Дишане по метода на Бутейко. Описание на дихателните техники. Дихателни упражнения Бутейко: същността на метода, упражнения, прегледи

Правилното дишане е важна мярка за предотвратяване на много заболявания. Според експерти това е истински барометър, показващ състоянието на човешкото здраве. Дишането е тясно свързано не само със здравето, но и със съзнанието.

Известният учен К.П. Бутейко разработи своя собствена дихателна техника, която помогна на много хора да се справят с болестите си.

Бутейко Константин Павлович е лекар, физиолог, учен, провел много експерименти върху дишането. След което доказа, че дълбокото дишане е вредно за човешкото тяло. Това е така, защото голям обем кислород измества въглеродния диоксид, който е важно химично съединение за тялото. Според учения колкото по-дълбоко диша човек, толкова по-сериозно е болен. Дълбокото дишане може да провокира спазми на някои органи, особено на кръвоносните съдове на мозъка. Важно е да се разбере, че ако съдовата мрежа и мускулната тъкан се свият, необходимото количество кислород престава да достига до органите и метаболитните процеси се нарушават.

Бутейко твърди, че въглеродният диоксид не трябва да се губи, така че трябва да можете да дишате правилно. Експериментите на учения показват, че обемът на въглероден диоксид в кръвта на здрави хора е много по-висок от този на пациентите.

Дихателните упражнения по метода на Бутейко лекуват повече от 100 заболявания. Положителни резултати се постигат при 90% от пациентите.

Принципи на дишането на Бутейко

За да започнете упражненията на Бутейко, трябва да научите плитко дишане. Трудно е за нездрав човек да прави упражнения, трябва да сте търпеливи. По време на първите етапи на изпълнение на гимнастика често се появява обилно изпотяване.

По време на курса на лечение трябва да се храните правилно. За предпочитане е да се ядат растителни храни с минимално количество мазнини. Забранено е да се пие алкохол и да се пуши. Препоръчително е да спите легнали по корем и да дишате през носа.

Опитайте се да не се поставяте в стресово състояние, тъй като ритъмът на дишането ви ще бъде нарушен.

Благодарение на гимнастиката по метода на Бутейко, тези, които дълго време страдат от хронични заболявания, се възстановяват.

Дишането на Бутейко влияе на тялото, както следва:

• Назалното дишане се подобрява, което помага за премахване на ринит и синузит;
• Кашлицата изчезва;
• От долната част на белите дробове излиза храчка;
• Алергичните заболявания се лекуват;
• Възстановява се дейността на сърдечно-съдовата система;
• Кръвното налягане се нормализира;
• Значително се подобрява кръвообращението в мозъка.

Дишането по метода на Бутейко се основава на последователно намаляване на продължителността на дълбочината на вдишване и издишване, но паузата за задържане на дъха се удължава. При хората балансът на химикалите се възстановява, имунната система се укрепва и болестта започва да отстъпва.

Практикуването на Buteyko е много удобно, тъй като упражненията могат да се изпълняват навсякъде и по всяко време.

Упражненията са прости и затова подходящи за всички възрасти. Децата се препоръчват да практикуват от четиригодишна възраст.

За да изпълнявате дихателни упражнения, трябва да седнете в удобна позиция, но дръжте гърба си изправен. Издърпайте врата си нагоре, поставете ръцете си на коленете. Отпуснете се напълно. Преди да започнете да изпълнявате гимнастика, е важно да можете да направите „контролна пауза“ (след издишване човек трябва да задържи дъха си, докато почувства липса на кислород). Гимнастиката започва с намаляване на дълбочината на дишането, свеждайки го до минимум. Тази процедура продължава около 5 минути, след което се измерва контролната пауза. Това се повтаря пет пъти - това е един цикъл. През деня правете шест цикъла от това с почивка от 4 часа. Запишете всички измервания в специален дневник. Увеличаването на индикаторите показва, че упражнението е изпълнено правилно. Но когато числата са еднакви, това обяснява бавното действие на упражненията. С пауза от 60 секунди можете да правите гимнастиката два пъти на ден. Пълното владеене на техниката ви позволява да правите цикъла само веднъж на ден.

Тест за определяне на здравето

За да разберете какво здраве има човек, можете да направите тест. Подгответе хронометър, седнете на ръба на стола, не кръстосвайте краката си, отпуснете се, повдигнете главата си. След издишване стиснете носа си с два пръста и задръжте, докато се появи първото усещане за липса на кислород. Здравното състояние се оценява с помощта на следните индикатори за пауза:

• 3–5 сек. – човекът е много болен;
• 30 сек. – имат леки здравословни проблеми;
• 60 сек. – здраве в отлично състояние;
• 2-3 минути - човек има супер издръжливост.

Гимнастиката по метода на Бутейко трябва да се извършва под наблюдението на специалист. Това важи особено за хора със сериозни заболявания.

Някои упражнения не могат да се изпълняват, ако имате тежка астма.

Тази тренировка е отличен симулатор. Ако го правите всеки ден, можете значително да увеличите паузата за задържане на въздух. По-добре е да направите теста на празен стомах.

Противопоказания за дихателни упражнения

• ако има риск от кървене;
• по време на обостряне на инфекциозни заболявания;
• при захарен диабет, ако има зависимост от инсулин;
• при аневризма с дълбоки кръвни съсиреци;
• ако в тялото има чужди присадки;
• ако сте имали сърдечна операция;
• по време на бременност.

За хората с хроничен тонзилит ще бъде трудно да изпълняват упражнения.

По-долу ще опишем някои упражнения, които могат да помогнат в различни житейски ситуации.

Упражнения "Бърза помощ"

Този раздел ще опише упражнения, които помагат при различни заболявания, болка и емоционален стрес.

Бронхиална астма

Ако имате проблем с бронхиална астма, трябва да проявите голямо постоянство, тъй като тренировките трябва да отнемат 2-3 часа на ден и не по-малко. Трябва да се опитате постепенно да намалите скоростта на вдишване и неговата дълбочина, да се научите да правите пауза след премерено, дълго издишване. Правете дълги дихателни паузи поне 3 пъти на ден (до 60 секунди или повече).

Трябва да задържите дъха си според следните правила:

• заемете удобно седнало положение, леко докосвайки облегалката на стола;
• След като издишате, стиснете носа си с два пръста, като направите пауза в дишането до момента, в който липсата му стане много силна;
• поемете дълъг, плитък дъх;
• починете и повторете упражнението.

Систематичните дихателни паузи помагат за нормализиране на въглеродния диоксид в кръвта и предотвратяват пристъпи на задушаване.

Стресово състояние

Налични са две опции.

Опция 1. След издишване задръжте дъха си за поне три секунди.

Вариант 2: „Духване на свещта“. След дълбоко вдишване спрете дишането. Оформете устните си в тръба и издишайте рязко:

• 1 издишване - въздухът се издишва от стомаха;
• 2 издишване - от гърдите;
• 3 издишайте - от горната част на белите дробове.

Гърбът е прав, погледът е насочен напред. „Издухването на свещта“ се извършва енергично, максимум три пъти.

Страхове, безпокойство

Запознати казват, че негативните емоции се събират в мястото между ребрата и горната част на корема. За да се освободите от страховете и негативните емоции, трябва да направите три цикъла на дълбоко дишане. Дишането се измерва. За трети път издишайте напълно и спрете дишането. След това вдишайте. Това ще изпълни тялото с жива енергия, освобождавайки се от негативността.

Умора

След пълно вдишване се прави дихателна пауза и се прави продължително издишване през устата. Уверете се, че целият въздух излиза бавно със свистящ звук. Направете това три пъти.

Главоболие

Когато имате главоболие, трябва незабавно да започнете да скъсявате дишането си. В началото трябва да е с максимална пауза след издишване. Това ще доведе до бързо натрупване на въглероден диоксид. В края на паузата задръжте дъха си. Главата ви ще се проясни, болката ще изчезне.

Запушен нос

Ако една ноздра на носа е запушена, е необходимо да затворите дихателната ноздра с носна кърпичка и да спрете дишането за няколко секунди. След като направите това няколко пъти, ноздрата ще се отвори.

Упражнения за укрепване на тялото

Предлага се набор от дихателни техники за укрепване на тялото.

Дишане в ритъм с продължително издишване

Ред на изпълнение:

1. Заемете удобна позиция;
2. При броене на 2-3 - вдишайте;
3. При броене 4-6 - издишайте.
4. С течение на времето вдишването се удължава до броене 4-5, а издишването до броене 7-10. Контролирайте ритъма.Направете 4-5 пъти.

Равномерно дишане с активно издишване

Вдишайте дълбоко през носа и издишайте бавно през устата, сякаш духате свещ. Упражненията се правят поне 4 пъти.

Почистващ дъх

Вдишайте дълбоко през носа и издишайте на кратки залпове (3-4 залпове) през полустиснати устни. Това упражнение е полезно да се прави след дълъг престой в задушна стая.Направете го поне 3 пъти.

Успокояващ дъх

Техника:

• Поемайки дълбоко издишване, повдигнете ръцете си напред и ги разтворете настрани, обръщайки дланите си нагоре.
• Вдигнете главата си;
• Издишвайки дълго, преминете към изходна позиция, спускайки главата и ръцете си.

Системата за оздравяване на тялото, известна като дихателна гимнастика или упражнения на Бутейко, се нарича от автора „метод на волевото премахване на дълбокото дишане“. Според него правилното дишане трябва да е тихо, бавно и носово. Ученият твърди, че нивото на въглероден диоксид в кръвта е показател за здравето и най-важният фактор за неговото възстановяване. Освен това при здрави хора той е много по-висок, отколкото при болни хора. Ето защо, за лечение и общо здраве, Бутейко препоръчва да издишвате възможно най-малко и възможно най-рядко, като използвате повърхностно дишане.

Зависимостта на състоянието на човек от дишането е добре демонстрирана от пристъп на бронхиална астма. Когато пациентът започне да се задушава, той активно се задъхва, което значително влошава състоянието му - още повече му липсва въздух, белите дробове се надуват интензивно и нуждата от кислород се увеличава. Но ако той спре да диша за няколко минути, защитните сили на тялото ще работят - съдовете ще се разширят и ще увеличат доставката на кръв и кислород към тъканите. В резултат на това общото благосъстояние на астматика ще се подобри значително.

важно! Дишането според Бутейко е не само вдишване на кислород, но и спестяване на въглероден диоксид чрез забавяне на дихателния процес. Според учения въглеродният диоксид в повишени количества подобрява здравето на тялото и може да облекчи много заболявания.

Същността на техниката е да се изпълняват упражнения, които помагат постепенно да се намали дълбочината на дишането и да се увеличи продължителността на задържането му. Колкото по-дълга е паузата между вдишване и издишване, толкова по-добре е насищането на клетките с кислород и задържането на въглероден диоксид в тях. В резултат на възстановяване на правилното съотношение на тези два важни елемента в организма настъпват редица положителни промени - регулира се киселинно-алкалния баланс, подобрява се обмяната на веществата, укрепва се имунната система и се лекуват съществуващи заболявания.

Дихателната техника, предложена от д-р Бутейко, се позиционира от съвременната медицина като начин да се отървете от бронхиалната астма. Но в действителност ви позволява да излекувате 118 болести без лекарства или други спомагателни мерки. На първо място, това са алергии, белодробни, сърдечни и съдови заболявания, затлъстяване, болков синдром от различен произход, патологии на храносмилателния тракт и много други.

Голямото предимство на дихателните упражнения според Бутейко е, че упражненията могат да се изпълняват навсякъде, независимо от времето и външните обстоятелства. Те се отличават със своята простота, достъпност и универсалност - могат да практикуват както деца от 4 години, така и най-възрастните хора.

Противопоказания и предпазни мерки

Ограничение за използването на метода Константин Бутейко може да бъде наличието на следните заболявания:

• умствени и психични разстройства;
• склонност към кървене;
• остри инфекции;
• диабет с инсулинова зависимост;
• аневризма с големи кръвни съсиреци.

Също така, дихателните упражнения са противопоказани при наличие на трансплантации, след сърдечна операция и по време на бременност. Трудности могат да възникнат при зъбни заболявания или хроничен тонзилит.

За тези, за които е подходяща гимнастиката, е необходимо да се вземат предвид предупрежденията на автора на техниката:

1. Бъдете готови за трудности - лечението изисква много усилия, за да можете да устоите на дълбокото вдишване в началния етап. В някои случаи, за да постигнете целта, не можете да правите без специален корсет.
2. Бъдете готови за неприятни усещания - в началния етап често има страх, нежелание за извършване на гимнастика, обостряне на заболявания, болезнени усещания и смущения в дихателния процес. При подобни прояви е много важно да не се отказвате от упражненията, докато не изчезне дискомфортът и започне възстановяването.
3. Откажете се от лекарствената терапия - ако това не е възможно, трябва поне да намалите дозата на лекарствата 2 пъти, но в случай на сложни заболявания, не забравяйте да направите това под наблюдението на лекар.
4. Премахнете другите методи на лечение - упражненията на Бутейко са ефективни сами по себе си и не изискват допълнителни мерки.

Подготвителни упражнения

Преди да започнете дихателните упражнения на Бутейко, е необходимо да подготвите тялото:

• постепенно преминете към по-малко дълбоко дишане;
• научете се да дишате със закъснение и само когато се появи усещане за липса на въздух, което трябва да придружава изпълнението на всички упражнения в бъдеще;
• увеличете продължителността на издишването, така че да продължи няколко пъти по-дълго от вдишването.

За да постигнете тази цел, трябва да изпълните само 2 упражнения, всяко с продължителност 7-10 минути:

Упражнение 1:

1. Застанете прави. Издишайте, бавно вдишайте, бавно повдигнете раменете си и веднага започнете да издишвате, спускайки раменете.
2. Вдишвайки бавно, преместете раменете назад, опитвайки се да съберете лактите. Докато издишвате бавно, преместете раменете си напред, свивайки гърдите си. Правете всичко без стрес.
3. При следващото вдишване се наведете на една страна и при издишване се изправете. Повторете от другата страна.
4. Издишвайки, постепенно хвърлете главата си назад и вдишайте. При ново издишване спуснете главата си към гърдите. Вдишайте и застанете прави.
5. Докато вдишвате, завъртете торса си на една страна, така че едната ръка да е зад гърба ви, а другата отпред. Докато издишвате, върнете се назад. Повторете от другата страна.
6. Без да контролирате дишането си, завъртете първо едното рамо, след това другото, а след това и двете наведнъж, сякаш управлявате гребла.

Упражнение 2:

1. Заемете поза на войник - застанете неподвижно, завъртете рамене, дръпнете корема си, спуснете стиснатите си ръце.
2. Плавно се повдигнете на пръстите на краката си, поемайки спокойно дълбоко въздух.
3. Замръзнете без дишане за 5 секунди.
4. Издишайте също толкова бавно, връщайки се в изходна позиция.

След като завършите тези упражнения, трябва да регулирате дишането си.

Обучение за правилно дишане

Този комплекс включва 3 упражнения. Те са насочени към постепенно намаляване на дълбочината на дишането, докато тя се сведе до нищо.

Тренировка за издръжливост:

1. Седнете изправени, отпуснете се, погледнете напред.
2. Започнете да дишате много кратко за 10-15 минути, преодолявайки липсата на въздух и желанието да въздишате.
3. Ако изобщо не ви достига дишането, можете да го направите малко по-дълбоко.
4. Ако се изпълнява правилно, тялото ще се изпълни с топлина, а след това с топлина, ще искате да поемете дълбоко въздух. За да преодолеете това желание, трябва да отпуснете диафрагмата си.
5. На изхода не променяйте дълбочината на дишане.

След приключване на упражнението обичайната пауза след вдишване и издишване трябва да се увеличи с 2 секунди.

Мускулна треска:

• Легнете по корем, силно натиснете брадичката си към пода или юмрук, поставен под нея.
• Задръжте дъха си, като увеличите натиска на брадичката си. Задръжте възможно най-дълго.
• Когато не можете да задържите дъха си, напрегнете други части на тялото си - повдигнете главата и раменете, протегнете ръцете си, след това краката.

Това постоянно мускулно напрежение ще улесни преминаването към повърхностно дишане.

Задържане на дъха:

• Изправете се и поемете дълбоко въздух.
• Останете възможно най-дълго.
• Издишайте силно през устата си.

Първоначално забавянето на дишането ще бъде кратко, но с течение на времето ще се удължи значително. За да контролирате промените в продължителността на паузите, упражнението трябва да се изпълнява с хронометър.

Обучение за плитко дишане

Тези дихателни упражнения според Бутейко са насочени към развиване на навика да се диша плитко и да се правят паузи до 1 минута.

1. Направете максималното възможно забавяне. Ако изпитвате силно усещане за липса на въздух, вдишвайте минимално. Ако имате непреодолимо желание да поемете дълбоко въздух, направете го и повторете упражнението отначало.
2. По време на подобно забавяне не стойте, а ходете без спиране. След максималната възможна пауза вдишайте и повторете действията.
3. Първо дишайте повърхностно за няколко минути, а след това увеличете тези периоди до 15 минути.

Такова обучение трябва да се извършва ежедневно, най-малко 4 пъти на ден или повече, но на равни интервали.

Основни упражнения

Този комплекс развива способността да задържате дъха си за дълго време, независимо от натоварването:

1. Дишаме повърхностно, като извършваме всяко дихателно движение за 5 секунди, включително пауза със същата продължителност след всяко издишване. Правим 10 повторения.
2. Дишаме дълбоко, но увеличаваме продължителността на дихателните движения до 7,5 секунди, а забавянето остава същото. В този случай вдишването трябва да започне от диафрагмата и след това да премине към гърдите, а издишването, напротив, трябва да завърши с диафрагмата. Правим и 10 повторения.
3. Масажираме носа по цялата дължина с пръсти, като задържаме дъха си.
4. Дишаме последователно през ноздрите - 10 повторения.
5. Прибираме стомаха си и повтаряме дихателните движения от второто упражнение. Не отпускаме корема до края на упражнението. Правим 10 повторения.
6. Проветряваме дихателната система - дишаме бързо, вдишваме и издишваме без забавяне за 2,5 секунди. Правим го 12 пъти. Накрая задържаме дъха си до краен предел и издишваме силно.
7. Дишаме рядко според нивата:
   Ниво 1:Всички дихателни движения, включително забавянето след всяко издишване, продължават 5 секунди. Правим 4 повторения и преминаваме към следващото ниво без почивка.
   Ниво 2:Повтаряме упражнението от предишното ниво, но правим допълнително забавяне след всяко вдишване.
   Ниво 3:Увеличаваме продължителността на вдишване и издишване до 7,5 секунди, като правим забавяне само след издишване за 5 секунди. Извършваме 6 повторения.
   Ниво 4:Повтаряме упражнението от второ ниво, но увеличаваме продължителността на всяко движение до 10 секунди. Само за 60 секунди се извършват 1,5 дихателни цикъла. Правим 6 повторения. Целта е достигане на 1 цикъл в минута.
8. Удължаваме паузата - стоейки, задръжте дъха си възможно най-дълго, първо след издишване, след това след вдишване. Направете го 1 път.
9. Същото упражнение, седнало - 10 повторения.
10. Същото упражнение за ходене на място – 10 повторения.
11. Същото упражнение, клякане – 10 повторения.
12. Дишаме плитко - напълно се отпускаме, дишаме през гърдите, като постепенно правим дихателните движения по-малко дълбоки, докато се извършват само в назофаринкса. Придържайте се към този ритъм за 3–10 минути.

важно! Всички дихателни упражнения по Бутейко трябва да се изпълняват само на празен стомах, безшумно и строго през носа, освен ако в описанието не е посочено друго.

Етапи на възстановяване

Последният етап от лечебната дихателна техника е реакцията на възстановяване и очистване на цялото тяло. Този процес е много индивидуален, зависи от много фактори и може да варира значително по отношение на външния вид - от 1 час до няколко месеца след изпълнение на гимнастика.

Първоначалните признаци са много неприятни:

• нервно напрежение;
• нарушения на съня;
• трескави състояния;
• повишена телесна температура, главоболие;
• болка в тъканите, засегнати от дълбоко дишане;
• обостряне на симптомите на основното заболяване.

Самото възстановяване протича в 5 етапа, всеки от които съответства на постигнатата продължителност на задържане на дъха – от 10 до 60 секунди. Това забавяне обикновено се нарича контролна пауза, която се извършва след нормално издишване и се брои до първото слабо желание за вдишване. Тоест показва колко дълго човек не може да диша без най-малко напрежение. За да измерите контролната пауза, трябва да дишате в обичайния си ритъм в продължение на 5 минути и след това да проведете определения тест. След него дишането трябва да остане същото, както преди изследването.

1. Докато контролната пауза не надвишава 10 секунди, тялото се изчиства от повърхностни проблеми. Обикновено има повишена секреция на всякакви течности и слуз, развиват се симптоми, напомнящи за настинка, появяват се сухота в устата и назофаринкса, силна жажда.
2. С пауза от 20 секунди всичко започва да боли, включително местата на стари наранявания или операции, всички хронични заболявания се обострят, отделят се интензивно храчки, а при белодробни заболявания температурата се повишава силно.
3. Възможността за забавяне от 30 минути започва психологическо прочистване, което предизвиква реакция в нервната система, плачът се появява без причина, раздразнителността се увеличава и може да се развие депресия.
4. Когато паузата продължи 40 секунди, вече настъпва радикално прочистване - нормализира се състоянието на кръвоносните съдове, метаболитните процеси и функционирането на всички органи, премахват се сърдечно-съдови проблеми, алергии, хипертония, разрешават се неоплазми.
5. След достигане на 60 секунди тялото е напълно прочистено и излекувано, но негативните прояви все още остават и се появяват в зависимост от наличието и вида на повечето хронични заболявания. Индикаторът за реакцията ще бъде езикът. Ако има плака, това означава, че процесът все още не е приключил. Когато се възстанови напълно, ще бъде розово и бистро.

Лечението с дихателни упражнения Бутейко помогна на много хора да възстановят здравето си. Тази лечебна техника има огромен брой поддръжници по целия свят. Но тялото на всеки е индивидуално и резултатът до голяма степен зависи от неговите характеристики. Все пак си струва да опитате този уникален метод, тъй като винаги има възможност за положителен резултат, ако самият човек се стреми към възстановяване.

Бутейко смята, че неправилното, твърде дълбоко дишане става причина за такива общи патологии като бронхиална астма, хипертония, хронична обструктивна белодробна болест и други.

Факт е, че дълбокото вдишване и съответно издишването води до намаляване на концентрацията на въглероден диоксид в кръвта. Това от своя страна води до промяна в киселинно-алкалния баланс и метаболитни нарушения в клетките, както и спазъм на бронхите и кръвоносните съдове - тялото се стреми да „задържи“ въглеродния диоксид по всякакъв начин.

Спазмираните съдове не доставят достатъчно кислород до тъканите, което води до кислороден глад и усещането, че пациентите трябва да дишат по-дълбоко - така се затваря порочен кръг.

Според Бутейко, трябва да дишате, напротив, повърхностно и лесно, докато релаксирате, само това ще доведе до възстановяване на метаболитните процеси, почистване на тялото и подобряване на състоянието. Тук теорията му се пресича с практиката на йога, чиито привърженици също смятат, че излишъкът от кислород е вреден, но в същото време предлагат да се диша дълбоко и рядко.

Методът на Бутейко за волево елиминиране на дълбокото дишане (VLDB) помага при бронхобелодробни заболявания, пневмония, бронхиална астма, ХОББ, алергии, ангина пекторис и други сърдечни заболявания, мигрена, стомашно-чревни колики, хипертония. По-малко ефективен е при атеросклероза и други органични лезии, когато промените са необратими.

Метод Бутейко: упражнения

Методът VLGD е насочен към обучение на пациента на повърхностно дишане, което повишава концентрацията на въглероден диоксид в кръвта. Преди да започне упражнения, пациентът трябва да премине медицински преглед, включително оценка на белодробната функция.

Овладяването на метода се извършва под наблюдението на инструктор по VLHD, тъй като пациентът не винаги може правилно да оцени дишането си сам. Оценката на дишането и наблюдението на ефективността на упражненията се извършва с помощта на такъв индикатор като контролна пауза. Контролната пауза се измерва след спокойно издишване до желанието за вдишване, но така че да не се налага да дишате през устата, за да възстановите дишането. Нормата е 60 секунди или повече. По-малко от 60 секунди означава недостиг на въглероден диоксид и твърде дълбоко дишане. Измерва се и сърдечната честота, която нормално трябва да е под 60 в покой.

Когато изпълнява упражнения, пациентът попълва дневник, където отбелязва датата и часа на упражнението, контролните паузи (преди, след тренировка и на всеки 5 минути), сърдечната честота и благосъстоянието. Упражненията се изпълняват на празен стомах, дишането се извършва само през носа и тихо.

Упражнения:

1. Дишане с върховете на белите дробове: 5 секунди - вдишване, 5 секунди - издишване, 5 секунди пауза - максимално отпускане. Повторете 10 пъти
2. Дишане със стомаха и гърдите: 7,5 секунди - вдишване, 7,5 секунди - издишване, 5 секунди - пауза. Повторете 10 пъти
3. Акупресура на носа в момента на максимално задържане на дъха. 1 път
4. Дишайте с дясната, след това с лявата половина на носа. 10 пъти
5. Прибиране на корема - 7,5 секунди, с пълно вдишване. След това максимално издишване - 7,5 секунди, пауза - 5 секунди. Повторете 10 пъти
6. Максимална вентилация на белите дробове - 12 максимално дълбоки вдишвания и издишвания за 1 минута (5 секунди на вдишване и издишване). Веднага след това трябва да извършите максимално задържане на дъха, докато издишвате до краен предел (1 път)
7. Рядко дишане (дишане на нива)

Първо ниво

За 1 минута: 5 секунди - вдишване, 5 секунди - издишване, 5 секунди - пауза (4 дихателни цикъла).

Второ ниво

За 2 минути: 5 секунди - вдишване, 5 секунди - пауза, 5 секунди - издишване, 5 секунди - пауза (3 дихателни цикъла в минута).

Трето ниво

За 3 минути: 7,5 секунди - вдишване, 7,5 секунди - пауза, 7,5 секунди - издишване, след пауза от 5 секунди (2 дихателни цикъла в минута).

Четвърто ниво

За 4 минути: 10 секунди - вдишване, 10 секунди - пауза, 10 секунди - издишване, 10 секунди - пауза (препоръчително е евентуално да се увеличи до 1 вдишване в минута).

8. Двойно задържане на дъха.

Максимално задържане на дъха при издишване, след това при вдишване. Изпълнете 1 път.

9. Максимално задържане на дъха при седене (3-10 пъти).

Максимално задържане на дъха при ходене на място (3-10 пъти).

Максимално задържане на дъха по време на клекове (3-10 пъти).

10. Плитко дишане (3-10 минути)

Седейки в удобна позиция и отпускайки се колкото е възможно повече, изпълнете гръдно дишане, като постепенно намалявате обема на вдишването и издишването, докато дишането стане „невидимо“ и много леко на нивото на назофаринкса.

Метод на Бутейко: почистваща реакция

По време на тренировката (след 2-8 седмици) възниква така наречената очистваща реакция - влошаване на състоянието с увеличаване на отделянето на храчки, засилване или поява на болка, диария, температурата може да се повиши и основното заболяване може да се влоши. Това е предсказуема реакция, от която Бутейко призова да не се страхува и смята за добър знак за преструктуриране на метаболитните процеси по пътя към възстановяване.

Отначало упражненията се изпълняват два пъти на ден, сутрин и вечер, след това с увеличаване на контролната пауза честотата на тренировките намалява, но продължителността, напротив, може да се увеличи.

След значително увеличаване на контролната пауза и подобряване на благосъстоянието се препоръчва отново да се подложи на пълен преглед, за да се оценят обективните здравни показатели.

Недостатъци на метода Бутейко

Остава да добавим, че мненията на лекарите за метода на Бутейко са доста противоречиви. Докато привържениците на метода цитират много примери за лечение на бронхиална астма, неговите противници смятат, че всеки доброволен контрол на дишането е вреден за тялото, тъй като дихателният център може да загуби автоматичния си режим на работа, което може да доведе до пълно спиране на дишането.

Намаляването на дишането трябва да става чрез физическа активност и увеличаване на издръжливостта чрез трениране на тялото, а не чрез работа директно с дишането.

Обективните данни също показват, че след продължително обучение по метода на Бутейко може да настъпи намаляване на белодробните параметри (жизнен капацитет и др.).

Здравейте приятели! Казвам се Евгения Климкович и Ви приветствам на страниците на блога! Нека днес да поговорим за най-важното, здравето на нашите малки ученици. Току-що научих за едно чудотворно лекарство, което помага на децата с:

• намален имунитет и чести остри респираторни вирусни инфекции;
• бронхиална астма и други бронхопулмонални заболявания;
• продължителна кашлица;
• аденоиди;
• наднормено тегло;
• алергии;
• кожни обриви;
• заболявания на стомашно-чревния тракт и много други.

И има един ясен отговор на всички тези проблеми - дихателни упражнения според Бутейко за деца. Истинска панацея!

Подходящ е и за възрастни. Веднага ще кажа, че аз и моите деца никога не сме практикували тази гимнастика, така че статията не съдържа моя опит, а по-скоро моите открития по тази тема. Информация, която може да ви бъде полезна. Но във всеки случай не трябва да го разглеждате като ръководство за действие без препоръка от лекар.

Нека започна с това как изобщо се появи това дихателно упражнение.

На 7 октомври 1952 г., по време на дежурство в клиниката за болнична терапия на Петровската порта, му хрумва неочаквана мисъл, че хипертонията, която го засяга напоследък, се дължи на прекалено дълбоко дишане. По волята на съдбата до този момент той беше написал две научни статии на тема „Злокачествена хипертония“ и знаеше всичко за това заболяване, включително, че му остава не повече от година живот.

Точно в тази секунда ученият изобретява своя уникален метод за волево, тоест съзнателно премахване на дълбокото дишане (VLDB). След минута нови дихателни упражнения лекарят спря да има главоболие, което го измъчваше напоследък, и авторът на техниката реши да разбере феномена.

Оказа се, че при дълбоко дишане въглеродният диоксид се отстранява от кръвта на човек, което причинява спазъм на бронхите, червата, кръвоносните съдове и др. Този спазъм намалява доставката на кислород в човешкото тяло, започва кислороден глад и човек увеличава дишането, като по този начин се затваря порочен кръг.

Клиничните проучвания са проведени през 1968 и 1981 г. Ако вярвате на думите на самия автор, във филма „Приятели и врагове на доктор Бутейко“ е доказана 100% ефективност на техниката, чието въвеждане, наред с други неща, частично или напълно замени лечението с лекарства при пациенти.

Струва ли си да опитате?

Тази гимнастика се препоръчва за деца на възраст от 4 години. И ако едно дете е запознато с астма, затруднено дишане и други бронхопулмонални заболявания, ако се разболява на всеки две седмици и изпитва главоболие, тогава вероятно има всички причини да изпробвате тази система от упражнения върху себе си.

Между другото, при аденоидите, често срещано детско заболяване, курсът на гимнастика също дава забележим ефект, което ви позволява да избегнете операция и дори да отмените лечението с лекарства.

Какво да очаквам?

Разбира се, трябва да вярвате, че гимнастиката определено ще помогне!

Вие също трябва да знаете и да сте подготвени за неприятни усещания. В началото може да се появи следното:

• страх;
• пристъпи на липса на кислород;
• симптоми на болка;
• загуба на апетит;
• чувство на отвращение към упражнения.

Няма защо да се страхувате, но трябва да бъдете внимателни и внимателно да наблюдавате тялото си и при необходимост да се консултирате със специалист.

Има случаи, когато след един месец тренировки само веднъж на ден се получава забележим ефект.

Възможно ли е за всички?

Не, не всички, има противопоказания. Гимнастиката е противопоказана:

• при заболявания със силно кървене;
• за инфекциозни заболявания;
• инсулинозависим със захарен диабет;
• с аневризма;
• след операция на сърцето;
• ако има трансплантация в тялото;
• хора с психични разстройства, ако не могат да разберат и приложат метода;
• ако имате проблеми със зъбите;
• за хроничен тонзилит.

Как да дишаме според Бутейко?

За да овладеете правилно дихателната техника на Бутейко, трябва да вземете решение за видовете дишане. Както вече разбрахме, има: дълбоко и плитко дишане.

Те също така разграничават:

• Горна част;
• долна (коремна);
• средна (гърди).

Те трябва да бъдат ясно разграничени: с долната (коремна) или диафрагмална е заета диафрагмата, нейната торако-коремна част. Човек диша основно чрез свиване на коремните мускули. По време на гръдното дишане, при вдишване, гръдният кош се разширява чрез повдигане на ребрата.

Дишането по метода на Бутейко трябва да се извършва изключително през носа, да е повърхностно и да не се „вижда“ или чува. Както самият Константин Павлович обяснява на пациентите си: трябва да си представим, че веществото или предметът, който се подушва, е ужасно отровен, но определено трябва да разпознаем тази миризма. Колкото по-малък е обемът на вдишвания въздух, толкова по-добре. Правилното нещо, което трябва да направите, е да тренирате на празен стомах.

За да не навредите на тялото, трябва да изпълните серия от подготвителни упражнения: седнете на стол, ръце на колене, прав гръб, максимална релаксация. Започваме да дишаме с много малки вдишвания, издишването трябва да е почти незабележимо. Продължаваме 10 минути, усещането за липса на въздух ще се увеличи. Няма място за страх, ние се готвим за нова техника, като за начало - това е нормално.

А това са основните дихателни упражнения:

А в това видео има още повече информация и упражнения.

Силно се надявам, че на вас и вашите близки няма да се наложи да използвате тази и други лечебни техники. Все пак според мен за общо укрепване на организма гимнастиката е полезна и за здрави хора!

Също така, за да защитим здравето на децата, не трябва да забравяме балансираната диета и да я подготвим правилно за нашите малки ученици. Все пак ние сме това, което ядем.

Щастие и здраве на вас и вашите деца!

Евгения Климкович.

© Бутейко К. П.

© AST Publishing House LLC

Метод на Бутейко

Въведение
Дух-душа-дъх

Мъдреците винаги са казвали: за да познае Бог, човек трябва преди всичко... да се научи да диша! Или по-скоро подобрете дишането си. Само в този случай човек ще може уверено да контролира не само думите и емоциите си, но и здравето си и дори съдбата си.

Следователно в историята на човечеството процесът на дишане и съзнателната работа с него е бил обект на внимание от всички религиозни традиции и системи от духовни практики без изключение.

Така Тората разказва как Бог вдъхна живот на Адам, като по този начин го съживи. Също така се казва, че дъхът се връща при Бог след смъртта на човек.

В много култури по света понятията за дишане също са ключови. Всъщност в много езици думите „дух“, „душа“ и „дъх“ имат общ произход. Хората отдавна определят дишането като основно свойство на всички живи и живи същества.

В китайската философия една от основните категории на „чи” се определя като „въздух”, „дъх”, „енергия”. Древните китайци са вярвали, че "ци" прониква във всичко в този свят и свързва всичко помежду си.

В индийската медицина понятието "прана" буквално означава "живот", "дъх" на санскрит. А йогите са сигурни, че „праната“ прониква в цялата Вселена.

И от древногръцката митология думата „психе“, която се превежда като „душа“, „дъх“, мигрира в арсенала на световната философия, психология и медицина.

Самите дихателни практики са възникнали преди много хиляди години на Изток: в Индия - Пранаяма, в Китай - Ци Гун, в Централна Азия - суфийската система от упражнения, в Тибет - дихателните практики на будизма Ваджраяна. Всички тези източни учения проникват на Запад едва през ХХ век. И през 21 век те се превърнаха в жизненоважна необходимост.

Факт е, че съвременната цивилизация е променила много хората. И преди всичко се променихме, защото забравихме как да дишаме правилно. Трябва да платите много висока цена за комфорта. В крайна сметка нашето здраве зависи от това как дишаме.

Болести на цивилизацията

Дори преди 300 години, когато медицината не е била развита, болните хора са били „избивани“ чрез естествен подбор. И повечето хора едва доживяват до зряла възраст, без да оставят болно потомство.

В тези условия само малка част от заболяванията се определят от генетични дефекти, но повечето от заболяванията са следствие от условия и начин на живот. Едва след въвеждането на антибиотиците сериозните инфекции бяха изкоренени. Има по-малко хора, които умират. И живейте по-дълго. Но животът се промени.

Първите плодове на цивилизацията са появата на огромен брой вредни продукти, поради които човешкото тяло започва да се задръства с токсични концентрати, химически канцерогени, нови рафинирани хранителни продукти и алкохол. Човешките гени не са адаптирани към подобни промени. И естественият подбор спря да работи, защото медицината работеше добре. И тогава се появиха нови хронични заболявания, съкращаващи живота. Учените ги нарекоха „болести на цивилизацията“. Те се развиват първоначално незабелязано от човека, тъй като вредното въздействие на външната и вътрешната среда се натрупва. Човекът все още не е болен, но вече не е здрав. Но можеше да е здрав, ако беше започнал да взема необходимите мерки навреме. Превенцията е от особено значение в борбата с „болестите на цивилизацията“.

И една от най-важните превантивни мерки е способността за правилно дишане. Експертите уверяват: дишането е надежден барометър за състоянието на човешкото тяло. Дори по това колко често и дълбоко дишаме, можем да поставим точна диагноза за всяко заболяване и да предпишем лечение. И в крайна сметка лекувайте не само тялото, но и главата. Според учените дишането е тясно свързано не само със здравословното състояние, но и със състоянието на съзнанието.

Може би дишането не само държи душата в тялото, но и решава нейната съдба?

Първичен инстинкт

Какво означава да дишаш правилно? Странен въпрос на пръв поглед. В крайна сметка всеки от нас прави почти 20 000 вдишвания и издишвания всеки ден. И изобщо не се замисляме как го правим. Иначе щеше да ни сполети същата трагедия като таралежа от вица. Помня? Един таралеж тичаше през гората, забрави как да диша и умря. Дишай! Този основен инстинкт е заложен в нас от природата. Човек се счита за роден, когато поеме първата си глътка въздух. И мъртвият - когато поеме последния си дъх. А между началото и края има само поредица от вдишвания. Същото е и с по-малките ни братя.

Но всеки диша по различен начин. Например, медузите имат най-простата форма на дишане. Кислородът, разтворен във вода, се абсорбира през кожата им, а разтвореният въглероден диоксид се изхвърля по същия път. И на корема на насекомите има много малки дупки. Всяка от тези пори е вход към тръба, наречена трахея. Функционира точно като човешка дихателна тръба или трахея! Така насекомите дишат по същия начин като нас, с единствената разлика, че те могат да имат стотици дихателни тръби, разположени на корема им.

А честотата на дишане, тоест колко често вдишваме въздух, до голяма степен зависи от размера на самото същество. Колкото по-голямо е животното, толкова по-бавно диша. Например слонът вдишва около 10 пъти в минута, а мишката около 200. И се оказва, че продължителността на живота е пряко свързана с честотата на дишане: слонът живее по-дълго от мишката. А костенурките дишат много бавно и живеят много дълго.

Средният човек вдишва 16 пъти в минута. Но може и по-рядко – 6–8 вдишвания в минута. Или може би по-често – до 20 пъти в минута. В зависимост от обстоятелствата. Нещо повече: малките деца дишат 20-30 пъти в минута, а кърмачетата - 40-60 пъти!

Лекарите отдавна разсъждават върху мистерията на неравномерното дишане на човека. Първата информация и съвети за правилно дишане са открити още в китайски надписи от нефрит, които датират от 6 век пр. н. е. Древните поговорки учат: „Когато дишате, трябва да направите следното: задръжте дъха си, той се натрупва, ако се натрупва, той се разпространява, ако се разпространява по-нататък, той намалява, става спокоен, ако стане спокоен, той се засилва. Ако го пуснете, той расте, когато порасне, трябва да го стиснете отново. Ако го стиснеш, ще стигне до върха на главата ти. Там притиска главата, притиска надолу. Този, който следва този метод, ще живее, а този, който прави обратното, ще умре.

Революционното откритие на Бутейко

Константин Бутейко (1923–2003), учен, физиолог, клиницист, прави революционно откритие в областта на медицината през 1952 г. Той твърди, че хората дишат неправилно - много дълбоко. И точно поради това хората често боледуват тежко.

Ученият установил, че противно на общоприетото схващане, дълбокото, често дишане (и винаги са ни учили: „Дишай по-дълбоко!“) не допринася за насищането с кислород. Болните вдишват повече въздух, което води - колкото и парадоксално да звучи - до намаляване на нивото на кислород в клетките на тялото. Факт е, че причината за развитието на болестта е хипервентилацията (това е интензивно дишане, което надвишава нуждата на тялото от кислород. – Автор.). Тоест при дълбоко вдишване количеството кислород, което човек получава, не се увеличава, но въглеродният диоксид става по-малко. А неговият дефицит води до появата на сериозни заболявания. Например обемът на белите дробове на здрав човек е 5 литра, а на пациент с бронхиална астма е около 10-15 литра.

Според Бутейко прекомерното отстраняване на въглероден диоксид от тялото води до спазми на бронхите и кръвоносните съдове на мозъка, крайниците, червата и жлъчните пътища. Съдовете се стесняват, което означава, че по-малко кислород достига до клетките. Биохимичните реакции в клетките се променят, метаболизмът се нарушава. Така хроничното „преяждане” на кислород води до кислороден дефицит.

Константин Бутейко твърди: колкото по-дълбоко е дишането, толкова по-сериозно болен е човек. Колкото по-плитко диша, толкова по-здрав и издръжлив е той. Следователно дихателните упражнения по Бутейко са система за оздравяване на тялото. Той е насочен към ограничаване на дълбокото дишане и се нарича „метод на волевото елиминиране на дълбокото дишане (VLD), който ви позволява да се отървете от хипервентилацията.

„Гръдното дишане води до факта, че вдишваме твърде много въздух и кръвоносните ни съдове се стесняват“, пише Бутейко. „Здравословното дишане е бавно, не повече от 16 вдишвания в минута, през носа, а също тихо и леко.“ Важно правило е да дишате само през носа. Тъй като само носът е оборудван със сложна система за филтриране и отопление на въздуха. Носът служи само за дишане, а устата е за хранене.

При дишане през устата въздухът, който влиза в белите дробове, не се овлажнява, не се пречиства от микроскопичен прах и всичко останало, което води до различни заболявания и негативни явления в дихателните пътища:

Дихателната функция на носните синуси намалява;

Разстройство на паметта;

Съставът на кръвта се променя (количеството на хемоглобина, калция, захарта спада; киселинно-базовият баланс е нарушен);

Промени във физическото развитие;

Нарушено развитие на лицевия скелет;

Функциите на нервната система са нарушени (главоболие, нервни тикове, раздразнителност, инконтиненция на урина, нощни страхове);

Често развитие на тонзилит, бронхит, пневмония;

Има нарушение на слуха;

Зрението е нарушено;

Храносмилането се влошава;

Намаляване на защитните свойства на дихателните пътища при заразяване.

Това е приблизителен списък на заболявания и разстройства, които могат да възникнат поради нарушения на оралното дишане.

справка

КАКВО ПРАВИ НОСЪТ

Началото на дихателните пътища е носната кухина. Той изпълнява редица важни функции по време на процеса на дишане. Първо, носът е първата бариера за проникването на вредни за организма вещества от околната среда в белите дробове. Косъмчетата на ноздрите задържат частици прах, микроорганизми и други вещества, които попадат в носа при вдишване.

Второ, студеният въздух, преминаващ през носните проходи, се затопля от топлината на кръвоносните съдове. Благодарение на това вече затопленият въздух навлиза в белите дробове. В допълнение, вдишаният въздух се овлажнява в носната кухина, а носната слуз, благодарение на местния имунитет, се бори с вредните микроорганизми и вируси.

При децата, в сравнение с възрастните, носната кухина има редица отличителни черти. Носните проходи са тесни, а носната лигавица е обилно снабдена с малки кръвоносни съдове, поради което децата често страдат от ринит. За да не се случи това, децата от ранна възраст трябва да бъдат научени на правилно дишане през носа.

Именно със заболявания на носната кухина (хронична хрема, аденоиди, изкривена носна преграда и др.) започват много белодробни заболявания и дихателна дисфункция.

Носът е първата и най-важна граница между „вътрешния свят“ на нашето тяло и агресивната външна среда. Когато студеният въздух преминава през носните проходи, той се овлажнява от носната слуз и се затопля от топлината на кръвоносните съдове. Космите, растящи върху лигавицата на ноздрите и носната слуз улавят праховите частици, предпазвайки бронхите и белите дробове от замърсяване. С всяко вдишване носът смело се бори с опасните компоненти на въздуха, дезинфекцирайки въздушния поток. Изправен пред вирусна атака (а днес науката познава 200 респираторни вируса), носът се опитва да й се противопостави със собствени средства - произвежда огромно количество слуз, която отмива вредните агенти. При липса на инфекция в носа се образуват около 500 ml слуз и течност на ден, а по време на заболяване - много повече. Ето защо човек с хрема трябва да увеличи дневния си прием на течности поне с 1,5–2 литра.

По принцип хремата е сигнал, че сте „атакувани“. В този момент трябва да действате много енергично, за да спрете по-нататъшното разпространение на заразата. В противен случай „безобидното“ смъркане може да стане предвестник на по-сериозни здравословни проблеми.

ТАКА КОНСТАНТИН БУТЕЙКО КАЗВА:

„Парадоксът е, че когато задушаващ се астматик лакомо поглъща въздух, той само влошава състоянието си. Искам да дишам още повече, дробовете ми работят като ковашки мехове, сърцето ми бие като мотор на пълни обороти, а кислородът все повече не достига. Просто трябва да задържите дъха си и облекчението идва моментално. Задейства се защитна реакция: без да чака следващото вдишване, тялото реагира на забавянето, като разширява кръвоносните съдове, за да достави възможно най-много кръв до органите и да им осигури максимално количество кислород. Нормалното дишане е не само вдишване за следващата порция кислород, но и разумна пауза при издишване, необходима за спестяване на въглероден диоксид, от който бързаме да се отървем, смятайки го за вреден.

Имаше постоянни задушавания. Тежкият пристъп продължи два дни.

Тя беше излекувана по метода на Бутейко.

www.buteyko.ru

Същността на метода

Ученият експериментално доказа, че кръвта на здрави хора съдържа много повече въглероден диоксид, отколкото на пациенти с, например, бронхиална астма, колит, язва на стомаха или тези, които са имали инфаркт или инсулт. Следователно, за да се спаси човек от болест, е необходимо само да се научи да пести въглероден диоксид в тялото си. Това, което ви позволява да направите това, е НЕ ДЪЛБОКОТО, а ПОВЪРХНОСТНОТО дишане.

За да наситите кръвта с въглероден диоксид, който е много малък в околния въздух, трябва да регулирате дишането си, като го направите повърхностно и паузите между вдишванията са по-дълги.

Предимствата на дихателните упражнения според Бутейко са възможността да се изпълняват упражнения навсякъде и по всяко време: у дома, по време на разходка, на работа и дори в транспорта. В допълнение, той е доста прост и подходящ за всички възрастови групи, от деца от 4 години до най-възрастните хора.

Същността на лечението е постепенно намаляване на дълбочината на дишането. С удължаване на задържането на дъха кръвта и тъканите се насищат по-добре с кислород и въглероден диоксид, киселинно-базовият баланс се възстановява, метаболитните процеси се нормализират и имунната защита се укрепва. И болестта отстъпва.

Диагноза: хроничен обструктивен бронхит с астматичен компонент, хроничен аднексит, тиреотоксикоза. Оплаквания от ежедневна пароксизмална кашлица сутрин, завършваща с пристъп на задушаване, затруднено дишане при бързо ходене. Първоначалната дълбочина на дишане надвишава нормата 20 пъти.

От първия ден на практикуване на метода Бутейко необходимостта от лекарства изчезна. До края на месеца на обучение дълбочината на дишането надвишава нормата 6 пъти, няма пристъпи на задушаване или кашлица.

www.buteyko.ru

Защо въглеродният диоксид е важен за хората?

Цитати от лекции, статии, книги на Константин Бутейко:

“...Токсичният ефект от дълбокото дишане или хипервентилацията е открит през 1871 г. от холандския учен Де Коста. Заболяването се нарича "синдром на хипервентилация" или начален стадий на дълбоко дишане, което ускорява смъртта на пациентите. През 1909 г. известният физиолог Д. Хендерсън провежда множество експерименти върху животни и експериментално доказва, че дълбокото дишане е фатално за живия организъм. Причината за смъртта на експерименталните животни във всички случаи е дефицитът на въглероден диоксид, при който излишният кислород става токсичен. Но хората са забравили за тези открития и често чуваме призиви да дишаме дълбоко.

* * *

“...Няколко думи за произхода: животът на Земята е възникнал преди около 3-4 милиарда години. По това време земната атмосфера се състоеше предимно от въглероден диоксид и почти нямаше кислород във въздуха и тогава на Земята възниква животът. Всички живи същества, живи клетки са изградени от въглероден диоксид във въздуха, точно както са изградени сега.

Единственият източник на живот на земята е въглеродният диоксид; растенията се хранят с него, използвайки енергията на слънцето. Метаболизмът е протичал в продължение на милиарди години в атмосфера с много високо съдържание на въглероден диоксид. След това, когато се появиха растенията, те и водораслите изядоха почти целия въглероден диоксид и образуваха запаси от въглища. Сега в нашата атмосфера има повече от 20% кислород, а въглеродният диоксид вече е 0,03%. И ако тези 0,03% изчезнат, растенията няма да имат какво да ядат. Те ще умрат. И целият живот на Земята ще умре. Това е абсолютно сигурно: растение, поставено под стъклена камбана без въглероден диоксид, умира незабавно.

* * *

„Имахме голям късмет: с един удар елиминирахме повече от сто от най-честите заболявания на нервната система, белите дробове, кръвоносните съдове, обмяната на веществата, стомашно-чревния тракт и др. Оказа се, че тези над сто заболявания са пряко или косвено свързани с дълбокото дишане. Смъртта на 30% от населението на съвременното общество настъпва от дълбоко дишане.

* * *

“...Ние доказваме, че сме прави моментално. Ако те не могат да облекчат хипертонична криза със седмици, ние можем да я облекчим за няколко минути.

„Хроничната пневмония при деца, която продължава 10-15 години, може да бъде елиминирана чрез намаляване на дишането след година и половина. Петна от холестерол, отлагания при пациенти със склероза върху клепачите, които преди това са били отстранени с нож, но са израснали отново, се разрешават с помощта на нашия метод за намаляване на дишането за 2-3 седмици.

„Доказахме без съмнение обръщането на атеросклерозата.“

* * *

„Ние сме установили общ закон: колкото по-дълбоко е дишането, толкова по-сериозно болен е човек и колкото по-бърза е смъртта, толкова по-малко (плитко дишане) - толкова по-здрав, издръжлив и издръжлив е той. Въглеродният диоксид е важен във всичко това. Тя прави всичко. Колкото повече е в тялото, толкова по-здравословно е то.”

* * *

„Фактът, че въглеродният диоксид е важен за нашето тяло, се потвърждава от ембриологията. Последните данни показват, че в продължение на 9 месеца всички сме били в привидно ужасни условия: имали сме 3-4 пъти по-малко кислород в кръвта си, отколкото сега, и 2 пъти повече въглероден диоксид. И се оказва, че тези ужасни условия са необходими, за да се създаде човек.”

„Сега точните изследвания показват, че клетките на нашия мозък, сърце, бъбреци се нуждаят средно от 7% въглероден диоксид и 2% кислород, а въздухът съдържа 230 пъти по-малко въглероден диоксид и 10 пъти повече кислород, което означава, че е станал ТОКСИЧЕН за нас!"

* * *

„И това е особено отровно за новородено, което все още не се е адаптирало към него. Човек трябва да се учуди на народната мъдрост, която принуждава родителите веднага да повият здраво новородените си, а на изток да закрепят ръцете и гърдите им с въжета за дъска. И бабите ни повиваха здраво, после ни покриваха с доста дебел балдахин. Детето спа и преживя нормално. Постепенно бебето свикна с тази токсична въздушна среда.

* * *

„...Сега разбираме какво е въглероден диоксид - това е най-ценният продукт на земята, единственият източник на живот, здраве, мъдрост, сила, красота и т.н. Когато човек се научи да задържа въглероден диоксид в себе си, умствената му ефективността рязко се увеличава и възбуждането на нервната система намалява. Нашият метод за елиминиране на дълбокото дишане (DEB) лекува само едно заболяване – дълбокото дишане. Но тази болест създава 90% от всички болести.

* * *

„...Сега, в резултат на огромни изследвания и експериментална работа, действителният ефект на кислорода е добре известен. Оказва се, че ако мишките започнат да дишат чист кислород, те умират в рамките на 10-12 дни. Има много експерименти с хора, които дишат кислород - белите дробове се увреждат и от кислород започва пневмония. И ние лекуваме пневмония с кислород. Ако мишките бъдат поставени под налягане в кислород, където концентрацията на молекули е още по-голяма, при 60 атмосфери налягане те умират за 40 минути. Очевидно за нашето тяло оптималното ниво на кислород е около 10-14%, но не и 21%, и това е приблизително на надморска височина от 3-4 хиляди метра.

Сега е ясно защо процентът на столетниците е по-висок в планините, фактът е неоспорим - там има по-малко кислород. Ако заведеш болни хора в планината, се оказва, че там се чувстват по-добре. Освен това те също имат най-малко случаи на ангина пекторис, шизофрения, астма, инфаркт и хипертония. Ако водите такива пациенти там, за тях е по-оптимална среда с по-нисък процент кислород.“

* * *

„...Кръвта ни влиза в контакт с въздуха на белите дробове, а въздухът на белите дробове съдържа 6,5% въглероден диоксид и около 12% кислород, тоест точно толкова, колкото е необходимо. Като увеличим или намалим дишането си, можем да нарушим този оптимум. Дълбокото и често дишане води до загуба на въглероден диоксид в белите дробове, а това е причина за сериозни нарушения в организма.

* * *

„Недостигът на CO 2 (въглероден диоксид) води до изместване на вътрешната среда на тялото към алкална страна и това нарушава метаболизма, което по-специално се изразява в появата на алергични реакции, склонност към настинки, растеж на костната тъкан (разговорно наричано отлагане на соли) и т.н., до развитието на тумори.“

* * *

„Смятаме за доказано, че дълбокото дишане причинява епилепсия, неврастения, тежка безсъние, главоболие, мигрена, шум в ушите, раздразнителност, рязко намаляване на умствената и физическа работоспособност, нарушение на паметта, намалена концентрация, нарушения на периферната нервна система, холецистит, хроничен хрема нос , хронична пневмония, бронхит, бронхиална астма, пневмосклероза, туберкулоза по-често се появява при дълбоко дишане, тъй като тялото им е отслабено. Освен това: разширение на вените на носа, вени на краката, хемороиди, които вече имат своя собствена теория, затлъстяване, метаболитни нарушения, цяла гама от нарушения на гениталните органи при мъжете и жените, след това токсикоза на бременността, спонтанни аборти, усложнения по време на раждане."

„Дълбокото дишане допринася за грип, поражда ревматизъм, хронични възпалителни огнища, възпаление на сливиците, като правило, възниква при дълбоко дишане. Хроничният тонзилит е много опасна инфекция, не по-малко опасна от туберкулозата. Тези инфекции задълбочават дишането и увреждат още повече тялото. Отлагането на сол (подагра) също се получава от дълбоко дишане, уриниране по тялото, всякакви инфилтрати, дори чупливи нокти, суха кожа, косопад - всичко това, като правило, са резултатите от дълбокото дишане. Тези процеси все още не се лекуват, не се предотвратяват и нямат теория.”

* * *

„Хипертония, болест на Миниер, чревни язви, спастичен колит, запек, също от дълбоко дишане. И това е ясно доказано; има хиляди експерименти, които многократно са доказали, че въглеродният диоксид е мощен регулатор на лумена на бронхите, кръвоносните съдове и т.н. Тези реакции възникват дори ако главата на животното бъде отрязана. Ако просто извадите бронхите и кръвоносните съдове, се оказва, че въглеродният диоксид действа върху гладката чревна клетка. Така че сега се изясняват истинските причини за бъбречна колика поради камъни в бъбреците. Гладките мускули са тези, които спазмират, притискат тъканите и причиняват болка. Дишането намалява - бъбреците се отпускат и болката изчезва. Това не е научна фантастика, това е наука, най-висшата наука, която обръща всичко наобратно.

Спазми на кръвоносните съдове на краката, ръцете, спазми на лабиринта, припадък, световъртеж, ангина пекторис, инфаркт на миокарда, гастрит, колит, хемороиди, разширени вени на краката, тромбофлебит, общо метаболитно разстройство, киселини, уртикария, екзема - всички това са симптоми на едно заболяване на дълбокото дишане. Болката на чернодробно болните може да бъде облекчена с нашия метод за намаляване на дишането за 2-4 минути, както и на пептичните язви. Киселини се появяват и при дълбоко дишане и могат да бъдат облекчени. Следващата защитна реакция е склерозата на белите дробове, кръвоносните съдове и др. Тази защита е уплътняването на тъканите от загубата на въглероден диоксид. Ето защо ние все още живеем, че склерозата се развива, тя ни предпазва от загубата на въглероден диоксид.

* * *

„Ако хипертонията се появи при млад човек, тя обикновено има злокачествен курс, тъй като въглеродният диоксид се губи все повече. Има защитна реакция - хиперфункция на щитовидната жлеза. Тя започва да работи усилено, за да увеличи метаболизма и да произвежда повече въглероден диоксид.

Ако това се случи при дълбоко дишащ астматик, това намалява дишането и няма астма, а щитовидната жлеза се връща към нормалното. Обикновена корекция."

* * *

„Холестеролът е биологичен изолатор, покриващ мембраните на клетките, кръвоносните съдове и нервите. Изолира ги от външната среда. Когато диша дълбоко, тялото увеличава производството си, за да се предпази от загубата на въглероден диоксид.

* * *

„Направихме експеримент. Те взеха 25 склеротични пациенти (така ги наричат ​​обидно), тоест пациенти с хипертония, ангина пекторис с високи нива на холестерол в кръвта и въглероден диоксид с 1,5% по-малко от нормалното, спряха диетата (били са на заешко). храна в продължение на много години), спряха всички лекарства (изпиха варели йод) и ми позволиха, дори ме принудиха да ям месо, мас и т.н., но ме принудиха да намаля дишането си и се натрупа въглероден диоксид, холестеролът намаля. Ние дори установихме закона за неговото регулиране: при намаляване на въглеродния диоксид в тялото с 0,1% холестеролът се увеличава средно с 10 милиграма процента. Храчки - какво е това? При недостиг на въглероден диоксид се увеличава секрецията от всички лигавици, гърлото, дихателните пътища, стомаха, червата и т. н. Следователно дълбокото дишане предизвиква хрема и отделянето на храчки в белите дробове. Оказва се, че тази храчка е полезна, тя е и изолатор.”

* * *

„Симптоми на дълбоко дишане: замаяност, слабост, шум в ушите, главоболие, нервни тремори, припадък. Това показва, че ДЪЛБОКОТО ДИШАНЕ Е СТРАШНА ОТРОВА. Дори силен спортист, който диша дълбоко повече от 5 минути, не издържа, припада, гърчи се и спира да диша. И кой от нас не е ходил на лекар и не е чувал това „дишай дълбоко“. Понякога самото посещение при лекар причинява пристъп на заболяване.