Човек постоянно спи, какво да прави? Какво да направите, ако постоянно искате да спите. Кратко спиране на дишането

Сънливостта е чувство на постоянно желание за сън, умора, летаргия.Обикновено това състояние възниква след прекомерна умствена и/или физическа умора. Ако искате да разберете защо постоянно искате да спите, помислете дали страдате от някакво заболяване и колко здравословен начин на живот водите.

Физиологичната сънливост през деня или вечерта се класифицира като отделна категория. В този случай мозъчните рецептори сигнализират за необходимостта от почивка от потока информация. Те намаляват скоростта на реакциите и мозъкът преминава в латентно състояние и престава да възприема остро всички външни стимули.

Разберете как да се отървете от умората и сънливостта и какво е довело до появата им, ако имате следните признаци и симптоми:

• Сухи лигавици. Ако сте постоянно сънливи, тогава буквално ще почувствате, че очите ви се „залепват“;
• Намаляване на сърдечната честота;
• Притъпяване на възприятието. В състояние на сънливост чувствителността на периферните анализатори намалява;
• Прозявам се. Ако се чувствате сънливи през цялото време, ще изпитвате и често желание да се прозявате;
• Намалено съзнание. Необходимо е да се научите как да преодолеете сънливостта, дори и само за да си възвърнете нормалната работоспособност и жизненост.

Необходимо е да се открият причините за слабост и сънливост. Тъй като в редица ситуации или състояния сънливостта и умората се превръщат в патологични отклонения, с които е много трудно да се борим.

Какво причинява физиологична сънливост?

Ако забележите ниска енергия, умора и се чувствате уморени веднага щом станете от леглото, помислете дали вашата сънливост през деня може да се дължи на следното:

• Слабост и сънливост след хранене. В този случай не говорим за сериозно заболяване и лицето не се нуждае от лечение. Ще ви се спи, защото стомахът ви е пълен. Органът ще започне интензивно да смила храната и в стомашно-чревния тракт ще циркулира по-голям обем кръв. Резултатът е липса на кислород в мозъка, намаляване на неговата активност и повишена сънливост;
• Ако редовно казвате: „Не спим достатъчно“, тогава липсата на сън може да доведе до повишена сънливост. Обикновено човек се нуждае от поне 7-8 часа, за да заспи. Ако насилствено откажете да си починете, мозъкът ви ще започне да се изключва, за да заспи без ваше желание - дори и само за няколко секунди;
• стрес. Ако искате да спите през цялото време, това заболяване може да е реакция на тялото към нервно пренапрежение. Въпреки че първата реакция на стрес обикновено е безсъние и повишена възбудимост. Но при продължително нервно пренапрежение може да се появи постоянно желание за сън;
• Носенето на дете. Бъдещите майки също могат да кажат: „Искам да спя през цялото време“. Бременните жени най-често трябва да се борят с умора и сънливост през първите седмици и последния триместър на бременността. Хормоните на плацентата започват да причиняват "инхибиране" на кората на главния мозък на жената. Имайте предвид, че в този случай няма нищо лошо в постоянната умора и сънливост - това са напълно предвидими и нормални прояви;
• Нарушаване на правилния режим на будност и нощна почивка. В този случай не е нужно да мислите дълго как да се справите с тежката сънливост. Лягайте си по едно и също време и ще се наспивате добре;
• Прием на редица лекарства. Ако сте измъчвани от сънливост през деня, помислете дали причината за умората, сънливостта и апатията е страничен ефект от приема на някакво лекарство? Прочетете инструкциите за лекарството, което приемате, и се консултирайте с лекаря, който го е предписал;

Също така, физиологичната повишена сънливост може да бъде причинена от липса на витамини, липса на светлина през зимата или студ (естествената реакция на тялото към минусови температури е летаргия, загуба на сила и лошо здраве).

Какво причинява патологичната сънливост?

Ако трябва постоянно да се борите със сънливостта и говорим за патологично желание за сън, тогава причината може да е едно от следните заболявания:

Начини за борба със сънливостта

Ако осъзнаете, че постоянно искате да спите, помислете какъв вид сънливост имате - патологична или физиологична? В първия случай определено трябва да посетите лекар и да вземете всички предписани от него тестове. Нека отбележим, че често е просто невъзможно да се установи сама причината за заболяването (в случай на хормонален дисбаланс, в случай на нарушение на нервната или сърдечно-съдовата система).

• Настройте график за сън и почивка. Ако нормализирате ежедневието си, можете бързо да възстановите жизнеността си. Не забравяйте, че нощният сън не е толкова ценен, колкото вечерния. Затова си лягайте не по-късно от 22 часа и ставайте в 6-7 сутринта. Вашето благосъстояние ще се подобри значително. Освен това ще можете да се справите с голям брой задачи;
• Вземете витамини. Ползите от мултивитаминните комплекси са особено забележими през зимата. През летните дни си струва да получите необходимото количество витамини от пресни зеленчуци и плодове. Ако искате да започнете да приемате витаминни комплекси, консултирайте се предварително с Вашия лекар. Тъй като пренасищането на организма с определени витамини е толкова вредно, колкото и липсата им;
• Събудете се правилно. Можете да прогоните сънливостта и да се ободрите, ако започнете да приемате контрастен душ сутрин. Измийте лицето си с хладка вода и ще си подарите страхотно настроение и ще събудите енергия, както и ще укрепите цялото си тяло.
• Правя упражнения. Ако нямате желание или възможност редовно да изпълнявате пълни набори от упражнения, 15 минути упражнения ще ви бъдат достатъчни. Сутрешният джогинг ще даде на клетките на тялото необходимото количество кислород;
• Проветрете стаята и тялото си и, наред с други неща, мозъкът ще получи нормално количество кислород за активна работа. Със същата цел трябва да се разхождате след обяд или през деня на чист въздух.

Ако често ви се спи, обърнете внимание на ароматерапията. Маслата от мента, смърч и бор помагат за ободряване и осигуряват отличен тонизиращ ефект. Избягвайте прекомерната консумация на кафе и енергийни напитки. Те водят до обратния ефект. Тинктура от женшен (действа като енергийна напитка) и други специални лекарства, предлагани в аптеките, могат да помогнат за възстановяване на силите и енергията.

Списък на използваната литература:

• Неврология. Наръчник на практикуващ лекар. Д. Р. Щулман, О. С. Левин. М. "Медпрес", 2008 г.
• Национални институти по здравеопазване. Страница с информация за хиперсомния на NINDS (юни 2008 г.). Архивиран на 6 април 2012 г (Английски)
• Полуектов М.Г. (ред.) Сомнология и медицина на съня. Национално ръководство в памет на А.Н. Вена и Я.И. Левина М.: “Медфорум”, 2016. 248 стр.

Здравейте скъпи читатели. Проблемът с постоянната сънливост вероятно е познат на всички. Някои хора се чувстват сънени само след обилен обяд, докато други заспиват точно по средата на работния ден. Разбира се, всеки организъм е индивидуален, така че всеки ще има свои собствени причини за постоянна или временна сънливост. По принцип проблемът със сънливостта се дължи на някои метеорологични условия и това или онова време засяга всеки човек по свой начин. Някои хора заспиват от ужасните летни горещини, а за други студът е основна причина за сън. Както знаете, по време на сън телесната температура се повишава значително, което означава, че с помощта на съня тялото ни се опитва да се затопли. Но това са само външни фактори, които влияят на нашето състояние, така че не бива да приписвате всички грехове само на времето. В крайна сметка причината за такъв проблем не винаги е на повърхността.

В допълнение, проблемът с постоянната сънливост може да възникне поради всякакви аномалии във функционирането на тялото.

А това от своя страна може да показва сериозни заболявания, които са скрити под такъв безвреден симптом.

Причината може да бъде всякаква, но това не означава, че трябва да си затваряте очите за проблема със сънливостта.

Разбира се, ако това е временно явление, което се повтаря в зависимост от времето на годината, тогава няма причина за безпокойство.

Но ако симптомът се появи съвсем неочаквано и е постоянен, тогава е по-добре да потърсите помощ от специалист.

Във всеки случай трябва да слушате тялото си, защото по този начин то се опитва да сигнализира за неизправности в някоя от системите си.

17 причини, поради които винаги искате да спите

Има доста причини за това проявление, но повечето от тях зависят все пак от индивидуалните характеристики на организма. Ето защо е необходимо да се подчертаят общите причини за този проблем.

С някои от тях лесно можем да се справим сами, но има и случаи, в които просто не можем без помощта на специалист.

Има две основни причини за сънливост:

1. Физиологичен.
2. Патологични.

Физиологичната сънливост се проявява най-често след преумора и може да бъде както физическа, така и психологическа.

И понякога и двете завладяват човек и той просто пада от краката си дори в самото начало на деня.

В това състояние всички ежедневни отговорности и цели на човек са притъпени на фона на голямото желание просто да легне и да подремне.

Естествено, производителността е сведена до минимум, защото тялото няма останала сила.

Известно е, че по време на сън човешкият организъм се възстановява, така че по време на заболяване можем да спим поне едно денонощие. Така цялата енергия ще бъде насочена само към борбата с болестта.

Така че след тежък работен ден се нуждаем само от почивка, така че тялото да има време да възстанови силите си преди сутринта.

Някои хора, опитвайки се да имат време да повторят всичките си задачи или да спечелят повече пари, може да останат будни през нощта и да правят неща, които не са имали време да направят през деня.

В същото време човек се чувства доста бодър, особено когато има чаша кафе под ръка.

Но това състояние е измамно и след няколко такива нощи просто ще изпаднете в дълъг хибернация, което ще развали всичките ви планове за близкото бъдеще.

Фактори, които провокират появата на физиологична сънливост

Сънливост след хранене

Вероятно поне веднъж в живота си е преодолявала всички. Освен това обикновено се появява след обилен обяд.

Факт е, че стомахът ни получава доста голямо количество храна след сън, тъй като обикновено не ядем много за закуска.

Така храносмилателните органи започват да работят в засилен режим и следователно по-голямата част от кръвта се влива в тази система.

Така мозъкът не получава достатъчно кислород, което означава, че естествената му реакция ще бъде сън.

Постоянна липса на сън

Разбира се, може да ни се струва, че вече сме свикнали да спим по 5 часа и всичко изглежда наред. И уж не забелязваме умората, която е постоянно с нас.

Но рано или късно сънят все пак ще ни застигне и все пак ще трябва да спим достатъчно. Дори и да изглежда, че този начин на живот не е толкова лош, не трябва да мислите, че няма да се отрази по никакъв начин на вашето здраве.

стрес

Обикновено е придружено от липса на апетит и безсъние, поради което губим основния си източник на енергия и тялото няма време да се възстанови.

Освен всичко това се нанасят значителни щети и на нервната ни система, която също трябва да се възстанови поне по време на сън.

Това състояние може да продължи от няколко дни до седмица, след което тялото само ще даде сигнал, че се нуждае от почивка.

Бременност

През първите месеци един от характерните симптоми е сънливостта, на която малко хора обръщат внимание, защото вероятно всеки страда от постоянна липса на сън.

През последния триместър хормоните забавят процесите в мозъка, поради което жената е постоянно в сънливо състояние.

Провал на ежедневната рутина

От този проблем страдат най-вече хората, които работят от вкъщи, защото нямат ясен работен ден.

Поради това те могат да работят до късно през нощта, а понякога и цяла нощ, в резултат на което се случва човек да спи през деня, а да работи през нощта.

Първоначално това може да изглежда удобно, но по-късно леко неразположение може да прерасне в неизправности на някои системи на тялото.

Странични ефекти на някои лекарства

Ако, когато започнете да приемате някакви лекарства, изпитате симптом на сънливост, трябва незабавно да прочетете инструкциите за лекарството.

Ако сънливостта влияе върху представянето ви, най-добре е да помолите Вашия лекар да смени предписаното лекарство с друго.

Недостатъчна слънчева светлина или студ

Обикновено през зимния сезон ни е по-трудно да се събудим сутрин и си лягаме много по-рано. Това се дължи на факта, че започва да се стъмва доста рано, а сутринта, поради облачно време, изглежда тъмна.

Причини за патологична сънливост

Ако поне приблизително знаете каква може да е причината за постоянната липса на сън, тогава, общо взето, няма от какво да се притеснявате. В крайна сметка винаги можете да коригирате ситуацията, като организирате ежедневието си.

Но ако сънливостта се появи сама и не виждате никакви предпоставки, тогава това може да означава по-сериозни здравословни проблеми, които вече не се проявяват.

Хората често бъркат патологичната и физиологичната умора и това се дължи на несериозно отношение към собственото им здраве.

Понякога просто не искаме да забелязваме малки здравословни проблеми, докато не се появят по-сериозни симптоми.

Ако всеки ден спите достатъчно, но следобед отново имате желание да легнете за дрямка, тогава най-вероятно тялото се опитва да ви каже, че в работата му са настъпили някакви смущения.

И така, тялото ни се опитва да възстанови силата си, защото освен това няма други начини. Има коварни заболявания, които не се проявяват в ранните стадии, а ако се проявят, ние просто не забелязваме тези симптоми. Така организмът се опитва да се справи сам, знаейки, че на този етап никой няма да му помогне.

Всяко от заболяванията е животозастрашаващо, така че е по-добре да го вземете сериозно. Виждате как простата сънливост може да показва такива ужасни болести.

Защо винаги искаш да спиш? Какво да направите, ако се чувствате летаргични

В зависимост от причината за вашата сънливост, може да опитате да облекчите симптомите сами.

Разбира се, ако причината за постоянното желание за сън е някакво заболяване, тогава простите методи за борба със съня едва ли ще ви помогнат.

Как да се справим с постоянната сънливост?

Тук определено трябва да посетите лекар, който може да определи заболяването. Така ще ви бъде предписано лечение, насочено към конкретно заболяване и следователно сънливост, която е негов симптом.

Но ако сте сигурни, че вашата сънливост и летаргия са възникнали само поради липса на сън или стрес, тогава ще трябва да се справите сами с това.

Ето защо, ето няколко съвета, които ще ви помогнат да спрете постоянното желание за сън:

✔ Пийте повече вода, защото доста често срещана причина за сънливост е дехидратацията.

✔ Зарежете всичко, което правите, и изтичайте навън да се печете на слънце. Така ще можете да се заредите с енергия, а светлината едва ли ще ви помогне да заспите.

✔ Физическите упражнения също ще помогнат за справяне със сънливостта, защото по време на тренировка кръвното налягане се повишава, което означава, че няма да можем да заспим. Можете да направите малка загрявка точно на работното си място.

✔ Говорете повече за теми, които могат да привлекат вниманието ви. Слушайте музика, която ще ви накара да тропате с крак в ритъма. Основното нещо е да не слушате класика или меланхолична музика, в противен случай ще спите като бебе точно на бюрото си или по-скоро на него.

✔ Яжте умерено, защото именно по време на преяждане сме склонни да заспиваме. Тялото не може да се справи с такъв обем храна, така че всичките му сили са концентрирани върху храносмилането и по това време мозъкът постепенно заспива.

✔ Миризмата на мента и цитрус определено ще ви държи будни, така че можете да си купите няколко бутилки етерични масла от тези растения.

✔ Яжте повече ядки, защото те са основният източник на енергия, а освен това такава закуска определено няма да попречи на мозъчната функция.

✔ Масажирайте ушните си миди или разтегнете пръстите си. Дори такива прости упражнения ще ви помогнат да се справите с досадния сън през деня.

✔ Започнете да си правите шеги на работа по време на обедната почивка. Колегите определено ще оценят вашия хумор, а смехът ще ви помогне да забравите, че преди минута всъщност сте заспали.

Е, ако сънят ви е много по-силен от всички тези методи и вече сте уморени да се биете, тогава какво можете да направите, освен да не се поддадете на врага си? Подремнете за 15 минути и след това определено ще се почувствате по-добре.

Сънливостта не винаги показва умора или липса на сън, така че не трябва да пренебрегвате такъв симптом.

Особено ако няма предпоставки за възникването му. Ето защо е наложително да разберете защо постоянно искате да спите. И какво да правите, ако има постоянна летаргия, защото сериозно заболяване не се появява веднага, така че не трябва да чакате, докато се случи.

Слушайте тялото си, защото дори обикновената сънливост може да ви предпази от сериозните последици от сериозно заболяване.

Когато искате да спите, дори и вече да сте спали достатъчно, това започва да ви вбесява и ви пречи да живеете нормален и пълноценен живот. Подобно желание се обуславя от физиологични и психологически фактори, но понякога е признак на сериозни нарушения във функционирането на организма. Разберете причините за съмнение и започнете лечение, ако е необходимо.

Съмнителността е сънливост, характеризираща се със силно желание за достатъчно сън, което е изключително трудно за преодоляване. Състоянието се причинява от физиологични процеси и е реакция на мозъка към намаляване на енергийните резерви или излагане на негативни фактори. Органът предава сигнал на човешкото тяло за необходимостта от почивка: в резултат на това инхибиторните механизми засягат централната нервна система, потискат нейното функциониране, забавят предаването на нервните импулси, притъпяват възприемането на стимули, блокират сетивата и постепенно прехвърляне на мозъчната кора в пасивно състояние. Но понякога сънливостта е патология и придружава заболявания или неизправности на тялото.

Симптоми на съмнение:

• летаргия, апатия, разбито състояние, слабост, мързел, желание да легнете и да не правите нищо;
• депресивно настроение, меланхолия, скука;
• намалена концентрация, бавна реакция;
• чувство на умора, намалена работоспособност, загуба на сила и енергия, хронична умора;
• влошаване на паметта, запаметяването и асимилацията на информация;
• разсеяност, неспособност за фокусиране;
• често желание за прозяване;
• световъртеж;
• нежелание за ставане сутрин;
• притъпено възприемане на ситуации и околната среда;
• забавяне на пулса, намаляване на сърдечната честота;
• намалена секреция на екзокринните жлези, придружена от сухота на лигавиците (уста, очи);
• липса на интерес към случващото се наоколо;
• намалена зрителна острота;
• бързо мигане, неволно затваряне на клепачите, червени очи.

За ваша информация! Съмнителността често се бърка с хиперсомния. Но последното състояние се различава от сънливостта и се характеризира с увеличаване на продължителността на нощния сън, въпреки че са възможни и повтарящи се епизоди на неустоимо желание за лягане през деня.

Физиологични причини за сънливост

Сънливостта може да е следствие от излагане на естествени физиологични фактори. В този случай това ще се случи след определени ситуации или промени. По-долу се считат за нормални причини, които не са свързани с отклонения и патологии.

Бременност

Защо бременните жени винаги искат да спят? Състоянието често се среща при бъдещи майки и не предизвиква безпокойство сред лекарите, тъй като е нормално и се причинява от няколко фактора. Първият е промяна в кръвния поток. Обемът на циркулиращата кръв се увеличава заедно с необходимостта от нея, но тя се влива в матката, за да осигури нормално кръвоснабдяване на този орган (кислородът и хранителните вещества са необходими за развиващия се плод).

Вторият фактор е увеличеното натоварване върху женското тяло. Реакцията на глобалните промени се усеща особено ясно през първия триместър. През този период се появява токсикоза, придружена от гадене и понякога повръщане, влошаване на здравето, промени в апетита и неразположение. Бременната жена може да стане много уморена, да се почувства слаба и да се уморява бързо. Тъй като коремът расте и теглото на плода се увеличава, за бъдещата майка става трудно да ходи и да седи дълго време, трудно е да избере удобна поза за сън, което също уморява и провокира сънливост. Честото уриниране, причинено от притискане на пикочния мехур от матката, ви принуждава да се събуждате често, влошавайки нощния сън и съкращавайки неговата продължителност.

Третият фактор са хормоналните нива. През първите седмици след зачеването прогестеронът се синтезира активно в ранните етапи: хормонът е предназначен да осигури нормалния ход на бременността, но ефектът му върху тялото причинява странични ефекти. Веществото намалява контрактилната активност на матката и действа като мощен релаксант. Това е защитен механизъм, който предпазва бременната жена и нероденото дете от претоварване. В по-късните етапи на бременността, с наближаването на раждането, тялото започва да се подготвя за раждането на бебето. Съмнителността е следствие от липсата на нормален сън през нощта поради безсъние. Освен това желанието за почивка възниква на подсъзнателно ниво: жената се опитва да спи достатъчно, за да се подготви за раждането и предстоящите безсънни нощи и дни.

важно! Патологичната сънливост може да е признак на аномалии: гестоза, анемия.

Храна

Защо много хора искат да спят след хранене? Обяснението е просто: след обилна закуска, вечеря или обяд започва процесът на смилане на храната. За да се осигури пълна и навременна обработка на храната, кръвният поток се преразпределя: кръвта тече към стомаха, жлъчния мехур и панкреаса. Това води до влошаване на кръвоснабдяването на други органи, включително мозъка.

Друга причина за сънливост е гладът. Ако не ядете дълго време, ще възникнат хранителни дефицити и енергийните запаси ще намалеят. Тялото ще задейства защитни механизми, предназначени да запазят жизнените функции на важни органи. Всички системи ще преминат към щадящ режим, който включва пестене на енергия.

Менструация, ПМС, менопауза при жените

Причината за съмнение може да бъде хормонален дисбаланс и нарушения, които възникват по време на менопауза, ПМС, менопауза и пременопауза. Жената може да се почувства гадене, често изпитва горещи вълни, усещане за топлина, повишено изпотяване, замаяност, изтръпване на езика, увреждане на паметта, намалена мозъчна активност, летаргия, отслабено либидо, слабост, умора и лошо здраве.

Сънливост при млади жени и момичета се наблюдава и по време на менструация поради преразпределение на кръвния поток и значителна загуба на кръв, особено ако менструацията е болезнена и обилна.

Сънливост при деца

Сънливостта при новородени и деца през първите месеци от живота е нормална. Малко дете спи 17-19 часа на ден и родителите не трябва да се изненадват, ако бебето след хранене започне да заспива отново. Докато расте, нуждата му от сън ще намалее.

Учениците изпитват сънливост и умора поради умора. Уроците и домашните отнемат много енергия, а тялото се нуждае от енергия, за да се възстанови. Дневният сън ви позволява да се отпуснете и по-добре да асимилирате получената информация. Тийнейджър изпитва сънливост в резултат на повишен стрес и хормонални промени, причинени от пубертета.

Полезна информация: Д-р Евгений Комаровски отбелязва, че постоянната сънливост е характерен симптом на повишена телесна температура и дехидратация, като и двете състояния са опасни за детето. Повишаването на температурата до критични нива може да причини конвулсии, а при дехидратация има повишен риск от смърт.

Сънливост при възрастни хора

Съмнителността често се наблюдава при по-възрастните хора, тя може да бъде свързана с неизбежните промени, свързани с възрастта, наблюдавани в тялото. Мозъкът работи по различен начин: протичащите в него реакции и процеси се забавят и възстановяването отнема повече време. Продължителността на периода на почивка се увеличава и ако възрастен човек е принуден да остане буден дълго време или няма възможност да спи достатъчно, тогава няма да има достатъчно сън и мозъкът ще се опита да премахне дефицита си чрез сънливост. Те провокират съмнение и сенилни заболявания, които са станали хронични.

Интересен факт: Смята се, че сънливостта при възрастните хора сигнализира за приближаването на смъртта. Това е мит: ако състоянието е нормално и няма други тревожни симптоми, няма от какво да се тревожите.

Промени в условията на околната среда

Физическото състояние се влияе от условията на околната среда. Сънливост се появява в следните случаи:

• Студ. Когато е студено на закрито или на открито, човек започва да замръзва и да изпитва дискомфорт. Метаболизмът се забавя, кръвоносните съдове се стесняват, мозъкът страда от хипоксия и преминава в енергоспестяващ режим.
• Горещините през лятото също могат да провокират съмнение, особено ако човек не понася добре високите температури.
• Намаляването на атмосферното налягане води до понижаване на кръвното налягане, а хипотонията е придружена от желание за сън или почивка. При резки колебания в атмосферното налягане са възможни неразположение и слабост. Хората, които са метеочувствителни, започват да се чувстват зле и замаяни.
• Облачно време: дъжд, облаци, сняг. По време на такива метеорологични явления, първо, атмосферното налягане може да спадне. Второ, по време на дъжд количеството слънчева светлина намалява и мозъкът може да възприеме това като наближаване на вечерта и нощта, което предизвиква производството на хормони на съня. Промените във времето са особено чести през есента и пролетта, така че през извън сезона много хора са изправени пред желанието да спят достатъчно.

Начин на живот и условия

Хаотичният и нездравословен начин на живот може да доведе до съмнение. Особено изразено е влиянието на факторите:

• неспазване на дневния режим: увеличаване на периода на будност, късно лягане;
• злоупотреба с алкохол (пиян човек иска да спи, координацията на движенията му е нарушена, възприемането на околния свят се променя);
• постоянно претоварване на работа или в училище по време на получаване на висше образование;
• чест стрес;
• интензивни натоварвания;
• дълъг престой в задушна стая;
• работа в трудни, неблагоприятни условия (излагане на високи температури, вдишване на токсични вещества).

Психологически фактори

Ако постоянно искате да спите и силната умора не ви напуска, тогава причините може да са в психологическо или емоционално състояние, което влияе на съня. Една от областите на медицината - психосоматиката - изучава връзката между психиката и соматичните (телесни) заболявания. Съмнителността възниква на фона на депресия и неврози, след претърпени загуби (смърт на близки, раздяла с любим човек). Сънливостта е защитна реакция на мозъка, която ви позволява да преживеете случилите се събития, да се примирите със случилото се, да се примирите с тежестта на загубата и да възстановите силата си.

Патологични фактори

Сънливостта през деня понякога предупреждава за сериозно заболяване или дисфункция на жизненоважни органи. Има редица патологични фактори, които провокират сънливост:

1. Инфекциозните заболявания са придружени от неразположение, слабост и треска.
2. Минали тежки заболявания: остри инфекции, инфаркти, инсулти. Тялото на болен или възстановяващ се човек се стреми да възстанови силите, изразходвани по време на заболяване, и най-добрият начин да го възстановите е дългият, здрав сън.
3. Странични ефекти от приема на определени лекарства. Сънливостта се причинява от антихистамини от първо поколение (Suprastin), антидепресанти и антипсихотици.
4. Ендокринни заболявания: захарен диабет, хипотиреоидизъм.
5. Получени наранявания на главата (лице, фронтална или тилна част, слепоочия). Сънливостта ще бъде една от проявите на увреждане на важни части или мозъчната кора. Други тревожни симптоми: шум в ушите, липса на координация (жертвата може да се почувства „бурна“ или да залита), объркване или загуба на съзнание, замъглено зрение, загуба на паметта, светкавици в очите, изтръпване или парализа на пръстите, ръцете и краката, шум или звънене в ушите.
6. Нараняванията на врата могат да причинят компресия на съдовете, през които кръвта тече към мозъка. Хипоксията ще доведе до съмнение.
7. Остеохондрозата на цервикалния гръбначен стълб нарушава кръвоснабдяването на мозъка поради компресия на кръвоносните съдове.
8. Дехидратация. Обемът на циркулиращата кръв намалява, което неизбежно води до слабост и желание за сън.
9. Авитаминоза. Липсата на витамини през пролетта и зимата е придружена от редица неприятни симптоми: слабост, вечно желание да легнете или да заспите, сълзливост, влошаване на умствените способности и промени в апетита.
10. Онкологични заболявания. Ракът нарушава функционирането на важни органи, химиотерапията провокира интоксикация на тялото. Пациентът изпитва силен стрес и повишен стрес.
11. Синдром на болка след наранявания, на фона на заболявания. Болката е изтощителна и ви пречи да спите пълноценно през нощта, така че през деня тялото се опитва да премахне дефицита на сън.
12. Нарушения на съня. Ако се събуждате често, спите леко, заспивате трудно и отнема много време, за да заспите, или страдате от безсъние, тогава ще изпитвате съмнение през деня. Наблюдава се, ако започнете да сънувате лоши сънища, което прави нощната ви почивка непълна и недостатъчна.
13. Пристъпите на внезапна сънливост могат да сигнализират за нарколепсия, заболяване на нервната система, придружено от периодични пристъпи на сънливост през деня.
14. Кървене, значителна загуба на кръв.
15. анемия Ниското ниво на хемоглобина, който е отговорен за транспортирането на кислород, ще доведе до мозъчна хипоксия.
16. Симптомът може да означава атеросклероза на мозъчните съдове, които се запушват с холестеролни плаки, което причинява хипоксия и исхемия.
17. Отравяне с токсични вещества и пари, причиняващи обща интоксикация на организма.
18. Сърдечна недостатъчност. Ако сте имали инфаркт или сърдечната функция е нарушена, кръвта няма да тече към мозъка в необходимите количества.
19. Заболявания на черния дроб, бъбреците. Те влияят върху състава на кръвта, провокират повишаване на концентрацията на токсини в нея и намаляват нивата на кислород, засягайки мозъчната функция.

Други въздействия

Хората, които се интересуват от езотеризъм, вярват, че сънливостта възниква поради негативни влияния, упражнени на духовно ниво, например злото око или повреда. Енергийната обвивка е повредена, силата започва да напуска човека, поради което аурата става уязвима и защитата отслабва. Мнението е противоречиво, но ако вярвате в опасните последици от влиянията, причинени от неестествена сила, можете да влошите психологическото си състояние, което всъщност ще доведе до неприятни симптоми.

Последици от сънливост

Защо да се отървете от симптом? Сънното състояние не само причинява дискомфорт, но е и много опасно, тъй като може да доведе до негативни последици. Уморен и сънлив човек може да заспи по време на шофиране или при извършване на монотонни действия при работа с машини, което ще доведе до наранявания. Възможни са сериозни последствия от намалена концентрация при пресичане на пътното платно. Съмнителността засяга отношенията с близките и семейния живот.

Винаги сънливите мъже и жени едва ли ще изглеждат привлекателни за представителите на противоположния пол, ще накарат близките си да се тревожат и да раздразнят колегите си. Качеството на живот ще се влоши, ще възникнат проблеми във всички области: лични отношения, кариера, образование, взаимодействие с другите.

Как да решим проблем?

За да се отървете от желанието за сън, което ви преследва цял ден или възниква периодично, трябва да премахнете причините за съмнение. Първата стъпка за възрастен е да посети клиника и да се срещне с общопрактикуващ лекар. Той ще предпише преглед, включващ кръвни изследвания и диагностични процедури: ЕКГ, ултразвук на вътрешните органи, ЯМР или КТ. Въз основа на резултатите от диагностиката специалистът ще постави диагноза и ще предпише лечение.

Терапията ще зависи от това защо е започнала сънливостта и какво причинява симптома. Ако нивото на хемоглобина намалее, то трябва да се повиши с помощта на добавки с желязо. При недостиг на витамини се препоръчват мултивитаминни комплекси. При ендокринни заболявания и хормонален дисбаланс се предписват хормонални лекарства или средства, които потискат производството на хормони. Инфекциите изискват незабавно лечение с имуномодулатори или антибиотици, в зависимост от патогена. Получените наранявания изискват медицинска помощ: засегнатият крайник се обездвижва и се предписват болкоуспокояващи.

Няма смисъл да отлагате контакта със специалист: колкото по-рано започнете да действате, толкова по-големи са шансовете за излекуване на болестта и решаване на проблема. Педантичността по отношение на вашето здраве и сериозното отношение към него ще ви позволи да предотвратите опасни последици и да живеете пълноценен и енергичен живот.

важно! Ако всичко е наред със здравето ви, но проблемът продължава, трябва незабавно да се консултирате с психолог.

Спешни мерки

Когато започнете да се чувствате много сънливи и искате да си легнете, но трябва да продължите да работите или да правите бизнес, можете да използвате методи за премахване на сънливостта. Следните методи ще ви помогнат да преодолеете желанието за сън:

1. Ефективна временна мярка е решаването на кръстословици или скандури. Ще принудите мозъка си да работи и за известно време ще забравите за съня.
2. Във форумите съветват да измиете лицето си с хладка вода или да вземете контрастен душ.
3. Движете се активно, правете упражнения, загрявайте.
4. Отворете прозореца и поемете чист въздух.
5. Променете дейността си, починете си от монотонните задължения, които ви карат да спите.
6. Разточете кубче лед върху ушите, шията и лицето си.
7. Опитайте да пиете цитрусов сок или вода с лимон.

Ако сънливостта продължава, лекарят ще предпише лекарства. Мощни лекарства, използвани при нарколепсия и други нарушения на съня - Longdaisin, Modafinil. Отпускат се по лекарско предписание и не могат да се използват за самолечение. Има продукти, съдържащи витаминни добавки и билкови съставки: Pantocrine, Berocca Plus, Bion 3. Някои се опитват да лекуват съмнението с помощта на хомеопатия, но нейната ефективност не е доказана, както се потвърждава от видеоклипове с истории от лекари. Във всеки случай, всички хапчета трябва да се приемат под наблюдението на лекар.

Промяна в начина на живот

Промяната на начина ви на живот към по-добро ще ви помогне да се отървете от периодично възникващата сънливост:

1. Трябва да започнете да се отървете от лошите навици.
2. Хранете се пълноценно и разнообразно, включвайки здравословни храни, богати на витамини, макро- и микроелементи и минерали.
3. Поддържайте баланс между почивка и бодърстване, опитайте се да си лягате навреме, а не късно, и спете достатъчно.
4. За да не се уморявате и да избягвате прекомерния стрес, осигурете си почивка през работния ден. Ако това не е възможно, не се натоварвайте с дейности след работа.
5. Важно е да прекарвате повече време на чист въздух и да ходите на разходки. Това ще увеличи концентрацията на кислород в кръвта и ще предотврати хипоксията. Лекият джогинг сутрин ще ви помогне да се ободрите и най-накрая да се събудите.
6. Вечерта се пригответе за сън: не се напрягайте, отпуснете се, избягвайте превъзбуда, потискайте раздразнителността, предпазвайте се от събития и действия, които могат да донесат негативни емоции. Но удоволствието и приятните усещания са полезни.
7. Избягвайте стреса и се опитайте да не се изнервяте.
8. Ако в стаята е задушно, отворете прозорец или включете климатика.

Народни средства

Народни и домашни средства за борба със сънливостта, включени в списъка на най-ефективните:

• Женшенът може да помогне за потискане на желанието за сън. От растението се приготвят запарки и отвари.
• Много хора започват да пият кафе, когато им се доспи: напитката наистина дава енергия и потиска желанието за сън.
• Можете да облекчите сънливостта със зелен чай, който съдържа кофеин. Добавете лимон към напитката си за тласък.
• Комбинирайте две супени лъжици обелени нарязани орехи, сушени кайсии, натурален мед и стафиди. Изяжте сместа и пийте вода.
• Можете да пиете отвара от китайски лимонник в продължение на един месец: залейте една супена лъжица от суровината с чаша вряла вода, гответе сместа за десет минути и прецедете. Разделете обема на две части и ги изпийте след закуска и вечеря.

Познавайки отговорите на въпросите за причините и премахването на сънливостта, можете да се отървете от съмнението. Но не забравяйте, че един симптом понякога сигнализира за сериозни аномалии, така че трябва да се справите с него своевременно, ефективно и под наблюдението на лекар.

Сънят е необходимост за всеки жив организъм, но се случва да се превърне в болезнена и неприятна форма. В този случай човекът е постоянно уморен и иска да спи, дори ако току-що се е събудил. Тази ситуация не може да се счита за нормална. Сигнализира, че нещо не е наред с тялото.

важно! Сънливостта не винаги е индикатор за заболяване. За бременните жени например повишеното желание за сън е типично през първия триместър. Това е съвсем нормално, тъй като е свързано с хормоналните нива. Детето също трябва да спи много: бебето спи до 18 часа на ден, едногодишно бебе спи до 11-14 часа. Ученикът в началното училище трябва да прекара поне 9 часа в леглото, а тийнейджърът трябва да прекара приблизително толкова.

Постоянно искате да спите или идентифицирате нарушение на съня

Сънливостта може да се прояви по различни начини. В някои ситуации човек просто не се чувства много комфортно, в други лошият сън превръща спокоен и мил колега в невротик, а любимия съпруг в тиранин. Основните признаци на нарушение на съня са:

• сутрин нежелание за събуждане. Ако лежите в леглото след петия будилник и тялото ви не иска да разбере, че сутринта вече е дошла, очевидно не спите достатъчно;
• липса на жизненост и енергия през деня. Нормално е човек да е малко бавен сутрин, но през деня трябва да се чувствате нормално;
• нужда от дневен сън. Ако човек иска да спи през цялото време, а през деня просто трябва да легне за час-два, за да си почине, това е лош показател;
• раздразнителност, тревожност, постоянно лошо настроение. Може би отвратителният характер изобщо не е вродена черта, а следствие от обикновена липса на сън;
• загуба на концентрация, нарушение на паметта. Въпреки че всички студенти не спят по време на сесията, темите, научени през нощта, са по-трудни за запомняне и е невъзможно да се концентрирате върху един проблем.

Не са описани всички признаци, че имате проблеми със съня. Някои реакции могат да варират от човек на човек, като загуба на апетит или постоянно желание за закуска. Тялото реагира по различни начини и има различни причини, поради които винаги искате да спите. Но без идентифициране на корена на проблема е невъзможно да се реши.

Постоянно искате да спите поради липса на време за сън

Една от най-популярните причини за постоянно желание за сън е липсата на почивка. Всеки човек има свой собствен „таймер“, който определя колко часа трябва да прекара в леглото. Най-често тялото се нуждае от 7 до 8 часа на ден, за да си почине пълноценно. Но някои хора се нуждаят от 9 или 10 часа всеки ден.

Най-лесният начин да определите колко сън имате нужда е да експериментирате: настройте алармата си за различни часове или си легнете рано. Не трябва да започвате с изключително малки стойности, напротив, по-добре е да го зададете на 8 или 9 часа. С течение на времето ще разберете дали това време е достатъчно за вас, дали трябва да го увеличите или, обратно, да го намалите. Но не бързайте: ако тялото не е имало достатъчно сън от дълго време и това е точно това, което се доказва от състоянието, когато постоянно искате да спите и сте слаби, ще му трябва време, за да възстанови режима.

Много често хората самостоятелно водят собствения си режим до колапс, като постоянно ограничават времето си за почивка. Струва им се, че по този начин оставят допълнително време за работа, забавление и творчество. Но в действителност човек иска да спи толкова силно и постоянно, че вече няма сили да направи нищо друго освен да кимне.

Уж няма мотивация, нищо не се прави, така че няма смисъл и да не спим. Но е много трудно да излезете от този порочен кръг, защото започвате да правите по-малко за един ден. До свечеряване, напротив, има прилив на сила за час и половина и искате да преместите планини. В резултат на това сънят се нарушава още повече. Има само един правилен начин - започнете да си лягате навреме.

Винаги ли искаш да спиш? Причината е начинът на живот

Ако човек се чуди защо постоянно иска да спи, той почти винаги ще намери дузина варианти за отговор в собствения си живот и среда. Ето най-честите причини за нарушения на съня през нощта:

• Честа консумация на кофеин или чай. Кофеинът повишава концентрацията и подобрява работоспособността, но само в разумни дози. Веднага щом започнете да злоупотребявате с него, вместо положителен ефект се появява отрицателен: кафето започва да ви доспива;
• пушене. Никотинът причинява спазъм на кръвоносните съдове на мозъка, което води до намаляване на количеството кислород, което получава кората на главния мозък и другите му елементи. На този фон може да се появи усещане за липса на сън;
• склонност към преяждане. Въпреки че някои може да смятат, че гладът е причината за постоянното „кимане“, обилният обяд също не предизвиква прилив на бодрост. Напротив, необходимостта от смилане на храна изисква тялото да насочи всичките си сили към решаването на този проблем, а не към работа или забавление;
• глад, особено липса на закуска. Мнозина, които отказват да ядат сутрин, се чудят защо винаги искат да спят. Но самите те не пускали биологичния си часовник, не казвали на тялото, че е време за работа, не му позволявали да се зарежда с енергия от храната;
• неспокоен сън поради превъзбуждане на нервната система. Дори ако спите достатъчно и редовно, гледането на новини или филм, преди да започнете да си почивате, може да има отрицателно въздействие върху качеството на съня ви. Няма да спите достатъчно, защото спите достатъчно, но твърде повърхностно или не давате на мозъка си почивка.

Искам да спя, защото съм преуморен

Друга често срещана причина, поради която искате да спите през деня, е прекомерната работа и стресови ситуации. Физическата и психологическата умора води до факта, че човек започва да мисли за леглото, а не за работа. Въпреки че резултатът е един и същ, ситуациите трябва да се третират по различен начин:

• физическата умора може да се лекува с редовен сън. Тук има малко възможности, тъй като ако тялото е изчерпало всичките си сили, то трябва да ги възстанови. Можете временно да повишите тонуса си със сладка храна или кофеин, но това ще работи само ако трябва да си лягате от работа, а не да извървите смяна;
• Психическата умора е комплексен проблем. За да го разрешите, трябва не просто да спите достатъчно, но да установите нормален режим и да откриете какво е причинило напрежението. Може би това е твърде стресираща работа или повишени семейни изисквания, а понякога и вашите собствени. Необходимо е да се справите с умствената умора, тъй като тя може да доведе до грозна истерия или да доведе до депресия.

Нарушаването на режима на сън и почивка, както и нездравословният начин на живот могат да доведат до сериозен здравен проблем като цяло - синдром на хроничната умора. Именно той често се оказва отговорът на въпроса защо постоянно искам да спя и се чувствам слаб. Хроничната умора е състояние, при което човек се чувства отпаднал и сънлив през цялото време и не може да се отърве от това чувство по никакъв начин. Не му помага нито дългата почивка, нито други трикове. Хроничната умора изисква лечение от лекар и продължително възстановяване на организма.

Чувство на сънливост поради определени заболявания и лекарства

Лекарите са сигурни: не можете да решите какво да правите, ако винаги искате да спите, без да посетите терапевт. Много често повишената сънливост е следствие от сериозни заболявания в началните етапи. Те включват проблеми с мозъка, сърдечни и съдови заболявания, диабет, астматични заболявания и много други. Те също така причиняват сънливост и промени в атмосферното налягане, което кара пациентите с хипотония да искат да спят. В тези ситуации трябва да се лекувате, а не да се опитвате да установите режим.

Ако ви се спи при лошо време, особено при дъжд, това е съвсем нормално. Хормонът, който контролира съня ни, се произвежда на тъмно. Сумрак, мъгла, облаци скриват слънцето и принуждават тялото ни да реагира по съответния начин. Ярката светлина и музиката ще помогнат за намаляване на сънливостта.

Друга често срещана ситуация, когато искате да спите през цялото време и причините не са напълно ясни, е приемането на определени лекарства. Невролептиците, транквилизаторите и антидепресантите почти винаги причиняват сънливост. Седативът също така повишава желанието за лягане. Но това далеч не са единствените групи лекарства, които могат да предизвикат такава реакция. Прегледайте хапчетата, които приемате редовно, за да сте сигурни, че проблемът не е в тях.

важно! Ако постоянно искате да спите през зимата, причините за това състояние са съвсем естествени. Намаляване на светлата част на деня, малки количества слънчева светлина, промяна на диетата (липса на зеленчуци и плодове поради високата им цена и ниско качество) - всичко това води до влошаване на качеството на съня. Затова през зимата трябва да внимавате особено къде и как спите, а също и да приемате витамини.

Други причини за желание за сън

Има много причини, поради които постоянно искате да спите и нямате сили. Но много често проблемът се крие в много прости неща, а именно:

• неудобно легло. Не всеки може да се отпусне напълно на диван или провиснал матрак. Само млади и здрави хора могат да направят това, и дори тогава не за дълго;
• задушаване в стаята и по време на сън. През нощта не ви позволява да си починете, а през деня кара очите ви да се слепват. Решението е или вентилация, или принудителна вентилация. Ако искате да спите в офиса, проветрявайте за няколко минути на всеки два часа;
• шум, домашни любимци, деца, съпрузи. Често се случва човек да спи достатъчно, но много повърхностно. Най-вероятно нещо или някой го притеснява. Уверете се, че стаята ви е подходяща за спане и почивка;
• без завеси. Това е особено вярно, когато нощите са ярки или луната, фенер или друг източник на светлина постоянно свети през прозореца. Завесите трябва да са плътни, така че в стаята да е тъмно или поне здрач. Тази атмосфера стимулира производството на мелатонин, осигурявайки здрав сън.

Това не са всички причини, поради които постоянно искате да спите и сте напълно измъчени от умора, но те са най-честите. Ако срещнете такъв проблем, трябва да се уверите, че причините не са сред описаните по-горе. Да се ​​отървете от смущаващите фактори е почти винаги лесно, а ефектът ще бъде забележителен.

Искате ли да спите, но не можете да заспите? Нека обобщим какво да правим по въпроса

Преди да разберете какво да правите, ако искате да спите, трябва да се огледате и да отстраните всички проблеми с мястото за спане, да премахнете всички смущаващи фактори. Също така се придържайте към следните препоръки:

• спазвайте режима. Лягайте и се събуждайте по едно и също време или поне спете необходимия брой часове;
• Уверете се, че нищо не ви пречи да се отпуснете преди лягане. Изключете оборудването един час преди да започнете почивка, заглушете осветлението;
• След като се събудите, направете упражнения. Не е необходимо да се напрягате прекалено много и е вредно, но няколко прости упражнения ще помогнат на тялото да разбере, че е време да работи;
• не пропускайте закуската. Дори лек чай и сандвич ще ви помогнат да се чувствате по-добре през целия ден;
• Не забравяйте да отворите завесите, когато се събудите или се преместете в светла стая и се подгответе за деня там. Естественото осветление повишава тонуса на тялото, зарежда ви с енергия и добро настроение;
• Направете кратка разходка преди работа. Разходете се тихо до транспорт или работа за 10-15 минути. Ако ви трябва по-малко време, за да стигнете до дадено място, променете маршрута си. Чистият въздух ще ви помогне да се събудите и да прочистите ума си;
• пийте вода навреме, яжте навреме, но не преяждайте и не злоупотребявайте с чай и кафе. Ако тялото ви има достатъчно вода и хранителни вещества, вие ще останете нащрек през целия ден;
• правете почивки с ритмична музика или разходка. Със сигурност колегите ви излизат да пушат, защо не се разходите? Но не до пушалнята, а из офиса. Въздухът и движението ще ви помогнат да се събудите, а ако включите жизнерадостна музика, това ще стимулира и уморените ви от работа мозъци;
• Ако нито един от методите не помогне, посетете Вашия лекар. Като цяло си струва да посетите лекар във всеки случай: редовните прегледи ще помогнат за поддържане на добро здраве и своевременно лечение на заболявания. В началния етап е по-лесно да се отървете от всеки проблем, отколкото когато той вече се е развил;
• ако сънливостта е свързана с психологически проблеми или разбирате, че имате синдром на хроничната умора, отидете на психолог или психотерапевт. Специалист ще ви помогне да разберете комплексите, да предпише лекарства за поддържане на тялото и да анализира психологическата травма.

Знаейки какво да правите, ако постоянно искате да спите, можете лесно да се справите с този проблем. Сънят е много важен за пълноценния живот, но не трябва да ви превръща в спяща красавица, която спи с дни, вместо да постига постижения и радост. Сериозният подход към този въпрос ще помогне за намаляване на риска от много заболявания, ще осигури добро настроение и ще реши много проблеми, свързани с лош сън.

Време за четене: 2 мин

Защо винаги искаш да спиш? Много хора са запознати с чувството на летаргия, повишена умора и постоянно желание за сън или бездействие. Но когато такова състояние стане неизменен спътник на ежедневието, това показва силна физическа умора или психически стрес. Физиологичната сънливост е камбана от мозъка, която крещи за необходимостта от почивка от лавината от информация. Последствието от това е, че спирачните системи включват защитен режим, което намалява скоростта на реакция и отслабва възприемането на стимули отвън. Признаци на повишена сънливост са следните прояви: прозяване, намалена острота на съзнанието и чувствителност на дистанционните анализатори (отслабено възприятие), залепване на очите, контракции на миокарда.

Защо винаги искате да спите - причини за сънливост

Някои хора, дори когато следват ясен дневен режим, се оплакват от постоянна липса на сън.

По-долу са описани физиологични и психологически фактори, които обясняват защо човек постоянно иска да спи.

Като правило, постоянната сънливост в здраво тяло се дължи на естествени причини. На първо място, се препоръчва нормализиране на дневния режим. Младите хора често пренебрегват правилния сън, така че дълго време тялото им е принудено да извършва жизнените си дейности в резервен график, който не се усеща от самите субекти. Невъзможно е обаче постоянно да съществува в такова състояние. Обичайно е всякакви резерви да се изчерпват. Колкото по-дълго субектът пренебрегва правилния сън, толкова по-сурови ще бъдат разчетите и намалената производителност; постоянната сънливост и летаргия не са най-лошите последствия.

Неизменно кара бременните жени да спят, тъй като бременността изисква повече енергийни разходи. Освен това при описаното състояние се увеличава производството на прогестерон, който причинява сънливост.

Подобен ефект се наблюдава при употребата на някои фармакопейни лекарства (антихистамини). Поради това не се препоръчва приемането на тези лекарства по време на работа, която изисква повишено внимание.

Времето на годината и метеорологичните явления също често провокират сънливост. По време на дъждовно време или снеговалеж човек иска да спи, поради понижаване на атмосферното налягане кръвното налягане също намалява, което води до сънливост. Освен това през зимата постъпващото количество необходими вещества рязко намалява поради липсата на консумация на пресни растителни храни. Дефицитът на витамин, заедно с острата липса на слънчева светлина, отслабва тялото, причинявайки сънливост.

Желанието да „стискате страните си“ след обилно хранене също се счита за физиологична норма. Не напразно експертите съветват да спрете да ядете, докато не се наситите напълно. Защото сигналът за насищане достига до мозъка с известно закъснение. Преяждането е фактор, който предизвиква сънливост.

Болестта при пътуване се счита за нормална реакция при пътуване в превозни средства. Сънливостта често изненадва дори най-енергичните и здрави хора. Защото еднообразното люлеене успокоява и приспива.

Счита се за най-неприятното и познато състояние на мнозина, което причинява сънливост. Трябва да се сбогувате с него, тъй като това състояние значително влияе върху качеството на съществуване в посока на влошаването му, намалява ефективността, провокира трудности в личните отношения и усложнения в ежедневието. Дневният период се характеризира с постоянна сънливост, а през нощта сънливостта се заменя с невъзможност за заспиване. Резултатът от съществуването в такова състояние е постоянно присъстваща слабост, лошо настроение и загуба на сила.

Има и редица фактори от психологически характер, които обясняват защо постоянно искате да спите и летаргия. На първо място, сънливостта е реакцията на тялото към определени остри или драматични събития в живота. С други думи, хиперсомнията е вид защитен инструмент, който предпазва от стресори.

Често защитните механизми се задействат от тежка загуба. Изтощеното тяло не е в състояние да поддържа енергия в нормални граници. Следователно той попада в така наречената „хибернация“, тъй като сънят може да се счита за вид спестяващ режим.

Също така фактор, който провокира постоянно желание за сън, често е блокирането на творческия потенциал. Когато изпитва творчески упадък, морална депресия или липса на разбиране на собствените възможни по-нататъшни действия, индивидът винаги иска да спи. Режимът за запазване се активира отново.

На фона на стресовите фактори сънят е вид терапия, тъй като осигурява на мозъка необходимата почивка и го освобождава от необходимостта да анализира непрекъснато събитията. Има известни прецеденти, когато хората, докато не са будни, са стигали до важни решения, имали са нужда от отговори на тревожни въпроси или са имали прозрение.

Защо винаги искате да спите през деня?

Съвременният живот изисква огромен разход на енергия, време и усилия, за да успеете да постигнете много през деня. Затова хората често са принудени да жертват основните нужди на човешкото тяло (сън, храна), за да печелят пари. Резултатът е сънливост през деня.

И така, защо човек постоянно иска да спи, особено през деня? Всеки знае, че нормалният живот изисква спазване на адекватен дневен режим, работен график и мечти. Сънят е оптималният начин за почивка, при който тялото се настройва за адекватно функциониране и си почива пълноценно. След период на активност, чиято средна продължителност е около 15 часа, тялото изпраща сигнали, показващи необходимостта от почивка. Такива сигнали включват сънливост, умора, разсеяност и желание за заемане на хоризонтална позиция. Тялото дава тези знаци всеки ден. За ефективно функциониране, отлично здраве и адекватно взаимодействие с другите е необходим пълен нощен сън.

Времето, необходимо на индивида за пълноценен сън, може да варира от 4 до 10 часа. Ако спите по-малко от 4 часа или повече от 10 часа на ден, трябва сериозно да помислите за преразглеждане на режима на сън.

Често срещана причина за сънливост е баналната липса на сън, позната на всеки човек. Има обаче и по-сериозни фактори, които провокират постоянно желание да се предадат в ръцете на Морфей през деня, като: злоупотреба с алкохолни напитки, наркотици и други варианти на пристрастяване.

Има и други виновници за повишената сънливост през деня, като натоварения работен график. Ако човек работи усилено и продължително през деня, без да си дава почивка, тогава умората се натрупва. Такова усърдие за една седмица поражда хронична умора, която провокира повишена сънливост.

Нередовният дневен режим също може да се превърне в източник на постоянно желание да отидете в царството на Морфей и да отговорите на въпроса: защо постоянно искате да спите и летаргията става постоянен спътник. Ако човек е принуден да остане буден с дни, ако възможността за сън не се появява всеки ден, тогава възниква дисбаланс. Тъй като няма рутина, тялото бързо се изтощава, което води до желание за сън все повече и повече. По-често това засяга лица, които поради естеството на служебните си задължения са принудени да работят на смени.

Какво да направите, ако постоянно искате да спите?

Неизменно присъстващата сънливост, постоянното чувство на умора, летаргия са особени странични явления на съществуването в мегаполисите. Те често са придружени от емоционален спад, изразяващ се в. Може да има много причини за това, определящи методите на борба.

Стабилното желание за кратка дрямка, което се появява по време на обедния период, често води до заспиване за доста дълъг период от време вместо очаквания половин час сън. При събуждане човек се чувства отпаднал, безсилие, летаргия, може да се появи главоболие и болки в очите. С други думи, след желание за кратка дрямка, човек заспива за няколко часа, което не води до възстановяване на силите, а напротив, само засилва умората. За да се излезе от този порочен кръг, е необходимо да се удари на няколко фронта.

Тъй като недостигът на кислород често причинява прозяване и желание за дрямка, трябва редовно да насищате стаята, в която човек се намира, с кислород чрез вентилация, систематично да се разхождате пеша и, ако е възможно, да намалите броя на пушените цигари и алкохола. изпити течности.

Необходимо е да се установи строг дневен режим. Заминаването за царството на Морфей сутринта не е най-добрият навик. Препоръчително е да подремнете не по-късно от 23.00 часа. Ако е невъзможно да се направи без дневна почивка, тогава трябва да я ограничите до 30 минути; по-дълъг период на дрямка ще доведе до слабост и летаргия.

Ако сънливостта е причинена от употребата на фармакопейни лекарства, тогава се препоръчва да обсъдите описания проблем с лекуващия лекар, за да може той да предпише подходяща замяна.

Ако не сте успели да се наспите добре, двадесетминутно упражнение ще ви помогне да ободрите тялото си. Умерените краткотрайни физически упражнения активират кръвоснабдяването, в резултат на което органите се насищат с кислород и мозъкът започва да функционира с двоен капацитет.

Резултатът от сутрешните упражнения трябва да се консолидира с контрастен душ. Някои хора погрешно смятат, че контрастният душ означава да се измъчвате с ледена вода, така че отказват такова ефективно средство за ободряване. В действителност контрастният душ предполага само температурна разлика. Следователно, за да се ободрите, ще бъде достатъчно да намалите температурата до 35 0C. Препоръчително е да завършите процедурата с хладка вода, която разсейва сънливостта.

Любителите на всички видове диети и нездравословни бързи храни също могат да страдат от постоянно желание за сън поради хиповитаминоза. Тук диетата, която трябва да бъде разнообразена с цитрусови плодове, телешки черен дроб, броколи, яйца, моркови, извара и пресни плодове, които насищат тялото с витамини и възстановяват водния баланс, ще помогне да се отървете от описания проблем. Храните, обогатени със сложни въглехидрати, са източник на енергия. Ето защо се препоръчва да започнете сутринта с овесена каша или каша от елда със зеленчукова гарнитура.

Някои хора се опитват да се отърват от летаргията с помощта на специални енергийни напитки или силно кафе. Въпреки това, жизнеността, която настъпва след пиене на напитка, е по-пресилена и бързо преминава, след което умората настъпва с отмъщение. По-ефективно е да пиете негазирана вода, подправена с пресен лимонов сок или зелен чай. Цитрусовите плодове са богати на витамин С, който е отговорен за поддържането на имунитета и работоспособността на правилното ниво. Зеленият чай тонизира мускулите, премахва токсините и прогонва умората.

Хората, загрижени за собствената си форма, могат да се ограничат до смес от банани, овесени ядки, сушени плодове, подправени с обезмаслено мляко. Не се препоръчва да пропускате закуската, тъй като нивата на захарта могат да намалеят, което ще доведе до забавяне на мозъчната активност. По-добре е да не заменяте пълноценното хранене с витаминни комплекси, тъй като те са по-малко ефективни и много по-скъпи от здравословната храна.

Ако повишената сънливост не изчезне в рамките на няколко седмици, препоръчително е да се консултирате с лекар (сомнолог или невролог).

Лекар на Медицински и психологически център "ПсихоМед"