Благовещенский собор Московского Кремля
Один из древнейших храмов Московского Кремля стоит на краю Соборной площади на бровке Боровицкого холма. Много веков...
Незначительный дискомфорт справа в области поясницы часто приписывают усталости мышц и другим причинам. Диагноз нефроптоз многих удивляет. Если вовремя обнаружили опущение почки, зарядка при нефроптозе поможет восстановить здоровье. Главное, чтобы женщина делала ее регулярно.
Миграция почки в пределах 2 см считается нормальной. Мышцы, поддерживающие орган, не могут оставаться на месте при изменении положения тела. Если мышцы будут настолько жесткими, то человек не сможет двигаться.
Схема опущения почки
В нормальном состоянии почка лежит в выемке из мышечных тканей и жиров, словно в ложе. При ослаблении брюшных и косых мышц, она начинает выходить из него и в вертикальном положении тела провисать. При этом артериальный и венозный сосуд натягиваются, ухудшается питание кровью и ее отток. На 1 и 2 стадии основные методы лечения нефроптоза:
ЛФК при нефроптозе играет главную роль в восстановлении упругости мышц. Такая возможность есть у больных с 1 и 2 степенью опущения. В более тяжелой форме фиксация почки в нормальном состоянии проводится оперативным путем. Вшивают растянувшиеся мышцы или подшивают сетку, в которой располагается почка.
Причины опущения почек:
Нефроптоз часто развивается на фоне анорексии, когда в результате сильной худобы сначала растворяются жировые клетки, затем начинают атрофироваться мышечные ткани. Необходимо правильное для регулировки веса.
При беременности увеличенная матка смещает почки. Во время родов они резко возвращаются на свое место, мышцы не успевают восстановить свое положение и упругость.
Традиционный рентген почек не способен определить опущение. При положении лежа почка возвращается на свое место. Поэтому врачи иногда заставляют больного не только встать, но и попрыгать. Тогда пальпацией можно определить степень смещения.
Из упражнений полностью исключаются прыжки и поднятие тяжестей. Большая часть упражнений делается лежа, когда почка находится в нормальном состоянии и мышцы как бы подтягиваются к ней. Можно совершать прогибы и движения ногами в коленно-локтевой позе.
Делать упражнения надо с 3 – 5 повторений, постепенно увеличивая нагрузку. Заниматься 2 раза в день. Резкое начало для не тренированного человека создаст чрезмерное напряжение и усталость мышц.
Заниматься неоходимо 2 раза в день
Упражнения проводятся на группы мышц спины, боковые и брюшного пресса. При укреплении мышц с одной стороны почка начнет мигрировать в противоположную, еще больше опустится вниз, перекрутится.
Утром упражнения при опущении почки наиболее эффективные. Организм просыпается, в результате зарядки усиливается кровообращение, питание почек и тканей. Утром достаточно заниматься 15 минут.
Упражнение Велосипед укрепляет мышцы живота и поясницы
При симптомов нет смещение более 2 см, но менее 4. Диагностируется обычно случайно, при обследовании пациента с другими жалобами и во время профилактического осмотра. При регулярном занятии физкультурой патология быстро устраняется. Почка незначительно выходит ниже ребер. Мышцы ослаблены, но ограничивают движение почки.
При диагностировании нефроптоза надо сразу начинать делать упражнения, соблюдать диету, укреплять иммунитет витаминными комплексами. Этого достаточно, чтобы вылечится при 1 и 2 степени болезни.
Незначительное ослабление тонуса и малое смещение позволяет делать упражнения при нефроптозе 1 степени стоя и сидя.
Выполнение приседаний
Упражнения в положении сидя лучше выполнять не на стуле, а на гимнастическом мяче. Кроме мышц, укрепляется вестибулярный аппарат, задействовано больше мышц, особенно внутренних.
При хорошей физической подготовке, когда организм окрепнет, можно делать уголок. Из положения лежа, одновременно поднимать ноги и туловище.
При опущении 2 степени смещение может достигать 5 см. В положении стоя и сидя почки находятся низко и восстанавливают свое нормальное состояние при горизонтальном положении тела.
Упражнения при опущении почек у женщин делаются в положении лежа на спине, боку и животе.
При опущении почек 2 степени упражнения лучше выполнять не на ровном полу, а доске, поднятой на 15 градусов. Голова должна быть ниже ног. Тогда почки будут как бы скатываться на место.
Следует выполнять упражнение на доске, поднятой на 15 градусов
На полу можно поставить согнутые ноги и поднимать таз вверх, опираясь на верхнюю часть лопаток и плечи. По возможности дольше оставаться в таком положении.
Утренняя зарядка проводится 10 – 15 минут до завтрака в проветренной комнате. Второй комплекс упражнений днем или вечером не ранее, чем через 2 часа после еды и за час до.
На пол следует положить коврик или одеяло. Одежда должна быть удобной, просторной, не стягивать тело и не нарушать кровообращение.
Не следует сразу делать много упражнений и сильно утомлять себя. Нагрузки вводятся постепенно.
Реферат
на тему:
«Лечебная физическая
культура при отклонениях в состоянии
здоровья (нефроптоз)»
2. Цели и задачи
Цель
работы: изучить клиническое заболевание
– нефроптоз.
Для решения поставленной
цели мне необходимо решить следующие задачи:
- изучить основы анатомии
и физиологии почек
- выявить основные причины
(этиологию) заболевания
- объяснить совокупность
процессов, определяющих возникновение,
течение и исход болезней
- изучить основные сведения
о нефроптозе, в частности, частоту
заболевания, пол и возраст
больных
- провести наблюдение
по симптоматике и клиническому
течению нефроптоза
- провести диагностику
нефроптоза
- рассмотреть классификацию
заболевания
- рассмотреть основные
методы лечения заболевания нефроптоз
- выявить основные профилактические
меры заболевания
3. Характеристика заболевания.
Нефроптоз
Нефроптоз - опущение почки.
Почка не является неподвижным органом:
при дыхании, перемене положения
тела, физических напряжениях она
может смещаться книзу, вокруг своей
вертикальной, сагиттальной или фронтальной
оси. Недостаточная эластичность фасциальных
листков, слабое развитие жировой капсулы
или сильное похудение существенно
влияют на подвижность почки. Слабость
фасциальных пластинок часто
служит проявлением общей недостаточности
соединительной ткани.
Наряду с нефроптозом
наблюдается опущение и других органов
(желудка, матки, передней стенки влагалища),
то есть общий спланхоптоз. Нефроптоз
встречается преимущественно у
женщин, особенно у много рожавших.
У мужчин нефроптоз встречается
примерно в 10 раз реже, чем у женщин.
4. Симптомы и причины
возникновения
В 1 стадии симптомы нефроптоза
скудны и малозаметны. Отмечаются тупые
непостоянные боли в поясничной области,
усиливающиеся при физической нагрузке
и исчезающие в покое или в
горизонтальном положении тела. Боли
носят рефлекторный характер и возникают
вследствие натяжения нервных ветвей
ворот почки и её ложа. С увеличением
степени смещения симптомы заболевания
усиливаются. Появляются боли в животе,
больше со стороны нефроптоза, иррадиирущие
в поясницу. Нередко боли начинаются
сразу в пояснице, что бывает обычно
при физической нагрузке (стирке, подъема
тяжести и т. д.). Начиная со 2 стадии,
может обнаруживаться протеинурия
и эротроцитурия как следствие
венозной гипертензии в почке. В
3 стадии боли становятся постоянными
и могут не исчезать даже в горизонтальном
положении больного, что значительно
снижает его трудоспособность.
При нефроптозе наблюдается
снижение аппетита, нарушение функции
кишечника, психическая депрессия,
неврастения.
Прогрессирование заболевания
приводит со временем к появлению
новых или значительному усилению
имевшихся ранее симптомов нефроптоза.
Боли могут принять характер почечной
колики, чему, как правило, предшествует
физическая нагрузка. К этому времени
обычно появляются осложнения нефроптоза
– пиелонефрит, венозная гипертензия
почек, артериальная гепертензия (повышение
артериального давления), реже гидронефроз
(расширение полостной системы почки).
У многих больных атака пиелонефрита
(воспалительное заболевание почек),
форникальное кровотечение (кровотечение
из половых путей), артериальная гипертензия
могут быть первым клиническим проявлением
нефроптоза. При этом повышения артериального
давления вначале проявляется в
виде ортостатической гипертензии,
т. е. выявляется только в вертикальном
положении больного.
Пиелонефрит – наиболее
частое осложнение нефроптоза. Затрудненный
венозный отток и нарушение пассажа
мочи по верхним отделам мочевых
путей создают в этом случае благоприятные
условия для развития инфекции в
межуточной ткани почки.
Форникальное кровотечение
является следствием венозной гипертензии
из-за затрудненного оттока крови
из почки. Высокая степень такой
гипертензии, которая обычно наступает
при физической нагрузке, может привести
к разрыву вен форникальной зоны.
Поэтому гематурия (повышенное содержание
крови в моче) у больных нефроптозом
исчезает после пребывания больного
в горизонтальном положении.
Артериальная гипертензия
при нефроптозе носит вазоренальный
характер, т. е. вызвана сужением почечной
артерии в ответ на ее натяжение
и перекрут. Сначала возникает
ортостатическая гипертензия.
При длительном существовании
нефроптоза может возникнуть фибромускулярный
стеноз почечной артерии в ответ
на микротравму ее стенки при натяжении
и перекруте. В этом случае артериальная
гипертензия будет иметь место
и в горизонтальном положении
больного.
Гидронефроз при нефроптозе
развивается редко и является
следствием фиксированного перегиба мочеточника.
ПРИЧИНЫ ЗАБОЛЕВАНИЯ
Причинами нефроптоза являются
факторы, приводящие к изменениям связочного
аппарата почки (инфекционные болезни,
похудание) и к снижению тонуса мышц передней
брюшной стенки (например, при беременности),
а также травмы, сопровождающиеся перерастяжением
или разрывом связочного аппарата почки
(резкое поднятие тяжестей, падение с высоты
и т. д.). Нефроптоз сопровождается нарушением
крово- и лимфообращения почки, периодическим
или постоянным нарушением пассажа мочи
по мочеточнику.
Почки, как и большинство
органов тела человека, находятся
в относительной подвижности, хотя
имеют свое четкое место в организме. В
момент вдоха почка смещается вниз на
2-4 см, при глубоком вдохе уходит на 4-6 см.
Она реагирует на движения и перемещения
тела. Такие физиологические колебания
помогают нормальному выделению мочи.
Но случается, орган выходит
из-под контроля, связочный аппарат
не удерживает почку, и ее движения становятся
непредсказуемыми. Она начинает блуждать
по организму, может смещаться вниз-вверх,
поворачиваться вокруг вертикальной или
горизонтальной оси, перемещаться в противоположную
сторону. Как правило, потом она возвращается
на своё место самостоятельно, но ненадолго.
При длительном нахождении в каком-то
другом месте почка может зафиксироваться
там навсегда спаечным процессом.
Причин для нестабильности
много. Каждый возраст чреват своими
опасностями. Даже внутриутробно, когда
биологические часы еще не возвестили
о рождении, может формироваться такая
предрасположенность в виде аномалии
органов мочеполовой системы и скелета,
недоразвития или отсутствия ребра, нарушения
поясничных позвонков. И как следствие
- нарушение фиксирующего аппарата почки.
В юности - свои проблемы. Астенический
тип конституции способствует опущению
почки. А быстрое изменение пропорций
туловища во время роста – тоже провоцирующий
фактор.
Подростковый возраст - это
еще и период физической активности,
увлечения подвижными видами спорта и
не всегда дозированными нагрузками. Оказалось,
что бесконтрольное занятие спортом, силовые
упражнения, спортивные игры, связанные
с резкими изменениями положения тела
и «прыжками» внутрибрюшного давления
(баскетбол, волейбол, футбол, легкая атлетика),
здоровья не прибавляют, растягивают и
рвут связочный аппарат почки, и в результате
почка становится чрезмерно подвижной.
Взрослые чаще страдают из-за
вредностей выбранной трудовой деятельности:
когда она связана с тряской ездой и вибрацией
(водители транспортных средств), с физическим
напряжением (грузчики), с длительным нахождением
в вертикальном положении (парикмахеры,
хирурги).
Резкая потеря веса (например,
после перенесённого инфекционного
заболевания) и как следствие - истощение
жировой клетчатки вокруг почки также
приводят к нефроптозу.
Рожавшие женщины - еще
одна группа риска по нефроптозу. После
родов происходит резкое падение внутрибрюшного
давления, что ослабляет фиксирующий аппарат
почки. Развитие нефроптоза более вероятно
у тех женщин, у которых живот во время
беременности был больше. Чем больше родов,
тем больше риск и больше степень опущения.
У женщин нефроптоз бывает чаще, чем у
мужчин. После беременности или резкого
похудания нефроптоз чаще развивается
с правой стороны, чем с левой.
Опасны травмы, особенно
падения с высоты, когда рвутся
отдельные элементы фиксирующего аппарата
почек. Травма поясничной области или
области живота может привести не только
к повреждению связок, удерживающих почку
в пояснице, но также к образованию околопочечной
гематомы, которая как бы выталкивает
почку с ее обычного места.
Также могут быть опасными
операции на брюшной полости в
преклонном возрасте, ослабление мышц
брюшного пресса из-за гиподинамии.
5. Показания и противопоказания (общие и частные)
Показания к ЛФК
Лечебная физкультура применяется практически при любых недугах и травмах и не имеет возрастных и половых ограничений. Основными показаниями для ее использования считаются отсутствие, ослабевание или извращение функции, установившейся вследствие заболевания, повреждения, травмы или их осложнения при выполнении условия позитивной динамики в физическом состоянии и самочувствии больного. Стоит подчеркнуть, что эффект лечебной физкультуры в значительной степени повышается при более раннем и систематическом ее применении в комплексном всестороннем лечении и реабилитации.
Противопоказания к ЛФК
Противопоказаний для лечебной физкультуры, прямо скажем, мало и все они в большинстве своих случаев носят временный, непродолжительный и относительный характер. К общим противопоказаниям относятся:
Показания и противопоказания (частные)
Заболевание почек (нефрит, пиелонефрит, нефроз, нефроптоз и вся мочеполовая система). Значительное снижение физической нагрузки. Ограничить сложные прыжки (через скакалку можно, но без поворотов). Не допускается переохлаждение тела. Крайне вредно в работе оздоровительных летних лагерей держать детей в воде на полкорпуса на мелководье (особенно девочек). Можно бегать, но статические позы (особенно в реках) вредны. Лучше окунуться и выйти из воды.
6. Комплекс физических
упражнений по профилактике и
лечению заболевания
Итак, если вы получили диагноз
- нефроптоз, но функция почки
сохранена, то это ещё не повод
для уныния. Можно и нужно уменьшить
опущение почки с помощью физических
упражнений и некоторых изменений
в образе жизни. Регулярная гимнастика
при нефроптозе порой делает чудеса,
ведь специальные упражнения тренируют
и укрепляют мышцы спины и
брюшного пресса, что не только останавливает
дальнейшее развитие болезни, но даже
способствует фиксации почки в своем
нормальном месте.
Приводим классический комплекс
упражнений при нефроптозе. Занятия
лучше проводить утром, до завтрака,
выпив стакан воды. Продолжительность
ежедневных занятий 15 - 20 минут. Основная
часть упражнений выполняется в
положении лёжа, поэтому подготовьте
коврик. Начинать следует с дыхательных
упражнений.
1. И.п. стоя, руки вдоль
туловища. На вдох поднять руки
над головой, потянуться за
ними, на выдох опустить руки
в и.п. Выполнять медленно, повторить
3-5 раз.
2. И.п. стоя, слегка согнуть
ноги в коленях, прямыми руками
упереться над коленями - как
будто вы собираетесь сесть.
Смотреть перед собой. Плавно
выдохнуть, втянув живот. Затем
на вдохе максимально надуть
живот, после чего, выдыхая, втянуть
живот, пытаясь приподнять его
к диафрагме и задержать на
пару секунд. Это очень важное
оздоровительное упражнение (при
многих болезнях). Его впервые
обнародовала, сопроводив научными
исследованиями, в своих книгах
Луиза Хей. Упражнение не только
массирует внутренние органы, обогащает
организм кислородом, но и делает
живот плоским. Возможно, сразу
не получится подтягивать втянутый
живот вверх, под диафрагму,
но это лишь дело тренировки.
Когда освоите это упражнение,
и т.д.................
Почки – это не статический орган, они обладают определенной физиологической подвижностью. Например, при дыхании или физической нагрузке, почки смещаются. Нормой считается смещение на высоту одного поясничного позвонка. Если же отклонения по вертикали превышают два сантиметра, то речь уже идет о патологическом смещении или нефроптозе.
Поскольку почки в своем анатомическом ложе фиксируются связками, окружающими их фасциями и паранефральной жировой клетчаткой, то, когда под воздействием негативных факторов или с возрастом происходит их атрофия, то вполне естественно, что почки спускаются ниже двух сантиметров. Определенные физические упражнения могут помочь восстановить правильное расположение органа.
При опущении почек проводится как оперативное, так и консервативное лечение, в основу которого положены специальные физические упражнения, которые способны обеспечить возвращение органа на ее анатомическое место. Однако выполнять их, особенно на начальном этапе лечения можно только под наблюдением доктора. Занятия начинают только после глубокой диагностики и постановки диагноза. Для каждого человека с такой проблемой подбирается индивидуальный комплекс упражнений. Показаниями для лечебной физкультуры является І и ІІ степень развития нефроптоза, при третьей – упражнения будут не эффективны, поэтому помочь пациенту может только оперативное вмешательство.
Несмотря на доказанную положительную динамику после физических упражнений, есть и ряд противопоказаний, когда ЛФК категорически запрещена, среди них:
Нефроптоз достаточно сложное заболевание, поэтому при нем следует отказаться от следующих видов упражнений:
Кроме того, при составлении комплекса ЛФК учитывают и наличие других проблем со здоровьем. Например, при артериальной гипертензии, варикозе ног следует отказаться от статических элементов в лечебном комплексе.
Также отметим, что люди, впервые столкнувшиеся с проблемою опущения почки, ошибочно предполагают, что теперь им нужно будет полностью изменить свой образ жизни и отказаться от спорта, а женщинам перестать поддерживать в форме свою фигуру. Нет, физическая нагрузка при нефроптозе наоборот, рекомендована. Однако подход к спорту и физической активности придётся изменить, поскольку, как было отмечено выше, встряска почкам противопоказана, поэтому правильнее будет посетить квалифицированного специалиста и совместно подобрать вид спортивных занятий.
Кроме того, стоит учитывать и стадию заболевания, на первой – физическая активность полезна, поскольку контролируемые нагрузки способны вернуть орган на место, на второй – подход к упражнениям и спорту должен быть крайне осторожным, нагрузки минимальные, а при третьей стадии – даже малейшая нагрузка грозит плачевными последствиями.
Лечебная зарядка при нефроптозе– это залог здоровья. Специально составленный комплекс упражнений необходимо выполнять ежедневно. Как правило, он включает в себя упражнения, обеспечивающая укрепление мышечной ткани в области брюшной полости и поясницы, зарядка способствует повышению внутрибрюшного давления. Благодаря обозначенным эффектам, опущенная почка становится на свое анатомическое месторасположение. Также лечебная гимнастика благоприятно влияет на функции мочеполовой системы, да и общее самочувствие.
Лечебные физические занятия при нефроптозе должны основываться на следующих принципах:
ЛФК состоит из специальных и общеразвивающих упражнений.
Специальные направленны на укрепление мышц и сухожилий в районе почки, это:
Диафрагмальное или брюшное дыхание задействует мощную мышцу между грудной и брюшной полостью. Оно обеспечивает насыщение крови кислородом и предупреждает развитие болезней органов дыхания.
Грудное дыхание бывает ключичное и реберное. Во время упражнений необходимо развивать именно реберное, которое задействует все межреберные мышцы. Выполнять его нужно следующим образом:
К общеукрепляющим упражнениям относят простые движения разными частями тела, упражнения на коррекцию осанки и координацию.
Основа ЛФК при нефроптозе – горизонтальное расположение тела или под углом не более 60 градусов относительно плоскости.
Из спортивного инвентаря можно использовать валики, малый мяч, фитбол, наклонную доску Евминова, ленту-экспандер.
Непосредственно перед зарядкой важно хорошо проветрить помещение, одеть просторную одежду и удобную обувь. Выполнять упражнения следует на специальном гимнастическом коврике.
Зарядку делают натощак или через два-три часа после еды.
Видео по теме
Элементов гимнастических упражнений, которые обеспечивают укрепление мышц и возвращение блуждающей почки, достаточно много. Остановим свое внимание на гимнастическом комплексе Бубновского. Доктор разработал целую серию уникальных техник, которые способны восстановить человеческий организм после серьезных травм и смещения внутренних органов. Гимнастика Бубновского при нефроптозе достаточно быстро и эффективно позволяет вернуть почку на место.
Данная методика не требует посещения специализированной клиники или тренажеров. Основная задача предлагаемых упражнений – это активизация деятельности глубоких мышц туловища. Все они выполняются, лежа на спине:
По мере того, как мышцы будут укрепляться и тренироваться выносливость, количество повторов можно увеличивать и дополнительно выполнять следующие упражнения:
Упражнения Бубновского следует выполнять около трех-четырех месяцев ежедневно. Если дальнейшее обследование не выявит ухудшения состояния, то при первой стадии нефроптоза можно добавить прогибание спины вверх-вниз из коленно-локтевой позиции. Упражнение нужно делать плавно, без напряжения.
Йога – это достаточно древняя методика, основа которой восстановление душевного и физиологического баланса. Йоготерапия активно применяется на первой и второй стадии нефроптоза, асаны подбираются в индивидуальном порядке. Они поддерживают работу сердечно-сосудистой и дыхательной системы.
На третьей стадии болезни возможность занятий йогой следует обсудить с лечащим врачом. Как правило, занятия можно возобновить после оперативного лечения.
Все асаны выполняются в медленном темпе, без резких движений и серьезных усилий. Поэтому данный способ лечения прекрасно подходит ослабленным и пожилым людям.
Комплекс упражнений помогает восстановить равновесие внутренних сил организма, улучшить общее самочувствие и излечить разные недуги.
Наиболее эффективные асаны при опущении почек:
Есть и другие асаны йоги, которые полезны при опущении почки. Определить какие именно показаны в том или ином случае может только специалист.
Также следует учитывать и тот факт, что при нефроптозе есть много противопоказаний, поэтому, как и физические нагрузки, асаны йоги могут и усугубить состояние, если выполнять их без рекомендаций врача.
Согласно медицинской статистики, женщины гораздо чаще страдают опущением почки, нежели мужчины. Но проблема у них одна – это ослабление связок и мышц, которые удерживают орган в его анатомическом положении. Поэтому все курсы гимнастических упражнений, как для женщин, так и для мужчин ставят перед собой единую цель – укрепить пресс, спину и бока, тем самым обеспечить возврат почки на место.
И так, рассмотрим основные упражнения, которые рекомендуется выполнять во время разминки.
Исходное положение – лежа на спине. Ноги выпрямлены, руки вдоль туловища. На вдохе ноги поднимаются вверх, на выдохе опускаются.
Следующее упражнение – руки заводятся за голову и скрепляются в замок, ноги немного приподнимаются и не отрывая спины от пола следует выполнить повороты в одну и другую сторону таким образом, чтоб каждая нога оказалась поочередно вверху.
Затем отрываем ноги от пола на пять сантиметров и удерживаем их в таком положении десять секунд. В комплекс разминки также входят и дыхательные упражнения: на вдохе живот втягиваем, на выдохе выпячиваем.
После выполнения этих простых упражнений по пять-десять подходов, можно приступать и к основной зарядке.
Все упражнения выполняются, лежа на спине. Он включает в себя уже известный нам по методике Бубновского «велосипед», дополняем его упражнением «ножницы». Выполняется оно просто: ноги приподнимаются на десять сантиметров от пола, сначала широко разводятся, а затем крест-накрест сводятся. Нужно выполнить десять –двенадцать раз.
В положении лежа нужно имитировать ходьбу, поочередно сгибая и разгибая ноги.
Подтягивание ног к груди на вдохе и опуская на выдохе.
Еще одно эффективное упражнение – это поднятие ног под углом девяносто градусов, разведение их в сторону на максимальную ширину, затем на выдохе их соединяют и опускают на пол.
Это простые упражнения, не требующие особых физических усилий. Если доктор видит, что больной вполне справляется с ними и нет противопоказаний, то в комплекс добавляются новые упражнения, несколько усложненные.
Речь идет о упражнениях, которые выполняются на боку и в коленно-локтевой позе.
Зарядка выполняется поочерёдно, сначала на одной боку, затем на другом.
И так, нужно протянуть руку и опустить на нее голову, а верхнюю ногу поднять максимально высоко. Задержаться в таком положении на пять-семь секунд и на выдохе опустить ногу. Тоже выполнить на другом боку.
Следующее упражнение, лежа на боку подтянуть ногу к животу, на выдохе вернуть обратно. Выполнить двенадцать раз. Тоже сделать на втором боку.
Это же упражнение можно выполнять и из коленно-локтевой позиции.
Также очень благоприятно влияет на мышцы спины и брюшины упражнение под названием «кошка». Его суть в том, что, находясь в коленно-локтевой позе на вдохе выгнуть спину вверх, немного задержать и на выдохе опустить вниз. Следует выполнить не менее пятнадцати раз.
Еще к более сложным упражнениям относятся:
Также важно понимать, что лечебная физкультура – это только дополнительный метод лечения опущения почек, хотя и достаточно действенный. Поэтому нельзя исключать медикаментозную терапию, а также хирургическое вмешательство.
Следует понимать, что без должного лечения нефроптоз способен привести к более чем серьезным последствиям, а именно:
Поэтому очень важно своевременно и правильно лечить данную патологию.
Однако, стоит помнить, что в статье даны только общие описания тех или иных комплексов и упражнений. Не в коем случае нельзя при опущении почек выполнять лечебную физкультуру или заниматься йогой без разрешения врача, поскольку можно нанести своему организму серьезный вред.
Такое заболевание, как нефроптоз, в наши дни начало встречаться все чаще. От заболевания не застрахован никто: ни люди пенсионного возраста, ни молодежь. Для лечения патологического состояния необходимо выполнять специальные упражнения при нефроптозе или же, в особо запущенных случаях, прибегать к оперативному воздействию.
Почки у без патологий зафиксированы в почечном ложе. При нефроптозе, почка может переместиться в зону живота или таза. В итоге этого сосуды растягиваются и сужаются, мочеточник перегибается и нарушается кровоток в органе. Вследствие этого создается благоприятная атмосфера для задержки урины в органе, развиваются различные заболевания воспалительного характера.
Патология может быть как правой почки, так и левой. Спровоцировать болезнь могут следующие факторы:
На начальном этапе формирования патологии, орган нащупывается через переднюю брюшную стенку при вдыхании. На выдохе он прощупывается уже в подреберье. На первой стадии возникновения нефроптоза, у больного появляются тянущие, ноющие ощущения в поясничном отделе с одного бока. Они ощущаются в стоячем положении, лежа боль проходит.
На втором этапе почка вся выходит из подреберья в стоячей позиции. Когда больной ложится, орган возвращается в нужную зону. Болевой синдром увеличивается и переходит в зону живота. Когда человек ложится, боль отступает.
На последней стадии формирования болезни, симптомы усугубляются. Почка смещается из своей зоны на постоянной основе, может даже опуститься в таз. Болевые ощущения сопровождают пациента все время. Он не исчезает даже в позиции лежа. Состояние ухудшается после физического перенапряжения, в урине могут наблюдаться кровяные сгустки.
Начинать лечить опущение почки лучше на первых этапах развития болезни. Тогда можно будет избежать хирургического воздействия и прибегнуть только к физкультуре.
Многих пациентов интересует, можно ли заниматься спортом при нефроптозе? Не приведет ли это еще к большему смещению внутренних органов вниз? Высококвалифицированные специалисты считают, что физкультура, один из самых эффективных методов борьбы с патологией.
ЛФК при нефроптозе направлена на укрепление связок и мышечной ткани благодаря ежедневной гимнастике. Она дает эффективный результат. Также ЛФК рекомендуется и после хирургического вмешательства при нефроптозе. Специальные упражнения закрепят результат операции.
Нефроптоз и спорт - два понятия, которые тесно связаны между собой. Но чтобы эти методы терапии не были во вред, необходимо в обязательном порядке выполнять некоторые правила:
При болезни необходимо рационально и правильно питаться. Жировая прослойка способствует тому, чтобы орган хорошо держался в нужной области.
Существует специальная лечебная гимнастика по методике Бубновского. Суть комплекса заключается в осуществлении терапии движениями и кинезитерапии. Согласно методике Бубновского, при опущении почечного органа, необходимо выполнять следующие упражнения:
Чтобы лучше понимать как упражнения выполняются, можете посмотреть «ЛФК при опущении почки в картинках».
Йога, так же как и ЛФК при нефроптозе хорошо помогает для излечения. При выполнении упражнения (любого из перечисленных) необходимо учитывать, что все движения совершаются медленно, без особых усилий. При почечной патологии делайте следующее:
Существует еще множество поз в йоге, которые помогают вылечить опущение почек. Йога с упражнениями для пресса способствует укреплению не только почечного органа, но и сердца, мочевого пузыря. Но помните, все хорошо в меру. Не совершайте нагрузку, которая может вам навредить.
Лечебная физкультура при опущении почки (нефроптозе) содержит основной комплекс упражнений. Действие которых направлено на укрепление мышечной ткани и возобновление нормального кровотока. Упражнения необходимо совершать ежедневно. Лежа на спине, упражнения делаем следующие:
ЛФК при нефроптозе (опущении почек) необходимо делать ежедневно. Физкультура должна проводиться утром. Зарядке необходимо уделять полчаса:
Как говорилось ранее, нефроптоз может возникнуть у каждого, поэтому физические упражнения рекомендуется совершать и в профилактических целях. Гимнастика помогает не только при патологии почек, но и при множестве других заболеваний.
Но необходимо принять во внимание, физические упражнения при опущении почки, должны выполняться строго по инструкции. Ноги и руки должны быть на нужной высоте, упражнения для мышц пресса не должны вызывать боли и прочее. Чтобы упражнения принесли эффективный результат, для этого нужно также правильно питаться, вести здоровый образ жизни, чаще бывать на воздухе, делать специальный массаж.
Важная информация для тех, кто делает упражнения:
Помимо лечебной гимнастики, также при нефроптозе помогают занятия в бассейне. Продолжительные пешие прогулки на свежем воздухе.
Опущение почки, блуждающая почка, или как еще называют это заболевание — нефроптоз требует консервативного лечения. При нефтпорозе почка может опуститься в область поясницы или таза. Специальные лечебные упражнения гимнастики и лечебной физкультуры ЛФК помогают укрепить мышцы брюшной стенки, фасции, брюшные связки, которые удерживают почку. Занятия во многих случаях возвращают на место этот жизненно важный орган, который принимает участие в очищении организма. Таким образом есть хороший шанс при первой и второй степени нефтпороза — при первой степени можно поднять почку, при второй — не допустить дальнейшего ее движения, третья стадия предусматривает большую нагрузку, но результат при таком опущении почки не гарантирован.
На начальном этапе болезни симптомов нефроптоза может и не быть. Возникает боль в поясничном отделе, которая воспринимается как следствие остеохондроза. Но при опущении почки больной может часто болеть на пиелонефриты, в организме могут быть разные воспалительные явления, повышается артериальное давление, образовываются камни, при этом может мучить колика в почках при отхождении песка и камней. Часто болезнь возникает у молодых людей, причем может возникнуть риск потери этого органа.
Опущение почки может иметь серьезные последствия — так как при нефроптозе почка висит на артерии, она уменьшается в диаметре и кровоснабжение органа нарушается. Пытаясь компенсировать кровоснабжение, почка начинает вырабатывать вещество ренин, которое повышает давление не только в почке, но и по всему телу. Также при нефроптозе возникает изгиб мочеточника, который приводит к застою мочи. Последствия могут быть тяжелейшие — бактерии, которые размножаются в такой среде могут вызвать пиелонефрит (воспаление почек). Также такая ситуация приводит к образованию мочекаменной болезни.
Поэтому нужно немедленно начинать упражнения гимнастики и ЛФК, чтобы вернуть орган на место и избежать негативных последствий болезни.
Заниматься ЛФК при опущении почки нужно час-два после еды. Занятия проводить каждый день от двадцати минут до получаса. При головокружениях, потемнении в глазах или болевых ощущениях нужно прекратить упражнения и проконсультироваться у врача. Во время лечения нельзя прыгать, бегать, поднимать тяжести.
В положении лежа на спине можно под таз подкладывать валик из одеяла или небольшую подушечку. Также упражнения можно делать под наклоном — в этом случае ноги должны быть поднятыми на 20 сантиметров. Не обязательно лежать на специальной наклонной доске, можно каким-то образом поднять матрас или кровать, подложив что-либо под нижний край, но все должно быть безопасно.
Упражнения разминки помогут подготовить организм к основному комплексу. Кроме того, разминочные упражнения также имеют лечебный эффект.
gimnastikasport.ru
Здоровая почка обладает некоторой подвижностью: при глубоком вдохе, при большом усилии орган может смещаться в пределах некоторой величины – длины одного позвонка. Если же при вдохе почка перемещается больше чем на 2 см, а при быстром дыхании – больше чем на 3,5 см, ее называют блуждающей. Такая подвижность избыточна и нуждается в компенсации.
Почка находится на одном месте благодаря удерживающему ее аппарату: фасции, диафрагма, брюшные мышцы, мышцы поясницы, брюшные связки, собственные жировые и фасциальные структуры органа. Каждая из структур по отдельности не обеспечивает неподвижности почки, но в совокупности связки и мышцы удерживают ее вполне надежно.
Причина опущения почки может быть разной:
Чем опасное такое заболевание? Почки обслуживают артерии и вены, длина и сечение которых рассчитаны на нормальное положение органа. При смещении, сосуды вытягиваются, что приводит к уменьшению рабочего сечения, а, значит, к проблемам кровоснабжения.
Опущение почки
Недуг намного чаще встречается у женщин – на 100 пациенток женского пола приходится всего лишь 1–18 больных мужского пола. Причина очевидна – беременность и роды растягивают брюшную стенку, что приводит к ее ослаблению. Почка при этом теряет часть своей опоры и смещается. Сложно переоценить значение гимнастики для предупреждения такого явления.
Нефроптоз диагностирует в возрастной группе от 30 до 60 лет. У детей заболевание встречается исключительно редко. Чаще поражается правая почка – в 65 случаях из описанных 91, реже левая – 14. Смещение обоих органов наблюдается еще реже.
Выделяют несколько стадий заболевания:
Главным элементом в фиксировании почки на месте оказываются мышцы. Жировая капсула тоже способна зафиксировать орган на месте, но справедливости ради такой способ чреват многочисленными осложнениями.
Лечение включает в себя следующие мероприятия:
Нагрузка должна быть адекватной. Человеку, который не занимался гимнастикой, что, скорее всего, и послужило причиной нефроптоза, нельзя начинать с заметной нагрузки. Чрезмерные физические усилия при неправильном расположении почки запрещены. Однако постоянное постепенное увеличение даст положительный результат.
Перечисленные меры предпринимаются при нефроптозе 1 и 2 степени, а также при опущении правой или левой почки. На 3 степени консервативное лечение зачастую уже бессильно.
На видео о бандаже при опущении почек:
Нефроптоз куда легче предупредить, чем лечить, тем более что особых усилий предпринимать не нужно. Более того, мышцы, удерживающие почку на месте, являются основными стабилизаторами, то есть, работают при любых упражнениях, которое выполняются стоя, сидя, с позиции на четвереньках и в большинстве упражнений в позиции лежа.
По сути, нет таких упражнений, в которых каким-либо образом не участвовали брюшные мышцы. Так что, если человек занимается физкультурой или любым видом спорта, нефроптоз ему не грозит. Исключение составляют силовые виды спорта, где как раз чрезмерная нагрузка может сместить почку.
Классическая утренняя гимнастика состоит из 3 обязательных элементов: упражнения для ягодиц и бедер, для живота и для верхнего плечевого пояса. Выполнять их следует в указанном порядке: цель утренней гимнастики – «разбудить» организм, то есть, усилить кровообращение и улучшить метаболизм. А для этого нужно сначала заставить работать самые крупные мышцы тела – ягодичные.
В такого рода упражнениях мышц поясницы работают минимально, однако на брюшные мышцы нагрузка есть. В эту категорию относят любого вида приседания – не менее 10–20 повторов, и несколько серий – от 3 до 10. Если физическое состояние больного позволяет, то начинать утреннюю гимнастику необходимо с приседаний.
Вторую часть составляют упражнения для пресса. Самый простой «уголок» выполняется ногами поочередно или двумя одновременно. Количество – не менее 10, но зависит от степени подготовленности.
Третий элемент – любая форма отжимания. При этом превосходным образом напрягаются мышцы спины и мышцы живота. Выполняется по мере сил: отжиматься можно от пола в позиции «планка» и с колен, отжиматься можно от стула в позиции «планка», даже при выполнении отжиманий от стены будет польза. К сожалению, большинству больных именно оно и недоступно, хотя и является весьма эффективным.
Упражнение «велосипед»
Упражнение «Уголок»
Упражнение «кошка»
Утренняя лечебная физкультура при опущении почки занимает около 15 минут. Если это единственное занятие физкультурой, то длительность его должна достигать хотя бы 25 минут. Если гимнастике уделяется меньше времени, эффект не будет достигнут.
При 1 степени нефроптоза упражнения на спине действительно выполняются из положения лежа на полу. На 2 и 3 стадии рекомендуют использовать наклонную плоскость: при 2 степени нефроптоза угол наклона составляет 15 градусов, при 3 – 30 градусов.
На практике количество и сложность упражнений зависит от исходного состояния пациента. Типовой комплекс не принесет никакой пользы человеку хоть сколько-нибудь развитому физически. Нужно учитывать не столько рекомендации по упражнениям, сколько ограничения: нельзя бегать, прыгать и поднимать тяжести. Под запретом именно поднятие с пола или использование тренажера, имитирующего поднятие тяжести из наклонной позиции. Остальные виды упражнений остаются доступными.
Но так как нефроптоз чаще всего как раз и случается из-за атрофии мышц, то большинство пациентов с таким диагнозом должны начинать с самых простых упражнений:
Количество упражнений в комплексе можно варьировать – от 5 необходимых до 20.
Практически все упражнения выполняются из положения лежа, так что никакой нагрузки на суставы не оказывают.
ЛФК при нефроптозе – самый безопасный вид гимнастики:
Если комплекс выполняется в качестве утренней зарядки, достаточно этих 10 упражнений. Закончить занятие нужно диафрагмальным дыханием.
На видео диафрагмальное дыхание:
Второе занятие должно включать перечисленные упражнения и новые. Добавляют их по мере восстановления формы.
Все упражнения повторить из положения лежа на левом боку.
Заканчивают комплекс диафрагмальным дыханием. Выдыхать нужно открытым ртом и сопровождать выдох звуком «ха-а-а». Как ни прост этот прием, на его освоение тоже нужно время.
На видео основной комплекс упражнений при опущении почки:
Одно из главных требований для успешного лечения нефроптоза – сохранение правильной осанки. Последняя как раз и удерживается за счет работы мышц-стабилизаторов. Сутулая спина, наклоненная шея, скругленная поясница – непременные участники развития болезни.
На практике вся лечебная физкультура сводится к тому, чтобы обучить ослабленного пациента удержанию правильной осанки и укрепить мышцы для этого. Что же еще следует соблюдать?
ЛФК – абсолютно необходимый элемент лечения нефроптоза даже 3 степени тяжести. Достаточного эффекта лечебная гимнастика не обеспечивает лишь в том случае, если вследствие опущения почка оказалась поражена тяжелым недугом – гидронефрозом, пиелонефрозом.
gidmed.com
Удержание почек в нормальном положении обеспечивается мышечно-связочным аппаратом, внутрибрюшным давлением и жировой капсулой, которая выполняет еще и защитную функцию. Почки – парный орган. Они расположены параллельно с двух сторон от позвоночника, но правая по размеру немного меньше и лежит чуть ниже левой почки, поскольку выше расположен другой важный орган - печень. Когда человек резко худеет, жировая капсула истощается и почку уже нечему удерживать на своем месте. Она начинает мигрировать сверх нормы вверх или вниз.
Это влечет за собой удлинение почечной ножки. В венах происходит застой, затрудняется отток мочи, развивается пиелонефрит. У больного появляются тянущие боли в поясничной области, наблюдается небольшое повышение артериального давления.
При смене положения тела, напряжении и даже просто при дыхании почки слегка движутся и это нормально. Кроме основной причины – истощения жировой капсулы, вызывать патологическое смещение могут:
Первая стадия нефроптоза обычно не требует оперативного вмешательства, главный метод лечения в таком случае – лечебная физкультура. Ее цель – укрепить мышцы, ответственные за положение почек. Чтобы не давать слишком большую нагрузку на мышцы, медики рекомендуют начинать лечение со стартового комплекса упражнений.
При опущении почек почти все упражнения выполняются в положении лежа.
Предлагаем пять популярных упражнений при нефроптозе.
Даже незначительное смещение почек от их нормального положения может ухудшить их функциональность. Нужно регулярно заниматься зарядкой, чтобы привести связочный аппарат в норму.
Эта лечебная гимнастика делается ежедневно и лучше в утренние часы. На выполнение комплекса тратится 20-30 минут. В первых трех упражнениях лежим на спине.
При появлении болей тянущего характера в поясничном отделе посетите врача, и если диагноз подтвердится, придется поменять образ жизни. Нельзя делать резких движений, бегать и прыгать. Поднимать тяжести не более двух кг и рационально питаться.
beregipochki.ru
Нефроптоз (или блуждающая почка) представляет собой патологическое состояние, которое характеризуется чрезмерной подвижностью почки (почек). В норме смещение данного органа не должно превышать 1-2 см.
Важно! При нефроптозе почка может перемещаться из поясничной области в различные участки живота и даже в таз. Это значительно осложняет диагностику данной патологии, поэтому достаточно часто она остается без внимания со стороны врачей. Чаще нефроптоз обнаруживается случайно, например, при комплексном обследовании.
С чем связано опущение почки?
Следует отметить, что прекрасная половина человечества намного чаще сталкивается с данной проблемой, что, вероятно, связано с соблюдением диет и беременностью.
На сегодняшний день известно лишь два эффективных метода лечения нефроптоза:
Первый способ основывается на укреплении связочного аппарата путем множественных операций. Однако такое лечение не всегда приводит к желанному результату. И уж тем более оно не способно предотвратить рецидив, который обязательно случится через определенный промежуток времени.
Лечебная физкультура при нефроптозе – это тот метод, который позволит не только справиться с первичными проявлениями заболевания, но и позволит сохранить полученный эффект на протяжении многих лет или даже всю жизнь.
К занятиям лечебной физкультуры следует тщательно подготовиться: приобрести удобную обувь, спортивную форму, которая не будет стеснять движений, и коврик (отлично для этих целей подходит большой туристический). Кроме того, нужно правильно выбрать место, где будут выполняться упражнения. Физкультура должна проводиться на ровной и твердой поверхности. Если это закрытое помещение, то обязательно проветриваемое и хорошо освещенное, без сквозняков. Лучшим вариантом, конечно же, считаются занятия на свежем воздухе в хорошую погоду.
Современные упражнения при нефроптозе достаточно разнообразны, но не все они одинаково эффективны в том или ином случае. Именно поэтому схема ЛФК подбирается строго индивидуально. Ниже приведены самые популярные и безопасные упражнения.
К нему относятся наиболее простые упражнения, в основу которых входят следующие действия:
Это так называемые «перевернутые упражнения». Они предназначены для более опытных людей, которые освоили начальный комплекс.
Внимание! Абсолютным противопоказанием для таких упражнений является период менструации.
Ниже перечислены наиболее популярные из них:
Лежа на спине нужно запрокинуть голову и попытаться дотянуться лбом до пола. Время выполнения – 20-30 сек;
В подавляющем большинстве это дополнительные упражнения, которые используются достаточно часто, но все же не всегда:
Человек садиться корточки, а затем пытается достать лбом пола, опираясь при этом на сведенные локти животом. Такое положение ненадолго фиксируется. Одновременно поднимается голова (задействуются мышцы спины). Дыхание должно быть глубоким и спокойным.
Изначально втягивается живот и на максимально комфортное время задерживается дыхание. Затем мышцы живота расслабляются, и делается спокойный вдох. Выполнять данное упражнение нужно не менее 15 минут в день.
Это лишь некоторые упражнения при нефроптозе, которыми используют в своей практике тренера по ЛФК. Для каждого человека они должны подбираться индивидуально, с учетом особенностей его организма. Именно поэтому предварительная консультация со специалистом является незаменимым компонентом лечения нефроптоза.