ймовірності настання сонного паралічу – недосипання та відсутність режиму. Потрібно поєднувати сон наяву з денним або вечірнім короткочасним відпочинком. Найкращий період- з 19:00 до 22:00. Необхідно спати на спині - це положення тіла збільшує ймовірність настання сну наяву. Слід повторювати будь-яке слово, концентруючись у ньому і відволікатися. Можна вважати подумки, щоб залишатися у свідомості.

Ще один варіант – завести будильник так, щоб проспати 4–6 годин. Потім потрібно прокинутися на 15–30 хвилин, почитати чи подивитися фільм для залучення мозку. Після повернення в ліжко і спробувати заснути. Якщо сон не приходить, треба зайняти зручне становище.

Як викликати свідоме сновидіння шляхом своєчасного пробудження

Можна спробувати лягти спати за кілька хвилин після того, як прокинулася людина. Наприклад, після щоранкового ведення щоденника сновидінь. Як це допоможе спричинити осмислене сновидіння? Так можна зрозуміти, коли найчастіше трапляються свідомі сни. Мета в тому, щоб прокинутися на фазі швидкого сну, а потім заснути. Тут треба вгадати: поза лабораторією обчислити фазу сну самостійно не можна, якщо не просити когось спостерігати за рухами очей, доки людина спить.

Ще один варіант – спробувати прокинутися у нічний час. Налаштувати будильник на дзвінок необхідно через 4, 5, 6 чи 7 годин. Так ймовірність «потрапити» у фазу швидкого сну буде вищою. Вважається, що за цей час фаза швидкого сну виявляється тривалою. Якщо до пробудження людина бачила сон, коли знову лягатиме спати, потрібно представляти продовження сновидіння.

Після підйому по будильнику потрібно привести організм в активний стан, що не спить: перекусити або просто рухатися. Якщо вірити дослідженням, пильнувати потрібно від кількох хвилин до години - час доведеться підбирати індивідуально, методом проб і помилок.

Помічником виявляється світловий будильникабо спеціальний пристрій для усвідомлення сну - «будильник сновидінь». Прокидатися необов'язково, якщо немає бажання спробувати методику перерваного сну. Світлова стимуляція у фазі швидкого сну дає позитивний результат.

Як вийти з усвідомленого сну

Якщо з'явилося розуміння, як входити в осмислені сни, але контроль над тим, що відбувається в сновидіннях, не вдається, варто навчитися виходити зі снів у реальність. Це допоможе, якщо сюжет мимоволі змінився: цікаві пригоди перетворилися на жах. Вийти з усвідомленого сну легше, ніж увійти, але виникає проблема – хибні пробудження.

Пробудженню сприяють емоції. Якщо злякатися, людина прокидається. Подібне відбувається з новачками, які відчувають захоплення від перших успіхів у усвідомленні себе уві сні. Якщо немає бажання прокинутися, потрібно зберігати спокій.

Як найпростіше потрапити у фазу (усвідомлений сон, астральні подорожі, вихід із тіла)? Читайте найпростіші техніки для початківців та пробуйте їх дослівно!

Всі представлені нижче техніки і методи дуже спрощені, щоб було зрозуміло практику-початківцю. Максимально детальне та сучасний опистехнік у статті та книзі

Варіант 1/8: Ультракоротка техніка астральних подорожей для початківців

1. Скласти максимально емоційно цікавий план на дії всередині астральних подорожей.

2. Прокинувшись, прямо лежачи в ліжку і не рухаючись і не відкриваючи очі, потрібно спробувати відразу відчути себе біля заздалегідь визначеної мети. Наприклад, практика-початківець при виході в астрал може уявити себе у дзеркала, у приятеля, на Місяці або в середньовічному замку. Потрібно намагатися буквально відчути себе тут, намагаючись все чіпати і розглядати.

3. Якщо за хвилину техніка не спрацює і практика-початківець не виявиться біля мети, потрібно тут же знову засипати з наміром спробувати астральні подорожі (фазу) за таким же принципом на наступному пробудженні і т.д. Зазвичай потрібно лише кілька таких спроб. Головне, техніки на пробудженні та не більше півхвилини-хвилини.

Варіант 2/8: відпрацювання технік + практичний будильник

Інструкція:
1. скачайте файли «Опрацювання 1» та «Опрацювання 2».
2. виділіть півгодини вдень або ввечері, ляжте зручніше і увімкніть файл «Відпрацювання 1»
3. дотримуйтесь інструкцій та запам'ятовуйте їх
4. зробіть кілька реальних спроб вночі та вранці
5. на наступний день знову виділіть півгодини вдень або ввечері, ляжте зручніше та увімкніть файл «Відпрацювання 2»
6. зробіть кілька реальних спроб вночі та вранці
7. відпишіться про ваші результати у коментарях
(Якщо ви не можете самі прокидатися або не пам'ятаєте про спроби, скачайте практичний будильник)

Варіант 3/8: Короткий опис техніки астральних подорожей для новачків

Потрібно, прокинувшись, не рухаючись і не розплющуючи очей, миттєво спробувати розділитися з тілом. Техніка поділу здійснюється початківцем «астральником» (фазером) без уявлення, а з бажанням зробити реальний рух не напружуючи м'язів (викочування, зліт, встання і т.д.).

Якщо поділ протягом 3-5 секунд не вийде і практик не виявиться в астральній подорожі або усвідомленому сновидінні, потрібно відразу намагатися чергувати кілька найбільш ефективних техніки по 3-5 секунд кожну, поки якась із них не спрацює, після чого на ній можна зупинитися на більший час:

— спостереження образів:намагатися розглянути картинки перед очима і розглянути їх;

— прислуховування:намагатися почути галас у голові і зробити його голосніше вслуховуванням чи посиленням волею;

— обертанням:представляти обертання навколо поздовжньої осі;

— фантомне розгойдування:намагатися рухати якоюсь частиною тіла, не напружуючи м'язів, намагаючись збільшити амплітуду.

— "напруга" мозку:намагатися напружити мозок, начебто це можливо, що призводить до вібрацій, які також потрібно цією ж дією посилити.

Як тільки якась техніка виходу в астрал почне себе яскраво проявляти, практику-початківцю потрібно намагатися здійснювати її доти, поки йде прогрес, а потім потрібно пробувати розділитися. Якщо не вийде, можна знову повернутися до техніки. Також можна розпочати її чергувати з іншою технікою астральних подорожей.

Загальний час чергування технік не повинен перевищувати 2 хвилини, але не слід від них відступати менше, ніж через одну хвилину. Періодично, особливо на тлі будь-яких цікавих відчуттів, можна намагатися поділитися з тілом.

Варіант 4/8: Коротка відеоінструкція

Коротка відеоінструкція про саме простому способіастральних подорожей: непрямих техніках, що найкраще підходять практикам-початківцям.

Варіант 5/8: Техніка мобільного

Суть даної техніки виходу в астрал у тому, що практику-початківцю потрібно на тлі пробудження, бажано не рухаючись фізично, відразу ж спробувати уявити відчуття в руці, ніби в ній щось лежить. Найкраще представляти мобільний телефон, так як рука сучасної людинидо нього дуже добре звикла, хоча предмет може бути будь-яким. Концентрувати увагу на відчутті долоні потрібно дуже уважно і активно. Швидше за все, вже за кілька секунд у руці почне проявляється ніби фізичне відчуття телефону, що лежить у ній. І це відчуття буде все яскравішим і яскравішим. Якщо таке відчуття не виникає протягом 10 секунд, то техніка навряд чи спрацює і краще перемикатися на іншу. У жодному разі техніки астральних подорожей не варто робити на пробудженні більше однієї хвилини. Потім краще лягти спати та спробувати знову на наступному пробудженні.

Коли в руці виявлятиметься відчуття телефону, потрібно концентрувати увагу на ньому. При цьому, це вже буде не уявлення, а реальне відчуття, що практику-початківцю потрібно ясно розуміти заздалегідь, чекаючи результату. Як тільки відчуття буде стійким, мобільник можна починати потихеньку обмацувати пальцями, причому фізичними за відчуттям, а не якимись уявленнями, хоча, звичайно, фізичне тіло (« астральне тіло») не повинно рухатися та напружуватися. Якщо це не виходить, то потрібно далі концентрувати увагу на простому відчуттіі намагатися обмацувати пізніше. Якщо ж це виходить, то потрібно почати якнайактивніше крутити мобільний телефон у руці, обмацуючи всі його деталі пальцями.

Як тільки телефон можна буде крутити в руці, значить техніка спрацювала і можна спокійно розділятися з тілом і входити в астральну подорож. даному випадкузазвичай найлегше виходить викочування або вставання. При цьому, телефон потрібно продовжувати тримати і крутити в руці, що буде утримувати фазовий стан (вихід в астрал). Сам поділ у цьому випадку знову ж таки має бути більше схожим на реальне фізичне вставання або скочування з ліжка, а не на поділ чогось із чимось. Тобто, практику-початківцю потрібно просто робити техніку поділу ніби фізично, відштовхуючись від відчуття телефону в руці.

Якщо розділитися не виходить, то треба далі уважно обмацувати телефон у руці і пробувати це трохи пізніше. Якщо встати виходить, далі потрібно робити типові для астральних подорожей дії: поглиблення, та був здійснення заздалегідь поставлених завдань паралельно з утриманням стану. Якщо поділ відбувається лише наполовину, потрібно намагатися розділятися силою.

Як правило, реальне відчуття телефону в руці виникає при кожній другій спробі будь-якого практика, у тому числі початківця. Далі ж вся справа досвіду і спритності, тому що таке відчуття ознака того, що вихід в астрал вже виник і потрібно лише цим грамотно скористатися.

Варіант 6/8: Більш детальний опис техніки виходу в астрал

Отже ви початківець практик астральних подорожей і вирішили будь-що терміново увійти у фазу, тобто вийти в астрал, пережити позатілесну подорож або отримати свідомий сон. Достовірно відомо, що дуже-дуже сильне бажання - вже половина справи в цьому питанні, оскільки, чим ви більше про це зараз думаєте, тим більше шансів на позитивний результат.

Звичайно, для швидкого потрапляння в астральну подорож більшості людей може бути ефективним лише т.зв. спосіб непрямого входження. Зокрема здається, що для людини, яка не зазнала виходу в астрал, найпродуктивнішими будуть техніка «вилізань» і «викочування». Не наймилозвучніші назви, але вони максимально точно відображають суть. Можливо, вони не найдієвіші в цілому, але в даному випадку дуже зручні.

Вам слід дуже сильно налаштуватися на згадку своєї витівки щоразу під час пробудження. Цьому сильно допомагає роздуми про астральні подорожі та їхні можливості перед сном. І потім, прокинувшись, треба завжди згадувати про фазу і буквально тут же, нічого не чекаючи, намагатися вилізти чи викотитися з тіла. Важливо, щоб раніше ви не робили жодних фізичних рухів.

Почнемо з техніки «викочування». Сенс його в тому, щоб спробувати скотитися з ліжка, але не напружувати фізичних м'язів. Для початківців це звучить не зрозуміло та дивно. Але це лише так і можна описати словами. Щоб у потрібний момент зрозуміти, що робити, ви можете попередньо в будь-який час потренуватися цьому прагненню повернутися на бік, не напружуючи жодного м'яза тіла. Зазвичай у цей момент виникає легке поколювання в тіло, невелика напруга в голові тощо. Ви повинні запам'ятати ці відчуття і потім їх відтворити відразу після пробудження. При цьому ви відчуватимете, як дійсно викочуєтеся з тіла, тобто потрапляєте в астральні подорожі, як прагматичний стан називають езотерики. Відчуття можуть бути настільки реальними, що вам дуже не просто зрозуміти фізичним або фантомним тілом відбувається цей рух. Викотившись, ви можете приступати до наступних етапів.

Якщо "викотитися" протягом 3-5 секунд ніяк не виходить і нічого цікавого не спостерігається, то потрібно приступати до другої техніки - "вилізання".

«Вилізання» полягають у тому, що потрібно намагатися робити всіма частинами тіла «думки» руху, тобто представляти реальний рух і намагатися відчути всі почуття, що виникають при цьому. Спочатку ці рухи можуть бути тьмяними і нечіткими, як і при звичайному уявленні, але поступово (через кілька секунд) вони набудуть домінантного характеру і ви перестанете відчувати реальне тіло і опинитеся в «астралі». Разом із простими «уявними» рухами дуже ефектно поєднувати «уявні обмацування» тіла та того, на чому лежите.

Зверніть увагу, що все це потрібно робити не мляво і трохи, а максимально агресивно і наполегливо, що є визначальним фактором. Те саме стосується й техніки «викочування».

Крім того, якщо і «вилізання» не спрацьовують протягом 5 секунд, вам слід знову пробувати «викотитися» або будь-які інші техніки виходу в астрал у тій же динаміці: «фантомне розгойдування» (розкачування руки, не напружуючи м'язи і не уявляючи), «обертання» (подання обертання навколо поздовжньої осі), «прислухання» (спроба почути звуки всередині голови), «візуалізація» (спроба побачити щось перед закритими очима) і т.д. І так чергувати техніки на протязі хвилини. Все це робиться відразу після пробудження після сну і на кожну техніку відводиться не більше декількох секунд.

Під час цього процесу, на перехідній стадії, часто виникають почуття сильної втомита лінощі. Здійснюючий техніки входу в астрал практик-початківець повинен розуміти, що це провісники удачі і вони швидко проходять при продовженні. Запам'ятайте це, щоб у самий зручний момент не плюнути і залишити цю витівку. При більш менш чіткому відчутті фантомного тіла потрібно відразу вдаватися до первинного поглиблення, в даному випадку за допомогою обмацування всього, що можливо (себе, ліжко і т.д., що трапиться в «астралі»), які будуть дуже корисні. Також дуже допомагає пригляд до предметів, можна рукам, на відстані до 10-15 см.

Головне, нічого не боятися і намагатися якнайменше хвилюватися, особливо при перших провісників, що з'являються, попадання в астральні подорожі. Намагайтеся придушувати хвилювання, інакше воно все загубить.

Скільки часу пройде, перш ніж вам вдасться потрапити до астральних подорожей, залежить тільки від кількості пробуджень та спроб відразу після цього. Зазначимо, що вранці у вихідний день, коли нам не потрібно нікуди поспішати, ми прокидаємося і засинаємо багато разів поспіль, тому якщо ловитимете хоча б половину всіх пробуджень, то буде дуже велика ймовірність, що освоїте астральні подорожі протягом кількох найближчих днів, включаючи перший, навіть якщо ви практика-початківець. Але може знадобитися і більше часу. Більш-менш знаючі людиу такому разі, крім «вилізань», пробують інші техніки: «зліт», створення «вібрацій», «обертання», «фантомні розгойдування», «прислухання до внутрішніх звуків», «силове засинання», «спостереження образів». Якщо за назвою цих технік виходу в астрал ви не можете зрозуміти про що вони, це можете прочитати в розділах з докладним описомтехнік на нашому сайті або завантажити. Також рекомендується дивитися наш 10-годинний.

Як показує загальна практика, інший більше ефективної технікидля мандрівника-початківця в астралі немає. Крім того, може здатися, що техніка настільки проста, що просто не може бути, щоб вона була так мало поширена, якби була ефективна. Справді, прокинувся і «вилазь» чи «викочуйся»! Однак у тому й річ, що ніхто навіть не здогадується, що вихід в астрал (фаза) можливий у момент пробудження, тому й не пробує. Адже тоді це можна зробити просто. Іноді після пробудження навіть не треба використовувати інші техніки астральних подорожей для початківців, тому що досить просто спробувати відразу розділитися, злетіти, викотитися і т.д.У це важко повірити, але це справді так!

Не варто засмучуватись, якщо ця техніка астральних подорожей не дала швидких результатів. Якщо практик-початківець протягом двох тижнів «ловить» мінімум десять пробуджень і нічого не вийшло, то варто ретельно проаналізувати дії, оскільки в розумінні технік закралася помилка. Вона дієва майже у всіх відомих випадкахподібного застосування, особливо, якщо робити все так, як описано вище. Тому можна штурмувати цю техніку виходу в астрал до переможного кінця, навіть якщо це займе суттєвий час. Мета цього варта, тим більше, що успіх прийде напевно.

Варіант 7/8: Головна стаття сайту

Варіант 8/8: Над детальний опис технік астральних подорожей у книзі

Цей підручник – це підсумок 15 років особистої практики та вивчення позатілесного феномена та усвідомлених сновидінь («астральних подорожей») у накладенні з успішним досвідом навчання йому тисяч людей. Ця книга не створена для шанувальників легкого порожнього читання. Вона для тих, хто хоче чогось навчитися. У ній немає жодних міркувань чи історій. Тільки конкретні сухі знання та техніки усвідомлених сновидінь у поєднанні з повною прагматичністю та чіткими алгоритмами дій.

Бонус: супер детальні описитехнік у відеосемінарі «Вихід із тіла за 3 дні» (10 годин)

(Для максимального ефекту потрібно зробити не менше 5 повноцінних спроб, перш ніж дивитися другий і третій день. Потрібно починати дивитися відео увечері перед вихідним днем. )

— програма-аналізатор помилок у практиці