Как работи диетата

Не може да се каже, че плодово-протеиновата диета е сезонна, но диетолозите препоръчват да се придържате към нея през лятото и есента, когато има неограничен достъп до пресни и най-важното здравословни плодове и зеленчуци, които не са третирани с вредни химикали. За да отслабнете ефективно, не е нужно да броите калории в продължение на 14 дни и да се ограничавате във всичко: просто изключете някои храни от менюто и следвайте препоръките на диетолозите.

Как действа тази диета?

• Основата на диетата са протеини - това е строителният материал за клетките на човешкото тяло. Те не участват в създаването на мастна тъкан - тя се "изгражда" от бързи въглехидрати и мазнини. Добре подбраното меню за 5-14 дни ви позволява бързо да отслабнете без странични ефекти като целулит, стрии или отпуснати мускули.
• Различни плодове са източник на въглехидрати, ползите от които са неоспорими: цитрусовите плодове помагат за елиминирането на токсините, ябълките подобряват състоянието на кожата. Грозде, круши, сливи, праскови, кайсии са източници на желязо, фибри и антиоксиданти. Протеиново-грейпфрутовата диета нормализира функционирането на храносмилателната система и подобрява метаболитните процеси - резултатите ще бъдат забележими на третия ден.
• Препоръчват се малки хранения: можете да ядете 6-7 пъти на ден, но малко по малко. Последното хранене е 2 часа преди лягане, трябва да е възможно най-леко - чаша кефир или ябълка.
• Пресните плодове и зеленчуци съдържат не само витамини и микроелементи, но и вода, която перфектно почиства тялото. Това обаче не означава, че трябва да се намали количеството на консумираната течност: питейна вода, зелен чай, ферментирали млечни напитки, неподсладени компоти и плодови напитки - пийте 2-2,5 литра на ден. Газираните напитки и алкохолът са строго забранени в менюто.

Условието за ефективно отслабване е да се консумират следните продукти:

• Морската риба и постното месо са отличен източник на протеини, аминокиселини и полиненаситени мазнини. Понякога можете да се поглезите с морски дарове (скариди, калмари). Готвим на пара, варим или задушаваме ястия без добавяне на мазнина. За да подобрите вкуса, експериментирайте с подправки, но ще трябва да се справите без дресинги и сосове. Солта не е най-добрият приятел на отслабването, използваме я в минимални количества.
• Плодове - цитрусови плодове, райска ябълка, ананаси, сезонни ябълки, круши, горски плодове и др. Те съдържат много витамини, въглехидрати, фибри и макро- и микроелементи. Препоръчително е да редувате употребата им: например, първият ден е ябълково-портокалова диета, на втория ден ядем грозде, на третия - кайсии и т.н.
• Млечни продукти – твърдо сирене, извара, нискокалорично кисело мляко, яйца и др.
• Зеленчуци. Можете да разнообразите диетата си с домати, патладжани, моркови, броколи, краставици, маруля и билки. Понякога правим салати и картофи - само в последния ден от диетата. Зеленчуците могат да се консумират сурови, задушени или печени на фурна, но е за предпочитане да се ядат храни без термична обработка.

Изключваме от менюто храни, съдържащи мазнини, брашно, сладкиши, пушени храни и консерви. Между другото, не всички плодове също са разрешени: бананите, фурмите, смокините съдържат много захариди и не са подходящи за отслабване.

Предимства и недостатъци

Ползите от плодово-протеинова диета са:

• Това е щадяща диета; няма да изпитате изтощително чувство на глад или слабост.
• Тялото се снабдява с комплекс от витамини и макро- и микроелементи, не е необходимо да се приемат спомагателни добавки.
• Състоянието на кожата и мускулите се подобрява, метаболизмът се ускорява, настъпва цялостно прочистване на тялото.
• Протеиново-грейпфрутовата диета ви позволява да отслабнете с до 10 килограма.
• Можете сами да изберете броя на дните: 5,7, 14 или 20.
• Ако излезете от диетата правилно, теглото няма да се върне дълго време.

Недостатъци на диетата:

• Проява на алергични реакции или чувствителност към продукти.
• Повишено натоварване на отделителната система.

Изготвяме меню за всеки ден

Ежедневна диета за 14 дни

Меню за 5 дни

За ускорено отслабване не е необходимо да се придържате към 14-дневна диета, напълно възможно е да свалите 3-4 килограма за 5 дни

Ефективна протеинова диета: меню за 14 дни

Всяка жена, дори и завидно уверената жена, се старае да поддържа собственото си тяло, а с него и своите желания, в добра форма. Темпото на съвременния натоварен живот принуждава мнозина да копаят в посока на материалното богатство, като същевременно забравят за правилата на хранене и систематизирането на физическата активност. Последствието от бързото хранене, многочасовото седене пред изкушаващи екрани и чатене по новомодните телефони е значително наддаване на тегло, загуба на и без това нестандартната еластичност на кожата, както и хронично недоволство от себе си и собствения свят.

Предприемчиви търговци и шарлатани предлагат на мързеливите дами цял набор от мигновено действащи лекарства, които не само могат да премахнат храната, натрупана по страните и стомаха, но и да развият силен имунитет в организма към нови натрупвания. Всеки лекар с истински познания и солиден професионален опит може лесно да разбие всички тези рекламни тиради на атоми, но често жените с наднормено тегло вярват в добре проектирана PR кампания, като се ограждат от аргументите на разума или съветите на близки.

Протеинова диета

Само пълното рестартиране на собствения ви живот може да ви помогне да възстановите метаболитните си процеси (което всъщност е семето на проблема). Домашните мазнини са резултат от монотонен живот от гледна точка на физическа активност и бясно темпо от гледна точка на ядене на нездравословна храна. Протеинова диета може да бъде вълшебна пръчка в борбата с килограмите. Менюто за 14 дни е доста разнообразно, но напълно забранява консумацията на вредни храни.

За ползите от протеиновото хранене

Този въпрос все още е най-популярният повод за дебат сред жените, които се стремят да върнат стройността и младостта на тялото си. Основният фактор, който помага на жените да намалят размера си, е ясно определена диета в тандем с физическа активност, предназначена за всяка диета. Спешното намаляване на такива любими въглехидрати и вездесъщи мазнини се основава на протеинова диета; ще разгледаме менюто за 14 дни по-долу. Две седмици е оптималният период за всякакви ограничения за тялото, които той възприема на правилното ниво и развива навици. Ако промените в изображението се изравнят до нивото на нормален ритъм, клетките спират активно да изгарят натрупаните калории, което означава, че целият процес на отслабване протича по-бавно.

Полезни свойства

Не е тайна, че пресните плодове съдържат много минерали и витамини, които са просто необходими за нашето тяло като цяло и по-специално за здрава кожа, нокти и коса. Следователно плодовата диета за отслабване ви позволява да комбинирате процеса на премахване на излишните килограми с витаминна подкрепа за нашето тяло отвътре и да забравите за проблемите с падащата коса, сухата кожа и беленето на ноктите.

Освен това, решавайки да използваме плодове за отслабване, ние осигуряваме на тялото си фибри, които помагат за премахване на токсините и други вредни вещества от тялото, като по този начин го почистват. Пресните плодове също съдържат вещества, които могат да предотвратят развитието на гниещи процеси в червата и стомаха, а фибрите забавят процеса на усвояване на храната и чувството на глад идва много по-късно.

Основната течност във всяко диетично меню е водата. Пийте по 2 литра на ден. Но освен това можете да се поглезите със следните напитки:

• чай, неподсладено кафе;
• билкови отвари;
• пресни зеленчукови сокове.

Избягвайте алкохол, сладки плодови сокове (с високо съдържание на въглехидрати) и газирана вода.

Опции за протеинова диета

Огромната популярност на протеиновата диета доведе до много варианти на тази хранителна система. Основата за всеки от тях беше протеинова диета в чист вид, но с някои добавки.

Сред най-популярните протеинови диети:

• протеин-растителен;
• протеин-въглехидрат;
• витамини и протеини;
• диета на Дюкан;
• Диета на Аткинс;
• протеинова експресна диета;
• Маги диета с яйчен белтък;
• японска протеинова диета;
• протеинова диета Осама Хамдий.

Освен това има специални опции за диетични системи. Например:

• протеинова диета за вегетарианци;
• протеинова диета за спортисти;
• протеинова диета за бременни.

Ако говорим за протеиново хранене за спортисти, тогава има и няколко варианта (и отделно за жени и мъже):

• протеинова диета за наддаване на тегло (чрез изграждане на мускулна маса);
• протеинова диета за рязане (обикновено се прибягва преди състезания).

Чист протеинов вариант

Чисто протеиновата диета е идеален избор за бърза загуба на тегло, тъй като е най-ефективната протеинова диета. Лекарите приписват краткосрочното хранене изключително на протеини на хора с наднормено тегло, причинено от хормонални проблеми. Балансираните диети са неефективни в такива случаи, така че поне в началния етап на отслабване е добре да се прибегне до протеинова система, в идеалния случай с комбинация от спортни дейности. Между другото, както казват някои, една от най-ефективните опции за протеиново хранене е японската протеинова диета, популярна по целия свят.

Протеинова диета за 2 седмици: примерно меню

Протеиново-зеленчукова диета

Белтъчно-зеленчуковата диета е разновидност на класическата протеинова диета. Протеинова диета за 5 дни ще ви помогне да се отървете от 5 излишни килограма. Както в основната версия, трябва да пиете много течности през целия период. Освен пилешко филе, извара и яйца в менюто се включват зеленчуци (яхнии, салати, супа), а в малки количества - плодове, кисело мляко, хляб, мед.

Меню по дни

• пресен домат – 2 литра, салата, зеленчукова супа или яхния, 2 филийки хляб.

• Сутрин:
  филия хляб (може и малко масло), малко мед.
• Вечеря:
  постен пилешки бульон, сварен боб, филия хляб.
• Закуска:
  чай с мед.
• Вечеря:
  варени яйца - 2 бр., извара маса или пилешко филе.

• Закуска:
  кисело мляко, плодове.
• Вечеря:
  зеленчукова супа, филия хляб.
• Закуска:
  неподсладени плодове.
• Вечеря:
  винегрет, извара, филия хляб.

• закуска - мляко или кефир - 1 чаша, бисквити;
• втора закуска – салата от моркови (100 г);
• обяд - варена риба (150 г), варени картофи (2 бр.);
• следобедна закуска – зеленчукова салата (150 г);
• вечеря - варено агнешко (нискомаслено) - 100 гр

• закуска - чай ​​или кафе;
• втора закуска - яйце - 1, бисквити - 2;
• обяд - варено месо (100 г) и ориз (100 г);
• следобедна закуска – 1 ябълка или 2 кивита;
• вечеря - варена риба (100 г) и ориз (100 г);
• преди лягане – чаша портокалов сок.

• за закуска - неподсладено кафе или чай;
• втора закуска - филия хляб с наденица;
• обяд – зеленчукова салата (150 г) и ориз (100 г);
• следобедна закуска - зеле и зелен грах (100 г);
• вечеря – варено агнешко или пилешко (200 г);
• преди лягане - чаша чай или кефир.

Загубата на тегло при тази диета е до 5 кг на седмица.

Меню за протеинова диета за 14 дни

Има ефективен вариант за двуседмична програма за отслабване с високопротеинови храни. В менюто му са посочени три хранения, но на практика количеството храна трябва да се раздели на 5 - 6 хранения.

• закуска: плодова салата, сок;
• обяд: салата, вода;
• вечеря: зеленчукова супа.

Диетолозите препоръчват използването на следния хранителен план на плодова диета. За закуска избирайте най-плътните видове, които засищат добре и ускоряват метаболизма. За обяд можете да добавите варено пилешко филе към плодовете, което ще запълни празнината на протеина и ще ви даде сила. Леките плодове са най-подходящи за вечеря.

Меню за 7 дни

Голяма популярност придоби и седемдневният диетичен метод в чист вид. По същество се състои от седем еднодневни монодиети. В определен ден можете да ядете само един вид плодове, например в понеделник - ябълки, във вторник - круши, в сряда - портокали и т.н. Но тази опция за диета се счита за много строга. Можете да изберете друго меню за 7 дни:

• закуска: ягоди, череши без захар, 1 с.л. л. сметана. Чаша сок или чаша чай. Тост с кисело мляко.
• обяд: зеленчукова супа-пюре, 200 г диетично месо, порция фр. салата Чаша плодов сок.
• следобедна закуска: салата от настъргани моркови с ябълки, подправена с 1 ч.л. сметана.
• вечеря: салата, облечена с нискомаслен кефир или кисело мляко. Сок.

Закуска:нискомаслено кисело мляко.

обяд: 2 варени яйца.

Вечеря:рибена чорба без картофи.

Следобедна закуска:обезмаслено сирене.

Вечеря:варено пиле.

Девети ден

Закуска:овесени ядки с вода.

обяд:омлет.

Тази диета включва изключване на такива храни като животински мазнини, сол, захар, цвекло, картофи, моркови, ориз и продукти от брашно. Пиенето на алкохол също е забранено.

Пийте 2,5 литра вода дневно.

Примерно меню за деня на диетата на Елена Малишева

Плюсове и минуси на плодово-протеиновата диета на Елена Малишева

Способността на плодове като портокал или ананас да премахват токсините от тялото.

Първа фаза на "атака"

Продължителността на първата фаза зависи от вашето собствено тегло, така че ако трябва да отслабнете с 10 - 20 килограма, продължителността на първата фаза ще бъде 3-5 дни, ако над 20-30 килограма, първата фаза ще продължи 5 -7 дни, като най-дългата фаза ще бъде от 5 до 10, ако трябва да свалите повече от 30 килограма.

Меню за протеинова диета

Диетата ще се състои от: риба (на пара), морски дарове, пиле, постна шунка, телешки черен дроб, пуешко месо. Разрешени са яйца и нискомаслени млечни продукти. Когато приготвяте ястия, можете да добавите подправки: подправки, оцет, лук, чесън. И задължително 1,5 с.л. лъжици трици. Захарта може да се замени с мед.

Втората фаза на Круиз диетата

Продължителността на диетата зависи от това колко бързо ще достигнете желаното тегло. Основата на диетата е редуването на две диети: протеинова и зеленчукова. Следователно, ако искате да свалите до 10 килограма излишно тегло, трябва да ядете протеини + протеини + зеленчуци на ден или може би 3/3 или 5/5. Ако трябва да свалите повече от 10 килограма, тогава трябва да редувате 5/5 дни.

Меню

Трябва ли да приемате витамини по време на диета и какви?

Диетолозите не дават категоричен отговор на въпроса дали е необходимо да приемате курсове витаминни препарати по време на диета или можете да се задоволите с количеството, съдържащо се в храната. Витаминната диета във всички варианти съдържа само конска доза витамини и микроелементи, което ви позволява да не губите време за приемане на синтетични фармацевтични витаминни комплекси.

Какви витамини може да обогати тялото с диета за 7 дни (вариант No1) и с диета за две седмици (вариант No2)? Пресните зеленчуци, особено краставиците, зелето, чушките и марулята, съдържат значително количество витамин С, който подобрява имунитета и с право се счита за витамин за здраве. Богати на него са някои горски плодове и плодове - касис, ягоди, диви ягоди, портокали, грейпфрут. Доматите, спанакът и марулята са отлични доставчици на витамин К. Витамини А, РР и D се намират в морковите, зелето, карфиола и много други зеленчуци и плодове.

Поради наличието на елда, овесени ядки и оризови зърнени храни в диетата, двуседмичното диетично меню съдържа витамини от група В, холин, витамин А, РР, Н и Е. Последният, между другото, се намира в големи количества в зеленчуците масла, особено получените чрез студено пресоване.

Белтъчно-витаминната диета, благодарение на протеиновите продукти, се отличава с диета с висока хранителна и енергийна стойност и съдържа големи количества от всички витамини и минерални соли.

На фона на различни твърди системи за захранване протеиново-плодова диета за отслабванесе различава по това, че ви позволява да се отървете от значително количество наднормено телесно тегло за кратък период от време.

Такава диета може само условно да се нарече „плодово-протеинова“, тъй като диетата включва и различни зеленчуци. Едно от основните предимства е, че е абсолютно безопасно за човешкото здраве. Ако следвате стриктно всички препоръки на диетолозите, можете да отслабнете до 10 кг за 2 седмици.

Каква е същността на плодово-протеиновата диета?

Същността на тази диета етака че протеиновите ястия да се редуват с приема на въглехидрати, получени от плодове и зеленчуци, които узряват по времето на годината, когато се прилага диетата. Поради това се препоръчва да се извършва по време на периода на прибиране на реколтата от селскостопански култури, зонирани в района на пребиваване на хората. Този подход прави възможно получаването на хранителни вещества от най-пресните храни.

Как действа протеиново-плодовата диета?

1. 1Протеините (протеините) са строителни материали за образуването на клетките на тялото. Значителна част от тях са клетки от мускулни влакна. Протеините не участват в изграждането на мастната тъкан, която е енергийното депо на организма. Съдържа излишни неизразходвани калории. Основният източник на тези енергийни резерви са мазнините и „бързите“ въглехидрати. При плодово-протеинова диета на практика се елиминира консумацията на мазнини и въглехидрати, които отиват за натрупване на мастна тъкан. Благодарение на това е възможно да намалите обема си за кратко време, особено ако спортувате редовно.
2. 2 Тази диета е добра за постигане на бърза загуба на тегло. Почти всеки може лесно да понесе тази диета, тъй като тя рядко кара някой да се чувства гладен. Тази диета е щадяща и не уврежда организма. Диетолозите съветват да използвате плодово-протеинова диета за 7, 10 или 14 дни. През цялото това време трябва да ядете само протеинови храни, плодове и зеленчуци.
3. 3 Всяка храна трябва да се приема на интервали от приблизително 2,5 часа. Благодарение на такъв кратък интервал, човек, който губи тегло, практически не чувства глад. Дневният брой хранения е 6-7 пъти.
4. 4 Функционирането на храносмилателната система, ако се спазват правилата на тази диета, се нормализира напълно. В същото време метаболитните процеси, протичащи в тялото, само ще се подобрят. Тъй като плодовете и зеленчуците съдържат фибри, няма да има проблеми с храносмилането. Освен това са богати на витамини и минерали, необходими за всяка диета. Голямо количество животински протеин в диетата ще поддържа мускулния тонус на нормално ниво.
5. 5 Започнете всеки ден с чаша вода, която ще започне. Закуската е основното хранене за деня, така че по време на нея се консумират храни, съдържащи протеини.

Противопоказания за плодово-протеинова диета

Тази диета не е подходяща за хора, които имат хранителни алергии към някои от продуктите, използвани в нея и които имат сериозни бъбречни или стомашно-чревни заболявания. Не трябва да се използва от подрастващи, по време на бременност и кърмене. Освен това тази диета не трябва да се използва от диабетици. Преди да започнете, определено трябва да се консултирате с Вашия лекар.

Ограничения на протеиново-плодова диета за отслабване

Храните, съдържащи мазнини, са напълно изключени от диетата. Освен това ще трябва да спрете да добавяте различни сосове към ястията си, за да подобрите вкуса им. Понякога може да се използва малко количество сол (за предпочитане морска сол). Всеки продукт, който може да се консумира на плодово-протеинова диета, трябва да се яде отделно от другите храни. С други думи: протеиновите храни се консумират отделно от плодовете и зеленчуците, съдържащи витамини и минерали. Също така е неприемливо едновременното ядене на плодове и зеленчуци, препоръчани за тази диета.

Следните продукти са напълно изключени от диетата: смокини, фурми, банани, захар, печени изделия, консерви от всякакъв вид, пушени меса. Картофите е разрешено да се консумират само в последния ден от диетата. От време на време може да се консумират варени моркови и цвекло. Най-добре е да ги замените със задушени или печени тиквички, патладжан, бяло и карфиол, броколи, марули, домати и краставици. Насърчава се използването на пикантни зеленчуци. Варят се само зеленчуци, които не се консумират сурови. Картофите са разрешени само в последния ден от диетата.

Когато преминавате към тази диета, трябва напълно да ограничите консумацията на сода, сладък зелен или черен чай, кафе и алкохол. Най-често продължителността на такава диета е 14 дни.

Продукти за плодово-протеинова диета

При преминаване към тази диета е разрешено да се пие чиста вода, минерална вода и неподсладен чай от всякакъв вид и разнообразие. Освен това консумацията им не е стандартизирана от диетолозите, въпреки че най-оптималната норма за здрав човек е 2,5-3 литра течност на ден.

Източникът на въглехидрати в тази диета са различни плодове: ябълки, грозде, круши, горски плодове. Могат да се консумират и такива „отвъдморски“ плодове като киви, цитрусови плодове (портокал, грейпфрут, мандарина, помело, сладки), ананаси и райска ябълка. Плодовете са доставчици на витамини, микроелементи и фибри. Освен това постоянното редуване на един или друг от техните видове само повишава ефективността на диетата.

Източникът на протеин е висококачествена морска риба с малко количество мазнини и постно месо (птиче, говеждо, агнешко). Океанските риби са най-подходящи за тази диета. Това се дължи на факта, че съдържа много омега киселини, бром, фосфор, йод и флуор. Морските дарове като калмари и скариди също ще ви позволят да разнообразите диетата си.

Месото е източник на незаменими аминокиселини. Съдържа и лесно усвоимо желязо. Такава диета ще бъде ефективна, когато рибата и месото се консумират само варени, на пара, печени или задушени. Тези продукти в никакъв случай не трябва да се пържат в мазнина. За да подобрите вкуса на протеиновите продукти, можете да добавите малко сол и ароматни билки.

Други източници на протеини в тази диета включват: нискомаслено извара, сирене фета, сирене Adyghe, моцарела, нискомаслен кефир, заквасена сметана или кисело мляко. Неговият задължителен компонент са варени пилешки яйца. Много диетолози препоръчват включването на натурален мед в тази диета.

Примерно меню за протеиново-зеленчуково-плодова диета

Диетолозите не ограничават твърде строгоконсумация на определени продукти в плодово-протеинова диета, но все пак препоръчват да се придържате към примерно меню, разработено, като се вземат предвид нуждите на човешкото тяло.

За да получите максимален ефект от тази диета, в менюто трябва постоянно да се редуват протеинови и плодови ястия. Три пъти седмично един месен продукт да се замени (по избор) с продукти като извара, кисело мляко, кисело мляко, яйца. Плодовете могат да се консумират цели, натрошени под формата на пюрета, салати и прясно изцедени сокове.

Приблизителен дневен прием на протеиново-плодова диета:

• 8-00 (1 закуска) - 2 яйца или варени пилешки гърди;
• 10-30 (2 закуска) - грейпфрут, чаша неподсладен чай с 1 ч.л. пчелен мед;
• 13-00 (обяд) - парче задушена риба;
• 15-30 (следобедна закуска) – зеленчукова салата, чаша сок или портокал;
• 18-00 (вечеря) – варено телешко или задушено агнешко.
• 20-30 (закуска) – ябълка.

Меню за протеиново-плодова диета за 14 дни

Диетата включва здравословни и доста питателни храни, които осигуряват на тялото хранителни вещества. В това съотношение и количества те могат да дадат забележими резултати само след 5 дни спазване на диетата.

Плодово-протеиново диетично меню за 7 дни

Тази диета ви позволява бързо да се отървете от 3-5 кг. Ако не е възможно да се придържате към плодово-протеинова диета в продължение на 14 дни, можете да създадете подобно меню само за една седмица.

Плодово-протеиново диетично меню за 10 дни

Тази опция за диета се отнася до строга диета. Предназначен е за 10 дни, но при желание може да се повтори три пъти през месеца.

Примерно меню за деня (по избор)

• 8-00. 2 яйца / омлет в сух тиган / 6 сварени белтъка
• 10-30. грейпфрут / помело / сладур / 2 портокала
• 13-00 часа. 200 г месо, варено или на скара (пилешко, телешко, агнешко)
• 15-30. 2 ябълки / 2 круши
• 18-00. 200 г печена или варена риба
• 20-30. портокал / половин сладка или помело

Плодова и протеинова диета на Елена Малишева

Елена Малишева, чийто авторитет в областта на медицината и здравето е извън съмнение, разработи своя собствена плодова и протеинова диета. Той не само насърчава загуба на тегло, но и лекува тялото. Тази диета може да намали симптомите на хипертония, сърдечни заболявания и диабет.

Диетата продължава 5 дни,но при желание може да се използва повече от месец. Той се различава от другите режими по това, че не е твърде строг в диетичните си ограничения. Благодарение на частични хранения (5 пъти на ден), метаболизмът се ускорява. В същото време човек почти никога не изпитва силно чувство на глад.

Калоричното съдържание е 1200 kcal. Ако човек по това време спортува или води активен начин на живот, съдържанието на калории се увеличава до 1500 kcal.

Тази диета включва изключване на такива храни като животински мазнини, сол, захар, цвекло, картофи, моркови, ориз и продукти от брашно. Пиенето на алкохол също е забранено.

Пийте 2,5 литра вода дневно.

Примерно меню за деня на диетата на Елена Малишева

• 8-00. 50 г овесени ядки, залети с вряла вода с горски плодове или настъргана ябълка, 100 г извара
• 10-00. грейпфрут / ябълки / сладки / портокали / мандарини (по избор)
• 12-00. 100 г месо (пилешко, телешко) / 100 г риба / 3 яйца; всякакви зеленчуци
• 16-00. ябълка / портокал / грейпфрут / мандарина (по избор)
• 19-00 часа. зеленчукова салата и чаша кефир

Плюсове и минуси на плодово-протеиновата диета на Елена Малишева

Способността на плодове като портокал или ананас да премахват токсините от тялото.

Наличието в диетата на храни, богати на витамини и минерали.

Наличието на фибри в плодовете, което помага за нормализиране на работата на стомашно-чревния тракт. Благодарение на него се намалява целулита, подобрява се тена и състоянието на кожата.

Простота на менюто, което не изисква големи материални разходи или сложно приготвяне на ястия.

Без чувство на глад благодарение на честото хранене и свободата в избора на плодове.

наличие на противопоказания за употреба;

възможни алергии към определени храни (особено цитрусови плодове);

ограничена продължителност на диетата.

Постигнати резултати

Ако спазвате всички изисквания на тази диета, можете да очаквате загуба на тегло до 1 кг на ден. Въпреки че този показател е чисто индивидуален, повечето хора, които са използвали тази диета, потвърждават нейната ефективност при бързо отслабване.