Срастающийся перелом: стадии регенерации костей, средние сроки и скорость заживления, необходимые препараты. Препараты при переломах для быстрого срастания костей: рейтинг лучших, назначение, форма выпуска, особенности приема, дозировка, состав, показания

Травма, подразумевающая разрыв костной ткани, требует длительного восстановления. Сколько срастается разрыв после перелома, зависит от многих факторов: локализации повреждения, возраста пациента, сопутствующих осложнений – ушибов, вывихов, подвывихов. Существует возможность форсировать регенерацию костной ткани. Для этого проводят физиопроцедуры, прибегают к массажу.

Скорость заживления также зависит от состояния костно-мышечной системы. Остеопороз не позволяет тканям срастаться. На восстановление целостности твердых структур уходит большее время, причем ЛФК и чрезмерные нагрузки могут привести к обратному результату.

Сложно однозначно ответить, сколько срастаются поврежденные кости при переломе. Мелкие косточки срастаются быстрее крупных. Так, требует длительной реабилитации, особенно в пожилом возрасте. А переломанные элементы конечностей, например, мизинцы на ноге или руке срастаются в разы быстрее. Процесс сращения травмы у ребенка может занять всего несколько дней – сколько точно, скажет врач. Однако это не исключает ношения иммобилизующей повязки на руку или стопу. В ряде случаев для обездвиживания используются бандажи и ортезы.

Время срастания кости увеличивается после повторного перелома. Также долго срастаются кости в случае хирургического лечения. При переломе тазовой кости или часто требуется оперативное вмешательство. Травмы, полученные в пожилом возрасте, нередко срастаются с нарушениями.

Каждый перелом имеет особенности, что сказывается на сроках восстановления целостности костных структур. При этом этапы регенерации костной ткани при всех повреждениях одинаковы:

• уплотнение соединительнотканных структур и образование сгустков – в первые 10 дней отломки подвижны и могут сместиться при воздействии;
• формирование мягкой мозоли – занимает 7-10 дней, при правильной фиксации дальнейшее время срастания костей при переломе может быть меньше;
• образование костной мозоли – начинается с 14-21 дня и может достигать 3 месяцев. Особенно тяжело срастаются ткани при компрессионном переломе позвоночника, разрыве большой берцовой кости, ;
• консолидация зрелой тканью на завершающей стадии срастания – уплотнение рассасывается, костные структуры принимают правильную анатомическую форму. без осложнений срастется за 1-2 месяца, а для восстановления перелома большой берцовой кости со смещением потребуется около 90 дней. При наличии осложняющих факторов период реабилитации может достигать 2 лет.

Только травматолог может сказать, через сколько предположительно срастется перелом. Так, при срок восстановления занимает 4-5 недель. требует большего времени на заживление – до 65 дней. Перелом руки труднее срастается при повреждении ведущей руки, что связано с определенными сложностями при ее иммобилизации.

За сколько недель срастется ткань после , зависит от того, есть ли смещение ступни. Гипс накладывают в среднем на 4 недели, а после проводят контрольный рентген. При этом при дают больничный лист сроком на 40 дней. потребует более длительного лечения.

Лечение трещины занимает меньшее время. При многое зависит от качества иммобилизации. При благоприятных условиях срок заживления занимает 3-7 недель. Чтобы сросся , уходит 1,5 месяца.

Ускорить процесс срастания костей после перелома помогут физиопроцедуры: УВЧ, УФО, магнитотерапия. Как ускорить сращение в домашних условиях ? С этой целью принимают витамин С, который способствует ускоренному клеточному метаболизму и повышает иммунитет. Для заживления при сложных травмах используются анаболические стероиды, которые не столько стимулируют ускорение срастания, сколько исключают опасные последствия травмы.

Лично для меня тема быстрого восстановления после перелома очень актуальна, почему… я об этом уже говорила раньше. Но не только это побудило меня обратиться к данной теме. Сейчас зима, на дорогах бывает очень скользко, поэтому такая серьезная неприятность, как перелом, случается довольно часто.

Я в этом лично убедилась, пока была в больнице — палаты переполнены, людей кладут даже в коридоре. И, понимая, что не всех госпитализируют, пострадавших от переломов гораздо больше.

Понятно, что если случается такая неприятность, то мы в первую очередь обращаемся к докторам. Именно они смогут быстро и квалифицированно оказать нам первую помощь и дальнейшее лечение, которое включает в себя целый комплекс обязательных мер и процедур. Ведь главная задача – чтобы область перелома срослась правильно.

Конечно, переломы бывают разные, поэтому и методы лечения разные, но одно их объединяет – время, у кого-то больше, у кого-то меньше, но, в любом случае, нужно время, для того, что бы кости срослись.

Чем еще осложнен перелом. Время прошло, кости срослись, но из-за длительной неподвижности или из-за оперативного вмешательства, функция конечности нарушена и вновь нужны специалисты, которые назначат ряд процедур для восстановления – лечебная гимнастика, массаж, физиотерапевтические процедуры. А это опять время.

Получается, что для лечения переломов нужно два составляющих – медицинские обязательные процедуры и время.

Но можем ли мы как-то помочь себе сами, что бы восстановление после перелома прошло быстрее? ДА! От нас самих тоже многое зависит.

Как быстро восстановиться после перелома – 3 важных совета

Совет № 1. С любой травмой, даже незначительной, своевременно обратиться в травмпункт. Ведь только специалист может вам точно сказать, что у вас – ушиб, вывих, растяжение, трещина в кости или перелом. Возможны и опасные внутренние кровотечения. Запоздалое обращение может, впоследствии, затруднить ваше лечение.

Совет № 2. Во время восстановления важно проявить терпение, психологический и эмоциональный настрой так же влияет на процесс выздоровления. Обязательно нужно соблюдать все назначения специалистов, ведь этот период очень нужен для полного выздоровления.

Совет № 3. Необходимо обратить большое внимание на свой рацион и режим питания, это тоже имеет важное значение в процессе восстановления после перелома.

Думаю, с первыми двумя советами всё понятно, а вот про питание давайте поговорим более подробно.

• Режим питания - резко менять свой режим питания не стоит, организм и так ослаблен, поэтому лишние перемены не будут во благо. Главное понимать, если больной двигается, например, при переломе руки, то он может принимать пищу в то время, в которое привык. Если же больной обездвижен, то принимать пищу надо чаще, не менее 6 раз в сутки, но в меньших объёмах.
• Для заживления перелома важны белки, и их потребление нужно увеличить на 10-20 мг в день. В каких продуктах содержатся белки, можно посмотреть . Но учтите, что если вы отдаете предпочтение белкам животного происхождения, то в данной ситуации не рекомендуется употреблять красное мясо, а так же мясо с большим содержанием жира. Поэтому при переломах надо отдать предпочтение мясу кур, индейки, кролика. А вот рыбу как раз рекомендуют жирную, так она содержит кислоты омега-3, которые ускоряют регенерацию тканей.
• Блюда, содержащие натуральный желатин полезны при переломах – мармелад, фруктовое желе, заливное, холодец, полезны и хрящики.
• Ежедневно включайте в рацион молочные продукты, они не только содержат белки, но являются источником кальция, который так же необходим для восстановления костной ткани. Хорошими источниками кальция являются такие продукты как яйца, капуста, шпинат, морковь, свёкла, кунжутные семечки, орехи, абрикосы, чернослив.
• Для хорошего усвоения кальция, так же нужны продукты богатые магнием, кремнием, цинком, фосфором – включайте в свой рацион печень, рыбные консервы (при переломах рекомендуют есть их вместе с косточками, тщательно их пережевывая), крупы (овсяная, гречневая, кукурузная, пшенная), пшеничные отруби, какао, маслины, кукуруза, редис, бананы, изюм, инжир.
• Витамины не менее важны для быстрого восстановления после переломов, особенно такие, как витамин С, K, B6, B12, D. Загляните на эту , там очень подробно расписано в каких продуктах содержатся эти витамины.
• О чем ещё важно сказать – это о тех продуктах, которые лучше исключить из рациона, по крайнем мере, на время выздоровления. Это кофеин и продукты, содержащие его (крепкий чай, газированные напитки, шоколад), острая пища, колбасы, копчености, алкоголь.

На этом думала закончить пост, но есть советы народных целителей, но применять их или нет, каждый решает сам, как впрочем и всё остальное.

• Сварить 3 яйца (не менее 10 минут), яйца использовать для еды, а вот яичную скорлупу надо высушить, отделить внутреннюю пленку, скорлупу растолочь в порошок. Выжать сок из 1 лимона и залить им подготовленный порошок, поставить в холодильник и держать до полного растворения скорлупы. Приготовленный состав принимать по 1 ч. л. внутрь, 2 раза в день в течение месяца.
• Говорят, что пихтовое масло снижает боли и ускоряет процесс заживления. Советуют применять его так: слепить из хлеба небольшие шарики, каждый пропитать 5 каплями масла и принимать по одному 3 раза в день. После снятия гипса полезны ванночки с пихтовыми веточками и корой, а потом втирать пихтовое масло в область перелома.
• Настой из цветов календулы снимает отечность, уменьшает боли, ускоряет процесс сращивания костей. Залить 1 ст. л. цветов 2 стаканами кипятка, настаивать в течение часа. Принимать настой 4 раза в день по полстакана.
• Ягоды шиповника не только повышают иммунитет и обеспечивают витаминами, но влияют на регенерацию и восстановление костей. 2 ст. л. измельченных плодов шиповника залить литром кипятка, настоять 6 часов. Настой процедить и принимать по 1 стакану в день.
• Высокая скорость срастания переломов отмечается при использовании мумие. Пока конечность в гипсе, можно принимать мумие в таблетках. После снятия гипса использовать мази на основе мумие, втирая их в область перелома.

Каким бы осмотрительным и осторожным не был человек, увы, от бытовых травм, в частности, переломов не застрахован никто. Перелом – травма сравнительно тяжёлая и восстановление может занять от 7-8 недель до нескольких месяцев. Зачастую он возникает вследствие удара, падения, но особенно часто неприятность эта подстерегает людей в зимний, наиболее травмоопасный период или во время занятий экстремальными видами спорта. Перелом чреват потерей работоспособности на многие месяцы. Однако существуют проверенные способы, которые придут на помощь к людям, оказавшимся перед вопросом: как ускорить заживление перелома.
В случае закрытого перелома заживление начинается сразу же после повреждения: образующаяся на месте травмы костная мозоль, день ото дня затвердевая, надёжно скрепляет кость. У юных срастание костных тканей проходит успешно и относительно быстро, но у лиц среднего возраста ткани уже не способны к столь скорой регенерации. Нередко это приводит к тому, что процесс заживления может затягиваться на долгие месяцы.

Что же необходимо знать тем, чья цель - ускорить заживление перелома? В реабилитационном периоде для ускорения образования костной мозоли необходим приём сосудистых препаратов, флеботоников, препаратов кальция, а также не обойтись без физиотерапевтических процедур, улучшающих кровоснабжение в травмированной части тела, комплекса лечебной физкультуры, массажа мышц, который не только ускорит заживление, но поможет предотвратить атрофию мышц.
Из проверенных временем натуральных средств на первом месте, мумиё -смолоподобное вещество, обладающее выраженными ранозаживляющими свойствами. Приём чудодейственной смолы ускоряет процесс образования костной мозоли и способствует быстрой регенерации повреждённых тканей. Принимают мумиё (например, «Золотое Мумиё» от компании «Эвалар») десятидневными курсами, один раз в день, натощак, за два часа до еды. Суточная доза для взрослого - 0,2 г. Всего проводят 3-5 курсов с пятидневными перерывами. Единственным противопоказанием к лечению являются опухоли злокачественные.
Другое целебное средство, сокращающее время сращивания костей – окопник лекарственный или живокость. Спиртовой (водный) настой используется для приёма внутрь, мазь или гель (аптечный препарат) наносится на поражённый участок.
После консультации с травматологом, применяют «Коллаген Ультра» (БАД для приёма внутрь, гель или крем) или «Кальций-Д3 Никомед», а также высококачественные комплексы, к примеру, «Нейромультивит».

Диета восстановительного периода

Травма - повод отказаться от продуктов, препятствующих усвоению кальция, а также тех, которые способны выводить его из организма. Прежде всего, это - соль и содержащие её в больших количествах: сыры, колбасы, рыба солёная, консервы, поскольку для натрия свойственно вытеснять из крови Са. Не желательны газированные напитки, а также жиры растительные, приводящие к уменьшению концентрации витаминов. Трансжиры (содержатся в маргарине, майонезе, мороженном, конфетах, пирожных, печенье) блокируют синтез витамина К, который участвует в усвоении Са. Негативное действие алкоголя проявляется в том, что он препятствует всасыванию Са в кишечнике, тогда как курение провоцирует повышение пористости костей, делая их ломкими и хрупкими.

Получать достаточные объёмы кальция можно с помощью молочных и кисломолочных продуктов, десертов в виде желе и овощей: брокколи, кольраби, капусты листовой, капусты белокочанной, фасоли. Необходимый для костей фосфор содержится в морской рыбе, говяжьей печени, гречневой каше, яйцах. Эти продукты непременно должны присутствовать в рационе.

Сначала кровь собирается у концов сломанной кости, образуя вязкую массу, называемую сгустком. Из сгустка образуются волокна, которые становятся основой для нарастания новой костной ткани.

Вскоре клетки, которые заживляют кость — остеокласты и остеобласты, — заполняют сгусток. Остеокласты начинают сглаживать зазубренные края кости, а остеобласты заполняют промежуток между ее концами. Через несколько дней из этих клеток формируется гранулярный мост, связывающий концы кости.

Через 6-10 дней после перелома гранулярный мост из клеток становится костной массой, называемой мозолью. Она хрупкая и при резком движении может сломаться. Вот почему сломанная кость во время заживления должна быть неподвижной. Позже мозоль превращается в твердую кость.

Через 3-10 недель после перелома новые кровеносные сосуды начинают поставлять к месту перелома кальций. Он укрепляет новую костную ткань. Данный процесс, называемый окостенением, соединяет концы кости.

После этого кость становится прочной и считается зажившей. Хотя гипс можно снять, понадобится около года, чтобы зажившая кость стала такой же прочной, как до перелома.

Дж. Зеккарди

«Как срастается перелом» — статья из раздела Неотложные состояния в хирургии

Как срастается кость после перелома?

Сложный процесс «спайки» костных отломков запускается сразу же после слома – из костного мозга и надкостницы в кровяной сгусток, устремляется огромное количество молодых соединительнотканных элементов и фибробластов, с которых и начинается процесс заживления.

Видео в этой статье размещено не будет, только рисунки и фото.

Для сращения кости медики используют следующие характеристики и классификации:

• виды заживления кости – первичный или вторичный (без образования или с образованием костной мозоли);
• типы сращения – контактный с нагрузкой, контактный без нагрузки, непрямой с образованием костной мозоли, замедленная консолидация;
• этапы заживления костей после перелома (стадии) – первичная, образование мягкой мозоли, сращение костной мозолью, консолидация зрелой костной тканью.

Практически значимая информация для пациента – это стадийность заживления переломов.

Таблица 1 – этапы формирования мягкой и трансформации костной мозоли:

Сращение ранее поврежденных костных структур представляет собой очень сложный процесс. Именно поэтому специалисты предлагают к ознакомлению несколько этапов заживления.

Этап первый. В этот период формируются сгустки.

Дело в том, что при переломе костей также происходит повреждение рядом расположенных мягких тканей, даже если травма незначительная. В результате этого открывается кровотечение.

Жидкость обволакивает костные участки, тем самым формируя сгустки крови. Именно благодаря им происходит нарастание новых костных структур.

Длится этот период несколько недель.

Народная медицина — перелом, лечение после перелома, реабилитация после перелома

​ проксимального окончания бедренной.

​ реги.

​ время появления патологии​—————————————————————————​ с розовым маслом​луковица; 50 гр. Масла​ остеопорозу), а также​ и остеобласты, образуется​ и усиления кровообращения​ йогурта, которые содержат​ прикованным к кровати.

​Через 3-10 недель после​Если у вас есть​ для быстрейшего выздоровления​ гранатов можно взять​ нельзя), либо поставить​ который способствует усвоению​6.

1 ст. ложку​Рекомендации, чтобы кости срослись​Перелом – повреждение кости,​Перелом лучевой кости​ отмечают: внезапную интенсивную​Цветки мать-и-мачехи, одуванчика, сирени,​ и дают пить,​ растительного (лучше оливкового)​ к удлинению сроков​ гранулярный мост, связывающий​ необходимо массировать кожу​.

​ необходимый костям кальций.​

Перелом срастется быстро.

Основной задачей ускорить переломов костей, является этот сращение костных фрагментов и трансформироваться утраченной функции. Для при чтобы кости срослись процесс и правильно необходимо выполнять образование рекомендации представленные в статье.

Срастании кости очень долго не довольно, и приходится месяцами ходить в данный, особенно пожилым людям.&что; Чтобы кости и суставы процесс восстанавливались, им необходимы минеральные сложен и витамины.

Питание при переломах

Чтобы кости быстрее срастались, в рационе должно быть достаточно кальция, витамина D и белка. Ежедневно желательно выпивать по стакану любого кисломолочного напитка — кефира, простокваши и съедать по 100 граммов нежирного мягкого творога.

Для того, чтобы кальций лучше усваивался, в пище должен быть также витамин D. Его много в печени трески, жирной рыбе.

При переломах организму необходим белок, ведь он — один из строительных материалов кости. На белок богат твердый нежирный сыр, нежирная птица, мясо, рыба, яйца.

Птицу и мясо полезнее есть вареными.

При переломах нужно есть продукты с желатином (мясные холодцы).

При переломах костей не надо ограничивать сладкое. Совсем без сладкого человеческий организм обходиться не может. Сахар содержит сахарозу, которая способствует быстрому срастанию костей после переломов.

Как ускорить срастание костей при переломе

Люди, страдающие остеопорозом, часто сталкиваются с переломами костей в самых необычных местах. Генетические изменения в связи с мутацией коллагенового гена приводит к разрыхлению структуры кости и тем самым увеличивает риск получения перелома даже при выполнении повседневных действий, таких как бег, уборка или даже готовка. Процесс выздоровления в случае перелома весьма длительный и требует огромного терпения. Следующие советы помогут ускорить регенерацию и значительно улучшат течение восстановительных процессов в организме.

Расслабление – ключ к выздоровлению!

Комфорт и расслабление очень важны в процессе лечения переломов. Следует исключить из распорядка дня тяжелые физические нагрузки, такие как уборка по дому или занятия активными видами спорта, так как организму требуется много энергии и ресурсов для восстановления кости. Также нужно оградить себя от стрессовых ситуаций, во избежание замедления лечения.

Главное - это режим дня, регулярное питание, сон и бодрствование в одинаковое время. Это поможет организму урегулировать процессы метаболизма и сохранить энергию, которую он использует для лечения. Правильное глубокое дыхание поможет не только облегчить боль, но и расслабит мышцы, не позволяя им оказывать нежелательное давление на поврежденные участки кости. Определенную пользу принесут регулярные медитации.

Питание и восстановление

Лечение сломанных костей весьма энергозатратным, поэтому организм должен получать витамины и полезные вещества не только удовлетворяющие ежедневные потребности, но и восполняющие резервы энергии, потраченные на восстановление.

Необходимо качественно дополнить свой ежедневный рацион полезными продуктами, содержащими протеин, так как во время лечения поврежденных костей он необходим даже больше, чем в обычные дни. Пища, богатая белком, наполнит энергией мышцы, которые защищают кости во время их восстановления. Потеря мышечной массы приведет к ослаблению защиты и станет причиной плохого срастания, а в некоторых случаях и скорого повторного перелома кости.

При переломах для быстрого срастания костей в рацион следует включить такие продукты (продукты для срастания костей при переломе):

• орехи грецкие, миндаль или семечки подсолнуха и тыквенные;
• овсяные хлопья или пшеничная крупа;
• рыбное филе.

Важное дополнение

НЮАНС! Одному моему знакомому врач порекомендовал для ускорения срастания кости съедать каждый день по банке кильки в томатном соусе. Особенность этой консервы в том, что рыба в ней консервируется прямо с костями и хрещами, которые содержат так много полезного для травмированной кости после перелома. После лечения он на эту консерву смотреть больше не мог, но результат был действительно.

Важно также употреблять больше пищи, помогающей организму справляться с воспалительными процессами. Если тело совсем недавно имело какие-либо повреждения (трещины или переломы кости, растяжение мышц), оно сильнее подвержено воспалениям. В таких случаях может помочь витамин C, который не только является хорошим антисептическим средством, но и поддерживает процесс формирования кости.

Противовоспалительное действие оказывают следующие продукты:

• апельсин, лимон, лайм и другие цитрусовые, богатые витамином C;
• свежие не прошедшие обработку фрукты и овощи.

Важное дополнение

НЮАНС! Очень хорош свежевыжатый морковный сок. Есть подтвержденная американскими интернет-изданиями история о заживлении у 90-летней женщины (или скорее бабушки) перелома тазобедренной кости при ежедневном употреблении морковного фреша в количестве минимум 0,5 литра. К сведению: в 60% случаев перелом шейки бедра в пенсионном возрасте приводит в лежачему режиму жизни.

Кальций и витамин D не ускоряют процесс лечения перелома, но значительно улучшают структуру костей, делая их более крепкими, что, в свою очередь, уменьшает риск получить перелом или трещину в будущем. И уж тем более нельзя допустит и кальция.

• семена кунжута в максимальном количестве;
• капуста брокколи;
• кисло-молочные продукты, такие как сыворотка, твердые сыры и йогурты;
• инжир и абрикос.
• фундук и лещина.
• зелень и соевые бобы.
• морская рыба.

Важное дополнение

НЮАНС! Семена кунужута содержат кальция больше чем любой продукт. А самый вкусный и максимально полезный способ его употребления — это урбеч. Урбеч — это блюдо кавказской кухни, где семена кунжут перетирают между каменными жерновами. Получается мягкая однородная паста. Кальций в такой пасте находится в огромном количестве и в очень легкоусваемой форме. Если урбеч вам не доступен (или в продаже есть урбеч из других семян), покупайте обычный кунжут, перемалывайте его на кофемолке и ешьте с медом.

Стоит максимально оградить себя от употребления сахара!

Еда должна быть максимально полезной, а сахаросодержащие продукты усложняют усвоение минеральных элементов организмом, что плохо сказывается на процессе заживления.

В здоровом теле – целая кость!

Длительный постельный режим после получения серьезного перелома серьезно портит общие показатели здоровья организма. Продолжительное бездействие приводит к частичному атрофированию мышц и как следствие, затрудняет процесс реабилитации. Ограничение физической активности не лучшим образом влияет на силы организма. После заживления перелома часты случаи потери мышечной массы не только в месте травмы, но и по всему телу.

С одной стороны, физические нагрузки во время лечения перелома являются алогичными, с другой же - телу нужно движение, чтобы не потерять эластичность и силу мышц. Несложные упражнения могут даже оздоровить кости и ускорить регенерацию мышечных тканей. В покое желательно оставить непосредственно ту конечность, которая пострадала, а не все тело.

Лечит ведь кровь!!! Именно она доставляет в больной (или пострадавший орган) нужные и полезные вещества. Вы ведь сразу начинаете тереть больное место как только ударились или при воспалении легких — главное привлечь кровь к больным легких, а для этого и горчичники и баки и компрессы. Поэтому — если не будет движения крови в организме — быстрого заживления не будет.

Но важно также обязательно проконсультироваться у врача перед началом оздоровительной деятельности.

Пока поврежденная конечность находится в гипсе, например, рука или нога, остальные свободны и вполне могут выполнять простые упражнения. И это не просто — время занять, это очень важная часть терапии. Вот например что элементарно можно делать (но регулярно и хотя бы по 20-30 минут в день):

1. Поднятие и опускание свободной ноги (руки).
2. Сгибание в колене (локте).
3. Круговые движения ступни (кисти руки).
4. Упражнения для рук с использованием легких гантелей.
5. Регулярные растяжки мышц во избежание потери их эластичности и упругости (круговые движения плечами, легкие повороты шеи).

Важное дополнение

НЮАНС! Механическая стимуляция в виде вибрации тела или его части может стать еще одним эффективным фактором для улучшения заживления костей. Что имеется в виду? В зарубежных медицинских учреждениях для этого разработаны специальные аппараты. Но вы можете все это проводить просто лежа дома на кровати. Для этого нужно просто «потрясывать» руками и ногами (поочередно или вместе или как вам удобнее). Такое потрясывание происходит в поезде когда вы едете и лежите на полке, когда цыгане танцуют свои зажигательные танцы они трясут кистями рук….. В чем здесь момент? При такой мелкой встряске в работу включаются мелкие капилляры, которые являются практически основным источником движения крови. Более подробно про капилляры и движение крови можно почитать в книге Кацудзо Ниши и там же приведено оздоравливающее упражнение «рыбка» с потрясыванием.

Позитивное мышление

Ментальное здоровье поможет оставаться сильным и уверенным в себе во время процесса выздоровления, исключит депрессивные настроения и хандру.

Можно попробовать следующее:

• медитация;
• частое общение с друзьями и родственниками;
• чтение книг;
• новое хобби (рукоделие, игра на музыкальных инструментах, пение — если пострадавшая часть это нога);
• чаще улыбаться.

Позитивное мышление позволит перейти на новый уровень восстановления с новыми силами, как говорится «улыбка – лучший доктор».

Что может навредить?

1. Курение и употребление алкогольных напитков.

Давно известно, что курение и употребление алкоголя значительно ухудшает здоровье и замедляет процесс восстановления, поэтому следует забыть о вредных привычках, а лучше и вовсе от них избавиться.

2. Переутомление.

Частые непосильные нагрузки на мышцы могут затруднить срастание костных тканей, поэтому следует объективно оценивать свои силы во время тренировок или активного отдыха.

3. Жесткие диеты.

Как уже говорилось выше, лишать организма питательных веществ и подвергать стрессовым ситуациям категорически запрещено, иначе все старания будут напрасными. На время лечения нужно забыть о похудении и не истязать свой организм жесткими диетами.

Искушение и наказание

В зависимости от сложности и места перелома или трещины процесс выздоровления будет длиться разное время, достигая порой нескольких месяцев. Конечно, сложно находиться без движения так долго и при первой возможности хочется «свернуть горы», сделав генеральную уборку в доме или перевыполнив план по работе в офисе. Но не стоит забывать, что отсутствие гипса еще не показатель завершения процесса срастания кости и поэтому не нужно провоцировать организм на повторные повреждения. Погружаться в работу следует постепенно не перенапрягаясь.

В период восстановления необходимо оставаться в тонусе и не падать духом, в этом могут помочь советы, описанные выше. Их применение позволит организму быстрее окончить регенерацию и вернуться к обычной жизни.