Овесена каша през нощта: ползи и вреди, прости рецепти. Овесена каша без готвене: ползи и вреди Как да варите валцувани овесени ядки за една нощ с вряща вода

съставки:

• овесени люспи (без слайд) - 3 супени лъжици. л.;
• вода - 150 г;
• стафиди - 1 с.л. л.;
• сушени кайсии - 1 супена лъжица. л.;
• мед - 0,5 ч.л.;
• захаросани плодове - 1 ч.л.;
• кокосови стърготини - 1 ч.л.;
• ябълка - 1 брой;

Приготвяне:

1. Поставете 3 супени лъжици в чаша (може дори да я поставите в термос или буркан). л. овесени ядки, 1 с.л. л. стафиди, 1 с.л. л. ситно нарязани сушени кайсии.
2. Залейте всичко със 150 г вряща вода, разбъркайте, покрийте с чиния и забравете до сутринта. Можете да поставите люспите в термос, след което намалете времето за варене на пара до 2 часа. Не се притеснявайте, зърнените култури ще бъдат много меки.
3. На сутринта ябълката се настъргва на пластмасово ренде (за да не се окислява).
4. Добавете настърганата ябълка към кашата, налейте меда, разбъркайте, поръсете с кокосови стърготини или ядки и украсете със захаросани плодове.

Овесените ядки са богати на биотин (витамин В), който е полезен за кожата и предпазва от дерматит. Между другото, ако имате отличен апетит, който овесената каша не може да задоволи, след малка порция овесена каша можете да ядете най-обилната закуска: наденица, бъркани яйца, сандвичи с произволно количество масло. Няма да има вреда - малка порция овесена каша ще предотврати навлизането на вредния холестерол в кръвта и отлагането му по стените на кръвоносните съдове.

Овесените ядки не само нормализират съсирването на кръвта, контролират усвояването на мазнините от тялото, но също така правят кожата гладка и косата блестяща. Богати на калций, овесените ядки са полезни за зъбите и костите. Редовната консумация на овесени ядки може да ви направи не само по-спокойни, но и по-умни - до това заключение стигнаха учени от университета Кадиф (Великобритания).

Тайни: как да варите овесена каша без кипене вечер

1. Ако целта ви е да отслабнете, тогава не трябва да използвате мляко, трябва да готвите каша само с вода.
2. Медът не трябва да се добавя към гореща каша, тъй като той губи всичките си полезни свойства и в резултат на това остават само прости въглехидрати.
3. Можете да разнообразите вкуса на кашата с подправки, например куркума, джинджифил на прах, билки и чесън.
4. Не трябва да купувате инстантни зърнени храни, тъй като те са били рафинирани и са загубили почти всичките си полезни свойства.
5. Ако не можете да ядете задушени овесени ядки с вода, тогава можете да използвате плодова инфузия. Трябва да се приготви от сушени плодове, например ябълки или круши.

Малко хора знаят, че овесените ядки могат да се приготвят не само чрез варене. За да приготвите вкусна овесена каша, можете да го направите без готвене на огън. В този случай получавате задушени овесени ядки. И такава каша ще бъде полезна за тези, които искат да отслабнат. Днес ще говорим за това как да готвим овесена каша на пара и ще разгледаме няколко рецепти за нейното приготвяне.

За да приготвите правилно задушени овесени ядки, първата стъпка е да изберете най-подходящите овесени ядки. За каша на пара трябва да изберете люспи с дълго готвене. Бързите зърнени култури няма да работят тук.

Трябва да обърнете внимание и на размера на люспите. Люспите трябва да са възможно най-големи и дебели. Това се дължи на факта, че ако ядете каша от тънки и малки люспи, ще почувствате глад много по-рано, отколкото ако ядете каша от дебели люспи. И когато сте на диета, е по-добре, когато чувството на глад се появява възможно най-рядко.

2 начина за приготвяне на овесена каша на пара

Приготвянето на овесена каша на пара е много лесно. Има два варианта за задушаване - бързо и бавно.

За закуска обикновено се приготвят бавно сварени овесени ядки. За целта вечерта се напълва с вода и се оставя така цяла нощ. На сутринта кашата просто се загрява. Когато загрявате кашата, трябва да я разбъркате старателно, въпреки че това не е необходимо. Някои дори го затоплят в микровълновата. Кашата може да залеете не само с вода, но и с всяка друга подходяща течност – прясно мляко, кефир, кисело мляко. За тези, които са на диета, кашата трябва да се напълни с вода. Изсипете овесените ядки в съотношение 1:1. Недостатъкът на този метод е, че е невъзможно да се приготви течна овесена каша по този начин.

По-бърз начин за приготвяне на овесена каша е овесените ядки да се залеят с вряла вода. В този случай задушената овесена каша може да се изяде в рамките на 10 минути. За да сте сигурни, че люспите са равномерно наситени с вода, трябва да ги разбъркате за 10 минути 2-3 пъти. В този случай можете да приготвите каша с различна консистенция. За по-рядка каша овесените ядки и водата трябва да се вземат в съотношение 1:3, за по-гъстата вода трябва по-малко.

Ясно е, че такава „празна“ овесена каша ще зарадва малко хора. Особено децата. Затова можете да добавите различни плодове, зеленчуци или ядки към готовата каша. И по-долу представяме няколко рецепти за задушени овесени ядки с различни добавки.

10 рецепти за задушени овесени ядки във вода с добавки

1. Тиквени овесени ядки. За да го приготвите трябва да вземете 2/3 чаша овесени ядки, 2/3 чаша мляко, 2 с.л. пюре от тиква (на мазнина или печена), по щипка смляно индийско орехче и канела по 1 с.л. мюсли и мед, 2-3 капки екстракт от ванилия. Люспите се смесват с тиквеното пюре, ваниловия екстракт, меда и подправките. Всичко се залива с мляко и се оставя в тази форма до сутринта. На сутринта към готовата овесена каша се добавят мюслито и ядките.

2. Овесени ядки със сушени плодове. Люспите се задушават по един от посочените начини. Към готовата каша добавете нарязани ядки, 2-3 нарязани сушени кайсии и до 10 стафиди.

3. Добавете замразени горски плодове (боровинки, малини, ягоди) и ядки към задушените овесени ядки.

4. Люспите се смесват с канелата и се задушават. Към готовата каша се добавя ябълка или банан. За да подсладите кашата, можете да добавите малко мед или захар.

5. Задушете овесените ядки, смесвайки със смлените ядки и годжи бери.

6. Тропически овесени ядки. Смесете овесените ядки с кафявата захар и запарете в млякото. Към готовата каша добавете препечени кокосови стърготини и резени киви, праскова, манго и ананас.

7. Запарете овесените ядки във вода. Към готовата каша добавете парченца прясна ябълка и мед.

8. Смесете овесените ядки и оризовите люспи и ги залейте с вряща вода. След пет минути добавете парчета черен шоколад към кашата и разбъркайте кашата.

9. Вечерта залейте овесените ядки с нискомасленото кисело мляко. На сутринта добавете стафиди или сушени кайсии и нарязани ядки към кашата. Сушените плодове могат да бъдат заменени със замразени горски плодове, а ядките с тиквени семки.

10. Смесете вечерта овесени ядки, годжи бери, трици и захар. Напълнете всичко с нискомаслен кефир.

И накрая има още една видео рецепта

Това са няколко интересни рецепти за овесени ядки на пара. Всъщност има много повече рецепти. И всеки от вас може да измисли още повече. За тези, които искат да отслабнат със задушени овесени ядки, можем да кажем, че диетата, базирана на тях, е много ефективна. За една седмица можете да свалите до 3 кг без проблеми.

Малко вероятно е някой да спори с ползите от овесена каша. Нормализиране на метаболизма, стимулиране на храносмилането, предотвратяване на анемия и сърдечно-съдови заболявания, прочистване на тялото от токсини: това е само малка част от това, което може да осигури системната консумация на овесени ядки. За да извлечете максимална полза от този ценен продукт обаче, трябва да усвоите някои правила за приготвянето и консумацията му.

Коя овесена каша е по-здравословна?

Когато говорим за ползите от овесените ядки, се оказва, че повечето хора имат предвид сварени или задушени люспи Херкулес. Овесът, като всеки овес, представлява покривна обвивка (трици), междинен слой зърно (ендосперма) и зародиш. Овесените трици съдържат протеини, фибри, желязо и витамини от група В. Тези представители също се срещат в ендосперма, но основният доставчик на витамини и минерали все още е ембрионът.

Овесената каша също е здравословна и питателна, но по време на процеса на варене на пара някои от свойствата, присъщи на пълнозърнестите храни, се губят. В здравословна, питателна диета се препоръчва да се готви каша от зърна. Ясно е, че се готвят по-дълго, но можете да си купите натрошени овесени ядки.

Много хора се чудят как да приготвят овесена каша по-здравословно: с мляко или вода. Простото приготвяне на пара на зърнените храни, както се прави със зърнените храни, вече няма да работи. Експертите казват, че най-здравословната каша е варена във вода без добавяне на сол или захар. Особено когато става въпрос за диетично хранене. В края на краищата овесът ще трябва първо да преработи млечната мазнина и едва след това в човешкото тяло. Ефективността му ще бъде намалена.

Овесена каша в диетата: само сутрин или 3 пъти на ден

Почитателите на овесените ядки с ентусиазъм разказват на всички около себе си колко се е подобрило състоянието им, откакто са започнали да ги ядат всеки ден. Тези, които искат да отслабнат, преминават на диета с овесени ядки и консумират овесена каша три пъти на ден. Сложните въглехидрати ви карат да се чувствате сити за дълго време, а съдържащият се в овесените ядки биотин действа благоприятно на кожата, като я прави гладка и кадифена на допир. Диетата с овесени ядки може дори да помогне за справяне с дерматит. Нищо чудно, че много жени обичат маската за лице с овесени ядки.

Въпреки всичко положително

Изглежда, че няма нищо по-просто от приготвянето на овесени ядки: залейте зърнените храни с гореща вода или мляко или задушете овесените ядки вечер, за да получите вкусна и максимално здравословна закуска сутрин. Но съвсем основателно, говорейки за първото хранене като един от най-важните ритуали, диетолозите предупреждават, че овесената каша трябва да се готви по правилата, за да се запазят всичките й полезни свойства.

В тази статия говорим за грешките, които може да направите, когато приготвяте овесена каша.

Гответе с вода, а не с мляко

Със сигурност сте чували, че овесените ядки са истинска суперхрана, която ще ви позволи да блокирате чувството на глад до обяд. И това е вярно, но само ако фибрите, на които са богати овесените ядки, се комбинират с протеини. Така че трябва да приготвите каша с краве или соево мляко, ако сте вегетарианец. В допълнение към очевидната полезност, това значително подобрява вкуса на ястието, плюс го прави по-пухкав и кадифен като текстура. Освен млякото обаче, ядките или семената като топинг са отличен източник на протеин.

Не добавяйте сол

Независимо дали обичате овесените ядки да са солени или сладки, няма да ви навреди да добавите щипка сол. Първо, ще осигури на тялото ви комплекс от минерали. И второ, това ще придаде на ястието по-дълбок вкус, така че определено няма да можете да го наречете скучно и скучно. Важно: направете това в самото начало на готвенето - тогава вашата каша ще придобие орехов и леко опушен аромат, сякаш се готви на открит огън.

Забравете за разбъркването

Разбъркването помага за разграждането на мехурчетата, които се образуват лесно в овесената каша поради леката й текстура. Специалистите съветват да правите това на всеки 4-5 минути, за да получите невероятно вкусна и здравословна каша. Представляват ли мехурчетата някакви потенциални рискове за здравето? В никакъв случай. Но ако сте един от тези, които са сигурни, че храната трябва да носи не само гастрономическо, но и естетическо удоволствие, не забравяйте да се погрижите за това.

Не гответе достатъчно дълго

Ако говорим за овесени ядки, те се готвят доста бързо. Но все пак – не моментално. Те се нуждаят от известно време, за да поемат течността, да станат меки, кремообразни и вкусни, като в същото време активират всичките си полезни свойства. Затова ги оставете да престоят 5-10 минути, преди да закусите. Прегледайте новините, направете грим или експресна маска - и търпението ви ще бъде възнаградено.

Мързеливата овесена каша е бърза овесена каша без готвене, известна още с имена като лятна овесена каша в буркан, овесена каша за една нощ. Рецептата за мързеливи овесени ядки в буркан е идеална за приготвяне на 1 порция диетична закуска. Ядат мързеливи овесени ядки студени от буркан. Същността на метода на готвене е да накиснете овесените ядки на порции за една нощ в буркан.

Накисването на овесени ядки в буркан от вечерта за цяла нощ позволява на хората, които водят здравословен начин на живот, да имат напълно готова порция здравословна закуска сутрин, да получат вкусна, лека храна с любимите си добавки и овесени ядки моментално, без да харчат пари за приготвяне питателна, здравословна храна.една минута свободно време.

Предимства

Хороскоп за всеки ден

преди 1 час

Овесена каша за една нощ, напоена с кисело мляко, кефир или овесена каша без мляко във вода за отслабване с плодове и плодове, е здравословна и здравословна храна, идеален заместител на обикновената овесена каша при отслабване, нискокалорична здравословна закуска, която има много предимства:

1. Здравословна бърза закуска без варене.
2. Възможност за приготвяне на порции за цялата седмица.
3. Наличие на съставки, включени в рецепти за мързеливи овесени ядки в буркан.
4. Бързо запълване на стомаха за дълго време.
5. Създаване на оригинални вариации с любимите ви вкусове.
6. Приготвянето на каша у дома е бързо и лесно.
7. Овесената каша е много вкусна и лесно смилаема.
8. Повишава енергията благодарение на протеини и въглехидрати.
9. Насърчава загубата на тегло.
10. Утолява чувството на глад за дълго време.
11. Кашата се усвоява бавно, въглехидратите насищат мускулите с енергия по време на.
12. Протеинът в овесената каша помага за транспортирането на хранителните вещества, които са важни след тренировка, до вашите мускули.
13. Овесените ядки са здравословен продукт за правилно хранене (ПН).
14. На практика без захар или мазнини.
15. Може да се използва като лека закуска между основните хранения или като мързелива закуска преди фитнес.
16. Ако не знаете как да отслабнете до лятото, тогава мързеливата овесена каша в буркан ще бъде идеален вариант за загуба на наднормено тегло.
17. За да приготвите каша, ви трябват само шепа овесени ядки и стъклен буркан.
18. Ако отслабвате, просто гответе каша само за себе си.
19. Овесените ядки са богати на фибри, полезни минерали, а в комбинация с млечни продукти мързеливите овесени ядки в буркан прочистват червата.
20. Овесената каша в буркан е удобна закуска, когато нямате достатъчно време за готвене сутрин: можете да я вземете със себе си на работа.
21. Оригинално ястие, необичайна рецепта за овесени ядки.
22. Малкият размер на буркана помага да се контролира размера на порциите.

Как да изберем банки

Преди да приготвите овесена каша в буркан, трябва да изберете правилния размер на буркана. Можете да приготвите овесени ядки както в буркан, така и във всякакъв съд - пластмасов контейнер, тенджера.

Подходящ е всеки контейнер, чийто размер е равен на 1 порция каша:

• количеството на 1 единична порция мързеливи овесени ядки се равнява на 1 чаша течност + овесени ядки + добавки;
• класическата мързелива овесена каша се приготвя в стъклен буркан с вместимост 400 мл (0,4 л) или вместимост 500 мл (0,5 л), в идеалния случай бурканът трябва да е с широко гърло и да се завинтва с херметичен капак;
• Удобни буркани с широко гърло могат да бъдат закупени в магазините на IKEA; използвани стъклени буркани с винтови капаци могат да се използват за приготвяне на овесена каша след консумация на продукти: мед, заквасена сметана, пастети.

Как да си направим една нощ овесени ядки в буркан

Основната рецепта за мързеливи овесени ядки в буркан се състои от продукти, които се продават във всеки супермаркет. Всичко, от което се нуждаете, за да приготвите мързелива овесена каша у дома по основна рецепта, е да вземете буркан от 0,5 литра:

1. Поръсете овесени ядки. Пропорциите на мързелива овесена каша в буркан са половин чаша Херкулес на чаша течност.
2. Изсипете мляко и натурално кисело мляко върху зърнените култури, общият обем на течните съставки трябва да бъде чаша течност.
3. Затворете капака.
4. Разклатете буркана.
5. Поставете в хладилника до сутринта.

За една нощ в буркан овесените ядки с мляко ще набъбнат, ще се запарят, ще се накиснат в киселото мляко и кашата ще стане крехка и вкусна. На сутринта или веднага добавете останалите съставки в буркана на вкус:

• всякакви плодови пълнежи;
• горски плодове;
• парчета печена тиква;
• нарязана прясна ябълка;
• печени ябълки;
• круши;
• сливи;
• праскови;
• банани;
• райска ябълка;
• киви;
• конфитюр.

Има много рецепти и вариации; ако вземете млечна основа, можете да излеете мляко, кисело мляко, ферментирало печено мляко в овесената каша или да влеете зърнените храни с кефир или соево мляко.

За да подобрите аромата и вкуса, добавете любимите си подправки:

• канела;
• джинджифил на прах;
• какао на прах;
• ванилия;
• индийско орехче;
• смлян карамфил.

За отслабване мързеливите овесени ядки се заливат с вода, пресни сокове и отвари без захар. Като подсладители се използват сушени плодове, заместители на захарта, натурални сиропи, мед и фъстъчено масло.

За да направите PP мързелива овесена каша още по-здравословна, по-добре е да поставите следното в буркан:

1. Ленено семе.
2. Семена от чиа.
3. Орехи.
4. Бадемово.
5. Кашу.
6. Слънчогледови семки.
7. Кедрови ядки.

Овесени ядки с кисело мляко в буркан

Със здравословна здравословна закуска от буркан - мързеливи овесени ядки с кисело мляко, ще получите заряд от енергия за целия ден, ще закусите вкусно и засищащо.

Ще се нуждая

• Херкулес овесена каша - половин чаша;
• кисело мляко - една трета от чаша;
• мляко - една трета от чаша;
• банан,
• канела.

Как да готвя

1. Изсипете Херкулес, кисело мляко, мляко, канела в буркан.
2. Затворете и разклатете добре, за да се смесят всички съставки.
3. Поставете капака на буркана в хладилника за една нощ.
4. На сутринта отворете, добавете парчета банан, разбъркайте.

Можете да съхранявате овесените ядки до 3 дни, консумирайте ги охладени.

Рецепта: овесени ядки в буркан с кефир

Мързелива овесена каша в буркан по тази рецепта с кефир се приготвя както в предишната или основна рецепта; За да го приготвите, трябва да закупите предварително или да имате ферментирали млечни продукти у дома - кефир с извара. Мързеливите овесени ядки с извара вървят добре с ягоди, сокът и портокаловите резени правят ястието двойно по-здравословно и го насищат с цитрусов аромат.

съставки

• овесени ядки - 4 супени лъжици;
• нискомаслен кефир - половин чаша;
• нискомаслено извара - половин опаковка;
• портокал - няколко резена;
• ленено семе - 1 ч.л.;
• ягоди - 4-5 плодове.

Подготовка

1. Изсипете люспи и ленено семе в буркан и разбъркайте с лъжица.
2. Добавете нарязаните ягоди.
3. Добавете извара и резенчета портокал.
4. Налива се кефир. Затворете буркана.
5. Поставете на хладно място до сутринта.

Съхранявайте до 2 дни, яжте овесена каша охладена.

Мързелива овесена каша в буркан с банан: рецепта

Мързеливата овесена каша с мляко с банан е добра, защото структурата на кашата с какао е красива, много нежна, има вкус на млечен шоколад с парчета мек банан.

Компоненти

• мляко - половин чаша;
• овесени ядки - 3 супени лъжици;
• зрял нарязан банан;
• какао – 1 ч.л.;
• кисело мляко – 3 супени лъжици;
• мед и подсладител - 1 ч.л.

Процес на готвене

1. Поставете овесените ядки, млякото, киселото мляко, какаото и подсладителя в буркан.
2. Поставете капака и разклатете добре, докато всички съставки се смесят.
3. Отворете, отгоре наредете резени банан и разбъркайте с лъжица.

Покрийте буркана с капак и го поставете на хладно място за една нощ. Съхранявайте до 2 дни. Ядем го охладено.

Мързеливи овесени ядки на вода в буркан

За отслабване е по-добре да готвите овесена каша с вряща вода без мляко. Сварете чаша вода и изсипете водата в буркан с овесени ядки. Оставете да престои 5 минути, докато зърнените култури омекнат. След това разбъркайте и добавете съставките от рецептата според списъка.

За приготвяне ще ви трябва: инстантни овесени ядки – 40 грама; вода - 1 чаша; бадеми – 1 супена лъжица; сушени плодове (червени боровинки, боровинки, череши) - 1 супена лъжица; канела на вкус.

Овесени ядки с чиа

Овесените ядки сами по себе си са здравословни, особено тези, на опаковката на които пише „изисква готвене“. В комбинация със семена от чиа, овесената каша в буркан се влива не по-дълго от основната рецепта. Но докато семената от чиа се накисват в нея, кашата се обогатява с полезни витамини и микроелементи, необходими за подобряване на здравето.

Бързата овесена каша не е подходяща за каша за една нощ, по-добре е да я оставите за.

Компоненти

• овесени ядки - 50 грама;
• семена от чиа - 30 грама;
• мляко (краве, кокосово или бадемово) – 250 мл;
• банан - 1 малък;
• мед или захар на вкус.

Как да готвя

1. Поставете зърнените култури в буркан.
2. Добавете семена от чиа отгоре.
3. Намачкайте банана на бананово пюре с помощта на вилица или блендер.
4. Подсладете с 1 чаена лъжичка мед или захар.
5. Залейте поставените съставки с млякото.
6. Затворете буркана с капак и разклатете добре.
7. Поставете в хладилника за една нощ.

Консумирайте овесените ядки охладени и съхранявайте до 4 дни.

Овесени ядки в буркан с касис

Мързелива студена овесена каша с касис и ленено семе - здравословна бърза закуска. Ползата от закуската е в идеално подбраните пропорции и комбинацията от супер здравословни продукти в едно бурканче: ленени семена, овесени ядки и касис.

Ще се нуждая

• френско грозде (черно, червено или бяло) - половин чаша;
• нискомаслено кисело мляко - 4 супени лъжици;
• овесени ядки - 2 супени лъжици;
• ленени семена - 1 супена лъжица;
• сладък сироп – 1 с.л.

Как да се направи

1. Добавете овесени ядки, ленено семе, сироп, кисело мляко в буркана.
2. Затворете капака и разклатете добре.
3. Отворете и покрийте с касис.
4. Охладете за една нощ (съхранявайте до 4 дни). Ядем овесени ядки охладени.

Овесени ядки с плодове в буркан

Можете да добавите всякакви плодове към стартовия комплект с мързеливи овесени ядки; през лятото - праскови, круши, сливи, кайсии, ябълки и горски плодове. През зимата и през цялата година кашата за една нощ е вкусна, напоена с банан и цитрусови плодове: портокал, мандарина.

съставки

• овесени ядки - 2 супени лъжици;
• натурално кисело мляко - 3 супени лъжици;
• мляко - половин чаша;
• портокалов конфитюр (конфитюр) – 1 супена лъжица;
• мандарини – 1 бр.

Рецепта

1. Добавете овесени ядки, мляко, кисело мляко и портокалов конфитюр в буркана.
2. Затворете капака и разклатете буркана, докато съставките се комбинират.
3. Отворете, добавете резенчета мандарина, нарязани на две части, разбъркайте с лъжица.
4. Покрийте буркана с капак и поставете на хладно място за една нощ.

Съхранявайте до 3 дни. Яжте овесена каша охладена

Мързеливи овесени ядки с ябълка и канела

Ябълката и канелата са две диетични съставки; те се използват при приготвянето на ароматни ябълкови пълнежи за сладки пайове, а плодовите десерти се приготвят със смляна канела. Мързелива овесена каша с ябълка е нежен, ухаещ деликатес + вкусна, бърза и здравословна закуска в буркан.

Ще се нуждая

• овесени ядки - 2 супени лъжици;
• малка ябълка - половина;
• ябълково пюре - 2 супени лъжици;
• смляна канела - половин чаена лъжичка;
• натурално кисело мляко - 3 супени лъжици;
• цветен мед – 1 ч.л.

Подготовка

1. Поставете овесените ядки, млякото, киселото мляко, канелата и меда в буркан.
2. Затворете капака и разклатете, докато съставките се смесят.
3. Отворете, добавете ябълково пюре и парчета ябълка и разбъркайте внимателно.
4. Покрийте буркана с капак и го поставете в хладилника за една нощ.

Съхранявайте 2 дни и яжте овесена каша охладена.

Как да си направим мързелива закуска: 5 идеи за буркан

Овесената каша е популярна сред любителите на диети за отслабване, овесът се счита за ценен продукт за. Овесената каша се използва за приготвяне, печене, използване, готвене. Но приготвянето на палачинки отнема време, което обикновено не е достатъчно сутрин.

Предлагаме ви да изберете вкусни варианти за бърза закуска и да допълните необичайните рецепти за овесени ядки, дадени по-горе. Още 5 идеи за мързеливи овесени ядки в буркан - идеи за здравословна, бърза закуска, която не е нужно да готвите и да ядете охладени овесени ядки. Всичко, от което се нуждаете, за да направите мързелива овесена каша, е да поставите съставките в буркан, да добавите течност и да я поставите в хладилника за една нощ. Вкусни идеи:

• С фурми.
• С горски плодове: боровинки, череши, вишни, ягоди.
• С ферментирало печено мляко.
• Без мляко и сок.
• Със сирене.
• Със "Снежна топка".

Мързелива овесена каша в буркан: ползи и вреди

Овесените ядки, обикновените инстантни овесени ядки, дълго варените пълнозърнести зърнени храни - овес - са богати на витамини и хранителни вещества, които са полезни за човешкото тяло. Овесената каша съдържа:

1. Манган.
2. Селен.
3. Магнезий.
4. Цинк.
5. Фосфор.
6. калций.
7. Желязо.
8. Магнезий.
9. Витамини А, В, Е.
10. Фибри.
11. протеини.
12. Минерали.
13. калий.
14. Аминокиселини.

Овесът е известен и като диетичен продукт, съдържащ бавни въглехидрати с нисък гликемичен индекс. Поради наличието на бавни въглехидрати в мързелива овесена каша, храносмилателният процес в тялото се забавя, което ви позволява да останете сити за дълго време и да избегнете преяждане. Овесената каша в буркан е полезна:

• мързелива овесена каша за отслабване помага за намаляване на глада поради дългосрочното храносмилане на фибри;
• предотвратява диабета, поради бавното храносмилане, нивото на захарта в кръвта на човек се стабилизира;
• овесената каша е полезна за намаляване на нивата на лошия холестерол;
• помага за понижаване на кръвното налягане, ежедневната консумация на овесени ядки помага за профилактиката и лечението на сърдечно-съдови заболявания;
• намалява риска от запушване на кръвоносните артерии, действа като народен лек при лечение на хипертония, понижава кръвното налягане;
• овесената каша ефективно облекчава запека, като има слабително действие;
• яденето на мързелива овесена каша за вечеря 1-2 часа преди лягане ще се превърне в незаменим лек и помощник, благодарение на наличието на бавни въглехидрати и протеини;
• нормализира метаболизма, това е особено важно за хора с наднормено тегло;
• показан за хора, страдащи от стомашно-чревни заболявания;
• е антиоксидант за младостта.

Ползите от овесена каша за човешкото тяло са огромни, но има ли вреда от яденето на каша? Ако ядете овесена каша в прекомерни количества, здравословният овесен продукт може да се превърне във вреден и да навреди на човешкото здраве.

Разгадамус съветва. За да сте сигурни, че вредните ефекти не надвишават полезните, трябва да наблюдавате бурканите овесени ядки, които ядете на ден. Киселините, съдържащи се в овесените ядки, особено фитиновата киселина, се натрупват в тялото в прекомерни количества и насърчават отстраняването на калций от костната тъкан.

Ползите и вредите от овесената каша, според диетолозите, зависят от нейната правилна употреба - приготвяне на ястия от овесени ядки с хранителни добавки, съдържащи минимално количество мазнини и захар, избор на PP рецепта за мързелива овесена каша - ястие, което практически няма противопоказания.

Мързеливата овесена каша е идеална закуска за цялото семейство - тези, които не обичат горещи зърнени храни (ако предпочитате топла закуска, можете да я затоплите малко в микровълновата сутрин). Универсална рецепта за ястие от овес е идеална за хапване през летните жеги, за разнообразяване на зимното меню, за ободряване и презареждане на батериите през есента, за нормализиране на теглото през пролетта и отслабване до лятото , или просто да промените ежедневната си диета, когато ви е писнало от гореща овесена каша.