Плохая генетика? Вы сможете это исправить! Научный форум dxdy Предрасположенность к болезням сердца

Накануне Нового года развернулась тут у нас в комментах небольшая дискуссия по поводу генов. Вроде как то, что я представляю собой на данный момент - это результат хороших генов, а не бадов и работы над собой.

Вспомнилось мне под это дело то, что лет в 35 болел у меня верхний отдел позвоночника, появилась ограниченность в движениях. Вспомнилось мое низкое давление от природы 90/60. Вообще, некоторые люди при таких показателях сознание теряют. Как минимум, при таком давлении любое действие дается через большое усилие. Мне же, при таком давлении, все говорят, что из меня энергия прет. Ну, знаете, вот это стандартное: "Тебе хорошо, ты от природы такая энергичная". Вспомнила я, что мои бабушки-дедушки по обеим линиям имели свыше 100 кг веса и т.д. и т.п. Я бы еще могла отметить некоторые довольно серьезные "провалы" в моих генах, хотя жаловаться на них мне, конечно, грех. Поэтому я даже не хотела это писать, потому что это реально фигня и "плохие гены" можно найти в анамнезе любого человека, и доказывать, что я не какая-то идеальная модель человека с идеальным набором генов мне даже в голову не приходило. Мне казалось, это понятным... Т.е. будь во мне 100 кг веса, поверьте, при желании, найти причину этому в плохих генах я бы смогла легко.

Но главное не это. Главное, ради чего я затеяла этот пост, это комментарий, который я получила тогда в момент нашей дискуссии. Перед этой историей все, что я могла бы вам про себя подробно рассказать, просто меркнет. Те, кто увидел тогда этот комментарий, прослезился... Я думаю, вас тоже очень тронет то, что вы сейчас прочитаете.

Пишет Анна:

"Долго сидела в кустах наблюдала, но не смогла отсидеться на этот раз) Решила написать и получится, вероятно, не коротко))

Я тоже верю в генетику. Потому как имею весьма отвратительную)) рано постаревших родителей, хотя уход был на отлично, тётю не в себе, настолько, что уже нет понимания что не в себе. И, естественно, я собрала всё, что могла, плохое. Овал лица, подверженный гравитационному типу старения, с которым ну никак было не справиться, ни массажами, не Кэрол Мадджио, ни многочисленными косметологическими процедурами (кроме инъекций, не приемлю их, так как плохих последствий больше, чем хорошего действия), вплоть до покупки многих профессиональных аппаратов домой, закончив кучу курсов.

Но, увы, генетика брала своё. Плюс сухая кожа в морщинах очень ранних. Бессонница, которая только подхлёстывала увядание, да и интеллекта не прибавляла, дошло до анекдотического состояния: как вас зовут - а вам срочно?)) У тёти всё и начиналось с бессоницы, потом апатия и дальше хуже... Причём проблемы с памятью начались у меня в школе, отчего, как я не старалась, училась плохо. Как говорили ВКонтакте , в маковку меня не поцеловали. Вообще никуда не целовали)) вздохнув, прошли мимо)) плюс природа решила, что мне не очень нужны дети, пришлось спорить, лечилась, в результате стала весьма широкая кость)) ну да, я, конечно, и питалась правильно, и спортом занималась, и для лица и тела. Но мало этого, очень мало, я барахталась, но плыть не получалось. Генетика. Куда деваться. А тут ещё на голову свалились проблемы с волосами, похожие на андроген, в итоге к 30 с хвостиком я представляла из себя матрону в теле, с реденькими волосами, брылями, капюшончиками на глазках, с памятью как у козявки)) Смириться? Ведь и так делаю много. Но генетика-то берёт своё! Но я продолжила барахтаться, в надежде на то, что поплыву, наконец-то.

Так и случилось. Поплыла, да не сама! На яхте)) Обеспокоенная очередной проблемой, волосами, вышла на какой то женский форум, оттуда на айхерб, и первый отзыв который прочитала, нет не Маринин, сейчас будете смеяться, Ксенечкин))))) , чем же нравятся всем отзывы Марины Хайфы. Думаю, дай я посмотрю, кто ты такая Марина Хайфа, открываю )))) и всё.

С тех пор генетика - генетикам, а мне - молодость и здоровье! Я макнулась, потом окунулась, а теперь утонула в ЖЖ и ВКонтакте Марины . Изучала, рыла , жадно поглощала всё. Когда улеглось всё в голове, составила свою таблицу и приступила.

Сначала стало легче, просто легче, никаких изменений на лицо. Я просто поняла, что мне легче жить. Всё как-то проще. Поток информации, идти, нагибаться, отвечать на 120 одинаковых дочкиных вопроса (и да я переспорила свою генетику и родила)). Потом я поняла, что стало легче бороться, кость стала уже, лицо подтянулось, и да-да, подбородок ушёл))) брыли тоже, сейчас у меня замечательный овал лисичкой, как я и мечтала в детстве, имея всегда(!!!) брыльки. Кожа стала гладкой, какой-то резиновой. Почему-то грудь стала полнее, нет, не больше, а именно молодее что ли. Хотя о таком эффекте нигде не читала. А память! Нет, нобелевскую премию я не получу однозначно, но мне теперь не стыдно на работе за сто забытых дел, я спокойно работаю, всё чётко организовываю, ничего не теряю. И дома тоже. Я помню, что где лежит, и теперь вопрос "а где носки" не вызывает у меня загруз на неделю, что такое носки))) Сон. Сон налаживаю. И он будет! К нему нужен всесторонний подход. Я его изучаю. И он мне поддастся, потому что я знаю что теперь мне всё по плечу!

Спасибо Вам, Марина! Большое спасибо, что Вы есть и что Вы делитесь! Потому что ругать надо таких как я, у меня тоже приличный багаж знаний, полученный в результате моих поисков, но я молчу, а Вы нет, и за это Вам низкий поклон!!!"

И потом было продолжение. Такое же трогательное. Про ребенка.

"На счёт генетики ещё один отсыл. Моей дочушке почти три года, вижу что все мои проблемы уже тянутся по её жизни: плохой сон, память, не говорила долго, а уж ходить в сад 4 дня на 5-ый заболевать - это была норма. Ходили по врачам, все в один голос твердили что всё хорошо, отстаньте от ребёнка, так бывает. Но я вижу, что "так бывает" перерастёт в дальнейшем в проблемы школьные, когда смотришь в книгу - видишь фигу)) И болезнь от любого шёпота, потому как ветер как никак создаётся)) Добавила и ей добавки. Говорим не чётко, но защебетала, причём от добавки. Наблюдала, тщательно, смотрела, как в зеркало, как ей легче было понимать окружающих, как она стала пытаться произносить слова, почти 3 недели спустя после начала приёма, имея в арсенале "мама, папа и мя", она в магазине сказала чётко "батаейки")) Болеем раз в месяц 3 дня, а пазлы как она собирает! А какие у нас волосы! Шикарные кудри, не под стать той соломе что была. Дерматиты все ушли.

Вот они гены, нет их. Есть мы, и наше желание! Спасибо Вам, Марина, ещё раз!!!"

В общем, я прослезилась в очередной раз, пока писала этот пост... Спасибо, Анна, за вдохновение для меня и для других... И за это щемящее чувство, что то, что я делаю, приносит кому-то пользу и делает кого-то счастливее...

Всегда Ваша, Марина Хайфа.

Очень часто, когда заходит речь о долголетии, многие люди вспоминают о генетике, и пеняют на то, что имея плохую генетику: чтобы не сделаешь - все равно умрешь в то время, как у тебя это заложено в генах. Но новые научные исследования показывают, что это далеко не так! В этой статье подробно расскажу, как, даже если у вас плохая генетика можно уменьшить риск развития сердечных заболеваний.

Является ли плохая генетика неизменным приговором на всю жизнь, когда речь идет о болезнях сердца?

Новый анализ данных из более чем 55000 человек дает ответ. Исследование подводит нас к выводу, что, соблюдая здоровый образ жизни — отказываясь от курения, соблюдая с большим количеством фруктов, овощей, зерновых, и , занимаясь — люди могут уменьшить даже серьезную генетическую предрасположенность к болезням.

«Плохая генетика не приговор: она не определяет ваши заболевания», сказал доктор Секар Катхиресан (Sekar Kathiresan), директор Центра генетических исследований человека в Massachusetts General Hospital. «У вас есть возможность контроля над риском болезней, даже если вы были генетически предрасположены к ним.»

Исследования, доктором Kathiresan и его коллег, является первой попыткой проанализировать большое количество данных, чтобы определить влияние генов и здорового образа жизни на сердечно — сосудистые заболевания, говорят исследователи. Эти данные были опубликованы в ноябре в журнале New England Journal Medicine и совпадают с результатами представленными на ежегодном собрании Американской ассоциации кардиологов.

Около 365000 человек умирают от ишемической болезни сердца ежегодно в США, и 17,3 млн во всем мире — это самый массовый убийца на нашей планете.

Исследователи обнаружили, что плохая генетика может удвоить риск сердечно-сосудистых заболеваний, но здоровый образ жизни уменьшает этот риск пополам. Подобно этому, не менее важно что они обнаружили, плохой нездоровый образ жизни уменьшает преимущества хорошей генетики, так же на половину!

Д-р Майкл Лауэр, кардиолог, который является заместителем директора по заочным исследованиям Национального института здоровья и не участвовавший в анализе, назвал исследование впечатляющим. Объектом анализа были четырех крупных исследования, результаты были последовательными и убедительными, население участвующее в них было весьма разнообразным, что повышает качество результатов.

• В первом из исследований группа проанализировала американцев обоих полов в возрасте от 45 до 64. Здоровый образ жизни у лиц, с самым высоким генетическим риском сократился за 10-лет для сердечно — сосудистых заболеваний на 5,1 процента с 10,7 процента .
• Второе исследование , участие 21,222 американских женщин в возрасте от 45 лет и старше, которые были специалисты в области здравоохранения; их 10-летний риск снизился до 2 процентов по сравнению с 4,6 процента в группе высокого риска,если они также соблюдали здоровый образ жизни.
• В третьем исследовании , шведские участники в возрасте от 44 до 73 имели снижение риска на 10 лет до 5,3 процента с 8,2 процента.
• И, наконец, в последнем исследовании американцев в возрасте от 55 до 80, с высоким генетическим риском, придерживающихся здорового образа жизни у них было обнаружено значительно меньше отложений кальция в коронарных артериях, (такие отложения является признаком болезни сердечно-сосудистых заболеваний) .

Д-р Лауэр также был воодушевлен открытием, что четвертое исследование, которое использовало томографию, показало ту же картину, как и другие, которые использовали сердечные приступы и другие признаки болезней сердца, как точки для контроля.

«Это дает нам больше уверенности в том, что полученные результаты являются правильными,» сказал он.

Результаты, по его словам, должны разрешить споры тех, кто обычно подчеркивает важность генетики прежде всего, и тех, кто считает элементы здорового образа жизни самыми главными для поддержания здоровья и долголетия.

Исследование получило свое начало после того, как доктор Амит В. Кхера, один из научных сотрудников доктора Катхиресана, заметил,что исследователи изучают генетические риски сердечно — сосудистых заболеваний и имели, в распоряжении различные исследования, показывающие влияние окружающей среды и образа жизни. Так, он задавался вопросом, почему бы не взглянуть на образ жизни и плохой генетики в тех же популяциях и определить, сколько каждый вносит свой вклад?

Исследователи начали около полутора лет назад, анализируя данные из четырех крупных исследований, которые не только имели генетические данные об участниках, но и имели информацию об образе жизни и питании участников с плохой генетикой в области болезней сердца.

Исследователи разработали генетическую оценку на основе 50 генов, связанных с болезнью сердца. Они разработали оценку здорового образа жизни, основанный на том курили ли люди, делали ли они, по крайней мере один раз в неделю физическую активность, и имели ли они здоровое питание — богатое фруктами, овощами, рыбой, цельном зерном и орехами, страдали ли они ожирением.

Оптимальная оценка образа жизни была определена, как имеющая три или все четыре из этих элементов, что важно, доктор Катхиресан сказал, потому что многие люди, которые страдают ожирением имеют огромные трудности в похудении и поддержания нормального веса.

«Вы можете попасть в эту группу, даже если вы имели ожирение, но, не курили, делали физические упражнения и соблюдали здоровую диету,» сказал он.

Оптимально, сказал д-р Лоуренс Дж Аппель, директор Медицинского центра по профилактике, эпидемиологии и клинических исследований им. Джона Хопкинса, вы должны иметь здоровый образ жизни, чтобы улучшить здоровье. Но самое главное: результаты выглядит так, как будто самый большой защитный эффект от плохой генетики вы получите, если имея ужасно нездоровый образ жизни вы измените его — хотя бы до уровня, умеренно хорошего.

Д-р Джон Майкл Газиано, профилактический кардиолог Бостонской системы здравоохранения, отметил, что работа показала мощь больших наборов данных. До недавнего времени исследователи в основном использовали гораздо меньшие наборы данных, в которых имелось много случайных изменений, что затрудняло правильную интерпретацию результатов.

Для д-ра Газиано, самым большим сюрпризом было то, что тест, основанный на объединении 50 генов, каждый из которых давал незначительную роль в увеличении риска болезней сердца, был таким мощным прогностическим фактором риска. Крупные исследования ведутся в настоящее время и должны позволить исследователям понять больше о том, насколько каждый из этих генов важен, добавил он.

Между тем, новое исследование призывает вновь задуматься о вашей генетике и образе жизни, говорят исследователи.

«Это очень важно», сказал д-р Дэвид Марон, директор отделения профилактической кардиологии в Стэнфорде, который не принимал участия в новом исследовании . «Если вы имеете плохие гены, придерживайтесь здорового образа жизни, чтобы ослабить риск.»

Доктор Катхиресан уже использует результаты исследования, когда он видит пациентов. Чаще всего генетический тест не доступен за пределами научных лабораторий из-за своей дороговизны, но он часто получает представление о том, кто имеет генетическую предрасположенность, когда он разговаривает с пациентами.

Если пациент говорит: «Мой отец умер в 45 лет от сердечного приступа, я имею тоже сильный риск.»

Теперь он отвечает пациентам: «в ваших силах, уменьшить этот риск.»

Резюмируя все вышесказанное : теперь вы знаете, как снизить риски смерти от главного убийцы человечества даже имея плохую генетику — достаточно всего лишь здорового образа жизни, если к этому добавить еще и вы сможете еще более сильно повлиять на генетику. Теперь вы всегда сможете ответить скептикам, которые будут обвинять во всех своих проблемах плохую генетику и дать им ссылку на эту статью или на научные исследования показавшие пользу здорового образа жизни для уменьшения генетических рисков болезней сердца.

Https://www2.cscc.unc.edu/aric/desc

Попытаемся разобраться, действительно ли «гены — наше все»? Или хорошей наследственности все-таки маловато?

Врач-генетик медицинского центра« Атлас», аналитик генетического теста« Атлас»

Размер груди

Вклад наследственности в этот важный для девушек параметр действительно является весомым. По большей части грудь состоит из жировой ткани: ты, наверное, замечала, что только начинаешь худеть — и пышные формы куда-то пропадают. Но ведь бывают и худенькие девушки, у которых грудь — предмет зависти многих. Все потому, что на размер груди в целом влияет размер самой молочной железы, который и определяется генами. Сегодня науке известно целых семь генов(ZNF703, INHBB, ESR1, ZNF365, PTHLH и AREG), которые регулируют процесс роста молочных желез. Кстати, три из них определяют и оборотную сторону медали: при их определенных вариантах, отвечающих за большую грудь, повышен риск развития рака молочной железы.

Популярное

Толщина волос

Ты можешь сколько угодно пользоваться увеличивающими объем шампунями, делать ламинирование и другие процедуры, только новые волосы от этого толще расти не станут. И тут снова природа отдала главную роль генам. Как правило, толщина волос у людей колеблется от 0,04 мм до 0,1 мм и определяется диаметром волосяной луковицы, в которой делящиеся клетки и дают начало волосу. Существует ген EDAR, который прямо влияет на активность и скорость этого деления клеток. Если человек является носителем варианта гена EDAR, который отличается особенной активностью, клетки для будущего волоса в его коже делятся так же активно. В результате волосы растут толстыми. Кстати, именно этот вариант гена характерен для многих жителей Азии и Африки.

Форма носа

А вот с чертами лица все сложно. Эта тема одна из самых интересных и в то же время неизученных генетиками в силу своей сложности. Однако несколько генов, которые определенным образом влияют на форму носа, уже известны. Например, варианты гена DCHS2, регулирующего соединение клеток в плотных тканях организма, отвечают за форму перегородки преддверия и угла кончика носа, а также за выступание носа за плоскость лица в целом. А гены SUPT3H и RUNX2, отвечающие за развитие костной и хрящевой ткани, влияют на ширину переносицы. От генетики зависит и ширина крыльев носа — за нее отвечает ген GLI3.

Голливудская улыбка

Красивая улыбка, а главное, здоровые, беспроблемные зубы — мечта многих. К счастью, тут наследственность не так важна, гены, способные серьезно влиять на красоту зубов — очень и очень редки. Так что все в твоих руках. Регулярные визиты к стоматологу, ежедневная гигиена полости рта и все в этом духе.

Стройность

Сколько исполненных боли воззваний на «вечную» тему каждый день обращается в пустоту: ну почему Катя постоянно ест пончики и остается худышкой, а мне нельзя кусочек торта раз в месяц съесть… И хотя конкретных« генов стройности» ученые пока не нашли, генетика влияет на то, куда главным образом будет расходоваться наша энергия, полученная из тех самых пончиков и других продуктов. Так, один из вариантов гена UCP2 заставляет наш организм расходовать огромное количество энергии на тепло, тогда как другой вариант этим не сильно озабочен. Соответственно, если большую часть потребляемой энергии человек все время тратит на производство тепла, полнеть он успевать не будет. Но важно сказать, что занятия спортом и правильное питание никто не отменял: основываясь на генетических данных, можно добиться фантастических результатов и всегда быть в прекрасной форме.

Как часто вы слышали такую фразу: «У меня такие гены, что я могу сделать?» Многие люди произносят ее, когда говорят о своих болезнях, лишнем весе, пагубных привычках… А что, если гены, данные от рождения, можно изменить? Что, если это не гены контролируют нашу жизнь, а мы контролируем наши гены? Именно к такому выводу пришли авторы уникальной книги, которую вы держите сейчас в руках – Дипак Чопра и Рудольф Танзи. Они уверены, что каждый может направить активность своих генов в позитивное русло и достичь состояния «радикального благополучия»: обрести гармонию тела и сознания, улучшить свое здоровье. Но как? Ответ на этот вопрос, а также революционные открытия, дельные советы и полезные практики вы найдете в этой книге.

Книга:

Хорошие гены, плохие гены и супергены

Если вы захотите жить лучше, что вы измените в первую очередь? Почти никто не ответит «гены». И не без оснований – ведь нас учили, что гены стабильны и неизменны. С чем ты появился на свет, с тем и живешь всю жизнь. Если вдруг у вас есть однояйцевый близнец, вам обоим придется довольствоваться одинаковым набором генов, независимо от того, насколько они хороши или плохи. Изо дня в день мы говорим о генах, подразумевая, что они не меняются. Почему некоторые люди одарены красотой и умом больше других? Им повезло с генами. С другой стороны, почему голливудской звезде приходится делать операцию по удалению обеих молочных желез при отсутствии признаков болезни? Угроза плохой наследственности, высокая наследственная предрасположенность к раку у членов ее семьи. Общественность перепугана, а СМИ не сообщают о том, насколько эта угроза на самом деле редка.

Пришло время разбить рамки этих устоявшихся понятий. Ваши гены подвижны, динамичны и реагируют на все ваши мысли и действия. Новость, которую должны услышать все, заключается в том, что активность генов по большей части находится под нашим контролем. Позвольте повторить это, поскольку эта революционная идея лежит в основе данной книги: мы контролируем почти всю активность своих генов .

Наши гены постоянно производят огромное количество химических соединений, в которых заключены шифрованные послания. Мы лишь сейчас обнаруживаем, насколько сильно влияние этих посланий.

Сосредоточившись на активности своих генов и сделав сознательный выбор, вы можете:

Улучшить свое настроение, предотвратив тревожность и депрессию;

Сопротивляться ежегодным простудам и гриппу;

Вернуть себе нормальный здоровый сон;

Получать больше энергии и сопротивляться хроническому стрессу;

Избавиться от постоянных болей;

Избавить свое тело от множества неприятных ощущений;

Замедлить процесс старения и, возможно, обратить его;

Привести в порядок обмен веществ – самый лучший способ сбросить лишний вес так, чтобы он не возвращался;

Снизить риск заболевания раком.

Уже давно существовало подозрение, что если в этих областях начинаются проблемы, то в этом виноваты гены; теперь же мы наверняка знаем, что они участвуют и в разрешении этих проблем. Вся система взаимодействия тела и разума регулируется активностью генов, причем зачастую удивительным образом. Например, гены вашего кишечника отправляют сигналы о процессах, которые не имеют ничего общего с такой привычной функцией, как пищеварение. Эти сигналы касаются вашего настроения, эффективности работы иммунной системы и восприимчивости к расстройствам, тесно связанным с пищеварением (например, диабет или синдром раздраженного кишечника), но, кроме того, и связанным с ним весьма опосредованно, например, гипертонии, болезни Альцгеймера и аутоиммунных расстройств – от аллергических реакций до хронических воспалений.

Каждая клетка вашего тела общается с другими клетками, отправляя генетические послания, и вам необходимо стать частью этого общения. Образ вашей жизни ведет к лучшей или худшей генной активности. Фактически действия ваших генов можно изменить посредством любых сильных впечатлений, полученных вами на протяжении жизни. Так, у однояйцевых близнецов, несмотря на то, что они родились с одинаковым набором генов, наблюдается совершенно разная экспрессия генов во взрослом возрасте. Один может страдать ожирением, а второй быть худым, один может быть шизофреником, а второй психически здоровым, один может намного пережить другого. Все эти различия регулируются генной активностью.

Одна из причин, по которым мы озаглавили эту книгу «Супергены» , заключается в том, что мы хотим показать, как много ваши гены могут сделать для вас. Сообщение между разумом и телом не подобно мосту, который соединяет два берега реки. Оно больше напоминает телефонную линию, вернее, несколько телефонных линий, по которым отправляются бесчисленные сигналы; и каждый сигнал, даже столь незначительный, как стакан апельсинового сока с утра, яблоко, съеденное вместе со шкуркой, снижение уровня шума на рабочем месте или прогулка перед сном, обрабатывается всей системой. Каждая клетка следит за тем, что вы думаете, говорите и делаете.

Оптимизация генной активности может послужить достаточно веским основанием для отказа от пораженческой концепции хороших и плохих генов. Однако в действительности наше понимание человеческого генома сильно расширилось в течение последних двух десятков лет. По прошествии почти двадцати лет научных исследований в 2003 г. завершился проект «Геном человека», результатом которого стала полная карта, включающая в себя 3 миллиарда пар оснований – алфавит кода жизни, – тянущихся вдоль двойной спирали ДНК в каждой клетке. Однако, кроме этого, произошло и нечто большее, чем чтение этой карты. Само существование человека развернулось в совершенно новых направлениях, как если бы кто-то дал нам карту нового неисследованного континента. В мире, где, как мы считаем, осталось мало непознанного, геном человека открыл новые перспективы.

Позвольте же сообщить вам впечатляющие факты о том, как на сегодняшний день расширилась сфера исследований генетики . Вы обладаете супергеномом, который выходит за пределы идей о хороших и плохих генах, о которых писали в старых учебниках. Этот супергеном проявляется в трех аспектах.

Это, во-первых, приблизительно 23 000 генов, которые вы унаследовали от родителей, и 97 % ДНК, которая располагается между этими генами.

Во-вторых, механизм переключения, который есть в каждой нити ДНК и который позволяет развернуть ее наружу или внутрь, вверх или вниз. Этот механизм – часть вашего эпигенома, а эпигеном – такой же живой и динамичный, как и вы сами, и обладает сложной реакцией на различные ощущения.

В-третьих, гены микробов (крошечных живых микроорганизмов, например, бактерий), которые живут у вас в кишечнике, во рту и на вашей коже, но в основном в кишечнике. Этих «кишечных микробов», как их называют, значительно больше, чем клеток вашего собственного организма. По самым точным оценкам, наш организм содержит 100 триллионов кишечных микробов, среди которых от 500 до 2000 видов бактерий. Эти 100 триллионов микробов в одном только нашем пищеварительном тракте – не захватчики извне. Мы эволюционировали вместе с ними на протяжении миллиона лет и теперь не сможем без них нормально переваривать пищу, сопротивляться заболеваниям и противостоять огромному количеству хронических расстройств, от диабета до рака.

И все эти три компонента – тоже вы. Это структурные элементы вашего организма, которые, в том числе и в данный момент, отправляют инструкции по всему вашему телу. Если вы не узнаете свой супергеном, вы никогда не сможете понять, кто вы есть на самом деле. Самая увлекательная тема исследований современной генетики – как супергены формируют систему сообщения между телом и разумом. В потоке информации обнаруживаются новые знания, которые влияют на всех нас. Они меняют наш образ жизни, нашу любовь и понимание нашего места во вселенной.

Вторую генетическую революцию можно выразить одной простой фразой: «Мы узнаём, как заставить наши гены сказать „да“» . Вместо того чтобы позволять плохим генам вас калечить, а хорошим стоять в стороне, лучше представьте свой супергеном в качестве покорного слуги, который поможет вам выстроить свою жизнь так, как вы хотите ее прожить. Вы появились на свет, чтобы использовать свои гены, а не наоборот. Мы говорим здесь отнюдь не об исполнении желаний. Задача новой генетики – изменить активность генов в позитивном направлении.

В книге «Супергены» собраны самые важные открытия на сегодняшний день и размышления о них. Ее авторы Руди Танзи и Дипак Чопра – один из ведущих генетиков мира и признанный специалист в области медицины тела и разума. Мы можем происходить из разных миров, и наш рабочий день может проходить совершено по-разному. Так, Руди работает над новейшим исследованием возможного способа лечения от болезни Альцгеймера, Дипак рассказывает тысячам слушателей в год о разуме, теле и духовности. Однако нас объединяет жажда изменений, в чем бы ни лежали их корни – в уме или в генах. В своей предыдущей книге «Супермозг» мы рассказывали о современнейших достижениях нейронауки и демонстрировали примеры того, что мозг можно излечить и обновить, оптимизировать его ежедневную работу и в результате сделать жизнь людей намного лучше.

В нашей новой книге эта тема рассматривается глубже. Можно назвать ее предысторией к «Супермозгу» , потому что мозг зависит от ДНК и благодаря ей нервные клетки каждый день выполняют весьма интересную работу. Здесь мы говорим о том же самом принципе: это вы пользуетесь своим мозгом, а не наоборот, только теперь мы переносим этот принцип на весь геном. Говорим ли мы о супермозге или о супергенах, изменения касаются образа жизни. Простые изменения образа жизни открывают человеку огромный незадействованный потенциал.

Вы обладаете супергеномом, который выходит за пределы идей о хороших и плохих генах, о которых писали в старых учебниках.

Самая захватывающая новость: сообщение между разумом и телом, так же, как и гены, можно изменить. Эти перемены идут дальше профилактики и даже дальше оздоровления, к состоянию, которое мы называем радикальным благополучием . Эта книга объясняет каждый из аспектов радикального благополучия и демонстрирует, как современная наука либо указывает, либо с большой вероятностью предполагает, что нам нужно делать, если мы хотим получить от наших генов реакцию, которая обеспечит наилучшие условия для жизни.

Понятия о хороших и плохих генах сбивают с толку, поскольку ведут к еще большему заблуждению, которое рассматривает биологию как предопределение. На страницах этой книги мы хотим объяснить, что не существует противостояния хороших и плохих генов. Все гены хорошие. Испортить гены могут мутации . Но существуют и мутации, которые могут гены «улучшить». Количество генных мутаций, из-за которых человек имеет высокую склонность к определенным заболеваниям, составляет около 5 % от их общего числа. Это ничтожно малая часть супергенома. Пока вы мыслите категориями хороших и плохих генов, вы в плену у вредных и устаревших представлений. Биологии позволено определять, кто вы. Есть некая ирония в том, что такой детерминистский подход применяют генетики в современном обществе, в котором у человека есть больше свободы выбора, чем когда бы то ни было. На вопросы о том, почему люди переедают, страдают от депрессий и психических расстройств, нарушают закон и даже верят в Бога, всегда находится безапелляционный ответ: «Это все мои гены».

Если новая генетика и учит нас чему-то, то в первую очередь взаимодействию природы и питания. Вы можете иметь генетическую предрасположенность к ожирению, депрессии или диабету второго типа, но с тем же успехом можно сказать, что пианино вызывает у людей предрасположенность к фальшивой игре. Такая возможность существует, но куда более важна хорошая музыка, которую можно извлечь из пианино и из генов.

Мы предлагаем вам прочесть эту книгу, так как хотим улучшить ваше благосостояние, – не потому, что на свете есть множество фальшивых нот, которых следует избегать, а потому, что существует прекрасная музыка, которую только предстоит сочинить. Супергены – ключ, открывающий путь к личным изменениям, которые вдруг стали куда более возможными и желанными, чем прежде.

Наш эксперт - заведующий отделом молекулярных основ онтогенеза Института физико-химической биологии им. Белозерского, член-корреспондент РАН Борис Ванюшин.

Такие разные близнецы

Оказывается, ген - не единственный носитель информации о вашем здоровье. Доказательство тому - существование однояйцевых близнецов. Имея совершенно одинаковый набор генов, к старости они приходят с разными болезнями. Причем чем более несхожий образ жизни вели близнецы, чем дальше друг от друга раскидала их судьба, тем существенней отличия.

Проверено на мышках

Характерные признаки организма, приобретенные в течение жизни, могут передаваться по наследству потомкам. Это доказали современные экспериментаторы. Американцы Рэнди Джиртл и Роберт Уотерлэнд посадили лабораторных мышек на особую диету, в которой присутствовали в изрядном количестве витамин B12, фолиевая кислота, холин - вещества так называемых метильных групп.

И о чудо! Мышки, предки которых из-за генетического дефекта выделялись необычным желтым цветом шерстки, прожорливостью и предрасположенностью к тяжелым болезням - раку и диабету, принесли потомство коричневого цвета. Причем мышата были здоровее и стройнее родителей. Ученые задумались, почему вредные гены замолчали, ведь никто не менял ДНК у мышат? И тогда они сделали предположение, которое подтвердили дальнейшие исследования: существуют так называемые эпигенетические («эпи» в переводе «сверх», «над») механизмы передачи наследственной информации. То что мы наследуем от наших родителей - это не просто гены, а хромосомы. Они состоят лишь наполовину из ДНК, остальные 50% - протеины, которые и несут эпигенетические маркеры.

Биодобавки, назначенные мышкам, повлияли на работу дефектного гена и не дали ему шанса проявить свое коварство. Причем вещества метильных групп можно получить как с определенными овощами и фруктами, так и из БАД. И, если этих веществ в меню не хватает, наследственные недуги проявят себя, а если достаточно, вы и не вспомните о семейном роке. Впрочем, эпигенетика не призывает нас принимать биодобавки горстями. В Америке ученые с опаской отнеслись к появлению в аптеках высококонцентрированных CH3 препаратов, так называемых «доноров метильных групп». А вот к изменениям в меню генетики относятся положительно.

Тройка чемпионов

В принципе, продуктов, в которых содержатся ингредиенты, меняющие наши гены, много. Но есть среди них три чемпиона по содержанию веществ метильных групп.

Первое место занимает зеленый чай , у которого немало полезных свойств. Но самое замечательное качество то, что катехины его, связываясь с нашей ДНК, нормализуют правильную работу генов. То есть одни участки активируются, среди них гены, угнетающие образование опухолей, другие, наоборот, подавляются - это гены, способствующие развитию рака. Японцы - стойкие приверженцы этого напитка - подсчитали, что если выпивать утром и вечером по чашке зеленого чая, то риск образования опухоли снижается вдвое. Особенно полезен зеленый чай женщинам, в роду которых были случаи рака груди, вызванного генами BRCA1 и BRCA2.

На втором месте - чеснок. Американцы добавляли его экстракт в чашку Петри с раковыми клетками. И чеснок запускал процессы гибели клеток, дающих метастазы, и воздействовал на онкогены. Есть у чеснока еще одно удивительное свойство - он увеличивает продолжительность жизни. Турецкие генетики брали анализы крови у пожилых людей до и после месяца регулярного добавления чеснока в меню. Тесты показали, что чеснок активировал гены очень важных ферментов антиоксидантной системы человека. Те снижали разрушение ДНК свободными радикалами и сохраняли молодость организма.

Третий чемпион - соя , столь популярная на Востоке. Онкологи убеждены, что вещества метильных групп из сои не дают развиться опухоли простаты, гортани, толстой кишки, молочной железы, а также лейкемии.

Кстати, знаете ли вы, что в Америке есть особая медицинская специальность - cancer preventor (дословно «специалист по предупреждению рака»)? Это доктор, в задачу которого входит проследить родословную пациента, сделать анализ ДНК и предупредить семейный рак. Первое, что врач назначает человеку, у которого обнаружены дефектные гены, - особую диету.

Привычки даны нам не свыше

Впрочем, одного правильного рациона все же недостаточно. Отказ от вредных привычек и приобретение новых, полезных, тоже помогает работе здоровых генов.

Больным генам потворствуют алкоголизм, курение, бесконтрольный прием лекарств (особенно антибиотиков), потребление продуктов с высоким содержанием пестицидов, консервантов и пищевых красителей.

А исправляют дефектные участки ДНК низкокалорийное питание, ежедневная физическая нагрузка, хорошая экология и оптимизм.

Сегодня эпигенетика числится среди десятка дисциплин и технологий, которые в самое ближайшее время перевернут все человечество. Ни медицина, ни сельское хозяйство никуда от нее не денутся. Если прошлый век был веком генетики (расшифрован геном), то наше столетие - время эпигенетики. Ее прежде не считали наукой, стыдливо замалчивали, а сегодня она получила материальные доказательства, раскрыта природа эпигенетических сигналов - метилирование ДНК.

Ученые говорят, что эпигенетика превращает нас из рабов природы в творцов своей судьбы. Хотите жить долго сами и передать своим наследникам здоровые, сильные гены? Тогда позаботьтесь об этом прямо сейчас. Даже самые слабые гены можно улучшить, а значит - стать долгожителем и получить благодарность от детей и внуков.

Волшебный рацион

Вот продукты и БАД, прием которых ежедневно и в указанном количестве помогут вашей ДНК стать безупречной. Везде названы действующие вещества, которые лечат гены. Рядом - краткие обозначения, под которыми они могут фигурировать в БАД. Помните, что при приеме биодобавок и витаминов надо обязательно соблюдать указанные в аннотации дозировки.

• Зеленый чай (epigallocatechin‑3‑gallate - EGCG, epicatechin - EС, epicatechin‑3‑gallate - ECG, epigallocatechin - EGC). 2-3 небольшие чашки.
• Чеснок (diallyl sulfide - DAS, diallyl disulfide - DADS, diallyl trisulfide - DATS). 2-3 зубчика.
• Соя (genistein, daidzein). Лучше употреблять в БАД.
• Виноград, вино (reserveratrol). Гроздь винограда (больше всего пользы в темном сорте Конкорд), или 120 г концентрированного виноградного сока, или 100 г сухого красного вина.
• Помидоры (lycopene). 100 г темно-красных помидоров с добавлением масла, 460 г при риске рака.
• Брокколи (Indole‑3‑carbinol). БАД + 100 г капусты, 300 г - при риске рака.
• Микроэлементы селен и цинк. Витаминные комплексы + орехи (горсть), рыба (100 г), яйца (1 штука), грибы (50 г).
• Доноры метильных групп - фолиевая кислота (витамин В9), витамин В12, холин (витамин В4), бетаин, метионин (аминокислота). Витаминные комплексы, БАД + овощи и фрукты.