Очите и слънцето: защо ултравиолетовото лъчение е опасно за зрението. Опасност от очни заболявания

Момчета, влагаме душата си в сайта. Благодаря ти за това
че откривате тази красота. Благодаря за вдъхновението и настръхването.
Присъединете се към нас FacebookИ Във връзка с

Здравейте всички! Казвам се Людмила Панюшкина, аз съм практикуващ офталмолог и имам собствен блогза здравето на очите. В работата си често срещам митове и предразсъдъци: някои все още вярват, че боровинките помагат при очни заболявания, докато други са сигурни, че зрението се влошава от очила.

Особено за уебсайтЩе отговоря на най-честите въпроси и ще ви кажа как да поддържате здравето на очите за дълго време. Статията не замества съветите на специалисти и не е научна, а е само с информационна цел.

1. Вредно ли е излъчването на екраните за очите?

2. Работя много на компютър и очите ми се уморяват. Какво трябва да направя?

Както вече разбрахме, оплаквания за умора, дискомфорт, зачервяване и сухота в очите не се дължат на излъчване от мониторите, а поради неправилно организирано работно място и рядко мигане.

Как да предотвратим появата на неприятни симптоми? Много по-лесно е, отколкото изглежда:

1. Поддържайте визуален режим. Например, можете да използвате правилото 20-20-20: гледайте обекти на 20 фута от вас за 20 секунди на всеки 20 минути.
2. Уверете се, че диоптрите на очилата ви са подходящи за работа с компютър (след 40–45 години очилата за разстояние и очилата за работа с компютър ще бъдат различни).
3. Използвайте овлажняващи капки за сухи очи.
4. Когато организирате работното си място, спазвайте следните стандарти:

• Екранът трябва да бъде разположен на разстояние приблизително 50-60 cm от очите, за предпочитане 20 cm под нивото на очите.
• Височината на стола трябва да се регулира така, че краката ви да са напълно плоски на пода. Не забравяйте да приспособите стола към детето, ако компютърът е споделен с възрастни.
• Насочете компютъра си далеч от други източници на светлина, за да минимизирате отблясъците на екрана.
• Намалете осветлението или използвайте екрани против отблясъци.

3. Детското късогледство причинено ли е от джаджи?

Много родители смятат телевизията за основен виновник за развитието на късогледство при децата. Да видим дали това наистина е вярно.

Повечето деца се раждат с далекогледство (тоест имат лек плюс). С израстването на детето очната ябълка се разтяга, удължава и далекогледството се коригира без никаква корекция. Ако окото расте твърде бързо, се появява късогледство. В този случай, за да вижда добре, детето се нуждае от минусови очила.

Причините за миопията все още не са напълно известни. Основна роля играят наследствеността и външните фактори на околната среда. Сред последните най-изследван е защитният ефект на слънчевата светлина върху риска от късогледство. Според няколко големи проучвания ходенето на открито може да намали честотата и прогресията на късогледството.

Какво ще кажете за стреса при късогледство, който отдавна се смята за основния фактор, причиняващ късогледство? Съвременните изследвания не намират потвърждение на тази теория. Тийнейджърите, които гледат телевизия или прекарват много време на компютър, имат по-голям шанс да развият или влошат късогледство, защото се лишават от слънчева светлина и не прекарват времето си навън, а не заради джаджи. Въпреки опасенията на родителите, че децата остават пред екраните, едва ли офталмолозите трябва да ограничават това време. Необходимо е да се премести фокусът на вниманието на родителите от джаджи към организиране на свободното време на децата извън дома, на чист въздух.

Препоръките за ограничаване на времето пред екрана са по-важни не за запазване на зрението, а за нормалното развитие на нервната система на детето. Американската академия по педиатрия препоръчва на децата под 2-годишна възраст да избягват напълно да гледат телевизия и да използват джаджи за много кратки периоди от време.В по-висока възраст е необходимо да се ограничи общото време за гледане на телевизия до 1-2 часа на ден, а на деца на възраст 2-5 години се препоръчва да използват джаджи не повече от 1 час на ден.

4. Изискват ли се слънчеви очила?

И възрастните, и децата, независимо от типа кожа, имат голям шанс да увредят очите си от прекомерно излагане на UV радиация. Важно е да запомните: щетите от ултравиолетовите лъчи са кумулативни и се натрупват през целия живот.Хората със светъл цвят на ириса (син, зелен) имат по-висок риск от развитие на рак като меланом на ириса или увеален меланом.

UV радиацията не се блокира от мъгла или облаци. Изложени сте на най-голяма UV радиация в средата на деня, на голяма надморска височина и когато светлината се отразява от водата или снега. Затова е важно да изберете добри слънчеви очила както за себе си, така и за децата си.

Слънчевите очила трябва да блокират 100% от вредното лъчение. Предпочитайте лещите с UV 400 и помнете: интензитетът на цвета на лещите не влияе на този параметър; очилата с тъмни и светли стъкла могат да предпазват еднакво добре. Очилата също се различават по пропускане на светлина. Има 5 категории филтри. Те са обозначени с числа от 0 до 4 (обикновено номерът е посочен върху вътрешната повърхност на лещата до маркировката CE). Филтър, маркиран с „0“, пропуска от 80 до 100% светлина, докато филтър, маркиран с „4“, пропуска от 3 до 8%. В града, например, за шофиране на кола е достатъчна 1-ва или 2-ра категория филтър, за пътуване до морето или на планина - 3-та или 4-та.

Друг важен нюанс: по-добре е изобщо да сте без очила, отколкото да носите тъмни очила без подходяща UV защита. При ярко слънце нашите зеници рефлекторно намаляват в диаметър, ограничавайки вредното въздействие на ултравиолетовата радиация върху лещата и ретината. Ако сте на слънце и носите слънчеви очила без UV филтър, зеницата ще остане широка, позволявайки на още повече вредна радиация да навлезе в окото. Ако се съмнявате в качеството на слънчевите очила, по-добре е да се въздържате от покупка.

5. Вярно ли е, че боровинките и морковите подобряват зрението?

Плодовете, зеленчуците и съдържащите се в тях витамини са необходими на човешкия организъм, но ползите от някои от тях са явно надценени: например има мит, че боровинките и морковите имат благоприятен ефект върху зрението. Боровинките всъщност съдържат витамини и микроелементи.Но това не означава, че появата му във вашата диета ще ви предпази от проблеми с очите.

Няма нито едно проучване, което да потвърди ползите от това зрънце за човешкото зрение. При морковите ситуацията е приблизително същата. По принцип очните заболявания рядко се свързват с липса на витамини, а нормалното хранене напълно задоволява нуждите на очите от витамини. Ето защо е много по-ефективно да се консултирате с офталмолог, ако имате проблеми с очите, вместо да се зареждате със зеленчуци, плодове и плодове, надявайки се на магическо изцеление.

6. Вярно ли е, че нераждалите жени не могат да се подлагат на лазерна корекция на зрението? Какви са рисковите фактори?

Това е мит. Лазерната корекция е доста безопасна процедура, свързаните с нея рискове са минимални.Преди операцията се извършва задълбочен преглед: анализират се параметрите на окото (диоптри, дебелина и топография на роговицата, състоянието на ретината и зрителния нерв и т.н.) и се изключват възпалителни заболявания и патология на роговица, което може да повлияе неблагоприятно на резултата от корекцията.

За правилното изчисляване на параметрите на лазерното лечение е необходимо да се уверим, че късогледството не прогресира и минусът, който измерваме по време на предоперативния преглед, е верен и няма да се промени след няколко дни или месеци.

И тук плавно подхождаме към бременността и раждането. Факт е, че на фона на хормоналните промени при бременна и кърмеща жена, роговицата може леко да се подуе, което ще доведе до увеличаване на минуса. Това явление е временно и изчезва след раждане или приключване на лактацията. Ето защо никой няма да ви направи лазерна корекция по време на бременност, тъй като е лесно да направите грешка в изчисленията и да получите свръхкорекция. По всяко друго време, ако късогледството ви е стабилно и няма други противопоказания, можете спокойно да решите да се подложите на операция. Липсата или планирането на дете не трябва да е пречка за доброто зрение.

7. Носенето на очила ще влоши ли зрението ви?

Точно обратното е. Ако зрението е несъвършено и изображението не може да се фокусира върху ретината, ние виждаме света около нас неясно. Това се случва при късогледство, далекогледство и астигматизъм. На помощ идват очилата или контактните лещи, които изместват фокуса към ретината и ни връщат ясно зрение. Няма смисъл да се страхувате от очила. Правилно подбраните очила не могат да навредят на очите ви.

Адекватната корекция е особено важна при децата. Визията е придобито умение. Точно както бебето постепенно се научава да ходи, то се научава и да вижда. Необходимо условие за развитието на зрителния апарат е получаването на ясен образ от ретината в мозъка. Ако това не се случи (поради несъвършено зрение), тогава мозъкът получава изкривена информация и просто свиква да вижда лошо - развива се „мързеливо око“. Ако адекватната корекция не се извърши навреме, в зряла възраст никакви очила няма да ви позволят да четете долните редове в таблицата и може да се развие страбизъм.

Ако прочетете статията до края, може би вече се досещате, че няма да има съвети за боровинки, зрителна гимнастика, ограничаване на времето, прекарано пред екраните и други подобни неща. Здравето на очите зависи преди всичко от цялостното ви здраве и начин на живот.

Ако говорим за зрението на децата, тогава за да се развие правилно, е важно да запомните необходимостта от пълна корекция (очила или лещи), дълги разходки и редовно наблюдение от офталмолог. Според препоръките на Американската академия по педиатрия първият преглед при офталмолог трябва да се извърши преди 6 месеца. Това ни позволява да изключим сериозни патологии, които могат да попречат на нормалното развитие на зрителния апарат, като вродена катаракта, глаукома, непрозрачност на роговицата и др. Наблюдението от лекар трябва да се извършва ежегодно от 1 до 3 години. Неговата цел е да идентифицира състояния, които могат да доведат до развитие на „мързеливо око” (силно далекогледство и късогледство, астигматизъм, страбизъм). Препоръчително е да се извърши проверка на зрението според таблицата от 3 или 4 години и след това на 5, 6, 8, 10, 12 и 15 години.

Основните причини за зрителни увреждания при възрастни са диабет, катаракта, глаукома и свързана с възрастта дегенерация на ретината. Поради това редовното наблюдение от офталмолог е важно:

• на възраст 40–54 години: на всеки 2–4 години.
• на възраст 55–64 години: на всеки 1–3 години.
• на възраст 65 и повече години: на всеки 1-2 години.

Не забравяйте да носите слънчеви очила, да се храните разнообразно, да следите кръвното си налягане и нивата на кръвната захар и да наблюдавате теглото си. Откажете пушенето и се насладете на физическата активност. Всичко това, много по-добре от хранителни добавки и чудотворни техники, ще ви помогне да виждате добре възможно най-дълго. Бъдете здрави!

За отношението към очилата

Тъй като говорим за очила, можем да различим два вида: слънчеви очила и очила с оптични стъкла за корекция на определени зрителни увреждания.

Нека се спрем на слънчевите очила. Въпреки че тези очила са били предназначени да предпазват очите от твърде много светлина, някои хора започнали да ги носят като часовник или вратовръзка. Тази категория хора може да се види със слънчеви очила почти по всяко време на деня. Те всъщност не се интересуват дали ослепителното слънце грее или вече е здрач и скрива очертанията на предметите. Където и да са – дали на плажа, или в магазин – навсякъде вместо очите им виждаме петна от тъмни очила.

Междувременно средствата за защита на очите от излишната светлина са предоставени от самата природа. Защитната роля тук се играе от клепачите, които могат да се приближат един до друг, и зеницата, чийто размер може да намалее, като по този начин регулира количеството светлина, навлизащо в окото. Само при много ярко осветление, например по време на електрозаваряване, на плажа, в пустинята или в заснежен район, където слънчевите лъчи, отразени от повърхността, умножават интензитета на светлината, попадаща в очите, нуждата от слънчеви очила възникват. Тази нужда може да възникне и при шофьорите по време на дълго пътуване по магистралата при слънчево време, когато очите им са постоянно фокусирани върху пътя. Отражението на светлината от него в такива случаи не е много приятно за неадаптирани очи.

Постоянното носене на слънчеви очила води до фотофобия (фотофобия), когато дори количеството светлина, което нормалното око може лесно да издържи, води до болка в очите, от които са премахнати обичайните тъмни очила. В допълнение, носенето на очила със стъкла, боядисани в различни цветове, често причинява така нареченото последващо действие, което се изразява в нарушаване на правилното цветово възприятие на света за доста дълго време.

Ето защо:

1. не носете тъмни очила, освен ако не е абсолютно необходимо;
2. ако все пак трябва да се обърнете към слънчеви очила, знайте как да ги изберете правилно. Препоръчително е да изберете (по причината, посочена по-горе) черни (сиви) очила и да избягвате очила със стъкла, боядисани в друг цвят. Очилата трябва да блокират поне 70% от падащата светлина. С, например, четиридесет процента забавяне на светлината, те са практически безполезни. C.L. Thomson също съветва да направите следната проверка на вашите слънчеви очила. Трябва да ги отдалечите от себе си на една ръка разстояние и да погледнете през тях към някакъв далечен обект. Не трябва да изглежда уголемена или намалена. Освен това, когато очилата се движат, не трябва да има „вълнички“ или изкривяване на изображението;
3. Приучете очите си към ярка светлина. Това се постига чрез упражнения за соларизация.

Как да изберем правилните очила

Вече е установено, че слънчевите очила трябва да отговарят на следните основни изисквания:

1. Намалете видимата светлина, докато се чувствате удобно;
2. допълнително отслабва светлината в синия диапазон (390-450 nm), която е опасна за ретината и е причина за фоторетинит (светлинно изгаряне на ретината) и слепота от сенилна макулна дегенерация на ретината (необратимо увреждане на фоторецепторите) ;
3. допълнително отслабва светлината в ултравиолетовата лента 320-390 nm, което ускорява развитието на катаракта;
4. блокират ултравиолетовата светлина, по-къса от 320 nm, която причинява изгаряния на роговицата и конюнктивит;
5. поддържа способността за разграничаване на цветовете на сигналите на светофара. Изискванията съгласно претенции 2 и 3 са особено важни, тъй като прекомерното потъмняване на лентата 480-650 nm в сравнение с лентите 320-450 nm (например сини очила) води до факта, че зад такъв филтър повече от точния светлина, от която трябва да предпазите очите си.

Спектралните изисквания за очила се регулират от национални стандарти. Най-рационалните стандарти се считат за Великобритания - BS 2742, Германия - DIN 58217, САЩ - ANSI Z80 и Австралия - AS 1067. Стандарти на СССР 1975-79. за слънчеви лещи и очила не отговарят на днешните изисквания.

В съответствие с тези стандарти има 3 основни групи слънчеви очила – козметични, общи и очила с висока UV защита.

Козметичните лещи, както подсказва името, са практически неефективни, но и безвредни. Лещите с висока степен на защита са необходими предимно за високи планини и полярни региони, екваториално-тропични райони и условия на озонови аномалии. И накрая, лещите General са летни лещи, които отговарят на изискванията на нашата средна зона. При самостоятелен индивидуален подбор преценката се прави на базата на субективното усещане за комфорт. Полезно е да се има предвид, че: 1. за нормална работа са достатъчни не повече от 1500 lux (cd/m), докато уличното осветление е поне 20-30 пъти повече от тази стойност; 2. очите постепенно стареят под въздействието на слънчевата светлина и тази зависимост има дозов характер, т.е. малките ежедневни щети, причинени от светлината, се натрупват с течение на времето (години!).

С други думи, когато избирате слънчеви очила за условия на повишена слънчева радиация, за предпочитане е да изберете очила с повишена ултравиолетова защита и намалено пропускане в синята област на видимия спектър. Според визуална оценка - на светлина, цветовете на такива стъкла могат да бъдат неутрални, кафяви, зеленикаво-кафяви, но не и сини или виолетови.

Има рискови групи и ситуации, при които слънчевата светлина може да бъде особено вредна за очите. Децата, възрастните хора и хората със заболявания на ретината са най-уязвими от вредното въздействие на слънчевата светлина. Най-опасните светлинни условия са излишната слънчева радиация с високо съдържание на ултравиолетови и сини лъчи: високи планини, полярни региони, южни морета и пустини. Ето защо, спешен съвет към жителите на средната зона и по-северните ширини, които искат да се отпуснат на юг - запазете визията си за бъдещето - защитете очите си с висококачествени слънчеви очила. В допълнение към факта, че слънчевата радиация е по-висока на юг, късовълновата част от спектъра се отразява допълнително от водата, създавайки много тежки условия за работа на очите.

Има още една много сериозна причина за нуждата от слънчеви очила – аномалиите на атмосферния озон. Днес вече не е сензация да чуете, че рибарите ловят слепи риби или да чуете за хиляди ослепени овце, късогледи стада зайци или ослепени кенгура. Тези ужасни факти са следствие от живота, създаден от човека - намаляване на озоновия слой на земята, което води до увеличаване на нивото на слънчевата радиация на повърхността на земята, включително най-активния невидим диапазон - ултравиолетовото.

Лекарите казват, че за хора, които са претърпели повече от шест слънчеви изгаряния през живота си, рискът от меланом (рак) се удвоява, а ултравиолетовите изгаряния в ранна възраст са особено опасни. А най-уязвим е нашият зрителен орган, нашите очи.

И бих искал да се спра на още един нюанс. Сега у нас се внася много широка гама от багрила за полимерни лещи - десетки цветове и нюанси. За съжаление, мнозина, когато поръчват очила от оптиката, избират цвета на стъклата, така че да съответства на цвета на рамката, косата, дрехите и т.н., забравяйки, че светлината от определени цветове може да възбуди човешката психика - а това не е необходимо за холерик изобщо, или го депресира това, което меланхолик не се нуждае и т.н. Ето защо, когато избирате очила за себе си, доверете се на интуицията си - трябва да ви е удобно в тях.

Проверка на очила за качество

Добрите и модерни слънчеви очила не могат да бъдат много евтини. Пробвайте очилата, за да проверите колко са удобни - дали възглавничките за нос оказват натиск върху моста на носа ви или дали слепоочията са прекалено стегнати. Ако наклоните главата си, очилата ви не трябва да падат или да се плъзгат надолу върху върха на носа ви. Когато носите слънчеви очила, трябва да се чувствате комфортно. Оценете качеството на цветопредаване: когато интензитетът на светлината намалява, цветовете не трябва да се променят, белият цвят трябва да остане бял, без оттенък на дъгата. Изберете малък обект и се опитайте да го видите в детайли. Свалете очилата си и сравнете възприятията си. Ако не забележите разлики или изкривявания, можете да закупите.

Марковите лещи поддържат всички цветове естествени, като само леко променят нюанса. Смята се, че средно за нормално зрение окото ни се нуждае от 20-30 пъти по-малко светлина, отколкото при слънчево време.

В съответствие със Закона за защита на правата на потребителите слънчевите очила трябва да бъдат оборудвани с етикет на руски или международни езици, който съдържа цялата необходима информация. Ултравиолетовото лъчение се нарича съкратено UV. На храма на добрите слънчеви очила трябва да бъде написана категорията на защита или номерът на сертификата, който съвпада с номера, посочен в паспорта за тези очила.

Когато купувате очила, трябва да имате предвид и цвета на стъклата. Филтрите с различни цветове подобряват функционирането на някои фоторецептори на окото и отслабват други.

Розовите слънчеви очила са атрактивни като моден аксесоар, но имат ниска степен на тъмнина. Червените очила дразнят нервната система, така че човек, който носи такива очила, се уморява по-бързо. Жълтите правят света по-светъл, особено в облачни дни. Увеличават контраста, намаляват напрежението на очите и се препоръчват на шофьорите по здрач, при лошо време, рано сутрин, при мъгла, тъй като имат способността да подобряват видимостта по пътищата. Оранжевите са предназначени да намалят отблясъците на светлинните източници върху човешките очи през нощта.

Зелените са подходящи за отдих на открито, тенис, риболов и шофиране в ярък слънчев ден. Сините са красиви, но не трябва да се носят от тези, които шофират, защото нарушават цветопредаване и можете да объркате цветовете на светофара. Люлякът с лек кафеникав оттенък осигурява най-голям комфорт на окото.

Когато купувате очила „хамелеон“, внимателно прегледайте лещите - потъмняването трябва да е идеално равномерно. „Поляризираните“ очила пропускат достатъчно светлина, но в същото време отразяват ултравиолетовите лъчи и премахват отблясъците. Това се посочва и от стикери с надпис „UV 400“, което означава сто процента защита. Има стъкла с огледално покритие в различни нюанси: сребристо, златно, розово, лилаво. Лещите, подсилени с това покритие, отразяват по-добре слънчевата светлина и осигуряват достатъчен комфорт за окото.

Градиентни очила - с плавен преход от тъмен (отгоре) към светъл нюанс (отдолу) - предлагат се в различни нюанси. Спортните очила се различават не само по форма - те прилягат плътно към лицето, но и са изработени от особено издръжливи и леки материали. Очилата за шофиране са предназначени за тези, които често шофират кола; те помагат да предпазят очите си от ослепителната светлина на насрещните фарове, а антирефлексното покритие елиминира „зайчетата“.

Колко и защо

Слънчевите очила са може би първият аксесоар, който туристите купуват, когато пристигнат в Ялта. И жителите на града, където слънцето грее през цялата година, не могат без тях. С настъпването на празничния сезон на насипа и градските плажове се появяват огромен брой външни точки за продажба на очила. Вярно е, че не е възможно да сте сто процента сигурни в доброто качество на очилата. Въпреки че на слепоочията на почти всички чаши има малък „паспорт“ на низ, указващ страната на производство „Произведено в Китай“ и дори „Произведено в Италия“ и с всички символи, характеризиращи качеството. Но тези „паспорти“, както ни обясни продавачът, идват отделно в кутия с очила и се прикрепят към очилата от самите продавачи, докато излагат стоките на дисплея. Така че можете да прикачите всеки „паспорт“ към всякакви очила.

В друга точка на продажби извън обекта се опитахме да изясним с продавача как да разберем степента на потъмняване на лещите, на което получихме много конкретен отговор: „Попитайте ме, продавам ги от толкова време че мога да определя степента на защита по око. Въпреки че всъщност можете да проверите защитната способност на очилата от ултравиолетова радиация само със специално устройство в оптичен магазин. Изобщо няма „паспорти“ за детски очила и дори първият поглед върху тяхното качество, като правило, оставя много да се желае. И това въпреки факта, че очите на децата са по-податливи на ултравиолетова радиация. Вярно е, че в някои търговски обекти има не само щандове с очила, но и стъклени витрини, където се предлагат за продажба предимно маркови Polaroids.

Маркови оптични магазини предлагат очила от известни марки и нови колекции. Тук ще ви разкажат всичко подробно за модела, качеството, страната на произход и можете да се надявате, че тук ще получите истински „паспорт“ - гаранция, че не е фалшив и очите ви ще бъдат защитени.

Широко разпространено е мнението, че само очилата със стъклени лещи предпазват напълно очите от вредното лъчение. Това не е съвсем вярно. Стъклените лещи имат отлични оптични свойства, висока устойчивост на абразия, стабилна форма, но са доста крехки и тежки. Тези очила не трябва да се купуват за деца или за дейности на открито, шофиране на кола или мотоциклет, където очилата могат да паднат и да се счупят. В такива случаи стъклените очила са много по-опасни от пластмасовите, тъй като могат да счупят и повредят лещата на окото, освен това са много по-тежки, по-бързи и се замъгляват повече. Пластмасата е много по-лека и издържа добре на удари. По целия свят както производителите, така и купувачите отдавна са оценили предимствата на висококачествените полимерни лещи, чиито оптични характеристики по никакъв начин не са по-ниски от стъклените.

Така че, когато избирате очила, погрижете се преди всичко за здравето си. Пазете очите си, защото те са огледалото на душата ви. Бъдете здрави!!!

Попитахме жителите на Ялта: Какво ви ръководи, когато купувате очила?

Ирина Рагулина, заместник-ръководител на счетоводния отдел:
- На първо място обръщам внимание на качеството и тъмнината на стъклото. Точно стъкло, тъй като винаги купувам очила със стъклени лещи.

Роман Семенов, програмист:
- При избора на очила гледам качеството и производителя, като цяло предпочитам Polaroid с пластмасови стъкла.

Александър Клопот, продавач:
- На първо място държа на здравето си, тоест на очите си, и избирам само стъкло. Стъклото осигурява по-добра защита.

Александра Сереброва, сервитьорка:
- Най-важното е стилът да пасне и най-добре цветът на ръката - да пасва на чантата или на цвета на дрехите, които нося най-често.

По материали от http://news.allcrimea.net, 2010 г

За ползите от слънцето

Възможно ли е да получите красив тен, без да навредите на здравето си? Разбира се, ако го направите разумно, като не забравяте да вземете предпазни мерки от слънчевите лъчи. В края на краищата те не само имат благоприятен ефект върху нашето тяло и душа, но и представляват голяма опасност.

Слънцето е гарант за здраве, едно от най-важните лекарства, познати на човека отдавна. Дарява радост от живота и сила, укрепва тялото, духа, ума и сърцето.

Под въздействието на слънчевите лъчи кръвообращението се подобрява и метаболизмът се активира. Слънцето укрепва имунната система. Освен това слънчевата светлина активира фагоцитозата. Фагоцитите защитават тялото, като поглъщат чужди тела: вируси, бактерии, патогени. Следователно през лятото хората са по-малко склонни да боледуват от настинки. Жизненоважният витамин D, който служи като строителен материал за костите и зъбите, се образува в кожата изключително под въздействието на слънчевата светлина. Липсата на този витамин при деца води до рахит, нарушено образуване на костна тъкан, а при възрастни до поява на остеопороза (крехкост на костите).

Слънцето засилва производството на определени полови хормони, в резултат на което разпалва любовта, чувствеността, дарява наслада и сила. Може би точно това обяснява несериозността на „курортните“ романи. В допълнение, на слънчева светлина активно се произвежда „хормонът на радостта“ - серотонин, който е отговорен за доброто настроение. В резултат на това в ясен слънчев ден скучното настроение изчезва без следа, хората са пълни с енергия и се чувстват подмладени.

Увреждане от слънцето

Прекомерното ултравиолетово лъчение и липсата на необходимите предпазни мерки могат да причинят непоправима вреда на тялото.

Излишното слънце води до отслабване на имунната система, тъй като всички нейни сили са насочени към защита на тялото от опасни лъчи. В допълнение, слънчевата светлина, проникваща през кожата, увеличава образуването на така наречените Т-супресивни клетки. Ако има много от тези клетки, тялото спира да реагира на атаки от вируси и бактерии.

Ултравиолетовото лъчение е един от основните фактори на стареенето. Според последните данни UV лъчите са в състояние да проникнат в генетичния апарат на кожните клетки, да го увредят и да активират свободните радикали, които са отговорни за стареенето на кожата. Кожата не забравя нито един слънчев лъч, докоснал я, от първия ден на живота. Дори няколко слънчеви изгаряния в детството увеличават риска от рак на кожата. Слоганът на американската кампания за борба с рака на кожата е: „Златен тен днес, отплата утре“.

Какво ни изпраща небето?

Слънчевият спектър се разделя на ултравиолетови лъчи (UV лъчи) и инфрачервени лъчи (IR лъчи).

UV лъчите съставляват само 5% от цялата радиация, но те са тези, които влияят на кожата. Тези лъчи са невидими. Има три вида UV лъчи: UVA, UVB и UVC. Дълговълновите UVA лъчи (320-400 nm) проникват в дълбоките слоеве на кожата. Късовълновите UVB лъчи (290-320 nm) увреждат предимно горния слой на кожата, причинявайки почерняване и, ако не се вземат предпазни мерки, зачервяване, слънчево изгаряне и мехури. Благодарение на озоновия слой UVC лъчите, които са най-опасните за хората, не трябва да достигат до Земята. Но поради значителното замърсяване на околната среда в защитния слой на атмосферата са се появили озонови дупки, през които тези опасни лъчения преминават към Земята.

Светилото дължи топлината си на инфрачервените лъчи. Техният ефект е повърхностен, но поради прегряване на слънце кръвоносните съдове се пукат и под кожата се появява червена мрежа. Освен това тези лъчи влошават вредното въздействие на UV лъчите.

Слънчева защита

Всеки от нас има своя собствена защита от слънчевите лъчи, наречена „Естествено ниво на защита“. Това е времето, през което можете да останете на слънце, без да използвате слънцезащитни продукти, без да рискувате слънчево изгаряне. Продължителността на такова излагане на слънце зависи от типа кожа и варира от 5 до 40 минути. През този период кожата се опитва да се защити от слънчевите лъчи, използвайки своите защитни механизми.

И така, под въздействието на слънчевата светлина, човешките пигментни клетки (меланоцити) започват интензивно да произвеждат специално защитно вещество - меланин, което придава на кожата тъмен нюанс. Това вещество предпазва тялото от слънчева радиация. Така че тенът, който се появява върху кожата, не е нищо повече от един от най-важните защитни механизми на кожата.

Освен това, когато е изложен на UV лъчи, повърхностният слой на кожата (епидермисът) става по-дебел в рамките на няколко дни. Това са така наречените леки мазоли. Те не позволяват на слънчевите лъчи да проникнат в по-дълбоките слоеве на кожата.

Ако тялото е изложено на слънчева светлина дълго време, тогава естествената защита става недостатъчна, клетките се увреждат и се появява слънчево изгаряне (зачервяване). За да избегнете това и да се отпуснете спокойно и безгрижно под слънцето, трябва да използвате слънцезащитни продукти. Всички слънцезащитни продукти имат SPF рейтинг.

SPF (Filtration PhotoStable) е слънцезащитен фактор, който означава колко ефективна е защитата срещу слънчево изгаряне, тоест колко пъти по-дълго можете да останете на слънце след нанасяне на слънцезащитен крем, без да рискувате да изгорите.

Избор на слънцезащитен крем

Как да определите кой слънцезащитен крем с SPF е нежен за вас? Всичко зависи от много фактори. Първо, от това как кожата ви реагира на слънцето (естествено ниво на защита), второ, колко дълго ще правите слънчеви бани и, трето, от активността на слънчевата радиация на мястото, където сте.

Така че слънцезащитните продукти увеличават времето, което можете безопасно да прекарате на слънце, без да използвате слънцезащитен крем. Колко пъти е изписано на опаковката (SPF индекс). Например, ако вашето безопасно време на слънце е 10 минути, тогава продукт със SPF 5 ще го удължи до 50 минути, а продукт с SPF 20 ще го удължи до 200 минути = 3 часа 20 минути (10 минути по 5; 10 минути по 20).

Таблица 1. Как да изберем слънцезащитен крем

* Безопасно време на слънце без използване на слънцезащитни продукти (Естествено ниво на защита), минути.
** Необходим защитен фактор.

Дерматолозите обаче съветват да не изчерпвате изчисленото по формулата време и да излизате от слънцето малко по-рано. Те предполагат, че радиацията може да навреди на тялото, преди защитният агент да изчезне.

Относно активността на слънчевата радиация. Този показател зависи от географската ширина на мястото, където ще правите слънчеви бани, височината на вашия шезлонг над морското равнище, дебелината на озоновия слой и други неща. Невъзможно е това да не се вземе предвид, но е невъзможно да се вземе предвид всичко.

Помислете за характеристиките на вашата кожа

Маслата за тен са строго противопоказани за мазна кожа. Предпочитание трябва да се даде на нискомаслени слънцезащитни гелове. Маслото е само за чувствителна към слънцето кожа, тъй като има нисък слънцезащитен фактор. По-добре е да смажете сухата кожа с мляко или сметана, отколкото с нискомаслен гел.

Слънцезащитните продукти могат да причинят алергична реакция при някои хора. В този случай трябва да закупите хипоалергенни слънцезащитни продукти.

Свикване със слънцето

В първите дни на излагане на слънце (на първия етап) е необходимо да се използват слънцезащитни продукти с възможно най-висок защитен фактор (SPF). Вторият етап, когато кожата ви вече е започнала да свиква със слънчевите лъчи (след две до три седмици), можете да преминете към продукт с по-нисък SPF.

За да намалите чувствителността на кожата към ултравиолетовите лъчи, трябва да консумирате повече храни, богати на витамини и минерали.

Таблица 2. Особено необходими за организма вещества

Пийте повече течности!

Искате ли да сте весели, весели, активни дори и в най-горещото време? След това пийте поне два литра течности на ден, а в горещините и при постоянни упражнения дори повече. Това е от съществено значение за защитните механизми на кожата, за да поддържа достатъчно влага. Най-добре е да пиете трапезна минерална вода, тъй като... В допълнение към полезните органични вещества, той съдържа голямо количество минерални соли. Именно тяхната загуба, причинена от изпотяване, трябва да се компенсира от организма. Между другото, всеки може да пие трапезна минерална вода: от млад до стар. Но ние не препоръчваме използването на лечебна минерална вода със съдържание на сол над 800 mg/l като питейна вода.

Специалистите съветват в горещо време да не се пият студени течности, да не се поглъщат на един дъх, а да се пият на малки глътки. Максималната граница за бъбреците наведнъж е 150 ml течност - не повече! По-добре е да пиете напитки без въглерод. Соковете трябва да се пият натурални и прясно изцедени. Не трябва да пиете концентрирани сокове или сокове с добавени консерванти!

Кога да избягваме слънцето

Ако приемате определени лекарства, чувствителни към светлина (антибиотици, противозачатъчни и др.), избягвайте слънцето. Листовката на лекарството трябва да съдържа бележката „предизвиква фоточувствителност“.

Ако имате проблеми с кожата си (лющене, зачервяване, пъпки или бенки), тогава преди да се печете на слънце, не забравяйте да се консултирате с дерматолог.

Как действат слънцезащитните продукти?

Съвременните слънцезащитни продукти съдържат UVA и UVB филтри (UVA/UVB). Това са прехващачи съответно на UVA и UVB лъчи. Те действат или физически, като отразяват лъчите като малки огледала, или химически, като ги поглъщат. Тези филтри не проникват в кожата и не я дразнят. Те не само осигуряват защита на кожата, помагат за предотвратяване на слънчеви изгаряния, слънчеви алергии, преждевременно стареене и нарушения на естествената структура на кожата, но и ви позволяват да постигнете красив равномерен тен, за който сте мечтали цяла зима.

В допълнение към филтрите, слънцезащитните продукти съдържат различни съединения, които осигуряват ефективна грижа за кожата: овлажняват я, предотвратяват загубата на влага, омекотяват и успокояват.

Нанасяне на слънцезащитен крем

Преди да отидете на слънчеви бани, трябва да се измиете (вземете душ) - кожата ви трябва да е чиста.

Слънцезащитният крем започва да действа приблизително 30 до 40 минути след нанасяне. Затова трябва да се нанесе предварително, преди да излезете на слънце, за да може да прояви пълноценно действието си.

За да увеличите продължителността на действие на слънцезащитния крем, не трябва да го втривате прекалено много в кожата, по-добре е да го нанесете равномерно на щрихи.

Слънцезащитният крем трябва да се използва не само при слънчево време, но и в облачен ден. Силната облачност не намалява ефекта от слънчевите лъчи. Около 80% от слънчевите лъчи лесно проникват през редките облаци. А мъглата дори може да ги засили.

След всяко плуване е необходимо да се нанася отново слънцезащитен крем, тъй като водата и след това кърпата разрушават защитния филм. Това не само ще увеличи времето ви на слънце, но и ще овлажни добре кожата ви.

При продължителни слънчеви бани, дори и да се потите много, все пак трябва постоянно да нанасяте слънцезащитен крем. Помислете за защитния фактор на вашия продукт. Не забравяйте, че при многократно прилагане повишаването на ефективността на продукта не може да се изчисли чрез просто добавяне.

Особено внимание към чувствителните зони! Кожата на лицето е много чувствителна. Ето защо, за да избегнете образуването на бръчки и изгаряния, водещи до сериозни последствия, е необходимо да използвате продукт с максимален защитен фактор (SPF).

Носът, челото, ушите, бузите, коленете, раменете и стъпалата – изпъкналите части на тялото – също са много чувствителни и са изложени на особен риск от бързо изгаряне, затова и те трябва да се третират с продукти с висок защитен фактор. Устните нямат мастни жлези, така че е необходимо да ги защитите със специално червило с UV филтри и овлажняващи съставки. В момента някои козметични компании предлагат пудра и спирала с UV защита.

Не трябва да пренебрегвате и защитата от слънчевите лъчи с тента, чадър, широкопола шапка или дори просто голяма козирка. Трябва обаче да се има предвид, че около 30% от ултравиолетовите лъчи все още проникват в сянката.

Плат

Облеклото е само условна защита от слънцето. Така опасните слънчеви лъчи проникват почти безпрепятствено през него. За да се предпазите от слънцето, дрехите трябва да са стегнати и сухи. Ако дрехите са мокри, тогава през тях преминава много повече слънчева светлина.

Памучната тъкан пропуска много по-малко радиация от изкуствените влакна.

Движение

Който лежи неподвижно на плажа и се пече под палещите лъчи на слънцето, вреди много на кожата и кръвообращението си. От това силно страдат и съединителните тъкани.

Необходимо е да се движите колкото е възможно повече и няма значение какво е: разходка по плажа, волейбол или колоездене. Движението насърчава метаболизма и благодарение на това тенът ще се появи на кожата по-бързо.

Можете да лежите на слънце за не повече от 15 - 20 минути, като внимателно покриете главата си и особено очите си от пряка слънчева светлина. Трябва да знаете, че белият пясък на плажа отразява приблизително 80% от слънчевите лъчи.

Водни процедури

Поради силното отражение върху водата и в близост до водата, слънчевите лъчи действат по-интензивно, отколкото на сушата. Според някои експерти около 60% от UV лъчите остават ефективни на дълбочина от половин метър. Затова любителите на водните дейности се нуждаят от водоустойчиви слънцезащитни продукти с възможно най-висок защитен фактор. Водоустойчивите слънцезащитни продукти означават, че водата не влияе на способността на защитния слой да отразява UV лъчите. Дори след 40 минути къпане защитата не губи своята активност. Водоустойчивите слънцезащитни продукти са по-икономични за използване и не замърсяват реките и водоемите. Необходима ви е и плувна шапка, която ще намали излагането на ултравиолетова радиация със 70% и ще предпази косата от изсушаване и морска сол.

Веднага след плуване не забравяйте да се подсушите с кърпа. Прохладата на водата те кара да забравиш, че малките й капки действат като лупа, изгаряйки кожата ти.

Избягвайте обедното слънце!

В обедните часове (между 11 и 15 часа) бъдете внимателни, тъй като слънчевите лъчи падат почти перпендикулярно на Земята, а интензивността им се увеличава 1,5 пъти в сравнение с ранната сутрин! Така че през този период е по-добре да се скриете от слънцето. В Австралия дори има поговорка: „Между единадесет и три се плъзнете под дървото“. Между другото, в тези часове в много южни страни е сиеста.

Внимателно!

По време на слънчеви бани не използвайте одеколони, ароматизирани кърпички, минерална козметика (вазелин, глицерин, стеарин): под въздействието на слънцето и потта могат да се появят кафяви пигментни петна на местата, където са нанесени. Това се случва, защото някои етерични масла, например бергамот, сандалово дърво, мускус, засилват ефекта на UV лъчите. Ето защо през лятото е по-добре да използвате безалкохолни парфюми с ниско съдържание на аромати.

Пазете очите си

За да предпазите очите си от прекомерни слънчеви лъчи и да избегнете дразнене, най-добре е да носите тъмни очила. Между другото, те не само защитават, но и премахват постоянното присвиване и мигане, като по този начин предотвратяват появата на бръчки.Слънчевите очила трябва да се купуват само в специализирани магазини. Когато избирате очила, не забравяйте да вземете съвет от професионалисти.Препоръчително е да носите слънчеви очила, докато сте във водата, тъй като водата отразява слънчевата светлина. Не нанасяйте слънцезащитен крем върху кожата около очите, по-добре е да използвате подхранващ крем.

Грижа за косата

Лятото е най-трудното време за косата. Изгарящите слънчеви лъчи, солената морска вода или хлорираната вода в басейна имат разрушителен ефект върху структурата на косата. Косата избледнява, става суха, по-тънка, чуплива и дори започва да пада. В резултат на това косата изисква специални грижи през лятото.

След плуване не забравяйте да изплакнете косата си обилно с прясна вода и да отстраните пясъка от косата си.

Сега се произвеждат ефективни препарати за увредена от слънцето коса - аерозоли, масла и гелове, освен това - особено меки шампоани от серията "След слънце".

Използвайте и маски за коса, които подобряват структурата. Плюс ампулни комплекси, които се продават в аптеките. След всяко измиване на косата е полезно да използвате балсам, който ще направи косата ви блестяща, копринена и по-малко чуплива.

За много суха коса трябва да използвате маслени шампоани. Те трябва да се нанасят върху косата и да се масажират старателно от челото и темето до задната част на главата. След това оставете за пет минути, след което изплакнете с топла вода.

Опитайте се да не използвате сешоар. Най-добре е да изсушите косата си естествено (само на сянка, не на слънце).

Шапката, панамената шапка и бейзболната шапка са най-добрите приятели на косата.

На пазара вече има специални UV продукти за оформяне на коса. Те образуват водоустойчив филм, който предпазва косата от излагане на слънчева светлина.

След слънцето

След слънчеви бани трябва незабавно да вземете топъл душ, за да отмиете останалата сол или хлорирана вода, слънцезащитен крем, себум и мръсотия. След това кожата се нуждае от почивка и супер грижа.

След душ нанесете върху кожата си продукти за след слънце. Козметичните продукти "After Sun" са идеални продукти за допълнителна грижа, които успокояват, освежават, подпомагат възстановяването на функциите на кожните клетки, предпазват от дехидратация и лющене на кожата, подобряват и затвърждават цвета на тен. Произвеждат мляко, кремове и балсами "След слънце".

За лицето има богати кремове с високо съдържание на витамин Е, които предотвратяват преждевременното стареене на кожата, причинено от интензивното излагане на слънчева светлина. Между другото, те са полезни не само за лицето, но и за други чувствителни към слънцето части на тялото, например раменете, носа, ушите.

"Body Splash" - лосиони за тяло, които перфектно освежават кожата след душ. Благодарение на съдържанието на ментол, те имат охлаждащ и стимулиращ ефект. Те произвеждат лосиони "Body Splash" не само за тяло, но и за лице. Тези безалкохолни тонери са направени от растителни екстракти, които имат успокояващ ефект върху кожата.

Ако кожата ви е особено чувствителна или алергична към UV лъчи, имате нужда от продукти за след слънце, които не съдържат емулгатори, в противен случай кожата ви може да се раздразни на следващия ден по време на слънчеви бани.

Използвайте различни овлажняващи маски, които също могат да ви помогнат да подредите кожата си.

Съвет: за да запазите тена си по-дълго, не плувайте в гореща вода, не правете почистващи процедури и избягвайте сауната.

Съвети за пострадалите (домашно приготвени маски)

Ако все пак се изгорите, не бързайте да мажете изгорената кожа с масло или мазни кремове – това само ще влоши състоянието ви. По-добре е да нанесете маска върху предварително почистена кожа (с козметично мляко или негазирана минерална вода, но не с чешмяна вода!).

Успокояващи маски

1) Вземете половин краставица, чаена лъжичка мед и малко лимонов сок. Смелете и разбъркайте всичко до гладкост и нанесете върху кожата за 10 - 15 минути. По-добре е да не отмивате маската с вода, а внимателно да я „измиете“ с влажен памучен тампон.

2) Нарежете краставицата на филийки и поставете върху изгорените участъци от кожата. Сокът от краставица помага за възстановяване на кожата.

Овлажняваща маска

Смесете извара, сметана и мед до гладкост и нанесете върху кожата за 10 - 15 минути. След това внимателно „избършете“ с помощта на влажен памучен тампон.

"SOS" маска

Ако имате слънчево изгаряне, смесете 2 супени лъжици мед с един жълтък и една супена лъжица бадемово масло и намажете кожата си.Ако нещата са лоши, незабавно се консултирайте с лекар.

"Фалшив тен"

Най-здравословният начин да постигнете прекрасен тен на кожата е да нанесете автобронзант от тубичка. Между другото, тази магия е достъпна през цялата година и не е нужно да харчите пари за пътуване до Канарските острови. Освен това ще получите идеално равномерен тен без следи от бански. Веществата, съдържащи се в такива продукти, взаимодействат с протеините, разположени в горните слоеве на кожата, и засилват нейната пигментация. В резултат на това доста бързо (за около 4 часа) можете да придадете на кожата си изненадващо естествен златист тен.

„Фалшивият тен“ продължава, докато клетките на кожата се отлепят. Това означава, че автобронзирането без повторно нанасяне може да издържи върху кожата от 3 до 4 дни в зависимост от нейните характеристики.

Когато избирате продукт за автобронзиране, трябва да обърнете внимание на неговите характеристики: нюанс, наличие на слънчеви филтри (UVA/UVB), „скорост“ на развитие, наличие на мазнини. Тези продукти са лесни за използване и дават отлични резултати. В допълнение, овлажняващите агенти, съдържащи се в продуктите за автобронзиране, поддържат оптимално ниво на влажност на кожата, като я поддържат мека и еластична, което е много важно през лятото.

Разделът е изготвен по материали от сайтовете:
"Красив тен, здрава кожа. Съвети от Лилия Бхуртиал",
„От светлина до сянка или как да се грижим за кожата след слънчеви бани“,
"13 съвета или какво трябва да знаете за слънцезащитните продукти",
"Тен правилно! Продукти за тен", "Rambler-Summer: Козметика и тен",
"Слънчеви очила на XXI век", списание "

Необходима е специална защита от UV лъчи. Каква роля играе типът кожа при нейния избор? Какво ви трябва, за да се насладите на слънцето без скръб?

Дерматолозите смятат, че кожата се наранява, ако детето е изложено на пряка слънчева светлина без специални предпазни средства. Днес ракът на кожата не е рядкост (и се причинява предимно от ултравиолетова радиация), а в детството вече може да се постави тухла в основата на това заболяване. Децата прекарват много повече време на открито от възрастните, което означава, че са изложени на повече слънце. Специалистите са изчислили, че през първите 18 години от живота си човек получава 80 процента от дължимата му обща доза слънчева радиация, която трябва да получава през целия си живот. Напоследък много неща се промениха в живота ни: някои - и дори повече от веднъж годишно - организират почивка в топли страни; уикендите и празниците също се стремят да прекарат сред природата, да се пекат на слънце, да се насладят на слънце. И тук основният обект на грижа, който не трябва да се пренебрегва, е кожата на детето. Тя е значително по-тънка и по-чувствителна от кожата на възрастните. През първите две години тя придобива способността да почернява, за което трябва да произвежда пигмента меланин. А светлозащитният удебелен слой в кожата, който блокира ултравиолетовите лъчи, започва да функционира добре едва на шестгодишна възраст. Всяко следващо слънчево изгаряне на кожата увеличава риска от кожни заболявания – особено когато остават кафеникави пигментни петна. Ако едно дете (или възрастен) има повече от 40 такива точки, рискът от рак на кожата се увеличава значително и има нужда да посещавате дерматолог два пъти годишно за наблюдение.

Слънцезащитните продукти съчетават два различни ефекта:

• химически филтър, който абсорбира по-голямата част от UV лъчите, тоест не им позволява да достигнат до кожата;
• микропигменти (например титанов оксид), които отразяват UV лъчите.

Недостатък на химическия филтър: чувствителната кожа на детето може да реагира на лекарството с обрив или дразнене.

Недостатък на микропигментите: те избелват кожата, като често оставят бял слой.За да намалят този ефект, някои производители смесват химически филтър с микропигменти.

Новите слънцезащитни продукти често включват допълнителни хранителни вещества или овлажнители, понякога дори репеленти срещу ухапвания от насекоми (тези „коктейли“ често са твърде много за кожата) и витамин Е за защита срещу свободните радикали – агресивни кислородни връзки или/и пантенол, който насърчава възстановяването и заздравяването .

Слънцезащитните продукти за деца не трябва да съдържат консерванти, аромати или оцветители, тъй като те могат да причинят дразнене на кожата при излагане на слънце. Но те трябва да имат защита от ултравиолетови лъчи тип А и Б.

Очите трябва да бъдат защитени

Ултравиолетовите лъчи, удрящи ретината, могат да причинят сериозни увреждания и в крайна сметка да причинят катаракта. Когато стоите близо до вода или в планината, трябва да носите. Купувайте ги само от оптика, където има гаранция, че лещите наистина не пропускат UV лъчи. Евтините очила, които могат да се купят на всеки ъгъл, обикновено имат само оцветени стъкла, които не филтрират ултравиолетовото лъчение. И което е особено лошо: затъмнените стъкла принуждават зениците да се разширяват, така че ултравиолетовите лъчи удрят ретината още по-лесно, а вредата от това е дори по-голяма от престоя на слънце без очила.

Ултравиолетово лъчение UVA и UVB

Кожата ни е изложена на два вида UV радиация. Късовълновите UVB лъчи проникват само в най-горния слой на кожата, причиняват тен, слънчево изгаряне и, както отдавна е известно, могат да причинят рак на кожата.

Колко интензивно съответният козметичен продукт предпазва кожата от UV-B лъчите се определя от неговия светлозащитен фактор (LPF). Този показател се умножава по времето за самозащита (времето, през което можете да сте на слънце без слънцезащитен крем, без да увреждате кожата). Това определя времето, през което можете да се излагате на късовълнови ултравиолетови лъчи. Например: 10 минути (време за самозащита) x SPF 15 = 150 минути слънце с този продукт (вижте таблицата ВАШИЯТ ТИП КОЖА). За по-голяма сигурност не използвайте пълното разрешено време.

Дълговълновите UV-A лъчи проникват дълбоко в кожата и са отговорни за преждевременното стареене. В този случай колагеновият слой се уврежда и се появяват бръчки. Не толкова отдавна дълговълновите UVB лъчи се смятаха за безопасни от медицинска гледна точка. Скорошни изследвания обаче потвърдиха, че те могат да причинят рак на кожата, както и късовълновите UVB лъчи.

Панамената шапка е задължителна

Оптималната защита на кожата от слънцето трябва да отговаря на три условия: сянка, подходящо облекло и слънцезащитен крем. Децата трябва да са предимно в защитена зона и да са на закрито между 11 и 15 часа. И тъй като дори на сянка кожата е изложена на 40 процента от ултравиолетовите лъчи, те също не могат да останат напълно голи там. Оптималното облекло е с дълги ръкави и дълги панталони, изработени от лек, но плътен (не ажурен) памучен плат в тъмни цветове. Бяло или много светло облекло пропуска някои UV лъчи. Мокрите дрехи също не помагат. Главата винаги трябва да е покрита, очите трябва да бъдат защитени с козирка, ушите и тила също трябва да бъдат защитени. Удобни са шапка с широка периферия, шапка с козирка, сгъваеми уши и ревер на тила. Всички незащитени зони на тялото (лице, ръце, крака) трябва да се мажат с препарат с висок светлозащитен фактор от късовълнови и дълговълнови UV лъчи.

Сърбеж и пъпки: какво има?

Слънчевите алергии и топлинните обриви се проявяват като сърбящи мехури и мехури по кожата, които са неудобство за много хора по време на празниците. Те често обвиняват за това слънцезащитни продукти, които съдържат емулгатори и определени масла. Това не е вярно, въпреки че чувствителните хора може да реагират с дразнене на кожата на определени слънцезащитни съставки, но това обикновено няма нищо общо с обривите, свързани със слънцето.

Подобна картина на заболяването дава полиморфната (разнообразна) фотодерматоза. Полиморфен - тъй като реакцията се проявява по различен начин при различните хора: под формата на пустули, мехури, пъпки, папули, появата на груби, зачервени участъци от кожата и често силен сърбеж. Като правило, вината е дълговълновата UV-A радиация. Податливите на фотодерматоза (обикновено млади жени) не трябва да излагат незащитената си кожа на слънчева светлина. Преди всичко трябва да нанесете слънцезащитен крем върху лицето, шията, деколтето, ръцете, раменете и предмишниците – частите на тялото, които са най-изложени на радиация.

Помагат продукти с много висока степен на защита и филтър за късовълнова UV-B и преди всичко дълговълнова UV-A радиация. В продажба има и кремове със специални вещества за слънцезащита, които трябва да бъдат смажени с кожата предварително. Тези, които не понасят химически филтри, могат да използват продукт с чист микропигмент. Много е добре, ако съдържа витамин Е, който свързва свободните радикали, които могат да причинят фотодерматоза, предимно поради излагане на слънце.

Кожният обрив обикновено изчезва бързо след подходящо лечение (противоалергичен мехлем, евентуално кортикоиди). И във всеки случай побързайте на лекар, а не на слънце.

Адски е горещо: слънчево изгаряне

Слънчевото изгаряне се проявява под формата на зачервяване на кожата (изгаряне 1-ва степен), мехури, подуване, болка и усещане за парене (изгаряне 2-ра степен). Всяко слънчево изгаряне уврежда кожата, особено детската. И кожата не забравя нищо. Освен децата и хората с бледа (бяла) кожа, застрашени са:

• някои участъци от кожата, обикновено покрити с дрехи - гърди, седалище и деколте;
• белези и зарастващи рани;
• кожа след пилинг, особено с използването на химикали;
• клепачи, нос, устни, уши, колене, ръце и крака;
• кожата след плуване, тъй като след престой във вода роговият слой е омекнал.

Ако въпреки всички предпазни мерки все пак получите слънчево изгаряне, хладно обвиване, охлаждащи мехлеми или гелове с противовъзпалителни средства (например хамамелис) ще ви помогнат. След охлаждане кожата се нуждае от влага и масло (продукти за след слънце). Ако получите изгаряне втора степен - силно напрежение на кожата или образуване на мехури, повишаване на температурата (треска) - трябва да се консултирате с лекар. Има и друг лек, макар и не безспорен - приемането на калций, който трябва да повиши устойчивостта на кожата към слънчева радиация и най-вече да помогне за избягване на алергии към слънчева светлина. Трябва да се вземе една до две седмици преди началото на отпуската. Калцият има антиалергичен ефект. Но тук дозата не може да бъде превишена, което означава, че подходящото лекарство трябва да бъде предписано от лекар.

Валерия Орловская

Слънчевите очила винаги са били примамлив бизнес за инвестиране. Предприемачи от други бизнес области често търсят убежище в тази област, докато се крият от кризата. Ето защо трябва да сте внимателни, когато купувате слънчеви очила, за да не попаднете в капана на недобросъвестни производители, които се срещат на пазара с този сегмент стоки. Тъй като някои производители залагат на стила, а факторът за безопасност на очите остава на заден план.

Как да изберем слънчеви очила, за да не загубим зрението си? Този въпрос засяга не толкова естетиката, а преди всичко здравето. Защото основната функция на този аксесоар е да предпазва очите от ултравиолетовите лъчи.

Преследвайки модните тенденции, често забравяме за техническите характеристики на слънчевите очила, които предпазват очите ни от опасното въздействие на слънцето.

Днес гамата от предлагани очила е просто извън класациите. Какви правила трябва да следвате при избора на очила? Ако правите покупка в магазин за оптика, трябва да има специално устройство - фотометър, който определя нивото на защита срещу UV лъчение. Можете да поискате от продавач да провери очилата под ваше наблюдение.

Хората, които изобщо не носят слънчеви очила, могат бързо да остареят, тъй като бръчките около очите се появяват по-бързо. Освен това престоят на слънце без защитни очила може да причини сълзене на очите, болка при ярка светлина и забележимо замъглено зрение. И това е резултат от ултравиолетовото облъчване.

Лошо подбраните рамки могат да причинят главоболие и болка зад ушите. Очилата не трябва да се стискат, натискат или търкат. Ако имате тези симптоми, незабавно ги отстранете! Очевидно не са подходящи за вас.

Ако забележите специфична миризма на очила с пластмасови рамки, в никакъв случай не ги купувайте, това показва ниско качество на продукта. Багрилото в пластмасата и самата пластмасова рамка могат да бъдат източник на алергичен дерматит.

Очилата с пластмасови лещи са търсени, защото са лесни за носене и безопасни за очите и кожата. Освен това пластмасата е по-стабилна от стъклото.

Недостатъкът на пластмасовите очила е, че те бързо се надраскат и е забранено да се носят повредени очила, защото очите ще се фокусират върху драскотините или пукнатините и пътуването до офталмолога няма да е далеч. Освен това при силна топлина пластмасовите лещи могат да се деформират.

По всяка вероятност стъклените лещи трябва да имат повече предимства. В действителност това е вярно. Стъклените лещи, както и пластмасовите, не пропускат UV лъчи, дори и да са прозрачни. Освен това те са по-устойчиви на надраскване. Стъклото обаче е травматичен материал. Ето защо в някои щати на Америка, поради риск от нараняване, продажбата на стъклени лещи е забранена. Стъклените очила често оставят следи по носа, който няма много изтънчен външен вид поради тежестта.

Слънчевите очила имат 3 вида нюанси. Трябва да знаете за това, за да разберете кои очила къде да носите.

• 1-ва група тониране - 10%. Препоръчва се при слабо слънчево време. Модни очила.
• 2-ра група тониране - 20-30%. Препоръчва се при облачно време на дневна светлина. Може да се носи в града, където слънцето не е толкова агресивно.
• 3-та група тониране - 80-90%. Помага за справяне с агресивната слънчева светлина и отблясъците от водата. Препоръчва се за покупка при излет на море или на планина. Отворени пространства.

Не забравяйте обаче, че тъмните очила не са показател за защита срещу UV лъчи.

• За да изберете правилната форма на очилата, трябва да знаете какъв тип рамка подхожда на вашия тип лице.
• Ако имате овално лице, вие сте късметлия, всяка форма на очила ви подхожда.
• За тези с кръгло лице са подходящи правоъгълни очила.
• Триъгълните лица трябва да избират овални форми и котешки очила.
• Големи, кръгли и квадратни очила ще подхождат на продълговато лице.

И така, нека обобщим. Разбрахме какви материали са базирани на очилата, които са вредни за здравето на очите. Разбрахме каква рамка трябва да имат добрите очила за удобно носене. В заключение можем да кажем, че трябва да носите очила, те предпазват ретината от изгаряния и предотвратяват появата на бръчки около очите.

Не пестете здравето си!

През последните петдесет години хората започнаха да прекарват по-голямата част от живота си на закрито с изкуствено осветление. Това има ли някакви последици за зрението? Огромен! Изкуственото и естественото осветление се различават по ефекта си върху очите ни. Изобщо не е изненадващо, че зрителните увреждания вече присъстват при много голяма част от населението. Ние сме толкова несвикнали с естествената слънчева светлина, че не можем да бъдем на слънце без слънчеви очила. Но хиляди години хората са се справяли напълно без тях.

Много хора са развили такава „фотофобия“, че когато са навън без тъмни очила, изпитват остра болка в очите. Разбира се, причината за влошаване на зрението не е само постоянното излагане на изкуствено осветление. Но фактите са упорити неща. В градовете, където хората прекарват почти 90% от времето си в стаи с изкуствено осветление, различни зрителни увреждания се забелязват още в ранна детска възраст! Напротив, лекарите отбелязват, че при хората, живеещи в селските райони и прекарващи по-голямата част от времето си на открито, зрителните увреждания са много по-рядко срещани и предимно при възрастни хора.

Може да се направи следното заключение: за да възстановите зрението, трябва да се върнете към Слънцето!Соларизацията на очите е специално упражнение, насочено към възстановяване на зрението с помощта на ярката слънчева светлина. Оттук и името на термина соларизация – тоест облъчване с помощта на Слънцето. Хората, които използват соларизация в практиката си, започват да виждат по-добре и в крайна сметка възстановяват зрението си.

Експериментално е установено, че слънчевата светлина има благоприятен ефект върху ретината на окото. Въздействието му причинява отпускане на очните мускули, подобряване на кръвоснабдяването на ретината. При астигматизъм (неравномерно напрежение в очната ябълка), миопия (общо напрежение и невъзможност за отпускане на мускулите) често се наблюдава отлепване на ретината. Това явление е толкова разрушително за зрението, че ако не се контролира може да настъпи пълна слепота. Бейтс, Шичко, Жданов и други обясняват отлепването на ретината с промяна във формата на дъното на окото поради пренапрежение на очните мускули, поради което възниква тази деформация и като следствие отлепване на ретината, тъй като ретината не е еластична. Влошаването на храненето на очите поради консумацията на алкохол и общото лошо състояние на тялото влошава ситуацията.

За да се елиминира това заболяване, е необходима лазерна хирургия. Цената на операцията я прави недостъпна за голяма част от пациентите. С помощта на лазер ретината се запоява, но след известно време отделянето се появява отново, понякога с рязък прогрес. Тъй като лазерът не променя формата на очната ябълка и не подобрява еластичността. Тук е необходимо отпускане на очните мускули и подобряване на кръвоснабдяването и храненето на ретината. Какво трябва да направят тези, които не могат да се подложат на операция или силно се съмняват в нейната ефективност? Практикуващите отбелязват, че използването на соларизация е много подобно на ефекта от лазерното запояване и отбелязват силен ефект от подобряване на зрението, който, за разлика от операцията, остава завинаги.

Как се извършва соларизацията на очите?

Уилям Бейтс предложи начин да се освободи от страха от светлина и нарече тази техника „соларизация“. Всичко гениално е просто! Състои се в излагайте очите си с увиснали клепачи на слънчева светлина. В никакъв случай не отваряйте!При системни упражнения очите толкова свикват с ярка светлина, че слънчевите очила просто не са необходими. Няма да примижавате на слънце, както хората не са примижавали от много хиляди години. Очите ще виждат добре както при слаба светлина, така и при много ярка светлина. Соларизацията може да се извършва навсякъде, където има слънчева светлина. При облачно време можете да използвате лампа с нажежаема жичка с мощност 150-200 вата. Категорично е забранено използването на инфрачервени и ултравиолетови лампи! В този случай можете напълно да загубите зрението си. Повече за използването на лампи по-късно. Упражнението може да се изпълнява седнало или изправено. Но е по-добре да направите това в спокойно състояние, седнали в удобна позиция. Разгледайте снимките:

Първо трябва да опитате просто да свикнете със слънцето за 30 секунди. За да направите това, затворете очи, спуснете клепачите (без да присвивате) и ги изложете на слънце. Ако почувствате болка, веднага дланта. Това е много полезно упражнение, при което затваряте очите си с длани. (длан - длан на английски). Как да направите палминг правилно, прочетете. Опитайте се да увеличите времето за соларизация до 30 секунди. Когато времето изтече, длан и повторете 2-3 пъти. Постепенно увеличете времето на сесията до 20 минути. Ако болката в очите не ви позволява да изпълнявате упражнението дори за секунда, насочете очите си към светла област на небето. След това, с всяка нова дейност, приближавайте очите си към слънцето. Между всяка сесия длан, докато всички остатъчни отблясъци изчезнат. Препоръчително е да се извършва соларизация 2-3 пъти на ден.

За да може светлината да въздейства по-равномерно на очите, са необходими движения на главата. Бавно сменете въртенето на главата си в различни посоки за десет секунди. Можете да рисувате различни въображаеми кръгли форми във въздуха с върха на носа си - кръг, осмица. Трябва да почувствате приятна релаксация, да усетите как топлината на слънцето прониква дълбоко в очите ви и лекува зрението ви. Ако почувствате остри неприятни усещания, спрете незабавно и дланта, докато отблясъците изчезнат.

За да консолидирате ефекта, трябва да се опитате да се откажете от тъмните очила. Като цяло използването им е абсолютно необходимо на места с ослепителен сняг (планини, Арктика, Антарктика), както и в тропиците. Но почти винаги, с изключение на планини и места с ослепителен сняг, очилата могат да бъдат заменени с шапка с голяма периферия или шапка с козирка. След определено време необходимостта от слънчеви очила ще изчезне напълно и ще се насладите на нови усещания в слънчев ден.

Медведеви описват интересен начин за извършване на соларизация в книгата си. Това е метод с помощта на ветрило или парче дебела хартия. Можете да използвате дланта си:

• Застанете с лице към слънцето, докато седите или лежите.
• Опитайте се да постигнете вътрешно спокойствие и релаксация на тялото.
• Вземете в ръката си непрозрачно ветрило или малко парче дебела непрозрачна хартия и го поставете на 15 сантиметра от лицето си, така че да покрива половината ви лице.Можете да използвате дланта си.
• Плавно завъртете главата си от едната страна на другата, като слушате усещанията в окото, което е изложено на светлина или сянка. Можете да поставите ветрило (хартия) в средата и да го движите от една страна на друга, като държите главата си неподвижна.
• Тази техника ви позволява да се отпуснете повече. Слушайте как слънцето затопля очите ви през клепачите ви, прониква с топлината си много дълбоко, изпълвайки цялото ви тяло, привеждайки очите ви в нормално състояние.
• Общата релаксация и спокойствието и комфорта са от голямо значение, тъй като соларизацията е насочена към отпускане на мускулите и подобряване на храненето на очите.

След приключване на упражнението се препоръчва да измиете лицето си с хладка вода (за да повишите тонуса на лицевите съдове близо до очите) и след това да правите палминг за увеличено време. Соларизацията трябва да се извършва винаги, когато е възможно, но поне 2-3 пъти на ден. Резултатите от тези упражнения може да надхвърлят всички ваши очаквания.