Как сделать жиросжигатель своими руками? Самые лучшие рецепты. Жиросжигатель в домашних условиях

В практике бодибилдинга и фитнеса большие количества высококалорийного питания, потребляемого для набора мышечной массы, часто превращаются не только в объемные мускулы, но и в жировые отложения. Справиться с приростом жировых клеток помогает специальная диета, усиленные физические нагрузки, а также прием жиросжигателей .

Рассмотрим подробнее этот класс питания атлетов и выясним, что представляют собой жиросжигатели, как они работают и каким путем можно обогатить ими свой рацион.

Ликвидаторы жировых отложений: состав, действие, польза и риски

В ассортименте спортивного питания есть специальные смеси для тех атлетов, которым необходимо эффективно уменьшить содержание жира в организме, гармонизировать вес, выявить рельеф мускулатуры. Действуют эти смеси – жиросжигатели – только в комплексе с интенсивными тренировками и сбалансированным питанием. Их применение бесполезно при малоподвижном образе жизни и нездоровой диете.

Жиросжигатели работают в нескольких направлениях:

• стимулируют обменные процессы и ускоряют их;
• подавляют аппетит;
• снижают усвоение жиров и углеводов в пищеварительном тракте;
• блокируют образование жировых клеток и формирование жировой ткани;
• выводят избыточную жидкость из организма.

В спортивном препарате, как правило, присутствует 5-7 веществ разного действия и к применению такого продукта нужно подходить ответственно:

• выбирать продукты известных поставщиков с хорошей репутацией;
• интенсивно и регулярно тренироваться;
• строго соблюдать предписанную дозировку;
• не принимать смесь на ночь;
• потреблять много жидкости (от двух до трех литров в день);
• сочетать прием жиросжигателей с витаминными комплексами, так как при интенсивно ускоренных процессах обмена теряются или не успевают усвоиться минералы и биологически активные вещества.

Потеря аппетита, нарушения сна, тошнота, дрожь, головная боль, избыточное возбуждение, повышенная раздражительность указывают на необходимость отказа от препарата.

Спортивные жиросжигатели действенны и результативны , поддерживают высокий уровень энергии и концентрации при тренировках, сохраняют мышечную массу, ускоряют обмен веществ и, соответственно, расход жировых запасов. Вместе с тем, эти препараты дороги и, при превышении дозы приема, чреваты серьезными побочными эффектами .

Значительно доступнее жиросжигающие смеси домашнего приготовления . В кухонном арсенале можно найти естественные продукты соответствующего действия – не столь эффективные и концентрированные, как сухие спортивные добавки, но гораздо более безопасные , особенно для новичков.

Список продуктов-жиросжигателей для похудения

Кроме того, эффективно борются с жировыми накоплениями продукты, имеющие низкую калорийность . При их потреблении количество энергии, расходующейся на переваривание, больше, чем то, которое содержится в самих этих продуктах. Интенсивно помогают сжигать жир естественные ускорители метаболизма : жировые отложения при интенсивных процессах обмена не успевают накапливаться.

Низкокалорийные, ускоряющие обмен веществ и витаминные ингредиенты широко представлены в домашнем питании.

Так, стимулируют обмен веществ, поднимают общий тонус, «разогревают» те продукты, которые содержат кофеин : чай, особенно зеленый, и кофе из зерен (без молока и сахара). можно пить до 5 чашек в день, а и, в особенности, лучше принимать перед интенсивной нагрузкой, для повышения концентрации и общей энергетики.

Способствуют интенсивному метаболизму острые специи и несладкие фрукты : , и другие цитрусовые, а также и . Кроме того, увеличивают скорость обмена веществ и . Специи употребляют вместе с едой, а фрукты – отдельно, перед основным приемом пищи.

Блокаторами голода и стимуляторами насыщения выступают низкокалорийные овощи , богатые клетчаткой: капуста (особенно ), и .

Ту же функцию выполняют овсяная и гречневая каши .

Встречаются ли в вашей фитнес-практике проблемы избыточных жировых отложений? Применяете ли вы жиросжигающие смеси? Используете спортивные препараты или готовите жиросжигатели самостоятельно? Делитесь опытом, советами и рецептами с нами в комментариях!

В представлении многих жиросжигатели – это некие волшебные препараты или продукты, употребляя которые лишние сантиметры будут уходить мгновенно и никаких дополнительных усилий прикладывать человеку не потребуется. На деле же все куда сложней.

Прежде всего, главными проблемными зонами на теле человека, где наиболее часто скапливается подкожный жир, являются живот, талия, ягодицы и бедра. И пытаться побороть жировые отложения в одном конкретном месте намного трудней, чем поставить перед собой цель общего снижения веса посредством ведения активного образа жизни, регулярных тренировок и здорового питания, одним из элементов которого и должны стать природные жиросжигатели.

Природные жиросжигатели дома

Подчеркиваем – именно природные, ведь существуют еще и синтетические жиросжигатели, которые используются профессиональными спортсменами. Жиросжигатели синтетического происхождения помогают ускорить обмен веществ и процесс трансформации накопленного жира в энергию, которая впоследствии будет истрачена на высокоинтенсивных тренировках. Это помогает спортсменам снижать вес и сохранять мышечную массу.

Синтетические сжигатели жира зачастую являются неотъемлемым элементом спортивного питания, их неправильное применение чревато ухудшением здоровья.

Поэтому нас больше интересуют природные сжигатели жира в области живота и талии, которые объединяют в себе две категории. Первая группа природных жиросжигателей – это низкокалорийные продукты, переваривание которых отнимает у организма больше энергии, чем было получено от их употребления. Во второй группе находятся блюда и напитки, активизирующие метаболизм и препятствующие отложению новых жировых прослоек.

А теперь рассмотрим каждую группу натуральных жиросжигателей более подробно.

Жиросжигатели для похудения женщин в домашних условиях

1. В борьбе с лишними килограммами в первых рядах занимают место овощи и фрукты. Стремясь убрать жир с живота, вводите в свой рацион те из них, которые обладают способностью улучшать пищеварение и ускорять обмен веществ. К числу сжигающих жиры фруктов и овощей относятся:

Грейпфруты – являются одними из лидеров многих топов продуктов для похудения благодаря своим способностям активизировать метаболизм. Съедая по половине грейпфрута перед каждым приемом пищи либо выпивая по стакану сока (150 мл) можно умерить свой аппетит и притупить голод за счет снижения уровня инсулина.

Яблоки тоже являются великолепными жиросжигателями. Ценится и антиоксидантное, и очищающее действие яблок на организм.

Киви – отличается хорошими жиросжигающими свойствами, поскольку содержит мало калорий и при этом обладает колоссальными способностями по улучшению пищеварения.

Капуста – один из наиболее распространенных и недорогих жиросжигателей, низкокалорийная и при этом насыщенная клетчаткой, продлевающей чувство сытости. Полезна как простая белокочанная капуста, так и брокколи, морская капуста.

Кабачки – этот сжигатель жира можно есть каждый день. Калорий содержит немного, а пользы для пищеварения приносит массу.

Усиливают обменные процессы и сельдерей, петрушка, укроп, листья салата.

Вообще, все свежие фрукты и овощи, имеющие низкую калорийность, насыщенные витаминами и клетчаткой и не содержащие в составе крахмала, могут быть причислены к группе жиросжигателей. Их идеально использовать вместо перекусов – быстро и надолго насыщают и позволяют не выходить за лимит дневных калорий.

А вот бананы и виноград к числу продуктов, помогающих расщеплению жира, не относятся из-за своей высокой калорийности. Это касается и жареных овощей. Не забывайте об этом.

1. Специи, в особенности – корица, имбирь. Их мощные жиросжигающие способности знакомы людям с древности. Специи помогают усилить потоотделение, расширить сосуды и «разогнать» обменные процессы в организме. Но важно уметь их правильно использовать. Например, если добавить специи в жирную или жареную пищу, пользы для здоровья и фигуры точно не будет.
2. Вода. Ее нехватка в организме приводит к нарушению протекания многих биохимических реакций, включая обмен веществ, процессы выведения токсинов и шлаков. Это становится причинами головных болей, тревожности, хронической сонливости и усталости, отека конечностей. О похудении в таком состоянии можно забыть.
3. Овсяная каша. Богатые на витамины, клетчатку и белки каши, в особенности – овсяная и гречневая, нормализуют функционирование кишечника и помогают удерживать на уровне показатель глюкозы, а значит – сдерживают ваши порывы съесть что-нибудь вкусненькое.
4. Богатая белком пища. Без аминокислот и белка не будут расти мышцы. Кроме того, на процесс переваривания и усвоения белка организм расходует приличную долю своего энергозапаса. Похудеть помогут белковые продукты с низким содержанием жира – творог, молоко, кефир, нежирное мясо и нежирная рыба.
5. Зеленый чай. Этот тонизирующий напиток включен в список жиросжигателей не зря – выпивая в день по 5 небольших чашечек зеленого чая, вы можете без всяких усилий расставаться с 80 ккал. К тому же натуральный зеленый чай – это еще и прекрасное профилактическое средство от сердечно-сосудистых и онкологических заболеваний.
6. Оливковое масло. Несмотря на весомую долю жира в его составе, оливковое масло в небольших дозах является сильным стимулятором жирорасщепления, в особенности – в области живота. Заправляя салаты оливковым маслом, можно не опасаться появления новых сантиметров, ведь растительные ненасыщенные жиры усваиваются во много раз быстрее насыщенных животных.
7. Продукция на основе молока. В натуральных молокопродуктах много витамина D, «штурмующего» жировые отложения на животе и активизирующего процесс их расщепления.

Рецепты жиросжигающих блюд и напитков

Разобравшись с перечнем жиросжигающих продуктов, предлагаем попрактиковаться в приготовлении блюд и напитков-жиросжигателей.

Рецепт №1. Суп из сельдерея.

• 1 л томатного сока
• 8 помидоров
• 1 крупный кочан капусты
• 3-4 шт. сладкого перца
• 1 корень сельдерея среднего размера
• 200 г стеблей сельдерея
• зелень и специи на ваш вкус

Для приготовления сельдереевого жиросжигающего супа потребуется измельчить все овощи, залить их томатным соком, довести до кипения и выключить. Дать супу настояться 15-20 минут, после чего можете наслаждаться аппетитным и полезным блюдом. Кстати, он одинаково вкусный как в горячем, так и в холодном виде.

За счет того, что суп готовится на основе сельдерея, который, как мы помним, является одним из лучших продуктов-жиросжигателей, за 2-3 недели питания сельдереевым супом можно легко расстаться с 8-10 кг.

Чтобы это блюдо не надоело, можно поработать с его ингредиентами – меняя пропорции в сторону того или иного овоща, разбавляя вкус супа специями, зеленью, чесноком, грибами, отрубями.

Рецепт №2. Целебная вода Сасси.

• 1 ч л. натертого имбирного корня
• 1 свежий огурец (очистить от кожуры и нарезать кольцами)
• 1 лимон (нарезать как можно тоньше)
• 10-12 листиков свежей мяты
• 2 л очищенной воды (но не минеральной)

После того, как все ингредиенты будут нарезаны, как того требует рецепт, сложите их в банку или кувшин, залейте водой и дайте выстояться ночь в холодильнике. Утром жиросжигающая вода Сасси готова к употреблению. Полученное количество воды предназначено на сутки.

Бодрящая организм вода Сасси приводит к ускорению обмена веществ, выведению избыточной влаги из организма и налаживанию работы органов ЖКТ.

Рецепт №3. Жиросжигающие коктейли и смузи на основе фруктов и пряностей, способствующих похудению.

Готовятся такие напитки чрезвычайно просто и быстро – измельчить указанные ингредиенты вручную, погрузить в блендер и взбить до получения однородной массы. А теперь сами рецепты.

• Коктейль из лимона и киви
• 2 киви (очистить от кожуры)
• 2 лимонные дольки
• 10-14 листочков свежей мяты
• 200 мл воды
• 1-2 ст. л. меда

Коричный коктейль

С такого напитка лучше всего начинать утро – вы получите огромный заряд энергии и при этом не навредите фигуре.

• 1 палочка корицы
• 1 ч. л. меда
• 250 мл воды
• 1 ч. л. яблочного уксуса

Цитрусовый смузи

• 250 мл кефира
• 30 мл кокосового масла
• ¼ грейпфрута (очистить от кожуры, а дольки – от пленок и семечек)
• 4 колечка ананаса
• 30 г очищенных тыквенных семечек

Пряный коктейль от ночных перекусов

• 250 мл кефира или воды
• ½ ч. л. корицы
• ½ ч. л. натертого имбирного корня
• щепотка красного перца

Такой напиток лучше выпивать после ужина – острый перец активизирует обменные процессы и процесс жиросжигания, а корица поможет умерить аппетит и избавит от желания поесть перед сном или ночью.

Коктейль из клюквы и томата

• 1 томат
• 1 ст. клюквы
• 2 ч. л. меда

Этот напиток помогает не только бороться с жировыми отложениями, но и улучшить работу кишечника, очистить его от токсинов.

Смузи из яблок и сельдерея

• 2 яблока
• сок из половины лайма
• 200 г листьев сельдерея
• ½ ст. льда
• 100 мл воды

Измельчить все ингредиенты блендером, а перед подачей добавить лед.

Все рассмотренные выше варианты коктейлей-жиросжигателей могут использоваться как альтернатива дневным перекусам, ведь в них мало калорий и много витаминов.

Вы и сами можете создавать уникальные рецепты из полезных и натуральных продуктов. Изюминку напиткам и блюдам помогут придать орехи, кунжут, льняные и тыквенные семечки, имбирь, любая зелень, лед, йогурты. А при создании авторских смузи и коктейлей придерживайтесь простого совета: один фрукт (овощ) должен быть плотным, а другой – сочным.

И, главное, помните, что рассмотренные в данной статье продукты-жиросжигатели и блюда на их основе не должны быть вашим основным меню, которое следует неукоснительно соблюдать. Важно получать удовольствие от употребления этих продуктов и напитков, относится к их созданию творчески и позитивно, не забывая подкреплять здоровый рацион фитнес-тренировками. Только в этом случае ваше отражение в зеркале начнет преображаться и радовать глаз!

Видео о том как делать жиросжигающие напитки дома

Любая женщина хочет иметь красивую фигуру, хорошо выглядеть. Для этого многим приходится бороться с лишними килограммами. Изнурительные диеты не всегда дают стойкие результаты. Но отсутствие лишнего веса - это еще не значит красивая фигура. Лишний вес можно убрать, если использовать жиросжигатели для похудения. С их помощью можно приобрести желанные формы. Но для этого необходимо соблюдать некоторые правила применения. В статье рассмотрим жиросжигатели для похудения женщинам. Отзывы об их эффективности читайте ниже.

Принцип действия жиросжигателей

Жиросжигатели изначально были созданы для людей, занимающихся профессиональным спортом. Они, как правило, придерживаются правильного питания и у них довольно интенсивные, регулярные тренировки.

В чем заключается принцип действия жиросжигателей для похудения женщинам? Отзывы отмечают такие характерные черты:

В настоящее время используют жиросжигатели не только спортсмены, но и те, кто хочет поддерживать тело в форме или похудеть. В их состав входят не только вещества, сжигающие жир, но и стимуляторы. Они помогают создать необходимые условия для интенсивных тренировок, которые нужны, чтобы быстро избавиться от лишних килограммов. Лучшие жиросжигатели для похудения женщинам не имеют побочных эффектов и позволяют быстро потерять лишние килограммы.

Виды жиросжигателей

Все жиросжигатели можно разделить на три группы:

1. Ускоряющие метаболизм.
2. Не позволяющие жирам всасываться.
3. Уменьшающие аппетит.

Еще существует такой принцип разделения:

Значение жиросжигателя напрямую связано с его принципом действия.

По этому принципу можно выделить еще несколько групп:

• Липотропики. В их состав входят БАДы. Ускоряют процесс расщепления жиров и обмен веществ при обязательных физических нагрузках.
• Термогеники. Обязательное условие использования - перерыв в несколько недель между курсами приема. Они увеличивают теплообмен и метаболизм. При этом снижается потребность в пище.
• Аноректики. Нельзя употреблять их в чистом виде. Воздействие оказывают на мозговой центр, отвечающий за чувство голода, он активизируется, в результате аппетит снижается, организм быстро насыщается, человек худеет.
• Блокаторы. Не позволяют всасываться жирам и углеводам. Но при этом из организма выводятся и полезные вещества.
• Диуретики. Выводят из организма избыток жидкости. Не дают стойкого результата в похудении.

Жиросжигатели для похудения женщинам (отзывы содержат этот факт) практически все содержат кофеин и другие энергетики. Поэтому, прежде чем начать принимать такие стимуляторы, нужна консультация врача.

Что входит в состав

Напрямую зависит действие препарата от веществ, входящих в его состав. Рассмотрим, что может быть в составе жиросжигателей:

Показания к применению жиросжигателей

Жиросжигатели могут быть использованы:

• Для борьбы с лишним весом.
• Для повышения выносливости на физических тренировках.
• Чтобы быстро привести тело в форму.

Некоторые виды жиросжигателей можно использовать детям в 16 лет. Они помогут не только сбросить вес, но и очистить кожу от угревой сыпи.

Противопоказания к применению

Перечислим патологии и состояния, при которых не рекомендуют использовать жиросжигатели для похудения:

Проявление побочных эффектов

Существуют жиросжигающие таблетки, которые практически не имеют побочных эффектов. Но есть и другая группа лекарственных препаратов с возможными побочными эффектами.

Описаны такие побочные проявления:

• Аллергические реакции в виде зуда и высыпаний.
• Тошнота.
• Рвота.
• Сухость во рту.
• Расстройство нервной системы.
• Плохой сон.
• Потеря аппетита.
• Головные боли.

Производители указывают, что проявление таких побочных реакций возможно в первые дни приема. Необходимо пересмотреть дозировку.

Если вы заметили чрезмерное истощение организма, а сил у вас еще очень много, стоит прекратить прием препарата.

Инструкция по применению

Прежде всего, следует отметить, что необходимо придерживаться инструкции по применению любого приобретенного вами жиросжигателя. Не выкидывайте ее и соблюдайте дозировку.

При приеме необходимо делать перерывы. Передозировка может вызвать привыкание и зависимость от препарата.

Как правило, жиросжигающие средства принимают во время или после еды. В количестве 1-2 капсул 1 раз в день. Таблетки или капсулы запивают необходимым количеством воды. Курс лечения составляет примерно месяц. Все зависит от вашего первоначального веса. Перерывы делают после двух или четырех недель приема препаратов. Если вы не добились желаемого результата после первого курса приема, необходима консультация врача-диетолога и тренера.

Эффективные жиросжигатели для похудения женщинам

Обзор некоторых популярных жиросжигателей для похудения:

1. "Липо-6". Изготовлен исключительно из растительных компонентов. Способен подавлять аппетит, усилить распад жиров. Повышает энергетический заряд, необходимый для тренировки. Составляющие помогут выдержать интенсивные нагрузки и предотвратить накопление жиров. В составе есть кофеин, который также стимулирует мозговую активность. Вытяжка из черного перца ускоряет процессы термогенеза.
2. "Липо-6 Hers". Разработан специально для женщин. В составе следующие вещества:

• Синефрин. Ускоряет распад жирных кислот. Увеличивает скорость метаболизма.
• В-РЕА, или бета-фенилэтиламин. Притупляет голод. Снижает болевые ощущения во время и после физических нагрузок.

3. "Липо-6 Black Hers". Разработан специально для женщин, которым необходимы более интенсивные тренировки для сжигания жира. В составе - две формы дииодо-L-тиронина, три формы алкалоида йохимбина. Это способствует быстрому расщеплению жировой ткани, активизации процесса липолиза. Также в составе есть кофеин, природный термогеник.

4. "Слим Квик". Также создан исключительно для женской половины. Состоит из 6 комплексов:

Какие эффективные жиросжигатели для похудения подойдут именно вам, подскажет тренер с учетом первоначальных данных. Питание нужно обсудить с врачом-диетологом, чтобы не навредить своему организму.

Спортивное питание для похудения

Очень популярно спортивное питание, жиросжигатели для женщин. Отзывы отмечают их высокий термогенный эффект. Хочется отметить, что не всем можно его использовать. Противопоказания будут следующими:

• Гипертония.
• Сахарный диабет.
• Беременность и лактация.
• Непереносимость компонентов в составе.

Спортивное питание для сжигания жира повышает температуру тела и значительно снижает аппетит. В составе чаще всего есть такие компоненты:

• Кофеин.
• Гуарана.
• Форсколин.
• Л-карнитин.
• Синефрин.
• Пиколинат хрома.
• Пищевые волокна.

Приобрести можно только в специализированных спортивных магазинах. Спортивные жиросжигатели для похудения для женщин (отзывы отмечают это) нужно принимать только с интенсивными спортивными тренировками. В ином случае можно очень серьезно навредить своему здоровью.

Лекарственные препараты-жиросжигатели

Приобрести можно жиросжигатели для похудения женщин в аптеке. Отзывы говорят о большом количестве побочных эффектов от фармакологических препаратов для сжигания жира.

• Заболевания почек и печени.
• Повышение артериального давления.
• Нарушения в работе желудочно-кишечного тракта.
• Ишемическая болезнь сердца.
• Чрезмерное выделение пота.
• Нарушение сна.
• Головная боль.
• Тремор.
• Тахикардия.
• Нарушения в работе щитовидной железы.

Перечислим названия популярных препаратов:

Многие из них запрещены к продаже. Популярность они заслужили высокой эффективностью и возможностью достигнуть быстрых результатов.

Биологически активные добавки

БАДы жиросжигающие содержат больше натуральных компонентов и приближены к пищевым добавкам в сравнении со спортивным питанием. И являются более популярными у женщин.

В их состав могут входить:

• Экстракт зеленого чая.
• Аминокислоты.
• L-карнитин.
• Целлюлоза.
• Гуарана.
• Пиколинат хрома.

Один из самых популярных БАДов - «Турбослим» и таблетки «Эксенатид».

Жиросжигатели-БАДы также уменьшают чувство аппетита и сжигают жир. У них практически нет побочных эффектов. Их можно принимать и в 50 лет.

Особенности использования жиросжигателей

Если вы решили использовать жиросжигатели, следует знать некоторые особенности:

• Приобретать жиросжигатели необходимо только в специализированных магазинах и известных фирм-производителей.
• Нельзя принимать средства, сжигающие жир, непосредственно перед сном.
• Термогенные препараты способны повышать температуру тела на 2 градуса выше нормы. Употреблять их необходимо перед едой, при этом запивать большим количеством воды.
• Жиросжигающие препараты нельзя принимать 8 недель подряд, необходимо каждый месяц делать перерыв 7 дней.
• Без соблюдения дозировок и перерывов препараты могут вызвать привыкание и зависимость.
• Если вы худеете при помощи таких средств, то необходимо придерживаться рекомендуемого диетического питания.
• Должны быть регулярные физические нагрузки, активный образ жизни.
• Необходимо употреблять достаточное количество жидкости.
• Вместе с жиросжигающими препаратами нужно принимать витаминно-минеральный комплекс.
• ·Если не соблюдать диету и не тренироваться физически, действие жиросжигающих препаратов будет равно нулю.

Нередко человек сталкивается с такой проблемой, когда ему нужно снизить вес тела, не потеряв при этом мышечную массу. Особо актуально это в среде спортсменов и среди тех, кто борется за идеальный вес тела.

Жир отличается «замечательной» особенностью скапливаться неравномерно и сильно искажать фигуру: оплывшая талия, свисающий живот, целлюлит – все это непременные последствие неправильного питания и малоподвижного способа жизни.

На что только не идут люди, чтобы справиться со своими отложениями жира. Некоторые часами «работают» в спортивных залах. Некоторые придерживаются строжайших диет. Кто-то приобретает искусственные сжигатели жира, ну а кто-то старается совмещать в единое все перечисленные способы. В любом случае далеко не все знают, что самые обычные продукты, встречающиеся на наших ранках и обеденных столах, порой, оказываются гораздо эффективнее своих искусственных аналогов. Какие же существуют самые эффективные жиросжигатели в домашних условиях – об этом повествует данная статья.

Натуральные жиросжигатели по-разному действуют на человеческий организм, однако в результате своей «работы» они все равно справляются с последствиями роста всех жировых клеток.

Для начала, такие продукты содержат в себе минимальное количество калорий, в результате чего организм тратит больше энергии на их переваривание, чем получает от их поступления. Такие продукты нередко называют «минусовыми» или же продуктами с «отрицательной» калорийностью.

К тому же, они будут способствовать природному ускорению метаболизма, в результате чего лишние и ненужные жиры просто не будут успевать усваиваться в ваших проблемных частях тела.

Помимо всего прочего, микроэлементы и витамины будут провоцировать выработку гормонов роста, использующих жировые запасы в процессе деления клеток в разнообразных тканях (к примеру, рост ногтей или волос).

Употребление в пищу таких продуктов приводит к тому, что организм начинает использовать старые запасы, тем самым освобождая наше тело от всех излишков и ненужных сантиметров.

Эффективные жиросжигатели в домашних условиях

1. Белковые продукты. Употребление в пищу еды с незначительным содержанием вредных углеводов и жиров значительно помогает в решении насущной проблемы похудения. При этом кушать можно такие продукты:

• нежирную рыбу;
• куриное мясо;
• молоко, кефир, творог нежирный (его процент не должен быть более 2,5%).

1. Все описанные продукты в своем составе содержат подавляющую часть белков, который будет провоцировать организм тратить большее количество энергии на усвоение и переваривание пищи. Кроме того, белки считают клеточным строительным материалом, а с увеличением массы мышц растет количество потребляемой энергии, которая тратится на регулярное поддержание рабочего состояния всех человеческих тканей и на восстановление в случае покоя или переутомления.Белковые продукты нужно включать в свой рацион каждый день. Кроме того, очень важно не смешивать их с жирами и сахарами в один прием пищи, ведь только в этом случае станет заметен эффект от их употребления.
2. Фрукты. Многие фрукты богаты полезными сложными углеводами. Для расщепления сахаров при переваривании они требуют большого количества энергии. Но и здесь есть исключения – это виноград и бананы, так как их калорийность слишком высокая. Кроме того, в составе фруктов очень много воды, которая очищает организм, выводит токсины из тканей, а также способствует скорейшему осуществлению всех биохимических реакций.Лидерами в этом вопросе являются лимоны, грейпфруты, ананасы, киви и другие цитрусовые. Лучше всего их кушать отдельно, непосредственно перед главным приемом пищи. Именно в этот момент они могут разогнать обменные процессы и частично заполнить желудок, тем самым уменьшая порцию ужина или обеда.Прекрасным очищающим средством являются яблоки, именно поэтому на употреблении яблок основано большинство диет. Полиозиды и олигозиды, находящиеся в их составе, действуют наподобие антиоксидантов. Кроме того, в яблоках большое количество воды, примерно столько же, сколько в огурцах.
3. Специи. Данная категория продуктов считается наиболее сильной, когда речь заходит о сжигании жиров. Употребление корицы или имбиря благотворно сказывается на всем организме. Так, за счет гингеролу и эфирных масел, которые входят в состав , ускоряется обмен веществ, а также расширяются сосуды, что также повышает потребление организмом энергии. Использование в пищу острого перца, чеснока, лука раздражает внутреннюю слизистую оболочку, а также повышает метаболизм. Параллельно с этим, острые продукты будут регулировать в крови уровень сахара. Единственное условие, которое должно непрекословно выполняться – это то, что специи нельзя добавлять в жирные и жареные блюда.
4. Овощи. Ежедневное употребление всевозможных овощей можно назвать правильным питанием. Однако в случае соблюдения диеты стоит отказаться от крахмалсодержащих и жареных овощей, так как за счет жарки многие овощи теряют свои полезные свойства, а содержащийся в масле жир, поступает в организм в качестве вредного холестерина. Все это приводит к быстрому усвоению углеводов, а впоследствии – к ожирению.

Продукты ускоряющие метаболизм

Наиболее востребованными продуктами в данном случае станут:

• петрушка;
• листья салата;
• кабачки;
• укроп и любая другая зелень;
• сельдерей;
• капуста.

Такие овощи богаты ценной клетчаткой, которая потребует существенных затрат на ее переваривание, что в итоге полностью перекроет жирность съеденных овощей.

1. Кофеин. Сам по себе кофеин жиры не сжигает, однако он способен тонизировать организм и вызывать тем самым повышенное потребление накопленной энергии для поднятия тонуса и разогрева. Именно поэтому, каждая диета советует употреблять в пищу кофе, конечно, без добавления молока или сахара. С этой же целью можно пить зеленый чай, который также в своем составе содержит кофеин — танин.
2. Каши. Все каши отличаются повышенным содержанием клетчатки, благодаря чему они будут не только гасить разыгравшийся аппетит, но и улучшать работу кишечника. Особое внимание стоит уделить гречневой и овсяной каше без сахара и молока. Для вкуса можно добавить традиционную корицу, кусочки фруктов, или, как вариант, соевый соус.
3. Масла. Кому-то может показаться это невероятным, но льняное или оливковое масло может способствовать скорейшему избавлению от жиров. Тем более что состав таких масел позволяет усваивать их гораздо быстрее, чем животные насыщенные жиры, которые организм использует для запасов на непредвиденные экстренные случаи, к примеру, на случай голодания.
4. Семечки и орехи. Как правило, такие продукты очень калорийны, особенно арахис и кешью. Однако миндаль давно уже используется для усиления внутренних обменных процессов в человеческом организме, поэтому небольшое количество этого продукта будет благоприятствовать лишь положительным результатам.

Не менее эффективными будут и тыквенные семечки, которые очищают организм от шлаков, что будет способствовать нормализации природного метаболизма, что в результате снова-таки приведет к сжиганию жиров.

В обычных домашних условиях можно приготовить действенные жиросжигающие коктейли и напитки. Так, приведет в тонус весь организм, а также ускорит обменные процессы напиток, состоящий из огурца, мяты, воды, имбиря и лимона. Кроме того, можно приготовить себе очень вкусный и полезный супчик, в состав которого будет входить капуста, перец болгарский, сельдерей, томаты – этот кладезь витаминов позволит вам в кратчайшие сроки сбросить лишние килограммы и очистить свой организм от всяческого «мусора».

Можно самостоятельно комбинировать продукты. К примеру, смешать литр воды и крупный имбирный корень или помидоры, мед и клюкву. Очень действенным оказывается и вечерний коктейль: кефир, корица и имбирь. Экспериментируйте, находите свои рецепты и будьте здоровы!

Все о пользе домашних жиросжигающих напитков. Топ лучших рецептов коктейлей для похудения в домашних условиях.

В комплекс мер по похудению нередко включают жиросжигающие коктейли. Это покупные составы, которые достаточно взбить с водой в блендере, или же напитки домашнего приготовления. Все они имеют свои плюсы и минусы, одни более эффективны, другие — менее. В статье вы найдете принципы приготовления и рецепты домашних коктейлей.

Принцип действия жиросжигающих коктейлей. Чем отличается домашний жиросжигающий коктейль от покупного?

Жиросжигающий коктейль вне зависимости от того, куплен ли он в магазине или приготовлен самостоятельно, направлен на то, чтобы расщеплять подкожный и внутренний жир.

Это вспомогательный метод похудения, так как на одних напитках сбросить лишний вес не удастся. Напрямую коктейли не влияют на процент жировой ткани в теле. Зато они выполняют не менее важное действие в организме:

• снижают аппетит
• ускоряют метаболические процессы
• оказывают мягкий слабительный эффект
• нормализует пищеварительные процессы
• ускоряет процессы усвоения питательных веществ из пищи
• обогащает организм ценными витаминами и минералами
• успокаивают нервную систему

ВАЖНО: Набор свойств жиросжигающего напитка зависит от его состава. При желании вы можете приготовить коктейль, обладающий всеми перечисленными качествами.

Многие магазинные коктейли имеют среди своих составляющих довольно тяжелые для организма вещества. Эти элементы негативно воздействуют на нервную систему человека, подавляя ее естественные рефлексы. Поэтому специалисты рекомендуют готовить напитки самим, используя только натуральные и свежие компоненты.

ВАЖНО: Домашние напитки имеют ряд преимуществ по сравнению с покупными смесями. Это доступность ингредиентов, относительная дешевизна готового продукта, почти полное отсутствие противопоказаний.

Что касается недостатков домашних коктейлей, то они в разы менее эффективны покупных и портятся гораздо быстрее.

Польза и вред жиросжигающих коктейлей.

Польза коктейлей для похудения очевидна. Домашние напитки, приготовленные из природных ингредиентов, регулируют обменные процессы, положительно сказываются на пищеварительной функции, помогают избавиться от лишних килограммов.

Жиросжигающие коктейли можно пить также и людям, которые просто следуют здоровому образу жизни. Напиток может стать вкусным, а главное полезным перекусом, ведь в его составе только натуральные компоненты. Благодаря коктейлям можно получить необходимые питательные вещества, а также множество витаминов и микро- и макроэлементов.

К употреблению жиросжигающих напитков есть лишь одно противопоказание: аллергическая реакция на тот или иной ингредиент или индивидуальная непереносимость конкретного компонента. Но даже если у вас аллергия на один элемент, его легко заменить в коктейле другим или сразу несколькими, не лишив при этом напиток пользы и вкуса.

Как приготовить домашний жиросжигающий коктейль? Когда нужно пить жиросжигаюшие коктейли домашнего приготовления?

Вот основные правила приготовления и употребления домашних коктейлей для похудения:

• В рецептах на основе воды используйте холодную влагу. Именно холодная жидкость помогает быстрее сжечь калории и избавиться от лишних килограммов
• Для рецептов на базе кисломолочных напитков выбирайте продукты с наименьшим процентом жирности
• Большой ошибкой худеющих является употребление высококалорийных продуктов в период, когда они принимают коктейли для снижения веса. Коктейль не исключает правила здорового питания и соблюдения рациональной энергетической ценности
• Употребляйте коктейли в комплексе с другими способами похудения. Похудеть при помощи одних напитков не удастся
• Готовьте за раз только одну порцию и тут же выпивайте ее. Коктейли нельзя хранить, пить их нужно только свежими

ВАЖНО: Коктейль употребляется в дополнение к приему пищи или вместо перекуса. Жиросжигающими напитками нельзя заменять полноценную трапезу

Рецепт приготовления жиросжигающего коктейля из имбиря

Напитки для похудения на основе имбиря благодаря богатому составу основного ингредиента усиливают кровоток и ускоряют обменные реакции в организме. Кроме жиросжигающего эффекта, имбирные коктейли тонизируют, наполняют энергией и жизненной силой, снимают усталость, борются с целлюлитом, улучшают общее самочувствие.

Существует множество рецептов коктейлей на базе имбиря.

Для классического имбирного напитка вам понадобится:

• тертый имбирь — 2 ст.л.
• вода — 2 л
• мед — 1 ч.л.
• сок лимона — 1 ст.л.

Все составляющие соедините в стеклянной посуде. Воду вскипятите и залейте ингредиенты, накройте крышкой и настаивайте 60 минут.

ВАЖНО: Пить классический напиток с имбирем можно в любое время и в любых количествах, например, заменив им употребление обычной воды.

Для имбирного напитка с чесноком вам понадобится:

• тертый имбирь — 4 ст.л.
• чеснок — 4 дольки
• вода — 2 л

Чеснок мелко нарежьте или пропустите через чеснокодавку. Смешайте с имбирем и залейте кипящей водой. Оставьте отвар в стеклянной посуде минимум на час.

ВАЖНО: Из-за присутствия чеснока такой напиток может показаться не очень приятным на вкус, но именно с чесноком жиросжигающее действие имбиря раскрывается в полном объеме.

Рецепт приготовления жиросжигающего коктейля из кефира и красного перца и корицы

Ингредиенты:

• нежирный кефир — 250 мл
• корица — 0,5 ч.л.
• красный перец — щепотка
• тертый имбирь — 50 г

Все компоненты смешайте и взбейте в блендере.

Что касается перца, то любители острого могут добавить его целую щепотку. Вы можете сами регулировать объем ингредиентов. Но хотя бы чуть-чуть перца добавить нужно, иначе вы не добьетесь нужного похудательного эффекта.

Однако, если у вас есть заболевания желудочно-кишечного тракта, перед употреблением данного напитка проконсультируйтесь с врачом.

Как приготовить жиросжигающий коктейль с киви?

Для коктейля из киви и кефира вам понадобится:

• киви — 1 шт.
• кефир — 200 мл
• лимон — 1 долька
• мята — пара веточек

Киви нарежьте кубиками, с дольки лимона можно не снимать кожуру. Все компоненты загрузите в чашу блендера и взбейте в течение 30 секунд.

Для фруктового коктейля с киви возьмите:

• киви — 1 шт.
• яблоко — 0,5 шт
• апельсин — 1 шт
• гранат — 0,5 шт
• банан — 1 шт
• вода — 100 г

Из граната и апельсиновой мякоти выдавите сок в чашу блендера, туда же влейте воду и добавьте нарезанные кубиками остальные фрукты. Взбейте до однородности.

ВАЖНО: Фруктовый напиток получается очень питательным. Таким витаминным коктейлем можно заменить завтрак, зарядив себя энергией и витаминами на весь день.

Домашний жиросжигающий напиток с корицей и медом

Ингредиенты:

• мед — 2 ч.л
• корица — 1 ч.л
• вода — 200 мл

ВАЖНО: Вы можете взять любое количество меда и корицы, главное соблюсти пропорции этих ингредиентов 2 к 1 соответственно.

Корицу залейте кипящей водой и накройте крышкой, оставив настаиваться на полчаса. Спустя это время приподнимите крышку, чтобы жидкость остыла. Когда это произойдет, положите в чашку мед.

ВАЖНО: Высокие температуры разрушают полезные вещества, которые содержатся в натуральном меде, поэтому добавлять его нужно в холодные блюда.

Объем получившегося напитка разделите на 2 части, одну из которых выпейте на ночь, вторую — назавтра натощак. Вечером приготовьте новую порцию.

Домашние жиросжигающие коктейли с медом и фруктами

Ингредиенты:

• киви — 1 шт.
• лимон — 2 дольки
• мята — 3 веточки
• петрушка — 3 веточки
• мед — 1 ч.л
• вода — 100 мл

Все компоненты загрузите в чашу блендера и взбейте. Меда можно добавить меньше или больше в зависимости от ваших вкусовых предпочтений.

Жиросжигающий коктейль с грейпфрутом

Ингредиенты:

• грейпфрут — 2 шт.
• ананас — 2 ломтика
• сельдерей — 2 стебля
• мед — 1 ст.л.

Перед тем как взбивать компоненты, цитрусовый фрукт очистите и разделите на дольки. Взбейте ингредиенты до однородности.

ВАЖНО: Сочетание грейпфрута, сельдерея и ананаса отлично тонизирует и очищает организм, мед помогает бороться с целлюлитом, благотворно влияет на эластичность кожи.

Жиросжигающие напитки готовятся за считанные минуты, а большое множество ингредиентов для них позволяет выбрать коктейль по вкусу. Состав напитков для похудения прост и не требует от вас поиска экзотических ингредиентов: как правило, все компоненты для коктейлей легко отыскать в любом холодильнике.

Но не смотря на всю простоту приготовления, похудательные напитки невероятно действенны. Все это собрало массу положительных отзывов о жиросжигательных коктейлях.

Видео: Коктейли для похудения — 3 супер-рецепта